શિયાળાની સવારે થોડી ઠંડક, બપોરે કડક તડકો, વચ્ચે ઠંડું AC સુપરમાર્કેટ અને કારની સફર – અને દરેક ફેરફાર વખતે તમને થાય છે: શું મારા બાળકને હવે વધારે ગરમ છે કે વધારે ઠંડી? કઈ તાપમાને શું પહેરાવવું એ નીચે આપેલી યાદીમાં જુઓ. એનાથી પણ વધારે મહત્વની ત્રણ આદતો છે: હાથને બદલે ગરદન પર ટચ કરીને અનુભવો, એક જાડા વસ્ત્રને બદલે અનેક પાતળા લેયર પહેરાવો, અને ઘરમાં આવતાં જ તરત એક લેયર ઉતારો. અહીં તમે વાંચશો કે આનો અર્થ ઘરમાં, રાત્રે, સ્ટ્રોલરમાં, કેરિયરમાં અને કારમાં શું થાય છે – દરેક ઋતુ માટે, ચેક કરવા માટેની ચેકલિસ્ટ સાથે.
એક નજરમાં
- કેવી રીતે તપાસવું
- ગરદન પર
- લેયર (વધુમાં વધુ)
- તમારાથી 1 વધુ
- બેલ્ટ નીચે
- કંઈ જાડું નહીં
- ઠંડા હાથ
- મોટે ભાગે સામાન્ય
બાળકોને ઠંડી કેમ જુદી રીતે લાગે છે
નવજાત બાળકની ત્વચાનું ક્ષેત્રફળ તેના શરીરના કદની સરખામણીમાં પુખ્ત વ્યક્તિ કરતાં લગભગ ત્રણ ગણું વધારે હોય છે. તેથી ઠંડીમાં તે ઝડપથી ગરમી ગુમાવે છે – અને ગરમ રૂમમાં એટલી જ ઝડપથી ગરમી શોષી પણ લે છે. તે તમારા જેટલો પરસેવો હજુ સારી રીતે કરી શકતું નથી, વધારાની ગરમી મુખ્યત્વે માથા દ્વારા બહાર કાઢે છે.
તેનું પરિણામ: બાળક માટે વધારે ગરમ થવું થોડું ઠંડું રહેવા કરતાં વધારે જોખમી છે. વધારે પડતી ગરમી SIDS (અચાનક શિશુ મૃત્યુ)નું જોખમ વધારતું પરિબળ ગણાય છે. હલકી ઠંડી બાળક મોટે ભાગે અસ્વસ્થતા અને રડીને બતાવે છે, પણ વધારે પડતી ગરમી ઘણી વાર બતાવતું જ નથી – તે ફક્ત ઊંઘતું રહે છે. તેનાથી ઊલટું, જો તે ખરેખર ઠંડું પડી ગયું હોય તો તે શાંત અને નિર્જીવ જેવું બની જાય છે. એટલે એકલી શાંતિ એનો અર્થ નથી કે બધું બરાબર છે.
વધારે ગરમ કે વધારે ઠંડું?
તમારા બાળકને ઠંડી લાગે છે કે ગરમી, એ તેના ધડ પરની ત્વચા બતાવે છે: ગરદન પર, ખભાના હાડકાં વચ્ચે અથવા છાતી-પેટ પર. બહાર આ રીતે તપાસો: જો તમે જાતે ઠંડીમાંથી આવ્યા હો, તો પહેલાં તમારી આંગળીઓ ગરમ કરી લો, નહીંતર બધું ગરમ જ લાગશે. પછી બે આંગળીઓ કોલર પાછળથી અંદર સરકાવીને ત્વચા સુધી પહોંચો – સ્ટ્રોલરમાં, કેરિયરમાં અને કાર સીટમાં આ મોટે ભાગે બાળક જાગ્યા વગર થઈ શકે છે. આંગળીઓ થોડી વાર ત્યાં જ રાખો, પહેલી અસર ભ્રામક હોઈ શકે.
ગરમ અને સૂકું એટલે બરાબર છે. ભીનું, ચીકણું અથવા ગરમ એટલે એક લેયર ઓછું કરો. ઠંડું એટલે એક લેયર વધુ ઉમેરો. હંમેશાં એક જ વારમાં ફક્ત એક જ ફેરફાર કરો અને થોડી મિનિટો પછી ફરી તપાસો. પરસેવો, ભીના વાળ, લાલ ગાલ કે ગરમ છાતી પણ બતાવે છે કે વધારે ગરમ છે. જ્યારે ગરદન ઠંડી હોય અને બાળક ફિક્કું અને અસ્વસ્થ થઈ જાય ત્યારે વધારે ઠંડું ગણાય. રાત્રે ઢોરિયામાં કેવી રીતે બરાબર તપાસવું એ "બાળકના રૂમમાં યોગ્ય તાપમાન" લેખમાં વાંચો.
જ્યારે પણ કંઈક બદલાય ત્યારે તપાસો: બહાર નીકળ્યા પછી તરત, અંદર આવતાં જ, કારમાં, જ્યારે તડકો નીકળે ત્યારે. રાત્રે સૂતી વખતે, તમે પોતે સૂવા જાઓ તે પહેલાં અને દૂધ પીવડાવવા કે ડાયપર બદલવા ઊઠો ત્યારે તપાસવું પૂરતું છે – એ માટે ખાસ જાગવાની જરૂર નથી. થોડા અઠવાડિયા પછી તમને ખબર પડી જશે કે તમારું બાળક ઝડપથી ગરમ થાય છે કે વધારે ઠંડી અનુભવે છે. તેથી અહીં આપેલા બધા આંકડા શરૂઆતનો મુદ્દો છે, છેલ્લો નિર્ણય ગરદન લે છે.
ગરદન પર તમારો હાથ કોઈ પણ ટેબલ કરતાં વધારે કહી શકે છે.
તાપમાન અનુસાર કપડાં
10, 20 કે 30 ડિગ્રી પર બાળકને શું પહેરાવવું? કોઈ સત્તાવાર ટેબલ નથી, કારણ કે બાળકો, કપડાંનું કાપડ અને હવામાન એકસરખાં હોતાં નથી. બહાર માટે – છાંયડામાં, ફૂટ મફ વગરના સ્ટ્રોલરમાં અથવા ખોળામાં – શરૂઆતના મુદ્દા તરીકે આ યાદી મદદ કરે છે. અહીં છાંયડાનું તાપમાન ગણવામાં આવ્યું છે, જેમ કે વેધર એપ બતાવે છે. પવન કે ભીનાશ હોય તો એક લેયર વધુ ઉમેરો. શબ્દો વિશે થોડું: બોડી એટલે નીચે સ્નેપ-બટન વાળું અંદરનું વસ્ત્ર, રોમ્પર એટલે પગ સાથેનું પેન્ટ, ઘણી વાર પટ્ટા સાથે અથવા આખા વસ્ત્ર તરીકે, અને ઓવરઓલ એટલે બહાર માટેનું આખું ગરમ વસ્ત્ર.
30 °C થી ઉપર: છાંયડામાં ફક્ત ડાયપર અને હવાદાર બોડી, સાથે તડકાની ટોપી; બપોરની કડક ગરમી છાંયડામાં અથવા ઘરની અંદર જ વિતાવો.
25 થી 29 °C: પાતળું ટૂંકી અથવા લાંબી બાંયનું બોડી અને તડકાની ટોપી.
21 થી 24 °C: પાતળું લાંબી બાંયનું બોડી અને હલકું પેન્ટ, પાતળાં મોજાં.
16 થી 20 °C: બોડી, પેન્ટ અને ટોપ, એક પાતળું જેકેટ, મોજાં, પાતળી ટોપી.
10 થી 15 °C: બોડી, ટાઇટ્સ, પેન્ટ અને સ્વેટર, હલકું જેકેટ અથવા પાતળું ઓવરઓલ, ટોપી.
1 થી 9 °C: બોડી, ટાઇટ્સ, પેન્ટ, સ્વેટર અથવા ફ્લીસ, ગરમ ઓવરઓલ, કાન ઢંકાય એવી ટોપી, મિટન્સ.
0 °C અને એથી ઓછું: ઊન-સિલ્ક કે મેરિનો ઊનનું ગરમ ઈનર લેયર, સ્વેટર અથવા ફ્લીસ, જાડું વિન્ટર સૂટ, કાનની સુરક્ષાવાળી ટોપી, મિટન્સ, જાડાં મોજાં.
સ્ટ્રોલરમાં ફૂટ મફ બહારના લેયર એટલે કે જેકેટ કે ઓવરઓલની જગ્યા લે છે. કેરિયરમાં તમારા બાળકને લગભગ એટલું જ જોઈએ જેટલું તમે પોતે પહેર્યું છે; કેરિયર કવર અથવા તમારું બંધ જેકેટ તેનું બહારનું લેયર છે. કાર સીટમાં બેલ્ટ નીચે કોઈ જાડું બહારનું લેયર ન આવવું જોઈએ. ઘરની અંદર બહારનું લેયર અને ટોપી ઉતારી લેવાય છે. 12 °C માટે બે ઉદાહરણ:
ફૂટ મફ સાથે સ્ટ્રોલર: બોડી, ટાઇટ્સ, પેન્ટ, સ્વેટર, ટોપી – જેકેટ નહીં, એ કામ ફૂટ મફ કરે છે.
કેરિયર: બોડી, ટાઇટ્સ, પેન્ટ, સ્વેટર, ટોપી, સાથે ઊનનાં મોજાં કે લેગ વોર્મર; તેની ઉપર કેરિયર કવર અથવા તમારું જેકેટ બંધ થાય છે.
અને ઉંમર વિશે શું? જીવનના પહેલા અઠવાડિયાંમાં તમારું બાળક પોતાનું તાપમાન હજુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકતું નથી અને બહાર ભાગ્યે જ હલનચલન કરે છે: વધુ વાર તપાસો અને પવન હોય તો ટૂંકા આંટા મારો. જે બાળકો બહાર જાતે ચાલવા લાગ્યાં છે તેમને લગભગ તમારા જેટલું જ જોઈએ. જો તેઓ બગીમાં બેસે તો ફરી એક લેયર વધુ ઉમેરો – તમારા બાળકને એ વધારાનું લેયર જોઈએ છે જ્યાં સુધી તે સ્થિર બેસે અથવા સૂએ.
રાત્રે અને નિદ્રા વખતે
રાત્રે તમારા બાળકને શું પહેરાવવું? જેટલું તમે વિચારો છો એના કરતાં ઓછું. બેડરૂમમાં લગભગ 18 °C આદર્શ છે, 16 થી 20 °C વચ્ચે દરેક રાત સારી રીતે ગોઠવી શકાય, વધારે ગરમીમાં રૂમ 26 °C થી ઉપર ન જવો જોઈએ. ધાબળાને બદલે તમારું બાળક સ્લીપિંગ બેગમાં સૂએ છે. તે કેટલી ગરમ છે એ લેબલ પરનો TOG વેલ્યુ બતાવે છે – જેટલો વધારે, એટલી વધુ ગરમ. બનાવનારની ટેબલ પ્રમાણે એક અંદાજ:
16 °C થી નીચે: બોડી અને નાઈટસૂટ પર 3–3.5 TOG ની જાડી સ્લીપિંગ બેગ, અથવા થોડું હીટિંગ ચાલુ કરો.
16 થી 19 °C: લગભગ 2–2.5 TOG, નીચે લાંબી બાંયનું બોડી અને, ઠંડું હોય તો, નાઈટસૂટ.
20 થી 23 °C: બોડી પર લગભગ 1 TOG ની હલકી સ્લીપિંગ બેગ, ટૂંકી કે લાંબી બાંયનું.
24 °C થી ઉપર: ટૂંકી બાંયના બોડી પર 0.5 TOG અથવા સ્લીપિંગ બેગ વગર જ; ખૂબ ગરમ રાત્રે ફક્ત ડાયપર પણ ચાલે.
આ એક શરૂઆતનો મુદ્દો છે, ફરજિયાત નિયમ નહીં – તમારી સ્લીપિંગ બેગની ટેબલ અને ગરદનને પ્રાધાન્ય આપો. જો સ્લીપિંગ બેગ છતાં ગરદન ઠંડી હોય, તો નીચે એક પાતળું લેયર ઉમેરો અથવા વધારે ગરમ સ્લીપિંગ બેગ લો, ઉપર ધાબળો ક્યારેય નહીં. સ્લીપિંગ બેગમાં બાળકને મોજાંની જરૂર નથી, ઠંડા પગ સામાન્ય છે; ઠંડું હોય તો પગ ઢંકાય એવું નાઈટસૂટ પસંદ કરો, ગરમીમાં પગ વગરનું. અલગ-અલગ રાત્રિ માટેનાં ઉદાહરણ "બાળકના રૂમમાં યોગ્ય તાપમાન" લેખમાં મળશે. સ્લીપિંગ બેગ વગર તમે બાળકને પગ પલંગના છેડા તરફ રાખો છો અને હલકો ધાબળો છાતી સુધી જ ચુસ્ત રીતે નીચે ખોસો છો. ખૂબ ગરમ રાત્રે એક પાતળી ચાદર પૂરતી છે. ઉપરાંત આ લાગુ પડે છે:
માથું અને હાથ ખુલ્લાં: ટોપી નહીં, હૂડ નહીં, ગ્લોવ્ઝ કે સ્ક્રેચ-મિટન્સ પણ નહીં – પ્રીમેચ્યોર બાળકોને પણ નહીં, ભલે હોસ્પિટલમાં તેમને પહેરાવ્યાં હોય. જો બાળક ચહેરો ખંજવાળે, તો ગોળ ધારવાળી બેબી કાતરથી નખ ટૂંકા કરો.
યોગ્ય સ્લીપિંગ બેગ: ગળાનું ખૂલ્લું ભાગ માથા કરતાં મોટું ન હોવું જોઈએ – આ બાળક પર જ ચકાસો, ફક્ત લેબલ પર નહીં –, લંબાઈ લગભગ કદ ઓછું માથું વત્તા 10 થી 15 સેમી.
બીજું કવર નહીં: સ્લીપિંગ બેગ પર ધાબળો નહીં, બે સ્લીપિંગ બેગ એકબીજા પર નહીં.
પુકિંગ ના કરો: બાળકને ઊંઘાડવા માટે કપડામાં ચુસ્ત રીતે લપેટવાની (પુકિંગ) સલાહ ભારતીય બાળરોગ એકેડેમી (IAP) આપતી નથી – તે સૂવા માટે "ABC" નિયમ (એકલા, પીઠ પર, પોતાના ઢોરિયામાં) જ ભલામણ કરે છે. વધુ માહિતી નીચે પ્રશ્નોમાં.
પરસેવો થાય તો કપડાં ઓછાં કરો, ભલે તમારું બાળક સૂતું હોય.
સુરક્ષિત રીતે સુવડાવો: પીઠ પર, મજબૂત અને સપાટ ગાદલા પર, માતાપિતાના બેડરૂમમાં પોતાના ઢોરિયામાં, ઓશીકું, બમ્પર, રુવાંટીવાળી ચાદર કે હોટ વોટર બેગ વગર, ધુમ્રપાનમુક્ત વાતાવરણમાં.
શાંત રાતો અહીંથી શરૂ થાય છે.
Moonsleep ડાઉનલોડ કરો અને તમારા બાળકને બંધબેસતો લય શોધો.
કેટલાં લેયર?
તમારા બાળકને કેટલાં લેયર જોઈએ એ તાપમાન પર આધાર રાખે છે – મોટે ભાગે ડુંગળીના સ્તર જેવા ત્રણ લેયર પૂરતાં હોય છે. અનેક પાતળા લેયર એક જાડા વસ્ત્ર કરતાં વધારે ગરમ રાખે છે, કારણ કે વચ્ચે હવા ભરાય છે, અને ગરમીમાં તમે એક લેયર સહેલાઈથી ઉતારી શકો છો:
અંદર: બોડી, ટૂંકી કે લાંબી બાંયનું.
વચ્ચે: પેન્ટ અને ટોપ અથવા રોમ્પર. ઠંડીમાં ટાઇટ્સ અને સ્વેટર ઉમેરાય છે; જો રોમ્પરમાં પગનાં આંગળાં પાસે ચુસ્ત લાગે તો ટાઇટ્સ ના પહેરાવો.
બહાર: હવામાન પ્રમાણે પાતળું જેકેટ, ઓવરઓલ અથવા ફૂટ મફ. ઘરમાં આવતાં આ લેયર સૌથી પહેલાં ઉતરે છે.
અને "તમારાથી એક લેયર વધુ"નો નિયમ? એવું વિચારો કે તમે એક જ જગ્યાએ, હલ્યા વગર અને ધાબળા વગર ઊભા છો: તમને આરામદાયક લાગવા શું જોઈએ? તમારા બાળકને એટલું જ મળે અને વધુમાં વધુ એક લેયર વધારે. AAP એટલે કે અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પેડિયાટ્રિક્સ, અમેરિકાની બાળરોગ ડોક્ટરોની સંસ્થા, આ નિયમને ઉપલી મર્યાદા ગણે છે, લક્ષ્ય નહીં. સ્લીપિંગ બેગ, ફૂટ મફ અને કેરિયરનું કાપડ પણ એક લેયર ગણાય છે. તમે ટી-શર્ટ અને સ્વેટર પહેર્યાં હોય તો તમારા બાળકને દાખલા તરીકે બોડી, રોમ્પર અને પાતળું જેકેટ પૂરતાં છે. તમે ઝડપથી ચઢાણ ચઢો તો તમને ગરમી લાગશે – તમારા બાળકને નહીં.
કયું કાપડ? મોટા ભાગના દિવસો માટે કોટન પૂરતું છે: નરમ, સસ્તું, સારી રીતે ધોઈ શકાય એવું, પણ પરસેવાથી ભીનું થાય તો ઝડપથી ઠંડું લાગે. ઊન-સિલ્ક અને બારીક મેરિનો ઊન તાપમાનના ફેરફારને વધારે સારી રીતે સંતુલિત કરે છે અને પરસેવામાં તરત ભીનાં નથી લાગતાં. ઠંડીના મહિનાઓ માટે અને કેરિયર માટે આવાં બે-ત્રણ બોડી લેવાં ફાયદાકારક છે, વપરાયેલાં ઘણી વાર સસ્તાં મળે છે. જાડું વૂલન (ફેલ્ટેડ ઊન) બહારના લેયર તરીકે પવન રોકે છે. ફ્લીસ હલકું છે પણ હવા બહુ ઓછી પસાર થવા દે છે: બહારના લેયર તરીકે સારું, સીધું ત્વચા પર બહુ યોગ્ય નહીં.
એક જાડા વસ્ત્ર કરતાં અનેક પાતળા લેયર, જે તમે ખોલી શકો, વધારે સારા.
ઠંડા હાથ, પરસેવાવાળું માથું
ઠંડા હાથ પણ ગરમ ગરદન? માથું ભીનું, ગરદન ઠંડી? જ્યારે સંકેતો એકબીજા સાથે મેળ ન ખાય ત્યારે આ યાદી મદદરૂપ થાય છે:
ઠંડા હાથ, ગરમ ગરદન: બધું બરાબર છે. બાળકોના હાથ-પગ ઘણી વાર ઠંડા હોય છે – અને એ જોઈને વધારે પડતાં ગરમ કપડાં પહેરાવવાની લાલચ થાય છે.
વાદળી કે ધબ્બાવાળા હાથ-પગ: બહાર, નાહ્યા પછી અથવા કપડાં ઉતારતી વખતે સામાન્ય રીતે થાય છે અને મોટે ભાગે હાનિકારક નથી, ગરમીમાં ફરી ગુલાબી થઈ જાય છે. પણ હોઠ, જીભ કે ચહેરો વાદળી કે રાખોડી હોય તો એ ઇમર્જન્સી છે: 112 અથવા 108. ઘાટા રંગની ત્વચામાં આ રંગ હોઠ, જીભ, પેઢાં અને પોપચાંની અંદરની બાજુ પર સૌથી સારી રીતે દેખાય છે.
ઠંડા હાથ, ઠંડી ગરદન: હવે તમારા બાળકને ખરેખર ઠંડી લાગે છે. એક પાતળું લેયર વધુ, બહાર ટોપી અને મિટન્સ, પછી ફરી તપાસો.
ગરદન ઠંડી પણ ભીની – અથવા માથું ભીનું, ગરદન ઠંડી: મોટે ભાગે પહેલાં વધારે ગરમ હતું, અને પરસેવો બાષ્પીભવન થતાં ઠંડક આપે છે. એક લેયર ઉતારો, ત્વચા લૂછીને સૂકવો, ભીનાં કપડાં બદલો. જો સાથે બાળક ફિક્કું, નિર્જીવ લાગે અથવા બરાબર ના પીવે, તો ઠંડી જગ્યાએ લઈ જાઓ અને 112 અથવા 108 પર કૉલ કરો.
ઊંઘમાં માથું ભીનું: જો તમારું બાળક ઊંઘમાં માથા પર પરસેવો કરે, તો મોટે ભાગે તેને વધારે ગરમ છે – ભલે ગરદન હજુ સૂકી લાગે. એક લેયર ઉતારો અથવા હલકી સ્લીપિંગ બેગ પસંદ કરો અને રૂમનું તાપમાન તપાસો, ભલે તમારું બાળક એ માટે થોડી ક્ષણ જાગે. તમારા ખોળામાં માથું ભીનું: તમારું શરીર પણ ગરમી આપે છે. લાડ કરતી વખતે માથાનો પાછળનો ભાગ થોડો ભીનો થવો સામાન્ય છે – ગરદન તપાસો અને જરૂર લાગે તો એક લેયર ઉતારો.
પીવડાવતી વખતે માથાનો પાછળનો ભાગ ભીનો: તમારું બાળક પીતી વખતે મહેનત કરે છે અને તમારી નજીક ચોંટીને સૂએ છે. પીધા પછી ગરદન ફરી સૂકી હોય તો બધું બરાબર છે. જો દરેક વખતે ખૂબ પરસેવો કરે, પીવામાં તકલીફ પડે, જોરથી શ્વાસ લે અથવા વજન બરાબર ના વધે, તો આગલી નિયમિત તપાસ સુધી રાહ જોયા વગર જલદી બાળરોગ ડોક્ટર પાસે તપાસ કરાવો. વાદળી હોઠ કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તો: 112 અથવા 108.
ગરદન ગરમ પણ સૂકી: એક લેયર ઉતારો, ઠંડી જગ્યાએ લઈ જાઓ, સ્તનપાન કે બોટલ આપો. ત્રણ મહિનાથી નાના બાળકમાં તરત જ પોમાં (ગુદામાં) તાપમાન માપો – કેવી રીતે, એ આગલા વિભાગમાં છે.
ઠંડું નાક, ગાલ કે કાન: બહાર ઠંડીમાં સામાન્ય છે, ઘરમાં થોડી મિનિટોમાં ફરી ગરમ થઈ જાય છે.
અને જો દાદી કહે કે બાળકને ઠંડી લાગે છે કારણ કે તેના હાથ આટલા ઠંડા છે? તેમનો હાથ બાળકની ગરદન પર મૂકો. ભલામણો બદલાઈ ગઈ છે – એ કોઈનો દોષ નથી, નવી જાણકારી છે.
વધારે ગરમ થઈ ગયું – શું કરવું?
જો તમારું બાળક ખૂબ પરસેવો કરે, ચહેરો લાલ થઈ ગયો હોય અને હોઠ સૂકા હોય – ભલે તેની ત્વચા ઠંડી લાગે – અથવા ગરદન ગરમ હોય, તો મોટે ભાગે તે વધારે ગરમ થઈ ગયું છે. તો હવે વધુ કપડાં બિલકુલ ના પહેરાવો. આ ક્રમ મદદરૂપ થાય છે:
ગરમીમાંથી બહાર: છાંયડામાં અથવા ઠંડા રૂમમાં લઈ જાઓ.
કપડાં ઉતારો: બહારનું લેયર, ટોપી અને ચુસ્ત બધું ઉતારો, વધારે ગરમીમાં ડાયપર અને બોડી સુધી.
ઠંડક આપો: ગરદન, હાથ અને પગ પર હૂંફાળા-ભીના કપડાંથી હળવેથી લૂછો – ક્યારેય ઠંડા પાણીથી નહીં.
પીવડાવો: સ્તનપાન કે બોટલ આપો.
ધ્યાન રાખો: જો તમારું બાળક નિર્જીવ, ખૂબ ઊંઘાળું અથવા ભાગ્યે જ પ્રતિભાવ આપતું લાગે, તો 112 અથવા 108 પર કૉલ કરો.
જો તમારું બાળક ત્રણ મહિનાથી નાનું હોય, તો તે જાતે ઠંડું પડે એની રાહ ના જુઓ, પણ કપડાં ઉતાર્યા પછી પોમાં તાપમાન માપો. આ રીતે કરો: તમારા બાળકને પીઠ પર, બાજુ પર અથવા તમારા ખોળામાં પેટ પર સુવડાવો. ડિજિટલ થર્મોમીટરની ટોચ પર થોડી ક્રીમ લગાવો અને તેને ખૂબ જ હળવેથી લગભગ 1, વધુમાં વધુ 2 સેમી પોમાં દાખલ કરો, જ્યાં સુધી થોડો પ્રતિકાર ના અનુભવાય. એકથી દોઢ મિનિટ પછી અથવા બીપ વાગે ત્યારે રીડિંગ વાંચો. કાનનું થર્મોમીટર લગભગ છ મહિનાની ઉંમરથી જ ભરોસાપાત્ર રીતે માપે છે, કપાળનું થર્મોમીટર નાનાં બાળકોમાં ફક્ત અંદાજ માટે કામ આવે છે – ગરમ લાગતા ત્રણ મહિનાથી નાના બાળકમાં કપાળનું સામાન્ય રીડિંગ એટલે ચિંતા નથી એવું ના માનો.
ત્રણ મહિનાથી નાના બાળકમાં થર્મોમીટર 38.0 °C કે તેથી વધુ બતાવે તો તમારે તરત જ તબીબી મદદ જોઈએ છે – પહેલા જ રીડિંગમાં, રાત્રે પણ. આવું રીડિંગ કપડાં પર ના નાખો: સામાન્ય રીતે ગરમ રૂમમાં વધારે પડતાં કપડાંથી મુખ્યત્વે ત્વચાનું તાપમાન વધે છે, પોનું ભાગ્યે જ. તે ફક્ત વધારે પડતી ગરમીને કારણે હતું કે નહીં, એ ડોક્ટર જ નક્કી કરશે.
રડ્યા વગર કપડાં પહેરાવવાં
ઘણાં નવજાત બાળકોને માથા ઉપરથી કંઈક પહેરાવવામાં આવે એ ગમતું નથી. કપડાં પહેરાવતી વખતે રડવું સામાન્ય છે અને એનો અર્થ નથી કે તમે કંઈક ખોટું કરી રહ્યાં છો. આ રીતો તેને સહેલું બનાવે છે:
બધું તૈયાર રાખો. નેપી બદલવાના ટેબલ પર હંમેશાં એક હાથ તમારા બાળક પર રહેવો જોઈએ – નાનાં બાળકો પણ અચાનક પડખું ફરી શકે છે.
ઉપરનું શરીર ખોળામાં, નીચેનું ટેબલ પર: ઉપરનું કપડું તમે પહેરાવો છો ત્યારે તમારું બાળક તમારા ખોળામાં હોય છે, પેન્ટ અને પગ નેપી ટેબલ કે પલંગ પર.
માથા પરથી: ગળાનું ખૂલ્લું ભાગ બંને હાથે પહોળું કરો, પહેલાં માથાના પાછળના ભાગ પર મૂકો અને ઝડપથી આગળ લાવો. આંગળીઓથી કપડું ચહેરા અને કાનથી દૂર રાખો.
બાંય: હાથને અંદર ના ધકેલો. બહારથી બાંયમાં હાથ નાખો, બાળકનો હાથ પકડો અને હળવેથી ખેંચીને બહાર કાઢો.
નાભિ: જ્યાં સુધી નાભિદોરીનો બચેલો ભાગ હોય, ત્યાં સુધી ડાયપર તેની નીચે વાળીને પહેરાવો.
શરૂઆતના અઠવાડિયાંમાં આગળની બાજુ સ્નેપ-બટન કે ઝિપર વાળાં અને રેપ-અરાઉન્ડ બોડી નર્વસ થવાનું ટાળે છે.
કઈ સાઇઝ? લેબલ પરની સાઇઝ ભારતમાં સામાન્ય રીતે ઉંમર પ્રમાણે લખાય છે (નવજાત, 0–3 મહિના, 3–6 મહિના વગેરે), જે અંદાજે બાળકની ઊંચાઈને અનુરૂપ હોય છે. દિવસ દરમિયાન કપડાં થોડાં મોટાં ચાલે, વધારે લાંબી બાંય ફોલ્ડ કરી શકાય. સૂવા માટે કપડાં બરાબર ફિટ હોવાં જોઈએ જેથી ચહેરા પર ના સરકે; પગનાં આંગળાં પાસે ચુસ્ત લાગે તો આગલી સાઇઝ લેવાનો સમય છે.
સુરક્ષિત રીતે પહેરાવેલું: ગળામાં દોરી કે રિબન નહીં, તેને બદલે સ્નેપ-બટન કે વેલ્ક્રો સારાં. હાર, પછી ભલે એ એમ્બર કે દાંત આવવા માટેની હોય, અને બ્રેસલેટ બાળકને ના પહેરાવો, પેસિફાયર-ચેઇન ક્યારેય ગળામાં કે પલંગમાં ના રાખો. નવાં કપડાં પહેલી વાર પહેરાવતાં પહેલાં ધોઈ લો, જેથી કેમિકલના અંશો નીકળી જાય.
કપડાં પહેરાવતી વખતે રડવું એનો અર્થ નથી કે તમે કંઈક ખોટું કરી રહ્યાં છો.
ઘરમાં: હલકું અને ટોપી વગર
ઘરમાં 21 થી 23 °C પર મોટે ભાગે બોડી, રોમ્પર અથવા પેન્ટ સાથે શર્ટ અને એક પાતળું જેકેટ પૂરતું છે; વધારે ગરમ હોય તો જેકેટ કાઢી નાખો.
ઘરમાં માથું ખુલ્લું રહે છે: ઘરમાં તમારા બાળકને ટોપીની જરૂર નથી. માથા દ્વારા વધારાની ગરમી બહાર જાય છે, ટોપી એને રોકી રાખે છે. ભારતીય બાળરોગ એકેડેમી (IAP) આની ખાસ ભલામણ નથી કરતી, અને AAP પણ હોસ્પિટલમાંથી રજા મળ્યા પછી ઘરમાં ટોપી ના પહેરાવવાનું કહે છે. તેનાથી ઊલટું પણ સાચું છે: બહાર ઠંડીમાં તમારું બાળક માથા દ્વારા ઝડપથી ગરમી ગુમાવે છે, ત્યાં ટોપી જરૂરી છે. અપવાદ ફક્ત ત્યારે જ, જ્યારે હોસ્પિટલે ખાસ કરીને તમને એ આપી હોય, જેમ કે પ્રીમેચ્યોર બાળક માટે, અને ત્યારે પણ ક્યારેય સૂવા માટે નહીં. બહાર 20 °C અને એથી ઓછામાં તમારું બાળક પાતળી ટોપી પહેરે છે, પવન હોય તો વહેલા, 10 °C થી નીચે કાન ઢંકાય એવી ગરમ ટોપી; વધારે ગરમ થાય તો તડકાની ટોપી પૂરતી છે.
નાહ્યા પછી વાળ સુકાય કે તરત હૂડ ઉતારી લો. ફક્ત ઠંડા પગ મોજાં પહેરાવવાનું કારણ નથી. ચાલતાં શીખવા માટે તમારા બાળકને જૂતાંની જરૂર નથી: ઘરમાં તે ઉઘાડા પગે અથવા નોપ્સવાળાં મોજાંમાં સૌથી સારી રીતે ચાલે છે, બહાર માટેનાં જૂતાંમાં પગનાં આંગળાં આગળ ઓછામાં ઓછી 12 મિમી જગ્યા હોવી જોઈએ – દર ત્રણ-ચાર મહિને તપાસો કે એ હજુ ફિટ છે કે નહીં. બાઉન્સર, પ્લે મેટ અને પલંગ સીધા AC ની હવામાં કે સીધા તડકામાં ના રાખો.
ટોપી – હા કે ના?
- ઘરમાં
- નહીં
- પલંગમાં
- ક્યારેય નહીં
- ઠંડીમાં
- કાન ઢંકાય એ રીતે
- તડકામાં
- તડકાની ટોપી
સ્ટ્રોલર અને ફૂટ મફ
ઠંડીની મોસમમાં સ્ટ્રોલરમાં ફૂટ મફ બહારના લેયરની જગ્યા લે છે: તેની નીચે મોટે ભાગે બોડી, ટાઇટ્સ, પેન્ટ અને સ્વેટર પૂરતાં છે, ખૂબ ઠંડીમાં પાતળું ઊન કે ફ્લીસનું ઓવરઓલ. લેમ્બસ્કિન ફૂટ મફમાં જાડું વિન્ટર સૂટ લગભગ હંમેશાં વધારે પડતું છે. નીચેથી આવતી ઠંડી સામે ફોમ મેટનો ટુકડો સ્ટ્રોલરના તળિયાને ઇન્સ્યુલેટ કરે છે. ચાલવા જતી વખતે ઊનની ચાદર ચાલે, બેબી બેડમાં નહીં; હોટ વોટર બેગ અને હીટિંગ પેડ સ્ટ્રોલરમાં પણ ના રાખો.
જો તમારું બાળક ઠંડીમાં બહાર જ ઊંઘી જાય, તો જ્યાં સુધી તમે બહાર છો ત્યાં સુધી ટોપી ચાલુ રાખો. અંદર આવતાં શું કરવું એ નીચે "ખરીદી, કાફે, મુલાકાત" વિભાગમાં છે.
ઉનાળામાં સ્ટ્રોલર પર મલમલનું કપડું કે ધાબળો ના લટકાવો. એ છાંયડા જેવું લાગે છે, પણ ગરમી ભરાવે છે: સિડનીના એક માપણીમાં સૂકા કપડા નીચે લગભગ 20 મિનિટ પછી બહાર કરતાં 3.7 °C વધારે ગરમ હતું. ભીનું કપડું પણ ફક્ત થોડી વાર માટે મદદ કરે છે: સુકાતાં જ એ પણ સૂકા કપડાની જેમ ગરમી ભરાવે છે. હવા અંદર ફરી શકે એવો સનશેડ કે છત્રી વાપરો. ગરમીમાં ફૂટ મફ અને ફર કાઢી નાખો.
વરસાદમાં રેઇન કવર રક્ષણ આપે છે, પણ ફક્ત જ્યાં સુધી વરસાદ પડે ત્યાં સુધી. તડકો નીકળે તો એ ઉતારી લો, નહીંતર નીચે ગરમી ભરાય છે. હવાની જગ્યાઓ પર ધ્યાન આપો: અંદરની બાજુ પ્લાસ્ટિક પર બાફ જામે તો હવાની અછત છે.
શાંત રાતો અહીંથી શરૂ થાય છે.
Moonsleep ડાઉનલોડ કરો અને તમારા બાળકને બંધબેસતો લય શોધો.
કેરિયરમાં અને ખોળામાં
કેરિયરમાં તમારા બાળકને લગભગ એટલું જ જોઈએ જેટલું તમે પોતે પહેર્યું છે – સ્ટ્રોલર કરતાં એક લેયર ઓછું, કારણ કે કેરિયરનું કાપડ અને તમારું શરીર પણ ગરમી આપે છે. એક નાના અભ્યાસમાં પંદર મિનિટ કેરિયરમાં રાખ્યા પછી પેટની ત્વચા લગભગ એક ડિગ્રી વધારે ગરમ હતી, માતાઓને એની ખબર જ ના પડી. તેથી વધુ વાર તપાસો. ચહેરો દેખાતો રહે, હડપચી છાતીથી મુક્ત રહે, માથું ચુંબન કરી શકાય એટલી ઊંચાઈએ રહે – આ રીતે તમારું બાળક મુક્તપણે શ્વાસ લે છે, અને તમને તરત ખબર પડે જો તેને વધારે ગરમ થાય.
ઠંડીની મોસમમાં ત્રણ ઉપાય છે: કેરિયર-જેકેટમાં તમારા બાળક માટે એક ભાગ હોય છે અને પછીથી એકલું પણ પહેરી શકાય. જેકેટ-એક્સટેન્શન તમારા પોતાના જેકેટમાં ઉમેરાય છે. કેરિયર કવર તમે બંનેની આસપાસ કેપની જેમ નાખો છો, એ સૌથી ઝડપથી ઉતારી શકાય છે. વગર પણ ચાલે: પહોળું જેકેટ જે તમારા બંને ઉપર બંધ થઈ શકે, નીચે પગ સાથેનું પાતળું ઊન કે ફ્લીસ ઓવરઓલ અને ટોપી. જાડું વૂલન ભરેલું વિન્ટર સૂટ કેરિયરમાં બરાબર બેસતું નથી, કારણ કે એ દબાઈ જાય છે. પગ અને પગનાં આંગળાં નબળી જગ્યા છે, કારણ કે બેસવાની સ્થિતિમાં પેન્ટના પગ ઉપર સરકે છે – લેગ વોર્મર અને ઊનનાં મોજાં મદદ કરે છે. નાનાં બાળકો પુખ્ત વ્યક્તિ કરતાં લગભગ બમણી ઝડપે ઠંડાં પડે છે, અને કેરિયરમાં તેઓ ભાગ્યે જ હલનચલન કરે છે, ખાસ કરીને પીઠ પરના કેરિયરમાં. લાંબા સ્કાર્ફને બદલે, જે ચહેરા પર પડી શકે, તમે પોતે ટૂંકો નેક-વોર્મર પહેરો.
ઉનાળામાં મોટે ભાગે પાતળું બોડી પૂરતું છે, સાથે હવાદાર કેરિયર કાપડ અને માથા પર કપડાને બદલે તડકાની ટોપી. સવારે અને સાંજે કેરિયરમાં લઈ જવાનું વધુ સારું.
ટૂંકા સમય માટે ખોળામાં, જેમ કે ઘરના દરવાજાથી કારના દરવાજા સુધી, ઠંડીની મોસમમાં એક ટોપી અને ધાબળો અથવા તમારું ખુલ્લું જેકેટ બાળકની આસપાસ પૂરતાં છે.
કાર સીટ: જાડું જેકેટ નહીં
કાર સીટમાં સવાલ સુરક્ષાનો છે: જાડાં વિન્ટર જેકેટ, વિન્ટર સૂટ અને ભરેલાં ઓવરઓલ બેલ્ટ નીચે ના આવવાં જોઈએ. જર્મન ઓટોમોબાઈલ ક્લબ ADAC ના ક્રેશ ટેસ્ટમાં ફક્ત 16 કિમી/કલાકની ઝડપે પણ બેલ્ટ જાડા વિન્ટર જેકેટ પર ઊંડે પેટમાં ખૂંપી ગયો – આ ટેસ્ટ પુખ્ત અને બાળકના ડમી પર થયો હતો, કાર સીટ સાથે નહીં. કાર સીટમાં વધારામાં એ થાય છે: ટકરાવ વખતે પેડિંગ દબાઈ જાય છે, બેલ્ટ અચાનક ઢીલો પડી જાય છે, અને તમારું બાળક બહાર સરકી શકે છે. તો પણ તેને ગરમ રાખવાની આ રીતો છે, ભલે તમે એકલાં ડ્રાઇવ કરો:
કાર સીટ ઘરની અંદર રાખો, જેથી એ બરફ જેવી ઠંડી ના હોય.
પાતળાં લેયર પહેરાવો: ટાઇટ્સ કે લેગિંગ્સ, લાંબી બાંયનું બોડી, પેન્ટ અને સ્વેટર. પાતળું ફ્લીસ કે વૂલ-ફ્લીસ ઓવરઓલ પહેરેલું ચાલે, જાડું ભરેલું કાઢી નાખો. ટોપી, મિટન્સ અને મોજાં બેલ્ટને અસર નથી કરતાં.
ઘરમાં જ બેલ્ટ બાંધો અને એને ચુસ્ત ખેંચો.
ચિમટી ટેસ્ટ: જો ખભા પરના બેલ્ટને ચિમટીથી ફોલ્ડ કરી શકાય, તો એ બહુ ઢીલો છે.
ઉપરથી ગરમાવો: બંધ બેલ્ટ ઉપર ધાબળો કે જેકેટ ઊંધું નાખો, વધુમાં વધુ છાતી સુધી – ચહેરો ખુલ્લો રહે. આ રીતે તમે તમારા બાળકને ગરમ કારમાં લઈ જાઓ.
કાર ગરમ થાય કે તરત: ટોપી ઉતારો, ધાબળો પાછળ કરો – ભલે તમારું બાળક જાગી જાય.
બેલ્ટ માટે સ્લિટ્સ વાળો ફૂટ મફ ત્યારે જ વાપરો જ્યારે તમારી કાર સીટના ઉત્પાદકે એ જ મોડલ માટે તેને મંજૂરી આપી હોય અને પીઠ નીચે કંઈ જાડું ના હોય; પછી પણ ચિમટી ટેસ્ટ પાસ થવો જોઈએ. સૌથી સહેલો રસ્તો ધાબળો જ છે.
એકસાથે કેટલો સમય? ઘણી વાર કહેવાતો 2-કલાકનો નિયમ અભ્યાસોથી સાબિત નથી. લાંબા રસ્તા પર વિરામ રાખો અને એ દરમિયાન બાળકને કાર સીટમાંથી બહાર કાઢો; પ્રીમેચ્યોર અને નવજાત બાળકો સાથે લાંબી સફર ટાળો. બીજા પુખ્ત વ્યક્તિ પાછળ બેસે તો સારું, એકલા ડ્રાઇવ કરો તો બેક-સીટ મિરર મદદ કરે છે. માથું આગળ હડપચી પર ઢળી જાય તો ગાડી ઊભી રાખો, બાળકને બહાર કાઢો અને પોઠાણ સીટની બિલકુલ પાછળ સુધી બેસાડીને ફરી બેસાડો – ઇન્સર્ટ સીટની સૂચના પ્રમાણે, બેલ્ટ ચુસ્ત, ચિમટી ટેસ્ટ કરો. મંઝિલે પહોંચીને બાળકને સપાટ સુવડાવો.
ઉનાળામાં પાર્ક કરેલી કાર ગરમીની જાળ બની જાય છે: જર્મન ઓટોમોબાઈલ ક્લબ ADAC એ 30 °C થી ઓછા બહારના તાપમાનમાં અડધા કલાક પછી અંદર 50 °C થી વધુ માપ્યું, બેલ્ટના બકલ 80 °C સુધી ગરમ થયા. તમારા બાળકને કારમાં ક્યારેય એકલું ના છોડો – AAP પ્રમાણે બહાર લગભગ 14 °C હોય તો પણ કારની અંદર હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ છે. મોબાઈલ કે બેગ પાછળ કાર સીટ પાસે રાખો, ખાસ કરીને જ્યારે દિવસ રોજ કરતાં અલગ રીતે પસાર થાય. ખાલી કાર સીટને પાર્કિંગમાં હળવા રંગના કપડાથી ઢાંકો, ડ્રાઇવ કરતી વખતે ક્યારેય નહીં.
ગરમાવો અને સલામતી એકબીજાથી વિરોધાભાસી નથી – ફક્ત એક વધારાનું પગલું જોઈએ.
ખરીદી, કાફે, મુલાકાત
ઠંડીની મોસમમાં ખરેખરી મુશ્કેલી બદલાવની છે: બહાર ઠંડક, સુપરમાર્કેટમાં AC બંધ કે ગરમ, બસમાં ઘણી વાર એથીય વધારે ગરમ. થોડી મિનિટો ગરમીમાં રહ્યા પછી તમારું બાળક ઓવરઓલમાં પરસેવો કરે છે, અને બહાર ભીની ત્વચા ઝડપથી ઠંડી પડે છે. તેથી બ્રિટનની આરોગ્ય સેવા NHS પણ જે ભલામણ કરે છે એ લાગુ પડે છે: ઘરમાં, દુકાનમાં, કારમાં, બસમાં કે ટ્રેનમાં પ્રવેશતાં જ ટોપી અને વધારાનાં કપડાં ઉતારો. જો તમારું બાળક એનાથી જાગી જાય, તો એ નાની કિંમત છે. વ્યવહારમાં ચાર પગલાં પૂરતાં છે:
દરવાજા પર: ટોપી ઉતારો – સૌથી મહત્વનું પગલું.
અંદર: ઝિપર પૂરેપૂરો ખોલો, ફૂટ મફ ખોલો કે ધાબળો પાછળ કરો, કેરિયરમાં કવર કે જેકેટ ખોલો.
થોડી મિનિટ પછી: ગરદન તપાસો. જો ભીની હોય, તો એક લેયર પૂરેપૂરું ઉતારો.
બહાર જતાં પહેલાં: બધું ફરી બંધ કરો, ટોપી પહેરાવો.
કાફેમાં કે મુલાકાત વખતે તમે લાંબો સમય રોકાઓ છો: બહારનું લેયર સંપૂર્ણપણે ઉતારો અને તમારા બાળકને AC ના સીધા વાયુમાં કે ગરમ જગ્યાએ ના સુવડાવો. જો એ કાર સીટમાં ઊંઘી ગયું હોય, તો તેને બહાર કાઢીને સપાટ સુવડાવો. બાળરોગ ડોક્ટર પાસે જતી વખતે એવાં કપડાં પહેરાવો જે ઝડપથી ખૂલે-બંધ થાય, અને એક વધારાનું બોડી સાથે રાખો.
એક પ્લાનિંગ ટ્રિક: જો આગલી નિદ્રાનો સમય નજીક હોય, તો પહેલાં ખરીદી પતાવો અને પછી ચાલવા જાઓ – એટલે તમારું બાળક ગરમ દુકાનને બદલે બહાર ઊંઘે. આગલી ઊંઘનો સમય લગભગ ક્યારે આવશે એ Moonsleep તમને બતાવે છે.
ઉનાળો: 30 ડિગ્રી અને તડકામાં
25 કે 30 ડિગ્રીમાં તમારા બાળકને સૌથી વધારે છાંયડાની જરૂર છે – અને શક્ય એટલું ઓછું કપડું. છાંયડામાં અને ઘરમાં પાતળું બોડી પૂરતું છે, ખૂબ ગરમીમાં ફક્ત ડાયપર પણ ચાલે. તડકામાં ઊલટું છે: લાંબાં, હવાદાર કપડાં ખુલ્લી ત્વચા કરતાં વધારે સારું રક્ષણ આપે છે. પહેલા વર્ષમાં તમારા બાળકને સીધા તડકામાં ના રાખવું જોઈએ, બપોરે 11 થી 3 વાગ્યા વચ્ચે સૌથી સારું છાંયડામાં જ રહેવું. વાદળોમાંથી પણ 80 ટકા સુધી UV કિરણો પસાર થાય છે.
હલકું અને ઢીલું: કોટન કે લિનનનું હવાદાર લેયર.
આછો રંગ પણ ગાઢ કાપડ: આછા રંગનાં કપડાં ઠંડક આપે છે, UV સામે ગાઢ કાપડ રક્ષણ આપે છે. કપડું તડકા સામે ધરીને જુઓ – જેટલું ઓછું પ્રકાશ પસાર થાય, એટલું સારું. UV કપડાં પર "UV Standard 801" નિશાન અને ઓછામાં ઓછો 30 નો UPF (UV પ્રોટેક્શન ફેક્ટર) તપાસો.
ટોપી, છાંયડામાં પણ: કિનારીવાળી અથવા છત્રી જેવી અને કાન ઉપર ગરદન ઢાંકતી, કારણ કે ઝાડની ડાળીઓ વધુમાં વધુ પાંચમા ભાગનું UV જ રોકે છે. UV રક્ષણવાળાં બાળકોના ચશ્માં આંખોનું રક્ષણ કરે છે, જો તમારું બાળક એ પહેરેલાં રાખે.
અને સનસ્ક્રીન વિશે શું? ભારતીય બાળરોગ એકેડેમી (IAP) અને WHO પહેલા આખા વર્ષ સુધી સનસ્ક્રીનને બદલે છાંયડા અને કપડાં પર આધાર રાખવાનું કહે છે. જો ક્યાંક "6 મહિનાથી" વાંચો, તો એ અમેરિકા કે બ્રિટનની ભલામણ છે. પહેલા જન્મદિવસ પછી ઓછામાં ઓછો SPF 30 વાળી ક્રીમ ઉમેરાય છે, પાણી પાસે અને બરફમાં SPF 50+ – એ છાંયડા અને કપડાંનો વિકલ્પ નહીં, પૂરક છે.
ગરમીના દિવસોમાં સ્તનપાન કરાવતા બાળકને વધુ વાર ધવડાવો, બોટલથી પીતા બાળકને વધુ વાર બોટલ આપો, હંમેશની જ મિલ્ક સાથે, પેકેટ પ્રમાણે જ બનાવેલી અને ક્યારેય પાતળી નહીં. ગરમીમાં પણ સ્તનપાન કે ફોર્મ્યુલા દૂધ પૂરતાં છે: IAP પ્રમાણે તમારા બાળકને વધારાનું પ્રવાહી ત્યારે જ જોઈએ જ્યારે ત્રીજું નક્કર ખોરાકનું ભોજન શરૂ થયું હોય.
ગરમ દિવસો પછી ગળા કે ગરદન પર નાનાં લાલ ટપકાં ઘણી વાર ગરમીના ફોડલા (હીટ રેશ) હોય છે: તમારા બાળકને હવાદાર કપડાં પહેરાવો અને ત્વચા ઠંડી-સૂકી રાખો. એક ગ્લાસ ઓળખવામાં મદદ કરે છે: એને એ જગ્યા પર ચુસ્ત દબાવો અને તળિયેથી જુઓ. જો ટપકાં એમ જ દેખાતાં રહે, તો એ હીટ રેશ નથી – તરત 112 અથવા 108 પર કૉલ કરો, ખાસ કરીને જો તમારા બાળકને તાવ હોય કે તે બીમાર લાગે.
પહેલા વર્ષમાં તડકો
- સીધો તડકો
- નહીં
- સનસ્ક્રીન
- 1 વર્ષથી
- 11–15 કલાક
- છાંયડો
- UV કપડાં
- UPF ≥ 30
વસંત, પાનખર, વરસાદ
વસંત અને પાનખરમાં અંદાજ ખોટો પડવો સહેલો છે: સવારે ઠંડક, બપોરે તડકો, સાંજે પવન. તમારા બાળકને ફરવાના સૌથી ઠંડા સમય પ્રમાણે કપડાં પહેરાવો અને ગરમ થાય કે તરત લેયર ઉતારો. ડાયપર બેગમાં એક સ્વેટર, એક વધારાનું બોડી અને પાતળી ટોપી રાખવાથી તમે લવચીક રહો છો.
પવન થર્મોમીટર બતાવે એના કરતાં વધારે ઠંડક આપે છે. વૂલન કે સોફ્ટશેલનું પવનરોધક બહારનું લેયર, કાન ઢાંકતી ટોપી અને હૂડ એને રોકે છે. વરસાદ સામે પાણી ના પેસે એવું બહારનું લેયર મદદ કરે છે, સ્ટ્રોલરમાં હવાની જગ્યાવાળું રેઇન કવર. ભીનાં કપડાં જલદી બદલો, કારણ કે ભીનાશ અને ઠંડી સાથે મળીને ઝડપથી ઠંડું પાડે છે.
તડકો વસંતમાં પણ પ્રખર હોય છે, UV ઇન્ડેક્સ 3 થી ઉપર હોય તો સનપ્રોટેક્શન જોઈએ. અને તડકા સાથે 15 ડિગ્રી કે પવન સાથે 15 ડિગ્રી? છાંયડામાં પવન સૌથી વધુ મહત્વનો છે: પવન હોય તો એક લેયર વધુ. પણ સ્ટ્રોલર તડકામાં ઊભું હોય તો અંદર ઝડપથી ગરમ થાય છે – ત્યારે વધુ વાર તપાસો.
બેગમાં એક વધારાનું લેયર, બાળક પર એક વધારે લેયર કરતાં સારું.
ઠંડીની મોસમ
ભારતીય બાળરોગ એકેડેમી (IAP) ભલામણ કરે છે કે ઠંડીની મોસમમાં પણ બાળકોને શક્ય હોય તો રોજ એક-બે કલાક બહાર લઈ જવાં, પવન કે વાદળછાયા વાતાવરણમાં પણ – ટૂંકા આંટા પણ એટલા જ ગણાય. ટૂંકા રસ્તા, જેમ કે હોસ્પિટલથી ઘરે પાછા ફરવાનું, શરૂઆતથી જ ચાલે; લાંબા આંટા લગભગ બે અઠવાડિયા પછી. ગુજરાતમાં શિયાળામાં તાપમાન ભાગ્યે જ 12–15 °C થી નીચે જાય છે અને હિમ પડતું નથી, તેથી કોઈ ખાસ લઘુત્તમ તાપમાનની મર્યાદા નથી; સારી રીતે કપડાં પહેરાવેલું બાળક બાળરોગ ડોક્ટરના મત પ્રમાણે ઠંડી સવારોમાં પણ બહાર જઈ શકે છે. જો ઠંડા ઉત્તર ભારતના પ્રદેશોમાં પ્રવાસ કરો, જ્યાં તાપમાન એથીય નીચે જાય, તો સાવચેતી વધારો. પવન, ભીનાશ અને જીવનનાં પહેલાં અઠવાડિયાંમાં ટૂંકા આંટા જ રાખો. અને એકલી ઠંડી બીમાર નથી બનાવતી: શરદી વાઇરસથી થાય છે, મોટે ભાગે નજીકના બીમાર લોકોથી, ચાલવા જવાથી નહીં.
માથું અને કાન: કાન ઢંકાય એવી ગરમ ટોપી.
હાથ અને પગ: મિટન્સ અથવા ફોલ્ડ કરી શકાય એવી બાંયવાળાં ઓવરઓલ, જાડાં મોજાં, ફૂટ મફ.
ગળું: ટોપી સાથે જોડાયેલો ભાગ અથવા ટૂંકો નેક-વોર્મર, લાંબા સ્કાર્ફને બદલે.
ધાતુ: ઝિપર અને સ્નેપ-બટન સીધા ત્વચા પર ના આવે, ખાસ કરીને હડપચી પાસે; ધાતુની બુટ્ટીઓ પહેલાં કાઢી લો.
ચહેરો: જો ક્રીમ લગાવો, તો તેલયુક્ત વિન્ડ-એન્ડ-વેધર ક્રીમ વાપરો, કારણ કે પાણીયુક્ત ક્રીમ ત્વચા પર થીજી શકે છે. એ ખરબચડી, ફાટેલી ત્વચા સામે મદદ કરે છે, ઠંડી સામે નહીં: ફિનલૅન્ડના અભ્યાસોમાં ઠંડી સામે ક્રીમ લગાવનાર યુવાનોને ઊલટું વધારે ફ્રોસ્ટબાઈટ થયું – કદાચ કારણ કે તેઓ પોતાને વધારે સુરક્ષિત માનતા હતા. બરફવાળી જગ્યાએ તડકો હોય તો એક વર્ષથી મોટા બાળકને વધારામાં SPF 50+ સનસ્ક્રીન જોઈએ.
તેથી ખૂબ ઠંડીમાં ગાલ, નાક અને કાન નિયમિત તપાસો. જો કોઈ જગ્યા ફિક્કી-રાખોડી કે સફેદ અને ઠંડી થઈ જાય, તો તરત ગરમ જગ્યાએ જાઓ. એને ઘસો નહીં, પણ તમારા શરીર પર કે ધાબળા નીચે ધીમે ધીમે ગરમ કરો, ભીનાં કપડાં ઉતારો – ગરમ પાણીનું સ્નાન કે હોટ વોટર બેગ નહીં. જો ત્વચા પછી પણ સફેદ, રાખોડી કે વાદળી રહે, સૂજી જાય કે ફોલ્લા થાય, તો બાળકને તરત ડોક્ટર પાસે બતાવો.
ઘણી વાર ઊલટું પણ થાય છે: લેમ્બસ્કિન ફૂટ મફ, જાડું વિન્ટર સૂટ, નીચે ત્રણ લેયર – અને તમારું બાળક પરસેવો કરે છે. શિયાળાનાં કપડાંનો અર્થ છે: પૂરતાં ગરમ, બને એટલાં ગરમ નહીં.
સામાન્ય ભૂલો
આ ભૂલો લગભગ બધાં માતાપિતા કરે છે – યાદ રાખવા માટે, ઠપકા માટે નહીં:
ગરદનને બદલે હાથ પર તપાસવું.
ઘરમાં કે પલંગમાં ટોપી પહેરાવવી.
કાર સીટના બેલ્ટ નીચે જાડું જેકેટ.
દુકાનમાં બધું ચાલુ રાખવું કારણ કે બાળક ઊંઘી ગયું છે.
સ્ટ્રોલર પર કપડું અથવા તડકામાં રેઇન કવર.
તાવવાળા બાળકને જાડું લપેટવું.
અને તમારા માટે: કોઈ પણ દરરોજ દરેક લેયર બરાબર નથી પકડતું. થોડા અઠવાડિયા પછી તમે તમારા બાળકને ઓળખવા લાગશો, પછી હવામાન પર એક નજર અને ગરદન પર એક ટચ પૂરતાં થશે.
શાંત રાતો અહીંથી શરૂ થાય છે.
Moonsleep ડાઉનલોડ કરો અને તમારા બાળકને બંધબેસતો લય શોધો.
ચેક કરવા માટેની ચેકલિસ્ટ
સાચવવા અને શેર કરવા માટે:
રાત અને નિદ્રા
બેડરૂમ 16–20 °C, આદર્શ લગભગ 18 °C
તાપમાન પ્રમાણે સ્લીપિંગ બેગ, ગળાનું ખૂલ્લું ભાગ માથા કરતાં મોટું નહીં
નીચેનાં કપડાં ઉપરના TOG વેલ્યુ પ્રમાણે
ટોપી નહીં, ગ્લોવ્ઝ નહીં, ઉપર ધાબળો નહીં
પીઠ પર સુવડાવો, પોતે સૂતાં પહેલાં ગરદન તપાસો
પાનખરમાં ચાલવા જવું
સૌથી ઠંડા સમય પ્રમાણે કપડાં પહેરાવો
ટોપી, પાતળું સ્વેટર અને વધારાનું બોડી સાથે
હવાની જગ્યાવાળું રેઇન કવર, તડકામાં તડકાની ટોપી
ઘરમાં જતાં તરત ખોલો
ઠંડીની મોસમમાં સ્ટ્રોલર
બોડી, ટાઇટ્સ, પેન્ટ અને સ્વેટર
વધારાના વિન્ટર સૂટને બદલે ગરમ ફૂટ મફ
કાન ઢંકાય એવી ટોપી, મિટન્સ, જાડાં મોજાં
સ્ટ્રોલરનું તળિયું ઇન્સ્યુલેટેડ
ઉનાળામાં સ્ટ્રોલર
હવાદાર, આછા રંગનું લેયર અને તડકાની ટોપી
કપડાને બદલે સનશેડ, છાંયડાવાળા રસ્તા
વધુ વાર સ્તનપાન કે બોટલ આપો
કેરિયર
તમે પોતે જેટલું પહેર્યું છે એટલું જ
ઠંડીમાં કવર કે કેરિયર-જેકેટ, ટોપી, લેગ વોર્મર
ચહેરો દેખાય, હડપચી ખુલ્લી, માથું ચુંબન કરી શકાય એટલી ઊંચાઈએ
ઠંડીની મોસમમાં કાર સીટ
કાર સીટ ઘરમાં રાખેલી, પાતળાં લેયર, જાડું ઓવરઓલ નહીં
બેલ્ટ ચુસ્ત, ચિમટી ટેસ્ટ પાસ
બેલ્ટ ઉપર ધાબળો, ચહેરો ખુલ્લો
કાર સીટ પાછળની તરફ મોઢું રાખીને, આગળ ફક્ત પેસેન્જર એરબેગ બંધ હોય તો જ
સફર પછી બાળકને કાર સીટમાંથી બહાર કાઢો
ડાયપર બેગ, આખું વર્ષ
વધારાનું બોડી અને કપડાંનો સેટ
મોજાં અને પાતળી ટોપી, ઉનાળામાં તડકાની ટોપી
ખોળા કે કાર માટે એક હલકો ધાબળો
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
20 ડિગ્રીમાં બાળકને શું પહેરાવવું?
ઘરમાં લગભગ 20 °C માં બોડી, રોમ્પર અથવા પેન્ટ સાથે શર્ટ, એક પાતળું જેકેટ અને જરૂર લાગે તો મોજાં પૂરતાં છે. બહાર છાંયડામાં તમારું બાળક જેકેટને બદલે પાતળું જેકેટ જ પહેરે, સાથે મોજાં અને પાતળી ટોપી, પવન હોય તો એક લેયર વધુ. ફૂટ મફ સાથેના સ્ટ્રોલરમાં ફૂટ મફ જેકેટની જગ્યા લે છે. કેરિયરમાં તમારા બાળકને લગભગ તમારા જેટલું જ જોઈએ, કારણ કે કેરિયરનું કાપડ અને તમારું શરીર પણ ગરમી આપે છે. રાત્રે 20 °C માં બોડી નીચે લગભગ 1 TOG ની સ્લીપિંગ બેગ બરાબર છે. બરાબર છે કે નહીં એ ગરદન બતાવે છે: ગરમ અને સૂકું એટલે સાચું.
બાળકને તાવ છે: ઓછાં કપડાં કે વધારે?
મોટે ભાગે ઓછાં. તમારા બાળકને હંમેશની જેમ રૂમના તાપમાન પ્રમાણે કપડાં પહેરાવો અને વધારાનું ના લપેટો: વધારે પડતાં ગરમ કપડાં તાપમાન વધુ વધારી શકે છે, અને બીમાર બાળકોને ગરમી બહાર કાઢવા માટે ઓછાં લેયર જ જોઈએ. જો તાવ ચઢતી વખતે ઠૂંઠવાય, તો એક પાતળું લેયર વધુ ચાલે; ગરમ લાગે કે પરસેવો થાય કે તરત એ ફરી ઉતારો. જો આખા શરીરે ધ્રુજારી (શરદી-કંપ) આવે, તો એ જ દિવસે બાળરોગ ડોક્ટર પાસે અથવા નજીકની હોસ્પિટલની ઈમર્જન્સીમાં બતાવો. જો તમારું બાળક ત્રણ મહિનાથી નાનું હોય અને પોમાં 38.0 °C કે તેથી વધુ માપો, તો તરત તબીબી મદદ લો, રાત્રે પણ.
શું મારું બાળક શિયાળામાં બહાર સ્ટ્રોલરમાં ઊંઘી શકે?
ચાલવા જતી વખતે એક નિદ્રા ઠંડીની મોસમમાં પણ બરાબર છે, જો તમારું બાળક તંદુરસ્ત હોય અને યોગ્ય કપડાં પહેરેલું હોય. તે એકદમ સપાટ સૂએ, ચહેરો ખુલ્લો રહે, સ્ટ્રોલર પર કંઈ લટકતું ના હોય, અને તમે તેને નજરમાં રાખો. બહાર ટોપી ચાલુ રહે; વચ્ચે વચ્ચે ગરદન તપાસો અને ગાલ-નાક જુઓ. અંદર આવતાં જ: ટોપી ઉતારો, ફૂટ મફ ખોલો. સ્ટ્રોલરને કાયમી સૂવાની જગ્યા તરીકે વિચારવામાં ના આવે, ભારતીય બાળરોગ એકેડેમી (IAP) બાળકોને લાંબા સમય સુધી તેમાં સૂવા દેવાની સલાહ નથી આપતી. કોઈ ચોક્કસ લઘુત્તમ તાપમાનની મર્યાદા કોઈ ભારતીય સંસ્થા આપતી નથી. પવન, ભીનાશ, ખૂબ ઠંડી કે જીવનનાં પહેલાં અઠવાડિયાંમાં તમે ટૂંકો સમય જ બહાર રહો, અને બીમાર બાળક ઘરમાં જ સૂએ.
શું હું મારા બાળકને પુકિંગ (કપડામાં ચુસ્ત લપેટવું) કરી શકું?
ભારતીય બાળરોગ એકેડેમી (IAP) સૂવા માટે બાળકને ચુસ્ત રીતે લપેટવા (પુકિંગ)ની સલાહ નથી આપતી અને "ABC" નિયમ (એકલા, પીઠ પર, પોતાના ઢોરિયામાં) જ ભલામણ કરે છે, અને બ્રિટનની આરોગ્ય સેવા NHS પણ સ્લીપિંગ બેગને વધારે સુરક્ષિત ગણે છે. જો તમારું બાળક શાંત થાય એ માટે તમે તોય પુકિંગ કરો, તો મલમલ જેવું પાતળું કાપડ વાપરો અને પુક-કપડાને એક લેયર ગણો, નીચે ઓછાં કપડાં જોઈએ. પગ ઢીલા વળેલા અને હિપ પર હલનચલન કરી શકે એ રીતે રહે, તમારું બાળક હંમેશાં પીઠ પર સૂએ, અને કંઈ પણ ભારે ના હોય. જેવો સંકેત મળે કે તે પડખું ફરવા માંગે છે, તરત બંધ કરો – AAP પ્રમાણે મોટે ભાગે ત્રણ-ચાર મહિનામાં, ક્યારેક વહેલું.
શું મારા બાળકને સ્નોસૂટ (જાડું વિન્ટર સૂટ) જોઈએ?
જરૂરી નથી. સ્ટ્રોલરમાં ગરમ ફૂટ મફ એ જ કામ કરે છે, નીચે બોડી, ટાઇટ્સ, પેન્ટ અને સ્વેટર પૂરતાં છે. કાર સીટમાં સ્નોસૂટ બેલ્ટ નીચે ના આવવું જોઈએ, અને કેરિયરમાં જાડું વૂલન દબાઈ જાય છે. ઘરમાં એને વારંવાર ઉતારવું-પહેરાવવું પડે છે. જે બાળકો પહેલેથી ઘૂંટણિયે ચાલે છે કે ચાલવા લાગ્યાં છે અને બહાર ઠંડીમાં રમે છે, તેમના માટે એ વ્યવહારુ છે. જો ખરીદો, તો એવું પસંદ કરો જે આગળથી પૂરેપૂરું ખૂલી શકે.
સ્ટ્રોલરમાં ફૂટ મફ કે ધાબળો – શું વધારે સારું?
ઠંડીની મોસમમાં મોટે ભાગે ફૂટ મફ. તે સરકતું નથી, લાત મારીને ઉતારી શકાતું નથી અને ચહેરા પર નથી આવતું, અને દુકાનમાં તમે એને સહેલાઈથી ખોલી શકો છો. ધાબળો ઋતુ બદલાવના સમયમાં ઉપયોગી છે, જો તમે તેને સારી રીતે ખોસો અને બાળકને નજરમાં રાખો. કાર સીટમાં ધાબળો હંમેશાં બંધ બેલ્ટની ઉપર જ રહે, ક્યારેય નીચે નહીં.
આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
જો તમારા બાળકમાં આમાંથી કોઈ પણ લક્ષણ દેખાય, તો તરત 112 અથવા 108 પર કૉલ કરો:
તે જોરથી, ખૂબ ઝડપથી શ્વાસ લે છે અથવા શ્વાસ લેવા માટે સંઘર્ષ કરે છે,
હોઠ, જીભ કે ત્વચા વાદળી કે રાખોડી છે, અથવા શરીર ફિક્કું અને ધબ્બાવાળું લાગે છે (ફક્ત ઠંડા હાથ-પગ સામાન્ય છે),
ગરમીના કારણે ગરમ છે અને સાથે નિર્જીવ, ખૂબ ઊંઘાળું અથવા ભાગ્યે જ પ્રતિભાવ આપે છે,
શરીર ઠંડું અથવા ભીનું-ઠંડું લાગે છે – ખાસ કરીને જો સાથે તે નિર્જીવ અને અસામાન્ય રીતે શાંત હોય અથવા ના પીવે,
તેને જગાડવું મુશ્કેલ છે અથવા તે અસામાન્ય રીતે નબળું કે તીણું રડે છે,
તેને ખેંચ (આંચકી) આવે છે,
તેને ફોલ્લીઓ છે જે કાચ ચુસ્ત રીતે દબાવવા છતાં ઝાંખી નથી પડતી.
જો તમને કોઈ બાળક ગરમ કારમાં એકલું દેખાય, તો પણ 112 અથવા 108 લાગુ પડે છે.
મદદ આવે ત્યાં સુધી: ગરમીમાં તમારા બાળકને ઠંડી જગ્યાએ લઈ જાઓ, ડાયપર સુધી કપડાં ઉતારો અને હૂંફાળા-ભીના કપડાંથી ત્વચા લૂછો – ક્યારેય ઠંડા પાણીથી નહીં. ઠંડીમાં ગરમ જગ્યાએ જાઓ, ભીનાં કપડાં ઉતારો, અને ત્વચા-થી-ત્વચા ગરમાવો આપો: ડાયપર સુધી ઉતારીને તમારી ખુલ્લી છાતી પર, બંનેને ઢાંકીને, તેનો ચહેરો ખુલ્લો રાખીને. ગરમ પાણીનું સ્નાન નહીં, હોટ વોટર બેગ નહીં, ઘસવું નહીં.
જો તમારું બાળક નીચેનામાંથી કોઈ પણ સ્થિતિમાં હોય, તો તરત તબીબી મદદ લો – બાળકોની હોસ્પિટલની ઈમર્જન્સીમાં અથવા 112 અથવા 108 મારફતે:
ત્રણ મહિનાથી નાનું છે અને તમે પોમાં 38.0 °C કે તેથી વધુ માપો છો – રાત્રે પણ, ભલે તે બાકી ખુશખુશાલ લાગે અને તમને લાગે કે એ ફક્ત વધારે ગરમ કપડાંને કારણે હતું,
ત્રણ મહિનાથી નાનું છે અને તમે પોમાં 36.5 °C થી ઓછું માપો છો – ત્યાં સુધી તેને ત્વચા-થી-ત્વચા ગરમાવો આપો,
ત્રણથી છ મહિનાની ઉંમરનું છે અને 39.0 °C કે તેથી વધુ માપો છો (એવું NHS ભલામણ કરે છે),
આઠ કલાકથી વધુ સમયથી ભીનું ડાયપર નથી થયું અથવા માથા પરની નરમ જગ્યા (ફોન્ટેનેલ) બેસી ગયેલી છે.
તેને જલદી ડોક્ટર પાસે બતાવો – બાળરોગ ડોક્ટરની ક્લિનિકમાં અથવા સમય પછી નજીકની હોસ્પિટલની ઈમર્જન્સીમાં – જો તમારું બાળક પાંચમા દિવસથી 24 કલાકમાં લગભગ છ કરતાં ઓછાં ભારે ભીનાં ડાયપર કરે, પેશાબ ઘાટો હોય, મોં અને હોઠ સૂકાં હોય અથવા રડતી વખતે ભાગ્યે જ આંસુ આવે, જો ઠંડીના દિવસ પછી ત્વચાનો કોઈ ભાગ સફેદ, રાખોડી કે વાદળી રહે, સૂજી જાય કે ફોલ્લા થાય – અથવા જો તમને ફક્ત ચિંતા થતી હોય.
Moonsleep માર્ગદર્શન આપે છે, તબીબી સલાહ નહીં. તે ક્લિનિકલ માર્ગદર્શિકા અને નિષ્ણાત સ્ત્રોતો પર આધારિત છે, અને Moonsleep રેફરન્સ ડેટાબેઝ સામે ચકાસાયેલ છે.
