Zīdainis uz vēdera: no kura laika un cik ilgi?

Kopš vecāki liek mazuļus gulēt uz muguras, pēkšņās zīdaiņu nāves sindroms ir kļuvis ievērojami retāks. Tas nav apspriežams. Otrā puse ir tāda, ka mazuļi daudzas stundas pavada uz muguras — gultiņā, ratiņos, zīdaiņu autokrēsliņā un šūpuļkrēsliņā. Mīkstais pakausis visu laiku balstās uz vienas vietas, bet muskuļiem, ar kuriem tavs mazulis vēlāk cels galvu, atspiedīsies un velsies, darba ir maz. Atrašanās uz vēdera nomodā to izlīdzsvaro — tāpēc to vienādi iesaka gan WHO, gan pediatri, gan vadlīnijas pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma profilaksei.

Tas, kas šajā laikā notiek, ir īsteni spēka treniņi mazā formātā: kakls un pleci ceļ galvu pret smaguma spēku, bet, atspiežoties, darbā iesaistās arī rokas, vēders un mugura. Tā stiprinās ķermeņa korsete, kas tavam mazulim vēlāk būs vajadzīga, lai veltos, rāpotu, līstu un sēdētu. Liels pārskats par 16 pētījumiem atklāja, ka pie vairāk laika uz vēdera kustību attīstība bija labāka un vienmērīgi plakans pakausis sastapts retāk. Lielākā daļa šo pētījumu bija tikai novērojoši un ne bez iespējamiem kropļojumiem — tomēr norādes ved vienā virzienā.

Tu vari likt mazuli uz vēdera jau no pirmajām dienām — sākt drīkstat, tiklīdz esat mājās. Pirmajās reizēs vissaudzīgāk ir uz tavām krūtīm: tu sēdi nedaudz atgāzusies, mazulis guļ ar vēderu uz tevis, jūt tavu siltumu un atkal un atkal mēģina pacelt galviņu, lai paskatītos uz tevi. Daudzi mazuļi, kuri uz sedziņas uzreiz protestē, šādi paliek mierīgi.

To var darīt arī tad, ja nabassaites stumbrs vēl nav nokritis; parasti tas nokrīt starp 5. un 15. dzīves dienu. Autiņbiksīšu malu atlok zem tā. Ja naba sulo, asiņo vai āda ap to kļūst sarkana, parādi to vēl tajā pašā dienā ģimenes ārsta praksē — vai savai vecmātei, ja tev tāda ir.

Pirmajās nedēļās, kad mazulis ir uz tavām krūtīm, pietiek ar īsu drošības pārbaudi: tu redzi seju, galva ir pagriezta uz sāniem, deguns un mute ir brīvi un nav aizsegti ar sedziņu, apģērbu vai krūti, kakls ir taisns, zods nav piespiests pie krūtīm, viena roka atrodas uz muguras. Ja esi ļoti nogurusi vai lieto stiprus pretsāpju līdzekļus, piemēram, pēc ķeizargrieziena, dari to tikai tad, ja blakus nomodā sēž vēl kāds pieaugušais.

Būšana uz vēdera pieder dienas nomoda brīžiem. Naktī nekas nav „jāizmanto”: ja tavs mazulis ir augšā trijos naktī, pietiek ar paēšanu, pārtīšanu, samīļošanu un atpakaļ gultiņā. Un, ja sākat vēlāk, arī tas ir pilnīgi labi — par to vēl zemāk jautājumos.

Vispirms — atvieglojošā daļa: visi ieteicamie orientieri attiecas uz kopējo laiku visas dienas garumā, nevis vienu garu reizi. Desmit reizes pa trim minūtēm arī ir pusstunda.

Amerikas pediatri iesaka līdz apmēram 7 nedēļu vecumam kopā sasniegt vismaz 15–30 minūtes dienā — tātad vismaz ceturtdaļstundu, vēl labāk pusstundu. WHO iesaka vismaz 30 minūtes, sadalītas pa visu dienu, visiem mazuļiem, kuri vēl nepārvietojas paši. Tas nav pretrunā: 30 minūtes ir mērķis laikam pirms rāpošanas, bet pirmajās nedēļās jūs uz to pakāpeniski virzāties. Pediatru profesionālās asociācijas rēķinās, ka no apmēram 3 mēnešu vecuma laiks pamazām var pieaugt līdz stundai dienā.

Nevienā ieteikumā nav noteikts, cik ilgi jāilgst vienai reizei: sākumā 2–5 minūtes, pēc tam tik ilgi, cik mazulis apmierināti piedalās. Sākumā pietiek ar 2–3 reizēm dienā, vēlāk pozu uz vēdera var iekļaut gandrīz katrā nomoda posmā. Augšējās robežas nav, kamēr mazulis ir nomodā un tu paliec blakus. Ja mazulim ir apmēram 10 nedēļas, mērķē uz ap 30 minūtēm dienā — piemēram, sešas reizes pa piecām minūtēm. Šie skaitļi ir orientieris, nevis obligāta programma. Ja kādā dienā sanāk tikai desmit minūtes, tas nav trūkums, bet sākums.

Lai pozu uz vēdera praktizētu droši, šie noteikumi attiecas gan uz grīdas, gan uz tavām krūtīm vai klēpja:

• Tikai nomodā un tikai pieskatot. Neatstāj mazuli uz vēdera vienu ne mirkli — pat ne uz īsu brīdi, lai atvērtu durvis. Labāk paņem viņu līdzi.

• Degunam un mutei jāpaliek brīviem. Ja noguris viņš noliek seju plakaniski uz sedziņas, dod mirkli, lai pats pagrieztu galvu. Ja tas neizdodas, maigi pagriez to uz viena vaiga vai beidz šo reizi.

• Ja aizmieg, uzreiz uz muguras — un savā gultiņā.

• Ja pati esi miegaina, reize ir beigusies. Ja tev krīt ciet acis, noliec mazuli uz muguras viņa gultiņā — vienalga, vai viņš ir uz tevis vai tev blakus.

• Cieta, līdzena virsma uz grīdas. Gulta un dīvāns mazulim ir pārāk mīksti, pārtinamais galds — pārāk augsts. Variantiem uz tevis tu pati drīksti sēdēt arī uz dīvāna — taču tieši tur ir vislielākais risks aizmigt.

• Brīva vide. Pie sejas nedrīkst būt spilveni, mīkstās rotaļlietas vai vaļīgas drānas, un sunim no sedziņas jāturas pa gabalu. Brālis vai māsa drīkst piegult blakus, ja tu esi tieši turpat.

Būšanai uz vēdera nekas nav jāpērk. Liels vannas dvielis vai plāna vilnas sedziņa der tikpat labi kā rotaļu paklājiņš — galvenais, lai tā guļ gludi, bez biezām krokām vai malu valnīšiem.

• Uz flīzēm vai lamināta sedziņu saloki dubultā, lai nepūš vēsums no apakšas, bet ne tik biezu, lai izveidotos mīksta iedobe. Uz paklāja pietiek ar vienu kārtu.

• Siltums: ja tev pašai T kreklā nav auksti un nevelk, viss ir kārtībā. Ideāli ir bodijs vai viegls apģērbs, pēc vannas var arī tikai autiņbiksītes.

• Pret atgrūšanu galvas daļā vari gludi palikt marles autiņu, nekad nesaburzītu.

• Lai būtu, ko skatīties: visinteresantākā esi tu pati. Der arī viss ar izteiktiem gaiši–tumši kontrastiem, piemēram, kartona bilžu grāmatiņa vai balts kartons ar biezām melnām svītrām. Jaundzimušie visasāk redz apmēram 20–25 centimetru attālumā. Ekrāni nav labs vilinājums: WHO tos pirmajā dzīves gadā neiesaka.

• Pārbaudi grīdu, tiklīdz mazulis sāk stiepties pēc lietām: monētām, pogu baterijām, tabletēm un dzīvnieku barībai jābūt ārpus sasniedzamības.

Zīdīšanas spilvens vai īpašs spilvens būšanai uz vēdera? Nav vajadzīgs. Mīksts zīdīšanas spilvens maziem zīdaiņiem pat ir nelabvēlīgs: tas ieliecas, un seja var iegrimt. Ja vajag atbalstu, tad plakanu un stingru kā zemāk minētā dvieļa rullīti — un nekad gultā.

Daudzas protestu pilnas reizes sākas jau nolikšanas brīdī: mazuli noliek uz vēdera, viena roka paliek iespiesta zem ķermeņa, un viņš vairs netiek augšā. Vieglāk ir caur sānu, kā rāda bērnu fizioterapeiti:

1. 1

   Sagatavo vietu. Sedziņa uz grīdas, tu nometies ceļos blakus. Noliec mazuli uz muguras.

2. 2

   Pagriez uz sāniem. Viena roka pie pleca, otra pie iegurņa, lēnām pagriez uz sāniem. Ja vajag, ar pirkstiem pieturi galvu.

3. 3

   Tālāk uz vēdera. Turpini vērt uz vēdera un, ja vajag, palīdzi pār apakšējo plecu.

4. 4

   Pavelc rociņas uz priekšu. Maigi atbrīvo iespiesto roku, turot aiz augšdelma, nevis plaukstas. Abas rokas ir saliektas priekšā, plaukstas apmēram galvas augstumā. Pirmajās nedēļās elkoņi ir cieši pie ķermeņa, vairāk aiz pleciem; ap 3–4 mēnešu vecumu tie pārvietojas zem pleciem.

5. 5

   Galva uz viena vaiga, deguns brīvs. Nākamajā reizē liec otru vaigu lejup.

6. 6

   Beidz tāpat. Caur sānu atpakaļ uz muguras un tikai tad paņem rokās — nekad necel aiz rokām vai plaukstām.

Pēc dažām dienām to darīsi automātiski. Ja gribi, lai šos satvērienus tev vēlreiz parāda, palūdz to ģimenes ārsta prakses māsai mājas vizītes laikā vai nākamajā mazuļa profilaktiskajā apskatē; palīdz arī ģimeņu centri un vecāku–bērnu nodarbības. Dažos reģionos darbojas arī vecmātes mājas vizīšu pilotprojekts.

Poza uz vēdera izdodas trenēt sešos veidos; šajā un nākamajā sadaļā tie sakārtoti no saudzīgākā līdz izaicinošākajam: uz krūtīm, klēpī, uz rokas un tad uz grīdas. Pirmajās nedēļās bieži vislabāk der varianti uz tava ķermeņa, taču īsas reizes uz grīdas ir iespējamas jau no sākuma — un nogurušās dienās vienkārši speriet soli atpakaļ.

1. Uz tavām krūtīm. Īpaši piemērots, ja mazulis vēl ir pavisam mazs vai uz grīdas uzreiz protestē.

1. 1

   Apsēdies pusslīpi atgāzusies, aiz muguras spilvens.

2. 2

   Paņem mazuli vertikāli pie pleca un lēnām slidini lejup pa sevi, līdz viņš guļ tev uz vēdera ar galvu pagrieztu uz sāniem.

3. 3

   Viena roka ir uz muguras, otra pie dibena — daudzi mazuļi atspiežas ar kājiņām. Augsts dibentiņš pirmajās nedēļās ir tipiskās saliektās pozas daļa.

4. 4

   Runā ar viņu, dziedi, smaidi. Lai beigtu: roka uz muguras un dibena, pacel vertikāli, atpakaļ pie pleca.

Nedēļu gaitā tu atgulsies arvien zemāk: sākumā gandrīz taisni sēdus, ap 2–3 mēnešu vecumu jau apmēram pusslēpus. Jo horizontālāks ir tavs ķermeņa augšdaļas stāvoklis, jo vairāk strādā mazulis. Ja šī poza tev sāp, piemēram, pēc ķeizargrieziena vai ar pilnām krūtīm, liec mazu spilvenu šķērsām pāri vēderam vai izvēlies 2. variantu.

2. Šķērsām pār klēpi. Labi der, ja mazulis ir nemierīgs vai tu tāpat sēdi.

1. 1

   Apsēdies, kājas kopā. Ja vienu pēdu uzliec uz maza soliņa, galva būs nedaudz augstāk.

2. 2

   Noliec mazuli uz vēdera šķērsām pāri augšstilbiem. Galva guļ uz viena augšstilba, nevis pāri spraugai starp tiem, seja uz sāniem, deguns brīvs.

3. 3

   Viena roka atrodas uz muguras vai dibena, lai nenoslīd, ar otru viegli balsti zodu vai pieri. Daudzus mazuļus nomierina viegla šūpošana.

4. 4

   Lai beigtu: viena roka zem krūtīm, otra pie dibena, paņem augšā caur sānu.

Arī 2–3 mēnešu vecumā daudzi mazuļi vēl netur galvu droši — te tā nekad nedrīkst brīvi karāties pāri ceļiem.

3. Lidmašīnītes satvēriens. Īpaši noder, ja mazulis čīkst un tu pati gribi kustēties. Daudzi to pazīst kā paņēmienu pie vēdersāpēm — te runa ir par būšanu uz vēdera staigājot.

1. 1

   Sākumā sēdus noliec mazuli šķērsām pār klēpi kā 2. variantā.

2. 2

   Iebīdi vienu roku no pēdu puses starp kājiņām, līdz tavs apakšdelms gareniski atrodas zem vēdera un krūtīm, bet galva sānis atbalstās elkoņa ielokā.

3. 3

   Otra roka plakaniski uz muguras. Pacel mazuli cieši pie ķermeņa un lēnām piecelies. Vaigs balstās uz tavas rokas, deguns un mute ir brīvi uz sāniem.

4. 4

   Lai beigtu, apsēdies, noliec viņu sev uz klēpja un pagriez caur sānu pret sevi.

Ej lēnām, ne pa kāpnēm, un otrā rokā nenes neko karstu. Arī tad, ja galva vēl ļodzās, šis satvēriens ir piemērots, kamēr tā droši balstās uz tava apakšdelma. Tūlīt pēc ēšanas tas spiež uz pilnu vēderu.

4. Dvieļa rullītis zem krūtīm. Labi der pirmajiem mēģinājumiem uz grīdas, ja galva vēl šķiet smaga.

1. 1

   Cieši sarullē gareniski mazu roku dvieli — tik biezu, lai tava mazuļa paduses gulētu uz tā un elkoņi rullīša priekšā vēl aizsniegtu grīdu. Noliec to šķērsām uz sedziņas.

2. 2

   Ar paņēmienu caur sānu noliec mazuli uz vēdera tā, lai rullītis būtu zem krūtīm un padusēm — nevis zem vēdera un nekad pie kakla.

3. 3

   Pavelc rociņas uz priekšu rullīša priekšā. Ķermeņa augšdaļa ir nedaudz pacelta, tāpēc galvu turēt ir vieglāk.

4. 4

   Ja mazulis slīd uz priekšu un rullītis nonāk pie zoda vai kakla, pabīdi viņu atpakaļ vai nelieto rullīti.

Kad mazulis pats atbalstās uz apakšdelmiem, parasti 3–4 mēnešu vecumā, rullītis vairs nav vajadzīgs. Tas paredzēts tikai dienas būšanai uz vēdera — nekad gultā, arī ne lai miega laikā noturētu galvu uz sāniem.

5. Seja acu augstumā. Labi der, ja mazulis galvu jau īsi paceļ.

1. 1

   Ar paņēmienu caur sānu noliec mazuli uz sedziņas.

2. 2

   Nogulies viņam pretī uz vēdera, seja pret seju, apmēram viena apakšdelma attālumā.

3. 3

   Atbildi uz viņa skaņām, paslēp seju aiz plaukstām un atkal parādies vai lēnām pabīdies sāņus, lai viņš tev sekotu ar acīm.

4. 4

   Beidz šo reizi, pirms viņš nogurst.

Ja tev pašai gulēt uz vēdera ir neērti, piemēram, ķeizargrieziena rētas vai pilnu krūšu dēļ, apgulies uz sāniem, balstot galvu uz rokas, vai sēdi sakrustotām kājām un noliecies pie mazuļa.

6. Kaut kas interesants no sāniem. Labi der no apmēram 2 mēnešu vecuma, kad mazulis jau skatās apkārt.

1. 1

   Noliec kartona bilžu grāmatiņu, kontrastkarti vai mazuļa spoguli bez stikla cieši blakus mazulim.

2. 2

   Liec lietas te pa kreisi, te pa labi, nevis pa vidu, un maini puses katrā reizē. Tā viņš griezīs galvu uz abām pusēm — tas nāk par labu kaklam un galvas formai.

3. 3

   Vēlāk rotaļlietu drīkst nolikt mazliet tālāk, lai mazulis pēc tās pastieptos.

Tas, vai izdodas, bieži vairāk atkarīgs no brīža nekā no tehnikas. Noguris mazulis nav pietiekami spēcīgs, lai celtu galvu, izsalcis nav pacietīgs, bet pilnam vēderam nepatīk spiediens no apakšas. Tāpēc: ne tieši pirms un ne tieši pēc zīdīšanas vai pudelītes uz grīdas.

Barošana vienmēr ir pirmajā vietā. Neatliek maltīti būšanas uz vēdera dēļ. Ja mazulis uz tavām krūtīm meklē ar muti, čāpstina vai bāž mutē dūrīti, tas ir izsalkums, nevis protests — beidz šo reizi un pabaro. Raudāšana ir tikai vēlīna izsalkuma pazīme.

Nevienās vadlīnijās nav noteikts konkrēts minūšu skaits, cik ilgi jāgaida. Reizei uz grīdas der: pagaidi, līdz atrauga ir ārā un mazulis pēc samīļošanas izskatās apmierināts un nomodā. Savukārt pusslīpi uz tavām krūtīm viņš drīkst būt uzreiz pēc ēšanas; tas palīdz atraudzēties un jau skaitās saudzīga būšana uz vēdera. Tā kā vairums jaundzimušo mostas izsalkuši, šī reize labi iederas nomoda laika vidū:

1. 1

   Pamostas, ja gribi — uzreiz pārtin.

2. 2

   Zīdīšana vai pudelīte, pēc tam atrauga un samīļošana.

3. 3

   Dažas mierīgas minūtes uz rokām.

4. 4

   Būšana uz vēdera uz sedziņas — nevis uz pārtinamā galda, pat ja tur karājas spogulis.

5. 5

   Pie pirmajām noguruma pazīmēm viss: atpakaļ uz muguras, samīļot, likt gulēt.

Ja tev ērtāk pārtīt pēc ēšanas, pēc tam vienkārši paņem mazuli līdzi uz sedziņas. Tā pārtīšana kļūst par enkuru, un tev nav nekas jāskaita. Kā orientieris nomoda laikam: pirmajās nedēļās mazulis bieži ir nomodā tikai 35–75 minūtes no vietas, ap 2 mēnešiem parasti 60–90, bet 3–4 mēnešu vecumā bieži 75–140 minūtes — tās ir pieredzes robežas, un katrs mazulis ir citāds. 2–3 mēnešu vecumā apmēram 5 minūtes uz vēdera vienā nomoda reizē ir reāli; ja dienā ir četras līdz sešas nomoda reizes, 30 minūtes tā sakrājas. Ja mazulis žāvājas, berzē acis vai novērš skatienu, ir laiks mīļumam, nevis treniņam.

Vai tavs mazulis atgrūž? Neliels piena daudzums pēc ēšanas ir normāls, kamēr viņš labi ēd un pieņemas svarā. Tad palīdz: lielāka pauze pēc ēdienreizes, īsākas reizes, labāk uz tavām krūtīm, atraudziņu lupatiņa zem sejas. Ja viņš atgrūž būšanas laikā, pagriez galvu uz sāniem un paņem pauzi. Vēl tajā pašā dienā pie ģimenes ārsta jādodas, ja pēc gandrīz katras ēdienreizes ir strūklveida vemšana (bieži sākas 3–6 nedēļu vecumā), ir skaidri mazāk slapju autiņbiksīšu vai mazulis dzer vāji. Nekavējoties uz bērnu slimnīcu vai zvanīt 113 (vai 112, ja 113 nesasniedzams), ja vemšana ir zaļa, sarkana, melna vai brūna.

Apmēram 6 nedēļas vecs. Daudzi mazuļi šajā laikā joprojām ēd 8–12 reizes 24 stundās, un nomoda brīži ir īsi.

• No rīta pēc zīdīšanas un atraudzēšanās: divas minūtes uz tavām krūtīm.

• Pēc rīta diendusas, ar pauzi pēc ēšanas: trīs minūtes ar dvieļa rullīti, tu guli pretī.

• Pusdienlaikā pēc pārtīšanas, lejā uz sedziņas: viena minūte ar kontrastkarti pa kreisi, viena pa labi.

• Pēcpusdienā: piecas minūtes lidmašīnītes satvērienā pa māju; vakarā divas minūtes šķērsām pār klēpi.

• Pa vidu: mini reizes, kad vien mazulis ir nomodā un apmierināts.

Tā sanāk apmēram 15–20 minūtes — tieši tajā robežā, ko iesaka pirmajām septiņām nedēļām.

Apmēram 10–12 nedēļas vecs. Viens nomoda posms mazliet virs stundas:

• 9.00 pamostas, pārtīšana. 9.05 zīdīšana vai pudelīte.

• 9.25 atrauga, samīļošana, paskatīties apkārt uz rokām.

• 9.40 pirmā reize uz sedziņas, apmēram 5 minūtes, tu guli pretī. Pēc tam īsi uz muguras.

• 9.55 otrā reize, 3–4 minūtes, bilžu grāmatiņa tagad ir otrā pusē.

• 10.10 pirmā žāvāšanās: viss, samīļot, likt gulēt.

Apmēram astoņas minūtes vienā nomoda reizē, četrās vai piecās nomoda reizēs dienā — un jau esat pie 30–40 minūtēm.

Apmēram 4 mēnešus vecs. Nomoda laiki ir garāki, daudzi mazuļi jau balstās uz apakšdelmiem. No rīta divas reizes pa 7–8 minūtēm ar rotaļlietām puslokā, priekšpusdienā un pēcpusdienā pa 15 minūtēm uz grīdas ar satveršanas rotaļām un pauzēm uz muguras, agrā vakarā vēl 10 minūtes: kopā sanāk apmēram stunda, un nevienā brīdī tas nekļūst pārāk ilgi.

Vismazāk spēka prasa poza uz vēdera uz sedziņas uz grīdas, kamēr tu sēdi blakus vai guli uz sāniem: nekas nav jātur, bet jūs joprojām esat pavisam tuvu.

• Piesaisti pie noteikta brīža. Pēc katras pārtīšanas dodaties lejā uz sedziņas. Tā rodas ieradums, un nekas nav jāskaita.

• Laiks bez rēķināšanas galvā. Viena dziesma ir apmēram trīs minūtes. Ja lieto taimeri, pēc tam noliec telefonu ārpus aizsniedzamības.

• Viss vienuviet. Sedziņa dienā paliek izklāta, blakus atraudziņu lupatiņa un bilžu grāmatiņa.

• Ja pati esi pārāk nogurusi, šo reizi izlaid. Noliec mazuli uz muguras viņa gultiņā un atpūties. Viena diena ar mazāk būšanas uz vēdera neko sliktu nenodara.

Daudziem mazuļiem sākumā būt uz vēdera vienkārši ir grūti. Protests nenozīmē, ka kaut kas tiek darīts nepareizi. Kāpēc mans mazulis raud, kad ir uz vēdera? Visbiežāk iemesls ir viens no šiem:

• Vēl pietrūkst spēka — galva attiecībā pret ķermeni ir smaga.

• Vēders ir pilns — uzreiz pēc ēšanas šī poza spiež.

• Viņš ir noguris, izsalcis vai garlaikots — tad palīdz tikai cits brīdis.

• Poza ir neērta — viena roka palikusi zem vēdera vai mazulis nolikts tieši uz vēdera, nevis pagriezts caur sānu.

• Ir mīļākā puse — vairāk par to sadaļā par galvas formu.

Vai ļaut paraudāt, lai pierod? Nē. Reize, kas beidzas asarās, nedod treniņa ieguvumu, bet var atstāt sliktu atmiņu. Paņem mazuli rokās, nomierini un vēlāk tajā pašā dienā piedāvā būšanu uz vēdera no jauna. Tieši tas arī nozīmē turpināt: atkal un atkal draudzīgi piedāvāt, nevis izturēt līdz galam. Beidz pie pirmajām nepatikas pazīmēm, labāk piedāvā vairākas īsas reizes, nomaini variantu un uzliec siltu plaukstu uz muguras.

Un ja tavs mazulis katru reizi sāk uzreiz skaļi raudāt, bez brīdinājuma? Tad palīdz ļoti pakāpeniska pieeja, piemēram, šādi:

1. 1

   1.–3. diena: tikai varianti uz tevis, 30–60 sekunžu reizes, piecas līdz desmit reizes dienā, vienmēr beidzot, pirms viņš sāk raudāt.

2. 2

   4.–6. diena: uz krūtīm atgulies zemāk, reizes pagarini līdz 1–2 minūtēm, ja mazulis paliek mierīgs.

3. 3

   No 7. dienas: vienreiz dienā 30 sekundes uz sedziņas ar dvieļa rullīti, tu guli tieši pretī.

4. 4

   Katru dienu viena reize uz grīdas vairāk. Ja neizdodas, sper soli atpakaļ.

Dažiem mazuļiem būšana uz vēdera nepatīk arī trīs mēnešu vecumā — ja citādi attīstība ir laba, tas parasti vienkārši ir temperaments. Toties, ja mazulis visās pozās raud neapmierināmi vai neparasti spalgi, izskatās slims, slikti dzer vai viņam ir drudzis, tas nav protests pret būšanu uz vēdera — tad parādi viņu ārstam.

Ja raudāšana tevi noved līdz robežai, droši noliec mazuli uz muguras viņa gultiņā, uz īsu brīdi izej no istabas, dziļi ieelpo un ik pēc dažām minūtēm paskaties, kā viņam iet. Piezvani kādam — piemēram, uz uzticības tālruni 116111, kas bez maksas visu diennakti uzklausa arī vecākus. Nekad nekrati mazuli. Ja viņš kopumā raud ļoti daudz, aprunājies ar ģimenes ārstu.

No apmēram 3 mēnešu vecuma daudzi mazuļi balstās uz apakšdelmiem, skatās apkārt un grib nodarbi. Galvas celšana pārtop rotaļā:

• Rotaļlietas puslokā. Noliec trīs četras lietas puslokā ap mazuli, lai viņš grieztos un stieptos.

• Sniegšanās no balsta uz apakšdelma. Paturi rotaļlietu tieši vienas rokas priekšā. Lai tai tiktu klāt, mazulim jāatbalstās uz otras rokas.

• Piedāvā mazliet augstāk. Rotaļlieta nedaudz virs acu līmeņa pamazām mudina pāriet uz balstu taisnās rokās.

• Vai viņš uzreiz apveļas uz muguras? Daudzi mazuļi iemācās velties 3–7 mēnešu vecumā — tas ir progress, nevis izvairīšanās. Vēlāk draudzīgi pagriez viņu atpakaļ un visinteresantāko noliec vēdera pusē.

• Kopumā vairāk laika uz grīdas. Piesprādzētā stāvoklī — piemēram, ratiņos, barošanas krēsliņā vai zīdaiņu autokrēsliņā — WHO iesaka ne ilgāk kā vienu stundu no vietas.

Tiklīdz tavs mazulis sāk līst vai rāpot, minūtes vairs nav jāskaita — tad svarīgākais ir daudz brīva laika uz drošas virsmas uz grīdas.

Tas, cik ātri viss virzās uz priekšu, katram mazulim ļoti atšķiras. Pārskats rāda, ko lielākā daļa mazuļu spēj līdz aptuveni šim vecumam — ne visi un ne dienu dienā vienādi. Vēlākie termiņi ir apzināti dāsnāki: tie raksturo soļus, ko līdz tam paveic vismaz trīs no četriem mazuļiem. Kā tavs mazulis kustas un tur savu ķermeni, ģimenes ārsts tāpat pārbauda profilaktiskajās apskatēs, kas pirmajā pusgadā notiek katru mēnesi.

Sākumā mazulis paceļ zodiņu tikai uz dažām sekundēm un pagriež galvu uz sāniem. Līdz apmēram 2 mēnešu vecumam viņš, esot uz vēdera, paceļ galviņu un notur to dažus mirkļus. Ap 3 mēnešu vecumu sākas atbalsts uz apakšdelmiem: elkoņi balsta ķermeni, galva ir ievērojami pacelta. Līdz apmēram 4 mēnešiem mazulis jau droši balstās uz apakšdelmiem, un galva stabili paliek augšā. Laikā no 3 līdz 7 mēnešiem viņš iemācās apvelties — no muguras uz vēdera un atpakaļ —, bet līdz apmēram 6 mēnešiem pievienojas arī atbalsts uz plaukstām: viņš atspiežas uz iztaisnotām rokām.

Diapazons ir plašs. Ja 8 nedēļu vecumā galva pēc divām sekundēm atkal nokrīt uz sedziņas, tas visbiežāk vienkārši ir trenētības līmenis. Pārrunā to ģimenes ārsta praksē, ja tavs mazulis apmēram 4 mēnešu vecumā uz vēdera galvu vēl nespēj noturēt, šķiet izteikti ļengans vai stīvs — vai arī agrāk, ja tava sajūta saka, ka kaut kas nav kārtībā. Vairāk par to kastītē pašās beigās.

Pirmajos mēnešos mazuļa galvaskauss vēl ir mīksts un viegli veidojams. Ja galva atkal un atkal balstās vienā un tajā pašā vietā, pakausis tur var kļūt plakānāks — pa vidu vai slīpi vienā pusē. Svarīgi zināt: mūsdienu zināšanu līmenī ar pozu saistīts galvas saplacinājums ir izskata, nevis attīstības jautājums — tas neietekmē smadzeņu augšanu un garīgo attīstību. Visbiežāk tas mazinās, tiklīdz mazulis vairāk laika pavada citās pozās, sāk pats velties un vēlāk sēdēt. Ja saplacinājums ir izteikts, tomēr ir vērts novērtēt arī kustību attīstību.

To veicina situācija, kad mazulis gandrīz vienmēr pagriež galvu uz vienu un to pašu pusi — piemēram, greizkaklības dēļ, ja vienas puses kakla muskuļi ir saīsināti — un arī priekšlaikus dzimušiem bērniem. Papildus būšanai uz vēdera palīdz:

• Maini gultiņā galvgali un kājgali. Guļoša mazuļa galvu tev nav jāgriež. Vienu dienu liec viņu ar galvu pie viena gala, nākamajā — pie otra. Tā kā mazuļi labprāt skatās uz durvīm vai uz tevi, skatiena virziens mainīsies pats no sevis. Gultā neko neliec, lai noturētu galvu.

• Maini roku barojot un nesot, un uzrunā no otras puses — no tās, uz kuru mazulis skatās retāk.

• Bieži turi viņu vertikāli uz rokām un zīdaiņu autokrēsliņu izmanto tikai mašīnā, nevis kā pastāvīgu sēdvietu.

No īpašajiem spilveniem pret plakanu pakausi labāk atturies: tie var noslīdēt un aizsegt elpceļus, bet to ieguvums nav pierādīts. Par to brīdina pediatri un bērnu veselības speciālisti.

Mīļākā puse vai kaut kas vairāk? Noliec mazuli nomodā uz muguras, nometies ceļos pie kājgala un lēnām virzi savu seju vai rotaļlietu no vienas puses uz otru. Ja viņš ar galvu seko apmēram vienādi tālu uz abām pusēm, visticamāk, tā ir tikai priekšroka. Ja uz vienu pusi griežas skaidri mazāk, galvu visu laiku tur šķībi vai griežot raud, pārrunā to ģimenes ārsta praksē. Vēl viens triks: vannošanas laikā paskaties uz galvu no augšas, kad slapjie mati pieguļ. Vai viena puse izskatās plakanāka, viena auss ir vairāk uz priekšu vai piere nevienāda? Retos gadījumos aiz izteiktas galvas formas slēpjas priekšlaicīgi saaugusi galvaskausa šuve (kraniosinostoze) — arī tāpēc galvas forma, kas izceļas jau no dzimšanas vai kļūst sliktāka, neskatoties uz visiem padomiem, ir jāparāda ārstam.

Labi brīži to pārrunāt ir ģimenes ārsta profilaktiskās apskates, kas pirmajā pusgadā notiek katru mēnesi. Uz nākamo apskati paņem savus jautājumus līdzi. Taču gaidīt nav obligāti. Ja ir greizkaklība, ārsts var nozīmēt fizioterapiju — pajautā arī par tās apmaksu. Ir vērts to pamanīt agri, jo pirmajos mēnešos galvas forma mainās visvieglāk.