Regresia somnului: ce ajută cu adevărat

O regresie a somnului este o perioadă de obicei de una până la trei săptămâni, în care un copil se trezește dintr-odată mai des, doarme mai puțin și se împotrivește adormirii – deși este sănătos. Se întâmplă tipic în jurul lunii a 4-a, între 8 și 10 luni, la 12 și 18 luni și în jurul vârstei de 2 ani. În spate este maturizarea, nu un regres: creierul crește, corpul poate brusc mai mult, iar emoțiile devin mai intense. Toate acestea trebuie procesate – iar somnul are adesea primul de suferit. La 18 luni și în jurul vârstei de 2 ani, faza poate dura și până la patru săptămâni.

Reperele cunoscute sunt mai ales observații din viața de familie, nu etape stabilite științific. Un studiu din Noua Zeelandă, care a urmărit 75 de bebeluși în primul lor an de viață, arată chiar că, în medie, perioadele de somn devin tot mai lungi între prima și a patra lună; acolo nu se vede o cădere generală. Asta este însă o medie. Unii bebeluși trec totuși prin săptămâni clar mai dificile, alții nu par să simtă nicio schimbare. Ambele sunt normale.

Dacă bebelușul tău s-a născut prematur, calculează după vârsta corectată, adică de la data probabilă a nașterii – asta se aplică tuturor momentelor și reperelor din acest articol până în jurul vârstei de 2 ani. Un bebeluș născut cu 8 săptămâni mai devreme va trece, așadar, prin schimbarea din luna a 4-a mai degrabă în jurul lunii a 6-a de viață.

Toate fazele, pe scurt

• Mai mic de 4 luni: încă nu există un tipar fix; multă foame, vârful plânsului în jurul săptămânii a 6-a.

• În jur de 4 luni: somn în cicluri mai scurte, deseori treaz din oră în oră, 1–3 săptămâni mai dificile.

• 8–10 luni: târât sau mers de-a bușilea, ridicat în picioare, anxietate față de străini, stă noaptea în picioare în pătuț, de obicei 1–3 săptămâni.

• În jur de 12 luni: mers, începerea colectivității, al doilea somn de zi devine nesigur, de obicei 1–3 săptămâni.

• În jur de 18 luni: voință proprie, caninii, protest la culcare, 1–4 săptămâni.

• În jur de 2 ani: limbaj, imaginație, frici, negocieri seara, 1–4 săptămâni.

Poți recunoaște o regresie a somnului după faptul că apar de obicei mai multe dintre aceste semne deodată, și destul de brusc:

• Se trezește mai des: Copilul tău se trezește iar mai frecvent noaptea, uneori aproape la fiecare oră.

• Somnuri de zi mai scurte: Ziua se termină după 30–45 de minute sau copilul se luptă cu fiecare somn de zi.

• Protest la culcare: Plânge imediat ce atinge patul sau îi ia mult mai mult să adoarmă.

• Cere ajutorul obișnuit: Vrea să adoarmă doar la sân, cu biberonul sau în brațe.

• Trezire foarte devreme: Ziua începe la ora 5 – și copilul tău e totuși obosit și morocănos.

Important este și ce lipsește: febra, diareea, faptul că bea foarte puțin sau un copil care pare clar bolnav nu țin de o regresie. Mai jos, checklistul explică diferența față de boală, dinți și foame.

Regresie a somnului sau puseu? Prin „puseu” mulți părinți înțeleg zile în care bebelușul vrea să mănânce continuu. Ele există, dar durează de obicei doar două-trei zile. Calendarele cu săptămâni fixe de puseu nu sunt dovedite științific. O regresie se întinde mai degrabă pe una până la trei săptămâni.

La ora trei noaptea nimeni nu are chef să gândească prea mult. Ordinea asta te ajută să nu scapi nimic din vedere:

1. 1

   Semne de alarmă? Respiră greu, e albăstrui, moale sau foarte fierbinte? Atunci mergi direct la caseta „Atenție”

2. 2

   Foame? Oferă sân sau biberon.

3. 3

   Scutec? E plin sau pielea e iritată? Schimbă-l repede, cu lumină slabă.

4. 4

   Îi este prea cald sau prea frig? Simte între omoplați: cald și uscat e bine, transpirat înseamnă prea cald. Mâinile reci sunt normale.

5. 5

   Are nevoie de apropiere? Pune-i mâna pe burtă sau pe spate, fredonează încet, oferă-i suzeta sau ia-l puțin în brațe.

6. 6

   Are dureri? Dinți, nas înfundat, burtică?

7. 7

   Nimic nu ajută și ai ajuns la limită? Atunci folosește planul de urgență din secțiunea „Când nu mai poți”.

În primele săptămâni nici nu există încă un tipar de somn fix care să poată regresa. Ritmul zi-noapte începe să se formeze abia pe la 2–3 luni. Înainte de asta, nopțile agitate au de obicei legătură cu foamea, mesele dese și adaptarea la viața din afara uterului. Mulți părinți observă și că plânsul crește în primele săptămâni: de obicei atinge vârful în jurul săptămânii a 6-a de viață și apoi scade treptat. Asta nu este o „regresie a somnului la 6 săptămâni”.

Schimbarea din luna a 4-a nu începe într-o zi anume. Se poate anunța încă de pe la 3 luni: bebelușul tău, care poate tocmai reușise primele perioade mai lungi de somn, începe iar să se trezească mai des, iar somnurile de zi devin mai scurte. Nu este un motiv de îngrijorare.

Ce poți face deja acum

• Zi luminată, noapte întunecată: Lumină naturală și zgomote ziua, lumină redusă și voce joasă noaptea.

• Învață semnele de oboseală: Căscat, frecat la ochi, privire în gol, întoarcerea capului.

• Lasă-l să mănânce noaptea: La această vârstă este obișnuit să se trezească noaptea de 1–3 ori, iar unii bebeluși mănâncă și mai des. Nu scoate acum mesele de noapte.

• Urmărește înfășatul strâns: Dacă bebelușul se întoarce pe o parte sau își ridică șoldul, înfășatul se oprește – unii încearcă deja asta la 2 luni.

• Adormitul la sân este în regulă: Dacă alăptarea, biberonul sau purtatul funcționează la voi pentru adormire, nu trebuie să dezveți nimic.

Repere la 2–3 luni

• Fereastra de veghe: cca. 1–2 ore, la început mai degrabă 1–1,5.

• Somn în 24 de ore: cca. 14–17 ore.

• Somn de noapte: cca. 9–11,5 ore, cu pauze pentru hrană.

• Somnuri de zi pe zi: de obicei 3–5, adesea încă neregulate.

• Somn de zi total: cca. 5–8 ore.

• Treziri noaptea: adesea 1–3 ori, unii mai des – normal.

Regresia somnului la 4 luni este, de fapt, o schimbare de durată. Până pe la 3 luni, bebelușii adorm de obicei prin somnul activ, o etapă premergătoare somnului cu vise. Apoi începe reorganizarea: treptat, bebelușul tău trece prin aceleași stadii de somn ca tine, de la moțăială ușoară la somn profund – doar că în cicluri mai scurte, de cca. 50–60 de minute, nu de aproximativ 90. La sfârșitul fiecărui ciclu, somnul devine pentru scurt timp foarte superficial. Tocmai de aceea mulți bebeluși se trezesc acum aproape din oră în oră, iar ziua un somn se termină adesea după un singur ciclu.

Dacă bebelușul tău a adormit la sân, plimbat în brațe sau în cărucior, la trezirea scurtă se trezește brusc în alt loc – fără căldură, fără mișcare, fără lapte. Nu e de mirare că cere exact acel ajutor și vrea să adoarmă doar în brațe sau la sân. Nu este o greșeală din partea ta, ci pur și simplu modul de adormire pe care îl cunoaște bebelușul tău.

Și ce se termină după una până la trei săptămâni? Neliniștea cea mai intensă. Noul mod de a dormi rămâne – iar faptul că după aceea bebelușul tău se mai trezește încă de 1–3 ori pe noapte poate fi normal luni întregi, mai ales dacă adoarme cu ajutor. Treptat, învață să lege singur ciclurile.

Încă un motiv să fii foarte atent(ă) tocmai acum: sindromul morții subite la sugar este cel mai frecvent între luna a 2-a și luna a 5-a. De aceea, regulile din caseta „Somn în siguranță” se aplică în fiecare noapte, oricât ai fi de obosit(ă).

Pune-l în pat somnoros, dar încă treaz – pas cu pas. Asta poate fi util de pe la 4 luni și este o opțiune, nu o obligație:

1. 1

   Recunoaște momentul: Ochii sunt încă deschiși, bebelușul e liniștit, pleoapele i se îngreunează, privirea devine sticloasă. Dacă deja plânge, momentul a trecut.

2. 2

   Ritual scurt: Sac de dormit, lumină redusă, un cântec.

3. 3

   Pune-l jos: Așază bebelușul pe spate în pătuț, ține mâna pe burtica lui și fredonează sau fă încet „șșș”

4. 4

   Oprește-te dacă plânge cu adevărat: Ia-l în brațe, liniștește-l și încearcă cel mult încă o dată. După 10–15 minute, ajută-l să adoarmă așa cum faceți de obicei.

5. 5

   E suficient o dată pe zi: Ideal la primul somn de zi. Dacă o săptămână întreagă nu merge deloc, fă o pauză de 2–3 săptămâni.

Prelungește somnurile scurte de zi. Dacă bebelușul se trezește mulțumit după un ciclu, a fost suficient. Dacă se trezește plângăcios, așteaptă 1–2 minute, pune-i mâna pe burtă și fredonează. Dacă nu adoarme la loc, un somn de zi pe zi poate avea loc fără probleme în sistemul de purtare sau în cărucior.

Oprește înfășatul strâns. Nu începe acum de la zero cu el. Dacă l-ai înfășat, oprește-te imediat ce bebelușul încearcă să se întoarcă. Mulți părinți lasă mai întâi un braț liber pentru câteva nopți, apoi ambele, iar după aceea trec la un sac de dormit obișnuit. Pune bebelușul de mai multe ori pe zi pe burtă când este treaz, sub supraveghere: așa își dezvoltă forța să ridice capul și să se întoarcă înapoi.

Și dacă după trei-patru săptămâni nu e mai bine? Uit-te în jurnalul de somn și compară ferestrele de veghe cu reperele – perioadele nepotrivite de stat treaz sunt o cauză frecventă. Apoi schimbă cel mult un singur ajutor de adormire, în pași mici (vezi planul în etape). Dacă nu ajută, vorbește cu medicul de familie sau cu un centru specializat pentru plâns excesiv.

Fereastra de veghe este timpul de la trezire până la următoarea adormire; cea dinaintea nopții este de obicei cea mai lungă. Somn de noapte înseamnă timpul de la culcare până la trezirea de dimineață, incluzând scurtele treziri și pauzele pentru hrană. Toate valorile sunt intervale, nu norme obligatorii: dacă copilul tău mănâncă bine, ia în greutate și este în general mulțumit ziua, o valoare ieșită din interval nu este un semnal de alarmă. Dacă ziua voastră începe mai târziu, și seara poate începe mai târziu.

Repere în jurul vârstei de 4 luni

• Fereastra de veghe: cca. 1,5–2,5 ore.

• Somn în 24 de ore: cca. 12–16 ore.

• Somn de noapte: cca. 10–11,5 ore, inclusiv scurtele treziri.

• Somnuri de zi pe zi: de obicei 3–4.

• Somn de zi total: cca. 3–4 ore.

• Ora de culcare: adesea între 18:00 și 19:30.

Un exemplu de zi la 4 luni (doar un exemplu, nu un program obligatoriu): treaz la 6:45 · somnuri de zi 8:30–9:45, 12:00–13:30 și 16:00–16:45 · în pat la 19:15.

În regresia somnului la 8, 9 sau 10 luni se adună multe deodată. Mulți bebeluși încep acum să meargă de-a bușilea, să se ridice peste tot în picioare – și pur și simplu exersează și noaptea. Așa se face că la ora 2 noaptea bebelușul tău stă în picioare la gratii și nu știe cum să se lase iar jos.

Pe lângă asta apar anxietatea față de străini și anxietatea de separare, adesea numită „anxietatea de la 8 luni”. Începe frecvent în jurul vârstei de 8 luni și este cea mai puternică între 10 și 18 luni. Bebelușul tău știe acum că exiști chiar și când ieși din cameră – dar încă nu știe sigur că te întorci. Iar noaptea este cea mai lungă perioadă în care nu te vede. În aceste luni apar adesea și dinții, precum și trecerea de la trei la două somnuri de zi. Într-un studiu italian, la 9 luni puțin peste un sfert dintre bebeluși (26 %) se trezeau de mai mult de două ori pe noapte – mai des decât la 3, 6 sau 12 luni.

Ce ajută acum

• Exersați ziua cum să se așeze: Dacă bebelușul stă în picioare la canapea, îndoaie-i ușor genunchii, ghidează-i fundulețul în jos și spune de fiecare dată „jos”. De mai multe ori pe zi.

• Noaptea, rămâi calm(ă): Dacă se ridică în pătuț, ajută-l să se întindă din nou – fără joacă și fără mult vorbit.

• Exersați despărțirile: Jocurile de-a v-ați ascunselea și cucu-bau arată că cine pleacă se întoarce. Spune când pleci, în loc să te strecori afară pe furiș.

• Nu scoate prea repede un somn de zi: Trecerea la două somnuri de zi poate fi cu hopuri. În zilele obositoare, un al treilea somn scurt este perfect în regulă.

Fă pătuțul sigur – înainte ca bebelușul să poată sta în șezut sau să se ridice: Coboară salteaua la cel mai jos nivel. Caruselul trebuie scos de îndată ce se poate ridica pe mâini și genunchi. Pătuțurile atașate patului și leagănele sunt adesea aprobate doar până la momentul în care copilul stă în șezut sau se ridică – verifică indicațiile producătorului. Șnururile de la jaluzele și perdele trebuie să fie în afara razei lui; jucăria de pluș sau păturica de atașament abia după primul an.

Repere în jurul vârstei de 9 luni

• Fereastra de veghe: cca. 2,5–3,5 ore.

• Somn în 24 de ore: cca. 12–15 ore.

• Somn de noapte: cca. 11–12 ore.

• Somnuri de zi pe zi: de obicei 2, în zilele obositoare încă 3.

• Somn de zi total: cca. 2–3 ore.

• Ora de culcare: adesea între 18:00 și 19:30.

Un exemplu de zi la 9 luni: treaz la 6:30 · somnuri de zi 9:30–10:30 și 13:45–15:00 · în pat la 18:30.

În jurul primei aniversări, mulți copii vor mai ales un singur lucru: să meargă – un declanșator tipic al regresiei somnului la 12 luni. Primii pași fără sprijin apar oricând între aproximativ 8 și 18 luni – iar până atunci se exersează, de bunăvoie și în pătuț. Dacă la 18 luni copilul tău încă nu merge singur, discută asta cu medicul de familie. Adesea, în această perioadă ies și primii molari.

Multe familii încep acomodarea la creșă sau în altă colectivitate, adesea cu o viroză după alta: până la vârsta școlară, 8–12 infecții respiratorii pe an sunt considerate normale. Și vaccinul ROR poate cădea în această perioadă, în funcție de calendarul de vaccinare din țara ta; cam în a doua săptămână după el pot apărea febră ușoară și o erupție discretă – ușor de confundat cu o regresie.

Și apoi, dintr-odată, al doilea somn de zi nu mai merge. Pare semnul că ar trebui să treceți la un singur somn de prânz – dar, de obicei, este încă prea devreme: cei mai mulți copii de 1 an au încă nevoie de două somnuri de zi și trec la unul singur abia între 14 și 18 luni, unii chiar mai târziu.

Ce ajută acum

• Lungește puțin dimineața: Mută primul somn de zi cu un sfert de oră mai târziu decât până acum. De multe ori asta este suficient, ca după-amiaza copilul să fie din nou destul de obosit pentru al doilea.

• Dă colectivității rutina voastră: sacul de dormit, păturica de atașament sau cântecul vostru.

• Planifică apropiere în perioada de acomodare: Așteaptă-te la mai multă oboseală și fă-ți timp seara pentru îmbrățișări și citit.

De la două somnuri de zi la un singur somn de prânz – așa merge tranziția

1. 1

   Schimbă doar când situația persistă: Dacă al doilea somn de zi lipsește în majoritatea zilelor timp de aproximativ două săptămâni, probabil a venit momentul tranziției.

2. 2

   Începe cu un somn târziu de dimineață: La început, pune singurul somn pe la 11:00–11:30.

3. 3

   Mută-l lent mai târziu: La fiecare câteva zile cu aproximativ 15 minute, până ajunge în jurul prânzului.

4. 4

   Seara, culcare mai devreme: În primele săptămâni, cu o jumătate până la o oră mai devreme.

5. 5

   Acceptă excepțiile: În zilele foarte obositoare, un al doilea somn scurt este în regulă.

Repere în jurul vârstei de 12 luni

• Fereastra de veghe: cca. 3–4 ore.

• Somn în 24 de ore: cca. 11–14 ore.

• Somn de noapte: cca. 11–12 ore.

• Somnuri de zi pe zi: de obicei încă 2.

• Somn de zi total: cca. 2–3 ore.

• Ora de culcare: adesea între 18:00 și 20:00.

Un exemplu de zi la 12 luni: treaz la 6:30 · somnuri de zi 9:45–10:45 și 14:15–15:30 · în pat la 19:00.

În perioada regresiei somnului de la 18 luni, copilul tău este chiar în mijlocul fazei de autonomie, adesea numită și „faza lui nu”: descoperă că are voință proprie – și o arată zgomotos. Și anxietatea de separare poate fi acum deosebit de puternică; unii copii o arată chiar abia la 15 sau 18 luni. Adesea ies și caninii, iar mulți copii au trecut de curând la un singur somn de prânz. Noua structură a zilei trebuie mai întâi să se așeze.

Probabil cunoști rezultatul: protest la culcare, lacrimi seara, strigăte în timpul nopții sau o dimineață care începe foarte devreme.

Ce ajută acum

1. 1

   Lasă-i alegeri mici: Ce pijama? Care dintre cele două cărți? Cine poate decide puțin, are mai puțină nevoie să lupte.

2. 2

   Un ritual fix: În fiecare seară aceiași pași, în aceeași ordine.

3. 3

   Un rămas-bun scurt și mereu la fel: O propoziție, un pupic, stingerea luminii – fără negocieri lungi.

Așază bine somnul de prânz: De obicei se potrivește să înceapă la aproximativ 4,5–5,5 ore după trezire – cine se trezește la 6:30 adoarme deci pe la 11:00–12:00. După aceea, până la ora de culcare ar trebui să mai treacă încă aproximativ 4–5,5 ore, altfel adormirea de seară devine dificilă.

Dacă ziua începe la 5:00: Tratează timpul de dinainte de 6:00 ca pe noapte – întuneric, liniște, fără joacă. Întunecă bine camera și nu muta culcarea prea târziu; copiii prea obosiți se trezesc adesea deosebit de devreme.

Calmează durerea de dinți: Ajută un inel de dentiție răcit în frigider (niciodată în congelator) și masajul gingiei cu un deget curat. Dacă copilul tău are nevoie de un calmant: paracetamol sau ibuprofen întotdeauna în funcție de greutate, conform prospectului, nu preventiv în fiecare seară; noaptea te poate sfătui farmacia de gardă. Specialiștii nu recomandă colierele de dentiție din chihlimbar sau de alt tip – risc de sufocare și strangulare. Și încă ceva: dinții se spală după ultimul lapte, cu o cantitate de pastă de dinți pentru copii cu 1.000 ppm fluor cât un bob de orez; fără biberon pentru supt continuu în pat.

Repere în jurul vârstei de 18 luni

• Fereastra de veghe: cca. 4–5,5 ore.

• Somn în 24 de ore: cca. 11–14 ore.

• Somn de noapte: cca. 11–12 ore.

• Somnuri de zi pe zi: de obicei 1, în tranziție uneori încă 2.

• Somn de zi total: cca. 1,5–2,5 ore.

• Ora de culcare: adesea între 18:00 și 20:00.

Un exemplu de zi la 18 luni: treaz la 6:30 · somn de prânz 11:45–13:45 · în pat la 19:00.

În jurul celei de-a doua aniversări, perioada regresiei somnului de la 2 ani, limbajul evoluează rapid: din cuvinte izolate apar primele propoziții scurte. Imaginația înflorește – și odată cu ea, la unii copii, teama de întuneric sau de a rămâne singuri. Adesea apare și ceva nou: un frățior sau o surioară, un pat nou, schimbarea colectivității sau un părinte plecat mai mult. Iar molarii din spate încep să-și facă loc.

Mulți copii își testează acum seara limitele: încă un pahar cu apă, încă o carte, încă o dată la toaletă. Unii refuză și somnul de prânz atât de hotărât, încât ai putea crede că nu le mai trebuie. De obicei însă nu e așa – mai multe în întrebările de mai jos.

Ce ajută acum

• Fă seara previzibilă: Ajută un plan cu imagini, cu 4–5 poze: spălat, spălat pe dinți, pijama, carte, pat. Sete și toaletă se rezolvă înainte – apoi planul rămâne același.

• Fără ecrane: Fără ecrane înainte de somn – sub 3 ani, specialiștii recomandă oricum evitarea lor.

• Ia fricile în serios: O lumină de veghe slabă, caldă, ușa întredeschisă, o jucărie de pluș ca însoțitor – și promisiunea că mai vii să verifici o dată, promisiune pe care apoi o și respecți.

• Schimbă patul în funcție de mărime: Un pat mare este momentul potrivit când copilul are aproximativ 89 cm, gratiile îi ajung doar până la piept sau încearcă să se cațere peste ele. Atunci fixează rafturile de perete și securizează ferestrele. Un frățior sau o surioară, de unul singur, nu este încă un motiv.

Teroare nocturnă sau coșmar? În teroarea nocturnă, de obicei în primele ore ale nopții, copilul tău țipă cu ochii deschiși, nu te recunoaște și dimineața nu-și amintește nimic. Nu-l trezi; doar ai grijă să nu se lovească – de obicei trece după câteva minute și adoarme repede la loc. Lipsa de somn o favorizează. După un coșmar, copilul tău este treaz și te caută: atunci liniștește-l la lumină slabă.

Repere în jurul vârstei de 2 ani

• Fereastra de veghe: cca. 5–6 ore.

• Somn în 24 de ore: cca. 11–14 ore.

• Somn de noapte: cca. 10,5–12 ore.

• Somnuri de zi pe zi: de obicei unul.

• Somn de zi total: cca. 1–2 ore.

• Ora de culcare: adesea între 18:00 și 20:00.

Un exemplu de zi la 2 ani: treaz la 7:00 · somn de prânz 12:30–14:00 · în pat la 19:30.

Este posibilă și o regresie a somnului la 6 luni, 11 luni sau 3 ani: cele cinci momente cunoscute sunt doar repere. Faptul că la copilul tău apar dificultăți la 6, 7 sau 11 luni ține de dezvoltarea lui, nu de calendar.

• În jur de 6 luni: întors, stat în șezut (de obicei fără ajutor cam între 4 și 9 luni), începerea diversificării și adesea trecerea de la trei la două somnuri de zi. În studiul italian, la 6 luni 21 % dintre bebeluși se trezeau de mai mult de două ori pe noapte.

• În jur de 11 și 15 luni: mers, colectivitate – și vaccinul ROR (vezi 12 luni).

• În jur de 3 ani: Într-un mare studiu elvețian pe termen lung, la 3 ani aproximativ jumătate dintre copii mai dormeau încă la prânz – pentru cealaltă jumătate, somnul devenise inutil. Coșmarurile sunt acum amintite mai des.

Înainte să bănuiești o regresie a somnului, merită un control scurt. Aceste cauze seamănă, dar cer altceva:

• Boală: Răceala, febra sau durerea de urechi strică somnul de la o noapte la alta; după infecție, situația se îmbunătățește.

• Reacție la vaccin: 1–3 zile agitate, cu febră ușoară, sunt frecvente după vaccinuri. Dacă un bebeluș sub 3 luni are 38 °C sau mai mult, tot se aplică caseta de alarmă.

• Dinți: Disconfortul apare mai ales în jurul erupției – cam cu patru zile înainte și până la trei zile după. Febra de la 38 °C în sus nu ține de dentiție.

• Un ritm care nu se mai potrivește: Dacă copilului tău îi ia regulat peste o jumătate de oră să adoarmă și gângurește vesel în pat, de multe ori încă nu este destul de obosit – prelungește fereastra de veghe cu aproximativ 15 minute și testează trei zile. Dacă își freacă ochii și se împotrivește disperat, probabil a fost prea lungă. Dacă noaptea este treaz ore întregi și perfect vioi, de multe ori este prea mult somn de zi în spate.

• Foame: Fazele cu mult mai mult lapte durează de obicei doar două-trei zile.

• Dureri de burtică și regurgitații: Regurgitațiile sunt de obicei inofensive în primul an. Dacă bebelușul nu ia în greutate, refuză să bea sau varsă în jet ori verde, lasă-l să fie văzut de medic.

• Plâns ore întregi: Plânsul de ore întregi, greu de liniștit, în multe zile, nu este regresie – pentru asta există centre specializate pentru plâns excesiv (vezi mai jos).

• Schimbări: Trecerea la ora de vară sau de iarnă, vacanța, vizitele sau începerea colectivității pot da somnul peste cap. Înainte de schimbarea orei, mută somnurile de zi și ora de culcare în pași mici, timp de câteva zile.

• Camera: Ideal sunt cca. 18 °C, liniște și întuneric; copiii mici anxioși pot avea o lumină de veghe slabă și caldă.

Și încă o diferență importantă: o regresie a somnului nu înseamnă niciodată că copilul tău pierde abilități. Dacă dintr-odată nu mai poate face ceva ce făcea deja sigur – de exemplu să spună cuvinte sau să stea în șezut –, vorbește curând cu medicul de familie.

Declanșatorii fiecărei regresii a somnului se schimbă, dar regulile de bază rămân surprinzător de asemănătoare:

• Mai întâi observă, apoi schimbă: O singură noapte spune prea puțin; abia pe parcursul a aproximativ o săptămână se vede un tipar (vezi jurnalul de somn).

• Păstrați ritualul de seară: Cu cât ritualul este mai regulat, cu atât copiii dorm mai bine, arată un studiu mare. Sunt potrivite 15–30 de minute și 3–5 pași în mereu aceeași ordine, de exemplu pe la 3–4 luni: schimbat, sac de dormit, lumină redusă, alăptat sau biberon, un cântec, în pat. Dacă bebelușul adoarme în timp ce mănâncă, laptele vine mai la începutul ritualului.

• După zile scurte, culcare mai devreme: Dacă a lipsit un somn de zi sau somnul de zi a fost puțin, seara poate începe cu 15–30 de minute mai devreme, iar după un somn de prânz ratat complet chiar și cu până la o oră.

• Ascultă un pic înainte să intervii: Bombănitul și scâncitul scurt fac parte din somn. Așteaptă 1–2 minute, la bebelușii foarte mici mai puțin. Dacă plânsul se intensifică, copilul tușește sau pare că se îneacă, mergi imediat la el.

• Amână planurile mari: Înțărcarea, renunțarea la suzetă sau mutarea în camera proprie merg mai ușor după ce trece faza. Mai puține mese de noapte abia în a doua jumătate a primului an, la un copil care se dezvoltă bine și în pași mici: fiecare masă puțin mai scurtă, apoi mai târziu îmbrățișări în loc de lapte.

Oferă apropiere, dozează ajutorul – planul în etape. Mai multă alinare într-o săptămână grea nu este o greșeală. Dacă un nou ajutor de adormire nu vi se mai potrivește, îl reduceți după fază, în trepte – cam trei seri pentru fiecare etapă, iar mai departe mergeți doar când funcționează liniștit:

1. 1

   Etapa 1: Stai lângă pat, cu mâna pe burtă sau pe spate, până adoarme copilul.

2. 2

   Etapa 2: Stai lângă el fără să-l atingi, doar vocea ta îl liniștește.

3. 3

   Etapa 3: Mută scaunul puțin mai departe, cam spre mijlocul camerei.

4. 4

   Etapa 4: Scaunul stă la ușă.

5. 5

   Etapa 5: Rămâi afară, în fața ușii deschise, și din când în când spui un cuvânt liniștitor.

Dacă plânge cu adevărat, întoarce-te cu o etapă înapoi – nu trebuie să forțezi nimic. În cazul adormitului la sân, laptele se mută mai devreme în ritual; în cazul purtatului sau legănatului, mersul devine mai întâi stat în picioare, apoi stat jos, apoi pus în pat cu mâna pe burtă.

Adună întrebările pentru controlul de rutină al copilului. Controalele de rutină din jurul vârstelor de 2 luni, 6 luni, 12 luni și 24 de luni cad în perioade tipice de schimbare. Notează-ți dinainte ce te preocupă – de exemplu la controlul de 2 luni: „Ia bine în greutate bebelușul meu?”, „Câte mese de noapte sunt normale?”, „Când opresc înfășatul strâns?”

Dimineața nu-ți mai amintești de câte ori a fost. Un jurnal ținut timp de o săptămână transformă impresia într-un răspuns – și exact asta vor să vadă mai întâi pediatrul sau medicul de familie. Notează:

• ora de trezire dimineața și ora de culcare seara,

• începutul și sfârșitul fiecărui somn de zi,

• cum a adormit copilul tău: la sân, cu biberonul, purtat în brațe, în cărucior sau singur,

• fiecare trezire nocturnă cu ora, durata și ce a ajutat,

• mesele, mai ales cele de noapte,

• lucruri speciale: vaccin, infecție, un dinte nou, colectivitate, vizită, călătorie.

După o săptămână compari numărul trezirilor pe noapte cu săptămâna anterioară și ferestrele de veghe cu reperele. Dacă în majoritatea nopților copilul tău se trezește mai des decât înainte, fără să fie bolnav, probabil este o fază. Dacă ferestrele de veghe nu se potrivesc, merită să începi mai întâi de acolo.

Lipsa de somn macină. Este perfect în regulă dacă într-o astfel de perioadă nu ești cea mai răbdătoare versiune a ta. Dacă sunteți doi, împărțiți noaptea clar: o persoană doarme, de exemplu, de la 21:00 la 2:00 cu dopuri de urechi în altă cameră, cealaltă de la 2:00 la 7:00. Dacă alăptezi, partenerul poate aduce bebelușul, îl poate schimba și îl poate pune la loc. Dormi și ziua când poți și lasă treburile casei pe mai târziu.

Dacă simți că e prea mult – planul tău de urgență

1. 1

   Pune copilul pe spate, în pătuțul lui.

2. 2

   Mergi în altă cameră și închide ușa.

3. 3

   Bea un pahar cu apă, deschide o fereastră, expiră lent, pune-ți căști.

4. 4

   Verifică-ți copilul după aproximativ zece minute.

5. 5

   Sună pe cineva – chiar și noaptea există numere de ajutor, vezi mai jos.

6. 6

   Întoarce-te doar când ești mai calm(ă).

Câteva minute de plâns într-un pătuț sigur nu îi fac rău copilului tău – scuturatul, da. Nu-ți scutura niciodată copilul – doar câteva secunde pot provoca unui bebeluș sau copil mic răni care îi pot pune viața în pericol.

Mai mult decât oboseală? Dacă de mai mult de două săptămâni te simți abătut(ă), fără bucurie sau golit(ă), nu poți dormi deși bebelușul doarme sau te chinuie anxietăți, în spate poate fi o depresie după naștere – frecventă și tratabilă, inclusiv la tați. Vorbește cu medicul de familie sau cu medicul ginecolog; poate ajuta și depreHUB, 0374 456 420, gratuit non-stop. Dacă te gândești să-ți faci rău ție sau copilului tău, sună imediat la 112.

N-ai găsit o moașă? În România, CNAS nu decontează vizitele unei moașe private – dacă vrei una, o găsești contra cost; între timp, medicul de familie te vizitează la externare și la 1 lună, iar pentru alăptare te poate ajuta o consultantă în lactație sau La Leche League România.

Nu ai familie aproape? În unele localități, mai ales la sat, poate veni acasă un asistent medical comunitar care sprijină familiile cu bebeluși, gratuit — întreabă la medicul de familie ce există în zona ta. Centrele specializate pentru plâns excesiv oferă consiliere și pentru probleme de somn, de obicei până în jurul vârstei de 3 ani și, de multe ori, gratuit; informații găsești la medicul de familie sau în clinicile de pediatrie.

Pe cine sun când?

• 112: în pericol de moarte, non-stop.

• PEDITEL: 021 9010, sfaturi pediatrice non-stop, gratuit, când cabinetul este închis.

• depreHUB, 0374 456 420: când simți că nu mai poți – non-stop și gratuit.

• M.A.M.A, 0374 451 362: linie dedicată mamelor, pentru a vorbi despre viața de zi cu zi, gratuit.