Plean codlata don leanbh de réir aoise

Fuinneog dhúiseachta — ar a dtugtar am dúiseachta nó tréimhse dhúiseachta freisin — is ea an t-am ó dhúiseacht go dtí an chéad uair eile a dtiteann do leanbh ina chodladh, agus beathú agus athrú clúide san áireamh. Críochnaíonn sí nuair a bhíonn do leanbh ina chodladh arís. Le gach nóiméad ina bhfuil sé ina dhúiseacht, méadaíonn an brú codlata. I naíonán nuabheirthe, is minic a bhíonn sé chomh hard sin cheana féin tar éis 35 go 75 nóiméad gur gá codladh arís. De réir mar a théann an aois ar aghaidh, éiríonn na fuinneoga níos faide.

Go hionraic: is luachanna taithí ón gcleachtas iad fuinneoga dúiseachta, ní treoirleabhar leighis. Sin é an fáth go bhfuil na raonta fairsing d’aon ghnó, agus sna táblaí thíos tá na luachanna do na míonna aonair ríofa go cothrom idir treoirluachanna na gcéimeanna aoise in aice leo. Tá na huimhreacha eile bunaithe ar mholtaí ón WHO, ó údaráis sláinte, ó chumainn phéidiatraice agus ó Acadamh Péidiatraice Mheiriceá, chomh maith le staidéir chodlata (amhail Meán Fómhair 2026). Is raonta treorach iad na huimhreacha go léir, ní rialacha.

Dhá chabhair léitheoireachta: ciallaíonn „codladh oíche“ gach codladh a fhaigheann do leanbh idir tráthnóna agus maidin, curtha le chéile — le béilí agus tréimhsí múscailte eatarthu, ní in aon stráice amháin. Agus toisc go dtagann codladh iomlán, codladh lae agus codladh oíche ó thomhais éagsúla, ní tharlaíonn a n-uasmhéideanna go léir ag an am céanna.

Seo mar a fhorbraíonn an rithim codlata

• Ón 4ú go dtí an 6ú seachtain tosaíonn an codladh ag éirí níos rialta de réir a chéile.

• Ó thart ar 8 seachtaine bíonn idirdhealú níos soiléire idir an lá agus an oíche.

• Ag 9 go 12 sheachtain tosaíonn do leanbh ag déanamh an hormóin chodlata melatonin de réir rithim an lae, agus éiríonn an stráice codlata is faide níos faide.

• Ag 3 go 6 mhí neartaíonn an rithim, agus éiríonn an oíche mar phríomhchuid an chodlata.

• Ó thart ar 8 mí tagann na napanna ag am cosúil lena chéile go hiontaofa i gcás go leor leanaí.

Mar sin, bíonn an oíche intuartha ar dtús, agus ní éiríonn napanna an lae níos intuartha go dtí míonna ina dhiaidh sin. Má mheasctar lá agus oíche ag do leanbh fós ag 10 nó 12 sheachtain, tá sé go hiomlán i lár na forbartha seo — níl sé ar gcúl. Is féidir leat cuidiú go bog: i rith an lae solas agus gnáthfhuaimeanna an tsaoil, fiú le linn napanna, agus san oíche solas maolaithe, beagán focal agus athrú clúide go ciúin.

Sin é an fáth go mbíonn plean de réir an chloig níos strusmhaire ná níos suaimhní sna chéad mhíonna go minic. Sampla: ag ceithre mhí, oireann an chéad nap timpeall 9:30 go maith má dhúisigh do leanbh ag 8:00. Má bhí sé ina dhúiseacht cheana féin ag 6:00 an lá sin, tá 9:30 i bhfad ródhéanach. Bogann na fuinneoga dúiseachta leis an maidin, ach ní bhogann an clog.

Fuinneoga dúiseachta, napanna agus codladh oíche ó bhreith go 5 mhí:

• Breith: 35–75 nóim. ina dhúiseacht, 3–5 nap, oíche 8–11 uair an chloig

• 1 mhí (beagán os cionn 4 seachtaine): 50–85 nóim. ina dhúiseacht, 3–5 nap, oíche 9–11½ uair an chloig

• 2 mhí (beagnach 9 seachtaine): 60–95 nóim. ina dhúiseacht, 3–5 nap, oíche 9–11½ uair an chloig

• 3 mhí (13 seachtaine): 70–125 nóim. ina dhúiseacht, 3–4 nap, oíche 10–11½ uair an chloig

• 4 mhí (beagán os cionn 17 seachtaine): 85–150 nóim. ina dhúiseacht, 3–4 nap, oíche 10–11½ uair an chloig

• 5 mhí (beagnach 22 seachtaine): 105–165 nóim. ina dhúiseacht, 3–4 nap, oíche 10–11½ uair an chloig

Ó 6 go 11 mhí:

• 6 mhí: 2–3 uair an chloig ina dhúiseacht, 2–3 nap, oíche 10½–11½ uair an chloig

• 7 mí: 2 uair an chloig 10 nóim. go 3 uair an chloig 10 nóim. ina dhúiseacht, 2–3 nap, oíche 10½–11½ uair an chloig

• 8 mí: 2 uair an chloig 20 nóim. go 3 uair an chloig 20 nóim. ina dhúiseacht, 2–3 nap, oíche 10½–11½ uair an chloig

• 9 mí: 2½–3½ uair an chloig ina dhúiseacht, 2 nap, oíche 11–12 uair an chloig

• 10 mí: 2 uair an chloig 40 nóim. go 3 uair an chloig 40 nóim. ina dhúiseacht, 2 nap, oíche 11–12 uair an chloig

• 11 mhí: 2 uair an chloig 50 nóim. go 3 uair an chloig 50 nóim. ina dhúiseacht, 2 nap, oíche 11–12 uair an chloig

Is iad na raonta an fráma; líonann do leanbh féin isteach é — léigh na comharthaí atá uaidh. Is minic a léiríonn tuirse í féin mar seo:

• Casann do leanbh a shúile uaidh nó féachann sé go stánach, gloinithe, amach sa spás.

• Déanann sé osna codlata; cuimlíonn leanaí níos sine a súile.

• Éiríonn na gluaiseachtaí níos moille agus níos lú comhordaithe, agus laghdaíonn an spéis sa súgradh.

• Bíonn sé cantalach agus lorgaíonn sé do chóngar. Rocann roinnt leanaí a gcorróg, osclaíonn siad a súile go leathan agus dúnann siad a ndorn, amhail is go bhfuil siad ag iarraidh fanacht ina ndúiseacht.

Ar dtús, féadfaidh ocras breathnú an-chosúil:

• Cuardaíonn sé le béal oscailte agus casann sé a cheann ar thaobh.

• Déanann sé fuaim súite, líonn sé a liopaí nó súann sé dorn nó méara.

• Éiríonn sé suaimhneach agus déanann sé fuaimeanna beaga murmallacha.

• Is comhartha déanach é caoineadh: bíonn sé níos deacra leanbh atá ag caoineadh a bheathú agus a chur ar a shuaimhneas.

Sna chéad seachtainí, mar sin, más in amhras atá tú, tairg an chíche nó an buidéal ar dtús. Tagann beathú de réir éilimh roimh aon fhuinneog dhúiseachta i gcónaí.

Sna chéad seachtainí codlaíonn do nuabheirthe go leor, ach i gcuidíní beaga scaipthe ar fud an lae agus na hoíche. Eatarthu beidh sé ag iarraidh deoch, san oíche san áireamh: ólann nuabheirthe a bheathaítear ar an gcíoch de ghnáth 8 n-uaire go 12 uair i 24 uair an chloig, agus is minic i ndlúthshraith tráthnóna. Is gnáthrud é an beathú cnuasaigh seo agus ní comhartha é go bhfuil an bainne gann. Níl do leanbh ina dhúiseacht ach ar feadh tamaill ghearr ar dtús — líonann beathú, athrú clúide agus beagán cuddles fuinneog mar sin go tapa, agus níl clár níos mó de dhíth air.

Go dtí go mbeidh a mheáchan breithe bainte amach aige arís, de ghnáth tar éis 10 go 14 lá, níor chóir dó fanacht níos faide ná thart ar cheithre huaire an chloig gan béile. Áirítear é seo ó thús béile amháin go tús an chéad bhéile eile. Is uasteorainn iad na ceithre huaire an chloig do shos fada aonair, ní sceideal beathaithe. Má chodlaíonn do leanbh níos faide, dúisigh go réidh é:

1. 1

   Fan le codladh éadrom: gluaiseann na súile faoi na hailleoga, corraíonn sé nó déanann sé fuaim súite.

2. 2

   Tarraing isteach sa lá go bog é: beagán níos mó solais, oscail an mála codlata, bain anuas go dtí an bodysuit é, clúid úr.

3. 3

   Labhair leis: coinnigh ina shuí díreach é, stróc a dhroim agus boinn a chos, nó cuir craiceann le craiceann é.

4. 4

   Tairg an chíche nó an buidéal dó. Má thiteann sé ina chodladh arís agus é ag ól, brúigh an chíche go réidh leis an lámh iomlán nó aistrigh taobh.

5. 5

   Má fhanann sé an-chodlatach in ainneoin gach iarrachta agus go n-ólann sé ar éigean, nó má chodlaíonn sé trí roinnt béilí, faigh measúnú leighis láithreach air — i rith an lae sa chlinic dochtúra do pháistí, agus san oíche nó ag an deireadh seachtaine tríd an tseirbhís dochtúra lasmuigh d’uaireanta i do cheantar. Mura féidir é a mhúscailt ar chor ar bith nó má tá sé maol, cuir glaoch ar 112.

Agus ná bí buartha má dhéanann sé corróg, glór grúgach nó análú neamhrialta agus é ina chodladh. Bíonn thart ar leath dá chodladh mar chodladh gníomhach ag an aois seo, agus is gnáthrud iad sosanna análaithe 5 go 10 soicind ann. Má mhaireann sos níos faide ná 10 soicind, faigh comhairle leighis láithreach. Má mhaireann sé níos mó ná 20 soicind nó má éiríonn an craiceann bluish, glaoigh ar 112 — níos mó faoi seo sa bhosca „Tabhair aird air seo“.

Na treoirluachanna do 0–8 seachtaine:

• Codladh iomlán: 14–18 uair an chloig sna chéad 4 seachtaine, ina dhiaidh sin 14–17 uair an chloig

• Codladh oíche: 8–11½ uair an chloig, curtha le chéile, le roinnt béilí

• Codladh lae: 5–8 uair an chloig

• Napanna: 3–5, 20 nóim. go 4 uair an chloig — ar dtús uasmhéid 4 uair an chloig ó thús an bhéile dheireanaigh

• Fuinneoga dúiseachta: 35–75 nóim. tar éis breithe, 60–90 nóim. ag 8 seachtaine

• Am codlata: níl aon am socraithe ann fós — tá an rithim fós ag forbairt

Ag 2–3 mhí, sa 9ú go dtí an 13ú seachtain, bogann níos mó agus níos mó den chodladh isteach san oíche, agus tosaíonn cruth éigin ag teacht ar an lá. Níl aon chéim eile ann ina bhfásann an stráice codlata is faide chomh mór agus a fhásann sé idir an chéad agus an ceathrú mí: i staidéar ón Nua-Shéalainn le 75 leanbh, chodail thart ar leath acu den chéad uair ó mheán oíche go 5:00 ag trí mhí, gan ar na tuismitheoirí idirghabháil a dhéanamh. B’fhéidir go ndúiseoidh tusa féin lá éigin mar go bhfuil sé chomh ciúin. Is gnáthrud iad stráicí fada anois — ní gá duit do leanbh a mhúscailt má tá a mheáchan breithe bainte amach aige arís, má tá sé ag cur meáchain leis go maith agus mura bhfuil plean múscailte ar leith tugtha duit ag an ospidéal nó sa chlinic dochtúra do pháistí.

San oíche, is gnách go n-ólann sé uair amháin nó faoi dhó fós; ólann roinnt leanaí trí huaire, agus cuid eile ní ólann ar chor ar bith. Má dhúisíonn sé, is minic ocras atá taobh thiar de ag an aois seo. Tá fad nap fós deacair go maith a thuar — tarlaíonn gach rud idir fiche nóiméad agus roinnt uaireanta an chloig. Ní botún i do ghnáthamh é sin — sin é codladh linbh ag an aois seo.

Má bhíonn do leanbh fós ina dhúiseacht go dtí 22:00 tráthnóna, níl sé sin neamhghnách ag 10 nó 12 sheachtain: níl rithim melatonin an tráthnóna, a chuireann tuirse air, ach díreach ag forbairt. Ní féidir leat tuirse an tráthnóna a bhrú air, ach is féidir leat ullmhú di: solas an lae ar maidin, solas maolaithe agus suaimhneas sa tráthnóna, agus an deasghnáth gairid céanna gach oíche. Ó thart ar cheithre mhí, is fiú ansin am codlata garbh a bheith ann.

Bíonn níos mó caoineadh ag go leor leanaí go mall tráthnóna agus sa tráthnóna — an méid is mó timpeall na 6ú seachtaine, agus i bhfad níos lú faoi thrí go ceithre mhí. Má theastaíonn ó do leanbh ól i gcónaí ó 18:00 ar aghaidh agus má bhíonn sé ag screadaíl sula dtiteann sé ina chodladh, is minic a thagann ocras, tuirse agus an iomarca tuiscintí le chéile. Má bhíonn sé ag caoineadh níos mó ná trí huaire an chloig sa lá, ar níos mó ná trí lá sa tseachtain agus ar feadh níos mó ná trí seachtaine, labhair leis an gclinic dochtúra do pháistí — d’fhéadfadh clinic speisialta do naíonáin a bhíonn ag caoineadh go dian cabhrú freisin.

Deasghnáth gearr tráthnóna de thart ar leathuaire is ea an chéad ancaire anois. Ná tosaigh leis de réir an chloig, ach nuair atá fuinneog dhúiseachta dheireanach an lae ag druidim chun deiridh agus cuma thuirseach ar do leanbh:

1. 1

   Maolaigh an solas, agus múch an tranglam agus na scáileáin.

2. 2

   Clúid úr, bodysuit nó pitseámaí, mála codlata.

3. 3

   An chíche nó an buidéal i seomra ciúin, maolaithe.

4. 4

   Amhrán amháin nó na focail chiúine chéanna gach oíche.

5. 5

   Ina leaba féin, ar a dhroim.

Má thiteann do leanbh ina chodladh agus é ag ól cheana féin, tá sé sin ceart go leor ag an aois seo. I suirbhé amháin, bhain deasghnátha tráthnóna seasta i leanaí 1 go 15 seachtaine le stráicí oíche níos faide. Mar a chéile go minic, riamh foirfe.

Na treoirluachanna ag 2–3 mhí (9ú–13ú seachtain):

• Codladh iomlán: 14–17 uair an chloig

• Codladh oíche: 9–11½ uair an chloig, curtha le chéile, le 1–2 bhéile de ghnáth

• Codladh lae: 5–8 uair an chloig

• Napanna: 3–5, agus an fad an-athraitheach fós

• Fuinneoga dúiseachta: ag 8 seachtaine 60–90 nóim., ag 10 seachtaine 65–105 nóim., ag 12 sheachtain 70–120 nóim.

• Am codlata: solúbtha fós — ó thart ar 4 mhí is fiú am garbh a bheith ann

Ag 3–6 mhí, sa 14ú go dtí an 26ú seachtain, éiríonn an oíche mar phríomhchodladh agus mar an bhloc is mó. Ag pointe éigin sna míonna seo imíonn an ceathrú nap de ghnáth: tá na fuinneoga dúiseachta chomh fada sin anois nach luíonn ceithre chodail ghearra isteach sa lá níos mó, agus cuireann an ceann deireanach go mall tráthnóna an oíche níos faide siar i gcónaí.

Bíonn oícheanta níos suaite ag go leor tuismitheoirí timpeall an cheathrú mí agus cloisfidh siad ansin faoin „regression 4 mhí“. Níl titim a tharlaíonn do gach leanbh cruthaithe go heolaíoch — ar an meán, éiríonn an codladh níos fearr sna chéad cheithre mhí fiú. Is é an rud a athraíonn i ndáiríre struchtúr an chodlata: tá sé ag aibiú. D’fhéadfadh sé a bheith corr ar feadh seachtaine go trí seachtaine agus fós is céim chun cinn é.

Ó thart ar cheithre mhí is féidir leat cleachtadh a dhéanamh ar do leanbh a leagan síos nuair atá sé tuirseach ach fós ina dhúiseacht — mar thairiscint, ní mar oibleagáid. Codlaíonn roinnt leanaí sé huaire an chloig as a chéile anois, ach ní dhéanann go leor eile. Cuir do leanbh i gcomparáid leis féin cúpla seachtain ó shin, ní leis an bpáiste eile sa ghrúpa súgartha.

Na treoirluachanna ag 3–6 mhí (14ú–26ú seachtain):

• Codladh iomlán: 13–16 uair an chloig ag 3 mhí, ó 4 mhí 12–16 uair an chloig

• Codladh oíche: 10–11½ uair an chloig, agus béile amháin san oíche fós de ghnáth

• Codladh lae: 3–4 uair an chloig

• Napanna: 3–4, agus is minic a thiteann an t-aistriú ó 4 go 3 sa tréimhse seo

• Fuinneoga dúiseachta: ag 3 mhí 70–125 nóim., ag 4 mhí 85–150 nóim., ag 5 mhí 105–165 nóim., ag 6 mhí 2–3 uair an chloig

• Am codlata: ó thart ar 4 mhí go minic idir 18:00 agus 19:30

Ag 6–9 mí, slánaíonn an tríú nap le go leor leanaí: éiríonn dhá nap as trí cinn. Bíonn comharthaí ann roimh ré: ní theastaíonn an codladh beag deireanach go mall tráthnóna a thuilleadh, nó cuireann sé an oíche i bhfad siar. Is gnáthrud iad laethanta aistrithe le trí nap uaireanta agus dhá nap uaireanta eile. Ar laethanta le nap amháin níos lú, is féidir an tráthnóna a thosú níos luaithe.

San oíche, féadfaidh sé éirí níos suaití arís. Timpeall an naoú mí, bíonn an cion de leanaí a dhúisíonn níos mó ná dhá uair san oíche thar a bheith ard — i staidéar Iodálach, ba é beagán os cionn leanbh amháin as gach ceathrar é. Uaireanta tagann sé sin leis na gluaiseachtaí nua, mar shampla iad féin a tharraingt suas chun seasaimh. De ghnáth socraíonn sé síos arís tar éis seachtaine go trí seachtaine.

De réir mar a éiríonn do leanbh níos soghluaiste, teastaíonn nuashonrú ón leaba freisin:

• Ísligh an tocht sula mbeidh sé ábalta suí — chomh híseal sin nach mbeidh sé in ann claonadh nó tarraingt thar an ráille.

• Bain an mobile os cionn na leapa a luaithe agus a bhíonn sé ag brú suas ar a lámha agus a ghlúine, agus faoi 5 mhí ar a dhéanaí.

• Coinnigh cáblaí, mar shampla ó mhonatóir an linbh, ar a laghad méadar amháin ón leaba.

Na treoirluachanna ag 6–9 mí:

• Codladh iomlán: 12–16 uair an chloig

• Codladh oíche: 10½–11½ uair an chloig, agus ólann roinnt leanaí san oíche fós

• Codladh lae: 2½–3½ uair an chloig

• Napanna: 2–3, agus is minic a imíonn an tríú ceann anois

• Fuinneoga dúiseachta: ag 6 mhí 2–3 uair an chloig, ag 9 mí 2½–3½ uair an chloig

• Am codlata: go minic idir 18:00 agus 19:30

Ag 9–12 mhí, is iad dhá nap an gnáthrud, agus tosaíonn cruth iontaofa ar an lá ar féidir leat coinní agus béilí a ailíniú leis.

Timpeall an chéad bhreithlae, diúltaíonn roinnt leanaí ceann de na napanna go tobann. Is minic nach mbíonn ann ach céim 1 go 3 seachtaine agus ní slán deifnídeach leis fós. Tabhair beagán ama dó sula n-athraíonn tú an lá ar fad. Ar laethanta le nap amháin, is féidir uair an chloig chiúin le cuddles, leabhar á léamh nó siúlóid an sos a chur ina áit — agus toisc go mbíonn an fhuinneog dhúiseachta dheireanach an-fhada ansin, is féidir an tráthnóna a thosú níos luaithe.

Na treoirluachanna ag 9–12 mhí:

• Codladh iomlán: 12–15 uair an chloig

• Codladh oíche: 11–12 uair an chloig

• Codladh lae: 2–3 uair an chloig

• Napanna: 2

• Fuinneoga dúiseachta: ag 9 mí 2½–3½ uair an chloig, ag 12 mhí 3–4 uair an chloig

• Am codlata: go minic idir 18:00 agus 19:30

I leanaí beaga 12–18 mí, tarlaíonn an t-athrú mór i rith an lae: de ghnáth idir 14 agus 18 mí, agus i gcás roinnt páistí ní go dtí 24 mí, éiríonn nap meán lae amháin as dhá nap. Conas a aithníonn tú go bhfuil sé in am: thar sheachtain nó coicís, diúltaíonn do pháiste ceann den dá nap arís agus arís eile, tógann sé i bhfad air titim ina chodladh, nó cuireann an dara nap an oíche siar go suntasach. Is gnáthrud iad laethanta aistrithe le nap amháin uaireanta agus dhá nap uaireanta eile, agus de ghnáth éiríonn an nap meán lae a fhanann níos faide.

Léimeann an t-am dúiseachta ansin: le dhá nap, is féidir le páiste díreach roimh an athrú trí huaire an chloig go beagnach ceithre huaire an chloig a dhéanamh go maith; le nap meán lae amháin amháin, 5 go 5½ uair an chloig. Ní dhéanann gach lá an léim sin chomh maith céanna.

Má tá do pháiste ag tosú anois i gcúram lae nó le feighlí — ag brath ar do thír féin is minic a tharlaíonn sé sin timpeall an chéad bhreithlae — tagann an t-athrú seo go minic le linn na socraithe isteach. Fiafraigh d’amanna codlata na háite agus comhair ón nap meán lae amach: má chríochnaíonn sé ag 14:00, beidh am codlata le 5 go 5½ uair an chloig dúiseachta idir 19:00 agus 19:30. Má bhí sé níos giorra nó murar tharla sé ar chor ar bith, is féidir an tráthnóna a thosú níos luaithe. Cuidíonn rithim cosúil leis sin ag an deireadh seachtaine freisin. Agus i dtréimhsí móra athraithe mar seo, bíonn níos mó cóngarachta ag teastáil ó do pháiste go minic, san oíche freisin.

Na treoirluachanna ag 12–18 mí:

• Codladh iomlán: 11–14 uair an chloig

• Codladh oíche: 11–12 uair an chloig

• Codladh lae: 1½–2½ uair an chloig

• Napanna: 2, agus de ghnáth idir 14 agus 18 mí ní bhíonn ach 1 ann a thuilleadh

• Fuinneoga dúiseachta: ag 12 mhí 3–4 uair an chloig, le 1 nap amháin 5–5½ uair an chloig

• Am codlata: go minic idir 18:00 agus 20:00

Ag 18–24 mí, bíonn nap meán lae amháin socraithe ag formhór na bpáistí — is leor é don lá. Is ar éigean a dhéanann páiste ar bith gan é roimh an dara breithlá, fiú má chuireann sé ina choinne go glórach ag am lóin uaireanta. Áirítear sa raon leathan 4 go 5½ uair an chloig dúiseachta ag 18 mí páistí a bhíonn fós ag déanamh dhá nap. Le nap meán lae amháin, is gaire do 5 go 5½ uair an chloig é de ghnáth.

Timpeall 18 mí, bíonn tréimhse chorr ag go leor teaghlach: ba mhaith le do pháiste níos mó a chinneadh dó féin, bíonn scaradh níos deacra, agus b’fhéidir go bhfuil fiacla ag teacht isteach. Ní cúlú é sin, ach forbairt, agus maireann sé 1 go 4 seachtaine de ghnáth. Fan leis an deasghnáth tráthnóna — go háirithe anois tugann sé tacaíocht. Is fearr do pháiste a aistriú go leaba mhór nuair atá sé thart ar 89 ceintiméadar ar airde nó nuair nach sroicheann an ráille ach suas go dtí a chliabhrach a thuilleadh — murach sin d’fhéadfadh sé dreapadh amach agus titim.

Na treoirluachanna ag 18–24 mí:

• Codladh iomlán: 11–14 uair an chloig

• Codladh oíche: 11–12 uair an chloig

• Codladh lae: 1½–2 uair an chloig

• Napanna: 1 nap meán lae

• Fuinneoga dúiseachta: ag 18 mí 4–5½ uair an chloig, le 1 nap 5–5½ uair an chloig, ag 2 bhliain 5–6 uair an chloig

• Am codlata: go minic idir 18:00 agus 20:00

Ag trí bliana d’aois, ní dhéanann ach thart ar leath de na páistí nap meán lae fós. Tá do pháiste réidh le slán a fhágáil leis má théann sé tríd an tráthnóna go cothrom gan chodladh agus fós titeann sé ina chodladh go maith sa tráthnóna. Má éiríonn sé cráite agus róthuirseach sa tráthnóna, áfach, teastaíonn sé uaidh fós. Má luíonn sé ina dhúiseacht ar feadh i bhfad sa tráthnóna tar éis nap meán lae, is féidir sos ciúin le leabhar nó scéal fuaime a chur ina áit — scíth gan aon dualgas codlata.

Na treoirluachanna ag 2–3 bliana:

• Codladh iomlán: 10–14 uair an chloig

• Codladh oíche: 10½–11½ uair an chloig

• Codladh lae: 1–2 uair an chloig, má tá codladh fós ann

• Napanna: 1 — ag 3 bliana ní bhíonn sé ach ag thart ar leath de na páistí

• Fuinneoga dúiseachta: 5–6 uair an chloig, ag 3 bliana 5–6½ uair an chloig

• Am codlata: go minic idir 18:00 agus 20:00

Na haistrithe nap go hachomair:

• Ó 4 go 3 nap: de ghnáth ag 3–6 mhí, nuair a chuireann an 4ú codladh beag an tráthnóna siar

• Ó 3 go 2 nap: de ghnáth ag 6–9 mí, nuair nach n-oibríonn an 3ú codladh déanach a thuilleadh

• Ó 2 go 1 nap: de ghnáth ag 14–18 mí, agus i gcás roinnt páistí ní go dtí 24 mí

• Gan nap meán lae: is annamh roimh an dara breithlá; ag 3 bliana codlaíonn thart ar leath fós

• Ar laethanta aistrithe: uaireanta nap amháin níos mó, uaireanta ceann amháin níos lú — ansin leaba níos luaithe sa tráthnóna

Tá na raonta leathan mar go bhfuil leanaí difriúil. Seo mar is féidir leat fuinneog dhúiseachta do linbh a aimsiú iontu céim ar chéim — de ghnáth is leor seachtain chuige sin:

1. 1

   Tosaigh i lár an raoin. Ag 10 seachtaine (65–105 nóim.) ciallaíonn sé sin: ba chóir do do leanbh a bheith ina chodladh tar éis thart ar 85 nóiméad. Ag 6 mhí (2–3 uair an chloig) tar éis thart ar 2½ uair an chloig.

2. 2

   Tosaigh ag moilliú síos in am. Críochnaíonn an fhuinneog dhúiseachta nuair atá do leanbh ina chodladh — áirítear na nóiméid a thógann sé titim ina chodladh freisin. Mar sin tosaigh thart ar 15 go 20 nóiméad roimhe sin: maolaigh an solas, clúid úr, mála codlata. Sampla ag 10 seachtaine: dúisithe ag 7:00, tosaigh ag moilliú síos thart ar 8:05, ina chodladh faoi 8:25.

3. 3

   Tabhair aird ar an am titim ina chodladh. Comhairtear é ón nóiméad a thosaíonn an fíorthitim ina chodladh: é a leagan síos, na soilse a mhúchadh nó an beathú deireanach leis an gcuspóir codlata. Tá suas le 20 nóiméad gnáth.

4. 4

   Coigeartaigh i gcéimeanna beaga: faoi bhun 3 mhí 5 go 10 nóiméad, agus ina dhiaidh sin thart ar cheathrú uair an chloig. Taispeánann an dá phictiúr thíos duit cén treo le dul.

5. 5

   Féach ar roinnt laethanta. Is féidir le lá amháin tú a chur amú; éiríonn patrún iontaofa thar chúig go seacht lá. Tabhair aird freisin ar am an lae: bíonn an chéad fhuinneog dhúiseachta ar maidin ar cheann de na cinn is giorra do go leor leanaí.

6. 6

   Tagann beathú de réir éilimh roimh gach rud. Má thagann ocras i lár na fuinneoige, beathaítear é — is é an plean a oiriúnaíonn, ní a mhalairt.

Róluath nó ró-dhéanach? Dhá phictiúr:

• Níl sé sách tuirseach fós: luíonn do leanbh ansin go sásta, ag breathnú thart, ag bablaíl — agus tar éis leathuaire tá sé fós ina dhúiseacht. Síne an chéad fhuinneog eile beagán beag.

• Róthuirseach: bíonn do leanbh ag caoineadh go géar, is ar éigean is féidir é a chur ar a shuaimhneas agus cuireann sé in aghaidh an chodlata, cé go bhfuil sé tuirseach go soiléir. Déan an chéad fhuinneog eile beagán níos giorra.

As an bhfuinneog dhúiseachta dheireanach, tagann am codlata freisin. Má chríochnaíonn nap deireanach linbh sé mhí d’aois ag 16:15, beidh an tráthnóna le 2 go 3 uair an chloig dúiseachta idir 18:15 agus 19:15. Mar sin leanann an t-am an lá féin: má dhúisíonn leanbh ag 8:00, féadfaidh sé titim ina chodladh ag 20:00 freisin. I suirbhé ar bheagnach 30,000 teaghlach i 17 dtír, bhí meán-amanna codlata páistí óga idir 19:27 agus 22:17 ag brath ar an tír, agus sna háiteanna a ndeachaigh siad a luí níos déanaí, chodail siad níos giorra san iomlán. Is é an rud is tábhachtaí mar sin ná an bhfuil an oíche fada go leor — má thiteann sé ina chodladh ag 21:00, beidh 11 uair an chloig oíche de dhíth le codladh go 8:00.

Uaireanta cailltear an fhuinneog, agus bíonn do leanbh róthuirseach — tarlaíonn sé sin do chách. Ansin cabhraíonn níos lú spreagtha agus níos mó suaimhnis, céim ar chéim:

1. 1

   Amach as an tranglam: isteach i seomra ciúin, maolaigh an solas, agus múch an teilifís agus an fón.

2. 2

   Tabhair cóngaracht: go teann i do bhaclainn, craiceann le craiceann nó isteach sa sling.

3. 3

   Bog go cothrom: croitheadh go réidh, siúl go mall suas is síos nó dul amach leis an mbugaí.

4. 4

   Coinnigh fuaim chothrom: humáil go ciúin, amhrán nó „shhh“ bog.

5. 5

   Fan le rud amháin: tabhair cúpla nóiméad do gach bealach suaimhnithe in áit gach rud a thriail go craosach. Má tá cuma ocrais ar do leanbh, tairg an chíche nó an buidéal dó.

Nuair a thiteann sé ina chodladh faoi dheireadh, pleanáil an chéad fhuinneog dhúiseachta eile níos gaire d’íochtar an raoin agus cuir tús beagán níos luaithe leis an tráthnóna. Ní botún é fuinneog a chailliúint, ach leid don lá amárach.

An bhfuil cead ag do leanbh titim ina chodladh ar an gcíoch, leis an mbuidéal, i do bhaclainn nó sa iompróir? Sna chéad mhíonna: tá. Ní drochnós é beathú chun codlata ná iompar chun codlata. Ní féidir le leanaí iad féin a thabhairt amach as corraíl ag an aois seo fós, agus tá a ngá le cóngaracht dúchasach. Ní mholann an AAP é a leagan síos tuirseach ach fós ina dhúiseacht go dtí thart ar cheithre mhí, agus fiú ansin mar chleachtadh, ní mar oibleagáid. Ní bhaineann ligean dó caoineadh leis sin: ní mhilleann sólás leanbh.

Is minic gurb é an fhadhb cheart ag 3:00 ar maidin é a leagan síos. Seo mar a éiríonn leis níos minice:

1. 1

   Fan leis an gcodladh ciúin. Titeann leanaí ina gcodladh i gcodladh gníomhach ar dtús: corraíonn siad, gluaiseann na súile faoi na hailleoga, agus bíonn an t-análú neamhrialta. Nuair a stopann an corróg agus nuair a éiríonn an t-análú ciúin agus cothrom, bíonn sé níos doimhne ina chodladh agus is deacra é a dhúiseacht.

2. 2

   Ullmhaigh gach rud roimh ré: an mála codlata air cheana, an leaba folamh, an solas maolaithe.

3. 3

   Leag síos go mall ar a dhroim é, i ngluaiseacht chiúin, shreabhach isteach ina leaba féin.

4. 4

   Fan nóiméad eile: lámh ar a bholg nó a bhrollach, humáil go ciúin nó „shhh“.

5. 5

   Má dhúisíonn sé, tóg suas é, cuir ar a shuaimhneas é agus bain triail eile as. Nó codlóidh sé ort an uair seo — fad is a fhanann tusa i do dhúiseacht. Má tá do shúile ag titim ort, cuir ar ais ina leaba é.

Trí phlean codlata samplacha ag 10 seachtaine, 4 mhí agus 6 mhí — chun iad a shamhlú, ní chun tic a chur leo. Athraíonn na hamanna ó lá go lá, ach fanann na bearnaí cosúil lena chéile.

Plean codlata ag 10 seachtaine — go hionraic, beagáinín mírialta

• 7:00 dúiseacht, ól, clúid úr

• 8:20–9:20 nap 1 (1 uair an chloig)

• 10:50–12:50 nap 2 (2 uair an chloig, sa bhugaí agus sibh ag siúl)

• 14:20–14:40 nap 3 (20 nóim. amháin)

• 15:55–17:05 nap 4 (beagán os cionn 1 uair an chloig)

• 18:30–19:00 nap 5 (30 nóim., i do bhaclainn)

• ó thart ar 20:15 deasghnáth tráthnóna, faoi 20:35 tá sé ina chodladh

• san oíche ólann sé uair amháin nó faoi dhó, timpeall 0:30 agus 4:00 mar shampla

Ólann sé tar éis gach múscailte agus go minic i ngearr-bhearnaí tráthnóna. San iomlán, is ionann é sin agus thart ar 5 huaire an chloig codlata lae.

Má mhaireann nap ach 20 nóiméad: bain triail as ar feadh cúpla nóiméad le cóngaracht agus humáil. Mura dtiteann sé ina chodladh arís, éirigh leis agus pleanáil an chéad fhuinneog eile ag íochtar an raoin — mar atá anseo tar éis nap 3.

Mura bhfuil sé ag iarraidh titim ina chodladh sa tráthnóna ar chor ar bith: coinnigh an uair dheireanach ciúin agus dorcha. Má thógann sé níos faide ná leathuaire air titim ina chodladh go rialta, síne an fhuinneog dhúiseachta dheireanach beagán. Tá am codlata déanach gnáth ag an aois seo.

Plean codlata ag 4 mhí

• 7:00 dúiseacht, ól

• 8:30–9:15 nap 1 (45 nóim.)

• 10:50–12:00 nap 2 (beagán os cionn 1 uair an chloig)

• 14:00–15:00 nap 3 (1 uair an chloig)

• 17:00–17:30 nap 4 (30 nóim., go minic agus sibh amuigh)

• 19:00 deasghnáth tráthnóna, faoi 19:30 tá sé ina chodladh

• san oíche ólann sé uair amháin nó faoi dhó fós; cuid de na leanaí níos minice, cuid eile ní ólann ar chor ar bith

Is í an chéad fhuinneog dhúiseachta, le 1½ uair an chloig, an ceann is giorra; níos déanaí sa lá bíonn suas le 2 uair an chloig ann. San iomlán tá beagán faoi bhun 3½ uair an chloig codlata lae ann.

Plean codlata ag 6 mhí

• 6:30 dúiseacht, ól

• 8:45–9:45 nap 1 (1 uair an chloig)

• 12:15–13:45 nap 2 (1½ uair an chloig)

• 15:45–16:15 nap 3 (30 nóim., codladh gearr eatarthu)

• 18:15 deasghnáth tráthnóna, faoi 18:45 tá sé ina chodladh

• san oíche ólann sé uair amháin go minic fós

Má imíonn an tríú nap, bogann an tráthnóna beagán níos luaithe go simplí.

Trí phlean codlata samplacha eile, ag 9 mí, 12 mhí agus 16 mhí.

Plean codlata ag 9 mí

• 6:30 dúiseacht, ól, bricfeasta níos déanaí

• 9:30–10:45 nap 1 (1 uair an chloig 15 nóim.)

• ina dhiaidh sin lón, súgradh, aer úr

• 14:00–15:30 nap 2 (1½ uair an chloig)

• 18:30 deasghnáth tráthnóna, faoi 19:00 tá sé ina chodladh

• san oíche dúisíonn sé uair amháin nó faoi dhó go minic fós — bíonn go leor leanaí naoi mí d’aois, go háirithe iad siúd a fhaigheann an chíche, fós ag ól ansin, agus tá sé sin gnáth

Fásann na tréimhsí dúiseachta i rith an lae ó 3 go 3½ uair an chloig. Tugann sé sin 2 uair an chloig 45 nóim. codlata lae agus timpeall 11½ uair an chloig oíche le briseadh ann.

Plean codlata ag 12 mhí

• 6:45 dúiseacht, bricfeasta

• 9:45–10:45 nap 1 (1 uair an chloig)

• 14:15–15:30 nap 2 (1 uair an chloig 15 nóim.)

• 18:45 tar éis an dinnéir scuabadh fiacla, leabhar, mála codlata

• faoi 19:15 tá sé ina chodladh

Tagann scuabadh na bhfiacla tar éis an bhéile dheireanaigh — mar sin is í an scuab fiacla an rud deireanach a théann ar na fiacla roimh an oíche.

Plean codlata ag 16 mhí agus nap meán lae amháin

• 7:00 dúiseacht, bricfeasta

• 11:30 lón

• 12:00–14:00 nap meán lae (2 uair an chloig)

• tráthnóna clós súgartha agus sneaic, 18:00 dinnéar

• 18:45 deasghnáth tráthnóna le scuabadh fiacla agus leabhar

• faoi 19:15 tá sé ina chodladh, beagán os cionn 5 huaire an chloig tar éis an nap meán lae

Má dhúisíonn do pháiste leathuaire níos luaithe, bogann an lá ar fad leis. Sin go díreach mar atá sé ceaptha a bheith.

Tá dúiseacht san oíche mar chuid de chodladh linbh díreach mar atá titim ina chodladh. Le linn athrú na gcéimeanna codlata, dúisíonn leanaí agus páistí beaga go hachomair go rialta, go minic roinnt uaireanta gach oíche, agus i gcás roinnt acu go dtí aois na réamhscoile fiú. Ní comhartha é sin go bhfuil tú ag déanamh rud éigin mícheart.

Sna chéad mhíonna, is é an t-ocras an chúis is coitianta — mar sin má tá amhras ann, cuir ar an gcíoch é nó tabhair an buidéal. Suas go dtí thart ar shé mhí, is cuid ghnáth den phictiúr ar a laghad béile amháin san oíche. Ina dhiaidh sin, is minic nach mbíonn bainne san oíche ag teastáil ó leanaí sláintiúla atá ag fás go maith níos mó. Mar sin féin, leanann go leor acu orthu ag ól, go háirithe iad siúd a fhaigheann an chíche — sa dara leathbhliain freisin agus níos faide. Tá an dá rud gnáth. Ó thart ar dheich mí, is lú seans gur ocras atá taobh thiar den dúiseacht.

Agus an leite tráthnóna? Ní thugann leite ná gránaigh sa bhuidéal codladh tríd an oíche ar bhealach iontaofa, ach méadaíonn siad an baol go slogfaidh do leanbh go mícheart nó go bhfaighidh sé an iomarca. Is ar an spúnóg ba chóir an leite a bheith. Tosaíonn tú ar bhia soladach nuair atá do leanbh réidh dó — tráth nach luaithe ná tús an 5ú mí, agus tráth nach déanaí ná tús an 7ú mí — ní chun an codladh a fheabhsú.

Seo a chuidíonn le go leor teaghlach:

• Freagair go sciobtha do chaoineadh sna chéad mhíonna. Ní mhilleann sólás leanbh.

• Mura bhfuil do leanbh ach ag déanamh corr-ghlóire nó torainn ísil, éist ar feadh cúpla soicind sula ndéanann tú idirghabháil — is minic a théann sé ar ais a chodladh leis féin. Ní bhaineann sé sin le caoineadh.

• Beagán solais agus beagán focal, agus athrú clúide go ciúin má tá gá leis amháin.

• Na focail chéanna, an t-amhrán céanna agus tú ag cur a chodladh air — cuireann an rud aithnidiúil suaimhneas air.

• Ón dara leathbhliain ar aghaidh, ní chiallaíonn dúiseacht ocras i gcónaí. Uaireanta is leor do ghuth agus do lámh.

Má tá do pháiste tinn, ag fiaclaireacht, má bhí coinne vacsaínithe aige díreach anois nó má tá tú amuigh as baile leis, is féidir leis an bplean sos a ghlacadh ar feadh cúpla lá. Tagann cóngaracht ar dtús ansin, agus ina dhiaidh sin gheobhaidh sibh bhur slí ar ais chuig an ngnáthamh.

Má thugann tú an buidéal san oíche, ullmhaigh an fhoirmle úr gach uair — mar shampla le huisce fiuchta i bhfleascán agus púdar tomhaiste ar leithligh — agus caith amach aon iarsmaí. Níor chóir bainne ullmhaithe a fhágáil ar feadh uaireanta i gcoimeádán teasa. Ná tacaigh an buidéal riamh suas agus ná fág do leanbh leis féin leis sa leaba: d’fhéadfadh sé slogadh go mícheart, agus déanann súchán leanúnach dochar do na fiacla.

Má tá na hoícheanta ag cur as duit le seachtainí, coinnigh dialann chodlata ar feadh thart ar thrí seachtaine — ar pháipéar nó in aip cosúil le Moonsleep — agus tabhair leat í chuig an gclinic dochtúra do pháistí. Do gach codladh, scríobh síos:

• cathain a thit sé ina chodladh agus cathain a dhúisigh sé

• cá háit agus conas a thit sé ina chodladh: an chíche, buidéal, i do bhaclainn, sa iompróir, sa bhugaí nó sa leaba

• béilí, san oíche san áireamh

• an giúmar ina dhiaidh: sásta, cantalach nó ag caoineadh

Do d’fhuinneog dhúiseachta féin, is leor cúig go seacht lá. Chun labhairt leis an gclinic, taispeánann an tréimhse níos faide níos mó — is minic go mbíonn patrún ann nach bhfeictear i lár an ghnáthlae.

Regression codlata ag 4, 9, 12, 18 mí agus 2 bhliain — seo atá taobh thiar de:

• Timpeall 4 mhí: tá an codladh ag aibiú — ní thiteann sé as a chéile do gach leanbh, agus maireann an chorraíl 1–3 seachtaine de ghnáth

• Ag 8–10 mí: níos mó múscailte san oíche, go minic le gluaiseachtaí nua, 1–3 seachtaine de ghnáth

• Timpeall 12 mhí: stailc nap, go minic céim seachas slán, 1–3 seachtaine

• Timpeall 18 mí: níos mó diongbháilteachta, imní scartha, fiacla — 1–4 seachtaine de ghnáth

• Timpeall 2 bhliain: borradh teanga, leaba nua, agóid i gcoinne an nap meán lae — 1–4 seachtaine de ghnáth

Is luachanna taithí iad na hainmneacha seo, ní diagnóis — níl féilirí seasta borrtha cruthaithe.

Má tháinig do leanbh ar an saol róluath, is é sin roimh dheireadh na 37ú seachtaine toirchis, leanann tú a aois cheartaithe. Chuige sin, bain de aois an linbh na seachtainí a tháinig sé ar an saol roimh an dáta dlite atá i do nótaí máithreachais. Sampla: tháinig do leanbh sé seachtaine róluath agus tá sé cúig mhí d’aois inniu. Sa chás sin, oireann na treoirluachanna do thart ar thrí mhí go leith níos fearr ná na cinn do chúig mhí.

Aibíonn naíonáin roimh am de réir a ndáta dlite, ní de réir a mbreithlae: i staidéar amháin, bhain a dtréimhsí dúiseachta go príomha lena n-aibíocht, agus ní chomh mór leis na seachtainí ó rugadh iad. Mar sin, comhair leis an aois cheartaithe go dtí thart ar an dara breithlá. Agus má fhanann leanaí eile den aois chéanna ina ndúiseacht níos faide cheana féin: níl do pháiste ar gcúl, ach díreach san áit a bhfuil sé ceadaithe a bheith de réir a aoise ceartaithí.

Má tháinig do leanbh ar an saol coicís roimh an dáta dlite, is é sin ag 38 seachtaine, meastar gur leanbh téarma é. Ní gá duit aon athríomh ansin — leis na raonta chomh leathan sin, is beag difear a dhéanann coicís. Baineann rialacha an chodlata shábháilte le naíonáin roimh am chomh maith.