ഉറക്ക റിഗ്രഷൻ: ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നത് എന്ത്?

ഉറക്ക റിഗ്രഷൻ എന്നത് സാധാരണയായി 1 മുതൽ 3 ആഴ്ച വരെ നീളുന്ന ഒരു ഘട്ടമാണ്. ഈ സമയത്ത്, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞ് പെട്ടെന്ന് കൂടുതൽ തവണ ഉണരുകയും, കുറച്ച് സമയം മാത്രമേ ഉറങ്ങൂ, ഉറങ്ങാൻ പോലും എതിർക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് സാധാരണയായി 4-ാം മാസം, 8–10 മാസം, 12 മാസം, 18 മാസം, 2-ാം ജന്മദിനത്തോടടുത്ത കാലം എന്നിവിടങ്ങളിൽ കൂടുതലായി കാണാം. ഇതിന്റെ പിന്നിൽ വളർച്ചയാണ്, പിന്നോട്ടുപോക്കല്ല: മസ്തിഷ്‌കം വളരുന്നു, ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നു, വികാരങ്ങളും കൂടുതൽ വലുതാകുന്നു. ഇതെല്ലാം കുഞ്ഞ് ഉൾക്കൊള്ളാനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും വേണം — പലപ്പോഴും ആദ്യം ബാധിക്കപ്പെടുന്നത് ഉറക്കമാണ്. 18 മാസത്തിലും 2-ാം ജന്മദിനത്തോടടുത്തും ഈ ഘട്ടം 4 ആഴ്ച വരെ നീളാം.

പലർക്കും അറിയാവുന്ന ഈ സമയങ്ങൾ കൂടുതലും കുടുംബങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്; ശാസ്ത്രീയമായി കൃത്യമായി നിശ്ചയിച്ച ഘട്ടങ്ങൾ അല്ല. ആദ്യ വർഷം മുഴുവൻ 75 കുഞ്ഞുങ്ങളെ പിന്തുടർന്ന ന്യൂസിലാൻഡിലെ ഒരു പഠനം കാണിച്ചത്, ശരാശരിയിൽ ഒന്നാം മാസത്തിൽ നിന്ന് നാലാം മാസം വരെ ഉറക്കത്തിന്റെ നീളം സ്ഥിരമായി കൂടുകയാണെന്നും, എല്ലാവർക്കും ഒരേ പോലെ ഒരു പൊതുവായ ഇടിവ് അവിടെ കാണുന്നില്ലെന്നും ആണ്. ഇത് ശരാശരിയാണ്. ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ആഴ്ചകൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, മറ്റുചിലർക്ക് ഒന്നും അനുഭവപ്പെടാതെയും പോകാം. രണ്ടും സാധാരണമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് പ്രീടേം ആയി ജനിച്ചവനോ ജനിച്ചവളോ ആണെങ്കിൽ, പ്രതീക്ഷിച്ച പ്രസവ തീയതി മുതൽ കണക്കാക്കുന്ന തിരുത്തിയ പ്രായം ഉപയോഗിച്ചാണ് നോക്കേണ്ടത് — ഈ ലേഖനത്തിലെ എല്ലാ സമയങ്ങളും മാർഗ്ഗനിർദേശങ്ങളും ഏകദേശം 2-ാം ജന്മദിനം വരെ അങ്ങനെ തന്നെയാണ് കാണേണ്ടത്. ഉദാഹരണത്തിന്, 8 ആഴ്ച മുമ്പേ ജനിച്ച കുഞ്ഞിന് 4-ാം മാസത്തെ ഈ മാറ്റം ജീവിതത്തിലെ 6-ാം മാസം ഭാഗത്തായിരിക്കും കൂടുതൽ സാധ്യത.

എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ

• 4 മാസത്തിൽ താഴെ: ഇന്നും ഉറച്ച പാറ്റേൺ ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നില്ല; വിശപ്പ് കൂടുതലാകാം, കരച്ചിലിന്റെ ഉച്ചകോടി സാധാരണ 6-ാം ആഴ്ചയോടെ.

• ഏകദേശം 4 മാസം: ചെറിയ ചുറ്റുകളിലായുള്ള ഉറക്കം, പലപ്പോഴും മണിക്കൂറുതോറും ഉണരൽ, 1–3 ആഴ്ച കുഴപ്പമുള്ള കാലം.

• 8–10 മാസം: ഇഴയൽ, പിടിച്ച് എഴുന്നേൽക്കൽ, പരിചയമില്ലാത്തവരെ കണ്ട് ഭയപ്പെടൽ, രാത്രി കിടക്കയിൽ നിന്നു നിൽക്കൽ, സാധാരണ 1–3 ആഴ്ച.

• ഏകദേശം 12 മാസം: നടക്കൽ, ഡേകെയർ തുടങ്ങൽ, രണ്ടാമത്തെ പകൽ ഉറക്കം താളം തെറ്റൽ, സാധാരണ 1–3 ആഴ്ച.

• ഏകദേശം 18 മാസം: സ്വന്തം ഇഷ്ടം ശക്തമാകൽ, കെയ്‌നൈൻ പല്ലുകൾ, കിടത്തുമ്പോൾ എതിർപ്പ്, 1–4 ആഴ്ച.

• ഏകദേശം 2 വയസ്: ഭാഷ, സങ്കൽപ്പശക്തി, ഭയങ്ങൾ, വൈകുന്നേരം ചർച്ചചെയ്യൽ, 1–4 ആഴ്ച.

ഉറക്ക റിഗ്രഷൻ സാധാരണയായി ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും ഒരുമിച്ച്, അതും പെട്ടെന്നെന്ന് തോന്നുമ്പോഴാണ് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നത്:

• കൂടുതൽ തവണ ഉണരൽ: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് രാത്രി വീണ്ടും കൂടുതൽ തവണ ഉണരും, ചിലപ്പോൾ ഓരോ മണിക്കൂറിലും പോലും.

• ചെറിയ പകൽ ഉറക്കം: പകൽ ഉറക്കം 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റിന് ശേഷം അവസാനിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ പകൽ ഉറക്കത്തിനുമെതിരെ കുഞ്ഞ് പോരാടും.

• കിടത്തുമ്പോൾ എതിർപ്പ്: കിടക്ക തൊട്ടയുടൻ കരയും, അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ വളരെ അധികം സമയം എടുക്കും.

• പരിചിതമായ സഹായം മാത്രം വേണമെന്ന് തോന്നൽ: സ്തനപാനം, ബോട്ടിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കൈയിൽ എടുത്താൽ മാത്രമേ ഉറങ്ങൂ എന്ന് തോന്നാം.

• വളരെ നേരത്തെ ഉണരൽ: ദിവസം രാവിലെ 5 മണിക്ക് തന്നെ തുടങ്ങും — എന്നിട്ടും കുഞ്ഞ് ക്ഷീണിതനും ചിണുങ്ങുന്നതുമായിരിക്കും.

പ്രധാനമായത് എന്തൊക്കെയല്ല എന്നതാണ്: പനി, വയറിളക്കം, കുടിക്കുന്നത് വളരെ കുറയുക, അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമായി അസുഖമുള്ള കുഞ്ഞ് — ഇവ റിഗ്രഷന്റെ ഭാഗമല്ല. രോഗം, പല്ല് വരവ്, വിശപ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇത് എങ്ങനെ വേർതിരിക്കാം എന്ന് താഴെയുള്ള ചെക്ക് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഉറക്ക റിഗ്രഷനോ വളർച്ചാ ഘട്ടമോ? പല മാതാപിതാക്കളും „ഘട്ടം“ അല്ലെങ്കിൽ „ജംപ്“ എന്ന് പറയുന്നത്, കുഞ്ഞ് ഇടവിടാതെ കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്. അത്തരത്തിലുള്ള ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, പക്ഷേ അവ സാധാരണ 2–3 ദിവസമേ നീളൂ. കൃത്യമായ „ജംപ്-ആഴ്ചകൾ“ കാണിക്കുന്ന കലണ്ടറുകൾക്ക് ശാസ്ത്രീയ തെളിവില്ല. ഒരു റിഗ്രഷൻ സാധാരണയായി 1–3 ആഴ്ച നീളും.

രാത്രി 3 മണിക്ക് ആരും അധികം ചിന്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കില്ല. ഒന്നും കണ്ണുവിടാതെ നോക്കാൻ ഈ ക്രമം സഹായിക്കും:

1. 1

   മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ? ശ്വാസം എടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടോ, നീലച്ചായമുണ്ടോ, ശരീരം തളർന്നുപോയതുപോലെയോ, ശരീരം വളരെ ചൂടായോ? എന്നാൽ നേരെ „ശ്രദ്ധിക്കണം“ എന്ന ബോക്സിലേക്ക് പോകൂ.

2. 2

   വിശപ്പാണോ? സ്തനപാനം അല്ലെങ്കിൽ ബോട്ടിൽ കൊടുക്കൂ.

3. 3

   ഡയപ്പറാണോ? നിറഞ്ഞതാണോ അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിച്ചിലുണ്ടോ? വെളിച്ചം മങ്ങിയതായിരിക്കുമ്പോൾ വേഗത്തിൽ മാറ്റൂ.

4. 4

   വളരെ ചൂടോ വളരെ തണുപ്പോ? ചുമലുകളുടെ ഇടയിൽ സ്പർശിച്ച് നോക്കൂ: ചൂടും വരണ്ടതും നല്ലതാണ്; വിയർപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ കൂടുതലായി ചൂടാണ്. തണുത്ത കൈകൾ സാധാരണമാണ്.

5. 5

   അടുപ്പം വേണമോ? വയറ്റിലോ പുറത്തിലോ കൈവെക്കൂ, മെല്ലെ ഹം ചെയ്യൂ, പാസിഫയർ നൽകൂ, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചുനേരം എടുത്തുപിടിക്കൂ.

6. 6

   വേദനയാണോ? പല്ല് വരവോ, മൂക്കടപ്പോ, വയറുവേദനയോ?

7. 7

   ഒന്നും സഹായിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി പറ്റുന്നില്ലേ? അപ്പോൾ „ശക്തി തീരുമ്പോൾ“ എന്ന ഭാഗത്തിലെ അടിയന്തര പദ്ധതി ഉപയോഗിക്കൂ.

ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ പിന്നോട്ടുപോകാൻ ഒന്നും സ്ഥിരമായ ഉറക്ക പാറ്റേൺ തന്നെ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. പകൽ–രാത്രി ചക്രം ഏകദേശം 2–3 മാസം പ്രായത്തിന് ശേഷമാണ് രൂപംകൊള്ളുന്നത്. അതിനു മുമ്പുള്ള അസ്ഥിര രാത്രികൾ സാധാരണയായി വിശപ്പ്, ഇടയ്ക്കിടെ കുടിക്കേണ്ട ഘട്ടങ്ങൾ, ഗർഭത്തിനു പുറത്തുള്ള ലോകത്തോട് പൊരുത്തപ്പെടൽ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ കരച്ചിൽ കൂടുന്നതായി പല മാതാപിതാക്കളും കാണുന്നു: സാധാരണ ജീവിതത്തിലെ 6-ാം ആഴ്ചയോടെ അത് ഉച്ചകോടിയിലെത്തി, പിന്നെ പതിയെ കുറയും. അതിനെ „6 ആഴ്ചയിലെ ഉറക്ക റിഗ്രഷൻ“ എന്ന് വിളിക്കാനാകില്ല.

4-ാം മാസത്തിലെ മാറ്റം ഒരു നിശ്ചിത തീയതിയിൽ പെട്ടെന്ന് തുടങ്ങുന്ന ഒന്നല്ല. ഏകദേശം 3 മാസം പ്രായം മുതലേ അതിന്റെ സൂചനകൾ കാണാം: ഒന്ന് നീളമുള്ള ഉറക്കത്തിലേക്ക് എത്തിയെന്നു തോന്നിയ കുഞ്ഞ് വീണ്ടും കൂടുതൽ തവണ ഉണരാം, പകൽ ഉറക്കങ്ങളും ചെറുതാകാം. ഇത് ആശങ്കപ്പെടേണ്ട കാര്യമല്ല.

ഇപ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്നത്

• പകൽ വെളിച്ചം, രാത്രി ഇരുട്ട്: പകൽ പ്രകാശവും വീട്ടിലെ സാധാരണ ശബ്ദങ്ങളും ഉണ്ടാകട്ടെ; രാത്രി മങ്ങിയ വെളിച്ചവും മൃദുവായ ശബ്ദവുമാകട്ടെ.

• ഉറക്കക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പഠിക്കൂ: ആവലി, കണ്ണ് ഉരച്ചൽ, ശൂന്യമായി നോക്കൽ, മുഖം തിരിക്കൽ.

• രാത്രിയിൽ കുടിക്കാൻ അനുവദിക്കൂ: ഈ പ്രായത്തിൽ രാത്രി 1–3 തവണ ഉണരുന്നത് സാധാരണമാണ്; ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾ അതിലും അധികം കുടിക്കും. ഇപ്പോൾ രാത്രി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കരുത്.

• സ്വാഡ്ലിംഗ് ശ്രദ്ധിക്കൂ: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വശത്തേക്ക് തിരിയുകയോ അര ഉയർത്തി തള്ളാൻ തുടങ്ങുകയോ ചെയ്താൽ, സ്വാഡ്ലിംഗ് അവസാനിപ്പിക്കണം — ചിലർ ഇത് 2 മാസം പ്രായത്തിലും തന്നെ തുടങ്ങും.

• പാലൂട്ടിക്കൊണ്ട് ഉറക്കിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല: സ്തനപാനം, ബോട്ടിൽ, അല്ലെങ്കിൽ എടുത്തുനടത്തൽ എന്നിവ വഴി ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങള്‍ക്ക് യോജിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒഴിവാക്കേണ്ട നിർബന്ധമില്ല.

2–3 മാസം പ്രായത്തിൽ മാർഗ്ഗനിർദേശങ്ങൾ

• ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഇടവേള: ഏകദേശം 1–2 മണിക്കൂർ; തുടക്കത്തിൽ കൂടുതൽ അടുത്തത് 1–1½ മണിക്കൂറിനോട്.

• 24 മണിക്കൂറിലെ മൊത്തം ഉറക്കം: ഏകദേശം 14–17 മണിക്കൂർ.

• രാത്രി ഉറക്കം: ഏകദേശം 9–11½ മണിക്കൂർ, കുടിക്കുന്ന ഇടവേളകളോടെ.

• ദിവസത്തിലെ പകൽ ഉറക്കങ്ങൾ: സാധാരണ 3–5, പലപ്പോഴും ഇനിയും ക്രമമില്ലാതെ.

• മൊത്തം പകൽ ഉറക്കം: ഏകദേശം 5–8 മണിക്കൂർ.

• രാത്രിയിൽ ഉണരൽ: പലപ്പോഴും 1–3 തവണ, ചിലർ അതിലും കൂടുതൽ — സാധാരണമാണ്.

4 മാസം പ്രായത്തിലെ ഉറക്ക റിഗ്രഷൻ ശരിക്കും പറഞ്ഞാൽ സ്ഥിരമായ ഒരു മാറ്റമാണ്. ഏകദേശം 3 മാസം വരെ, കുഞ്ഞുങ്ങൾ സാധാരണയായി സജീവ ഉറക്കത്തിലൂടെയാണ് ഉറക്കത്തിലേക്ക് പോകുന്നത്; അത് സ്വപ്ന ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരു പ്രാരംഭ ഘട്ടമാണ്. പിന്നെ മാറ്റം തുടങ്ങുന്നു: ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ ഉറക്കത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകും — ലഘു മയക്കത്തിൽ നിന്ന് ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം വരെ — പക്ഷേ ഏകദേശം 90 മിനിറ്റ് നീളുന്ന ചക്രങ്ങൾക്കു പകരം ഏകദേശം 50 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെയുള്ള ചെറിയ ചുറ്റുകളിലാകും. ഓരോ ചക്രത്തിന്റെ അവസാനം ഉറക്കം വളരെ ലഘുവാകും. അതുകൊണ്ടാണ് ഇപ്പോൾ പല കുഞ്ഞുങ്ങളും മണിക്കൂറുതോറും ഉണരുന്നത്, പകലിൽ ഒരു പകൽ ഉറക്കം പലപ്പോഴും ഒരു ചക്രത്തിന് ശേഷം തന്നെ അവസാനിക്കുന്നതും.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് മുലയൂട്ടുന്നതിനിടെയോ, എടുത്തുനടത്തുന്നതിനിടെയോ, പ്രാമിലോ ഉറങ്ങിപ്പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആ ചെറു ഉണർച്ചയുടെ സമയത്ത് അത് പെട്ടെന്ന് വേറൊരിടത്താണ് താനെന്നു തോന്നാം — ചൂടില്ല, ചലനമില്ല, പാൽ ഇല്ല. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അതേ സഹായം വീണ്ടും തേടുന്നത് അതിശയകരമല്ല; എടുത്തുനടത്തിയോ മുലയൂട്ടിയോ മാത്രമേ ഇനി ഉറങ്ങൂ എന്ന് തോന്നാം. ഇത് നിങ്ങൾ ചെയ്ത പിഴവല്ല; നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് പരിചിതമായ ഉറക്കത്തിലേക്കുള്ള വഴിയത്രേ.

അപ്പോള് 1–3 ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം എന്താണ് അവസാനിക്കുന്നത്? ഏറ്റവും ശക്തമായ അസ്ഥിരത. പുതിയ രീതിയിലുള്ള ഉറക്കം തുടരുന്നു — അതിനുശേഷവും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് രാത്രി 1–3 തവണ ഉണരുന്നത് മാസങ്ങളോളം സാധാരണയായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് സഹായത്തോടെ ഉറങ്ങുന്നെങ്കിൽ. ക്രമേണ ഈ ഉറക്കചക്രങ്ങൾ കുഞ്ഞ് സ്വയം ബന്ധിപ്പിക്കാൻ പഠിക്കും.

ഇപ്പോഴത്തെ സമയത്ത് മറ്റൊരു കാര്യം കൂടി പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്: പെട്ടെന്നുള്ള ശിശുമരണം 2-ാം മാസം മുതൽ 5-ാം മാസം വരെ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ „സുരക്ഷിതമായ ഉറക്കം“ എന്ന ബോക്സിലെ നിയമങ്ങൾ, നിങ്ങൾ എത്ര ക്ഷീണിതരായാലും, എല്ലാ രാത്രികളിലും ബാധകമാണ്.

ക്ഷീണമായി, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായി ഉറങ്ങിപ്പോയിട്ടില്ലാത്തപ്പോൾ കിടത്തുക — പടിപടിയായി. ഇത് ഏകദേശം 4 മാസം മുതലുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് സഹായകരമായേക്കാം; നിർബന്ധമല്ല, ഒരു അവസരമാണ്:

1. 1

   ശരിയായ നിമിഷം തിരിച്ചറിയൂ: കണ്ണുകൾ ഇനിയും തുറന്നിരിക്കുന്നു, കുഞ്ഞ് ശാന്തമാണ്, കണ്ണിമകൾ ഭാരമുള്ളതായി തോന്നുന്നു, ദൃഷ്ടി അലസമാകുന്നു. ഇതിനകം കരയാൻ തുടങ്ങിയാൽ ആ നിമിഷം കഴിഞ്ഞു.

2. 2

   ചെറിയ റൂട്ടീൻ: രാത്രിവസ്ത്രം, വെളിച്ചം മങ്ങിക്കൽ, ഒരു പാട്ട്.

3. 3

   കിടത്തുക: കുഞ്ഞിനെ പുറകിലേക്ക് കിടത്തൂ, വയറ്റിന് മീതെ കൈവെച്ച് മെല്ലെ ഹം ചെയ്യൂ അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായി „ഷ്…“ എന്നു പറയൂ.

4. 4

   വളരെ കരയാൻ തുടങ്ങിയാൽ നിർത്തൂ: കൈയിൽ എടുത്ത് ശാന്തമാക്കൂ, കൂടുതൽ കൂടുതലായി ഒരിക്കൽ മാത്രമേ വീണ്ടും ശ്രമിക്കൂ. 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, പതിവുപോലെ ഉറക്കിക്കാൻ സഹായിക്കൂ.

5. 5

   ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ മതി: ആദ്യ പകൽ ഉറക്കത്തിൽ ശ്രമിക്കുന്നത് മികച്ചത്. ഒരു ആഴ്ച മുഴുവൻ ഒന്നും ശരിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, 2–3 ആഴ്ച ഇടവേള എടുക്കൂ.

ചെറിയ പകൽ ഉറക്കം കുറച്ചുകൂടി നീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ചക്രത്തിന് ശേഷം കുഞ്ഞ് സന്തോഷത്തോടെ ഉണരുന്നുവെങ്കിൽ, അത്ര മതി. ചിണുങ്ങിക്കൊണ്ട് ഉണരുന്നുവെങ്കിൽ, 1–2 മിനിറ്റ് കാത്തിരുന്ന് വയറ്റിൽ കൈവെച്ച് ഹം ചെയ്യൂ. വീണ്ടും ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, ദിവസത്തിലെ ഒരു പകൽ ഉറക്കം ബേബി കാരിയറിലോ പ്രാമിലോ ആയാലും പ്രശ്നമില്ല.

സ്വാഡ്ലിംഗ് അവസാനിപ്പിക്കൂ. ഇപ്പോൾ പുതുതായി തുടങ്ങരുത്. സ്വാഡ്ലിംഗ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് തിരിയാൻ ശ്രമിക്കുന്ന നിമിഷം തന്നെ അത് നിർത്തണം. പല മാതാപിതാക്കളും ചില രാത്രികൾ ഒരു കൈ പുറത്തുവിടുകയും, പിന്നെ രണ്ട് കൈകളും പുറത്തിറക്കുകയും, അതിന് ശേഷം സാധാരണ സ്ലീപ്പ് സാക്കിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. പകൽ ജാഗരിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ മേൽനോട്ടത്തിൽ ദിവസത്തിൽ പലതവണ വയറത്ത് കിടത്തൂ: തല ഉയർത്താനും തിരിഞ്ഞുകിടക്കാനും വേണ്ട ശക്തി അതിലൂടെ ലഭിക്കും.

3–4 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞിട്ടും കാര്യം മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ? ഉറക്ക രേഖ നോക്കി, ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഇടവേളകൾ മാർഗ്ഗനിർദേശങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യൂ — പൊരുത്തമില്ലാത്ത ഇടവേളകൾ സാധാരണ കാരണം ആണ്. ശേഷം ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം മാത്രം, അതും ചെറു പടികളായി മാറ്റൂ (ഘട്ടപദ്ധതി കാണുക). അതും സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുട്ടികളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കൂ; ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡോക്ടർ ഒരു വലിയ ആശുപത്രിയിലെ ശിശുരോഗ വിഭാഗത്തിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും.

ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഇടവേള എന്നത്, കുഞ്ഞ് ഉണരുന്നതിൽ നിന്ന് അടുത്ത തവണ ഉറങ്ങുന്നതുവരെ ഉള്ള സമയമാണ്; രാത്രി ഉറക്കത്തിന് മുമ്പുള്ളത് സാധാരണ ഏറ്റവും നീളം കൂടിയതാണ്. രാത്രി ഉറക്കം എന്നത്, കിടത്തുന്നതിൽ നിന്ന് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതുവരെ ഉള്ള സമയമാണ്; ഇടയ്ക്കുള്ള ചെറിയ ഉണർച്ചകളും കുടിക്കുന്ന ഇടവേളകളും അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എല്ലാ സംഖ്യകളും പരിധികളാണ്, കർശന ലക്ഷ്യങ്ങൾ അല്ല: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നന്നായി കുടിക്കുന്നുണ്ടോ, ഭാരം കൂടുന്നുണ്ടോ, പകൽ കൂടുതൽ സമയം സന്തോഷവാനാണോ — അങ്ങനെ ആണെങ്കിൽ ഒരു സംഖ്യ ഒന്ന് മാറിയാലും അത് അലാറമല്ല. നിങ്ങളുടെ ദിവസം വൈകിയാണ് തുടങ്ങുന്നത് എങ്കിൽ, വൈകുന്നേരവും കുറച്ച് വൈകിയാകാം.

ഏകദേശം 4 മാസം പ്രായത്തിലെ മാർഗ്ഗനിർദേശങ്ങൾ

• ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഇടവേള: ഏകദേശം 1½–2½ മണിക്കൂർ.

• 24 മണിക്കൂറിലെ മൊത്തം ഉറക്കം: ഏകദേശം 12–16 മണിക്കൂർ.

• രാത്രി ഉറക്കം: ഏകദേശം 10–11½ മണിക്കൂർ, ചെറിയ ഉണർച്ചകൾ ഉൾപ്പെടെ.

• ദിവസത്തിലെ പകൽ ഉറക്കങ്ങൾ: സാധാരണ 3–4.

• മൊത്തം പകൽ ഉറക്കം: ഏകദേശം 3–4 മണിക്കൂർ.

• കിടക്കാനുള്ള സമയം: പലപ്പോഴും വൈകുന്നേരം 6 മുതൽ 7:30 വരെ.

4 മാസം പ്രായത്തിലെ ഒരു ഉദാഹരണ ദിവസം (ഉദാഹരണം മാത്രം, നിർബന്ധിത ടൈംടേബിൾ അല്ല): രാവിലെ 6:45-ന് ഉണരും · പകൽ ഉറക്കങ്ങൾ രാവിലെ 8:30–9:45, ഉച്ചയ്ക്ക് 12:00–1:30, വൈകുന്നേരം 4:00–4:45 · രാത്രി 7:15-ന് കിടക്കും.

8, 9, 10 മാസം പ്രായത്തിലെ ഉറക്ക റിഗ്രഷനിൽ പല കാര്യങ്ങളും ഒരുമിച്ച് വരും. പല കുഞ്ഞുങ്ങളും ഇപ്പോൾ ഇഴയാൻ തുടങ്ങും, എല്ലായിടത്തും പിടിച്ചു എഴുന്നേൽക്കും — പിന്നെ രാത്രി പോലും അതിന്റെ പരിശീലനം തുടരും. അങ്ങനെ രാത്രി 2 മണിക്ക് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ക്രിബിന്റെ അരികിൽ നിൽക്കുന്നുണ്ടാകും; താഴേക്ക് എങ്ങനെ മടങ്ങണമെന്ന് അതിന് അറിയില്ല.

ഇതോടൊപ്പം പരിചയമില്ലാത്തവരെ കണ്ട് ഭയപ്പെടലും വേർപാടിന്റെ ഭയവും വരാം; ചിലർ അതിനെ „8-ാം മാസത്തെ ഭയം“ എന്നും വിളിക്കും. ഇത് പലപ്പോഴും 8 മാസം പ്രായത്തോടെ ആരംഭിച്ച് 10 മുതൽ 18 മാസം വരെ ഏറ്റവും ശക്തമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോയാലും നിങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന കാര്യം ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അറിയാം — പക്ഷേ നിങ്ങൾ തിരികെ വരും എന്ന ആത്മവിശ്വാസം ഇനിയും പൂർണ്ണമായിട്ടില്ല. നിങ്ങളെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ സമയം കാണാത്തത് രാവാണ്. പല്ല് വരവും, 3 പകൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് 2-ലേക്കുള്ള മാറ്റവും പലപ്പോഴും ഈ മാസങ്ങളിലാണ് വരുന്നത്. ഒരു ഇറ്റാലിയൻ പഠനത്തിൽ, 9 മാസം പ്രായത്തിൽ നല്ലൊരു നാലിൽ ഒന്നിലധികം കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് (26 %) രാത്രി 2 തവണക്കുമേൽ ഉണരുന്നുണ്ടായിരുന്നു — 3, 6, 12 മാസം പ്രായങ്ങളിൽക്കാൾ കൂടുതലായി.

ഇപ്പോൾ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ

• പകൽ ഇരിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് സോഫയിൽ പിടിച്ച് നിൽക്കുമ്പോൾ, മുട്ടുകൾ മെല്ലെ മടക്കാനും താഴേക്ക് ഇരിക്കാനും സഹായിക്കൂ; ഓരോ തവണയും „താഴേക്ക്“ എന്ന് പറയൂ. ദിവസം പലതവണ.

• രാത്രിയിൽ ശാന്തരായി തുടരുക: കിടക്കയിൽ നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, കളിയില്ലാതെ, വലിയ സംഭാഷണമില്ലാതെ, വീണ്ടും കിടക്കാൻ സഹായിക്കൂ.

• വിടവാങ്ങലുകൾ അഭ്യസിക്കുക: ഒളിവ് കളികളും „കൂക്കൂ“ കളികളും — പോയവർ വീണ്ടും വരും എന്ന് പഠിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ ഒളിച്ചിറങ്ങാതെ, കുഞ്ഞിനോട് പറഞ്ഞ് പോകൂ.

• പകൽ ഉറക്കം വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കരുത്: 2 പകൽ ഉറക്കത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം കുറച്ച് കുഴപ്പമുള്ളതാകാം. വളരെ ക്ഷീണിതമായ ദിവസങ്ങളിൽ ചെറിയ മൂന്നാമത്തെ പകൽ ഉറക്കം പൂർണ്ണമായും ശരിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇരിക്കാനോ പിടിച്ച് എഴുന്നേൽക്കാനോ കഴിയുന്നതിന് മുമ്പേ കിടക്ക സുരക്ഷിതമാക്കൂ: കിടക്കയുടെ അടിത്തറ ഏറ്റവും താഴത്തെ നിലയിലേക്ക് മാറ്റൂ. കൈയും മുട്ടും ചവിട്ടി ഉയരാൻ തുടങ്ങുന്ന നിമിഷം തന്നെ മൊബൈൽ എടുത്തുമാറ്റണം. ബെഡ്സൈഡ് ക്രിബുകളും തൊട്ടിലുകളും പലപ്പോഴും ഇരിക്കാനോ പിടിച്ച് എഴുന്നേൽക്കാനോ തുടങ്ങുന്നതുവരെ മാത്രമേ അനുവദിക്കപ്പെടുന്നുള്ളൂ — നിർമാതാവിന്റെ നിർദ്ദേശം പരിശോധിക്കൂ. ബ്ലൈൻഡിന്റെയും മറയുടെയും കയറുകൾ കൈവശമാകാത്തിടത്ത് വേണം; മൃദുവായ കളിപ്പാവയോ കഡിൽ തുണിയോ ആദ്യ ജന്മദിനത്തിന് ശേഷമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

ഏകദേശം 9 മാസം പ്രായത്തിലെ മാർഗ്ഗനിർദേശങ്ങൾ

• ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഇടവേള: ഏകദേശം 2½–3½ മണിക്കൂർ.

• 24 മണിക്കൂറിലെ മൊത്തം ഉറക്കം: ഏകദേശം 12–15 മണിക്കൂർ.

• രാത്രി ഉറക്കം: ഏകദേശം 11–12 മണിക്കൂർ.

• ദിവസത്തിലെ പകൽ ഉറക്കങ്ങൾ: സാധാരണ 2, വളരെ ക്ഷീണിതമായ ദിവസങ്ങളിൽ ഇനിയും 3.

• മൊത്തം പകൽ ഉറക്കം: ഏകദേശം 2–3 മണിക്കൂർ.

• കിടക്കാനുള്ള സമയം: പലപ്പോഴും വൈകുന്നേരം 6 മുതൽ 7:30 വരെ.

9 മാസം പ്രായത്തിലെ ഒരു ഉദാഹരണ ദിവസം: രാവിലെ 6:30-ന് ഉണരും · പകൽ ഉറക്കങ്ങൾ രാവിലെ 9:30–10:30, ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 1:45–3:00 · വൈകുന്നേരം 6:30-ന് കിടക്കും.

ആദ്യ ജന്മദിനത്തോടടുത്ത് പല കുട്ടികൾക്കും ഏറ്റവും ആഗ്രഹമുള്ളത് ഒന്ന് തന്നെ: നടക്കുക — 12 മാസം പ്രായത്തിലെ ഉറക്ക റിഗ്രഷന്റെ ഒരു സാധാരണ ട്രിഗർ. സഹായമില്ലാതെ ആദ്യ ചുവടുകൾ ഏകദേശം 8 മുതൽ 18 മാസം വരെ ഏത് സമയത്തും വരാം — അതുവരെയും പരിശീലനം തുടരും, പലപ്പോഴും കിടക്കയിലും. 18 മാസം പ്രായമായിട്ടും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഇനിയും സ്വതന്ത്രമായി നടക്കാത്തുവെങ്കിൽ, കുട്ടികളുടെ ഡോക്ടറുടെ ക്ലിനിക്കിൽ ഇത് ചോദിക്കൂ. പലപ്പോഴും ആദ്യ വലിയ ചവച്ചുപല്ലുകളും ഇപ്പോൾ വരും.

പല കുടുംബങ്ങളിലും ഡേകെയർ പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കാലം ഇപ്പോൾ തുടങ്ങും; അതോടൊപ്പം ഒരു ഇൻഫെക്ഷൻ കഴിഞ്ഞ് മറ്റൊന്ന് എന്ന അനുഭവവും വരാം: സ്കൂൾ പ്രായം വരെയും വർഷത്തിൽ 8 മുതൽ 12 വരെ ശ്വാസവാഹിനി ഇൻഫെക്ഷനുകൾ സാധാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മീസിൽസ്–റൂബെല്ല (MR/MMR) വാക്സീന്റെ ഡോസുകളും ഇന്ത്യയിലെ വാക്സിനേഷൻ ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിച്ച് ഈ കാലത്തിനോടടുത്താണ്; അതിന് ശേഷം ഏകദേശം രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ ലഘു പനിയോ ചെറു ചൊറിച്ചിലോ വരാം — റിഗ്രഷനുമായി എളുപ്പം തെറ്റിക്കാം.

പിന്നെ പെട്ടെന്ന് രണ്ടാമത്തെ പകൽ ഉറക്കം ശരിയാകാതെ പോകും. അത് ഒറ്റ ഉച്ചനിദ്രയിലേക്ക് മാറാനുള്ള സിഗ്നൽ പോലെ തോന്നാം — പക്ഷേ അധികം കുട്ടികൾക്ക് അതിന് ഇനിയും നേരത്തെയാണ്: പല കുട്ടികൾക്കും 1 വയസ്സിൽ ഇനിയും 2 പകൽ ഉറക്കങ്ങൾ വേണം; സാധാരണയായി 14 മുതൽ 18 മാസം വരെ ആയപ്പോഴാണ് 1 ഉറക്കത്തോടെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയുന്നത്, ചിലർക്കത് അതിലും പിന്നാലെ.

ഇപ്പോൾ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ

• രാവിലെ സമയം അല്പം നീട്ടൂ: ആദ്യ പകൽ ഉറക്കം ഇതുവരെ ഉണ്ടായിരുന്നതിനെക്കാൾ 15 മിനിറ്റ് വൈകി കൊടുക്കൂ. പലപ്പോഴും അത്ര മതി, ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള രണ്ടാമത്തെ പകൽ ഉറക്കത്തിനായി കുഞ്ഞ് വീണ്ടും ക്ഷീണിക്കാൻ.

• ഡേകെയറിലേക്കോ കുഞ്ഞിനെ നോക്കുന്ന ബന്ധുക്കൾക്കോ കുഞ്ഞിന്റെ രീതി കൂടി കൊടുക്കൂ: കഡിൽ തുണി, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേതായ ആ പാട്ട്.

• അനുവർത്തന സമയത്ത് അടുപ്പം പ്രത്യേകം നൽകൂ: കൂടുതൽ ക്ഷീണം പ്രതീക്ഷിക്കാം; വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കെട്ടിപ്പിടിക്കാനും കഥ വായിക്കാനും സമയം മാറ്റിവെക്കൂ.

2 പകൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് 1 ഉച്ചനിദ്രയിലേക്ക് — മാറ്റം ഇങ്ങനെ എളുപ്പമാക്കാം

1. 1

   ഇത് തുടർച്ചയായി സംഭവിക്കുമ്പോഴേ മാറ്റൂ: രണ്ടാമത്തെ പകൽ ഉറക്കം ഏകദേശം 2 ആഴ്ചയായി കൂടുതലായും ഒഴിവാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മാറ്റത്തിന് സമയം ആയിരിക്കാം.

2. 2

   വൈകിയ രാവിലെ ഉറക്കത്തോടെ തുടങ്ങൂ: ആ ഏക ഉറക്കം ആദ്യം രാവിലെ ഏകദേശം 11 മുതൽ 11:30 വരെ വയ്ക്കൂ.

3. 3

   മന്ദഗതിയിൽ പിന്നോട്ട് നീക്കൂ: ഓരോ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കൊരിക്കൽ ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് വീതം പിന്നോട്ട് നീക്കി, ഉച്ചസമയത്തേക്കു കൊണ്ടുവരൂ.

4. 4

   വൈകുന്നേരം നേരത്തെ കിടത്തൂ: ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ അരമണിക്കൂർ മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ നേരത്തെ.

5. 5

   ഒഴിവുകൾ അനുവദിക്കൂ: വളരെ ക്ഷീണിതമായ ദിവസങ്ങളിൽ ചെറിയ രണ്ടാമത്തെ പകൽ ഉറക്കം ശരിയാണ്.

ഏകദേശം 12 മാസം പ്രായത്തിലെ മാർഗ്ഗനിർദേശങ്ങൾ

• ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഇടവേള: ഏകദേശം 3–4 മണിക്കൂർ.

• 24 മണിക്കൂറിലെ മൊത്തം ഉറക്കം: ഏകദേശം 11–14 മണിക്കൂർ.

• രാത്രി ഉറക്കം: ഏകദേശം 11–12 മണിക്കൂർ.

• ദിവസത്തിലെ പകൽ ഉറക്കങ്ങൾ: സാധാരണ ഇനിയും 2.

• മൊത്തം പകൽ ഉറക്കം: ഏകദേശം 2–3 മണിക്കൂർ.

• കിടക്കാനുള്ള സമയം: പലപ്പോഴും വൈകുന്നേരം 6 മുതൽ രാത്രി 8 വരെ.

12 മാസം പ്രായത്തിലെ ഒരു ഉദാഹരണ ദിവസം: രാവിലെ 6:30-ന് ഉണരും · പകൽ ഉറക്കങ്ങൾ രാവിലെ 9:45–10:45, ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 2:15–3:30 · രാത്രി 7:00-ന് കിടക്കും.

18 മാസം പ്രായത്തിലെ ഉറക്ക റിഗ്രഷൻ കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് സ്വയംഭരണത്തിന്റെ ഒരു വലിയ ഘട്ടത്തിനിടയിലാണ്, പലരും അതിനെ „എതിർപ്പിന്റെ ഘട്ടം“ എന്നും വിളിക്കും: സ്വന്തം ഇഷ്ടമുണ്ടെന്ന് അത് കണ്ടെത്തുന്നു — അതിനെ ശബ്ദത്തോടെ കാണിക്കുകയും ചെയ്യും. വേർപാടിന്റെ ഭയവും ഇപ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായിരിക്കാം; ചില കുട്ടികൾക്ക് ഇത് 15 അല്ലെങ്കിൽ 18 മാസം പ്രായത്തിൽ മാത്രമേ വ്യക്തമായി കാണൂ. പലപ്പോഴും കെയ്‌നൈൻ പല്ലുകളും ഈ കാലത്ത് വരും; കൂടാതെ പല കുട്ടികളും ഇപ്പോഴേക്കും ഒറ്റ ഉച്ചനിദ്രയിലേക്ക് മാറിയിരിക്കും. പുതിയ ദിവസക്രമം ഒന്ന് പക്വമാകാൻ സമയം വേണം.

ഫലം നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായിരിക്കാം: കിടത്തുമ്പോൾ എതിർപ്പ്, വൈകുന്നേരം കണ്ണീർ, രാത്രി വിളിച്ചുകരയൽ, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ നേരത്തെ തുടങ്ങുന്ന ഒരു രാവിലെ.

ഇപ്പോൾ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ

1. 1

   ചെറിയ തീരുമാനങ്ങൾ കുഞ്ഞിനോട് വിടൂ: ഏത് പൈജാമ? രണ്ട് പുസ്തകങ്ങളിൽ ഏത്? കുറച്ച് തീരുമാനിക്കാൻ അവസരം കിട്ടുമ്പോൾ, പോരാട്ടം കുറയും.

2. 2

   ഉറച്ച വൈകുന്നേര റൂട്ടീൻ: ഓരോ രാത്രിയും അതേ ക്രമത്തിൽ അതേ ഘട്ടങ്ങൾ.

3. 3

   ചുരുക്കവും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേപോലുമായ വിടവാങ്ങൽ: ഒരു വാചകം, ഒരു മുത്തം, ലൈറ്റ് ഓഫ് — നീണ്ട ചർച്ചകളില്ലാതെ.

ഉച്ചനിദ്ര ശരിയായ സമയത്ത് വയ്ക്കൂ: സാധാരണയായി ഉണർന്നിട്ട് ഏകദേശം 4½ മുതൽ 5½ മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞാൽ തുടങ്ങുന്നത് ചേരും — അങ്ങനെ രാവിലെ 6:30-ന് എഴുന്നേൽക്കുന്ന കുഞ്ഞ് ഏകദേശം 11:00 മുതൽ 12:00 ഇടയിൽ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങും. അതിനു ശേഷം കിടക്കാനുള്ള സമയത്തേക്കു വീണ്ടും ഏകദേശം 4 മുതൽ 5½ മണിക്കൂർ ഇടവേള വേണം; അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകും.

ദിവസം രാവിലെ 5 മണിക്ക് തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ: 6 മണിക്ക് മുമ്പുള്ള സമയം രാത്രിപോലെ തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യൂ — ഇരുട്ട്, ശാന്തത, കളിയില്ല. മുറി നന്നായി ഇരുണ്ടതാക്കൂ; കിടക്കാനുള്ള സമയം അതീവ വൈകിക്കരുത്. അതിയായി ക്ഷീണിതരാകുന്ന കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും പ്രത്യേകിച്ച് നേരത്തെ ഉണരും.

പല്ല് വേദന കുറയ്ക്കാം: ഫ്രിഡ്ജിൽ തണുപ്പിച്ചതായ (ഫ്രീസറിൽ ഒരിക്കലും അല്ല) ടീതർ റിംഗും വൃത്തിയുള്ള വിരലാൽ ചുണ്ടുതടി മസാജ് ചെയ്യുന്നതും സഹായിക്കും. വേദനക്കുള്ള മരുന്ന് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ: പാരസിറ്റമോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഐബുപ്രൊഫെൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരഭാരമനുസരിച്ച് പാക്കറ്റിലോ ലിഫ്‌ലെറ്റിലോ ഉള്ള നിർദ്ദേശം പോലെ മാത്രം; കരുതലിന് എല്ലാ രാത്രിയും കൊടുക്കരുത്. രാത്രി സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ കേരളത്തിലെ DISHA 1056 ഹെൽപ്‌ലൈനിൽ ഉപദേശം ചോദിക്കാം. ആംബർ അടക്കമുള്ള ടീതിംഗ് മാലകൾ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല — ശ്വാസംമുട്ടലും കഴുത്തിൽ ചുറ്റിപ്പിടിക്കലും ഉണ്ടാകാനുള്ള അപകടം. കൂടാതെ: അവസാന പാൽ കുടിച്ചതിന് ശേഷം പല്ല് തേക്കണം; 1,000 ppm ഫ്ലൂറൈഡ് ഉള്ള കുട്ടികളുടെ ടൂത്ത്‌പേസ്റ്റ് അരിപ്പൊട്ടിന്റെ വലുപ്പത്തിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കൂ; കിടക്കയിൽ കിടന്നുകൊണ്ട് തുടർച്ചയായി കുടിക്കാൻ ബോട്ടിൽ കൊടുക്കരുത്.

ഏകദേശം 18 മാസം പ്രായത്തിലെ മാർഗ്ഗനിർദേശങ്ങൾ

• ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഇടവേള: ഏകദേശം 4–5½ മണിക്കൂർ.

• 24 മണിക്കൂറിലെ മൊത്തം ഉറക്കം: ഏകദേശം 11–14 മണിക്കൂർ.

• രാത്രി ഉറക്കം: ഏകദേശം 11–12 മണിക്കൂർ.

• ദിവസത്തിലെ പകൽ ഉറക്കങ്ങൾ: സാധാരണ 1, മാറുന്ന ഘട്ടത്തിൽ ചിലപ്പോൾ ഇനിയും 2.

• മൊത്തം പകൽ ഉറക്കം: ഏകദേശം 1½–2½ മണിക്കൂർ.

• കിടക്കാനുള്ള സമയം: പലപ്പോഴും വൈകുന്നേരം 6 മുതൽ രാത്രി 8 വരെ.

18 മാസം പ്രായത്തിലെ ഒരു ഉദാഹരണ ദിവസം: രാവിലെ 6:30-ന് ഉണരും · ഉച്ചനിദ്ര 11:45–1:45 · രാത്രി 7:00-ന് കിടക്കും.

2-ാം ജന്മദിനത്തോടടുത്ത്, 2 വയസ്സിലെ ഉറക്ക റിഗ്രഷൻ കാണുന്ന സമയത്ത്, ഭാഷ അതിവേഗം വളരും: ഒറ്റ വാക്കുകളിൽ നിന്ന് ചെറു വാക്യങ്ങളിലേക്കുള്ള യാത്ര. സങ്കൽപ്പശക്തി വിരിയും — അതിനൊപ്പം ചില കുട്ടികൾക്ക് ഇരുട്ടിനെയോ ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കലിനെയോ കുറിച്ചുള്ള ഭയങ്ങളും വരാം. പലപ്പോഴും പുതിയ കാര്യങ്ങളും കൂടിയെത്തും: ഒരു സഹോദരശിശു, പുതിയ കിടക്ക, ഡേകെയർ മാറ്റം, അല്ലെങ്കിൽ മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാൾ കുറച്ച് അധികം സമയം വീട്ടിൽ നിന്ന് അകലെ കഴിയേണ്ടി വരുക. പിന്നിലെ വലിയ ചവച്ചുപല്ലുകളും വരാൻ തുടങ്ങും.

പല കുട്ടികളും ഇപ്പോൾ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അതിരുകൾ പരീക്ഷിക്കും: ഇനിയും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ഇനിയും ഒരു പുസ്തകം, ഒരിക്കൽ കൂടി ടോയ്ലറ്റിൽ പോകണം. ചിലർ ഉച്ചനിദ്രയെ അത്ര ശക്തിയായി എതിർക്കും, അത് ഇനി വേണ്ടെന്നു തോന്നാം. പക്ഷേ പലപ്പോഴും അങ്ങനെ അല്ല — അതിനെക്കുറിച്ച് താഴെയുള്ള ചോദ്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ട്.

ഇപ്പോൾ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ

• വൈകുന്നേരം മുൻകൂട്ടി മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിലാക്കൂ: 4–5 ചിത്രങ്ങളുള്ള ഒരു ചെറിയ ചിത്രപദ്ധതി സഹായിക്കും: കഴുകുക, പല്ലുതേക്കുക, പൈജാമ, പുസ്തകം, കിടക്ക. ദാഹവും ടോയ്ലറ്റും മുമ്പേ തീർക്കൂ — പിന്നെ പദ്ധതി അതേപടി തുടരട്ടെ.

• സ്ക്രീനുകൾ ഒഴിവാക്കൂ: ഉറക്കത്തിന് മുമ്പ് സ്ക്രീനുകളൊന്നുമില്ല — 3 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് വിദഗ്ധർ പൊതുവെ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

• ഭയങ്ങളെ ഗൗരവമായി എടുക്കൂ: മൃദുവായ ചൂടൻ പ്രകാശമുള്ള ചെറിയ നൈറ്റ് ലൈറ്റ്, അല്പം തുറന്ന വാതിൽ, ഒപ്പമുണ്ടാകാൻ ഒരു കഡിൽ കളിപ്പാവ — കൂടാതെ „ഞാൻ ഉടൻ വീണ്ടും വന്ന് നോക്കും“ എന്ന വാഗ്ദാനം, അത് പാലിക്കുകയും വേണം.

• വലുപ്പം നോക്കി കിടക്ക മാറ്റൂ: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഉയരം ഏകദേശം 89 cm ആയാലോ, ക്രിബിന്റെ കരികൾ നെഞ്ചുവരെയേ എത്തുകയോ, അതിന് മുകളിലേക്ക് കയറാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്താൽ വലിയ കിടക്കയുടെ സമയം ആയിരിക്കും. അപ്പോൾ ഷെൽഫുകൾ മതിലിൽ ഉറപ്പിച്ചിടുകയും ജാലകങ്ങൾ സുരക്ഷിതമാക്കുകയും ചെയ്യൂ. ഒരു സഹോദരശിശു വന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം കിടക്ക മാറ്റേണ്ട കാര്യമില്ല.

നൈറ്റ് ടെററോ ദുഷ്‌സ്വപ്നമോ? നൈറ്റ് ടെററിൽ, സാധാരണയായി രാത്രിയുടെ ആദ്യ മണിക്കൂറുകളിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കണ്ണ് തുറന്നുകൊണ്ട് കരഞ്ഞുകയറും, നിങ്ങളെ തിരിച്ചറിയില്ല, രാവിലെ അതൊന്നും ഓർക്കുകയും ഇല്ല. അതിനെ ഉണർത്തരുത്; പരിക്കേൽക്കാതെ നോക്കുക മാത്രം — പലപ്പോഴും ചില മിനിറ്റുകൾക്കകം അത് കഴിഞ്ഞുപോകും, പിന്നെ കുട്ടി വേഗം വീണ്ടും ഉറങ്ങും. ഉറക്കക്കുറവ് ഇത് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കാം. ദുഷ്‌സ്വപ്നത്തിന് ശേഷം കുട്ടി പൂർണ്ണമായി ഉണർന്നിരിക്കും, നിങ്ങളെ തേടും: അപ്പോൾ മങ്ങിയ വെളിച്ചത്തിൽ ആശ്വസിപ്പിക്കൂ.

ഏകദേശം 2 വയസിലെ മാർഗ്ഗനിർദേശങ്ങൾ

• ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഇടവേള: ഏകദേശം 5–6 മണിക്കൂർ.

• 24 മണിക്കൂറിലെ മൊത്തം ഉറക്കം: ഏകദേശം 11–14 മണിക്കൂർ.

• രാത്രി ഉറക്കം: ഏകദേശം 10½–12 മണിക്കൂർ.

• ദിവസത്തിലെ പകൽ ഉറക്കങ്ങൾ: സാധാരണ ഒന്ന്.

• മൊത്തം പകൽ ഉറക്കം: ഏകദേശം 1–2 മണിക്കൂർ.

• കിടക്കാനുള്ള സമയം: പലപ്പോഴും വൈകുന്നേരം 6 മുതൽ രാത്രി 8 വരെ.

2 വയസിലെ ഒരു ഉദാഹരണ ദിവസം: രാവിലെ 7:00-ന് ഉണരും · ഉച്ചനിദ്ര 12:30–2:00 · രാത്രി 7:30-ന് കിടക്കും.

6 മാസം, 11 മാസം, അല്ലെങ്കിൽ 3 വയസ് പ്രായത്തിലും ഉറക്ക റിഗ്രഷൻ ഉണ്ടാകാം: ഏറെ പറയപ്പെടുന്ന 5 സമയങ്ങൾ മാർഗ്ഗനിർദേശങ്ങൾ മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് 6, 7, അല്ലെങ്കിൽ 11 മാസം പ്രായത്തിൽ കുഴപ്പം വരുമോ എന്നത് കലണ്ടറിനെക്കാൾ വളർച്ചയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

• ഏകദേശം 6 മാസം: തിരിയലും ഇരിപ്പും (സഹായമില്ലാതെ സാധാരണ 4 മുതൽ 9 മാസം വരെ), പൂരകാഹാരം തുടങ്ങൽ, കൂടാതെ പലപ്പോഴും 3 പകൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് 2-ലേക്കുള്ള മാറ്റം. ഇറ്റാലിയൻ പഠനത്തിൽ, 6 മാസം പ്രായത്തിൽ 21 % കുഞ്ഞുങ്ങൾ രാത്രി 2 തവണക്കുമേൽ ഉണരുന്നുണ്ടായിരുന്നു.

• ഏകദേശം 11, 15 മാസം: നടക്കൽ, ഡേകെയർ — കൂടാതെ മീസിൽസ്–റൂബെല്ല (MR/MMR) വാക്സീനും (12 മാസം ഭാഗം കാണുക).

• ഏകദേശം 3 വയസ്: ഒരു വലിയ സ്വിസ് ദീർഘകാല പഠനത്തിൽ, 3 വയസാകുമ്പോഴും ഏകദേശം പകുതി കുട്ടികൾക്ക് ഇനിയും ഉച്ചനിദ്ര ഉണ്ടായിരുന്നു — ശേഷിക്കുന്ന പകുതിക്ക് അത് ഇനി ആവശ്യമില്ലാതെയാകുന്നു. ദുഷ്‌സ്വപ്നങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ ഓർമ്മിക്കപ്പെടും.

ഉറക്ക റിഗ്രഷൻ എന്ന് കരുതുന്നതിന് മുമ്പ് ചെറിയൊരു പരിശോധന ഉപകാരപ്പെടും. ഇതുപോലെ തന്നെ തോന്നിപ്പിക്കുന്നെങ്കിലും, മറ്റൊരു സമീപനം വേണ്ട കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• രോഗം: മൂക്കൊലിപ്പ്, പനി, അല്ലെങ്കിൽ ചെവി വേദന ഒരു രാത്രികൊണ്ട് ഉറക്കം തകർക്കാം; ഇൻഫെക്ഷൻ മാറിയാൽ കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടും.

• വാക്സിൻ പ്രതികരണം: വാക്സിനുകൾക്ക് ശേഷം 1–3 ദിവസം ലഘു പനിയോടുകൂടിയ അസ്ഥിരത സാധാരണമാണ്. 3 മാസത്തിൽ താഴെയുള്ള കുഞ്ഞിന് 38 °C അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികം പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനും „മുന്നറിയിപ്പ്“ ബോക്സിലെ നിയമം തന്നെ ബാധകമാണ്.

• പല്ല് വരവ്: അസൗകര്യം സാധാരണ പല്ല് പുറത്ത് വരുന്നതിന് ചുറ്റുമുള്ള ദിവസങ്ങളിലാണ് കൂടുതലായിരിക്കുക — ഏകദേശം 4 ദിവസം മുമ്പ് മുതൽ 3 ദിവസം ശേഷം വരെ. 38 °C മുതൽ ഉള്ള പനി പല്ല് വരവിന്റെ ഭാഗമല്ല.

• ഇനി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ഉറക്കക്രമം: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങാൻ അരമണിക്കൂറിലധികം സമയം എടുക്കുകയും കിടക്കയിൽ സന്തോഷത്തോടെ സംസാരിച്ചു കളിക്കുകയുമാണെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും അതിന് ഇനിയും ക്ഷീണം മതിയായിട്ടില്ല — ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഇടവേള ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് കൂടി നീട്ടി 3 ദിവസം പരീക്ഷിക്കൂ. കണ്ണ് ഉരച്ചും നിരാശയോടെ എതിർത്തും ഇരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇടവേള അധികമായിരിക്കാം. രാത്രി മണിക്കൂറുകളോളം പൂർണ്ണമായി ഉണർന്നിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും അതിന് പിന്നിൽ പകൽ ഉറക്കം കൂടുതലായിരിക്കും.

• വിശപ്പ്: വളരെ കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ സാധാരണ 2–3 ദിവസമേ നീളൂ.

• വയറുവേദനയും ഛർദ്ദിയും: ആദ്യ വർഷത്തിൽ ചെറിയ ഛർദ്ദി പലപ്പോഴും ഹാനികരമല്ല. പക്ഷേ കുഞ്ഞിന് ഭാരം കൂടുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുടിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഊർജിതമായി ധാരയോടെ ഛർദ്ദിക്കുകയോ പച്ച ഛർദ്ദിയുണ്ടാകുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഡോക്ടറെ കാണിക്കൂ.

• മണിക്കൂറുകളോളം കരയൽ: പല ദിവസങ്ങളിലും മണിക്കൂറുകളോളം ശാന്തമാക്കാൻ പറ്റാത്ത കരച്ചിൽ റിഗ്രഷൻ അല്ല — അതിന് ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടണം (താഴെ കാണുക).

• മാറ്റങ്ങൾ: യാത്ര (പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റൊരു സമയമേഖലയിലേക്ക്), അവധി, വീട്ടിലേക്കുള്ള സന്ദർശകർ, അല്ലെങ്കിൽ ഡേകെയർ തുടങ്ങൽ — ഇവ ഉറക്കം താളം തെറ്റിക്കും. സമയമേഖല മാറുന്ന യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് ചില ദിവസങ്ങൾക്കായി പകൽ ഉറക്കങ്ങളും കിടക്കാനുള്ള സമയവും ചെറു ഘട്ടങ്ങളായി മാറ്റിക്കൊണ്ടുപോകൂ.

• മുറി: ഏറ്റവും അനുയോജ്യം ഏകദേശം 18 °C, ശാന്തത, ഇരുട്ട് (കേരളത്തിലെ ചൂടിൽ ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് അമിതചൂട് ഒഴിവാക്കൂ); ഭയമുള്ള ടോഡ്ലർമാർക്ക് മൃദുവായ ചൂടൻ നൈറ്റ് ലൈറ്റ് വയ്ക്കാം.

കൂടാതെ ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസം: ഉറക്ക റിഗ്രഷൻ എന്നത് ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് മുമ്പ് അറിഞ്ഞ കഴിവുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നർത്ഥമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, മുമ്പ് ഉറപ്പായി ചെയ്തിരുന്ന വാക്കുകൾ പറയൽ, ഇരിക്കൽ പോലുള്ള ഒന്നിനെ പെട്ടെന്ന് ചെയ്യാനാകാതെ വന്നാൽ, വൈകാതെ കുട്ടികളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കൂ.

ഓരോ ഉറക്ക റിഗ്രഷനും ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം മാറാം, പക്ഷേ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ അതിശയകരമായി ഒരേപോലെയാണ്:

• ആദ്യം നിരീക്ഷിക്കൂ, പിന്നെ മാറ്റൂ: ഒരു രാത്രി മാത്രം നോക്കി തീരുമാനിക്കാൻ പറ്റില്ല; ഏകദേശം ഒരു ആഴ്ച കഴിഞ്ഞാലേ ഒരു പാറ്റേൺ വ്യക്തമായി കാണാൻ പറ്റൂ (ഉറക്ക രേഖ കാണുക).

• വൈകുന്നേര റൂട്ടീൻ പാലിക്കൂ: റൂട്ടീൻ കൂടുതൽ സ്ഥിരമായിരിക്കുമ്പോൾ കുട്ടികൾ കൂടുതൽ നല്ലുറങ്ങുമെന്ന് ഒരു വലിയ പഠനം കാണിക്കുന്നു. 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ നീളുന്നതും 3 മുതൽ 5 ഘട്ടങ്ങൾ വരെയും, എന്നും അതേ ക്രമത്തിലുമുള്ള റൂട്ടീൻ മികച്ചതാണ്. 3–4 മാസം പ്രായത്തിൽ ഉദാഹരണത്തിന്: ഡയപ്പർ മാറ്റൽ, രാത്രിവസ്ത്രം, വെളിച്ചം മങ്ങിക്കൽ, മുലയൂട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ബോട്ടിൽ, ഒരു പാട്ട്, കിടക്ക. കുഞ്ഞ് കുടിക്കുന്നതിനിടയിൽ ഉറങ്ങിപ്പോകുന്നുവെങ്കിൽ, പാൽ റൂട്ടീന്റെ തുടക്കത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരൂ.

• പകൽ ഉറക്കം കുറഞ്ഞ ദിവസങ്ങളിൽ നേരത്തെ കിടത്തൂ: ഒരു പകൽ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടാലോ, പകൽ ഉറക്കം കുറവായാലോ, രാത്രി 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ മുമ്പേ തുടങ്ങാം; ഉച്ചനിദ്ര മുഴുവൻ നഷ്ടമായ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ മുമ്പും.

• ചെറിയ ശബ്ദങ്ങൾക്കായി ഒന്ന് കാത്തിരിക്കുക: മുറുമുറുപ്പും ചെറുചിണുങ്ങലും ഉറക്കത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. 1–2 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കൂ; ചെറു കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ അതിലും കുറച്ച്. കരച്ചിൽ കൂടുകയോ, ചുമയോ ഛർദ്ദിയോടടുത്ത ഗാഗിംഗോ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ പോകൂ.

• വലിയ തീരുമാനങ്ങൾ ഒന്ന് മാറ്റിവെക്കൂ: മുലകുടി നിർത്തലാക്കൽ, പാസിഫയറിനോട് വിടപറയൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേറെ മുറിയിലേക്ക് മാറ്റൽ — ഇവ ഈ ഘട്ടത്തിന് ശേഷം എളുപ്പമാകും. രാത്രി ഭക്ഷണം കുറക്കുന്നത് വർഷത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിലേ ആരംഭിക്കാവൂ; നന്നായി വളരുന്ന കുഞ്ഞാണെങ്കിൽ, അതും ചെറു പടികളായി മാത്രം: ഓരോ ഫീഡും അല്പം കുറയ്ക്കുക, പിന്നീട് പാലിന് പകരം കെട്ടിപ്പിടിക്കൽ നൽകുക.

അടുപ്പം കൊടുക്കൂ, സഹായം അളവോടെ കുറയ്ക്കൂ — ഘട്ടപദ്ധതി. കഠിനമായ ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. പക്ഷേ പുതുതായി തുടങ്ങിയ ഒരു ഉറക്കസഹായം ഇനി നിങ്ങള്ക്ക് യോജിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഘട്ടം കഴിഞ്ഞ ശേഷം അത് പടിപടിയായി കുറയ്ക്കാം — ഓരോ ഘട്ടത്തിനും ഏകദേശം 3 വൈകുന്നേരം വീതം; ശാന്തമായി പോകുമ്പോഴേ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് നീങ്ങൂ:

1. 1

   ഘട്ടം 1: നിങ്ങൾ കിടക്കയുടെ അടുത്തിരിക്കും; കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങും വരെ നിങ്ങളുടെ കൈ വയറ്റിലോ പുറത്തിലോ വെക്കും.

2. 2

   ഘട്ടം 2: നിങ്ങൾ അടുത്തിരിക്കും, പക്ഷേ സ്പർശിക്കില്ല; നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം മാത്രം ആശ്വസിപ്പിക്കും.

3. 3

   ഘട്ടം 3: നിങ്ങളുടെ കസേര അല്പം അകന്നു, മുറിയുടെ നടുവിലേക്കു മാറും.

4. 4

   ഘട്ടം 4: കസേര വാതിലിനരികിൽ എത്തും.

5. 5

   ഘട്ടം 5: നിങ്ങൾ തുറന്ന വാതിലിന് പുറത്തിരിക്കും; ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു ശാന്തമായ വാക്ക് മാത്രം പറയും.

കുഞ്ഞ് ശരിക്കും കരയാൻ തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഘട്ടം പിന്നോട്ടു പോവൂ — ഒന്നും ബലമായി നടപ്പാക്കേണ്ടതില്ല. പാലൂട്ടിക്കൊണ്ട് ഉറക്കിക്കുന്നതിൽ, പാൽ റൂട്ടീന്റെ തുടക്കത്തിലേക്ക് മുമ്പേ മാറ്റും; എടുത്തുനടത്തുകയോ ആടിക്കുലുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ, ആദ്യം നടക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിൽക്കലിലേക്ക്, പിന്നെ ഇരിക്കലിലേക്ക്, പിന്നെ വയറ്റിൽ കൈവെച്ച് കിടത്തലിലേക്ക് മാറും.

വാക്സിനേഷൻ സന്ദർശനങ്ങൾക്കും ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോഴുമുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ കുറിച്ചുവെക്കൂ. ഇന്ത്യയിൽ U-പരിശോധനകൾ പോലെ നിശ്ചിത വളർച്ചാപരിശോധനകളില്ല; വളർച്ചയും വികാസവും പ്രധാനമായി നോക്കുന്നത് വാക്സിനേഷൻ സന്ദർശനങ്ങളിലാണ്, അവയിൽ പലതും ഇത്തരത്തിലുള്ള മാറിവരുന്ന സമയങ്ങളിലാണ്. എന്താണ് നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നത് എന്ന് മുമ്പേ കുറിച്ചുവെക്കൂ — ഏകദേശം 3–4 മാസം പ്രായത്തിൽ ഉദാഹരണമായി: „എന്റെ കുഞ്ഞിന് ഭാരം നന്നായി കൂടുന്നുണ്ടോ?“, „രാത്രിയിൽ എത്ര ഫീഡുകൾ സാധാരണമാണ്?“, „സ്വാഡ്ലിംഗ് എപ്പോഴാണ് നിർത്തേണ്ടത്?“

രാവിലെ ആയാൽ എത്ര തവണ ഉണർന്നുവെന്ന് പോലും ഓർമ്മയുണ്ടാകില്ല. ഒരു ആഴ്ചത്തെ രേഖ, തോന്നലിനെ ഒരു വ്യക്തമായ ഉത്തരമാക്കും — കുട്ടികളുടെ ഡോക്ടർ ആദ്യം കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ഇതുതന്നെയാണ്. ഇതൊക്കെയെഴുതിവയ്ക്കൂ:

• രാവിലെ ഉണരുന്ന സമയവും രാത്രി കിടക്കാനുള്ള സമയവും,

• ഓരോ പകൽ ഉറക്കത്തിന്റെ തുടങ്ങലും അവസാനവും,

• കുഞ്ഞ് എങ്ങനെ ഉറങ്ങിപ്പോയി: മുലയൂട്ടി, ബോട്ടിൽ, എടുത്തുനടത്തി, പ്രാമിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം,

• രാത്രിയിലെ ഓരോ ഉണർച്ചയും — സമയം, ദൈർഘ്യം, എന്ത് സഹായിച്ചു,

• ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രി ഭക്ഷണങ്ങൾ,

• പ്രത്യേക സംഭവങ്ങൾ: വാക്സിൻ, ഇൻഫെക്ഷൻ, പുതിയ പല്ല്, ഡേകെയർ, സന്ദർശകർ, യാത്ര.

ഒരു ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, ഒരു രാത്രിയിൽ ഉണ്ടായ ഉണർച്ചകളുടെ എണ്ണം കഴിഞ്ഞ ആഴ്ചയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യൂ; ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഇടവേളകളും മാർഗ്ഗനിർദേശങ്ങളുമായി നോക്കൂ. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് മിക്ക രാവുകളിലും, അസുഖമൊന്നുമില്ലാതെ, മുമ്പത്തേതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ ഉണരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു ഘട്ടമായിരിക്കാം. ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഇടവേളകൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആദ്യം അവിടെ നിന്നാണ് തുടങ്ങേണ്ടത്.

ഉറക്കക്കുറവ് മാനസികമായും ശരീരപരമായും തളർത്തും. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഏറ്റവും ക്ഷമയുള്ള പതിപ്പായി തന്നെയിരിക്കണമെന്നില്ല — അതിൽ തെറ്റില്ല. നിങ്ങള്‍ രണ്ടുപേര്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ സഹായിക്കാൻ മറ്റൊരാളുണ്ടെങ്കിൽ, രാത്രി മുമ്പേ വിഭജിക്കൂ: ഒരാൾ രാത്രി 9 മുതൽ പുലർച്ചെ 2 വരെ മറ്റൊരു മുറിയിൽ ഇയർപ്ലഗ് വെച്ച് ഉറങ്ങട്ടെ; മറ്റെയാൾ പുലർച്ചെ 2 മുതൽ രാവിലെ 7 വരെ. നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പങ്കാളിയോ സഹായിക്കുന്നയാളോ കുഞ്ഞിനെ കൊണ്ടുവന്ന് ഡയപ്പർ മാറ്റി വീണ്ടും കിടത്താം. പകൽ കഴിയുന്നിടത്തോളം നിങ്ങളും കുറച്ച് ഉറങ്ങൂ; വീട്ടുപണികൾ പിന്നീട് നോക്കാം.

എല്ലാം അധികമായെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ — നിങ്ങളുടെ അടിയന്തര പദ്ധതി

1. 1

   നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ സ്വന്തം കിടക്കയിൽ പുറകിലാക്കി കിടത്തൂ.

2. 2

   മറ്റൊരു മുറിയിലേക്ക് പോകൂ, വാതിൽ അടയ്ക്കൂ.

3. 3

   ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കൂ, ജാലകം തുറക്കൂ, മന്ദഗതിയിൽ ശ്വാസം പുറത്തുവിടൂ, ഹെഡ്‌ഫോൺ ഇടൂ.

4. 4

   ഏകദേശം 10 മിനിറ്റിന് ശേഷം കുഞ്ഞിനെ ചെന്നു നോക്കൂ.

5. 5

   ആരെയെങ്കിലും വിളിക്കൂ — രാത്രിയിലും സഹായിക്കുന്ന ഹെൽപ്‌ലൈൻ ഉണ്ടാകാം; താഴെ കാണുക.

6. 6

   നിങ്ങൾ അല്പം ശാന്തമായതിനു ശേഷമേ മുറിയിലേക്ക് മടങ്ങൂ.

സുരക്ഷിതമായ കിടക്കയിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് കരയുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ദോഷപ്പെടുത്തില്ല — പക്ഷേ കുലുക്കുന്നത് ദോഷപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഒരിക്കലും കുലുക്കരുത് — ചില സെക്കൻഡുകൾ മാത്രം മതിയാകും, ഒരു കുഞ്ഞിനോ ചെറുകുട്ടിക്കോ ജീവൻപോലും ഭീഷണിയാകുന്ന ഗുരുതര പരിക്ക് ഉണ്ടാക്കാൻ.

ഇത് വെറും ക്ഷീണമാത്രമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? 2 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതലായി ദുഃഖിതനായോ ശൂന്യതയോടെയോ, ഒന്നിലും താൽപര്യമില്ലാതെയോ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്ന സമയത്തും നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഭയങ്ങൾ നിങ്ങളെ പീഡിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതിന് പിന്നിൽ പ്രസവാനന്തര വിഷാദം ഉണ്ടാകാം — ഇത് സാധാരണമാണ്, നല്ല ചികിത്സയുണ്ട്, പിതാക്കൾക്കും സംഭവിക്കാം. ജനറൽ ഡോക്ടറോടോ ഗൈനക്കോളജി ക്ലിനിക്കിലോ സംസാരിക്കൂ; കേരളത്തിൽ DISHA 1056-ന്റെ Amma Manassu പദ്ധതിയും സഹായിക്കും. നിങ്ങളെയോ കുഞ്ഞിനെയോ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണമെന്ന ചിന്തയുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ ഇന്ത്യയിൽ 112 അല്ലെങ്കിൽ ആംബുലൻസിനായി 108-ലേക്ക് വിളിക്കൂ.

വീട്ടിൽ ആരാണ് സഹായിക്കുക? ഇന്ത്യയിൽ ആശാ പ്രവർത്തക ജനിച്ച് 3, 7, 14, 21, 28, 42 ദിവസങ്ങളിൽ വീട്ടിലെത്തും; മുലയൂട്ടലിനെയും കുഞ്ഞിന്റെ പരിചരണത്തെയും കുറിച്ച് അവരോടും JPHN-നോടും ഉപദേശം ചോദിക്കാം. ഭാരം പരിശോധിക്കാൻ കുട്ടികളുടെ ഡോക്ടറുടെ ക്ലിനിക്കും വാക്സിനേഷൻ സന്ദർശനങ്ങളും സഹായിക്കും.

സമീപത്ത് കുടുംബമില്ലേ? കേരളത്തിൽ ആശാ പ്രവർത്തക, JPHN, അങ്കണവാടി എന്നിവ ചെറിയ കുട്ടികളുള്ള കുടുംബങ്ങൾക്ക് അടുത്തുള്ള ആദ്യ ബന്ധപ്പെടൽ സ്ഥാനങ്ങളാണ്; മാനസികമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് കേരളത്തിലെ DISHA 1056 (Amma Manassu) സഹായിക്കും. ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങളും അമിതമായ കരച്ചിലും തുടർന്നാൽ, കുട്ടികളുടെ ഡോക്ടർ ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ആശുപത്രിയിലെ ശിശുരോഗ വിഭാഗത്തിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും.

ആരെ എപ്പോൾ വിളിക്കണം?

• ഇന്ത്യയിൽ 112 അല്ലെങ്കിൽ ആംബുലൻസിന് 108: ജീവന് ഭീഷണിയുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, 24 മണിക്കൂറും.

• കേരളത്തിലെ DISHA 1056 (0471-2552056): ക്ലിനിക്ക് അടഞ്ഞിരിക്കുമ്പോഴും മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിന്, 24 മണിക്കൂറും, സൗജന്യമായി.

• Tele-MANAS ഹെൽപ്‌ലൈൻ (14416 / 1-800-891-4416, ഇന്ത്യ മുഴുവൻ): നിങ്ങൾക്ക് ഇനി താങ്ങാനാകുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ — 24 മണിക്കൂറും, സൗജന്യമായി.

• Amma Manassu (കേരളത്തിലെ DISHA 1056-ന്റെ ഭാഗം): പുതിയ അമ്മമാരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ദിവസേനയുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും.