బేబీ నిద్ర సలహా ఖర్చెంత?

బేబీ నిద్ర సలహాకు స్థిరమైన ధరలు ఉండవు. ధరలు సలహాదారుని అనుభవం, నగరం, ప్యాకేజీని బట్టి చాలా మారుతాయి; చాలామంది ఆన్‌లైన్‌లో, ఫోన్‌లో లేదా వీడియోలో కూడా సలహా ఇస్తారు. పేర్లు మేము ఉద్దేశపూర్వకంగా చెప్పడం లేదు — ఇది దారి చూపడానికి, ప్రకటన కోసం కాదు. కింది ప్రతి రకానికీ ధర ముందే రాతపూర్వకంగా అడుగు.

• చిన్న సలహా, సుమారు 30 నిమిషాలు: ఒకే స్పష్టమైన ప్రశ్నకు, ఉదాహరణకు రెండు నిద్రల నుంచి ఒక పగటి నిద్రకు మారడం. గంటకు లెక్కిస్తే ఇది తరచూ అత్యంత ఖరీదైన రూపం.

• ఒకే సెషన్, సుమారు 60 నిమిషాలు: మీ పరిస్థితిని ఒకసారి బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి.

• కాంపాక్ట్ ప్యాకేజీ: ఒకటి నుంచి రెండు అపాయింట్‌మెంట్‌లు, పైగా ఫాలో-అప్ — సాధారణంగా ఒక వారం చాట్, కొన్నిసార్లు ఒక నెల వరకు ఇమెయిల్ సహాయం. కొత్త రొటీన్ ప్రారంభించాలనుకుంటే సరిపోతుంది.

• కొన్ని వారాల పాటు తోడ్పాటు: అనేక సంభాషణలు, సాధారణంగా 2 నుంచి 5 వారాల అందుబాటుతో.

• పూర్తి ప్యాకేజీ: సాధారణంగా అత్యంత ఖరీదైనది, ఉదాహరణకు మీ ఇంట్లో కొన్ని గంటల సెషన్ లేదా ఒక నెల ఇమెయిల్ సహాయం.

• ఆన్‌లైన్ కోర్స్ లేదా ఈ-బుక్: సాధారణంగా అత్యంత చవకైనది, మొదటివారికి కొన్ని కోర్సులు ఉచితంగా కూడా ఉంటాయి. ప్రాథమిక అవగాహనకు బాగుంటుంది — కానీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రశ్నలు మిగిలి ఉంటే లేదా ఎన్నో ప్రయత్నాలు విఫలమై ఉంటే సరిపోదు.

అత్యంత ముఖ్యమైన లెక్క: మొత్తం ధర ÷ మాట్లాడిన గంటలు. 5 గంటల చర్చ ఉన్న ప్యాకేజీ మొత్తంగా ఖరీదైనా, గంటకు లెక్కిస్తే అరగంట చిన్న సలహా కంటే చవకగా ఉండొచ్చు. కాబట్టి ఖరీదెక్కువ అంటే మంచిదే అనుకోవద్దు. ప్రధానంగా నువ్వు చెల్లించేది సమయానికి: విశ్లేషణ, సంభాషణ, రాతపూర్వక ప్లాన్, తోడ్పాటు ఉన్న రోజులు. ఒక గంటకు మిగతావారి కంటే చాలా ఎక్కువ తీసుకుంటే, దానికి బదులుగా పట్టుకోగలిగే ఏదో ఉండాలి — ఉదాహరణకు హోమ్ విజిట్.

చిన్న అక్షరాల్లో తరచూ అదనపు సమయానికి ఛార్జీ, హోమ్ విజిట్‌లకు ప్రయాణ ఖర్చు, అలాగే రద్దు ఛార్జీలు ఉంటాయి. సాయంత్రం అపాయింట్‌మెంట్‌లు లేదా మీ ఇంట్లో రాత్రి ఉండటం వేర్వేరుగా ఒప్పందం చేసుకుంటారు. ఇంకో విషయం: రాత్రి బేబీని కొంతసేపు నీ దగ్గర నుంచి తీసుకుని చూసుకోవడం సలహా కాదు, ఉపశమనం — దాని గురించి కింద మరింత ఉంది.

సుమారు 3 లేదా 4 నెలల వరకు ఉన్న బేబీల కోసం నివారణ ప్యాకేజీలు కూడా ఉంటాయి. అందులో ఏముంది అని తప్పకుండా అడుగు: నిద్ర అవసరం, అలసట సంకేతాలు, నిద్ర వాతావరణం గురించి ప్రాథమిక సమాచారం మాత్రమే అయితే, అది ఆశా కార్యకర్తను లేదా పిల్లల డాక్టర్‌ను కూడా ఉచితంగా అడగవచ్చు. ఇంటికి ఎవరూ రాకపోతే ఇలాంటి ప్యాకేజీ ఒక ఆధారంగా ఉండొచ్చు. ఇంకా చవకైన ఎంపిక: కొన్ని ఆసుపత్రులు నిర్వహించే తల్లిదండ్రుల తరగతులు.

రాత్రి 3 గంటలకు, నిద్రలేమితో అలసిపోయి ఉన్నప్పుడు, ఖరీదైన ప్యాకేజీ ఒక్కటే మార్గంలా అనిపించవచ్చు. అందుకే రాత్రివేళ ఎప్పుడూ బుక్ చేయొద్దు. ఒక రాత్రి ఆలోచించు, కింద ఉన్న పాయింట్లను పగలు మరో వ్యక్తితో కలిసి చూసుకో. పరిచయ సంభాషణను బుక్ చేయకుండా ముగించడానికి ఒక సరళమైన వాక్యం చాలు: “ధన్యవాదాలు, నేను ప్రశాంతంగా ఆలోచించి మళ్లీ చెబుతాను.”

నువ్వు చెల్లించే ముందు ఈ విషయాలు రాతపూర్వకంగా స్పష్టంగా ఉండాలి:

• మొత్తం ధర, ఎన్ని సెషన్‌లు, ప్రతి సెషన్ ఎంతసేపు ఉంటుందో

• తోడ్పాటు ఎన్ని రోజులు ఉంటుందో — అవి బుకింగ్ చేసిన తేదీ నుంచి లెక్కపెడతారా, లేక మొదటి సెషన్ నుంచి మొదలవుతాయా

• సమాధానాలు ఎంత త్వరగా వస్తాయి, వీకెండ్‌లో కూడా వస్తాయా; అర్థరాత్రి వెంటనే సమాధానం వస్తుందని మాత్రం ఆశించొద్దు

• అదనపు సమయం, ప్రయాణం, రద్దులకు ఎంత ఖర్చు, నీ బిడ్డకు అనారోగ్యం అయితే మధ్యలో ఆపగలరా

• ముందస్తు చెల్లింపా, విడతల చెల్లింపా, లేక ఒంటరి తల్లిదండ్రుల కోసం తగ్గింపు ధర ఉందా — అడగడానికి సంకోచించొద్దు; గరిష్ఠంగా “లేదు” అంటారు

• నీ బిడ్డ ప్రోటోకాల్, ఆరోగ్య సమాచారం ఎక్కడికి పంపాలి; ఇవి సున్నితమైన వివరాలు, కాబట్టి అవసరమైనంత మాత్రమే పంపు

రద్దు: బుక్ చేసే ముందు రద్దు, రీఫండ్ నియమాలను రాతపూర్వకంగా తీసుకో; వివరాలు కింద ప్రశ్నల్లో ఉన్నాయి. తర్వాత నీ బిడ్డ బాగా నిద్రపోలేదని డబ్బు తిరిగి ఇవ్వడం సాధారణంగా ఉండదు — నిద్రను హామీ ఇవ్వలేం.

ప్రైవేట్ నిద్ర సలహాకు ప్రభుత్వ ఆరోగ్య బీమా వంటిది భారత్‌లో సాధారణంగా లేదు. అయితే ప్రసవం చుట్టూ ఉచిత సహాయం చాలా ఉంటుంది — ఆశా కార్యకర్త, ఏఎన్ఎం, అంగన్‌వాడీ నుంచి, అలాగే ప్రభుత్వ ఆసుపత్రిలో JSSK కింద — ఇవి నిద్ర సమస్యలకూ కొంతమేర తోడ్పడతాయి. నీకు ప్రైవేట్ ఆరోగ్య బీమా ఉంటే, రీయింబర్స్‌మెంట్ నీ పాలసీపై ఆధారపడి ఉంటుంది: ముందుగానే అడిగి, సమ్మతిని రాతపూర్వకంగా తీసుకో.

• ప్రసవం తర్వాత: భారత్‌లో ఆశా కార్యకర్త 3, 7, 14, 21, 28, 42వ రోజుల్లో ఇంటికి వస్తారు (ఇంట్లో ప్రసవమైతే 1వ రోజు కూడా).

• ఏఎన్ఎం: టీకాలు, బరువు, తల్లీబిడ్డల ఆరోగ్యంపై ఉచితంగా సలహా.

• అంగన్‌వాడీ: పాలివ్వడం, బిడ్డ ఆహారంపై ఉచితంగా సలహా, బరువు పరిశీలన — MCP కార్డు ప్రకారం. రాత్రివేళ పాలివ్వడం, పాలుతాగుతూనే నిద్రపోవడం, లేదా ఎంత పాలు తాగుతోంది అన్నవీ అడగవచ్చు.

• ఎక్కువ సహాయం అవసరమైతే: పిల్లల డాక్టర్‌ను లేదా సమీప ప్రభుత్వ ఆసుపత్రి సిబ్బందిని సంప్రదించు; నగరాల్లో ప్రైవేట్ లాక్టేషన్ కన్సల్టెంట్లు కూడా అందుబాటులో ఉంటారు.

దగ్గరలో సహాయం దొరకడం కష్టంగా ఉందా? చాలా కుటుంబాలకు ఇదే పరిస్థితి. ఇలా ముందుకు వెళ్లు:

1. 1

   వెంటనే సంప్రదించు: ఆశా ఇంటి సందర్శనలు ముఖ్యంగా మొదటి 6 వారాల్లో (42వ రోజు వరకు) ఉంటాయి. కాబట్టి ఆలస్యం చేయకుండా నీ ప్రాంత ఆశాను సంప్రదించు.

2. 2

   ఫోన్‌లో సలహా అడుగు: నీ ప్రాంత ఆశా కార్యకర్త లేదా ఏఎన్ఎంను ఫోన్‌లో సంప్రదించు; ఇంటికి వచ్చే వీలు లేకపోయినా చాలామంది ఫోన్‌లో సలహా ఇస్తారు.

3. 3

   ప్రసవం జరిగిన హాస్పిటల్‌కు ఫోన్ చేయి: పోస్ట్‌నేటల్ క్లినిక్ లేదా లాక్టేషన్ సలహా ఉందా, ఖాళీలు ఎక్కడ ఉన్నాయా అని అడుగు.

4. 4

   ఆశా/ఏఎన్ఎం సంప్రదించు: నీ దగ్గరలోని ప్రభుత్వ ఆసుపత్రి లేదా అంగన్‌వాడీ కేంద్రంలో అడిగి, నీ ప్రాంత ఆశా కార్యకర్త లేదా ఏఎన్ఎం వివరాలు తీసుకో.

5. 5

   ఏదీ పని చేయకపోతే: పిల్లల వైద్యుడి క్లినిక్, సమీప అంగన్‌వాడీ, ఆశా కార్యకర్త, ఏఎన్ఎం, ఇంకా స్వచ్ఛంద పాలిచ్చే సలహా సేవలు నీకు తోడుగా ఉంటాయి.

పిల్లల డాక్టర్. టీకా సమయాల్లో (ఉదా. 14 వారాలు, 9 నెలలు) చాలా ఏడవడం, చెడు నిద్ర, నిద్ర సమస్యల నివారణ గురించి కూడా అడగొచ్చు. అయితే ఆ తేదీ వరకూ వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు: “నిద్ర, ఎక్కువ ఏడుపు గురించి కౌన్సెలింగ్ అపాయింట్‌మెంట్ కావాలి, నా బేబీకి … వారాలు అయ్యాయి” అని చెప్పు. ప్రోటోకాల్, ప్రశ్నలు, బిడ్డ MCP కార్డు తీసుకెళ్లు. “ఇది సాధారణమే” అనే సమాధానం మాత్రమే వస్తే, కానీ మీరు నిజంగా ఇక తట్టుకోలేకపోతుంటే, అదే విషయం స్పష్టంగా చెప్పి రిఫరల్ అడుగు.

ప్రత్యేక నిపుణుల సలహా “ఏడ్చే బేబీ” కోసం మాత్రమే కాదు; సుమారు 3 ఏళ్ల వరకు ఉన్న పిల్లలు చాలా చెడుగా నిద్రపోతే, తాగడంలో లేదా తినడంలో ఇబ్బంది ఉంటే కూడా ఉపయోగపడుతుంది — నిపుణులు దీనిని బాల్యంలో తొలి నియంత్రణ సమస్యలు అంటారు. జర్మనీ వంటి కొన్ని దేశాల్లో ఇందుకు ప్రత్యేక ‘క్రై క్లినిక్‌’లు ఉంటాయి; భారత్‌లో అలాంటి సేవ అన్నిచోట్లా ఉండదు — అవసరమైతే పిల్లల డాక్టర్ పెద్ద ఆసుపత్రిలోని పిల్లల అభివృద్ధి నిపుణుడి దగ్గరికి పంపుతారు. ప్రభుత్వ ఆసుపత్రిలో 1 ఏడాది లోపు అనారోగ్య శిశువుల చికిత్స JSSK కింద ఉచితం; ప్రైవేట్‌లో ఫీజు ముందే అడుగు. అపాయింట్‌మెంట్ కోసం కొంత వేచి ఉండాల్సి రావచ్చు.

ఇలాంటి సేవ నీ దగ్గర ఉందో పిల్లల డాక్టర్‌ను లేదా దగ్గరలోని పెద్ద ప్రభుత్వ ఆసుపత్రిని అడుగు. ఫోన్‌లో రిఫరల్ కావాలా, ఫీజు ఉందా, మధ్యలో ఖాళీ అయ్యే అపాయింట్‌మెంట్‌లు ఉన్నాయా, వీడియో అపాయింట్‌మెంట్ ఉందా అని అడుగు — ఇంకా మీరు ఎంతగా అలసిపోయారో కూడా చెప్పు: “నా శక్తి పూర్తిగా అయిపోయింది.”

ఉచిత పాలిచ్చే సలహా. మొదటి సంవత్సరంలో రాత్రి లేవడం, పాలు తాగడం చాలా దగ్గరగా సంబంధం ఉన్నవి. భారత్‌లో ఆశా కార్యకర్త, ఏఎన్ఎం, అంగన్‌వాడీ కార్యకర్త పాలివ్వడంపై ఉచితంగా సలహా ఇస్తారు; కొన్ని నగరాల్లో స్వచ్ఛంద పాలిచ్చే గ్రూపులు కూడా ఉంటాయి. అయితే IBCLC అర్హత ఉన్న లాక్టేషన్ కన్సల్టెంట్ సాధారణంగా ప్రైవేట్‌గా ఫీజు తీసుకుంటుంది; ధర ముందుగానే అడుగు.

కౌన్సెలింగ్ కేంద్రాలు బేబీ చాలా ఏడ్చినా, బాగా నిద్రపోకపోయినా, తినకపోయినా — పెద్ద పిల్లల విషయంలో కూడా — గోప్యంగా సలహా ఇస్తాయి. కొన్ని ఆసుపత్రులు, స్వచ్ఛంద సంస్థలు ఇలాంటి సేవలు అందిస్తాయి; కొన్ని ఉచితం, కొన్నింటికి ఫీజు ఉంటుంది — ముందే అడుగు. రాయడం సౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆన్‌లైన్ పేరెంట్ కౌన్సెలింగ్ సేవల్లో ఇమెయిల్ లేదా చాట్ ద్వారా అజ్ఞాతంగా సహాయం పొందవచ్చు.

ఆశా/అంగన్‌వాడీ సహాయం. చాలా తల్లులు సహాయం అడగడానికి భయపడతారు, ఎవరైనా తప్పుగా చూస్తారేమో అని. కానీ నిజం చెబుతాం: ఆశా కార్యకర్త, ఏఎన్ఎం, అంగన్‌వాడీ సిబ్బంది ఉచితంగా, గోప్యంగా సహాయం చేస్తారు — దరఖాస్తు అవసరం లేదు. అసురక్షితంగా, ఒత్తిడిగా అనిపించే ప్రతి కుటుంబం కోసం ఈ సేవలు ఉన్నాయి. “సహాయం లేదు, దగ్గరలో కుటుంబం లేదు, చాలా అలసిపోయాను” — ఇదే అచ్చం ఇలాంటి పరిస్థితి.

1. 1

   నీ ప్రాంత ఆశా కార్యకర్త ఎవరో తెలియకపోతే, దగ్గరలోని ప్రభుత్వ ఆరోగ్య కేంద్రంలో (PHC) లేదా అంగన్‌వాడీ కేంద్రంలో అడుగు.

2. 2

   ఫోన్ చేసి ఇలా చెప్పవచ్చు: “నా బేబీకి 10 వారాలు. నాకు దగ్గర్లో సహాయం దొరకలేదు, రాత్రిళ్లు నేను ఒంటరిగా ఉంటాను. మా దగ్గర ఎలాంటి సహాయం ఉంది?”

3. 3

   సేవను బట్టి, ఆశా కార్యకర్త లేదా ఏఎన్ఎం మీ ఇంటికి వచ్చి తొలి వారాల్లో సహాయం చేయవచ్చు; అంగన్‌వాడీ కేంద్రం పెద్ద పిల్లల విషయంలో పోషణ, వృద్ధి పరిశీలన అందిస్తుంది.

మాట్లాడటానికి ఒక హెల్ప్‌లైన్: భారత్‌లో తల్లిదండ్రుల కోసం ప్రత్యేక హెల్ప్‌లైన్ లేకపోయినా, నువ్వు మానసికంగా తట్టుకోలేకపోతే టెలీ మానస్ (14416 లేదా 1-800-891-4416) 24 గంటలూ, ఉచితంగా, ప్రాంతీయ భాషల్లోనూ అందుబాటులో ఉంటుంది.

నీకు ప్రైవేట్ ఆరోగ్య బీమా ఉంటే. సూటిగా అడుగు: “మీ దగ్గర వైద్య సలహా హెల్ప్‌లైన్ ఉందా?” మరియు “బేబీ నిద్రపై కోర్స్ లేదా పేరెంట్–చైల్డ్ కోర్స్ ఖర్చును మీరు భరిస్తారా?” కొన్ని పాలసీలు ఇలాంటి సేవలు ఇస్తాయేమో తెలుసుకో. అవును, ఇవన్నీ కొంత సమయం, ఫోన్ కాల్స్, కొన్నిసార్లు ఓపిక కోరతాయి — కానీ బదులుగా నిపుణుల సహాయం దొరకవచ్చు.

కొన్నిసార్లు రాత్రి సమయంలో కావాల్సింది జ్ఞానం కాదు, బేబీని రెండు గంటలు నీ దగ్గర నుంచి తీసుకుని చూసుకునే ఎవరో ఒకరు. నిద్ర సలహాదారు లేకుండానే ఇది సాధ్యం:

• ఇంటి పనుల్లో సహాయం: భారత్‌లో దీనికి ఆరోగ్య బీమా గానీ ప్రభుత్వ సహాయం గానీ సాధారణంగా ఉండదు; కుటుంబ సభ్యుల సహాయం లేదా పనిమనిషిని పెట్టుకోవడమే మామూలు. ప్రసవానికి ముందే ఈ ఏర్పాటు చేసుకో.

• రాత్రి షిఫ్ట్‌లు: రాత్రిని పంచుకోండి — భాగస్వామితో, లేదా ఇంట్లో సహాయం చేసే అమ్మ, అత్తగారితో — ఉదాహరణకు రాత్రి 9 నుంచి 2 వరకు, 2 నుంచి ఉదయం 7 వరకు. విశ్రాంతి సమయం ఉన్నవారు చెవి మూతలతో వేరే చోట నిద్రపోవచ్చు. నువ్వు పాలిస్తుంటే, మరో వ్యక్తి బేబీని పాలిచ్చేందుకు తీసుకువచ్చి, తర్వాత డైపర్ మార్చడం, తిరిగి పడుకోబెట్టడం చూసుకోవచ్చు. పాలిచ్చడం బాగా స్థిరపడితే, వారు పంప్ చేసిన పాలను ఒక రాత్రి ఫీడ్‌గా ఇవ్వొచ్చు — అప్పుడు నువ్వు కూడా దాదాపు అదే సమయంలో పాలు తీయాలి.

• పగలులో ఒక నిరంతర నిద్ర బ్లాక్: ఒకేసారి 2 గంటలు దొరికేలా చూసుకో — అమ్మమ్మ, నానమ్మ, స్నేహితురాలు, పొరుగువారు లేదా సహాయకురాలు.

• నువ్వు రాత్రిళ్లు ఒంటరిగా ఉంటే: పగటిపూట కచ్చితమైన విశ్రాంతి సమయాలు పెట్టు, చిన్నవి అయినా సరే; వాటి కోసం బంధువులను, స్నేహితులను స్పష్టంగా అడుగు, ఆశా కార్యకర్తకు కూడా నీ పరిస్థితి చెప్పు. మిగతా పనులన్నీ కనీసానికి కుదించవచ్చు.

ఇంకో చాలా ప్రాక్టికల్ విషయం: బాగా అలసిపోయి ఉన్నప్పుడు కారు నడపొద్దు — బేబీని కారులో తిప్పి నిద్రపుచ్చేందుకు రాత్రివేళ అయినా కాదు.

చాలా సార్లు బిడ్డకీ, తల్లిదండ్రులకీ అంతా బాగానే ఉంటుంది — రాత్రిళ్లు అలా అనిపించకపోయినా:

• మొదటి కొన్ని వారాల్లో పగలు–రాత్రి రిథమ్ ఉండదు. నవజాత శిశువులు అరగంట నుంచి 3 గంటల వరకు చిన్నచిన్న దశల్లో నిద్రపోతాయి; 24 గంటల్లో 8 నుంచి 12 సార్లు పాలు తాగుతాయి, కాబట్టి రాత్రి తరచూ ప్రతి 2–3 గంటలకు తాగడం సహజం. ఈ రాత్రి ఫీడ్‌లు అవసరమైనవే.

• సుమారు 8 వారాల నుంచి ఒక రిథమ్ కనిపించడం మొదలవుతుంది; అది నెలలకొద్దీ స్థిరపడుతుంది. కాబట్టి 10 వారాలు వచ్చినా నువ్వు “వెనకబడ్డావు” అనేది కాదు. ప్రీమేచ్యూర్ బేబీలకు సరిచేసిన వయస్సును పరిగణలోకి తీసుకుంటారు.

• రాత్రి లేవడం: మొదటి సంవత్సరంలో అధ్యయనాల ప్రకారం బేబీలు రాత్రికి సగటున సుమారు 2 సార్ల వరకు లేస్తాయి; మొదటి కొన్ని వారాల్లో ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి తల్లిదండ్రులు చెప్పిన సగటు విలువలు మాత్రమే, గరిష్ఠ పరిమితి కాదు — ఆరోగ్యంగా ఉన్న పిల్లల్లో 3 సార్లు లేవడం కూడా నమోదైన పరిధిలోనే ఉంది.

• “రాత్రంతా నిద్ర” అంటే అధ్యయనాల్లో చాలా సార్లు వరుసగా 6 గంటల నిద్ర మాత్రమే. కెనడాలో జరిగిన దీర్ఘకాల అధ్యయనంలో 6 నెలల వయస్సుకి కూడా మూడవ వంతుకంటే ఎక్కువ బేబీలు అది సాధించలేదు; 12 నెలలకు కూడా నాలుగో వంతుకంటే కొద్దిగా ఎక్కువ బేబీలు ఇంకా సాధించలేదు — వారి అభివృద్ధి లేదా తల్లుల మూడ్‌తో దీనికి సంబంధం కనిపించలేదు.

• రెండు నిద్రల మధ్య మేల్కొని ఉండే సమయం : సుమారు 2 నెలల వయస్సులో ఎక్కువగా 1–1½ గంటలు, 3–4 నెలలలో సుమారు 1¼–2¼ గంటలు, 6 నెలలలో సుమారు 2–3 గంటలు. గడియారంపై కంటే ఆవలింతలు, కళ్లను రుద్దడం, చిరాకు వంటి సంకేతాలను ఎక్కువగా గమనించు.

• నిద్రపోవడానికి సగటున సుమారు 20 నిమిషాలు పడుతుంది. సుమారు 6 నెలల తర్వాత కూడా ఒక బేబీకి తరచూ అరగంటకంటే స్పష్టంగా ఎక్కువ సమయం పడుతుంటే, చాలా సార్లు అది ఇంకా సరిపడా అలసిపోలేదని అర్థం: కొన్ని సాయంత్రాలు 15–30 నిమిషాలు ఆలస్యంగా పడుకోబెట్టి, ప్రోటోకాల్‌లో త్వరగా నిద్రపోతుందా చూడి. అయితే మరీ చిన్న బేబీలను ఉద్దేశపూర్వకంగా ఎక్కువసేపు మేల్కొలిపి పెట్టొద్దు — అతిగా అలసిపోవడం కూడా నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది.

• అశాంతి దశలు మొదటిసారి లేచి నిలబడటంలాంటి అభివృద్ధి దశల చుట్టూ అనుభవపూర్వకంగా చాలాసార్లు 1–3 వారాలు ఉంటాయి. “స్లీప్ రిగ్రెషన్” అనే ప్రాచుర్యంలో ఉన్న పదానికి శాస్త్రీయ ఆధారం మాత్రం చాలా తక్కువ.

• స్తనంపై, బాటిల్‌తో, ప్యాసిఫయర్‌తో లేదా చేతుల్లో నిద్రపోవడం తప్పు కాదు. అది మీకు సరిపోవడం మానేసినప్పుడు మాత్రమే మార్చాల్సి ఉంటుంది — అందుకోసం ఎవ్వరూ పాలివ్వడాన్ని ఆపాల్సిన అవసరం లేదు.

మొదటి పుట్టినరోజు తర్వాత మాత్రం ప్రమాణం వేరుగా ఉంటుంది. అప్పుడే నిపుణులు సాధారణంగా నిద్ర సమస్య గురించి మాట్లాడతారు — ఒక సమస్య కనీసం 1 నెల పాటు, వారానికి 5 రాత్రులకంటే ఎక్కువగా కనిపిస్తే; ఉదాహరణకు 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు శ్రమపడి మాత్రమే నిద్రపోవడం, లేదా రాత్రికి 3 సార్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లేచి, ప్రతి సారి సగటున అరగంటకంటే ఎక్కువ మేల్కొని ఉండడం, అలాగే మళ్లీ నిద్రపోవడానికి ప్రతి సారి సహాయం అవసరం కావడం. కాబట్టి వయస్సు, వ్యవధి, మేల్కొని ఉండే సమయం — ఇవే ముఖ్యం; కేవలం సంఖ్య మాత్రమే కాదు.

అంటే అప్పటివరకు నువ్వు కేవలం భరించాలా? కాదు. ముఖ్యమైనది నీ బేబీ ఎలా నిద్రపోతుందన్నది మాత్రమే కాదు, దాని వల్ల మీకు ఎలా అనిపిస్తోంది అన్నదీ. నువ్వు వారాలుగా పూర్తిగా అలసిపోయి ఉంటే, అది సహాయం కోరడానికి చాలిన కారణం — ఏ పట్టిక ఏమన్నా సరే.

1. 1

   పరిచయం: తరచూ ఉచితం, సుమారు 15 నిమిషాలు. మీకు కలసి పని చేయగలమా, సలహా నిజంగా ఉపయోగపడుతుందా అన్నది చూస్తారు.

2. 2

   సిద్ధం కావడం: ప్రశ్నావళి, నిద్ర ప్రోటోకాల్; సలహాదారిని బట్టి కొన్ని రోజులు రాయాలి — పూర్తిగా ఒక వారం రాస్తే మరింత నమ్మదగిన చిత్రం వస్తుంది.

3. 3

   మొదటి సెషన్: సాధారణంగా 1 నుంచి 2½ గంటలు, వీడియో, ఫోన్ లేదా మీ ఇంట్లో; రోజువారీ జీవితం, నిద్ర అలవాట్లు, ఆరోగ్యం, మీ ఆశలు గురించి మాట్లాడతారు.

4. 4

   ప్లాన్: మీ రోజువారీ జీవితానికి సరిపడే సూచనలు; ఉత్తమంగా చూస్తే రాతపూర్వకంగా, ఎన్నో మార్గాల ఎంపికతో.

5. 5

   తోడ్పాటు: చాట్ లేదా ఇమెయిల్ ద్వారా ఫాలో-అప్ సంభాషణలు, ప్రశ్నలు; సాధారణంగా 1 నుంచి 4 వారాల పాటు.

చాలా ప్రశ్నలకు ఆన్‌లైన్, వీడియో లేదా ఫోన్ ద్వారా నిద్ర సలహా సరిపోతుంది. నిద్ర వాతావరణం లేదా పడుకోబెట్టే విధానం గురించి ప్రత్యక్ష సహాయం కావాలంటే హోమ్ విజిట్ విలువైనదవుతుంది.

ఒక మంచి రాతపూర్వక ప్లాన్‌లో ఇవి ఉండాలి — నువ్వు డబ్బుకు ఏమి పొందావో ఇలానే తెలుసుకోవచ్చు:

• మీ లక్ష్యం, ప్రోటోకాల్‌లో కనిపించిన ప్రారంభ పరిస్థితి

• ఒక రోజువారీ నిర్మాణం — కానీ గంట గంటకు కట్టుబడి ఉండే టైమ్‌టేబుల్ కాదు — అలాగే చిన్న సాయంత్రపు రొటీన్

• నిద్రపోయే సమయంలో, ప్రతి రాత్రి లేచినప్పుడు మీరు దశలవారీగా ఏమి చేయాలి — నీ బిడ్డ ఏడిస్తే కూడా స్పష్టంగా

• పాలిచ్చడం, అవసరమైన రాత్రి ఫీడ్‌లు ఎలా రక్షించబడతాయి, అలాగే నిద్రించే స్థలం ఎలా సురక్షితంగా ఉంటుంది

• ఎప్పుడు మధ్యలో ఆపాలి — ఉదాహరణకు ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చినప్పుడు — ఎప్పుడు, ఏ ప్రమాణాలపై ఫలితం చూసుకోవాలి

ముఖ్యం: నిద్ర సలహా వ్యాధి నిర్ధారణ చేయదు, అనారోగ్యానికి చికిత్స కూడా కాదు. మంచి సలహాదారులు బరువు, తాగడం, ఆరోగ్యం గురించి అడుగుతారు. నీ బిడ్డకు తరచూ గురక ఉంటే, చాలా గోక్కుంటే, పాలు తాగేటప్పుడు వెనక్కి ఒయ్యారంగా వంగితే, చెవిని పట్టుకుంటుంటే లేదా బరువు పెరుగుదల గురించి నీకు ఆందోళన ఉంటే, అవి నోట్ చేసుకో — ముందుగా పిల్లల వైద్యుడికే చెప్పాలి.

నిద్ర సలహా మరియు స్లీప్ కోచింగ్ అనేవి చాలాసార్లు ఒకటే అర్థం ఇస్తాయి: ఎవరో మీ పరిస్థితిని చూసి, మీతో కలిసి ఒక మార్గం రూపుదిద్దుతారు. స్లీప్ ట్రైనింగ్ అనేది ఆ మార్గాన్ని అనుసరించే ఒక నిర్దిష్ట విధానం — నిద్రపోయే సమయంలో, రాత్రి లేచినప్పుడు మీరు ఎలా స్పందించాలన్న దానికి స్థిరమైన నియమాలతో. మంచి సలహాలో ఇది ఉండొచ్చు, ఉండకపోవచ్చు కూడా. సున్నితమైన దానినుంచి కఠినమైనదాకా విస్తృతంగా కనిపించే పద్ధతులు ఇవి:

• రిథమ్, రొటీన్, వాతావరణాన్ని సర్దుబాటు చేయడం: నీ బిడ్డ అలసటకు తగినట్టు పడుకునే సమయం, పగటి నిద్ర, సాయంత్రపు క్రమాన్ని మార్చడం — ఏ వయస్సులోనైనా మొదటి అడుగు ఇదే.

• నిద్రపోడానికి ఇచ్చే సహాయాన్ని నెమ్మదిగా తగ్గించడం: ప్రతి సాయంత్రం కొంచెం తక్కువ సహాయం — మొదట పాలిచ్చడం, ఊపడం, తర్వాత కేవలం పొట్టపై చేయి పెట్టడం మాత్రమే.

• దశలవారీ వెనక్కి తగ్గడం (“కుర్చీ పద్ధతి”): ఒక తల్లిదండ్రి గదిలోనే ఉండి, రోజులు గడిచేకొద్దీ తలుపు వైపు కాస్త కాస్త వెనక్కి కూర్చుంటాడు.

• కంట్రోల్డ్ ఓదార్పు (“ఫెర్బర్ పద్ధతి”): బేబీ మేలుగానే పడుకోబెట్టి, పెరుగుతున్న విరామాల తర్వాత కొద్దిసేపు ఓదార్చడం. దీనిపై ఉన్న చాలా అధ్యయనాలు సుమారు 6 నెలల పైబడిన, ఆరోగ్యమైన బేబీలపై జరిగాయి.

• తిరిగి వెళ్లకుండా ఏడవనివ్వడం: జీవితపు మొదటి నెలల్లో ఇది చేయొద్దని నిపుణులు స్పష్టంగా చెబుతారు, ఎందుకంటే ఆ వయస్సులో బేబీలు తీవ్రమైన ఉద్రిక్తత నుంచి తామే బయటపడలేవు.

చెల్లించి తీసుకునే నిద్ర సలహాలపైనే ప్రత్యేక పరిశోధన చాలా తక్కువ. అయితే పై పద్ధతులపై మాత్రం ఉంది. 2006లో అమెరికన్ స్లీప్ మెడిసిన్ నిపుణుల సంఘం చేసిన సమీక్ష ప్రకారం, ఇవి చాలా పిల్లల్లో నిద్రను స్పష్టంగా మెరుగుపరుస్తాయి. ఆస్ట్రేలియాలో జరిగిన ఒక అధ్యయనం 8–10 నెలల వయస్సులో ఇలాంటి సలహా పొందిన బేబీల కుటుంబాలను 6వ పుట్టినరోజు వరకు అనుసరించి, భావోద్వేగాలు, ప్రవర్తన, ఒత్తిడి లేదా తల్లిదండ్రి–పిల్ల సంబంధంలో ఎటువంటి నష్టాలూ కనుగొనలేదు; మరో అధ్యయనం ఒక సంవత్సరం తర్వాత అనుబంధంలో కూడా తేడా లేదని తెలిపింది. అయితే: నిద్ర సహజంగానే పరిపక్వమవుతుంది. సలహా తర్వాత మెరుగవుతున్నదాంట్లో కొంత, కేవలం వయస్సుతో సహజ పరిపక్వత వలన కూడా కావచ్చు. పరిచయ సంభాషణలో పద్ధతి ఏమిటో అడిగి, నీ బిడ్డకు, మీ విలువలకు సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకో.

“స్లీప్ కన్సల్టెంట్”, “స్లీప్ కోచ్” అనే పదాలు రక్షిత వృత్తిపేర్లు కావు: ఎవరైనా తమను అలా పిలుచుకోవచ్చు, సర్టిఫికేట్లు ప్రైవేట్ సంస్థలే ఇస్తాయి. అసలు బలమైన సూచీ అయితే ప్రాథమిక వృత్తి — నర్స్-మిడ్‌వైఫ్ లేదా ఏఎన్ఎం, పిల్లల నర్స్, పిల్లల వైద్యురాలు, సైకాలజిస్టు, ఎడ్యుకేటర్ — పాలిచ్చే ప్రశ్నల కోసం అంతర్జాతీయంగా గుర్తింపు పొందిన IBCLC అర్హత. నీ బేబీ సుమారు 6 నెలల కంటే చిన్నదైతే, ప్రీమేచ్యూర్‌గా పుట్టి ఉంటే, లేదా పాలు తాగడం, ఎదుగుదల గురించి సమస్య ఉంటే, వైద్య నేపథ్యం ఉన్నవారినే చూసుకో.

పరిచయ సంభాషణలో అడగాల్సిన ప్రశ్నలు — మంచి సమాధానం అంటే ఏమిటో కూడా:

• నీ వృత్తి ఏమిటి, ఏ శిక్షణ తీసుకున్నావు — ఎంతకాలం, ఎక్కడ? మంచి సమాధానం: స్పష్టమైన వివరాలు. జాగ్రత్తపడాల్సింది: కేవలం ఒక సర్టిఫికేట్ పేరు మాత్రమే చెబితే.

• నా బేబీ రాత్రి ఏడిస్తే నేను ఏమి చేయాలి? “సాఫ్ట్”, “అటాచ్మెంట్ ఆధారిత” వంటి పదాలకు రక్షణ లేదు; కాబట్టి చేతిలో ఏం చేయాలో వివరంగా చెప్పమని అడుగు. 3 నెలల లోపు బేబీకి మంచి సమాధానం: దగ్గరికి వెళ్లాలి, ఓదార్చాలి, ఆకలిగా ఉంటే తినిపించాలి. జాగ్రత్తపడాల్సింది: ఈ వయస్సులో ఏడవనివ్వమనే ఏ ప్లాన్ అయినా.

• నాకు పాలివ్వడం ఆపాలా లేదా రాత్రి ఫీడ్‌లు తీసేయాలా? మంచి సమాధానం: అవి ముందస్తు షరతులు కావు; ఉంటే కూడా వయస్సు, బరువు చూసిన తర్వాతే.

• ఫ్యామిలీ బెడ్ లేదా సైడ్-కాట్ గురించి నువ్వు ఎలా చూస్తావు? మంచి సమాధానం: మీ నిర్ణయాన్ని గౌరవించి, సురక్షిత నిద్ర నియమాలను వివరిస్తుంది.

• మేల్కొని ఉండే సమయాల పట్టికనా, లేక అలసట సంకేతాలా? మంచి సమాధానం: పట్టికలు కేవలం సుమారు మార్గదర్శకాలు మాత్రమే; అసలు ప్రమాణం నీ బిడ్డే.

• ఎప్పుడైతే కుటుంబాన్ని పిల్లల వైద్యుడి దగ్గరకు పంపిస్తావు — నా బిడ్డకు జబ్బు అయితే ఏం చేస్తావు? మంచి సమాధానం: స్పష్టమైన జవాబులు; మధ్యలో ఆపితే రద్దు ఛార్జీ లేకుండా.

ఈ హెచ్చరిక సంకేతాలు ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండాలి:

• హామీలు — ఉదాహరణకు “5 రాత్రుల్లోనే నీ బేబీ రాత్రంతా నిద్రపోతుంది” వంటి మాటలు. ప్రతి బిడ్డ తన తన వేగంలో పరిపక్వమవుతుంది.

• అందరికీ ఒకటే ప్రోగ్రామ్, దాంట్లో వయస్సు, స్వభావం, ఆరోగ్యం, మీ విలువలు ఏవీ పరిగణలోకి రాకపోవడం.

• ఒంటరిగానే ఏడవనివ్వడమే పద్ధతి కేంద్రంగా ఉండడం, ప్రత్యేకంగా చిన్న బేబీల విషయంలో. వారికి ఓదార్పు అవసరం; దాంతో వారు పాడు కావరు.

• గడియారం చూసి ఫీడ్ సమయాలు ఖచ్చితంగా పెట్టడం చిన్న బేబీలకు, లేదా “రాత్రంతా నిద్రపోతుంది” అంటూ సాయంత్రం గడ్డిపాయసం పెట్టడం, బాటిల్‌లో ధాన్యాలు కలపడం.

• సురక్షిత నిద్రకు విరుద్ధమైన చిట్కాలు: పొట్టపై లేదా పక్కగా పడుకోబెట్టడం, దిండు, వెజ్ దిండు, కోణంగా పెట్టిన మెట్రెస్, బరువున్న స్లీప్ సాక్‌లు — లేదా సురక్షిత నిద్ర స్థలానికి బదులుగా శ్వాస సెన్సర్‌లను సూచించడం.

• నిద్రపెట్టే “మందులు”: వైద్యుడి సూచన లేకుండా నిద్ర మందులు, శాంతికారకాలు లేదా మెలటోనిన్, మొదటి సంవత్సరంలో తేనె, యూకలిప్టస్, మెంటాల్ లేదా కర్పూరం ఉన్న ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్, అంబర్ లేదా పళ్ళు మొలిచే గొలుసులు.

• ఒత్తిడి, సిగ్గుపడేలా చేయడం: కౌంట్‌డౌన్ డిస్కౌంట్‌లు, “ఈరోజే” ధరలు లేదా నువ్వే అన్నీ తప్పుగా చేస్తున్నావన్న భావన కలిగించే మాటలు.

సిఫారసులు పిల్లల వైద్యుడి దగ్గర లేదా ఇతర తల్లిదండ్రుల నుంచి దొరుకుతాయి. సాధారణ నక్షత్ర రేటింగ్‌ల కంటే నిజమైన అనుభవాలు ఎక్కువ చెబుతాయి; సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ ఫాలోవర్లు ఉండటం అర్హత కాదు. పరిచయ సంభాషణ తర్వాత నీకు మరింత ప్రశాంతంగా అనిపించాలి, మరింత ఆందోళనగా కాదు. అలసట వల్ల నీ అంతరాత్మపై నమ్మకం లేకపోతే, మరుసటి రోజు నిర్ణయం తీసుకో. అలాగే, తప్పుగా అనిపించే ప్రతి దశను నువ్వు ఎప్పుడైనా ఆపవచ్చు.

ప్రైవేట్ నిద్ర సలహా నిజంగా ఉపయోగపడొచ్చు, ఎప్పుడు అంటే …

• … శారీరక కారణాలు తొలగించబడ్డాయి, ఉచిత మార్గాలు మీరు ప్రయత్నించారు — లేదా పొడవైన వెయిటింగ్ లిస్ట్‌ల వల్ల అవి అందుబాటులో లేవు.

• … ఒక సాధారణ కౌన్సెలింగ్ కేంద్రం ఇచ్చేదానికంటే దగ్గరగా తోడ్పాటు కావాలి: 2–3 వారాలు నీ ప్రశ్నలకు సమాధానం చెప్పే ఎవరైనా కావాలి.

• … మీరు జంటగా ఒకే అభిప్రాయంలో లేరు, ఒక తటస్థ వ్యక్తి మీకు ఒకే మార్గంపై అంగీకరించడంలో సహాయం చేస్తాడు.

• … ఒక నిర్దిష్ట మార్పు కావాలి, ఉదాహరణకు పాలివ్వకుండా నిద్రపోవడం, లేదా ఫ్యామిలీ బెడ్ నుంచి సైడ్-కాట్‌కు మారడం.

ఈ సందర్భాల్లో మాత్రం కొంచెం వేచి ఉండడం, లేక వేరే మార్గం ఎంచుకోవడం మంచిది …

• … నీ బేబీకి సుమారు 8 వారాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉంటే. రిథమ్ ఇంకా ఏర్పడుతున్న ఈ దశలో ప్లాన్ చేయడానికి పెద్దగా ఏమీ ఉండదు.

• … ప్రస్తుతం ఇన్ఫెక్షన్, పళ్ళు మొలకడం లేదా అభివృద్ధి దశ అడ్డంగా ఉంటే. ఇవి చాలా సార్లు తమంతట తామే గడిచిపోతాయి.

• … ఒత్తిడి ఎక్కువగా బయటివారి నుంచి వస్తే. మీరు లేవడాన్ని మేనేజ్ చేయగలిగితే, మీకు తప్పనిసరిగా ప్లాన్ అవసరం లేదు.

• … నీ బిడ్డకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఉంటే, ప్రత్యేక అభివృద్ధి అవసరాలు ఉంటే లేదా చాలా ముందుగా పుట్టిన ప్రీమేచ్యూర్ బేబీ అయితే. అప్పుడు సాధారణంగా రిఫరల్‌తో ప్రత్యేక పిల్లల అభివృద్ధి కేంద్రం మెరుగైన చిరునామా.

• … నీ మానసిక స్థితి చాలా బలహీనంగా ఉంటే (“కేవలం అలసటేనా, లేక ఇంకేదైనా ఉందా?” అనే విభాగం చూడు). అప్పుడు ముందుగా నీకే సహాయం అవసరం. భారత్‌లో టెలీ మానస్ (14416 లేదా 1-800-891-4416) ఉచితంగా, 24 గంటలూ ఫోన్‌లో సహాయం చేస్తుంది; నీ గైనకాలజిస్ట్ లేదా కుటుంబ వైద్యుడితో కూడా మాట్లాడు.

• … నీకు ఎక్కువగా కావాల్సింది జ్ఞానం కాదు, నిద్ర. అప్పుడు ఉపశమనం మరింత త్వరగా సహాయపడుతుంది.

బుక్ చేసే ముందు చిన్న పరీక్ష — 3 ప్రశ్నలు, “లేదు” అయితే ఏమి చేయాలో కూడా:

1. 1

   వైద్యపరంగా అన్నీ పరీక్షించారా? లేదంటే: ముందుగా పిల్లల వైద్యుడి అపాయింట్‌మెంట్, ప్రోటోకాల్, ప్రశ్నల జాబితాతో.

2. 2

   ఉచిత మార్గాలు ఉపయోగించారా, లేక ఆలోచించి వదిలేశారా? లేదంటే: ఆశా కార్యకర్తను, పిల్లల డాక్టర్‌ను, అంగన్‌వాడీని సంప్రదించు. అప్పటివరకు చిన్న సలహా సెషన్ తీసుకోవడం పూర్తిగా సరి.

3. 3

   కొత్త రొటీన్‌ను 2–3 వారాలు కొనసాగించే శక్తి మీకు ఉందా? లేదంటే: ముందుగా విశ్రాంతి, తర్వాత మార్పు. నువ్వు రాత్రిళ్లు ఒంటరిగా ఉంటే, చిన్న అడుగుతో మొదలుపెట్టి మొదటి కొన్ని సాయంత్రాల కోసం సహాయం ఏర్పాటు చేసుకో.

ఈ మూడు ప్రశ్నలకీ “అవును” అయితే, ఈ డబ్బు నిజంగానే విలువైనదవచ్చు.

వయస్సు ప్రకారం పెద్దగా చూస్తే — ముందుగా ఉచిత మార్గాలు, అవసరమైతే తర్వాత సరిపోయే చెల్లింపు సహాయం:

• 0–8 వారాలు: పిల్లల డాక్టర్, ఆశా కార్యకర్త (ఇంటి సందర్శనలు). చెల్లించి తీసుకోవాలంటే గరిష్ఠంగా ఒక నివారణ ప్యాకేజీ.

• 2–5 నెలలు: 6, 10, 14 వారాల టీకా సమయాలు, ఆశా/ఏఎన్ఎం పాలిచ్చే సలహా. చెల్లించి తీసుకోవాలంటే గరిష్ఠంగా ఒకే సెషన్.

• 6–12 నెలలు: 9 నెలల టీకా, అంగన్‌వాడీ, కౌన్సెలింగ్. అవసరమైతే కాంపాక్ట్ లేదా కొన్ని వారాల ప్యాకేజీ.

• 1–3 సంవత్సరాలు: పిల్లల డాక్టర్, అవసరమైతే నిపుణుడు, కౌన్సెలింగ్. చెల్లించి తీసుకోవాలంటే ప్యాకేజీ లేదా చిన్న సలహా.

• 6 వారాల బేబీ సాయంత్రం గంటలకొద్దీ ఏడుస్తోంది, పగటిపూట చేతుల్లోనే నిద్రపోతోంది. చాలా బేబీలలో సాయంత్రపు ఏడుపు 6వ వారంలో గరిష్ఠానికి చేరి, 3వ లేదా 4వ నెలకి స్పష్టంగా తగ్గిపోతుంది. పిల్లల వైద్యుడి అపాయింట్‌మెంట్ వచ్చే వరకు మసక వెలుతురు, శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచడం లేదా క్యారియర్‌లో మోసుకోవడం సహాయపడవచ్చు — ముఖం తెరిచి ఉండాలి, చిన్ ఛాతీకి ముడుచుకుపోవద్దు — అలాగే తల్లిదండ్రులు మారిమరీ చూసుకోవడం మంచిది. నీ బేబీ రోజుకు 3 గంటలకు మించి, వారంలో 3 రోజులకు మించి ఏడుస్తుంటే, తొందరగా పిల్లల డాక్టర్‌కు చెప్పు; అవసరమైతే వారు నిపుణుడి దగ్గరికి పంపుతారు.

• 10 వారాల బేబీ రాత్రికి 4–5 సార్లు లేస్తోంది; తల్లికి ఇంటికి వచ్చే సహాయం లేదు, కుటుంబం దూరంగా ఉంది. ఈ వయస్సులో అనేక రాత్రి ఫీడ్‌లు సాధారణం; ఆ సంఖ్య బరువు, తాగుడుకు సరిపోతుందా అని పిల్లల డాక్టర్ చూస్తారు — 14 వారాల టీకా కూడా త్వరలోనే ఉంది. ఇప్పుడే ఏమి చేయాలో ఈ వ్యాసం చివర్లో ఉన్న ప్లాన్‌లో ఉంది; అదనంగా నీ ప్రాంత ఆశా కార్యకర్తను సంప్రదించడం విలువైనదే. ఈ దశలో ప్రైవేట్ సలహా తప్పనిసరి కాదు; తీసుకుంటే రోజువారీ క్రమం, నిద్ర వాతావరణంపై ఒకే సెషన్ చాలు.

• 9 నెలల బేబీ, క్రాలింగ్ మొదలైనప్పటి నుంచి, 2 వారాలుగా మళ్లీ రాత్రికి 3–4 సార్లు లేస్తోంది. ఇది అభివృద్ధి దశకు సరిపోవచ్చు. ఒక వారం ప్రోటోకాల్ రాసి, కొంతకాలం గమనించు — 3–4 వారాల తర్వాత కూడా మెరుగుపడకపోతే లేదా మీరు లిమిట్‌కి చేరిపోయి ఉంటేనే పిల్లల వైద్యుడు లేదా కౌన్సెలింగ్ కేంద్రం వద్దకు వెళ్లు.

• 15 నెలల చిన్నారి పాలిచ్చేటప్పుడే నిద్రపోతుంది, దాదాపు ప్రతి రాత్రీ 5 సార్లు లేస్తోంది. శారీరకంగా అన్నీ బాగానే ఉన్నాయి, కానీ తల్లిదండ్రుల అభిప్రాయాలు ఒక్కలా లేవు. పిల్లల డాక్టర్ లేదా కౌన్సెలింగ్ కేంద్రం సహాయం చేయవచ్చు; అవి అందుబాటులో లేకపోతే, దగ్గరగా తోడ్పాటు ఉండే ప్రైవేట్ సలహా సరైన ఎంపిక కావచ్చు. అందుకోసం పాలివ్వడం ఆపాల్సిన అవసరం లేదు: పాలిచ్చడాన్ని, నిద్రపోవడాన్ని వేరుచేయవచ్చు — ముందుగా పాలిచ్చి, తర్వాత పళ్లను తోమి, పుస్తకం, మంచం — లేదా మరో వ్యక్తి పడుకోబెట్టవచ్చు.

పిల్లల డాక్టర్ అయినా, నిపుణుడు అయినా, చెల్లించి తీసుకునే నిద్ర సలహా అయినా — కొంచెం సిద్ధత, ఒక నిద్ర ప్రోటోకాల్‌తో ఒక గంట సంభాషణ ఎంతో ఉపయోగకరంగా మారుతుంది:

1. 1

   ఒక వారం పాటు ప్రోటోకాల్ రాయ్. నమ్మదగిన చిత్రం రావడానికి కనీసం 5–7 రాత్రులు పడుతుంది; ఆ సమయంలో కొత్తగా ఏదీ ప్రయత్నించొద్దు. App అవసరం లేదు: మంచం పక్కన కాగితం, పెన్ను పెట్టుకో; రాత్రి సమయంలో కేవలం సమయం, చిన్న నోట్ మాత్రమే రాసి, మిగతాది ఉదయం పూర్తి చేసి, ఫోటో తీయి. ఉదాహరణకు ఇలా: “2:40 లేచింది – 10 నిమిషాలు పాలిచ్చాను – 3:05కు చేతుల్లో నిద్రపోయింది – మంచంలో పెట్టాను”.

2. 2

   ముఖ్యమైనదే రాయ్: నిద్రపోయిన సమయాలు, లేచిన సమయాలు, స్థలం (మంచం, చేతులు, క్యారియర్, స్ట్రోలర్), నిద్రపోయే సహాయం, ప్రతి రాత్రి లేవడం ఎంతసేపు, ఏం సహాయపడింది, ఫీడ్‌లు (సమయం; బాటిల్ అయితే పరిమాణం), అనారోగ్యాలు, నీ స్వంత నిద్ర గంటలు. 3 నెలల లోపు బేబీలకు తడిసిన డైపర్లు కూడా రాయ్.

3. 3

   ఒక లక్ష్యం స్పష్టంగా పెట్టు. “ఇక రాత్రంతా నిద్రపోవాలి” అనేది కోరిక. “రాత్రి గరిష్ఠంగా 2 సార్లు మాత్రమే లేవాలి” లేదా “నిద్రపుచ్చే పని ఇంకెవరైనా చేయగలగాలి” అనేవి లక్ష్యాలు.

4. 4

   నీ ప్రశ్నలు రాసుకో. నిద్రలేమితో ఉన్నప్పుడు, రాత్రి 3 గంటలకు నిన్ను ఎక్కువగా వేధించినదే మర్చిపోతాం.

5. 5

   రాత్రి మీ బిడ్డను చూసుకునే వారందరినీ ఇందులో చేర్చు. నువ్వు ఒంటరిగా ఉంటే, అది మొదటినుంచే చెప్పు — అప్పుడు ప్లాన్ ఇద్దరికి కాదు, ఒకరికి సరిపడాలి.

6. 6

   బిడ్డ MCP కార్డు తీసుకెళ్లు మరియు బరువు, తాగడం, ఇన్ఫెక్షన్లు, బేబీ ముందుగానే పుట్టిందా అనే విషయం చెప్పు. ప్రీమేచ్యూర్ పిల్లలలో సుమారు 2వ పుట్టినరోజు వరకు నిద్ర అభివృద్ధి సరిచేసిన వయస్సుకు ఎక్కువగా సరిపోతుంది.

7. 7

   సంఖ్యలతో ఫలితం చూసుకో. కనీసం ఒక వారం తర్వాతే ముందున్న, తర్వాతున్న వారపు సగటులను పోల్చు: రాత్రి ఎన్ని సార్లు లేచింది, ఎన్ని నిమిషాలు మేల్కొని ఉంది, నిద్రపోవడానికి ఎంతసేపు పట్టింది, నీకు ఎన్ని గంటలు నిద్ర దొరికింది. అలా చిన్న పురోగతీ కనిపిస్తుంది.

ఇంటికి ఎవరూ రాకపోయినా, దగ్గరలో కుటుంబం లేకపోయినా, ఒక క్రమంలో చేయాల్సినది ఇలా — సంప్రదించగల సహాయాలతో కలిసి:

1. 1

   ఈ రాత్రే: ఇంకా తట్టుకోలేకపోతే, బేబీని భద్రంగా మంచంలో పెట్టి టెలీ మానస్‌కు (14416) కాల్ చేయి. హెచ్చరిక సంకేతాలు ఉంటే దగ్గరలోని ఆసుపత్రి ఎమర్జెన్సీకి వెళ్లు లేదా అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయి (భారత్‌లో 108 లేదా 112). ఏదీ బుక్ చేయొద్దు.

2. 2

   రేపు ఉదయం: పిల్లల డాక్టర్‌కు కాల్ చేయి, నీ ప్రాంత ఆశా కార్యకర్తను లేదా అంగన్‌వాడీని సంప్రదించు.

3. 3

   ఈ వారం: ప్రోటోకాల్ రాయ్, విశ్రాంతి కోసం సహాయం ఏర్పాటు చేసుకో, పాలిచ్చే ప్రశ్నలు ఉంటే ఆశా/ఏఎన్ఎం లేదా పాలిచ్చే సలహాదారికి ఫోన్ చేయి.

4. 4

   2 నుంచి 4 వారాల్లో: ప్రోటోకాల్‌తో అపాయింట్‌మెంట్‌కు వెళ్లు. ఆ తర్వాత కూడా ఏదైనా మిగిలి ఉంటే, స్పష్టమైన లక్ష్యంతో, ఎలాంటి తప్పుబావన లేకుండా ప్రైవేట్ సలహా తీసుకో. నువ్వు మీ ఇద్దరినీ బాగా చూసుకుంటున్నావు.