Quant costa una assessoria del son del nadó?

No hi ha tarifes fixes per a una assessoria del son del nadó. Per a aquest article, el setembre de 2026 vam comparar les llistes de preus publicades de nou assessories privades que es poden reservar en línia o per telèfon, la majoria també per vídeo. No en diem els noms expressament: es tracta d'orientar, no de fer publicitat. Preus vigents: setembre de 2026.

• Consulta breu, uns 30 minuts: aprox. 70–100 €, és a dir, aprox. 140–200 € per hora de consulta. Per a una pregunta molt concreta, com ara passar a una sola migdiada o el canvi d’hora.

• Sessió individual, uns 60 minuts: normalment aprox. 100–170 €. Per posar una mica d’ordre a fons a la vostra situació.

• Paquet compacte: aprox. 200–300 € per una o dues sessions més seguiment posterior, normalment una setmana de xat i, de vegades, fins a un mes per correu electrònic. Va bé si voleu introduir una nova rutina.

• Acompanyament de diverses setmanes: aprox. 450–670 € per diverses converses i, habitualment, disponibilitat durant dues a cinc setmanes.

• Paquet complet: aprox. 750–900 €, per exemple amb una visita de diverses hores a casa vostra o un mes de seguiment per correu electrònic.

• Curs en línia o llibre electrònic: aprox. 30–120 €, i alguns cursos bàsics són gratis. Van bé per a coneixements generals, però es queden curts si hi ha dubtes de salut o si ja heu provat diverses coses sense èxit.

El càlcul més important és aquest: preu dividit per hores de conversa. Un paquet amb cinc hores de conversa per 449 € surt a uns 90 € l’hora; en canvi, una consulta breu de mitja hora per 75 € surt a 150 €. Per tant, més car no vol dir millor. El que pagues, sobretot, és temps: valoració, conversa, pla per escrit i dies d’acompanyament. Si per 60 minuts et demanen clarament més de 170 €, hauria d’haver-hi alguna cosa tangible al darrere, com ara una visita a domicili.

A la lletra petita sovint hi apareixen temps extra (en la nostra mostra, aprox. 25–30 € per cada quart d’hora), despeses de desplaçament per a les visites a domicili (aprox. 50–75 cèntims per quilòmetre) i despeses per anul·lació. Les cites al vespre o les nits a casa vostra se solen pactar a part; no n’hem trobat preus publicats. I una atenció nocturna que et descarrega del nadó no és assessorament, sinó suport pràctic: en parlem més avall.

Els paquets preventius per a nadons de fins a uns tres o quatre mesos costen, en la nostra mostra, aprox. 200–290 €. Pregunta què inclouen: si es tracta de coneixements bàsics sobre necessitat de son, senyals de cansament i entorn de descans, això també ho pots preguntar a una llevadora mentre encara hi tinguis dret. Si no tens llevadora, un paquet així et pot fer de suport. Alternatives més econòmiques són les xerrades per a famílies i els cursos en centres de formació familiar o centres cívics; algunes empreses també ofereixen assessorament per a pares a través del seu servei de suport familiar.

A les tres de la matinada, esgotada, un paquet de 600 € pot semblar l’única solució. Per això, no reservis mai de nit. Dorm-hi i revisa els punts de sota durant el dia, si pot ser amb una altra persona. Pots acabar una conversa inicial sense reservar amb una frase com: «Gràcies, m’ho miraré amb calma i us diré alguna cosa.»

Abans de pagar, hauria de quedar per escrit:

• el preu total, el nombre de sessions i quant dura cadascuna

• quants dies d’acompanyament inclou i si compten des de la reserva o des de la primera sessió

• quant triguen a respondre, també el cap de setmana; no comptis amb respostes en plena nit

• què costen el temps extra, els desplaçaments i les cancel·lacions, i si podeu fer una pausa si el teu fill o filla es posa malalt

• si cal pagar per avançat, si es pot pagar a terminis o si hi ha tarifa social, per exemple per a famílies monoparentals: pregunta-ho tranquil·lament, el pitjor que et poden dir és que no

• on has d’enviar el registre i les dades de salut del teu fill o filla; són dades sensibles, envia només el que sigui necessari

Desistiment: si ho contractes en línia, per correu electrònic o per telèfon, com a particular normalment tens 14 dies de dret de desistiment; els detalls són a les preguntes de més avall. Que et tornin els diners perquè després el teu nadó no dormi millor no és habitual: el son no es pot garantir.

L’assegurança mèdica pública, en general, no cobreix una assessoria privada del son. Ara bé, al voltant del naixement hi ha molt suport que no et costa res i que també ajuda amb el son. Si tens una mútua privada, el reemborsament depèn de la pòlissa: pregunta-ho abans i fes que t’ho confirmin per escrit.

• Alta precoç (24 h / 8–12 h): la llevadora de l’ASSIR sol fer la primera visita postpart a casa.

• Sense visita a domicili: al cap de 2–3 dies, control al CAP/ASSIR amb la llevadora i l’equip de pediatria.

• Després: el seguiment de lactància i alimentació continua sent gratuït al CAP/ASSIR, sense límit de vegades — presencial o per telèfon.

• Si necessiteu més suport: la llevadora de l’ASSIR o l’equip de pediatria us poden derivar a un grup de postpart o a més visites.

Voleu més suport del que rebeu? Pots fer això:

1. 1

   Truca al teu CAP/ASSIR: la llevadora hi és assignada amb la teva targeta sanitària (TSI); no cal buscar-ne cap altra pel teu compte.

2. 2

   Pregunta per seguiment telefònic: si no pots anar-hi en persona, la llevadora del CAP/ASSIR també atén per telèfon.

3. 3

   Truca a l’hospital on vas parir: pregunta si tenen consulta de llevadora, servei postpart o consulta de lactància.

4. 4

   Vius fora de Catalunya? A la Comunitat Valenciana, les Balears o Andorra, el servei de salut de la teva zona té el seu propi sistema — pregunta-ho al teu centre de salut.

5. 5

   Si res no funciona: la consulta de pediatria, l’equip de pediatria del CAP per qüestions de plor, i l’assessorament voluntari de lactància et poden sostenir.

La consulta de pediatria. A la revisió dels 4 mesos també es parla de molt plor i mal son; a la dels 6 mesos, de prevenir problemes de son. No cal esperar tant: «M’agradaria una visita d’assessorament pel son i perquè plora molt; el meu nadó té … setmanes.» Porta el registre, les preguntes i el carnet de salut infantil. Si només sents «Això és normal», tot i que ja no podeu més, digues-ho tal qual i demana una derivació.

L’equip de pediatria del CAP no ajuda només amb un nadó que plora molt, sinó també quan infants de fins a uns tres anys dormen, beuen o mengen molt malament. La consulta és gratuïta i hi pots trucar directament o demanar cita. Si el cas és complex, us poden derivar a un centre especialitzat en desenvolupament infantil.

Pots explicar la situació per telèfon al teu CAP i preguntar per una cita prioritària o per videotrucada; digues com d’esgotats esteu: «Ja no puc més.»

Assessorament voluntari de lactància. Durant el primer any, els despertars nocturns i les preses van molt lligats. Els grups de suport a la lactància (per exemple, la Federació Catalana de Grups de Suport a la Lactància Materna o La Lliga de la Llet de Catalunya) ajuden gratis per telèfon, en persona o en grups de lactància, en part també en línia. En canvi, una consultora de lactància IBCLC sovint factura de manera privada; pregunta’n el preu. Si a més és llevadora, l’assessorament és gratuït a través del CAP/ASSIR.

Els serveis d’orientació familiar i educativa assessoren gratis i de manera confidencial, també quan un nadó plora molt, dorm malament o menja malament, i també amb infants més grans. Els pots trobar en entitats socials, associacions i serveis municipals o comarcals. Si prefereixes escriure, també hi ha serveis d’orientació en línia per a pares que ofereixen ajuda anònima per correu electrònic o xat.

Serveis socials del municipi. Moltes mares dubten a demanar-hi ajuda perquè temen que les vigilin més. Per això, clar i català: parlar-hi és voluntari i gratuït, i normalment no cal cap sol·licitud. Estan pensats per a famílies que se senten insegures, desbordades o estressades. «No tinc ningú a prop i estic esgotada» és exactament el tipus de situació per a la qual existeixen.

1. 1

   Busca els serveis socials de la teva zona municipal o pregunta-ho al teu CAP.

2. 2

   Truca-hi i digues, per exemple: «El meu nadó té deu setmanes, estic sola a les nits i esgotada. Quin suport hi ha aquí on visc?»

3. 3

   Segons el servei, us pot acompanyar a casa una infermera o educadora social; alguns municipis també ofereixen persones voluntàries de suport familiar.

Per parlar amb algú: el Telèfon de l’Esperança (93 414 48 48) i el 061 Salut Respon atenen les 24 hores, també per a dubtes que no són mèdics. De dia també et poden ajudar els serveis socials del teu municipi.

La teva mútua (si en tens). Pregunta de manera concreta: «Teniu un telèfon d’orientació mèdica?» i «Cobriu un curs en línia sobre el son del nadó o un curs per a pares i infants?» Algunes mútues sí que ho fan. És veritat: tot això vol temps i trucades, però et pot estalviar diners.

De vegades, el que falta a la nit no és informació, sinó algú que et rellevi del nadó durant dues hores. Això també existeix sense assessora del son:

• Ajuda domèstica: a Catalunya, la sanitat pública no sol cobrir ajuda domèstica; consulta els serveis socials del teu municipi o si la teva mútua privada ho inclou.

• Torns de nit en parella: repartiu-vos la nit, per exemple de 21 a 2 h i de 2 a 7 h; qui descansa pot dormir en un altre lloc amb taps. Si dones el pit, l’altra persona et porta el nadó per mamar i després s’encarrega del canvi de bolquer i de tornar-lo a estirar. Si la lactància ja està ben establerta, també pot donar una presa nocturna amb llet extreta; en aquest cas, treu-te la llet aproximadament a la mateixa hora.

• Un bloc de son durant el dia: organitza’t dues hores seguides: avis, una amiga, una veïna, una cangur o els serveis socials del teu municipi.

• Si estàs sola a les nits: fixa moments de relleu durant el dia, encara que siguin curts, i demana-ho exactament així als serveis socials del teu municipi. La resta pot quedar reduïda al mínim imprescindible.

I una cosa molt pràctica: no condueixis si estàs massa cansada o cansat, ni tan sols de nit per fer adormir el teu nadó al cotxe.

Molt sovint, tant el nadó com els pares estan bé, encara que de nit sembli el contrari:

• Durant les primeres setmanes no hi ha ritme de dia i nit. Els nounats dormen en trams de mitja hora a tres hores i mengen de 8 a 12 vegades en 24 hores; a la nit, doncs, sovint cada dues o tres hores. Aquestes preses nocturnes són necessàries.

• A partir d’unes vuit setmanes comença a veure’s un ritme, que es va consolidant durant mesos. Per tant, amb deu setmanes no vas «tard». En els prematurs, compta l’edat corregida.

• Despertars nocturns: durant el primer any, als estudis els nadons es desperten, de mitjana, fins a unes dues vegades per nit, sobretot a les primeres setmanes. Són mitjanes basades en el que expliquen els pares, no pas un límit màxim: tres vegades també entra dins del rang mesurat en infants sans.

• Dormir tota la nit en els estudis sovint vol dir només sis hores seguides. En un estudi longitudinal canadenc, amb sis mesos més d’un terç dels nadons encara no ho aconseguia, i amb dotze mesos una mica més d’un quart; sense relació amb el seu desenvolupament ni amb l’estat d’ànim de les mares.

• Estones desperta entre dues dormides: amb uns dos mesos, normalment 1–1½ hores; amb tres o quatre mesos, aprox. 1¼–2¼; amb sis mesos, aprox. 2–3 hores. Fixa’t més en els badalls, fregar-se els ulls i el rondinar que no pas en el rellotge.

• Adormir-se sol trigar, de mitjana, uns 20 minuts. Si a partir d’uns sis mesos el teu nadó necessita regularment bastant més de mitja hora, sovint és que encara no té prou son: durant uns quants vespres, posa’l al llit 15–30 minuts més tard i mira al registre si s’adorm més de pressa. En canvi, amb nadons més petits no els mantinguis desperts expressament més estona: l’excés de cansament també dificulta adormir-se.

• Fases inquietes al voltant de passos del desenvolupament, com ara quan comencen a posar-se drets, sovint duren d’una a tres setmanes. El terme popular «regressió del son» té poca base científica.

• Adormir-se al pit, amb biberó, xumet o en braços no és cap error. Només cal canviar-ho si ja no us va bé —i per fer-ho ningú no ha de deslletar.

Després del primer aniversari, el criteri canvia. Només llavors, en general, els especialistes parlen d’un trastorn del son: quan un problema es manté almenys un mes en més de cinc nits per setmana, per exemple adormir-se només amb molt d’esforç després de més de 30 minuts, o despertar-se tres vegades o més i passar-se, de mitjana, més de mitja hora despert, necessitant ajuda cada vegada per tornar a dormir. Per tant, compten l’edat, la durada i el temps despert, no només el nombre.

Vol dir això que has d’aguantar fins llavors? No. El que importa no és només com dorm el teu nadó, sinó també com ho porteu vosaltres. Si fa setmanes que vas al límit, això ja és motiu suficient per demanar suport, digui el que digui una taula.

1. 1

   Presa de contacte: sovint és gratuïta, d’uns quinze minuts. Mireu si hi ha bona entesa i si l’assessoria té sentit.

2. 2

   Preparació: qüestionari i registre del son, segons l’assessora durant uns quants dies; una setmana sencera dona una imatge més fiable.

3. 3

   Primera sessió: normalment d’una a 2½ hores per vídeo, telèfon o a casa vostra, sobre el dia a dia, els hàbits per adormir-se, la salut i el que voleu canviar.

4. 4

   Pla: propostes per al vostre dia a dia, idealment per escrit i amb diverses opcions per triar.

5. 5

   Acompanyament: sessions de seguiment i dubtes per xat o correu electrònic, normalment durant una a quatre setmanes.

Per a la majoria de preguntes, una assessoria del son en línia, per vídeo o per telèfon, és suficient. Una visita a domicili val més la pena si la qüestió és l’entorn de son o l’hora d’anar a dormir.

Un bon pla per escrit inclou això: és així com pots veure què has rebut pels teus diners:

• el vostre objectiu i el punt de partida segons el registre

• una estructura de dia orientativa, no pas un horari rígid, i un ritual de vespre curt

• pas a pas, què fareu a l’hora d’adormir-se i a cada despertar, inclòs expressament què fer si el teu fill o filla plora

• com es protegeixen la lactància i les preses nocturnes necessàries, i com es manté segur el lloc on dorm

• quan fareu una pausa, per exemple amb una infecció, i quan i com fareu balanç

Important: una assessoria del son no fa diagnòstics ni tracta malalties. Les bones assessores pregunten pel pes, l’alimentació i la salut. Si el teu fill o filla ronca sovint, es rasca molt, s’arqueja mentre menja, es toca l’orella o et preocupa l’augment de pes, apunta-ho: primer toca anar a la consulta de pediatria.

Assessoria del son i coaching del son normalment volen dir el mateix: algú analitza la vostra situació i us ajuda a trobar un camí. Entrenament del son és una manera concreta de recórrer-lo: amb regles fixes sobre com reaccioneu a l’hora d’adormir-se i durant la nit. Una bona assessoria ho pot incloure, però no cal. Els enfocaments més habituals, de més suaus a més estrictes:

• Ajustar ritme, ritual i entorn: adaptar l’hora d’anar a dormir, les migdiades i la rutina del vespre a la son del teu fill o filla: és el primer pas a qualsevol edat.

• Retirar l’ajuda per adormir-se de manera gradual: cada vespre una mica menys d’ajuda: primer donar el pit i bressolar, després només la mà a la panxa.

• Retirada progressiva («mètode de la cadira»): un progenitor es queda a l’habitació i, al cap dels dies, es va acostant a la porta.

• Consolar de manera controlada («mètode Ferber»): estirar-lo despert i consolar-lo breument en intervals cada cop més llargs. La majoria d’estudis sobre això s’han fet amb nadons sans a partir d’uns sis mesos.

• Deixar-lo plorar sense tornar-hi: durant els primers mesos de vida, les autoritats de salut ho desaconsellen clarament, perquè els nadons encara no poden regular sols una gran agitació.

Sobre les assessories del son de pagament en si hi ha molt poca recerca, però sí sobre aquests mètodes. Segons una revisió de la societat nord-americana de medicina del son del 2006, en la majoria d’infants milloren clarament el son. Un estudi australià va seguir famílies els nadons de les quals havien rebut aquest tipus d’assessorament amb vuit o deu mesos fins als sis anys i no va trobar desavantatges en l’àmbit emocional, el comportament, l’estrès ni la relació entre pares i fills; un altre, un any després, tampoc no va trobar diferències en l’aferrament. Però el son, de tota manera, madura amb el temps. Una part del que millora després d’una assessoria pot ser simplement maduració. Pregunta quin enfocament fan servir a la presa de contacte i tria’n un que encaixi amb el teu fill o filla i amb els vostres valors.

«Assessora del son» i «coach del son» no són professions protegides legalment: tothom pot fer servir aquests noms, i els certificats els expedeixen instituts privats. És més rellevant la professió de base: llevadora, infermera pediàtrica, pediatra, psicòloga, pedagoga; i, per a qüestions de lactància, la qualificació internacional IBCLC. Si el teu nadó té menys d’uns sis mesos, va néixer prematur o el tema és l’alimentació i el guany de pes, busca algú amb una professió sanitària de base.

Preguntes per a la conversa inicial —i com és una bona resposta:

• Quina professió tens i quina formació complementària has fet, amb qui i durant quant de temps? Bona resposta: concreta. Senyal d’alerta: només el nom d’un certificat, sense res al darrere.

• Què he de fer a la nit si el meu nadó plora? «Suau» i «respectuós amb el vincle» no són termes protegits; demana que t’expliquin què es fa exactament. Bona resposta amb un nadó de menys de tres mesos: anar-hi, consolar-lo i alimentar-lo si té gana. Senyal d’alerta: qualsevol pla que prevegi deixar-lo plorar a aquesta edat.

• He de deslletar o treure les preses nocturnes? Bona resposta: no com a requisit, i només després de mirar l’edat i el pes.

• Com enfoques el llit familiar o el bressol acoblat? Bona resposta: respecta la vostra decisió i explica les normes de son segur.

• Taula d’estones desperta o senyals de son? Bona resposta: les taules com a orientació molt general; qui mana és el teu fill o filla.

• Quan derives les famílies a la consulta de pediatria, i què passa si el meu fill o filla es posa malalt? Bona resposta: respostes clares i possibilitat de fer una pausa sense despeses per anul·lació.

Hauries d’estar alerta davant d’aquests senyals:

• Garanties com ara «En cinc nits el teu nadó dormirà tota la nit». Cada infant madura al seu ritme.

• Un programa igual per a tothom, sense tenir en compte l’edat, el temperament, la salut o els vostres valors.

• Deixar-lo plorar sol com a nucli del mètode, sobretot en nadons petits. Necessiten consol i això no els malcria.

• Horaris fixes d’alimentació mirant el rellotge en nadons petits, o cereals al vespre i cereals al biberó «perquè dormi tota la nit».

• Consells contraris al son segur: posar-lo boca avall o de costat, coixins, coixins en falca, matalassos inclinats, sacs de dormir amb pes o sensors de respiració com a substitut d’un lloc segur on dormir.

• Substàncies o productes per fer adormir: medicació per dormir o calmar, o melatonina sense prescripció mèdica, mel durant el primer any de vida, olis essencials amb eucaliptus, mentol o càmfora, collarets d’ambre o de dentició.

• Pressió i culpa: descomptes amb compte enrere, preus «només avui» o frases que et facin sentir que ho has fet tot malament.

Pots demanar recomanacions a la consulta de pediatria, a l’equip de pediatria del CAP o a altres famílies. Les experiències concretes expliquen més que no pas les estrelles, i tenir molt d’abast a les xarxes socials no és cap qualificació. Després de la primera presa de contacte, t’hauries de sentir més tranquil·la, no més nerviosa. Si per cansament no et refies del teu instint, decideix l’endemà. I tens dret a deixar qualsevol pas que et faci mala espina.

Una assessoria privada del son pot ser una gran ajuda si…

• … s’han descartat causes físiques i ja heu provat les vies gratuïtes, o bé no hi podeu accedir per llistes d’espera llargues.

• … voleu un acompanyament més proper del que us pot oferir un servei d’orientació: algú que us resolgui dubtes durant dues o tres setmanes.

• … com a parella no us poseu d’acord i una persona neutral us ajuda a trobar un camí compartit.

• … voleu canviar una cosa concreta, com ara adormir-se sense pit o passar del llit familiar al bressol acoblat.

Més aviat val la pena esperar o triar un altre camí si…

• … el teu nadó té menys d’unes vuit setmanes. Mentre el ritme encara s’està formant, hi ha poca cosa a planificar.

• … just ara hi ha una infecció, una dent o un pas del desenvolupament que ho està alterant tot. Normalment passa sol.

• … la pressió ve sobretot de fora. Si vosaltres porteu bé els despertars, no necessiteu cap pla.

• … el teu fill o filla té una malaltia crònica, un desenvolupament particular o va ser un gran prematur. Llavors, normalment és millor un centre especialitzat en desenvolupament infantil, amb derivació.

• … emocionalment estàs molt malament (vegeu «Cansament o alguna cosa més?» al requadre «Quan cal ajuda mèdica»). Aleshores, qui necessita ajuda primer ets tu. Una organització d’autoajuda per a pares amb depressió postpart ofereix de franc el contacte amb assessores voluntàries i grups d’ajuda mútua, per telèfon i correu electrònic.

• … el que necessites sobretot és dormir, no informació. Llavors el suport pràctic t’ajudarà abans.

La petita prova abans de reservar : tres preguntes, i què fer si la resposta és no:

1. 1

   S’ha aclarit tot des del punt de vista mèdic? Si no: primer, visita a la consulta de pediatria, amb registre i llista de preguntes.

2. 2

   Heu fet servir les vies gratuïtes o les heu descartat conscientment? Si no, perquè esteu esgotats i les llistes d’espera són llargues: tot i així, truca al teu CAP i als serveis socials del municipi. Mentrestant, una consulta breu és perfectament acceptable.

3. 3

   Teniu forces per mantenir una nova rutina durant dues o tres setmanes? Si no: primer descàrrega, després canvi. Si estàs sola a les nits, planifica un pas més petit i busca suport per als primers vespres.

Si pots respondre sí a les tres preguntes, els diners poden valdre realment la pena.

I, a grans trets segons l’edat —primer les vies gratuïtes i, després, si cal, l’ajuda de pagament més adequada:

• 0–8 setmanes: consulta de pediatria, llevadora de l’ASSIR, equip de pediatria del CAP. De pagament, com a molt, un paquet preventiu.

• 2–5 mesos: la revisió dels 4 mesos, equip de pediatria del CAP, assessorament de lactància. De pagament, com a molt, una sessió individual.

• 6–12 mesos: la revisió dels 6 mesos, servei d’orientació. De pagament, si cal, un paquet compacte o de diverses setmanes.

• 1–3 anys: equip de pediatria del CAP, orientació educativa. De pagament, un paquet o una consulta breu.

• Un nadó de sis setmanes plora durant hores al vespre i de dia només dorm en braços. En molts nadons, el plor intens del vespre arriba al màxim cap a la sisena setmana i disminueix clarament cap al tercer o quart mes. Fins a la visita a la consulta de pediatria, poden ajudar la llum suau, el contacte físic o portar-lo a sobre —cara lliure, barbeta no enganxada al pit— i anar-vos rellevant. Si el teu nadó plora més de tres hores al dia en més de tres dies per setmana, truca aviat al teu CAP.

• Un nadó de deu setmanes es desperta quatre o cinc vegades a la nit; la mare no té família a prop. Diverses preses nocturnes són normals a aquesta edat; si el nombre encaixa amb el pes i amb el que menja, ho aclarirà la consulta de pediatria: la revisió dels 4 mesos ja és a prop. El que pot ajudar ara és al pla del final d’aquest article. Una assessoria privada no és imprescindible ara mateix; si de cas, una sessió individual sobre la rutina del dia i l’entorn de son.

• Un nadó de nou mesos torna a despertar-se tres o quatre vegades per nit des de fa dues setmanes, des que gateja. Això encaixa amb una fase del desenvolupament. Feu una setmana de registre, espereu una mica, i només si al cap de tres o quatre setmanes no millora o ja esteu al límit, aneu a la consulta de pediatria o a un servei d’orientació.

• Un infant de 15 mesos només s’adorm al pit i es desperta gairebé cada nit cinc vegades. Físicament està bé, però els pares no es posen d’acord. De manera gratuïta us poden ajudar l’equip de pediatria del CAP o un servei d’orientació; si les llistes d’espera són llargues, una assessoria privada amb acompanyament proper pot ser just el que us convé. Per fer-ho, ningú no ha de deslletar: es poden separar lactància i adormir-se —primer pit, després rentar dents, conte, llit—, o pot encarregar-se’n una altra persona.

Tant si és la consulta de pediatria, l’equip de pediatria del CAP o una assessoria privada del son: amb una mica de preparació i un registre del son, d’una hora de conversa en treus molt més:

1. 1

   Fes un registre durant una setmana. Una imatge fiable no apareix fins després d’unes cinc a set nits; durant aquest temps no proveu res nou. No et cal cap aplicació: paper i bolígraf al costat del llit, a la nit només l’hora i una paraula clau, i al matí hi afegeixes la resta; després, fes-ne una foto. Per exemple: «2.40 desperta – 10 min mamant – s’adorm en braços 3.05 – al llit».

2. 2

   Anota el que compta: hores d’adormir-se i de despertar-se, lloc (llit, braços, portabebè, cotxet), ajuda per adormir-se, durada de cada despertar nocturn i què va ajudar, preses o àpats (hora i, si és biberó, quantitat), malalties i les teves pròpies hores de son. Amb nadons de menys de tres mesos, també els bolquers molls.

3. 3

   Formula un objectiu. «Que dormi tota la nit d’una vegada» és un desig. «Aixecar-me com a màxim dues vegades a la nit» o «Que algú més també el pugui adormir» és un objectiu.

4. 4

   Apunta les preguntes. Quan vas esgotada, justament oblides allò que més et preocupa a les tres de la matinada.

5. 5

   Inclou totes les persones que s’ocupen del vostre fill o filla a la nit. Si estàs sola, digues-ho des del principi: el pla ha d’encaixar amb una persona, no amb dues.

6. 6

   Porta el carnet de salut infantil i explica el pes, l’alimentació, les infeccions i si el teu nadó va néixer abans d’hora. En els prematurs, fins a aproximadament els dos anys, el desenvolupament del son s’ajusta més a l’edat corregida.

7. 7

   Fes balanç amb números. No abans d’una setmana, compara la mitjana setmanal d’abans i de després: despertars nocturns, minuts desperta, temps per adormir-se i el teu propi son. Així també veuràs els petits avenços.

Tot en un ordre clar, amb contactes als quals pots recórrer encara que no tinguis llevadora ni família a prop:

1. 1

   Aquesta nit: si ja no pots més, deixa el nadó de manera segura al llit i truca al 061 («Una veu contra el suïcidi») o al 024. Davant de senyals d’alerta, el 061 (Salut Respon) o el 112. No contractis res.

2. 2

   Demà al matí: truca a la consulta de pediatria i als serveis socials del teu municipi.

3. 3

   Aquesta setmana: fes el registre, organitza suport pràctic i, si tens dubtes de lactància, truca a una assessora de lactància voluntària.

4. 4

   D’aquí a dues a quatre setmanes: ves a la visita amb el registre. Si després encara queda res pendent, una assessoria privada —amb un objectiu clar i sense mala consciència. T’estàs cuidant bé.