ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਾ ਖਰਚਾ ਕਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕੋਈ ਤੈਅ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਲੇਖ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਤੰਬਰ 2026 ਵਿੱਚ ਜਰਮਨੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀਆਂ 9 ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਨੀਂਦ ਸਲਾਹ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਛਪੀ ਹੋਈਆਂ ਕੀਮਤ-ਸੂਚੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ‘ਤੇ ਬੁੱਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ; ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਮਿਲਦੀਆਂ ਸਨ। ਅਸੀਂ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ — ਮਕਸਦ ਰਾਹਦਾਰੀ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ। ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਸਤੰਬਰ 2026.

• ਛੋਟੀ ਸਲਾਹ, ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ: ਲਗਭਗ 70–100 €, ਯਾਨੀ ਲਗਭਗ 140–200 € ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਗੱਲਬਾਤ। ਕਿਸੇ ਸਾਫ਼-ਸਪਸ਼ਟ ਸਵਾਲ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਨੈਪ ‘ਤੇ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ।

• ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ, ਲਗਭਗ 60 ਮਿੰਟ: ਅਕਸਰ ਲਗਭਗ 100–170 €. ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ।

• ਕੰਪੈਕਟ ਪੈਕੇਜ: ਲਗਭਗ 200–300 € — ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਮਦਦ ਲਈ; ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਚੈਟ, ਕਈ ਵਾਰ ਈਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ। ਢੰਗ ਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵਾਂ ਰੁਟੀਨ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

• ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਾਥੀ ਮਦਦ: ਲਗਭਗ 450–670 € — ਕਈ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 2–5 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਉਪਲਬਧਤਾ।

• ਪੂਰਾ ਪੈਕੇਜ: ਲਗਭਗ 750–900 €, ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸਾਥੀ ਮਦਦ।

• ਆਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਜਾਂ ਈ-ਬੁੱਕ: ਲਗਭਗ 30–120 €, ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੋਰਸ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੁਨਿਆਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਠੀਕ — ਪਰ ਜੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਵਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨਾਕਾਮ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿਸਾਬ: ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਾਲੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨਾਲ ਭਾਗ ਕਰ। ਜੇ 449 € ਦੇ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ 5 ਘੰਟੇ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਗਭਗ 90 € ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਬਣਦਾ ਹੈ; ਜਦਕਿ 75 € ਦੀ 30 ਮਿੰਟ ਵਾਲੀ ਛੋਟੀ ਸਲਾਹ 150 € ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮਹਿੰਗਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੂੰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈਂ: ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਗੱਲਬਾਤ, ਲਿਖਤੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ। ਜੇ ਕੋਈ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ 170 € ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਕੋਈ ਥੋਸ ਚੀਜ਼ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਘਰ ਆ ਕੇ ਸੈਸ਼ਨ।

ਛੋਟੀ ਲਿਖਤ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਾਧੂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਫੀਸ (ਸਾਡੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 25–30 € ਪ੍ਰਤੀ 15 ਮਿੰਟ), ਘਰ ਆਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਲਾਗਤ (ਲਗਭਗ 50–75 ਸੈਂਟ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਮੀਟਰ) ਅਤੇ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਫੀਸ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਰਾਤ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਸੇਵਾ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੈਅ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਛਪੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ। ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੱਚਾ ਤੇਰੇ ਹੱਥੋਂ ਸੰਭਾਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ, ਰਾਹਤ ਹੈ — ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋਰ ਹੈ।

ਪ੍ਰੀਵੇਂਸ਼ਨ ਪੈਕੇਜ ਲਗਭਗ 3–4 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹਿੰਗੇ ਸਨ। ਪੁੱਛ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਜੇ ਗੱਲ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ, ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਬਾਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੂੰ ਆਸ਼ਾ ਵਰਕਰ, ਏ.ਐਨ.ਐਮ. ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੀ ਹੈਂ। ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਐਸਾ ਪੈਕੇਜ ਸਹਾਰਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਦਰਮਿਆਨਾ ਵਿਕਲਪ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਲਈ ਗਰੁੱਪ ਸੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੌਕਰੀਦਾਤਾ ਵੀ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਰਾਤ 3 ਵਜੇ, ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, 600 € ਦਾ ਪੈਕੇਜ ਹੀ ਇਕੱਲਾ ਹੱਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਦੇ ਬੁੱਕ ਨਾ ਕਰ। ਇੱਕ ਰਾਤ ਸੋਚ ਲੈ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਿੰਦੂ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਚੈਕ ਕਰ, ਚਾਹੇ ਕਿਸੇ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ। ਪਹਿਲੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੂੰ ਬਿਨਾਂ ਬੁੱਕਿੰਗ ਦੇ ਇੰਝ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਂ: “ਧੰਨਵਾਦ, ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੋਚ ਕੇ ਦੱਸਾਂਗੀ।”

ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਲਿਖਤ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਕੁੱਲ ਕੀਮਤ, ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਮਿਆਦ

• ਸਾਥੀ ਮਦਦ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਮਿਲੇਗੀ — ਅਤੇ ਇਹ ਬੁੱਕਿੰਗ ਤੋਂ ਗਿਣੀ ਜਾਵੇਗੀ ਜਾਂ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ

• ਜਵਾਬ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣਗੇ, ਵੀਕਐਂਡ ‘ਤੇ ਵੀ; ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਰੱਖ

• ਵਾਧੂ ਸਮੇਂ, ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਰੱਦ ਹੋਣ ਦਾ ਖਰਚਾ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ

• ਅਡਵਾਂਸ ਭੁਗਤਾਨ, ਕਿਸ਼ਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭੁਗਤਾਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਆਮਦਨ/ਸਿੰਗਲ ਪੇਰੈਂਟ ਲਈ ਘੱਟ ਫੀਸ — ਬੇਝਿਜਕ ਪੁੱਛ; ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ “ਨਹੀਂ” ਹੀ ਸੁਣਣੀ ਪਵੇਗੀ

• ਤੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਸਿਹਤ-ਡਾਟਾ ਕਿੱਥੇ ਭੇਜੇਗੀ; ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਡਾਟਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਜਿੰਨਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋਵੇ ਉਤਨਾ ਹੀ ਭੇਜ

ਰੱਦ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ: ਜੇ ਤੂੰ ਆਨਲਾਈਨ, ਈਮੇਲ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬੁੱਕ ਕਰਦੀ ਹੈਂ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 14 ਦਿਨ ਦਾ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਵੇਰਵਾ ਹੇਠਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਪੈਸੇ ਵਾਪਸ ਮਿਲਣ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਮੀਦ ਨਾ ਰੱਖ ਕਿ ਬੱਚਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦਾ — ਨੀਂਦ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।

ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਨੀਂਦ ਸਲਾਹ ਦਾ ਖਰਚਾ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਭਰਦੀ। ਪਰ ਜਨਮ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਅਜਿਹੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਬਲਿਕ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਖਰਚੇ ਦੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੇਰੀ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਹੈ ਜਾਂ ਤੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਯੋਜਨਾ ਤਹਿਤ ਵਾਪਸੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੁਗਤਾਨ ਤੇਰੀ ਪਾਲਿਸੀ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ: ਪਹਿਲਾਂ ਪੁੱਛ ਲੈ ਅਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਲਿਖਤ ਵਿੱਚ ਲੈ ਲੈ।

• ਜਨਮ ਤੋਂ 11ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੱਕ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 2 ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ।

• 12ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ: ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 16 ਵਾਰ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਮਦਦ, ਫ਼ੋਨ ‘ਤੇ ਵੀ।

• ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 8 ਸਲਾਹਾਂ, ਸਿੱਧੀ ਮਿਲ ਕੇ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ‘ਤੇ — ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲਾਂ ਲਈ (ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ) ਜਾਂ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ-ਸਬੰਧੀ ਸਵਾਲਾਂ ਲਈ (9ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ)। ਰਾਤ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ, ਛਾਤੀ ‘ਤੇ ਸੌਣਾ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

• ਹੋਰ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮਦਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛ — ਸਰਕਾਰੀ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਲਾਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਆਸ਼ਾ ਵਰਕਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਲੇਟ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਸੇ ਕਰ:

1. 1

   ਤੁਰੰਤ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ: ਇਹ 16 ਸੰਪਰਕ ਸਿਰਫ਼ 12ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਹੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੈਨੂੰ ਕੋਈ ਕਦੋਂ ਮਿਲੇ। ਇਸ ਲਈ 9 ਜਾਂ 10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਲੱਭਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

2. 2

   ਫ਼ੋਨ ਰਾਹੀਂ ਪੁੱਛਣਾ: ਆਪਣੇ ਆਂਗਣਵਾੜੀ ਕੇਂਦਰ ਜਾਂ PHC ਦਾ ਨੰਬਰ ਰੱਖ — ਕਈ ਸਵਾਲ ਫ਼ੋਨ ‘ਤੇ ਹੀ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

3. 3

   ਜਿੱਥੇ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਸੀ ਉਸ ਹਸਪਤਾਲ ‘ਚ ਫ਼ੋਨ ਕਰ: ਪੁੱਛ ਕਿ ਕੀ ਉੱਥੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਜੱਚਗੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਓ.ਪੀ.ਡੀ. ਸੇਵਾ ਹੈ।

4. 4

   ਸਿੱਧੀ ਪੁੱਛ-ਗਿੱਛ ਕਰ: ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਆਂਗਣਵਾੜੀ ਕੇਂਦਰ ਜਾਂ PHC ਦਾ ਪਤਾ ਸਥਾਨਕ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਜਾਂ ਸਰਕਾਰੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਤੋਂ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

5. 5

   ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਬਣੇ: ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕ, ਆਂਗਣਵਾੜੀ ਵਰਕਰ ਅਤੇ ਵਲੰਟੀਅਰ ਬ੍ਰੈਸਟਫੀਡਿੰਗ ਸਲਾਹ ਤੈਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪੀਡੀਐਟ੍ਰਿਸ਼ਨ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕ। 3 ਤੋਂ 4 ਮਹੀਨੇ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਟੀਨ ਚੈਕ-ਅੱਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਰੋਣਾ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਗੱਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; 6 ਤੋਂ 7 ਮਹੀਨੇ ਵਾਲੇ ਚੈਕ-ਅੱਪ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ: “ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਰੋਣ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ … ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਹੈ।” ਆਪਣਾ ਰਿਕਾਰਡ, ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਰਿਕਾਰਡ ਬੁੱਕ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾ। ਜੇ ਸਿਰਫ਼ “ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ” ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਮਿਲੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਥੱਕ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਫ਼ ਕਹਿ ਅਤੇ ਰੈਫ਼ਰਲ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ।

ਬਹੁਤ ਰੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਅਤੇ ਬੇਬੀ ਕਨਸਲਟੇਸ਼ਨ ਸੇਵਾਵਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਰੋਂਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਸੌਣ, ਪੀਣ ਜਾਂ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ — ਮਾਹਿਰ ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੇਵਾਵਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤਰਫ਼ੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਅਕਸਰ ਲਗਭਗ 2 ਘੰਟੇ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਲਈ ਥਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੋਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਨੂੰ ਤੂੰ ਸਿੱਧਾ ਫ਼ੋਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਂ। ਜੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖਾਸ ਮੈਡੀਕਲ ਕਲੀਨਿਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਰੈਫ਼ਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਰੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕ ਲਈ ਪੋਸਟਕੋਡ ਖੋਜ ਵਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਜਾਂ ਇਲਾਕੇ ਦੇ ਅਰਲੀ ਫੈਮਿਲੀ ਸਪੋਰਟ ਪੇਰੈਂਟ ਪੋਰਟਲ ‘ਤੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਫ਼ੋਨ ‘ਤੇ ਰੈਫ਼ਰਲ, ਆਪਣੀ ਤਰਫ਼ੋਂ ਫੀਸ, ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਲਾਟ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ — ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਥੱਕੇ ਹੋ: “ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਤਾਕਤ ਹਾਰ ਗਈ ਹਾਂ।”

ਵਲੰਟੀਅਰ ਬ੍ਰੈਸਟਫੀਡਿੰਗ ਸਲਾਹ। ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦਾ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਪੀਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਲੰਟੀਅਰ ਬ੍ਰੈਸਟਫੀਡਿੰਗ ਸਲਾਹਕਾਰ ਫ਼ੋਨ, ਮਿਲ ਕੇ ਜਾਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿੱਚ — ਕੁਝ ਵਾਰ ਆਨਲਾਈਨ ਵੀ — ਮੁਫ਼ਤ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, IBCLC ਬ੍ਰੈਸਟਫੀਡਿੰਗ ਅਤੇ ਲੈਕਟੇਸ਼ਨ ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਭੁਗਤਾਨ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਮਤ ਪੁੱਛ ਲੈ। ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇਹ ਸੇਵਾ ਘੱਟ ਹੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਪੇਰੈਂਟਿੰਗ ਸਲਾਹ ਕੇਂਦਰ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ — ਚਾਹੇ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਰੋਂਦਾ ਹੋਵੇ, ਠੀਕ ਨਾਲ ਨਾ ਸੌਂਦਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ ਖਾਂਦਾ ਹੋਵੇ — ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੀ। ਇਹ ਤੈਨੂੰ ਭਲਾਈ ਸੰਸਥਾਵਾਂ, ਸਥਾਨਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ, ਸ਼ਹਿਰੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਕੋਲ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੂੰ ਲਿਖ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈਂ, ਤਾਂ ਪੇਰੈਂਟਿੰਗ ਸਲਾਹ ਦੀਆਂ ਆਨਲਾਈਨ ਸੇਵਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਈਮੇਲ ਜਾਂ ਚੈਟ ‘ਤੇ ਗੁਪਤ ਮਦਦ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਮਦਦ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਮਾਵਾਂ ਝਿਜਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਤੋਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਲਤ “ਸੱਚਮੁੱਚ” ਵਿਗੜਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਗੱਲ: ਆਪਣੀ ਆਸ਼ਾ ਵਰਕਰ, ਏ.ਐਨ.ਐਮ. ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਦੱਸਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ Tele MANAS (14416) ਹਰ ਵੇਲੇ ਮੁਫ਼ਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। “ਆਸ਼ਾ ਵਰਕਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਜੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰ ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਥੱਕ ਗਈ ਹਾਂ” — ਇਹ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਓਹੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮੰਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

1. 1

   “ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ” ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਖੋਜ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਦੇ ਪੇਰੈਂਟ ਪੋਰਟਲ ‘ਤੇ ਪੋਸਟਕੋਡ ਖੋਜ ਵਰਤ।

2. 2

   ਫ਼ੋਨ ਕਰ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ ਕਹਿ: “ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ 10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਹੈ, ਆਸ਼ਾ ਵਰਕਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਜੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕੱਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਇੱਥੇ ਕਿਹੜੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?”

3. 3

   ਕਈ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਆਂਗਣਵਾੜੀ ਵਰਕਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ; ਕੁਝ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸੇਵੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਤੇਰੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਇਹ ਲਾਈਨ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਚਲਦੀ — ਤਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੰਕਟ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਥਾਵਾਂ ‘ਤੇ 24 ਘੰਟੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਚੈਟ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਵੀ।

ਤੇਰੀ ਹੈਲਥ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ। ਸਿੱਧਾ ਪੁੱਛ: “ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਵਾਲੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਹੈ?” ਅਤੇ “ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਆਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਜਾਂ ਪੇਰੈਂਟ-ਚਾਈਲਡ ਕੋਰਸ ਦਾ ਖਰਚਾ ਭਰਦੇ ਹੋ — ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਜਾਂ ਕੋਡ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?” ਕੁਝ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸਾਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਂ, ਇਹ ਸਭ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ, ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਵੇਟਿੰਗ ਲਿਸਟ ਦਾ ਸਬਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ — ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਤੈਨੂੰ ਮਾਹਿਰ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਿੱਲ ਨਹੀਂ।

ਕਈ ਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਕਿਸੇ ਐਸੇ ਬੰਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੱਚਾ ਸੰਭਾਲ ਲਏ। ਇਹ ਮਦਦ ਨੀਂਦ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਹੈਲਥ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਰਾਹੀਂ ਘਰੇਲੂ ਮਦਦ: ਜੇ ਜਨਮ ਕਾਰਨ ਤੂੰ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ ਜੋ ਇਹ ਸੰਭਾਲ ਸਕੇ, ਤਾਂ ਪਬਲਿਕ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਘਰੇਲੂ ਮਦਦ ਦਾ ਖਰਚਾ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ — ਪੁੱਛ ਲੈ ਕਿ ਤੇਰੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੱਕ ਹਾਲੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

• ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਡਿਊਟੀਆਂ: ਰਾਤ ਵੰਡ ਲਵੋ, ਜਿਵੇਂ 21:00 ਤੋਂ 2:00 ਅਤੇ 2:00 ਤੋਂ 7:00 ਵਜੇ ਤੱਕ; ਜਿਸਦੀ ਡਿਊਟੀ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਇਅਰਪਲੱਗ ਲਾ ਕੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ‘ਚ ਸੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈਂ, ਤਾਂ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੈ ਆਵੇ, ਫਿਰ ਡਾਇਪਰ ਬਦਲੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਟਾ ਦੇਵੇ। ਜੇ ਬ੍ਰੈਸਟਫੀਡਿੰਗ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈੱਟ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਵਾਲਾ ਫੀਡ ਕੱਢੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਉਸ ਲਈ ਤੂੰ ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਦੁੱਧ ਕੱਢੀ।

• ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਦਾ ਟੁਕੜਾ: ਆਪਣੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ 2 ਘੰਟੇ ਬਣਾਉ — ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ, ਸਹੇਲੀ, ਗੁਆਂਢਣ, ਬੇਬੀਸਿਟਰ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਰਾਹੀਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਹਾਇਕ।

• ਜੇ ਤੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕੱਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈਂ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੱਕੇ ਰਾਹਤ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਤੈਅ ਕਰ, ਭਾਵੇਂ ਛੋਟੇ ਹੀ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਇਹ ਗੱਲ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਰ। ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ‘ਤੇ ਲੈ ਆ।

ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਹਕੀਕਤੀ ਗੱਲ: ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਗੱਡੀ ਨਾ ਚਲਾ — ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਘੁਮਾਉਣ ਵਾਸਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ।

ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੋਵੇਂ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਹ ਵੱਖਰਾ ਲੱਗੇ:

• ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਲੇ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਦਾ ਰਿਥਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ 8–12 ਵਾਰ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹਰ 2–3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰਾਤ ਵਾਲੇ ਫੀਡ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

• ਲਗਭਗ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਰਿਥਮ ਦਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ 10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ‘ਤੇ ਤੂੰ “ਪਿੱਛੇ” ਨਹੀਂ ਹੈਂ। ਜੇ ਬੱਚਾ ਅਧੂਰਾ ਮਹੀਨਾ ਸੀ, ਤਾਂ corrected age ਗਿਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

• ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ: ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਔਸਤਨ ਲਗਭਗ 2 ਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ। ਇਹ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲੇ ਔਸਤ ਹਨ, ਕੋਈ ਉੱਪਰੀ ਹੱਦ ਨਹੀਂ — 3 ਵਾਰ ਜਾਗਣਾ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪੇ ਹੋਏ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਸੌਣਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ 6 ਘੰਟੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੌਣ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਨੇਡੀਅਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 6 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਮਰ ‘ਤੇ ਇੱਕ-ਤਿਹਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੱਚੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਅਤੇ 12 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੇ-ਖਾਸੇ ਇੱਕ-ਚੌਥਾਈ ਨਹੀਂ — ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ।

• ਦੋ ਨੀਂਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ : ਲਗਭਗ 2 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 1–1½ ਘੰਟਾ, 3–4 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ ਲਗਭਗ 1¼–2¼ ਘੰਟੇ, 6 ਮਹੀਨੇ ‘ਤੇ ਲਗਭਗ 2–3 ਘੰਟੇ। ਘੜੀ ਨਾਲੋਂ ਜੰਭਾਈ, ਅੱਖਾਂ ਮਲਣਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਵੱਲ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇ।

• ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਣਾ ਔਸਤਨ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਲਗਭਗ 6 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਉਹ ਹਾਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਥੱਕਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ: ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਾਂ ਲਈ ਉਸਨੂੰ 15–30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਲਿਟਾ ਕੇ ਵੇਖ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਜਲਦੀ ਸੌਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਦਾ ਨਾ ਰੱਖ — ਬੇਹੱਦ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਵੀ ਸੌਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਬੇਚੈਨ ਪੜਾਅ ਵਿਕਾਸੀ ਮੋੜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਤਜਰਬੇ ਮੁਤਾਬਕ ਅਕਸਰ 1–3 ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਮਸ਼ਹੂਰ ਸ਼ਬਦ “ਸਲੀਪ ਰਿਗ੍ਰੈਸ਼ਨ” ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ।

• ਛਾਤੀ ‘ਤੇ, ਬੋਤਲ, ਚੁੱਸਣੀ ਜਾਂ ਬਾਂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਤਦੋਂ ਹੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੁਣ ਠੀਕ ਨਾ ਰਹੇ — ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਦੁੱਧ ਛਡਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

ਪਹਿਲੇ ਜਨਮਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਪਦੰਡ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਾਹਿਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਤਦੋਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਾਤਾਂ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਤਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸੌਣਾ ਜਾਂ 3 ਵਾਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਔਸਤਨ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਗਿਆ ਰਹਿਣਾ, ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਮੁੜ ਸੌਣ ਲਈ ਮਦਦ ਲੱਗਣੀ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ, ਉਮਰ, ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਜਾਗੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ।

ਕੀ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੈਨੂੰ ਤਦ ਤੱਕ ਸਹਿਣਾ ਹੀ ਪਵੇਗਾ? ਨਹੀਂ। ਅਹਿਮ ਗੱਲ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੂੰ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਹੱਦ ‘ਤੇ ਹੈਂ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹੈ — ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਿਖਿਆ ਹੋਵੇ।

1. 1

   ਪਹਿਲੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ: ਅਕਸਰ ਮੁਫ਼ਤ, ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੱਲ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

2. 2

   ਤਿਆਰੀ: ਸਵਾਲ-ਪੱਤਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਰਿਕਾਰਡ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ — ਪੂਰਾ 1 ਹਫ਼ਤਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤਸਵੀਰ ਹੋਰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

3. 3

   ਪਹਿਲਾ ਸੈਸ਼ਨ: ਅਕਸਰ 1 ਤੋਂ 2½ ਘੰਟੇ, ਵੀਡੀਓ, ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ — ਰੋਜ਼ਮਰਰਾ, ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਹਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ।

4. 4

   ਯੋਜਨਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਾਂ ਲਿਖਤ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਚੋਣ ਲਈ ਕਈ ਰਾਹਾਂ ਨਾਲ।

5. 5

   ਸਾਥੀ ਮਦਦ: ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਚੈਟ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਸਵਾਲ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 1–4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ।

ਨੀਂਦ ਸਲਾਹ ਆਨਲਾਈਨ, ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਰਾਹੀਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਵਾਲਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਘਰ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਸੈਸ਼ਨ ਵੱਧ ਤਦੋਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੱਲ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਜਾਂ ਲਿਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਹੋਵੇ।

ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਲਿਖਤੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ — ਇਸ ਨਾਲ ਤੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਰੇ ਪੈਸਿਆਂ ਦੇ ਬਦਲੇ ਕੀ ਮਿਲਿਆ:

• ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਾਲਤ

• ਇੱਕ ਦਿਨਚਰਿਆ ਜੋ ਰਾਹਦਾਰੀ ਦੇਵੇ, ਘੰਟਾ-ਘੰਟਾ ਟਾਈਮਟੇਬਲ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਰਸਮ-ਰਿਵਾਜ

• ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਜਾਗਣ ‘ਤੇ ਕੀ ਕਰੋਗੇ — ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਜੇ ਬੱਚਾ ਰੋਵੇ ਤਾਂ

• ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਰਾਤ ਵਾਲੇ ਫੀਡ ਕਿਵੇਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿਣਗੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਥਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੇਗੀ

• ਕਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖੋਗੇ

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ: ਨੀਂਦ ਸਲਾਹਕਾਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀਆਂ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਵਜ਼ਨ, ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਨਿਯਮਿਤ ਘੁਰਾਟੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਖੁਜਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੀਂਦਿਆਂ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਕੰਨ ਫੜਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੈਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰ — ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਡੀਐਟ੍ਰਿਸ਼ਨ ਕੋਲ ਲੈ ਜਾ।

ਨੀਂਦ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਕੋਚਿੰਗ ਅਕਸਰ ਇੱਕੋ ਹੀ ਗੱਲ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਰਾਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਲੀਪ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਉਹ ਰਾਹ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕਾ ਹੈ — ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਿਯਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਿਓਗੇ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ। ਆਮ ਤਰੀਕੇ, ਨਰਮ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਤੱਕ:

• ਰਿਥਮ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਮਾਹੌਲ ਠੀਕ ਕਰਨਾ: ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਬਣਾਉਣਾ — ਹਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ।

• ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਮਦਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣਾ: ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਮਦਦ — ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਤੇ ਝੁਲਾਉਣਾ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣਾ।

• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ (“ਕੁਰਸੀ ਤਰੀਕਾ”): ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਰਸੀ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵੱਲ ਖਿਸਕਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੀ ਤਸੱਲੀ (“ਫਰਬਰਿੰਗ”): ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਲਿਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵੱਧਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ‘ਚ ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾ ਕੇ ਤਸੱਲੀ ਦੇਣਾ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨ ਲਗਭਗ 6 ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਿਆਂ ‘ਤੇ ਹਨ।

• ਰੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵਾਪਸ ਨਾ ਜਾਣਾ: ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰੀ ਇਸ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਨਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੰਨੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਹਾਲੇ ਆਪਣੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਘਬਰਾਹਟ ਤੋਂ ਖੁਦ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ।

ਭੁਗਤਾਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨੀਂਦ ਸਲਾਹ ਸੇਵਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਖੁਦ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੋਜ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਖੋਜ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। 2006 ਦੀ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਸਲੀਪ ਮੈਡਿਸਿਨ ਮਾਹਿਰ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਰਿਵਿਊ ਮੁਤਾਬਕ, ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 8–10 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਐਸੀ ਸਲਾਹ ਮਿਲੀ ਸੀ, 6ਵੇਂ ਜਨਮਦਿਨ ਤੱਕ ਫ਼ਾਲੋ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਹਾਲਤ, ਵਿਹਾਰ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ-ਬੱਚਾ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ; ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜੁੜਾਅ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ। ਪਰ: ਨੀਂਦ ਤਾਂ ਵਧਦੇ-ਵਧਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੀ ਪੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਪੱਕਾਪਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਅਤੇ ਉਹ ਚੁਣ ਜੋ ਤੇਰੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੋਵੇ।

“ਸਲੀਪ ਕਨਸਲਟੈਂਟ” ਅਤੇ “ਸਲੀਪ ਕੋਚ” ਕਾਨੂੰਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਹਨ: ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੇਸ਼ੇ ਦੇ ਹਨ — ਨਰਸ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨਰਸ, ਪੀਡੀਐਟ੍ਰਿਸ਼ਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਅਧਿਆਪਕ/ਅਧਿਆਪਿਕਾ — ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲਾਂ ਲਈ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੰਨੀ ਹੋਈ IBCLC ਯੋਗਤਾ। ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਲਗਭਗ 6 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਅਧੂਰਾ ਮਹੀਨਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਗੱਲ ਪੀਣ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ/ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲੱਭ ਜਿਸਦਾ ਮੈਡੀਕਲ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੇਸ਼ਾ ਹੋਵੇ।

ਪਹਿਲੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਸਵਾਲ — ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਪਛਾਣ:

• ਤੇਰਾ ਪੇਸ਼ਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕੀਤੀ ਹੈ — ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ, ਕਿੱਥੋਂ? ਚੰਗਾ: ਸਾਫ਼ ਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲੇ ਜਵਾਬ। ਸਾਵਧਾਨੀ: ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਦਾ ਨਾਮ, ਬਿਨਾਂ ਵੇਰਵੇ ਦੇ।

• ਜੇ ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੋਵੇ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? “ਨਰਮ” ਅਤੇ “ਜੁੜਾਅ-ਕੇਂਦਰਿਤ” ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤਰੀਕਾ ਖੁਲ੍ਹ ਕੇ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ। 3 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਚੰਗਾ: ਕੋਲ ਜਾਣਾ, ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ, ਭੁੱਖ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖੁਆਉਣਾ। ਸਾਵਧਾਨੀ: ਕੋਈ ਵੀ ਯੋਜਨਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਰੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਹੋਵੇ।

• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਦੁੱਧ ਛਡਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਜਾਂ ਰਾਤ ਵਾਲੇ ਫੀਡ ਬੰਦ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ? ਚੰਗਾ: ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਰਤ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਕਦੇ ਹੋਵੇ ਵੀ ਤਾਂ ਉਮਰ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ।

• ਤੂੰ ਫੈਮਿਲੀ ਬੈੱਡ ਜਾਂ ਸਾਈਡਕਾਰ ਕ੍ਰਿਬ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੀ ਹੈਂ? ਚੰਗਾ: ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਦੀ ਇੱਜ਼ਤ ਕਰੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਿਯਮ ਸਮਝਾਏ।

• ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਲੀ ਟੇਬਲ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ? ਚੰਗਾ: ਟੇਬਲ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ ਰਾਹਦਾਰੀ, ਅਸਲ ਮਾਪਦੰਡ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ।

• ਤੂੰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਪੀਡੀਐਟ੍ਰਿਸ਼ਨ ਕੋਲ ਭੇਜਦੀ ਹੈਂ — ਅਤੇ ਜੇ ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ? ਚੰਗਾ: ਸਾਫ਼ ਜਵਾਬ, ਅਤੇ ਰੁਕਣ ‘ਤੇ ਰੱਦ ਫੀਸ ਨਾ ਲੱਗੇ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ‘ਤੇ ਤੈਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਗਾਰੰਟੀ ਜਿਵੇਂ “5 ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਸੌਣ ਲੱਗ ਪਏਗਾ।” ਹਰ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵੇਗ ਨਾਲ ਪੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਜੋ ਉਮਰ, ਸੁਭਾਉ, ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਨਾ ਵੇਖੇ।

• ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰੋਣ ਦੇਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਵਿਗੜਦੇ ਨਹੀਂ।

• ਘੜੀ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਤੈਅ ਫੀਡ ਦੇ ਸਮੇਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ “ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਰਾਤ ਭਰ ਸੋਵੇ।”

• ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਸਲਾਹਾਂ: ਪੇਟ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਲਿਟਾਉਣਾ, ਤਕੀਆ, ਵੇਜ ਤਕੀਆ, ਢਲਵੀਂ ਗੱਦੀ, ਭਾਰੀ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ — ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੌਣ ਦੀ ਥਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਸਾਹ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਸੈਂਸਰ।

• ਸੌਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ: ਡਾਕਟਰੀ ਪਰਚੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ, ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ, ਯੂਕਲਿਪਟਸ, ਮਿੰਥੋਲ ਜਾਂ ਕੈਂਫ਼ਰ ਵਾਲੇ ਅਤਿ-ਆਵਸ਼੍ਯਕ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਐਂਬਰ/ਦੰਦ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੇਨਾਂ।

• ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ: ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ ਡਿਸਕਾਊਂਟ, “ਸਿਰਫ਼ ਅੱਜ” ਵਾਲੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ, ਜਾਂ ਐਸੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੈਨੂੰ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੈਨੂੰ ਪੀਡੀਐਟ੍ਰਿਸ਼ਨ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕ, ਬਹੁਤ ਰੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਤੋਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਕੋਈ ਯੋਗਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਟਾਰ ਰੇਟਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਹਿਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ, ਹੋਰ ਘਬਰਾਈ ਹੋਈ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਤੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੀ ਅਵਾਜ਼ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਫ਼ੈਸਲਾ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕਰ। ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਕਦਮ ਗਲਤ ਲੱਗੇ, ਤੂੰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈਂ।

ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਨੀਂਦ ਸਲਾਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇ …

• … ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਣਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਲੇ ਰਾਹ ਅਜ਼ਮਾ ਚੁੱਕੇ ਹੋ — ਜਾਂ ਲੰਬੀਆਂ ਵੇਟਿੰਗ ਲਿਸਟਾਂ ਕਰਕੇ ਉਹ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੇ।

• … ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਆਮ ਸਲਾਹ ਕੇਂਦਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਨਿੱਜੀ ਸਾਥੀ ਮਦਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਕੋਈ ਐਸਾ ਜੋ 2–3 ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇ।

• … ਤੁਸੀਂ ਜੋੜੇ ਵਜੋਂ ਇਕੋ ਰਾਹ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਰਾਹ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੇ।

• … ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਬਿਨਾਂ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਏ ਸੌਣਾ ਜਾਂ ਫੈਮਿਲੀ ਬੈੱਡ ਤੋਂ ਸਾਈਡਕਾਰ ਕ੍ਰਿਬ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ।

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰਾਹ ਚੁਣਨਾ ਵੱਧ ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ …

• … ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਲਗਭਗ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਰਿਥਮ ਹਾਲੇ ਬਣ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੱਡਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

• … ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਦੰਦ ਨਿਕਲਣਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਕਾਸੀ ਪੜਾਅ ਬੀਚ ਵਿੱਚ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• … ਦਬਾਅ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਨਿਭਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

• … ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਧੂਰਾ ਮਹੀਨਾ ਸੀ। ਫਿਰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਵਿਕਾਸੀ ਕੇਂਦਰ ਬਿਹਤਰ ਥਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰੈਫ਼ਰਲ ਨਾਲ।

• … ਤੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈਂ (ਬਾਕਸ “ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ” ਵਿੱਚ “ਸਿਰਫ਼ ਥਕਾਵਟ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ?” ਵੇਖ)। ਫਿਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੈਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਈਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਮੁਫ਼ਤ ਵਲੰਟੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• … ਤੈਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਨਹੀਂ। ਫਿਰ ਰਾਹਤ ਵਾਲੀ ਮਦਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ ਫਾਇਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੈਸਟ — 3 ਸਵਾਲ, ਅਤੇ ਜੇ ਜਵਾਬ “ਨਹੀਂ” ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ:

1. 1

   ਕੀ ਮੈਡੀਕਲ ਪੱਖੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਚੈਕ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ? ਜੇ ਨਹੀਂ: ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਡੀਐਟ੍ਰਿਸ਼ਨ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਲੈ, ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ।

2. 2

   ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਲੇ ਰਾਹ ਵਰਤੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਛੱਡੇ ਹਨ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਸ਼ਾ ਵਰਕਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਜੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਤੇ ਨੇੜਲਾ ਕੇਂਦਰ ਦੂਰ ਹੈ: ਫਿਰ ਵੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਨਾਮ ਲਿਖਵਾ ਅਤੇ ਆਂਗਣਵਾੜੀ ਵਰਕਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰ। ਉਸ ਵੇਲੇ ਤੱਕ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਲੈਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ।

3. 3

   ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਵਾਂ ਰੁਟੀਨ 2–3 ਹਫ਼ਤੇ ਨਿਭਾਉਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ? ਜੇ ਨਹੀਂ: ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਹਤ, ਫਿਰ ਬਦਲਾਅ। ਜੇ ਤੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕੱਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈਂ, ਤਾਂ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਚੁਣ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀਆਂ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਕਰ।

ਜੇ ਤੂੰ ਤਿੰਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ “ਹਾਂ” ਦਿੰਦੀ ਹੈਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਰਚਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਉਮਰ ਮੁਤਾਬਕ ਇੱਕ ਢਿੱਲ੍ਹਾ ਰਾਹਦਾਰੀ-ਪਲਾਨ — ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਲੇ ਰਸਤੇ, ਫਿਰ ਲੋੜ ਪਏ ਤਾਂ ਢੰਗ ਦੀ ਭੁਗਤਾਨ ਵਾਲੀ ਮਦਦ:

• 0–8 ਹਫ਼ਤੇ: ਪੀਡੀਐਟ੍ਰਿਸ਼ਨ, ਆਸ਼ਾ/ਏ.ਐਨ.ਐਮ. (ਜੇ ਦੌਰਾ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੋਵੇ)। ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੀਵੇਂਸ਼ਨ ਪੈਕੇਜ।

• 2–5 ਮਹੀਨੇ: 3–4 ਮਹੀਨੇ ਵਾਲਾ ਰੂਟੀਨ ਚੈਕ-ਅੱਪ, ਬਹੁਤ ਰੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕ, ਬ੍ਰੈਸਟਫੀਡਿੰਗ ਸਲਾਹ। ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ।

• 6–12 ਮਹੀਨੇ: 6–7 ਮਹੀਨੇ ਵਾਲਾ ਰੂਟੀਨ ਚੈਕ-ਅੱਪ, ਸਲਾਹ ਕੇਂਦਰ। ਲੋੜ ਪਏ ਤਾਂ ਕੰਪੈਕਟ ਜਾਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਾਲਾ ਪੈਕੇਜ।

• 1–3 ਸਾਲ: ਬਹੁਤ ਰੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕ, ਪੇਰੈਂਟਿੰਗ ਸਲਾਹ ਕੇਂਦਰ। ਭੁਗਤਾਨ ਵਾਲਾ ਪੈਕੇਜ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਸਲਾਹ।

• 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਰੋਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੌਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਰੋਣਾ ਕਈ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 6ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ‘ਤੇ ਚਰਮ ‘ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 3ਵੇਂ, 4ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੀਡੀਐਟ੍ਰਿਸ਼ਨ ਦੀ ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਤੱਕ ਹਲਕੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਸਰੀਰਕ ਨੇੜਤਾ ਜਾਂ ਬੇਬੀ ਕੈਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਚਿਹਰਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਵੇ, ਠੋਡੀ ਛਾਤੀ ‘ਤੇ ਨਾ ਝੁਕੇ — ਅਤੇ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਸੰਭਾਲੋ। ਜੇ ਤੇਰਾ ਬੱਚਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਨ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੋਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਬਹੁਤ ਰੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰ।

• 10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਨੂੰ 4–5 ਵਾਰ ਜਾਗਦਾ ਹੈ; ਪਰਿਵਾਰ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਰਾਤ ਵਾਲੇ ਫੀਡ ਆਮ ਗੱਲ ਹਨ; ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਪੀਡੀਐਟ੍ਰਿਸ਼ਨ ਵੇਖੇਗਾ — ਅਗਲਾ ਟੀਕਾਕਰਨ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਵੀ ਵੈਸੇ ਹੀ ਜਲਦੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਵੇਲੇ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸਲਾਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ; ਲੈਣੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਿਨਚਰਿਆ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।

• 9 ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਬੱਚਾ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਫਿਰ ਰਾਤ ਵਿੱਚ 3–4 ਵਾਰ ਜਾਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਉਹ ਰਿੰਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸੀ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 1 ਹਫ਼ਤਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਡੀਕ ਕਰੋ — ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਜੇ 3–4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੱਦ ‘ਤੇ ਹੋ, ਤਦੋਂ ਪੀਡੀਐਟ੍ਰਿਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਕੇਂਦਰ ਜਾਓ।

• 15 ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਨਿੱਕਾ ਬੱਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ ‘ਤੇ ਹੀ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਰਾਤ 5 ਵਾਰ ਜਾਗਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਭ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਇਕੋ ਰਾਹ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ। ਮੁਫ਼ਤ ਮਦਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਰੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਕੇਂਦਰ ਠੀਕ ਹਨ; ਜੇ ਵੇਟਿੰਗ ਲਿਸਟ ਲੰਬੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਣੀ ਸਾਥੀ ਮਦਦ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸਲਾਹ ਬਿਲਕੁਲ ਢੰਗ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਛਡਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ: ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਖ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ — ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ, ਫਿਰ ਦੰਦ ਸਾਫ਼, ਕਿਤਾਬ, ਬਿਸਤਰਾ — ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਾਹੇ ਪੀਡੀਐਟ੍ਰਿਸ਼ਨ ਹੋਵੇ, ਬਹੁਤ ਰੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਭੁਗਤਾਨ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਸਲਾਹ — ਥੋੜ੍ਹੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਰਿਕਾਰਡ ਨਾਲ 1 ਘੰਟੇ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਤੈਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ:

1. 1

   1 ਹਫ਼ਤਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖ। ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤਸਵੀਰ ਲਗਭਗ 5–7 ਰਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਣਦੀ ਹੈ; ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਨਾ ਅਜ਼ਮਾ। ਐਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ: ਬਿਸਤਰੇ ਕੋਲ ਕਾਗਜ਼ ਅਤੇ ਕਲਮ ਰੱਖ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਨੋਟ ਲਿਖ, ਬਾਕੀ ਸਵੇਰੇ ਪੂਰਾ ਕਰ ਦੇ, ਫਿਰ ਫ਼ੋਟੋ ਖਿੱਚ ਲੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ: “2:40 ਜਾਗਿਆ — 10 ਮਿੰਟ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਇਆ — ਗੋਦ ਵਿੱਚ 3:05 ‘ਤੇ ਸੁੱਤਾ — ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ।”

2. 2

   ਉਹੀ ਲਿਖ ਜੋ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਥਾਂ (ਬਿਸਤਰਾ, ਗੋਦ, ਕੈਰੀਅਰ, ਪ੍ਰਾਮ), ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ, ਹਰ ਰਾਤ ਦੇ ਜਾਗਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਕੀ ਮਦਦ ਮਿਲੀ, ਫੀਡ/ਮਿਲਕ (ਸਮਾਂ, ਬੋਤਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਾਤਰਾ), ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਤੇਰੀ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਘੰਟੇ। 3 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗਿੱਲੀਆਂ ਡਾਇਪਰਾਂ ਵੀ।

3. 3

   ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਤੈਅ ਕਰ। “ਹੁਣ ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਸੋ ਜਾਵੇ” ਇੱਕ ਇੱਛਾ ਹੈ। “ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 2 ਵਾਰ ਉੱਠਣਾ” ਜਾਂ “ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਗਾ ਸਕੇ” ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਹੈ।

4. 4

   ਆਪਣੇ ਸਵਾਲ ਲਿਖ ਲੈ। ਜਦੋਂ ਤੂੰ ਥੱਕੀ ਹੋਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈਂ, ਤਦੋਂ ਓਹੀ ਗੱਲ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤ 3 ਵਜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

5. 5

   ਉਹਨਾਂ ਸਭ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੂੰ ਇਕੱਲੀ ਹੈਂ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਦੱਸ ਦੇ — ਫਿਰ ਯੋਜਨਾ ਦੋ ਬੰਦਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਲਈ ਬਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

6. 6

   ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਰਿਕਾਰਡ ਬੁੱਕ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ, ਪੀਣ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸ ਕਿ ਕੀ ਬੱਚਾ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਅਧੂਰੇ ਮਹੀਨੇ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਲਗਭਗ 2ਵੇਂ ਜਨਮਦਿਨ ਤੱਕ corrected age ਨਾਲ ਵੱਧ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।

7. 7

   ਅੰਕਾਂ ਨਾਲ ਤੋਲ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦਾ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਔਸਤ ਤੁਲਨਾ ਕਰ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਜਾਗੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮਿੰਟ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤੇਰੀ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ। ਇਸ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਤਰੱਕੀ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ — ਉਹਨਾਂ ਸੰਪਰਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਤੈਨੂੰ ਨੇੜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. 1

   ਅੱਜ ਰਾਤ: ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੰਭਲ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲਿਟਾ ਅਤੇ ਸੰਕਟ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ। ਚੇਤਾਵਨੀ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਦੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਜਾਂ 112 ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ। ਕੁਝ ਵੀ ਬੁੱਕ ਨਾ ਕਰ।

2. 2

   ਕੱਲ੍ਹ ਸਵੇਰੇ: ਪੀਡੀਐਟ੍ਰਿਸ਼ਨ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਫ਼ੋਨ ਕਰ, ਬਹੁਤ ਰੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਨਾਮ ਲਿਖਵਾ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰ।

3. 3

   ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ: ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖ, ਰਾਹਤ ਵਾਲੀ ਮਦਦ ਤੈਅ ਕਰ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ ਹੋਣ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵਲੰਟੀਅਰ ਬ੍ਰੈਸਟਫੀਡਿੰਗ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰ।

4. 4

   2 ਤੋਂ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ: ਰਿਕਾਰਡ ਨਾਲ ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ‘ਤੇ ਜਾ। ਜੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੁਝ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰਹਿ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਨਿੱਜੀ ਨੀਂਦ ਸਲਾਹ ਲੈ — ਸਾਫ਼ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗਿਲਟ ਦੇ। ਤੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਚੰਗਾ ਖ਼ਿਆਲ ਰੱਖ ਰਹੀ ਹੈਂ।