ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦਾ ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਲਈ ਜਰਮਨੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਫ਼ ਹੈ: ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਿਸ਼ੂ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜਰਮਨ ਡਾਕਟਰੀ ਗਾਈਡਲਾਈਨ (2022 ਦੀ ਸਥਿਤੀ) ਅਤੇ ਜਰਮਨੀ ਦੀ ਜਨ-ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ ਰਾਤ ਲਈ 18 °C ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਮੰਨਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਸਥਾ 16 ਤੋਂ 18 °C ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਸਰਕਾਰੀ ਅੰਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਪੰਜਾਬ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਾਇਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ; ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ “ਹੀਟਵੇਵ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ” ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਵੇਖ।

ਜੇ ਤੂੰ ਹੋਰ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵੇਖੇਂ, ਤਾਂ ਤਸਵੀਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਰੰਗੀਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ NHS ਲਗਭਗ 16 ਤੋਂ 20 °C ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਇੱਕ ਰੂਮ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨਾਲ ਵੇਖਦੇ ਰਹੋ। ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਸੰਸਥਾ AAP ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਡਿਗਰੀ ਅੰਕ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਨਿਯਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਉਸੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਤੈਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਪਰਤਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਪਰਤ ਹੀ ਵੱਧ ਪਾਏ। ਅਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੀ ਸੰਸਥਾ Red Nose, ਜੋ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਫ਼ ਲਿਖਦੀ ਹੈ: ਇਹਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੋਈ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਿਸ਼ੂ ਮੌਤ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਗੱਲ 'ਤੇ ਸਭ ਸਹਿਮਤ ਹਨ: ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਣਾ। ਫ਼ਰਕ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ “ਬਹੁਤ ਗਰਮ” ਦਾ ਮਤਲਬ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ — ਇਹ ਗੱਲ AAP ਵੀ ਮੰਨਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ ਅੰਕ ਐਸਾ ਨਹੀਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਦੇਵੇ। ਅਸਲ ਗੱਲ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ, ਕੱਪੜਿਆਂ, ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਅਤੇ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਅਸਰ ਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾਪ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈਂ।

ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਲਈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 18 °C ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਰੱਖ। 16 ਤੋਂ 20 °C ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਰ ਰਾਤ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਨਿਭ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਉਸ ਮੁਤਾਬਕ ਹੋਣ। ਜੇ ਵਧ ਗਰਮੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਪਾ। ਜੇ 16 °C ਤੋਂ ਠੰਢ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪਰਤ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਪਾ ਦੇ — ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੀਟਿੰਗ ਕਰ ਲੈ। ਇਸ ਲਈ ਉੱਪਰੋਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕੰਬਲ ਕਦੇ ਵੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹਾਲੇ ਤੇਰੇ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲਦਾ। ਵੱਡੇ ਲੋਕ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਠੰਢੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਰਮਨੀ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨਿੱਕੇ ਮੁੰਡੇ-ਕੁੜੀਆਂ ਇਹ ਕੰਮ ਉਸੇ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਵਾਧੂ ਗਰਮੀ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਰ ਰਾਹੀਂ ਕੱਢਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਤਾਂ ਹੇਠ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਅੰਦਰ ਫ਼ਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਿਸ਼ੂ ਮੌਤ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖ਼ਿਮ ਕਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਰਮਨ ਡਾਕਟਰੀ ਗਾਈਡਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਸਬੂਤ ਵਾਲਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। AAP ਅਤੇ NHS ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਖ਼ਤਰਾ ਮੰਨਦੀਆਂ ਹਨ — ਚਾਹੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਕੱਪੜਿਆਂ, ਬਹੁਤ ਬਿਸਤਰੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਕਰਕੇ ਹੋਵੇ।

ਇਸਦੀ ਔਖੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਠੰਢ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਦੱਸ ਦੇਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਬਹੁਤ ਗਰਮੀ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਬਸ ਸੌਂਦਾ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ — ਜਰਮਨੀ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਰਮੀ ਇਕ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਹਲਕੀ ਠੰਢ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ: ਜੇ ਬੱਚਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਪੈ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਤੇ ਸੁੱਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਇਸ ਲਈ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ। 2001 ਦੀ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਲੈਬ ਸਟਡੀ ਵੀ ਇਹੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਗਭਗ 11 ਹਫ਼ਤੇ ਸੀ, ਜਦੋਂ 28 °C 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ 3 ਤੋਂ 6 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਜਗਾਉਣਾ 24 °C 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਔਖਾ ਸੀ — ਅਤੇ 24 °C ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ 18 °C ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਪਰ ਹੈ। ਮਾਹਿਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਔਖਾ ਜਾਗ ਪਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਗਰਮੀ ਵਰਗੇ ਜੋਖ਼ਿਮ ਕਾਰਕ ਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਵਿੱਚੋਂ ਜਾਗ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਨਮਜਾਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਡਰ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਵਾਂਗ ਨਾ ਪੜ੍ਹ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕੁਝ ਸੌਖੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਇੰਨੀ ਫ਼ਰਕ ਕਿਉਂ ਪਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਿਸ਼ੂ ਮੌਤ ਹੁਣ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ: 1991 ਤੋਂ 2020 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸਦੀ ਦਰ 93 ਫ਼ੀਸਦੀ ਘੱਟੀ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੇਸ ਸਾਲਾਨਾ 1,285 ਤੋਂ ਘਟ ਕੇ 84 ਰਹਿ ਗਏ — ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਮਾਪੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਜੋਖ਼ਿਮ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਕਰ ਦੇਣਾ ਵੀ ਮਕਸਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਕਸਦ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਿੱਜਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਤੈਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰਾ ਕਿੰਨਾ ਗਰਮ ਹੈ। ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਉਸਦੀ ਚਮੜੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ — ਪਰ ਸਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਹੱਥ ਤੇ ਪੈਰ ਅਕਸਰ ਠੰਢੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਇਸਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਠੰਢ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ; ਜਰਮਨੀ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਅਤੇ NHS ਦੋਵੇਂ ਇਸ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹਨ। ਅਸਲੀ ਇਸ਼ਾਰਾ ਧੜ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ: ਗਰਦਨ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ, ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਵਾਲੀ ਪਿੱਠ। ਜਰਮਨ ਗਾਈਡਲਾਈਨ ਤਾਂ ਸ਼ੱਕ ਵਾਲੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

1. 1

   ਹੱਥ ਗਰਮ ਕਰ ਲੈ: ਜੇ ਤੇਰੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਠੰਢੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੱਥ ਥੋੜ੍ਹਾ ਰਗੜ ਲੈ। ਬਰਫ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਠੰਢੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਹਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਅਸਲ ਨਾਲੋਂ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ।

2. 2

   ਸਹੀ ਥਾਂ: ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜਾਂ ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਕੱਪੜਿਆਂ ਹੇਠ ਪਾ, ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਗਾਏ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

3. 3

   ਅਰਥ ਸਮਝ: ਗਰਮ ਤੇ ਸੁੱਕਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਨਮੀ, ਪਸੀਨਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤਪਸ਼ ਮਤਲਬ: ਬਹੁਤ ਗਰਮ। ਠੰਢਾ ਮਤਲਬ: ਇੱਕ ਪਰਤ ਹੋਰ।

4. 4

   ਇੱਕ ਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਦਲ: ਇੱਕ ਪਰਤ ਘਟਾ ਜਾਂ ਵਧਾ, ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ 'ਤੇ ਬਦਲ — ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਚੀਜ਼ — ਫਿਰ ਕੁਝ ਵੇਲੇ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਛੂਹ ਕੇ ਵੇਖ।

AAP ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਗਰਮੀ ਹੈ: ਪਸੀਨਾ, ਭਿੱਜੇ ਵਾਲ, ਲਾਲ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਚਮੜੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਛਾਤੀ। ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਛੋਟੇ, ਉਭਰੇ ਹੋਏ, ਖੁਜਲੀ ਵਾਲੇ ਦਾਣੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਰਮੀ ਵਾਲਾ ਦਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਦ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਜਾਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। NHS ਸਮਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵੱਡਿਆਂ ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ। ਤੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਹਲਕਾ ਪਹਿਨਾ। ਫ਼ਰਕ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਗਲਾਸ ਦਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਦਬਾ: ਜੇ ਉਹ ਹੇਠਾਂ ਫਿੱਕੇ ਨਾ ਪੈਣ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਰਮੀ ਵਾਲਾ ਦਾਣਾ ਨਹੀਂ — ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੁਖ਼ਾਰ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਜੇ ਬਹੁਤ ਠੰਢ ਹੋਵੇ? ਜੇ ਗਰਦਨ ਠੰਢੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਹੋਰ ਪਾ ਦੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਲੈ ਲੈ। ਪਰ ਉੱਪਰੋਂ ਕੰਬਲ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਉਹ ਮੂੰਹ ਉੱਤੇ ਖਿਸਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਅਸਲੀ ਹਾਈਪੋਥਰਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਾਣਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ: ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਠੰਢਾ ਲੱਗੇ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸੁੱਸ ਹੋਵੇ, ਅਸਧਾਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁੱਪ ਤੇ ਨੀਂਦ-ਭਰਿਆ ਲੱਗੇ, ਅਤੇ ਪੀਣਾ ਨਾ ਚਾਹੇ। ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ — ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰ। ਮਦਦ ਆਉਣ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਇਪਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨੰਗੀ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ-ਨਾਲ-ਚਮੜੀ ਲਗਾ ਕੇ ਰੱਖ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਲੈ, ਪਰ ਉਸਦਾ ਚਿਹਰਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰਹੇ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਉਸਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਲੱਗਣ ਦੇ।

ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਨਹੀਂ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਮਾਰ ਕੇ ਹਟਾਇਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਸੀ ਲਈ ਗਾਈਡਲਾਈਨ ਅਤੇ ਜਰਮਨੀ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਕੰਬਲ ਦੀ ਥਾਂ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਕੀਆ, ਫਰ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਬੰਪਰ, ਗੱਦੀਦਾਰ ਕਿਨਾਰੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਨਰਮ ਖਿਡੌਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਾਲਣੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ — ਗਰਮੀ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਨਹੀਂ।

ਖਰੀਦਦੇ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖਣਾ ਚੰਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ:

• ਗਰਦਨ ਵਾਲਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹਿੱਸਾ: ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚਾ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਸਲਿੱਪ ਕਰ ਜਾਵੇ।

• ਬਾਂਹਾਂ ਵਾਲੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਿੱਸੇ: ਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚਾ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਖਿਸਕੇ, ਪਰ ਇੰਨੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵੀ ਹੋਵੇ ਕਿ ਬਾਂਹਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਿਲ ਸਕਣ।

• ਹੁੱਡ ਨਾ ਹੋਵੇ: ਸਿਰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰਹੇ।

• ਲੰਬਾਈ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿਚੋਂ ਸਿਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਘਟਾ ਕੇ, ਫਿਰ ਲੱਤ ਮਾਰਣ ਲਈ 10 ਤੋਂ 15 cm ਵਧਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰਮਨੀ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਵਜ਼ਨ ਮੁਤਾਬਕ ਸਾਈਜ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਟੇਬਲ ਮੰਨ।

• ਚੌੜਾਈ: ਬਹੁਤ ਢਿੱਲੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੱਪੜਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਾ ਲਪਟੇ।

• ਬਿਨਾਂ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲਾ: AAP ਸਾਫ਼ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ weighted ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ, ਕੰਬਲ ਅਤੇ swaddle sacks ਨਹੀਂ ਵਰਤਣੇ।

• ਮਿਆਰ: ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਲਈ ਯੂਰਪੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਿਆਰ EN 16781 ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਲੱਭ। ਇਹ ਗਰਦਨ ਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਵਾਲੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ, ਡੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਕਿੰਨਾ ਗਰਮ ਹੈ, ਇਹ ਲੇਬਲ ਉੱਤੇ ਦਿੱਤਾ TOG value ਦੱਸਦਾ ਹੈ। TOG ਗਰਮੀ ਰੋਕਣ ਦੀ ਇੱਕ ਇਕਾਈ ਹੈ: ਅੰਕ ਜਿੰਨਾ ਵੱਧ, ਬੈਗ ਉਨਾ ਹੀ ਗਰਮ। ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ 0.5 ਤੋਂ 3.5 ਤੱਕ ਦੇ ਮਾਪ ਮਿਲਦੇ ਹਨ — 0.5 ਹਲਕੇ ਸਮਰ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਲਈ ਅਤੇ 3.5 ਗੱਦੇਦਾਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਲਈ। ਯੂਰਪੀ ਮਿਆਰ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣੇ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗਾਂ 'ਤੇ ਇਹ value ਲਿਖੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀ ਮੋਟਾਈ ਠੀਕ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਸੀ ਕੋਈ ਨਿਰਮਾਤਾ-ਤੋਂ-ਆਜ਼ਾਦ ਟੇਬਲ ਨਹੀਂ ਜੋ ਹਰ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਦੀ SIDS-ਰੋਕਥਾਮ ਸੰਸਥਾ Lullaby Trust ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਐਸੀ ਟੇਬਲ ਨਹੀਂ ਛਾਪਦੀ: ਕਪੜੇ, ਭਰਾਵਟ ਅਤੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫ਼ਸੀ ਗਰਮ ਹਵਾ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਬੱਚਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਟੇਬਲਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਰੱਖੀ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਕੁਝ ਜਗ੍ਹਾ ਕਈ ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਫ਼ਰਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੈਟਰਨ ਮਿਲਦਾ-ਜੁਲਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਝਲਕ ਉਸੇ ਦਾ ਸਾਰ ਹੈ।

ਇਹ ਮਾਪ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵਾਂਗ ਲੈ, ਕਾਨੂੰਨ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੇਰੇ ਆਪਣੇ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਦੀ ਟੇਬਲ ਹੈ ਅਤੇ ਆਖ਼ਿਰ ਵਿੱਚ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਗਰਦਨ-ਚੈਕ। ਅਕਸਰ ਦੋ ਮੋਟਾਈਆਂ ਦੀ ਜੋੜੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕੰਮ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਗਰਮ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕੇਂ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਗਾਈਡਲਾਈਨ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ: ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਟ ਕਿ ਉਸਦੇ ਪੈਰ ਪਾਲਣੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਰਹੇ ਹੋਣ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਿਰ ਕਰਕੇ ਕੰਬਲ ਹੇਠ ਨਹੀਂ ਖਿਸਕੇਗਾ। ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਕੰਬਲ ਲੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫ਼ਿਕਸ ਕਰ। ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਕੰਬਲ ਨਾ ਪਾ।

ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਹੇਠ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਰਮਨੀ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਲਿਖਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਡਾਇਪਰ, ਬਾਡੀਸੂਟ ਅਤੇ ਸਲੀਪਸੂਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ — ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਚੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਪਤਲੀਆਂ ਕਪਾਹ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਤੂੰ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘਟਾ ਜਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈਂ। ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖ ਕਿ ਪਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗਰਮ ਹਵਾ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਵਾਧੂ ਪਰਤ, ਦਿੱਖ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਗਰਮੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਟੇਬਲਾਂ ਅਕਸਰ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਦੀਆਂ ਮੋਟਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਇੰਝ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਲਗਭਗ 24 °C ਤੋਂ ਉੱਪਰ: 0.5 TOG ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਿਨਾਂ ਬਾਂਹਾਂ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਬਾਂਹਾਂ ਵਾਲਾ ਬਾਡੀਸੂਟ।

• ਲਗਭਗ 20–24 °C: ਲਗਭਗ 1 TOG, ਹੇਠਾਂ ਛੋਟੀ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਬਾਂਹਾਂ ਵਾਲਾ ਬਾਡੀਸੂਟ।

• ਲਗਭਗ 16–20 °C: ਲਗਭਗ 2–2.5 TOG, ਹੇਠਾਂ ਲੰਮੀ ਬਾਂਹਾਂ ਵਾਲਾ ਬਾਡੀਸੂਟ, ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਲੀਪਸੂਟ।

• ਲਗਭਗ 16 °C ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ: 3–3.5 TOG ਨਾਲ ਬਾਡੀਸੂਟ ਅਤੇ ਸਲੀਪਸੂਟ — ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੀਟਿੰਗ।

ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਹਿਲੀ ਤਰਜੀਹ ਤੇਰੇ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਦੀ ਟੇਬਲ ਅਤੇ ਗਰਦਨ-ਚੈਕ ਨੂੰ ਹੀ ਦੇਣੀ ਹੈ।

ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੁਝ ਇੰਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• 17 °C ਵਾਲੀ ਸਰਦੀ ਦੀ ਰਾਤ: ਲੰਮੀ ਬਾਂਹਾਂ ਵਾਲਾ ਬਾਡੀਸੂਟ, ਸਲੀਪਸੂਟ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 2.5 TOG ਦਾ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ। ਠੰਢੇ ਪੈਰ ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੰਬਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ।

• 21 °C ਵਾਲੀ ਹਲਕੀ ਰਾਤ: ਬਾਡੀਸੂਟ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 1 TOG ਦਾ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ — ਜਾਂ ਆਲ-ਸੀਜ਼ਨ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਹੇਠ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਬਾਂਹਾਂ ਵਾਲਾ ਬਾਡੀਸੂਟ, ਜਦ ਤੱਕ ਗਰਦਨ ਸੁੱਕੀ ਰਹੇ।

• 26 °C ਵਾਲੀ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਰਾਤ: ਡਾਇਪਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਨਾਂ ਬਾਂਹਾਂ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਬਾਂਹਾਂ ਵਾਲਾ ਬਾਡੀਸੂਟ, ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਸਮਰ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ। ਸੱਚਮੁੱਚ ਤਪਦੀ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਬਾਂਹਾਂ ਵਾਲਾ ਬਾਡੀਸੂਟ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਇਪਰ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ, Lullaby Trust ਇਹੀ ਲਿਖਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੈਂ, ਤਾਂ AAP ਦਾ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਨਿਯਮ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸੋਚ ਕਿ ਇਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਤੈਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪ ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ — ਆਪਣਾ ਕੰਬਲ ਗਿਣੇ ਬਿਨਾਂ — ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਪਰਤ ਹੋਰ ਦੇ। ਇੱਥੇ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਇੱਕ ਪਰਤ ਵਜੋਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਦੀ ਹੈਂ, ਤਾਂ ਲਪੇਟਣ ਵਾਲਾ ਕੱਪੜਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਪਰਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਉਸਨੂੰ ਉਸੇ ਮੁਤਾਬਕ ਘੱਟ ਪਹਿਨਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ AAP ਮੁਤਾਬਕ ਲਪੇਟਣ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੱਤਾਂ ਢਿੱਲੀਆਂ ਮੁੜੀਆਂ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ ਤੋਂ ਹਿੱਲ ਸਕਣ: ਸਿੱਧੀਆਂ ਖਿੱਚ ਕੇ ਕੱਸ ਕੇ ਲਪੇਟੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਖ਼ਰਾਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੌਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਨਾ ਲਪੇਟੋ। ਜੇ ਲਪੇਟਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਤਲਾ ਕੱਪੜਾ ਜਿਵੇਂ ਮਲਮਲ ਜਾਂ ਸੂਤੀ ਵਰਤ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ ਲਿਟਾ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਪਾਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇਵੇ, ਲਪੇਟਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇ — AAP ਅਤੇ Red Nose ਇਹੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਹਿਲੇ ਜਨਮਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਅਸਲ ਨਿਯਮ ਉਹੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਟਾਡਲਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕੰਬਲ ਲੱਤ ਮਾਰ ਕੇ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ — ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਗਰਮੀ ਇੱਕਸਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਬੱਚੇ ਖੜ੍ਹਨਾ ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਮਾਡਲ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਦੋ ਸਾਲ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਜਰਮਨੀ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰਮ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਕੰਬਲ ਜਾਂ ਕਪਾਹ ਦੀ ਚਾਦਰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਵਾਧੂ ਗਰਮੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰ ਰਾਹੀਂ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰ ਦਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਟੋਪੀ, ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ 'ਤੇ ਹੁੱਡ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਉੱਤੇ ਕਪੜਾ, ਇਹ ਸਾਰੀ ਗਰਮੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਰਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸੀ ਲਈ ਜਰਮਨੀ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਟੋਪੀ ਨਾ ਪਹਿਨਾਓ। AAP ਵੀ ਇਹੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਅੰਦਰ ਟੋਪੀ ਨਹੀਂ।

ਇਹ ਗੱਲ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਵੇਲੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। NHS ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਕਮਰੇ, ਕਾਰ, ਬੱਸ ਜਾਂ ਰੇਲ ਵਿੱਚ ਆਓ, ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰ ਦਿਓ — ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚਾ ਜਾਗ ਵੀ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਖ਼ਿਰਕਾਰ ਪ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤਾ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਗਰਮ ਦੁਕਾਨ ਜਾਂ ਭਰੀ ਹੋਈ ਟ੍ਰੇਨ ਵਿੱਚ ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਫੁੱਟਮਫ਼ ਹੇਠ ਗਰਮੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫ਼ਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਟੋਪੀ ਉਤਾਰਨਾ ਅਤੇ ਫੁੱਟਮਫ਼ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਕਰ ਦੇਣਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਐਸਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਢੱਕ ਸਕੇ: ਨਾ ਕੰਬਲ, ਨਾ ਕਪੜਾ, ਨਾ ਸਿਰਹਾਣੇ ਕੋਲ ਡਕਾਰ ਵਾਲਾ ਕਪੜਾ। AAP ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸਿਰ ਢੱਕੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਸਬੂਤੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ — ਯਾਨੀ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪੱਕੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ।

ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਲਈ ਤੇਰਾ ਆਪਣਾ ਅਹਿਸਾਸ ਚੰਗਾ ਮਾਪਦੰਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੂੰ ਹਿੱਲਦਾ-ਡੁੱਲਦਾ ਹੈਂ, ਵੱਖਰੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਿਆ ਹੋਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈਂ, ਜਾਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਗਰਮ ਰਸੋਈ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈਂ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਰੂਮ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਅੰਦਾਜ਼ੇਬਾਜ਼ੀ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਬੇਬੀ ਮਾਨੀਟਰ ਵੀ ਤਾਪਮਾਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਜੋੜੇ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਨਮੀ ਵੀ ਮਾਪਦੇ ਹਨ।

ਇੰਝ ਮਾਪ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ:

• ਜਿਸ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸੁੱਤਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਰੱਖ — ਗਰਮ ਹਵਾ ਉੱਪਰ ਚੜ੍ਹਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਛੱਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਅਕਸਰ ਮੈਟ੍ਰੈੱਸ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਗਰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕੋਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਡ੍ਰੈਸਰ ਉੱਤੇ ਰੱਖ — ਕਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਰੇਲਿੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ; ਅਤੇ ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਮੀਟਰ ਦੂਰ ਰੱਖ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਾਰਾਂ ਨਾਲ ਗਲ ਘੁੱਟਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਠੰਢੀ ਬਾਹਰੀ ਕੰਧ ਜਾਂ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ, ਉੱਥੇ ਇਹ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਦਿਖਾਵੇਗਾ।

• ਹੀਟਰ ਦੇ ਕੋਲ, ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਉੱਥੇ ਇਹ ਵੱਧ ਦਿਖਾਵੇਗਾ।

• ਉਸੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਸੁੱਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵੱਖਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉੱਥੋਂ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ — ਨਾਲ ਵਾਲੇ ਨਰਸਰੀ ਰੂਮ ਦਾ ਨਹੀਂ।

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਵੇਖ ਲੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੂੰ ਖੁਦ ਹੀ ਜਾਗਿਆ ਹੋਵੇਂ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੇਖ ਲੈ। ਕਮਰੇ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਠੰਢੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਹੀਟਿੰਗ ਘਟਾਈ ਹੋਵੇ। ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਛੱਤ ਹੇਠਲਾ ਕਮਰਾ ਦਿਨ ਦੀ ਗਰਮੀ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਫ਼ਸਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਹੀ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਸਮਝ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ।

ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ: ਨਾ ਹੀਟਰ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਲ, ਨਾ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿ ਹਵਾ ਦਾ ਝੋੰਕਾ ਸਿੱਧਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਨਾ ਆਵੇ। ਜਰਮਨੀ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖਿੜਕੀ ਪੂਰੀ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਹਵਾ ਲਗਾਉ। ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਮਰੇ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰੀ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਹਵਾਦਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾ ਲਗਾ ਦਿਉ, ਤਾਂ ਹਵਾ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਕਮਰਾ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਕੀਤੇ। ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖ: ਨ੍ਹਾਉਣ ਅਤੇ ਡਾਇਪਰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਮਰਾ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ ਬੱਚਾ ਨੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨ੍ਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਲਈ ਜਰਮਨੀ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 23 °C ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ। 18 °C ਸੌਣ ਲਈ ਹਨ — ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਿਪਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ।

ਪੰਜਾਬ ਦੀਆਂ ਸਰਦੀਆਂ (ਦਸੰਬਰ ਤੋਂ ਫ਼ਰਵਰੀ) ਵਿੱਚ ਰਾਤਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਠੰਢੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਹੀਟਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਫਿਰ ਵੀ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ: ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਦੀ ਸੰਸਥਾ Lullaby Trust ਲਿਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਭਰ ਹੀਟਰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ — ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਪਰਤ ਅਕਸਰ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਹੀਟਰ ਜਾਂ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਰੇਡੀਏਟਰ ਚਲਾਉਣਾ ਪਏ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਰੱਖ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ 20 °C ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਣ ਦੇ। ਬੰਦ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇ ਜਾਂ ਲੱਕੜ ਵਾਲੀ ਅੰਗੀਠੀ ਕਦੇ ਨਾ ਬਾਲ: ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜਾਨ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਰਮਨੀ ਦੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਥਾਰਟੀ ਵੀ ਬੈੱਡਰੂਮ ਲਈ ਲਗਭਗ 17 °C ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਖ਼ਰਚਾ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਮਰਾ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਇੰਸੂਲੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਤਾਂ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਹੇਠ ਇਕ ਪਤਲੀ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਹੀ ਠੀਕ ਹੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰੋਂ ਕੰਬਲ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਹੀਟਿੰਗ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਮਰਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ 16 °C ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੇਠਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਠੰਢੇ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਠੰਢੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਫਫੂੰਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਵਾ ਦੀ ਨਮੀ ਵੀ ਕਮਰੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਘਰ ਅੰਦਰ ਲਈ 40 ਤੋਂ 60 ਫ਼ੀਸਦੀ ਤੱਕ ਦੀ relative humidity ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਘਰ ਘੱਟ ਇੰਸੂਲੇਟਡ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ 50 ਫ਼ੀਸਦੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਠੰਢੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਫਫੂੰਦ ਨਾ ਬਣੇ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ hygrometer, ਜੋ ਅਕਸਰ ਰੂਮ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੈਨੂੰ ਦਿਖਾ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਖੜੇ ਹੋ।

ਜੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਇਹ value ਲਗਾਤਾਰ 40 ਫ਼ੀਸਦੀ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੇਠ ਰਹਿੰਦੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ humidifier ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਗਰਮ ਭਾਫ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ: AAP ਠੰਢੀ ਹਵਾ ਵਾਲੇ humidifier ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ steam ਉਪਕਰਣ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਆ ਜਾਣ ਜਾਂ ਉਪਕਰਣ ਢੁੱਲ੍ਹ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੂਰ: ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 1 ਮੀਟਰ ਦੂਰ ਰੱਖ ਅਤੇ ਤਾਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ।

• ਸਾਫ਼ ਰੱਖ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਣੀ ਭਰ, ਹਰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੈਂਕ ਖਾਲੀ ਕਰਕੇ ਸੁੱਕਣ ਦੇ। ਲਗਭਗ ਹਰ 2 ਤੋਂ 3 ਦਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰ, ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਫ਼ਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂ distilled ਪਾਣੀ ਵਰਤ।

• ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰ: ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਉਪਕਰਣ ਖਿੜਕੀਆਂ ਤੇ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਨਮੀ ਸੰਘਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਉੱਥੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਫਫੂੰਦ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਨਹੀਂ: ਯੂਕਲਿਪਟਸ ਜਾਂ ਪੈਪਰਮਿੰਟ ਆਇਲ ਵਰਗੇ essential oils ਅਤੇ ਕੈਂਫਰ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ — ਭਾਵੇਂ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ — ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨਿੱਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਲੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸੁੱਕੜੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਹ ਰੁਕਣ ਤੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੋਖ਼ਿਮ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲੇ ਡਿਫ਼ਿਊਜ਼ਰ ਜਾਂ ਵੇਪਰਾਈਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਵਾਲ ਉਲਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਰਮਨੀ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 26 °C ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਪੰਜਾਬ ਦੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ (ਅਪ੍ਰੈਲ ਤੋਂ ਜੂਨ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ 38 °C ਤੋਂ ਵੱਧ) ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਜੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਾਲੇ ਕਦਮ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਠੰਢੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁਆ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਵੀ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਇਕੱਠੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਉੱਤਰੀ ਪਾਸੇ ਵਾਲਾ ਕਮਰਾ, ਹੇਠਲੀ ਮੰਜ਼ਲ ਜਾਂ ਕੂਲਰ/AC ਵਾਲਾ ਕਮਰਾ। ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਵਲ ਕਾਟ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਆਸਾਨ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਤਾਪਮਾਨ ਬਮੁਸ਼ਕਲ 25 °C ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਸੁੱਤਣਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਰਮਨੀ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਇਹੀ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਹੀਟਵੇਵ ਵਿੱਚ ਬੇਚੈਨ ਰਾਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੂੰ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈਂ, ਸਗੋਂ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇਕ ਸਮਝ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ।

ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਕਰ:

• ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਰੋਲਰ ਸ਼ਟਰ, ਬਲਾਇਂਡ ਜਾਂ ਪਰਦੇ ਬੰਦ ਰੱਖ, ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਧੁੱਪ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ।

• ਹਵਾ ਤਾਂਦੋਂ ਲਗਾ ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਹਵਾ ਠੰਢੀ ਹੋਵੇ — ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ।

• ਹਵਾ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਫੈਨ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈਂ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬੱਚੇ ਵੱਲ ਨਾ ਕਰ। ਇਹ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਹਵਾ ਦਾ ਝੋਕਾ ਠੰਢਕ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖ।

• ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਕਮਰਾ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਉਹੀ values ਤੱਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈਂ, ਅਤੇ ਮਾਪੇ ਤਾਪਮਾਨ ਮੁਤਾਬਕ ਕੱਪੜੇ ਤੇ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਰੱਖ। ਇਸ ਦੀ ਹਵਾ ਸਿੱਧੀ ਬਿਸਤਰੇ ਉੱਤੇ ਨਾ ਆਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਹਵਾ ਦਾ ਝੋੰਕਾ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਸ਼ਾਇਦ ਤੂੰ ਕਿਤੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੋਵੇ ਕਿ ਫੈਨ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਿਸ਼ੂ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ 2008 ਵਿੱਚ ਕੈਲੀਫ਼ੋਰਨੀਆ ਦੀ ਇੱਕ case-control study ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਿਲਿਆ ਸੀ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਫੈਨ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਸੁੱਤੇ, ਉਹ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸਨ। ਪਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ studies ਸਿਰਫ਼ ਸੰਬੰਧ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ। AAP ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਟਾ ਹਾਲੇ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਫੈਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਕਮਰਾ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੂੰ ਬੇਝਿਜਕ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈਂ — ਪਰ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।

ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਬਿਨਾਂ ਪੈਰਾਂ ਵਾਲਾ ਸਲੀਪਸੂਟ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਬਾਂਹਾਂ ਵਾਲਾ ਬਾਡੀਸੂਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤਪਦੀ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਇਪਰ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਸ ਵੇਲੇ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਸਿਰਫ਼ ਤਦ ਹੀ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਹੋਵੇ; 24 °C ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਲਈ ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਕਸਰ 0.5 TOG ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਢਿੱਲਾ ਕੰਬਲ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਠੀਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਥਰਮਾਮੀਟਰ 30 °C ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੜ੍ਹ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਜਰਮਨੀ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਗਿੱਲੇ ਕਪੜੇ ਨਾਲ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਠੰਢਕ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ — ਨਾ ਗਰਮ, ਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੰਢੇ; ਹਲਕੇ ਗੁੰਮਗੁੰਮੇ ਤੋਂ ਠੰਢੇ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਜਦੋਂ ਤੂੰ ਨਾਲ ਹੋਵੇਂ: ਗਰਦਨ, ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੋਛ, ਚਿਹਰੇ ਉੱਤੇ ਕਪੜਾ ਨਾ ਰੱਖ ਅਤੇ ਕੋਈ ਕਪੜਾ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਛੱਡ।

ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖ। ਪਹਿਲੇ 4 ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦੁੱਧ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੂੰ ਉਸਨੂੰ ਵੱਧ ਵਾਰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਵੱਧ ਵਾਰ ਦੇ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਡਾਇਪਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਜੇ ਭਿੱਜੇ ਡਾਇਪਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਣ, ਪੇਸ਼ਾਬ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬੱਚਾ ਸੁੱਸ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਵਿਖਾ।

ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਵੇਲੇ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖ: ਪ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕਪੜੇ, ਕੰਬਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਐਸੀ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਨਾ ਢੱਕ ਜੋ ਹਵਾ ਰੋਕ ਦੇਵੇ — ਇਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਗਰਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗਾ ਹੈ ਛਤਰੀ ਜਾਂ sunshade, ਜਿਸ ਹੇਠ ਹਵਾ ਆ-ਜਾ ਸਕੇ। ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਲਾ ਨਾ ਛੱਡ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਵੀਂ ਥਾਂ, ਨਵਾਂ ਮੌਸਮ — ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ-ਚੈਕ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨਾਲ ਰੱਖ: ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਘਰ ਅਕਸਰ ਘਰ ਨਾਲੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਜਾਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

• ਦੋ ਮੋਟਾਈਆਂ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਮੌਸਮ ਜਾਂ climate zone ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨਾ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਪੈਕ ਕਰ — ਜਾਂ ਆਲ-ਸੀਜ਼ਨ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਜੋੜ ਸਕੋ।

• ਅਜਾਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ: ਟ੍ਰੈਵਲ ਕਾਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਿਰਫ਼ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਮੈਟ੍ਰੈੱਸ ਹੀ ਵਰਤ, ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਗੱਦੀਆਂ, ਤਕੀਆਂ ਜਾਂ ਕੰਬਲ ਨਹੀਂ।

• ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ: ਇਸਦੀ ਹਵਾ ਸਿੱਧੀ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰ ਕਿ ਕਮਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹੇ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਹੋਟਲ ਕਮਰਾ ਪਤਲੇ ਸਮਰ ਬਾਡੀਸੂਟ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਜਾਂ ਨਾਨਾ-ਨਾਨੀ ਦੇ ਘਰ: ਜੇ ਘਰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਰੱਖਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੁੱਛ ਲੈ ਕਿ ਕੀ ਗੈਸਟ ਰੂਮ ਦੀ ਹੀਟਿੰਗ ਘਟਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਪਹਿਨਾ।

ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੀ car seat ਜਾਂ child seat ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਹੇਠਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਜੈਕਟਾਂ ਜਾਂ snow suits ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੱਟੀ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਿੱਧੀ ਲੱਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੜਕ-ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੰਸਥਾ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੈਕਟ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਪੱਟੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲੈ, ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੱਟੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਕੰਬਲ ਪਾ ਦੇ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਕਾਰ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਕੰਬਲ ਹਟਾ ਦੇ। ਲੰਮੇ ਸਫ਼ਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੀਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕੇਂ — ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਰਦਨ ਛੂਹ ਕੇ ਵੇਖ ਵੀ ਸਕੇਂ।

ਪ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬੇਬੀ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਗਰਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੈਰੀਅਰ ਜਾਂ ਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤਾਂ ਤੇਰੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਥੇ, ਘਰ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ, ਗਰਦਨ ਵੱਧ ਵਾਰ ਛੂਹ ਕੇ ਵੇਖ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਰਤ ਵੱਧ ਛੱਡਣ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਪਰਤ ਘੱਟ ਕਰ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਤਪਦਾ ਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ: ਕੀ ਇਹ ਮਾਹੌਲ ਕਰਕੇ ਹੈ? ਇੱਕ ਪਰਤ ਉਤਾਰ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ। AAP ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣਾ ਅਕਸਰ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਠੰਢੀ ਥਾਂ ਲੈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰ: ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੈਕਟਲ ਤਾਪਮਾਨ ਮਾਪ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਦਾਇਤਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਚੱਲ। ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸੁੱਸ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੀ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਲੈ।

ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬੁਖ਼ਾਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਮਾਪ ਪਿੱਠੇ ਰਾਹੀਂ, ਯਾਨੀ ਰੈਕਟਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਂਹ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਮੱਥੇ ਵਾਲੇ ਮਾਪ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਇਸ ਲਈ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਮੱਥੇ ਦਾ ਨਾਰਮਲ ਮਾਪ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ: ਐਸੇ ਵਿੱਚ ਰੈਕਟਲ ਮਾਪ ਹੀ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰ। ਜਰਮਨੀ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਆਂ 37.6 ਤੋਂ 38.4 °C ਨੂੰ ਵੱਧਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ 38.5 °C ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਨੂੰ ਬੁਖ਼ਾਰ ਮੰਨਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 38.0 °C ਤੋਂ ਹੀ ਬੁਖ਼ਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। AAP ਅਤੇ ਕਈ ਬਾਲ ਹਸਪਤਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਦ 38.0 °C (ਰੈਕਟਲ) ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੂੰ ਕਰਨਾ ਕੀ ਹੈ:

ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 38.0 °C ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ (ਰੈਕਟਲ) ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ — ਪਹਿਲੇ ਮਾਪ 'ਤੇ ਹੀ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ। ਇਸੇ ਉਮਰ ਵਿੱਚ 36.5 °C ਤੋਂ ਘੱਟ ਵੀ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹੈ: ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫ਼ੌਰੀ ਚਮੜੀ-ਨਾਲ-ਚਮੜੀ ਗਰਮ ਕਰ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਵੀ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵਿਖਾ; ਜੇ ਉਹ ਸੁੱਸ ਹੈ, ਠੰਢਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੀ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰ। 3 ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ (NHS) ਮੁਤਾਬਕ 39.0 °C ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੀ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਬੱਚਾ ਠੀਕ-ਠਾਕ ਹੀ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਲਗਭਗ 6 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੁਖ਼ਾਰ ਦੀ ਸਿਰਫ਼ ਉਚਾਈ ਇਹ ਘੱਟ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਕਿੰਨਾ ਬਿਮਾਰ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਸਦਾ ਵਿਹਾਰ, ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਬੁਖ਼ਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਪੇਟਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਓਵਰਹੀਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ AAP ਸਾਫ਼ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੁਖ਼ਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੋਟੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਜਾਂ ਲਪੇਟ ਕੇ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਫਿਰ ਵੀ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਮੁਤਾਬਕ ਹੀ ਰਹਿਣਗੇ। ਜੇ ਬੁਖ਼ਾਰ ਚੜ੍ਹਦਿਆਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੰਬਣੀ ਜਿਹੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਕ ਪਤਲੀ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਠੀਕ ਹੈ — ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਕਰੇ, ਉਹ ਪਰਤ ਫਿਰ ਹਟਾ ਦੇ।

ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ: ਸਮਾਂ, ਮਾਪਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਕ ਅਤੇ ਮਾਪਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲਿਖ ਲੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਅੰਕ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਲਨਾ-ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। Moonsleep ਵਿੱਚ ਤੂੰ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਮੇਤ ਦਰਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਂ — ਫਿਰ ਤੇਰਾ ਪਾਰਟਨਰ ਜਾਂ ਕੇਅਰ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਦਾਦੀ-ਨਾਨੀ ਵੀ ਤੁਰੰਤ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਖ਼ਰੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਕੀ ਨਤੀਜਾ ਸੀ।

ਜੇ ਪਾਰਟਨਰ, ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਜਾਂ ਬੇਬੀਸਿਟਰ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਟਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਪਾਲਸੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੰਜ ਗੱਲਾਂ ਫ੍ਰਿਜ਼ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

1. 1

   ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 18 °C — 16 ਤੋਂ 20 °C ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਠੀਕ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਭ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

2. 2

   ਹੱਥ-ਪੈਰ ਨਹੀਂ, ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਛੂਹ ਕੇ ਵੇਖ: ਗਰਮ ਤੇ ਸੁੱਕਾ ਠੀਕ ਹੈ।

3. 3

   ਸਿਰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ: ਟੋਪੀ ਨਹੀਂ, ਹੁੱਡ ਨਹੀਂ, ਮੂੰਹ ਉੱਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ।

4. 4

   ਕੰਬਲ ਨਹੀਂ, ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ; ਤਕੀਆ, ਫਰ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਬੰਪਰ ਨਹੀਂ — ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ।

5. 5

   ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਪਰਤ ਘੱਟ ਰੱਖਣਾ, ਇੱਕ ਵੱਧ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ — ਫਿਰ ਕੁਝ ਵੇਲੇ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਛੂਹ ਕੇ ਵੇਖ।

ਅਤੇ ਤੇਰੇ ਲਈ: ਹਰ ਰਾਤ ਹਰ ਅੱਧਾ ਡਿਗਰੀ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕਮਰਾ, ਆਪਣੇ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਬੱਚਾ ਸਮਝ ਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਫਿਰ ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਟਣ ਵੇਲੇ ਥਰਮਾਮੀਟਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੂੰ ਵੇਖਣ ਹੀ ਗਿਆ ਹੋਵੇਂ ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੌਲਾ ਸਪਰਸ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।