അർദ്ധരാത്രിയോടടുക്കുകയാണ്, വെളിച്ചം മങ്ങിയിരിക്കുന്നു, നിന്റെ കണ്ണുകൾ അടയാനൊരുങ്ങുന്നു — എന്നാൽ കുഞ്ഞ് നിന്നെ പകൽ ഇപ്പോൾ മാത്രമേ തുടങ്ങുന്നുള്ളൂ എന്നപോലെ കൺതുറന്ന് നോക്കുന്നു. വൈകുന്നേരം മുഴുവൻ ഉറങ്ങിക്കളഞ്ഞു, ഇപ്പോൾ മുഴുവൻ ചൈതന്യം. ഇത് നിനക്ക് പരിചിതമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ: നീ ഒന്നും തെറ്റിക്കുന്നില്ല. നിന്റെ കുഞ്ഞിന് ഇനിയും പകലും രാത്രിയും വേർതിരിച്ച് മനസ്സിലാക്കാൻ അറിയില്ല, അത് പഠിക്കാൻ നീ അതിനെ പടിപടിയായി സഹായിക്കാം.
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ
- പകൽ & രാത്രി
- 8–12 ആഴ്ച മുതൽ
- ഒരു ദിവസത്തെ ഉറക്കം
- 14–18 മണിക്കൂറോളം
- പാലൂട്ടൽ/24 മണിക്കൂർ
- 8–12
- ഒറ്റത്തവണ ജാഗരം
- 35–75 മിനിറ്റോളം
ഉള്ളിലെ ഘടികാരം പാകമാകണം
ഗർഭത്തിലിരിക്കുമ്പോഴേ, ഏകദേശം ഗർഭകാലത്തിന്റെ 36-ാം ആഴ്ച മുതൽ, ഒരു കുഞ്ഞ് ഉറക്കം, സ്വപ്നം, ജാഗരം എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ മാറിമാറി പോകുന്നു. പുറത്തു പകലാണോ രാത്രിയാണോ എന്ന സൂചന അത് പ്രധാനമായും നിന്നിൽ നിന്നാണ് കിട്ടുന്നത്: രാത്രി നിന്റെ ശരീരം നിർമ്മിക്കുന്ന ഉറക്കഹോർമോണായ മെലറ്റോണിൻ പ്ലസെന്റയിലൂടെ കുഞ്ഞിലേക്കും എത്തുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ദിനചക്രങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന, മസ്തിഷ്കത്തിലെ ചെറിയ നിയന്ത്രണകേന്ദ്രമായ ഉള്ളിലെ ഘടികാരം ജനനത്തിന് മുമ്പേ രൂപം കൊണ്ടിരിക്കും. എന്നാൽ അത് ഇനിയും സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കില്ല.
ജനനത്തോടെ ആ വഴി അവസാനിക്കുന്നു; അപ്പോൾ സമയം നിശ്ചയിക്കുന്നത് പ്രധാനമായും വിശപ്പാണ്. ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ, 24 മണിക്കൂർ കണക്കാക്കിയാൽ നിന്റെ കുഞ്ഞ് ഏകദേശം 14 മുതൽ 18 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങും — പക്ഷേ ഏകദേശം അരമണിക്കൂർ മുതൽ മൂന്ന് മണിക്കൂർ വരെയുള്ള ഘട്ടങ്ങളിലായി, പകലും രാത്രിയും ചേർത്ത്. ഇടയ്ക്കിടെ അത് ഉണരും, കാരണം പാൽ കുടിക്കണം; സൂര്യനാണോ ചന്ദ്രനാണോ എന്നത് അതിന് വകയില്ല. നിന്റെ കുഞ്ഞിന് രാത്രി 2 മണി എന്നത് അടുത്ത ഭക്ഷണത്തിനുള്ള സമയമാണ്.
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിന്നെ ഉറക്കമാക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ നിന്റെ കുഞ്ഞ് തന്നെ ഇനിയും പകൽ–രാത്രി താളത്തിൽ നിർമ്മിക്കുന്നില്ല. പൂർണകാലത്ത് ജനിച്ച കുഞ്ഞുകളിൽ 9–12 ആഴ്ച പ്രായത്തിന് മുമ്പ് അത്തരമൊരു താളത്തിന്റെ തെളിവുകൾ വളരെ കുറവാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഉറക്കം–ജാഗരം മാറിമാറുന്ന താളം, മറ്റ് ഹോർമോണുകളുടെ ചക്രങ്ങൾ എന്നിവയും സാധാരണയായി രണ്ടാമത്തെ മാസത്തിന് ശേഷമാണ് വ്യക്തമായി രൂപപ്പെടുന്നത്. ഒരു പൊതുവഴികാട്ടിയായി: ഏകദേശം 4–6 ആഴ്ച മുതൽ ഉറക്കം മെല്ലെ കൂടുതൽ ക്രമത്തിലാകുന്നു. ഏകദേശം 8–12 ആഴ്ച മുതൽ പകലും രാത്രിയും കൂടുതൽ വ്യക്തമായി വേർതിരിഞ്ഞു കാണാം, കുഞ്ഞിന്റെ സ്വന്തം മെലറ്റോണിൻ നിർമ്മാണവും തുടങ്ങും. ഏകദേശം 10 ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം പല കുഞ്ഞുകളിലും ഏറ്റവും നീളമുള്ള ഉറക്കഘട്ടം ശ്രദ്ധിക്കാവുന്ന വിധം നീളുന്നു; 3–6 മാസത്തിനിടെ പകൽ–രാത്രി രീതി കൂടുതൽ ഉറപ്പാകും. അതുകൊണ്ടാണ് ഇരുട്ടിന് ഇപ്പോൾ നിന്റെ പോലെ അതേ സ്വാധീനം കുഞ്ഞിൽ ഉണ്ടാകാത്തത്.
അപ്പോൾ അതുവരെ കാത്തിരിക്കാനേ പറ്റൂവോ? ഇല്ല. ഉള്ളിലെ ഘടികാരം സൂചനകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നു; അവയിൽ ഏറ്റവും ശക്തമായത് വെളിച്ചമാണ്. 4 മുതൽ 12 ആഴ്ച വരെ പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞുകളെ കുറിച്ചൊരു പഠനത്തിൽ, 12 ആഴ്ചയായപ്പോൾ അവരുടെ പ്രവർത്തനരീതി ദിവസത്തിൽ കിട്ടിയ വെളിച്ചത്തോട് വ്യക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്നു. അതിനുപുറമേ, നാലാം ആഴ്ച മുതൽ തന്നെ അവരുടെ അമ്മമാരുടെ ദിവസക്രമവുമായി ബന്ധമുണ്ടായിരുന്നുവെന്നും കണ്ടു. 6 മുതൽ 12 ആഴ്ച വരെ പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞുകളെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റൊരു പഠനം കണ്ടെത്തിയത്: ഉറക്കത്തിന്റെ വലിയൊരു പങ്ക് രാത്രി ഭാഗത്തേക്ക് പോകുന്ന കുഞ്ഞുകൾക്ക് ഉച്ചയ്ക്ക് പിന്നാലെയുള്ള സമയത്ത് കൂടുതൽ വെളിച്ചം ലഭിച്ചിരുന്നതാണ്. ഇത് കാരണം–ഫലം ബന്ധത്തിന്റെ തെളിവല്ല, പക്ഷേ പ്രതീക്ഷ നൽകുന്ന ഒരു സൂചനയാണ്. വെളിച്ചമുള്ള, സജീവമായ പകലുകളും ഇരുണ്ട, ശാന്തമായ രാത്രികളും — നിന്റെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉള്ളിലെ ഘടികാരം മനസ്സിലാക്കുന്ന ഭാഷ അതാണ്.
നിന്റെ കുഞ്ഞ് നേരത്തെയാണ് ജനിച്ചതെങ്കിൽ, ഇതിന് സാധാരണയായി അല്പം കൂടുതൽ സമയം വോം. ശരാശരി ഏകദേശം 7 ആഴ്ച മുമ്പ് ജനിച്ച കുഞ്ഞുകളിൽ, മെലറ്റോണിൻ താളം പൂർണകാലത്ത് ജനിച്ച കുഞ്ഞുകളെക്കാൾ ഏകദേശം 9 ആഴ്ച വൈകിയാണ് തുടങ്ങിയത് എന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടു. അതുകൊണ്ട് കണക്കാക്കിയ ജനനതീയതി മുതൽ എത്ര സമയം കഴിഞ്ഞു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ‘കറക്ടഡ് ഏജ്’ നോക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
റിതം ഇങ്ങനെ പാകമാകുന്നു
- ആദ്യ ആഴ്ചകൾ
- വിശപ്പിന്റെ താളം
- ഏകദേശം 4–6 ആഴ്ച മുതൽ
- കൂടുതൽ ക്രമം
- ഏകദേശം 8–12 ആഴ്ച മുതൽ
- രാത്രി വ്യക്തമാകും
- 3–6 മാസത്തിൽ
- സ്ഥിരമായ താളം
നിന്റെ കുഞ്ഞിന് ഇനിയും രാത്രി “വായിക്കാൻ” അറിയില്ല — പക്ഷേ നീ അത് ഓരോ ദിവസവും അല്പം അല്പമായി കാണിച്ചുതരാം.
പകൽ–രാത്രി മറിച്ചുപോകൽ
ചില കുഞ്ഞുകൾ തുടക്കത്തിൽ റിതം ഒട്ടും തിരിഞ്ഞ് പിടിച്ചേക്കാം. പകൽ അവർ നീണ്ടും ആഴത്തിലുമായി ഉറങ്ങും — പ്രാം-ലോ, കൈയ്യിലോ, ബന്ധുക്കൾ വന്നിരിക്കുന്ന സമയത്തോ. രാത്രി അവർ ചൈതന്യത്തോടെ ഇരിക്കും; ഉദാഹരണത്തിന് 11 മണി മുതൽ 3 മണിവരെ ഏറ്റവും ജാഗരിച്ചിരിക്കാം. ഇത് സ്വഭാവദോഷമോ വളർത്തലിലെ പിഴവോ അല്ല; സ്വതന്ത്രമായി ഇനിയും പ്രവർത്തിക്കാത്ത ഉള്ളിലെ ഘടികാരത്തിന്റെ ഫലമാണ്. അത് പാകമാകുമ്പോൾ സാധാരണ ഇത് മാറും — പലപ്പോഴും ഏകദേശം എട്ടാം ആഴ്ചയോടെ.
ഒരു സ്വിച്ച് അമർത്തിയാൽപോലെ പകൽ–രാത്രി മറിച്ചുപോകൽ അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ മെല്ലെ കുറയ്ക്കാം. ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സ്വാധീനം ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. കുഞ്ഞ് വീണ്ടും ജനനഭാരം എത്തുകയും ഭാരം നന്നായി കൂടുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ — സാധാരണ ഇത് ഏകദേശം 10 മുതൽ 14 ദിവസത്തിനുള്ളിലാണ് — പകൽ സമയത്ത്, കഴിഞ്ഞ ഭക്ഷണം തുടങ്ങിയത് മുതൽ കൂടുതലായാൽ ഏകദേശം 3 മണിക്കൂറിനകം വീണ്ടും പാൽ നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു; അതിനായി ആവശ്യമെങ്കിൽ മെല്ലെ ഉണർത്തണം. 4 മണിക്കൂർ ഏറ്റവും പരമാവധി പരിധിയാണ്, മാർഗനിർദ്ദേശം അല്ല. അങ്ങനെ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും ജാഗരസമയങ്ങളും പകലിലേക്ക് മാറും; രാത്രി അത്രയും ചുമക്കേണ്ടിവരില്ല.
മെല്ലെ ഉണർത്താൻ പലപ്പോഴും ഇത് സഹായിക്കും: ഉടുപ്പ് അല്പം അയയ്ക്കുക, പുതിയ ഡയപ്പർ ഇടുക, കുറച്ച് വാക്കുകൾ പറയുക, കുഞ്ഞിനെ നേരായി പിടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ സാവധാനം തൊടുക. ചിലപ്പോൾ രണ്ടോ മൂന്നോ ശ്രമം വോം. ലക്ഷ്യം കുഞ്ഞിനെ ഏറെ നേരം ജാഗരിച്ച് വെക്കുക അല്ല; പകലിന് കുറച്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടി ലഭിക്കട്ടെ എന്നതാണ്.
എന്താണ് സഹായിക്കാത്തത്: രാത്രി കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ പകൽ കുഞ്ഞിനെ കൃത്രിമമായി ജാഗരിച്ച് വെക്കുന്നത്. അമിതമായി ക്ഷീണിച്ച കുഞ്ഞുകൾക്ക്, രാത്രി ഉൾപ്പെടെ, പലപ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ ഇനിയും ബുദ്ധിമുട്ടാകും. അതിനാൽ thumb rule ഇങ്ങനെ: പാൽ കുടിക്കാനായി ഉണർത്താം, പക്ഷേ ശക്തിക്കുമീതെ ജാഗരിച്ച് വെക്കരുത്.
പകലും രാത്രിയും തിരിഞ്ഞുപോകുന്നത് വളർത്തലിലെ പിഴവല്ല, ഇനിയും പാകമാകുന്ന ഒരു ആന്തരിക ഘടികാരമാണ്.
വിശപ്പിന് സമയമറിയില്ല
നവജാത ശിശു രാത്രി ഉണരാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം വിശപ്പാണ്. തുടക്കത്തിൽ അതിന്റെ വയറിൽ വളരെ കുറച്ചേ ഒതുങ്ങൂ: ആദ്യ ദിവസം ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും പലപ്പോഴും ഏകദേശം 2–10 ml മാത്രം; മൂന്നാം, നാലാം ദിവസത്തോടടുത്ത് മാത്രമാണ് ഏകദേശം 30–60 ml വരെ എത്തുന്നത്. ബോട്ടിലിനും ഇത് ബാധകമാണ് — അളവുകോലിനെക്കാൾ നിന്റെ കുഞ്ഞിന്റെ തൃപ്തിസൂചനകളെയാണ് നോക്കേണ്ടത്. കൂടാതെ, അമ്മപാൽ ബോട്ടിലിലെ ശിശുപാലിനെക്കാൾ വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞുകൾ ആദ്യ മാസം സാധാരണ 1½ മുതൽ 3 മണിക്കൂർ ഇടവേളയിൽ കുടിക്കും; ബോട്ടിൽപാൽ കുടിക്കുന്നവർ സാധാരണ 2 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ ഇടവേളയിൽ — എല്ലാം ഒരു ഭക്ഷണം തുടങ്ങിയതിൽ നിന്ന് അടുത്തത് തുടങ്ങുന്നതുവരെ കണക്കാക്കി, മണിക്കൂർ പട്ടികയായി അല്ല, ഒരു പൊതു വഴികാട്ടിയായി. ഇതൊക്കെയും ചേർത്ത് സാധാരണ 24 മണിക്കൂറിൽ 8 മുതൽ 12 ഭക്ഷണങ്ങൾ വരും; അവയിൽ ചിലത് നിർബന്ധമായും രാത്രിയിലായിരിക്കും.
അതായത്, ഈ പ്രായത്തിൽ രാത്രിഭക്ഷണങ്ങൾ നീ ‘പരിഹരിക്കേണ്ട പ്രശ്നം’ അല്ല; അത് പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമാണ്. ഏകദേശം ആറാം മാസം വരെ, നിന്റെ കുഞ്ഞ് രാത്രി കുറഞ്ഞത് ഒരിക്കൽ എങ്കിലും പാൽ കുടിക്കാനായി ഉണരുന്നത് സാധാരണമാണ്; പല കുഞ്ഞുകൾക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് മുലയൂട്ടുന്നവർക്കും, ഇത് അതിലധികം കാലം തുടരും. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ കാര്യങ്ങൾ മറിച്ചാണ്: കുഞ്ഞ് വീണ്ടും ജനനഭാരം എത്തുന്നതുവരെ, രാത്രി ഏകദേശം 4 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കൂടാതെ ഇരിക്കരുത്. അത് സ്വയം ഉണരുന്നില്ലെങ്കിൽ നീ മെല്ലെ ഉണർത്തണം.
പല കുഞ്ഞുകളും വൈകുന്നേരത്തും രാത്രിയുടെ ആദ്യപകുതിയിലും വളരെ ഇടയ്ക്കിടെ കുടിക്കും, ചിലപ്പോൾ ഏകദേശം ഓരോ മണിക്കൂറിലും തുടർച്ചയായി. ഇതിനെ ‘ക്ലസ്റ്റർ ഫീഡിംഗ്’ എന്നു പറയുന്നു; ഇത് സാധാരണമാണ്, നിന്റെ പാൽ മതി എന്നില്ലെന്ന ലക്ഷണമല്ല. കുഞ്ഞിന് മതിയായ പാൽ ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നോക്കേണ്ടത് മറ്റൊന്നാണ്: ജീവിതത്തിന്റെ ഏകദേശം അഞ്ചാം ദിവസം മുതൽ ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 6 നനഞ്ഞ ഡയപ്പറുകൾ, കൂടാതെ ഭാരം നന്നായി കൂടുന്നുവോ എന്നത്. രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം, ചിലപ്പോൾ ഒരു ആഴ്ച വരെ, സാധാരണത്തേക്കാൾ വളരെ അധികം കുടിക്കണമെന്ന ആഗ്രഹം കാണിക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങളും സാധാരണമാണ്. ഇവയെ പലപ്പോഴും വളർച്ചാഘട്ടങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കും. പക്ഷേ അതിനായി ഒരു കൃത്യമായ കലണ്ടർ ഇല്ല, ചില പട്ടികകൾ അങ്ങനെ തോന്നിച്ചാലും.
ഓരോ രാത്രിഭക്ഷണവും എളുപ്പമാകാൻ, കുഞ്ഞ് കരയുന്നതിന് മുമ്പേ പ്രതികരിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. വിശപ്പ് സാധാരണയായി കരച്ചിലിന് മുമ്പേ സൂചന നൽകും: ചപ്പുചപ്പെന്ന് ശബ്ദം, ചുണ്ട് നക്കൽ, നാവ് പുറത്തിടൽ, തിരഞ്ഞ് തല തിരിക്കൽ, കൈ വീണ്ടും വീണ്ടും വായിലേക്കു കൊണ്ടുപോകൽ. കരച്ചിൽ സാധാരണ വൈകിയുള്ള വിശപ്പുസൂചനയാണ്. ഒരിക്കൽ കുഞ്ഞ് ശക്തമായി കരഞ്ഞ് അസ്വസ്ഥമായാൽ, നല്ല രീതിയിൽ കുടിക്കാൻ അതിന് പ്രയാസമാകും.
ശാന്തമായ രാത്രികൾ ഇവിടെ തുടങ്ങുന്നു.
Moonsleep ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് യോജിക്കുന്ന താളം കണ്ടെത്തൂ.
കാറ്റ്, പാൽ ഛർദ്ദിക്കൽ, വൈകുന്നേര കരച്ചിൽ
പാൽ കുടിക്കുമ്പോൾ നിന്റെ കുഞ്ഞ് പലപ്പോഴും അല്പം വായുവും വിഴുങ്ങും. ചില കുഞ്ഞുകൾ അത് എളുപ്പം പുറത്താക്കും, ചിലർക്കോ സഹായം വോം. ഭക്ഷണത്തിനിടെ ആണോ ശേഷം ആണോ ഡക്കിംഗ് നന്നാകുക എന്നതിന് ഒരു സ്ഥിരനിയമമില്ല; ചില മിനിറ്റുകൾ മതിയാകുകയും ചെയ്യും. മൂന്ന് നിലപാടുകൾ പലപ്പോഴും സഹായകരമാണ്:
തോളിന്മേൽ: കുഞ്ഞിന്റെ താടി നിന്റെ തോളിൽ വെയ്ക്കുക; ഒരു കൈ കൊണ്ട് തലയും കഴുത്തും താങ്ങി, മറ്റേ കൈ കൊണ്ട് പുറം സാവധാനം തേച്ചോ തട്ടിയോ കൊടുക്കുക. ചില കുഞ്ഞുകൾക്ക് നീ മെല്ലെ നടക്കുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ സഹായിക്കും.
നിന്റെ മടിയിൽ ഇരുത്തി: കുഞ്ഞിനെ നേരായി, മുഖം നിന്നിൽ നിന്ന് തിരിച്ച് ഇരുത്തുക. ഒരു കൈ കൊണ്ട് നെഞ്ചും താടിയും താങ്ങുക; കഴുത്തിൽ അമരരുത്. മറ്റേ കൈ കൊണ്ട് പുറം തേച്ചുകൊടുക്കുക.
നിന്റെ മുട്ടിന്മേൽ വയറോടു കിടത്തി: കുഞ്ഞ് നിന്റെ മടിക്കു കുറുകെ കിടക്കും; നീ അതിന്റെ താടി താങ്ങി, പുറം തേച്ചുകൊടുക്കുക.
കുഞ്ഞിന് വയറ്റിൽ കാറ്റ് പിടിച്ചിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചാൽ — കരയുക, പുറം വളച്ച് പിടിക്കുക, കാലുകൾ കുടുക്കുക, മുഷ്ടി മുറുക്കുക — പുറത്ത് സാവധാനത്തിലുള്ള വട്ടമിടലോ കാലുകൾ കൊണ്ട് മെല്ലെ സൈക്കിൾ ചലനമോ സഹായിക്കാം. പല കുഞ്ഞുകളും ജാഗരിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ നിന്റെ കൈമേൽ വയറോടു കിടത്തിയാലോ മുട്ടിന്മേൽ വയറോടു കിടത്തിയാലോ നീ പുറം തേച്ചുകൊടുക്കുമ്പോൾ ശാന്തമാകും. ഇത് വ്യക്തമായി പറയേണ്ട ഒരു കാര്യമുണ്ട്: ഇത് ജാഗരിച്ചിരിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങൾക്കായി, നിന്റെ കൈകളിൽ മാത്രം; ഒരിക്കലും ഉറക്കസ്ഥിതി അല്ല.
പാൽ കുടിച്ച ശേഷം അല്പം പാൽ തിരിച്ചു വരുന്നത് ചെറുകുഞ്ഞുകളിൽ സാധാരണമാണ്. സാധാരണ ഇത് എട്ടാം ആഴ്ചയ്ക്ക് മുമ്പേ തുടങ്ങുകയും ആദ്യവർഷത്തിനിടെ മെല്ലെ കുറയുകയും ചെയ്യും. പാൽ കൊടുക്കുമ്പോൾ കുഞ്ഞിനെ കഴിയുന്നത്ര നേരായി പിടിക്കുക, ഇടയ്ക്ക് ഡക്കിംഗ് ചെയ്യിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കുറച്ചുസമയം നേരായി പിടിച്ചുനടക്കുക — ഇത് സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും ഉറങ്ങാൻ കിടത്തുമ്പോൾ കുഞ്ഞ് ഫ്ലാറ്റായ നിലയിൽ, പുറംതിരിച്ചായിരിക്കണം. തലവശം ഉയർത്തുക, വെഡ്ജ് തലയിണ, ചായ്ച്ച ബേബി സീറ്റുകൾ എന്നിവ ഛർദ്ദി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല; ഉറക്കത്തിനും സുരക്ഷിതമല്ല.
പിന്നെ, വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലെന്നു തോന്നിക്കുന്ന കരച്ചിലും ഉണ്ട്. ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ നവജാത ശിശുക്കൾ പലപ്പോഴും ദിവസം 1 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ കരയും; സാധാരണ വൈകുന്നേരവും സന്ധ്യയോടു കൂടി ഇത് കൂടുതലായിരിക്കും. ആറാം ആഴ്ചവരെ ഈ അളവ് കൂടുകയും പിന്നീട് വീണ്ടും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നത് പതിവാണ്. മൂന്നാം, നാലാം മാസം വരുമ്പോൾ ഭൂരിഭാഗത്തിനും ഇത് വ്യക്തമായി കുറയും. ഒരു കുഞ്ഞ് ആഴ്ചയിൽ 3 ദിവസത്തിലും കൂടുതലായി, ദിവസത്തിൽ 3 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതലായി, 3 ആഴ്ചയിൽ അധികം കരഞ്ഞാൽ വിദഗ്ധർ അതിനെ അത്യധികം കരച്ചിൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിന് മാതാപിതാക്കളുടെ തെറ്റായ പെരുമാറ്റവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. പലപ്പോഴും ഇതിന് പിന്നിൽ ഉള്ളത്, കുഞ്ഞ് അനുഭവങ്ങളും ഉദ്വേഗങ്ങളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞുപോകുകയും ഉറക്കത്തിലേക്കു പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്.
അപ്പോൾ പലപ്പോഴും സഹായിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ശ്രമമല്ല, കുറവാണ്: ശാന്തവും മങ്ങിയ വെളിച്ചമുള്ള ഒരു മുറി, നിന്റെ ശരീരസാന്നിധ്യം, ഒരേ താളത്തിലുള്ള ആട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ മെല്ലെ നടക്കൽ, ചെറുതായി ഹമ്മിംഗ്, മുലയിലോ പാസിഫയറിലോ ചുഷണം. നീ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മുലയൂട്ടൽ നന്നായി പതിയുന്നതുവരെ — സാധാരണ 3 മുതൽ 4 ആഴ്ച — പാസിഫയർ കാത്തിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു ട്രിക്ക് പിന്നാലെ മറ്റൊന്ന് ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചു പാഞ്ഞോടുന്നത് പല കുഞ്ഞുകളെയും കൂടുതൽ അശാന്തരാക്കും. കൈയ്യിൽ ധരിച്ചുനടക്കുന്നതും സഹായിക്കാം: ഒരു പഠനത്തിൽ, അധികസമയം കൈയ്യിൽ എടുത്ത് നടന്ന കുഞ്ഞുകൾ 6 ആഴ്ചയായപ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, വ്യക്തമായി കുറച്ച് കരഞ്ഞു. എന്നാൽ ഇതിനകം തന്നെ വളരെ അധികം കരഞ്ഞിരുന്ന കുഞ്ഞുകളിൽ പിന്നീട് നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ഈ ഫലം കണ്ടില്ല. അതായത്, കൈയ്യിലെടുത്ത് നടക്കുന്നത് ദോഷകരമല്ല, പക്ഷേ അത് ഒരു മാജിക് പരിഹാരമല്ല.
നിന്റെ ക്ഷമ തീരുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് പരാജയം അല്ല; നിനക്ക് ഒരു ഇടവേള വേണമെന്ന സൂചനയാണ്. കുഞ്ഞിനെ അതിന്റെ കിടക്കയിൽ സുരക്ഷിതമായി മലർത്തി കിടത്തി, കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മുറിക്ക് പുറത്തേക്കു പോയി ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കൂ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റാരെയെങ്കിലും കൈമാറൂ. കുഞ്ഞിനെ ഒരിക്കലും കുലുക്കരുത്. കുലുക്കുന്നത് അതീവ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കാനും ജീവഹാനിക്കുപോലും കാരണമാകാനും കഴിയും. നീ അതിയായി ക്ഷീണിച്ചോ അലട്ടപ്പെട്ടോ തോന്നുന്ന നിമിഷം തന്നെ സഹായം തേടൂ; കരച്ചിൽ “അത്യധികം കരച്ചിൽ” എന്ന മാനദണ്ഡത്തിലെത്തിയ ശേഷമല്ല. ശിശുരോഗ ഡോക്ടറുടെ ക്ലിനിക്കിൽ നിന്നോ, കേരളത്തിൽ 24 മണിക്കൂറും സൗജന്യമായി ലഭിക്കുന്ന DISHA 1056 ആരോഗ്യ ഹെൽപ്‌ലൈനിൽ നിന്നോ സഹായം തേടാം. രാത്രിയിലും മനസ്സ് തളരുമ്പോൾ ഇന്ത്യയിലെവിടെനിന്നും 24 മണിക്കൂറും സൗജന്യമായ Tele-MANAS ഹെൽപ്‌ലൈനിൽ (14416) വിളിക്കാം.
ക്ഷമ തീരുമ്പോൾ നീ പരാജയപ്പെട്ടിട്ടില്ല – നിനക്ക് ഒരു ഇടവേള വേണം, അത്രമാത്രം.
അമിതക്ഷീണം ഉറക്കം തടയും
ഇത് കേൾക്കാൻ വിരുദ്ധമെന്നു തോന്നാം, പക്ഷേ നവജാത ശിശുക്കളോടൊപ്പമുള്ള ജീവിതത്തിലെ ഒരു പതിവ് സത്യമാണ്: വളരെ നേരം ജാഗരിച്ചിരുന്ന കുഞ്ഞ് കൂടുതൽ നന്നായി ഉറങ്ങില്ല; പകരം ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടും. നവജാത ശിശുക്കൾക്ക് ഒരുതവണയിൽ വളരെ കുറച്ചുസമയം മാത്രമേ ജാഗരിച്ച് ഇരിക്കാൻ കഴിയൂ. തുടക്കത്തിൽ അത് സാധാരണ 35 മുതൽ 75 മിനിറ്റ് വരെയാണ്; പാൽ കൊടുക്കലും ഡയപ്പർ മാറലും ഉൾപ്പെടെ. ഏകദേശം 2 മാസം പ്രായത്തിൽ അത് സാധാരണ 60 മുതൽ 90 മിനിറ്റ്; 3½ മാസം പ്രായത്തിൽ ഏകദേശം 75 മുതൽ 140 മിനിറ്റ്. ഈ ‘വേക്ക് വിൻഡോകൾ’ പ്രായോഗിക അനുഭവങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ളവയാണ്; മെഡിക്കൽ മാർഗനിർദ്ദേശമല്ല. അതിനെ ഒരു പൊതു വഴികാട്ടിയായി മാത്രം നോക്കൂ; ബാക്കി നിന്റെ കുഞ്ഞ് തന്നെയാണു കാണിച്ചുതരുക: കണ്ണ് മാറ്റിനോക്കൽ, മങ്ങിയ നോട്ടം, ഉമ്മി, നെറ്റി ചുളിക്കൽ, മുഷ്ടി മുറുക്കൽ, ചൊടിച്ചുനില്ക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിന്റെ അടുപ്പം തേടൽ.
ജാഗരസമയത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം മാത്രമല്ല, അതിനിടെ എന്ത് നടക്കുന്നു എന്നതും പ്രധാനമാണ്. കുറച്ചുകാലം മുമ്പ് വരെ വെളിച്ചവും ശബ്ദവും മങ്ങലായി മാത്രമേ എത്താറുണ്ടായിരുന്നുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിന്, ഒരു സാധാരണ ദിവസം പോലും അനുഭവങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്: ശബ്ദങ്ങൾ, മുഖങ്ങൾ, മണം, കൈകൾ, ചലനം. ഏറെ ആളുകൾ വന്ന ഒരു വൈകുന്നേരത്തിന് ശേഷമോ തിരക്കേറിയ ഷോപ്പിംഗ് തെരുവിലൂടെ നടന്നതിനു ശേഷമോ ഒരു കുടുംബച്ചടങ്ങിന് ശേഷമോ, ചിലപ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് അശാന്തമായ ഒരു സന്ധ്യ വരാം. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ മാത്രം ഇരിക്കണം എന്നല്ല. പക്ഷേ ദിവസത്തെ അനുഭവങ്ങൾ അല്പം അളന്നു കൊടുക്കുന്നത് സഹായിക്കും:
വരവ്‌പോക്കുകൾ വൈകുന്നേരത്തേക്കാൾ രാവിലെ സമയത്തേക്ക് വെയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കൂ.
കുഞ്ഞ് ഇതിനകം ചൊടിച്ചുതുടങ്ങിയാൽ, ഒരാളുടെ കയ്യിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേയ്ക്ക് കൈമാറിക്കൊണ്ടിരിക്കരുത്. പരിചിതനായ ഒരാളും ശാന്തമായ ഒരു മുറിയും മതി.
വൈകുന്നേരത്തിന് മുമ്പായി ഒരു ശാന്തമായ മണിക്കൂർ പ്ലാൻ ചെയ്യൂ: മങ്ങിയ വെളിച്ചം, കുറച്ചുപ്രവർത്തനങ്ങൾ, കൂടുതൽ ശരീരസാന്നിധ്യം.
ആദ്യ ക്ഷീണസൂചനകൾ കാണുന്ന ഉടൻ, അടുത്ത ഉറക്കത്തിനായി കുഞ്ഞിനെ അല്പം നേരത്തെ കൊണ്ടുപോവുക; വളരെ വൈകിപ്പിക്കരുത്.
അടുപ്പം കൊടുത്താൽ കുഞ്ഞ് ‘സ്പോയിൽ’ ആകില്ല
ചില കുഞ്ഞുകൾ പകൽ മണിക്കൂറുകളോളം കൈയ്യിലിരിക്കെ ഉറങ്ങും; സ്വന്തം കിടക്കയിൽ കിടത്തിയാൽ 20 മിനിറ്റിനകം വീണ്ടും ഉണരുകയും ചെയ്യും. അതിന് പിന്നിൽ വൈരാഗ്യമോ പിടിവാശിയോ ഇല്ല. നവജാത ശിശുവിന് ആരെങ്കിലും കൂടെയുണ്ടായി ചൂടേകണം, ഭക്ഷണം കൊടുക്കണം, അത് വിളിക്കുമ്പോൾ ആശ്വസിപ്പിക്കണം — ഇതെല്ലാം അതിന് നിർണായകമാണ്. ഇങ്ങനെ ചെറുപ്പമുള്ള കുഞ്ഞിനെ ശ്രദ്ധകൊണ്ട് നീ ‘വഴക്കക്കാരനാക്കാൻ’ കഴിയില്ല. മറിച്ച്, ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ അവരുടെ വിളികൾക്ക് വേഗം പ്രതികരണം ലഭിക്കുന്ന കുഞ്ഞുകൾ പൊതുവെ കുറച്ചാണ് കരയുന്നത്.
രാത്രിക്കായി അതിന്റെ അർത്ഥം: ആദ്യവർഷം മുഴുവൻ, നിന്റെ കുഞ്ഞിന് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ഉറക്കസ്ഥലം നിങ്ങളുടെ ബെഡ്‌റൂമിലെ സ്വന്തം കിടക്കയാണ്. ഈ ‘സ്വന്തം കിടക്ക’യിൽ ബാസിനറ്റ്, തൂക്കുകിടക്ക, കട്ടിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മാതാപിതാക്കളുടെ കിടക്കയോട് വിടവില്ലാതെ ഉറപ്പിച്ച് ഘടിപ്പിച്ച കോ-സ്ലീപർ കിടക്ക — എല്ലാം ഉൾപ്പെടും. അങ്ങനെ നീ കേൾക്കാനും വേഗം സമീപിക്കാനും മതിയായടുത്ത് ഇരിക്കും; എന്നിരുന്നാലും അതിന് സ്വന്തം, സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലം ലഭിക്കും. പല കുഞ്ഞുകൾക്കും കിടത്തിയശേഷം നിന്റെ കൈ ഒരു നിമിഷം വയറിന്മേൽ വയ്ക്കുകയോ നീ ശാന്തമായി ഹം ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ എളുപ്പം ശാന്തമാകാം.
പകൽസമയം നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഇഷ്ടമുള്ളത്ര അടുപ്പം കൊടുക്കാം: കൈയ്യിലെടുക്കൽ, ചേർത്ത് പിടിക്കൽ, skin-to-skin. ബേബി കാരിയറിലോ തുണിയിലോ വയ്ക്കുമ്പോൾ, കുഞ്ഞിന്റെ മുഖം വ്യക്തമായി കാണുന്നുണ്ടെന്ന്, മൂക്കും വായും തുറന്ന നിലയിലാണെന്ന്, തല തുണിക്കുള്ളിൽ മുങ്ങിപ്പോകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കൂ. താടി നെഞ്ചിൽ പതിഞ്ഞിരിക്കരുത് — കുറഞ്ഞത് ഒരു വിരൽവീതിയെങ്കിലും അകലമുണ്ടാകണം — കൂടാതെ അത് നിനക്കടുത്തും ഉയരത്തിലും ഇട്ടിരിക്കണം; നിനക്ക് തലയിൽ ചുംബിക്കാൻ കഴിയണം. കുഞ്ഞ് നിന്റെ നെഞ്ചിന്മേൽ ഉറങ്ങിപ്പോയാൽ, നീ ജാഗരിച്ചിരിക്കണം. നിനക്ക് തന്നെ ഉറക്കം വരുന്നതായി തോന്നിയാൽ, അതിനെ കിടക്കയിലേയ്ക്ക് മാറ്റൂ.
അടുപ്പവും ശ്രദ്ധയും കൊടുത്ത് ഒരു നവജാതശിശുവിനെ നിനക്ക് ലാളിച്ചു വഷളാക്കാനാവില്ല.
പകൽ: വെളിച്ചവും സാധാരണ ദിവസചര്യയും
അപ്പോൾ നിന്റെ കുഞ്ഞിന് പകലാണെന്ന് എങ്ങനെ കാണിച്ചുതരാം? കർശനമായ ഒരു പ്ലാനിലൂടെ അല്ല; ദിവസവും ആവർത്തിക്കുന്ന നിരവധി ചെറിയ സൂചനകളിലൂടെ:
രാവിലെ തുടങ്ങുന്ന നിമിഷം അടയാളപ്പെടുത്തൂ. ഏകദേശം ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കസമയമായി ഒരു സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കൂ, ഉദാഹരണത്തിന് 6 മണിക്കും 8 മണിക്കും ഇടയിൽ. ആ സമയത്തെ ഭക്ഷണം ദിവസത്തിലെ ആദ്യത്തേതാകട്ടെ: തിരശ്ശീല തുറക്കൂ, ലൈറ്റ് ഓണാക്കൂ, ഉറക്കവസ്ത്രം മാറ്റി പകൽ വസ്ത്രം ഇടൂ, സന്തോഷത്തോടെ “ഗുഡ് മോണിംഗ്” പറയൂ. വാക്കുകൾ കുഞ്ഞിന് ഇനിയും മനസ്സിലാകില്ല, പക്ഷേ ഏകദേശം ഒരേ സമയത്ത് ഓരോ ദിവസവും എന്തോ മാറുന്നുവെന്ന് അത് അനുഭവിക്കും.
പകൽവെളിച്ചം കിട്ടട്ടെ. കുഞ്ഞിനൊപ്പം ജനലിനരികിൽ ഇരിക്കൂ, ജാഗരസമയങ്ങൾ വീട്ടിലെ ഏറ്റവും വെളിച്ചമുള്ള മുറിയിൽ ചെലവഴിക്കൂ, നടക്കാൻ പോകൂ — കേരളത്തിലെ ചൂടിൽ ഉച്ചനേരം ഒഴിവാക്കി രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ. പുറത്താണെങ്കിൽ: തണലിൽ. ആദ്യവർഷത്തിൽ കുഞ്ഞിനെ നേരിട്ട് കാഠിന്യമേറിയ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ വെക്കരുത്. പ്രാം/സ്റ്റ്രോളർ ഒരു തുണികൊണ്ട് മൂടരുത്; അതിനടിയിൽ ചൂട് അടിഞ്ഞുകൂടും. വായു സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയുന്ന സൺഷേഡ് അല്ലെങ്കിൽ സൺസെയിൽ അതിനേക്കാൾ നല്ലത്.
പകൽ ഉറക്കം വെളിച്ചത്തിൽ. പകൽ ഉറക്കങ്ങൾ ലിവിംഗ് റൂമിലായിരിക്കാം, പകൽവെളിച്ചത്തോടെയും പതിവ് വീട്ടുശബ്ദങ്ങളോടെയും. നീ ചുരുണ്ടു സംസാരിക്കേണ്ടതില്ല, മറപ്പടികൾ അടയ്ക്കേണ്ടതില്ല, കാൽവിരലുകളിൽ നടന്നുനടക്കേണ്ടതുമില്ല. ഈ കോൺട്രാസ്റ്റ് തന്നെയാണ് കുഞ്ഞിനെ പകലും രാത്രിയും വേർതിരിച്ച് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. എങ്കിലും സുരക്ഷിതമായ ഉറക്കം അതേപോലെ തന്നെയാണ്: എല്ലായ്പ്പോഴും മലർത്തി, ഉറച്ചതും സമതലവുമായ മേൽപ്പരപ്പിൽ — ഉദാഹരണത്തിന് ബാസിനറ്റിൽ, സ്റ്റ്രോളറിന്റെ കിടക്കഭാഗത്തിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ട്രാവൽ കോടിൽ. സോഫയിൽ, ഫീഡിംഗ് പില്ലോയിൽ, ബേബി നെസ്റ്റിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ബൗൺസറിൽ അല്ല.
ജാഗരസമയത്ത് ചെറിയ ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ കൊടുക്കൂ. കുഞ്ഞ് ജാഗരിച്ചും ശാന്തവുമായിരിക്കുമ്പോൾ അതിനോട് സംസാരിക്കൂ, പാടിക്കൊടുക്കൂ, അടുത്തുനിന്ന് നിന്റെ മുഖം കാണിക്കൂ, വീട്ടിലുടനീളം എടുത്തുനടന്ന് നീ എന്ത് ചെയ്യുകയാണ് എന്ന് പറയൂ. ഇതിൽ ചെറിയ തോതിൽ tummy time ഉം ഉൾപ്പെടും — കുഞ്ഞ് ജാഗരിച്ചിരിക്കുമ്പോഴും നിന്റെ നേരിട്ടുള്ള മേൽനോട്ടത്തിലുമാത്രം. അതിന് ഏറെ സമയം വേണ്ട; നവജാത ശിശുക്കളുടെ ജാഗരവിൻഡോ വളരെ വേഗം നിറയും.
നിന്റെ ദിവസത്തിലേക്ക് കുഞ്ഞിനെയും കൂട്ടിക്കൊണ്ടുപോവൂ. പ്രഭാതഭക്ഷണം, അല്പം ഒത്തുചെയ്യൽ, ഫോൺകോൾ, നടന്നുപോക്ക് — ഇതെല്ലാം നടക്കുമ്പോഴും കുഞ്ഞ് കൂടെയുണ്ടാകാം. ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ തന്നെ കുഞ്ഞുകൾ അവരുടെ പ്രധാന പരിചരകരുടെ റിതം നോക്കി ഒത്തു ചേരുന്നുവെന്ന സൂചനകൾ ഗവേഷകർ കാണുന്നു. അതായത്, നിന്റെ സാധാരണ ദിവസം തന്നെയും ഒരു താളം കൊടുക്കുന്ന ഘടകമാണ്.
ഇവയിൽ ഒന്നും പൂർണ്ണമായി കൃത്യമായിരിക്കേണ്ടതില്ല. നിർണായകം, നിന്റെ കുഞ്ഞിന് പകലും രാത്രിയും വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടണം — ഒരൊറ്റ ദിവസത്തിൽ അല്ല, ആഴ്ചതോറും.
ശാന്തമായ രാത്രികൾ ഇവിടെ തുടങ്ങുന്നു.
Moonsleep ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് യോജിക്കുന്ന താളം കണ്ടെത്തൂ.
രാത്രി: ഇരുണ്ടതും ബോറടിപ്പിക്കുന്നതും
രാത്രി പകലിന്റെ വിപരീതമാണ്: എന്ത് സംഭവിച്ചാലും അത് മങ്ങിയ, ശാന്തമായ രീതിയിൽ മാത്രം. കുഞ്ഞിന് വേണ്ടത് എല്ലാം കിട്ടും — പാൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ പുതിയ ഡയപ്പർ, നിന്റെ സാന്നിധ്യം — പക്ഷേ വിനോദപരിപാടിയൊന്നുമില്ല. അങ്ങനെ രാത്രി പിന്നെ രാത്രി, ഇതാണ് രാത്രിയെന്ന് അതിന് മനസ്സിലാകും: ഇവിടെ ‘മിസ്’ ചെയ്യാനുള്ള ഒന്നുമില്ല.
രാത്രി തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് തന്നെ ഒരുക്കിയാൽ പല കാര്യങ്ങളും എളുപ്പമാകും. കിടക്കയ്ക്കരികിൽ ചെറിയൊരു നൈറ്റ് സ്റ്റേഷൻ ഒരുക്കൂ:
ഒരു കൈകൊണ്ട് ഓണാക്കാവുന്ന, സുരക്ഷിതമായി കാണാൻ മതി എന്നത്ര മാത്രം മങ്ങിയ ചൂടൻ വെളിച്ചം — മുകളിലെ ശക്തമായ ലൈറ്റ് അല്ല
ഡയപ്പറുകൾ, വെറ്റ് വൈപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തിയുള്ള തുണി, ഡയപ്പർ മാറ്റാനുള്ള മട്ട്, ഒരു മാറ്റ് ബോഡി സ്യൂട്ട്
ഒരു സ്പിറ്റ് ക്ലോത്ത്, നിനക്കായി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളവും ചെറിയൊരു സ്നാക്കും — കുഞ്ഞിനെ കൈയ്യിലെടുത്തിരിക്കുമ്പോൾ ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്
നീ ബോട്ടിൽപാൽ കൊടുക്കുന്നുവെങ്കിൽ: ഓരോ വൈകുന്നേരവും പുതുതായി തിളപ്പിച്ച വെള്ളം ഒരു തെർമോസ് ഫ്ലാസ്കിൽ വയ്ക്കുക, അളന്നു വച്ച പൊടി വൃത്തിയുള്ള, വരണ്ട ചെറിയ ഡബ്ബയിൽ സൂക്ഷിക്കുക. കുഞ്ഞ് കുടിക്കണമെന്ന് തോന്നുമ്പോഴേ കലക്കൂ: ആദ്യം കൈ കഴുകുക, ശേഷം ആദ്യം വേണ്ട വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് ബോട്ടിലിൽ ഒഴിക്കുക, പിന്നെ പൊടി ചേർക്കുക. മറിച്ച് ചെയ്താൽ പാൽ വളരെ കട്ടിയാകുകയും കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകസന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. തയ്യാറാക്കിയ പാൽ ചൂടോടെ വെച്ചിരിക്കരുത്; ശേഷിച്ചത് പിന്നീട് ഉപയോഗിക്കാനും പാടില്ല.
കുഞ്ഞ് വിളിച്ചാൽ രാത്രി ഇങ്ങനെ പോകാം:
കുറച്ച് നിമിഷം കേട്ടുനോക്കൂ. ഓരോ ചെറു ശബ്ദവും ഞരക്കവും കുഞ്ഞ് ഉണർന്നുവെന്നർത്ഥമല്ല — ലഘുവും സജീവവുമായ ഉറക്കത്തിൽ അത് സാധാരണമാണ്. അതായത് ഏതാനും സെക്കൻഡുകൾ മുതൽ പരമാവധി ഒരു–രണ്ട് മിനിറ്റ് വരെ മാത്രം. ശബ്ദം കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുന്നതുപോലെയായാലോ വിശപ്പുസൂചനകൾ കാണിച്ചാലോ, അത് ശക്തമായി കരയുന്നതിന് മുമ്പേ ഉടൻ സമീപിക്കൂ.
ലൈറ്റ് ഓഫ് തന്നെയിരിക്കുക. നൈറ്റ് ലൈറ്റ് മതി. നിന്റെ ഫോണിന്റെ ബ്രൈറ്റ്‌നസ്സും കുറയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായി വച്ചേക്കുക. ശക്തമായ വെളിച്ചം പറയുന്നത്: പകലാണ്.
ശാന്തമായി പാൽ കൊടുക്കൂ. കുറച്ച് വാക്കുകൾ, മൃദുവായ ശബ്ദം, കളിയൊന്നുമില്ല. ഒരു പുഞ്ചിരി തീർച്ചയായും പറ്റും; പാട്ടുകളും മുഖഭാവങ്ങളും ഉള്ള വലിയ പരിപാടി രാവിലെക്കായി വെച്ചോളൂ.
ചെറിയൊരു ഡക്കിംഗ്. ഒരു–രണ്ട് മിനിറ്റ് നേരായി പിടിച്ചാൽ സാധാരണ മതി.
ഡയപ്പർ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം മാറ്റൂ. മലം ഉണ്ടെങ്കിൽ, വളരെ നിറഞ്ഞ ഡയപ്പറാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ചർമം ചൊറിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മാറ്റാം; അല്ലെങ്കിൽ വേണ്ട. മാറ്റേണ്ടിവന്നാൽ വേഗത്തിൽ, മങ്ങിയ വെളിച്ചത്തിൽ, ചൂടുള്ള കൈകളോടെ — കിടക്കയിലായാലും ചേഞ്ചിംഗ് സ്ഥലത്തായാലും നിന്റെ ഒരു കൈ എല്ലായ്പ്പോഴും കുഞ്ഞിന്മേൽ തന്നെ ഇരിക്കണം.
വീണ്ടും സ്വന്തം കിടക്കയിലേക്ക്. മലർത്തി, നേർത്ത കോട്ടൺ വസ്ത്രത്തിൽ — നീയും വീണ്ടും കിടക്കൂ.
കുഞ്ഞ് രാത്രി 2.30-ന് നിറഞ്ഞ വയറുമായും വൃത്തിയായ ഡയപ്പറുമായും മുഴുവൻ ജാഗരിച്ചും സന്തോഷത്തോടെയും ഇരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ? എങ്കിലും അതിന്നും രാത്രി തന്നെയാണ്. ഇരുണ്ട ബെഡ്റൂമിൽ തന്നെ തുടരൂ, അതിനെ കൈയ്യിലേടുക്കൂ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയിൽ വെച്ച് അരികിൽ ഇരിക്കൂ, ശാന്തമായി ഹം ചെയ്യൂ. ടി.വി ഇല്ല, ലിവിംഗ് റൂമിലെ വെളിച്ചം ഇല്ല, കളിയുമില്ല. ഇത് നിന്നെ ‘വൃഥാസമയം’ പോലെ തോന്നിക്കാം; പക്ഷേ എത്തേണ്ട സന്ദേശം അതുതന്നെയാണ്. വീണ്ടും വിശപ്പുസൂചനകൾ കാണിച്ചാൽ പാൽ നൽകൂ. കണ്ണിമകൾ ഭാരം വരുമ്പോൾ കിടത്തൂ.
നിന്നെയും മറക്കരുത്: നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരാണെങ്കിലോ വീട്ടിൽ അമ്മയോ മറ്റ് ബന്ധുക്കളോ സഹായത്തിനുണ്ടെങ്കിലോ, ഓരോരുത്തർക്കും ഒരിക്കൽ എങ്കിലും നീളമുള്ള ഒരു ഉറക്കഘട്ടം കിട്ടുന്ന രീതിയിൽ രാത്രികളെ പങ്കിട്ടെടുക്കൂ.
വളർന്ന് വരുന്ന ഒരു സായാഹ്നരീതി
ഒരു കുഞ്ഞിന് റിട്ട്വലുകൾ വഴികാട്ടിപ്പോലെയാണ്. ശിശുരോഗ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്, രാത്രി പകലിൽ നിന്ന് ഉദ്ദേശപൂർവ്വം വ്യത്യസ്തമായി രൂപപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്; ആവർത്തിച്ചു വരുന്ന ചെറിയ പതിവുകൾ വഴി ഉറക്കസമയം ആയെന്നു കുഞ്ഞ് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ഇതൊക്കെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ തന്നെ തുടങ്ങാം. 1 മുതൽ 15 ആഴ്ച വരെ പ്രായമുള്ള വളരെ ചെറുകുഞ്ഞുകളുടെ മാതാപിതാക്കളെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ ഒരു സർവേയിൽ, സായാഹ്നരീതി ഉണ്ടായിരുന്ന കുഞ്ഞുകൾ രാത്രി കൂടുതൽ നീളമുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുകയും രാത്രിയിൽ കുറച്ച് നേരം മാത്രമേ ജാഗരിച്ചിരുന്നുള്ളൂവെന്നും കണ്ടെത്തി. അവരുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ ഉറക്കവും കുറച്ച് കുറവ് തടസപ്പെട്ടു. ഇതുകൊണ്ട് വ്യത്യാസം റിട്ട്വൽ മാത്രം ഉണ്ടാക്കിയതാണെന്ന് തെളിയുന്നില്ല, പക്ഷേ ഒന്ന് ശ്രമിച്ചുനോക്കാൻ ഇതിലൂടെ പ്രോത്സാഹനം കിട്ടുന്നു.
ഇതിനായി ഇനിയും കർശനമായ ഒരു നിശ്ചിത സമയം വേണ്ട. ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ പല കുഞ്ഞുകൾക്കും വ്യക്തമായ ‘ബെഡ്‌ടൈം’ ഉണ്ടാകാറില്ല. അതുകൊണ്ട്, ഓരോ വൈകുന്നേരവും സ്വാഭാവികമായി ആവർത്തിക്കുന്ന ഒരു നിമിഷത്തോട് ഈ രീതി ചേർക്കൂ — ഉദാഹരണത്തിന് നീ തന്നെ കിടക്കാൻ പോകുന്നതിന് മുൻപുള്ള അവസാന ഭക്ഷണം. കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം നിന്റെ കുഞ്ഞ് രാത്രി ഏത് സമയത്ത് സ്വയം ക്ഷീണിക്കുന്നു എന്ന് വ്യക്തമാകുമ്പോൾ, ആ സമയത്തേക്ക് ഈ രീതി മാറ്റാം.
എന്തൊക്കെ ചെയ്യുന്നു എന്നതിലുപരി, ഓരോ വൈകുന്നേരവും ഒരേ ക്രമത്തിൽ ആ ഘട്ടങ്ങൾ വരുന്നതാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനമുള്ളത്. ഏതാനും ശാന്തമായ മിനിറ്റുകൾ മതി, ഉദാഹരണത്തിന് ഇങ്ങനെ:
വെളിച്ചം മങ്ങിയാക്കുക, ശബ്ദങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, ടി.വി ഓഫ് ചെയ്യുക.
പുതിയ ഡയപ്പർ, നേർത്ത കോട്ടൺ നൈറ്റ് ഡ്രസ്.
ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ദിവസത്തിലെ അവസാന ഭക്ഷണം.
എപ്പോഴും ഒരേ വാക്യമോ ചെറിയൊരു പാട്ടോ, ഉദാഹരണത്തിന് “ഇപ്പോൾ രാത്രി. ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്.”
കിടത്തുക — മലർത്തി, സ്വന്തം കിടക്കയിൽ.
പ്രതിവൈകുന്നേരവും കുളിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല: ആഴ്ചയിൽ 1–2 പ്രാവശ്യം മതിയാകും. കുഞ്ഞിന് വെള്ളം ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, ഒരു കുളി ഈ റിട്ട്വലിന്റെ മനോഹരമായ ഭാഗമാകാം — ഏറ്റവും നല്ലത് അത് ജാഗരിച്ചും വിശന്നിട്ടില്ലാതെയും ഇരിക്കുമ്പോൾ. ആരാണ് ഈ രീതി ചെയ്യുന്നത് എന്നത് രണ്ടാം കാര്യമാണ്. പങ്കാളിയോ അമ്മമ്മയോ ബേബിസിറ്ററോ അതേ ഘട്ടങ്ങൾ അതേ ക്രമത്തിൽ ചെയ്താലും സന്ദേശം അതേ തന്നെയായിരിക്കും. ഉടനെ ഫലം കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ അതും സാധാരണമാണ്: ഒരു റിട്ട്വൽ സ്വിച്ച് അല്ല; ആഴ്ചകൾക്കിടെ അർത്ഥം നേടുന്ന ഒരു പതിവാണ്.
റിതം ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ല, അത് വളരുന്നതാണ് — വെളിച്ചമുള്ള രാവിലികളിലും നിശ്ശബ്ദമായ രാത്രികളിലും നിന്ന്.
നിനക്ക് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കാനാകുക
നിനക്ക് പരിചയമുള്ള ആരുടെയെങ്കിലും കുഞ്ഞ് 8 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ തന്നെ “രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുന്നു” എന്ന് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകാം. അതു സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ അതിനെ മാനദണ്ഡമാക്കരുത്. ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല; ഏകദേശം ആറാം മാസം വരെ രാത്രിഭക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയുടെ ഭാഗമാണ്. ഏകദേശം 6 മണിക്കൂർ നീളമുള്ള ഒരു തുടർച്ചയായ ഉറക്കഘട്ടം പല കുഞ്ഞുകളിലും ആറാം മാസം വരെയാണു രൂപപ്പെടുക. അതും എല്ലാവരിലും അല്ല: ഏകദേശം 400 കുഞ്ഞുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തിയ ഒരു കാനഡൻ പഠനത്തിൽ, 6 മാസം പ്രായത്തിൽ മൂന്നിൽ ഒരിലധികം കുഞ്ഞുകൾ ഇനിയും രാത്രി 6 മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായി ഉറങ്ങിയിരുന്നില്ല; 1 വയസ്സിൽ പോലും നാലിൽ ഒരിലധികം കുഞ്ഞുകൾ അങ്ങനെ തന്നെ. അവരുടെ വളർച്ചയുമായി ഇതിന് വ്യക്തമായ ബന്ധം കണ്ടെത്തിയില്ല.
ഈ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ പുരോഗതി സാധാരണ കൂടുതൽ ശാന്തമായ രീതിയിൽ കാണാം:
ഏറ്റവും നീളമുള്ള ഉറക്കഘട്ടം നീളുന്നു — പല കുഞ്ഞുകളിലും ഏകദേശം 10 ആഴ്ച മുതൽ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാം.
ഉറക്കത്തിന്റെ വലിയൊരു പങ്ക് രാത്രിയിലേക്കു മാറുന്നു.
പകൽ ജാഗരഘട്ടങ്ങൾ നീളുന്നു.
മെല്ലെ, വൈകുന്നേരത്തിൽ കുഞ്ഞ് ഏത് സമയത്താണ് ക്ഷീണിക്കുന്നതെന്ന് വ്യക്തമാകുന്നു.
അതേ പ്രായമുള്ള ആരോഗ്യവാനായ കുഞ്ഞുകൾ തമ്മിലും ഏറ്റവും നീളമുള്ള ഉറക്കഘട്ടത്തിൽ മിനിറ്റുകളുടെ വ്യത്യാസമല്ല, പലപ്പോഴും മണിക്കൂറുകളുടെ വ്യത്യാസമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. അതുകൊണ്ട് മറ്റുകുഞ്ഞുകളുമായുള്ള താരതമ്യം അധികം അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
ഈ മാറ്റങ്ങൾ ആഴ്ചകളായി മെല്ലെ വരുന്നതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രി ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, അവ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകാം. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് കുഞ്ഞ് എപ്പോൾ ഉറങ്ങുന്നു, എപ്പോൾ കുടിക്കുന്നു എന്ന് കുറിച്ചുവയ്ക്കുന്നത് സഹായിക്കും — കടലാസിലോ, അല്ലെങ്കിൽ Moonsleep പോലുള്ള, രാത്രി ഉറക്കവും ന്യാപ്പുകളും വേർതിരിച്ച് കാണിക്കുന്ന ഒരു ആപ്പിലോ. അപ്പോൾ ഒടുവിലെ രാത്രി അങ്ങനെ തോന്നിയില്ലെങ്കിലും, കാര്യങ്ങൾ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് വ്യക്തമായി കാണാം.
നേർരേഖ പോലെ അല്ല, തരംഗങ്ങൾ പോലെ പുരോഗതി ഉണ്ടാകുമെന്ന് കൂടി കരുതൂ. ഏറെ ആളുകൾ വന്ന ഒരു ദിവസമോ, കുഞ്ഞ് സാധാരണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ പാൽ കുടിക്കണമെന്ന ഘട്ടമോ, ചില രാത്രികളെ അലോസരപ്പെടുത്താം. അതുകൊണ്ട് മുമ്പ് ചെയ്തതെല്ലാം വെറുതെയായി എന്നില്ല. രാത്രികൾ ക്രമത്തിലാകുന്നതുവരെ, നിനക്കാവുന്നത്ര ഇത് ലളിതമാക്കൂ: അവസരം കിട്ടുമ്പോഴെല്ലാം കിടന്നുറങ്ങൂ, സഹായം സ്വീകരിക്കൂ, അത്ര പ്രധാനമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ പിന്നീട് നോക്കൂ.
ശാന്തമായ രാത്രികൾ ഇവിടെ തുടങ്ങുന്നു.
Moonsleep ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് യോജിക്കുന്ന താളം കണ്ടെത്തൂ.
പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
രാത്രി കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ പകൽ കുഞ്ഞിനെ ജാഗരിച്ച് വെക്കണോ?
വേണ്ട. അമിതമായി ക്ഷീണിച്ച കുഞ്ഞുകൾക്ക്, രാത്രി ഉൾപ്പെടെ, ഉറങ്ങാൻ പലപ്പോഴും ഇനിയും ബുദ്ധിമുട്ടാകും. നവജാത ശിശുക്കൾ തുടക്കത്തിൽ ഒരുതവണയിൽ ഏകദേശം 35 മുതൽ 75 മിനിറ്റ് വരെ മാത്രമേ ജാഗരിച്ചിരിക്കൂ; 2 മാസം പ്രായത്തിൽ സാധാരണ 60 മുതൽ 90 മിനിറ്റ്. സഹായിക്കുന്നതു മറ്റൊന്നാണ്: ധാരാളം പകൽവെളിച്ചം, വെളിച്ചമുള്ള സജീവമായ ലിവിംഗ് റൂമിൽ പകൽ ഉറക്കങ്ങൾ, പകൽ മതിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ. കുഞ്ഞ് വീണ്ടും ജനനഭാരം എത്തുന്നതുവരെ, കഴിഞ്ഞ ഭക്ഷണം തുടങ്ങിയത് മുതൽ കൂടുതലായാൽ ഏകദേശം 3 മണിക്കൂറിനകം പകൽ പാൽ നൽകുക; ആവശ്യമെങ്കിൽ അതിനായി മെല്ലെ ഉണർത്തുക. ഇത് ജാഗരിച്ച് വെക്കൽ അല്ല; പകലിൽ മതിയായ പാൽ ലഭിക്കട്ടെ എന്നതിനാണ്.
രാത്രിയിൽ പാൽ കൊടുക്കാൻ കുഞ്ഞിനെ ഉണർത്തണോ?
ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, അത് സ്വയം ഉണരുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതെ: കുഞ്ഞ് വീണ്ടും ജനനഭാരം എത്തുന്നതുവരെ, രാത്രി ഏകദേശം 4 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കൂടാതെ ഇരിക്കരുത്. ഭൂരിഭാഗം കുഞ്ഞുകൾ ആദ്യ 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഇത് കൈവരിക്കും; ചിലർക്കോ കുറച്ച് കൂടുതൽ സമയം എടുക്കാം. അതിന് ശേഷം കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം നന്നായി കൂടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സാധാരണയായി രാത്രി അത് ഉറങ്ങട്ടെ എന്ന് വിടാം. ഇത് എപ്പോൾ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് 10–14-ാം ദിവസത്തെ തൂക്കമാപനം കാണിക്കും. ഇന്ത്യയിൽ ഈ സമയത്ത് പതിവ് പരിശോധന ഇല്ലാത്തതിനാൽ, ഈ തൂക്കമാപനത്തിനായി ശിശുരോഗ ഡോക്ടറുടെ അടുത്തോ അടുത്തുള്ള ആരോഗ്യ ഉപകേന്ദ്രത്തിലോ സമയം എടുക്കൂ. നേരത്തെ ജനിച്ച കുഞ്ഞുകൾ, നവജാത പീതം, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറച്ച് കൂടുന്ന സ്ഥിതി എന്നിവയിൽ വ്യത്യസ്ത നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം.
എപ്പോഴാണ് എന്റെ നവജാത ശിശു രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ നേരം തുടർച്ചയായി ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുക?
ഇത് കുഞ്ഞിൽ നിന്ന് കുഞ്ഞിലേയ്ക്ക് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെടും. പല കുഞ്ഞുകളും ഏകദേശം 8–12 ആഴ്ച മുതൽ പകലും രാത്രിയും തമ്മിൽ കൂടുതൽ വ്യക്തമായ വ്യത്യാസം കാണിക്കാൻ തുടങ്ങും; ഏകദേശം 10 ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം പലർക്കും ഏറ്റവും നീളമുള്ള ഉറക്കഘട്ടം ശ്രദ്ധിക്കാവുന്ന വിധം നീളും. ഏകദേശം 6 മണിക്കൂർ നീളമുള്ള ഒരു ഘട്ടം പലർക്കും ആറാം മാസം വരെ രൂപപ്പെടും; ചിലർക്കോ പിന്നീട്. ഇതുകൊണ്ട് നിന്റെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെക്കുറിച്ച് ഒന്നും പറയാനാവില്ല.
രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ, വൈകുന്നേരത്തെ ബോട്ടിലിൽ കഞ്ഞിയോ ധാന്യപ്പൊടിയോ ചേർക്കുന്നത് സഹായിക്കുമോ?
ഇല്ല. ബോട്ടിലിൽ ധാന്യപ്പൊടിയോ കഞ്ഞിയോ ചേർത്താൽ ഉറക്കം നീളില്ല; ശിശുരോഗ വിദഗ്ധരും അമേരിക്കൻ ശിശുരോഗ അക്കാദമിയും ഇത് വ്യക്തമായി നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു: കുഞ്ഞ് ശ്വാസംമുട്ടാൻ ഇടയുണ്ട്, കൂടാതെ എളുപ്പത്തിൽ അതിരുകടന്ന് കഴിച്ചുപോകുകയും ചെയ്യും. ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ പൂരകാഹാരത്തിന് സമയമായിട്ടില്ല. അത് ഏറ്റവും പെട്ടെന്ന് അഞ്ചാം മാസം തുടങ്ങുമ്പോഴും ഏറ്റവും വൈകി ഏഴാം മാസം തുടങ്ങുമ്പോഴും മാത്രമാണ് ആരംഭിക്കുന്നത് — അതും ഒരിക്കലും ബോട്ടിലിലൂടെ അല്ല. അതുവരെയുള്ള കാലത്ത് അമ്മപാലോ ശിശുപാലോ ആണ് നിന്റെ കുഞ്ഞിന് വേണ്ടതെല്ലാം, രാത്രിയിലും അതുതന്നെ.
പകൽ വെളിച്ചത്തിലും ശബ്ദങ്ങളോടും കൂടെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങാമോ?
അതെ, ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ അത് സഹായകരം കൂടിയാണ്. വെളിച്ചമുള്ള ലിവിംഗ് റൂമിൽ, പശ്ചാത്തലത്തിൽ ആളുകളുടെ ശബ്ദവും പാത്രങ്ങളുടെ ശബ്ദവും ദിനചര്യയും കേൾക്കുമ്പോൾ എടുക്കുന്ന പകൽ ഉറക്കങ്ങൾ, ഇപ്പോൾ പകലാണെന്ന് കുഞ്ഞിന് കാണിച്ചുതരുന്നു. അതേസമയം രാത്രി ഇരുണ്ടതും ശാന്തവുമായിരിക്കും. പ്രധാനപ്പെട്ടത്, പകലും ഉറക്കം സുരക്ഷിതമായിരിക്കണം: മലർത്തി, ഉറച്ച സമതലമേൽപ്പരപ്പിൽ, തലയിണയും കമ്പളിയും ഇല്ലാതെ. കാർ സീറ്റിലോ ബൗൺസറിലോ ഉറങ്ങിപ്പോയാൽ കഴിയുന്നത്ര വേഗം ഫ്ലാറ്റായി കിടത്തൂ. പുറത്തുപോകുമ്പോൾ തണലിൽ തന്നെയാകണം; ആദ്യവർഷത്തിൽ കുഞ്ഞിനെ നേരിട്ട് കാഠിന്യമേറിയ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ വെക്കരുത്.
എന്റെ കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ പൂർണ്ണ ജാഗരവാനായിട്ടും സന്തോഷത്തോടെയും ഇരിക്കുന്നു. ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?
രാത്രിയെ കഴിയുന്നത്ര ബോറടിപ്പിക്കുന്നതാക്കൂ. ഇരുണ്ട ബെഡ്റൂമിൽ തന്നെ തുടരൂ, വലിയ ലൈറ്റ് ഓണാക്കരുത്, കുറച്ചും മൃദുവായും മാത്രം സംസാരിക്കൂ, കളിക്കരുത്. അതിനെ കൈയ്യിലേടുക്കൂ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയിൽ വെക്കൂ, അടുത്ത് തന്നെ ഇരിക്കൂ. വിശപ്പുസൂചനകൾ കാണിച്ചാൽ പാൽ നൽകൂ; കണ്ണുകൾ ഭാരമാകുമ്പോൾ കിടത്തൂ. ഇത് പല രാത്രികളിലുമായി ആവർത്തിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പകൽസമയം നോക്കൂ: കുഞ്ഞിന് മതിയായ പകൽവെളിച്ചമുണ്ടോ, മതിയായ ഭക്ഷണങ്ങളും വെളിച്ചത്തിലുള്ള ന്യാപ്പുകളും കിട്ടുന്നുണ്ടോ? ഉള്ളിലെ ഘടികാരം പാകമാകുമ്പോൾ ഈ ഘട്ടം സാധാരണ കടന്നുപോകും — പലപ്പോഴും ഏകദേശം എട്ടാം ആഴ്ചയോടെ.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്
ഉടൻ തന്നെ വിളിക്കൂ — ഇന്ത്യയിൽ 112, ആംബുലൻസിന് 108: ശ്വാസതടസം (വളരെ വേഗത്തിലുള്ള ശ്വാസം, ഓരോ ശ്വാസത്തോടും കൂടെ മുറുമുറുപ്പ്, വക്ഷസ്സിന്റെ അസ്ഥികളിനിടയിലോ കീഴിലോ അകത്തേക്ക് വലിഞ്ഞുകാണൽ, മൂക്കുതുളകൾ വീർപ്പിച്ച് ശ്വസിക്കൽ), 20 സെക്കൻഡിൽ കൂടുതലുള്ള ശ്വാസവിരാമം, നീല, ചാരനിറം, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വെളുത്ത ചുണ്ടുകളോ ചർമമോ, ഗ്ലാസ് അമർത്തിയാലും മങ്ങിപ്പോകാത്ത ചർമപ്പാടുകൾ, ഉണർത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കുഞ്ഞ്, പൂർണ്ണമായി ശാന്തമായി വീണുപോയതോ അസാധാരണമായി പ്രതികരണശൂന്യമോ ആയ കുഞ്ഞ്, fits/convulsion, അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണത്തേക്കാൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായി കേൾക്കുന്ന ഉയർന്ന ശബ്ദത്തിലുള്ള കരച്ചിലോ അസാധാരണമായി ദുർബലമായ കരച്ചിലോ. നിന്റെ കുഞ്ഞ് പെട്ടെന്ന് ശ്വാസമെടുത്തില്ലെങ്കിൽ, നീലയായോ വെളുത്തോ ആയിപ്പോയെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായി ശാന്തമായി വീണുപോയെങ്കിൽ, പിന്നീട് വീണ്ടും സാധാരണപോലെ തോന്നിയാലും അതിനെ ഉടൻ പരിശോധിക്കണം.
ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടൂ, രാത്രി ആണെങ്കിലും — ശിശുരോഗ ഡോക്ടറുടെ ക്ലിനിക്കിലോ, കേരളത്തിൽ DISHA 1056 ഹെൽപ്‌ലൈനിലോ, അല്ലെങ്കിൽ ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലോ: 3 മാസത്തിൽ താഴെ പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞിൽ 38.0 °C മുതൽ ജ്വരം, അല്ലെങ്കിൽ 36.5 °C-ൽ താഴെയുള്ള താപനില (റെക്ടൽ ആയി അളന്നത്) — രാത്രി, വാരാന്ത്യം എന്നിവയിൽ ഏറ്റവും നല്ലത് നേരെ ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുന്നതാണ്, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം കൂടാതെ ജ്വരമരുന്ന് കൊടുക്കരുത് — ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ തന്നെ ചർമ്മം മഞ്ഞനിറമാകുക, വേഗത്തിൽ കൂടുന്ന പീതം, വളരെ അധികം ഉറക്കം കാരണം ഉണർത്തി പാൽ കൊടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് വരികയും ദുർബലമായി കുടിക്കയും ചെയ്യുക, താഴ്ന്ന ഫൊണ്ടനെൽ അല്ലെങ്കിൽ വരണ്ട വായ്, പച്ചയോ മഞ്ഞയോ നിറമുള്ള ഛർദ്ദി, ശക്തമായി പാഞ്ഞുവരുന്ന ഛർദ്ദി, ഛർദ്ദിയിലോ മലത്തിലോ രക്തം, വീർന്നോ കടുപ്പമായോ തോന്നുന്ന വയറ്, പാൽ കുടിക്കാൻ നിരസിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണത്തേക്കാൾ വ്യക്തമായി കുറവ് നനഞ്ഞ ഡയപ്പറുകൾ (ഏകദേശം അഞ്ചാം ദിവസത്തിന് ശേഷം, ദിവസത്തിൽ 6-ൽ കുറവ്).
വേഗത്തിൽ ശിശുരോഗ ഡോക്ടറോട് പരിശോധിക്കൂ: നിന്റെ കുഞ്ഞ് ആഴ്ചയിൽ 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതലായി, ദിവസത്തിൽ 3 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതലായി കരയുന്നുവെങ്കിൽ; മൂന്നാം മാസം കഴിഞ്ഞിട്ടും ഈ അധികകരച്ചിൽ കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ; ഭാരം നന്നായി കൂടുന്നില്ലെങ്കിൽ; പീതം 2 ആഴ്ചയിൽ അധികം തുടർന്നാൽ; വെളുത്തതോ നിറമില്ലാത്തതോ ആയ മലം വന്നാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ട മൂത്രമുണ്ടെങ്കിൽ — ഇവ രണ്ടും കഴിയുന്നത്ര അതേ ദിവസം തന്നെ — അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണത്തേതിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും വ്യത്യസ്തമാണെന്നു നിനക്കു തോന്നിയാൽ. നിന്റെ കുഞ്ഞിനെ ഏറ്റവും നന്നായി അറിയുന്നത് നീയാണ്.
നിനക്കായി: നിന്റെ ക്ഷമ തീരുന്നുവെന്ന് തോന്നിയാൽ, കുഞ്ഞിനെ അതിന്റെ കിടക്കയിൽ സുരക്ഷിതമായി വെച്ച് കുറച്ച് നിമിഷം മുറിക്ക് പുറത്തേക്കു പോകൂ. അതിനെ ഒരിക്കലും കുലുക്കരുത്. 112, ആംബുലൻസിനുള്ള 108, കേരളത്തിലെ ആരോഗ്യ ഹെൽപ്‌ലൈൻ DISHA 1056 എന്നിവ ഇപ്പോൾ തന്നെ ഫോണിൽ സേവ് ചെയ്യൂ. ശിശുക്കൾക്കായുള്ള ഒരു ഫസ്റ്റ് എയ്ഡ് കോഴ്‌സ് നിനക്കു കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകും. ഈ ലേഖനം ഒരു ഡോക്ടറുടെ പരിശോധനയ്ക്ക് പകരമല്ല.
Moonsleep മാർഗ്ഗനിർദേശം നൽകുന്നതാണ്, മെഡിക്കൽ ഉപദേശം അല്ല. ഇത് ക്ലിനിക്കൽ മാർഗ്ഗനിർദേശങ്ങളും വിദഗ്ധ സ്രോതസ്സുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയതാണ്, കൂടാതെ Moonsleep റഫറൻസ് ഡാറ്റാബേസുമായി പൊരുത്തം പരിശോധിച്ചതുമാണ്.
