ਨਵਜਨਮਿਆ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦਾ

ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਹੀ, ਲਗਭਗ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੇ 36ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ, ਬੱਚਾ ਸੌਣ, ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਦਿਨ ਹੈ ਜਾਂ ਰਾਤ, ਇਸਦਾ ਸੰਕੇਤ ਉਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੈਥੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ: ਤੇਰਾ ਸਰੀਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪਲੇਸੈਂਟਾ ਰਾਹੀਂ ਉਸ ਤੱਕ ਵੀ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦਿਨਚਰੀ ਲੈ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਨਿੱਕਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕੇਂਦਰ ਹੈ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਣ ਚੁੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਹਾਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੀ।

ਜਨਮ ਨਾਲ ਇਹ ਰਾਹ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਖ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੰਕੇਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਲਗਭਗ 14 ਤੋਂ 18 ਘੰਟੇ ਸੌਂਦਾ ਹੈ — ਪਰ ਇਹ ਨੀਂਦ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਨ ਤੇ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਫੈਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਚਕਾਰ ਉਹ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਸੂਰਜ ਚਮਕ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਚੰਦ। ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ 2 ਵਜੇ ਵੀ ਸਿਰਫ਼ ਅਗਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੋ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਤੈਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨੀਂਦਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਉਹ ਵੀ ਹਾਲੇ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਦੀ ਲੈ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ 9ਵੇਂ ਤੋਂ 12ਵੇਂ ਜੀਵਨ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੈ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਿਸ਼ਾਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਦਿਨਚਰੀ ਲੈਆਂ ਵੀ — ਜਿਵੇਂ ਸੌਣ ਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਲੈ — ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਵੱਧ ਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਵਜੋਂ: ਲਗਭਗ 4–6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਹੋਰ ਨਿਯਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲਗਭਗ 8–12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਦਿਨ ਤੇ ਰਾਤ ਵੱਧ ਸਪਸ਼ਟ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਦਿਸਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ 10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਕਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਮੀ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀ ਲੜੀ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲੰਬੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 3–6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਹੋਰ ਪੱਕਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਨੇਰਾ ਹਾਲੇ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ‘ਤੇ ਓਹੋ ਜਿਹਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਿਵੇਂ ਤੈਥੇ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸਿਰਫ਼ ਉਡੀਕ ਹੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ? ਨਹੀਂ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਕਤਵਰ ਸੰਕੇਤ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੈ। 4 ਤੋਂ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਲੈ ਉਸ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਿਲਣ ਲੱਗੀ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਮਿਲੀ ਸੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 4ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਹੀ ਇਹ ਲੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਦਿਨਚਰੀ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ। 6 ਤੋਂ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੌਣ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਹੋਰ ਵੱਧ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮਿਲੀ ਸੀ। ਇਹ ਕਾਰਣ-ਅਸਰ ਦਾ ਪੱਕਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੈ। ਰੌਸ਼ਨ, ਚਲਦ-ਫਿਰਦ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਹਨੇਰੀਆਂ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਾਤਾਂ — ਇਹੀ ਭਾਸ਼ਾ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਸਮਝਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੈ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਔਸਤਨ ਲਗਭਗ 7 ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜੰਮੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਲੈ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ 9 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ corrected age, ਯਾਨੀ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਵਾਲੀ ਜਨਮ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ।

ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੰਮਾ ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸੌਂਦੇ ਹਨ — ਬੱਚੇ ਦੀ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ, ਬਾਂਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਦੇ ਘਰ ਮਿਲਣ-ਜੁਲਣ ਦੌਰਾਨ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਉਹ ਚੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ ਰਾਤ ਦੇ 11 ਤੋਂ 3 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਤਾਂ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਨਾ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਦੀ ਗਲਤੀ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜੋ ਹਾਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੀ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਪੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਲਗਭਗ 8ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ।

ਦਿਨ-ਰਾਤ ਦੀ ਇਹ ਉਲਟਾਅ ਇੱਕ ਬਟਨ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਛੋਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਖੁਰਾਕਾਂ ਹਨ। ਜਦ ਤੱਕ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣਾ ਜਨਮ ਵਾਲਾ ਵਜ਼ਨ ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਪਾ ਲੈਂਦਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ — ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਹ ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 14 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਤਦ ਤੱਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਗਭਗ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਉਸਨੂੰ ਫਿਰ ਦੁੱਧ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪਏ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਜਗਾਇਆ ਜਾਵੇ। 4 ਘੰਟੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਦ ਹਨ, ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ‘ਤੇ ਇਸਦਾ ਬੋਝ ਘੱਟ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਖੋਲ੍ਹ ਦੇਣਾ, ਤਾਜ਼ਾ ਡਾਇਪਰ ਲਗਾਉਣਾ, ਦੋ-ਚਾਰ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਫੜਨਾ ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਪੈਰ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਸਹਲਾਉਣਾ। ਕਈ ਵਾਰ 2–3 ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਕਸਦ ਉਸਨੂੰ ਲੰਮਾ ਜਾਗਦਾ ਰੱਖਣਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਮਿਲਣ।

ਜੋ ਗੱਲ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਉਹ ਹੈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਜਾਗਦਾ ਰੱਖਣਾ ਤਾਂ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਹ ਹੋਰ ਥੱਕਿਆ ਹੋਵੇ। ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ। ਇਸ ਲਈ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ: ਦੁੱਧ ਲਈ ਜਗਾਉਣਾ ਠੀਕ, ਪਰ ਉਸਦੀ ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਗਦਾ ਰੱਖਣਾ ਨਹੀਂ।

ਨਵਜਨਮਿਆ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਣ ਭੁੱਖ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਹਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਲਗਭਗ 2–10 ml, ਅਤੇ ਤੀਜੇ-ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੀ ਲਗਭਗ 30–60 ml। ਇਹ ਗੱਲ ਬੋਤਲ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਸਕੇਲ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੇਟ ਭਰਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬੋਤਲ ਵਾਲੇ ਸ਼ਿਸ਼ੂ-ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਰ 1½ ਤੋਂ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੋਤਲ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਰ 2 ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ — ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਪਿਛਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਅਗਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੱਕ ਗਿਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਰਾਹਦਾਰੀ ਹੈ, ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਕੜੀ ਟਾਈਮਟੇਬਲ ਨਹੀਂ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਹ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ 8 ਤੋਂ 12 ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਆਉਣਗੀਆਂ ਹੀ।

ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਜਿਹੜੀ ਤੈਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਲਗਭਗ 6ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੁੱਧ ਲਈ ਜਾਗੇ, ਅਤੇ ਕਈਆਂ ਵਿੱਚ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ। ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਂ ਉਲਟ ਨਿਯਮ ਹੈ: ਜਦ ਤੱਕ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣਾ ਜਨਮ ਵਾਲਾ ਵਜ਼ਨ ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਪਾ ਲੈਂਦਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਹ ਲਗਭਗ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਜਾਗਦਾ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਜਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਬੱਚੇ ਸ਼ਾਮ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਤਾਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਘੰਟੇ ਦੇ ਫ਼ਰਕ ਨਾਲ। ਇਸਨੂੰ cluster feeding ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ — ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੇਰਾ ਦੁੱਧ ਘੱਟ ਹੈ। ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ: ਲਗਭਗ 5ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਗਿੱਲੇ ਡਾਇਪਰ, ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਵਜ਼ਨ ਵਧਣਾ। ਅਜਿਹੇ ਦੌਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ 2–3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ, ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਦੁੱਧ ਮੰਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ growth spurts ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਕੈਲੰਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਸੂਚੀਆਂ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਣ ਦਿਆਂ।

ਹਰ ਰਾਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਓਦੋਂ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦ ਤੂੰ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈਂ। ਭੁੱਖ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਅਕਸਰ ਰੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਬੱਚਾ ਮੂੰਹ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹੋਠ ਚੱਟਦਾ ਹੈ, ਜੀਭ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਲੱਭਣ ਵਾਂਗ ਸਿਰ ਮੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੱਥ ਮੂੰਹ ਵੱਲ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਰੋਣਾ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਦਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਰੋ ਚੁੱਕਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਉਹ ਇੰਨਾ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।

ਦੁੱਧ ਪੀਂਦਿਆਂ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਹਵਾ ਵੀ ਨਿਗਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਡਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ 3 ਹਾਲਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਮੋਢੇ ‘ਤੇ: ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਠੋਡੀ ਤੇਰੇ ਮੋਢੇ ‘ਤੇ ਟਿਕੀ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇ, ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਸਹਲਾਵੇਂ ਜਾਂ ਟੱਪੇ ਮਾਰ। ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੂੰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਤੁਰੇ।

• ਤੇਰੀਆਂ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਬਿਠਾ ਕੇ: ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠਿਆ ਹੋਵੇ, ਮੂੰਹ ਤੇਰੇ ਵੱਲੋਂ ਉਲਟ ਪਾਸੇ। ਇੱਕ ਹੱਥ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਵੇ, ਗਲੇ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਏ, ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਰਗੜ।

• ਤੇਰੀਆਂ ਘੁੱਟਣਾਂ ‘ਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਬਲ: ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਤੇਰੀ ਗੋਦ ‘ਤੇ ਆੜੇ ਪਿਆ ਹੋਵੇ, ਤੂੰ ਉਸਦੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਸਹਲਾ।

ਜੇ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋਣ — ਉਹ ਰੋਵੇ, ਪਿੱਠ ਤਾਣੇ, ਲੱਤਾਂ ਖਿੱਚੇ, ਮੁੱਠੀਆਂ ਭਿੰਚੇ — ਤਾਂ ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਗੋਲ ਗੋਲ ਹੱਥ ਫੇਰਨਾ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਸਾਇਕਲ ਵਾਲੀ ਚਾਲ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਬੱਚੇ ਓਦੋਂ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਾਗਦੇ ਹੋਏ ਤੇਰੇ ਬਾਂਹ ‘ਤੇ ਜਾਂ ਤੇਰੀਆਂ ਘੁੱਟਣਾਂ ਉੱਪਰ ਪੇਟ ਦੇ ਬਲ ਟਿਕੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਸਹਲਾਵੇਂ। ਇਹ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਗਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਰੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਕਦੇ ਵੀ ਸੌਣ ਦੀ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਨਹੀਂ।

ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦੁੱਧ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਾ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਹ ਉਗਲਣਾ 8ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਦਦ ਇਹ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵੇਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੱਕ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਵਿਚਕਾਰ ਡਕਾਰ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਰੁਕਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਵੇਲੇ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਵੇ। ਪਰ ਸੌਣ ਲਈ ਉਹ ਫਿਰ ਵੀ ਸਮਤਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ ਹੀ ਲੇਟੇਗਾ। ਸਿਰ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਉੱਪਰ ਕਰਨਾ, ਢਲਵੀਂ ਤਕੀਆ ਜਾਂ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਬੇਬੀ ਸੀਟ ਉਗਲਣ ਦੇ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਐਸਾ ਰੋਣਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਸਾਫ਼ ਕਾਰਣ ਨਹੀਂ ਦਿਸਦਾ। ਨਵਜਨਮੇ ਬੱਚੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਦਿਨ ਦੇ 1 ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਰੋਂਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੇਰ ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਵੇਲੇ। ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਗਭਗ 6ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਘਟਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। 3–4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਨ, ਹਰ ਦਿਨ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਹ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲੇ, ਤਾਂ ਮਾਹਿਰ ਇਸਨੂੰ excessive crying ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਗਲਤ ਵਰਤਾਵ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ। ਅਕਸਰ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲ ਓਵਰਲੋਡ ਹੋ ਗਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੱਗਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਜਿਹੇ ਵੇਲੇ ਅਕਸਰ ਘੱਟ, ਨਾ ਕਿ ਵੱਧ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਹੌਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲਾ ਕਮਰਾ, ਤੇਰਾ ਸਰੀਰ, ਇਕਸਾਰ ਹੌਲਾ ਝੁਲਾਵਾ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਚਾਲ, ਹੌਲਾ ਹੰਮਿੰਗ, ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਪੈਸੀਫ਼ਾਇਰ ਚੁੱਸਣਾ। ਜੇ ਤੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦਾ/ਪਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈਂ, ਤਾਂ ਪੈਸੀਫ਼ਾਇਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਹੋ ਜਾਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੀਏ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 3 ਤੋਂ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਘਬਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਟ੍ਰਿਕ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਕਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬੇਚੈਨ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਚੁੱਕ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਚੁੱਕਿਆ ਗਿਆ, ਉਹ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ‘ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਰੋਂਦੇ ਸਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ। ਪਰ ਜੋ ਬੱਚੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਂਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦਲੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਿਆ। ਇਸ ਲਈ ਚੁੱਕ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਹੱਲ ਵੀ ਨਹੀਂ।

ਜੇ ਤੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੇਰਾ ਸਬਰ ਟੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾਕਾਮੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੈਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਬਿਸਤਰ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ, ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈ, ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇ ਦੇ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਝੰਝੋੜ ਨਾ। ਝੰਝੋੜਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਚੋਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੈਨੂੰ ਲੱਗੇ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਹੱਥੋਂ ਨਿਕਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮਦਦ ਲੈ ਲੈ — ਇਹ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰ ਕਿ ਰੋਣਾ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਰੋਣ ਦੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੇ। ਬਾਲ ਰੋਗ ਡਾਕਟਰ, ਆਸ਼ਾ ਵਰਕਰ ਜਾਂ ਏ.ਐਨ.ਐਮ. ਤੋਂ, ਜਾਂ 24 ਘੰਟੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਮੁਫ਼ਤ ਟੈਲੀ ਮਾਨਸ ਹੈਲਪਲਾਈਨ 14416 ਜਾਂ 1800-891-4416 ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈ।

ਇਹ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਵਜਨਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਦਿਨਚਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: ਜੋ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦਾ, ਸਗੋਂ ਅਕਸਰ ਉਸਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਨਵਜਨਮੇ ਬੱਚੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੀ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਕਸਰ 35 ਤੋਂ 75 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਡਾਇਪਰ ਬਦਲਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਲਗਭਗ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ‘ਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ 60 ਤੋਂ 90 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਢੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ‘ਤੇ ਲਗਭਗ 75 ਤੋਂ 140 ਮਿੰਟ। ਇਹ wake windows ਅਭਿਆਸਕ ਤਜ਼ਰਬੇ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ, ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਗਾਈਡਲਾਈਨ ਨਹੀਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਜੋਂ ਲੈ; ਬਾਕੀ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਆਪ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗਾ: ਉਹ ਨਜ਼ਰ ਹਟਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਲੀ ਤੱਕਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੰਭਾਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਮੱਥਾ ਸਿਕੋੜਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਠੀਆਂ ਭਿੰਚਦਾ ਹੈ, ਕੁੜਕੁੜਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੇਰੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰਫ਼ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਬੱਚੇ ਤੱਕ ਕੁਝ ਹੀ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਮੰਦ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਸਨ, ਉਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਦਿਨ ਵੀ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਚਿਹਰੇ, ਸੁੱਗੰਧਾਂ, ਹੱਥ, ਹਿਲਚਲ। ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਵਾਲੀ ਦੁਪਹਿਰ, ਭੀੜ ਵਾਲੀ ਬਾਜ਼ਾਰ ਸੜਕ ‘ਤੇ ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਾਗਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੈਨੂੰ ਘਰ ਹੀ ਰਹਿਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਮਿਲਣ-ਜੁਲਣ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖ।

• ਜੇ ਬੱਚਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੁੜਕੁੜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਨਾ ਘੁਮਾਉਂਦੇ ਫਿਰੋ। ਐਸੇ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਸ਼ਾਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਘੰਟਾ ਰੱਖੋ: ਹੌਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਵੱਧ ਸਰੀਰਕ ਨੇੜਤਾ।

• ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਸਣ, ਅਗਲੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਲਦੀ ਲਿਜਾਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ‘ਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਹੀ ਫਿਰ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜ਼ਿੱਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਨਵਜਨਮਿਆ ਬੱਚਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਉਸਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖੇ, ਖੁਰਾਕ ਦੇਵੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਵਾਜ਼ ਮਾਰੇ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਧੀਰਜ ਦੇਵੇ। ਇੰਨੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਤੂੰ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ। ਉਲਟ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਘੱਟ ਰੋਂਦੇ ਹਨ।

ਰਾਤ ਲਈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ: ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਾਸਿਨੇਟ, ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਬ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ sidecar crib ਜੋ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਬਿਸਤਰ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਤੇ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਖਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੂੰ ਇੰਨਾ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈਂ ਕਿ ਉਸਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕੇਂ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇਂ, ਪਰ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਵੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਬੱਚੇ ਓਦੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲਿਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਪਲ ਤੇਰਾ ਹੱਥ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਰਹੇ ਜਾਂ ਤੂੰ ਹੌਲਾ ਹੰਮ ਕਰੇ।

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਜਿੰਨੀ ਚਾਹੋ ਉੱਨੀ ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਚੁੱਕਣਾ, ਗੱਲੇ ਲਗਾਉਣਾ, ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸੰਪਰਕ। ਬੇਬੀ ਕੈਰੀਅਰ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਵਾਲੀ sling ਵਿੱਚ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਦਿਸਦਾ ਰਹੇ, ਨੱਕ ਤੇ ਮੂੰਹ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਿਰ ਕਪੜੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਧੱਸੇ। ਉਸਦੀ ਠੋਡੀ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਨਾ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇ — ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਉਂਗਲ ਜਿਤਨਾ ਫ਼ਾਸਲਾ — ਅਤੇ ਉਹ ਇੰਨਾ ਉੱਚਾ ਤੇ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਲੱਗਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੂੰ ਉਸਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਚੁੰਮ ਸਕੇ। ਜੇ ਉਹ ਤੇਰੀ ਛਾਤੀ ‘ਤੇ ਸੁੱਤ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੂੰ ਖੁਦ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੈਨੂੰ ਵੀ ਝਪਕੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੇ ਬਿਸਤਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦੇ।

ਤਾਂ ਫਿਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਹੋਣ ਦਾ ਪਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗੇ? ਸਖ਼ਤ ਟਾਈਮਟੇਬਲ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਹਰ ਦਿਨ ਮੁੜ ਆਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾ। ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਚੁਣ, ਜਿਵੇਂ 6 ਤੋਂ 8 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ। ਇਸ ਵੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣੇ: ਪਰਦੇ ਖੋਲ੍ਹ, ਬੱਤੀ ਜਗਾ, ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰ ਕੇ ਦਿਨ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਵਾ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ “ਸ਼ੁਭ ਸਵੇਰ” ਕਹਿ। ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਹਾਲੇ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ, ਪਰ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲੈਣ ਦੇ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਖਿੜਕੀ ਕੋਲ ਬੈਠ, ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਘਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਰੌਸ਼ਨ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਠੰਢੇ ਵੇਲੇ ਟਹਿਲਣ ਜਾਓ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚ। ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਤੇ: ਸਿਰਫ਼ ਛਾਂ ਵਿੱਚ। ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿੱਖੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਬੱਚੇ ਦੀ ਗੱਡੀ ਨੂੰ ਕਪੜੇ ਨਾਲ ਨਾ ਢੱਕੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਦਰ ਗਰਮੀ ਫਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ — ਹਵਾ ਗੁਜ਼ਰਨ ਵਾਲੀ ਛਤਰੀ ਜਾਂ ਸਨਸ਼ੇਡ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਹੈ।

• ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਝਪਕੀਆਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ। ਝਪਕੀਆਂ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ, ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਘਰ ਦੀਆਂ ਆਮ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਫੁਸਫੁਸਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਪਰਦੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ‘ਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਇਹੀ ਫ਼ਰਕ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਤੇ ਰਾਤ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੀਂਦ ਲਈ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਮਤਲ ਸਤ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਹੀ ਸੌਵੇ — ਜਿਵੇਂ ਬਾਸਿਨੇਟ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਗੱਡੀ ਦੀ carrycot ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਵਲ ਕ੍ਰਿਬ ਵਿੱਚ — ਨਾ ਕਿ ਸੋਫੇ ‘ਤੇ, ਨਰਸਿੰਗ ਤਕੀਆ ‘ਤੇ, ਬੇਬੀ ਨੇਸਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਾਊਂਸਰ ਸੀਟ ਵਿੱਚ।

• ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੋਵੇ। ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਜਾਗਦਾ ਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ, ਗੀਤ ਗਾ, ਉਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਨੇੜੇ ਤੋਂ ਦਿਖਾ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕ ਕੇ ਘੁੰਮਾ ਅਤੇ ਦੱਸ ਕਿ ਤੂੰ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹੈਂ। ਜਾਗਦੇ ਅਤੇ ਤੇਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਪੇਟ ਦੇ ਬਲ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਇਸਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਵਜਨਮਿਆਂ ਵਿੱਚ wake window ਜਲਦੀ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ। ਨਾਸ਼ਤਾ, ਸਫ਼ਾਈ, ਫ਼ੋਨ ‘ਤੇ ਗੱਲ, ਟਹਿਲਣਾ: ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ਼ਾਰੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਹੀ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲੈ ਨਾਲ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਤੇਰਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਦਿਨ ਵੀ ਇੱਕ ਟਾਈਮ-ਕੀਪਰ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਲ ਪਰਫ਼ੈਕਟ ਹੋਣੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ। ਅਸਲ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਫ਼ਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ — ਇੱਕ ਦਿਨ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਹਫ਼ਤਾ ਦਰ ਹਫ਼ਤਾ।

ਰਾਤ ਦਿਨ ਦਾ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ — ਦੁੱਧ, ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਡਾਇਪਰ, ਅਤੇ ਤੇਰੀ ਨੇੜਤਾ — ਉਹ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਰਾਤ ਦਰ ਰਾਤ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ: ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਮਿਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ।

ਰਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਲਈ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਸਤਰ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਨਾਈਟ ਸਟੇਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲੈ:

• ਇੱਕ ਹੌਲੀ, ਗਰਮ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਜੋ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਜਗ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਤਨੀ ਹੀ ਹੋਵੇ — ਛੱਤ ਵਾਲੀ ਤੇਜ਼ ਬੱਤੀ ਨਹੀਂ

• ਡਾਇਪਰ, ਫ਼ੀਕੇ ਵਾਈਪ ਜਾਂ ਧੋਣ ਵਾਲਾ ਕਪੜਾ, ਬਦਲਣ ਲਈ ਮੈਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬਾਡੀਸੂਟ

• ਡਕਾਰ ਵਾਲਾ ਕਪੜਾ, ਅਤੇ ਤੇਰੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਿਲਾਸ ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਨੈਕ — ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਬਾਂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਤਦ ਗਰਮ ਪੇਅ ਨਾ ਪੀਣਾ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ

• ਜੇ ਤੂੰ ਬੋਤਲ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਦਿੰਦਾ/ਦਿੰਦੀ ਹੈਂ: ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲ ਕੇ ਥਰਮਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖ (ਇਹ ਗਰਮ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਮਪੀ ਹੋਈ ਪਾਊਡਰ ਮਾਤਰਾ ਸਾਫ਼, ਸੁੱਕੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਓਦੋਂ ਹੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੇ: ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥ ਧੋ, ਫਿਰ ਪਹਿਲਾਂ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪਾ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਊਡਰ। ਜੇ ਉਲਟ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਬਹੁਤ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ‘ਤੇ ਬੋਝ ਪਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਦੁੱਧ ਗਰਮ ਰੱਖ ਕੇ ਨਾ ਛੱਡ ਅਤੇ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਬਾਅਦ ਲਈ ਨਾ ਸੰਭਾਲ।

ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਆਵਾਜ਼ ਮਾਰੇ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੰਘ ਸਕਦੀ ਹੈ:

1. 1

   ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁਣ ਲੈ। ਹਰ ਘੁਰਘੁਰਾਹਟ ਜਾਂ ਝਟਕਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਬੱਚਾ ਜਾਗ ਗਿਆ ਹੈ — ਹੌਲੀ, active sleep ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਆਮ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਕੁਝ ਸੈਕਿੰਡ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 1–2 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੀ ਹੈ। ਜੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਹੋਰ ਮੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਣ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਸਣ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਉਸਦੇ ਕੋਲ ਜਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ੋਰ-ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਰੋਵੇ।

2. 2

   ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬੰਦ ਹੀ ਰਹਿਣ ਦੇ। ਨਾਈਟ ਲਾਈਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ brightness ਵੀ ਘਟਾ ਲੈ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਹੱਥ ਹੀ ਨਾ ਲਾ। ਚਮਕੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਦਿਨ।

3. 3

   ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ। ਘੱਟ ਸ਼ਬਦ, ਹੌਲੀ ਆਵਾਜ਼, ਕੋਈ ਖੇਡ ਨਹੀਂ। ਮੁਸਕਾਨ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਗਾਣਿਆਂ ਤੇ ਚਿਹਰਿਆਂ ਵਾਲਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਵੇਰ ਲਈ ਸੰਭਾਲ ਰੱਖ।

4. 4

   ਛੋਟੀ ਡਕਾਰ। 1–2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਫੜਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

5. 5

   ਡਾਇਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੀ ਬਦਲ। ਜੇ ਪੋਟੀ ਹੋਵੇ, ਡਾਇਪਰ ਬਹੁਤ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਜਲ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹਾਂ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਨਾ ਹੀ ਚੰਗਾ। ਜੇ ਬਦਲਣਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ, ਹੌਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ — ਅਤੇ ਬਿਸਤਰ ਜਾਂ changing place ‘ਤੇ ਤੇਰਾ ਇੱਕ ਹੱਥ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬੱਚੇ ‘ਤੇ ਰਹੇ।

6. 6

   ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ। ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ, ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਵਿੱਚ (ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਸੂਤੀ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾ) — ਅਤੇ ਤੂੰ ਵੀ ਫਿਰ ਲੇਟ ਜਾ।

ਅਤੇ ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਦੇ ਢਾਈ ਵਜੇ ਪੇਟ ਭਰਿਆ, ਸੁੱਕਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਦਾ ਹੋਵੇ? ਤਦ ਵੀ ਰਾਤ ਹੀ ਰਹੇਗੀ। ਹਨੇਰੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਬਾਂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫੜੋ ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਬਿਸਤਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਰਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੰਮ ਕਰੋ। ਨਾ ਟੀਵੀ, ਨਾ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਦੀ ਬੱਤੀ, ਨਾ ਖੇਡ। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਵਿਅਰਥ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਉਹ ਸੁਨੇਹਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਮੁੜ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਏ, ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਪੇਸ਼ ਕਰ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਪਲਕਾਂ ਭਾਰੀਆਂ ਲੱਗਣ, ਉਸਨੂੰ ਲਿਟਾ ਦੇ।

ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਾਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੰਡੋ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲੰਮਾ ਲਗਾਤਾਰ ਸੌਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ।

ਰੁਟੀਨ ਬੱਚੇ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਸੂਚਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਾਲ-ਰੋਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਬੱਚਾ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਤੂੰ ਇਹ ਕੰਮ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹੈਂ। 1 ਤੋਂ 15 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ‘ਤੇ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਸੀ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੰਬੀਆਂ ਲੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਜਾਗਦੇ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਘੱਟ ਟੁੱਟਦੀ ਸੀ। ਇਹ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਫ਼ਰਕ ਸਿਰਫ਼ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਹੀ ਪਿਆ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਹਾਲੇ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਸਮਾਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ। ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਕੋਈ ਸਪਸ਼ਟ bedtime ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਐਸੇ ਪਲ ਨਾਲ ਜੋੜ ਦੇ ਜੋ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਆਖ਼ਰੀ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਤੂੰ ਖੁਦ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿੰਦਾ/ਦਿੰਦੀ ਹੈਂ। ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਿਸਣ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਦੋਂ ਥੱਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਖਿਸਕਾ ਦੇ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਕਦਮ ਇੱਕੋ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਆਉਣ। ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ:

1. 1

   ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੌਲੀ ਕਰਨੀ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਰਮ ਕਰਣੀਆਂ, ਟੀਵੀ ਬੰਦ।

2. 2

   ਤਾਜ਼ਾ ਡਾਇਪਰ, ਨਾਈਟਸੂਟ, ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ (ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਕਾਫ਼ੀ)।

3. 3

   ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਆਖ਼ਰੀ ਖੁਰਾਕ।

4. 4

   ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕੋ ਵਾਕ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਗੀਤ, ਜਿਵੇਂ “ਹੁਣ ਰਾਤ ਹੈ। ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।”

5. 5

   ਲਿਟਾਉਣਾ — ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ, ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰ ਵਿੱਚ।

ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1–2 ਵਾਰ ਵੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਇੱਥੇ ਗਰਮੀ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਫਿਰ ਵੀ ਰੋਜ਼ ਨਹਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ। ਜੇ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਸੁੰਦਰ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਓਦੋਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਾਗਦਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਭੁੱਖਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਰੁਟੀਨ ਕੌਣ ਕਰਵਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਸਾਥੀ, ਦਾਦੀ ਜਾਂ ਬੇਬੀਸਿਟਰ ਵੀ ਇੱਕੋ ਕਦਮ ਇੱਕੋ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨ, ਤਾਂ ਸੁਨੇਹਾ ਓਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਨਾ ਦਿਸੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਰੁਟੀਨ ਕੋਈ ਸਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਇਨੇ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਾਇਦ ਤੂੰ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਦਾ ਬੱਚਾ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ “ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਸੌਣ” ਲੱਗ ਗਿਆ ਸੀ। ਐਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਮਾਪਦੰਡ ਨਹੀਂ। ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਸੌਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੀ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਗਭਗ 6ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹਨ। ਲਗਭਗ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ ਕਈ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ 6ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਜਾ ਕੇ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸਭ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ: ਕੈਨੇਡਾ ਦੇ ਲਗਭਗ 400 ਬੱਚਿਆਂ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ‘ਤੇ 3 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੱਚਾ ਹਾਲੇ ਰਾਤ ਨੂੰ 6 ਘੰਟੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਹੀਂ ਸੁੱਤਾ ਸੀ, ਅਤੇ 1 ਸਾਲ ‘ਤੇ ਵੀ 4 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ। ਇਸਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਿਸਦੀ ਹੈ:

• ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਮੀ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀ ਲੜੀ ਹੋਰ ਲੰਬੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਨੀਂਦ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਰਾਤ ਵੱਲ ਖਿਸਕਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

• ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹੋਰ ਲੰਬੇ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

• ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਥੱਕਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਮੀ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀ ਲੜੀ ਕਿੰਨੀ ਲੰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕੋ ਉਮਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿੰਟਾਂ ਨਹੀਂ, ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਫ਼ਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਘੱਟ ਹੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ — ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੂੰ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਥੱਕਿਆ ਹੋਵੇਂ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਲਿਖ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਕਦੋਂ ਸੌਂਦਾ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਪੀਂਦਾ ਹੈ — ਕਾਗਜ਼ ‘ਤੇ ਜਾਂ Moonsleep ਵਰਗੀ ਐਪ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਝਪਕੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੈਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਐਸਾ ਨਾ ਲੱਗਿਆ ਹੋਵੇ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖ। ਬਹੁਤ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਜਾਂ ਉਹ ਦੌਰ ਜਦੋਂ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਵੱਧ ਦੁੱਧ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ, ਕੁਝ ਰਾਤਾਂ ਗੜਬੜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸਾਰੀ ਮਿਹਨਤ ਵਿਅਰਥ ਗਈ। ਅਤੇ ਜਦ ਤੱਕ ਰਾਤਾਂ ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕੇ ਓਹੋ ਕਰ: ਜਦ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ ਲੇਟ ਜਾ, ਮਦਦ ਕਬੂਲ ਕਰ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਛੱਡ ਦੇ।