Quanto costa una consulenza del sonno per il neonato?

Non esistono prezzi fissi per una consulenza del sonno per neonati, e i prezzi variano molto a seconda di chi la offre, della durata e del formato. Di solito si prenota online o per telefono, spesso anche in videochiamata. Non facciamo nomi di proposito: l’obiettivo è orientarti, non fare pubblicità. Questi sono i formati più comuni; chiedi sempre prima quanto costa ciascuno.

• Consulenza breve, circa 30 minuti: per una domanda ben definita, per esempio il passaggio a un solo pisolino o il cambio dell’ora. Calcolata per ora di colloquio, spesso è la formula più cara.

• Colloquio singolo, circa 60 minuti: per fare una volta sola il punto della vostra situazione con calma.

• Pacchetto compatto: uno o due appuntamenti più follow-up, di solito una settimana di chat, a volte fino a un mese via e-mail. Utile se volete introdurre una nuova routine.

• Accompagnamento di più settimane: più colloqui e, di solito, disponibilità per 2–5 settimane.

• Pacchetto completo: di solito la formula più cara, per esempio con un appuntamento di diverse ore a casa vostra o un mese di accompagnamento via e-mail.

• Corso online o e-book: la formula più economica; alcuni corsi base sono gratuiti. Vanno bene per le nozioni di base, ma non bastano se ci sono dubbi di salute o se diversi tentativi sono già falliti.

Il calcolo più importante: prezzo diviso per le ore di colloquio. Un pacchetto con cinque ore di colloquio può costare all’ora molto meno di una consulenza breve di mezz’ora. Quindi più caro non significa automaticamente migliore. Quello che paghi, soprattutto, è il tempo: analisi, colloquio, piano scritto e giorni di accompagnamento. Se per 60 minuti qualcuno chiede nettamente più di altre consulenti, dovrebbe offrire qualcosa di concreto, per esempio una visita a domicilio.

Nelle condizioni in piccolo spesso compaiono costi extra per tempo aggiuntivo (spesso a quarti d’ora), spese di viaggio per le visite a domicilio (spesso al chilometro) e penali per disdetta. Gli appuntamenti serali o il pernottamento a casa vostra vengono concordati a parte. E un’assistenza notturna che ti prende in carico il bambino non è una consulenza, ma un aiuto pratico: ne parliamo più sotto.

I pacchetti di prevenzione per bambini fino a circa 3 o 4 mesi hanno anch’essi un prezzo. Chiedi che cosa includono: se si tratta di informazioni di base su fabbisogno di sonno, segnali di stanchezza e ambiente del sonno, in Italia puoi chiederle gratuitamente anche all’ostetrica del consultorio o al pediatra. Se vuoi comunque un accompagnamento in più, un pacchetto così può essere un sostegno. Un’alternativa gratuita sono i corsi e gli incontri del consultorio o del punto nascita; inoltre alcuni datori di lavoro offrono consulenza per i genitori tramite servizi di supporto alla famiglia.

Alle tre di notte, sfinita dalla stanchezza, un pacchetto costoso può sembrare l’unica soluzione. Per questo non prenotare mai di notte. Dormici sopra e ripassa i punti qui sotto di giorno, magari con un’altra persona. Puoi chiudere un colloquio conoscitivo senza prenotare con una frase semplice: «Grazie, ci penso con calma e vi ricontatto.»

Prima di pagare, dovrebbero essere chiari per iscritto:

• il prezzo totale, il numero dei colloqui e la durata di ciascuno

• quanti giorni di accompagnamento sono inclusi e se decorrono dalla prenotazione o dal primo colloquio

• in quanto tempo arrivano le risposte, anche nel weekend; non dare per scontato di riceverle nel cuore della notte

• quanto costano il tempo extra, gli spostamenti e le disdette, e se potete mettere in pausa tutto se il tuo bambino si ammala

• pagamento anticipato, rate o tariffa agevolata, per esempio per genitori single: chiedere non costa nulla, al massimo ti diranno di no

• dove invii il diario e i dati di salute di tuo figlio; sono dati sensibili, manda solo ciò che è necessario

Diritto di recesso: se prenoti online, via e-mail o per telefono come privato nell’UE, di norma hai 14 giorni di diritto di recesso; i dettagli sono nelle domande qui sotto. Un rimborso perché dopo la consulenza il tuo bambino non dorme meglio, invece, in genere non è previsto: il sonno non si può garantire.

In Italia il Servizio sanitario nazionale (SSN) non paga una consulenza privata del sonno. Intorno alla nascita, però, ci sono molti aiuti gratuiti del SSN che possono aiutare anche sul sonno: il consultorio familiare, il pediatra e il punto nascita. Se hai un’assicurazione sanitaria privata o integrativa, chiedi prima se copre qualcosa e fatti dare la conferma per iscritto.

• Dopo il rientro a casa: in Italia il consultorio familiare ti segue gratuitamente nel puerperio; l’ostetrica ti vede in consultorio e, in alcune zone, anche a casa.

• Nei primi 40 giorni: puoi tornare dall’ostetrica del consultorio anche per domande su allattamento e sonno.

• Dopo: il pediatra segue gratuitamente il tuo bambino ai bilanci di salute. Lì rientrano anche l’allattamento notturno, l’addormentarsi al seno o la quantità di latte.

• Con impegnativa: se avete bisogno di più, il pediatra può indirizzarvi a uno specialista. Anche questo è coperto dal SSN, salvo l’eventuale ticket.

Nessuna ostetrica ti segue? È la situazione di molte famiglie. Ecco come muoverti:

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   Chiama presto il consultorio: chiedi un appuntamento con l’ostetrica; non serve aspettare il prossimo controllo.

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   Prepara le domande per iscritto: così sfrutti meglio ogni appuntamento, anche se ti rispondono per telefono.

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   Chiama l’ospedale in cui hai partorito: chiedi se c’è un ambulatorio per l’allattamento o un servizio a cui tornare con i tuoi dubbi.

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   Cerca un gruppo di sostegno all’allattamento: spesso ce n’è uno vicino a casa, e non costa nulla.

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   Se non funziona nulla: ti possono sostenere il pediatra, il consultorio familiare, i servizi sociali del tuo Comune e la consulenza volontaria per l’allattamento.

Il pediatra. Al bilancio di salute intorno al 3°–4° mese si parla anche di pianto intenso e sonno disturbato; a quello intorno al 6°–7° mese anche della prevenzione dei problemi di sonno (quando si fanno di preciso dipende dalla regione). Ma non devi aspettare quel momento: «Vorrei un appuntamento per il sonno e il pianto intenso, il mio bambino ha … settimane.» Porta con te il diario, le domande e il libretto pediatrico. Se ti senti dire solo «È normale», anche se non ce la fate più, dillo chiaramente e chiedi un’impegnativa.

Se pianto o sonno non migliorano, il pediatra può indirizzarvi a uno specialista, non solo quando un neonato piange molto, ma anche quando bambini fino a circa 3 anni dormono, bevono o mangiano molto male: gli specialisti parlano di disturbi della regolazione nella prima infanzia. Di solito la strada passa dal pediatra o dal consultorio. Per un appuntamento specialistico, a seconda del luogo, si aspetta da alcuni giorni a diverse settimane.

Quando parli con il pediatra o con il consultorio, chiedi quanto si aspetta per un appuntamento e se possono sentirti prima per telefono; e dì chiaramente quanto siete esausti: «Sono davvero al limite delle forze.»

Consulenza volontaria per l’allattamento. Nel primo anno i risvegli notturni e le poppate sono strettamente collegati. Le consulenti volontarie per l’allattamento aiutano gratuitamente, per telefono, di persona o nei gruppi di allattamento, in parte anche online. Una consulente professionale per l’allattamento e la lattazione certificata IBCLC, invece, spesso lavora privatamente: chiedi il prezzo. Anche l’ostetrica del consultorio ti aiuta gratuitamente con l’allattamento.

Il consultorio familiare offre in Italia consulenze gratuite, anche se un neonato piange molto, dorme male o mangia poco: nel team ci sono ostetrica, psicologa e assistente sociale. Anche i servizi sociali del tuo Comune possono orientarvi.

Chiedere sostegno. Molte madri esitano perché pensano di dover essere prima «davvero» sopraffatte, o temono che poi i servizi sociali comincino a controllare di più. Per questo è importante dirlo chiaramente: chiedere aiuto al consultorio è gratuito e volontario, ed è pensato proprio per le famiglie che si sentono insicure, sopraffatte o stressate. «Nessuna ostetrica, nessuna famiglia vicina, sono esausta» è esattamente una situazione di questo tipo.

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   Chiedi al consultorio familiare o ai servizi sociali del tuo Comune quali aiuti ci sono per famiglie con neonati.

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   Chiama e dì per esempio: «Il mio bambino ha dieci settimane, nessuna ostetrica mi segue e di notte sono sola. Che tipo di aiuto c’è da noi?»

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   A seconda della regione e del Comune possono esserci visite a domicilio dell’ostetrica o programmi di volontariato per le famiglie; chiedi che cosa esiste vicino a te.

Telefono Azzurro (19696) in Italia è gratuito, attivo 24 ore su 24 e ascolta anche i genitori, anche via chat. Se di notte non ce la fai più, Telefono Amico Italia risponde tutti i giorni, 24 ore su 24, allo 02 2327 2327.

Il tuo pediatra e il consultorio. Chiedi in modo concreto: «Ci sono incontri o corsi per genitori con neonati?» e «A chi posso rivolgermi per il sonno e il pianto?». Se hai un’assicurazione privata, chiedi anche che cosa copre. Certo, tutto questo richiede tempo, telefonate e a volte pazienza per una lista d’attesa, ma in cambio ottieni aiuto professionale e, di solito, nessuna fattura.

A volte di notte non manca l’informazione, ma qualcuno che ti tenga il bambino per due ore. Anche questo esiste, senza passare da una consulente del sonno:

• Aiuto in casa: se a causa del parto non riesci a gestire la casa e nessuno che vive con te può occuparsene, organizza per tempo un aiuto (partner, nonni, amiche) e chiedi ai servizi sociali del tuo Comune che cosa esiste.

• Turni notturni per chi è in coppia: dividete la notte, per esempio 21:00–2:00 e 2:00–7:00; chi è libero dorme altrove con i tappi. Se allatti, l’altra persona può portarti il bambino per attaccarlo al seno e poi occuparsi del cambio e di rimetterlo giù. Se l’allattamento è ben avviato, può anche dare una poppata notturna con latte tirato: in quel caso tira il latte più o meno alla stessa ora.

• Un blocco di sonno diurno: organizzati per avere due ore di fila: nonni, un’amica, una vicina, una babysitter o una volontaria, se nella tua zona esiste questo servizio.

• Se di notte sei sola: fissa momenti di sollievo durante il giorno, anche brevi, e chiedi proprio questo al consultorio o ai servizi sociali del tuo Comune. Tutto il resto può ridursi allo stretto necessario.

E molto concretamente: non guidare se sei sfinita dalla stanchezza, nemmeno di notte per far addormentare il tuo bambino in macchina.

Spesso va tutto bene, sia al bambino sia ai genitori, anche se di notte sembra il contrario:

• Nelle prime settimane non esiste ancora un ritmo giorno-notte. I neonati dormono a tratti da mezz’ora a tre ore e mangiano 8–12 volte in 24 ore, quindi di notte spesso ogni 2–3 ore. Queste poppate notturne sono necessarie.

• Da circa otto settimane comincia a vedersi un ritmo, che si consolida nel corso dei mesi. Quindi a dieci settimane non sei «indietro». Nei prematuri conta l’età corretta.

• Risvegli notturni: nel primo anno, negli studi, i neonati si svegliano in media fino a circa due volte per notte, più spesso nelle prime settimane. Sono medie ricavate dai racconti dei genitori, non un limite massimo: anche tre volte rientra nell’intervallo osservato nei bambini sani.

• Dormire tutta la notte, negli studi, spesso significa solo sei ore di fila. In uno studio canadese di lunga durata, a 6 mesi più di un terzo dei bambini non ci riusciva ancora e a 12 mesi poco più di un quarto, senza alcuna relazione con il loro sviluppo o con l’umore delle madri.

• Tempi di veglia tra un sonno e l’altro: intorno ai 2 mesi di solito 1–1½ ore, a 3–4 mesi circa 1¼–2¼ ore, a 6 mesi circa 2–3 ore. Guarda più gli sbadigli, gli occhi strofinati e il lamento che l’orologio.

• Addormentarsi richiede in media circa 20 minuti. Se da circa 6 mesi in poi un bambino impiega regolarmente molto più di mezz’ora, spesso non è ancora abbastanza stanco: per qualche sera mettilo a letto 15–30 minuti più tardi e controlla nel diario se si addormenta più in fretta. I neonati più piccoli, invece, non vanno tenuti svegli apposta più a lungo: anche l’eccessiva stanchezza rende più difficile addormentarsi.

• Fasi agitate intorno a tappe di sviluppo, come il primo tirarsi in piedi, per esperienza durano spesso 1–3 settimane. Il termine popolare «regressione del sonno» è poco supportato scientificamente.

• Addormentarsi al seno, con il biberon, il ciuccio o in braccio non è un errore. Va cambiato solo se non funziona più per voi, e per farlo nessuno deve smettere di allattare.

Dopo il primo compleanno il criterio cambia. In genere gli specialisti parlano di un disturbo del sonno solo allora: quando il problema si presenta per almeno un mese in più di cinque notti alla settimana, per esempio addormentarsi solo con grande fatica dopo oltre 30 minuti oppure svegliarsi tre o più volte con in media più di mezz’ora di veglia, se ogni volta serve aiuto per riaddormentarsi. Quindi contano età, durata e tempo di veglia, non solo il numero dei risvegli.

Vuol dire che fino ad allora devi solo resistere? No. Quello che conta non è solo come dorme il tuo bambino, ma anche come state voi. Se da settimane sei allo stremo, questo è già un motivo sufficiente per chiedere aiuto, qualunque cosa dica una tabella.

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   Primo contatto: a volte gratuito, circa un quarto d’ora. Serve a capire se c’è sintonia e se una consulenza ha senso.

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   Preparazione: questionario e diario del sonno, a seconda della consulente per alcuni giorni; una settimana intera dà un quadro più affidabile.

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   Primo colloquio: di solito da 1 a 2½ ore in video, al telefono o a casa vostra, su vita quotidiana, abitudini di addormentamento, salute e desideri della famiglia.

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   Piano: proposte per la vostra quotidianità, idealmente per iscritto e con più possibilità tra cui scegliere.

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   Accompagnamento: colloqui successivi e domande via chat o e-mail, di solito per 1–4 settimane.

Per la maggior parte delle domande basta una consulenza del sonno online, in video o per telefono. Una visita a domicilio ha più senso soprattutto se il tema è l’ambiente del sonno o il momento della nanna.

Un buon piano scritto contiene questo: è così che capisci che cosa hai ricevuto in cambio dei tuoi soldi:

• il vostro obiettivo e la situazione di partenza emersa dal diario

• una struttura della giornata come orientamento, non come orario rigido, e un breve rituale serale

• passo dopo passo, che cosa fate all’addormentamento e a ogni risveglio, esplicitamente anche se il tuo bambino piange

• come vengono protetti l’allattamento e le poppate notturne necessarie e come rendere sicuro il posto dove dorme

• quando mettete in pausa, per esempio in caso di infezione, e quando e in base a che cosa fate il punto

Importante: una consulenza del sonno non fa diagnosi e non cura malattie. Le buone consulenti chiedono di peso, alimentazione e salute. Se il tuo bambino russa regolarmente, si gratta molto, si inarca mentre mangia, si tocca spesso l’orecchio o ti preoccupa l’aumento di peso, annotalo: sono cose da portare prima di tutto dal pediatra.

Consulenza del sonno e sleep coaching di solito indicano la stessa cosa: qualcuno guarda la vostra situazione e costruisce con voi un percorso. Training del sonno è invece un modo specifico di percorrerlo, con regole precise su come reagire all’addormentamento e di notte. Una buona consulenza può includerlo, ma non è obbligatorio. Gli approcci più diffusi, dal più delicato al più rigido:

• Adattare ritmo, rituale e ambiente: modificare orario della nanna, sonno diurno e routine serale in base alla stanchezza del bambino: a ogni età è il primo passo.

• Ridurre gradualmente l’aiuto all’addormentamento: aiutare ogni sera un po’ meno: prima allattare e cullare, poi solo una mano sulla pancia.

• Ritiro graduale («metodo della sedia»): un genitore resta nella stanza e, nel giro di alcuni giorni, si sposta verso la porta.

• Consolazione controllata («metodo Ferber»): si mette giù il bambino da sveglio e lo si consola brevemente a intervalli via via più lunghi. La maggior parte degli studi su questo metodo riguarda bambini sani da circa 6 mesi in su.

• Lasciarlo piangere senza tornare: nei primi mesi di vita gli esperti lo sconsigliano chiaramente, perché i neonati non riescono ancora a regolarsi da soli quando sono molto agitati.

Sulle consulenze del sonno a pagamento in sé esiste pochissima ricerca, ma ce n’è di più su questi metodi. Secondo una revisione del 2006 della società scientifica americana di medicina del sonno, nella maggior parte dei bambini migliorano nettamente il sonno. Uno studio australiano ha seguito fino ai 6 anni le famiglie i cui bambini avevano ricevuto questo tipo di consulenza a 8–10 mesi e non ha trovato svantaggi sul piano emotivo, comportamentale, dello stress o della relazione genitore-bambino; un altro studio, un anno dopo, non ha trovato differenze nell’attaccamento. Ma il sonno matura comunque da solo. Una parte di quello che migliora dopo una consulenza può essere semplicemente maturazione. Nel colloquio conoscitivo chiedi quale approccio usa e scegli quello che si adatta al tuo bambino e ai vostri valori.

«Consulente del sonno» e «sleep coach» non sono professioni protette: chiunque può chiamarsi così e i certificati vengono rilasciati da istituti privati. Più informativa è la professione di base: ostetrica, infermiera pediatrica, pediatra, psicologa, pedagogista; per l’allattamento, la qualifica internazionale IBCLC. Se il tuo bambino ha meno di circa 6 mesi, è nato prematuro o il tema riguarda alimentazione e crescita, scegli qualcuno con una professione sanitaria di base.

Domande da fare nel colloquio conoscitivo e che cosa distingue una buona risposta:

• Che professione fai e che formazione specifica hai seguito: quanto è durata e con chi? Bene: risposte concrete. Segnale d’allarme: solo il nome di un certificato, senza spiegazioni.

• Che cosa devo fare di notte se il mio bambino piange? «Delicato» e «orientato all’attaccamento» non sono termini protetti: chiedi di descrivere concretamente che cosa fare. Bene, con un neonato sotto i 3 mesi: andare da lui, consolarlo, nutrirlo se ha fame. Segnale d’allarme: qualsiasi piano che a questa età preveda di lasciarlo piangere.

• Devo smettere di allattare o togliere le poppate notturne? Bene: non come condizione di partenza, e solo dopo aver considerato età e peso.

• Come ti poni rispetto al lettone o alla culla sidecar? Bene: rispetta la vostra scelta e spiega le regole del sonno sicuro.

• Tabella dei tempi di veglia o segnali di stanchezza? Bene: le tabelle come orientamento generale, il tuo bambino come riferimento vero.

• Quando mandi le famiglie dal pediatra, e che cosa succede se il mio bambino si ammala? Bene: risposte chiare, possibilità di mettere in pausa senza penali.

Ci sono anche segnali d’allarme a cui prestare attenzione:

• Garanzie come «In cinque notti il tuo bambino dormirà tutta la notte». Ogni bambino matura con i suoi tempi.

• Un programma uguale per tutti, che non considera età, temperamento, salute o i vostri valori.

• Lasciarlo piangere da solo come cuore del metodo, soprattutto con i neonati piccoli. Hanno bisogno di consolazione e questo non li vizia.

• Orari rigidi dei pasti a orologio per i neonati piccoli, oppure pappa la sera e cereali nel biberon «così dormirà tutta la notte».

• Consigli contrari al sonno sicuro: posizione prona o sul fianco, cuscini, cuscini a cuneo, materassi inclinati, sacchi nanna appesantiti o sensori respiratori come sostituti di un posto letto sicuro.

• Rimedi per dormire: farmaci per dormire o calmanti o melatonina senza prescrizione medica, miele nel primo anno di vita, oli essenziali con eucalipto, mentolo o canfora, collanine d’ambra o collane da dentizione.

• Pressione e vergogna: sconti con conto alla rovescia, prezzi «solo per oggi» o frasi che ti fanno sentire come se avessi sbagliato tutto.

Puoi chiedere consigli al pediatra, al consultorio o ad altri genitori. Le esperienze concrete valgono più delle stelline, e avere molta visibilità sui social non è una qualifica. Dopo il primo contatto dovresti sentirti più tranquilla, non più agitata. Se la stanchezza non ti fa fidare del tuo intuito, decidi il giorno dopo. E puoi interrompere qualsiasi passaggio che ti sembri sbagliato.

Una consulenza privata del sonno può essere davvero utile se …

• … sono state escluse cause fisiche e avete già provato le strade gratuite, oppure non sono accessibili per via delle lunghe liste d’attesa.

• … volete un accompagnamento più stretto di quello che può offrire un servizio di consulenza: qualcuno che risponda alle domande per due o tre settimane.

• … come coppia non siete d’accordo e una persona neutrale può aiutarvi a trovare una strada comune.

• … volete cambiare qualcosa di preciso, per esempio addormentarsi senza allattare o passare dal lettone alla culla sidecar.

Meglio aspettare o scegliere un’altra strada se …

• … il tuo bambino ha meno di circa 8 settimane. Finché il ritmo si sta ancora formando, c’è poco da pianificare.

• … in questo momento ci sono di mezzo un’infezione, i dentini o una tappa di sviluppo. Di solito passa da sé.

• … la pressione viene soprattutto dall’esterno. Se per voi i risvegli sono gestibili, non avete bisogno di un piano.

• … tuo figlio ha una malattia cronica, uno sviluppo particolare o è nato molto prematuro. In questi casi, di solito, è meglio farsi indirizzare dal pediatra a un servizio specialistico, con impegnativa.

• … stai molto male sul piano psicologico (vedi «Stanca o c’è di più?» nel riquadro «Quando fare attenzione»). In quel caso, il primo aiuto serve a te: parlane con il consultorio o con il tuo medico; in Italia il colloquio psicologico dopo il parto è gratuito.

• … ti serve soprattutto sonno, non informazioni. Allora un aiuto pratico funziona più in fretta.

Il piccolo test prima di prenotare: tre domande e che cosa fare se la risposta è no:

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   È stato chiarito tutto dal punto di vista medico? Se no: prima un appuntamento dal pediatra, con diario e lista di domande.

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   Avete già usato o valutato consapevolmente le strade gratuite? Se no, perché nessuna ostetrica ti segue e le liste d’attesa sono lunghe: chiama comunque il pediatra e il consultorio. Nel frattempo una consulenza breve va benissimo.

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   Avete le energie per portare avanti una nuova routine per 2–3 settimane? Se no: prima sollievo pratico, poi il cambiamento. Se di notte sei sola, programma un passo più piccolo e cerca aiuto per le prime sere.

Se a tutte e tre le domande puoi rispondere sì, allora la spesa può davvero valerne la pena.

E, molto in generale, per età: prima le strade gratuite, poi, se serve, l’aiuto a pagamento più adatto:

• 0–8 settimane: pediatra, ostetrica del consultorio. A pagamento, al massimo un pacchetto di prevenzione.

• 2–5 mesi: bilancio di salute dal pediatra, consultorio, consulenza per l’allattamento. A pagamento, al massimo un colloquio singolo.

• 6–12 mesi: bilancio di salute dal pediatra, consultorio. A pagamento, eventualmente un pacchetto compatto o di più settimane.

• 1–3 anni: pediatra, consultorio. A pagamento, un pacchetto o una consulenza breve.

• Un neonato di sei settimane piange per ore la sera e di giorno dorme solo in braccio. In molti bambini il pianto serale raggiunge il picco intorno alla sesta settimana e diminuisce nettamente entro il terzo o quarto mese. Fino all’appuntamento dal pediatra possono aiutare luce soffusa, contatto fisico o portarlo in fascia o marsupio — viso libero, mento non sul petto — e alternarsi. Se il tuo bambino piange più di tre ore al giorno per più di tre giorni a settimana, parlane presto con il pediatra o con il consultorio.

• Un bambino di dieci settimane si sveglia quattro o cinque volte per notte; nessuna ostetrica segue la madre e la famiglia vive lontano. A questa età più poppate notturne sono normali; se il numero è compatibile con peso e alimentazione lo chiarisce il pediatra, e il bilancio di salute del 3°–4° mese si avvicina comunque. Quello che può aiutare adesso lo trovi nel piano alla fine di questo articolo; inoltre vale la pena chiamare il consultorio: l’ostetrica ti segue lì gratuitamente. In questo momento una consulenza privata non è indispensabile; se proprio, un colloquio singolo su routine quotidiana e ambiente del sonno.

• Un bambino di nove mesi da due settimane si sveglia di nuovo tre o quattro volte per notte, da quando gattona. È compatibile con una fase di sviluppo. Fai un diario per una settimana, aspetta, e solo se dopo tre o quattro settimane non migliora o siete al limite rivolgetevi al pediatra o al consultorio.

• Un bimbo di 15 mesi si addormenta solo al seno e si sveglia quasi ogni notte cinque volte. Dal punto di vista fisico è tutto a posto, ma i genitori non sono d’accordo. Gratis possono aiutare il pediatra o il consultorio; se le liste d’attesa sono lunghe, una consulenza privata con accompagnamento stretto può essere proprio la scelta giusta. Per questo nessuno deve smettere di allattare: allattamento e addormentamento si possono separare — prima si allatta, poi si lavano i denti, libro, letto — oppure può occuparsene un’altra persona.

Che sia il pediatra, il consultorio o una consulenza del sonno a pagamento, con un po’ di preparazione e un diario del sonno da un’ora di colloquio ottieni molto di più:

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   Tieni un diario per una settimana. Un quadro affidabile emerge solo dopo circa 5–7 notti; in quel periodo non provare nulla di nuovo. Non ti serve un’app: basta carta e penna accanto al letto, di notte annota solo l’ora e una parola chiave, completa il resto al mattino e poi fai una foto. Per esempio così: «2:40 sveglio – 10 min al seno – addormentato in braccio 3:05 – nel lettino».

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   Annota ciò che conta: orario di addormentamento e di risveglio, luogo (lettino, braccio, fascia, passeggino), aiuto usato per addormentarsi, durata di ogni risveglio notturno e che cosa ha aiutato, pasti (orario e, se usa il biberon, quantità), malattie e le tue ore di sonno. Con bambini sotto i 3 mesi, anche i pannolini bagnati.

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   Formula un obiettivo. «Dormire finalmente tutta la notte» è un desiderio. «Alzarmi al massimo due volte» oppure «Anche un’altra persona può occuparsi dell’addormentamento» è un obiettivo.

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   Scrivi le tue domande. Quando si è stanchi, ci si dimentica proprio di ciò che alle tre di notte sembra più importante.

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   Coinvolgi tutti quelli che di notte si occupano del vostro bambino. Se sei sola, dillo subito all’inizio: allora il piano dovrà funzionare per una persona sola, non per due.

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   Porta il libretto pediatrico e racconta peso, alimentazione, eventuali infezioni e se il tuo bambino è nato prematuro. Nei prematuri lo sviluppo del sonno fino a circa il secondo compleanno si orienta più all’età corretta.

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   Fai il punto con i numeri. Non prima di una settimana confronta la media settimanale di prima e dopo: risvegli notturni, minuti di veglia, tempo per addormentarsi e tuo sonno. Così vedi anche i piccoli progressi.

Tutto in un ordine chiaro, con contatti che puoi usare anche senza ostetrica e senza famiglia vicina:

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   Stanotte: se non ce la fai più, metti il bambino al sicuro nel lettino e chiama Telefono Amico Italia (02 2327 2327). Se ci sono segnali d’allarme, guardia medica, 112 o 118. Non prenotare nulla.

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   Domani mattina: chiama il pediatra e il consultorio familiare.

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   Questa settimana: tieni il diario, organizza un aiuto pratico e, se hai dubbi sull’allattamento, chiama una consulente volontaria per l’allattamento.

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   Tra due e quattro settimane: vai all’appuntamento con il diario. Se poi restano ancora dubbi, una consulenza privata — con un obiettivo chiaro e senza sensi di colpa. Ti stai prendendo cura di voi.