પેટ ઉપર રાખવું: ક્યારેથી અને કેટલો સમય?

જ્યારેથી માતા-પિતા બેબીને ઊંઘવા માટે પીઠ પર સુવડાવવા લાગ્યા છે, ત્યારેથી અચાનક શિશુમૃત્યુના કેસ નોંધપાત્ર રીતે ઘટ્યા છે. આ બાબતે કોઈ શંકા નથી. પરંતુ તેની બીજી બાજુ પણ છે: બેબી ઘણાં કલાકો પીઠ પર જ રહે છે – પથારીમાં, પ્રામમાં, બેબી કાર સીટમાં અને બાઉન્સરમાં. માથાનો પાછળનો નરમ ભાગ વારંવાર એક જ જગ્યાએ ટેકાય છે, અને જે પેશીઓથી તારું બેબી પછી માથું ઉચકશે, હાથનો ટેકો લેશે અને પલટી ખાશે, તેને કામ જ ઓછું મળે છે. જાગતી અવસ્થામાં પેટ ઉપર રાખવું આ ખામી પૂરી કરે છે – એટલે WHO, બાળરોગ તબીબો અને અચાનક શિશુમૃત્યુથી બચાવ અંગેની તબીબી માર્ગદર્શિકાઓ બધાં જ તેને ભલામણ કરે છે.

આ વખતે જે થાય છે તે નાના પાયે ખરેખરનું શક્તિ-પ્રશિક્ષણ છે: ગરદન અને ખભા ગુરુત્વાકર્ષણ સામે માથું ઉચકે છે, અને ટેકો લેતી વખતે હાથ, પેટ અને પીઠ પણ જોડાય છે. આમ શરીરના મધ્યભાગની શક્તિ વધે છે, જે પછી પલટી ખાવા, સરકવા, ઘૂંટણિયે ચાલવા અને બેસવા માટે કામ લાગે છે. 16 અભ્યાસોની એક મોટી સમીક્ષાએ બતાવ્યું કે વધુ પેટ ઉપર સમય ધરાવતા બેબીમાં હલનચલનનો વિકાસ વધુ સારો હતો અને માથાનો પાછળનો ભાગ સમાન રીતે ચપટો થવાનો દર ઓછો હતો. આમાંથી મોટા ભાગનાં અભ્યાસો માત્ર અવલોકન આધારિત હતા અને તેમાં પૂર્વગ્રહની સંભાવના હતી – છતાં સંકેત બધાં એક જ દિશામાં જાય છે.

તારું બેબી પહેલા જ દિવસોથી પેટ ઉપર રહી શકે છે – તમે ઘર પહોંચો એટલે શરૂ કરી શકો. પહેલી વાર માટે સૌથી નરમ રીત છે તારી છાતી પર: તું થોડું પાછળ ઢળીને બેસ, અને તારું બેબી પેટ નીચે કરીને તારા પર રહે. તેને તારી ગરમી લાગે છે અને તે તને જોવા વારંવાર માથું ઉચકવાનો પ્રયાસ કરે છે. ઘણા બેબી, જે ચાદર પર મૂકતાં જ વિરોધ કરે છે, અહીં શાંતિથી રહે છે.

નાભિનો દોરિયો હજી લાગેલો હોય તો પણ આમ કરી શકાય છે; તે સામાન્ય રીતે જન્મના 5મા થી 15મા દિવસે પડી જાય છે. ડાયપર તેની નીચે વાળી દે. જો નાભિ ભીંજાય, લોહી આવે અથવા આજુબાજુની ત્વચા લાલ થઈ જાય, તો એ જ દિવસે બાળરોગ તબીબને બતાવ – અથવા તારી પાસે ANM/ASHA હોય તો તેને.

પહેલા અઠવાડિયામાં તારી છાતી પર રાખતી વખતે એક નાનો ચેક જરૂરી છે: તને તેનો ચહેરો દેખાતો હોવો જોઈએ, માથું બાજુએ વળેલું હોવું જોઈએ, નાક અને મોઢું ખુલ્લાં હોવા જોઈએ અને ચાદર, કપડાં કે છાતીથી ઢંકાયેલા ન હોવા જોઈએ, ગરદન સીધી હોવી જોઈએ, ઠોડી છાતી પર દબાયેલી ન હોવી જોઈએ, અને એક હાથ તેની પીઠ પર હોવો જોઈએ. જો તું બહુ થાકમાં હો, અથવા તું ભારે પેઇનકિલર્સ પર હો – જેમ કે સીઝેરિયન પછી – તો માત્ર ત્યારે જ આવું કર, જ્યારે બાજુમાં બીજી કોઈ વ્યક્તિ જાગતી બેઠી હોય.

પેટ ઉપર રાખવું દિવસની જાગતી અવસ્થાઓમાં આવે છે. રાત્રે ખાસ કરીને આ માટે સમય કાઢવાની જરૂર નથી: જો તારો બેબી રાત્રે 3:00 વાગ્યે જાગે, તો પીવડાવવું, ડાયપર બદલવું, કડકડી લેવી અને પાછું પથારીમાં મૂકવું એટલું પૂરતું છે. અને તમે થોડા મોડા શરૂ કરો, તો પણ ઠીક છે – નીચેના પ્રશ્નોમાં તેના વિશે વધુ છે.

સૌ પ્રથમ એક હળવી વાત: પેટ ઉપર રાખવાના બધા માર્ગદર્શક આંકડા આખા દિવસની કુલ મિનિટો માટે છે, એક લાંબી સેશન માટે નહીં. 3 મિનિટના 10 રાઉન્ડ પણ આખરે અડધો કલાક જ થાય છે.

અમેરિકન બાળરોગ તબીબો સલાહ આપે છે કે લગભગ 7 અઠવાડિયાની ઉંમર સુધીમાં કુલ મળીને દિવસે ઓછામાં ઓછા 15–30 મિનિટ સુધી પહોંચો – એટલે ઓછામાં ઓછું પાવ કલાક, વધારે સારું તો અડધો કલાક. WHO કહે છે કે જે બેબી હજી પોતે હલનચલન કરી શકતા નથી, તેમના માટે દિવસ દરમિયાન ભાગે ભાગે મળીને ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ હોવા જોઈએ. આ બંને વાતોમાં વિરોધ નથી: 30 મિનિટ સરકવા/ઘૂંટણિયે ચાલવા પહેલા સમય માટેનું લક્ષ્ય છે, અને પહેલા અઠવાડિયામાં તમે ધીમે ધીમે ત્યાં સુધી પહોંચો છો. બાળરોગ તબીબોની વ્યાવસાયિક સંસ્થાઓ લગભગ 3 મહિનાથી દરરોજ ધીમે ધીમે 1 કલાક સુધી પહોંચવાની ધારણા રાખે છે.

એક રાઉન્ડ કેટલો લાંબો હોવો જોઈએ, એ કોઈ ભલામણ ચોક્કસ કરતી નથી: શરૂઆતમાં 2–5 મિનિટ, પછી તારું બેબી જેટલો સમય આરામથી કરે તેટલો. શરૂઆતમાં દિવસના 2–3 રાઉન્ડ પૂરતા છે; પછી તો લગભગ દરેક જાગતી અવસ્થામાં એક રાઉન્ડ ગોઠવી શકાય. ઉપરની કોઈ મર્યાદા નથી, જ્યાં સુધી બેબી જાગતું હોય અને તું તેની પાસે રહે. જો તારું બેબી લગભગ 10 અઠવાડિયાનું હોય, તો દિવસના લગભગ 30 મિનિટનું લક્ષ્ય રાખ – ઉદાહરણ તરીકે 5 મિનિટના 6 રાઉન્ડ. આ આંકડા દિશાસૂચક છે, ફરજિયાત કાર્યક્રમ નહીં. કોઈ દિવસે તારું બેબી ફક્ત 10 મિનિટ કરે, તો એ નિષ્ફળતા નહીં, શરૂઆત છે.

પેટ ઉપર રાખવાનો અભ્યાસ સુરક્ષિત રીતે થાય, તે માટે નીચેના નિયમો જમીન પર હોય, તારી છાતી પર હોય કે તારી ગોદમાં – બધે જ લાગુ પડે છે:

• માત્ર જાગતી અવસ્થામાં અને માત્ર દેખરેખ હેઠળ. પેટ ઉપર રાખેલી સ્થિતિમાં તારું બેબી એક ક્ષણ માટે પણ એકલું ન છોડ – દરવાજો ખોલવા માટે થોડું જ દૂર જવું હોય ત્યારે પણ નહીં. તેને સાથે લઈ જવું સારું.

• નાક અને મોઢું ખુલ્લાં રહેવું જોઈએ. જો થાકી ગયું હોવાથી ચહેરો ચાદર પર સીધો પડી જાય, તો પહેલા બેબીને પોતે માથું ફેરવવા માટે એક ક્ષણ આપ. જો તે કરી ન શકે, તો ધીમેથી તેનું માથું એક ગાલ તરફ ફેરવી દે અથવા રાઉન્ડ પૂર્ણ કર.

• ઊંઘી જાય તો તરત પીઠ પર – અને તેની પોતાની પથારીમાં.

• તું પોતે થાકેલી/થાકેલો હોય, તો રાઉન્ડ પૂરો. જો તારી આંખો મીંચાવા લાગે, તો બેબીને પીઠ પર તેની પથારીમાં મૂકી દે – ભલે તે તારા પર હોય કે બાજુમાં.

• જમીન પર મજબૂત, સમતળ સપાટી. બેડ અને સોફા બેબી માટે ખૂબ નરમ છે, અને ડાયપર બદલવાની ટેબલ ખૂબ ઊંચી છે. તારા પર કરવાની રીતો માટે તું સોફા પર બેસી શકે છે – પણ એ જ જગ્યાએ ઊંઘી જવાનો જોખમ સૌથી વધુ રહે છે.

• આસપાસ જગ્યા સ્વચ્છ રાખ. ચહેરા પાસે તકીયા, સ્ટફ્ડ ટોય્સ કે ઢીલા કપડા નહીં; કૂતરો ચાદરથી દૂર રહે. મોટું ભાઈ/બહેન બાજુમાં આવીને પડી શકે, જો તું એકદમ પાસે હોય તો.

પેટ ઉપર રાખવા માટે તારે કશું ખરીદવાની જરૂર નથી. મોટો ટુવાલ અથવા પાતળી ઉનાની ચાદર પણ પ્લે-મેટ જેટલી જ સારી છે – શરત એટલી કે તે સમતળ પાથરેલી હોવી જોઈએ, મોટી સળવળ કે ગાંઠો વગર.

• ટાઇલ્સ કે લેમિનેટ પર ચાદરને બે ગણી વાળી દે, જેથી ઠંડક સીધી ન લાગે – પણ એટલી જાડી નહીં કે નરમ ખાડો પડી જાય. કાર્પેટ પર એક જ પડ પૂરતું છે.

• ગરમી: જો તું ટી-શર્ટમાં ઠંડી અનુભવે નહીં અને પવન ન હોય, તો ઠીક છે. બોડીસૂટ અથવા હળવા કપડાં આદર્શ છે; નહાવ્યા પછી માત્ર ડાયપર પણ ચાલે.

• ઉલ્ટી/થૂંક સામે માથા પાસે એક મલમલનું કપડું સમતળ પાથરી દે, ક્યારેય ગોળું કરીને નહીં.

• જુઓ માટે: સૌથી રસપ્રદ તું જ છે. તેની સાથે તેજ પ્રકાશ–અંધકારનો કોન્ટ્રાસ્ટ ધરાવતી કોઈ પણ વસ્તુ સારી છે, જેમ કે કાર્ડબોર્ડનું પિક્ચર બુક અથવા જાડા કાળા પટ્ટાવાળું સફેદ કાર્ડ. નવજાત બેબી લગભગ 20–25 સેન્ટીમીટર અંતરે સૌથી સ્પષ્ટ જોઈ શકે છે. સ્ક્રીન લલચાવવાનો ઉપાય નથી: WHO પહેલા 1 વર્ષમાં તેને ટાળવાની સલાહ આપે છે.

• જમીન તપાસી લે, જેમ જ તારું બેબી વસ્તુઓ પકડવા લાગે: સિક્કા, બટન સેલ, ગોળીઓ અને પાળતુ પ્રાણીનું ખોરાક તેની પહોંચથી દૂર હોવું જોઈએ.

ફીડિંગ પિલ્લો અથવા ખાસ પેટ ઉપરનો પિલ્લો? તેની જરૂર નથી. નરમ ફીડિંગ પિલ્લો નાના બેબી માટે તો ઉલટું અનુકૂળ નથી: તે ધસી જાય છે, અને ચહેરો અંદર ધસાઈ શકે છે. જો ટેકો આપવો હોય, તો નીચે જણાવેલા ટુવાલના રોલ જેટલો સમતળ અને મજબૂત – અને ક્યારેય પથારીમાં નહીં.

ઘણા વિરોધભર્યા રાઉન્ડ તો બેબીને મૂકતી વખતે જ શરૂ થાય છે: બેબીને સીધું પેટ નીચે મૂકી દેવામાં આવે, એક હાથ પેટ નીચે ફસાઈ જાય, અને પછી તે ઉપર આવી જ ન શકે. બાળ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ જે રીતે બતાવે છે, એ રીતે બાજુથી ફેરવીને મૂકશો તો વધુ સરળ પડે છે:

1. 1

   તૈયારી. ચાદર જમીન પર પાથરી દે, અને તું તેની બાજુએ ઘૂંટણિયે બેસ. પહેલા બેબીને પીઠ પર મૂકી દે.

2. 2

   બાજુએ ફેરવ. એક હાથ ખભા પાસે, બીજો હાથ પેલ્વિસ પાસે રાખીને ધીમે ધીમે બાજુએ ફેરવ. જરૂરી હોય તો આંગળીઓથી માથાને ટેકો આપ.

3. 3

   પછી પેટ પર. હવે તેને આગળ ફેરવીને પેટ પર લાવી દે, અને જરૂર હોય તો નીચેના ખભા પરથી પસાર થવામાં મદદ કર.

4. 4

   હાથોને આગળ લાવ. પેટ નીચે ફસાયેલો હાથ ઉપરના હાથના ભાગથી ધીમેથી બહાર લાવ, હાથની કળીથી ખેંચીને નહીં. બન્ને હાથ વળેલા હાલતમાં આગળ રહે, હાથની હથેળી લગભગ માથાની ઊંચાઈએ. પહેલા અઠવાડિયામાં કોણી શરીરને નજીક, એટલે કે ખભાથી થોડું પાછળ રહે છે; લગભગ 3–4 મહિનામાં તે ખભાની નીચે આવી જાય છે.

5. 5

   માથું એક ગાલ પર, અને નાક ખુલ્લું. આગામી વખતે બીજો ગાલ નીચે આવે એમ બદલતા જા.

6. 6

   અંત પણ એ જ રીતે. બાજુ પરથી ફરી પીઠ પર ફેરવી દે અને પછી જ ઊંચક – હાથ કે હથેળી પકડીને ક્યારેય ઊંચું ન ખેંચ.

થોડાં દિવસ પછી તું આ બધું વિચાર્યા વગર કરી લેશે. જો તને આ રીતે પકડવાની રીત કોઈ જણાવી આપે એવું ગમે, તો બેબીની આગામી નિયમિત તપાસ વખતે પૂછજે; પરિવાર કેન્દ્રો, માતા-પિતા–બાળક ગ્રુપ અને સ્થાનિક શરૂઆતની સહાય સેવાઓ પણ મદદ કરી શકે છે. જો તારી પાસે ANM/ASHA હોય અથવા હજી મળી શકે, તો ઘણા દેશોમાં જન્મ પછી 12 અઠવાડિયા સુધી તેની મુલાકાતોનો ખર્ચ હેલ્થ ઇન્સ્યોરન્સ આવરી લે છે.

કુલ છ રીતોથી તમે પેટ ઉપર રાખવાનો અભ્યાસ કરી શકો; આ વિભાગ અને આગળના વિભાગમાં તે સરળથી થોડું વધુ પડકારજનક ક્રમમાં છે: છાતી, ગોદ, હાથ, પછી જમીન. પહેલા અઠવાડિયામાં તારા પરની રીતો ઘણી વાર સૌથી સારી પડે છે, પણ જમીન પરના નાના રાઉન્ડ પણ શરૂઆતથી કરી શકાય – અને થાકેલા દિવસોમાં તમે ફરી એક પગલું પાછળ આવી શકો.

1. તારી છાતી પર. જ્યારે તારું બેબી હજી બહુ નાનું હોય અથવા જમીન પર મૂકતાં જ વિરોધ કરે, ત્યારે આ ખાસ સારું પડે છે.

1. 1

   થોડું પાછળ ઢળી શકાય એ રીતે બેસ, પીઠ પાછળ એક તકીયો રાખ.

2. 2

   બેબીને ખભા પર સીધું રાખ અને ધીમે ધીમે નીચે સરકાવ, જ્યાં સુધી તે તારી છાતી પર પેટ નીચે કરીને ન આવી જાય અને તેનું માથું બાજુએ વળેલું હોય.

3. 3

   એક હાથ તેની પીઠ પર, બીજો નિતંબ પર. ઘણા બેબી પગથી થોડો ધક્કો આપે છે. પહેલાના અઠવાડિયામાં ઊંચો નિતંબ તેમની સામાન્ય વાંકી રાખનો જ ભાગ છે.

4. 4

   તે સાથે વાત કર, ગીત ગા, સ્મિત કર. બંધ કરવું હોય ત્યારે: એક હાથ પીઠ પર અને એક નિતંબ પર રાખીને તેને ફરી સીધું કર અને ખભા પર લાવી લે.

અઠવાડિયા જતા તું વધુ સમતળ રીતે પાછળ ઢળતી જા: શરૂઆતમાં લગભગ સીધી, અને 2–3 મહિનામાં લગભગ અડધું સૂઈેલી. તારો ઉપરનો ભાગ જેટલો વધુ આડો, તેટલું તારું બેબી વધુ કામ કરે છે. જો આ સ્થિતિ દુખે – જેમ કે સીઝેરિયન પછી અથવા સ્તન ભરેલા હોય ત્યારે – તો પેટ પર આડું નાનું તકીયું રાખ અથવા રીત 2 અજમાવ.

2. ગોદમાં આડું. જ્યારે તારું બેબી બેચેન હોય અથવા તું એમ જ બેઠી/બેઠો હો, ત્યારે આ સારી રીત છે.

1. 1

   બેસ, પગ ભેગા રાખ. જો એક પગ નાનકડા સ્ટૂલ પર મૂકશે, તો માથું થોડું ઊંચું રહેશે.

2. 2

   બેબીને પેટ નીચે કરીને તારી જાંઘો પર આડું મૂકી દે. માથું એક જાંઘ પર રહે, વચ્ચેના ખાલી ભાગ પર નહીં; ચહેરો બાજુએ હોય અને નાક ખુલ્લી રહે.

3. 3

   એક હાથ પીઠ કે નિતંબ પર સરકી ન જાય તે માટે રાખ, અને બીજો હાથ હળવેથી ઠોડી કે કપાળને ટેકો આપે. ધીમે ધીમે હલાવવાથી ઘણા બેબી શાંત થાય છે.

4. 4

   બંધ કરતી વખતે: એક હાથ છાતી નીચે, બીજો નિતંબ પર રાખીને બાજુથી ઊંચક.

2–3 મહિનાની ઉંમરે પણ ઘણા બેબી હજી માથું નિશ્ચિત રીતે પકડી શકતા નથી – અહીં તેનું માથું ઘૂંટણોથી નીચે લટકતું ક્યારેય ન હોવું જોઈએ.

3. એરપ્લેન હોળ્ડ. જ્યારે તારું બેબી બબડે છે અને તું હલનચલન સાથે તેને રાખવા માગે છે, ત્યારે આ સારી રીત છે. ઘણા લોકો તેને પેટદર્દ વખતે પકડવાની રીત તરીકે ઓળખે છે – અહીં વાત ચાલતાં ચાલતાં પેટ ઉપર રાખવાની છે.

1. 1

   સૌ પ્રથમ બેસેલી સ્થિતિમાં, રીત 2 પ્રમાણે બેબીને તારી ગોદમાં આડું મૂકી દે.

2. 2

   હવે પગની તરફથી એક હાથ બંને પગની વચ્ચે થી પસાર કર, જ્યાં સુધી તારો ફોરઆર્મ પેટ અને છાતી નીચે લંબાઈમાં ન આવી જાય અને માથું બાજુએ તારી કોણીની વાંકમાં આરામથી ન ટકે.

3. 3

   બીજો હાથ પીઠ પર સમતળ રાખ. બેબીને શરીર પાસે રાખીને ધીમે ધીમે ઊભી/ઊભો થા. તેનો ગાલ તારા હાથ પર રહે, અને નાક-મોઢું ખુલ્લાં બાજુએ રહે.

4. 4

   બંધ કરતી વખતે ફરી બેસ, તેને ગોદમાં મૂકી દે અને બાજુથી તારી તરફ ફેરવી લે.

ધીમે ચાલ, સીડીઓ પર નહીં, અને બીજા હાથમાં ગરમ કંઈ ન રાખ. માથું હજી થોડું ડગમગતું હોય તો પણ, જો તે સુરક્ષિત રીતે તારા ફોરઆર્મ પર ટકેલું હોય, તો આ પકડ ઠીક છે. હમણાં જ પીધું હોય તો સંપૂર્ણ પેટ પર દબાણ પડે છે.

4. છાતી નીચે ટુવાલનો રોલ. જ્યારે જમીન પરના પહેલા પ્રયાસોમાં માથું હજી ભારે લાગે, ત્યારે આ સારી રીત છે.

1. 1

   નાનું ટુવાલ લંબાઈમાં મજબૂત રીતે રોળી દે – એટલું જાડું કે તારાં બેબીની બગલ તેના પર આવે અને કોણી રોલની આગળ હજી પણ જમીનને અડે. તેને ચાદર પર આડું મૂકી દે.

2. 2

   બાજુથી ફેરવીને બેબીને એ રીતે પેટ પર લાવ કે રોલ તેની છાતી અને બગલ નીચે આવે – પેટ નીચે નહીં અને ક્યારેય ગરદન નીચે નહીં.

3. 3

   હાથોને રોલની આગળ લાવી દે. ઉપરનો ભાગ થોડો ઊંચો રહેશે, તેથી માથું ઉચકવું સહેલું પડશે.

4. 4

   જો તારું બેબી આગળ સરકી જાય અને રોલ ઠોડી કે ગરદન તરફ ખસે, તો તેને પાછું ગોઠવ અથવા રોલ દૂર કરી દે.

જ્યારે તારું બેબી પોતે ફોરઆર્મ પર ટેકો લેવાનું શીખી જાય – સામાન્ય રીતે 3–4 મહિનામાં – ત્યારે આ રોલની જરૂર રહેતી નથી. આ માત્ર દિવસના પેટ ઉપરના અભ્યાસ માટે છે – ક્યારેય પથારીમાં નહીં, ઊંઘમાં માથું બાજુએ રાખવા માટે પણ નહીં.

5. ચહેરો તારી આંખોની સપાટીએ. જો તારું બેબી માથું થોડા સમય માટે ઉચકતું હોય, તો આ સારી રીત છે.

1. 1

   બાજુથી ફેરવીને બેબીને ચાદર પર પેટ ઉપર મૂકી દે.

2. 2

   હવે તું પણ તેના સામે પેટ પર પડી જા, ચહેરો સામે ચહેરો, લગભગ એક ફોરઆર્મ જેટલા અંતરે.

3. 3

   તેના અવાજનો જવાબ આપ, હાથ પાછળ ચહેરો છુપાવીને ફરી દેખાડ, અથવા ધીમે ધીમે બાજુએ સરક, જેથી તે આંખોથી તને અનુસરવાનો પ્રયત્ન કરે.

4. 4

   તે થાકી જાય તેના પહેલા જ રાઉન્ડ પૂરો કર.

જો તને પોતે પેટ પર પડવું દુખે – જેમ કે સીઝેરિયનનું નિશાન હોય અથવા સ્તન ભરેલા હોય – તો બાજુએ પડી જા, હાથ પર માથું ટેકીને, અથવા પગ ક્રોસ કરીને બેસીને બેબી તરફ ઝુકી જા.

6. બાજુથી કંઈક રસપ્રદ. લગભગ 2 મહિનાથી, જ્યારે તારું બેબી આસપાસ જોવાનું શરૂ કરે, ત્યારે આ સારી રીત છે.

1. 1

   બેબીની બાજુમાં નજીક કોઈ કાર્ડબોર્ડ પિક્ચર બુક, કોન્ટ્રાસ્ટ કાર્ડ અથવા કાચ વગરનો બેબી મિરર મૂકી દે.

2. 2

   વસ્તુઓને હંમેશા વચ્ચે નહીં, ક્યારેક ડાબે અને ક્યારેક જમણે મૂકી, દર રાઉન્ડે બદલી દે. આમ તેનું માથું બન્ને દિશામાં વળે છે – જે ગરદન અને માથાની આકૃતિ માટે સારું છે.

3. 3

   પછીથી કોઈ રમકડું થોડું દૂર મૂકી શકાય, જેથી તારું બેબી તેની તરફ લંબાય.

પેટ ઉપર રાખવું ચાલે છે કે નહીં, તે ઘણીવાર ટેક્નિક કરતાં સમય પર વધારે નિર્ભર હોય છે. થાકેલા બેબી પાસે માથું ઉચકવાની શક્તિ નથી, ભૂખ્યા પાસે ધીરજ નથી, અને ભરેલું પેટ નીચેનો દબાણ પસંદ કરતું નથી. એટલે: સ્તનપાન કે બોટલ પહેલાં તરત નહીં, અને પછી તરત પણ જમીન પર નહીં.

ખવડાવવું હંમેશા પહેલા. પેટ ઉપર રાખવા માટે ભોજન ક્યારેય પાછળ ન ધકેલ. જો તારું બેબી તારી છાતી પર મોઢાથી શોધવા લાગે, ચપચપ અવાજ કરે અથવા મુઠ્ઠી મોઢામાં મૂકે, તો એ ભૂખ છે, વિરોધ નહીં – રાઉન્ડ પૂરો કર અને ખવડાવ. રડવું તો ભૂખનું મોડું લક્ષણ છે.

અંતર કેટલા મિનિટનું હોવું જોઈએ, એ કોઈ માર્ગદર્શિકા ચોક્કસ નથી કહેતી. જમીન પરના રાઉન્ડ માટે: ડકાર આવી જાય પછી અને કડકડી પછી તારું બેબી સંતોષમાં અને જાગતું લાગે, ત્યાં સુધી રાહ જો. પરંતુ તારી છાતી પર અડધું સીધું રાખવું પીધા પછી તરત પણ ચાલે છે; તે ડકારમાં મદદ કરે છે અને એ પણ નરમ પેટ ઉપર સમય ગણાય છે. કારણ કે મોટાભાગનાં નવજાત ભૂખ્યા જાગે છે, આ રાઉન્ડ જાગતી અવસ્થાના મધ્યમાં સૌથી સારી રીતે ફિટ થાય છે:

1. 1

   જાગવું, અને ગમે તો તરત ડાયપર બદલવું.

2. 2

   સ્તનપાન અથવા બોટલ, પછી ડકાર અને કડકડી.

3. 3

   થોડી શાંત મિનિટો હાથમાં.

4. 4

   પછી ચાદર પર પેટ ઉપર – ડાયપર બદલવાની ટેબલ પર નહીં, ત્યાં કાચ હોય તો પણ નહીં.

5. 5

   થાકના પહેલા સંકેત દેખાય એટલે પૂરું: પાછું પીઠ પર, કડકડી અને ઊંઘવા મૂકી દેવું.

જો તને પીવડાવ્યા પછી ડાયપર બદલવું ગમે, તો પછી સીધું બેબીને ચાદર પર લઈ જા. આમ ડાયપર બદલવું જ એક નિયમિત સંકેત બની જાય છે, અને તારે મિનિટો ગણવાની જરૂર નથી. જાગતી અવધિ માટે એક અંદાજ તરીકે: પહેલા અઠવાડિયામાં બેબી ઘણી વાર એક વખતે માત્ર 35–75 મિનિટ જાગે છે, લગભગ 2 મહિનાએ સામાન્ય રીતે 60–90 મિનિટ, અને 3–4 મહિનાએ ઘણી વાર 75–140 મિનિટ – આ માત્ર અનુભવ આધારિત આંકડા છે, દરેક બેબી જુદું હોય છે. 2–3 મહિનાની ઉંમરે દરેક જાગતી અવસ્થામાં લગભગ 5 મિનિટ પેટ ઉપર રાખવું વાસ્તવિક લક્ષ્ય છે; અને દિવસમાં 4 થી 6 જાગતી અવસ્થાઓ હોય, તો 30 મિનિટ ભેગી થઈ જાય. જો તારું બેબી હાંફે, આંખો ઘસે અથવા નજર ફેરવી લે, તો હવે ટ્રેનિંગ નહીં, કડકડીનો સમય છે.

તારું બેબી થૂંકે/ઉલ્ટી કરે છે? પીધા પછી થોડી માત્રા સામાન્ય છે, જ્યાં સુધી તે સારી રીતે પીવે અને વજન વધે. ત્યારે: ભોજનથી થોડું વધુ અંતર રાખ, નાના રાઉન્ડ કર, વધુ સારું તો તારી છાતી પર રાખ, અને ચહેરા નીચે એક કપડું મૂકી દે. જો રાઉન્ડ દરમિયાન ઉલ્ટી થાય, તો માથું બાજુએ ફેરવીને વિરામ લે. એ જ દિવસે બાળરોગ તબીબને બતાવવાની જરૂર છે જો લગભગ દરેક ભોજન પછી જોરથી ઉલ્ટી થાય (આ ઘણીવાર 3–6 અઠવાડિયામાં શરૂ થાય છે), ડાયપર સ્પષ્ટ રીતે ઓછાં ભીના થાય અથવા બેબી નબળું પીવે. તરત બાળ હોસ્પિટલમાં જા અથવા તારા સ્થાનિક ઇમર્જન્સી નંબર પર એમ્બ્યુલન્સ બોલાવ, જો ઉલ્ટી લીલી, લાલ, કાળી અથવા ભૂરી હોય.

લગભગ 6 અઠવાડિયાનું. ઘણા બેબી આ વયે હજી પણ 24 કલાકમાં 8–12 વાર પીવે છે, અને જાગતી અવધિઓ ટૂંકી હોય છે.

• સવારે સ્તનપાન અને ડકાર પછી: તારી છાતી પર 2 મિનિટ.

• સવારની ઊંઘ પછી, ભોજનથી થોડું અંતર રાખીને: ટુવાલના રોલ સાથે 3 મિનિટ, તું સામે પડી હોય.

• બપોરે ડાયપર પછી, નીચે ચાદર પર: 1 મિનિટ કોન્ટ્રાસ્ટ કાર્ડ ડાબે, 1 મિનિટ જમણે.

• બપોર પછી: ઘરમાં ફરતાં 5 મિનિટ એરપ્લેન હોળ્ડ; સાંજે ગોદમાં આડું 2 મિનિટ.

• વચ્ચે વચ્ચે: જ્યારે પણ તારું બેબી જાગતું અને સંતોષમાં હોય, નાના મિની-રાઉન્ડ.

આ રીતે લગભગ 15–20 મિનિટ ભેગી થાય છે – જે પહેલા 7 અઠવાડિયા માટે ભલામણ કરાયેલા સમયગાળામાં જ છે.

લગભગ 10–12 અઠવાડિયાનું. એક જાગતી અવસ્થા લગભગ એક કલાકની:

• 9:00 જાગવું, ડાયપર બદલવું. 9:05 સ્તનપાન અથવા બોટલ.

• 9:25 ડકાર, કડકડી, હાથમાં લઈ આસપાસ જોવું.

• 9:40 ચાદર પર પહેલો રાઉન્ડ, લગભગ 5 મિનિટ, તું સામે પડી હોય. પછી થોડું પીઠ પર.

• 9:55 બીજો રાઉન્ડ, 3–4 મિનિટ, હવે પુસ્તક બીજી બાજુ ઉભું છે.

• 10:10 પહેલી હાંફ: પૂરું, કડકડી અને ઊંઘવા મૂકવું.

દર જાગતી અવસ્થામાં લગભગ 8 મિનિટ, અને દિવસમાં 4–5 જાગતી અવધિઓ – એટલે તમે 30–40 મિનિટ સુધી પહોંચી જશો.

લગભગ 4 મહિનાનું. જાગતી અવધિઓ લાંબી હોય છે, અને ઘણા બેબી ફોરઆર્મ પર ટેકો લેતા થઈ જાય છે. સવારે 7–8 મિનિટના 2 રાઉન્ડ રમકડાં અડધા ગોળમાં મૂકી, સવાર અને બપોરે 15–15 મિનિટનો ફ્લોર ટાઈમ પકડવાની રમતો અને વચ્ચે પીઠ પર વિરામ સાથે, અને વહેલી સાંજે ફરી 10 મિનિટ: આમ કુલ મળીને લગભગ 1 કલાક થાય છે, અને કોઈ એક ક્ષણ બહુ લાંબી લાગતી નથી.

શક્તિ સૌથી ઓછી લાગે છે જ્યારે બેબી ચાદર પર જમીન પર હોય અને તું તેની બાજુમાં બેસી હોય અથવા બાજુએ પડી હોય: તારે તેને ઉંચકીને રાખવું પડતું નથી, છતાં તું બહુ નજીક રહે છે.

• નક્કી પળો સાથે જોડ. દરેક ડાયપર પછી નીચે ચાદર પર. આમ એક ટેવ બને છે અને તારે મિનિટો ગણવાની જરૂર રહેતી નથી.

• ગણતરી વગરનો સમય. એક ગીત લગભગ 3 મિનિટ થાય છે. જો તું ટાઈમર વાપરે, તો પછી ફોનને પહોંચથી દૂર મૂકી દે.

• બધું એક જ જગ્યાએ. ચાદર દિવસ દરમિયાન પાથરેલી જ રહે, અને બાજુમાં થૂંક માટેનું કપડું અને પુસ્તક રાખેલું રહે.

• તું પોતે બહુ થાકી ગઈ/ગયો હોય, તો રાઉન્ડ છોડ. બેબીને પીઠ પર તેની પથારીમાં મૂકી દે અને તું આરામ કર. એક દિવસ પેટ ઉપર ઓછો સમય થવાથી કોઈ નુકસાન થતું નથી.

ઘણા બેબીને શરૂઆતમાં પેટ ઉપર રાખવું ફક્ત મહેનતભર્યું લાગે છે. વિરોધ એટલે કંઈક ખોટું થઈ રહ્યું છે એવું જરૂરી નથી. પેટ ઉપર રાખતાં મારું બેબી કેમ રડે છે? મોટાભાગે પાછળ આમાંથી કોઈ એક કારણ હોય છે:

• હજી શક્તિ ઓછી છે – શરીરની સરખામણીએ માથું ભારે હોય છે.

• પેટ ભરેલું છે – પીધા પછી તરત આ સ્થિતિ દબાણ કરે છે.

• તે થાકેલું, ભૂખેલું અથવા બોર થયું છે – ત્યારે ફક્ત બીજો સમય જ કામ લાગે.

• સ્થિતિ અસ્વસ્થ છે – એક હાથ પેટ નીચે ફસાયેલો છે, અથવા તેને બાજુથી ફેરવવાને બદલે સીધું પેટ નીચે મૂકી દીધું છે.

• તેને એક મનપસંદ બાજુ છે – તેના વિશે માથાની આકૃતિના વિભાગમાં વધુ છે.

એને રડવા દઉં, જેથી આદત પડી જાય? નહીં. આંસુમાં પૂરું થતો રાઉન્ડ કોઈ વધારાનો ટ્રેનિંગ ફાયદો આપતો નથી, પણ ખરાબ યાદ જરૂર છોડી શકે છે. બેબીને ઉંચક, શાંત કર અને એ જ દિવસે પછી ફરી પેટ ઉપર રાખવાનું આમંત્રણ આપ. સતત કરવાનું અર્થ એ જ છે: વારંવાર પ્રેમથી ફરી પ્રયત્ન કરવો, જોર કરીને ચાલુ રાખવું નહીં. પહેલી અસ્વસ્થતા દેખાય એટલે રોકાઈ જા, એક લાંબા રાઉન્ડ કરતાં ઘણા નાના રાઉન્ડ કર, રીત બદલી દે, અને તેની પીઠ પર ગરમ હાથ રાખ.

અને જો તારું બેબી દર વખત તુરંત જ, કોઈ આગાહી વગર જોરથી રડવા લાગે? તો ધીમે ધીમે શરૂ કરવાથી મદદ મળે છે, ઉદાહરણ તરીકે આ રીતે:

1. 1

   દિવસ 1–3: ફક્ત તારા પરની રીતો, 30–60 સેકન્ડના રાઉન્ડ, દિવસમાં 5 થી 10 વાર, અને હંમેશા તે રડે તેના પહેલાં પૂરું કરવું.

2. 2

   દિવસ 4–6: છાતી પર વધુ સમતળ પાછળ ઢળ, અને જો તે સંતોષમાં રહે તો રાઉન્ડ 1–2 મિનિટ સુધી લંબાવ.

3. 3

   દિવસ 7 થી: દિવસમાં એકવાર 30 સેકન્ડ માટે ચાદર પર, ટુવાલના રોલ સાથે, અને તું સીધી સામે પડેલી હોય.

4. 4

   દરરોજ જમીન પરનો એક રાઉન્ડ વધાર. સારું ન જાય તો એક પગલું પાછું આવ.

કેટલાક બેબીને 3 મહિનાની ઉંમરે પણ પેટ ઉપર ગમતું નથી – બાકીની વૃદ્ધિ સારી હોય તો આ બહુવાર ફક્ત સ્વભાવની બાબત હોય છે. પરંતુ જો તારું બેબી દરેક સ્થિતિમાં અશાંત રીતે, શાંત ન થતું રડે, અવાજ અસામાન્ય તીખો હોય, બીમાર લાગે, સારી રીતે પીવે નહીં અથવા તાવ હોય, તો આ પેટ ઉપરનો વિરોધ નથી – તેને તબીબી રીતે બતાવવું જોઈએ.

જો આ રડવું તને તારી સીમા સુધી લઈ જાય, તો બેબીને સુરક્ષિત રીતે પીઠ પર તેની પથારીમાં મૂકી દે, થોડું રૂમ બહાર નીકળી જા, ઊંડો શ્વાસ લે અને દર થોડા મિનિટે જઈને જોઈ આવ. કોઈને ફોન કર – ઉદાહરણ તરીકે સ્થાનિક માતા-પિતા સહાય હેલ્પલાઈન, જે મફત અને ગોપનીય હોય છે. બેબીને ક્યારેય હચમચાવશો નહીં. જો તારું બેબી કુલ મળીને બહુ વધારે રડે, તો ખાસ રડતા બેબી માટેની ક્લિનિકો અથવા સહાય કેન્દ્રો ઉપયોગી સાબિત થાય છે.

લગભગ 3 મહિનાથી ઘણા બેબી ફોરઆર્મ પર ટેકો લે છે, આસપાસ જોવાનું શરૂ કરે છે અને તેમને કંઈક કરવા મન થાય છે. ફક્ત માથું ઉચકવાથી હવે રમત શરૂ થાય છે:

• અડધા ગોળમાં રમકડાં. તારાં બેબીના આસપાસ અડધા ગોળમાં 3–4 વસ્તુઓ મૂકી દે, જેથી તે વળે અને લંબાય.

• ફોરઆર્મ ટેકાથી પકડવું. એક હાથની સામે રમકડું થોડું નજીક રાખ. તેને પકડવા માટે તારાં બેબીને બીજા હાથ પર ટેકો લેવો પડશે.

• થોડું ઊંચું બતાવ. આંખોની સપાટીથી થોડું ઉપરનું રમકડું સમય સાથે તેને સીધા હાથના ટેકા સુધી પ્રોત્સાહિત કરે છે.

• એ તરત પીઠ પર પલટી ખાઈ જાય છે? ઘણા બેબી 3 થી 7 મહિનાની વચ્ચે પલટી મારવાનું શીખે છે – આ આગળ વધવું છે, બચવાનો પ્રયત્ન નહીં. પછી ફરી પ્રેમથી તેને પેટ પર ફેરવી દે અને સૌથી રસપ્રદ વસ્તુ પેટ વાળી બાજુએ મૂકી દે.

• કુલ વધુ ફ્લોર ટાઈમ. પટ્ટા બાંધીને – જેમ કે પ્રામમાં, હાઈચેરમાં અથવા બેબી કાર સીટમાં – WHO એક વખતમાં વધુમાં વધુ 1 કલાકની ભલામણ કરે છે.

જ્યાંથી તારું બેબી સરકવા કે ઘૂંટણિયે ચાલવા લાગે, ત્યાંથી મિનિટો ગણવાની જરૂર નથી રહેતી – પછી મહત્વનું છે જમીન પર સુરક્ષિત સપાટી પર ઘણો ખુલ્લો સમય.

વિકાસ કેટલી ઝડપથી થાય છે, તે બેબી પ્રમાણે ઘણો બદલાય છે. આ સરવાળો બતાવે છે કે મોટાભાગનાં બેબી આ ઉંમર સુધી શું કરી શકે છે – બધાં નહીં, અને એકદમ એ જ દિવસે તો નહીં જ. પાછળની ઉંમરના આંકડા ઇરાદાપૂર્વક થોડા ઉદાર રાખવામાં આવ્યા છે: તેમાં એવા પગથિયાં બતાવ્યા છે, જે ઓછામાં ઓછા 4 માંથી 3 બેબી ત્યાં સુધીમાં કરી લે છે. તારું બેબી કેવી રીતે હલે છે અને શરીર કેવી રીતે પકડી રાખે છે, તે બાળરોગ તબીબ બેબીની નિયમિત તપાસમાં લગભગ 3–4 મહિનાની અને 6–7 મહિનાની ઉંમરે તો એમ જ જોઈ લે છે.

શરૂઆતમાં તારું બેબી ફક્ત થોડા સેકન્ડ માટે ઠોડી ઉચકે છે અને માથું બાજુએ ફેરવે છે. લગભગ 2 મહિનાની અંદર તે પેટ ઉપર માથું ઉચકે છે અને થોડું રોકી શકે છે. લગભગ 3 મહિનાની ઉંમરે ફોરઆર્મ ટેકો શરૂ થાય છે: કોણીઓ ટેકો આપે છે અને માથું સ્પષ્ટ રીતે ઊંચું રહે છે. લગભગ 4 મહિના સુધીમાં તે ફોરઆર્મ પર સારી રીતે ટેકો લે છે અને માથું સ્થિર રહે છે. 3 થી 7 મહિનાની વચ્ચે તે પલટી મારવાનું શીખે છે – પીઠ પરથી પેટ પર અને પાછું – અને લગભગ 6 મહિનામાં હાથનો ટેકો પણ આવે છે: તે સીધા હાથ પર શરીર ઉચકે છે.

ફેરફારની હદ ઘણી મોટી છે. 8 અઠવાડિયામાં માથું 2 સેકન્ડ પછી ફરી ચાદર પર પડી જાય, તો બહુવાર એ ફક્ત હજી ઓછા અભ્યાસનો સ્તર જ હોય છે. જો તારું બેબી લગભગ 4 મહિનામાં પણ પેટ ઉપર માથું પકડી ન શકે, અથવા તે ખાસ ઢીલું કે બહુ કઠોર લાગે – અથવા તે પહેલાં જ તારું મન કહે કે કંઈક બરાબર નથી – તો બાળરોગ તબીબ સાથે વાત કર. નીચેના બોક્સમાં તેના વિશે વધુ છે.

બેબીનો ખોપરો પહેલા મહિનાઓમાં હજી નરમ અને આકાર લે તેવો હોય છે. માથું વારંવાર એક જ જગ્યાએ ટેકાય, તો પાછળનો ભાગ ત્યાં ચપટો થઈ શકે – વચ્ચે પણ કે એક બાજુ ઢાળથી પણ. એક મહત્વની વાત: હાલની જાણકારી મુજબ સ્થિતિને કારણે થતો ચપટોપો દેખાવનો પ્રશ્ન છે – તે મગજના વિકાસ અથવા બુદ્ધિ વિકાસને અસર કરતો નથી. મોટા ભાગે, જેમ જેમ તારું બેબી વધુ સમય બીજી સ્થિતિઓમાં રહે છે, પોતે પલટી ખાય છે અને પછી બેસવા લાગે છે, તેમ આ સુધરતું જાય છે. તેમ છતાં, જો ચપટોપો વધારે હોય, તો હલનચલનના વિકાસ પર નજર કરવી યોગ્ય છે.

આ સમસ્યા વધુ શક્ય બને છે જો તારું બેબી લગભગ હંમેશા માથું એક જ બાજુ ફેરવે – જેમ કે ગરદનની એક બાજુની પેશી નાની હોય ત્યારે – અને સમય પહેલાં જન્મેલા બેબીમાં પણ. પેટ ઉપર સમય સિવાય, આ પણ મદદરૂપ બને છે:

• પથારીમાં માથું અને પગ વાળો છેડો બદલતા રહો. ઊંઘતા બેબીનું માથું તારે ફેરવવાની જરૂર નથી. એક દિવસે માથું એક છેડે રાખ, બીજા દિવસે બીજા છેડે. કારણ કે બેબી ઘણીવાર દરવાજા તરફ કે તારી તરફ જોવું ગમે છે, તેની નજરની દિશા પોતે જ બદલાય છે. માથું સ્થિર રાખવા માટે પથારીમાં કશું પણ ન મૂકવું.

• ખવડાવતી અને ઉંચકતી વખતે હાથ બદલ, અને બીજી બાજુથી બોલ – એટલે કે એ બાજુથી, જ્યાં તારું બેબી ઓછું જુએ છે.

• વારંવાર સીધું હાથમાં લે અને બેબી કાર સીટ ફક્ત કારમાં જ વાપર, કાયમી બેઠક તરીકે નહીં.

પાછળનો ભાગ ચપટો ન થાય એ માટેના ખાસ તકીયાથી દૂર રહેજે: તે સરકી શકે છે અને શ્વાસનળી અવરોધી શકે છે, અને તેનો લાભ સાબિત થયો નથી. અમેરિકન બાળરોગ તબીબો અને બાળ સ્વાસ્થ્યની વ્યાવસાયિક સંસ્થાઓ પણ તેની સામે ચેતવણી આપે છે.

મનપસંદ બાજુ જ છે કે વધુ કંઈક? તારાં બેબીને જાગતી અવસ્થામાં પીઠ પર મૂકી દે, પછી પગ તરફ ઘૂંટણિયે બેસ અને તારો ચહેરો અથવા રમકડું ધીમે ધીમે એક બાજુથી બીજી બાજુ લઈ જા. જો તે માથું બન્ને બાજુ લગભગ સમાન હદ સુધી ફેરવે, તો કદાચ ફક્ત પસંદગી હશે. જો એક બાજુએ સ્પષ્ટ રીતે ઓછું ફેરવે, માથું સતત એક તરફ ઢાળેલું રાખે અથવા ફેરવતાં રડે, તો આ બાબત બાળરોગ તબીબને કહેજે. બીજો નાનો ઉપાય: ન્હાવડાવતાં વખતે ઉપરથી તેના માથા તરફ જો, જ્યારે વાળ ભીના અને ચિપકેલા હોય. કોઈ એક બાજુ વધુ ચપટી લાગે છે? એક કાન આગળ છે? કપાળ અસમાન લાગે છે? ભાગ્યે જ, દેખાવમાં આવતી તીવ્ર અસમાનતા પાછળ ખોપરીની હાડકીઓના જોડાણો વહેલા બંધ થઈ જવાની સમસ્યા હોઈ શકે – એટલે જન્મથી જ આંખે પડે એવી માથાની આકૃતિ, અથવા બધા ઉપાયો છતાં ખરાબ થતી જતી આકૃતિ, તબીબી તપાસમાં જરૂર બતાવવી જોઈએ.

આ માટે સારા અવસર બેબીની નિયમિત તપાસો છે: 4–5 અઠવાડિયે, પછી જીવનના 3–4 મહિનામાં (અંદાજે 2–4 મહિનાની ઉંમરે), અને પછી 6–7 મહિનામાં. જો હવે જલ્દી આગામી નિયમિત તપાસ આવવાની હોય, તો તારા પ્રશ્નો ત્યાં લઈ જા. પણ રાહ જોવાની જરૂર નથી. જો ગરદન એક બાજુ ખેંચાયેલી હોય, તો બાળરોગ તબીબ ફિઝિયોથેરાપી લખી આપે છે; ઘણા દેશોમાં બાળક માટે આ ખર્ચ હેલ્થ ઇન્સ્યોરન્સથી કવર થાય છે. વહેલી નજર રાખવી ફાયદાકારક છે, કારણ કે પહેલા મહિનાઓમાં માથાનો આકાર સૌથી સહેલાઈથી બદલાય છે.