ଘୁମ ରିଗ୍ରେସନ୍: ସତରେ କଣ ସାହାଯ୍ୟ କରେ

ଘୁମ ରିଗ୍ରେସନ୍ ହେଉଛି ସାଧାରଣତଃ 1 ରୁ 3 ସପ୍ତାହର ଏକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ, ଯେତେବେଳେ ଶିଶୁ ହଠାତ୍ ବେଶିଥର ଜାଗେ, କମ୍ ଘୁମେ ଏବଂ ଘୁମିବାକୁ ବିରୋଧ କରେ — ଯଦିଓ ସେ ସ୍ୱସ୍ଥ ଥାଏ। ଏହା 4 ମାସ ଆସପାସରେ, 8–10, 12 ଏବଂ 18 ମାସରେ ଏବଂ 2 ବର୍ଷ ଆସପାସରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ଏହାର ପଛରେ ଅଛି ପକ୍କପକ୍ଷତା, ପଛକୁ ଫେରିଯିବା ନୁହେଁ: ମସ୍ତିଷ୍କ ବଢ଼ୁଛି, ଶରୀର ହଠାତ୍ ଅଧିକ କିଛି କରିପାରୁଛି, ଭାବନାମାନେ ବଡ଼ ହେଉଛି। ଏହି ସବୁକୁ ସମ୍ଭାଳିବାକୁ ପଡ଼େ — ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଥମେ ଘୁମ ଅସର ପଡ଼େ। 18 ମାସରେ ଏବଂ 2 ବର୍ଷ ଆସପାସରେ ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟ 4 ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟ ରହିପାରେ।

ଏହି ପରିଚିତ ସମୟଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ପରିବାରିକ ଅଭିଜ୍ଞତାର ଆଧାରରେ, ବିଜ୍ଞାନସମ୍ମତ ଭାବେ ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇଥିବା ଧାପ ନୁହେଁ। ନ୍ୟୁଜିଲାଣ୍ଡର 75 ଜଣ ଶିଶୁଙ୍କୁ ତାଙ୍କ ପ୍ରଥମ ବର୍ଷ ଧରି ଅନୁସରଣ କରିଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଏ: ସାଧାରଣ ହିସାବରେ ପ୍ରଥମ ମାସରୁ 4ର୍ଥ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଘୁମର ଦୀର୍ଘ ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଢ଼େ, ସବୁଙ୍କ ପାଇଁ ଏକେରକମ ଅବନତି ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ଏହା ହେଉଛି ହାରାହାରି ମୂଲ୍ୟ। ତଥାପି କିଛି ଶିଶୁଙ୍କ ପାଖରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅସ୍ଥିର କିଛି ସପ୍ତାହ ଆସେ, ଆଉ କିଛିଙ୍କୁ କୌଣସି ଧାପ ମନେ ହୁଏ ନାହିଁ। ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ।

ତୁମ ଶିଶୁ ଯଦି ପ୍ରିଟର୍ମ୍ ଥିଲା, ତେବେ ସଠିକ୍ ବୟସ ନୁହେଁ, ସଂଶୋଧିତ ବୟସ ଧର — ଅର୍ଥାତ୍ ଯେ ତାରିଖରେ ଜନ୍ମ ହେବା କଥା ଥିଲା ସେଠାରୁ। ଏହି ଲେଖାର ସମସ୍ତ ସମୟ ଓ ମାନଦଣ୍ଡ ପାଇଁ ପ୍ରାୟ 2 ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ଲାଗୁ ହୁଏ। 8 ସପ୍ତାହ ପୂର୍ବରୁ ଜନ୍ମ ହୋଇଥିବା ଶିଶୁର 4ର୍ଥ ମାସର ପରିବର୍ତ୍ତନ ତେଣୁ 6ଠ ଜୀବନମାସ ଆସପାସରେ ଆସିପାରେ।

ସମସ୍ତ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଏକ ନଜରରେ

• 4 ମାସରୁ କମ୍: ଏଯାବତ୍ ସ୍ଥିର ପ୍ୟାଟର୍ନ ନାହିଁ; ବହୁତ ଭୋକ, 6ଠ ସପ୍ତାହ ଆସପାସରେ କାନ୍ଦିବାର ଶିଖର।

• ପ୍ରାୟ 4 ମାସରେ: ଛୋଟ ଛୋଟ ଚକ୍ରରେ ଘୁମ, ପ୍ରାୟ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ଜାଗିବା, 1–3 ସପ୍ତାହ ଅସ୍ଥିରତା।

• 8–10 ମାସ: ହାମା ଦେବା, ଧରି ଉଠିବା, ଅଜଣାଙ୍କୁ ଭୟ, ରାତିରେ ବିଛାଣାରେ ଦଣ୍ଡାୟମାନ, ସାଧାରଣତଃ 1–3 ସପ୍ତାହ।

• ପ୍ରାୟ 12 ମାସରେ: ଚାଲିବା, ଡେ-କେୟାର ଆରମ୍ଭ, ଦ୍ୱିତୀୟ ଝପକି ଡଗମଗାଏ, ସାଧାରଣତଃ 1–3 ସପ୍ତାହ।

• ପ୍ରାୟ 18 ମାସରେ: ନିଜ ଇଚ୍ଛା, କେନାଇନ୍ ଦାନ୍ତ, ସୋଇବାବେଳେ ବିରୋଧ, 1–4 ସପ୍ତାହ।

• ପ୍ରାୟ 2 ବର୍ଷରେ: ଭାଷା, କଳ୍ପନା, ଭୟ, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚୁକ୍ତି-ବାଟଚାଲା, 1–4 ସପ୍ତାହ।

ଘୁମ ରିଗ୍ରେସନ୍‌କୁ ସାଧାରଣତଃ ଏଭଳି ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବ — ଏହି ଲକ୍ଷଣମାନଙ୍କରୁ ଅନେକଟି ଏକସାଥି ଆସେ, ସେଥିରେ ମଧ୍ୟ ହଠାତ୍:

• ବେଶି ଜାଗିବା: ତୁମ ଶିଶୁ ରାତିରେ ପୁଣି ବେଶିଥର ଜାଗୁଛି, କେବେ କେବେ ପ୍ରାୟ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ।

• ଛୋଟ ଝପକି: ଦିନେ 30 ରୁ 45 ମିନିଟ୍ ପରେ ଘୁମ ଭଙ୍ଗିଯାଏ, କିମ୍ବା ତୁମ ଶିଶୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଝପକିକୁ ମନେ ହେଉଛି ରୋକୁଛି।

• ସୋଇବାବେଳେ ବିରୋଧ: ବିଛାଣାକୁ ଲାଗିବାମାତ୍ରେ କାନ୍ଦେ, କିମ୍ବା ଘୁମିବାକୁ ବହୁତ ବେଶି ସମୟ ନେଉଛି।

• ପରିଚିତ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ଡାକ: ସେ କେବଳ ସ୍ତନରେ, ବୋତଲରେ କିମ୍ବା କୋଳରେ ହେଲେ ମାତ୍ର ଘୁମିବାକୁ ଚାହେଁ।

• ଅତ୍ୟଧିକ ସକାଳେ ଜାଗିଯିବା: ଦିନ 5ଟାରୁ ଆରମ୍ଭ — ତଥାପି ତୁମ ଶିଶୁ କ୍ଲାନ୍ତ ଏବଂ ଖିଜିଯାଇଥାଏ।

ଯାହା ନାହିଁ ସେଥି ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଜ୍ୱର, ଡାୟାରିଆ, ପ୍ରାୟ କିଛି ନ ପିବା କିମ୍ବା ସ୍ପଷ୍ଟ ଅସୁସ୍ଥ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଶିଶୁ — ଏଗୁଡ଼ିକ ରିଗ୍ରେସନ୍‌ର ଅଂଶ ନୁହେଁ। ରୋଗ, ଦାନ୍ତ ବାହାରିବା ଏବଂ ଭୋକଠାରୁ ଏହାକୁ କିପରି ଅଲଗା କରିବା, ତଳର ଯାଞ୍ଚ ଭାଗରେ ଅଛି।

ଘୁମ ରିଗ୍ରେସନ୍ ନାକି ବିକାଶର “ଶୁଭ୍”? ଅନେକ ଅଭିଭାବକ “ଶୁଭ୍” କିମ୍ବା “ଲିପ୍” ବୋଲି ସେହି କିଛି ଦିନକୁ କହନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ତାଙ୍କ ଶିଶୁ ଲଗାତାର ଦୁଧ ପିବାକୁ ଚାହେଁ। ଏମିତି ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ 2 ରୁ 3 ଦିନ ରହେ। ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ “ଲିପ୍ ସପ୍ତାହ” ଥିବା କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର୍‌ଗୁଡ଼ିକ ବିଜ୍ଞାନସମ୍ମତ ଭାବେ ପ୍ରମାଣିତ ନୁହେଁ। ରିଗ୍ରେସନ୍ ତୁଳନାମୂଳକ ଭାବେ 1 ରୁ 3 ସପ୍ତାହ ଯାଏଁ ଟିକେ।

ରାତି 3ଟାରେ କେହି ବସିକରି ଭାବିବାକୁ ଚାହେଁନାହିଁ। ଏହି କ୍ରମ ରଖିଲେ କିଛି ଛାଡ଼ିଯିବ ନାହିଁ:

1. 1

   ସତର୍କ ସଙ୍କେତ ଅଛି କି? ଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ, ନୀଳାବର୍ଣ୍ଣ, ବହୁତ ଢିଲା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ଲାଗୁଛି କି? ତେବେ ସିଧା “ଏଥିରେ ସାବଧାନ ରୁହ” ବକ୍ସକୁ ଦେଖ।

2. 2

   ଭୋକ? ସ୍ତନ କିମ୍ବା ବୋତଲ ଦିଅ।

3. 3

   ଡାଏପର୍? ଭରିଗଲା କିମ୍ବା ଚର୍ମ ଖୋଜୁଁଖୋଜୁଁ ହୋଇଛି? ମାତ୍ର କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବଦଳାଅ, ହାଲୁକା ଆଲୋକରେ।

4. 4

   ବେଶି ଗରମ କିମ୍ବା ବେଶି ଠଣ୍ଡା? କାନ୍ଧ ହାଡ଼ର ମଧ୍ୟରେ ଛୁଇଁଦେଖ: ଗରମ ଓ ଶୁଖିଲା ଠିକ୍; ଘାମ ହେଲେ ବେଶି ଗରମ। ଠଣ୍ଡା ହାତ ସାଧାରଣ।

5. 5

   ନିକଟତା ଦରକାର କି? ପେଟ କିମ୍ବା ପିଠିରେ ହାତ ରଖ, ହାଲୁକା ଗୁଣଗୁଣ କର, ପେସିଫାୟର୍ ଦିଅ କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କୋଳରେ ନିଅ।

6. 6

   ବେଦନା? ଦାନ୍ତ, ନାକ ବନ୍ଦ, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା?

7. 7

   କିଛି କାମ କରୁନାହିଁ ଏବଂ ତୁମେ ଏକଦମ ଭାଙ୍ଗିପଡ଼ିଛ? ତେବେ “ଯେତେବେଳେ ଶକ୍ତି ଶେଷ ହୋଇଯାଏ” ଭାଗର ଆପାତକାଳୀନ ଯୋଜନା ବ୍ୟବହାର କର।

ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହରେ ଏମିତି କୌଣସି ସ୍ଥିର ଘୁମ ପ୍ୟାଟର୍ନ ନଥାଏ ଯାହା ପୁଣି ପଛକୁ ଯାଇପାରିବ। ଦିନ-ରାତିର ଲୟ ପ୍ରାୟ 2–3 ମାସରୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗଢ଼ିଉଠେ। ତା’ ପୂର୍ବରୁ ଅଶାନ୍ତ ରାତି ସାଧାରଣତଃ ଭୋକ, ବାରମ୍ବାର ଦୁଧ ପିବା ଏବଂ ଗର୍ଭରୁ ବାହାର ଜଗତକୁ ଖାପଖୁଆଇବା ସହିତ ସମ୍ପର୍କିତ। ଅନେକ ଅଭିଭାବକ ଆଉ ଏକ କଥା ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି: ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହରେ କାନ୍ଦିବା ବଢ଼ିଯାଏ; ପ୍ରାୟ 6ଠ ଜୀବନସପ୍ତାହରେ ଏହା ସର୍ବାଧିକ ହୁଏ ଏବଂ ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯାଏ। ଏହା “6 ସପ୍ତାହର ଘୁମ ରିଗ୍ରେସନ୍” ନୁହେଁ।

4ର୍ଥ ମାସର ପରିବର୍ତ୍ତନ କୌଣସି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦିନରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ନାହିଁ। ପ୍ରାୟ 3 ମାସରୁ ଏହାର ସଙ୍କେତ ଦେଖାଯାଇପାରେ: ସମ୍ଭବତଃ ଯେଉଁ ଶିଶୁ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଦୀର୍ଘ ଘୁମ ଖଣ୍ଡ କରିଥିଲା, ସେ ଏବେ ପୁଣି ବେଶିଥର ଜାଗୁଛି, ଆଉ ଝପକିଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ହେଉଛି। ଏଥିପାଇଁ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ନାହିଁ।

ଏବେଠାରୁ ତୁମେ ଯାହା କରିପାରିବ

• ଦିନ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ, ରାତି ଅନ୍ଧାର: ଦିନେ ସୂର୍ଯ୍ୟାଲୋକ ଓ ସାଧାରଣ ଶବ୍ଦ, ରାତିରେ ହାଲୁକା ଆଲୋକ ଓ ନିମ୍ନ ସ୍ୱର।

• କ୍ଲାନ୍ତିର ଲକ୍ଷଣ ଚିହ୍ନଟ କର: ଆଳସ୍ୟ ହାଇ, ଆଖି ଘସିବା, ଖାଲିକୁ ତାକିରହିବା, ମୁହଁ ଘୁଞ୍ଚାଇଦେବା।

• ରାତିରେ ଦୁଧ ପିବାକୁ ଦିଅ: ଏହି ବୟସରେ ରାତିରେ 1–3 ଥର ଜାଗିବା ସାଧାରଣ; କିଛି ଶିଶୁ ତା’ଠାରୁ ବେଶିଥର ମଧ୍ୟ ପିଉଥାଏ। ଏବେ ରାତିର ଖୁଆଇବା ବନ୍ଦ କରନି।

• ସ୍ୱାଡଲ୍‌କୁ ନଜରରେ ରଖ: ତୁମ ଶିଶୁ ଯଦି ପାଶକୁ ଘୁରିବାକୁ ଲାଗେ କିମ୍ବା କଟି ଉଠାଇ ଚେଷ୍ଟା କରେ, ସ୍ୱାଡଲ୍ ବନ୍ଦ କରିବା ସମୟ ଆସିଗଲା — କିଛି ଶିଶୁ 2 ମାସରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।

• ଦୁଧ ପିଇପିଇ ଘୁମିଯିବା ଠିକ୍ ଅଛି: ସ୍ତନପାନ, ବୋତଲ କିମ୍ବା କୋଳରେ ନେଇ ଘୁମେଇଦେବା ଯଦି ତୁମମାନଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଛି, ତେବେ କିଛି “ଛାଡ଼ାଇବା” ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ।

2–3 ମାସରେ ମାନଦଣ୍ଡ

• ଜାଗି ରହିବା ସମୟ: ପ୍ରାୟ 1–2 ଘଣ୍ଟା, ଆରମ୍ଭରେ ବେଶିଭାଗେ 1–1½ ଘଣ୍ଟା।

• 24 ଘଣ୍ଟାରେ ମୋଟ ଘୁମ: ପ୍ରାୟ 14–17 ଘଣ୍ଟା।

• ରାତିର ଘୁମ: ପ୍ରାୟ 9–11½ ଘଣ୍ଟା, ଦୁଧ ପାଇଁ ବିରତି ସହିତ।

• ଦିନକୁ ଝପକି: ସାଧାରଣତଃ 3–5, ଅନେକ ସମୟରେ ଏଯାବତ୍ ଅନିୟମିତ।

• ମୋଟ ଦିବାଘୁମ: ପ୍ରାୟ 5–8 ଘଣ୍ଟା।

• ରାତିରେ ଜାଗିବା: ପ୍ରାୟତଃ 1–3 ଥର, କିଛି ଶିଶୁ ତା’ଠାରୁ ବେଶି — ସାଧାରଣ।

4 ମାସର ଘୁମ ରିଗ୍ରେସନ୍ ବାସ୍ତବରେ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ। ପ୍ରାୟ 3 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶିଶୁମାନେ ସାଧାରଣତଃ ସକ୍ରିୟ ଘୁମ ଅବସ୍ଥା ଦ୍ୱାରା ଘୁମିଯାନ୍ତି, ଯାହା ସ୍ୱପ୍ନ ଘୁମର ପୂର୍ବ ଧାପ। ତା’ପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ: ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମ ଶିଶୁ ମଧ୍ୟ ତୁମ ପରି ସମସ୍ତ ଘୁମ ଧାପ ମଧ୍ୟରୁ ଯାଏ — ହାଲୁକା ତନ୍ଦ୍ରାରୁ ଗଭୀର ଘୁମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ — କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟ 90 ମିନିଟ୍‌ର ବଦଳରେ 50–60 ମିନିଟ୍‌ର ଛୋଟ ଚକ୍ରରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଚକ୍ରର ଶେଷରେ ଘୁମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ହାଲୁକା ହୋଇଯାଏ। ଠିକ୍ ଏହିକାରଣରୁ ଅନେକ ଶିଶୁ ଏବେ ପ୍ରାୟ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ଜାଗିଯାନ୍ତି, ଏବଂ ଦିନେ ଝପକି ମଧ୍ୟ ଅନେକ ସମୟରେ ମାତ୍ର ଏକ ଚକ୍ର ପରେ ଶେଷ ହୋଇଯାଏ।

ତୁମ ଶିଶୁ ଯଦି ସ୍ତନପାନ କରୁକରୁ, କୋଳରେ ଘୁରାଇ ଘୁମେଇଦେବାରେ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋଲର୍‌ରେ ଘୁମିଯାଇଥାଏ, ତେବେ ଏହି ଛୋଟ ଜାଗରଣ ବେଳେ ସେ ହଠାତ୍ ନିଜକୁ ଅନ୍ୟ ଜାଗାରେ ପାଏ — ନ ଉଷ୍ମା, ନ ହଳଚଳ, ନ ଦୁଧ। ସେହିପାଇଁ ସେ ପୁଣି ସେଇ ସାହାଯ୍ୟକୁ ଡାକେ ଏବଂ କେବଳ କୋଳରେ କିମ୍ବା ସ୍ତନରେ ଘୁମିବାକୁ ଚାହେଁ। ଏହା ତୁମ ଭୁଲ୍ ନୁହେଁ, ଏହା ମାତ୍ର ସେ ଜାଣିଥିବା ଘୁମର ପଥ।

ତା’ହେଲେ 1–3 ସପ୍ତାହ ପରେ କଣ ଶେଷ ହୁଏ? ସବୁଠାରୁ ତୀବ୍ର ଅସ୍ଥିରତା। ନୂଆ ଘୁମ ପ୍ରକାରଟି ରହିଯାଏ — ଏବଂ ତା’ପରେ ମଧ୍ୟ ତୁମ ଶିଶୁ ରାତିରେ 1–3 ଥର ଜାଗିପାରେ, ଯାହା ଅନେକ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ସାହାଯ୍ୟରେ ଘୁମେ। ଧୀରେ ଧୀରେ ସେ ନିଜେ ଚକ୍ରଗୁଡ଼ିକୁ ଯୋଡ଼ିବା ଶିଖେ।

ଏହି ସମୟରେ ଆଉ ଏକ କାରଣରୁ ଖାସ୍ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ: ହଠାତ୍ ଶିଶୁ ମୃତ୍ୟୁର ଝୁଙ୍କି 2ର୍ଥ ରୁ 5ମ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ବେଶି ଥାଏ। ସେହିପାଇଁ “ନିରାପଦ ଘୁମ” ବକ୍ସର ନିୟମଗୁଡ଼ିକ ତୁମେ କେତେ ଥକିଥିଲେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ରାତିରେ ଲାଗୁ ହୁଏ।

କ୍ଲାନ୍ତ, କିନ୍ତୁ ସଜାଗ ଅବସ୍ଥାରେ ବିଛାଣାରେ ରଖ — ଧୀରେ ଧୀରେ। ପ୍ରାୟ 4 ମାସରୁ ଏହା ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ, ଏହା ଏକ ଅବସର, ବାଧ୍ୟତା ନୁହେଁ:

1. 1

   ଠିକ୍ ମୁହୂର୍ତ୍ତଟି ଚିହ୍ନଟ କର: ଆଖି ଖୋଲା ଅଛି, ଶିଶୁ ଶାନ୍ତ, ପାପୁଡ଼ି ଭାରୀ, ଦୃଷ୍ଟି ଧୁସର। ସେ ଯଦି ଏହିମଧ୍ୟରେ କାନ୍ଦୁଛି, ମୁହୂର୍ତ୍ତଟି ଚାଲିଗଲା।

2. 2

   ଛୋଟ ରିଟୁଆଲ୍: ରାତିର ପୋଷାକ, ହାଲୁକା ଆଲୋକ, ଗୋଟିଏ ଗୀତ।

3. 3

   ବିଛାଣାରେ ରଖ: ଶିଶୁକୁ ପିଠିକୁ ରଖି ବିଛାଣାରେ ସୋଇଦିଅ, ପେଟରେ ତୁମ ହାତ ରଖି ହାଲୁକା ଗୁଣଗୁଣ କର କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ସ୍ୱରରେ “ଶ୍‌ଶ୍‌” କହ।

4. 4

   ସେ ଭଲକରି କାନ୍ଦିଲେ ବନ୍ଦ କର: କୋଳରେ ନିଅ, ଶାନ୍ତ କର ଏବଂ ସର୍ବାଧିକ ଆଉ ଗୋଟେ ଥର ଚେଷ୍ଟା କର। 10–15 ମିନିଟ୍ ପରେ ପରିଚିତ ଉପାୟରେ ଘୁମେଇଦିଅ।

5. 5

   ଦିନକୁ ଗୋଟେ ଥର ଯଥେଷ୍ଟ: ସର୍ବୋତ୍ତମ ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ଝପକିବେଳେ। ଗୋଟେ ସପ୍ତାହ ଧରି କିଛିମଧ୍ୟ ନ ହେଲେ, 2–3 ସପ୍ତାହ ବିରତି ନିଅ।

ଛୋଟ ଝପକିକୁ ବଢ଼ାଇବା। ତୁମ ଶିଶୁ ଯଦି ଗୋଟିଏ ଚକ୍ର ପରେ ଖୁସିରେ ଜାଗେ, ତେବେ ସେତେଇ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଥିଲା। ଯଦି ଖିଜିଆଇ ଜାଗେ, 1–2 ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କର, ପେଟରେ ହାତ ରଖ ଏବଂ ହାଲୁକା ଗୁଣଗୁଣ କର। ସେ ପୁଣି ଘୁମିନଥିଲେ, ଦିନର ଗୋଟିଏ ଝପକି କ୍ୟାରିଅର୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋଲର୍‌ରେ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଚଲିବ।

ସ୍ୱାଡଲ୍ ବନ୍ଦ କର। ଏବେ ନୂଆ କରି ଆରମ୍ଭ କରନି। ଯଦି ସ୍ୱାଡଲ୍ କରୁଥିଲା, ତୁମ ଶିଶୁ ଘୁରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ଏହା ବନ୍ଦ କର। ଅନେକ ଅଭିଭାବକ କିଛି ରାତି ପ୍ରଥମେ ଗୋଟିଏ ହାତ, ପରେ ଦୁଇଟି ହାତ ଖୋଲା ରଖନ୍ତି ଏବଂ ତା’ପରେ ସାଧାରଣ ହାଲୁକା ପୋଷାକ ବା ସ୍ଲିପ୍ ସ୍ୟାକ୍‌କୁ ବଦଳନ୍ତି। ଦିନେ ଜାଗିଥିବା ବେଳେ ତୁମ ଶିଶୁକୁ ନିରୀକ୍ଷଣରେ କିଛିଥର ଉଲଟା କରି ସୋଇଦିଅ: ଏଥିରେ ମୁଣ୍ଡ ଉଠାଇବା ଓ ପଛକୁ ଘୁରିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ମିଳେ।

3–4 ସପ୍ତାହ ପରେ ମଧ୍ୟ ଭଲ ନହେଲେ? ଘୁମ ରେକର୍ଡ ଦେଖ ଏବଂ ଜାଗି ରହିବା ସମୟକୁ ମାନଦଣ୍ଡ ସହିତ ମିଳାଇଦେଖ — ମେଳ ନଥିବା ଜାଗା ସମୟ ଏହାର ଏକ ସାଧାରଣ କାରଣ। ତା’ପରେ ଅଧିକତମ ଗୋଟିଏ ଘୁମ ସାହାଯ୍ୟକୁ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପରେ ବଦଳାଅ (ଧାପ ଯୋଜନା ଦେଖ)। ତା’ରେ ମଧ୍ୟ କାମ ନ ହେଲେ, ଶିଶୁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ତୁମ ଆଶା/ANMଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ।

ଜାଗି ରହିବା ସମୟ ମାନେ ହେଉଛି ଜାଗିଯିବା ଠାରୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଘୁମିଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ; ରାତି ପୂର୍ବର ଅନ୍ତରାଳଟି ସାଧାରଣତଃ ସବୁଠାରୁ ଦୀର୍ଘ। ରାତିର ଘୁମ ମାନେ ବିଛାଣାକୁ ଯିବା ଠାରୁ ସକାଳେ ଉଠିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ, ମଧ୍ୟର ଛୋଟ ଜାଗରଣ ଓ ଦୁଧ ପିବା ବିରତି ସହିତ। ସମସ୍ତ ମୂଲ୍ୟ ହେଉଛି ରେଞ୍ଜ୍, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନୁହେଁ: ତୁମ ଶିଶୁ ଭଲ ପିଉଛି, ଓଜନ ବଢ଼ୁଛି ଏବଂ ଦିନେ ବେଶିଭାଗ ସମୟ ଖୁସି ଥାଏ, ତେବେ ଗୋଟିଏ ମୂଲ୍ୟ ଟିକେ ଅଲଗା ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଚେତାବନୀ ନୁହେଁ। ତୁମମାନଙ୍କର ଦିନ ଦେରିରେ ଆରମ୍ଭ ହେଲେ, ସନ୍ଧ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦେରିରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ।

ପ୍ରାୟ 4 ମାସରେ ମାନଦଣ୍ଡ

• ଜାଗି ରହିବା ସମୟ: ପ୍ରାୟ 1½–2½ ଘଣ୍ଟା।

• 24 ଘଣ୍ଟାରେ ମୋଟ ଘୁମ: ପ୍ରାୟ 12–16 ଘଣ୍ଟା।

• ରାତିର ଘୁମ: ପ୍ରାୟ 10–11½ ଘଣ୍ଟା, ଛୋଟ ଜାଗରଣ ସହିତ।

• ଦିନକୁ ଝପକି: ସାଧାରଣତଃ 3–4।

• ମୋଟ ଦିବାଘୁମ: ପ୍ରାୟ 3–4 ଘଣ୍ଟା।

• ଶୋଇବା ସମୟ: ଅନେକ ସମୟରେ 18:00 ରୁ 19:30 ମଧ୍ୟରେ।

4 ମାସରେ ଗୋଟିଏ ଉଦାହରଣ ଦିନ (ଏହା କେବଳ ଉଦାହରଣ, ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଯୋଜନା ନୁହେଁ): 6:45ରେ ଜାଗିବା · ଝପକି 8:30–9:45, 12:00–13:30 ଏବଂ 16:00–16:45 · 19:15ରେ ବିଛାଣା।

8, 9 କିମ୍ବା 10 ମାସର ଘୁମ ରିଗ୍ରେସନ୍‌ରେ ଅନେକ କଥା ଏକସାଥି ହୋଇଥାଏ। ଅନେକ ଶିଶୁ ଏବେ ହାମା ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଏବଂ ସବୁଠି ଧରି ଉଠିଯାନ୍ତି — ରାତିରେ ମଧ୍ୟ ସେଇ ଅଭ୍ୟାସ ଚାଲିଥାଏ। ତା’ପରେ ରାତି 2ଟାରେ ତୁମ ଶିଶୁ ବିଛାଣାର ରେଲିଂ ଧରି ଦାଁଡ଼ିଥାଏ ଏବଂ ତଳକୁ କିପରି ଯିବ ଜାଣିନଥାଏ।

ଏଥିସହିତ ଆସେ ଅଜଣାଙ୍କୁ ଭୟ ଓ ବିଚ୍ଛେଦ ଭୟ, ଯାହାକୁ ପ୍ରାୟ “8ମ ମାସର ଭୟ” ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହା ପ୍ରାୟ 8 ମାସରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ 10 ରୁ 18 ମାସ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଥାଏ। ତୁମ ଶିଶୁ ଏବେ ବୁଝୁଛି ଯେ ତୁମେ ଅଛ, ଯଦିଓ ତୁମେ କକ୍ଷ ଛାଡ଼ିଯାଅ — କିନ୍ତୁ ତୁମେ ନିଶ୍ଚୟ ପୁଣି ଫେରିବ, ସେଥି ଏଯାବତ୍ ସେ ବୁଝୁନାହିଁ। ଆଉ ରାତି ହେଉଛି ସେହି ସବୁଠାରୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ସେ ତୁମକୁ ଦେଖେନାହିଁ। ଦାନ୍ତ ଏବଂ 3ଟି ଝପକିରୁ 2ଟିକୁ ବଦଳାଇବା ମଧ୍ୟ ଏହି ମାସଗୁଡ଼ିକରେ ଆସିପାରେ। ଇଟାଲୀର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ 9 ମାସରେ ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ 4 ଜଣ ଶିଶୁରୁ ଗୋଟିଏ (26 %) ରାତିରେ 2 ଥରରୁ ବେଶି ଜାଗୁଥିଲା — 3, 6 କିମ୍ବା 12 ମାସରୁ ଅଧିକ।

ଏବେ କଣ ସାହାଯ୍ୟ କରେ

• ଦିନେ ବସିବା ଅଭ୍ୟାସ କରାଅ: ତୁମ ଶିଶୁ ସୋଫା ଧରି ଦାଁଡ଼ିଥିଲେ, ହାଲୁକା ଭାବରେ ହାଟୁ ମୋଡ଼ାଅ, ତଳକୁ ବସିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କର ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକଥର “ତଳେ” କହ। ଦିନକୁ ଅନେକଥର।

• ରାତିରେ ଶାନ୍ତ ରୁହ: ସେ ବିଛାଣାରେ ଦାଁଡ଼ିଲେ, ଖେଳ ନୁହେଁ, ବଡ଼ କଥାବାର୍ତ୍ତା ନୁହେଁ — ମାତ୍ର ଶାନ୍ତରେ ପୁଣି ସୋଇଦିଅ।

• ବିଦାୟର ଅଭ୍ୟାସ କର: ଲୁକୋଚୁରି ଏବଂ “କୁକୁ” ଖେଳ ଦେଖାଏ: ଯେ ଯାଏ, ସେ ପୁଣି ଫେରେ। ଚୁପଚାପ ଚାଲିଯିବାଠାରୁ ଭଲ, ଯିବାବେଳେ କହିଯାଅ।

• ଝପକିକୁ ତୁରନ୍ତ କାଟନି: 2ଟି ଝପକିକୁ ବଦଳାଇବା ସମୟରେ ଟିକେ ଅସ୍ଥିରତା ସାଧାରଣ। ଅଧିକ କ୍ଲାନ୍ତ ଦିନରେ ଛୋଟ 3ୟ ଝପକି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଠିକ୍।

ତୁମ ଶିଶୁ ବସିପାରିବା କିମ୍ବା ଧରି ଉଠିପାରିବା ପୂର୍ବରୁ ବିଛାଣା ସୁରକ୍ଷିତ କର: ମ୍ୟାଟ୍ରେସ୍‌କୁ ସବୁଠାରୁ ତଳ ଧାପକୁ ନେଇଯାଅ। ମୋବାଇଲ୍ ଖେଳନାକୁ ସେ ହାତ ଓ ହାଟୁ ଉପରେ ଉଠିପାରିଲେ ବାହାର କର। ବେଡସାଇଡ୍ କଟ୍ ଓ ଝୁଲା ବିଛାଣା ଅନେକ ସମୟରେ କେବଳ ବସିବା କିମ୍ବା ଧରି ଉଠିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମାନ୍ୟ — ନିର୍ମାତାଙ୍କ ସୂଚନା ଯାଞ୍ଚ କର। ପର୍ଦ୍ଦା କିମ୍ବା ବ୍ଲାଇଣ୍ଡର ଦୋରି ହାତ ପହଞ୍ଚରୁ ବାହାରେ ରଖ; ନରମ ଖେଳନା କିମ୍ବା କମ୍ଫର୍ଟ କ୍ଲଥ୍ ପ୍ରଥମ ଜନ୍ମଦିନ ପରେ ମାତ୍ର।

ପ୍ରାୟ 9 ମାସରେ ମାନଦଣ୍ଡ

• ଜାଗି ରହିବା ସମୟ: ପ୍ରାୟ 2½–3½ ଘଣ୍ଟା।

• 24 ଘଣ୍ଟାରେ ମୋଟ ଘୁମ: ପ୍ରାୟ 12–15 ଘଣ୍ଟା।

• ରାତିର ଘୁମ: ପ୍ରାୟ 11–12 ଘଣ୍ଟା।

• ଦିନକୁ ଝପକି: ସାଧାରଣତଃ 2, ଅଧିକ କ୍ଲାନ୍ତ ଦିନରେ ଏଯାବତ୍ 3।

• ମୋଟ ଦିବାଘୁମ: ପ୍ରାୟ 2–3 ଘଣ୍ଟା।

• ଶୋଇବା ସମୟ: ଅନେକ ସମୟରେ 18:00 ରୁ 19:30 ମଧ୍ୟରେ।

9 ମାସରେ ଗୋଟିଏ ଉଦାହରଣ ଦିନ: 6:30ରେ ଜାଗିବା · ଝପକି 9:30–10:30 ଏବଂ 13:45–15:00 · 18:30ରେ ବିଛାଣା।

ପ୍ରଥମ ଜନ୍ମଦିନ ଆସପାସରେ ଅନେକ ଶିଶୁ ମୁଖ୍ୟତଃ ଗୋଟିଏ କାମ କରିବାକୁ ଚାହନ୍ତି: ଚାଲିବା — ଏହା 12 ମାସର ଘୁମ ରିଗ୍ରେସନ୍‌ର ଏକ ସାଧାରଣ ଟ୍ରିଗର୍। ପ୍ରଥମ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପାଦଚାଳା ପ୍ରାୟ 8 ରୁ 18 ମାସ ମଧ୍ୟରେ କେବେସି ଆସିପାରେ — ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ ଚାଲିଥାଏ, ଅନେକ ସମୟରେ ବିଛାଣାରେ ମଧ୍ୟ। ତୁମ ଶିଶୁ 18 ମାସ ପରେ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବେ ଚାଲୁନଥିଲେ, ଶିଶୁର ଡାକ୍ତରଖାନାରେ କଥା ହେବା। ଅନେକ ସମୟରେ ଏବେ ପ୍ରଥମ ମୋଲାର୍ ଦାନ୍ତମାନେ ମଧ୍ୟ ବାହାରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।

ଅନେକ ପରିବାର ଏହି ସମୟରେ ଡେ-କେୟାରରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଅନେକ ସମୟରେ ଏକ ପରେ ଏକ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ: ସ୍କୁଲ୍ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବର୍ଷକୁ 8–12 ଟି ଶ୍ୱାସନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ ସାଧାରଣ ଧରାଯାଏ। ମିଜଲ୍ସ–ରୁବେଲା ଟିକା ମଧ୍ୟ ଏହି ସମୟରେ ପଡ଼େ; ଭାରତର UIPରେ ଏହା 9–12 ଓ 16–24 ମାସରେ ଦିଆଯାଏ। ଏହା ପରେ ପ୍ରାୟ 2ର୍ଥ ସପ୍ତାହରେ ହାଲୁକା ଜ୍ୱର ଓ ହାଲୁକା ଦାନା ହୋଇପାରେ — ଯାହାକି ରିଗ୍ରେସନ୍ ସହ ଭୁଲ ବୁଝିବା ସହଜ।

ଏବଂ ହଠାତ୍ ଦ୍ୱିତୀୟ ଝପକି ଚାଲେନାହିଁ। ଦେଖିବାକୁ ଲାଗେ ଯେ ଏବେ ଗୋଟିଏ ମାତ୍ର ଦିନବେଳା ଘୁମକୁ ବଦଳାଇବା ସମୟ — କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏହା ଏଯାବତ୍ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର। ଅଧିକାଂଶ ଶିଶୁ 1 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଏଯାବତ୍ 2ଟି ଝପକି ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଏବଂ 14 ରୁ 18 ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଗୋଟିଏରେ ଆସନ୍ତି, କିଛି ତା’ପରେ।

ଏବେ କଣ ସାହାଯ୍ୟ କରେ

• ସକାଳ ଅନ୍ତରାଳଟି ଟିକେ ବଢ଼ାଅ: ପ୍ରଥମ ଝପକିକୁ ପୂର୍ବବତ୍ ସମୟଠାରୁ 15 ମିନିଟ୍ ପରେ ରଖ। ଅନେକ ସମୟରେ ଏତିକି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ହୁଏ ଯାହାରେ ବିକାଳରେ ତୁମ ଶିଶୁ ପୁଣି ଦ୍ୱିତୀୟ ଝପକି ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ଲାନ୍ତ ହୁଏ।

• ଡେ-କେୟାରକୁ ତୁମମାନଙ୍କର ରୁଟିନ୍ ଦିଅ: ରାତିର ପୋଷାକ, ନିରାପତ୍ତି କପଡ଼ା କିମ୍ବା ତୁମମାନଙ୍କ ଗୀତ।

• ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରାଇବା ସମୟରେ ଅଧିକ ନିକଟତା ପାଇଁ ସମୟ ରଖ: ଅଧିକ କ୍ଲାନ୍ତିର ଆଶା ରଖ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କୋଳାଇବା ଓ ପଢ଼ିଦେବା ପାଇଁ ସମୟ ରଖ।

2ଟି ଝପକିରୁ ଗୋଟିଏ ଦିନବେଳା ଘୁମକୁ — ଏଭଳି ବଦଳ କାମ କରେ

1. 1

   ଏହା ସ୍ଥିର ହେଲେ ମାତ୍ର ବଦଳାଅ: ପ୍ରାୟ 2 ସପ୍ତାହ ଧରି ଅଧିକାଂଶ ଦିନରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ଝପକି ଛାଡ଼ିଯାଉଛି କି, ତେବେ ବଦଳାଇବା ସମୟ ଆସିଥାଇପାରେ।

2. 2

   ଦେରି ସକାଳର ଘୁମରୁ ଆରମ୍ଭ କର: ଗୋଟିଏ ମାତ୍ର ଘୁମକୁ ପ୍ରଥମେ ପ୍ରାୟ 11:00 ରୁ 11:30 ମଧ୍ୟରେ ରଖ।

3. 3

   ଧୀରେ ଧୀରେ ପଛକୁ ସରାଅ: ପ୍ରତ୍ୟେକ କିଛି ଦିନ ପରେ ପ୍ରାୟ 15 ମିନିଟ୍ କରି, ଯାହା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ମଧ୍ୟାହ୍ନ ସମୟକୁ ଆସେ।

4. 4

   ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଟିକେ ଶୀଘ୍ର ବିଛାଣାକୁ: ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହ 30 ମିନିଟ୍ ରୁ 1 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆଗରୁ।

5. 5

   ବିଶେଷ ଦିନକୁ ଅନୁମତି ଦିଅ: ବହୁତ କ୍ଲାନ୍ତ ଦିନରେ ଛୋଟ ଦ୍ୱିତୀୟ ଝପକି ଠିକ୍ ଅଛି।

ପ୍ରାୟ 12 ମାସରେ ମାନଦଣ୍ଡ

• ଜାଗି ରହିବା ସମୟ: ପ୍ରାୟ 3–4 ଘଣ୍ଟା।

• 24 ଘଣ୍ଟାରେ ମୋଟ ଘୁମ: ପ୍ରାୟ 11–14 ଘଣ୍ଟା।

• ରାତିର ଘୁମ: ପ୍ରାୟ 11–12 ଘଣ୍ଟା।

• ଦିନକୁ ଝପକି: ସାଧାରଣତଃ ଏଯାବତ୍ 2।

• ମୋଟ ଦିବାଘୁମ: ପ୍ରାୟ 2–3 ଘଣ୍ଟା।

• ଶୋଇବା ସମୟ: ଅନେକ ସମୟରେ 18:00 ରୁ 20:00 ମଧ୍ୟରେ।

12 ମାସରେ ଗୋଟିଏ ଉଦାହରଣ ଦିନ: 6:30ରେ ଜାଗିବା · ଝପକି 9:45–10:45 ଏବଂ 14:15–15:30 · 19:00ରେ ବିଛାଣା।

18 ମାସର ଘୁମ ରିଗ୍ରେସନ୍ ସମୟରେ ତୁମ ଶିଶୁ ସ୍ୱାଧୀନତାର ପର୍ଯ୍ୟାୟ ମଝିରେ ଥାଏ, ଯାହାକୁ ଅନେକେ “ଜିଦ୍ ପର୍ଯ୍ୟାୟ” କହନ୍ତି: ସେ ଆବିଷ୍କାର କରୁଛି ଯେ ତାର ନିଜର ଇଚ୍ଛା ଅଛି — ଏବଂ ଏହାକୁ ଜୋରରେ ଦେଖାଏ। ବିଚ୍ଛେଦ ଭୟ ମଧ୍ୟ ଏବେ ବିଶେଷ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇପାରେ; କିଛି ଶିଶୁଙ୍କରେ ଏହା 15 କିମ୍ବା 18 ମାସରେ ପ୍ରଥମେ ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ସମୟରେ କେନାଇନ୍ ଦାନ୍ତମାନେ ମଧ୍ୟ ବାହାରିଥାନ୍ତି, ଆଉ ଅନେକ ଶିଶୁ ଏମିତିକି ଗୋଟିଏ ଦିନବେଳା ଘୁମକୁ ବଦଳିଥାନ୍ତି। ନୂଆ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାକୁ ଖାପଖୁଆଇବାକୁ ସମୟ ଲାଗେ।

ଏହାର ଫଳ ତୁମେ ହୋଇପାରେ ଜାଣ: ସୋଇବାବେଳେ ବିରୋଧ, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଲୁହ, ରାତିରେ ଡାକ, କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ସକାଳେ ଆରମ୍ଭ ହେଉଥିବା ଦିନ।

ଏବେ କଣ ସାହାଯ୍ୟ କରେ

1. 1

   ଛୋଟ ଛୋଟ ପସନ୍ଦ ତାକୁ ଦିଅ: କେଉଁ ନାଇଟସୁଟ୍? ଦୁଇଟି ପୁସ୍ତକ ମଧ୍ୟରୁ କେଉଁଟି? ଯେ ସାମିଲ ହୋଇପାରେ, ସେକୁ କମ୍ ଲଢ଼ିବାକୁ ପଡ଼େ।

2. 2

   ଏକ ସ୍ଥିର ରିଟୁଆଲ୍: ପ୍ରତ୍ୟେକ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ସେଇ ଧାପଗୁଡ଼ିକ, ସେଇ କ୍ରମରେ।

3. 3

   ଛୋଟ, ପ୍ରତିଥର ସମାନ ବିଦାୟ: ଗୋଟିଏ ବାକ୍ୟ, ଗୋଟିଏ ଚୁମ୍ବନ, ଆଲୋକ ବନ୍ଦ — ଲମ୍ବା ଆଲୋଚନା ନୁହେଁ।

ଦିନବେଳା ଘୁମର ସମୟ ଠିକ୍ ରଖ: ସାଧାରଣତଃ ଜାଗିବା ପରେ ପ୍ରାୟ 4½ ରୁ 5½ ଘଣ୍ଟାରେ ଏହା ଭଲ ବସେ — ଯେ 6:30ରେ ଉଠେ, ସେ ପ୍ରାୟ 11:00 ରୁ 12:00 ମଧ୍ୟରେ ଘୁମେ। ତା’ପରେ ଶୋଇବା ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ପୁଣି ପ୍ରାୟ 4 ରୁ 5½ ଘଣ୍ଟା ଥିବା ଉଚିତ, ନହେଲେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଘୁମିବା କଠିନ ହୁଏ।

ଦିନ 5ଟାରୁ ଆରମ୍ଭ ହେଲେ: 6ଟା ପୂର୍ବର ସମୟକୁ ରାତି ପରି ନିଅ — ଅନ୍ଧାର, ଶାନ୍ତ, ଖେଳ ନୁହେଁ। କକ୍ଷକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଅନ୍ଧାର କର ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଦେରିରେ ବିଛାଣାକୁ ପଠାନି; ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଲାନ୍ତ ଶିଶୁମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ବିଶେଷ ଶୀଘ୍ର ଜାଗନ୍ତି।

ଦାନ୍ତର ବେଦନା କମାଅ: ଫ୍ରିଜ୍‌ରେ ଠଣ୍ଡା କରାଯାଇଥିବା (ଫ୍ରିଜର୍‌ରେ କେବେ ନୁହେଁ) ଟିଥିଙ୍ଗ୍ ରିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ପରିଷ୍କାର ଆଙ୍ଗୁଠିଦ୍ୱାରା ମଢ଼କୁ ମସାଜ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତୁମ ଶିଶୁକୁ ବେଦନା ଔଷଧ ଦରକାର ହେଲେ: ପାରାସିଟାମଲ୍ କିମ୍ବା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ସଦା ଶରୀର ଓଜନ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ୟାକେଟ୍ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ଦିଅ; ପ୍ରତି ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ସାବଧାନତାର ସହିତ ନୁହେଁ। ଆମ୍ବର୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଟିଥିଙ୍ଗ୍ ନେକଲେସ୍‌ଠାରୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିମୁଖ କରନ୍ତି — ଶ୍ୱାସରୋଧ ଓ ଗଳା ଜଡ଼ିଯିବାର ଝୁଙ୍କି। ଆଉ: ଶେଷ ଥର ଦୁଧ ପିଇବା ପରେ ଦାନ୍ତ ଘସ, 1,000 ppm ଫ୍ଲୁଅରାଇଡ୍ ଥିବା ଶିଶୁ ଟୁଥପେଷ୍ଟର ଚାଉଳ ଦାଣା ପରି ଛୋଟ ପରିମାଣ ସହିତ; ବିଛାଣାରେ ଲଗାତାର ଚୁସିବା ପାଇଁ ବୋତଲ ନୁହେଁ।

ପ୍ରାୟ 18 ମାସରେ ମାନଦଣ୍ଡ

• ଜାଗି ରହିବା ସମୟ: ପ୍ରାୟ 4–5½ ଘଣ୍ଟା।

• 24 ଘଣ୍ଟାରେ ମୋଟ ଘୁମ: ପ୍ରାୟ 11–14 ଘଣ୍ଟା।

• ରାତିର ଘୁମ: ପ୍ରାୟ 11–12 ଘଣ୍ଟା।

• ଦିନକୁ ଝପକି: ସାଧାରଣତଃ 1, ବଦଳ ସମୟରେ କେବେ କେବେ ଏଯାବତ୍ 2।

• ମୋଟ ଦିବାଘୁମ: ପ୍ରାୟ 1½–2½ ଘଣ୍ଟା।

• ଶୋଇବା ସମୟ: ଅନେକ ସମୟରେ 18:00 ରୁ 20:00 ମଧ୍ୟରେ।

18 ମାସରେ ଗୋଟିଏ ଉଦାହରଣ ଦିନ: 6:30ରେ ଜାଗିବା · ଦିନବେଳା ଘୁମ 11:45–13:45 · 19:00ରେ ବିଛାଣା।

ଦ୍ୱିତୀୟ ଜନ୍ମଦିନ ଆସପାସରେ, ଅର୍ଥାତ୍ 2 ବର୍ଷର ଘୁମ ରିଗ୍ରେସନ୍ ସମୟରେ, ଭାଷା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶୀଘ୍ର ବଢ଼େ: ଏକେକ ଶବ୍ଦରୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ବାକ୍ୟ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। କଳ୍ପନା ଫୁଲିଉଠେ — ଆଉ କିଛି ଶିଶୁଙ୍କ ପାଖରେ ସହିତସହିତ ଅନ୍ଧାରର ଭୟ କିମ୍ବା ଏକାକୀ ରହିବାର ଭୟ ମଧ୍ୟ। ଅନେକ ସମୟରେ ଆଉ ନୂଆ କିଛି ଯୋଗ ହୁଏ: ଏକ ଛୋଟ ଭାଇ କିମ୍ବା ଭଉଣୀ, ନୂଆ ବିଛାଣା, ଡେ-କେୟାର ବଦଳ କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଘରରୁ ବାହାରେ ଥିବା ଅଭିଭାବକ। ଏବଂ ପଛର ମୋଲାର୍ ଦାନ୍ତମାନେ ବାହାରିବାକୁ ଲାଗନ୍ତି।

ଅନେକ ଶିଶୁ ଏବେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ସୀମା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି: ଆଉ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି, ଆଉ ଗୋଟିଏ ପୁସ୍ତକ, ଆଉ ଥରେ ଟଏଲେଟ୍। କିଛି ଶିଶୁ ଦିନବେଳା ଘୁମକୁ ଏତେ ଜୋରରେ ନାକାର କରନ୍ତି ଯେ ତୁମକୁ ଲାଗିପାରେ ସେଥି ଆଉ ଦରକାର ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦରକାର — ତଳର ପ୍ରଶ୍ନୋତ୍ତରରେ ଆଉ ଥୋଡ଼ା ଅଛି।

ଏବେ କଣ ସାହାଯ୍ୟ କରେ

• ସନ୍ଧ୍ୟାକୁ ଅନୁମାନଯୋଗ୍ୟ କର: 4–5 ଟି ଛବି ଥିବା ଗୋଟିଏ ଭିଜୁଆଲ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଧୋଇବା, ଦାନ୍ତ ଘସିବା, ନାଇଟସୁଟ୍, ପୁସ୍ତକ, ବିଛାଣା। ତରସ ଓ ଟଏଲେଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ସାରିଦିଅ — ତା’ପରେ ପ୍ଲାନ୍ ସେଇଭଳି ରୁହୁ।

• ସ୍କ୍ରିନ୍ ଛାଡ଼ିଦିଅ: ଘୁମ ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ସ୍କ୍ରିନ୍ ନୁହେଁ — 3 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସରେ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଏଥିରୁ ବିମୁଖ କରନ୍ତି।

• ଭୟକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅ: ହାଲୁକା, ଗରମ ଆଲୋକର ନାଇଟ୍ ଲାଇଟ୍, ଟିକେ ଖୋଲା ଦ୍ୱାର, ସହଚର ଭାବେ ନରମ ଖେଳନା — ଏବଂ “ମୁଁ ପୁଣି ଏକଥର ଦେଖିଯିବି” ବୋଲି କହିଲେ ସେଥିକୁ ନିଶ୍ଚୟ ପାଳନ କର।

• ଆକାର ଅନୁଯାୟୀ ବିଛାଣା ବଦଳାଅ: ତୁମ ଶିଶୁ ପ୍ରାୟ 89 cm ଉଚ୍ଚ ହେଲେ, ରେଲିଂ ଛାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମାତ୍ର ରହିଗଲେ କିମ୍ବା ସେ ଏହା ଚଢ଼ିପାରିବାକୁ ଚାହିଁଲେ, ବଡ଼ ବିଛାଣାର ସମୟ ଆସିଯାଏ। ତା’ପରେ ଶେଲ୍ଫମାନଙ୍କୁ ଦିଵାଳରେ ସ୍କ୍ରୁ କର ଏବଂ ଜାଣ୍ଲାଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷିତ କର। କେବଳ ଛୋଟ ଭାଇ କିମ୍ବା ଭଉଣୀ ଆସୁଛି ବୋଲି ମାତ୍ର ଏହାର କାରଣ ନୁହେଁ।

ନାଇଟ୍ ଟେରର୍ ନାକି ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନ? ନାଇଟ୍ ଟେରର୍ ସାଧାରଣତଃ ରାତିର ପ୍ରଥମ କିଛି ଘଣ୍ଟାରେ ହୁଏ; ତା’ବେଳେ ତୁମ ଶିଶୁ ଆଖି ଖୋଲିକରି ଚିତ୍କାର କରେ, ତୁମକୁ ଚିହ୍ନେନାହିଁ ଏବଂ ସକାଳେ କିଛି ମନେ ରହେନାହିଁ। ତାକୁ ଜଗାଅନି, ମାତ୍ର ଧ୍ୟାନ ରଖ ଯେ ସେ ନିଜକୁ ଲାଗିନଦେଉ — ସାଧାରଣତଃ କିଛି ମିନିଟ୍‌ରେ ଏହା ଶେଷ ହୁଏ ଏବଂ ସେ ଶୀଘ୍ର ପୁଣି ଘୁମିଯାଏ। ଘୁମ ଅଭାବ ଏହାକୁ ବଢ଼ାଏ। ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନ ପରେ ତୁମ ଶିଶୁ ସତରେ ଜାଗିଯାଏ ଏବଂ ତୁମକୁ ଖୋଜେ: ସେତେବେଳେ ହାଲୁକା ଆଲୋକରେ ଶାନ୍ତ କର।

ପ୍ରାୟ 2 ବର୍ଷରେ ମାନଦଣ୍ଡ

• ଜାଗି ରହିବା ସମୟ: ପ୍ରାୟ 5–6 ଘଣ୍ଟା।

• 24 ଘଣ୍ଟାରେ ମୋଟ ଘୁମ: ପ୍ରାୟ 11–14 ଘଣ୍ଟା।

• ରାତିର ଘୁମ: ପ୍ରାୟ 10½–12 ଘଣ୍ଟା।

• ଦିନକୁ ଝପକି: ସାଧାରଣତଃ 1ଟି।

• ମୋଟ ଦିବାଘୁମ: ପ୍ରାୟ 1–2 ଘଣ୍ଟା।

• ଶୋଇବା ସମୟ: ଅନେକ ସମୟରେ 18:00 ରୁ 20:00 ମଧ୍ୟରେ।

2 ବର୍ଷରେ ଗୋଟିଏ ଉଦାହରଣ ଦିନ: 7:00ରେ ଜାଗିବା · ଦିନବେଳା ଘୁମ 12:30–14:00 · 19:30ରେ ବିଛାଣା।

6 ମାସ, 11 ମାସ କିମ୍ବା 3 ବର୍ଷରେ ମଧ୍ୟ ଘୁମ ରିଗ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ: ଏହି 5ଟି ପରିଚିତ ସମୟ ମାତ୍ର ମାନଦଣ୍ଡ। ତୁମ ଶିଶୁ 6, 7 କିମ୍ବା 11 ମାସରେ ଅସ୍ଥିର ହେବ କି ନାହିଁ, ସେଥି କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର୍‌ରୁ ନୁହେଁ, ତାର ବିକାଶରୁ ନିର୍ଭର କରେ।

• ପ୍ରାୟ 6 ମାସରେ: ଘୁରିବା ଓ ବସିବା (ସାହାଯ୍ୟ ଛଡ଼ା ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ 4 ରୁ 9 ମାସ ମଧ୍ୟରେ), ପୂରକ ଖାଦ୍ୟ ଆରମ୍ଭ ଏବଂ ପ୍ରାୟତଃ 3ଟି ଝପକିରୁ 2ଟିକୁ ବଦଳ। ଇଟାଲୀର ଅଧ୍ୟୟନରେ 6 ମାସରେ 21 % ଶିଶୁ ରାତିରେ 2 ଥରରୁ ବେଶି ଜାଗୁଥିଲେ।

• ପ୍ରାୟ 9–12 ଏବଂ 16–24 ମାସରେ: ଚାଲିବା, ଡେ-କେୟାର — ଏବଂ ମିଜଲ୍ସ–ରୁବେଲା ଟିକା (12 ମାସ ଭାଗ ଦେଖ)।

• ପ୍ରାୟ 3 ବର୍ଷରେ: ସ୍ୱିଜରଲ୍ୟାଣ୍ଡର ଏକ ବଡ଼ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅଧ୍ୟୟନରେ 3 ବର୍ଷରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରାୟ ଅର୍ଦ୍ଧେକ ଶିଶୁ ଦିନବେଳା ଘୁମୁଥିଲେ — ଅନ୍ୟ ଅର୍ଦ୍ଧ ପାଇଁ ସେଥି ଆଉ ଦରକାର ରହୁନଥିଲା। ଏହି ବୟସରେ ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବେ ମନେ ରହିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

ତୁମେ ଘୁମ ରିଗ୍ରେସନ୍ ଭାବିବା ପୂର୍ବରୁ, ଛୋଟ ଏକ ଯାଞ୍ଚ କରିଦେଖିବା ଭଲ। ଏହି କାରଣମାନେ ମଧ୍ୟ ଏକରକମ ଦେଖାଯାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ସହାୟତା ଦରକାର:

• ରୋଗ: ସର୍ଦ୍ଦି, ଜ୍ୱର କିମ୍ବା କାନର ବେଦନା ଏକ ରାତିରୁ ଅନ୍ୟ ରାତିରେ ଘୁମକୁ ବିଘ୍ନ କରେ; ସଂକ୍ରମଣ ଶେଷ ହେଲେ ଭଲ ହୁଏ।

• ଟିକାର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା: ଟିକା ପରେ 1–3 ଦିନ ଅସ୍ଥିରତା ଓ ହାଲୁକା ଜ୍ୱର ସାଧାରଣ। ତଥାପି 3 ମାସରୁ କମ୍ ଶିଶୁର 38 °C କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ଜ୍ୱର ଥିଲେ “ସତର୍କ” ବକ୍ସକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅ।

• ଦାନ୍ତ: ଅସୁବିଧା ପ୍ରାୟତଃ ଦାନ୍ତ ବାହାରିବା ଆସପାସରେ ଥାଏ — ପ୍ରାୟ 4 ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ରୁ 3 ଦିନ ପରେ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। 38 °C କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ଜ୍ୱର ଦାନ୍ତ ବାହାରିବାର ଅଂଶ ନୁହେଁ।

• ଏମିତି ଏକ ରିଦମ୍ ଯାହା ଆଉ ମେଳ ଖାଉନାହିଁ: ତୁମ ଶିଶୁ ଯଦି ନିୟମିତ ଭାବେ ଘୁମିବାକୁ 30 ମିନିଟ୍‌ରୁ ବେଶି ସମୟ ନେଉଛି ଏବଂ ବିଛାଣାରେ ଖୁସିରେ ଗୁଣଗୁଣ କରୁଛି, ତେବେ ସେ ବହୁତ ସମୟ ଏଯାବତ୍ ଯଥେଷ୍ଟ କ୍ଲାନ୍ତ ହୋଇନଥାଏ — ଜାଗି ରହିବା ସମୟକୁ ପ୍ରାୟ 15 ମିନିଟ୍ ବଢ଼ାଅ ଏବଂ 3 ଦିନ ଚେଷ୍ଟା କର। ସେ ଯଦି ଆଖି ଘସୁଛି ଏବଂ ଆତୁର ଭାବେ ବିରୋଧ କରୁଛି, ତେବେ ଅନ୍ତରାଳଟି ବହୁତ ଦୀର୍ଘ ଥିଲା। ସେ ଯଦି ରାତିରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସଜାଗ ରହେ, ତାହାର ପଛରେ ପ୍ରାୟତଃ ଦିନରେ ବେଶି ଘୁମ ଥାଏ।

• ଭୋକ: ସାଧାରଣତଃ ହଠାତ୍ ବେଶି ଦୁଧ ପିବାର ପର୍ଯ୍ୟାୟ କେବଳ 2–3 ଦିନ ରହେ।

• ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଓ ବାନ୍ତି/ଉଗଳିବା: ପ୍ରଥମ ବର୍ଷରେ ଉଗଳିବା ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ। ତୁମ ଶିଶୁର ଓଜନ ବଢ଼ୁନାହିଁ, ଦୁଧ ପିବାକୁ ମନା କରୁଛି କିମ୍ବା ଜୋରରେ କିମ୍ବା ସବୁଜ ବାନ୍ତି କରୁଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା।

• ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି କାନ୍ଦିବା: ଅନେକ ଦିନ ଧରି ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଶାନ୍ତ ନ ହେଉଥିବା କାନ୍ଦିବା ରିଗ୍ରେସନ୍ ନୁହେଁ — ଏଥିପାଇଁ ଶିଶୁ ଡାକ୍ତର ଓ ଆଶା/ANMଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅ (ତଳେ ଦେଖ)।

• ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଛୁଟି, ଯାତ୍ରା, ଅତିଥି କିମ୍ବା ଡେ-କେୟାର ଆରମ୍ଭ ଘୁମକୁ ଅସ୍ଥିର କରେ। ଏମିତି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଗରୁ ଜଣାଥିଲେ, କିଛି ଦିନ ଧରି ଝପକି ଓ ଶୋଇବା ସମୟକୁ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପରେ ଖାପ ଖୁଆଅ।

• ଘରକୋଠା: ପ୍ରାୟ 18 °C ଆଦର୍ଶ; ଗରମ ଦିନରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ଏଡ଼ାଅ (ହାଲୁକା ସୁତି କପଡ଼ା, ପଙ୍ଖା/ଏସିର ପବନ ସିଧା ଶିଶୁ ଉପରକୁ ନୁହେଁ), ଶାନ୍ତ ଓ ଅନ୍ଧାର; ଭୟଭୀତ ଟୋଡଲର୍‌ମାନେ ହାଲୁକା, ଗରମ ଆଲୋକର ନାଇଟ୍ ଲାଇଟ୍ ପାଇପାରନ୍ତି।

ଆଉ ଗୋଟିଏ ଦରକାରୀ ତଫାତ୍: ଘୁମ ରିଗ୍ରେସନ୍ କେବେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଅର୍ଥ କରେନାହିଁ ଯେ ତୁମ ଶିଶୁ ପୂର୍ବରୁ ଆସିଥିବା କୌଶଳ ହରାଇଦେଉଛି। ସେ ହଠାତ୍ ସେହି କାମ କରିପାରୁନାହିଁ ଯାହା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବେ କରୁଥିଲା — ଯେପରିକି ଶବ୍ଦ କହିବା କିମ୍ବା ବସିବା — ତେବେ ଶୀଘ୍ର ଶିଶୁର ଡାକ୍ତର ସହ କଥା ହେବା।

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଘୁମ ରିଗ୍ରେସନ୍‌ର କାରଣ ଅଲଗା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ମୂଳ ନିୟମଗୁଡ଼ିକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବେ ଏକରକମ ରହେ:

• ପ୍ରଥମେ ଦେଖ, ପରେ ବଦଳାଅ: ଗୋଟିଏ ମାତ୍ର ରାତି ଅଧିକ କିଛି କୁହେନାହିଁ; ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପରେ ମାତ୍ର ପ୍ୟାଟର୍ନ ଦେଖାଯାଏ (ଘୁମ ରେକର୍ଡ ଦେଖ)।

• ସନ୍ଧ୍ୟାର ରିଟୁଆଲ୍ ଧରିରଖ: ଏକ ବଡ଼ ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଏ, ଯେତେ ନିୟମିତ ରିଟୁଆଲ୍ ଥାଏ, ଶିଶୁମାନେ ସେତେ ଭଲ ଘୁମନ୍ତି। 15 ରୁ 30 ମିନିଟ୍ ଏବଂ 3–5 ଧାପ ଭଲ — ସଦା ସମାନ କ୍ରମରେ, ଯେପରିକି 3–4 ମାସରେ: ଡାଏପର୍ ବଦଳାଇବା, ରାତିର ପୋଷାକ, ଆଲୋକ ହାଲୁକା କରିବା, ସ୍ତନପାନ କିମ୍ବା ବୋତଲ, ଗୋଟିଏ ଗୀତ, ବିଛାଣା। ତୁମ ଶିଶୁ ଦୁଧ ପିଇପିଇ ଘୁମିଯାଏ ହେଲେ, ଦୁଧକୁ ରିଟୁଆଲ୍‌ର ଆରମ୍ଭକୁ ନେଇଯାଅ।

• ଛୋଟ ଦିନ ହେଲେ ଶୀଘ୍ର ବିଛାଣାକୁ: ଗୋଟିଏ ଝପକି ଛାଡ଼ିଯାଇଥିଲେ କିମ୍ବା ଦିନର ଘୁମ କମ୍ ହୋଇଥିଲେ, ସନ୍ଧ୍ୟା 15–30 ମିନିଟ୍ ଆଗରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ; ଦିନବେଳା ଘୁମ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛାଡ଼ିଯାଇଥିଲେ 1 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟ।

• ଛୋଟ ସମୟ ଶୁଣିଦିଅ: ହାଲୁକା ଗୁଣଗୁଣ ଓ ଟିକେ ଅସନ୍ତୋଷ ଘୁମର ଅଂଶ। 1–2 ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କର, ଛୋଟ ଶିଶୁମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଏହାଠାରୁ କମ୍। କାନ୍ଦିବା ବଢ଼ିଲେ, ତୁମ ଶିଶୁ କାଶୁଛି କିମ୍ବା ବାନ୍ତିଭାବ ହେଉଛି, ତୁରନ୍ତ ଯାଅ।

• ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ପଛକୁ ସରାଅ: ସ୍ତନପାନ ଛାଡ଼ାଇବା, ପେସିଫାୟର୍ ଛାଡ଼ାଇବା କିମ୍ବା ଅଲଗା କକ୍ଷକୁ ନେବା — ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଶେଷରେ ସହଜ ହୁଏ। ରାତିର ଖାଇବା କମାଇବା ବର୍ଷର ଦ୍ୱିତୀୟାର୍ଧରୁ ଆରମ୍ଭ କର, ଭଲ ଭାବେ ବଢ଼ୁଥିବା ଶିଶୁମାନଙ୍କରେ ଏବଂ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପରେ: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖୁଆଇବାକୁ ଟିକେ କରି ଛୋଟ କର, ପରେ ଦୁଧର ବଦଳରେ କୋଳାଇବା।

ନିକଟତା ଦିଅ, ସାହାଯ୍ୟକୁ ମାପକରି ବ୍ୟବହାର କର — ଧାପ ଯୋଜନା। କଠିନ ସପ୍ତାହରେ ଅଧିକ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେବା ଭୁଲ୍ ନୁହେଁ। ନୂଆ ଘୁମ ସାହାଯ୍ୟ ତୁମମାନଙ୍କୁ ଆଉ ମେଳ ନଖାଇଲେ, ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଶେଷ ପରେ ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ କମାଅ — ପ୍ରତ୍ୟେକ ଧାପ ପ୍ରାୟ 3 ସନ୍ଧ୍ୟା, ଏବଂ ଶାନ୍ତିରେ କାମ କଲେ ମାତ୍ର ପରବର୍ତ୍ତୀକୁ ଯାଅ:

1. 1

   ଧାପ 1: ତୁମେ ବିଛାଣା ପାଖରେ ବସିଛ, ତୁମ ହାତ ପେଟ କିମ୍ବା ପିଠିରେ ଅଛି, ଯାଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମ ଶିଶୁ ଘୁମେ।

2. 2

   ଧାପ 2: ତୁମେ ପାଖରେ ବସିଛ, କିନ୍ତୁ ଛୁଇଁନୁହେଁ; କେବଳ ତୁମ ସ୍ୱର ଶାନ୍ତ କରୁଛି।

3. 3

   ଧାପ 3: ତୁମ ଚେଯାର୍ ଟିକେ ଦୂରକୁ, ଯେପରିକି କକ୍ଷର ମଝିଭାଗକୁ ସରେ।

4. 4

   ଧାପ 4: ଚେଯାର୍ ଦ୍ୱାର ପାଖରେ ଥାଏ।

5. 5

   ଧାପ 5: ତୁମେ ଖୋଲା ଦ୍ୱାରର ବାହାରେ ରୁହ ଏବଂ ମଧ୍ୟେମଧ୍ୟେ ଶାନ୍ତ ଏକ କଥା କହ।

ତୁମ ଶିଶୁ ଭଲକରି କାନ୍ଦିଲେ, ଗୋଟିଏ ଧାପ ପଛକୁ ଯାଅ — କିଛିକୁ ଜୋରକରି ଚାଲୁ ରଖିବା ଦରକାର ନାହିଁ। ଦୁଧ ପିଇପିଇ ଘୁମିଯିବା ଥିଲେ ଦୁଧକୁ ପୂର୍ବରୁ ରିଟୁଆଲ୍‌ର ଆରମ୍ଭକୁ ନେଇଯାଅ; କୋଳରେ ନେଇ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ହଲାଇବା ଥିଲେ ପ୍ରଥମେ ଚାଲିବାଠାରୁ ଦାଁଡ଼ିରହିବା, ପରେ ବସିବା, ତା’ପରେ ପେଟରେ ହାତ ରଖି ବିଛାଣାରେ ରଖିଦେବାକୁ ବଦଳାଅ।

ଟିକା ଓ ଓଜନ ମାପ ଦିନ ପାଇଁ ପ୍ରଶ୍ନ ଲେଖିରଖ। UIP ଟିକା ଦିନ (14 ସପ୍ତାହ, 9–12 ମାସ, 16–24 ମାସ) ଓ ଅଙ୍ଗନୱାଡ଼ୀର ଓଜନ ମାପ ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ସମୟରେ ପଡ଼େ। ପୂର୍ବରୁ ଲେଖିରଖ କଣ କଥା ତୁମକୁ ଚିନ୍ତା ଦେଉଛି — ଯେପରିକି 14 ସପ୍ତାହର ଟିକା ସମୟରେ: “ମୋ ଶିଶୁର ଓଜନ ଭଲ ବଢ଼ୁଛି କି?”, “ରାତିରେ କେତେଥର ଖାଇବା ସାଧାରଣ?”, “ସ୍ୱାଡଲ୍ କେବେ ବନ୍ଦ କରିବି?”

ସକାଳେ ଆଉ ମନେ ରହେନାହିଁ କେତେଥର ହୋଇଥିଲା। ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହର ରେକର୍ଡ ଅନୁଭବକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଉତ୍ତରରେ ବଦଳାଏ — ଏବଂ ଶିଶୁ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ସେଇ ଜିନିଷଟା ଦେଖିବାକୁ ଚାହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଲେଖ:

• ସକାଳର ଉଠିବା ସମୟ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାର ଶୋଇବା ସମୟ,

• ପ୍ରତ୍ୟେକ ଝପକିର ଆରମ୍ଭ ଓ ଶେଷ,

• ତୁମ ଶିଶୁ କିପରି ଘୁମିଲା: ସ୍ତନ, ବୋତଲ, କୋଳରେ ନେବା, ଷ୍ଟ୍ରୋଲର୍ କିମ୍ବା ନିଜେ,

• ରାତିର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜାଗରଣ ସମୟ, ତାହାର ଅବଧି ଏବଂ କଣ ସାହାଯ୍ୟ କଲା,

• ଖାଦ୍ୟବେଳା, ବିଶେଷକରି ରାତିରେ,

• ବିଶେଷ ଘଟଣା: ଟିକା, ସଂକ୍ରମଣ, ନୂଆ ଦାନ୍ତ, ଡେ-କେୟାର, ଅତିଥି, ଯାତ୍ରା।

ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପରେ ରାତିକୁ ଜାଗିବାର ସଂଖ୍ୟାକୁ ତା’ ପୂର୍ବର ସପ୍ତାହ ସହିତ ଏବଂ ଜାଗି ରହିବା ସମୟକୁ ମାନଦଣ୍ଡ ସହିତ ତୁଳନା କର। ତୁମ ଶିଶୁ ଅଧିକାଂଶ ରାତିରେ, ଅସୁସ୍ଥ ନଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ପୂର୍ବଠାରୁ ବେଶିଥର ଜାଗୁଛି କି, ତେବେ ସମ୍ଭବତଃ ଏହା ଏକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ। ଜାଗି ରହିବା ସମୟ ମେଳ ନଖାଇଲେ, ପ୍ରଥମେ ସେଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଭଲ।

ଘୁମ ଅଭାବ ମନକୁ ଭାଙ୍ଗିଦେଇପାରେ। ଏମିତି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ତୁମେ ନିଜର ସବୁଠାରୁ ଧୈର୍ୟଶୀଳ ରୂପରେ ନଥାଅ, ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଠିକ୍। ତୁମେମାନେ ଯଦି ଦୁଇଜଣ ଅଛ, ତେବେ ରାତିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଭାଗ କର: ଜଣେ 21:00 ରୁ 2:00 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଲଗା କୋଠରିରେ ଇୟାର୍ପ୍ଲଗ୍ ସହିତ ଘୁମୁନ୍ତୁ, ଅନ୍ୟଜଣ 2:00 ରୁ 7:00 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। ତୁମେ ସ୍ତନପାନ କରୁଥିଲେ, ତୁମ ସହଭାଗୀ ଶିଶୁକୁ ଆଣିଦେବେ, ଡାଏପର୍ ବଦଳାଇଦେବେ ଏବଂ ପୁଣି ରଖିଦେବେ। ଦିନରେ ଶିଶୁ ତା’ ନିଜ ଖଟରେ ଶୋଇଥିବାବେଳେ ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଶୋଇନିଅ, ଘରକାମକୁ ପଡ଼ିରହିବାକୁ ଦିଅ।

ସବୁ କିଛି ବହୁତ ଲାଗୁଛି — ତୁମ ଆପାତକାଳୀନ ଯୋଜନା

1. 1

   ତୁମ ଶିଶୁକୁ ପିଠିକୁ ତାର ନିଜ ବିଛାଣାରେ ସୋଇଦିଅ।

2. 2

   ଅନ୍ୟ ଗୋଟିଏ କକ୍ଷକୁ ଯାଅ ଏବଂ ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ କର।

3. 3

   ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅ, ଜାଣ୍ଲା ଖୋଲ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼, ହେଡ଼ଫୋନ୍ ପିନ୍ଧ।

4. 4

   ପ୍ରାୟ 10 ମିନିଟ୍ ପରେ ତୁମ ଶିଶୁକୁ ଦେଖିଆସ।

5. 5

   କାହାକୁ ଫୋନ୍ କର — ରାତିରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟତା ମିଳିପାରେ, ତଳେ ଦେଖ।

6. 6

   ତୁମେ ଟିକେ ଶାନ୍ତ ହେଲେ ମାତ୍ର ପୁଣି ଫେର।

ନିରାପଦ ବିଛାଣାରେ କିଛି ମିନିଟ୍ କାନ୍ଦିବା ତୁମ ଶିଶୁକୁ କ୍ଷତି କରେନାହିଁ — କିନ୍ତୁ ହଲାଇଦେବା କରେ। ତୁମ ଶିଶୁକୁ କେବେ ମଧ୍ୟ ଜୋରରେ ହଲାଇବ ନାହିଁ — କେବଳ କିଛି ସେକେଣ୍ଡରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଶିଶୁ କିମ୍ବା ଛୋଟ ପିଲାକୁ ଜୀବନଘାତୀ ଭାବେ ଆହତ କରିପାରେ।

କେବଳ କ୍ଲାନ୍ତିଠାରୁ ଅଧିକ କି? ତୁମେ 2 ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଉଦାସ, ଆନନ୍ଦହୀନ କିମ୍ବା ଖାଲି ଲାଗୁଛ, ତୁମ ଶିଶୁ ଘୁମୁଥିଲେ ମଧ୍ୟ ତୁମେ ଘୁମିପାରୁନାହଁ, କିମ୍ବା ଭୟ ତୁମକୁ ଭୋଗାଉଛି, ତେବେ ଏହାର ପଛରେ ଜନ୍ମପରବର୍ତ୍ତୀ ଅବସାଦ ଥାଇପାରେ — ଯାହା ସାଧାରଣ ଏବଂ ଭଲ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ, ପିତାମାନଙ୍କ ପାଖରେ ମଧ୍ୟ। ତୁମ ସାଧାରଣ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ନାରୀରୋଗ ଡାକ୍ତର ସହ କଥା ହେବା; ଟେଲି ମାନସ (Tele MANAS, 14416) ମଧ୍ୟ ମାଗଣା ସହାୟତା ଦିଏ। ତୁମ ନିଜକୁ କିମ୍ବା ତୁମ ଶିଶୁକୁ କ୍ଷତି କରିଦେବା ଭାବନା ଆସୁଛି କି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ 112କୁ ଫୋନ୍ କର।

ଆଶା/ANM ଭେଟୁନାହାନ୍ତି? ଜନ୍ମ ପରେ ଆଶା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଦିନରେ (3, 7, 14, 21, 28, 42) ଘରକୁ ଆସନ୍ତି, ଏବଂ ANM/ଅଙ୍ଗନୱାଡ଼ୀ ମାଗଣା ସ୍ତନପାନ ଓ ପୋଷଣ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଶିଶୁର ଓଜନ ଶିଶୁ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ମଧ୍ୟ ମାପିହେବ।

ପାଖରେ ପରିବାର ନାହିଁ? ତୁମ ଅଙ୍ଗନୱାଡ଼ୀ କେନ୍ଦ୍ର ଓ ଆଶା ମାଗଣା ସହାୟତା ଦିଅନ୍ତି। ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଟେଲି ମାନସ୍ (14416) 24 ଘଣ୍ଟା ମାଗଣା ପରାମର୍ଶ ଦିଏ। ଶିଶୁ ଡାକ୍ତରଖାନା ମାଧ୍ୟମରେ ମଧ୍ୟ ନିକଟତମ ସହାୟତା ବିଷୟରେ ଜାଣିହେବ।

କାହାକୁ କେବେ ଫୋନ୍ କରିବି?

• 112 କିମ୍ବା 108: ଜୀବନ-ଝୁଙ୍କି ଥିଲେ, ଦିନରାତି।

• ନିକଟତମ ସରକାରୀ ହସ୍ପିଟାଲ୍‌ର ଏମରଜେନ୍ସି ବିଭାଗ: ଡାକ୍ତରଖାନା ବନ୍ଦ ଥିଲେ, ଦିନରାତି।

• ଟେଲି ମାନସ୍ (Tele MANAS) 14416: ତୁମେ ଯଦି ଆଉ ସମ୍ଭାଳିପାରୁନାହଁ — 24 ଘଣ୍ଟା, ମାଗଣା ଏବଂ ଗୋପନୀୟ।

• ଆଶା/ANM କିମ୍ବା ଅଙ୍ଗନୱାଡ଼ୀ: ଦୈନନ୍ଦିନ ଚାପ ବିଷୟରେ କଥାହେବା ପାଇଁ, ମାଗଣା।