ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಗ್ರೆಶನ್: ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಗ್ರೆಶನ್ ಎಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು — ಇಂತಹ ಸುಮಾರು ಒಂದು മുതൽ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಹಂತ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4ನೇ ತಿಂಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 8–10, 12 ಮತ್ತು 18 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೇ 2ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸುತ್ತ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದರ ಹಿಂದೆ ಹಿನ್ನಡೆಯೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇದೆ: ಮೆದುಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ದೇಹ ಹಠಾತ್ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾಡಬಲ್ಲದು, ಭಾವನೆಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ — ಮೊದಲು ಅಡಕವಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯೇ. 18 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 2ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸುತ್ತ ಈ ಹಂತ 4 ವಾರಗಳವರೆಗೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಈ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಮಯಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕುಟುಂಬಗಳ ಅನುಭವದಿಂದ ಬಂದ ಅಂದಾಜುಗಳು, ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಹಂತಗಳು ಅಲ್ಲ. ಮೊದಲ ವರ್ಷದವರೆಗೆ 75 ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನ್ಯೂಜಿಲ್ಯಾಂಡ್ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ತೋರಿಸಿದ್ದು ಹೀಗೇ: ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ 1ನೇ ತಿಂಗಳಿಂದ 4ನೇ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗುತ್ತವೆ; ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕುಸಿತ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಸರಾಸರಿ ಮಾತ್ರ. ಕೆಲ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಸ್ಥಿರ ವಾರಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಯಾವುದೂ ಗೊತ್ತಾಗದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡೂ ಸಹಜ.

ನಿನ್ನ ಮಗು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಜನಿಸಿದ್ದರೆ, ಸರಿಪಡಿಸಿದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸು — ಅಂದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಜನನ ದಿನಾಂಕದಿಂದ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಗೆ, ಸುಮಾರು 2ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದವರೆಗೆ, ಇದೇ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. 8 ವಾರ ಮುಂಚೆಯೇ ಹುಟ್ಟಿದ ಶಿಶುವಿಗೆ 4ನೇ ತಿಂಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6ನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲೇ ಕಾಣಬಹುದು.

ಎಲ್ಲ ಹಂತಗಳ ಒಮ್ಮೆಲಿನ ಚಿತ್ರಣ

• 4 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದು: ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಿರ ಮಾದರಿ ಇರೋದಿಲ್ಲ; ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವು, ಸುಮಾರು 6ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಳುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

• ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ: ನಿದ್ರೆ ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರ, 1–3 ವಾರ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬಹುದು.

• 8–10 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ: ಹಾವರಲು, ಏಳಲು ಹಿಡಿಯುವುದು, ಅಪರಿಚಿತರ ಭಯ, ರಾತ್ರಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲೇ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1–3 ವಾರ.

• ಸುಮಾರು 12 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ: ನಡೆಯಲು ಶುರು, ಡೇ-ಕೇರ್ ಆರಂಭ, ಎರಡನೇ ಕಿರು ನಿದ್ರೆ ಅಸ್ಥಿರವಾಗುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1–3 ವಾರ.

• ಸುಮಾರು 18 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ: ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆ, ಮೂಲೆದಂತಗಳು, ಮಲಗಿಸುವಾಗ ವಿರೋಧ, 1–4 ವಾರ.

• ಸುಮಾರು 2 ವರ್ಷದಲ್ಲಿ: ಭಾಷೆ, ಕಲ್ಪನೆ, ಭಯಗಳು, ಸಂಜೆ ಮಾತುಕತೆ-ಮೂಲಕ ತಡೆ, 1–4 ವಾರ.

ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಗ್ರೆಶನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಹಠಾತ್ ಕಾಣುವುದರಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು: ನಿನ್ನ ಮಗು ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಬಹುದು.

• ಕಡಿಮೆ ಕಿರು ನಿದ್ರೆ: ಹಗಲು 30–45 ನಿಮಿಷದಲ್ಲೇ ನಿದ್ರೆ ಮುಗಿದುಬಿಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಿರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನೂ ಮಗು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು.

• ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ವಿರೋಧ: ಹಾಸಿಗೆ ತಾಕುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಅಳುವುದು, ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

• ಹಳೆಯ ಸಹಾಯವನ್ನೇ ಬೇಡುವುದು: ಸ್ತನಪಾನ, ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೂಗಿ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಲು ಬಯಸುವುದು.

• ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು: ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5:00 ಕ್ಕೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ — ಆದರೂ ನಿನ್ನ ಮಗು ದಣಿದ ಹಾಗೆಯೇ ಮತ್ತು ಕೆರಕುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಯಾವುದು ಇಲ್ಲ ಅನ್ನೋದು: ಜ್ವರ, ಜಲದೋಷ/ಜುರುಗು, ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥವಾಗಿರುವ ಮಗು — ಇವು ರಿಗ್ರೆಶನ್‌ನ ಭಾಗವಲ್ಲ. ರೋಗ, ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಶೀಲನೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಗ್ರೆಶನ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೋತ್ ಸ್ಪರ್ಟ್? ಬಹಳ ಪೋಷಕರು “ಗ್ರೋತ್ ಸ್ಪರ್ಟ್” ಅಥವಾ “ಲೀಪ್” ಎಂದು ಹೇಳುವುದರಿಂದ, ಮಗು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಅವಧಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2–3 ದಿನ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತವೆ. ನಿಗದಿತ ವಾರಗಳ “ಲೀಪ್” ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಾಧಾರ ಇಲ್ಲ. ರಿಗ್ರೆಶನ್‌ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ 1–3 ವಾರ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ 3:00 ಗಂಟೆಗೆ ಯಾರಿಗೂ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಏನೂ ತಪ್ಪದೇ ಇರಲು ಈ ಕ್ರಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. 1

   ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆಯಾ? ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದೆಯಾ, ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದೆಯಾ, ನಿಶಕ್ತಿ ಆಗಿದೆಯಾ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದೆಯಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ನೇರವಾಗಿ “ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸು” ಬಾಕ್ಸ್ ನೋಡಿ.

2. 2

   ಹಸಿವೆಯಾ? ಸ್ತನಪಾನ ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ಕೊಡು.

3. 3

   ಡೈಪರಾ? ತುಂಬಿದಿದೆಯಾ ಅಥವಾ ಚರ್ಮ ಕೆಂದಿದಿದೆಯಾ? ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಬದಲಿಸು.

4. 4

   ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಚಳಿಯಾ? ಭುಜದ ಚಪ್ಪರಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ನೋಡಿ: ಬೆಚ್ಚಗಿದ್ದು ಒಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಸರಿಯೇ. ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ. ಚಳಿ ಕೈಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ.

5. 5

   ಹತ್ತಿರತೆ ಬೇಕೇ? ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕೈ ಇಡು, ಮೃದುವಾಗಿ ಹಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡು, ಪ್ಯಾಸಿಫೈಯರ್ ಕೊಡು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಎತ್ತಿಕೋ.

6. 6

   ನೋವಿದೆಯಾ? ಹಲ್ಲು, ಮೂಗು ಮುಚ್ಚಿರುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆನೋವು?

7. 7

   ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀನೇ ಸೊತ್ತಾಗಿದ್ದೀಯಾ? ಆಗ “ಶಕ್ತಿ ಕುಂದಿದಾಗ” ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ತುರ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸು.

ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿರ ನಿದ್ರೆ ಮಾದರಿಯೇ ಇರೋದಿಲ್ಲ. ಹಗಲು-ರಾತ್ರಿ ಚಕ್ರವು ಸುಮಾರು 2–3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿನ ಅಶಾಂತ ರಾತ್ರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವು, ಪದೇಪದೇ ಕುಡಿಯುವ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೊರಗಿನ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಜೊತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಳುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನೂ ಹಲವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6ನೇ ಜೀವನ ವಾರದ ಸುತ್ತ ತುದಿಗೆ ತಲುಪಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು “6 ವಾರದ ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಗ್ರೆಶನ್” ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

4ನೇ ತಿಂಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಒಂದು ನಿಗದಿತ ದಿನದಿಂದಲೇ ಶುರುವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಮಾರು 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿಯೇ ಅದರ ಸೂಚನೆ ಕಾಣಬಹುದು: ಬಹುಶಃ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮೊದಲ ಉದ್ದವಾದ ನಿದ್ರೆ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಿನ್ನ ಶಿಶು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಿರು ನಿದ್ರೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಂತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈಗಲೇ ನೀನು ಮಾಡಬಹುದಾದದ್ದು

• ಹಗಲು ಬೆಳಕು, ರಾತ್ರಿ ಕತ್ತಲೆ: ಹಗಲು ಪ್ರಕಾಶ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಬ್ದಗಳು ಇರಲಿ; ರಾತ್ರಿ ಮಂದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಧ್ವನಿ ಇರಲಿ.

• ದಣಿವಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿತುಕೋ: ಆಯಾಸದ ಜಂಭ, ಕಣ್ಣು ಒರೆಸುವುದು, ಖಾಲಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತಿರುವುದು, ಮುಖ ತಿರುಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

• ರಾತ್ರಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಿಡು: ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ 1–3 ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುತ್ತವೆ. ಈಗ ರಾತ್ರಿ ಫೀಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಡ.

• ಸ್ವಾಡ್ಲಿಂಗ್‌ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರ: ನಿನ್ನ ಶಿಶು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಲು ಶುರು ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಹಿಪ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಲು ಶುರು ಮಾಡಿದರೆ, ಸ್ವಾಡ್ಲಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು — ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಇದನ್ನು 2 ತಿಂಗಳಲ್ಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ.

• ಸ್ತನಪಾನ ಕೊಡುತ್ತಾ ಮಲಗಿಸುವುದು ಸರಿ: ಸ್ತನಪಾನ, ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೂಗಿ ಮಲಗಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಅದನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಬಿಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

2–3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

• ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿ: ಸುಮಾರು 1–2 ಗಂಟೆ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 1–1½ ಗಂಟೆ.

• 24 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ: ಸುಮಾರು 14–17 ಗಂಟೆ.

• ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ: ಸುಮಾರು 9–11½ ಗಂಟೆ, ಮಧ್ಯೆ ಕುಡಿಯುವ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ.

• ದಿನಕ್ಕೆ ಕಿರು ನಿದ್ರೆಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3–5, ಇನ್ನೂ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬಹುದು.

• ಒಟ್ಟು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ: ಸುಮಾರು 5–8 ಗಂಟೆ.

• ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 1–3 ಬಾರಿ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು — ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

4 ತಿಂಗಳ ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಗ್ರೆಶನ್ ಅಂದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆ. ಸುಮಾರು 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಶಿಶುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮೂಲಕ ಮಲಗುತ್ತವೆ — ಇದು ಕನಸಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಪೂರ್ವ ಹಂತ. ನಂತರ ಬದಲಾವಣೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿನ್ನ ಶಿಶುವಿನ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ನಿನ್ನದಂತೆಯೇ ಹಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ — ತುಸು ಮಂಜುಳ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯವರೆಗೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸುಮಾರು 90 ನಿಮಿಷದ ಬದಲು 50–60 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಿಕ್ಕ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಕ್ರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈಗ ಅನೇಕ ಶಿಶುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹಗಲು ಕಿರು ನಿದ್ರೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಒಂದೇ ಚಕ್ರದ ನಂತರ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿನ್ನ ಶಿಶು ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೂಗುತ್ತಾ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಚಿಕ್ಕ ಎಚ್ಚರದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದು ಹಠಾತ್ ಬೇರೆ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣತೆರೆಯುತ್ತದೆ — ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇಲ್ಲ, ಚಲನೆ ಇಲ್ಲ, ಹಾಲಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಅದೇ ಸಹಾಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಏಕೆ ಬೇಕೆಂದು ಅದು ಕೇಳುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ; ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ತನಪಾನದಲ್ಲೇ ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿನ್ನ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ನಿನ್ನ ಶಿಶುವಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾದ ಮಲಗುುವ ದಾರಿಯಷ್ಟೇ.

ಹಾಗಾದರೆ 1–3 ವಾರಗಳ ಬಳಿಕ ಏನು ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ? ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಅಶಾಂತಿ. ಹೊಸ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಹಾಗೇ ಇರುತ್ತದೆ — ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರವೂ ನಿನ್ನ ಶಿಶು ರಾತ್ರಿ 1–3 ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರವಾದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಸಹಜವಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದು ಈ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತಾನೇ ಕೊಂಡಿಹಾಕುವುದು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಗತ್ಯ: ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಮರಣದ ಅಪಾಯ 2ನೇ ಮತ್ತು 5ನೇ ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ “ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆ” ಬಾಕ್ಸ್‌ನ ನಿಯಮಗಳು ಎಷ್ಟು ದಣಿದ ರಾತ್ರಿ ಇರಲಿ, ಪ್ರತೀ ರಾತ್ರಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.

ದಣಿದಿದ್ದರೂ ಜಾಗೃತವಾಗಿರುವಾಗ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡು — ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ. ಇದು ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ; ಇದು ಒತ್ತಾಯವಲ್ಲ, ಒಂದು ಅವಕಾಶ ಮಾತ್ರ:

1. 1

   ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸು: ಕಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನೂ ತೆರೆದಿವೆ, ನಿನ್ನ ಶಿಶು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ, ಕಣ್ತುಪ್ಪಳಿಗಳು ಭಾರವಾಗುತ್ತಿವೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ಷಣ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ.

2. 2

   ಚಿಕ್ಕ ದಿನಚರಿ: ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಯಾಕ್, ಬೆಳಕು ಮಂದಗೊಳಿಸುವುದು, ಒಂದು ಹಾಡು.

3. 3

   ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು: ನಿನ್ನ ಶಿಶುವನ್ನು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈ ಇಟ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿ ಹಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡು ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ “ಶ್ಶ್” ಎಂದು ಹೇಳು.

4. 4

   ಜೋರಾಗಿ ಅಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸು: ಎತ್ತಿಕೋ, ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡು, ಬೇಕಾದರೆ ಇನ್ನೂ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸು. 10–15 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಳಿಕ ಕೂಡ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಲಗಿಸುತ್ತೀರೋ ಹಾಗೆ ಮಲಗಿಸು.

5. 5

   ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಸಾಕು: ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕಿರು ನಿದ್ರೆಗೆ. ಒಂದು ವಾರವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, 2–3 ವಾರ ವಿರಾಮ ಕೊಡು.

ಚಿಕ್ಕ ಕಿರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸು. ಒಂದು ಚಕ್ರದ ನಂತರ ನಿನ್ನ ಶಿಶು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟು ಸಾಕು. ಅದು ಕೆರಕುತ್ತಾ ಎದ್ದರೆ, 1–2 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈ ಇಟ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿ ಹಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡು. ಮತ್ತೆ ಮಲಗದಿದ್ದರೆ, ದಿನದ ಒಂದು ಕಿರು ನಿದ್ರೆ ಕ್ಯಾರಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಗುವುದೂ ಸರಿ.

ಸ್ವಾಡ್ಲಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸು. ಈಗ ಹೊಸದಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಬೇಡ. ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿನ್ನ ಶಿಶು ತಿರುಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ನಿಲ್ಲಿಸು. ಹಲವಾರು ಪೋಷಕರು ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕೈ ಹೊರಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು, ಬಳಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಗಲು ಮಗು ಜಾಗೃತವಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಗಾದಲ್ಲೇ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸು: ಇದರಿಂದ ತಲೆ ಎತ್ತಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ.

3–4 ವಾರಗಳಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗದಿದ್ದರೆ? ನಿದ್ರೆ ದಾಖಲಾತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಜೊತೆ ಹೋಲಿಸು — ಸರಿಹೊಂದದ ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ. ನಂತರ ಒಂದು ವೇಳೆ ಒಂದು ಮಲಗು ಸಹಾಯವನ್ನಷ್ಟೇ, ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಿಸು (ಹಂತಗಟ್ಟಲೆ ಯೋಜನೆ ನೋಡಿ). ಅದರಿಂದಲೂ ಸಹಾಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಳುವ/ನಿದ್ರೆ ಸಲಹಾ ಕೇಂದ್ರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡು.

ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿ ಎಂದರೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರವಾದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಮಲಗುವ ತನಕದ ಸಮಯ; ರಾತ್ರಿಯ ಮುಂಚಿನದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟ ಸಮಯದಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವ ತನಕದ ಅವಧಿ — ಮಧ್ಯೆ ಆಗುವ ಚಿಕ್ಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ವಿರಾಮಗಳೂ ಸೇರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಮೌಲ್ಯಗಳೂ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಳು, ಗುರಿ ಅಂಕೆಗಳು ಅಲ್ಲ: ನಿನ್ನ ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ, ತೂಕ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆಯೇ, ಹಗಲು ಬಹುಪಾಲು ತೃಪ್ತಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಅಂಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇರೆ ಇದ್ದರೂ ಅದು ಆತಂಕದ ಸೂಚನೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ತಡವಾಗಿ ಆರಂಭವಾದರೆ, ಸಂಜೆ ಕೂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ತಡವಾಗಿ ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು.

ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

• ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿ: ಸುಮಾರು 1½–2½ ಗಂಟೆ.

• 24 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ: ಸುಮಾರು 12–16 ಗಂಟೆ.

• ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ: ಸುಮಾರು 10–11½ ಗಂಟೆ, ಚಿಕ್ಕ ಎಚ್ಚರ ಹಂತಗಳು ಸೇರಿ.

• ದಿನಕ್ಕೆ ಕಿರು ನಿದ್ರೆಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3–4.

• ಒಟ್ಟು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ: ಸುಮಾರು 3–4 ಗಂಟೆ.

• ಮಲಗುವ ಸಮಯ: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 18:00 ಮತ್ತು 19:30ರ ನಡುವೆ.

4 ತಿಂಗಳ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯ ದಿನ (ಇದು ಕೇವಲ ಉದಾಹರಣೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ): 6:45 ಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರ · ಕಿರು ನಿದ್ರೆ 8:30–9:45, 12:00–13:30 ಮತ್ತು 16:00–16:45 · 19:15 ಕ್ಕೆ ಹಾಸಿಗೆ.

8, 9 ಅಥವಾ 10 ತಿಂಗಳ ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಗ್ರೆಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಶಿಶುಗಳು ಈಗ ಹಾವರಲು ಶುರುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಎಲ್ಲೆಲ್ಲೂ ಹಿಡಿದು ಏಳುತ್ತವೆ — ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಅದನ್ನೇ ಮತ್ತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಗ ರಾತ್ರಿ 2:00ಕ್ಕೆ ನಿನ್ನ ಮಗು ಹಾಸಿಗೆಯ ಕಂಬ ಹಿಡಿದು ನಿಂತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಕೆಳಗೆ ಹೇಗೆ ಬರಬೇಕು ಅನ್ನೋದು ಗೊತ್ತಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ಅಪರಿಚಿತರ ಭಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಭಯವೂ ಸೇರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನೇ ಹಲವು ಜನ “8ನೇ ತಿಂಗಳ ಭಯ” ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8 ತಿಂಗಳ ಸುಮಾರಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗಿ, 10 ರಿಂದ 18 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀನು ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋದರೂ ನೀನು ಇರುವೆಯೆಂಬುದು ಈಗ ನಿನ್ನ ಶಿಶುವಿಗೆ ಗೊತ್ತು — ಆದರೆ ನೀನು ಖಂಡಿತಾ ಮರಳಿ ಬರುತ್ತೀಯೆಂಬ ಅರಿವು ಇನ್ನೂ ಪಕ್ಕಾ ಆಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀನು ಕಾಣಿಸದಿರುವ ಅತಿ ಉದ್ದವಾದ ಸಮಯ ರಾತ್ರಿ. ಜೊತೆಗೆ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬರುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು 3 ಕಿರು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ 2ಕ್ಕೆ ಬದಲಾವಣೆ ಕೂಡ ಬಹುಪಾಲು ಈ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 9 ತಿಂಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಪ್ರತಿ 4 ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ 1 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು — 26 % — ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿ 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತಿದ್ದರು; ಇದು 3, 6 ಅಥವಾ 12 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಈಗ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ಹಗಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಸು: ನಿನ್ನ ಮಗು ಸೋಫಾದ ಬಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಬಾಗಿಸು, ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬರಲು ನೆರವಾಗು ಮತ್ತು ಪ್ರತೀ ಬಾರಿ “ಕೆಳಗೆ” ಎಂದು ಹೇಳು. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ.

• ರಾತ್ರಿ ಶಾಂತವಾಗಿರು: ಅದು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಂಡರೆ, ಮತ್ತೆ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡು — ಆಟವಿಲ್ಲ, ದೊಡ್ಡ ಮಾತುಕತೆಯಿಲ್ಲ.

• ವಿದಾಯದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡು: ಮರೆಮಾಟ ಮತ್ತು ‘ಕು-ಕು’ ಆಟಗಳು ಒಂದು ವಿಷಯ ಕಲಿಸುತ್ತವೆ: ಹೋಗುವವರು ಮರಳಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ನೀನು ಹೊರಡುವಾಗ ಮೌನವಾಗಿ ಜಾರಿಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಹೇಳಿ ಹೋಗು.

• ಕಿರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬೇಗನೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಡ: 2 ಕಿರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬಹುದು. ತುಂಬಾ ದಣಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ 3ನೇ ಕಿರು ನಿದ್ರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಿ.

ನಿನ್ನ ಮಗು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಏಳಲು ಶುರುಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸು: ಮಲಗುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅತಿ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಇಳಿಸು. ಕೈ-ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮೇಲೇಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ತೂಗು ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಬಿಡು. ಪಕ್ಕದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಟ್ಟಿಲುಗಳು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಏಳುವ ಹಂತದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ — ತಯಾರಕನ ಸೂಚನೆ ಪರಿಶೀಲಿಸು. ಕಿಟಕಿಯ ಬ್ಲೈಂಡ್ ಮತ್ತು ಪರದೆ ದಾರಿಗಳು ಕೈ ಸೇರುವುದರಿಂದ ದೂರ ಇರಲಿ; ಮೃದುವಾದ ಆಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಂತ್ವನದ ಬಟ್ಟೆ ಮೊದಲ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ.

ಸುಮಾರು 9 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

• ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿ: ಸುಮಾರು 2½–3½ ಗಂಟೆ.

• 24 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ: ಸುಮಾರು 12–15 ಗಂಟೆ.

• ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ: ಸುಮಾರು 11–12 ಗಂಟೆ.

• ದಿನಕ್ಕೆ ಕಿರು ನಿದ್ರೆಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2, ತುಂಬಾ ದಣಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ 3.

• ಒಟ್ಟು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ: ಸುಮಾರು 2–3 ಗಂಟೆ.

• ಮಲಗುವ ಸಮಯ: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 18:00 ಮತ್ತು 19:30ರ ನಡುವೆ.

9 ತಿಂಗಳ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯ ದಿನ: 6:30 ಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರ · ಕಿರು ನಿದ್ರೆ 9:30–10:30 ಮತ್ತು 13:45–15:00 · 18:30 ಕ್ಕೆ ಹಾಸಿಗೆ.

ಮೊದಲ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸುತ್ತ ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ವಿಷಯ ಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ: ನಡೆಯುವುದು — 12 ತಿಂಗಳ ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಗ್ರೆಶನ್‌ಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ರಿಗರ್. ಸ್ವತಂತ್ರ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಸುಮಾರು 8 ರಿಂದ 18 ತಿಂಗಳ ನಡುವಿನ ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಬರುತ್ತವೆ — ಅಷ್ಟರವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲೂ ಸಹ. 18 ತಿಂಗಳಾಗಿಯೂ ನಿನ್ನ ಮಗು ಇನ್ನೂ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಮೊದಲ ಮೋಲರ್ ಹಲ್ಲುಗಳೂ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಈಗ ಬರುತ್ತವೆ.

ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಈಗ ಡೇ-ಕೇರ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಜೊತೆ ಒಂದಾದಮೇಲೆ ಒಂದು ಸೋಂಕು ಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ: ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೂ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 8–12 ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕುಗಳು ಸಹಜವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಂಎಂಆರ್ ಲಸಿಕೆಯೂ ಬರುತ್ತದೆ — ನಿನ್ನ ದೇಶದ ಲಸಿಕಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ. ಅದರ ಸುಮಾರು 2ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಚರ್ಮದ ಉರಿ ಕಾಣಬಹುದು — ಇದನ್ನು ರಿಗ್ರೆಶನ್ ಜೊತೆಗೆ ಗೊಂದಲ ಪಡಲು ಸುಲಭ.

ಮತ್ತೆ ಹಠಾತ್ ಎರಡನೇ ಕಿರು ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಒಂದು ಮಾತ್ರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕೆಂಬ ಸೂಚನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ — ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅದು ಇನ್ನೂ ಬೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಬಹುಪಾಲು ಮಕ್ಕಳು 1 ವರ್ಷದಾಗಿಯೂ ಇನ್ನೂ 2 ಕಿರು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 14–18 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ ಮಾತ್ರ 1ಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದಕ್ಕೂ ತಡವಾಗಬಹುದು.

ಈಗ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ಬೆಳಗಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದಗೊಳಿಸು: ಮೊದಲ ಕಿರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಈಗಿಗಿಂತ 15 ನಿಮಿಷ ತಡವಾಗಿ ಇಡು. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಇದಷ್ಟೇ ಮಧ್ಯಾಹ್ನಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಎರಡನೇ ಕಿರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದಣಿವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ.

• ಡೇ-ಕೇರ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸು: ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಯಾಕ್, ಸಾಂತ್ವನದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಡು.

• ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರತೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸು: ಹೆಚ್ಚು ದಣಿವು ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಿಸು, ಸಂಜೆ ಮುದ್ದಾಡಲು ಮತ್ತು ಓದಿ ಕೇಳಿಸಲು ಸಮಯ ಇಟ್ಟುಕೋ.

2 ಕಿರು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ 1 ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆಗೆ — ಹೀಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ

1. 1

   ಇದು ಸ್ಥಿರವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಬದಲಿಸು: ಸುಮಾರು 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಬಹುತೇಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಕಿರು ನಿದ್ರೆ ತಪ್ಪಿಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.

2. 2

   ತಡವಾದ ಬೆಳಗಿನ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಆರಂಭಿಸು: ಒಂದೇ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಸುಮಾರು 11:00–11:30ಕ್ಕೆ ಇಡು.

3. 3

   ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಸರಿಸು: ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷ ತಡಮಾಡುತ್ತಾ, ಅದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರಲು ಬಿಡು.

4. 4

   ಸಂಜೆ ಬೇಗ ಹಾಸಿಗೆ: ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ 1 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಗ.

5. 5

   ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಕೊಡು: ತುಂಬಾ ದಣಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಎರಡನೇ ಕಿರು ನಿದ್ರೆ ಸರಿ.

ಸುಮಾರು 12 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

• ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿ: ಸುಮಾರು 3–4 ಗಂಟೆ.

• 24 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ: ಸುಮಾರು 11–14 ಗಂಟೆ.

• ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ: ಸುಮಾರು 11–12 ಗಂಟೆ.

• ದಿನಕ್ಕೆ ಕಿರು ನಿದ್ರೆಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ನೂ 2.

• ಒಟ್ಟು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ: ಸುಮಾರು 2–3 ಗಂಟೆ.

• ಮಲಗುವ ಸಮಯ: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 18:00 ಮತ್ತು 20:00ರ ನಡುವೆ.

12 ತಿಂಗಳ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯ ದಿನ: 6:30 ಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರ · ಕಿರು ನಿದ್ರೆ 9:45–10:45 ಮತ್ತು 14:15–15:30 · 19:00 ಕ್ಕೆ ಹಾಸಿಗೆ.

18 ತಿಂಗಳ ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಗ್ರೆಶನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ಮಗು ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯ ಹಂತದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನೇ ಹಲವರು “ತಂಟೆಯ ಹಂತ” ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ: ತಾನು ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆಯುಳ್ಳವನು/ಳು ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ — ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜೋರಾಗಿಯೇ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಭಯವೂ ಈಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು; ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಇದನ್ನು 15 ಅಥವಾ 18 ತಿಂಗಳಲ್ಲೇ ಮೊದಲ ಬಾರಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೂಲೆದಂತಗಳು ಬಹಳ ಬಾರಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಒಂದೇ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬದಲಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೊಸ ದಿನಚರಿ ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಬೇಕಿದೆ.

ಫಲ ಏನು ಅನ್ನೋದನ್ನು ನೀನು ಬಹುಶಃ ಈಗಲೇ ಬಲ್ಲೆ: ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ವಿರೋಧ, ಸಂಜೆ ಕಣ್ಣೀರು, ರಾತ್ರಿ ಕರೆಯುವುದು, ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಆರಂಭವಾಗುವ ಬೆಳಗ್ಗೆ.

ಈಗ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

1. 1

   ಸಣ್ಣ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಗುವಿಗೇ ಬಿಡು: ಯಾವ ನೈಟಿ? ಎರಡು ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು? ಸ್ವಲ್ಪ ತಾನೇ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕರೆ, ಕಡಿಮೆ ಹೋರಾಟ ಇರುತ್ತದೆ.

2. 2

   ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ದಿನಚರಿ: ಪ್ರತೀ ಸಂಜೆ ಅದೇ ಹಂತಗಳು, ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ.

3. 3

   ಚಿಕ್ಕದು, ಪ್ರತೀ ದಿನ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿದಾಯ: ಒಂದು ವಾಕ್ಯ, ಒಂದು ಮುತ್ತು, ಲೈಟ್ ಆಫ್ — ದೀರ್ಘ ಮಾತುಕತೆಯಿಲ್ಲದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಡು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾದ 4½–5½ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಆರಂಭವಾಗುವುದು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ — ಅಂದರೆ 6:30 ಕ್ಕೆ ಎದ್ದ ಮಗು ಸುಮಾರು 11:00–12:00ರ ನಡುವೆ ಮಲಗಬಹುದು. ಅದರ ನಂತರ ಮಲಗುವ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮತ್ತೆ ಸುಮಾರು 4–5½ ಗಂಟೆಗಳು ಇರಬೇಕು, ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಸಂಜೆ ಮಲಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5:00 ಕ್ಕೆ ಶುರುವಾದರೆ: 6:00 ಮೊದಲು ಇರುವ ಸಮಯವನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಹಾಗೆ ನಡೆಸು — ಕತ್ತಲೆ, ಮೃದುವಾದ ಧ್ವನಿ, ಆಟವಿಲ್ಲ. ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿಸು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ತುಂಬಾ ತಡಮಾಡಬೇಡ; ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ಮಕ್ಕಳು ಹಲವುವೇಳೆ ಇನ್ನೂ ಬೇಗ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಹಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡು: ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿಸಿದ (ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಅಲ್ಲ) ಟೀಥರ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಮೃದುವಾದ ಹಲ್ಲುಗೀಳು ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೋವಿನ ಔಷಧಿ ಬೇಕಾದರೆ: ಪ್ಯಾರಾಸಿಟಮಾಲ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೆನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹಭಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ಯಾಕ್ ಸೂಚನೆ ನೋಡಿ ಕೊಡು; ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿ ಪ್ರತೀ ಸಂಜೆ ಕೊಡಬೇಡ. ಆಂಬರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಲ್ಲಿನ ಮಾಳೆಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ — ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ. ಮತ್ತು: ಕೊನೆಯ ಹಾಲಿನ ನಂತರ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೊಳೆ — 1.000 ppm ಫ್ಲುರೈಡ್ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನ ಅಕ್ಕಿದಾಣದಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣ ಸಾಕು; ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಟಲ್ ಹಿಡಿದು ನಿರಂತರ ಚೀಪುವುದಕ್ಕೆ ಬಿಡಬೇಡ.

ಸುಮಾರು 18 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

• ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿ: ಸುಮಾರು 4–5½ ಗಂಟೆ.

• 24 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ: ಸುಮಾರು 11–14 ಗಂಟೆ.

• ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ: ಸುಮಾರು 11–12 ಗಂಟೆ.

• ದಿನಕ್ಕೆ ಕಿರು ನಿದ್ರೆಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1, ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇನ್ನೂ 2.

• ಒಟ್ಟು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ: ಸುಮಾರು 1½–2½ ಗಂಟೆ.

• ಮಲಗುವ ಸಮಯ: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 18:00 ಮತ್ತು 20:00ರ ನಡುವೆ.

18 ತಿಂಗಳ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯ ದಿನ: 6:30 ಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರ · ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ 11:45–13:45 · 19:00 ಕ್ಕೆ ಹಾಸಿಗೆ.

2ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸುತ್ತ, ಅಂದರೆ 2 ವರ್ಷದ ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಗ್ರೆಶನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾಷೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ: ಒಂದೊಂದೇ ಪದಗಳಿಂದ ಮೊದಲ ಚಿಕ್ಕ ವಾಕ್ಯಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಕಲ್ಪನೆ ಅರಳುತ್ತದೆ — ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನದ ಭಯವೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹೊಸ ವಿಚಾರಗಳು ಸೇರುತ್ತವೆ: ಹೊಸ ತಂಗಿ/ತಮ್ಮ, ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ, ಡೇ-ಕೇರ್ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಹೊರಗಿರುವುದು. ಮತ್ತು ಹಿಂಬದಿ ಮೋಲರ್ ಹಲ್ಲುಗಳೂ ಬರಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಲವು ಮಕ್ಕಳು ಈಗ ಸಂಜೆ ತಮ್ಮ ಮಿತಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ: ಇನ್ನೊಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು, ಇನ್ನೊಂದು ಪುಸ್ತಕ, ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ ಶೌಚಾಲಯ. ಕೆಲವರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟು ದೃಢವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಬೇಕೇ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನಿನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾಗಲ್ಲ — ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತರ ಇದೆ.

ಈಗ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ಸಂಜೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದಾದಂತೆ ಮಾಡು: ನಾಲ್ಕು–ಐದು ಚಿತ್ರಗಳಿರುವ ಸರಳ ಪ್ಲಾನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: ತೊಳೆಯುವುದು, ಹಲ್ಲು ಒರೆಸುವುದು, ನೈಟಿ, ಪುಸ್ತಕ, ಹಾಸಿಗೆ. ದಾಹ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೊದಲು ಮುಗಿಸು — ನಂತರ ಪ್ಲಾನ್ ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

• ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡು: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಯಾವುದೇ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬೇಡ — 3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

• ಭಯಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೋ: ತುಂಬಾ ಮಂದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೆಳಕು ನೀಡುವ ನೈಟ್‌ಲೈಟ್, ತುಸು ತೆರೆಯಿಟ್ಟ ಬಾಗಿಲು, ಜೊತೆಯಾಗಿ ಇರುವ ಮೃದುವಾದ ಆಟಿಕೆ — ಮತ್ತು “ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ನೋಡಲು ಬರುತ್ತೇನೆ” ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡು.

• ಮಗುವಿನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ತಕ್ಕ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಬದಲಿಸು: ನಿನ್ನ ಮಗು ಸುಮಾರು 89 cm ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಕಂಬಗಳು ಈಗ ಎದೆಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬಂದರೆ, ಅಥವಾ ಮಗು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ದೊಡ್ಡ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ನಂತರ ಶೆಲ್ಫ್‌ಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಯಿಗೆ ಬಿಗಿಸು ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸು. ಕೇವಲ ಹೊಸ ಸಹೋದರ/ಸಹೋದರಿ ಬಂದದ್ದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬದಲಾವಣೆ ಬೇಡ.

ನೈಟ್ ಟೆರರ್‌ನಾ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸಾ? ನೈಟ್ ಟೆರರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿನ್ನ ಮಗು ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯೇ ಕಿರುಚಬಹುದು, ನಿನ್ನನ್ನು ಗುರುತಿಸದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದಕ್ಕೆ ಏನೂ ನೆನಪಿರೋದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಬೇಡ; ಗಾಯವಾಗದಂತೆ ಮಾತ್ರ ನೋಡಿಕೋ — ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಮುಗಿದು, ಮಗು ಮತ್ತೆ ಬೇಗ ಮಲಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಕನಸಿನ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಿನ್ನ ಮಗು ನಿಜವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿನ್ನನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ: ಆಗ ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡು.

ಸುಮಾರು 2 ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

• ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿ: ಸುಮಾರು 5–6 ಗಂಟೆ.

• 24 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ: ಸುಮಾರು 11–14 ಗಂಟೆ.

• ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ: ಸುಮಾರು 10½–12 ಗಂಟೆ.

• ದಿನಕ್ಕೆ ಕಿರು ನಿದ್ರೆಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು.

• ಒಟ್ಟು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ: ಸುಮಾರು 1–2 ಗಂಟೆ.

• ಮಲಗುವ ಸಮಯ: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 18:00 ಮತ್ತು 20:00ರ ನಡುವೆ.

2 ವರ್ಷದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯ ದಿನ: 7:00 ಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರ · ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ 12:30–14:00 · 19:30 ಕ್ಕೆ ಹಾಸಿಗೆ.

6 ತಿಂಗಳು, 11 ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ 3 ವರ್ಷದಲ್ಲೂ ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಗ್ರೆಶನ್ ಆಗಬಹುದು: ನಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾದ 5 ಸಮಯಗಳು ಕೇವಲ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು. ನಿನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ 6, 7 ಅಥವಾ 11 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

• ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ: ತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 4–9 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ), ಪೂರಕ ಆಹಾರ ಆರಂಭ, ಮತ್ತು ಬಹುಪಾಲು 3 ಕಿರು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ 2ಕ್ಕೆ ಬದಲಾವಣೆ. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 6 ತಿಂಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ 21 % ಶಿಶುಗಳು ರಾತ್ರಿ 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತಿದ್ದವು.

• ಸುಮಾರು 11 ಮತ್ತು 15 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ: ನಡೆಯುವುದು, ಡೇ-ಕೇರ್ — ಮತ್ತು ಎಂಎಂಆರ್ ಲಸಿಕೆ (12 ತಿಂಗಳ ವಿಭಾಗ ನೋಡಿ).

• ಸುಮಾರು 3 ವರ್ಷದಲ್ಲಿ: ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, 3 ವರ್ಷದಾಗಿಯೂ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಮಕ್ಕಳು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರು — ಉಳಿದ ಅರ್ಧರಿಗೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪಾಗುತ್ತವೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಗ್ರೆಶನ್ ಎಂದು ಊಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಪರಿಶೀಲನೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳು ನೋಡಲು ಹೋಲಿಕೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ನೆರವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಅನಾರೋಗ್ಯ: ಜಲದೋಷ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಕಿವಿನೋವು ಒಂದೇ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು; ಸೋಂಕು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯೂ ಮತ್ತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಲಸಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: ಲಸಿಕೆಯ ನಂತರ 1–3 ಅಶಾಂತ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜ್ವರ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ 3 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ಶಿಶುವಿಗೆ 38 °C ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಆದರೂ “ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸು” ಬಾಕ್ಸ್‌ನ ನಿಯಮವೇ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

• ಹಲ್ಲು: ತೊಂದರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಲ್ಲು ಹೊರಬರುವ ಸಮಯದ ಸುತ್ತ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ — ಸುಮಾರು 4 ದಿನ ಮೊದಲುಗಳಿಂದ 3 ದಿನ ನಂತರದವರೆಗೆ. 38 °C ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಜ್ವರವು ಹಲ್ಲು ಬರುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಸೇರದು.

• ಇನ್ನೀಗ ಸರಿಹೊಂದದ ದಿನಚರಿ: ನಿನ್ನ ಮಗು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಖುಷಿಯಾಗಿ ಬಾಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆಯಾ? ಆಗ ಅದು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ದಣಿದಿರದೇ ಇರಬಹುದು — ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, 3 ದಿನ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ ನೋಡಿ. ಕಣ್ಣು ಒರೆಸುತ್ತಾ ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಅವಧಿ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿರಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಗು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾಗೃತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.

• ಹಸಿವು: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2–3 ದಿನ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತವೆ.

• ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಮತ್ತು ಓಕರಿ/ಹಾಲು ಉಗುಳುವುದು: ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಉಗುಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದದ್ದೇ. ಆದರೆ ನಿನ್ನ ಶಿಶುವಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿಲ್ಲ, ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಅಥವಾ ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತೋರಿಸು.

• ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಅಳುವುದು: ಹಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳದ ಅಳುವುದು ರಿಗ್ರೆಶನ್ ಅಲ್ಲ — ಅದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಅಳುವಿಕೆ/ನಿದ್ರೆ ಸಲಹಾ ಕೇಂದ್ರಗಳಿವೆ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ).

• ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಗಡಿಯಾರದ ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆ, ರಜೆ, ಅತಿಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಡೇ-ಕೇರ್ ಆರಂಭ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಕಿರು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಸು.

• ಕೊಠಡಿ: ಸುಮಾರು 18 °C, ನಿಶ್ಶಬ್ದತೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆ ಆದರ್ಶ; ಭಯಪಡುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೃದುವಾದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೈಟ್‌ಲೈಟ್ ಇರಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಗ್ರೆಶನ್ ಎಂದರೆ ನಿನ್ನ ಮಗು ತನ್ನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎನ್ನುವುದಲ್ಲ. ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹಠಾತ್ ಮಾಡಲಾರದೆ ಹೋದರೆ — ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು — ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡು.

ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಗ್ರೆಶನ್‌ಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಒಂದೇ ಇರುತ್ತವೆ:

• ಮೊದಲು ಗಮನಿಸು, ನಂತರ ಬದಲಿಸು: ಒಂದು ಮಾತ್ರ ರಾತ್ರಿ ಬಹಳ ಮಾಹಿತಿ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ; ಸುಮಾರು 1 ವಾರ ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮಾದರಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ (ನಿದ್ರೆ ದಾಖಲಾತಿ ನೋಡಿ).

• ಸಂಜೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡು: ದಿನಚರಿ ಎಷ್ಟು ನಿಯಮಿತವೋ, ಮಕ್ಕಳು ಅಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. 15–30 ನಿಮಿಷ ಮತ್ತು ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ 3–5 ಹಂತಗಳು ಒಳ್ಳೆಯವು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ 3–4 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ: ಡೈಪರ್ ಬದಲಾವಣೆ, ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಯಾಕ್, ಬೆಳಕು ಮಂದಗೊಳಿಸುವುದು, ಸ್ತನಪಾನ ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್, ಒಂದು ಹಾಡು, ಹಾಸಿಗೆ. ನಿನ್ನ ಶಿಶು ಕುಡಿಯುತ್ತಾ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾಲನ್ನು ದಿನಚರಿಯ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು.

• ಚಿಕ್ಕ ದಿನಗಳ ನಂತರ ಬೇಗ ಹಾಸಿಗೆ: ಒಂದು ಕಿರು ನಿದ್ರೆ ತಪ್ಪಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆ 15–30 ನಿಮಿಷ ಬೇಗ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು; ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಪ್ಪಿದ್ದರೆ 1 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಗ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಸ್ವಲ್ಪ ಕೇಳಿ ಕಾಯು: ಗುನುಗುಡುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಕೆರಕು ನಿದ್ರೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. 1–2 ನಿಮಿಷ ಕಾಯು, ಚಿಕ್ಕ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ. ಅಳುವುದು ಜಾಸ್ತಿಯಾದರೆ, ಕೆಮ್ಮಿದರೆ ಅಥವಾ ಓಕರಿಯಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹೋಗು.

• ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡು: ಸ್ತನಪಾನ ಬಿಡಿಸುವುದು, ಪ್ಯಾಸಿಫೈಯರ್‌ಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಕೊಠಡಿಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಈ ಹಂತದ ನಂತರ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಫೀಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಎರಡನೇ ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಫೀಡ್‌ನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಹಾಲಿನ ಬದಲು ಮುದ್ದಾಟ ಕೊಡು.

ಹತ್ತಿರತೆ ಕೊಡು, ಸಹಾಯವನ್ನು ಅಳೆಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಮಾಡು — ಹಂತಗಟ್ಟಲೆ ಯೋಜನೆ. ಕಷ್ಟದ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಾಧಾನ ಕೊಡುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಒಂದು ಹೊಸ ಮಲಗು ಸಹಾಯ ಇನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದದಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಂತದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು — ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೂ ಸುಮಾರು 3 ಸಂಜೆಗಳು, ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗು:

1. 1

   ಹಂತ 1: ನೀನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀಯೆ, ನಿನ್ನ ಕೈ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮಗು ಮಲಗುವವರೆಗೆ.

2. 2

   ಹಂತ 2: ನೀನು ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ಕುಳಿತಿರುತ್ತೀಯೆ, ಆದರೆ ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ; ನಿನ್ನ ಧ್ವನಿಯೇ ಸಮಾಧಾನ ಕೊಡುತ್ತದೆ.

3. 3

   ಹಂತ 3: ನಿನ್ನ ಕುರ್ಚಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೊಠಡಿಯ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ.

4. 4

   ಹಂತ 4: ಕುರ್ಚಿ ಬಾಗಿಲಿನ ಬಳಿ ಇರುತ್ತದೆ.

5. 5

   ಹಂತ 5: ನೀನು ತೆರೆದ ಬಾಗಿಲಿನ ಹೊರಗೆ ಇರುತ್ತೀಯೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಒಂದು ಮಾತು ಹೇಳುತ್ತೀಯೆ.

ಮಗು ನಿಜವಾಗಿಯೇ ಜೋರಾಗಿ ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಹಂತ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗು — ಏನನ್ನೂ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ತನಪಾನ ಕೊಡುತ್ತಾ ಮಲಗಿಸುವುದು ಆಗಿದ್ದರೆ, ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚೆಗೆ ತರಬಹುದು; ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೂಗುವುದು ಅಥವಾ ಊಗುವುದು ಆಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಂತರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬಳಿಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈ ಇಟ್ಟು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು — ಹೀಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಿಸಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತ ಮಗು ತಪಾಸಣೆಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೂಡಿಸಿಡು. 3–4 ತಿಂಗಳು, 6–7 ತಿಂಗಳು, 10–12 ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು 21–24 ತಿಂಗಳ ನಿಯಮಿತ ಮಗು ತಪಾಸಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಂದುಬಿಡುತ್ತವೆ. ನಿನಗೆ ಕಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬರೆದುಕೋ — ಉದಾಹರಣೆಗೆ 3–4 ತಿಂಗಳ ತಪಾಸಣೆಗೆ: “ನನ್ನ ಮಗು ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದೆಯಾ?”, “ರಾತ್ರಿ ಎಷ್ಟು ಫೀಡ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ?”, “ಸ್ವಾಡ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು?”

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಂದಾಗ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಎದ್ದಿತು ಎಂಬುದೇ ನೆನಪಿರೋದಿಲ್ಲ. 1 ವಾರದ ದಾಖಲಾತಿ ಆ ಅನುಭವವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ — ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಳುವ/ನಿದ್ರೆ ಸಲಹಾ ಕೇಂದ್ರ ಮೊದಲಿಗೆ ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದೂ ಇದೇ. ಇವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯು:

• ಬೆಳಗಿನ ಎಚ್ಚರ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯ,

• ಪ್ರತಿ ಕಿರು ನಿದ್ರೆಯ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯ,

• ನಿನ್ನ ಮಗು ಹೇಗೆ ಮಲಗಿತು: ಸ್ತನಪಾನ, ಬಾಟಲ್, ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೂಗು, ಪ್ರಾಮ್ ಅಥವಾ ತಾನೇ,

• ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ — ಸಮಯ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಏನು ಸಹಾಯವಾಯಿತು,

• ಫೀಡ್‌ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ,

• ವಿಶೇಷ ಘಟನೆಗಳು: ಲಸಿಕೆ, ಸೋಂಕು, ಹೊಸ ಹಲ್ಲು, ಡೇ-ಕೇರ್, ಅತಿಥಿಗಳು, ಪ್ರಯಾಣ.

1 ವಾರದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರ ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹಿಂದಿನ ವಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸು. ನಿನ್ನ ಮಗು ಬಹುತೇಕ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥವಾಗದೇ ಇದ್ದರೂ, ಹಿಂದಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಇದು ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿರಬಹುದು. ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿಗಳು ಸರಿಹೊಂದದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಅದನ್ನೇ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ತುಂಬಾ ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀನು ನಿನ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಸಹನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿರದೇ ಇರಬಹುದು — ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಹಜ. ನೀವು ಇಬ್ಬರಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: ಒಬ್ಬರು ಸುಮಾರು 21:00 ರಿಂದ 2:00ರವರೆಗೆ ಬೇರೆ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಿವಿಪ್ಲಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು 2:00 ರಿಂದ 7:00ರವರೆಗೆ. ನೀನು ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ಮಗುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬರಲಿ, ಡೈಪರ್ ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಲಿ. ಹಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಗುವಿನ ಜೊತೆ ಮಲಗು, ಮನೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಂತರಕ್ಕೆ ಬಿಡು.

ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಅನ್ನಿಸಿದರೆ — ನಿನ್ನ ತುರ್ತು ಯೋಜನೆ

1. 1

   ನಿನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಅದರದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸು.

2. 2

   ಇನ್ನೊಂದು ಕೊಠಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚು.

3. 3

   ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿ, ಕಿಟಕಿ ತೆರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರು ಬಿಡು, ಹೆಡ್‌ಫೋನ್ ಹಾಕು.

4. 4

   ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿ.

5. 5

   ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕರೆಮಾಡು — ರಾತ್ರಿ ಸಹ ಸಹಾಯವಾಣಿ ಇರಬಹುದು, ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.

6. 6

   ನೀನು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತವಾಗಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತೆ ಒಳಗೆ ಹೋಗು.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಅಳುವುದರಿಂದ ನಿನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ — ಆದರೆ ಜೋರಾಗಿ ಕುಲುಕುವುದರಿಂದ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಿನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಜೋರಾಗಿ ಕುಲುಕಬೇಡ — ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಶು ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಕೇವಲ ದಣಿವಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನಾ? 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೀನು ಮನನೊಂದು, ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿನ್ನ ಮಗು ಮಲಗಿದ್ದರೂ ನಿನಗೆ ಮಲಗಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ, ಅಥವಾ ಭಯಗಳು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದವೆಯೇ — ಇದಕ್ಕೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಅವಸಾದ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬಹುದಾದದ್ದು, ತಂದೆಗಳಿಗೆ ಕೂಡ. ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಡಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞರ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡು; ಪ್ರಸವೋತ್ತರ ಅವಸಾದ ಇರುವ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸಂಘಟನೆಗಳೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀನು ನಿನಗೆ ಅಥವಾ ನಿನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಯೋಚನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತುಸೇವಾ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆಮಾಡು.

ಆಶಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ ಸಿಗಲಿಲ್ಲವೇ? ಹಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಆಶಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ ಸಹಾಯ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು; ಅದರ ನಂತರವೂ ಸ್ತನಪಾನ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದೂರವಾಣಿ ಸೇರಿ ಇನ್ನೂ 8 ಸಲಹೆಗಳು ಸಿಗಬಹುದು. ನಿನ್ನ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಏನು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಳು. ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಸ್ತನಪಾನ ಸಲಹೆಗಾರರೂ ಉಚಿತವಾಗಿ ನೆರವಾಗಬಹುದು.

ಹತ್ತಿರ ಕುಟುಂಬ ಇಲ್ಲವೇ? ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಕುಟುಂಬ ಬೆಂಬಲ ಸೇವೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ; ವಿಶೇಷ ಒತ್ತಡಗಳಿರುವ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಕುಟುಂಬ ಆಶಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ‌ಗಳಂತೆಯೂ ಸೇವೆಗಳು ಇರಬಹುದು — ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೋಗುತ್ತದೆಯಾ ಎಂದು ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಳು. ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ದೈನಂದಿನ ಸಹಾಯ, ಕುಟುಂಬ ಬೆಂಬಲ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನೆರವುಗಳೂ ಲಭ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಅತಿಯಾಗಿ ಅಳುವ/ನಿದ್ರೆ ಸಲಹಾ ಕೇಂದ್ರಗಳು ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 3 ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೇಳೆ ಉಚಿತವಾಗಿಯೇ; ವಿಳಾಸಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್, ಮಕ್ಕಳ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಕುಟುಂಬ ಸೇವೆಗಳು ಕೊಡಬಹುದು.

ಯಾರಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಕರೆಮಾಡಬೇಕು?

• ನಿನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತುಸೇವಾ ಸಂಖ್ಯೆ: ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ ಇರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 24 ಗಂಟೆ.

• ನಿನ್ನ ದೇಶದ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಸಮಯದ ಹೊರಗಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆ: ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಮುಚ್ಚಿರುವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, 24 ಗಂಟೆ.

• ನಿನ್ನ ದೇಶದ ತುರ್ತು ಮನೋಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿ: ನೀನು ಇನ್ನೂ ತಾಳಲಾರೆಯೆಂದು ಅನ್ನಿಸಿದಾಗ — 24 ಗಂಟೆ, ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಅನಾಮಧೇಯ ಸೇವೆ ಅನೇಕ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

• ನಿನ್ನ ದೇಶದ ಪೋಷಕರ ಸಹಾಯವಾಣಿ: ದೈನಂದಿನ ಬದುಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಮಾತಾಡಬೇಕಾದರೆ — ಅನೇಕ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಅನಾಮಧೇಯ ಸೇವೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.