నిద్ర రిగ్రెషన్: నిజంగా ఏం పనిచేస్తుంది

నిద్ర రిగ్రెషన్ అంటే, సాధారణంగా ఒకటి నుంచి మూడు వారాలపాటు, ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ ఒక బిడ్డ అకస్మాత్తుగా ఎక్కువసార్లు మేల్కొనడం, తక్కువసేపు నిద్రపోవడం, నిద్రపోవడానికే ఎదురు తిరగడం. ఇది 4వ నెలలో, 8–10 నెలల్లో, 12 మరియు 18 నెలల్లో, అలాగే 2వ పుట్టినరోజు సమయానికి సాధారణంగా కనిపిస్తుంది. దీని వెనుక కారణం వెనక్కి వెళ్లడం కాదు, ఎదుగుదల: మెదడు వేగంగా మారుతోంది, శరీరం అకస్మాత్తుగా మరింత చేయగలుగుతోంది, భావాలు మరింత పెద్దవిగా మారుతున్నాయి. ఇవన్నీ ప్రాసెస్ చేయాలి — చాలాసార్లు మొదట ప్రభావం పడేది నిద్రపైనే. 18 నెలల సమయంలో, అలాగే 2వ పుట్టినరోజు సమయానికి, ఈ దశ 4 వారాలవరకూ ఉండొచ్చు.

ఈ ప్రసిద్ధ వయస్సులు ఎక్కువగా కుటుంబాల అనుభవాల ఆధారమే; శాస్త్రీయంగా ఖచ్చితంగా నిర్ణయించిన మైలురాళ్లు కావు. న్యూజిలాండ్‌లో 75 మంది శిశువులను వారి మొదటి సంవత్సరం మొత్తం పరిశీలించిన ఒక అధ్యయనం ఆసక్తికరమైన విషయం చూపించింది: సగటున చూస్తే, 1వ నెల నుంచి 4వ నెల వరకూ నిద్రపాటు భాగాలు క్రమంగా పెరిగాయి; అందరికీ ఒకేసారి కనిపించే సాధారణ పడిపోవడం అక్కడ కనిపించలేదు. అయితే ఇది సగటు మాత్రమే. కొందరు శిశువులకు మాత్రం స్పష్టంగా కష్టమైన వారాలు వస్తాయి, మరికొందరికి ఏ దశ అనిపించదు. రెండూ సహజమే.

నీ బిడ్డ ముందుగానే పుట్టి ఉంటే, సవరించిన వయస్సుతో లెక్కించు — అంటే అంచనా వేసిన ప్రసవ తేదీ నుంచి. ఈ వ్యాసంలో ఉన్న అన్ని సమయాలు, మార్గదర్శకాలు సుమారు 2వ పుట్టినరోజు వరకూ ఇదే పద్ధతికి వర్తిస్తాయి. ఉదాహరణకు 8 వారాలు ముందుగా పుట్టిన బిడ్డకు 4వ నెల మార్పు 6వ జీవననెల దగ్గర కనిపించే అవకాశం ఎక్కువ.

అన్ని దశలు ఒక చూపులో

• 4 నెలల కంటే చిన్న వయసు: ఇంకా స్థిరమైన నమూనా ఉండదు; ఆకలి ఎక్కువ, సుమారు 6వ వారంలో ఏడుపు గరిష్టానికి చేరవచ్చు.

• సుమారు 4 నెలలు: తక్కువసేపు ఉండే నిద్ర చక్రాలు, తరచూ గంటకొకసారి మేల్కొనడం, 1–3 వారాలు కష్టంగా ఉండొచ్చు.

• 8–10 నెలలు: క్రాలింగ్, నిలబడేందుకు లాగుకోవడం, అపరిచితులను భయపడటం, రాత్రి మంచంలో నిలబడిపోవడం — సాధారణంగా 1–3 వారాలు.

• సుమారు 12 నెలలు: నడక, బిడ్డ సంరక్షణలో మార్పు, రెండో చిన్న నిద్ర అస్థిరం కావడం — సాధారణంగా 1–3 వారాలు.

• సుమారు 18 నెలలు: తన ఇష్టం బలపడటం, కేనైన్ పళ్లు, పడుకోబెట్టేటప్పుడు నిరసన — 1–4 వారాలు.

• సుమారు 2 ఏళ్లు: భాష, ఊహాశక్తి, భయాలు, సాయంత్రం చర్చలు/బేరసారాలు — 1–4 వారాలు.

నిద్ర రిగ్రెషన్‌ను గుర్తించడానికి సాధారణంగా ఈ లక్షణాల్లో పలువి ఒక్కసారిగా కలసి కనిపిస్తాయి:

• ఎక్కువసార్లు మేల్కొనడం: నీ బిడ్డ రాత్రి మళ్లీ తరచుగా మేల్కొంటుంది, కొన్ని సార్లు దాదాపు ప్రతి గంటకోసారి.

• చిన్న నిద్రలు తగ్గిపోవడం: పగల్లో 30 నుంచి 45 నిమిషాలకే నిద్ర ముగుస్తుంది, లేక ప్రతి చిన్న నిద్రకూ నీ బిడ్డ ఎదురు తిరుగుతుంది.

• పడుకోబెట్టగానే నిరసన: మంచంపై పెట్టగానే ఏడుస్తుంది లేదా నిద్రపోవడానికి చాలా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

• ముందుగా అలవాటైన సహాయం కోరిక: ఇప్పుడైతే కేవలం పాలు తాగుతూ, బాటిల్‌తో లేదా చేతుల్లోనే నిద్రపోవాలని కోరుకోవచ్చు.

• చాలా తెల్లవారుజామునే మేల్కొనడం: ఉదయం 5:00 గంటలకే రోజు మొదలవుతుంది — అయినా నీ బిడ్డ అలసటగా, చిరాకు గా ఉంటుంది.

గమనించాల్సిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఏమి లేదో అది: జ్వరం, విరేచనాలు, చాలా తక్కువగా తాగడం లేదా స్పష్టంగా అనారోగ్యంగా కనిపించడం రిగ్రెషన్‌కు చెందినవి కావు. అనారోగ్యం, పళ్లు, ఆకలి మధ్య తేడా ఏమిటో కింద ఉన్న చెక్‌లో ఉంది.

నిద్ర రిగ్రెషనా, లేక గ్రోత్ స్పర్ట్‌నా? చాలా తల్లిదండ్రులు “స్పర్ట్” లేదా “లీప్” అని అంటే, వారి బిడ్డ కొన్ని రోజులు నిరంతరం తాగాలనుకునే దశను ఉద్దేశిస్తారు. అలాంటివి ఉంటాయి, కానీ అవి సాధారణంగా 2 నుంచి 3 రోజులు మాత్రమే ఉంటాయి. ఖచ్చితమైన “లీప్ వారాలు” చూపించే క్యాలెండర్లకు శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు. రిగ్రెషన్ మాత్రం ఎక్కువగా 1 నుంచి 3 వారాలు సాగుతుంది.

రాత్రి 3:00 గంటలకు ఎవరికీ ఆలోచించడం ఇష్టం ఉండదు. ఏదీ మిస్సవకుండా ఉండేందుకు ఈ క్రమం ఉపయోగపడుతుంది:

1. 1

   హెచ్చరిక సంకేతాలున్నాయా? శ్వాస బాగా కష్టంగా ఉందా, నీలం రంగులోకి మారిందా, బాగా నిస్సత్తువగా ఉందా లేదా చాలా వేడిగా ఉందా? అయితే వెంటనే “ఇవి గమనించు” బాక్స్‌కి వెళ్లు.

2. 2

   ఆకలిగా ఉందా? స్తన్యపానం లేదా బాటిల్ ఇవ్వు.

3. 3

   డైపర్? పూర్తిగా తడిసిందా లేదా చర్మం దురద/గీతలతో ఉందా? మసకబారిన వెలుతురులో త్వరగా మార్చు.

4. 4

   చాలా వేడిగా ఉందా, లేక చల్లగా ఉందా? భుజపు ఎముకల మధ్య తాకి చూడు: వెచ్చగా, పొడిగా ఉంటే బాగుంది; చెమటగా ఉంటే ఎక్కువ వేడిగా ఉంది. చేతులు చల్లగా ఉండటం సహజం.

5. 5

   దగ్గరగా ఉండాలని ఉందా? పొట్టపై లేదా వెన్నుపైన చెయ్యి పెట్టు, మృదువుగా హమ్ చెయ్యి, పాసిఫైయర్ ఇవ్వు లేదా కొద్దిసేపు ఎత్తుకో.

6. 6

   నొప్పిగా ఉందా? పళ్లు, ముక్కు దిబ్బడ, పొట్టనొప్పి?

7. 7

   ఏదీ పనిచేయడం లేదూ, నువ్వూ పూర్తిగా అలసిపోయావా? అయితే “శక్తి పూర్తిగా తగ్గిపోయినప్పుడు” విభాగంలో ఉన్న అత్యవసర ప్లాన్‌ను ఉపయోగించు.

మొదటి కొన్ని వారాల్లో అసలు స్థిరమైన నిద్ర నమూనా అనే దే ఉండదు; కాబట్టి అది వెనక్కి వెళ్లడమూ జరగదు. పగలు–రాత్రి రిథమ్ సుమారు 2–3 నెలల తర్వాతే ఏర్పడటం మొదలవుతుంది. అంతకుముందు అస్థిరమైన రాత్రులకు సాధారణంగా కారణం ఆకలి, తరచూ తాగే దశలు, గర్భం బయట ప్రపంచానికి అలవాటు పడడమే. చాలా కుటుంబాలు మొదటి వారాల్లో ఏడుపు పెరుగుతుందని కూడా చూస్తాయి: అది ఎక్కువగా 6వ జీవనవారంలో గరిష్ఠానికి చేరి, తర్వాత క్రమంగా తగ్గుతుంది. దానిని “6 వారాల నిద్ర రిగ్రెషన్” అనలేం.

4వ నెల మార్పు ఒకే తేదీన మొదలవదు. అది సుమారు 3 నెలల దగ్గర నుంచే సూచనలు ఇవ్వొచ్చు: ఇప్పుడిప్పుడే కొంచెం పొడవాటి నిద్రపాటు భాగాలు సాధించిన నీ బిడ్డ మళ్లీ తరచూ మేల్కొనవచ్చు, చిన్న నిద్రలు తగ్గిపోవచ్చు. దీని గురించి భయపడాల్సిన పనిలేదు.

ఇప్పుడే నువ్వు చేయగలవి

• పగలు వెలుగు, రాత్రి చీకటి: పగల్లో సహజ వెలుతురు, సాధారణ శబ్దాలు; రాత్రిళ్లు మసక వెలుతురు, మృదువైన స్వరం.

• అలసట సంకేతాలు నేర్చుకో: ఆవలింత, కళ్లను రుద్దడం, వెలితిగా చూడడం, ముఖం తిప్పుకోవడం.

• రాత్రి తాగనివ్వు: ఈ వయసులో రాత్రి 1–3 సార్లు మేల్కొనడం సాధారణమే, కొందరు శిశువులు ఇంకా ఎక్కువసార్లు తాగుతారు. ఇప్పుడే రాత్రి ఫీడింగ్‌లను తీసేయొద్దు.

• స్వాడ్లింగ్‌పై నిఘా ఉంచు: నీ బిడ్డ పక్కకు తిరగడం మొదలుపెడితే లేదా నడుమును పైకి ఎత్తి ఒత్తడం మొదలుపెడితే స్వాడ్లింగ్ ఆపాలి — కొందరు ఇది 2 నెలలకే ప్రయత్నిస్తారు.

• పాలు తాగుతూ నిద్రపోవడం సరే: స్తన్యపానం, బాటిల్ లేదా ఎత్తుకుని ఊపడం ద్వారా నిద్రపోవడం మీకు పనికొస్తే, ఇప్పుడే అది మాన్పాల్సిన అవసరం లేదు.

2–3 నెలలలో సాధారణ మార్గదర్శకాలు

• మేల్కొని ఉండే సమయం: సుమారు 1–2 గంటలు, మొదట్లో ఎక్కువగా 1–1½ గంటలు.

• 24 గంటల్లో మొత్తం నిద్ర: సుమారు 14–17 గంటలు.

• రాత్రి నిద్ర: సుమారు 9–11½ గంటలు, మధ్యలో తాగే విరామాలతో.

• రోజుకు చిన్న నిద్రలు: సాధారణంగా 3–5, ఇంకా చాలాసార్లు క్రమం లేకుండా.

• మొత్తం పగటి నిద్ర: సుమారు 5–8 గంటలు.

• రాత్రి మేల్కొనడం: చాలాసార్లు 1–3 సార్లు, కొందరికి ఇంకా ఎక్కువ — ఇదీ సహజమే.

4 నెలల నిద్ర రిగ్రెషన్ అనేది నిజానికి శాశ్వతమైన ఒక మార్పు. సుమారు 3 నెలల వయసు వరకూ శిశువులు ఎక్కువగా యాక్టివ్ స్లీప్ నుంచి నిద్రలోకి వెళ్తారు; అది కలల నిద్రకు ముందుదశలాంటిది. ఆ తర్వాత మార్పు మొదలవుతుంది: క్రమంగా నీ బిడ్డ కూడా నీలా తేలికపాటి మత్తు నుంచి లోతైన నిద్ర వరకూ అదే నిద్ర దశలలో తిరుగుతుంది — కానీ సుమారు 90 నిమిషాల బదులు 50 నుంచి 60 నిమిషాల చిన్న చక్రాల్లో. ప్రతి చక్రం చివర్లో నిద్ర చాలా తేలికగా మారుతుంది. అందుకే చాలా శిశువులు ఇప్పుడు దాదాపు గంటకొకసారి మేల్కొంటారు; పగల్లో ఒక చిన్న నిద్ర కూడా చాలాసార్లు ఒక్క చక్రం తర్వాతే ముగుస్తుంది.

నీ బిడ్డ స్తన్యపానం చేస్తూ, ఎత్తుకుని నడిపిస్తూ లేదా ప్రామ్‌లో నిద్రపోయి ఉంటే, ఈ చిన్న మేల్కొలుపులో ఒక్కసారిగా వేరే పరిస్థితిలోకి వస్తుంది — వెచ్చదనం లేదు, కదలిక లేదు, పాలు లేవు. అప్పుడు దానికి మళ్లీ అదే సహాయం కావాలని కోరుకోవడం ఆశ్చర్యం కాదు; చేతుల్లోనే లేదా పాలుతాగుతూనే నిద్రపోవాలని అనిపిస్తుంది. ఇది నువ్వు చేసిన తప్పు కాదు; నీ బిడ్డకు తెలిసిన నిద్రలోకి వెళ్లే మార్గం అంతే.

అయితే 1 నుంచి 3 వారాల తర్వాత ఏమి ముగుస్తుంది? అత్యంత గందరగోళమైన అస్థిరత. కొత్తగా మారిన ఈ నిద్ర విధానం మాత్రం అలాగే ఉంటుంది — ఆ తర్వాత కూడా నీ బిడ్డ రాత్రికి 1–3 సార్లు మేల్కొనడం ఇంకా కొన్ని నెలలు సహజంగానే ఉండొచ్చు, ముఖ్యంగా సహాయంతో నిద్రపోతే. క్రమంగా అది ఈ చక్రాలను తానే కలపడం నేర్చుకుంటుంది.

ఇప్పుడే జాగ్రత్తగా చూడాల్సిన మరో కారణం కూడా ఉంది: శిశువుల్లో ఆకస్మిక మరణం ప్రమాదం 2వ నుంచి 5వ నెల మధ్య అత్యధికంగా ఉంటుంది. అందుకే “సురక్షితమైన నిద్ర” బాక్స్‌లోని నియమాలు ఎంత అలసటగా ఉన్న రాత్రైనా తప్పకుండా పాటించాలి.

అలసిపోయి ఉన్నా ఇంకా మేల్కొని ఉన్నప్పుడే పడుకోబెట్టు — దశలవారీగా. ఇది సుమారు 4 నెలల తర్వాత ఉపయోగపడుతుంది; ఇది ఒక అవకాశం మాత్రమే, తప్పనిసరి కాదు:

1. 1

   ఆ సరైన క్షణాన్ని గుర్తించు: కళ్లూ ఇంకా తెరిచే ఉంటాయి, నీ బిడ్డ ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, కనురెప్పలు బరువెక్కుతాయి, చూపు మసకబారుతుంది. అప్పటికే ఏడుస్తుంటే ఆ క్షణం దాటిపోయింది.

2. 2

   చిన్న రొటీన్: నిద్ర బట్టలు, లైట్ డిమ్ చేయడం, ఒక పాట.

3. 3

   పడుకోబెట్టడం: నీ బిడ్డను మంచంలో వీపుమీద పరచి పెట్టు, పొట్టపై చెయ్యి ఉంచి మృదువుగా హమ్ చెయ్యి లేదా “ష్‌ష్” అని నెమ్మదిగా చెప్పు.

4. 4

   బాగా ఏడిస్తే ఆపు: ఎత్తుకుని శాంతింపజేయి, గరిష్టంగా ఇంకోసారి మాత్రమే ప్రయత్నించు. 10 నుంచి 15 నిమిషాల తర్వాత కూడా కాకపోతే, మామూలుగా ఎలా నిద్రపెట్టేవో అలా సహాయం చేయి.

5. 5

   రోజుకు ఒక్కసారే చాలు: ముఖ్యంగా రోజు మొదటి చిన్న నిద్ర సమయంలో. వారం రోజుల పాటు అస్సలు పని చేయకపోతే, 2–3 వారాలు విరామం తీసుకో.

చిన్న నిద్రను పొడిగించడం. ఒక చక్రం తర్వాత నీ బిడ్డ సంతోషంగా మేల్కొంటే, అంతే చాలు. చిరాకు గా మేల్కొంటే, 1–2 నిమిషాలు వేచి ఉండి, పొట్టపై చెయ్యి పెట్టి మృదువుగా హమ్ చెయ్యి. మళ్లీ నిద్రపోకపోతే, రోజులో ఒక చిన్న నిద్ర క్యారియర్‌లో లేదా ప్రామ్‌లో జరగొచ్చు.

స్వాడ్లింగ్ ముగించు. ఇప్పుడే కొత్తగా మొదలుపెట్టొద్దు. ఇప్పటికే స్వాడ్లింగ్ చేస్తుంటే, నీ బిడ్డ తిరగడానికి ప్రయత్నించగానే ఆపు. చాలా కుటుంబాలు కొన్ని రాత్రులు ముందుగా ఒక చెయ్యి బయటకు, తర్వాత రెండూ బయటకు ఉంచి, ఆ తర్వాత సాధారణ స్లీప్‌స్యాక్‌కి మారతారు. పగల్లో మేల్కొని ఉన్నప్పుడు పర్యవేక్షణలో పలుమార్లు పొట్టమీద పడుకోబెట్టు: అలా తల ఎత్తడానికి, తిరిగి తిరగడానికి కావాల్సిన బలం వస్తుంది.

మూడు–నాలుగు వారాల తర్వాత కూడా మెరుగుపడకపోతే? స్లీప్ ప్రోటోకాల్‌ని చూసి, మేల్కొని ఉండే సమయాలను మార్గదర్శకాలతో పోల్చు — సరిపోని wake windows చాలా సాధారణ కారణం. తర్వాత గరిష్టంగా ఒక్క నిద్ర సహాయాన్నే మార్చు, అదీ చిన్న దశల్లో మాత్రమే (కింద ఉన్న దశల ప్లాన్ చూడు). దాంతోనూ ఉపయోగం లేకపోతే, పిల్లల డాక్టర్‌తో మాట్లాడు; అవసరమైతే వారు నిపుణుడి దగ్గరికి పంపుతారు.

మేల్కొని ఉండే సమయం అంటే ఒకసారి మేల్కొన్నప్పటి నుంచి తదుపరి నిద్రపోయే వరకూ ఉన్న సమయం; రాత్రి నిద్రకు ముందు ఉండేది ఎక్కువగా అందులోనే పొడవైనది. రాత్రి నిద్ర అంటే పడుకోబెట్టినప్పటి నుంచి ఉదయం లేచే వరకూ ఉన్న సమయం, మధ్యలో చిన్న మేల్కొలుపులు, పాలు తాగే విరామాలు కలిపి. ఇవన్నీ పరిధులు మాత్రమే, కచ్చితమైన లక్ష్యాలు కావు: నీ బిడ్డ బాగా తాగుతూ, బరువు పెరుగుతూ, పగల్లో ఎక్కువగా సంతోషంగా ఉంటే, ఒక సంఖ్య సరిపోకపోవడం అలారం కాదు. మీ రోజు ఆలస్యంగా మొదలైతే, సాయంత్రం కూడా ఆలస్యంగా మొదలవొచ్చు.

సుమారు 4 నెలలలో మార్గదర్శకాలు

• మేల్కొని ఉండే సమయం: సుమారు 1½–2½ గంటలు.

• 24 గంటల్లో మొత్తం నిద్ర: సుమారు 12–16 గంటలు.

• రాత్రి నిద్ర: సుమారు 10–11½ గంటలు, చిన్న మేల్కొలుపులు కలిపి.

• రోజుకు చిన్న నిద్రలు: సాధారణంగా 3–4.

• మొత్తం పగటి నిద్ర: సుమారు 3–4 గంటలు.

• పడుకునే సమయం: చాలాసార్లు సాయంత్రం 6 నుంచి 7:30 మధ్య.

4 నెలల బిడ్డకు ఒక ఉదాహరణ రోజు (ఇది ఉదాహరణ మాత్రమే, తప్పనిసరి షెడ్యూల్ కాదు): ఉదయం 6:45కి మేల్కొనడం · చిన్న నిద్రలు ఉదయం 8:30–9:45, మధ్యాహ్నం 12:00–1:30, సాయంత్రం 4:00–4:45 · రాత్రి 7:15కి పడకలోకి.

8, 9 లేదా 10 నెలల నిద్ర రిగ్రెషన్ సమయంలో చాలా విషయాలు ఒకేసారి జరుగుతాయి. చాలా శిశువులు ఇప్పుడు క్రాల్ చేయడం మొదలుపెడతారు, ఏదైనా పట్టుకుని లేచి నిలబడతారు — రాత్రిళ్లు కూడా అదే ప్రాక్టీస్ కొనసాగిస్తారు. అప్పుడు రాత్రి 2:00 గంటలకు నీ బిడ్డ గ్రిల్‌ దగ్గర నిలబడి, మళ్లీ కిందికి ఎలా రావాలో తెలియకపోవచ్చు.

దీనితో పాటు అపరిచితుల భయం, వేరుపడే భయం కూడా వస్తాయి; ఇవి తరచూ సుమారు 8 నెలల వయసులో మొదలవుతాయి. ఇది ఎక్కువగా 8 నెలల దగ్గర మొదలై, 10 నుంచి 18 నెలల మధ్య బలంగా ఉంటుంది. ఇప్పుడు నీ బిడ్డకు నువ్వు గదిని వదిలి వెళ్లినా ఉన్నావని తెలుసు — కానీ నువ్వు తిరిగి తప్పకుండా వస్తావని ఇంకా పూర్తిగా అర్థం కాదు. రాత్రి అంటే నిన్ను ఎక్కువసేపు చూడలేని సమయం. పళ్లు రావడం, రోజులో 3 చిన్న నిద్రల నుంచి 2కి మార్పు కూడా ఈ నెలల్లోనే జరుగుతాయి. ఇటలీలో జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో, 9 నెలల వయసులో ప్రతి 4 శిశువుల్లో 1 కంటే ఎక్కువ — 26 % — రాత్రికి 2 సార్లకంటే ఎక్కువ మేల్కొన్నాయి; ఇది 3, 6 లేదా 12 నెలల కంటే ఎక్కువ.

ఇప్పుడు ఉపయోగపడేవి

• పగల్లో కూర్చోవడం ప్రాక్టీస్ చేయించు: నీ బిడ్డ సోఫాను పట్టుకుని నిలబడితే, మోకాళ్లను మృదువుగా వంచి, నడుమును కిందికి తీసుకువస్తూ ప్రతీసారి “కిందకి” అని చెప్పు. రోజుకు చాలాసార్లు.

• రాత్రి ప్రశాంతంగా ఉండు: మంచంలో నిలబడితే, మళ్లీ పడుకోబెట్టేందుకు సహాయం చేయి — ఆటలు లేకుండా, పెద్దగా మాట్లాడకుండా.

• విడిపోవడాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయి: దాగుడుమూతలు, “పీకు-ఏ-బూ” లాంటి ఆటలు ఒక విషయం నేర్పుతాయి: కనబడకపోయినవాడు తిరిగి వస్తాడు. నువ్వు వెళ్తున్నప్పుడు దొంగచాటుగా జారిపోకుండా ముందే చెప్పి వెళ్లు.

• చిన్న నిద్రలను తొందరగా తీసేయొద్దు: 2 చిన్న నిద్రలకు మార్పు కొద్దిగా గందరగోళంగా ఉండొచ్చు. బాగా అలసిన రోజుల్లో ఒక చిన్న మూడో నిద్ర పూర్తిగా సరైనదే.

నీ బిడ్డ కూర్చోవడం లేదా లేచి నిలబడడం మొదలుపెట్టేలోపే మంచాన్ని సురక్షితం చేయి: మ్యాట్రెస్‌ ఎత్తును కనిష్ఠ స్థాయికి దించు. మొబైల్ టాయ్‌ను చేతులు, మోకాళ్లపై ఎగబాకగానే తీసేయాలి. బెడ్‌సైడ్ క్రిబ్‌లు, ఊయలలాంటివి చాలాసార్లు కూర్చోవడం లేదా లేచే దశ వరకు మాత్రమే అనుమతించబడతాయి — తయారీదారుడి సూచన చెక్ చేయి. బ్లైండ్‌లు, కర్టెన్‌ల తాడులు అందని దూరంలో ఉండాలి; కౌగిలి బొమ్మ లేదా కంఫర్ట్ క్లాత్ మొదటి పుట్టినరోజు తర్వాతే.

సుమారు 9 నెలలలో మార్గదర్శకాలు

• మేల్కొని ఉండే సమయం: సుమారు 2½–3½ గంటలు.

• 24 గంటల్లో మొత్తం నిద్ర: సుమారు 12–15 గంటలు.

• రాత్రి నిద్ర: సుమారు 11–12 గంటలు.

• రోజుకు చిన్న నిద్రలు: సాధారణంగా 2, బాగా అలసిన రోజుల్లో ఇంకా 3.

• మొత్తం పగటి నిద్ర: సుమారు 2–3 గంటలు.

• పడుకునే సమయం: చాలాసార్లు సాయంత్రం 6 నుంచి 7:30 మధ్య.

9 నెలల బిడ్డకు ఒక ఉదాహరణ రోజు: ఉదయం 6:30కి మేల్కొనడం · చిన్న నిద్రలు ఉదయం 9:30–10:30, మధ్యాహ్నం 1:45–3:00 · సాయంత్రం 6:30కి పడకలోకి.

మొదటి పుట్టినరోజు సమయానికి చాలా పిల్లలు ఒకటినే బలంగా కోరుకుంటారు: నడవడం — 12 నెలల నిద్ర రిగ్రెషన్‌కు ఇది సాధారణ ట్రిగ్గర్. మొదటి స్వతంత్ర అడుగులు సుమారు 8 నుంచి 18 నెలల మధ్య ఎప్పుడైనా రావచ్చు — అప్పటివరకూ సాధన మాత్రం జరుగుతూనే ఉంటుంది, మంచంపైన కూడా. నీ బిడ్డ 18 నెలలకీ స్వతంత్రంగా నడవకపోతే, అది పిల్లల డాక్టర్ క్లినిక్‌లో చెప్పు. ఈ సమయంలో మొదటి మోలర్ పళ్లు కూడా తరచూ బయటకు రావడం మొదలవుతుంది.

చాలా కుటుంబాల్లో ఈ సమయానికి బిడ్డ సంరక్షణ ఏర్పాటు మారుతుంది — ఉదాహరణకు అమ్మ మళ్లీ ఉద్యోగానికి వెళ్లడం, కొత్త సహాయకురాలు లేదా డే-కేర్ — ఇతర పిల్లలతో కలవడం పెరిగి ఒకటి తర్వాత ఒకటి ఇన్‌ఫెక్షన్లు రావచ్చు: స్కూల్ వయసు వరకూ ఏడాదికి 8 నుంచి 12 శ్వాసనాళ ఇన్‌ఫెక్షన్లు సాధారణంగానే పరిగణిస్తారు. భారత్‌లో ప్రభుత్వ టీకా షెడ్యూల్ ప్రకారం మీజిల్స్–రుబెల్లా టీకా కూడా ఈ సమయంలోనే వస్తుంది (9–12 నెలల్లో, రెండో డోస్ 16–24 నెలల్లో); దాని తర్వాత సుమారు రెండో వారంలో తేలిక జ్వరం, స్వల్ప దద్దుర్లు రావచ్చు — ఇవి రిగ్రెషన్‌తో సులభంగా గందరగోళం కలిగిస్తాయి.

అలా ఉండగానే ఒక్కసారిగా రెండో చిన్న నిద్ర కుదరడం మానేస్తుంది. దాన్ని చూసి ఒకే మధ్యాహ్న నిద్రకు మారాలని అనిపించవచ్చు — కానీ చాలాసార్లు ఇంకా చాలా తొందరగానే ఉంటుంది: ఎక్కువ మంది పిల్లలకు 1 ఏట ఇంకా 2 చిన్న నిద్రలే అవసరం, 14 నుంచి 18 నెలల మధ్యలోనే సాధారణంగా ఒకటితో సరిపోతుంది, కొందరికి ఇంకా ఆలస్యంగా.

ఇప్పుడు ఉపయోగపడేవి

• ఉదయం భాగాన్ని కాస్త లాగు: మొదటి చిన్న నిద్రను ఇంతకుముందుతో పోలిస్తే 15 నిమిషాలు ఆలస్యంగా పెట్టు. చాలాసార్లు దాంతో మధ్యాహ్నం రెండో నిద్రకు మళ్లీ సరిపడా అలసట వస్తుంది.

• బిడ్డను చూసుకునేవారికి మీ రొటీన్ చెప్పు: అమ్మమ్మ, సహాయకురాలు లేదా డే-కేర్ అయినా — కంఫర్ట్ క్లాత్ లేదా మీ పాట.

• కొత్త ఏర్పాటుకు అలవాటుపడే దశలో దగ్గరితనానికి సమయం ఉంచు: ఇంకా ఎక్కువ అలసట ఉండొచ్చని ఊహించు; సాయంత్రం కౌగిలించుకోవడానికి, చదివి వినిపించడానికి సమయం కేటాయించు.

2 చిన్న నిద్రల నుంచి 1 మధ్యాహ్న నిద్రకు — ఇలా సులభంగా మారొచ్చు

1. 1

   నిజంగా స్థిరంగా మారాకే మార్పు చేయి: సుమారు 2 వారాల పాటు ఎక్కువ రోజుల్లో రెండో చిన్న నిద్ర పూర్తిగా మిస్సవుతుంటే, మార్పు సమయం వచ్చి ఉండొచ్చు.

2. 2

   ఉదయం ఆలస్యపు నిద్రతో ప్రారంభించు: ఆ ఒక్క నిద్రను మొదట సుమారు ఉదయం 11 నుంచి 11:30 మధ్య ఉంచు.

3. 3

   నెమ్మదిగా వెనక్కి జరుపు: ప్రతి కొన్ని రోజులకు సుమారు 15 నిమిషాల చొప్పున, అది మధ్యాహ్న సమయానికి చేరే వరకూ.

4. 4

   సాయంత్రం కొంచెం ముందే పడుకోబెట్టు: మొదటి కొన్ని వారాలు అరగంట నుంచి గంట ముందుగానే.

5. 5

   వినాయితీలు అనుమతించు: బాగా అలసిన రోజుల్లో చిన్న రెండో నిద్ర ఓకే.

సుమారు 12 నెలలలో మార్గదర్శకాలు

• మేల్కొని ఉండే సమయం: సుమారు 3–4 గంటలు.

• 24 గంటల్లో మొత్తం నిద్ర: సుమారు 11–14 గంటలు.

• రాత్రి నిద్ర: సుమారు 11–12 గంటలు.

• రోజుకు చిన్న నిద్రలు: సాధారణంగా ఇంకా 2.

• మొత్తం పగటి నిద్ర: సుమారు 2–3 గంటలు.

• పడుకునే సమయం: చాలాసార్లు సాయంత్రం 6 నుంచి రాత్రి 8 మధ్య.

12 నెలల బిడ్డకు ఒక ఉదాహరణ రోజు: ఉదయం 6:30కి మేల్కొనడం · చిన్న నిద్రలు ఉదయం 9:45–10:45, మధ్యాహ్నం 2:15–3:30 · రాత్రి 7:00కి పడకలోకి.

18 నెలల నిద్ర రిగ్రెషన్ సమయంలో నీ బిడ్డ స్వతంత్ర దశ మధ్యలో ఉంటుంది; చాలా మంది దీనిని “టాడ్లర్ తిరుగుబాటు దశ”లా అనుకుంటారు: తనకంటూ ఒక ఇష్టం ఉందని ఇప్పుడు అది కనిపెడుతోంది — ఆ విషయం గట్టిగా కూడా చూపిస్తుంది. వేరుపడే భయం కూడా ఇప్పుడు ప్రత్యేకంగా బలంగా ఉండొచ్చు; కొందరు పిల్లల్లో అది మొదటిసారిగా 15 లేదా 18 నెలలకే స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ఇదే సమయంలో కేనైన్ పళ్లు రావచ్చు, అలాగే చాలామంది పిల్లలు ఇప్పటికే ఒకే మధ్యాహ్న నిద్రకు మారి ఉంటారు. కొత్త రోజుచర్య స్థిరపడేందుకు కొంత సమయం పడుతుంది.

దాని ఫలితం నీకు తెలుసేమో: పడుకోబెట్టేటప్పుడు నిరసన, సాయంత్రం కన్నీళ్లు, రాత్రి పిలుచుకోవడం లేదా చాలా తెల్లవారుజామునే ప్రారంభమయ్యే ఉదయం.

ఇప్పుడు ఉపయోగపడేవి

1. 1

   చిన్నచిన్న నిర్ణయాలు దానికే ఇవ్వి: ఏ నైట్‌సూట్? రెండు పుస్తకాలలో ఏది? కొంత నిర్ణయం తీసుకోగలిగితే, తక్కువగా పోరాడాల్సి వస్తుంది.

2. 2

   ఒకే రొటీన్‌కు కట్టుబడు: ప్రతి సాయంత్రం అదే క్రమంలో అదే దశలు.

3. 3

   చిన్న, ప్రతిరోజూ ఒకేలా ఉండే గుడ్‌బై: ఒక వాక్యం, ఒక ముద్దు, లైట్ ఆఫ్ — పొడవైన బేరసారాలు లేకుండా.

మధ్యాహ్న నిద్ర సమయాన్ని బాగా పెట్టు: సాధారణంగా మేల్కొన్న తర్వాత సుమారు 4½ నుంచి 5½ గంటలకి మొదలైతే సరిపోతుంది — ఉదాహరణకు ఉదయం 6:30కి లేస్తే, సుమారు ఉదయం 11 నుంచి మధ్యాహ్నం 12 మధ్య నిద్రలోకి వెళ్లవచ్చు. ఆ తర్వాత మళ్లీ పడుకునే సమయానికి 4 నుంచి 5½ గంటల గ్యాప్ ఉండాలి; లేకపోతే సాయంత్రం నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది.

రోజు ఉదయం 5:00కే మొదలైతే: 6:00 ముందు సమయాన్ని రాత్రిలాగే చూసుకో — చీకటి, నిశ్శబ్దం, ఆటలు వద్దు. గదిని బాగా చీకటి చేయి, పడుకునే సమయాన్ని చాలా ఆలస్యం చేయొద్దు; చాలా అలసిపోయిన పిల్లలు చాలాసార్లు మరింత ముందుగానే మేల్కొంటారు.

పళ్ల నొప్పి తగ్గించడం: ఫ్రిజ్‌లో చల్లబరిచిన (ఫ్రీజర్‌లో కాదు) టీథర్, శుభ్రమైన వేళ్లతో దంత మసాజ్ సహాయపడతాయి. నీ బిడ్డకు నొప్పి మందు అవసరమైతే: పారాసిటమాల్ లేదా ఐబుప్రోఫెన్ ఎప్పుడూ బరువుకు అనుగుణంగా ప్యాక్‌లోని సూచనల ప్రకారం మాత్రమే ఇవ్వాలి; ముందస్తుగా ప్రతి సాయంత్రం ఇవ్వొద్దు. అంబర్ టీథింగ్ చైన్‌లు, అలాగే ఇతర దంతమాలల్ని నిపుణులు సిఫారసు చేయరు — ఊపిరాడకపోవడం, మెడకు చుట్టుకుపోయే ప్రమాదం ఉంది. ఇంకా: చివరి పాల తర్వాత పళ్లు తోమాలి, 1,000 ppm ఫ్లోరైడ్ ఉన్న పిల్లల టూత్‌పేస్ట్‌ను బియ్యం గింజంత పరిమాణంలో వాడాలి; మంచంలో నిరంతరం బాటిల్ పాలు చీకేలా ఇవ్వొద్దు.

సుమారు 18 నెలలలో మార్గదర్శకాలు

• మేల్కొని ఉండే సమయం: సుమారు 4–5½ గంటలు.

• 24 గంటల్లో మొత్తం నిద్ర: సుమారు 11–14 గంటలు.

• రాత్రి నిద్ర: సుమారు 11–12 గంటలు.

• రోజుకు చిన్న నిద్రలు: సాధారణంగా 1, మార్పు దశలో కొన్ని రోజులు ఇంకా 2.

• మొత్తం పగటి నిద్ర: సుమారు 1½–2½ గంటలు.

• పడుకునే సమయం: చాలాసార్లు సాయంత్రం 6 నుంచి రాత్రి 8 మధ్య.

18 నెలల బిడ్డకు ఒక ఉదాహరణ రోజు: ఉదయం 6:30కి మేల్కొనడం · మధ్యాహ్న నిద్ర 11:45–1:45 · రాత్రి 7:00కి పడకలోకి.

2వ పుట్టినరోజు సమయానికి, అంటే 2 ఏళ్ల నిద్ర రిగ్రెషన్ దశలో, భాష వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది: ఒక్కో పదం నుంచి మొదటి చిన్న వాక్యాలు వస్తాయి. ఊహాశక్తి పుష్పిస్తుంది — దాంతో కొన్ని పిల్లల్లో చీకటి భయం, ఒంటరిగా ఉండే భయం కూడా పెరుగుతుంది. ఇంకొన్ని కొత్త విషయాలు కూడా చేరొచ్చు: కొత్త తమ్ముడు/చెల్లి, కొత్త మంచం, బిడ్డ సంరక్షణలో మార్పు, లేదా ఒక తల్లిదండ్రి ఎక్కువసేపు బయట ఉండటం. అలాగే వెనుక మోలర్ పళ్లు కూడా రావడం మొదలవుతుంది.

ఈ సమయంలో చాలా పిల్లలు సాయంత్రం పరిమితులను పరీక్షిస్తారు: ఇంకో గ్లాస్ నీరు, ఇంకో పుస్తకం, ఇంకోసారి టాయిలెట్. కొందరు మధ్యాహ్న నిద్రను కూడా అంత గట్టిగా తిరస్కరిస్తారు కాబట్టి అది అవసరం లేదనిపిస్తుంది. కానీ చాలాసార్లు అది నిజం కాదు — కింద ఉన్న ప్రశ్నల్లో దీని గురించి ఇంకా ఉంది.

ఇప్పుడు ఉపయోగపడేవి

• సాయంత్రం ముందే అంచనా వేయగలిగేలా చేయి: 4–5 చిత్రాలతో ఉన్న ఒక విజువల్ ప్లాన్ సహాయపడుతుంది: కడుక్కోవడం, పళ్లు తోమడం, నైట్‌సూట్, పుస్తకం, మంచం. దాహం, టాయిలెట్ ఇవన్నీ ముందే పూర్తి చెయ్యి — తర్వాత ప్లాన్ అలాగే ఉండాలి.

• స్క్రీన్‌లు మానేయి: నిద్రకు ముందు స్క్రీన్‌లు వద్దు — ముఖ్యంగా 3 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు నిపుణులు సాధారణంగా వాటిని సిఫారసు చేయరు.

• భయాలను సీరియస్‌గా తీసుకో: తేలికపాటి, వెచ్చని వెలుతురు ఇచ్చే నైట్‌లైట్, కొద్దిగా ఓపెన్‌గా ఉన్న తలుపు, తోడు ఉండే కౌగిలి బొమ్మ — ఇంకా “కొద్దిసేపట్లో మళ్లీ వచ్చి చూస్తా” అని చెప్పితే, నిజంగానే అలా చేయాలి.

• శరీర పరిమాణానికి తగ్గట్టు మంచం మార్చు: నీ బిడ్డ సుమారు 89 cm ఎత్తుకు చేరినా, గ్రిల్ ఛాతివరకే ఉన్నా లేదా దాన్ని ఎక్కి దాటాలని చూస్తున్నా, పెద్ద మంచం సమయం వచ్చింది. అప్పుడు షెల్ఫ్‌లను గోడకు బిగించి, కిటికీలను సురక్షితం చేయి. కొత్త తమ్ముడు/చెల్లి పుట్టడం ఒక్కటే కారణం కాదు.

నైట్ టెర్రర్‌నా, లేక చెడు కలనా? నైట్ టెర్రర్‌లో, ఎక్కువగా రాత్రి మొదటి గంటల్లో, నీ బిడ్డ కళ్లూ తెరిచి అరుస్తుంది, నిన్ను గుర్తించదు, ఉదయానికి ఏమీ గుర్తుండదు. దాన్ని లేపొద్దు; తగలకుండా మాత్రమే జాగ్రత్త పడు — సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాల్లో తగ్గిపోతుంది, వెంటనే మళ్లీ నిద్రలోకి వెళ్తుంది. నిద్రలేమి దీనిని ఎక్కువ చేస్తుంది. చెడు కల తర్వాత మాత్రం నీ బిడ్డ మేల్కొని నిన్నే వెతుకుతుంది: అప్పుడు మసక వెలుతురులో ఆదరించు.

సుమారు 2 ఏళ్లలో మార్గదర్శకాలు

• మేల్కొని ఉండే సమయం: సుమారు 5–6 గంటలు.

• 24 గంటల్లో మొత్తం నిద్ర: సుమారు 11–14 గంటలు.

• రాత్రి నిద్ర: సుమారు 10½–12 గంటలు.

• రోజుకు చిన్న నిద్రలు: సాధారణంగా ఒకటి.

• మొత్తం పగటి నిద్ర: సుమారు 1–2 గంటలు.

• పడుకునే సమయం: చాలాసార్లు సాయంత్రం 6 నుంచి రాత్రి 8 మధ్య.

2 ఏళ్ల బిడ్డకు ఒక ఉదాహరణ రోజు: ఉదయం 7:00కి మేల్కొనడం · మధ్యాహ్న నిద్ర 12:30–2:00 · రాత్రి 7:30కి పడకలోకి.

6 నెలలు, 11 నెలలు లేదా 3 ఏళ్లలో కూడా నిద్ర రిగ్రెషన్ రావచ్చు: ఎక్కువగా చెప్పబడే ఈ 5 సమయాలు మార్గదర్శకాలు మాత్రమే. నీ బిడ్డకు 6, 7 లేదా 11 నెలలలో కష్టంగా మారుతుందా అనేది క్యాలెండర్‌పై కాదు, దాని అభివృద్ధిపైనే ఆధారపడి ఉంటుంది.

• సుమారు 6 నెలలు: తిరగడం, కూర్చోవడం (సహాయం లేకుండా ఎక్కువగా సుమారు 4 నుంచి 9 నెలల మధ్య), ఘనాహారం ప్రారంభం, అలాగే చాలాసార్లు 3 చిన్న నిద్రల నుంచి 2కి మార్పు. ఇటలీ అధ్యయనంలో 6 నెలల వయసులో 21 % శిశువులు రాత్రికి 2 సార్లకంటే ఎక్కువ మేల్కొన్నాయి.

• సుమారు 9–12 నెలలు, 16–24 నెలలు: నడక, సంరక్షణలో మార్పు — అలాగే భారత్‌లో మీజిల్స్–రుబెల్లా టీకా (12 నెలల భాగం చూడు).

• సుమారు 3 ఏళ్లు: స్విట్జర్లాండ్‌లో జరిగిన ఒక పెద్ద దీర్ఘకాలిక అధ్యయనంలో, 3 ఏళ్లకు ఇంకా సుమారు సగం పిల్లలు మధ్యాహ్నం నిద్రపోయేవారు — మిగతా సగానికి అది అప్పటికే అవసరం లేకపోయింది. చెడు కలలు కూడా ఇప్పుడు ఎక్కువగా గుర్తుండడం మొదలవుతుంది.

నిద్ర రిగ్రెషన్ అనుకునే ముందు ఒక చిన్న చెక్ చేయడం ఉపయోగపడుతుంది. ఈ కారణాలు కూడా అలాగే కనిపిస్తాయి, కానీ వాటికి వేరే స్పందన అవసరం:

• అనారోగ్యం: జలుబు, జ్వరం లేదా చెవి నొప్పి ఒక్కరాత్రిలోనే నిద్రను చెడగొడతాయి; ఇన్‌ఫెక్షన్ తగ్గాక మళ్లీ మెరుగవుతుంది.

• టీకా ప్రతిస్పందన: టీకా తర్వాత 1–3 రోజులు తేలిక జ్వరం, అస్థిరత సాధారణం. అయితే 3 నెలలలోపు శిశువుకు 38 °C లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జ్వరం ఉంటే, “ఇవి గమనించు” బాక్స్‌లో ఉన్న సూచనలే వర్తిస్తాయి.

• పళ్లు: ఇబ్బంది ఎక్కువగా పళ్ళు బయటకు రావడం చుట్టూ మాత్రమే కనిపిస్తుంది — సుమారు 4 రోజులు ముందు నుంచి 3 రోజులు తర్వాత వరకు. 38 °C లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జ్వరం పళ్లు రావడంలో భాగం కాదు.

• ఇక సరిపోని రొటీన్: నీ బిడ్డకి నిద్రపోవడానికి ఎప్పటికప్పుడు అరగంటకంటే ఎక్కువ పడుతూ, మంచంలో ఉల్లాసంగా అల్లరి చేస్తూ ఉంటే, చాలాసార్లు ఇంకా తగినంత అలసట రాలేదన్న మాట — మేల్కొని ఉండే సమయాన్ని సుమారు 15 నిమిషాలు పెంచి, 3 రోజులు పరీక్షించు. కళ్లను రుద్దుకుంటూ, ఆవేదనగా ఎదురు తిరిగితే, అది ఎక్కువ సేపు మేల్కొని ఉండి అలసిపోయిందన్న మాట. రాత్రిళ్లు గంటల తరబడి చురుకుగా మేల్కొని ఉంటే, చాలాసార్లు కారణం పగటి నిద్ర ఎక్కువవడం.

• ఆకలి: స్పష్టంగా ఎక్కువగా తాగే దశలు సాధారణంగా 2–3 రోజులు మాత్రమే ఉంటాయి.

• పొట్టనొప్పి, ఉమ్మేయడం: మొదటి సంవత్సరంలో ఉమ్మేయడం ఎక్కువగా హానికరం కాదు. కానీ నీ బిడ్డ బరువు పెరగకపోతే, తాగడానికి నిరాకరిస్తే, లేదా బలంగా/పెద్ద మొత్తంలో లేదా పచ్చగా వాంతి చేస్తే, డాక్టర్‌కు చూపించు.

• గంటలతరబడి ఏడవడం: చాలా రోజులు గంటల పాటు, ఏ విధంగానూ శాంతించని ఏడుపు రిగ్రెషన్ కాదు — అప్పుడు పిల్లల డాక్టర్‌కు చూపించు (కింద చూడు).

• మార్పులు: ప్రయాణాలు, పండుగలు, అతిథులు లేదా సంరక్షణలో మార్పు నిద్రను గందరగోళపరచవచ్చు. వేరే టైమ్‌జోన్‌కు ప్రయాణం లాంటి ముందే తెలిసిన మార్పు ఉంటే, కొన్ని రోజుల ముందే చిన్న నిద్రలు, పడుకునే సమయాన్ని చిన్నచిన్న దశల్లో మార్చు.

• గది వాతావరణం: సుమారు 18 °C, నిశ్శబ్దం, చీకటి ఉత్తమం; భయపడే చిన్నారులకు తేలికపాటి, వెచ్చని నైట్‌లైట్ ఉండొచ్చు.

ఇంకో ముఖ్యమైన తేడా: నిద్ర రిగ్రెషన్ అనేది ఎప్పుడూ నీ బిడ్డ నేర్చుకున్న నైపుణ్యాలు పోయాయని అర్థం కాదు. అది ముందే బాగా చేయగలిగిన పని — ఉదాహరణకు పదాలు చెప్పడం లేదా కూర్చోవడం — ఒక్కసారిగా చేయలేకపోతే, త్వరగా పిల్లల డాక్టర్‌తో మాట్లాడు.

ప్రతి నిద్ర రిగ్రెషన్‌కు కారణాలు మారినా, మూల నియమాలు ఆశ్చర్యంగా ఒకేలాగా ఉంటాయి:

• ముందు గమనించు, తర్వాతే మార్చు: ఒకే రాత్రి ఏమీ చెప్పదు; సుమారు 1 వారం చూస్తేనే ఒక నమూనా కనిపిస్తుంది (స్లీప్ ప్రోటోకాల్ చూడు).

• సాయంత్రం రొటీన్‌ను అలాగే ఉంచు: రొటీన్ ఎంత క్రమంగా ఉంటే, పిల్లలు అంత బాగా నిద్రపోతారని ఒక పెద్ద అధ్యయనం చూపించింది. 15 నుంచి 30 నిమిషాలు, 3 నుంచి 5 దశలు, ఎప్పుడూ ఒకే క్రమంలో ఉండటం మంచిది. 3–4 నెలల బిడ్డకు ఉదాహరణగా: డైపర్ మార్చడం, నిద్ర బట్టలు, లైట్ డిమ్ చేయడం, పాలు/బాటిల్, ఒక పాట, మంచం. నీ బిడ్డ తాగుతూనే నిద్రపోతే, పాలు రొటీన్‌లో మొదటివైపు రావాలి.

• రోజు చిన్నగా గడిస్తే ముందే పడుకోబెట్టు: ఒక చిన్న నిద్ర మిస్సయినా లేదా పగటి నిద్ర తక్కువైనా, సాయంత్రం 15 నుంచి 30 నిమిషాలు ముందే మొదలవొచ్చు; మధ్యాహ్న నిద్ర పూర్తిగా మిస్సైతే, గరిష్టంగా 1 గంట ముందే కూడా.

• కొద్దిసేపు విను: ముద్దుగా మర్మరాలు, తక్కువసేపు మూలుగుడు నిద్రలో భాగమే. 1–2 నిమిషాలు వేచి ఉండి చూడు; చిన్న శిశువుల్లో ఇంకా తక్కువ. ఏడుపు పెరుగుతుంటే, దగ్గు వస్తే లేదా గొంతు ఆడుతున్నట్టు ఉంటే, వెంటనే వెళ్లి చూడు.

• పెద్ద మార్పులను వాయిదా వేయి: వీనింగ్, పాసిఫైయర్ మాన్పించడం లేదా వేరే గదికి మార్చడం ఈ దశ తర్వాత సులభం. రాత్రి ఫీడింగ్‌లు తగ్గించడం రెండో ఆరునెలల తర్వాత, బాగా పెరుగుతున్న బిడ్డలో, అదీ చిన్నచిన్న దశల్లో మాత్రమే: ప్రతి ఫీడింగ్‌ని కొద్దిగా తగ్గిస్తూ, తర్వాత పాల బదులు కౌగిలింతలతో ఆదరించు.

దగ్గరితనం ఇవ్వు, సహాయాన్ని మెల్లగా తగ్గించు — దశల ప్లాన్. కష్టమైన వారంలో ఎక్కువ సాంత్వనం ఇవ్వడం తప్పు కాదు. అయితే కొత్తగా ఏర్పడిన నిద్ర సహాయం మీకు ఇక నచ్చకపోతే, దాన్ని ఈ దశ తర్వాత దశలవారీగా తగ్గించవచ్చు — ప్రతి దశను సుమారు 3 సాయంత్రాలు పాటించు; ప్రశాంతంగా సాగినప్పుడు మాత్రమే తదుపరి దశకు వెళ్లు:

1. 1

   దశ 1: నువ్వు మంచం పక్కనే కూర్చుంటావు, నీ చెయ్యి పొట్టపై లేదా వెన్నుపైన ఉంటుంది, నీ బిడ్డ నిద్రపోయేవరకూ.

2. 2

   దశ 2: నువ్వు పక్కనే కూర్చుంటావు కానీ తాకవు; నీ స్వరమే ఆదరిస్తుంది.

3. 3

   దశ 3: నీ కుర్చీ కొద్దిగా దూరంగా, ఉదాహరణకు గది మధ్యకు వెళ్తుంది.

4. 4

   దశ 4: కుర్చీ తలుపు దగ్గర ఉంటుంది.

5. 5

   దశ 5: నువ్వు తలుపు బయట, తలుపు కొద్దిగా తెరిచి ఉంచి ఉంటావు; అప్పుడప్పుడూ ఒక ప్రశాంతమైన మాట చెబుతావు.

నీ బిడ్డ నిజంగానే బాగా ఏడిస్తే, ఒక దశ వెనక్కి వెళ్లు — ఏదీ బలవంతంగా పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం లేదు. పాలు తాగుతూ నిద్రపోవడం విషయంలో, రొటీన్‌లో పాలను కొంచెం ముందుకు జరుపుతారు; ఎత్తుకుని నడిపించడం లేదా ఊపడం విషయంలో, ముందుగా నడకను నిలబడటంగా, తర్వాత కూర్చోవటంగా, ఆపై పొట్టపై చెయ్యి ఉంచి పడుకోబెట్టటంగా మార్చుతారు.

టీకా లేదా బరువు చూసే సమయానికి ప్రశ్నలు ముందే రాసుకో. భారత్‌లో 14 వారాల టీకా, 9–12 నెలల టీకా, 16–24 నెలల టీకా సమయాలు తరచూ మార్పులు ఎక్కువగా ఉండే దశల్లోనే వస్తాయి. నిన్ను ఏమి కలవరపెడుతుందో ముందే రాసుకో — ఉదాహరణకు 14 వారాల టీకా సమయానికి: “నా బిడ్డ బాగా బరువు పెరుగుతోందా?”, “రాత్రి ఎన్ని ఫీడింగ్‌లు సహజం?”, “స్వాడ్లింగ్ ఎప్పుడు ఆపాలి?”

ఉదయానికి రాత్రి ఎన్ని సార్లు మేల్కొన్నారో కూడా గుర్తుండదు. 1 వారం రికార్డ్ చేస్తే అనుమానం బదులు స్పష్టత వస్తుంది — పిల్లల డాక్టర్ మొదట చూడాలనుకునేది కూడా ఇదే. ఇవి రాయు:

• ఉదయం లేచిన సమయం, రాత్రి పడుకున్న సమయం,

• ప్రతి చిన్న నిద్ర ప్రారంభం, ముగింపు,

• నీ బిడ్డ ఎలా నిద్రపోయింది: పాలుతాగుతూ, బాటిల్‌తో, ఎత్తుకుని, ప్రామ్‌లో లేదా ఒంటరిగానా,

• ప్రతి రాత్రి మేల్కొలుపు — సమయం, ఎంతసేపు, దాంతో ఏమి సహాయపడింది,

• ఫీడింగ్‌లు, ముఖ్యంగా రాత్రివి,

• ప్రత్యేక విషయాలు: టీకా, ఇన్‌ఫెక్షన్, కొత్త పన్ను, సంరక్షణలో మార్పు, అతిథులు, ప్రయాణం.

1 వారం తర్వాత, ప్రతి రాత్రి మేల్కొన్న సార్లను ముందున్న వారంతో పోల్చు; మేల్కొని ఉండే సమయాలను మార్గదర్శకాలతో సరిపోల్చు. నీ బిడ్డ ఎక్కువ రాత్రుల్లో, అనారోగ్యం లేకపోయినా, ముందుకంటే ఎక్కువసార్లు మేల్కొంటుంటే, ఇది ఒక దశ అయ్యే అవకాశం ఉంది. మేల్కొని ఉండే సమయాలు సరిపోకపోతే, ముందుగా అక్కడి నుంచే మార్పు చేయడం మంచిది.

నిద్రలేమి మనసును గీకి వేస్తుంది. అలాంటి దశలో నువ్వు నీలోనే అత్యంత ఓర్పుగల రూపంగా లేకపోయినా, అది పూర్తిగా సహజమే. మీరు ఇద్దరూ ఉంటే — లేదా ఇంట్లో అమ్మ, అత్తగారు సహాయం చేస్తుంటే — రాత్రిని ఖచ్చితంగా భాగాలుగా పంచుకోండి: ఒకరు సుమారు రాత్రి 9 నుంచి 2 వరకూ చెవుల్లో ఇయర్‌ప్లగ్‌లతో పక్కగదిలో నిద్రపోవచ్చు, మరొకరు 2 నుంచి ఉదయం 7 వరకూ. నువ్వు పాలిచ్చుతున్నట్లయితే, నీ భాగస్వామి బిడ్డను తీసుకువచ్చి, డైపర్ మార్చి, మళ్లీ పడుకోబెట్టవచ్చు. పగల్లో వీలైనప్పుడల్లా నిద్రపో, ఇంటి పనులను వదిలేయి.

అన్నీ మోయలేనట్టుగా అనిపిస్తే — నీ అత్యవసర ప్లాన్

1. 1

   నీ బిడ్డను దాని సొంత మంచంలో వీపుమీద పడుకోబెట్టు.

2. 2

   మరొక గదికి వెళ్లి తలుపు మూసివేయి.

3. 3

   ఒక గ్లాస్ నీరు తాగు, కిటికీ తెరువు, నెమ్మదిగా ఊపిరి విడువు, హెడ్‌ఫోన్లు పెట్టుకో.

4. 4

   సుమారు 10 నిమిషాల తర్వాత మళ్లీ బిడ్డను చూసి రా.

5. 5

   ఎవరినైనా ఫోన్ చేయి — రాత్రి కూడా అందుబాటులో ఉండే హెల్ప్‌లైన్ కింద ఉంది.

6. 6

   నువ్వు కాస్త ప్రశాంతంగా అయ్యాకే తిరిగి వెళ్లు.

సురక్షితమైన మంచంలో కొన్ని నిమిషాలు ఏడవడం నీ బిడ్డకు హాని చేయదు — కానీ కుదపడం హాని చేస్తుంది. నీ బిడ్డను ఎప్పుడూ కుదపొద్దు — కేవలం కొన్ని సెకన్లు కుదిపినా శిశువుకు లేదా చిన్నారికి ప్రాణహానికర గాయాలు కావచ్చు.

ఇది కేవలం అలసట కంటే ఎక్కువగా అనిపిస్తోందా? 2 వారాలకంటే ఎక్కువగా నీకు నిరుత్సాహం, ఆనందం లేకపోవడం, ఖాళీగా అనిపించడం ఉంటే, నీ బిడ్డ నిద్రపోతున్నా నీకు నిద్రపట్టకపోతే, లేదా భయాలు వెంటాడితే, ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ కారణం కావొచ్చు — ఇది సాధారణమే, తండ్రుల్లో కూడా కనిపించొచ్చు, అలాగే బాగా చికిత్స చేయవచ్చు. ఫ్యామిలీ డాక్టర్‌తో లేదా గైనకాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడు; భారత్‌లో టెలీ మానస్ హెల్ప్‌లైన్ (14416) కూడా ఉచితంగా సహాయం చేస్తుంది. నీకు లేదా నీ బిడ్డకు హాని చేసుకోవాలనిపిస్తే, వెంటనే అత్యవసర నంబర్‌కు (భారత్‌లో 112) కాల్ చేయి.

ఎవరిని అడగాలో తెలియడం లేదా? భారత్‌లో ప్రసవం తర్వాత ఆశా కార్యకర్త ఉచితంగా ఇంటికి వస్తారు; ఏఎన్ఎం, అంగన్‌వాడీ కార్యకర్త పాలివ్వడం, ఆహారం విషయంలో ఉచితంగా సలహా ఇస్తారు, అంగన్‌వాడీలో బిడ్డ బరువు కూడా చూస్తారు. మీ ఆశా ఎవరో దగ్గరలోని ప్రభుత్వ ఆరోగ్య కేంద్రంలో అడుగు. బరువు పిల్లల డాక్టర్ కూడా చూడగలరు.

దగ్గరలో కుటుంబం లేకపోతే? భారత్‌లో ఆశా, ఏఎన్ఎం, అంగన్‌వాడీ కార్యకర్తలే మొదటి సహాయం — ఉచితంగా సలహా ఇస్తారు, అవసరమైతే ప్రభుత్వ ఆరోగ్య కేంద్రానికి పంపిస్తారు. స్నేహితులను, పొరుగువారిని సహాయం అడగడానికి సంకోచించకు. బిడ్డ నిద్ర సమస్యలు, ఎక్కువ ఏడుపు గురించి పిల్లల డాక్టర్‌ను అడుగు; అవసరమైతే వారు నిపుణుడి దగ్గరికి పంపుతారు.

ఎప్పుడు ఎవరికి ఫోన్ చేయాలి?

• భారత్‌లో 108 లేదా 112: ప్రాణాపాయం ఉన్నప్పుడు, 24 గంటలు.

• ఆసుపత్రి ఎమర్జెన్సీ: డాక్టర్ క్లినిక్ మూసి ఉన్నప్పుడు — 24 గంటలూ తెరిచి ఉంటుంది.

• టెలీ మానస్ 14416 లేదా 1-800-891-4416: ఇక నువ్వు మోయలేనట్టుగా అనిపించినప్పుడు — 24 గంటలూ, ఉచితంగా, ప్రాంతీయ భాషల్లోనూ.

• ఆశా, అంగన్‌వాడీ కార్యకర్త: రోజువారీ సమస్యలపై మాట్లాడటానికి — ఉచితంగా.