Có thể bạn từng hình dung khoảnh khắc đầu tiên sẽ như trong phim: em bé nằm trên ngực bạn, nước mắt trào ra, và tình yêu ập đến ngay lập tức. Cũng có thể thay vào đó, bạn chủ yếu thấy kiệt sức, nhẹ nhõm – hoặc lúc đầu chẳng thấy nhiều cảm xúc lắm. Cả hai đều bình thường. Sự gắn kết với em bé không xuất hiện trong một khoảnh khắc kỳ diệu, mà lớn dần qua nhiều tuần, nhiều tháng – khi bạn nhận ra tín hiệu của con và đáp lại đều đặn: bằng da, ánh nhìn và giọng nói, bằng việc dỗ dành, bế ẵm và cho ăn một cách ân cần – dù bú mẹ hay bú bình, dù bạn là mẹ hay bố.
Nhìn nhanh
- Gắn kết
- nhiều tháng
- Quá muộn?
- Không bao giờ
- Da kề da
- ít nhất 1 giờ
- Tìm hỗ trợ
- sau 2 tuần
Khi tình yêu đến chậm
Không yêu ngay từ cái nhìn đầu tiên? Điều này phổ biến hơn phim ảnh khiến ta nghĩ rất nhiều. Trong một nghiên cứu của Anh năm 1980, khoảng 40 phần trăm phụ nữ sinh con đầu lòng nhớ lại rằng khi lần đầu bế con, cảm giác nổi bật nhất của họ là dửng dưng. Ở những phụ nữ đã có con, con số này là khoảng 1 trên 4 – nghĩa là ngay cả với em bé thứ hai, tình yêu đôi khi cũng cần thời gian để bắt nhịp. Với đa số người, sự yêu thương xuất hiện trong tuần đầu tiên và không thấy bất lợi lâu dài nào. Với những người khác, việc này cần nhiều thời gian hơn, chẳng hạn khi ca sinh khó khăn, em bé phải vào khoa sơ sinh, hoặc khi đau đớn và những đêm mất ngủ khiến bạn gần như không còn chỗ cho điều gì khác.
Bạn không cần cảm thấy yêu ngay mới có thể cư xử đầy yêu thương. Mỗi lần bạn bế con lên, cho con ăn, thay tã hay dỗ dành, hai mẹ con hoặc bố con đều đang xây dựng mối quan hệ – kể cả vào những ngày bạn thấy mình giống một người đang gồng sức làm nhiệm vụ hơn là một phụ huynh hạnh phúc. Với nhiều người, cảm giác ấm áp ấy đến rất khẽ: trong nụ cười thật sự đầu tiên, trong mùi thơm của cái đầu bé xíu, vào một sáng thứ Ba rất đỗi bình thường.
Bạn chỉ cần thời gian, hay đang cần được giúp đỡ? Một mốc tham khảo thô là: chưa có cảm giác yêu mãnh liệt, nhưng vẫn có những khoảnh khắc ấm lòng hoặc muốn che chở – điều này là bình thường và thường sẽ lớn dần theo thời gian. Nếu đã hơn 2 tuần mà bạn không cảm thấy gì, thấy trống rỗng hoặc không vui nổi với điều gì – hãy nói ra điều đó (xem phần “Không có cảm xúc với em bé?” bên dưới). Và dù em bé của bạn mới 3 ngày hay đã 3 tháng, bạn vẫn có thể bắt đầu mọi điều trong bài này ngay từ hôm nay.
Những đêm yên bình bắt đầu từ đây.
Tải Moonsleep và tìm nhịp điệu phù hợp với bé của bạn.
Bonding hay gắn bó?
Bonding là những cảm xúc cha mẹ phát triển với con trong những ngày và tuần đầu – tức là từ bạn hướng đến em bé. Gắn bó là mối quan hệ em bé xây dựng với những người quan trọng nhất của mình trong suốt năm đầu đời, để con cảm thấy an toàn và được chở che – tức là từ em bé hướng đến bạn. Trong đời sống hằng ngày, hầu như ai cũng gọi chung là gắn kết hay gắn bó, dù đang nói đến mối gắn bó cha mẹ – con, mẹ – con hay cảm xúc của cha mẹ – và bài này cũng dùng theo cách đó.
Sự gắn bó ấy hình thành như thế nào? Các chuyên gia gọi đó là sự nhạy cảm. Ý là bốn bước mà có lẽ bạn đã làm một cách rất tự nhiên từ lâu rồi:
Nhận ra: Em bé chóp chép miệng, quay đầu đi, cựa quậy than vãn.
Hiểu tín hiệu: Con đói, cần yên tĩnh, cần gần gũi hay cần thay tã sạch?
Đáp lại kịp thời: không để con chờ quá lâu.
Đáp lại đúng nhu cầu: bằng điều con đang cần ngay lúc đó.
Từ hàng nghìn khoảnh khắc như vậy, một cảm giác nền tảng dần hình thành: người của mình là người đáng tin. Đó chính là điều người ta gọi là gắn bó an toàn: về sau, em bé sẽ tìm đến bạn như một nơi neo đậu an toàn khi sợ hãi, và như một điểm tựa để từ đó khám phá thế giới. Với trẻ sơ sinh, bạn không cần cố nhận diện hay lo lắng về “kiểu gắn bó”.
Điều được cần đến ở đây không phải là sự hoàn hảo. Trong một nghiên cứu quay video mẹ và bé khi chơi cùng nhau, cả hai chỉ thực sự “ăn khớp” trong một phần nhỏ thời gian. Phần còn lại là qua lại giữa hòa nhịp và hiểu lầm. Vậy nên, sẽ có rất nhiều lần bạn đọc sai em bé – lúc thì không phải đói mà là buồn ngủ. Điều quan trọng là bạn thử lại. Chính việc liên tục điều chỉnh ấy mới là gắn kết trong đời sống thật.
Những điều không làm hỏng sự gắn kết
Rất nhiều mẹ thao thức ban đêm và tự hỏi mình đã “làm hỏng” điều gì chưa. Vì thế, nói thật rõ nhé: những điều sau không phá hủy sự gắn kết.
Em bé đã khóc vì lúc đó bạn đang tắm, đi vệ sinh hoặc đang chăm anh chị lớn.
Bạn đã bực bội hoặc đôi khi lỡ to tiếng – rồi sau đó lại quay về với con.
Bạn nhìn điện thoại lúc cho bú đêm để khỏi ngủ gật.
Có một ngày bạn chỉ còn chế độ “sống sót”, làm được đúng những việc tối thiểu.
Bạn đã đặt em bé xuống giường an toàn vài phút vì bản thân không còn chịu nổi nữa.
Điều quan trọng là bạn quay trở lại: đến bên con, bế con lên, dỗ dành con. Từ đó, em bé học được rằng: kể cả khi có điều gì trục trặc, vẫn sẽ có người quay lại với mình.
Điều thực sự bào mòn sự gắn kết là một trạng thái kéo dài: khi em bé suốt nhiều tuần, nhiều tháng hầu như không được trải nghiệm rằng có ai đó đáp lại tín hiệu của mình – thường vì cha mẹ kiệt sức, trầm cảm hoặc bị bỏ mặc một mình. Vì vậy, trong những giai đoạn như thế, tìm hỗ trợ chính là điều tốt nhất bạn có thể làm cho sự gắn kết của hai bên.
Còn chuyện điện thoại: liếc nhìn một chút thì không sao. Nhưng một hoặc hai cữ ăn mỗi ngày không có màn hình vẫn rất đáng làm, vì khi đó em bé sẽ tìm thấy ánh mắt của bạn. Khi da kề da, điện thoại cần để sang chỗ khác vì một lý do an toàn khác: bạn phải luôn nhìn được mặt em bé.
Gắn kết không có nghĩa là lúc nào cũng đúng. Gắn kết là quay trở lại, hết lần này đến lần khác.
Không có cảm xúc với em bé?
Vài ngày sau sinh, bật khóc mà không hiểu vì sao – gần như cứ hai phụ nữ thì có một người trải qua điều này. Baby blues thường tự hết trong vòng 2 tuần. Trầm cảm sau sinh xảy ra ở tới 15 trên 100 phụ nữ trong 3 tháng đầu sau sinh; nó có thể bắt đầu ngay từ thai kỳ và kéo dài tới 1 năm sau đó. Khoảng 1 trên 10 người cha cũng bị trầm cảm quanh thời điểm sinh con.
Dấu hiệu điển hình là buồn bã hoặc trống rỗng kéo dài, không còn niềm vui, cảm giác tội lỗi, lo âu thường trực – và đôi khi chính là điều này: không cảm thấy gắn bó với em bé. Đây không phải lỗi tính cách và cũng không phải bằng chứng cho thấy bạn là một người mẹ tồi. Đây là một tình trạng bệnh lý, và đa số sẽ cải thiện khi được điều trị.
Có thêm ba gánh nặng khác cũng thường xuất hiện đúng ở điểm này
Những ý nghĩ đáng sợ: Những hình ảnh không mong muốn kiểu như em bé có thể gặp chuyện, hoặc bạn có thể làm hại con – chẳng hạn làm rơi con. Điều này rất dằn vặt, nhưng không hiếm, và có những suy nghĩ như vậy không có nghĩa là bạn sẽ làm theo. Hãy sớm nói chuyện với bác sĩ; tình trạng này điều trị được rất tốt.
Một ca sinh gây sang chấn: Ác mộng, hình ảnh cứ xâm nhập, hoặc né tránh mọi thứ gợi nhớ đến cuộc sinh có thể chặn lại cảm giác gần gũi. Một buổi trao đổi lại với bệnh viện nơi sinh và, nếu cần, trị liệu tâm lý có thể giúp ích.
Loạn thần sau sinh: Hiếm gặp, khoảng 1 trên 1.000 bà mẹ, thường xuất hiện đột ngột trong 2 tuần đầu: nghe hoặc thấy những thứ không có thật, có niềm tin kỳ lạ, lú lẫn, gần như không ngủ dù có cơ hội ngủ. Đây là cấp cứu: hãy gọi 115. Người trong cuộc thường không tự nhận ra – khi đó người thân phải hành động.
Cách tìm hỗ trợ: Hãy gọi cho phòng khám sản phụ khoa hoặc bác sĩ gia đình; bạn cũng có thể nói ra điều này trong buổi khám định kỳ cho bé tại phòng khám nhi. Chỉ một câu cũng đủ: “Tôi sinh con được 10 tuần rồi, nhiều tuần nay tôi thấy trống rỗng và hầu như không cảm thấy gì với em bé. Tôi cần một cuộc hẹn sớm.” Sau đó sẽ là một cuộc trao đổi; tùy tình hình, liệu pháp trò chuyện, hỗ trợ giảm tải hoặc thuốc có thể giúp. Nhiều thuốc chống trầm cảm vẫn tương thích với việc cho con bú.
Nỗi sợ khiến nhiều người im lặng là: “Liệu người ta có tách con khỏi mình không?” Điều này rất hiếm. Mục tiêu của điều trị là giúp bạn khỏe lại để chăm con, không phải tách bạn khỏi con. Bác sĩ sản khoa hoặc bác sĩ tâm lý có thể tư vấn cho mẹ, bố và người thân, đồng thời giới thiệu chuyên gia hoặc nơi điều trị phù hợp.
Dành cho bạn đời: Nếu vợ hoặc bạn đời của bạn không cảm thấy gắn bó với em bé, hãy xem đó là chuyện nghiêm túc mà không trách móc. Hãy nhận phần thức đêm, đi cùng đến buổi khám và chính bạn cũng cho em bé thật nhiều sự gần gũi – như vậy, bạn đang nâng đỡ cả hai người.
Bạn không cần chờ đến khi mọi thứ “đủ tệ” mới tìm giúp đỡ. Chỉ một cuộc gọi đã là bước đầu tiên.
Bonding nhờ da kề da
Hầu như không có gì làm dịu một trẻ sơ sinh đáng tin cậy bằng làn da trần. Khuyến nghị là đặt em bé lên ngực mẹ ngay sau sinh, không bị gián đoạn – với mọi hình thức sinh, ít nhất 1 giờ hoặc cho đến sau lần bú đầu tiên. Một tổng quan gồm 69 nghiên cứu vào năm 2025 đã xác nhận những tác dụng sau:
các chỉ số ổn định hơn về đường huyết, thân nhiệt, hô hấp và nhịp tim
ít căng thẳng hơn và khóc ít hơn
tỷ lệ bú mẹ hoàn toàn cao hơn
Khi đó, oxytocin được tiết ra – hormone giúp sữa chảy khi cho bú. Khi nằm yên trên người bạn, em bé thường tự tìm đường đến bầu ngực – hãy cho con thời gian.
Bonding sau mổ lấy thai thường vẫn làm được: nếu cả hai mẹ con đều ổn, em bé có thể nằm trên người bạn ngay trong phòng mổ. Nếu bạn cần được chăm sóc thêm, bạn đời sẽ thay bạn da kề da với con. Và nếu hoàn toàn không làm được lúc đó: không có gì là “lỡ mất”. Hai bạn có thể bắt đầu da kề da bất cứ lúc nào, kể cả nhiều tuần sau. Sau đó, việc ở cùng phòng 24/24 sẽ giúp hai mẹ con ở bên nhau: em bé ở cùng bạn ngày đêm trong phòng.
Ở nhà, bạn có thể làm như sau
Cởi đồ em bé, chỉ để lại tã, rồi đặt bé nằm sấp trên ngực trần của bạn, ngực áp ngực, hai chân co lại.
Mặt con luôn phải nhìn thấy được: đầu quay sang một bên, mũi và miệng thông thoáng, cổ thẳng, cằm không ép vào ngực.
Phủ lưng con bằng một chiếc chăn mỏng hoặc áo của bạn – trong nhà thì không cần đội mũ.
Ngồi thoải mái ở tư thế hơi ngả nhưng vẫn tỉnh táo, rồi cho em bé vài phút để rúc vào người bạn.
Bao lâu và bao nhiêu lần? Tùy hai bạn thích – ở nhà không có thời lượng tối thiểu. Chỉ vài phút cũng đã có ý nghĩa, và một khoảng cố định mỗi ngày là hoàn toàn đủ – tốt hơn là vào buổi sáng khi bạn còn tỉnh táo, hơn là ban đêm khi mắt díp lại.
Với trẻ sinh non, điều này được gọi là phương pháp chuột túi: từ năm 2022, WHO khuyến nghị những em bé sinh trước tuần thai thứ 37 hoặc nặng dưới 2.500 gram nên được da kề da càng nhiều giờ trong ngày càng tốt, nếu tình trạng của bé cho phép. Với trẻ sinh non, mọi mốc tuổi trong bài này được tính từ ngày dự sinh (tuổi hiệu chỉnh).
Ôm ấp an toàn
Luôn tỉnh táo: Nếu bạn thấy mắt mình sắp díp lại, hãy đặt em bé nằm ngửa vào giường riêng của con hoặc đưa bé cho một người khác đang tỉnh.
Tuyệt đối không ngủ quên với em bé trên ghế sofa hay ghế bành: Điều này đặc biệt nguy hiểm – vì nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh và vì em bé có thể trượt vào tư thế không thở được. Ngay cả trên giường, bạn cũng không được ngủ quên khi em bé nằm trên ngực mình.
Không dùng chất làm thay đổi tỉnh táo: Sau khi uống rượu, dùng cần sa hoặc các chất kích thích khác, và sau khi dùng thuốc gây buồn ngủ, không da kề da nếu không có người thứ hai đang tỉnh ở bên – bất kể em bé của bạn bao nhiêu tuổi.
Sau sinh: Trong những giờ đầu, luôn phải có một người đang tỉnh để cùng để mắt đến cả hai mẹ con, nhất là sau mổ lấy thai, khi quá kiệt sức hoặc đang dùng thuốc giảm đau.
Đừng để quá nóng: Sờ giữa hai bả vai của con: ấm và khô là ổn, còn đổ mồ hôi nghĩa là nên bớt một lớp đồ.
Dấu hiệu cảnh báo: Nếu em bé tái nhợt hoặc xanh tím, mềm nhũn bất thường hoặc thở khó, hãy lập tức thay đổi tư thế, đặt con nằm ngửa và gọi con. Nếu bé không thở bình thường: gọi ngay 115.
Có cần ngủ chung giường gia đình không?
Không. Việc cho ăn, dỗ dành và đưa con ngủ lại vào ban đêm cũng là sự gần gũi. Cách ngủ an toàn nhất cho em bé là:
trong giường riêng ở phòng ngủ của bố mẹ – một chiếc nôi cạnh giường được cố định chắc chắn kết hợp được cả sự gần gũi lẫn an toàn
luôn nằm ngửa, mặc túi ngủ thay vì đắp chăn
không có gối, chặn cũi, thú bông, lông thú hoặc gối cho con bú trong giường
nhiệt độ phòng khoảng 16–18 °C và nhà không có khói thuốc
Việc ngủ chung đặc biệt nguy hiểm sau khi hút thuốc, uống rượu, dùng chất kích thích hoặc thuốc gây buồn ngủ, khi quá kiệt sức, với trẻ sinh non và những em bé rất nhẹ cân – và luôn luôn nguy hiểm nếu ngủ trên sofa, ghế bành hoặc giường nước.
“Em bé chỉ ngủ được trên người mình.” Điều này lúc đầu là bình thường. Giấc ngủ tiếp xúc là an toàn miễn là bạn vẫn tỉnh, ngồi ở tư thế hơi dựng và mặt em bé luôn thông thoáng. Nếu bạn bắt đầu buồn ngủ, hãy đặt con nằm ngửa vào giường của mình.
Cho bé bú đêm, dỗ dành và đưa bé trở lại giấc ngủ – đó cũng là sự gần gũi.
Đọc tín hiệu của em bé
Trẻ sơ sinh nhìn rõ nhất ở khoảng 20 đến 30 centimet – gần đúng bằng khoảng cách từ mặt bé đến mặt bạn khi bạn bế hoặc cho con ăn, và đó là khoảng cách lý tưởng để giao tiếp bằng mắt. Các bé thích nhìn khuôn mặt nhất, đặc biệt là khuôn mặt của bố mẹ. Hầu hết cha mẹ đều tự nhiên giữ đúng khoảng cách này.
Em bé đã quen giọng mẹ từ trong bụng và sớm sau sinh có thể phân biệt giọng ấy với những giọng khác; giọng của bố cũng nhanh chóng trở nên quen thuộc. Vì vậy, hãy trò chuyện với con, kể cả khi bạn thấy như đang tự nói một mình: “Rồi nhé, bây giờ mình thay tã sạch nào. Ui, lạnh quá phải không?” Hãy ngân nga lúc thay tã, hát bài hát duy nhất mà 3 giờ sáng bạn vẫn còn nhớ lời.
Thường vào tháng thứ 2, em bé sẽ có nụ cười xã hội đầu tiên, thật sự dành cho bạn. Từ khoảng 3 tháng, bé sẽ ê a, rung giọng, cười và “đáp lời” bạn. Hãy hưởng ứng: nói điều gì đó, đếm chậm trong đầu đến 5 rồi đáp lại tiếng gù gù của con như thể đó là một lượt đối thoại thật sự.
Những tín hiệu này sẽ giúp bạn đọc con dễ hơn
Sẵn sàng tương tác: mắt tỉnh táo, mặt thư giãn, ánh nhìn tìm đến bạn.
Cần nghỉ một chút: nhìn đi chỗ khác hoặc quay đầu sang bên, ngáp, quẫy nhiều, ưỡn lưng, bắt đầu cáu kỉnh.
Đang buồn ngủ: ánh mắt đờ ra, dụi mắt, mắt híp dần lại.
Đói: lúc sớm bé sẽ chóp chép miệng, quay đầu tìm kiếm, đưa tay lên miệng; lúc muộn mới khóc. Với em bé đang khóc, hãy trấn an một chút rồi mới cho ăn.
Nếu em bé quay mắt đi, đó thường không phải là từ chối bạn mà chỉ là bé cần nghỉ lấy hơi. Lúc này, cách giúp là: nói khẽ hơn, hạ ánh mắt xuống, chỉ ôm con yên 1–2 phút – rồi sau đó lại nhẹ nhàng mở lời với con.
Những khoảng thời gian tỉnh táo – yên bình lúc đầu khá ngắn: thường là 35–75 phút mỗi lần, đến khoảng 2 tháng thì thiên về 60–90 phút – đây là mốc kinh nghiệm chứ không phải quy định, và tín hiệu của em bé vẫn là điều quan trọng hơn cả. Bạn không cần lên kế hoạch kín các “cửa sổ” này. Thỉnh thoảng nắm bắt chúng một cách có ý thức là đủ.
Khi nào nên hỏi ý kiến: Nếu khoảng 3 tháng mà em bé vẫn chưa hề cười đáp lại, không dùng mắt dõi theo khuôn mặt của bạn, hoặc không bao giờ giật mình vì tiếng động lớn, hãy nêu điều này ở phòng khám nhi – vì lần khám sức khỏe định kỳ hoặc tiêm chủng cho bé vào tháng thứ 3–4 cũng sắp đến rồi. Đồng thời hỏi xem sàng lọc thính lực sau sinh của bé có kết quả bình thường không.
Khi bé nhìn đi chỗ khác, thường không phải bé từ chối bạn, mà là bé đang nghỉ lấy sức.
Trẻ sơ sinh có bị “bế hư” không?
“Đừng bế lên ngay như thế, không là con quen đấy.” Với những tháng đầu đời, câu này đã lỗi thời rồi. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ và các cơ quan y tế công cộng đều đồng ý: đáp lại tiếng khóc của một em bé nhỏ bằng sự nhạy cảm sẽ không làm con “hư”.
Lý do là: trẻ sơ sinh chưa thể tự làm dịu mình. Đặc biệt trong 3–4 tháng đầu, khi bị kích thích mạnh, bé chưa thể tự thoát ra được và cần bạn như một “bộ điều hòa từ bên ngoài”. Những em bé được xoa dịu nhanh từ sớm về sau thường khóc ít hơn trong những tuần tiếp theo. Sau đó nữa, việc dỗ dành vẫn luôn là điều đúng; các phương pháp luyện ngủ để con khóc không dành cho những tháng đầu này.
Đáp lại không có nghĩa là bạn sẽ luôn dập tắt được mọi tiếng khóc. Tiếng khóc thường đạt đỉnh vào khoảng tuần thứ 6 và giảm rõ vào khoảng 3–4 tháng. Sẽ có những buổi tối chẳng gì giúp được. Kể cả khi đó, điều quan trọng vẫn là: bạn ở đây. Một em bé được ôm trong tay khi khóc không phải đang khóc một mình.
Nếu bạn không biết chuyện gì đang xảy ra, trình tự này có thể giúp:
Đói? Hãy để ý các dấu hiệu sớm: chóp chép miệng, đưa bàn tay lên miệng, quay đầu tìm kiếm.
Cơ thể đang khó chịu? Tã đầy, cần ợ hơi, quá nóng hay quá lạnh (kiểm tra vùng gáy/lưng trên giữa hai bả vai)? Nếu bé đột nhiên khóc không dỗ được, hãy cởi hết đồ ra và kiểm tra xem có sợi tóc nào quấn chặt quanh ngón tay, ngón chân hoặc dương vật không.
Bị ốm? Nếu tiếng khóc chói gắt, rên rỉ hoặc yếu ớt, bé bú kém, lừ đừ hoặc sốt (dưới 3 tháng là từ 38,0 °C trở lên, đo ở hậu môn): liên hệ phòng khám nhi ngay, ban đêm đến khoa cấp cứu bệnh viện (nhi) gần nhất. Nếu khó thở hoặc da xanh tím: gọi ngay 115.
Quá tải? Hạ ánh sáng, giảm tiếng ồn, hoãn khách đến thăm.
Cần gần gũi: da kề da, đung đưa nhẹ, ngân nga yên tĩnh, địu một vòng hoặc ra ngoài hít không khí trong lành.
Còn bạn thì sao? Nếu chính bạn cũng không chịu nổi nữa, ô thông tin ngay bên dưới sẽ giúp.
Nếu em bé khóc hơn 3 giờ mỗi ngày, ít nhất 3 ngày mỗi tuần, kéo dài 3 tuần, hoặc tiếng khóc đang đẩy bạn đến giới hạn của mình dù trong thời gian ngắn hơn, hãy tìm hỗ trợ. Phòng khám nhi hoặc bệnh viện nhi có thể tư vấn cho cha mẹ có em bé khóc nhiều. Trạm y tế xã/phường nơi bạn sống cũng có thể tư vấn và chỉ đường tới nơi phù hợp; tổng đài bảo vệ trẻ em 111 hoạt động 24/7, miễn phí và cũng tư vấn cho cha mẹ.
Khi bạn không chịu nổi nữa
Đặt em bé nằm ngửa trong giường riêng của con, không có chăn lỏng hay gối.
Khép hờ cửa và sang một phòng khác.
Ở đó vài phút cho đến khi nhịp thở của bạn dịu lại. Uống một cốc nước, mở cửa sổ, thở ra chậm và dài.
Gọi cho ai đó: một người bạn tin tưởng, hoặc tổng đài bảo vệ trẻ em 111, hoạt động 24/7.
Quay lại và kiểm tra em bé. Nếu cần, lặp lại khoảng nghỉ này.
Nếu chuyện này xảy ra thường xuyên, hãy trao đổi với phòng khám nhi hoặc bệnh viện nhi.
Để em bé khóc vài phút trong chỗ nằm an toàn sẽ không làm hại sự gắn kết – nhưng rung lắc thì có. Chỉ vài giây rung lắc cũng có thể gây tổn thương não nghiêm trọng cho em bé.
Địu em bé
Được bế địu là cảm giác em bé đã quen suốt 9 tháng trong bụng: hơi ấm, chuyển động, nhịp tim của bạn. Trong khăn quấn hoặc địu, nhiều em bé dễ bình tĩnh hơn, còn bạn thì rảnh tay hơn.
Khăn quấn hay địu? Một chiếc địu có phần đáy chỉnh được thường dễ dùng hơn lúc đầu; khăn quấn linh hoạt hơn nhưng cần tập. Hãy chú ý xem loại địu đó theo nhà sản xuất có phù hợp với cân nặng của em bé không và có nâng đỡ gáy cùng phía sau đầu của bé hay không.
Cách tự đeo địu một mình
Những lần đầu, hãy tập khi đang ngồi trên giường.
Chỉnh địu theo em bé – phần đáy đỡ từ khoeo gối bên này sang khoeo gối bên kia – rồi cài đai hông chắc ở ngang eo.
Đặt em bé thẳng đứng trước ngực bạn, bụng áp bụng. Hai chân co gối và dang nhẹ, đầu gối cao hơn mông một chút – tư thế chữ M.
Kéo phần thân địu lên cho đến khi nâng đỡ được lưng, gáy và – chừng nào em bé chưa tự giữ đầu vững – cả phía sau đầu.
Cài dây vai và siết vừa khít cho đến khi em bé không còn ngả khỏi người bạn nữa. Khi bế ra, trước tiên hãy dùng một tay đỡ lưng bé rồi mới mở dây.
Mỗi lần đeo, hãy kiểm tra lại những điểm sau:
Khít: khăn hoặc địu ôm chắc, em bé không bị dúm người lại.
Nhìn thấy mặt: chỉ cần liếc xuống là thấy mặt bé, không phải vén vải sang một bên.
Đủ gần: đầu bé ở vị trí đủ cao để bạn chỉ cần cúi nhẹ là hôn được.
Cằm thoáng: dưới cằm có ít nhất một bề ngang ngón tay, mũi và miệng thông thoáng.
Được nâng đỡ: Lưng hơi cong tự nhiên với bụng và ngực áp sát người bạn là ổn. Nguy hiểm là khi bé gập thành chữ C quá sâu, cằm gập vào ngực – điều này khiến bé khó thở.
Trong sinh hoạt hằng ngày, khi cúi người hãy chùng gối và luôn giữ em bé bằng một tay. Đặt đồ uống nóng ra xa trước. Khi cho ăn, hãy bế bé ra khỏi địu. Nếu bé ngủ thiếp đi, vẫn phải thường xuyên kiểm tra xem mặt và cằm có còn thông thoáng không. Với trẻ sinh non, trẻ có vấn đề hô hấp hoặc siêu âm khớp háng bất thường, chỉ nên địu sau khi đã hỏi ý kiến phòng khám nhi.
Nếu muốn, bạn có thể nhờ chuyên gia tư vấn địu hỗ trợ, nhiều nơi còn tư vấn qua video – nhưng không bắt buộc. Và nếu gia đình bạn không hợp với việc địu: hoàn toàn không sao. Sự gần gũi cũng lớn lên theo đúng cách như thế khi bế trên tay và lúc cho ăn.
Những đêm yên bình bắt đầu từ đây.
Tải Moonsleep và tìm nhịp điệu phù hợp với bé của bạn.
Mát-xa cho bé như một nghi thức nhỏ
Mát-xa cho em bé không phải là trị liệu, mà là một lời mời. Những lợi ích sức khỏe rõ ràng cho trẻ khỏe mạnh chưa được chứng minh – nhưng chỉ riêng vài phút yên tĩnh để bạn làm quen với con từ đầu đến chân, và con làm quen với đôi tay của bạn, đã là đủ đẹp rồi.
Thời điểm phù hợp: một lúc bé tỉnh táo và yên bình, không đói và cũng không ngay sau một cữ ăn lớn – thường là sau khi thay tã, ở giữa cửa sổ thức.
Chuẩn bị: Phòng ấm như lúc tắm (ít nhất khoảng 23 °C), không có gió lùa. Em bé nằm trên khăn ở sàn hoặc trên chân bạn; nếu ở bàn thay tã, bạn tuyệt đối không rời tay khỏi bé. Xoa ấm tay, tháo nhẫn.
Bắt đầu: Đặt tay yên trên ngực và bụng con một lát rồi nói cho con biết sắp làm gì.
Chân: Dùng cả lòng bàn tay vuốt từ đùi xuống bàn chân, rồi dùng ngón cái vuốt gan bàn chân từ gót lên các ngón.
Bụng: Dùng lòng bàn tay vuốt quanh rốn theo chiều kim đồng hồ – chỉ làm khi rốn đã lành hoàn toàn.
Ngực: Đưa hai tay từ giữa ngực ra ngoài như đang mở một cuốn sách.
Tay: Làm như với chân, từ vai xuống bàn tay.
Lưng: Đặt bé nằm sấp ngang qua đùi bạn rồi vuốt từ gáy xuống mông.
Lực tay cần nhẹ nhưng đủ chắc để không gây nhột. Nếu em bé quay mắt đi hoặc bắt đầu bồn chồn, vậy là hôm nay đủ rồi. 5 phút mà cả hai cùng thích sẽ quý hơn 20 phút cố làm cho xong. Nếu bé sốt, đang nhiễm trùng hoặc da viêm, hãy bỏ qua mát-xa; sau tiêm thì tránh vùng bị chích.
Dầu không bắt buộc – không dùng dầu cũng hoàn toàn ổn. Trong khoảng 4 tuần đầu, nước sạch là đủ; với trẻ sinh non thì ít nhất 6 tuần. Không dùng dầu ô liu nấu ăn, không dùng dầu lạc. Tuyệt đối tránh tinh dầu như bạc hà, bạch đàn, long não hoặc menthol, kể cả trong dầu/xoa cảm lạnh: chúng có thể gây co thắt thanh quản kèm khó thở ở trẻ nhỏ. Nếu muốn học trong nhóm, bạn có thể hỏi bệnh viện nơi bạn sinh xem có lớp hướng dẫn nào không.
Không bú mẹ thì vẫn gắn kết chứ?
Trong những tuần đầu, em bé thường bú 8–12 lần trong 24 giờ; ngay cả bé bú bình cũng nên được cho ăn theo nhu cầu thay vì theo đồng hồ. Đó là hàng giờ mỗi ngày – quãng thời gian mà rất nhiều sự gắn kết giữa hai bên âm thầm hình thành.
Với sự gắn kết, điều quan trọng không phải sữa đến từ đâu mà là cách bạn ở bên con khi cho ăn: có giao tiếp bằng mắt và tiếp xúc cơ thể, và có người nhận ra lúc nào bé đói, lúc nào bé no. Nếu việc bú mẹ không suôn sẻ, nếu bạn chỉ hút sữa, hoặc nếu bạn chủ động chọn cách khác, em bé vẫn không vì thế mà thiếu đi sự gắn bó.
Để cữ bú bình thành giờ ôm ấp – theo nhịp của em bé
Bế em bé sát người, ở tư thế hơi dựng, đầu được nâng đỡ tốt, và nhìn vào con.
Chạm nhẹ núm bú vào môi bé và chờ đến khi bé há miệng rộng rồi tự kéo núm vào.
Giữ bình gần như nằm ngang, chỉ hơi nghiêng một chút để sữa chảy đều.
Cho phép có những quãng nghỉ và hạ bình xuống khi em bé bú chậm lại.
Dừng lại khi bé có vẻ no – bé nhả núm ra, quay đầu đi, tay thả lỏng, trở nên buồn ngủ – kể cả khi trong bình vẫn còn sữa.
Đổi tay bế giữa các cữ, giống như đổi bên khi bú mẹ.
Đừng bao giờ kê chống bình và đừng bao giờ để em bé bú một mình – con có thể bị sặc. Trong những tuần đầu, tốt nhất chủ yếu là chính hai bố mẹ cho bé bú bình; chỉ một vài người thân quen sẽ mang lại cảm giác an toàn hơn.
Không phải cữ nào cũng cần là một khoảnh khắc thật sâu lắng – 3 giờ sáng, đó có thể chỉ đơn giản là một cữ ăn. Một hoặc hai cữ yên tĩnh mỗi ngày, khi bạn chủ ý nhìn vào con, là đủ.
Nếu cho bú đau hoặc không suôn sẻ: Đau kéo dài, đầu ti bị rát nứt, em bé không ngậm bắt vú được, hoặc nỗi lo không biết sữa có đủ không là những lý do rất thường gặp khiến những tuần đầu không hề mang cảm giác gần gũi. Phần lớn vấn đề đều có thể giải quyết, và càng sớm càng tốt. Tư thế cho bú ngả lưng thường giúp ích: bạn nửa nằm, được kê đỡ tốt, em bé nằm sấp trên người bạn. Bạn có thể tìm hỗ trợ từ nhân viên tư vấn sữa mẹ của bệnh viện nơi bạn sinh, chuyên gia tư vấn nuôi con bằng sữa mẹ có chứng chỉ IBCLC, hoặc các nhóm hỗ trợ bú mẹ miễn phí, kể cả qua điện thoại.
Với sự gắn bó, điều quan trọng không phải sữa từ đâu mà là tình cảm bạn dành cho bé lúc ấy.
Gắn kết với bố
Đặc biệt khi em bé bú mẹ, các ông bố và mẹ cùng nuôi con lúc đầu thường thấy mình như người đứng ngoài hàng rào – nhưng đó không phải tình trạng kéo dài. Em bé có thể xây dựng gắn bó rất gần gũi với nhiều người chăm sóc khác nhau, kể cả ông bà. Với mối gắn bó bố – con, thứ quyết định không phải là sữa mà là sự hiện diện đáng tin cậy.
Da kề da: Hãy đặt em bé chỉ mặc tã lên ngực trần của bạn, không bị làm phiền và để điện thoại ngoài tầm với – điều này hoàn toàn được khuyến khích, kể cả ngay sau sinh.
Nghi thức của riêng mình: lần thay tã đầu tiên trong ngày, vòng địu buổi tối, hoặc luôn là cùng một bài hát trước khi đặt con xuống ngủ.
Làm đồng đội vào ban đêm: Bạn thay tã, đặt sẵn một cốc nước cạnh giường và ru em bé đã no ngủ lại để người cho bú có thể nằm xuống ngay.
Được quyền dỗ dành: Đừng để người khác bế em bé đang khóc khỏi tay bạn ngay lập tức – cách bạn lắc lư, dỗ con có thể khác, và chính điều đó cũng rất quý.
Dùng sữa đã hút vào ban đêm? Việc này phù hợp nhất khi chuyện bú mẹ đã vào guồng chắc chắn. Nếu bỏ qua một cữ bú mẹ, bầu ngực không nên căng đầy đến mức khó chịu – nếu có, việc hút sữa hoặc vắt tay vào đúng thời điểm đó sẽ giúp ích.
“Ở với bố là con khóc, chỉ đòi mẹ.” Điều này bình thường và không phải dấu hiệu có vấn đề về gắn bó. Khi đói hoặc quá buồn ngủ, em bé thường muốn tìm đến người cho bú. Hãy tập việc nhận bé vào những lúc con đang thoải mái và cứ kiên trì: lặp lại sẽ tạo nên sự quen thuộc.
Và với bạn – người đang cho con bú: hãy để người phụ huynh còn lại làm mọi thứ theo cách của họ, kể cả khi cái tã dán hơi lệch. Từ đó, em bé học được rằng có hơn một người mà con có thể tin cậy. Để hai bạn dễ thay phiên nhau ban đêm, một cái nhìn chung về lần bú và giấc ngủ gần nhất sẽ rất hữu ích – chẳng hạn trong Moonsleep, cả hai đều thấy cùng một thông tin, và nếu muốn thì cả bà hoặc người trông bé cũng xem được.
Nhà đã có anh chị lớn? Vậy thì giờ cho bú có thể thành giờ đọc sách và ôm ấp cho bé lớn. Với song sinh, da kề da vẫn có thể làm cùng lúc hoặc thay phiên nhau.
Giữ gìn thời kỳ hậu sản: Hãy điều tiết khách đến thăm và nhận giúp đỡ chuyện ăn uống, việc nhà – như vậy mới còn năng lượng cho sự gần gũi. Khách nên rửa tay trước khi bế bé, ai đang ốm thì đến sau, và không ai có mụn rộp môi được hôn em bé: herpes có thể nguy hiểm với trẻ sơ sinh.
Một mình với em bé
Nhiều lời khuyên mặc định là sẽ có bạn đời thức đêm thay cho bạn. Nhưng nếu bạn chỉ có một mình: em bé vẫn có thể xây dựng gắn bó an toàn với chỉ một người đáng tin cậy. Con không cần hai phụ huynh; con cần ít nhất một người luôn quay lại với mình.
Vì sẽ không có ai bế em bé giúp khi mắt bạn díp lại, tốt hơn nên để da kề da và ngủ tiếp xúc vào ban ngày. Ban đêm, sau khi cho ăn, hãy đặt em bé vào giường riêng của con và đừng chuyển ra sofa. Và bạn hoàn toàn có quyền tìm sự giúp đỡ mà không cần phải biện minh.
Những đêm yên bình bắt đầu từ đây.
Tải Moonsleep và tìm nhịp điệu phù hợp với bé của bạn.
Gắn bó trong năm đầu
- Nụ cười đầu tiên
- tháng thứ 2
- Thích bố mẹ hơn
- ~3 tháng
- Sợ người lạ
- ~6–8 tháng
- Lo âu chia ly
- từ ~8 tháng
Nhận ra sự gắn bó bằng cách nào
Bạn không cần một bài kiểm tra nào cho việc này. Trong những tuần đầu, sự gắn bó thể hiện rất nhẹ nhàng: em bé bình tĩnh hơn khi nằm trong tay bạn và hướng về giọng nói của bạn; cảm giác an toàn của con lúc này chủ yếu đến qua tiếp xúc cơ thể. Khoảng tháng thứ 3, con bắt đầu cho thấy rõ rằng mình thích bố mẹ hơn người khác, có thể được bố mẹ dỗ nín và gửi nhu cầu của mình có chủ đích đến bố mẹ. Lúc này, ánh mắt và giọng nói ngày càng trở nên quan trọng.
Từ 6 đến 8 tháng, nhiều em bé bắt đầu biết lạ: người hàng xóm vốn thân thiện bỗng bị con khóc khi bế. Đây không phải là thụt lùi, mà cho thấy em bé đã phân biệt được người quen và người lạ. Hãy bế con lên, cho con thời gian để tự mình bắt đầu tiếp xúc, và cứ thoải mái nhờ người khác giữ khoảng cách. Từ khoảng 8 tháng, lo âu khi tách khỏi bố mẹ cũng thường xuất hiện; thường mạnh nhất ở giai đoạn 10–18 tháng và giảm dần cho đến khoảng sinh nhật thứ hai. Bạn chính là bến đỗ an toàn của con.
Không phải dấu hiệu xấu nếu em bé khóc trên tay bạn, quay mắt đi, hoặc bình tĩnh nhanh hơn khi ở với người khác – đôi khi đơn giản là một cánh tay đã được nghỉ ngơi sẽ dễ chịu hơn một cánh tay đang kiệt sức. Bạn không cần đẩy nhanh bất cứ điều gì.
Gắn kết không được tạo nên trong một khoảnh khắc hoàn hảo, mà trong rất nhiều khoảnh khắc đời thường.
Hãy để ý những điều này
Bạn thấy buồn bã, trống rỗng hoặc tê lì hơn 2 tuần, không vui nổi với điều gì hoặc hầu như không cảm thấy gì với em bé: hãy gọi cho phòng khám sản phụ khoa hoặc bác sĩ gia đình. Điều này cũng đúng với bạn đời.
Những hình ảnh đáng sợ, không mong muốn về việc em bé có thể gặp chuyện hoặc bạn có thể làm hại con cứ hành hạ bạn: hãy nói với bác sĩ trong vài ngày tới. Tình trạng này điều trị được và không khiến bạn trở thành người nguy hiểm.
Bạn nghĩ đến việc kết thúc cuộc sống của mình, sợ mình mất kiểm soát, hoặc nghe thấy, nhìn thấy những điều người khác không nhận thấy: hãy gọi ngay 115 hoặc đến khoa cấp cứu tâm thần. Nếu chỉ cần ai đó để nói chuyện ngay lúc này, hãy gọi tổng đài bảo vệ trẻ em 111, hoạt động 24/7.
Tiếng khóc của em bé đang đẩy bạn đến giới hạn: hãy đặt con nằm ngửa an toàn trong giường, rời khỏi phòng một lúc và gọi cho ai đó. Tuyệt đối không rung lắc em bé.
Em bé dưới 3 tháng tuổi có 38,0 °C hoặc cao hơn, bú rất ít, lừ đừ, khó đánh thức hoặc khóc khác hẳn thường ngày: cần được bác sĩ kiểm tra ngay, ban đêm đến khoa cấp cứu bệnh viện nhi.
Những khoảng ngừng thở ngắn, không đều chỉ vài giây ở trẻ sơ sinh có thể là bình thường. Dấu hiệu cảnh báo là ngừng thở hơn khoảng 20 giây, môi xanh hoặc xám, thở rất nhanh khi nghỉ, rút lõm giữa các xương sườn, phập phồng cánh mũi hoặc rên theo mỗi nhịp thở: lập tức đổi tư thế, đặt em bé nằm ngửa, gọi con và gọi ngay 115 – tổng đài viên sẽ hướng dẫn bạn qua điện thoại.
Khoảng 3 tháng mà em bé vẫn chưa cười đáp lại, không dùng mắt dõi theo khuôn mặt hoặc không bao giờ phản ứng với tiếng động lớn: hãy trao đổi ở phòng khám nhi, đừng chờ đến lần khám định kỳ tiếp theo.
Câu hỏi thường gặp
Không yêu em bé ngay lập tức có bình thường không?
Có. Nhiều cha mẹ trải qua khoảnh khắc đầu tiên với cảm giác kiệt sức, nhẹ nhõm hoặc quá tải hơn là yêu ngay. Trong một nghiên cứu của Anh, khoảng 40 phần trăm phụ nữ sinh con đầu lòng nhớ lại rằng khi lần đầu bế con, cảm giác nổi bật nhất là dửng dưng; với đa số người, sự yêu thương đến trong tuần đầu, với một số người thì muộn hơn. Sự gắn kết lớn lên qua việc chăm con, nhìn con và dỗ dành con, kể cả khi lúc đầu chưa có cảm xúc mạnh. Những khoảnh khắc ấm lòng là một dấu hiệu tốt. Nhưng nếu hơn 2 tuần rồi mà bạn vẫn thấy trống rỗng, buồn bã hoặc như tê lì với em bé, hãy liên hệ phòng khám sản phụ khoa hoặc bác sĩ gia đình. Đó có thể là trầm cảm sau sinh, và tình trạng này điều trị được rất tốt.
Mất bao lâu để hình thành sự gắn kết với em bé?
Cảm xúc của cha mẹ với con thường lớn dần trong vài ngày đến vài tuần. Còn sự gắn bó của em bé với những người chăm sóc mình phát triển suốt cả năm đầu đời: khoảng tháng thứ 3, bé đã cho thấy khá rõ rằng mình ưu tiên bố mẹ, và từ 6 đến 8 tháng, điều đó trở nên dễ thấy với mọi người qua giai đoạn biết lạ. Không có một “hạn chót” nào mà đến đó mọi thứ phải hoàn tất.
Bonding sau mổ lấy thai hoặc sau khi bé nằm khoa sơ sinh có bù lại được không?
Có. Không có “khung thời gian vàng” nào đóng lại rồi là hết. Sau mổ lấy thai, sau thời gian nằm khoa sơ sinh, sau một ca sinh khó hoặc khi cảm xúc đến muộn, bạn vẫn có thể bắt đầu bất cứ lúc nào: mỗi ngày một khoảnh khắc da kề da, một hoặc hai nghi thức gần gũi cố định như tắm hoặc vòng địu buổi tối, cùng những cữ ăn đầy kết nối. Nếu cảm xúc vẫn hoàn toàn vắng mặt suốt nhiều tuần, hãy tìm hỗ trợ ở phòng khám – không phải vì bạn đã đánh mất điều gì, mà để bạn cảm thấy khá hơn.
Thỉnh thoảng để em bé khóc có hại cho sự gắn kết không?
Những khoảnh khắc riêng lẻ thì không. Nếu bạn đang tắm, hoặc đã đặt em bé an toàn trong giường vài phút vì bản thân không chịu nổi nữa, điều quan trọng nhất là sau đó bạn quay lại và dỗ dành con. Tuy nhiên, các phương pháp luyện ngủ để con khóc không dành cho những tháng đầu đời, vì em bé còn quá nhỏ để tự làm dịu mình. Còn rung lắc thì luôn luôn nguy hiểm.
Nhìn điện thoại khi cho bú có làm hại sự gắn kết không?
Không, liếc điện thoại một chút – nhất là ban đêm để giữ mình tỉnh – sẽ không gây hại. Nhưng rất đáng để dành 1–2 cữ ăn hoặc lúc ôm ấp trong ngày hoàn toàn không có màn hình, vì khi đó em bé sẽ tìm thấy ánh mắt của bạn. Khi da kề da, điện thoại nên để sang chỗ khác vì lý do an toàn: bạn cần luôn nhìn được mặt em bé.
Từ khi nào em bé nhận ra mẹ và bố?
Em bé đã quen giọng mẹ từ trong bụng và sớm sau sinh có thể phân biệt giọng ấy với những giọng khác. Giọng của bố và những người thân gần gũi khác cũng nhanh chóng trở nên quen thuộc. Ngay từ đầu, em bé đã thích ngắm khuôn mặt, và nhìn rõ nhất ở khoảng cách 20 đến 30 centimet. Khoảng tháng thứ 3, bé bắt đầu cho thấy rõ rằng mình ưu tiên bố mẹ hơn người lạ.
Bố xây dựng sự gắn kết thế nào nếu em bé bú mẹ?
Bằng thời gian và những việc thuộc về riêng mình. Da kề da hoàn toàn có thể thực hiện với bố và mẹ cùng nuôi con, và còn được khuyến khích rõ ràng. Bên cạnh đó là những việc cố định dành cho bố: lần thay tã đầu tiên buổi sáng, vòng địu buổi tối, ban đêm thay tã và ru em bé đã no ngủ lại. Việc em bé khi đói hoặc mệt sẽ thích tìm đến người cho bú hơn là điều bình thường – việc nhận bé sẽ dễ thành công nhất trong những lúc con đang thư giãn.
Da kề da với em bé bao lâu và bao nhiêu lần là đủ?
Sau sinh, khuyến nghị là ít nhất 1 giờ da kề da không bị gián đoạn. Ở nhà thì không có thời lượng tối thiểu: chỉ vài phút cũng đã có ý nghĩa, và một khoảng cố định mỗi ngày là hoàn toàn đủ – kể cả nhiều tháng sau vẫn rất tốt. Chỉ riêng với trẻ sinh non, bệnh viện thường khuyến nghị những phiên chuột túi dài hơn, ít nhất 1 giờ. Điều luôn quan trọng là: bạn phải tỉnh, và mặt em bé luôn thông thoáng.
Moonsleep cung cấp hướng dẫn, không phải lời khuyên y tế. Nội dung dựa trên các hướng dẫn lâm sàng và nguồn từ chuyên gia, được đối chiếu với cơ sở dữ liệu tham chiếu của Moonsleep.
