ਉਮਰ ਮੁਤਾਬਕ ਬੇਬੀ ਸਲੀਪ ਪਲਾਨ

ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ — ਜਿਸਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਜਾਗਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ — ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਸੌਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਡਾਇਪਰ ਬਦਲਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਵੇਲੇ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਫਿਰ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਜਾਗਦੇ ਮਿੰਟ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵੱਧਦਾ ਹੈ। ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਬਾਅ ਅਕਸਰ 35 ਤੋਂ 75 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਇੰਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਫਿਰ ਨੀਂਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਮਰ ਨਾਲ ਇਹ ਖਿੜਕੀਆਂ ਲੰਬੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸੱਚੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ ਰੋਜ਼ਮਰਾ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਆਏ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ, ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਗਾਈਡਲਾਈਨ ਨਹੀਂ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਰੇਂਜ ਜਾਨ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਵੱਡੀਆਂ ਰੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟੇਬਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਮੁੱਲ ਨੇੜਲੇ ਉਮਰੀ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਸੂਚਕ ਅੰਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗਿਣੇ ਗਏ ਹਨ। ਬਾਕੀ ਅੰਕ WHO, ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਜ਼, ਬਾਲ-ਰੋਗ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ American Academy of Pediatrics (AAP) ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਹੋਈਆਂ ਸਟਡੀਜ਼ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ (ਸਤੰਬਰ 2026 ਤੱਕ)। ਸਾਰੇ ਅੰਕ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਹਨ, ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ।

ਦੋ ਛੋਟੀਆਂ ਪੜ੍ਹਨ-ਸਹੂਲਤਾਂ: “ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ” ਦਾ ਮਤਲਬ ਉਹ ਸਾਰੀ ਨੀਂਦ ਹੈ ਜੋ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸ਼ਾਮ ਤੋਂ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ — ਵਿਚਕਾਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਗਾਤਾਰ ਨਹੀਂ। ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ, ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਪਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁੱਲ ਇਕੋ ਵੇਲੇ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ।

ਨੀਂਦ ਦਾ ਰਿਥਮ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਦਾ ਹੈ

• 4ਵੇਂ ਤੋਂ 6ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

• ਲਗਭਗ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਹੋਰ ਸਾਫ਼ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੱਖ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

• 9 ਤੋਂ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਦੇ ਰਿਥਮ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ melatonin ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਮੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੜੀ ਵੱਧਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

• 3 ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਰਿਥਮ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਮੁੱਖ ਨੀਂਦ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

• ਲਗਭਗ 8 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਕਈ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਝਪਕੀਆਂ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਸਮਝ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਝਪਕੀਆਂ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ। ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ 10 ਜਾਂ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ‘ਤੇ ਹਾਲੇ ਵੀ ਦਿਨ ਤੇ ਰਾਤ ਗਡ਼ਮਡ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ — ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ। ਤੂੰ ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਂ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਆਮ ਸਾਊਂਡ, ਝਪਕੀ ਵੇਲੇ ਵੀ; ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਘੱਟ ਗੱਲਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਡਾਇਪਰ ਬਦਲਣਾ।

ਇਸੇ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੜੀ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਬਣਾਇਆ ਪਲਾਨ ਅਕਸਰ ਸੁੱਖ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: 4 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ, ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ 8:00 ਵਜੇ ਉੱਠਿਆ ਹੈ ਤਾਂ 9:30 ਵਜੇ ਪਹਿਲੀ ਝਪਕੀ ਠੀਕ ਬੈਠ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਉਸ ਦਿਨ 6:00 ਵਜੇ ਹੀ ਜਾਗ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ 9:30 ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੈ। ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿਸਕਦੀ ਹੈ, ਘੜੀ ਨਹੀਂ।

ਜਨਮ ਤੋਂ 5 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਲਈ ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ, ਝਪਕੀਆਂ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ:

• ਜਨਮ: 35–75 ਮਿੰਟ ਜਾਗਣਾ, 3–5 ਝਪਕੀਆਂ, ਰਾਤ 8–11 ਘੰਟੇ

• 1 ਮਹੀਨਾ (ਕਰੀਬ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ): 50–85 ਮਿੰਟ ਜਾਗਣਾ, 3–5 ਝਪਕੀਆਂ, ਰਾਤ 9–11½ ਘੰਟੇ

• 2 ਮਹੀਨੇ (ਲਗਭਗ 9 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ): 60–95 ਮਿੰਟ ਜਾਗਣਾ, 3–5 ਝਪਕੀਆਂ, ਰਾਤ 9–11½ ਘੰਟੇ

• 3 ਮਹੀਨੇ (13 ਹਫ਼ਤੇ): 70–125 ਮਿੰਟ ਜਾਗਣਾ, 3–4 ਝਪਕੀਆਂ, ਰਾਤ 10–11½ ਘੰਟੇ

• 4 ਮਹੀਨੇ (ਕਰੀਬ 17 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ): 85–150 ਮਿੰਟ ਜਾਗਣਾ, 3–4 ਝਪਕੀਆਂ, ਰਾਤ 10–11½ ਘੰਟੇ

• 5 ਮਹੀਨੇ (ਲਗਭਗ 22 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ): 105–165 ਮਿੰਟ ਜਾਗਣਾ, 3–4 ਝਪਕੀਆਂ, ਰਾਤ 10–11½ ਘੰਟੇ

6 ਤੋਂ 11 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ:

• 6 ਮਹੀਨੇ: 2–3 ਘੰਟੇ ਜਾਗਣਾ, 2–3 ਝਪਕੀਆਂ, ਰਾਤ 10½–11½ ਘੰਟੇ

• 7 ਮਹੀਨੇ: 2 ਘੰਟੇ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ 10 ਮਿੰਟ ਜਾਗਣਾ, 2–3 ਝਪਕੀਆਂ, ਰਾਤ 10½–11½ ਘੰਟੇ

• 8 ਮਹੀਨੇ: 2 ਘੰਟੇ 20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ 20 ਮਿੰਟ ਜਾਗਣਾ, 2–3 ਝਪਕੀਆਂ, ਰਾਤ 10½–11½ ਘੰਟੇ

• 9 ਮਹੀਨੇ: 2½–3½ ਘੰਟੇ ਜਾਗਣਾ, 2 ਝਪਕੀਆਂ, ਰਾਤ 11–12 ਘੰਟੇ

• 10 ਮਹੀਨੇ: 2 ਘੰਟੇ 40 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ 40 ਮਿੰਟ ਜਾਗਣਾ, 2 ਝਪਕੀਆਂ, ਰਾਤ 11–12 ਘੰਟੇ

• 11 ਮਹੀਨੇ: 2 ਘੰਟੇ 50 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ 50 ਮਿੰਟ ਜਾਗਣਾ, 2 ਝਪਕੀਆਂ, ਰਾਤ 11–12 ਘੰਟੇ

ਇਹ ਰੇਂਜ ਸਿਰਫ਼ ਢਾਂਚਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਸਨੂੰ ਭਰਨਾ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੇ ਕਰਨਾ ਹੈ — ਉਸਦੇ ਸੰਕੇਤ ਪੜ੍ਹ। ਥਕਾਵਟ ਅਕਸਰ ਇੰਝ ਦਿਖਦੀ ਹੈ:

• ਉਹ ਨਜ਼ਰ ਹਟਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਵੱਲ ਟਿਕੀ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਸੁਸਤ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਤੱਕਦਾ ਹੈ।

• ਉਹ ਜੰਭਾਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਅੱਖਾਂ ਮਲਦੇ ਹਨ।

• ਹਿਲਚਲ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘਟਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

• ਉਹ ਕੁੜਕੜਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਰੇ ਕੋਲ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਭੌਂਹਾਂ ਸਿਕੋੜਦੇ ਹਨ, ਅੱਖਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁੱਠੀਆਂ ਭਿੰਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਣ।

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇੰਝ ਹੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਉਹ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਖੋਜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਮੋੜਦਾ ਹੈ।

• ਉਹ ਚੁੱਸਣ ਵਰਗੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੋਠ ਚੱਟਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੁੱਠੀ ਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਚੁੱਸਦਾ ਹੈ।

• ਉਹ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀਆਂ ਬੜਬੜਾਉਣੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕੱਢਦਾ ਹੈ।

• ਰੋਣਾ ਭੁੱਖ ਦਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ: ਰੋਂਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਿਲਾਉਣਾ ਵੀ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਵੀ।

ਇਸੇ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ: ਜੇ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ। ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਖੁਰਾਕ ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਰਾ ਨਵਜੰਮਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਚਕਾਰ ਉਹ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ: ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ 8 ਤੋਂ 12 ਵਾਰ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਵੇਲੇ ਅਕਸਰ ਬਾਰ-ਬਾਰ। ਇਹ cluster feeding ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਘੱਟ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੀ ਜਾਗਦਾ ਹੈ — ਦੁੱਧ, ਡਾਇਪਰ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੋਦ-ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਇਹ ਵਿੰਡੋ ਜਲਦੀ ਭਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ।

ਜਦ ਤੱਕ ਉਹ ਆਪਣਾ ਜਨਮ ਵਾਲਾ ਵਜ਼ਨ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦਾ, ਜੋ ਅਕਸਰ 10 ਤੋਂ 14 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਲਗਭਗ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਅਗਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ 4 ਘੰਟੇ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਦ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਟਾਈਮ-ਟੇਬਲ। ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੌਂਦਾ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਜਗਾ:

1. 1

   ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ: ਪਲਕਾਂ ਹੇਠਾਂ ਅੱਖਾਂ ਹਿੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ, ਉਹ ਝਟਕੇ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਚੁੱਸਣ ਵਰਗੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।

2. 2

   ਉਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ: ਰੌਸ਼ਨੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵਧਾ, ਸਲੀਪ ਸੈਕ ਖੋਲ੍ਹ, ਸਿਰਫ਼ ਬੋਡੀ ਤੱਕ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰ, ਨਵਾਂ ਡਾਇਪਰ ਲਾ।

3. 3

   ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ: ਉਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਫੜ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਵੇ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਸੁਹਲਾ, ਜਾਂ skin-to-skin ਰੱਖ।

4. 4

   ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਦੇ। ਜੇ ਉਹ ਪੀਂਦੇ-ਪੀਂਦੇ ਫਿਰ ਸੌਂ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਦਬਾ ਜਾਂ ਪਾਸਾ ਬਦਲ ਦੇ।

5. 5

   ਜੇ ਉਹ ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਢਿੱਲਾ-ਸੁੱਤਾ ਰਹੇ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੀ ਪੀਏ, ਜਾਂ ਕਈ ਖੁਰਾਕਾਂ ਸੌਂ ਕੇ ਕੱਟ ਦੇਵੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵਿਖਾ — ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਾਲ-ਰੋਗ ਕਲੀਨਿਕ/ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਆਖ਼ਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਮੈਡੀਕਲ ਮਦਦ ਸੇਵਾ ਰਾਹੀਂ। ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਦਾ ਹੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਢਿੱਲਾ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਐਂਬੂਲੈਂਸ/ਰੈਸਕਿਊ ਸੇਵਾ ਲਈ 112 ਮਿਲਾ।

ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਈਂ ਜੇ ਉਹ ਸੌਂਦੇ ਹੋਏ ਝਟਕੇ ਮਾਰੇ, ਘੁਰਘੁਰਾਏ ਜਾਂ ਅਣਨਿਯਮਿਤ ਸਾਹ ਲਵੇ। ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਲਗਭਗ ਅੱਧੀ ਨੀਂਦ active sleep ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ 5 ਤੋਂ 10 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਸਾਹ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰੇਕ ਆਮ ਹਨ। ਜੇ ਕੋਈ ਬ੍ਰੇਕ 10 ਸਕਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਮੰਗਦਾ ਹੈ। ਜੇ 20 ਸਕਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਨੀਲੜੀ ਦਿਖੇ, ਤਾਂ 112 ਮਿਲਾ — ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ “ਧਿਆਨ ਰੱਖ” ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਹੈ।

0–8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਸੂਚਕ ਅੰਕ:

• ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: ਪਹਿਲੇ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 14–18 ਘੰਟੇ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 14–17 ਘੰਟੇ

• ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ: 8–11½ ਘੰਟੇ, ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਕਈ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ

• ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ: 5–8 ਘੰਟੇ

• ਝਪਕੀਆਂ: 3–5, 20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ — ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਆਖ਼ਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 4 ਘੰਟੇ

• ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ: ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 35–75 ਮਿੰਟ, 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ‘ਤੇ 60–90 ਮਿੰਟ

• ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਹਾਲੇ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ — ਰਿਥਮ ਹਾਲੇ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

2–3 ਮਹੀਨੇ, ਯਾਨੀ 9ਵੇਂ ਤੋਂ 13ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਤੇ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਰਾਤ ਵੱਲ ਖਿਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਠੋਸ ਸ਼ਕਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਪੜਾਅ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ, ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਮਾ ਸੌਣ ਦਾ ਦੌਰ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ: 75 ਬੱਚਿਆਂ ‘ਤੇ ਹੋਈ ਇੱਕ ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਸਟਡੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ 3 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੋਂ 5 ਵਜੇ ਤੱਕ ਬਿਨਾ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਨੀਂਦ ਲਈ। ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਤੂੰ ਆਪ ਚੌਂਕ ਕੇ ਜਾਗੇਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਘਰ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਚੁੱਪ ਹੋਵੇ। ਲੰਬੇ ਦੌਰ ਹੁਣ ਆਮ ਹਨ — ਜੇ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੇ ਜਨਮ ਵਾਲਾ ਵਜ਼ਨ ਵਾਪਸ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਵਜ਼ਨ ਠੀਕ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂ ਬਾਲ-ਰੋਗ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਵੱਖਰਾ wake plan ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਉਸਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਹ ਅਕਸਰ ਹਾਲੇ ਵੀ 1 ਜਾਂ 2 ਵਾਰ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ 3 ਵਾਰ, ਕੁਝ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਉਹ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਕਿੰਨੀ ਲੰਬੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਹ ਹਾਲੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਅਣਅਨੁਮਾਨੀ ਹੈ — ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਰੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਗ਼ਲਤੀ ਨਹੀਂ — ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਐਸੀ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 22:00 ਵਜੇ ਤੱਕ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ 10 ਜਾਂ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ‘ਤੇ ਇਹ ਅਜੀਬ ਨਹੀਂ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲਾ melatonin ਰਿਥਮ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸ਼ਾਮ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਤੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਂ: ਸਵੇਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਅਤੇ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਛੋਟਾ ਰੁਟੀਨ। ਲਗਭਗ 4 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਫਿਰ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਵਾਲਾ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਬੱਚੇ ਦੇਰ ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੱਧ ਰੋਂਦੇ ਹਨ — ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਗਭਗ 6ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ 3 ਤੋਂ 4 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ। ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ 18:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਤਾਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਰੋਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਉਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਰੋਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਲ-ਰੋਗ ਕਲੀਨਿਕ/ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ — ਬੇਹੱਦ ਰੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਸਹਾਇਤਾ ਕਲੀਨਿਕ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਸ਼ਾਮ ਵਾਲਾ ਰੁਟੀਨ ਹੁਣ ਪਹਿਲਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਥੰਮ੍ਹ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਘੜੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਜਦੋਂ ਦਿਨ ਦੀ ਆਖ਼ਰੀ ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਲੱਗੇ ਅਤੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਥੱਕਿਆ ਲੱਗੇ, ਤਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ:

1. 1

   ਰੌਸ਼ਨੀ ਮੱਧਮ ਕਰ, ਸ਼ੋਰ-ਸ਼ਰਾਬਾ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਬੰਦ।

2. 2

   ਨਵਾਂ ਡਾਇਪਰ, ਬੋਡੀ ਜਾਂ ਸਲੀਪਸੂਟ, ਸਲੀਪ ਸੈਕ।

3. 3

   ਸ਼ਾਂਤ, ਹੌਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਬੋਤਲ।

4. 4

   ਇੱਕ ਗੀਤ ਜਾਂ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਬਦ।

5. 5

   ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ।

ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਪੀਂਦੇ-ਪੀਂਦੇ ਹੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਰਵੇ ਵਿੱਚ 1 ਤੋਂ 15 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਸ਼ਾਮ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ ਲੰਬੀਆਂ ਰਾਤੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਲੜੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਿਲੇ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹਾ, ਕਦੇ ਵੀ ਪਰਫੈਕਟ ਨਹੀਂ।

2–3 ਮਹੀਨੇ (9–13ਵਾਂ ਹਫ਼ਤਾ) ਵਿੱਚ ਦਿਸ਼ਾ-ਸੂਚਕ ਅੰਕ:

• ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: 14–17 ਘੰਟੇ

• ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ: 9–11½ ਘੰਟੇ, ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਅਕਸਰ 1–2 ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ

• ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ: 5–8 ਘੰਟੇ

• ਝਪਕੀਆਂ: 3–5, ਲੰਬਾਈ ਹਾਲੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਬਦਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ

• ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ: 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ‘ਤੇ 60–90 ਮਿੰਟ, 10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ‘ਤੇ 65–105 ਮਿੰਟ, 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ‘ਤੇ 70–120 ਮਿੰਟ

• ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਹਾਲੇ ਲਚਕੀਲਾ — ਲਗਭਗ 4 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ

3–6 ਮਹੀਨੇ, ਯਾਨੀ 14ਵੇਂ ਤੋਂ 26ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ਮੁੱਖ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨੀਂਦ-ਬਲੌਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੇਲੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚੌਥੀ ਝਪਕੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ ਇੰਨੀਆਂ ਲੰਬੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਚਾਰ ਝਪਕੀਆਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਦੇਰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਾਲੀ ਆਖ਼ਰੀ ਝਪਕੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕਈ ਮਾਪੇ ਚੌਥੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਾਤਾਂ ਹੋਰ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ “4-ਮਹੀਨੇ ਦੀ regression” ਬਾਰੇ ਸੁਣਦੇ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਹਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਅਚਾਨਕ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ — ਔਸਤ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਵਧੀਆ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਣਤਰ ਹੈ: ਉਹ mature ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ 1 ਤੋਂ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਲਝਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣ ਵਾਲਾ ਕਦਮ ਹੀ ਹੈ।

ਲਗਭਗ 4 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਤੂੰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਪਰ ਹਾਲੇ ਜਾਗਦਾ ਹੀ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ — ਇਹ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਹੈ, ਫ਼ਰਜ਼ ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਹੁਣ ਲਗਾਤਾਰ 6 ਘੰਟੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਲੇ ਨਹੀਂ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕਰ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ।

3–6 ਮਹੀਨੇ (14–26ਵਾਂ ਹਫ਼ਤਾ) ਵਿੱਚ ਦਿਸ਼ਾ-ਸੂਚਕ ਅੰਕ:

• ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: 3 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ 13–16 ਘੰਟੇ, 4 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ 12–16 ਘੰਟੇ

• ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ: 10–11½ ਘੰਟੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹਾਲੇ ਵੀ 1 ਖੁਰਾਕ

• ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ: 3–4 ਘੰਟੇ

• ਝਪਕੀਆਂ: 3–4, 4 ਤੋਂ 3 ਵੱਲ ਬਦਲਾਅ ਅਕਸਰ ਇਸੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

• ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ: 3 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ 70–125 ਮਿੰਟ, 4 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ 85–150 ਮਿੰਟ, 5 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ 105–165 ਮਿੰਟ, 6 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ 2–3 ਘੰਟੇ

• ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਲਗਭਗ 4 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਅਕਸਰ 18 ਤੋਂ 19:30 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ

6–9 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਤੀਜੀ ਝਪਕੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ: 3 ਤੋਂ 2 ਝਪਕੀਆਂ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਦੇਰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਾਲੀ ਆਖ਼ਰੀ ਝਪਕੀ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਿਨ 3, ਕੁਝ ਦਿਨ 2 ਝਪਕੀਆਂ — ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇ, ਉਸ ਦਿਨ ਸ਼ਾਮ ਜ਼ਰਾ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਿਰ ਕੁਝ ਵੱਧ ਬੇਚੈਨੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲਗਭਗ 9ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਰਾਤ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਇਟਾਲੀਅਨ ਸਟਡੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਰ ਚੌਥੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੱਧ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਨਵੀਆਂ ਮੂਵਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼। ਅਕਸਰ 1 ਤੋਂ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਹੋਰ ਚੁਸਤ ਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਅੱਪਡੇਟ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਉਹ ਬੈਠਣਾ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੈਟ੍ਰੈੱਸ ਹੇਠਾਂ ਕਰ ਦੇ — ਇੰਨੀ ਹੇਠਾਂ ਕਿ ਉਹ ਰੇਲਿੰਗ ਉੱਤੇ ਝੁਕ ਜਾਂ ਖਿੱਚ ਕੇ ਉੱਪਰ ਨਾ ਆ ਸਕੇ।

• ਬਿਸਤਰੇ ਉੱਤੇ ਲਟਕਦਾ mobile ਉਸ ਵੇਲੇ ਹਟਾ ਦੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਘੁੱਟਣਾਂ ਉੱਤੇ ਆਉਣ ਲੱਗੇ, ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 5 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ।

• ਤਾਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਬੇਬੀ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀਆਂ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਮੀਟਰ ਦੂਰ ਰੱਖ।

6–9 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦਿਸ਼ਾ-ਸੂਚਕ ਅੰਕ:

• ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: 12–16 ਘੰਟੇ

• ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ: 10½–11½ ਘੰਟੇ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ

• ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ: 2½–3½ ਘੰਟੇ

• ਝਪਕੀਆਂ: 2–3, ਅਕਸਰ ਹੁਣ ਤੀਜੀ ਝਪਕੀ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

• ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ: 6 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ 2–3 ਘੰਟੇ, 9 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ 2½–3½ ਘੰਟੇ

• ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਅਕਸਰ 18 ਤੋਂ 19:30 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ

9–12 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 2 ਝਪਕੀਆਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸ਼ਕਲ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਤੂੰ ਮਿਲਣੀਆਂ ਤੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈਂ।

ਪਹਿਲੇ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ 1 ਤੋਂ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਫੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਜੇ ਉਸ ਝਪਕੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਵਿਦਾ ਨਹੀਂ। ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦੇ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਹੋਵੇ, ਉਸ ਵੇਲੇ ਗੱਲੇ-ਲੱਗਣਾ, ਕਿਤਾਬ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਚੱਲਣਾ-ਫਿਰਣਾ ਵਰਗਾ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਉਸ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਦਿਨ ਆਖ਼ਰੀ ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਮ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

9–12 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦਿਸ਼ਾ-ਸੂਚਕ ਅੰਕ:

• ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: 12–15 ਘੰਟੇ

• ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ: 11–12 ਘੰਟੇ

• ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ: 2–3 ਘੰਟੇ

• ਝਪਕੀਆਂ: 2

• ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ: 9 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ 2½–3½ ਘੰਟੇ, 12 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ 3–4 ਘੰਟੇ

• ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਅਕਸਰ 18 ਤੋਂ 19:30 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ

12–18 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਟਾਡਲਰਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਾਲਾ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਅਕਸਰ 14 ਤੋਂ 18 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ 24 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ, 2 ਝਪਕੀਆਂ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ? 1–2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੋਨੋਂ ਝਪਕੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਝਪਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਿਨ 1, ਕੁਝ ਦਿਨ 2 ਝਪਕੀਆਂ — ਇਹ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਚੀ ਹੋਈ ਦੁਪਹਿਰ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲੰਬੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਵੇਲੇ ਜਾਗਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ: 2 ਝਪਕੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਬੱਚਾ 3 ਤੋਂ ਕਰੀਬ 4 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਰਹਿ ਜਾਣ ‘ਤੇ 5 ਤੋਂ 5½ ਘੰਟੇ। ਹਰ ਦਿਨ ਇਹ ਛਾਲ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ।

ਜੇ ਹੁਣ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਡੇਅਕੇਅਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇਖਭਾਲ ਵਾਲੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲੱਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਅਕਸਰ ਉਸ ਅਡਜਸਟਮੈਂਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਹੀ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਗਿਣ: ਜੇ ਉਹ 14:00 ਵਜੇ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ 5 ਤੋਂ 5½ ਘੰਟੇ ਦੀ ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 19:00 ਤੋਂ 19:30 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਛੋਟੀ ਰਹੀ ਜਾਂ ਰਹਿ ਗਈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਦਿਨਾਂ ‘ਤੇ ਮਿਲਦਾ-ਜੁਲਦਾ ਰਿਥਮ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਐਸੇ ਬਦਲਾਅ ਵਾਲੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੱਧ ਨੇੜਤਾ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ।

12–18 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦਿਸ਼ਾ-ਸੂਚਕ ਅੰਕ:

• ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: 11–14 ਘੰਟੇ

• ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ: 11–12 ਘੰਟੇ

• ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ: 1½–2½ ਘੰਟੇ

• ਝਪਕੀਆਂ: 2, ਅਕਸਰ 14 ਤੋਂ 18 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਿਰ ਸਿਰਫ਼ 1

• ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ: 12 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ 3–4 ਘੰਟੇ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ 1 ਝਪਕੀ ਨਾਲ 5–5½ ਘੰਟੇ

• ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਅਕਸਰ 18 ਤੋਂ 20 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ

18–24 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪੱਕੀ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਉਹ ਦਿਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਜਨਮਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ। 18 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ 4 ਤੋਂ 5½ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ ਵਾਲੀ ਵੱਡੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬੱਚੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਹਾਲੇ 2 ਝਪਕੀਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਇਹ ਅਕਸਰ 5 ਤੋਂ 5½ ਘੰਟੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਲਗਭਗ 18 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ ਕਈ ਪਰਿਵਾਰ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹੀ ਡਗਮਗਾਉਣ ਵਾਲੀ ਫੇਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਹਨ: ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਛੋੜੇ ਔਖੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਦੰਦ ਵੀ ਆ ਰਹੇ ਹੋਣ। ਇਹ ਪਿੱਛੇ ਜਾਣਾ ਨਹੀਂ, ਵਿਕਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ 1 ਤੋਂ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ ‘ਤੇ ਬਣਿਆ ਰਹਿ — ਇਸੇ ਵੇਲੇ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਆਸਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਲਗਭਗ 89 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੰਬਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਰੇਲਿੰਗ ਉਸਦੀ ਛਾਤੀ ਤੱਕ ਹੀ ਰਹਿ ਜਾਵੇ — ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਚੜ੍ਹ ਕੇ ਬਾਹਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

18–24 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦਿਸ਼ਾ-ਸੂਚਕ ਅੰਕ:

• ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: 11–14 ਘੰਟੇ

• ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ: 11–12 ਘੰਟੇ

• ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ: 1½–2 ਘੰਟੇ

• ਝਪਕੀਆਂ: 1 ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ

• ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ: 18 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ 4–5½ ਘੰਟੇ, 1 ਝਪਕੀ ਨਾਲ 5–5½ ਘੰਟੇ, 2 ਸਾਲ ‘ਤੇ 5–6 ਘੰਟੇ

• ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਅਕਸਰ 18 ਤੋਂ 20 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ

3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ‘ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਬੱਚੇ ਹੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣ ਲਈ ਤਦ ਤਿਆਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਿਨਾ ਸੋਏ ਵੀ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਫਿਰ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਵੇ। ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਇਹ ਨੀਂਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਥਾਂ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਆਡੀਓ ਕਹਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਬ੍ਰੇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਆਰਾਮ, ਪਰ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਹੀਂ।

2–3 ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਸ਼ਾ-ਸੂਚਕ ਅੰਕ:

• ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: 10–14 ਘੰਟੇ

• ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ: 10½–11½ ਘੰਟੇ

• ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ: 1–2 ਘੰਟੇ, ਜੇ ਹਾਲੇ ਵੀ ਸੌਂਦਾ ਹੈ

• ਝਪਕੀਆਂ: 1 — 3 ਸਾਲ ‘ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ

• ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ: 5–6 ਘੰਟੇ, 3 ਸਾਲ ‘ਤੇ 5–6½ ਘੰਟੇ

• ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਅਕਸਰ 18 ਤੋਂ 20 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ

ਝਪਕੀ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ:

• 4 ਤੋਂ 3 ਝਪਕੀਆਂ: ਅਕਸਰ 3–6 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ 4ਵੀ ਝਪਕੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕਦੀ ਹੈ

• 3 ਤੋਂ 2 ਝਪਕੀਆਂ: ਅਕਸਰ 6–9 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਦੇਰ ਵਾਲੀ 3ਵੀ ਝਪਕੀ ਬਣਣੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇ

• 2 ਤੋਂ 1 ਝਪਕੀ: ਅਕਸਰ 14–18 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ 24 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ

• ਬਿਨਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ: ਦੂਜੇ ਜਨਮਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ, 3 ਸਾਲ ‘ਤੇ ਹਾਲੇ ਵੀ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਬੱਚੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ

• ਬਦਲਾਅ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ: ਕਦੇ ਇਕ ਝਪਕੀ ਵੱਧ, ਕਦੇ ਇਕ ਘੱਟ — ਫਿਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ

ਰੇਂਜ ਇਸ ਲਈ ਵੱਡੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਠੀਕ ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ ਤੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਇੰਝ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈਂ — ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

1. 1

   ਰੇਂਜ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ। 10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ‘ਤੇ (65–105 ਮਿੰਟ) ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ: ਲਗਭਗ 85 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸੌਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 6 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ (2–3 ਘੰਟੇ) ਲਗਭਗ 2½ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ।

2. 2

   ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ। ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ ਉਸ ਵੇਲੇ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸੌਂ ਗਿਆ ਹੋਵੇ — ਸੌਣ ਲਈ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਮਿੰਟ ਵੀ ਇਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਲਗਭਗ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ: ਰੌਸ਼ਨੀ ਮੱਧਮ, ਨਵਾਂ ਡਾਇਪਰ, ਸਲੀਪ ਸੈਕ। 10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਉਦਾਹਰਨ: 7:00 ਵਜੇ ਜਾਗਿਆ, ਲਗਭਗ 8:05 ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲੱਗਿਆ, 8:25 ਤੱਕ ਸੌਂ ਗਿਆ।

3. 3

   ਸੌਣ ਲਈ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ। ਇਹ ਉਸ ਪਲ ਤੋਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਲਿਟਾਉਣਾ, ਲਾਈਟ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਖ਼ਰੀ ਵਾਰ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਲਗਾਉਣਾ। ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਆਮ ਹੈ।

4. 4

   ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰ: 3 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਵਿੱਚ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਪੌਣਾ ਘੰਟਾ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਦੋ ਤਸਵੀਰਾਂ ਤੈਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

5. 5

   ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵੇਖ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਧੋਖਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਪੈਟਰਨ 5 ਤੋਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵੇਖ: ਸਵੇਰ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ ਕਈ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

6. 6

   ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਖੁਰਾਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ — ਪਲਾਨ ਖੁਦ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਢਾਲਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਉਲਟ ਨਹੀਂ।

ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ? ਦੋ ਤਸਵੀਰਾਂ:

• ਹਾਲੇ ਥੱਕਿਆ ਨਹੀਂ: ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਪਿਆ ਹੈ, ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬੜਬੜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜਾਗਦਾ ਹੈ। ਅਗਲੀ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲੰਬਾ ਕਰ।

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ: ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਰੋਂਦਾ ਹੈ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਗਲੀ ਵਿੰਡੋ ਕੁਝ ਛੋਟੀ ਰੱਖ।

ਆਖ਼ਰੀ ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ ਤੋਂ ਹੀ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਜੇ 6 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਆਖ਼ਰੀ ਝਪਕੀ 16:15 ਵਜੇ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ 2 ਤੋਂ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮ 18:15 ਤੋਂ 19:15 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਮਤਲਬ ਘੜੀ ਦਿਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਚਲਦੀ ਹੈ: ਜੋ 8:00 ਵਜੇ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਉਹ 20:00 ਵਜੇ ਸੌਂ ਵੀ ਸਕਦਾ ਹੈ। 17 ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲਗਭਗ 30.000 ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਵੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਔਸਤ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇਸ਼ ਮੁਤਾਬਕ 19:27 ਤੋਂ 22:17 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਸਨ, ਉੱਥੇ ਉਹ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਸਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਸਲ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੀ ਬਣੇ — ਜੋ 21:00 ਵਜੇ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ 11 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਰਾਤ ਲਈ 8:00 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਵਿੰਡੋ ਹੱਥੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਸਭ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਘੱਟ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਵੱਧ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ:

1. 1

   ਸ਼ੋਰ-ਸ਼ਰਾਬੇ ਤੋਂ ਦੂਰ: ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਮੱਧਮ ਕਰ, ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਫੋਨ ਬੰਦ।

2. 2

   ਨੇੜਤਾ ਦੇ: ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾ ਕੇ, skin-to-skin ਜਾਂ ਬੇਬੀ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿੱਚ।

3. 3

   ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੌਲੀ ਹਿਲਚਲ: ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਝੁਲਾ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਲ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਲਰ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ।

4. 4

   ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਊਂਡ: ਹੌਲੀ ਹੰਮਿੰਗ, ਕੋਈ ਗੀਤ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ “ਸ਼੍ਹ੍ਹ”।

5. 5

   ਇੱਕ ਹੀ ਚੀਜ਼ ‘ਤੇ ਟਿਕਿਆ ਰਹਿ: ਘਬਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾ ਅਜ਼ਮਾ; ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ। ਜੇ ਬੱਚਾ ਭੁੱਖਾ ਲੱਗੇ, ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਦੇ।

ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਖ਼ਿਰਕਾਰ ਸੌਂ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ ਰੇਂਜ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਜ਼ਰਾ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ। ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ ਛੁੱਟ ਜਾਣਾ ਗ਼ਲਤੀ ਨਹੀਂ, ਕੱਲ੍ਹ ਲਈ ਇੱਕ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਛਾਤੀ ਨਾਲ, ਬੋਤਲ ਨਾਲ, ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ: ਹਾਂ। ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ-ਪੀਂਦੇ ਸੌਣਾ ਜਾਂ ਚੁੱਕ ਕੇ ਸੁਤਾਉਣਾ ਕੋਈ ਮਾੜੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤੇਜਨਾ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਜਨਮਜਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਥੱਕਿਆ ਪਰ ਜਾਗਦਾ ਹੋਇਆ ਲਿਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ AAP ਲਗਭਗ 4 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ, ਫ਼ਰਜ਼ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ। ਰੋਣ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਕਰ ਦੇਣਾ ਇਸਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ: ਧੀਰਜ ਦੇਣਾ ਬਿਗਾੜਦਾ ਨਹੀਂ।

ਅਸਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਕਸਰ ਰਾਤ 3 ਵਜੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਵੱਧ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ:

1. 1

   ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ। ਬੱਚੇ ਪਹਿਲਾਂ active sleep ਵਿੱਚ ਸੁੱਦੇ ਹਨ: ਉਹ ਝਟਕੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਪਲਕਾਂ ਹੇਠਾਂ ਅੱਖਾਂ ਹਿੱਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਹ ਅਣਨਿਯਮਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਝਟਕੇ ਰੁਕ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਹੌਲਾ ਤੇ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਉਹ ਹੋਰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਾਗਦਾ ਹੈ।

2. 2

   ਸਭ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲੈ: ਸਲੀਪ ਸੈਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਵਾ, ਬਿਸਤਰਾ ਖਾਲੀ ਹੋਵੇ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਮੱਧਮ।

3. 3

   ਉਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ ਲਿਟਾ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਲਗਾਤਾਰ ਮੂਵਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ।

4. 4

   ਕੁਝ ਪਲ ਹੋਰ ਕੋਲ ਰਹਿ: ਪੇਟ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ‘ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖ, ਹੌਲੀ ਹੰਮਿੰਗ ਕਰ ਜਾਂ “ਸ਼੍ਹ੍ਹ” ਕਹਿ।

5. 5

   ਜੇ ਉਹ ਜਾਗ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਮੁੜ ਚੁੱਕ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ। ਜਾਂ ਇਸ ਵਾਰੀ ਉਹ ਤੇਰੇ ਉੱਤੇ ਹੀ ਸੌਂ ਜਾਏ — ਜਦ ਤੱਕ ਤੂੰ ਆਪ ਜਾਗਦਾ ਰਹੇਂ। ਜੇ ਤੇਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਮੁੰਦਣ ਲੱਗਣ, ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲਿਟਾ ਦੇ।

10 ਹਫ਼ਤੇ, 4 ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ 6 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਤਿੰਨ ਉਦਾਹਰਨੀ ਸਲੀਪ ਪਲਾਨ — ਕਲਪਨਾ ਲਈ, ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ। ਘੜੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਿਨੋਂ-ਦਿਨ ਖਿਸਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਰੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ-ਜੁਲਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਸਲੀਪ ਪਲਾਨ — ਸੱਚੀ ਵਾਲਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੇਤਰਤੀਬ

• 7:00 ਜਾਗਣਾ, ਦੁੱਧ, ਨਵਾਂ ਡਾਇਪਰ

• 8:20–9:20 ਝਪਕੀ 1 (1 ਘੰਟਾ)

• 10:50–12:50 ਝਪਕੀ 2 (2 ਘੰਟੇ, ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਸਟ੍ਰੋਲਰ ਵਿੱਚ)

• 14:20–14:40 ਝਪਕੀ 3 (ਸਿਰਫ਼ 20 ਮਿੰਟ)

• 15:55–17:05 ਝਪਕੀ 4 (1 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਧ)

• 18:30–19:00 ਝਪਕੀ 5 (30 ਮਿੰਟ, ਗੋਦ ਵਿੱਚ)

• ਲਗਭਗ 20:15 ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਰੁਟੀਨ, ਕਰੀਬ 20:35 ‘ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

• ਰਾਤ ਨੂੰ 1 ਜਾਂ 2 ਵਾਰ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਲਗਭਗ 0:30 ਅਤੇ 4:00 ਵਜੇ

ਹਰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਫ਼ਰਕ ਨਾਲ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਹ ਲਗਭਗ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਕੋਈ ਝਪਕੀ ਸਿਰਫ਼ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹੋਵੇ: ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਹੰਮਿੰਗ ਨਾਲ ਮੁੜ ਸੁਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ। ਜੇ ਉਹ ਮੁੜ ਨਾ ਸੁੱਤੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਉੱਠ ਜਾ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ ਰੇਂਜ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖ — ਜਿਵੇਂ ਇੱਥੇ ਝਪਕੀ 3 ਤੋਂ ਬਾਅਦ।

ਜੇ ਉਹ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸੌਣਾ ਨਾ ਚਾਹੇ: ਆਖ਼ਰੀ ਘੰਟਾ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਹਨੇਰਾ ਰੱਖ। ਜੇ ਉਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਆਖ਼ਰੀ ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਜ਼ਰਾ ਜਿਹਾ ਲੰਬਾ ਕਰ। ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਆਮ ਹੈ।

4 ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਸਲੀਪ ਪਲਾਨ

• 7:00 ਜਾਗਣਾ, ਦੁੱਧ

• 8:30–9:15 ਝਪਕੀ 1 (45 ਮਿੰਟ)

• 10:50–12:00 ਝਪਕੀ 2 (1 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਧ)

• 14:00–15:00 ਝਪਕੀ 3 (1 ਘੰਟਾ)

• 17:00–17:30 ਝਪਕੀ 4 (30 ਮਿੰਟ, ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਿਆਂ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੀ ਠੀਕ)

• 19:00 ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਰੁਟੀਨ, ਕਰੀਬ 19:30 ‘ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

• ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ 1 ਜਾਂ 2 ਵਾਰ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਵੱਧ, ਕੁਝ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ

ਪਹਿਲੀ ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ 1½ ਘੰਟੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ 3½ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ।

6 ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਸਲੀਪ ਪਲਾਨ

• 6:30 ਜਾਗਣਾ, ਦੁੱਧ

• 8:45–9:45 ਝਪਕੀ 1 (1 ਘੰਟਾ)

• 12:15–13:45 ਝਪਕੀ 2 (1½ ਘੰਟੇ)

• 15:45–16:15 ਝਪਕੀ 3 (30 ਮਿੰਟ, ਛੋਟੀ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਝਪਕੀ)

• 18:15 ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਰੁਟੀਨ, ਕਰੀਬ 18:45 ‘ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

• ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹਾਲੇ ਇਕ ਵਾਰ ਪੀਂਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੀਜੀ ਝਪਕੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਰਾ ਜਲਦੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਤਿੰਨ ਉਦਾਹਰਨੀ ਸਲੀਪ ਪਲਾਨ: 9, 12 ਅਤੇ 16 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ।

9 ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਸਲੀਪ ਪਲਾਨ

• 6:30 ਜਾਗਣਾ, ਦੁੱਧ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ

• 9:30–10:45 ਝਪਕੀ 1 (1 ਘੰਟਾ 15 ਮਿੰਟ)

• ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਖੇਡ, ਤਾਜ਼ਾ ਹਵਾ

• 14:00–15:30 ਝਪਕੀ 2 (1½ ਘੰਟੇ)

• 18:30 ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਰੁਟੀਨ, ਕਰੀਬ 19:00 ‘ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

• ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹਾਲੇ 1 ਜਾਂ 2 ਵਾਰ ਜਾਗਦਾ ਹੈ — ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 9 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੱਚੇ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਉਸ ਵੇਲੇ ਹਾਲੇ ਵੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਹੈ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 3 ਤੋਂ 3½ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਵੱਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ 2 ਘੰਟੇ 45 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਸਮੇਤ ਕਰੀਬ 11½ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਰਾਤ ਬਣਦੀ ਹੈ।

12 ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਸਲੀਪ ਪਲਾਨ

• 6:45 ਜਾਗਣਾ, ਨਾਸ਼ਤਾ

• 9:45–10:45 ਝਪਕੀ 1 (1 ਘੰਟਾ)

• 14:15–15:30 ਝਪਕੀ 2 (1 ਘੰਟਾ 15 ਮਿੰਟ)

• 18:45 ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰਨੇ, ਕਿਤਾਬ, ਸਲੀਪ ਸੈਕ

• ਕਰੀਬ 19:15 ‘ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਆਖ਼ਰੀ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ — ਤਾਂ ਜੋ ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਾਲੀ ਆਖ਼ਰੀ ਚੀਜ਼ ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਹੀ ਹੋਵੇ।

16 ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਸਲੀਪ ਪਲਾਨ, ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ

• 7:00 ਜਾਗਣਾ, ਨਾਸ਼ਤਾ

• 11:30 ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ

• 12:00–14:00 ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ (2 ਘੰਟੇ)

• ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਲੇਗ੍ਰਾਊਂਡ ਅਤੇ ਸਨੈਕ, 18:00 ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ

• 18:45 ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਰੁਟੀਨ, ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰਨੇ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬ ਨਾਲ

• ਕਰੀਬ 19:15 ‘ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਬਾਅਦ

ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵੀ ਨਾਲ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਲਕੁਲ ਇਹੀ ਮੰਤਵ ਹੈ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਉਨਾ ਹੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਸੌਣਾ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਬਦਲਦੇ ਸਮੇਂ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਟਾਡਲਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ, ਕੁਝ ਤਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਸਕੂਲ ਉਮਰ ਤੱਕ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੂੰ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈਂ।

ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਲਾ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਦੇ। ਲਗਭਗ 6 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ। ਫਿਰ ਵੀ ਕਈ ਬੱਚੇ ਪੀਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ — ਸਾਲ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ। ਦੋਵੇਂ ਗੱਲਾਂ ਆਮ ਹਨ। ਲਗਭਗ 10 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਗਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਵਾਲਾ ਦਲੀਅਾ? ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਦਲੀਅਾ ਜਾਂ ਸੀਰੀਅਲ ਫਲੇਕਸ ਦੇਣ ਨਾਲ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਘੁੱਟ ਜਾਣ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਲ ਜਾਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਲੀਅਾ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੂੰ ਠੋਸ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈਂ ਜਦੋਂ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ — ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 5ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ, ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 7ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੱਕ — ਨੀਂਦ ਸੁਧਾਰਣ ਲਈ ਨਹੀਂ।

ਜੋ ਗੱਲ ਕਈ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੋਣ ‘ਤੇ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ। ਧੀਰਜ ਦੇਣਾ ਬਿਗਾੜਦਾ ਨਹੀਂ।

• ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਘੁਰਘੁਰਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਸਤਖੇਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਸੁਣ ਲੈ — ਅਕਸਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਫਿਰ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰੋਣ ‘ਤੇ ਇਹ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

• ਘੱਟ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗੱਲਾਂ, ਸਿਰਫ਼ ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਡਾਇਪਰ ਬਦਲ।

• ਉਹੀ ਸ਼ਬਦ, ਉਹੀ ਗੀਤ ਜੋ ਸੌਣ ਵੇਲੇ — ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

• ਸਾਲ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਤੋਂ ਜਾਗਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੇਰੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਤੇਰਾ ਹੱਥ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਬਿਮਾਰ ਹੈ, ਦੰਦ ਨਿਕਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਹੁਣੇ ਟੀਕਾਕਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੂੰ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਹੈਂ, ਤਾਂ ਪਲਾਨ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਰੁਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਨੇੜਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ; ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਆਪਣੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ।

ਜੇ ਤੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੋਤਲ ਦੇਂਦਾ ਹੈਂ, ਤਾਂ infant formula ਹਰ ਵਾਰ ਤਾਜ਼ਾ ਤਿਆਰ ਕਰ — ਜਿਵੇਂ ਥਰਮਸ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਵੱਖਰਾ ਨਾਪ ਕੇ ਰੱਖਿਆ ਪਾਊਡਰ — ਅਤੇ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਫੈਂਕ ਦੇ। ਤਿਆਰ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖ। ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਕਦੇ ਟੇਕ ਕੇ ਨਾ ਛੱਡ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ ਨਾ ਛੱਡ: ਉਹ ਘੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁੱਸਣਾ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਰਾਤਾਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਤੈਨੂੰ ਥਕਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਲਗਭਗ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ sleep diary ਰੱਖ — ਕਾਗਜ਼ ‘ਤੇ ਜਾਂ Moonsleep ਵਰਗੀ app ਵਿੱਚ — ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਾਲ-ਰੋਗ ਕਲੀਨਿਕ/ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾ। ਹਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇਹ ਲਿਖ:

• ਕਦੋਂ ਸੁੱਤਾ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਜਾਗਿਆ

• ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸੁੱਤਾ: ਛਾਤੀ, ਬੋਤਲ, ਗੋਦ, ਕੈਰੀਅਰ, ਸਟ੍ਰੋਲਰ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰਾ

• ਖੁਰਾਕਾਂ, ਰਾਤ ਵਾਲੀਆਂ ਵੀ

• ਬਾਅਦ ਦਾ ਮੂਡ: ਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਕੁੜਕੜਾਉਂਦਾ ਜਾਂ ਰੋਂਦਾ ਹੋਇਆ

ਆਪਣੀ ਵੇਕ ਵਿੰਡੋ ਲੱਭਣ ਲਈ 5 ਤੋਂ 7 ਦਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਵੱਡਾ ਸਮਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਝ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ — ਅਕਸਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪੈਟਰਨ ਲੁਕਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦੌੜ-ਭੱਜ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ।

4, 9, 12, 18 ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ 2 ਸਾਲ ‘ਤੇ sleep regression — ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਲਗਭਗ 4 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ: ਨੀਂਦ mature ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਹਰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨਹੀਂ, ਉਲਝਣ ਅਕਸਰ 1–3 ਹਫ਼ਤੇ

• 8–10 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ: ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਜਾਗਣਾ, ਅਕਸਰ ਨਵੀਆਂ ਮੂਵਮੈਂਟਸ ਨਾਲ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 1–3 ਹਫ਼ਤੇ

• ਲਗਭਗ 12 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ: ਝਪਕੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ, ਅਕਸਰ ਵਿਦਾਈ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਫੇਜ਼, 1–3 ਹਫ਼ਤੇ

• ਲਗਭਗ 18 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ: ਹੋਰ ਆਪਣਾ ਮਨ, ਵਿੱਛੋੜੇ ਦੀ ਘਬਰਾਹਟ, ਦੰਦ — ਅਕਸਰ 1–4 ਹਫ਼ਤੇ

• ਲਗਭਗ 2 ਸਾਲ ‘ਤੇ: ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਛਾਲ, ਨਵਾਂ ਬਿਸਤਰਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ‘ਤੇ ਵਿਰੋਧ — ਅਕਸਰ 1–4 ਹਫ਼ਤੇ

ਇਹ ਨਾਮ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਆਏ ਹਨ, ਕੋਈ diagnosis ਨਹੀਂ — ਪੱਕੇ leap calendars ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਜਲਦੀ ਜੰਮਿਆ ਸੀ, ਯਾਨੀ 37ਵੀਂ ਗਰਭ ਅਵਧੀ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਾਂ ਤੂੰ ਉਸਦੀ corrected age ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਚੱਲ। ਇਸ ਲਈ ਉਸਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਉਮਰ ਵਿੱਚੋਂ ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਘਟਾ ਦੇ ਜਿੰਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਉਹ ਤੇਰੀ pregnancy record ਜਾਂ maternity notes ਵਿੱਚ ਦਰਜ due date ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੰਮਿਆ ਸੀ। ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ: ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜੰਮਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਅੱਜ 5 ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ 5 ਮਹੀਨੇ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ 3½ ਮਹੀਨੇ ਵਾਲੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਸੂਚਕ ਅੰਕ ਉਸ ‘ਤੇ ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰੀਟਰਮ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ due date ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ mature ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਨਹੀਂ: ਇੱਕ ਸਟਡੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜਾਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਿਆਦਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ maturity ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਨ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੀਤੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਨਾਲ ਘੱਟ। ਇਸੇ ਲਈ ਲਗਭਗ ਦੂਜੇ ਜਨਮਦਿਨ ਤੱਕ corrected age ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ। ਅਤੇ ਜੇ ਇਕੋ ਜੀਵਨ-ਉਮਰ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਬੱਚੇ ਹੋਰ ਲੰਮਾ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਓਥੇ ਹੈ ਜਿੱਥੇ corrected age ਮੁਤਾਬਕ ਉਸਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ due date ਤੋਂ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਾਨੀ 38 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ‘ਤੇ ਜੰਮਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ term baby ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੈਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਹਿਸਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ — ਇੰਨੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਰੇਂਜਾਂ ਵਿੱਚ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਅਕਸਰ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪਾਂਦੇ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਨਿਯਮ ਪ੍ਰੀਟਰਮ ਬੱਚਿਆਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਇਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।