Yenidoğan geceleri uyumuyor

Bebek daha anne karnındayken, yaklaşık gebeliğin 36. haftasından itibaren, uyku, rüya ve uyanıklık arasında geçiş yapar. Dışarıda gündüz mü gece mi olduğuna dair ipuçlarını ise en çok senden alır: Vücudunun geceleri ürettiği uyku hormonu melatonin, plasenta yoluyla ona da ulaşır. Beynindeki iç saat, yani vücudun günlük ritimlerini yöneten minicik kontrol merkezi, doğumdan önce zaten oluşmuştur. Ama henüz tek başına çalışamaz.

Doğumla birlikte bu yol ortadan kalkar ve birden ritmi en çok açlık belirlemeye başlar. İlk haftalarda bebeğin 24 saat içinde toplam yaklaşık 14 ila 18 saat uyur — ama bunu genelde yaklaşık yarım saat ile üç saatlik bölümler hâlinde, geceye ve gündüze yayarak yapar. Aralarda ise emmesi gerektiği için uyanır; güneşin doğmuş ya da ayın gökyüzünde olması onun için fark etmez. Bebeğin için gece 02.00, sadece bir sonraki öğünün saatidir.

Akşam seni uykulu yapan melatonini de bebeğin henüz gece–gündüz düzenine göre kendi başına üretmez. Araştırmalar, zamanında doğan bebeklerde yaşamın 9. ila 12. haftasından önce böyle bir ritme dair neredeyse hiç belirti olmadığını gösterdi. Uyku–uyanıklık döngüsü ve başka hormonlarla ilgili diğer günlük ritimler de çoğunlukla ancak ikinci aydan sonra belirginleşir. Kabaca şöyle düşünebilirsin: Yaklaşık 4–6. haftadan itibaren uyku yavaş yavaş daha düzenli olur. Yaklaşık 8–12. haftadan itibaren gece ile gündüz daha net ayrılmaya başlar ve kendi melatonini devreye girer. Yaklaşık 10. haftadan sonra birçok bebekte en uzun uyku dilimi fark edilir biçimde uzar ve 3–6 ay arasında gece–gündüz düzeni daha da oturur. Yani karanlık, bebeğin için henüz senin için olduğu kadar güçlü bir sinyal değildir.

Peki bu zamana kadar sadece beklemek mi gerekiyor? Hayır. İç saat sinyallerden öğrenir ve bunların en güçlüsü ışıktır. 4–12 haftalık bebeklerle yapılan bir çalışmada, 12. haftada onların aktivite ritminin gün içinde aldıkları ışığa belirgin biçimde uyum sağladığı görüldü. Bundan bağımsız olarak bu ritim, daha 4. haftadan itibaren annelerinin günlük düzeniyle de ilişkiliydi. 6–12 haftalık bebeklerle yapılan başka bir araştırmada ise, uykusunun daha büyük bölümünü geceye kaydıran bebeklerin öğleden sonra erken saatlerde daha fazla ışık aldığı bulundu. Bu, neden–sonuç kanıtı değildir; ama umut verici bir işarettir. Aydınlık, canlı gündüzler ve karanlık, sakin geceler; bebeğinin iç saatinin anladığı dildir.

Bebeğin erken doğduysa bunun için çoğu zaman biraz daha fazla zamana ihtiyaç duyar. Bir çalışmada, ortalama yaklaşık yedi hafta erken doğan bebeklerde melatonin ritmi, zamanında doğan bebeklere göre yaklaşık dokuz hafta daha geç başladı. Bu yüzden düzeltilmiş yaşı, yani tahmini doğum tarihinden bu yana geçen süreyi esas al.

Bazı bebekler başlangıçta ritmi tam tersinden yakalar. Gündüzleri uzun ve derin uyurlar — bebek arabasında, kucakta, büyükanne-büyükbaba ziyaretinde. Akşam olunca canlanırlar ve örneğin 23.00 ile 03.00 arasında en uyanık zamanlarını yaşarlar. Bu bir mizaç özelliği ya da ebeveynlik hatası değildir; henüz tek başına işlemeyen iç saatin sonucudur. İç saat olgunlaştıkça bu durum çoğunlukla düzelir — sık sık da yaklaşık 8. hafta civarında.

Gece–gündüz karışıklığı bir düğmeye basar gibi bitmez ama nazikçe kısaltılabilir. İlk haftalarda en etkili nokta beslenmedir. Bebeğin doğum kilosuna yeniden ulaşana ve iyi kilo alana kadar — bu çoğunlukla yaklaşık 10 ila 14 gün sonra olur — gündüzleri son öğünün başlangıcından en geç yaklaşık üç saat sonra yeniden beslenme teklif etmen ve gerekirse bunun için onu nazikçe uyandırman önerilir. Dört saat üst sınırdır, hedef değildir. Böylece öğünler ve uyanıklık süreleri gündüze kayar, gecenin sırtında daha az yük kalır.

Nazikçe uyandırmak çoğu zaman şöyle işe yarar: Uyku tulumunu açmak, bezini değiştirmek, birkaç söz söylemek, bebeğini dik tutmak ya da ayaklarını okşamak. Bazen iki üç deneme gerekir. Buradaki amaç bebeğini uzun süre uyanık tutmak değil; gündüzün birkaç öğün daha kazanmasıdır.

İşe yaramayan şey ise bebeğini geceleri daha yorgun olsun diye gündüz yapay olarak uyanık tutmaktır. Aşırı yorulan bebekler çoğu zaman uykuya dalmakta daha da zorlanır; buna gece de dâhildir. Kısacası kural şu: emmesi için uyandırmak evet, gücünü aşacak şekilde uyanık tutmak hayır.

Yenidoğanın gece uyanmasının en olası nedeni açlıktır. Midesi başlangıçta çok az alır: İlk gün bir öğünde çoğu zaman yalnızca yaklaşık 2–10 ml, ancak üçüncü ya da dördüncü gün civarında yaklaşık 30–60 ml. Bu biberon için de geçerlidir — ölçeğe değil, bebeğinin doyduğunu gösteren işaretlere bak. Anne sütünü de bebeğin, biberondaki devam sütüne göre daha hızlı sindirir. Bu nedenle anne sütü alan bebekler ilk ayda genelde 1,5 ila 3 saatte bir, biberonla beslenen bebekler ise çoğunlukla 2 ila 4 saatte bir içer — her biri bir öğünün başlangıcından bir sonrakinin başlangıcına kadar hesaplanır ve bu bir zaman çizelgesi değil, yalnızca genel bir rehberdir. Toplamda bu, 24 saatte çoğunlukla 8 ila 12 öğün eder ve bunların birkaçının geceye denk gelmesi kaçınılmazdır.

Yani bu yaşta gece beslenmeleri çözmen gereken bir sorun değil, planın bir parçasıdır. Yaklaşık altıncı aya kadar bebeğinin geceleri en az bir kez beslenmek için uyanması normaldir; birçok bebekte, özellikle anne sütü alanlarda, bu durum çok daha uzun sürer. İlk günlerde durum hatta tersinedir: Bebeğin doğum kilosuna yeniden ulaşana kadar geceleri yaklaşık dört saatten uzun süre beslenmeden kalmamalıdır. Kendi kendine uyanmıyorsa onu nazikçe uyandırırsın.

Birçok bebek özellikle akşam saatlerinde ve gecenin ilk yarısında çok sık içer; bazen neredeyse saat başı peş peşe emmek ister. “Cluster feeding” denen bu durum normaldir ve sütünün yetmediği anlamına gelmez. Bebeğinin yeterince alıp almadığını başka şeylerden anlarsın: Yaklaşık yaşamın beşinci gününden itibaren günde en az altı ıslak bez ve iyi kilo alımı. Bebeğinin iki üç gün boyunca, bazen bir haftaya kadar, normalden belirgin biçimde daha sık emmek istemesi de normaldir. Buna sık sık büyüme atağı denir. Ancak bazı listelerin düşündürdüğü gibi bunun sabit bir takvimi yoktur.

Gece beslenmeleri, erken fark edip yanıt verdiğinde daha kolay geçer. Açlık genelde bebeğin ağlamasından önce işaret verir: Şapırdatır, dudaklarını yalar, dilini çıkarır, başını arar gibi çevirir ve elini tekrar tekrar ağzına götürür. Ağlama daha çok geç bir açlık işaretidir. Bebeğin kendini iyice ağlatmışsa, iyi emebilecek kadar sakin kalması çoğu zaman zor olur.

Bebeğin emerken çoğu zaman biraz hava da yutar. Bazı bebekler bunu kolayca çıkarır, bazılarının yardıma ihtiyacı olur. Gazını çıkarmanın öğün sırasında mı yoksa sonrasında mı daha iyi olduğuna dair sabit bir kural yoktur ve birkaç dakika çoğu zaman yeterlidir. Üç pozisyon özellikle işe yarar:

• Omzunda: Bebeğinin çenesi omzunda durur, bir elin başını ve ensesini destekler, diğer elin sırtını nazikçe sıvazlar ya da hafifçe pıt pıtlar. Bazı bebeklere bu sırada yavaşça dolaşman iyi gelir.

• Kucağında oturur pozisyonda: Bebeğin dik durur, yüzü senden dışarıya dönüktür. Bir elin göğsünü ve çenesini destekler, boğazına baskı yapmaz; diğer elin sırtını ovalar.

• Dizlerinin üzerinde yüzüstü: Bebeğin kucağında enine yatar, sen çenesini destekler ve sırtını sıvazlarsın.

Bebeğinde karnında gaz olduğuna işaret eden belirtiler varsa — ağlıyorsa, sırtını geriyorsa, bacaklarını karnına çekiyorsa, yumruklarını sıkıyorsa — sırtına hafif daireler çizmek ya da bacaklarıyla yavaş bisiklet hareketleri yapmak yardımcı olabilir. Birçok bebek uyanıkken kolunun üzerinde ya da dizlerinin üzerinde yüzüstü durup sen sırtını okşadığında da sakinleşir. Bu özellikle kucağındaki uyanık anlar için bir pozisyondur; asla uyku pozisyonu değildir.

Beslenmeden sonra biraz sütün geri gelmesi küçük bebeklerde çok yaygındır. Bu kusma çoğu zaman sekizinci haftadan önce başlar ve ilk yıl içinde düzelir. Beslerken bebeğini mümkün olduğunca dik tutmak, arada gazını çıkarmak ve öğünden sonra bir süre daha dik taşımak işe yarayabilir. Ama uyumak için yine de düz zeminde sırtüstü yatmalıdır. Baş tarafı yükseltilmiş yataklar, eğimli yastıklar ya da eğik bebek minderleri kusmayı azaltmaz ve uyku için güvenli değildir.

Bir de ortada belirgin bir neden yokmuş gibi görünen ağlama vardır. Yenidoğanlar ilk haftalarda günde sık sık 1 ila 4 saat ağlar; en yoğun dönem çoğunlukla öğleden sonra geç saatler ve akşamdır. Bu süre tipik olarak yaklaşık altıncı haftaya kadar artar, sonra yeniden azalır. Üçüncü ya da dördüncü aya gelindiğinde çoğu bebekte belirgin biçimde azalır. Bir bebek haftada üç günden fazla, günde üç saatten uzun ve bunun da üç haftadan fazla sürmesi hâlinde uzmanlar aşırı ağlamadan söz eder. Bunun ebeveynlerin yanlış davranışıyla ilgisi yoktur. Çoğu zaman altta yatan neden, bebeğin uyaranlarla dolup taşması ve uykuya geçmekte zorlanmasıdır.

Böyle zamanlarda çoğu kez daha fazlası değil, daha azı yardımcı olur: sakin, loş bir oda; senin bedenin; ritmik sallama ya da yavaşça dolaşma; hafif mırıldanma; memede ya da emzikte emme. Emziriyorsan, emziği en iyisi emzirme iyice oturana kadar beklet; bu da çoğu zaman 3–4 hafta sonra olur. Telaşla bir numaradan diğerine atlamak birçok bebeği daha da huzursuz eder. Taşımak da yardımcı olabilir: Bir çalışmada, ayrıca çok taşınan bebekler 6. haftada belirgin biçimde daha az, özellikle de akşamları daha az ağladı. Ancak zaten çok ağlayan bebeklerde daha sonraki bir çalışmada bu etki görülmedi. Yani taşımak zararlı değildir ama sihirli bir çözüm de değildir.

Sabrının tükendiğini fark edersen bu bir başarısızlık değil, mola ihtiyacının işaretidir. Bebeğini güvenli şekilde sırtüstü kendi yatağına koy, birkaç dakika odadan çıkıp nefes al ya da onu başka birine ver. Bebeğini asla sarsma. Sarsmak çok ağır yaralanmalara yol açabilir, hatta ölümcül olabilir. Kendini bunalmış hissettiğin anda destek al; ağlama daha “aşırı ağlama” ölçütlerini karşılamayı bekleme: çocuk doktoruna ya da aile hekimine danış, ya da 7/24 ve ücretsiz olan ALO 183 hattını ara. Kendini çok kötü hissediyorsan bir yakınına, aile hekimine ya da bir ruh sağlığı uzmanına hemen ulaş; acil bir durumda hemen 112'yi ara.

Kulağa çelişkili gelse de yenidoğanlarla yaşamın bir gerçeğidir: Çok uzun süre uyanık kalan bir bebek daha iyi uyumaz; aksine çoğu zaman uykuya geçmekte zorlanır. Üstelik yenidoğanlar bir seferde ancak kısa süre uyanık kalabilir. Başlangıçta bu çoğu zaman 35 ila 75 dakikadır; emme ve bez değiştirme buna dâhildir. Yaklaşık iki aylıkken genelde 60 ila 90 dakika, 3,5 aylıkken yaklaşık 75 ila 140 dakika olur. Bu uyanıklık pencereleri pratik deneyimlerden çıkan değerlerdir, tıbbi bir kılavuz değildir. Onları kaba bir yön olarak al; gerisini bebeğin gösterir: gözünü kaçırır, boş boş bakar, esner, kaşlarını çatar, yumruklarını sıkar, mızmızlanır ya da sana yakın olmak ister.

Burada sadece sürenin uzunluğu değil, bu uyanıklık süresinde neler olduğu da önemlidir. Işık ve sesin daha kısa süre öncesine kadar ona sadece süzülerek ulaştığı bir bebek için sıradan bir gün bile uyaranlarla doludur: sesler, yüzler, kokular, dokunuşlar, hareket. Çok misafirli bir öğleden sonra, kalabalık bir alışveriş caddesinde kısa bir gezi ya da bir aile buluşmasının ardından bazen özellikle huzursuz bir akşam dönemi gelir. Bu, evde kalman gerektiği anlamına gelmez. Ama günü biraz dozunda tutmak işe yarar:

• Türkiye'de ziyaretler genelde akşam saatlerinde olur; bunu değiştirmen gerekmez, ama ziyaretleri mümkünse bebeğinin uyku saatinden önce bitirmeye çalış.

• Misafirlerin bebeği görmek istemesi çok doğal, ama bebeğin zaten mızmızlanıyorsa kucaktan kucağa dolaştırmak yerine kısa bir tur yeter deyip onu tanıdık, sakin bir kucakta bırakabilirsin.

• Akşamdan önce sakin bir saat planla: loş ışık, az uyaran, bol ten teması.

• İlk yorgunluk işaretlerini gördüğünde bir sonraki uykuya bebeğini çok geç değil, biraz erken götür.

Bazı bebekler gündüz saatlerce kucakta uyur ama kendi yatağına konunca yirmi dakika sonra yeniden uyanır. Bunun arkasında inat yoktur. Yenidoğan, sesini duyurduğunda onu ısıtacak, besleyecek ve teselli edecek birinin varlığına bütünüyle bağımlıdır. Bu kadar küçük bir bebeği ilgiyle şımartamazsın. Hatta tam tersine: İlk aylarda çağrılarına hızlı yanıt verilen bebekler genel olarak daha az ağlama eğilimindedir.

Gece için bu şu anlama gelir: Bebeğin ilk yıl içinde en güvenli şekilde sizin yatak odanızdaki kendi yatağında uyur. Bu; beşik, sepet beşik, parmaklıklı karyola ya da ebeveyn yatağına sıkıca ve aralıksız sabitlenmiş bir yanı açık beşik olabilir. Böylece onu duyacak ve hızla yanına gidecek kadar yakın olursun, ama onun yine de kendine ait güvenli bir alanı olur. Birçok bebek, yatırdıktan sonra elinin bir süre karnında kalması ya da hafifçe mırıldanmanla daha kolay sakinleşir.

Gündüzleri ikinizin de istediği kadar yakınlık verebilirsin: taşımak, sarılmak, ten tene temas. Kanguru ya da sling kullanıyorsan bebeğinin yüzünün görünür kaldığından, burnu ve ağzının açık olduğundan ve başının kumaşa gömülmediğinden emin ol. Çenesi göğsüne dayanmamalı — arada en az bir parmak genişliği kadar boşluk olmalı — ve sana o kadar yüksek ve sıkı durmalı ki başını öpebilesin. Göğsünde uyuyakalırsa sen uyanık kal. Kendinin de uyukladığını fark edersen onu yatağına koy.

Peki bebeğine gündüzün ne zaman olduğunu nasıl gösterirsin? Sıkı bir planla değil, her gün tekrar eden birçok küçük sinyalle:

• Sabahı işaretle. Günün yaklaşık başlangıcı için bir zaman seç; örneğin 06.00 ile 08.00 arası. Bu saatlerdeki öğün günün ilk öğünü olsun: perdeleri aç, ışıkları yak, uyku kıyafetlerini çıkarıp gündüz kıyafetlerini giydir, neşeli bir “Günaydın” de. Bebeğin sözleri henüz anlamaz ama her gün aşağı yukarı aynı saatte bir şeylerin değiştiğini yaşar.

• Gün ışığı depola. Bebeğinle pencere kenarında otur, uyanık zamanlarını evin en aydınlık odasında geçir, yürüyüşe çık — yazın öğle sıcağını değil, sabahın erken saatlerini ya da akşamüstünü tercih et. Dışarıda kural şu: gölgede. Bebekler ilk yıl içinde direkt güneş altında olmamalıdır. Bunun için bebek arabasının üstünü bir örtüyle kapatma; altında ısı birikir. Havanın dolaşabildiği bir güneşlik daha iyidir.

• Gündüz uykusu aydınlıkta olabilir. Kısa uykular oturma odasında, gün ışığında ve günün normal sesleri eşliğinde olabilir. Fısıldamana, panjurları indirmeni ya da parmak ucunda yürümeni gerek yok. Tam da bu karşıtlık, bebeğinin geceyle gündüzü ayırmasına yardım eder. Yine de güvenli uyku için sırtüstü ve sert, düz bir zeminde uyumalıdır; örneğin beşikte, bebek arabasının portbebe kısmında ya da seyahat yatağında — koltukta, emzirme yastığında, babynestte ya da ana kucağında değil.

• Uyanık zamanları hayatla doldur. Bebeğin uyanık ve keyifliyse onunla konuş, şarkı söyle, yüzünü yakından göster, onu evin içinde taşı ve ne yaptığını anlat. Uyanıkken ve senin gözetimindeyken kısa kısa karın üstü zamanları da buna dâhildir. Bunun için uzun süre gerekmez; yenidoğanlarda uyanıklık penceresi çabuk dolar.

• Bebeğini kendi gününün içine al. Kahvaltı, toparlanma, telefon konuşması, yürüyüş: Bebeğin yanında olabilir. Araştırmacılar, bebeklerin ilk haftalarda bakım verenlerinin ritmine de yöneldiklerine dair ipuçları görüyor. Yani senin tamamen sıradan günün de bir ritim vericidir.

Bu maddelerin hiçbirini kusursuz yapman gerekmez. Asıl önemli olan, geceyle gündüzün bebeğin için hissedilir biçimde farklı olmasıdır — tek bir günde değil, hafta hafta.

Gece, gündüzün karşıtıdır: Ne oluyorsa loş ve sakin şekilde olur. Bebeğin ihtiyacı olanı alır — süt, gerekiyorsa temiz bez ve senin yakınlığın — ama ekstra eğlence programı olmaz. Böylece gece gece şunu öğrenir: Burada kaçırılacak bir şey yok.

Pek çok şey, gece başlamadan önce hazırlık yaptığında kolaylaşır. Yatağının yanına küçük bir gece istasyonu kur:

• tek elle açabileceğin, güvenle görmeye yetecek kadar zayıf ve sıcak tonlu bir ışık — tavan lambası değil

• bezler, ıslak mendil ya da bir yıkama bezi, alt değiştirme örtüsü ve yedek bir body

• bir ağız bezi ile kendin için bir bardak su ve küçük bir atıştırmalık — bebeğin kucağındayken sıcak içecek içmemek daha güvenlidir

• biberon veriyorsan: her akşam taze kaynatılmış suyu bir termosa koy ve ölçülmüş toz miktarını temiz, kuru bir porsiyon kabında hazır et. Karışımı ancak bebeğin içmek istediğinde hazırla: ellerini yıka, önce su miktarını biberona koy, sonra tozu ekle. Tersini yaparsan mama fazla yoğun olur ve bu da bebeğinin sıvı dengesini zorlar. Hazırlanmış mamayı sıcak tutma ve artanını daha sonrası için saklama.

Bebeğin seslendiğinde gece şöyle akabilir:

1. 1

   Kısaca dinle. Her homurtu ya da irkilme bebeğinin uyanık olduğu anlamına gelmez — hafif, hareketli uykuda bunların ikisi de normaldir. Burada kast edilen birkaç saniye ile bir iki dakikadır. Sesler daha talepkâr hâle gelirse ya da açlık işaretleri gösterirse, kendini iyice ağlatmadan hemen yanına git.

2. 2

   Işığı açma. Gece lambası yeterlidir. Telefonunun parlaklığını da kıs ya da hiç eline alma. Parlak ışık, “gündüz” mesajı verir.

3. 3

   Sakin besle. Az söz, kısık ses, oyun yok. Elbette gülümsemek serbest; ama şarkılar ve mimiklerden oluşan büyük gösteriyi sabaha sakla.

4. 4

   Kısa bir gaz çıkarma molası. Bir iki dakika dik tutmak çoğu zaman yeterlidir.

5. 5

   Altını sadece gerekiyorsa değiştir. Kakalıysa, bez çok doluysa ya da cildi tahriş olduysa evet, yoksa mümkünse hayır. Değiştirmen gerekiyorsa bunu hızlıca, loş ışıkta ve sıcak ellerle yap — yatakta ya da alt değiştirme alanında her zaman bir elin bebeğinin üzerinde olsun.

6. 6

   Yeniden kendi yatağına. Sırtüstü, uyku tulumunun içinde — sen de tekrar uzan.

Peki ya bebeğin saat 02.30’da tok, altı temiz ve dipdiriyse? O zaman da gece, gecedir. Karanlık yatak odasında kal, onu kucağında tut ya da yatağına koyup yanında kal, hafifçe mırıldan. Televizyon yok, oturma odası ışığı yok, oyun yok. Bu sana boşa geçen zaman gibi gelebilir ama verilmesi gereken mesaj tam da budur. Yeniden açlık işaretleri gösterirse beslenme teklif et. Göz kapakları ağırlaşınca yatır.

Bir de kendini düşün: İkiniz birden ilgileniyorsanız geceleri öyle bölüşün ki her biriniz en azından bir kez daha uzun bir kesintisiz uyku alabilsin.

Rutinler bir bebek için yol tabelaları gibidir. Çocuk sağlığı uzmanları, geceyi bilinçli olarak gündüzden farklı yaşamanı önerir; çünkü bebek tekrar eden ritüellerden uyku zamanının geldiğini anlayabilir. Buna ilk haftalarda bile başlayabilirsin. 1 ila 15 haftalık çok küçük bebeklerin ebeveynleriyle yapılan bir ankette, akşam rutini olan bebeklerin geceleri daha uzun dilimler hâlinde uyuduğu ve geceleri daha kısa süre uyanık kaldığı görüldü. Ebeveynlerinin uykusu da daha az bölünüyordu. Bu, farkı tek başına rutinin yarattığını kanıtlamaz ama denemeye değer olduğunu gösterir.

Bunun için henüz sabit bir saat gerekmez. İlk haftalarda birçok bebeğin belirgin bir uyku saati yoktur. Bu yüzden rutini zaten her akşam tekrar eden bir ana bağla; örneğin sen yatağa gitmeden önceki son öğüne. Birkaç hafta sonra bebeğinin akşamları kendiliğinden ne zaman yorulduğu belirginleşirse, rutini o saate kaydırırsın.

İçerikten daha önemli olan, adımların her akşam aynı sırayla gelmesidir. Birkaç sakin dakika yeterlidir; örneğin şöyle:

1. 1

   Işıkları kıs, sesleri azalt, televizyonu kapat.

2. 2

   Temiz bez, pijama, uyku tulumu.

3. 3

   Akşamın son öğünü sakin bir ortamda.

4. 4

   Hep aynı cümle ya da kısa bir şarkı; örneğin “Şimdi gece. Ben buradayım.”

5. 5

   Yatır — sırtüstü, kendi yatağına.

Banyo her akşam olmak zorunda değil: Bebekler için haftada bir ila iki kez tamamen yeterlidir. Bebeğin suyu seviyorsa banyo yine de rutinin güzel bir parçası olabilir; en iyisi uyanıkken ve aç değilken. Rutini kimin yaptığı ikincildir. Partnerin, anneanneniz ya da bakıcı aynı adımları aynı sırayla uyguladığında verilen mesaj yine aynıdır. Hemen etkisini göstermezse de bu normaldir: Rutin bir düğme değil, haftalar içinde anlam kazanan bir alışkanlıktır.

Belki tanıdıklarının bebeğinin sekiz haftalıkken “kesintisiz uyuduğunu” duymuşsundur. Bu olabilir ama ölçü değildir. İlk aylarda kesintisiz uyku beklenmez ve gece beslenmeleri yaklaşık altıncı aya kadar olağandır. Yaklaşık altı saatlik kesintisiz bir uyku dilimi birçok bebekte ancak altıncı aya kadar gelişir. Üstelik hepsinde de değil: Yaklaşık 400 bebeği kapsayan Kanadalı bir çalışmada, altı aylıkken her üç bebekten birinden fazlası geceleri hâlâ art arda altı saat uyumuyordu; bir yaşında ise bu oran her dört bebekten birinden fazlaydı. Bunun gelişimleriyle belirgin bir ilişkisi görülmedi.

Bu ilk aylarda ilerleme çoğu zaman daha sessiz şekilde görünür:

• En uzun uyku dilimi uzar; birçok bebekte bu yaklaşık 10. haftadan sonra fark edilir.

• Uykunun daha büyük bir bölümü geceye kayar.

• Gündüz uyanık kalma süreleri uzar.

• Bebeğinin akşamları ne zaman yorulduğu yavaş yavaş belirginleşir.

En uzun uyku diliminin uzunluğu, aynı yaştaki sağlıklı bebekler arasında dakikalarla değil saatlerle değişebilir. Bu yüzden başka bebeklerle kıyas pek bir şey söylemez.

Bu değişiklikler haftalar içine yayıldığı için, özellikle geceleri uykusuzken onları gözden kaçırmak kolaydır. Birkaç gün boyunca bebeğinin ne zaman uyuduğunu ve ne zaman beslendiğini not etmek yardımcı olur — kâğıda ya da Moonsleep gibi gece uykusu ile kısa uykuları ayrı gösteren bir uygulamaya. Böylece son gece öyle hissettirmese bile bir şeylerin değiştiğini somut olarak görürsün.

Ayrıca düz bir çizgi değil, dalgalar bekle. Çok misafirli bir gün ya da bebeğinin daha sık içmek istediği bir dönem birkaç geceyi karıştırabilir. Bu, yaptıklarının boşa gittiği anlamına gelmez. Geceler düzene girene kadar da işini mümkün olduğunca kolaylaştırabilirsin: fırsat buldukça uzan, yardım kabul et, önemsiz işleri ertele.