Was kostet eine Baby-Schlafberatung?

Feste Preise für eine Schlafberatung fürs Baby gibt es nicht. Für diesen Artikel haben wir im September 2026 die veröffentlichten Preislisten von neun privaten Schlafberatungen aus verschiedenen Regionen Deutschlands verglichen, die sich online oder am Telefon buchen lassen, die meisten auch per Video. Namen nennen wir bewusst nicht – es geht um Orientierung, nicht um Werbung. Stand der Preise: September 2026.

• Kurzberatung, ca. 30 Minuten: ca. 70–100 Euro, also ca. 140–200 Euro pro Gesprächsstunde. Für eine klar umrissene Frage, etwa den Wechsel auf ein Nickerchen oder die Zeitumstellung.

• Einzelgespräch, ca. 60 Minuten: meist ca. 100–170 Euro. Um eure Lage einmal gründlich zu sortieren.

• Kompaktpaket: ca. 200–300 Euro für ein bis zwei Termine plus Nachbetreuung, meist eine Woche Chat, manchmal bis zu einem Monat per E-Mail. Passt, wenn ihr einen neuen Ablauf einführen wollt.

• Mehrwöchige Begleitung: ca. 450–670 Euro für mehrere Gespräche und meist zwei bis fünf Wochen Erreichbarkeit.

• Rundum-Paket: ca. 750–900 Euro, etwa mit einem mehrstündigen Termin bei euch zu Hause oder einem Monat Begleitung per E-Mail.

• Online-Kurs oder E-Book: ca. 30–120 Euro, einzelne Einsteigerkurse sind gratis. Gut für Grundwissen – zu wenig, wenn gesundheitliche Fragen offen sind oder schon mehrere Anläufe gescheitert sind.

Die wichtigste Rechnung: Preis geteilt durch Gesprächsstunden. Ein Paket mit fünf Stunden Gespräch für 449 Euro kostet rund 90 Euro pro Stunde, eine halbstündige Kurzberatung für 75 Euro dagegen 150 Euro. Teurer heißt also nicht besser. Du bezahlst vor allem Zeit: Auswertung, Gespräch, schriftlichen Plan und Tage mit Begleitung. Wer für 60 Minuten deutlich mehr als 170 Euro verlangt, sollte etwas Greifbares bieten, etwa einen Hausbesuch.

Im Kleingedruckten stehen oft Zusatzzeit (in unserer Stichprobe ca. 25–30 Euro je Viertelstunde), Fahrtkosten für Hausbesuche (ca. 50–75 Cent pro Kilometer) und Ausfallgebühren. Abendtermine oder Übernachtungen bei euch zu Hause werden einzeln vereinbart; veröffentlichte Preise dafür fanden wir nicht. Und eine Nachtbetreuung, die dir das Baby abnimmt, ist keine Beratung, sondern Entlastung – dazu weiter unten mehr.

Präventionspakete für Babys bis etwa drei, vier Monate kosten in unserer Stichprobe ca. 200–290 Euro. Frag, was drinsteckt: Geht es um Grundwissen zu Schlafbedarf, Müdigkeitszeichen und Schlafumgebung, kannst du das auch eine Hebamme fragen, solange der Anspruch läuft. Ohne Hebamme kann so ein Paket eine Stütze sein. Günstigere Zwischenstufen sind Elternabende und Kurse in Familienbildungsstätten oder Volkshochschulen, und manche Arbeitgeber bieten über einen Familienservice Beratung für Eltern an.

Um drei Uhr nachts, übermüdet, wirkt ein Paket für 600 Euro wie die einzige Lösung. Buch deshalb nie nachts. Schlaf darüber und geh die Punkte unten am Tag durch, gern mit einer zweiten Person. Ein Kennenlerngespräch beendest du ohne Buchung mit einem Satz: „Danke, ich entscheide in Ruhe und melde mich.“

Schriftlich feststehen sollte, bevor du zahlst:

• der Gesamtpreis, die Zahl der Gespräche und wie lang jedes ist

• wie viele Tage Begleitung dazugehören – und ob sie ab der Buchung oder ab dem Erstgespräch zählen

• wie schnell Antworten kommen, auch am Wochenende; rechne nicht mit Antworten mitten in der Nacht

• was Zusatzzeit, Fahrten und Ausfälle kosten und ob ihr pausieren könnt, wenn dein Kind krank wird

• Vorkasse, Ratenzahlung oder ein Sozialpreis, etwa für Alleinerziehende – frag ruhig, mehr als ein Nein kann nicht passieren

• wohin du Protokoll und Gesundheitsdaten deines Kindes schickst; das sind sensible Daten, schick nur, was nötig ist

Widerruf: Online, per Mail oder am Telefon gebucht, hast du als Privatperson in der Regel 14 Tage Widerrufsrecht; Details stehen in den Fragen unten. Geld zurück, weil dein Kind danach nicht besser schläft, gibt es in der Regel nicht – Schlaf lässt sich nicht garantieren.

Private Schlafberatung zahlt die gesetzliche Krankenkasse in der Regel nicht. Rund um die Geburt gibt es aber viel Unterstützung, die für gesetzlich Versicherte nichts kostet und auch beim Schlaf hilft. Bist du privat versichert oder beihilfeberechtigt, hängt die Erstattung vom Tarif ab: Frag vorher nach und lass dir die Zusage schriftlich geben.

• Bis zum elften Tag nach der Geburt: bis zu zwei Besuche täglich.

• Bis zum Ende der zwölften Woche: bis zu 16-mal Rat und Hilfe, auch telefonisch.

• Danach: bis zu acht Beratungen, persönlich oder am Telefon – nur zu Stillfragen (bis zum Ende der Stillzeit) oder zur Ernährung deines Babys (bis zum Ende des neunten Monats). Nächtliches Stillen, Einschlafen an der Brust oder die Trinkmenge zählen dazu.

• Mit ärztlicher Verordnung: Braucht ihr mehr, kann die Kinder- oder Frauenarztpraxis weitere Hebammenleistungen verordnen. Auch die zahlt die Kasse.

Keine Hebamme gefunden? Das geht vielen Familien so. So gehst du vor:

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   Sofort suchen: Die 16 Kontakte gelten nur bis zum Ende der zwölften Woche, ganz gleich, wann du jemanden findest. Mit neun oder zehn Wochen lohnt es sich also noch.

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   Nach Telefonbetreuung fragen: Manche Hebammen ohne freie Hausbesuche übernehmen restliche Kontakte am Telefon.

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   Die Geburtsklinik anrufen: Frag nach einer Hebammensprechstunde, einer Wochenbett- oder Stillambulanz – oder wer noch Plätze frei hat.

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   Die Hebammensuche nutzen: die deiner Krankenkasse oder des Hebammenverbands deines Bundeslands, Suchwort „Wochenbettbetreuung“ plus Postleitzahl.

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   Wenn nichts klappt: Kinderarztpraxis, Familienhebamme über die Frühen Hilfen, das oft rund um die Uhr erreichbare Beratungstelefon deiner Kasse und ehrenamtliche Stillberatung fangen dich auf.

Die Kinderarztpraxis. Bei der U4 im 3. bis 4. Monat geht es auch um viel Schreien und schlechten Schlaf, bei der U5 im 6. bis 7. Monat ums Vorbeugen von Schlafproblemen. Warten musst du darauf nicht: „Ich hätte gern einen Beratungstermin wegen Schlaf und viel Weinen, mein Baby ist … Wochen alt.“ Bring Protokoll, Fragen und das gelbe U-Heft mit. Hörst du nur „Das ist normal“, obwohl ihr nicht mehr könnt, sag genau das und frag nach einer Überweisung.

Schreiambulanzen und Babysprechstunden helfen nicht nur bei einem Schreibaby, sondern auch, wenn Kinder bis etwa drei Jahre sehr schlecht schlafen, trinken oder essen – Fachleute sprechen von frühkindlichen Regulationsstörungen. Die meisten sind kostenlos, manche verlangen einen Eigenanteil. Das erste Gespräch dauert oft rund zwei Stunden, auf den Termin wartest du je nach Ort einige Tage bis mehrere Wochen. Viele Ambulanzen kannst du direkt anrufen. Gehört eine zu einem Sozialpädiatrischen Zentrum, einer ärztlich geleiteten Spezialambulanz für Kinder, brauchst du in der Regel eine Überweisung.

Angebote in deiner Nähe findet die Postleitzahlsuche nach Schreiambulanzen im Elternportal des Nationalen Zentrums Frühe Hilfen. Frag am Telefon nach Überweisung, Eigenanteil, frei werdenden Terminen und Video-Terminen – und sag, wie erschöpft ihr seid: „Ich bin am Ende meiner Kraft.“

Ehrenamtliche Stillberatung. Nächtliches Aufwachen und Trinken hängen im ersten Jahr eng zusammen. Ehrenamtliche Stillberaterinnen, etwa von der La Leche Liga oder der Arbeitsgemeinschaft Freier Stillgruppen, helfen kostenlos – am Telefon, persönlich oder in Stillgruppen, teils online. Eine Still- und Laktationsberaterin IBCLC rechnet dagegen oft privat ab; frag nach dem Preis. Ist sie zugleich Hebamme, kann die Beratung über die acht Stillberatungen der Kasse laufen.

Familien- und Erziehungsberatungsstellen beraten kostenlos und vertraulich, auch wenn ein Baby viel schreit, schlecht schläft oder isst – und auch bei älteren Kindern. Du findest sie bei Wohlfahrtsverbänden, Vereinen, Städten und Landkreisen. Wer lieber schreibt, bekommt bei der Online-Elternberatung der Bundeskonferenz für Erziehungsberatung anonym Hilfe per Mail oder Chat.

Frühe Hilfen. Viele Mütter zögern, weil sie glauben, sie müssten erst „richtig“ überfordert sein, oder fürchten, dass dann das Jugendamt genauer hinschaut. Deshalb ehrlich: Frühe Hilfen sind freiwillig und kostenlos, du brauchst keinen Antrag, und was du mit den Fachkräften besprichst, ist vertraulich. Sie sind für Familien da, die sich unsicher, überfordert oder gestresst fühlen, bis zum dritten Geburtstag. „Keine Hebamme, keine Familie in der Nähe, erschöpft“ ist genau so eine Lage.

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   Such nach „Frühe Hilfen“ plus Stadt oder Landkreis, oder nutz die Postleitzahlsuche im Elternportal des Nationalen Zentrums Frühe Hilfen.

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   Ruf an und sag zum Beispiel: „Mein Baby ist zehn Wochen alt, ich habe keine Hebamme gefunden und bin nachts allein. Welche Unterstützung gibt es bei uns?“

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   Je nach Angebot begleitet euch eine Familienhebamme bis zum ersten Geburtstag zu Hause, für ältere Kinder oft eine Familien-Gesundheits- und Kinderkrankenpflegerin; manche Kommunen vermitteln ehrenamtliche Familienpatinnen.

Das Elterntelefon erreichst du unter 0800 111 0 550, montags, mittwochs und freitags von 9 bis 17 Uhr, dienstags und donnerstags bis 19 Uhr, kostenlos und anonym. Nachts ist es nicht besetzt – dann ist die Telefonseelsorge da, unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, rund um die Uhr, auch per Chat oder Mail.

Deine Krankenkasse. Frag konkret: „Habt ihr ein medizinisches Beratungstelefon?“ und „Übernehmt ihr einen Online-Kurs zum Babyschlaf oder einen Eltern-Kind-Kurs – und brauche ich vorher eine Zusage oder einen Code?“ Manche Kassen tun das. Klar, all das kostet Zeit, Telefonate und manchmal Geduld auf einer Warteliste – dafür bekommst du fachliche Hilfe und meist keine Rechnung.

Manchmal fehlt nachts kein Wissen, sondern jemand, der dir das Baby zwei Stunden abnimmt. Das gibt es auch ohne Schlafberaterin:

• Haushaltshilfe über die Krankenkasse: Kannst du wegen der Entbindung den Haushalt nicht weiterführen und lebt niemand bei dir, der das übernehmen kann, zahlt die gesetzliche Kasse eine Haushaltshilfe. Meist braucht sie eine ärztliche Bescheinigung – frag, ob der Anspruch in deiner Lage noch greift.

• Nachtschichten für Paare: Teilt die Nacht, etwa 21 bis 2 und 2 bis 7 Uhr; wer frei hat, schläft mit Ohrstöpseln woanders. Stillst du, bringt die andere Person das Baby zum Anlegen und übernimmt danach Wickeln und Zurücklegen. Ist das Stillen gut eingespielt, kann sie auch eine Nachtmahlzeit mit abgepumpter Milch geben – pump dann etwa zur gleichen Zeit ab.

• Ein Schlafblock am Tag: Organisier dir zwei Stunden am Stück – Großeltern, Freundin, Nachbarin, Babysitterin oder Familienpatin über die Frühen Hilfen.

• Wenn du nachts allein bist: Leg feste Entlastungszeiten am Tag fest, auch kurze, und sprich die Frühen Hilfen genau darauf an. Alles andere darf aufs Nötigste schrumpfen.

Und ganz praktisch: Fahr übermüdet kein Auto – auch nicht nachts, um dein Baby in den Schlaf zu fahren.

Oft ist mit Kind und Eltern alles in Ordnung, auch wenn es sich nachts anders anfühlt:

• In den ersten Wochen gibt es keinen Tag-Nacht-Rhythmus. Neugeborene schlafen in Etappen von einer halben Stunde bis drei Stunden und trinken 8- bis 12-mal in 24 Stunden, nachts also oft alle zwei bis drei Stunden. Diese Nachtmahlzeiten sind nötig.

• Ab etwa acht Wochen wird ein Rhythmus sichtbar, der sich über Monate festigt. Mit zehn Wochen bist du also nicht „hinten dran“. Bei Frühchen zählt das korrigierte Alter.

• Nachtwachen: Im ersten Jahr wachen Babys in Studien im Schnitt bis zu etwa zweimal pro Nacht auf, in den ersten Wochen am häufigsten. Das sind Mittelwerte aus Elternangaben, keine Obergrenze – auch dreimal liegt im gemessenen Bereich gesunder Kinder.

• Durchschlafen heißt in Studien meist nur sechs Stunden am Stück. In einer kanadischen Langzeitstudie schaffte das mit sechs Monaten mehr als ein Drittel der Babys noch nicht, mit zwölf Monaten gut ein Viertel – ohne Zusammenhang mit ihrer Entwicklung oder der Stimmung der Mütter.

• Wachzeiten zwischen zwei Schläfen: mit etwa zwei Monaten meist 1–1½ Stunden, mit drei bis vier Monaten ca. 1¼–2¼, mit sechs Monaten ca. 2–3 Stunden. Achte mehr auf Gähnen, Augenreiben und Quengeln als auf die Uhr.

• Einschlafen dauert im Schnitt etwa 20 Minuten. Braucht ein Baby ab etwa sechs Monaten regelmäßig deutlich länger als eine halbe Stunde, ist es oft noch nicht müde genug: Leg es ein paar Abende 15–30 Minuten später hin und schau im Protokoll, ob es schneller geht. Jüngere Babys dagegen nicht absichtlich länger wach halten – auch Übermüdung erschwert das Einschlafen.

• Unruhige Phasen rund um Entwicklungsschritte wie das erste Hochziehen dauern erfahrungsgemäß oft ein bis drei Wochen. Der populäre Begriff „Schlafregression“ ist wissenschaftlich kaum belegt.

• Einschlafen an der Brust, mit Flasche, Schnuller oder auf dem Arm ist kein Fehler. Ändern musst du es nur, wenn es für euch nicht mehr passt – und dafür muss niemand abstillen.

Nach dem ersten Geburtstag gilt ein anderer Maßstab. Erst dann sprechen Fachleute in der Regel von einer Schlafstörung – wenn ein Problem über mindestens einen Monat in mehr als fünf Nächten pro Woche auftritt, etwa Einschlafen nur mit viel Aufwand nach über 30 Minuten oder dreimal und öfter Aufwachen mit im Schnitt über einer halben Stunde Wachsein, wenn es dabei jedes Mal Hilfe zum Wiedereinschlafen braucht. Es zählen also Alter, Dauer und Wachzeit, nicht die Zahl allein.

Heißt das, du musst bis dahin durchhalten? Nein. Entscheidend ist nicht nur, wie dein Baby schläft, sondern auch, wie es euch damit geht. Wenn du seit Wochen auf dem Zahnfleisch gehst, ist das Grund genug für Unterstützung – egal, was eine Tabelle sagt.

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   Kennenlernen: oft kostenlos, etwa eine Viertelstunde. Ihr klärt, ob die Chemie stimmt und eine Beratung sinnvoll ist.

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   Vorbereitung: Fragebogen und Schlafprotokoll, je nach Beraterin über einige Tage – eine ganze Woche ergibt ein verlässlicheres Bild.

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   Erstgespräch: meist eine bis 2½ Stunden per Video, Telefon oder bei euch zu Hause, über Alltag, Einschlafgewohnheiten, Gesundheit und eure Wünsche.

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   Plan: Vorschläge für euren Alltag, im besten Fall schriftlich und mit mehreren Wegen zur Wahl.

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   Begleitung: Nachgespräche und Fragen per Chat oder E-Mail, meist über ein bis vier Wochen.

Schlafberatung online, per Video oder Telefon, reicht für die meisten Fragen. Ein Hausbesuch lohnt sich eher, wenn es um die Schlafumgebung oder das Zubettbringen geht.

Ein guter schriftlicher Plan enthält – daran erkennst du, was du für dein Geld bekommen hast:

• euer Ziel und die Ausgangslage aus dem Protokoll

• eine Tagesstruktur als Orientierung, nicht als Stundenplan, und ein kurzes Abendritual

• Schritt für Schritt, was ihr beim Einschlafen und bei jedem Aufwachen tut – ausdrücklich auch, wenn dein Kind weint

• wie Stillen und nötige Nachtmahlzeiten geschützt bleiben und wie der Schlafplatz sicher ist

• wann ihr pausiert, etwa bei einem Infekt, und wann und woran ihr Bilanz zieht

Wichtig: Eine Schlafberatung stellt keine Diagnosen und behandelt keine Krankheiten. Gute Beraterinnen fragen nach Gewicht, Trinken und Gesundheit. Schnarcht dein Kind regelmäßig, kratzt sich viel, überstreckt sich beim Trinken, greift sich ans Ohr oder sorgt dich die Gewichtszunahme, notier das – es gehört zuerst in die Kinderarztpraxis.

Schlafberatung und Schlafcoaching meinen meist dasselbe: Jemand schaut sich eure Lage an und entwickelt mit euch einen Weg. Schlaftraining ist eine bestimmte Art, ihn zu gehen – mit festen Regeln, wie ihr beim Einschlafen und nachts reagiert. Eine gute Beratung kann das enthalten, muss es aber nicht. Die verbreiteten Ansätze, von sanft bis streng:

• Rhythmus, Ritual und Umgebung anpassen: Schlafenszeit, Tagschlaf und Abendablauf an die Müdigkeit deines Kindes anpassen – in jedem Alter der erste Schritt.

• Einschlafhilfe ausschleichen: jeden Abend ein bisschen weniger helfen – erst Stillen und Wiegen, später nur noch die Hand auf dem Bauch.

• Schrittweiser Rückzug („Stuhlmethode“): Ein Elternteil bleibt im Raum und rückt über Tage Richtung Tür.

• Kontrolliertes Trösten („Ferbern“): wach hinlegen und in wachsenden Abständen kurz trösten. Die meisten Studien dazu stammen von gesunden Babys ab etwa sechs Monaten.

• Schreien lassen, ohne zurückzukommen: Für die ersten Lebensmonate rät das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit klar davon ab, weil Babys sich dann noch nicht selbst aus großer Aufregung herausfinden können.

Zu bezahlten Schlafberatungen selbst gibt es kaum Forschung, wohl aber zu diesen Methoden. Laut einer Übersichtsarbeit der amerikanischen Fachgesellschaft für Schlafmedizin von 2006 verbessern sie bei den meisten Kindern den Schlaf deutlich. Eine australische Studie begleitete Familien, deren Babys mit acht bis zehn Monaten so beraten worden waren, bis zum sechsten Geburtstag und fand keine Nachteile bei Gefühlsleben, Verhalten, Stress oder Eltern-Kind-Beziehung; eine weitere fand ein Jahr später keine Unterschiede in der Bindung. Aber: Schlaf reift ohnehin. Ein Teil dessen, was nach einer Beratung besser wird, kann schlicht Reifung sein. Frag im Kennenlerngespräch nach dem Ansatz und wähl einen, der zu deinem Kind und euren Werten passt.

„Schlafberaterin“ und „Schlafcoach“ sind keine geschützten Berufsbezeichnungen: Jede und jeder darf sich so nennen, Zertifikate stellen private Institute aus. Aussagekräftiger ist der Grundberuf – Hebamme, Kinderkrankenpflegerin, Kinderärztin, Psychologin, Pädagogin –, für Stillfragen die international geprüfte Qualifikation IBCLC. Ist dein Baby jünger als etwa sechs Monate, war es ein Frühchen oder geht es ums Trinken und Gedeihen, such dir jemanden mit medizinischem Grundberuf.

Fragen fürs Kennenlerngespräch – und woran du eine gute Antwort erkennst:

• Welchen Beruf und welche Weiterbildung hast du – wie lange, bei wem? Gut: konkrete Antworten. Hellhörig: nur ein Zertifikatsname, nichts dahinter.

• Was tue ich nachts, wenn mein Baby weint? „Sanft“ und „bindungsorientiert“ sind nicht geschützt, lass dir Handgriffe beschreiben. Gut bei einem Baby unter drei Monaten: hingehen, trösten, bei Hunger füttern. Hellhörig: jeder Plan, der in diesem Alter Weinenlassen vorsieht.

• Muss ich abstillen oder Nachtmahlzeiten streichen? Gut: nicht als Voraussetzung, und nur nach einem Blick auf Alter und Gewicht.

• Wie gehst du mit Familien- oder Beistellbett um? Gut: Sie respektiert eure Entscheidung und erklärt die Regeln für sicheren Schlaf.

• Wachzeiten-Tabelle oder Müdigkeitszeichen? Gut: Tabellen als grobe Orientierung, dein Kind als Maßstab.

• Wann schickst du Familien in die Kinderarztpraxis – und was, wenn mein Kind krank wird? Gut: klare Antworten, Pausieren ohne Ausfallgebühr.

Hellhörig werden solltest du bei diesen Warnsignalen:

• Garantien wie „In fünf Nächten schläft dein Baby durch“. Jedes Kind reift in seinem eigenen Tempo.

• Ein Programm für alle, das weder Alter noch Temperament, Gesundheit oder eure Werte berücksichtigt.

• Allein schreien lassen als Kern der Methode, gerade bei jungen Babys. Sie brauchen Trost und werden davon nicht verwöhnt.

• Feste Fütterungszeiten nach der Uhr bei jungen Babys, oder Brei am Abend und Getreide in der Flasche, „damit es durchschläft“.

• Tipps gegen den sicheren Schlaf: Bauch- oder Seitenlage, Kissen, Keilkissen, schräg gestellte Matratzen, beschwerte Schlafsäcke – oder Atemsensoren als Ersatz für einen sicheren Schlafplatz.

• Mittel zum Einschlafen: Schlaf- oder Beruhigungsmittel oder Melatonin ohne ärztliche Verordnung, Honig im ersten Lebensjahr, ätherische Öle mit Eukalyptus, Menthol oder Kampfer, Bernstein- oder Zahnungsketten.

• Druck und Scham: Countdown-Rabatte, „nur heute“-Preise oder Sätze, nach denen du dich fühlst, als hättest du alles falsch gemacht.

Empfehlungen bekommst du in der Kinderarztpraxis, der Schreiambulanz oder von anderen Eltern. Konkrete Erfahrungsberichte sagen mehr als Sterne, und Reichweite in sozialen Netzwerken ist keine Qualifikation. Nach dem Kennenlernen solltest du ruhiger sein, nicht nervöser. Traust du deinem Bauchgefühl vor Müdigkeit nicht, entscheide am nächsten Tag. Und du darfst jeden Schritt abbrechen, der sich falsch anfühlt.

Eine private Schlafberatung kann ein echter Gewinn sein, wenn …

• … körperliche Ursachen ausgeschlossen sind und ihr die kostenlosen Wege ausprobiert habt – oder sie wegen langer Wartelisten nicht erreichbar sind.

• … ihr engere Begleitung wollt, als eine Beratungsstelle leisten kann: jemanden, der zwei, drei Wochen lang Fragen beantwortet.

• … ihr als Paar uneins seid und eine neutrale Person euch zu einem gemeinsamen Weg hilft.

• … ihr etwas Bestimmtes verändern wollt, etwa das Einschlafen ohne Stillen oder den Wechsel vom Familienbett ins Beistellbett.

Eher warten oder einen anderen Weg wählen, wenn …

• … dein Baby jünger als etwa acht Wochen ist. Solange sich der Rhythmus erst bildet, gibt es wenig zu planen.

• … gerade ein Infekt, ein Zahn oder ein Entwicklungsschritt dazwischenfunkt. Das geht meist von selbst vorbei.

• … der Druck vor allem von außen kommt. Kommt ihr mit dem Aufwachen zurecht, braucht ihr keinen Plan.

• … dein Kind chronisch krank ist, sich besonders entwickelt oder ein sehr frühes Frühchen war. Dann ist meist ein Sozialpädiatrisches Zentrum die bessere Adresse, mit Überweisung.

• … es dir seelisch sehr schlecht geht (siehe „Müde oder mehr?“ im Kasten „Achte darauf“). Dann brauchst zuerst du Hilfe. Die Selbsthilfe-Organisation Schatten & Licht e. V. vermittelt kostenlos ehrenamtliche Beraterinnen und Selbsthilfegruppen für betroffene Eltern, per Telefon und Mail.

• … du vor allem Schlaf brauchst, kein Wissen. Dann hilft Entlastung schneller.

Der kleine Test vor dem Buchen – drei Fragen, und was du bei Nein tust:

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   Ist medizinisch alles abgeklärt? Wenn nein: erst ein Termin in der Kinderarztpraxis, mit Protokoll und Fragenliste.

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   Habt ihr die kostenlosen Wege genutzt oder bewusst verworfen? Wenn nein, weil du keine Hebamme hast und die Wartelisten lang sind: trotzdem bei einer Schreiambulanz vormerken lassen und die Frühen Hilfen anrufen. Bis dahin ist eine Kurzberatung völlig in Ordnung.

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   Habt ihr die Kraft, einen neuen Ablauf zwei bis drei Wochen durchzuhalten? Wenn nein: erst Entlastung, dann Veränderung. Bist du nachts allein, plan einen kleineren Schritt und hol dir für die ersten Abende Unterstützung.

Wenn du alle drei Fragen mit Ja beantwortest, kann sich das Geld wirklich lohnen.

Und grob nach Alter – zuerst die kostenlosen Wege, dann, falls nötig, die passende bezahlte Hilfe:

• 0–8 Wochen: Kinderarztpraxis, Hebamme (falls du eine hast), Schreiambulanz. Bezahlt allenfalls ein Präventionspaket.

• 2–5 Monate: U4, Schreiambulanz, Stillberatung. Bezahlt allenfalls ein Einzelgespräch.

• 6–12 Monate: U5, Beratungsstelle. Bezahlt gegebenenfalls ein Kompakt- oder Mehrwochenpaket.

• 1–3 Jahre: Schreiambulanz, Erziehungsberatung. Bezahlt ein Paket oder eine Kurzberatung.

• Ein sechs Wochen altes Baby weint abends stundenlang und schläft tagsüber nur auf dem Arm. Viel Weinen am Abend erreicht bei vielen Babys um die sechste Woche seinen Höhepunkt und wird bis zum dritten, vierten Monat deutlich weniger. Bis zum Termin in der Kinderarztpraxis helfen gedämpftes Licht, Körperkontakt oder Tragen – Gesicht frei, Kinn nicht auf der Brust – und sich abwechseln. Schreit dein Baby mehr als drei Stunden am Tag an mehr als drei Tagen pro Woche, ruf früh bei einer Schreiambulanz an.

• Ein zehn Wochen altes Baby wacht nachts vier-, fünfmal auf; die Mutter hat keine Hebamme, die Familie wohnt weit weg. Mehrere Nachtmahlzeiten sind in diesem Alter normal; ob die Zahl zu Gewicht und Trinken passt, klärt die Kinderarztpraxis – die U4 steht ohnehin bald an. Was jetzt hilft, steht im Plan am Ende dieses Artikels; dazu lohnt die Suche nach einer Hebamme für die letzten Kontakte bis zur zwölften Woche. Eine private Beratung ist jetzt kein Muss; wenn, dann ein einzelnes Gespräch zu Tagesablauf und Schlafumgebung.

• Ein neun Monate altes Baby wacht seit zwei Wochen wieder drei-, viermal pro Nacht auf, seit es krabbelt. Das passt zu einer Entwicklungsphase. Eine Woche Protokoll, abwarten – und erst wenn es nach drei, vier Wochen nicht besser ist oder ihr am Limit seid, zur Kinderarztpraxis oder Beratungsstelle.

• Ein 15 Monate altes Kleinkind schläft nur an der Brust ein und wacht fast jede Nacht fünfmal auf. Körperlich ist alles in Ordnung, die Eltern sind uneins. Kostenlos helfen Schreiambulanz oder Beratungsstelle; bei langen Wartelisten kann eine private Beratung mit enger Begleitung genau richtig sein. Abstillen muss dafür niemand: Stillen und Einschlafen lassen sich trennen – erst stillen, dann Zähneputzen, Buch, Bett –, oder eine andere Person bringt ins Bett.

Ob Kinderarztpraxis, Schreiambulanz oder bezahlte Schlafberatung – mit etwas Vorbereitung und einem Schlafprotokoll wird aus einer Stunde Gespräch deutlich mehr:

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   Führ eine Woche lang Protokoll. Ein verlässliches Bild entsteht erst nach etwa fünf bis sieben Nächten; probier in dieser Zeit nichts Neues aus. Eine App brauchst du nicht: Zettel und Stift neben das Bett, nachts nur Uhrzeit und Stichwort, den Rest morgens ergänzen, dann ein Foto machen. Etwa so: „2:40 wach – 10 Min. gestillt – auf dem Arm eingeschlafen 3:05 – ins Bett“.

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   Notier, was zählt: Einschlaf- und Aufwachzeiten, Ort (Bett, Arm, Trage, Kinderwagen), Einschlafhilfe, Dauer jeder Nachtwache und was half, Mahlzeiten (Uhrzeit, bei der Flasche die Menge), Krankheiten und deine eigenen Schlafstunden. Bei Babys unter drei Monaten auch die nassen Windeln.

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   Formulier ein Ziel. „Endlich durchschlafen“ ist ein Wunsch. „Nachts höchstens zweimal aufstehen“ oder „Auch jemand anderes kann das Einschlafen übernehmen“ ist ein Ziel.

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   Schreib deine Fragen auf. Übermüdet vergisst man ausgerechnet das, was einen um drei Uhr nachts am meisten beschäftigt.

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   Hol alle dazu, die nachts mit eurem Kind zu tun haben. Bist du allein, sag das gleich am Anfang – dann muss der Plan zu einer Person passen, nicht zu zweien.

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   Bring das gelbe U-Heft mit und erzähl von Gewicht, Trinken, Infekten und ob dein Baby zu früh kam. Bei Frühchen richtet sich die Schlafentwicklung bis etwa zum zweiten Geburtstag eher nach dem korrigierten Alter.

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   Zieh Bilanz mit Zahlen. Frühestens nach einer Woche vergleichst du den Wochenschnitt vorher und nachher: Nachtwachen, Minuten wach, Einschlafdauer und deinen eigenen Schlaf. So siehst du auch kleine Fortschritte.

Alles in einer Reihenfolge – mit Kontakten, die du auch ohne Hebamme und ohne Familie in der Nähe erreichst:

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   Heute Nacht: Wenn nichts mehr geht, Baby sicher ins Bett legen und die Telefonseelsorge anrufen. Bei Warnzeichen 116 117 oder 112. Nichts buchen.

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   Morgen früh: Kinderarztpraxis anrufen, bei einer Schreiambulanz vormerken lassen, die Frühen Hilfen anrufen.

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   Diese Woche: Protokoll führen, Entlastung organisieren, bei Stillfragen eine ehrenamtliche Stillberaterin anrufen.

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   In zwei bis vier Wochen: mit Protokoll zum Termin. Ist danach noch etwas offen, eine private Beratung – mit klarem Ziel und ohne schlechtes Gewissen. Du sorgst gut für euch.