ನವಜಾತ ಮಗು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ

ಗರ್ಭದಲ್ಲಿಯೇ, ಸುಮಾರು 36ನೇ ಗರ್ಭವಾರದಿಂದ, ಮಗು ನಿದ್ರೆ, ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಎಂಬ ಹಂತಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಹೊರಗೆ ಹಗಲಾ ರಾತ್ರಿ ಎನ್ನುವುದರ ಸುಳಿವು ಅದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿನ್ನಿಂದಲೇ ಸಿಗುತ್ತದೆ: ನಿನ್ನ ದೇಹ ರಾತ್ರಿ ತಯಾರಿಸುವ ನಿದ್ರಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ಲಾಸೆಂಟಾ ಮೂಲಕ ಅದಕ್ಕೂ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ರಿದಮ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅದರ ಮೆದುಳಿನ ಒಳಗಿನ ಗಡಿಯಾರ ಜನನಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆಯೇ ರೂಪುಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಸ್ವತಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಜನನವಾದ ಮೇಲೆ ಆ ದಾರಿ ಕಡಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹಸಿವೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ಮಗು ಒಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಸುಮಾರು 14 ರಿಂದ 18 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಮಲಗುತ್ತದೆ — ಆದರೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿ, ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಂತೆ. ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ಅದು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತದೆ; ಸೂರ್ಯ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಚಂದ್ರ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅದಕ್ಕೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ನಿನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿ 2 ಗಂಟೆ ಎಂದರೆ ಮುಂದಿನ ಆಹಾರದ ಸಮಯ ಅಷ್ಟೇ.

ಸಂಜೆಗೆ ನಿನ್ನನ್ನು ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನ್ನು ನಿನ್ನ ಮಗು ಇನ್ನೂ ಹಗಲು–ರಾತ್ರಿ ರಿದಮ್‌ಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಧಿ ಪೂರೈಸಿ ಜನಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 9ನೇಯಿಂದ 12ನೇ ಜೀವನವಾರದವರೆಗೆ ಅಂತಹ ರಿದಮ್ ಇರುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸುಳಿವುಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರೆ–ಎಚ್ಚರದ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಂತಹ ದಿನಚರಿ ರಿದಮ್‌ಗಳು ಕೂಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳ ನಂತರವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ಸುಮಾರು 4–6 ವಾರಗಳಿಂದ ನಿದ್ರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 8–12 ವಾರಗಳಿಂದ ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನದೇ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 10 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅತಿ ಉದ್ದವಾದ ನಿದ್ರೆ ಅವಧಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 3–6 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಹಗಲು–ರಾತ್ರಿ ಮಾದರಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕತ್ತಲೆ ನಿನ್ನ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮದಂತೆಯೇ ನಿನ್ನ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೂ ಇನ್ನೂ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂದರೆ ಅದುವರೆಗೂ ನೀನು ಕಾಯುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಇಲ್ಲ. ಒಳಗಿನ ಗಡಿಯಾರ ಸೂಚನೆಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿ ಬಲವಾದುದು ಬೆಳಕು. 4 ರಿಂದ 12 ವಾರ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ನಡೆದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 12 ವಾರಕ್ಕೆ ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರಿದಮ್ ಅವರಿಗೆ ದಿನದೊಳಗೆ ಸಿಕ್ಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿತ್ತು. ಅದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, 4ನೇ ವಾರದಿಂದಲೇ ಅದು ಅವರ ತಾಯಿಯ ದಿನಚರಿಯೊಡನೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿತ್ತು. 6 ರಿಂದ 12 ವಾರ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ನಡೆದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳಿದ್ದು: ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಸಿದ್ದ ಮಕ್ಕಳು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕು ಪಡೆದಿದ್ದರು. ಇದು ಕಾರಣ–ಪರಿಣಾಮದ ನೇರ ಸಾಕ್ಷಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವ ಸೂಚನೆ. ಬೆಳಕಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ, ಚೈತನ್ಯಮಯ ಹಗಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತಲಾದ, ಶಾಂತ ರಾತ್ರಿ — ನಿನ್ನ ಮಗುವಿನ ಒಳಗಿನ ಗಡಿಯಾರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಷೆ ಇದೇ.

ನಿನ್ನ ಮಗು ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಜನಿಸಿದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಸುಮಾರು 7 ವಾರ ಮುಂಚೆಯೇ ಜನಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ರಿದಮ್ ಅವಧಿ ಪೂರೈಸಿ ಜನಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 9 ವಾರ ತಡವಾಗಿ ಆರಂಭವಾಯಿತು ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಕಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಲೆಕ್ಕಿಸಿದ ಜನನ ದಿನಾಂಕದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆದಿದೆ ಎಂಬ ತಿದ್ದಿದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಡು.

ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹಗಲು ಅವು ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತವೆ — ಪ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮಡಿಲಲ್ಲಿ, ಅಜ್ಜ–ಅಜ್ಜಿ ಮನೆಗೆ ಹೋದಾಗ. ಸಂಜೆ ಮಾತ್ರ ಚುರುಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರಾತ್ರಿ 11 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಅವುಗಳ ಅತಿ ಎಚ್ಚರ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಭಾವದ ಲಕ್ಷಣವೂ ಅಲ್ಲ, ಪಾಲನೆ–ಪೋಷಣೆಯ ತಪ್ಪೂ ಅಲ್ಲ; ಇನ್ನೂ ಸ್ವತಃ ನಡೆಯಲಾಗದ ಒಳಗಿನ ಗಡಿಯಾರದ ಪರಿಣಾಮ. ಅದು ಬೆಳೆದುಬಂದಂತೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ — ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸುಮಾರು 8ನೇ ವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ.

ಒಮ್ಮೆಲೆ ಬಟನ್ ಒತ್ತಿದಂತೆ ಹಗಲು–ರಾತ್ರಿ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ರಿದಮ್ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಾಧನ ಆಹಾರ ಸಮಯಗಳೇ. ನಿನ್ನ ಮಗು ತನ್ನ ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಲುಪಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ — ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಸುಮಾರು 10 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತದೆ — ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಆಹಾರದ ಆರಂಭದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದರೆ ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಗಳೊಳಗೆ ಮತ್ತೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಕೊಡು, ಬೇಕಾದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಎಬ್ಬಿಸು. 4 ಗಂಟೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಡಿ, ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ಅಲ್ಲ. ಹೀಗೆ ಆಹಾರ ಸಮಯಗಳೂ ಎಚ್ಚರ ಸಮಯಗಳೂ ಹಗಲು ಕಡೆಗೆ ಸರಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಭಾರ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಮೃದುವಾಗಿ ಎಬ್ಬಿಸುವುದು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೀಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನ್ನು ತೆರೆ, ಹೊಸ ಡಯಪರ್ ಹಾಕು, ಎರಡು ಮಾತು ಆಡೋದು, ನಿನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳೋದು ಅಥವಾ ಅದರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸವರೋದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡು–ಮೂರು ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶ ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಅಲ್ಲ; ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಬಾರಿ ಸೇರಿಸುವುದೇ ಉದ್ದೇಶ.

ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದದ್ದು ಏನು ಎಂದರೆ: ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸವಾಗಲಿ ಎಂದು ಹಗಲು ಮಗುವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿಡುವುದು. ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವಾದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು — ರಾತ್ರಿ ಕೂಡ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಳ ನಿಯಮ ಹೀಗಿದೆ: ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಎಬ್ಬಿಸುವುದು ಸರಿ, ಆದರೆ ಅದರ ಶಕ್ತಿಗೆ ಮೀರಿಸಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿಡುವುದು ಬೇಡ.

ನವಜಾತ ಮಗು ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ ಹಸಿವು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯುವುದಿಲ್ಲ: ಮೊದಲ ದಿನ ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕೇವಲ ಸುಮಾರು 2–10 ml ಮಾತ್ರ, ಮೂರನೇ ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸುಮಾರು 30–60 ml. ಇದು ಬಾಟಲಿ ಹಾಲಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ — ಅಳತೆ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಅಲ್ಲ, ನಿನ್ನ ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆತುಂಬಿದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಬಾಟಲಿಯ ಶಿಶು ಹಾಲಿಗಿಂತ ತಾಯಿಹಾಲು ಬೇಗ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಯಿಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಮಕ್ಕಳು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1½–3 ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ, ಬಾಟಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2–4 ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಕುಡಿಯುತ್ತವೆ — ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಒಂದು ಆಹಾರದ ಆರಂಭದಿಂದ ಮುಂದಿನ ಆಹಾರದ ಆರಂಭದವರೆಗೆ ಲೆಕ್ಕಿಸಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಸಮಯಪಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಅಂದಾಜಾಗಿ. ಒಟ್ಟು ನೋಡಿದರೆ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8–12 ಆಹಾರ ಬಾರಿ ಆಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಪ್ಪದೇ ರಾತ್ರಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರಗಳು ನೀನು “ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆ” ಅಲ್ಲ; ಅವು ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವೇ. ಸುಮಾರು 6ನೇ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನಿನ್ನ ಮಗು ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಮ್ಮೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ — ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಯಿಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ — ಅದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಗಿಲ್ಲದೆ ವಿರುದ್ಧವೇ ಸತ್ಯ: ನಿನ್ನ ಮಗು ತನ್ನ ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಲುಪುವವರೆಗೆ, ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಇರಬಾರದು. ಅದು ತಾನೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀನು ಮೃದುವಾಗಿ ಎಬ್ಬಿಸಬೇಕು.

ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳು ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮರುಮರು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುತ್ತವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಟೆಗೊಂದು ಬಾರಿ ಹತ್ತಿರಹತ್ತಿರ. ಇದನ್ನೇ ‘ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಫೀಡಿಂಗ್’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ಹಾಲು ಸಾಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ನಿನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಬೇರೆ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತದೆ: ಸುಮಾರು 5ನೇ ಜೀವನ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಒದ್ದೆಯ ಡಯಪರ್‌ಗಳು, ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿನ್ನ ಮಗು 2–3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೂ, ಎಂದಿಗಿಂತ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಬೇಕೆಂದು ಕಾಣುವ ಹಂತಗಳೂ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇವುಗಳನ್ನು ಹಲವರು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಜಿಗಿತಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಪಟ್ಟಿಗಳು ಹಾಗೆ ಹೇಳಿದರೂ.

ನೀನು ಬೇಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿನ್ನ ಮಗು ಅಳುವ ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ: ತುಟಿಯಿಂದ ಚಪ್ಪರಿಸುವುದು, ತುಟಿಗಳನ್ನು ನಾಕುವುದು, ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು, ಹುಡುಕುವಂತೆ ತಲೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕೈಯನ್ನು ಬಾಯಿಗೆ ತರುವುದು. ಅಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಡವಾದ ಹಸಿವಿನ ಲಕ್ಷಣ. ನಿನ್ನ ಮಗು ತುಂಬಾ ಅಳುತ್ತಾ ಬೇಸರಗೊಂಡ ನಂತರ, ಅದಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದೇ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ ನಿನ್ನ ಮಗು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಳಿಯನ್ನೂ ನುಂಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಡಕ್ಕು ಆಹಾರದ ಮಧ್ಯೆಯೇ ಬೇಕೋ, ನಂತರವೇ ಬೇಕೋ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಯಮ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಮೂರು ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ:

• ಭುಜದ ಮೇಲೆ: ನಿನ್ನ ಮಗುವಿನ ತುಟಿ ನಿನ್ನ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಇರಲಿ, ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೋ, ಮತ್ತೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಸವರು ಅಥವಾ ತುಸು ತಟ್ಟೋ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಾ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಕೆಲ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

• ನಿನ್ನ ಮಡಿಲಲ್ಲಿ ಕುಳ್ಳಿರಿಸಿ: ನಿನ್ನ ಮಗು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತಂತೆ ಇರಲಿ, ಮುಖ ನಿನ್ನಿಂದ ಹೊರಗೆ. ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಎದೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಯನ್ನು ತಂಗಿಸು, ಆದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಒತ್ತಬೇಡ; ಮತ್ತೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸವರು.

• ನಿನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊಟ್ಟೆಬದಿಯಲ್ಲಿ: ನಿನ್ನ ಮಗು ನಿನ್ನ ಮಡಿಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡವಾಗಿ ಇರಲಿ; ಅದರ ತುಟಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಬೆನ್ನನ್ನು ಸವರು.

ನಿನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡರೆ — ಅದು ಅಳುವುದು, ಬೆನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಮಡಿಸುವುದು, ಮುಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಸುವುದು — ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿ ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿ ಸವರೋದು ಅಥವಾ ಅದರ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾದ ಸೈಕಲ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಸೋದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳು, ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ನಿನ್ನ ಮುಂಗೈ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊಟ್ಟೆಬದಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿ, ನೀನು ಅವರ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸವರಿದಾಗ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿನ್ನ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕಾದ ಸ್ಥಿತಿ — ನಿದ್ರೆ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದಿಗೂ ಅಲ್ಲ.

ಹಾಲು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಹಿಂದಿರುಗುವುದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ಉಗುಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8ನೇ ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಆರಂಭವಾಗಿ, ಮೊದಲ ವರ್ಷದೊಳಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ ನಿನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಧ್ಯೆ ಡಕ್ಕಿಗೆ ವಿರಾಮ ಕೊಡುವುದು, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಂತರ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಾಕುವಾಗ ಅದು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆಯೇ ಇರಬೇಕು. ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯ ಭಾಗ ಎತ್ತುವುದು, ವೆಡ್ಜ್ ಕುಷನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇಳಿಜಾರು ಬಿದ್ದೆಗಳು ಉಗುಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೂ ಅಲ್ಲ.

ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಗತಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವೇ ಕಾಣದಂತಹ ಅಳಿಕೆ. ನವಜಾತ ಮಕ್ಕಳು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 1 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅಳಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಡ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಳುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 6ನೇ ವಾರದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 3ನೇ ಅಥವಾ 4ನೇ ತಿಂಗಳ ವೇಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಗು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಅದು 3 ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ತಜ್ಞರು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಅಳಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪೋಷಕರ ತಪ್ಪಾದ ವರ್ತನೆಯಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಅನುಭವಗಳ ಒತ್ತಡವಾಗಿದ್ದು, ಅದಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು: ಶಾಂತ, ಮಂಕಾದ ಕೋಣೆ; ನಿನ್ನ ದೇಹದ ಹತ್ತಿರತೆ; ಸಮಾನವಾದ ಆಲೆಯಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು; ಮೃದುವಾಗಿ ಹುಮ್ಮನ್ನಿಡುವುದು; ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಸಿಫೈಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೀರುವಿಕೆ. ನೀನು ತಾಯಿಹಾಲು ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಕುಡಿಸುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರೂಢಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ಪ್ಯಾಸಿಫೈಯರ್ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ — ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ರಿಂದ 4 ವಾರಗಳ ನಂತರ. ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್‌ ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಟ್ರಿಕ್‌ ಅನ್ನು ಆತುರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಡಿಲಲ್ಲಿ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡ ಮಕ್ಕಳ ಅಳಿಕೆ 6ನೇ ವಾರಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಿತ್ತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆಗಳಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಅಳುತ್ತಿದ್ದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಣಾಮ ಕಾಣಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಜಾದೂ ಪರಿಹಾರವೂ ಅಲ್ಲ.

ನಿನಗೆ ಸಹನೆಯೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿನ್ನ ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ; ನಿನಗೆ ಒಂದು ವಿರಾಮ ಬೇಕು ಎಂಬ ಸೂಚನೆ. ನಿನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಅದರ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಲಗಿಸು, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಒಪ್ಪಿಸು. ನಿನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಜಜ್ಜಬೇಡ. ಜಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಸಾವು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿನಗೆ ತಾಳಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದಲೇ ಸಹಾಯ ಕೇಳು; ಅಳಿಕೆ “ಅತಿಯಾದ ಅಳಿಕೆ” ಮಾನದಂಡ ತಲುಪುವವರೆಗೂ ಕಾಯಬೇಡ. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌, ಹೆಚ್ಚು ಅಳುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಕೇಂದ್ರ (ಹತ್ತಿರದ ಕೇಂದ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿನ್ನ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ತಿಳಿಸಬಹುದು), ಸ್ಥಳೀಯ ಪೋಷಕರ ಸಹಾಯವಾಣಿ, ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ 24 ಗಂಟೆಯ ಸಂಕಟ ಸಹಾಯವಾಣಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸು.

ಇದು ಕೇಳಲು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನವಜಾತ ಮಗುವಿನ ಜೊತೆಗಿನ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ: ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ; ಬದಲಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವುದೇ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಮಕ್ಕಳು ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲಾರವು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 35 ರಿಂದ 75 ನಿಮಿಷ — ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಡಯಪರ್ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು 2 ತಿಂಗಳಾಗುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 60 ರಿಂದ 90 ನಿಮಿಷ, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 3½ ತಿಂಗಳಾಗುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 75 ರಿಂದ 140 ನಿಮಿಷ. ಈ ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಅಲ್ಲ, ಅನುಭವಾಧಾರಿತ ಅಂದಾಜುಗಳು. ಅವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆ ದಿಕ್ಕು ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೋ; ಉಳಿದುದನ್ನು ನಿನ್ನ ಮಗು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಅದು ಕಣ್ಣನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಖಾಲಿಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತದೆ, ಜಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಕಪಾಳ ಕುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಮುಷ್ಟಿ ಬಿಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕುರುಕುರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿನ್ನ ಹತ್ತಿರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ.

ಅವಧಿಯಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಆ ಎಚ್ಚರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎನ್ನುವುದೂ ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ ಮಂಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದ ಮಗುವಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನವೇ ಹಲವಾರು ಅನುಭವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ: ಧ್ವನಿಗಳು, ಮುಖಗಳು, ವಾಸನೆಗಳು, ಕೈಗಳ ಸ್ಪರ್ಶ, ಚಲನೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತುಂಬಾ ಅತಿಥಿಗಳು, ಜನಸಂಚಾರ ಇರುವ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಟ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸಮಾರಂಭದ ನಂತರ, ಸಂಜೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಅಶಾಂತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಅದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಾರದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ದಿನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಂದರ್ಶಕರನ್ನು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೋ, ಮಗು ಸುಸ್ತಾಗಿರುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅಲ್ಲ.

• ನಿನ್ನ ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಕುರುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಒಬ್ಬರಿಂದ ಮತ್ತೊಬ್ಬರ ಕೈಗೆ ಕೊಡುತ್ತಿರಬೇಡ. ಆಗ ಒಂದು ಪರಿಚಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಕೋಣೆ ಸಾಕು.

• ಸಂಜೆಗೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಶಾಂತ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸು: ಮಂಕಾದ ಬೆಳಕು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಹೆಚ್ಚು ದೇಹಸ್ಪರ್ಶ.

• ಮೊದಲ ಆಯಾಸದ ಸೂಚನೆಗಳು ಕಂಡ ಕೂಡಲೇ, ಮುಂದಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮಗುವನ್ನು ತಡವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಗನೇ ಕರೆದೊಯ್ಯು.

ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಹಗಲು ಮಡಿಲಲ್ಲೇ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಮಲಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟರೆ 20 ನಿಮಿಷದಲ್ಲೇ ಮತ್ತೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಹಿಂದೆ ಹಠವಿಲ್ಲ. ನವಜಾತ ಮಗು ಯಾರಾದರೂ ತನ್ನನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು, ತಿನ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದು ಕರೆಕೊಟ್ಟಾಗ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಇಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ಗಮನದಿಂದ ನೀನು ಹಾಳು ಮಾಡಲಾರೆ. ಅದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಳಿಕೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಿಗುವ ಮಕ್ಕಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಡಿಮೆ ಅಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ರಾತ್ರಿಗೆ ಅದರ ಅರ್ಥ: ಮೊದಲ ವರ್ಷದೊಳಗೆ ನಿನ್ನ ಮಗು ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ತನ್ನದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಾಸಿಗೆ ಎಂದರೆ ಬ್ಯಾಸಿನೆಟ್, ತೂಗು ಹಾಸಿಗೆ, ಕಂಬಿ ಹಾಸಿಗೆಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಪೋಷಕರ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯೆ ಅಂತರವಿಲ್ಲದೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸೈಡ್-ಕಾರ್ ಬೆಡ್ ಕೂಡ. ಹೀಗೆ ನೀನು ಅದನ್ನು ಕೇಳುವಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುತ್ತೀ, ಬೇಗ ಅದರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಜಾಗ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲಕ್ಷಣ ನಿನ್ನ ಕೈ ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀನು ಮೃದುವಾಗಿ ಹುಮ್ಮನ್ನಿಟ್ಟರೆ ಬೇಗ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಗಲು ನೀವುಿಬ್ಬರೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಷ್ಟು ಹತ್ತಿರತೆ ಕೊಡಬಹುದು: ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮುದ್ದಾಡುವುದು, ಚರ್ಮ–ಚರ್ಮ ಸ್ಪರ್ಶ. ಸ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ಮಗುವಿನ ಮುಖ ಕಾಣುವಂತೆಯೂ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ತೆರೆದಂತೆಯೂ, ತಲೆ ಬಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಮುಳುಗದಂತೆಯೂ ಇರುವುದು ಗಮನಿಸು. ಅದರ ತುಟಿ ಎದೆಗೆ ಒತ್ತಿಕೊಂಡಿರಬಾರದು — ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬೆರಳ ಅಗಲದಷ್ಟು ಅಂತರ ಇರಲಿ — ಮತ್ತು ಅದು ನಿನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿಯೂ ಎತ್ತರವಾಗಿಯೂ ಇರಲಿ, ನೀನು ಅದರ ತಲೆಗೆ ಮುದ್ದು ಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಷ್ಟು. ಅದು ನಿನ್ನ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಬಿಟ್ಟರೆ, ನೀನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿಯೇ ಇರು. ನಿನಗೆ ತಾನೇ ನಿದ್ರೆ ಬರತೊಡಗಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಅದರ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಬಿಡು.

ಹಾಗಾದರೆ ನಿನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಹಗಲು ಎಂದು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು? ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದಲ್ಲ, ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುವ ಹಲವಾರು ಚಿಕ್ಕ ಸೂಚನೆಗಳಿಂದ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯನ್ನು ಗುರುತುಮಾಡು. ದಿನದ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಂದಾಜು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ. ಆ ಸಮಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನದ ಮೊದಲ ಆಹಾರವಾಗಿಸು: ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೆರೆ, ಬೆಳಕು ಹಚ್ಚು, ನಿದ್ರೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ದಿನದ ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕು, ಸಂತೋಷದ “ಶುಭೋದಯ” ಹೇಳು. ನಿನ್ನ ಮಗು ಇನ್ನೂ ಪದಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನೋ ಬೇರೆಯಾದುದು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

• ಹಗಲಿನ ಬೆಳಕನ್ನು ತುಂಬಿಸು. ನಿನ್ನ ಮಗುವಿನ ಜೊತೆ ಕಿಟಕಿಯ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೋ, ಎಚ್ಚರ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಮನೆಯ ಅತಿ ಬೆಳಕಿರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ, ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗು — ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಆರಂಭದಲ್ಲೂ ಸರಿ. ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ನೆರಳೇ ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲ ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಮಕ್ಕಳು ನೇರ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಮ್ ಮೇಲೆ ಬಟ್ಟೆ ಮುಚ್ಚಬೇಡ; ಅದರೊಳಗೆ ಬಿಸಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತದೆ — ಗಾಳಿ ಹರಿಯುವ ಸನ್‌ಶೇಡ್ ಅಥವಾ ಛತ್ರಿ ಉತ್ತಮ.

• ಹಗಲಿನ ನಿದ್ದೆ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲೇ. ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ದೆಗಳು ಹಾಲ್‌ನಲ್ಲೇ ಆಗಬಹುದು, ಹಗಲಿನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಸಹಜ ಶಬ್ದಗಳ ಜೊತೆ. ನೀನು ಗುಸುಗುಸು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಕಿಟಕಿಯ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಕಾಲ್ಮುಚ್ಚಿ ನಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ನಿನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿ, ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲೇ ಇರಬೇಕು — ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬ್ಯಾಸಿನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಮ್‌ನ ಬ್ಯಾಸಿನೆಟ್ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟ್ರಾವೆಲ್ ಕಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ — ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ, ಫೀಡಿಂಗ್ ಪಿಲೋದಲ್ಲಿ, ಬೇಬಿ ನೆಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೌನ್ಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

• ಎಚ್ಚರ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬು. ನಿನ್ನ ಮಗು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದು ತೃಪ್ತಿಯಾಗಿ ಇದ್ದರೆ ಅದೊಂದಿಗೇ ಮಾತಾಡು, ಹಾಡು, ಮುಖವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ತೋರಿಸು, ಮನೆಯೊಳಗೆ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಗು ಮತ್ತು ನೀನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀಯೆಂದು ಹೇಳು. ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ನೇರ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಚಿಕ್ಕ ಸಮಯಗಳೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ನವಜಾತ ಮಗುವಿನ ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿ ತುಂಬಾ ಬೇಗ ತುಂಬಿಬಿಡುತ್ತದೆ.

• ನಿನ್ನ ದಿನದಲ್ಲೇ ಮಗುವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೋ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಸಣ್ಣ ಸುತ್ತಾಟ, ಸದ್ದುಸಮೇತ ಮನೆ ಕೆಲಸ, ಫೋನ್ ಮಾತು, ನಡೆ — ನಿನ್ನ ಮಗು ಇದರಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು. ಸಂಶೋಧಕರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲೇ ತಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಆರೈಕೆದಾರರ ರಿದಮ್‌ಗೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನಿನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನವೇ ಒಂದು ಸಮಯ ಸೂಚಕ.

ಈ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ನಿನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬೇರೆಬೇರೆ ಅನ್ನಿಸಬೇಕು — ಒಂದೇ ದಿನ ಅಲ್ಲ, ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ.

ರಾತ್ರಿ ಹಗಲಿನ ವಿರುದ್ಧ. ಏನಾದರೂ ನಡೆದರೂ ಮಂಕಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ. ನಿನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಕಾದದ್ದು ಸಿಗುತ್ತದೆ — ಹಾಲು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೊಸ ಡಯಪರ್, ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ಹತ್ತಿರತೆ — ಆದರೆ ಮನರಂಜನೆ ಅಲ್ಲ. ಹೀಗೆ ಅದು ರಾತ್ರಿ ಹಿಂದೆ ರಾತ್ರಿ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ: ಇಲ್ಲಿ ಮಿಸ್‌ ಆಗುವಂಥದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿ ಆರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀನು ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾಡಿದರೆ ಬಹಳವು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ರಾತ್ರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೋ:

• ಒಂದು ಮಂದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೆಳಕು — ಒಂದೇ ಕೈಯಿಂದ ಹಚ್ಚಬಹುದಾದದು, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಾಕಾಗುವಷ್ಟು; ಮೇಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಬೆಳಕು ಬೇಡ

• ಡಯಪರ್‌ಗಳು, ತೇವ ಟಿಶ್ಯೂಗಳು ಅಥವಾ ಒದ್ದೆ ತುಾಳೆ, ಡಯಪರ್ ಬದಲಿಸುವ ಮ್ಯಾಟ್, ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ಬಾಡಿಸೂಟ್

• ಒಂದು ಬರ್ಪ್ ಕ್ಲಾತ್, ಮತ್ತು ನಿನಗಾಗಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಹಾಗೂ ಚಿಕ್ಕ ತಿಂಡಿ — ನಿನ್ನ ಮಗು ಮಡಿಲಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯ ಕುಡಿಯದೆ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ

• ನೀನು ಬಾಟಲಿ ಹಾಲು ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದರೆ: ಪ್ರತಿಸಂಜೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅಳತೆ ಹಾಕಿದ ಪುಡಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಣ, ಸ್ವಚ್ಛ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೋ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ನಿನ್ನ ಮಗು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ: ಮೊದಲು ಕೈ ತೊಳೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಬಾಟಲಿಗೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹಾಕು, ನಂತರ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸು. ಇದನ್ನು ತಿರುಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚು ದಟ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿನ್ನ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಭಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಾದ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡ, ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ನಂತರಕ್ಕೆ ಉಳಿಸಬೇಡ.

ನಿನ್ನ ಮಗು ಕರೆಕೊಟ್ಟಾಗ, ರಾತ್ರಿ ಹೀಗೆ ಸಾಗಬಹುದು:

1. 1

   ಸ್ವಲ್ಪ ಕೇಳು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಗುಳಾಟ ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಕೆ ನಿನ್ನ ಮಗು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ — ಹಗುರವಾದ, ಚುರುಕಿನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇವೆರಡೂ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಒಂದು–ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಮಾತ್ರ. ಶಬ್ದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಾಯದಂತಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಅಳುವ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣ ಅದರ ಬಳಿ ಹೋಗು.

2. 2

   ದೊಡ್ಡ ಬೆಳಕು ಹಚ್ಚಬೇಡ. ರಾತ್ರಿ ದೀಪ ಸಾಕು. ಫೋನ್‌ನ ಬೆಳಕನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳದೆ ಬಿಡು. ತೀಕ್ಷ್ಣ ಬೆಳಕು ಹೇಳುವುದು: ಹಗಲು ಬಂದಿದೆ ಎಂದು.

3. 3

   ಶಾಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿಸು. ಕಡಿಮೆ ಮಾತು, ಮೃದುವಾದ ಧ್ವನಿ, ಆಟ ಬೇಡ. ನಗು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸರಿ, ಆದರೆ ಹಾಡು–ಮೂಗುಮಾತು–ನಟನೆಯ ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗೆ ಉಳಿಸು.

4. 4

   ಚಿಕ್ಕ ಡಕ್ಕು ವಿರಾಮ. ಒಂದು–ಎರಡು ನಿಮಿಷ ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕು.

5. 5

   ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಡಯಪರ್ ಬದಲಿಸು. ಮಲ ಇದ್ದರೆ, ತುಂಬಾ ತುಂಬಿದ ಡಯಪರ್ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಮ ಕೆಂಪಾಗಿದ್ದರೆ ಬದಲಿಸು; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೇಡ. ಬದಲಿಸಬೇಕಾದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡು — ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಆಗಲಿ, ಡಯಪರ್ ಬದಲಿಸುವ ಜಾಗವಾಗಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಕೈ ನಿನ್ನ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಇರಲಿ.

6. 6

   ಮತ್ತೆ ತನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಗೆ. ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ, ಲಘುವಾದ ನಿದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ — ನೀನೂ ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗು.

ಹಾಗಾದರೆ ರಾತ್ರಿ 2:30ಕ್ಕೆ ನಿನ್ನ ಮಗು ಹೊಟ್ಟೆತುಂಬಿ, ಒಣ ಡಯಪರ್‌ನಲ್ಲೇ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಎಚ್ಚರದಿಂದ ಇದ್ದರೆ? ಆಗಲೂ ಅದು ರಾತ್ರಿ തന്നೇ. ಕತ್ತಲಾಗಿರುವ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲೇ ಇರು, ಅದನ್ನು ಮಡಿಲಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೋ ಅಥವಾ ಅದರ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಸಿ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ಇರು, ಮೃದುವಾಗಿ ಹುಮ್ಮನ್ನಿಡು. ಟಿವಿ ಬೇಡ, ಹಾಲ್‌ನ ಬೆಳಕು ಬೇಡ, ಆಟ ಬೇಡ. ಇದು ನಿನಗೆ ವ್ಯರ್ಥವಾದ ಸಮಯದಂತೆ ತೋರಬಹುದು, ಆದರೆ ತಲುಪಬೇಕಾದ ಸಂದೇಶ ಇದೇ. ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡರೆ ಹಾಲು ಕೊಡು. ಕಣ್ಣುಗಳು ಭಾರವಾಗತೊಡಗಿದರೆ ಮಲಗಿಸು.

ಮತ್ತು ನಿನ್ನನ್ನೂ ಮರೆತಬೇಡ: ನೀವು ಇಬ್ಬರು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಚಿಕ್ಕ ವಿಧಿಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ದಾರಿ ತೋರಿಸುವ ಫಲಕಗಳಂತಿವೆ. ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು, ಹಗಲಿಗಿಂತ ರಾತ್ರಿ ಜಾಣ್ಮೆಯಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಲಿ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುವ ವಿಧಿಗಳಿಂದ ಮಗು ಈಗ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲೇ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. 1 ರಿಂದ 15 ವಾರ ವಯಸ್ಸಿನ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಜೆ ವಿಧಿ ಇದ್ದ ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾದ ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ಹೊತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದರು. ಅವರ ಪೋಷಕರ ನಿದ್ರೆಯೂ ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿತವಾಗಿತ್ತು. ಇದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿಧಿಯೇ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ತಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಳಿತು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಈಗಲೇ ಖಚಿತ ಸಮಯ ಬೇಕಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯವೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಧಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಸಂಜೆಯೂ ಸ್ವತಃ ಮರುಕಳಿಸುವ ಒಂದು ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀನು ನಿನ್ನದೇ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕೊಡುವ ಕೊನೆಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಬಳಿಕ ನಿನ್ನ ಮಗು ಸಂಜೆ ಯಾವಾಗ ಸ್ವತಃ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಲು ಶುರುವಾದರೆ, ವಿಧಿಯನ್ನೂ ಆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಸಬಹುದು.

ವಿಷಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ಹಂತಗಳು ಪ್ರತಿಸಂಜೆಯೂ ಒಂದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬರಬೇಕು ಎಂಬುದು. ಕೆಲವೇ ಶಾಂತ ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೀಗೆ:

1. 1

   ಬೆಳಕನ್ನು ಮಂಕಾಗಿಸು, ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡು, ಟಿವಿ ಆಫ್ ಮಾಡು.

2. 2

   ಹೊಸ ಡಯಪರ್, ನೈಟ್‌ಸೂಟ್.

3. 3

   ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಂಜೆಗಿನ ಕೊನೆಯ ಆಹಾರ.

4. 4

   ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ವಾಕ್ಯ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಹಾಡು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ “ಈಗ ರಾತ್ರಿ. ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.”

5. 5

   ಮಲಗಿಸು — ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ, ತನ್ನದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿಸಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಬೆವರು/ಶಾಖದ ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ. ನಿನ್ನ ಮಗು ನೀರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾನವೂ ವಿಧಿಯ ಸುಂದರ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಎಚ್ಚರವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಿಲ್ಲದಾಗಿಯೂ ಇದ್ದರೆ. ಈ ವಿಧಿಯನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಸಂಗಾತಿ, ಅಜ್ಜಿ ಅಥವಾ ಬೇಬಿಸಿಟ್ಟರ್ ಅದೇ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೂ ಸಂದೇಶ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ತಕ್ಷಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ: ವಿಧಿ ಒಂದು ಸ್ವಿಚ್ ಅಲ್ಲ, ವಾರಗಳ ಕಳೆದ ಮೇಲೆ ಅರ್ಥ ಪಡೆಯುವ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ.

ಬಹುಶಃ ನಿನಗೆ ಯಾರಾದರೊಬ್ಬರ ಮಗು 8 ವಾರಗಳಲ್ಲೇ “ಪೂರ್ತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುತ್ತಿತ್ತು” ಎಂದು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಅದು ಆಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಮಾನದಂಡ ಅಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವುದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೇ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 6ನೇ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಸುಮಾರು 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆ ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 6ನೇ ಜೀವನ ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಮಾತ್ರ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೂ ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಅಲ್ಲ: ಸುಮಾರು 400 ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಕೆನಡಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 6 ತಿಂಗಳಾಗುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಮೂರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ರಾತ್ರಿ 6 ಗಂಟೆಗಳನ್ನೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ; 1 ವರ್ಷದಾಗುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಸಹ ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳು ಹಾಗೆಯೇ ಇದ್ದರು. ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಜೊತೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಬಂಧ ಕಂಡುಬರಲಿಲ್ಲ.

ಈ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಮೌನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ:

• ಅತಿ ಉದ್ದವಾದ ನಿದ್ರೆ ಅವಧಿ ಉದ್ದವಾಗುತ್ತದೆ — ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ವಾರಗಳಿಂದ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

• ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ ರಾತ್ರಿ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಯುತ್ತದೆ.

• ಹಗಲಿನ ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿಗಳು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತವೆ.

• ಸಂಜೆಗೆ ನಿನ್ನ ಮಗು ಯಾವಾಗ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿ ಉದ್ದವಾದ ನಿದ್ರೆ ಅವಧಿ ಎಷ್ಟು ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು, ಒಂದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲೂ, ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಲ್ಲ ಗಂಟೆಗಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಾರಗಳೊಳಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀನು ರಾತ್ರಿ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದಾಗ ಅವನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ನಿನ್ನ ಮಗು ಯಾವಾಗ ಮಲಗುತ್ತದೆ, ಯಾವಾಗ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬರೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ — ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ Moonsleep ಹೀಗಿನ app‌ನಲ್ಲಿ, ಅದು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬೇರೆಬೇರೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗ, ಕೊನೆಯ ರಾತ್ರಿ ಹಾಗೆ ಅನ್ನಿಸದಿದ್ದರೂ, ಬದಲಾವಣೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಕಣ್ಣಾರೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಸರಳ ರೇಖೆಯ ಬದಲು ಏರುಪೇರುಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸು. ಹೆಚ್ಚು ಅತಿಥಿಗಳಿದ್ದ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ನಿನ್ನ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಬೇಕೆಂದಿರುವ ಒಂದು ಹಂತ ಕೆಲ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಲಭ ಮಾಡಿಕೊಂಡುಬಿಡು: ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಮಲಗು, ಸಹಾಯ ಒಪ್ಪಿಕೋ, ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡು.