ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ ಯೋಜನೆ

ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ — ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರ ಇರುವ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ — ಅಂದರೆ ಮಗು ಎದ್ದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಮತ್ತೆ ಮಲಗುವವರೆಗಿನ ಸಮಯ. ಇದರೊಳಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಡೈಪರ್ ಬದಲಿಸುವುದೂ ಸೇರುತ್ತವೆ. ಮಗು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದಾಗ ಈ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿಮಿಷದೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಈ ಒತ್ತಡ 35–75 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲೇ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು. ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಿದಂತೆ ಈ ಅವಧಿಯೂ ಉದ್ದವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕಾದರೆ: ವೇಕ್ ವಿಂಡೋಗಳು ಅನುಭವಾಧಾರಿತ ಅಂದಾಜುಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ಅಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇವುಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಟೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತಿಂಗಳುಗಳಿಗೆ ನೀಡಿರುವ ಅಂಕೆಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕದ ವಯೋಹಂತಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ ಅಂಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಮವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಳಿದ ಅಂಕೆಗಳು WHO, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಾಧಿಕಾರಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಘಗಳು, ಅಮೆರಿಕದ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಕಾಡೆಮಿ ಹಾಗೂ ನಿದ್ರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ (ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2026 ರ ಸ್ಥಿತಿ). ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕೆಗಳು ದಿಕ್ಕು ತೋರಿಸುವಷ್ಟು ಮಾತ್ರ; ಕಡ್ಡಾಯ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲ.

ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಓದು ಸಹಾಯಗಳು: “ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ” ಎಂದರೆ ಸಂಜೆದಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆವರೆಗೆ ನಿನ್ನ ಮಗು ಮಲಗಿರುವ ಒಟ್ಟು ಸಮಯ — ಮಧ್ಯೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ವಿರಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರ ಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೂ — ಒಂದೇ ಸಲ ಸತತವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಹಾಗೆಯೇ ಒಟ್ಟು, ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಂಕೆಗಳು ಬೇರೆಬೇರೆ ಅಳತೆಗಳಿಂದ ಬಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆ ರಿದಮ್ ಹೀಗೆ ರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

• 4ನೇ ವಾರದಿಂದ 6ನೇ ವಾರದೊಳಗೆ ನಿದ್ರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸುಮಾರು 8 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತವೆ.

• 9–12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ಮಗು ದಿನಚಕ್ರದಂತೆ ಮೆಲಟೊನಿನ್ ಎಂಬ ನಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ; ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದದ ನಿದ್ರೆಯ ಭಾಗವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

• 3–6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ರಿದಮ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಾ, ರಾತ್ರಿ ಮುಖ್ಯ ನಿದ್ರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸುಮಾರು 8 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಿಕೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬರಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಂದರೆ ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿ ಊಹಿಸಬಹುದಾದುದಾಗುತ್ತದೆ; ಹಗಲಿನ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು ಅದಾದ ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ. 10 ಅಥವಾ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲೂ ನಿನ್ನ ಮಗು ಇನ್ನೂ ಹಗಲು-ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಗೊಂದಲಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲೇ ಇದೆ — ಹಿಂದೆ ಬಿದ್ದಿಲ್ಲ. ನೀನು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಬ್ದಗಳು, ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ; ರಾತ್ರಿ ಮಾತ್ರ ಮೃದುವಾದ ಬೆಳಕು, ಕಡಿಮೆ ಮಾತು, ಶಾಂತವಾಗಿ ಡೈಪರ್ ಬದಲಿಸುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಗಡಿಯಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಕಟ್ಟಿಟ್ಟ ಬುತ್ತಿಯ ಪ್ಲಾನ್ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಕೊಡಬಹುದು, ಶಾಂತಿ ಅಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: 4 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8:00ಕ್ಕೆ ಎದ್ದಿದ್ದರೆ 9:30ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಮೊದಲ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸರಿಹೋಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಆ ದಿನ ಅದು 6:00ಕ್ಕೇ ಎದ್ದಿದ್ದರೆ, 9:30 ತುಂಬಾ ತಡವಾಗುತ್ತದೆ. ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ ಬೆಳಗಿನ ಎದ್ದ ಸಮಯದ ಜೊತೆಗೆ ಸರಿಯುತ್ತದೆ; ಗಡಿಯಾರ ಮಾತ್ರ ಸರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಜನನದಿಂದ 5 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ, ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ:

• ಜನನ: 35–75 ನಿಮಿಷ ಎಚ್ಚರ, 3–5 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು, ರಾತ್ರಿ 8–11 ಗಂಟೆ

• 1 ತಿಂಗಳು (ಸುಮಾರು 4 ವಾರಗಳು): 50–85 ನಿಮಿಷ ಎಚ್ಚರ, 3–5 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು, ರಾತ್ರಿ 9–11½ ಗಂಟೆ

• 2 ತಿಂಗಳು (ಸುಮಾರು 9 ವಾರಗಳು): 60–95 ನಿಮಿಷ ಎಚ್ಚರ, 3–5 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು, ರಾತ್ರಿ 9–11½ ಗಂಟೆ

• 3 ತಿಂಗಳು (13 ವಾರಗಳು): 70–125 ನಿಮಿಷ ಎಚ್ಚರ, 3–4 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು, ರಾತ್ರಿ 10–11½ ಗಂಟೆ

• 4 ತಿಂಗಳು (ಸುಮಾರು 17 ವಾರಗಳು): 85–150 ನಿಮಿಷ ಎಚ್ಚರ, 3–4 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು, ರಾತ್ರಿ 10–11½ ಗಂಟೆ

• 5 ತಿಂಗಳು (ಸುಮಾರು 22 ವಾರಗಳು): 105–165 ನಿಮಿಷ ಎಚ್ಚರ, 3–4 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು, ರಾತ್ರಿ 10–11½ ಗಂಟೆ

6 ರಿಂದ 11 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ:

• 6 ತಿಂಗಳು: 2–3 ಗಂಟೆ ಎಚ್ಚರ, 2–3 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು, ರಾತ್ರಿ 10½–11½ ಗಂಟೆ

• 7 ತಿಂಗಳು: 2 ಗಂಟೆ 10 ನಿಮಿಷದಿಂದ 3 ಗಂಟೆ 10 ನಿಮಿಷ ಎಚ್ಚರ, 2–3 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು, ರಾತ್ರಿ 10½–11½ ಗಂಟೆ

• 8 ತಿಂಗಳು: 2 ಗಂಟೆ 20 ನಿಮಿಷದಿಂದ 3 ಗಂಟೆ 20 ನಿಮಿಷ ಎಚ್ಚರ, 2–3 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು, ರಾತ್ರಿ 10½–11½ ಗಂಟೆ

• 9 ತಿಂಗಳು: 2½–3½ ಗಂಟೆ ಎಚ್ಚರ, 2 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು, ರಾತ್ರಿ 11–12 ಗಂಟೆ

• 10 ತಿಂಗಳು: 2 ಗಂಟೆ 40 ನಿಮಿಷದಿಂದ 3 ಗಂಟೆ 40 ನಿಮಿಷ ಎಚ್ಚರ, 2 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು, ರಾತ್ರಿ 11–12 ಗಂಟೆ

• 11 ತಿಂಗಳು: 2 ಗಂಟೆ 50 ನಿಮಿಷದಿಂದ 3 ಗಂಟೆ 50 ನಿಮಿಷ ಎಚ್ಚರ, 2 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು, ರಾತ್ರಿ 11–12 ಗಂಟೆ

ಈ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಳು ಒಂದು ಚೌಕಟ್ಟು ಮಾತ್ರ; ಅದನ್ನು ತುಂಬುವುದು ನಿನ್ನ ಮಗು — ಅದರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸು. ದಣಿವು ಬಹಳ ಬಾರಿ ಹೀಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ:

• ಅದು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಖಾಲಿ ನೋಟದಿಂದ ನೋಡುತ್ತದೆ.

• ಅದು ಆವಳಿಸುತ್ತದೆ; ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳಾದರೆ ಕಣ್ಣು ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಚಲನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ಆಟದ ಆಸಕ್ತಿಯೂ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

• ಅದು ಕಿರಿಕಿರಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ಹತ್ತಿರಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ನೆತ್ತಿ ಮಿಡುಕಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಮುಷ್ಟಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ — ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತಿರುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತವೆ:

• ಅದು ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಿಟ್ಟು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ, ತಲೆಯನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ಅದು ತುಟಿಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪರಿಸುತ್ತದೆ, ತುಟಿಗಳನ್ನು ನಾಕುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮುಷ್ಟಿ/ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಅದು ಅಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರ್ಮರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಅಳುವುದು ತಡದ ಸೂಚನೆ: ಅಳುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಸುವುದೂ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದೂ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ: ಸಂದೇಹ ಇದ್ದರೆ ಮೊದಲು ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ಕೊಡು. ಬೇಡಿಕೆಯಂತೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಸುವುದೇ ಯಾವಾಗಲೂ ವೇಕ್ ವಿಂಡೋಗಿಂತ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆ.

ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ನವಜಾತ ಮಗು ಬಹಳ ಮಲಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನ-ರಾತ್ರಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಚದುರಿ. ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ಹಾಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿ ಕೂಡ: ತಾಯಿಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ನವಜಾತರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 8–12 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ; ಸಂಜೆ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಪದೇಪದೇ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ cluster feeding ಸಹಜವಾದದ್ದು; ಹಾಲು ಕಡಿಮೆ ಎಂಬ ಸೂಚನೆ ಅಲ್ಲ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ಮಗು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಮಾತ್ರ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ — ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು, ಡೈಪರ್ ಬದಲಿಸುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುದ್ದಾಡುವುದು ಇಷ್ಟರಲ್ಲೇ ಒಂದು ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ ತುಂಬಿಹೋಗುತ್ತದೆ; ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಬೇಡ.

ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಲುಪುವವರೆಗೆ — ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ — ಮಗು ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಸುಮಾರು 4 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಇರಬಾರದು. ಲೆಕ್ಕವು ಒಂದು ಫೀಡ್ ಆರಂಭದಿಂದ ಮುಂದಿನ ಫೀಡ್ ಆರಂಭದವರೆಗೆ. ಈ 4 ಗಂಟೆ ಎನ್ನುವುದು ಒಮ್ಮೆ ಉದ್ದವಾದ ವಿರಾಮದ ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿ; ನಿಯಮಿತ ಫೀಡಿಂಗ್ ಟೈಮ್‌ಟೇಬಲ್ ಅಲ್ಲ. ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಿದರೆ, ನೀನು ಅದನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಎಬ್ಬಿಸಬಹುದು:

1. 1

   ಹಗುರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾಯು: ಕಣ್ಣುಗಳು ಕವಳಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುವುದು, ದೇಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟ್ಕಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಚಪ್ಪರಿಸುವ ಶಬ್ದ ಮಾಡುವುದು ಕಾಣಬಹುದು.

2. 2

   ಮೃದುವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕರೆತರು: ಬೆಳಕನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸು, sleep sack ತೆರೆಯು, body ಮಾತ್ರ ಇರಲಿ ಎಂದು ಬೇರೆ ಬಟ್ಟೆ ತೆಗೆ, ಹೊಸ ಡೈಪರ್ ಹಾಕು.

3. 3

   ಅದೊಂದಿಗೇ ಮಾತನಾಡು: ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದದ ತಳವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸು ಅಥವಾ ಚರ್ಮ-ಚರ್ಮ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿಡು.

4. 4

   ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ಕೊಡು. ಕುಡಿಯುತ್ತಾ ಮತ್ತೆ ಮಲಗಿದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೈಯಿಂದ ಸ್ತನವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಬದಲಿಸು.

5. 5

   ಇಷ್ಟಾದರೂ ಅದು ತುಂಬಾ ಮಂಕಾಗಿಯೇ ಇದ್ದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಫೀಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಲಗಿಯೇ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರಿಂದ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸು — ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ದೇಶದ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಸೇವೆಯ ಮೂಲಕ. ಅದು ಎಚ್ಚರಗೇ ಬರದೇ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿದರೆ, ಅಂಬುಲೆನ್ಸ್ ಸೇವೆಗೆ — ನಿನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ — ಕರೆ ಮಾಡು.

ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯ: ಮಗು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲೇ ಜಟ್ಕಾಗುವುದು, ಗುನುಗುಡುವುದು ಅಥವಾ ಅಸಮ ಉಸಿರಾಟ ಇರುವುದು ಕಂಡು ಅಚ್ಚರಿಪಡಬೇಡ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ನಿದ್ರೆಯ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಭಾಗ active sleep ಆಗಿರುತ್ತದೆ; ಈ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ 5–10 ಸೆಕೆಂಡ್ ಉಸಿರಾಟದ ವಿರಾಮಗಳು ಸಹಜ. ವಿರಾಮ 10 ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿಸು. 20 ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಮ ನೀಲಿಗೋ ಬೂದುಗೋ ತಿರುಗಿದರೆ, ನಿನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡು — ಇನ್ನಷ್ಟು “ಗಮನಿಸು” ಬಾಕ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದೆ.

0–8 ವಾರಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ ಅಂಕೆಗಳು:

• ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆ: ಮೊದಲ 4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 14–18 ಗಂಟೆ, ಅದರ ನಂತರ 14–17 ಗಂಟೆ

• ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ: 8–11½ ಗಂಟೆ, ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ಹಲವು ಫೀಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ

• ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ: 5–8 ಗಂಟೆ

• ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು: 3–5, 20 ನಿಮಿಷದಿಂದ 4 ಗಂಟೆ — ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಫೀಡ್ ಆರಂಭದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆ

• ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ: ಜನನದ ಬಳಿಕ 35–75 ನಿಮಿಷ, 8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 60–90 ನಿಮಿಷ

• ಮಲಗುವ ಸಮಯ: ಇನ್ನೂ ನಿಶ್ಚಿತವಿಲ್ಲ — ರಿದಮ್ ಈಗಷ್ಟೇ ರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ

2–3 ತಿಂಗಳಾಗುವಾಗ, ಅಂದರೆ 9ನೇಯಿಂದ 13ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ರಾತ್ರಿ ಕಡೆ ಸರಿಯುತ್ತದೆ; ಹಗಲೂ ಮೊದಲ ರೂಪ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿಂದ 4ನೇ ತಿಂಗಳ ನಡುವಿನ ಅವಧಿಯಷ್ಟಾಗಿ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಬೇರೆ ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಇಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ: 75 ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಮಕ್ಕಳು 3 ತಿಂಗಳಾಗುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಿಂದ 5:00ರವರೆಗೆ, ಪೋಷಕರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ, ಮಲಗಿದ್ದರು. ಯಾವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಮೌನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀನೇ ಎಚ್ಚರವಾಗಬಹುದು. ಈಗ ಇಂತಹ ಉದ್ದವಾದ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ — ಮಗು ತನ್ನ ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಲುಪಿದ್ದರೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನಿನಗೆ ವಿಶೇಷ ಎಬ್ಬಿಸುವ ಯೋಜನೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ನೂ 1–2 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು; ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು 3 ಬಾರಿ, ಕೆಲವು ಒಮ್ಮೆಯೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಗು ಎದ್ದರೆ, ಬಹಳ ಬಾರಿ ಅದರ ಹಿಂದೆ ಹಸಿವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗಲೇ ಊಹಿಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ — 20 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದು ನಿನ್ನ ರೂಟೀನ್ ತಪ್ಪು ಎಂದಲ್ಲ — ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ ಇದೇ.

ಸಂಜೆ 22:00ರವರೆಗೆ ಮಗು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದರೂ, 10 ಅಥವಾ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ: ಸಂಜೆ ದಣಿವನ್ನು ತರಿಸುವ ಮೆಲಟೊನಿನ್ ರಿದಮ್ ಇನ್ನಷ್ಟೇ ರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಸಂಜೆ ದಣಿವನ್ನು ನೀನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನದ ಬೆಳಕು, ಸಂಜೆ ಮೃದುವಾದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ, ಪ್ರತೀ ಸಂಜೆ ಅದೇ ಚಿಕ್ಕ ಸಂಪ್ರದಾಯ. ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಒಂದು ಸರಾಸರಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮೊದಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಳುತ್ತಾರೆ — 6ನೇ ವಾರದ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚು, 3–4 ತಿಂಗಳಾಗುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ. 18:00 ಬಳಿಕ ನಿನ್ನ ಮಗು ಪದೇಪದೇ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಜೋರಾಗಿ ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಸಿವು, ದಣಿವು ಮತ್ತು ದಿನದ ತುಂಬು ಉದ್ದೀಪನ — ಇವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದಿರಬಹುದು. ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ವಾರಕ್ಕೆ 3 ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, 3 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಜೊತೆ ಮಾತಾಡು — ಅತಿಯಾಗಿ ಅಳುವ ಮಕ್ಕಳ ವಿಶೇಷ ಸಲಹಾ ಸೇವೆಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ಚಿಕ್ಕ ಸಂಜೆ ರೂಟೀನ್ ಈಗ ಮೊದಲ ಆಧಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಗಡಿಯಾರ ನೋಡಿ ಅಲ್ಲ, ದಿನದ ಕೊನೆಯ ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ ಮುಗಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಗು ದಣಿದಂತೆ ಕಾಣುವಾಗ ಆರಂಭಿಸು:

1. 1

   ಬೆಳಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು, ಗಲಾಟೆ ಮತ್ತು screen‌ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡು.

2. 2

   ಹೊಸ ಡೈಪರ್, body ಅಥವಾ night suit, sleep sack.

3. 3

   ಶಾಂತ, ಮೃದುವಾದ ಬೆಳಕು ಇರುವ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನಪಾನ ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್.

4. 4

   ಒಂದು ಹಾಡು ಅಥವಾ ಪ್ರತೀ ಸಂಜೆ ಅದೇ ಶಾಂತ ಪದಗಳು.

5. 5

   ತನ್ನದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನ ಮೇಲೆ ಇಡು.

ಕುಡಿಯುತ್ತಲೇ ಮಗು ಮಲಗಿದರೂ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದು ಸರಿ. 1 ರಿಂದ 15 ವಾರಗಳ ಮಕ್ಕಳ ಕುರಿತು ನಡೆದ ಒಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ಸಂಜೆ ರೂಟೀನ್ ಇದ್ದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಉದ್ದವಾದ ನಿದ್ರೆ ಅವಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬಂದವು. ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಇರಲಿ — ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕಿಲ್ಲ.

2–3 ತಿಂಗಳ (9–13ನೇ ವಾರ) ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ ಅಂಕೆಗಳು:

• ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆ: 14–17 ಗಂಟೆ

• ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ: 9–11½ ಗಂಟೆ, ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1–2 ಫೀಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ

• ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ: 5–8 ಗಂಟೆ

• ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು: 3–5, ಅವುಗಳ ಅವಧಿ ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

• ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ: 8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 60–90 ನಿಮಿಷ, 10 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 65–105 ನಿಮಿಷ, 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 70–120 ನಿಮಿಷ

• ಮಲಗುವ ಸಮಯ: ಇನ್ನೂ ಲವಚಿಕ — ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳ ಬಳಿಕ ಸರಾಸರಿ ಸಮಯ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ

3–6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ 14ನೇಯಿಂದ 26ನೇ ವಾರದೊಳಗೆ, ರಾತ್ರಿ ಮುಖ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವದೋ ಹೊತ್ತಿಗೆ 4ನೇ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಬಿಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ: ವೇಕ್ ವಿಂಡೋಗಳು ಇಷ್ಟರಲ್ಲೇ ಉದ್ದವಾಗಿರುವುದರಿಂದ 4 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸರಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ; ಸಂಜೆ ತಡದ ಕೊನೆಯ ನಿದ್ರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು 4ನೇ ತಿಂಗಳ ಸುತ್ತ ಅಸ್ಥಿರ ರಾತ್ರಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ; ಆಗ “4 ತಿಂಗಳ regression” ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಬರುವ ದೊಡ್ಡ ಹಿನ್ನಡೆಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯವಿಲ್ಲ — ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ಮೊದಲ 4 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದೇ ನಿದ್ರೆಯ ರಚನೆ: ಅದು ಪರಿಪಕ್ವವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದರಿಂದ 1–3 ವಾರಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬಹುದು; ಆದರೂ ಅದು ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ.

ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳಾದ ಬಳಿಕ, ಮಗು ದಣಿದಿದ್ದರೂ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಲಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು — ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶ ಮಾತ್ರ, ಬಾಧ್ಯತೆ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲ ಮಕ್ಕಳು ಈಗ 6 ಗಂಟೆ ಸತತವಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು; ಬಹಳ ಮಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಹಿಂದಿನ ಅದೇ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸು; playgroup‌ನ ಮತ್ತೊಬ್ಬ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ.

3–6 ತಿಂಗಳ (14–26ನೇ ವಾರ) ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ ಅಂಕೆಗಳು:

• ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆ: 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 13–16 ಗಂಟೆ, 4 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ 12–16 ಗಂಟೆ

• ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ: 10–11½ ಗಂಟೆ, ರಾತ್ರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ನೂ 1 ಫೀಡ್

• ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ: 3–4 ಗಂಟೆ

• ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು: 3–4, 4ರಿಂದ 3ಕ್ಕೆ ಬದಲಾವಣೆ ಬಹಳ ಬಾರಿ ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

• ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ: 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 70–125 ನಿಮಿಷ, 4 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 85–150 ನಿಮಿಷ, 5 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 105–165 ನಿಮಿಷ, 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 2–3 ಗಂಟೆ

• ಮಲಗುವ ಸಮಯ: ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳ ಬಳಿಕ ಬಹಳ ಬಾರಿ 18–19:30 ನಡುವೆ

6–9 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 3ನೇ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಕೈಬಿಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ: 3ರಿಂದ 2ಕ್ಕೆ ಬದಲಾವಣೆ. ಅದರ ಮುನ್ನೋಟ ಕಾಣುತ್ತದೆ: ಸಂಜೆ ತಡದ ಕೊನೆಯ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಇನ್ನು ಬರದೇ ಹೋಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲ ದಿನ 3, ಕೆಲ ದಿನ 2 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳಿರುವ transition days ಸಾಮಾನ್ಯ. ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ರೂಟೀನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಗ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಬಹುದು. 9ನೇ ತಿಂಗಳ ಸುತ್ತ, ರಾತ್ರಿ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುವ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರಮಾಣ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು — ಒಂದು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಅದು ಸುಮಾರು ಪ್ರತೀ 4 ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 1ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹೊಸ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಲು ತಾನೇ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿರಬಹುದು. ಬಹಳ ಬಾರಿ 1–3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿನ್ನ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಶುರುವಾದಾಗ, ಹಾಸಿಗೆಯೂ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದಲಾಗಬೇಕು:

• ಅದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು mattress ಅನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸು — ಅಂದರೆ ಅದು ಜಾಲರಿಯ ಮೇಲೆ ವಾಲಲೂ, ತನ್ನನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆಳೆಯಲೂ ಆಗದಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ.

• ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ mobile ಅನ್ನು ಅದು ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತಾನೇ ತಳ್ಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಶುರುವಾದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕು; ಹೆಚ್ಚು ತಡವಾದರೂ 5 ತಿಂಗಳಾಗುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ.

• baby monitor ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಕೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿಡು.

6–9 ತಿಂಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ ಅಂಕೆಗಳು:

• ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆ: 12–16 ಗಂಟೆ

• ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ: 10½–11½ ಗಂಟೆ, ಕೆಲ ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ರಾತ್ರಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ

• ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ: 2½–3½ ಗಂಟೆ

• ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು: 2–3, ಈಗ ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 3ನೇದು ಕೈಬಿಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ

• ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ: 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 2–3 ಗಂಟೆ, 9 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 2½–3½ ಗಂಟೆ

• ಮಲಗುವ ಸಮಯ: ಬಹಳ ಬಾರಿ 18–19:30 ನಡುವೆ

9–12 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 2 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ದಿನದ ರೂಪವೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ; ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ appointment ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸುತ್ತ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಅಚಾನಕ್ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಬಹಳ ಬಾರಿ 1–3 ವಾರಗಳ ಒಂದು ಹಂತ ಮಾತ್ರ; ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಿಡುವ ಸಮಯ ಇನ್ನೂ ಆಗಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕೊಡು. ಕೇವಲ 1 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಇರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮುದ್ದಾಡುವುದು, ಪುಸ್ತಕ ಓದಿಕೊಡುವುದು ಅಥವಾ ತಿರುಗಾಟಕ್ಕೆ ಹೊರಡುವಂತಹ ಶಾಂತ ಗಂಟೆ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಇರಬಹುದು — ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ ಆಗಾಗ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗುವುದರಿಂದ ಸಂಜೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಗ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

9–12 ತಿಂಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ ಅಂಕೆಗಳು:

• ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆ: 12–15 ಗಂಟೆ

• ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ: 11–12 ಗಂಟೆ

• ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ: 2–3 ಗಂಟೆ

• ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು: 2

• ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ: 9 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 2½–3½ ಗಂಟೆ, 12 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 3–4 ಗಂಟೆ

• ಮಲಗುವ ಸಮಯ: ಬಹಳ ಬಾರಿ 18–19:30 ನಡುವೆ

12–18 ತಿಂಗಳ ಟಾಡ್ಲರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ಈಗ ನಡೆಯುತ್ತದೆ: ಬಹಳ ಬಾರಿ 14–18 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ — ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ 24 ತಿಂಗಳವರೆಗೂ — 2 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು 1 ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಆಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತದೆ? 1–2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಿನ್ನ ಮಗು ಪದೇಪದೇ ಆ 2 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳಲ್ಲೊಂದು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಮಲಗಲು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ 2ನೇ ನಿದ್ರೆ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲ ದಿನ 1, ಕೆಲ ದಿನ 2 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳಿರುವ transition days ಸಾಮಾನ್ಯ; ಉಳಿಯುವ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿಯೂ ಜಿಗಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ: 2 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು ಇರುವಾಗ, ಬದಲಾವಣೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೇ ಒಂದು ಮಗು ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಯಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆವರೆಗೆ ತಾಳುತ್ತದೆ. 1 ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದರೆ, ಅದು 5–5½ ಗಂಟೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜಿಗಿತ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒಂದೇ ತರಹ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿನ್ನ ಮಗು ಈಗ daycare ಅಥವಾ day care ಗೆ ಹೋಗಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ, ಈ ಬದಲಾವಣೆ ಅಲ್ಲಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅವಧಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಸೇರಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಏನು ಎಂದು ಕೇಳಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆಧಾರ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಿಸು: ಅದು 14:00ಕ್ಕೆ ಮುಗಿದರೆ, 5–5½ ಗಂಟೆಯ ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯ 19:00–19:30 ನಡುವೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದು ಕಡಿಮೆ ಹೊತ್ತು ಮಲಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ತಪ್ಪಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆ ಬೇಗ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲೂ ಹೋಲುವ ರಿದಮ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂಥ ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರಿಕೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು — ರಾತ್ರಿ ಕೂಡ.

12–18 ತಿಂಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ ಅಂಕೆಗಳು:

• ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆ: 11–14 ಗಂಟೆ

• ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ: 11–12 ಗಂಟೆ

• ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ: 1½–2½ ಗಂಟೆ

• ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು: 2, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 14–18 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ 1ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ

• ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ: 12 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 3–4 ಗಂಟೆ, 1 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ 5–5½ ಗಂಟೆ

• ಮಲಗುವ ಸಮಯ: ಬಹಳ ಬಾರಿ 18–20 ನಡುವೆ

18–24 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾತ್ರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ — ದಿನವನ್ನೇ ಸಾಗಿಸಲು ಅದೇ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. 2ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು ಅಪರೂಪ — ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅದು ಜೋರಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಿದರೂ ಸಹ. 18 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿನ 4–5½ ಗಂಟೆಯ ವಿಶಾಲ ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ 2 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳಿರುವ ಮಕ್ಕಳೂ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. 1 ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದು 5–5½ ಗಂಟೆಯತ್ತ ಇರುತ್ತದೆ.

18 ತಿಂಗಳ ಸುತ್ತ ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ಥಿರ ಹಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ: ನಿನ್ನ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಾನೇ ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಬೇರ್ಪಟ್ಟು ಇರಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹಲ್ಲು ಮೂಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದು ಹಿಂತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಲ್ಲ; ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1–4 ವಾರಗಳು ಇರುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ರೂಟೀನ್ ಮುಂದುವರೆಸು — ಇದೇ ಈಗ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು ನಿನ್ನ ಮಗು ಸುಮಾರು 89 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಾಗಿದಾಗ, ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಜಾಲರಿ ಎದೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಾಗ ಉತ್ತಮ — ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಅದು ಹತ್ತಿ ಬಿದ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

18–24 ತಿಂಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ ಅಂಕೆಗಳು:

• ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆ: 11–14 ಗಂಟೆ

• ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ: 11–12 ಗಂಟೆ

• ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ: 1½–2 ಗಂಟೆ

• ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು: 1 ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ

• ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ: 18 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 4–5½ ಗಂಟೆ, 1 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಇದ್ದರೆ 5–5½ ಗಂಟೆ, 2 ವರ್ಷಕ್ಕೆ 5–6 ಗಂಟೆ

• ಮಲಗುವ ಸಮಯ: ಬಹಳ ಬಾರಿ 18–20 ನಡುವೆ

3 ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಮಂದಿ ಮಾತ್ರ ಇನ್ನೂ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿನ್ನ ಮಗು ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧವೆಂದು ಗೊತ್ತಾಗುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೇ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರವೂ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅತಿದಣಿವು ಕಾಣಿಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಿದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಲಗಿದ ಬಳಿಕ ಸಂಜೆ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ಕಥೆಯೊಂದಿಗಿನ ಶಾಂತ ವಿರಾಮ ಇರಬಹುದು — ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆದರೆ ಮಲಗಲೇಬೇಕೆಂಬ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ.

2–3 ವರ್ಷದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ ಅಂಕೆಗಳು:

• ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆ: 10–14 ಗಂಟೆ

• ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ: 10½–11½ ಗಂಟೆ

• ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ: 1–2 ಗಂಟೆ, ಇನ್ನೂ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರೆ

• ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು: 1 — 3 ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಷ್ಟೇ

• ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ: 5–6 ಗಂಟೆ, 3 ವರ್ಷಕ್ಕೆ 5–6½ ಗಂಟೆ

• ಮಲಗುವ ಸಮಯ: ಬಹಳ ಬಾರಿ 18–20 ನಡುವೆ

ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡೋಣ:

• 4ರಿಂದ 3 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3–6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, 4ನೇ ನಿದ್ರೆ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಶುರುವಾದಾಗ

• 3ರಿಂದ 2 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6–9 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ತಡದ 3ನೇ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಇನ್ನು ಆಗದಾಗ

• 2ರಿಂದ 1 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 14–18 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ 24 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆಯೇ ಇಲ್ಲದೇ: 2ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಬಹಳ ಅಪರೂಪ; 3 ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ

• ಬದಲಾವಣೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ — ಆಗ ಸಂಜೆ ಬೇಗ ಮಲಗು

ಈ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ವಿಶಾಲವಾಗಿರುವುದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಇರುವುದರಿಂದ. ಇದರೊಳಗೆ ನಿನ್ನ ಮಗುವಿನ ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನೋಡೋಣ — ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರವೇ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ:

1. 1

   ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಆರಂಭಿಸು. 10 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ (65–105 ನಿಮಿಷ) ಅಂದರೆ: ಸುಮಾರು 85 ನಿಮಿಷದೊಳಗೆ ನಿನ್ನ ಮಗು ಮಲಗಿರಬೇಕು. 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ (2–3 ಗಂಟೆ) ಸುಮಾರು 2½ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ.

2. 2

   ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಆರಂಭಿಸು. ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ ಮಗು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ — ಮಲಗಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮಿಷಗಳೂ ಅದರೊಳಗೆ ಸೇರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಮಾರು 15–20 ನಿಮಿಷ ಮುಂಚೆಯೇ ಆರಂಭಿಸು: ಬೆಳಕು ಕಡಿಮೆಮಾಡು, ಹೊಸ ಡೈಪರ್, sleep sack. 10 ವಾರದ ಉದಾಹರಣೆ: 7:00ಕ್ಕೆ ಎದ್ದರೆ, ಸುಮಾರು 8:05ರಿಂದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿ, 8:25ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತದೆ.

3. 3

   ಮಲಗಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನೂ ಗಮನಿಸು. ಇದು ನಿಜವಾದ ಮಲಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆರಂಭವಾದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಲೆಕ್ಕ: ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು, ಬೆಳಕು ಆರಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಸ್ತನಪಾನ/ಫೀಡ್. ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ.

4. 4

   ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಿಸು: 3 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ 5–10 ನಿಮಿಷ, ಅದರ ನಂತರ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷ. ಕೆಳಗಿನ ಎರಡು ಚಿತ್ರಣಗಳು ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಿಸಬೇಕು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

5. 5

   ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಒಂದೇ ದಿನ ತಪ್ಪು ಚಿತ್ರ ಕೊಡುವುದು ಸುಲಭ; ನಂಬಿಕೆಗೆ ತಕ್ಕ pattern 5–7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನೂ ಗಮನಿಸು: ಬೆಳಗಿನ ಮೊದಲ ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅತಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

6. 6

   ಬೇಡಿಕೆಯಂತೆ ಹಾಲು ಕೊಡಿಸುವುದೇ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆ. ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ ಮಧ್ಯೆಯೇ ಹಸಿವು ತೋರಿದರೆ, ಮೊದಲು ಫೀಡ್ — ಪ್ಲಾನ್ ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮಗು ಪ್ಲಾನ್‌ಗೆ ಅಲ್ಲ.

ತುಂಬಾ ಬೇಗವಾ, ತುಂಬಾ ತಡವಾ? ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಚಿತ್ರಣಗಳು:

• ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ದಣಿದಿಲ್ಲ: ನಿನ್ನ ಮಗು ಸುಖವಾಗಿಯೇ ಮಲಗಿದೆ, ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುತ್ತಿದೆ, ಗುಗುಳಿಸುತ್ತಿದೆ — ಆದರೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಾದರೂ ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರವೇ ಇದೆ. ಮುಂದಿನ ವೇಕ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದಮಾಡು.

• ಅತಿದಣಿವು: ಮಗು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಅಳುತ್ತದೆ, ಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೂ ನಿದ್ರೆಗೆ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗುವಂತೆ ಯೋಜಿಸು.

ಕೊನೆಯ ವೇಕ್ ವಿಂಡೋದಿಂದ ಮಲಗುವ ಸಮಯವೂ ರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 6 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿನ ಕೊನೆಯ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ 16:15ಕ್ಕೆ ಮುಗಿದರೆ, 2–3 ಗಂಟೆಯ ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಜೆ 18:15 ರಿಂದ 19:15 ನಡುವೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಸಮಯ ದಿನದ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ: 8:00ಕ್ಕೆ ಎದ್ದ ಮಗು 20:00ಕ್ಕೂ ಮಲಗಬಹುದು. 17 ದೇಶಗಳ ಸುಮಾರು 30,000 ಕುಟುಂಬಗಳ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳ ಸರಾಸರಿ bedtime ದೇಶಾನುಸಾರ 19:27 ರಿಂದ 22:17 ನಡುವೆ ಇತ್ತು; ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ರಾತ್ರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು — 21:00ಕ್ಕೆ ಮಲಗಿದ ಮಗು 11 ಗಂಟೆಯ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ 8:00ರವರೆಗೆ ಮಲಗಬೇಕು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ ಕೈ ತಪ್ಪಬಹುದು, ಮಗು ಅತಿದಣಿದಿರಬಹುದು — ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗುವ ವಿಷಯ. ಆಗ ಕಡಿಮೆ ಉದ್ರೇಕ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ; ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹೀಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸು:

1. 1

   ಗದ್ದಲದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆ: ಶಾಂತ ಕೊಠಡಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯು, ಬೆಳಕು ಕಡಿಮೆಮಾಡು, ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಆಫ್ ಮಾಡು.

2. 2

   ಹತ್ತಿರಿಕೆ ಕೊಡು: ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿ, ಚರ್ಮ-ಚರ್ಮ ಸಂಪರ್ಕ ಅಥವಾ carrier/slingನಲ್ಲಿ ಇಡು.

3. 3

   ಒಂದೇ ತರಹ ಚಲಿಸು: ಮೃದುವಾಗಿ ಜೂಜಾಡು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯು, ಅಥವಾ stroller ಜೊತೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗು.

4. 4

   ಒಂದೇ ತರಹದ ಧ್ವನಿ ಮಾಡು: ಮೃದುವಾಗಿ ಹಮ್ ಮಾಡು, ಒಂದು ಹಾಡು ಅಥವಾ ಶಾಂತ “ಶ್‌ಶ್‌” ಎಂದು.

5. 5

   ಒಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲೇ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಇರು: ತಡಪಡಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಾಧಾನ ವಿಧಾನಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಕೊಡು. ಮಗು ಹಸಿದಂತೆ ಕಂಡರೆ, ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ಕೊಡು.

ಕೊನೆಗೂ ಮಲಗಿದ ಮೇಲೆ, ಮುಂದಿನ ವೇಕ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಕೆಳ ತುದಿಯತ್ತ ಯೋಜಿಸು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಗ ಆರಂಭಿಸು. ಒಂದು ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ ತಪ್ಪಿದರೆ ಅದು ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ; ನಾಳೆಗೆ ಒಂದು ಸೂಚನೆ ಅಷ್ಟೇ.

ನಿನ್ನ ಮಗು ಸ್ತನಪಾನದಲ್ಲೇ, ಬಾಟಲ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾ, ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ carrierನಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದೇ? ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ: ಹೌದು. ಹಾಲು ಕುಡಿಯುತ್ತಾ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡೇ ಮಲಗುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಾವೇ ತಮಗೆ ಶಾಂತಿ ತರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯಿಲ್ಲ; ಹತ್ತಿರಿಕೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಜನ್ಮಸಿದ್ಧ. ದಣಿದಿದ್ದರೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದನ್ನು AAP ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳ ನಂತರವೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಆಗಲೂ ಅದು ಅಭ್ಯಾಸ, ಬಾಧ್ಯತೆ ಅಲ್ಲ. ಅಳಲು ಬಿಡುವುದು ಇದರ ಭಾಗವಲ್ಲ: ಸಮಾಧಾನ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮಗು spoiled ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿ 3 ಗಂಟೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಷ್ಟ ಮಲಗಿಸುವುದಲ್ಲ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಯಶಸ್ಸು ಸಿಗಬಹುದು:

1. 1

   ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾಯು. ಮಕ್ಕಳು ಮೊದಲು active sleep ಗೆ ಜಾರುತ್ತಾರೆ: ದೇಹ ಜಟ್ಕಾಗಬಹುದು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಕವಳಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಉಸಿರಾಟ ಅಸಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಜಟ್ಕಾಗುವುದು ನಿಂತು, ಉಸಿರಾಟ ಸಮವಾಗಿ ಶಾಂತವಾದಾಗ, ನಿದ್ರೆ ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

2. 2

   ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಿದ್ಧಮಾಡು: sleep sack ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ಹಾಕಿರಲಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿರಲಿ, ಬೆಳಕು ಮೃದುವಾಗಿರಲಿ.

3. 3

   ಮೃದುವಾಗಿ ಬೆನ್ನ ಮೇಲೆ ಇಡು, ಶಾಂತ, ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ.

4. 4

   ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಹತ್ತಿರವೇ ಇರು: ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈ ಇಡು, ಮೃದುವಾಗಿ ಹಮ್ ಮಾಡು ಅಥವಾ “ಶ್‌ಶ್‌” ಎಂದು.

5. 5

   ಮತ್ತೆ ಎಚ್ಚರವಾದರೆ, ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸು, ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಈ ಬಾರಿ ಅದು ನಿನ್ನ ಮೇಲೇ ಮಲಗಬಹುದು — ನೀನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ತನಕ ಮಾತ್ರ. ನಿನಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯೆಂದರೆ, ಅದನ್ನು ತನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡು.

10 ವಾರ, 4 ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು 6 ತಿಂಗಳ ಮೂರು ಉದಾಹರಣಾ ನಿದ್ರೆ ಯೋಜನೆಗಳು — ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ, checklist ಆಗಿ ಅಲ್ಲ. ಸಮಯಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಬಹುದು; ಮಧ್ಯದ ಅಂತರಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೋಲುತ್ತವೆ.

10 ವಾರದ ನಿದ್ರೆ ಯೋಜನೆ — ನಿಜ ಜೀವನದಂತೆಯೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತ

• 7:00 ಎಚ್ಚರ, ಹಾಲು, ಹೊಸ ಡೈಪರ್

• 8:20–9:20 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ 1 (1 ಗಂಟೆ)

• 10:50–12:50 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ 2 (2 ಗಂಟೆ, ತಿರುಗಾಟದ ವೇಳೆ strollerನಲ್ಲಿ)

• 14:20–14:40 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ 3 (ಕೆವಲ 20 ನಿಮಿಷ)

• 15:55–17:05 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ 4 (ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ)

• 18:30–19:00 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ 5 (30 ನಿಮಿಷ, ಕೈಯಲ್ಲಿ)

• ಸುಮಾರು 20:15ರಿಂದ ಸಂಜೆ ರೂಟೀನ್, 20:35ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತದೆ

• ರಾತ್ರಿ ಅದು 1–2 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 0:30 ಮತ್ತು 4:00ರ ಸುಮಾರಿಗೆ

ಪ್ರತಿ ಎಚ್ಚರದ ನಂತರ ಹಾಲು ಕೊಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಸಂಜೆ ಆಗಾಗ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಂತರದಲ್ಲಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದು ಸುಮಾರು 5 ಗಂಟೆಯ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ.

ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷವಾಗಿದೆಯೇ? ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಹತ್ತಿರಿಕೆ ಮತ್ತು humming ಜೊತೆ ಮತ್ತೆ ಮಲಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸು. ಮತ್ತೆ ಮಲಗದಿದ್ದರೆ, ಎಬ್ಬಿಸಿ ಮುಂದಿನ ವೇಕ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಕೆಳ ತುದಿಯತ್ತ ಯೋಜಿಸು — ಇಲ್ಲಿ 3ನೇ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಮಾಡಿದಂತೆ.

ಸಂಜೆ ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಮಲಗಲೇ ಇಲ್ಲವೇ? ಕೊನೆಯ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಶಾಂತವಾಗಿಯೂ ಕತ್ತಲಾಗಿಯೂ ಇರಲಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾದರೆ, ಕೊನೆಯ ವೇಕ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದಮಾಡು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಡವಾದ bedtime ಸಾಮಾನ್ಯ.

4 ತಿಂಗಳ ನಿದ್ರೆ ಯೋಜನೆ

• 7:00 ಎಚ್ಚರ, ಹಾಲು

• 8:30–9:15 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ 1 (45 ನಿಮಿಷ)

• 10:50–12:00 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ 2 (ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ)

• 14:00–15:00 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ 3 (1 ಗಂಟೆ)

• 17:00–17:30 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ 4 (30 ನಿಮಿಷ, ಹೊರಗಿದ್ದಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬಹುದು)

• 19:00 ಸಂಜೆ ರೂಟೀನ್, 19:30ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತದೆ

• ರಾತ್ರಿ ಅದು ಇನ್ನೂ 1–2 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ; ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು, ಕೆಲವು ಒಮ್ಮೆಯೂ ಇಲ್ಲ

ಮೊದಲ ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ 1½ ಗಂಟೆಯಷ್ಟೇ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿ ಚಿಕ್ಕದು; ನಂತರ ಅದು 2 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸುಮಾರು 3½ ಗಂಟೆಯ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ.

6 ತಿಂಗಳ ನಿದ್ರೆ ಯೋಜನೆ

• 6:30 ಎಚ್ಚರ, ಹಾಲು

• 8:45–9:45 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ 1 (1 ಗಂಟೆ)

• 12:15–13:45 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ 2 (1½ ಗಂಟೆ)

• 15:45–16:15 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ 3 (30 ನಿಮಿಷ, ಚಿಕ್ಕ bridging nap)

• 18:15 ಸಂಜೆ ರೂಟೀನ್, 18:45ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತದೆ

• ರಾತ್ರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ನೂ 1 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು

3ನೇ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಕೈಬಿಟ್ಟರೆ, ಸಂಜೆ ವೇಳೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚೆ ಸರಿಯುತ್ತದೆ ಅಷ್ಟೇ.

ಇನ್ನೂ ಮೂರು ಉದಾಹರಣಾ ನಿದ್ರೆ ಯೋಜನೆಗಳು: 9, 12 ಮತ್ತು 16 ತಿಂಗಳು.

9 ತಿಂಗಳ ನಿದ್ರೆ ಯೋಜನೆ

• 6:30 ಎಚ್ಚರ, ಹಾಲು, ನಂತರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ

• 9:30–10:45 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ 1 (1 ಗಂಟೆ 15 ನಿಮಿಷ)

• ನಂತರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ, ಆಟ, ಹೊರಗಿನ ಗಾಳಿ

• 14:00–15:30 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ 2 (1½ ಗಂಟೆ)

• 18:30 ಸಂಜೆ ರೂಟೀನ್, 19:00ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತದೆ

• ರಾತ್ರಿ ಇನ್ನೂ 1–2 ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ — 9 ತಿಂಗಳ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಯಿಹಾಲು ಕುಡಿಯುವವರು, ಆಗ ಇನ್ನೂ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ; ಅದು ಸಹಜ

ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿಗಳು ದಿನ ಸಾಗಿದಂತೆ 3 ಗಂಟೆಯಿಂದ 3½ ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ 2 ಗಂಟೆ 45 ನಿಮಿಷದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯೆ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 11½ ಗಂಟೆಯ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ.

12 ತಿಂಗಳ ನಿದ್ರೆ ಯೋಜನೆ

• 6:45 ಎಚ್ಚರ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ

• 9:45–10:45 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ 1 (1 ಗಂಟೆ)

• 14:15–15:30 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ 2 (1 ಗಂಟೆ 15 ನಿಮಿಷ)

• 18:45 ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ ಹಲ್ಲು ತೊಳೆಯುವುದು, ಪುಸ್ತಕ, sleep sack

• 19:15ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತದೆ

ಹಲ್ಲು ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ಕೊನೆಯ ಊಟದ ನಂತರ ಇಡು — ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ರಾತ್ರಿಗೂ ಮುಂಚೆ ಹಲ್ಲಿಗೆ ತಾಕುವ ಕೊನೆಯದ್ದು brush ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

16 ತಿಂಗಳು, 1 ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಯೋಜನೆ

• 7:00 ಎಚ್ಚರ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ

• 11:30 ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ

• 12:00–14:00 ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ (2 ಗಂಟೆ)

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬಳಿಕ playground ಮತ್ತು snack, 18:00 ರಾತ್ರಿ ಊಟ

• 18:45 ಸಂಜೆ ರೂಟೀನ್: ಹಲ್ಲು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕ

• 19:15ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಸುಮಾರು 5 ಗಂಟೆಗೆ

ನಿನ್ನ ಮಗು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಬೇಗ ಎದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನವೂ ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸರಿಯುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಈ ಯೋಜನೆಯ ಉದ್ದೇಶ.

ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಜ ಭಾಗ — ಮಲಗುವಷ್ಟೇ ಸಹಜ. ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು ಬದಲಾಗುವಾಗ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತಾರೆ; ರಾತ್ರಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕೂಡ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು pre-school ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೂ ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನೀನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀಯೆಂದಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ ಹಸಿವೆ — ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡಿಸು ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ಕೊಡು. ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಫೀಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಅದರ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಹಾಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದರೂ ಹಲವರು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಯಿಹಾಲು ಕುಡಿಯುವವರು — ವರ್ಷದ ಎರಡನೇಾರ್ಧದಲ್ಲೂ, ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿಯೂ. ಎರಡೂ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಸುಮಾರು 10 ತಿಂಗಳ ಬಳಿಕ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದರ ಹಿಂದೆ ಹಸಿವೆ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಸಂಜೆ ಸೀರಿಯಲ್/ಪಾಯಸದ ಫೀಡ್? ಪಾಯಸ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಾಟಲ್‌ಗೆ ಹಾಕುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ ಮಗು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿ ಹೋಗುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಚಮಚದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕೊಡಬೇಕು. complementary feeding ಅನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಮಗು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಆರಂಭಿಸು — 5ನೇ ತಿಂಗಳ ಆರಂಭಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲ, 7ನೇ ತಿಂಗಳ ಆರಂಭಕ್ಕಿಂತ ತಡವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು:

• ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅಳುವಿಕೆಗೆ ಬೇಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸು. ಸಮಾಧಾನ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮಗು spoiled ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

• ನಿನ್ನ ಮಗು ಕೇವಲ ಗುನುಗುಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಘುಂಘುಂ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ನೀನು ತಕ್ಷಣ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡ್ ಕೇಳು — ಬಹಳ ಬಾರಿ ಅದು ತಾನೇ ಮತ್ತೆ ಮಲಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಳುವಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕು, ಕಡಿಮೆ ಮಾತು; ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಡೈಪರ್ ಬದಲಿಸು.

• ಮಲಗುವಾಗ ಬಳಸದ ಅದೇ ಪದಗಳು, ಅದೇ ಹಾಡು — ಪರಿಚಿತವಿರುವುದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ವರ್ಷದ ಎರಡನೇ ಭಾಗದಿಂದ, ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವೆ ಎಂದಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿನ್ನ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ಕೈ ಸಾಕು.

ನಿನ್ನ ಮಗು ಅಸ್ವಸ್ಥವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಲ್ಲು ಮೂಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀನು ಅದರ ಜೊತೆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಯೋಜನೆ ಕೆಲ ದಿನ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಗ ಹತ್ತಿರಿಕೆಯೇ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆ; ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಿತ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿ ಬಾಟಲ್ ಕೊಟ್ಟರೆ, infant formula ಪ್ರತೀ ಬಾರಿ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸು — ಉದಾಹರಣೆಗೆ thermosನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ತಣ್ಣಗಾದ ನೀರು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಪುಡಿ ಬಳಸಿ — ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ಎಸೆಯು. ತಯಾರಾದ ಹಾಲನ್ನು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ warmerನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಡ. ಬಾಟಲ್ ಅನ್ನು ಆಸರೆಯಾಗಿಟ್ಟು ಎಂದಿಗೂ ಕೊಡಬೇಡ; ಮಗು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಾಟಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇರಬಾರದು: ಅದು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿ ಹೋಗಬಹುದು; ನಿರಂತರ ಚಪ್ಪರಿಸುವುದು ಹಲ್ಲಿಗೂ ಹಾನಿಕರ.

ರಾತ್ರಿಗಳು ನಿನ್ನನ್ನು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ದಣಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸುಮಾರು 3 ವಾರಗಳಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೋ — ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ Moonsleep ಮುಂತಾದ app‌ನಲ್ಲಿ — ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸು:

• ಯಾವಾಗ ಮಲಗಿತು, ಯಾವಾಗ ಎದ್ದಿತು

• ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಲಗಿತು: ಸ್ತನ, ಬಾಟಲ್, ಕೈ, carrier, stroller ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆ

• ಫೀಡ್‌ಗಳು, ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದವುಗಳೂ ಸೇರಿ

• ಅದಾದ ನಂತರದ ಮನಸ್ಥಿತಿ: ತೃಪ್ತ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಅಳುತ್ತಿದೆಯೇ

ನಿನ್ನ ಮಗುವಿನ ಸ್ವಂತ ವೇಕ್ ವಿಂಡೋ ತಿಳಿಯಲು 5–7 ದಿನ ಸಾಕು. ಆದರೆ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತುಕತೆಗೆ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿ ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ — ದಿನನಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮರೆತುಹೋಗುವ pattern ಅದರಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

4, 9, 12, 18 ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು 2 ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ sleep regression‌ಗಳ ಹಿಂದೆ ಏನು ಇರಬಹುದು:

• ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳು: ನಿದ್ರೆ ಪರಿಪಕ್ವವಾಗುತ್ತಿದೆ — ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಹಿನ್ನಡೆ ಅಲ್ಲ; ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1–3 ವಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ಥಿರ

• 8–10 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ: ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು, ಹೊಸ ಚಲನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆಗಾಗ ಸಂಬಂಧ; ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1–3 ವಾರ

• ಸುಮಾರು 12 ತಿಂಗಳು: ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ವಿರೋಧ, ಬಹಳ ಬಾರಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಿಡುವಿಕೆ ಅಲ್ಲ, ಒಂದು ಹಂತ ಮಾತ್ರ; 1–3 ವಾರ

• ಸುಮಾರು 18 ತಿಂಗಳು: ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರ ಇಚ್ಛೆ, separation anxiety, ಹಲ್ಲುಗಳು — ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1–4 ವಾರ

• ಸುಮಾರು 2 ವರ್ಷ: ಭಾಷಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಜಿಗಿತ, ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆಗೆ ವಿರೋಧ — ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1–4 ವಾರ

ಈ ಹೆಸರುಗಳು ಅನುಭವದಿಂದ ಬಂದವು; ವೈದ್ಯಕೀಯ diagnosis ಅಲ್ಲ — ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ leap calendar‌ಗಳಿಗೆ ದೃಢವಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿನ್ನ ಮಗು ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚೆ, ಅಂದರೆ 37 ಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಾವಧಿ ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ ಹುಟ್ಟಿದ್ದರೆ, corrected age ಅನ್ನು ಆಧಾರವನ್ನಾಗಿಸು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಜನನದಿಂದ ಇದುವರೆಗಿನ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, pregnancy record ಅಥವಾ maternity notes ನಲ್ಲಿ ಇದ್ದ due date‌ಗಿಂತ ಎಷ್ಟು ವಾರ ಮುಂಚೆ ಹುಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿತ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆ: ನಿನ್ನ ಮಗು 6 ವಾರ ಮುಂಚೆಯೇ ಹುಟ್ಟಿದೆ, ಈಗ 5 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸು. ಆಗ 5 ತಿಂಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ ಅಂಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 3½ ತಿಂಗಳ ಅಂಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೀಟರ್ಮ್ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ due date‌ನ್ನು ಆಧರಿಸಿಕೊಂಡೇ ಪರಿಪಕ್ವವಾಗುತ್ತವೆ; ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬವನ್ನು ಅಲ್ಲ: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಪಕ್ವತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದವು; ಜನನದಿಂದ ಕಳೆದ ವಾರಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಮಾರು 2ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದವರೆಗೆ corrected age ಪ್ರಕಾರ ಲೆಕ್ಕಿಸು. ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಬೇರೆ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿನ್ನ ಮಗು ಹಿಂದೆ ಬಿದ್ದಿಲ್ಲ — corrected age ಪ್ರಕಾರ ಅದು ಇರಬೇಕಾದಲ್ಲೇ ಇದೆ.

ನಿನ್ನ ಮಗು due date‌ಗಿಂತ ಕೇವಲ 2 ವಾರ ಮುಂಚೆ, ಅಂದರೆ 38 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು term baby ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಗ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕಿಲ್ಲ — ಇಷ್ಟು ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ 2 ವಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಪ್ರೀಟರ್ಮ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಅದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.