Clusterfeeding：寶寶晚上一直討奶

「Cluster」在英文裡有「成串、成堆」的意思。Clusterfeeding 指的就是吃奶變得很密集：寶寶不是每 2、3 小時喝一次，而是在一段時間裡幾乎一直想喝——有時每小時一次，有時每半小時一次，有時中間幾乎沒什麼空檔。常常是吸幾分鐘、打個盹、又開始煩躁、再找奶。

先幫你校準一下：出生最初幾週，24 小時喝 8–12 次都很正常，有些寶寶還會更頻繁。所以 Clusterfeeding 並不是寶寶「喝得不對」，只是它把一天的奶量分配得比較不平均。白天也許能一次睡上 2、3 小時，到了晚上，就用很多小份量把剩下的喝回來。

很多爸媽之所以會被嚇到，是因為之前根本沒人跟他們說過這件事。明明前一刻還很平靜，下一刻卻像是怎麼喝都喝不飽，很容易讓人懷疑是不是自己做錯了什麼。所以先把最重要的話說在前面：你沒有做錯任何事，寶寶也不是被你「寵壞」了。它只是像一直以來所有新生兒一樣，用自己的方式幫助自己好好長大。

就算是喝奶瓶的寶寶，有時也會出現密集進食。不過瓶餵有它自己的原則——下面會再說。

為什麼吃奶偏偏會集中在晚上，現在還沒有完全確定的答案。專家通常會提到幾個可能同時在作用的原因：

• 供需機制：乳房的運作其實很簡單。寶寶吸得越頻繁、越有效率，之後分泌的奶就越多。頻繁含乳也會刺激泌乳激素 prolactin。換句話說，寶寶現在其實是在替接下來幾天「下訂單」。

• 一天之中的節律：泌乳激素 prolactin 本來就有日夜節律，夜裡濃度最高。一般推測，到了晚上，每一餐當下乳房裡可立即流出的奶量可能會稍微少一點、流速也慢一些，所以寶寶會用更頻繁地來喝作為補償。

• 胃真的很小：最初幾天，寶寶每餐喝到的初乳只有幾 mL，一開始常常只有 2–10 mL。大約到第 4 天，多數才會來到 30–60 mL。份量小，消化得也快，所以很快又會餓。

• 安撫和親近：經過一整天的聲音、臉孔和光線刺激，很多寶寶到了晚上都又累又容易被刺激過頭。吸吮、溫度、你的味道和心跳，都能幫它慢慢安定下來。這時乳房同時是食物，也是安慰，而這兩者都是真實的需求。

• 它在肚子裡熟悉的模式：出生前，寶寶是持續不斷被供應養分的。所以比起固定間隔，小量多次其實更符合它熟悉的節奏。

有些寶寶在經過這樣的漫長夜晚後，會睡上一段稍微久一點的覺。這不一定每次都會發生，但如果真的發生了：能睡就睡。

那大家很常說的「生長高峰」呢？很多人會說，寶寶大約在 2–3 週、6 週和 3 個月時會有一波生長高峰，所以會突然喝得更多。但這些固定時間點其實沒有被充分證實。測量研究顯示，寶寶的生長比較像是不規則地跳著前進；而 2024 年的一篇綜述也指出，「固定生長高峰」這個概念的科學支持其實很薄弱。這不代表寶寶不會有一段時間比平常更需要你——只是這些時候並不照著月曆走。

第一波 Clusterfeeding 常常很早就出現：根據嬰幼兒健康資訊網絡的資料，常見於出生第 2–4 天，也就是乳汁分泌開始轉變的時候。很多爸媽是在醫院裡，或回家後最初幾個晚上就遇到了。也許一開始你的寶寶還很愛睡，得你幾乎半哄半勸才肯喝奶。可到了某個晚上，突然全都不一樣了：他幾乎不肯離開乳房，才剛放回小床，就又開始找奶。其實，正是這種頻繁含乳，會在最初幾天幫助把奶量帶起來。不過，如果到了第 3 天結束時，你的乳房還沒有明顯變得更脹，也幾乎聽不到寶寶吞嚥，就不要再等了：當天就去確認寶寶是不是有喝到足夠的奶——可以到小兒科診所。特別是剖腹產或做過乳房手術後，更要留意。

之後，這樣的階段在最初幾週裡還會反覆出現，多半集中在傍晚到晚上，有些寶寶也會出現在清晨。許多寶寶在大約晚上 9 點到凌晨 3 點之間喝得特別頻繁，夜裡會喝進一天中相當明顯的一部分奶量——一般估計大約是五分之一。

單一晚會持續多久，差異很大：常見是 2、3 個小時，有時更久。這種連續好幾個晚上的階段，多半會持續 2–3 天，偶爾可到 1 週。之後又會安靜一些——直到下一波再來。有些寶寶在最初幾週幾乎每天晚上都很長，這也不算警訊，只要尿布和體重都沒問題。

隨著時間過去，晚上通常會慢慢變得比較輕鬆。新生兒一開始還沒有真正的晝夜節律，通常要到大約 8 週後才比較成形。而很多寶寶在最初幾週都會有的傍晚煩躁，通常會在出生第 6 週左右達到高峰，到了第 3、4 個月會明顯減少。

這件事沒有固定時程。有些寶寶幾乎每天晚上都密集喝奶，有些只會持續幾天，還有些幾乎不會。只要寶寶整體發育良好，這些都可能是正常的。接下來你就會看到，要怎麼判斷這一點。

很多媽媽在前 6 個月提早停止哺乳，最常見的原因就是擔心自己奶量不夠。但真正因身體因素造成的泌乳不足其實很少見。更常見的情況是：只要更頻繁、更有效地讓寶寶含乳，奶量就能上來。所以重點不是被焦慮帶著走，而是學會看對訊號。下面這些情況看起來容易讓人緊張，但單獨出現時，並不代表奶量不足：

• 寶寶很常想喝奶。頻繁含乳和 Clusterfeeding 最常被誤認成奶不夠，但它們其實更像是寶寶幫自己把奶量拉上來的方法。

• 你的乳房摸起來軟軟的。過了幾週之後，乳房通常不會再像一開始那樣脹得明顯。這很正常：如果寶寶常常而且有效地把奶喝出去，乳房就不會總是鼓鼓的。但它從來不會是「空的」，因為乳汁一直都在持續生成。

• 寶寶親餵後還願意再喝一瓶。很多寶寶就算吃飽了，也還是很喜歡吸吮。所以它願意喝你遞上的奶瓶，並不能證明它剛剛真的還餓。

• 你擠奶時只擠出一點點。擠出來多少，幾乎不能代表寶寶實際喝到多少。寶寶通常比任何擠奶器都更會把奶喝出來。

• 寶寶在乳房前很煩躁。吸上、放掉、抗議、再吸上——這在很多 Clusterfeeding 的晚上都很常見，而且往往跟累過頭有關，不一定是餓。

真正重要的，不是你的直覺，也不是看時鐘，而是幾個實實在在的指標：尿布、體重，還有寶寶喝奶的樣子。

親餵時，你看不到寶寶到底喝了多少。所以專業人員會看兩件事：尿布裡有什麼，以及體重有沒有上升。聽起來不浪漫，卻是最可靠、也最能讓人安心的方法。

濕尿布：出生頭兩天，一天有 1–3 片濕尿布都是正常的，因為這時流出的初乳本來就不多。之後數量會一天比一天增加，到第 4 天通常會有 4–5 片。從第 5 天開始，24 小時內應該至少有 6 片沉甸甸的濕尿布——衛生福利部國民健康署的參考值是 6–8 片。這時尿液的顏色應該是淡黃色到幾乎無色。

「沉甸甸」到底是多重，用拋棄式尿布其實不太好感覺。你可以自己試一次：在一片新的尿布裡倒進 3 湯匙水，大約 45 mL，拿起來感受看看。那就是一片真的很濕的尿布大概的重量。最初幾天，你可能會在尿布裡看到粉紅色到磚紅色的痕跡。那通常不是血，而是尿液中的鹽類形成的「磚粉樣結晶」，代表尿液還很濃。如果到了第 4、5 天之後還在出現，請你當天就聯絡兒科診所：寶寶可能攝取的液體不夠。

便便尿布：排完黑綠色的胎便後，大約到第 5 天前後，便便會轉成黃色、質地柔軟。如果之後還是偏深色，請在當天聯絡小兒科診所。從第 4 天起，一天至少有 2 片軟便尿布是個好跡象，每次大約要有一枚直徑約 2.5 公分的硬幣那麼大，或更大。很多母乳寶寶會明顯更多，有些幾乎每餐後都會便便。到了大約 6 週大時，有些母乳寶寶的排便次數會突然變少，甚至變成每幾天才一次。只要便便仍然柔軟、濕尿布夠多，而且體重有增加，這也可能是正常的。

有喝到奶的寶寶，吸吮通常會是這樣：一開始快快吸幾下之後，節奏會變慢，開始長而穩定地吸，中間帶一點小停頓。你聽得到或看得到吞嚥。臉頰會維持圓鼓，不會凹進去。大多數餐後，寶寶看起來會放鬆，自己鬆口，而你的乳房摸起來也會比較軟。乳頭看起來和餵奶前差不多——不會被壓扁、不會變成楔形、也不會發白。清醒的時候，寶寶會顯得有精神、會看人。

體重：體重是最可靠的指標。出生後最初幾天，每個寶寶都會掉一些體重，平均大約是出生體重的 7%。如果超過這個數字，就值得請專業人員實際看一餐哺乳；如果達到 10% 或更多，當天就應該帶去兒科診所。剖腹產後，掉重常常會稍微多一點——但判斷門檻仍然一樣。之後就應該往上走：很多寶寶在出生 1 週多時就回到出生體重，多數會在第 10–14 天恢復。接著，兒童健康手冊上的曲線應該持續往上，在前 3 個月通常約每週增加 150–200 g。

寶寶通常會在例行的兒童預防保健（健檢）時量體重。如果你在健檢之間很擔心，可以問兒科診所能不能過去量一下。有些藥局或醫療器材行也可能有嬰兒秤可以租借，可以先打電話問問看。如果你在家量，請讓寶寶裸體、而且每次都用同一台秤；不要每餐前後都量，這樣帶來的不安通常比幫助更多。也不需要一直量：最初幾個月，一週一次就夠了，盡量在相近條件下進行，也不要剛好挑在喝奶前或喝奶後。

如果你怎麼樣都放不下心，可以連續記錄 2、3 天：每次喝奶的時間、每一片濕尿布和每一片有便便的尿布。放一張紙在尿布台旁就可以，也可以用像 Moonsleep 這樣的 App，一鍵記下哺乳和尿布。白紙黑字看下來，很多原本覺得一團亂的夜晚，常常會變得沒那麼可怕。要是真的有問題，你去兒科診所時也能立刻提供清楚的數字。

如果你感覺今晚可能會很長，下午就先把東西準備好。這樣等一下寶寶哭起來時，你就不用一手抱著哭鬧的嬰兒、一手到處找充電線。找一個你可以舒服坐著或半躺著的位置，背後有支撐、手臂下有枕頭。手邊最好先放好這些：

• 一大瓶可以單手打開的水

• 不用餐具就能吃的點心

• 手機、長充電線或行動電源，外加耳機

• 拍嗝巾、乾淨尿布、濕紙巾和替換包屁衣

• 溢乳墊

• 哺乳枕，或 2、3 個能支撐手臂和背部的硬枕頭，再加一個墊腳的東西

• 一盞暖色小燈，取代頭頂的大燈

• 遙控器、書或有聲書——任何能讓你覺得時間沒那麼難熬的東西

把這些東西集中放進一個籃子裡很實用。無論你是在扶手椅、沙發還是床上哺乳，都可以整籃帶著走。

中間記得換姿勢，能減輕背部和乳頭的壓力。後躺式哺乳時，你半躺向後，寶寶趴在你身上——如果乳頭敏感，或奶流很快，這種姿勢通常比較舒服。橄欖球式抱法時，寶寶在你身側、夾在手臂下，雙腳朝後，剖腹產後常常特別舒服，因為不會壓到肚子。側躺餵奶時，寶寶和你肚子貼肚子，你自己也能一起休息。不管是哪一種姿勢：寶寶的耳朵、肩膀和髖部應該成一直線，而且是把寶寶帶到乳房前，不是把乳房硬湊到寶寶嘴邊。

也別忘了讓自己好過一點：追一部影集、聽 podcast、和朋友講個電話。Clusterfeeding 的夜晚很累，但這也應該是誰都不能再對你有別的期待的幾個小時。

連著一餐又一餐，對你的乳頭來說也像跑馬拉松。不過乳頭會受傷，通常不是因為餵得太頻繁，而是因為寶寶含得不夠深。這時乳頭會停留在嘴巴前端，被硬顎壓著；如果乳頭位置夠深、靠近軟顎，哺乳通常就不會痛。以下是一步一步的含乳方式：

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   讓寶寶整個身體很靠近你，肚子朝向你，頭和身體保持一直線。支撐的是後頸和肩膀，不是後腦勺，這樣他才有空間自由後仰和調整。

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   讓寶寶的鼻子對著你的乳頭高度。頭可以微微往後仰，讓上唇輕擦到乳頭。

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   等到他把嘴巴張得很大，像要打呵欠一樣。

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   這時再迅速把他帶到乳房前，讓下巴先碰到乳房。不要自己往前彎，也不要把乳房塞進他的嘴裡。

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   含得好的樣子是：下巴碰到乳房、鼻子仍然通暢、上唇上方看到的乳暈比下唇下方更多，而且臉頰保持圓鼓。

如果前幾下吸吮過後還是持續痛，就把寶寶先移開，再重新含一次。不要直接硬拉離乳房。改用一根乾淨手指輕輕伸進嘴角，先解除口腔裡的負壓，等他自己鬆口。

照顧乳頭通常不用太複雜：餵完後擠幾滴母乳抹在乳頭上，讓它自然風乾。濕掉的溢乳墊要立刻換掉，胸罩要合身、不要有鋼圈。多換幾種哺乳姿勢，也能讓壓力分散到不同位置。

如果寶寶只是一直含著輕啜、卻沒有吞嚥，乳房加壓可以幫助奶再次流得更順。把拇指和其他手指放在離乳暈較後方的位置。當寶寶吞嚥停下來時，輕輕擠壓乳房並維持壓力，直到他又開始喝。之後放開，有需要時可以在乳房其他位置重複。如果這樣也沒用了，就換另一側。Clusterfeeding 的晚上，多次左右換邊完全沒問題。

如果你每一餐都覺得乳頭灼痛、已經裂開，甚至出血，就不要再等等看——破皮有可能發炎。含乳方面的支援，你可以免費撥打孕產婦關懷諮詢專線 0800-870-870，或到母嬰親善醫療院所的母乳哺育諮詢門診。專業上也可以找認證泌乳顧問（國際認證泌乳顧問，IBCLC）。如果傷口發炎了，請到婦產科就診。

哺乳本來就會讓人口渴，到了漫長的晚上尤其明顯。一個很簡單的習慣很有幫助：每次哺乳都順手喝一杯水或無糖茶。遇到 Clusterfeeding 的夜晚，如果你每 20 分鐘就要餵一次，就照著口渴的感覺喝手邊那瓶水就好；尿液顏色偏淡，就是喝得夠了。順帶一提，喝超過身體需要的量，並不會讓奶變多。奶量取決於寶寶的需求，不是你的水壺大小。

吃東西也有個小技巧：把晚餐提前。如果馬拉松通常在傍晚 6 點左右開始，那你可以 5 點先吃；或者等寶寶一含上，就由別人把餐盤端給你。中午多煮一倍的量，晚上就只要加熱。適合單手吃的東西例如：

• 切成條狀的夾餡麵包或吐司

• 捲起來的薄餅、捲餅或可麗餅

• 不太會滴汁的水果，例如香蕉或蘋果切片

• 溫熱的水煮蛋和蒸地瓜條

• 堅果和果乾

• 裝在有蓋杯子裡的湯——任何熱的東西都不要放在寶寶上方

哺乳期不需要特別節食。大多數媽媽都可以照自己喜歡的吃，而寶寶不會因此有反應。比起吃什麼，更重要的是你有沒有規律吃東西。Clusterfeeding 的晚上最好完全不要喝酒：你不知道寶寶什麼時候又會想喝，而且喝過酒的人不應該和寶寶一起睡著。如果有人說要幫你送吃的來——請直接說好。這幾週裡，一鍋能放冷凍庫的湯，真的比任何一件寶寶衣服都更有價值。

Clusterfeeding 的夜晚本來就應該是團隊合作。你會被綁在哺乳位置上，所以其他事情最好由伴侶接手。最理想的是白天就先講好誰做什麼——不要等到晚上 7 點、大家都累了才開始臨時分配。

• 補給：幫你裝水、遞點心、調整枕頭、把手機拿來。

• 兩餐之間照顧寶寶：換尿布、拍嗝、抱著走、趴在胸前安撫。這樣你中間就可以站起來、洗個澡，或只是甩一甩早就痠到不行的手。

• 家務和手足照顧：晚餐、廚房、洗衣服，以及陪大的孩子上床。

• 處理來訪的人：現在如果誰想來，就請他帶吃的來，或改天再來。這些話完全可以由你的伴侶溫和但明確地說出口。

• 夜裡第一班：等這場馬拉松結束後，你就先早點去睡。接下來幾個小時由伴侶接手，等寶寶真的又餓了再叫你，喝完再把他放回自己的床上。

• 給你打氣：一句真心的「你做得很好」，常常比任何建議都更有用，尤其是在你開始懷疑自己奶量的時候。

如果你是自己一個人帶寶寶，原則也一樣，只是換成別的人名。也許朋友、媽媽，或鄰居能一週來 2、3 個晚上，幫你煮飯，或在你去洗澡時抱一下寶寶。開口時盡量具體一點：「你週四 6 點可以幫我送一份熱騰騰的晚餐來嗎？」通常比「你有空再跟我說」更容易得到回應。

喝奶瓶的寶寶也會有一段時間比平常更想喝的時候。不過這裡有個不同的重點：用奶瓶喝時，寶寶常常可以很不費力地一直喝下去，即使它其實只是想吸吮、想被抱。於是很容易就喝進比需要更多的量。所以目標不是晚上就把奶瓶越泡越大，而是仔細分辨：寶寶現在真正要的是什麼。

最實用的方法是回應式餵奶，也就是跟著寶寶的節奏餵。可以這樣做：

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   留意早期飢餓訊號：寶寶會轉頭找、張嘴、咂嘴、舔嘴唇，或把手放進嘴裡。哭其實是比較晚的訊號——這時先短暫安撫一下再餵。

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   把寶寶抱成半直立，軀幹稍微往後靠，身體貼近你，而且你們能彼此看見。

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   奶瓶幾乎保持水平，只要稍微傾斜到奶嘴裡有奶即可。這樣奶流會比較穩，寶寶也會吞進比較少空氣。

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   用奶嘴頭輕輕碰他的嘴唇，等到他把嘴張大，再讓他自己把奶嘴含進去，而不是你直接塞進去。

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   讓他有停下來的機會。如果中途停止吸吮，就先把奶瓶拿開、幫他拍嗝，再視情況重新提供。

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   中間可以換手抱，就像親餵時會換邊一樣。

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   一旦出現吃飽訊號就停：吸得變慢、自己放開奶嘴、把頭轉開、不再張嘴，或整個人明顯放鬆。奶瓶不一定要喝完——也不要鼓勵寶寶把剩下的「順便喝掉」。

已經喝過的奶瓶裡剩下的奶，最晚在開始這餐後 1 小時就要倒掉。因為唾液會把細菌帶進奶裡。

晚上也一樣：每一瓶都要在餵之前現泡，奶粉依照包裝指示精準沖調——不要泡得更濃，也不要另外加任何東西。泡好的奶不要一直保溫。不要用微波爐加熱，溫度請滴幾滴在手腕內側測試。餵奶時要全程陪著：絕對不要把奶瓶墊著讓它自己喝，也不要讓寶寶自己在床上含著奶瓶。

如果寶寶晚上一直反覆想喝，與其一次泡超大一瓶，不如依需求給比較小份的量。而且每次他一煩躁，都先快速確認一下是不是真的餓。很多時候，親近、抱著走或輕輕搖晃也很有幫助——下一段會說。

給你一個很粗略的參考：包裝上的建議量只是參考值。前幾個月常用的估算方式是，每天大約 150 mL／kg 體重。但比任何數字都更重要的是：寶寶看起來滿足、濕尿布夠多，而且體重增加得好。

順帶一提，回應式餵奶的影響不只在嬰兒期。孩子會慢慢學會感受自己的飽足感。專家認為，這也是日後預防過重的一個基礎。不管你的寶寶喝的是擠出的母乳，還是你同時親餵加瓶餵，這一點都一樣。

晚上找奶、哼哼唧唧，不一定每次都是餓。有時只是太累、想靠近你，或尿布不舒服。當然，你隨時都可以用乳房安撫寶寶：親餵的寶寶不會因為含乳安撫而被餵過量。不過如果你需要喘口氣，或剛好由伴侶接手，下面這些方法常常也很有用：

• 肌膚接觸：讓寶寶只穿尿布，貼在你或伴侶的赤裸胸前，再用一條毯子蓋住你們兩個，但最多只到寶寶肩膀，臉一定要露出來。溫度、心跳和熟悉的味道，常常能很快讓寶寶安定——前提是你們都保持清醒。

• 揹帶或背巾：很多寶寶在背巾或揹帶裡，一邊走一邊就會慢慢平靜下來。寶寶要保持直立、緊貼著你，臉部完全不被遮住，而且隨時看得到；下巴不要壓到胸口，頭的位置要高到你低頭就親得到。要哺乳時，請先把寶寶從揹帶裡抱出來：尤其是 4 個月以下的寶寶，在揹帶裡免手扶哺乳被認為是不安全的。

• 降低刺激：把燈光調暗、電視轉小聲、講話輕一點、不要再接待訪客。被刺激過頭的寶寶，本來就更難平靜。

• 有節奏的動作：抱在手上輕輕搖，或慢慢走來走去。

• 溫水澡：有些寶寶晚上泡一下澡會比較放鬆，有些則完全沒差。請用溫度計量水溫（36–37 °C），洗澡時一秒鐘都不要讓寶寶離開你的視線，而且只在你自己還有足夠體力安全抱穩他的情況下進行。

如果什麼都沒用，而且你感覺自己的耐心快斷了：把寶寶仰躺放回他自己的床上，先短暫離開房間，深呼吸，並定時回去看他。搖晃寶寶會危及生命。劇烈搖晃時，頭會前後甩動，腦內的血管和神經纖維可能因此撕裂。與其撐到極限，不如提早求助，例如撥打孕產婦關懷諮詢專線 0800-870-870；到了晚上或半夜，可撥打 24 小時的 1925 安心專線。如果寶寶平常也哭得很多——每天超過 3 小時，而且每週至少 3 天——或你已經真的撐不下去，請和兒科醫師談談。

Clusterfeeding 通常是一種有頭有尾的模式：晚上很混亂，但中間仍有比較平靜的時段，而且整體來看，寶寶是健康、清醒的。如果出現下面任何一種情況，就值得更仔細評估：

• 出生第一週之後，寶寶不分晝夜一直掛在乳房上，幾乎沒有比較長的間隔，而且每一餐後都不像有滿足到。

• 他吸了很久，但你幾乎聽不到吞嚥；或者他每次一含上乳房就立刻睡著。

• 每一餐哺乳都會痛，或者喝完後你的乳房還是硬硬的。

• 喝奶時會喀喀作響、老是滑掉，而且餵完後你的乳頭被壓扁，或即使含乳姿勢看起來不錯還是一直痛。背後也可能是舌繫帶過短——這需要由專業人員評估，不要自己下診斷。

• 尿布數低於參考值，或寶寶沒有增加體重。

• 他非常嗜睡，常常睡過吃奶時間。在出生最初幾週、還沒回到出生體重之前，兩餐之間不應超過大約 4 小時。

• 皮膚或眼白開始變黃。

這些情況表示，寶寶可能沒有真的喝到足夠奶，例如因為吸吮效率不夠。很多時候問題出在含乳方式，而這通常是可以改善的。請讓兒科診所替寶寶量體重、做檢查，並儘快找人協助你調整含乳。

也順便說一下新生兒黃疸，因為它和喝奶確實有關。超過一半的新生兒在出生第一週都會有一點黃，通常從第 2、3 天開始。頻繁喝奶有助於把黃色色素經由便便排出去。黃染通常先從臉開始；如果膚色比較深，往往在眼白或嘴巴裡——例如舌下——更容易看出來。如果在出生後前 24 小時就開始變黃，或寶寶同時很嗜睡、喝得很差，或黃到 2 週後還沒退，或大便顏色變得很淡，都要讓醫師評估。兒童健康手冊裡有嬰兒大便卡，可以拿來對照。另外，不管是黃疸還是天氣熱，都不要另外給寶寶喝水、茶或糖水：這會在沒有營養的情況下塞滿他小小的胃，而過多的水分還可能讓嬰兒的電解質平衡出現危險。繼續多多含乳，才是最好的做法。

如果你晚上 9 點已經是第 12 次讓寶寶含乳，「這只是一個階段」聽起來真的很像安慰話。但這些夜晚裡，確實有很多重要的事正在發生。寶寶正在幫你的奶量調整到符合自己的需要。每一次含乳，你們都更往彼此對上節奏一步。隨著週數增加，寶寶喝奶也會越來越熟練：到了 3 個月左右，即使喝得更多，每一餐平均花的時間通常也會比第 1 個月短一些。

像今天這樣的夜晚，之後會越來越少。吃奶的節奏會慢慢變得比較有規律，多數寶寶傍晚的煩躁也會在最初幾個月裡明顯減少。然後某一天你會突然發現：那場馬拉松，已經有一陣子沒出現了。

在那之前，請對自己寬容一點。廚房很亂、訊息沒回、晚餐只能單手吃——現在都沒關係。你正在 24 小時照顧一個小小的人。這樣就已經很夠了。