المولود الجديد لا ينام ليلًا

حتى داخل الرحم، تقريبًا من الأسبوع 36 من الحمل، يتنقّل الطفل بين النوم والحلم واليقظة. وهناك كان يحصل على إشارات عمّا إذا كان الوقت نهارًا أم ليلًا أساسًا منك أنت: فهرمون النوم «الميلاتونين» الذي يصنعه جسمك ليلًا يصل إليه أيضًا عبر المشيمة. صحيح أن ساعته البيولوجية في الدماغ، وهي مركز صغير ينظّم إيقاعات الجسم اليومية، تكون قد بدأت بالتكوّن قبل الولادة. لكنها لا تعمل وحدها بعد.

مع الولادة ينقطع هذا الطريق، وفجأة يصبح الجوع هو من يحدد الإيقاع في المقام الأول. في الأسابيع الأولى ينام طفلك، إذا حسبنا اليوم كاملًا، حوالي 14 إلى 18 ساعة — لكن على فترات تمتد من نحو نصف ساعة إلى 3 ساعات، موزعة بين الليل والنهار. وبينها يستيقظ لأنه يحتاج إلى الرضاعة، سواء كانت الشمس مشرقة أو القمر ظاهرًا. بالنسبة لطفلك، الساعة 2 ليلًا هي ببساطة وقت الرضعة التالية.

كذلك، فالميلاتونين الذي يجعلك تشعرين بالنعاس مساءً لا يصنعه طفلك بعد وفق إيقاع الليل والنهار. وقد وجد الباحثون لدى الأطفال المولودين بتمام الحمل قبل الأسبوع 9–12 من العمر القليل جدًا من المؤشرات على وجود هذا الإيقاع. كما أن إيقاعات يومية أخرى، مثل التناوب بين النوم واليقظة وبعض الهرمونات الأخرى، لا تتضح غالبًا إلا بعد الشهر الثاني. وكاتجاه عام: من عمر نحو 4–6 أسابيع يبدأ النوم بالانتظام تدريجيًا. ومن عمر نحو 8–12 أسبوعًا يصبح الفرق بين الليل والنهار أوضح، ويبدأ إنتاج الميلاتونين لدى الطفل. ومن عمر نحو 10 أسابيع تطول أطول فترة نوم لدى كثير من الأطفال بشكل ملحوظ، ومع عمر 3–6 أشهر يترسخ نمط الليل والنهار أكثر. لذلك لا يزال الظلام لا يؤثر في طفلك بالطريقة نفسها التي يؤثر بها فيك.

هل يعني هذا أنه ليس أمامك سوى الانتظار حتى ذلك الوقت؟ لا. فالساعة البيولوجية تتعلّم من الإشارات، وأقواها الضوء. في إحدى الدراسات على أطفال بين عمر 4 و12 أسبوعًا، بدأ إيقاع نشاطهم عند عمر 12 أسبوعًا يتماشى بوضوح مع كمية الضوء التي تعرضوا لها خلال النهار. وبصرف النظر عن ذلك، كان هذا الإيقاع مرتبطًا منذ الأسبوع الرابع بروتين أمهاتهم اليومي. ووجدت دراسة أخرى على أطفال بعمر 6–12 أسبوعًا أن من كان يضع جزءًا أكبر من نومه في الليل كان قد تعرّض لضوء أكثر في أول فترة بعد الظهر. هذا لا يثبت علاقة سبب ونتيجة، لكنه مؤشر مشجّع. فالأيام المضيئة والحيوية، والليالي المظلمة والهادئة، هي اللغة التي تفهمها الساعة البيولوجية لطفلك.

إذا وُلد طفلك قبل موعده، فهو يحتاج غالبًا إلى وقت أطول قليلًا لذلك. ففي إحدى الدراسات بدأ إيقاع الميلاتونين لدى الأطفال الذين وُلدوا قبل موعدهم بنحو 7 أسابيع في المتوسط متأخرًا بحوالي 9 أسابيع مقارنةً بالأطفال المولودين بتمام الحمل. لذلك استندي إلى العمر المصحّح، أي الوقت منذ موعد الولادة المتوقع.

بعض الأطفال يبدأون بإيقاع معاكس تمامًا. ينامون طويلًا وبعمق نهارًا — في عربة الطفل، أو على الذراع، أو أثناء زيارة الأجداد. وفي المساء ينشطون، وقد تكون أكثر فترات يقظتهم مثلًا بين الساعة 11 ليلًا و3 صباحًا. هذا ليس طبعًا في الشخصية ولا خطأ في التربية، بل نتيجة ساعة بيولوجية لم تبدأ بعد بالعمل وحدها. وغالبًا يختفي ذلك عندما تنضج، وكثيرًا ما يحدث هذا تقريبًا حول الأسبوع الثامن.

لا يمكن إنهاء انقلاب الليل والنهار بضغطة زر، لكن يمكن تقصيره بلطف. وأهم نقطة في الأسابيع الأولى هي الرضعات. إلى أن يستعيد طفلك وزن الولادة ويبدأ بزيادة جيدة في الوزن — وغالبًا ما يحدث ذلك بعد نحو 10–14 يومًا — فالتوصية هي أن تعرضي عليه الرضاعة نهارًا بحد أقصى بعد نحو 3 ساعات من بداية الرضعة السابقة، وأن توقظيه بلطف عند الحاجة. أما 4 ساعات فهي الحد الأقصى، وليست معيارًا يُحتذى. بهذه الطريقة تنتقل مزيد من الرضعات وفترات اليقظة إلى النهار، ويخف العبء عن الليل.

وغالبًا ينجح الإيقاظ اللطيف بهذه الطرق: افتحي كيس النوم، بدّلي الحفاض، قولي له بضع كلمات، احمليه بوضعية مستقيمة أو ربّتي على قدميه. وأحيانًا تحتاجين إلى محاولتين أو 3. الفكرة ليست أن يبقى طفلك مستيقظًا فترة طويلة، بل أن يحصل النهار على بضع رضعات إضافية.

أما ما لا يفيد، فهو إبقاء طفلك مستيقظًا نهارًا بشكل مصطنع حتى ينام أفضل ليلًا. فالطفل المرهق أكثر من اللازم يجد النوم أصعب غالبًا، حتى ليلًا. لذلك القاعدة البسيطة هي: إيقاظه للرضاعة نعم، وإبقاؤه مستيقظًا فوق طاقته لا.

أوضح سبب يجعل المولود الجديد يستيقظ ليلًا هو الجوع. في البداية لا تتسع معدته إلا لكمية قليلة: ففي اليوم الأول تكون الكمية في الرضعة الواحدة غالبًا نحو 2–10 مل فقط، ولا تصل إلى نحو 30–60 مل إلا تقريبًا في اليوم الثالث أو الرابع. وهذا ينطبق أيضًا على الرضاعة الصناعية — استندي إلى علامات الشبع لدى طفلك، لا إلى التدريج على العبوة أو الزجاجة. كما أن حليب الأم يُهضم أسرع من حليب الرضع في الزجاجة. لذلك يرضع الأطفال الذين يرضعون طبيعيًا في الشهر الأول غالبًا كل 1½ إلى 3 ساعات، أما أطفال الزجاجة فعادةً كل 2 إلى 4 ساعات — ويُحسب ذلك من بداية رضعة إلى بداية الرضعة التالية، وعلى سبيل الاسترشاد لا كجدول صارم. وفي المجموع تكون غالبًا 8 إلى 12 رضعة خلال 24 ساعة، ولا بد أن يقع بعضها ليلًا.

لذلك فالرّضعات الليلية في هذا العمر ليست مشكلة عليك حلّها، بل جزء من الخطة الطبيعية. وحتى عمر نحو 6 أشهر، من الطبيعي أن يستيقظ طفلك ليلًا مرة واحدة على الأقل للرضاعة، وكثير من الأطفال — خصوصًا من يرضعون طبيعيًا — يستمرون على ذلك مدة أطول بكثير. بل إن الأمر في الأيام الأولى يكون بالعكس: إلى أن يستعيد طفلك وزن الولادة، لا ينبغي أن يبقى ليلًا أكثر من نحو 4 ساعات من دون رضعة. وإذا لم يستيقظ وحده، فأيقظيه بلطف.

كثير من الأطفال يرضعون أيضًا كثيرًا في المساء وفي النصف الأول من الليل، وأحيانًا تكاد الرضعات تتتابع كل ساعة. هذا ما يُسمى «الرضاعة العنقودية»، وهو أمر طبيعي وليس علامة على أن حليبك لا يكفي. ويمكنك معرفة ما إذا كان طفلك يحصل على ما يكفي من أمور أخرى: وجود 6 حفاضات مبللة يوميًا على الأقل ابتداءً من اليوم الخامس تقريبًا، وزيادة جيدة في الوزن. كذلك فإن الفترات التي يرغب فيها طفلك بالرضاعة أكثر بوضوح من المعتاد لمدة يومين أو 3 أيام، وأحيانًا حتى أسبوع، هي أيضًا طبيعية. وغالبًا تُسمى طفرات نمو. لكن لا يوجد لها تقويم ثابت، حتى لو أوحت بعض القوائم بذلك.

وتصبح كل رضعة ليلية أسهل إذا استجبتِ مبكرًا. فالجوع غالبًا يعلن عن نفسه قبل البكاء: يصدر طفلك أصوات المصّ، يلعق شفتيه، يمد لسانه، يلف رأسه باحثًا، ويكرر وضع يده في فمه. أما البكاء فهو علامة متأخرة نسبيًا على الجوع. وإذا دخل طفلك في نوبة بكاء شديدة، فغالبًا يكون قد أصبح منفعلًا أكثر من اللازم ليشرب جيدًا.

أثناء الرضاعة يبتلع طفلك غالبًا بعض الهواء. بعض الأطفال يتخلصون منه بسهولة، وآخرون يحتاجون إلى المساعدة. وليس هناك قاعدة ثابتة حول ما إذا كان التجشؤ أثناء الرضعة أو بعدها أنسب، وغالبًا تكفي بضع دقائق. وهناك 3 وضعيات مجرّبة ومفيدة:

• على الكتف: يكون ذقن طفلك على كتفك، وتدعم إحدى يديك رأسه ورقبته، بينما تمرّر اليد الأخرى على ظهره برفق أو تربّت عليه. وبعض الأطفال يساعدهم أن تتمشي ببطء أثناء ذلك.

• جالسًا على فخذك: يجلس طفلك بوضعية مستقيمة ووجهه بعيد عنك. تدعم إحدى يديك صدره وذقنه من دون الضغط على العنق، بينما تفرك اليد الأخرى ظهره.

• منبطحًا على بطنه فوق ركبتيك: يتمدّد طفلك بالعرض فوق فخذيك، وتدعمين ذقنه وتمسحين على ظهره.

إذا ظهرت على طفلك علامات وجود هواء في البطن — يبكي، يقوّس ظهره، يضم ساقيه، ويقبض يديه — فقد تساعده حركات دائرية لطيفة على الظهر أو تحريك ساقيه ببطء كأنه يركب دراجة. وكثير من الأطفال يهدؤون أيضًا إذا استلقوا وهم مستيقظون على بطونهم فوق ساعدك أو فوق ركبتيك بينما تربّتين على ظهورهم. وهذا وضع مخصّص بوضوح لفترات اليقظة بين ذراعيك فقط، وليس وضعية نوم أبدًا.

رجوع قليل من الحليب بعد الرضاعة أمر شائع لدى الرضع الصغار. وغالبًا يبدأ هذا الارتجاع قبل الأسبوع الثامن ويتحسن خلال السنة الأولى. وقد يفيد أن تحملي طفلك بوضعية مستقيمة قدر الإمكان أثناء الرضاعة، وأن تتوقفي للتجشؤ بين الحين والآخر، ثم تبقيه مستقيمًا بعض الوقت بعد الرضعة. لكن عند النوم يجب أن يظل مستلقيًا مسطحًا على ظهره. ورفع جهة الرأس، أو استخدام وسادة إسفينية، أو مقاعد/أسِرّة الأطفال المائلة لا يفيد ضد الارتجاع، كما أنها غير آمنة للنوم.

ثم هناك البكاء الذي يبدو أنه بلا سبب واضح. فحديثو الولادة يبكون في الأسابيع الأولى غالبًا من ساعة إلى 4 ساعات يوميًا، ويكون ذلك في العادة أشد ما يكون في آخر النهار والمساء. وتزداد المدة عادةً حتى نحو الأسبوع السادس ثم تبدأ بالانخفاض. وبحلول الشهر الثالث أو الرابع تقل بوضوح لدى معظم الأطفال. وإذا بكى الطفل أكثر من 3 ساعات يوميًا في أكثر من 3 أيام أسبوعيًا، واستمر ذلك أكثر من 3 أسابيع، فيسمي المختصون هذا «بكاءً مفرطًا». وهذا لا علاقة له بسلوك خاطئ من الوالدين. وغالبًا ما يكون السبب أن الطفل غارق في الانطباعات الحسية ويصعب عليه أن يهدأ لينام.

وما يساعد غالبًا هنا هو الأقل لا الأكثر: غرفة هادئة بإضاءة خافتة، جسدك، هدهدة منتظمة أو مشي بطيء، همهمة منخفضة، والمصّ على الثدي أو اللهاية. وإذا كنت ترضعين طبيعيًا، فمن الأفضل تأخير اللهاية حتى تستقر الرضاعة جيدًا، وغالبًا يكون ذلك بعد 3–4 أسابيع. أما الانتقال المتوتر من حيلة إلى أخرى بسرعة، فيجعل كثيرًا من الأطفال أكثر انزعاجًا. وقد يفيد الحمل أيضًا: ففي إحدى الدراسات بكى الأطفال الذين حُملوا كثيرًا بشكل إضافي أقل بوضوح عند عمر 6 أسابيع، خصوصًا في المساء. لكن هذا الأثر لم يظهر في دراسة لاحقة لدى الأطفال الذين كانوا يبكون كثيرًا أصلًا. لذا فالحمل لا يضر، لكنه ليس حلًا سحريًا.

إذا شعرتِ أن صبرك ينفد، فهذا ليس فشلًا، بل علامة على أنك تحتاجين إلى استراحة. ضعي طفلك بأمان على ظهره في سريره، واخرجي من الغرفة لبضع دقائق وخذي نفسًا، أو سلّميه لشخص آخر. لا ترجّي طفلك أبدًا. فالرجّ قد يسبب إصابات شديدة جدًا، وقد يكون قاتلًا. اطلبي الدعم فور شعورك بأنك مرهقة، لا تنتظري حتى يطابق البكاء معايير البكاء المفرط: من طبيب الأطفال أو طبيب الأسرة في المركز الصحي، أو عبر خط الاستشارات الصحية المتاح على مدار الساعة (في السعودية 937)، أو من خدمة الاستشارات الصحية المحلية في بلدك.

قد يبدو هذا متناقضًا، لكنه جزء من الحياة اليومية مع المواليد الجدد: فالطفل الذي يبقى مستيقظًا أكثر من اللازم لا ينام أفضل، بل يجد النوم أصعب غالبًا. كما أن حديثي الولادة لا يستطيعون البقاء مستيقظين مدة طويلة دفعة واحدة. في البداية تكون المدة غالبًا 35–75 دقيقة فقط، بما في ذلك الرضاعة وتغيير الحفاض. وعند عمر نحو شهرين تصبح غالبًا 60–90 دقيقة، وعند عمر 3 أشهر ونصف تقريبًا نحو 75–140 دقيقة. وهذه نوافذ يقظة مبنية على الخبرة العملية، وليست إرشادًا طبيًا رسميًا. خذيها كاتجاه عام فقط، والباقي سيظهره لك طفلك: يشيح بنظره، يحدّق بشرود، يتثاءب، يعقد حاجبيه، يقبض يديه، يتذمر أو يبحث عن قربك.

وليس طول فترة اليقظة وحده هو المهم، بل أيضًا ما يحدث خلالها. فبالنسبة لطفل لم يكن يصل إليه الضوء والصوت قبل وقت قريب إلا بشكل مكتوم، حتى اليوم العادي مليء بالانطباعات: أصوات، وجوه، روائح، أيدٍ، حركة. وبعد ظهيرة مليئة بالزوار، أو جولة في شارع مزدحم، أو مناسبة عائلية، قد تأتي مساءً فترة توتر شديدة بشكل خاص. وهذا لا يعني أن عليكم البقاء في المنزل. لكن يفيد أن تقسّموا اليوم بجرعة مناسبة قليلًا:

• من الأفضل جعل الزيارات صباحًا بدلًا من آخر النهار.

• لا تدعي طفلك ينتقل من ذراع إلى ذراع إذا كان قد بدأ يتذمر. في تلك اللحظة يكفي شخص مألوف وغرفة هادئة.

• خططي لساعة هادئة قبل المساء: إضاءة خافتة، نشاط قليل، وتواصل جسدي كثير.

• من الأفضل أن تهيئي طفلك للنومة التالية أبكر قليلًا لا متأخرًا، بمجرد ظهور أول علامات النعاس.

بعض الأطفال ينامون نهارًا ساعات طويلة على الذراع، لكنهم يستيقظون في سريرهم بعد 20 دقيقة فقط. وهذا ليس عنادًا. فالمولود الجديد يعتمد بالكامل على وجود شخص يدفئه ويطعمه ويواسيه عندما يطلب ذلك. لا يمكنك إفساد طفل صغير بهذا العمر بكثرة الاهتمام. بل على العكس: الأطفال الذين تُلبّى نداءاتهم سريعًا في الأشهر الأولى يبكون إجمالًا أقل.

أما ليلًا، فالمكان الأكثر أمانًا لنوم طفلك خلال السنة الأولى هو سريره الخاص في غرفة نومكم. ويشمل ذلك مهد المولود، أو السرير الهزّاز، أو السرير ذي القضبان، وكذلك السرير الجانبي المثبّت بإحكام إلى سرير الوالدين من دون فراغ. بهذه الطريقة تكونين قريبة بما يكفي لسماعه والوصول إليه بسرعة، ومع ذلك يبقى له مكانه الآمن الخاص. وكثير من الأطفال يهدؤون بسهولة أكبر إذا بقيت يدك لحظة على بطنه بعد وضعه في السرير أو إذا همهمتِ له بهدوء.

نهارًا يمكنك إعطاءه من القرب ما يناسبكما: حمل، حضن، وملامسة جلد لجلد. وعند استخدام الحمالة أو القماط، احرصي على أن يبقى وجه طفلك ظاهرًا، وأن يبقى الأنف والفم خاليين، وألا يغوص رأسه في القماش. ويجب ألا يكون ذقنه ملتصقًا بصدره — اتركي على الأقل مسافة عرض إصبع — وأن يكون مرتفعًا ومثبتًا عليك بإحكام بحيث يمكنك تقبيل رأسه. وإذا نام على صدرك، فابقي مستيقظة. وإذا شعرتِ أنك ستغفين، فضعيه في سريره.

كيف تُظهرين لطفلك إذن متى يكون النهار؟ ليس بخطة صارمة، بل عبر إشارات صغيرة كثيرة تتكرر كل يوم:

• حددي بداية الصباح. اختاري وقتًا تقريبيًا لبداية اليوم، مثلًا بين الساعة 6 و8 صباحًا. وتصبح الرضعة في هذا الوقت أول رضعة في اليوم: افتحي الستائر، أشعلي النور، أزيلي ملابس النوم وألبسيه ملابس النهار، وقولي له «صباح الخير» بمرح. طفلك لا يفهم الكلمات بعد، لكنه يختبر أن شيئًا ما يتغير كل يوم تقريبًا في الوقت نفسه.

• خذي كفاية من ضوء النهار. اجلسي مع طفلك قرب النافذة، واقضي فترات يقظته في أكثر غرفة مضيئة، واخرجي به للمشي — ويفضل أيضًا في أول فترة بعد الظهر، وفي الأيام الحارة في ساعات اليوم الألطف. وفي الخارج: ابقوا في الظل. لا ينبغي أن يتعرض الأطفال خلال السنة الأولى لأشعة الشمس المباشرة. ولا تغطي عربة الطفل بقطعة قماش، لأن الحرارة تحتها تحتبس — المظلة أو ساتر الشمس الذي يسمح بمرور الهواء أفضل.

• نوم النهار في الضوء. يمكن أن تكون الغفوات في غرفة المعيشة، مع ضوء النهار وأصوات اليوم العادية. لا حاجة للهمس، ولا لإغلاق الستائر، ولا للمشي على أطراف الأصابع. هذا التباين بالذات يساعد طفلك على التمييز بين النهار والليل. ومع ذلك، لا يكون النوم آمنًا إلا على الظهر وعلى سطح ثابت ومسطح، مثل مهد الطفل، أو حوض عربة الطفل، أو سرير السفر — وليس على الأريكة، أو وسادة الرضاعة، أو عشّ الطفل، أو الهزّاز.

• املئي فترات اليقظة بالحياة. إذا كان طفلك مستيقظًا ومرتاحًا، فتحدثي إليه، غني له، وأريه وجهك من قرب، واحمليه في أرجاء المنزل واشرحي له ما تفعلينه. كما تشمل هذه الفترات أيضًا أوقاتًا قصيرة على البطن وهو مستيقظ وتحت إشرافك. ولا يحتاج ذلك إلى وقت طويل، فنافذة اليقظة لدى حديثي الولادة تمتلئ بسرعة.

• أشركي طفلك في يومك. الفطور، الترتيب، المكالمات، المشي: يمكن لطفلك أن يكون حاضرًا. ويرى الباحثون دلائل على أن الأطفال حتى في الأسابيع الأولى يوجّهون أنفسهم أيضًا وفق إيقاع مقدّمي الرعاية لهم. لذلك فإن يومك العادي نفسه يساعد على ضبط الإيقاع.

لا يلزم أن يكون أي من هذا مثاليًا. المهم أن يشعر طفلك بفرق واضح بين النهار والليل — ليس في يوم واحد، بل أسبوعًا بعد أسبوع.

الليل هو نقيض النهار: كل ما يحدث فيه يحدث بهدوء وخفوت. يحصل طفلك على ما يحتاجه — الحليب، حفاض نظيف إذا لزم، وقربك — لكن من دون برنامج ترفيهي. وهكذا يتعلم ليلة بعد ليلة: لا يوجد هنا ما يفوته.

أشياء كثيرة تصبح أسهل إذا جهزتِ الليل قبل أن يبدأ. رتبي بجانب السرير محطة صغيرة لليل:

• إضاءة خافتة دافئة يمكنك تشغيلها بيد واحدة، وتكفي فقط للرؤية بأمان — وليس ضوء السقف

• حفاضات، ومناديل مبللة أو فوطة غسيل، وفرشة تغيير، وقطعة ملابس داخلية بديلة

• فوطة للتجشؤ أو الارتجاع، وكوب ماء ووجبة خفيفة صغيرة لك — ومن الأفضل ألا تشربي أي شيء ساخن بينما طفلك على ذراعك

• إذا كنت تستخدمين الزجاجة: ماء مغلي حديثًا كل مساء في ترمس، وكمية الحليب المجفف المقاسة في وعاء حصص نظيف وجاف. ولا يُحضَّر الحليب إلا عندما يريد طفلك أن يرضع: اغسلي يديك، ثم ضعي كمية الماء أولًا في الزجاجة، وبعدها أضيفي البودرة. وإذا فعلتِ العكس صار الحليب مركزًا أكثر من اللازم، وهذا يرهق توازن السوائل لدى طفلك. لا تُبقي الحليب المحضّر دافئًا، ولا تحتفظي بالبقايا لوقت لاحق.

عندما يطلبك طفلك، يمكن أن تسير الليلة بهذا الشكل:

1. 1

   استمعي لحظة قصيرة. ليس كل تأوّه أو حركة مفاجئة يعني أن طفلك مستيقظ — ففي النوم الخفيف النشط يكون هذا طبيعيًا. المقصود بضع ثوانٍ إلى دقيقة أو دقيقتين. وإذا أصبحت الأصوات أكثر إلحاحًا أو ظهرت علامات الجوع، فاذهبي إليه فورًا قبل أن يدخل في بكاء شديد.

2. 2

   اتركي الضوء مطفأ. يكفي ضوء الليل. وخفّضي أيضًا سطوع هاتفك أو اتركيه جانبًا تمامًا. فالضوء الساطع يقول: هذا نهار.

3. 3

   أطعميه بهدوء. كلمات قليلة، صوت منخفض، ومن دون لعب. الابتسامة مسموحة طبعًا، لكن اتركي الأغاني والتهريج للصباح.

4. 4

   تجشؤ قصير. غالبًا تكفي دقيقة أو دقيقتان بوضعية مستقيمة.

5. 5

   تغيير الحفاض فقط عند الحاجة. نعم إذا كان فيه براز، أو كان ممتلئًا جدًا، أو كانت البشرة متهيجة؛ وإلا فالأفضل لا. وإذا غيّرتِه، فليكن بسرعة، وفي ضوء خافت، وبيدين دافئتين — وعلى السرير أو طاولة التغيير تبقى يد واحدة دائمًا على طفلك.

6. 6

   العودة إلى سريره الخاص. على الظهر، داخل كيس النوم — ثم عودي أنتِ أيضًا للاستلقاء.

وإذا كان طفلك في الساعة 2:30 ليلًا شبعانًا، جافًا، ومستيقظًا تمامًا؟ تبقى الليلة ليلًا رغم ذلك. ابقي في غرفة نوم مظلمة، واحمليه بين ذراعيك أو ضعيه في سريره وابقَي بجانبه، وهمهمي بهدوء. لا تلفاز، ولا ضوء غرفة المعيشة، ولا لعب. قد يبدو ذلك وكأنه وقت ضائع، لكنه الرسالة نفسها التي نريد أن تصل. وإذا ظهرت عليه علامات الجوع مجددًا، فاعرضي عليه الرضاعة. وعندما تثقل جفونه، ضعيه في السرير.

ولا تنسي نفسك: إذا كنتما اثنين، فقسّما الليل بينكما بحيث يحصل كل واحد منكما مرة واحدة على الأقل على فترة نوم أطول متواصلة.

الروتين بالنسبة للطفل مثل العلامات الإرشادية. وتوصي جمعيات طب الأطفال بأن يُجعل الليل مختلفًا عن النهار بوضوح، لأن الطفل يستطيع من خلال الطقوس المتكررة أن يتعرّف أن وقت النوم قد حان. ويمكنك البدء بذلك من الأسابيع الأولى. وفي استطلاع شمل آباء وأمهات لأطفال صغار جدًا بين عمر أسبوع واحد و15 أسبوعًا، نام الأطفال الذين كان لديهم روتين مسائي فترات أطول ليلًا، وكانت يقظتهم الليلية أقصر. كما كان نوم الوالدين أقل انقطاعًا. وهذا لا يثبت أن الروتين وحده هو سبب الفرق، لكنه يشجّع على تجربته ببساطة.

ولا تحتاجين بعد إلى ساعة ثابتة لذلك. ففي الأسابيع الأولى لا يكون لدى كثير من الأطفال وقت نوم مسائي واضح أصلًا. لذا اربطي الروتين بلحظة تتكرر كل مساء على أي حال، مثل آخر رضعة قبل أن تذهبي أنتِ إلى السرير. وبعد بضعة أسابيع، عندما يبدأ بالاتضاح متى ينعس طفلك من نفسه مساءً، انقلي الروتين إلى ذلك الوقت.

الأهم من المحتوى هو أن تأتي الخطوات كل مساء بالترتيب نفسه. تكفي بضع دقائق هادئة، مثل هذا المثال:

1. 1

   خفض الإضاءة، تهدئة الأصوات، وإطفاء التلفاز.

2. 2

   حفاض نظيف، بيجاما، كيس نوم.

3. 3

   آخر رضعة في المساء في أجواء هادئة.

4. 4

   جملة ثابتة أو أغنية قصيرة تتكرر دائمًا، مثل: «الآن صار ليلًا. أنا هنا».

5. 5

   وضعه في السرير — على ظهره، وفي سريره الخاص.

ولا يلزم الاستحمام كل مساء: مرة إلى مرتين في الأسبوع تكفي تمامًا للرضع. وإذا كان طفلك يستمتع بالماء، فيمكن أن يصبح الحمام جزءًا جميلًا من الروتين، ويفضل عندما يكون مستيقظًا وغير جائع. ومن يتولى الروتين ليس هو الأهم. فإذا اتبع الشريك، أو الجدة، أو جليسة الطفل الخطوات نفسها وبالترتيب نفسه، بقيت الرسالة ذاتها. وإذا لم يظهر أثره فورًا، فهذا طبيعي: فالروتين ليس مفتاح تشغيل، بل عادة تكتسب معناها عبر الأسابيع.

ربما سمعتِ أن طفل معارفكم «نام الليل كاملًا» بعمر 8 أسابيع. هذا يحدث أحيانًا، لكنه ليس معيارًا. في الأشهر الأولى لا يُتوقع ببساطة نوم الليل المتواصل، والرضعات الليلية تبقى جزءًا طبيعيًا حتى عمر نحو 6 أشهر. وكثير من الأطفال لا تتكوّن لديهم فترة نوم متواصلة بنحو 6 ساعات إلا بحلول الشهر السادس. وحتى عندها ليس الجميع: ففي دراسة كندية شملت ما يقارب 400 طفل، كان أكثر من طفل من كل 3 لا يزال لا ينام 6 ساعات متواصلة ليلًا عند عمر 6 أشهر، وأكثر من طفل من كل 4 عند عمر سنة. ولم يظهر أن لذلك علاقة واضحة بتطورهم.

وفي هذه الأشهر الأولى يظهر التقدم غالبًا بهدوء أكثر:

• تطول أطول فترة نوم، وعند كثير من الأطفال يلاحظ ذلك بوضوح من عمر نحو 10 أسابيع.

• ينتقل جزء أكبر من النوم إلى الليل.

• تطول فترات اليقظة نهارًا.

• ويبدأ بالتدرج الاتضاح متى يشعر طفلك بالنعاس مساءً.

ومدة أطول فترة نوم تختلف بين الأطفال الأصحاء في العمر نفسه بالساعات، لا بالدقائق. لذلك فمقارنة طفلك بغيره لا تعني الكثير.

ولأن هذه التغييرات تتسلل عبر الأسابيع، فمن السهل ألا تلاحظيها، خاصةً عندما تكونين متعبة ليلًا. يفيد أن تدوّني لبضعة أيام متى ينام طفلك ومتى يرضع — على الورق أو في تطبيق مثل Moonsleep الذي يعرض نوم الليل والغفوات بشكل منفصل. عندها سترين بوضوح أن هناك تغيرًا يحدث، حتى لو لم تشعر الليلة الماضية بذلك.

وتوقعي أيضًا موجات لا خطًا مستقيمًا. فقد تربك ليلة أو ليلتان بعد يوم مليء بالزوار، أو خلال فترة يريد فيها طفلك الرضاعة أكثر من المعتاد. وهذا لا يعني أن كل ما فعلتِه ذهب سدى. وإلى أن تنتظم الليالي، يحق لك أن تجعلي الأمر سهلًا قدر الإمكان: استلقي كلما سنحت الفرصة، اقبلي المساعدة، واتركي غير المهم لوقت لاحق.