ਸਲੀਪ ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ: ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਲੀਪ ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ ਉਹ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ 1 ਤੋਂ 3 ਹਫ਼ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚਾ ਅਚਾਨਕ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਸੋਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ – ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ 4ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, 8–10, 12 ਅਤੇ 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ 2ਵੇਂ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪੱਕਾਪਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਿੱਛੇਹਟ ਨਹੀਂ: ਦਿਮਾਗ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਅਚਾਨਕ ਹੋਰ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਜ਼ਬਾਤ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ – ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 18 ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ 2ਵੇਂ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇਹ ਪੜਾਅ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਵੀ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਮੇਂ ਦੱਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਆਏ ਹਨ, ਵਿਗਿਆਨ ਵੱਲੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਠੋਸ ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ਨਹੀਂ। ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੀ ਇੱਕ ਸਟਡੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 75 ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਫਾਲੋ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੰਮੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਉੱਥੇ ਕਿਸੇ ਆਮ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਇਹ ਔਸਤ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਔਖੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਫ਼ਰਕ ਹੀ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਦੋਵੇਂ ਗੱਲਾਂ ਸਧਾਰਨ ਹਨ.

ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਪ੍ਰੀਟਰਮ ਜੰਮਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ corrected age ਅਨੁਸਾਰ ਗਿਣਤੀ ਕਰ – ਯਾਨੀ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਡਿਊ ਡੇਟ ਤੋਂ। ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਰਾਹਨੁਮੇ ਲਗਭਗ 2ਵੇਂ ਜਨਮਦਿਨ ਤੱਕ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੋ। ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, 8 ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ 4ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਵਾਲਾ ਬਦਲਾਅ ਲਗਭਗ 6ਵੇਂ ਜੀਵਨ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਪੜਾਅ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ

• 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਛੋਟਾ: ਹਾਲੇ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਪੈਟਰਨ ਨਹੀਂ; ਭੁੱਖ ਵੱਧ, ਰੋਣ ਦਾ ਚਰਮ ਅਕਸਰ 6ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ।

• ਲਗਭਗ 4 ਮਹੀਨੇ: ਨੀਂਦ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਵਾਰ ਹਰ ਘੰਟੇ ਜਾਗਣਾ, 1–3 ਹਫ਼ਤੇ ਔਖੇ।

• 8–10 ਮਹੀਨੇ: ਰੈਂਗਣਾ, ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ, ਅਜਨਬੀਪਣ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਲੰਗ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਣਾ, ਅਕਸਰ 1–3 ਹਫ਼ਤੇ।

• ਲਗਭਗ 12 ਮਹੀਨੇ: ਚਲਣਾ, ਡੇਅਕੇਅਰ/ਨਰਸਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਦੂਜਾ ਨੈਪ ਡੋਲਣਾ, ਅਕਸਰ 1–3 ਹਫ਼ਤੇ।

• ਲਗਭਗ 18 ਮਹੀਨੇ: ਆਪਣਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਮਨ, ਕੈਨਾਈਨ ਦੰਦ, ਲਿਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵਿਰੋਧ, 1–4 ਹਫ਼ਤੇ।

• ਲਗਭਗ 2 ਸਾਲ: ਭਾਸ਼ਾ, ਕਲਪਨਾ, ਡਰ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ-ਤਕਰਾਰ, 1–4 ਹਫ਼ਤੇ।

ਸਲੀਪ ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੈਨੂੰ ਉਸ ਵੇਲੇ ਪਤਾ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਸੰਕੇਤ ਇਕੱਠੇ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਅਚਾਨਕ ਦਿਖਣ ਲੱਗਣ:

• ਵੱਧ ਜਾਗਣਾ: ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਿਰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਘੰਟੇ।

• ਛੋਟੇ ਨੈਪ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਖ਼ਤਮ, ਜਾਂ ਬੱਚਾ ਹਰ ਨੈਪ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੇ।

• ਲਿਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵਿਰੋਧ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਪਲੰਗ ਨੂੰ ਛੂਹੇ, ਰੋਣ ਲੱਗ ਪਏ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇ।

• ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੀ ਮਦਦ ਹੀ ਚਾਹੀਦੀ: ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ, ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੌਣਾ ਚਾਹੇ।

• ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਜਾਗਣਾ: ਦਿਨ 5 ਵਜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ – ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਬੱਚਾ ਥੱਕਿਆ ਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋਵੇ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਬੁਖ਼ਾਰ, ਦਸਤ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਬੱਚਾ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਲੱਗਣਾ ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਚੈਕ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ, ਦੰਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖ ਹੈ।

ਸਲੀਪ ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ growth spurt? ਕਈ ਮਾਪੇ “ਸਪੁਰਟ” ਜਾਂ “ਲੀਪ” ਨਾਲ ਉਹ ਦਿਨ ਮੁਰਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਹਰ ਵੇਲੇ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੇ। ਅਜੇਹੇ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ 2 ਤੋਂ 3 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਨਿਰਧਾਰਤ “ਲੀਪ ਹਫ਼ਤਿਆਂ” ਵਾਲੇ ਕੈਲੰਡਰਾਂ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ। ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰ 1 ਤੋਂ 3 ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ.

ਰਾਤ ਦੇ 3 ਵਜੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਧ ਸੋਚਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਕ੍ਰਮ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਛੁੱਟ ਨਾ ਜਾਵੇ:

1. 1

   ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ? ਕੀ ਉਹ ਭਾਰੀ ਸਾਹ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨੀਲਾ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸੁਸਤ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਤਾਂ ਸਿੱਧਾ “ਧਿਆਨ ਰੱਖ” ਵਾਲਾ ਬਾਕਸ ਵੇਖ।

2. 2

   ਭੁੱਖ? ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਆਫ਼ਰ ਕਰ।

3. 3

   ਡਾਇਪਰ? ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਰੈਸ਼ ਹੈ? ਹੌਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਛੇਤੀ ਬਦਲ ਦੇ।

4. 4

   ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਢਾ? ਕੰਧਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਛੂਹ ਕੇ ਵੇਖ: ਗਰਮ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਸੀਨਾ ਆਇਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੈ। ਠੰਢੇ ਹੱਥ ਆਮ ਗੱਲ ਹਨ।

5. 5

   ਨੇੜਤਾ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਪੇਟ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖ, ਹੌਲੀ ਹਮ੍ਹਮਾਓ, ਪੈਸੀਫ਼ਾਇਰ ਦੇਖ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਚੁੱਕ ਲੈ।

6. 6

   ਦਰਦ? ਦੰਦ, ਨੱਕ ਬੰਦ, ਪੇਟ ਦਰਦ?

7. 7

   ਕੁਝ ਵੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਤੇ ਤੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਥੱਕ ਚੁੱਕਾ/ਚੁੱਕੀ ਹੈਂ? ਤਾਂ “ਜਦੋਂ ਤਾਕਤ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਲੱਗੇ” ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਦਾ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਪਲਾਨ ਵਰਤ।

ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਲੇ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਨੀਂਦ ਪੈਟਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜੋ ਮੁੜ ਪਿੱਛੇ ਜਾ ਸਕੇ। ਦਿਨ-ਰਾਤ ਦਾ ਰਿਥਮ ਲਗਭਗ 2–3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੇਚੈਨ ਰਾਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਗਰਭ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੀ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਮਾਪੇ ਇਹ ਵੀ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੋਣਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਅਕਸਰ 6ਵੇਂ ਜੀਵਨ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਰਮ ‘ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਇਹ “6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਲੀਪ ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ” ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

4ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਵਾਲਾ ਬਦਲਾਅ ਕਿਸੇ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਲਗਭਗ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਹੀ ਦਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ, ਜਿਸਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣੇ ਕੁਝ ਲੰਮੇ ਸਲੀਪ ਸਟ੍ਰੈਚ ਬਣਾਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਸਨ, ਫਿਰ ਵੱਧ ਜਾਗਣ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੈਪ ਛੋਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ।

ਤੂੰ ਹੁਣੇ ਤੋਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹੈਂ

• ਦਿਨ ਰੌਸ਼ਨ, ਰਾਤ ਹਨੇਰੀ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਆਵਾਜ਼।

• ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਪਛਾਣ: ਉਬਾਸੀ, ਅੱਖਾਂ ਮਲਣਾ, ਖ਼ਾਲੀ ਤੱਕਣਾ, ਮੂੰਹ ਮੋੜ ਲੈਣਾ।

• ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੇ: ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ 1–3 ਵਾਰ ਜਾਗਣਾ ਆਮ ਹੈ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵੇਲੇ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਫੀਡਾਂ ਨਾ ਘਟਾ।

• ਸਵੈਡਲਿੰਗ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖ: ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਪਾਸੇ ਮੁੜਣ ਲੱਗ ਪਏ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹਾ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਲੱਗ ਪਏ, ਤਾਂ ਸਵੈਡਲਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ – ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਇਹ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

• ਦੁੱਧ ਪਿਲਾ ਕੇ ਸੁਤਾਉਣਾ ਠੀਕ ਹੈ: ਜੇ ਸਤਨਪਾਨ, ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਚੁੱਕ ਕੇ ਸੁਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੈਨੂੰ ਕੁਝ “ਛਡਾਉਣ” ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

2–3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰਾਹਨੁਮਾ

• ਜਾਗਣ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ: ਲਗਭਗ 1–2 ਘੰਟੇ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਵੱਧਤਰ 1–1½।

• 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: ਲਗਭਗ 14–17 ਘੰਟੇ।

• ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ: ਲਗਭਗ 9–11½ ਘੰਟੇ, ਵਿਚਕਾਰ ਪੀਣ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਨਾਲ।

• ਦਿਨ ਦੇ ਨੈਪ: ਅਕਸਰ 3–5, ਹਾਲੇ ਵੀ ਅਣਨਿਯਮਿਤ।

• ਦਿਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: ਲਗਭਗ 5–8 ਘੰਟੇ।

• ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ: ਅਕਸਰ 1–3 ਵਾਰ, ਕੁਝ ਵੱਧ ਵੀ – ਸਧਾਰਨ।

4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਲੀਪ ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਰਅਸਲ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਬਦਲਾਅ ਹੈ। ਲਗਭਗ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ active sleep ਰਾਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ dream sleep ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਾਲਤ ਵਰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਬਦਲਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਵੀ ਤੇਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਉਹੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਹਲਕੀ ਝਪਕੀ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਤੱਕ – ਪਰ ਲਗਭਗ 90 ਮਿੰਟ ਦੀ ਬਜਾਏ 50 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਦੇ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ। ਹਰ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅੰਤ ‘ਤੇ ਨੀਂਦ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਲਕੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸੀ ਕਰਕੇ ਕਈ ਬੱਚੇ ਹੁਣ ਲਗਭਗ ਹਰ ਘੰਟੇ ਜਾਗਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨੈਪ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦਿਆਂ, ਚੁੱਕੇ-ਚੁੱਕੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰੈਮ ਵਿੱਚ ਸੌਇਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਾਗਣ ਵੇਲੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਪਾਂਦਾ ਹੈ – ਨਾ ਗਰਮੀ, ਨਾ ਹਿਲਾਹਟ, ਨਾ ਦੁੱਧ। ਫਿਰ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਓਹੀ ਮਦਦ ਮੰਗੇ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਗੋਦ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਹੀ ਮੁੜ ਸੌਣਾ ਚਾਹੇ। ਇਹ ਤੇਰੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸੌਣਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ 1–3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਮੁੱਕਦਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਖੀ ਬੇਚੈਨੀ। ਸੌਣ ਦਾ ਨਵਾਂ ਢੰਗ ਤਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ – ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਨੂੰ 1–3 ਵਾਰ ਜਾਗੇ, ਇਹ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸੌਂਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਹ ਇਹ ਚੱਕਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜੋੜਨਾ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ: ਅਚਾਨਕ ਬਾਲ ਮੌਤ (SIDS) ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਪੰਜਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ “ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੀਂਦ” ਵਾਲੇ ਬਾਕਸ ਦੇ ਨਿਯਮ ਹਰ ਥਕੀ ਹੋਈ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਗੂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਥੱਕਿਆ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਜਾਗਦਾ ਹੋਇਆ ਲਿਟਾ – ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ। ਇਹ ਲਗਭਗ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਫ਼ਰ ਹੈ, ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ:

1. 1

   ਸਹੀ ਪਲ ਪਛਾਣ: ਅੱਖਾਂ ਹਾਲੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਹਨ, ਬੱਚਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ, ਪਲਕਾਂ ਭਾਰੀ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਨਜ਼ਰ ਕੁਝ ਧੁੰਦਲੀ ਜਿਹੀ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਲ ਲੰਘ ਗਿਆ।

2. 2

   ਛੋਟਾ ਰੁਟੀਨ: ਸਲੀਪ ਸੈਕ, ਲਾਈਟ ਧੁੰਦਲੀ, ਇੱਕ ਗੀਤ।

3. 3

   ਲਿਟਾਉਣਾ: ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ ਪਲੰਗ ਵਿੱਚ ਲਿਟਾ, ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਉਸਦੇ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਰੱਖ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹਮ੍ਹਮਾਓ ਜਾਂ “ਸ਼੍ਹ੍ਹ” ਕਰ।

4. 4

   ਜੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਰੋਣ ਲੱਗ ਪਏ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾ: ਉਸਨੂੰ ਚੁੱਕ ਲੈ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ। 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ।

5. 5

   ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ: ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਪਹਿਲੇ ਨੈਪ ‘ਤੇ। ਜੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਤੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਚਲੇ, ਤਾਂ 2–3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ।

ਛੋਟੇ ਨੈਪ ਲੰਮੇ ਕਰਨਾ। ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਕੇ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਓਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀ। ਜੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਕੇ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ 1–2 ਮਿੰਟ ਰੁਕ, ਪੇਟ ‘ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹਮ੍ਹਮਾਓ। ਜੇ ਉਹ ਮੁੜ ਨਾ ਸੌਵੇ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨੈਪ ਕੈਰੀਅਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰੈਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ.

ਸਵੈਡਲਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰ। ਹੁਣ ਨਵੀਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰ। ਜੇ ਤੂੰ ਸਵੈਡਲ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਬੱਚਾ ਮੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇ, ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇ। ਕਈ ਮਾਪੇ ਕੁਝ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਦੋਵੇਂ, ਤੇ ਫਿਰ ਆਮ ਸਲੀਪ ਸੈਕ ‘ਤੇ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਾਗਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕਈ ਵਾਰ tummy time ਦੇ: ਇਸ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਸਿਰ ਉੱਠਾਉਣ ਤੇ ਮੁੜ ਵਾਪਸ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਜੇ 3–4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਨਾ ਆਵੇ? ਤਾਂ sleep log ਵੇਖ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਰਾਹਨੁਮਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ – ਗਲਤ wake windows ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ sleep association ਬਦਲ, ਉਹ ਵੀ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਪੜਾਅ-ਦਰ-ਪੜਾਅ ਪਲਾਨ ਵੇਖ)। ਜੇ ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਨਾ ਮਿਲੇ, ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਰੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ।

ਜਾਗਣ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਸੌਣ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾ ਅੰਤਰਾਲ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਮੁਰਾਦ ਲਿਟਾਉਣ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ ਉਠਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਜਾਗਣ ਤੇ ਫੀਡ ਬ੍ਰੇਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਅੰਕ ਸਿਰਫ਼ ਰੇਂਜ ਹਨ, ਕੋਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਟੀਚੇ ਨਹੀਂ: ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਵਜ਼ਨ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਠੀਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅੰਕ ਇਧਰ-ਉਧਰ ਹੋਣਾ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ ਵੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਲਗਭਗ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰਾਹਨੁਮਾ

• ਜਾਗਣ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ: ਲਗਭਗ 1½–2½ ਘੰਟੇ।

• 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: ਲਗਭਗ 12–16 ਘੰਟੇ।

• ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ: ਲਗਭਗ 10–11½ ਘੰਟੇ, ਛੋਟੇ ਜਾਗਣ ਸਮੇਤ।

• ਦਿਨ ਦੇ ਨੈਪ: ਅਕਸਰ 3–4।

• ਦਿਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: ਲਗਭਗ 3–4 ਘੰਟੇ।

• ਸੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਅਕਸਰ 18:00 ਤੋਂ 19:30 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ।

4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣੀ ਦਿਨ (ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਹਰਣ, ਕੋਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸ਼ਡਿਊਲ ਨਹੀਂ): 6:45 ਵਜੇ ਜਾਗਣਾ · ਨੈਪ 8:30–9:45, 12:00–13:30 ਅਤੇ 16:00–16:45 ਵਜੇ · 19:15 ਵਜੇ ਪਲੰਗ ਵਿੱਚ।

8, 9 ਜਾਂ 10 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਲੀਪ ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਬੱਚੇ ਇਸ ਵੇਲੇ ਰੈਂਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਫੜ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ – ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਰਾਤ ਦੇ 2 ਵਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਪਲੰਗ ਦੀ ਰੇਲਿੰਗ ਫੜ ਕੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸਮਝ ਨਾ ਆਏ ਕਿ ਮੁੜ ਹੇਠਾਂ ਕਿਵੇਂ ਆਉਣਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨਾਲ ਅਜਨਬੀਪਣ ਅਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਜੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ “ਅੱਠਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਡਰ” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ 8 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੁਣ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੂੰ ਮੌਜੂਦ ਹੈਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੂੰ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲਾ ਜਾਵੇਂ – ਪਰ ਹਾਲੇ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਪੱਕਾ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੂੰ ਮੁੜ ਆਵੇਂਗਾ/ਆਵੇਂਗੀ। ਅਤੇ ਰਾਤ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੰਦ ਅਤੇ 3 ਤੋਂ 2 ਨੈਪਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਇਟਾਲੀਅਨ ਸਟਡੀ ਵਿੱਚ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ‘ਤੇ ਹਰ ਚੌਥੇ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਬੱਚਾ (26 %) ਰਾਤ ਨੂੰ 2 ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਗਦਾ ਸੀ – 3, 6 ਜਾਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ।

ਹੁਣ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਸਿਖਾ: ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸੋਫੇ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਘੁੱਟਣੇ ਮੋੜ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ “ਹੇਠਾਂ” ਕਹਿ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ।

• ਰਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿ: ਜੇ ਉਹ ਪਲੰਗ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਮੁੜ ਲਿਟਾ ਦੇ – ਬਿਨਾਂ ਖੇਡ ਦੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ।

• ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰ: ਛੁਪਨ-ਛੁਪਾਈ ਅਤੇ “ਕਿੱਥੇ ਗਿਆ?” ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਜੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਮੁੜ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਚੁੱਪਕੇ ਨਾਲ ਖਿਸਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੱਸ ਕੇ ਜਾ।

• ਨੈਪ ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਘਟਾ: 2 ਨੈਪਾਂ ‘ਤੇ ਆਉਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡੋਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ 3ਵਾਂ ਨੈਪ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ।

ਪਲੰਗ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ – ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਲੱਗੇ: ਮੈਟ੍ਰਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੀ ਸੈਟਿੰਗ ‘ਤੇ ਕਰ ਦੇ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਘੁੱਟਣਿਆਂ ‘ਤੇ ਉੱਪਰ ਚੜ੍ਹ ਸਕੇ, ਮੋਬਾਈਲ ਹਟਾ ਦੇ। ਕੋ-ਸਲੀਪਰ ਅਤੇ ਪਾਲਣੇ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ – ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀ ਹਦਾਇਤ ਚੈੱਕ ਕਰ। ਬਲਾਈਂਡ ਅਤੇ ਪਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਡੋਰਾਂ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖ; ਭਰਿਆ ਖਿਡੌਣਾ ਜਾਂ ਕਮਫ਼ਰਟ ਕਲਾਥ ਪਹਿਲੇ ਜਨਮਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ।

ਲਗਭਗ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰਾਹਨੁਮਾ

• ਜਾਗਣ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ: ਲਗਭਗ 2½–3½ ਘੰਟੇ।

• 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: ਲਗਭਗ 12–15 ਘੰਟੇ।

• ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ: ਲਗਭਗ 11–12 ਘੰਟੇ।

• ਦਿਨ ਦੇ ਨੈਪ: ਅਕਸਰ 2, ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਲੇ ਵੀ 3।

• ਦਿਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: ਲਗਭਗ 2–3 ਘੰਟੇ।

• ਸੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਅਕਸਰ 18:00 ਤੋਂ 19:30 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ।

9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣੀ ਦਿਨ: 6:30 ਵਜੇ ਜਾਗਣਾ · ਨੈਪ 9:30–10:30 ਅਤੇ 13:45–15:00 ਵਜੇ · 18:30 ਵਜੇ ਪਲੰਗ ਵਿੱਚ।

ਪਹਿਲੇ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਈ ਬੱਚੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਹੀ ਗੱਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਤੁਰਨਾ – ਅਤੇ ਇਹ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਲੀਪ ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਖ਼ੁਦ ਦੇ ਕਦਮ ਲਗਭਗ 8 ਤੋਂ 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ – ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਪਲੰਗ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਜੇ 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਖ਼ੁਦ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੱਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰ। ਇਸੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲੇ ਮੋਲਰ ਦੰਦ ਵੀ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਈ ਪਰਿਵਾਰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਡੇਅਕੇਅਰ/ਨਰਸਰੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਇਨਫ਼ੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜਾ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ 8 ਤੋਂ 12 ਸਾਹ ਵਾਲੀਆਂ ਇਨਫ਼ੈਕਸ਼ਨਾਂ ਆਮ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। MMR (ਮੀਜ਼ਲਜ਼–ਮੰਪਸ–ਰੂਬੇਲਾ) ਟੀਕਾ ਵੀ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਹਲਕਾ ਬੁਖ਼ਾਰ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਰੈਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ – ਜਿਸਨੂੰ ਸਲੀਪ ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਗਲਤਫ਼ਹਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਦੂਜਾ ਨੈਪ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਨੈਪ ‘ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ – ਪਰ ਅਕਸਰ ਹਾਲੇ ਇਸ ਲਈ ਜਲਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 1 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ‘ਤੇ ਹਾਲੇ 2 ਨੈਪ ਚਾਹੀਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ 14 ਤੋਂ 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੀ 1 ਨੈਪ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਾਅਦ।

ਹੁਣ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਲੰਮਾ ਕਰ: ਪਹਿਲਾ ਨੈਪ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਦੇਰ ਨਾਲ ਲਗਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹਨਾ ਨਾਲ ਹੀ ਬੱਚਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਨੈਪ ਲਈ ਮੁੜ ਕਾਫ਼ੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਡੇਅਕੇਅਰ/ਨਰਸਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਰੁਟੀਨ ਦੱਸ: ਸਲੀਪ ਸੈਕ, ਪਿਆਰਾ ਕਪੜਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗੀਤ।

• ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਧ ਨੇੜਤਾ ਰੱਖ: ਵੱਧ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ।

2 ਨੈਪਾਂ ਤੋਂ 1 ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਨੈਪ ‘ਤੇ – ਇੰਝ ਬਦਲਾਅ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

1. 1

   ਤਦ ਹੀ ਬਦਲ ਜਦੋਂ ਇਹ ਟਿਕੇ: ਜੇ ਲਗਭਗ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਾ ਨੈਪ ਛੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਵਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. 2

   ਦੇਰ ਵਾਲੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨੈਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ: ਇੱਕੋ ਨੈਪ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ 11:00 ਤੋਂ 11:30 ਵਜੇ ਰੱਖ।

3. 3

   ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਿੱਛੇ ਖਿਸਕਾ: ਹਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਨਾ ਆ ਜਾਵੇ।

4. 4

   ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਲੰਗ ਵਿੱਚ: ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ।

5. 5

   ਛੋਟੀਆਂ ਛੂਟਾਂ ਠੀਕ ਹਨ: ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਦੂਜਾ ਨੈਪ ਠੀਕ ਹੈ।

ਲਗਭਗ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰਾਹਨੁਮਾ

• ਜਾਗਣ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ: ਲਗਭਗ 3–4 ਘੰਟੇ।

• 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: ਲਗਭਗ 11–14 ਘੰਟੇ।

• ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ: ਲਗਭਗ 11–12 ਘੰਟੇ।

• ਦਿਨ ਦੇ ਨੈਪ: ਅਕਸਰ ਹਾਲੇ ਵੀ 2।

• ਦਿਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: ਲਗਭਗ 2–3 ਘੰਟੇ।

• ਸੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਅਕਸਰ 18:00 ਤੋਂ 20:00 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ।

12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣੀ ਦਿਨ: 6:30 ਵਜੇ ਜਾਗਣਾ · ਨੈਪ 9:45–10:45 ਅਤੇ 14:15–15:30 ਵਜੇ · 19:00 ਵਜੇ ਪਲੰਗ ਵਿੱਚ।

18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਲੀਪ ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ autonomy phase ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ “ਤਨਤਰਾਮ ਵਾਲਾ ਪੜਾਅ” ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਉਹ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਵੀ ਹੈ – ਅਤੇ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਵੀ ਹੈ। ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਇਸ ਵੇਲੇ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ 15 ਜਾਂ 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ‘ਤੇ ਹੀ ਵੱਧ ਦਿਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੈਨਾਈਨ ਦੰਦ ਵੀ ਅਕਸਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਬੱਚੇ ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ 1 ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਨੈਪ ‘ਤੇ ਆਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਰਿਥਮ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਸੈਟ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜਾ ਸ਼ਾਇਦ ਤੂੰ ਜਾਣਦਾ/ਜਾਣਦੀ ਹੋਵੇਂ: ਲਿਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵਿਰੋਧ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅੰਸੂ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਵੇਰ।

ਹੁਣ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

1. 1

   ਛੋਟੇ ਫੈਸਲੇ ਉਸਦੇ ਹਵਾਲੇ ਕਰ: ਕਿਹੜਾ ਪਜਾਮਾ? ਦੋ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜੀ? ਜਿਸਨੂੰ ਕੁਝ ਚੁਣਨ ਦਾ ਹੱਕ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਘੱਟ ਲੜਦਾ ਹੈ।

2. 2

   ਪੱਕਾ ਰਾਤ ਦਾ ਰੁਟੀਨ: ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਉਹੀ ਕਦਮ, ਉਹੀ ਕ੍ਰਮ।

3. 3

   ਛੋਟਾ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਗੁੱਡਨਾਈਟ: ਇੱਕ ਵਾਕ, ਇੱਕ ਪਿਆਰ, ਲਾਈਟ ਬੰਦ – ਲੰਬੀ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਬਿਨਾਂ।

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਨੈਪ ਠੀਕ ਸਮੇਂ ਰੱਖ: ਅਕਸਰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 4½ ਤੋਂ 5½ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਨੈਪ ਠੀਕ ਬੈਠਦਾ ਹੈ – ਯਾਨੀ ਜੇ ਬੱਚਾ 6:30 ਵਜੇ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਲਗਭਗ 11:00 ਤੋਂ 12:00 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੌ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫਿਰ ਲਗਭਗ 4 ਤੋਂ 5½ ਘੰਟੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਦਿਨ 5 ਵਜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਵਾਂਗ ਹੀ ਟ੍ਰੀਟ ਕਰ – ਹਨੇਰਾ, ਸ਼ਾਂਤੀ, ਕੋਈ ਖੇਡ ਨਹੀਂ। ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨੇਰਾ ਕਰ ਅਤੇ ਸੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾ ਕਰ; ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਲਦੀ ਜਾਗਦੇ ਹਨ।

ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣਾ: ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ (ਕਦੇ ਵੀ ਫ਼ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ) teething ring ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: paracetamol ਜਾਂ ibuprofen ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੈਕੇਟ ਦੀ ਹਦਾਇਤ ਮੁਤਾਬਕ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਦੇ, ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਐਹਤਿਆਤਨ ਨਹੀਂ; ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਿਊਟੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਐਂਬਰ ਜਾਂ ਹੋਰ teething necklaces ਤੋਂ ਮਾਹਿਰ ਮਨਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ – ਘੁੱਟਣ ਅਤੇ ਗਲ ਫਸਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ। ਅਤੇ: ਆਖ਼ਰੀ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰ, 1,000 ppm fluoride ਵਾਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਦੀ ਚੌਲ ਦੇ ਦਾਣੇ ਜਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ; ਪਲੰਗ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁੱਸਣ ਲਈ ਬੋਤਲ ਨਾ ਦੇ।

ਲਗਭਗ 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰਾਹਨੁਮਾ

• ਜਾਗਣ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ: ਲਗਭਗ 4–5½ ਘੰਟੇ।

• 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: ਲਗਭਗ 11–14 ਘੰਟੇ।

• ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ: ਲਗਭਗ 11–12 ਘੰਟੇ।

• ਦਿਨ ਦੇ ਨੈਪ: ਅਕਸਰ 1, ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਵਾਰ ਹਾਲੇ ਵੀ 2।

• ਦਿਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: ਲਗਭਗ 1½–2½ ਘੰਟੇ।

• ਸੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਅਕਸਰ 18:00 ਤੋਂ 20:00 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ।

18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣੀ ਦਿਨ: 6:30 ਵਜੇ ਜਾਗਣਾ · ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਨੈਪ 11:45–13:45 ਵਜੇ · 19:00 ਵਜੇ ਪਲੰਗ ਵਿੱਚ।

2ਵੇਂ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਯਾਨੀ 2 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸਲੀਪ ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਭਾਸ਼ਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ: ਇਕੱਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਛੋਟੇ ਵਾਕ ਬਣਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਖਿੜਦੀ ਹੈ – ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਨਵੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਨਵਾਂ ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਨਵਾਂ ਪਲੰਗ, ਡੇਅਕੇਅਰ/ਨਰਸਰੀ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣਾ। ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵਾਲੇ ਮੋਲਰ ਦੰਦ ਵੀ ਨਿਕਲਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

ਕਈ ਬੱਚੇ ਹੁਣ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਅਜ਼ਮਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਹੋਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ, ਹੋਰ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋਰ ਟਾਇਲਟ। ਕੁਝ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਨੈਪ ਦਾ ਵੀ ਇੰਨਾ ਤਿੱਖਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੈਨੂੰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੁਣ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਰਹੀ। ਪਰ ਅਕਸਰ ਐਸਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ – ਹੇਠਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਹੈ।

ਹੁਣ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸਮਝ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਬਣਾ: 4–5 ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਚਾਰਟ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਧੋਣਾ, ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਪਜਾਮਾ, ਕਿਤਾਬ, ਪਲੰਗ। ਪਿਆਸ ਅਤੇ ਟਾਇਲਟ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਪਟਾ ਲੈ – ਫਿਰ ਪਲਾਨ ਉਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

• ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਹੀਂ – 3 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਲਈ ਕਈ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਿਟੀਆਂ ਵੀ ਇਹੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਡਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈ: ਹੌਲੀ, ਗਰਮ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲੀ ਨਾਈਟ ਲਾਈਟ, ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਦਰਵਾਜ਼ਾ, ਇੱਕ ਪਿਆਰਾ ਖਿਡੌਣਾ ਸਾਥੀ ਵਾਂਗ – ਅਤੇ ਇਹ ਵਾਅਦਾ ਕਿ ਤੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਵਿੱਚ ਫਿਰ ਆ ਕੇ ਵੇਖੇਂਗਾ/ਵੇਖੇਂਗੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਵੇਂਗਾ/ਆਵੇਂਗੀ।

• ਉਚਿਤ ਆਕਾਰ ‘ਤੇ ਪਲੰਗ ਬਦਲ: ਵੱਡਾ ਪਲੰਗ ਉਸ ਵੇਲੇ ਠੀਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਲਗਭਗ 89 cm ਲੰਮਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਰੇਲਿੰਗ ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ ਤੱਕ ਰਹਿ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਉਹ ਉਸ ‘ਤੇ ਚੜ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇ। ਫਿਰ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਨੂੰ ਕੰਧ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ। ਸਿਰਫ਼ ਨਵਾਂ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਆਉਣਾ ਇਕੱਲਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ।

night terror ਜਾਂ ਡਰਾਉਣਾ ਸੁਪਨਾ? night terror ਵਿੱਚ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਚੀਕਦਾ ਹੈ, ਤੈਨੂੰ ਪਛਾਣਦਾ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਸਨੂੰ ਨਾ ਜਗਾ, ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਟਕਰਾਏ ਨਾ – ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜਲਦੀ ਮੁੜ ਸੌ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚਾ ਜਾਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੈਨੂੰ ਲੱਭਦਾ ਹੈ: ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਧੀਰਜ ਦੇ।

ਲਗਭਗ 2 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਰਾਹਨੁਮਾ

• ਜਾਗਣ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ: ਲਗਭਗ 5–6 ਘੰਟੇ।

• 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: ਲਗਭਗ 11–14 ਘੰਟੇ।

• ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ: ਲਗਭਗ 10½–12 ਘੰਟੇ।

• ਦਿਨ ਦੇ ਨੈਪ: ਅਕਸਰ ਇੱਕ।

• ਦਿਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ: ਲਗਭਗ 1–2 ਘੰਟੇ।

• ਸੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਅਕਸਰ 18:00 ਤੋਂ 20:00 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ।

2 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣੀ ਦਿਨ: 7:00 ਵਜੇ ਜਾਗਣਾ · ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਨੈਪ 12:30–14:00 ਵਜੇ · 19:30 ਵਜੇ ਪਲੰਗ ਵਿੱਚ।

ਹਾਂ, 6 ਮਹੀਨੇ, 11 ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਸਲੀਪ ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਇਹ 5 ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ਼ ਰਾਹਨੁਮੇ ਹਨ। ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ 6, 7 ਜਾਂ 11 ਮਹੀਨਿਆਂ ‘ਤੇ ਇਹ ਪੜਾਅ ਆਵੇ ਜਾਂ ਨਾ ਆਵੇ, ਇਹ ਕੈਲੰਡਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਉਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ।

• ਲਗਭਗ 6 ਮਹੀਨੇ: ਮੁੜਨਾ ਅਤੇ ਬੈਠਣਾ (ਬਿਨਾਂ ਮਦਦ ਅਕਸਰ ਲਗਭਗ 4 ਤੋਂ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ), ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਅਕਸਰ 3 ਤੋਂ 2 ਨੈਪਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ। ਇਟਾਲੀਅਨ ਸਟਡੀ ਵਿੱਚ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ‘ਤੇ 21 % ਬੱਚੇ ਰਾਤ ਨੂੰ 2 ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਗਦੇ ਸਨ।

• ਲਗਭਗ 11 ਅਤੇ 15 ਮਹੀਨੇ: ਤੁਰਨਾ, ਡੇਅਕੇਅਰ/ਨਰਸਰੀ – ਅਤੇ MMR ਟੀਕਾ (12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਵੇਖ)।

• ਲਗਭਗ 3 ਸਾਲ: ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦੀ ਸਟਡੀ ਵਿੱਚ 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ‘ਤੇ ਹਾਲੇ ਵੀ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਬੱਚੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਨ – ਹੋਰ ਅੱਧਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਨੈਪ ਬੇਲੋੜਾ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਸੀ। ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਹੁਣ ਵੱਧ ਯਾਦ ਰਹਿਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਸਲੀਪ ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ ਮੰਨਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਚੈਕ ਕਰਨਾ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਨ ਵੀ ਮਿਲਤੇ-ਜੁਲਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਬਿਮਾਰੀ: ਜ਼ੁਕਾਮ, ਬੁਖ਼ਾਰ ਜਾਂ ਕੰਨ ਦਰਦ ਇੱਕ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨੀਂਦ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਇਨਫ਼ੈਕਸ਼ਨ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਧਾਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਟੀਕੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ: ਟੀਕੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 1 ਤੋਂ 3 ਬੇਚੈਨ ਦਿਨ ਹਲਕੇ ਬੁਖ਼ਾਰ ਨਾਲ ਆਮ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ 38 °C ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਵਾਲਾ ਬਾਕਸ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਦੰਦ: ਤਕਲੀਫ਼ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੰਦ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ – ਲਗਭਗ 4 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ 3 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਤੱਕ। 38 °C ਜਾਂ ਵੱਧ ਬੁਖ਼ਾਰ teething ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ।

• ਹੁਣ ਨਾ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਰੁਟੀਨ: ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲੰਗ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ-ਖੁਸ਼ੀ ਬਕਬਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਉਹ ਹਾਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਥੱਕਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ – ਜਾਗਣ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਵਧਾ ਕੇ 3 ਦਿਨ ਅਜ਼ਮਾ। ਜੇ ਉਹ ਅੱਖਾਂ ਮਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਸਾਬਰੀ ਨਾਲ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸੀ। ਜੇ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

• ਭੁੱਖ: ਵੱਧ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੜਾਅ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਰਫ਼ 2 ਤੋਂ 3 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

• ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਲਟੀ/ਥੁੱਕਣਾ: ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਥੁੱਕਣਾ ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਾਨਰਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਰਿਹਾ, ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਫੁਹਾਰੇ ਵਾਂਗ ਜਾਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਉਲਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਵਿਖਾ।

• ਘੰਟਿਆਂ ਰੋਣਾ: ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਘੰਟਿਆਂ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ, ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਰੋਣਾ ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨਹੀਂ – ਇਸ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਸਲਾਹ ਸੇਵਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਹੇਠਾਂ ਵੇਖ)।

• ਬਦਲਾਅ: ਛੁੱਟੀਆਂ, ਸਫ਼ਰ, ਮਹਿਮਾਨ ਜਾਂ ਡੇਅਕੇਅਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਲਝਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਕਮਰਾ: ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਗਭਗ 18 °C, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਹਨੇਰਾ; ਡਰਨ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਹੌਲੀ, ਗਰਮ ਨਾਈਟ ਲਾਈਟ ਠੀਕ ਹੈ।

ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫ਼ਰਕ: ਸਲੀਪ ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਕੋਈ ਐਸੀ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ ਜੋ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਸੀ – ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਬਦ ਬੋਲਣਾ ਜਾਂ ਬੈਠਣਾ – ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ।

ਹਰ ਸਲੀਪ ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਟ੍ਰਿਗਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ:

• ਪਹਿਲਾਂ ਵੇਖ, ਫਿਰ ਬਦਲ: ਇੱਕ ਰਾਤ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੀ; ਲਗਭਗ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪੈਟਰਨ ਦਿਸਦਾ ਹੈ (sleep log ਵੇਖ)।

• ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖ: ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਟਡੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਨਿਯਮਿਤ ਰੁਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਉਨਾ ਚੰਗਾ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 3 ਤੋਂ 5 ਕਦਮ ਚੰਗੇ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਹੀ ਕ੍ਰਮ: 3–4 ਮਹੀਨਿਆਂ ‘ਤੇ ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ ਡਾਇਪਰ, ਸਲੀਪ ਸੈਕ, ਲਾਈਟ ਧੁੰਦਲੀ, ਸਤਨਪਾਨ ਜਾਂ ਬੋਤਲ, ਇੱਕ ਗੀਤ, ਪਲੰਗ। ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਪੀਂਦਿਆਂ ਹੀ ਸੌ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਲਿਆ।

• ਛੋਟੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਪਲੰਗ ਵਿੱਚ: ਜੇ ਇੱਕ ਨੈਪ ਛੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਜੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁੱਟ ਗਈ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ।

• ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁਣ ਕੇ ਰੁਕ: ਹੌਲੀ ਬੜਬੜਾਹਟ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕੁੜਕੜਾਹਟ ਨੀਂਦ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। 1–2 ਮਿੰਟ ਰੁਕ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ। ਜੇ ਰੋਣਾ ਵਧੇ, ਜਾਂ ਬੱਚਾ ਖੰਘੇ ਜਾਂ ਉਲਟੀ ਜਿਹੀ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਜਾ।

• ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਟਾਲ ਦੇ: ਦੁੱਧ ਛਡਾਉਣਾ, ਪੈਸੀਫ਼ਾਇਰ ਛਡਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵੱਖਰਾ ਕਮਰਾ ਪੜਾਅ ਮੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਫੀਡਾਂ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੋਚ, ਉਹ ਵੀ ਜੇ ਬੱਚਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ: ਹਰ ਫੀਡ ਥੋੜ੍ਹੀ ਛੋਟੀ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਗਲੇ ਲੱਗਣਾ।

ਨੇੜਤਾ ਦੇ, ਮਦਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾ – ਪੜਾਅ-ਦਰ-ਪੜਾਅ ਪਲਾਨ। ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਧੀਰਜ ਦੇਣਾ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਕੋਈ ਨਵੀਂ sleep association ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਹੀ, ਤਾਂ ਪੜਾਅ ਮੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ – ਹਰ ਪੜਾਅ ਲਗਭਗ 3 ਸ਼ਾਮਾਂ ਲਈ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ‘ਤੇ ਤਦ ਹੀ ਜਾ ਜਦੋਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਹੋ ਜਾਵੇ:

1. 1

   ਪੜਾਅ 1: ਤੂੰ ਪਲੰਗ ਦੇ ਕੋਲ ਬੈਠਦਾ/ਬੈਠਦੀ ਹੈਂ, ਤੇਰਾ ਹੱਥ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਹ ਸੌਂ ਨਾ ਜਾਵੇ।

2. 2

   ਪੜਾਅ 2: ਤੂੰ ਕੋਲ ਬੈਠਦਾ/ਬੈਠਦੀ ਹੈਂ ਪਰ ਛੂਹਦਾ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਤੇਰੀ ਆਵਾਜ਼ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

3. 3

   ਪੜਾਅ 3: ਤੇਰੀ ਕੁਰਸੀ ਕੁਝ ਦੂਰ ਖਿਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਿਸਾਲ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ।

4. 4

   ਪੜਾਅ 4: ਕੁਰਸੀ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਕੋਲ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

5. 5

   ਪੜਾਅ 5: ਤੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦਾ/ਰਹਿੰਦੀ ਹੈਂ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹੌਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦਾ/ਕਹਿੰਦੀ ਹੈਂ।

ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਰੋਣ ਲੱਗ ਪਏ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਪਿੱਛੇ ਆ ਜਾ – ਤੈਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ। ਦੁੱਧ ਪਿਲਾ ਕੇ ਸੁਤਾਉਣ ਵਿੱਚ, ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੁੱਧ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਚੁੱਕ ਕੇ ਜਾਂ ਝੁਲਾ ਕੇ ਸੁਤਾਉਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ, ਫਿਰ ਬੈਠ ਕੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖ ਕੇ ਲਿਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.

ਰੁਟੀਨ ਚੈਕ-ਅੱਪ ਲਈ ਸਵਾਲ ਲਿਖ ਲੈ। 3–4, 6–7, 10–12 ਅਤੇ 21–24 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਚੈਕ-ਅੱਪ ਅਕਸਰ ਅਜੇਹੇ ਬਦਲਾਅ ਵਾਲੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਿਖ ਲੈ ਕਿ ਤੈਨੂੰ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ – ਜਿਵੇਂ 3–4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਾਲੇ ਚੈਕ-ਅੱਪ ਲਈ: “ਕੀ ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਠੀਕ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?”, “ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਕਿੰਨੀ ਫੀਡਾਂ ਆਮ ਹਨ?”, “ਸਵੈਡਲਿੰਗ ਕਦੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨੀ ਹੈ?”

ਸਵੇਰੇ ਆ ਕੇ ਅਕਸਰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ ਕਿ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜਾਗਿਆ ਸੀ। 1 ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ – ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਖ਼ਾਸ ਰੋਣ/ਨੀੰਦ ਸਲਾਹ ਸੇਵਾ ਵੀ ਇਹੀ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਿਖ:

• ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ,

• ਹਰ ਨੈਪ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਅੰਤ,

• ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਕਿਵੇਂ ਸੁੱਤਾ: ਛਾਤੀ, ਬੋਤਲ, ਚੁੱਕ ਕੇ, ਪ੍ਰੈਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ,

• ਰਾਤ ਦਾ ਹਰ ਜਾਗਣਾ, ਸਮੇਂ, ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਕੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਨਾਲ,

• ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਵਾਲੀਆਂ ਫੀਡਾਂ,

• ਖ਼ਾਸ ਗੱਲਾਂ: ਟੀਕਾ, ਇਨਫ਼ੈਕਸ਼ਨ, ਨਵਾਂ ਦੰਦ, ਡੇਅਕੇਅਰ/ਨਰਸਰੀ, ਮਹਿਮਾਨ, ਯਾਤਰਾ।

1 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਦੇ ਜਾਗਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਰਾਹਨੁਮਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ। ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਬਿਮਾਰ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਹੈ। ਜੇ wake windows ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠ ਰਹੀਆਂ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਥੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਮਨ ਨੂੰ ਖੋਖਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਅਜੇਹੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਤੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਧੀਰਜ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਹੈਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਲਓ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਭਗ 21:00 ਤੋਂ 2:00 ਵਜੇ ਤੱਕ earplugs ਲਾ ਕੇ ਦੂਜੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਵੇ, ਦੂਜਾ 2:00 ਤੋਂ 7:00 ਵਜੇ ਤੱਕ। ਜੇ ਤੂੰ ਸਤਨਪਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈਂ, ਤਾਂ ਤੇਰਾ ਸਾਥੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਿਆਵੇ, ਡਾਇਪਰ ਬਦਲੇ ਅਤੇ ਮੁੜ ਲਿਟਾ ਦੇਵੇ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ ਤਾਂ ਤੂੰ ਵੀ ਸੌ ਲੈ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਸੇ ਰੱਖ।

ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ – ਤੇਰਾ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਪਲਾਨ

1. 1

   ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਆਪਣੇ ਪਲੰਗ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ ਲਿਟਾ ਦੇ।

2. 2

   ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇ।

3. 3

   ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀ, ਖਿੜਕੀ ਖੋਲ੍ਹ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਛੱਡ, ਹੈਡਫੋਨ ਪਾ ਲੈ।

4. 4

   ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਜਾ ਕੇ ਵੇਖ।

5. 5

   ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰ – ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਮਦਦ ਲਈ ਨੰਬਰ/ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਵੇਖ।

6. 6

   ਵਾਪਸ ਤਦ ਹੀ ਜਾ ਜਦੋਂ ਤੂੰ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ।

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਲੰਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਰੋ ਲੈਣਾ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ – ਪਰ ਝੰਝੋੜਣਾ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਝੰਝੋੜ – ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸੈਕਿੰਡ ਵੀ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜਾਨਲੇਵਾ ਚੋਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ? ਜੇ ਤੂੰ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਦਾਸ, ਬੇਰੁਚੀ ਵਾਲਾ/ਵਾਲੀ ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹੈਂ, ਬੱਚਾ ਸੌ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਫਿਰ ਵੀ ਤੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਵੇ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੈਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ – ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੈ, ਪਿਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ, ਮਹਿਲਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸੰਸਥਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ। ਜੇ ਤੇਰੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ 112 ਮਿਲਾ।

ਆਸ਼ਾ ਵਰਕਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਜੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ? ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਦੌਰੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਦਿਨ 3, 7, 14, 21, 28, 42) — ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਖ਼ੁਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਦੇਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਂਗਣਵਾੜੀ ਕੇਂਦਰ ਜਾਂ PHC ਵਿੱਚ ਪੁੱਛ। ਵਜ਼ਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੋਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਵੈਛਿਕ ਸਤਨਪਾਨ ਸਲਾਹਕਾਰ ਵੀ ਮੁਫ਼ਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਨੇੜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਹੀਂ? ਕਈ ਥਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ family midwives ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ – ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪੁੱਛ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਢੁੱਕਵਾਂ ਹੈ। ਸਵੈਛਿਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਦਦ, “ਕਿਰਾਏ ਦੀਆਂ ਦਾਦੀਆਂ-ਨਾਨੀਆਂ” ਵਰਗੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਜਾਂ family centres ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਰੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਸਲਾਹ ਕਲੀਨਿਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਲਗਭਗ 3 ਸਾਲ ਤੱਕ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮੁਫ਼ਤ; ਪਤਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸਨੂੰ, ਕਦੋਂ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨਾ?

• 112: ਜਾਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਵੇ, 24 ਘੰਟੇ।

• ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ out-of-hours medical service: ਜਦੋਂ ਕਲੀਨਿਕ ਬੰਦ ਹੋਵੇ, 24 ਘੰਟੇ।

• 24 ਘੰਟੇ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਕਟ ਹੈਲਪਲਾਈਨ: ਜੇ ਤੂੰ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ – 24 ਘੰਟੇ, ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਗੁਪਤ।

• ਪੇਰੈਂਟ ਹੈਲਪਲਾਈਨ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਗੁਪਤ।