宝宝怎么穿才合适

相对于身体体积，新生儿的皮肤表面积大约是成年人的三倍。天冷时，热量会很快从皮肤散失；在温暖的房间里，吸收热量也同样快。宝宝还不像你那样会出汗，多余的热量主要通过头部散发出去。

所以说：对宝宝来说，太热比稍微凉一点更危险。过热被认为是婴儿猝死的危险因素之一。稍微有点凉，宝宝通常会烦躁、哭闹；太热了却常常没有任何表示——照样睡得香。而如果真的冻透了，宝宝会变得安静、软绵绵的。所以，宝宝安静并不代表一切都好。

宝宝冷不冷、热不热，要看躯干的皮肤：后颈、两块肩胛骨之间，或者胸口和肚子。在外面可以这样做：如果你自己刚从冷的地方进来，先把手指捂暖，不然摸什么都觉得烫。然后用两根手指沿着衣领后面往里探，直到摸到皮肤——在推车里、背带里或婴儿提篮里，一般不会把宝宝弄醒。手指停留一会儿，第一感觉往往不准。

温暖、干爽：刚刚好。潮湿、黏糊或发烫：减一层。发凉：加一层。每次只调整一处，几分钟后再摸一次。出汗、头发湿、脸蛋红或胸口发烫，也说明太热了。如果后颈发凉，宝宝脸色发白、烦躁不安，就是太冷了。夜里在小床上怎么摸才准，可以看《宝宝房间的合适温度》这篇文章。

只要情况有变化就摸一摸：刚出门不久、一进室内、在车上、太阳出来的时候。夜里在放宝宝躺下时、你自己睡觉前，以及本来就要起来喂奶或换尿布时摸一下就够了——不用专门叫醒自己。几周后你就会知道，宝宝是容易热还是容易冷。所以，这里所有的数字都只是起点，最终还是以后颈为准。

10 °C、20 °C、30 °C分别给宝宝穿什么？并没有官方表格，因为宝宝、面料和天气差别太大。作为户外穿衣的起点——在阴凉处、在不用推车睡袋的推车里或被抱在怀里时——可以参考下面的对照表。这里说的是阴凉处的气温，也就是天气预报里显示的温度。有风或下雨时加一层。先解释几个词：包屁衣是裆部带按扣的贴身衣，连脚裤是带脚套的裤子，常带背带或做成连体款，连体外套则是外出穿的连体衣。

• 30 °C及以上：在阴凉处只穿纸尿裤和一件透气的包屁衣，戴上遮阳帽；中午最热的时候待在阴凉处或室内。

• 25–29 °C：一件薄的短袖或长袖包屁衣，加一顶遮阳帽。

• 21–24 °C：薄长袖包屁衣和轻薄裤子，薄袜子。

• 16–20 °C：包屁衣、裤子和上衣，一件薄外套，袜子，一顶薄帽子。

• 10–15 °C：包屁衣、连裤袜、裤子和毛衣，一件春秋外套或薄连体外套，一顶帽子。

• 1–9 °C：包屁衣、连裤袜、裤子、毛衣或抓绒衣，一件保暖的连体外套，盖住耳朵的帽子，连指手套。

• 0 °C及以下：羊毛真丝或美利奴羊毛的保暖打底，毛衣或抓绒衣，冬季连体外套，带护耳的帽子，连指手套，厚袜子。

在推车里，推车睡袋代替最外层，也就是外套或连体外套。在背带里，宝宝穿得和你差不多就行；背带防风罩或你拉好拉链的外套就是他的最外层。在婴儿提篮里，安全带下面不能有厚厚的外层。到了室内，脱掉最外层和帽子。以12 °C为例：

• 推车加推车睡袋：包屁衣、连裤袜、裤子、毛衣、帽子——不用穿外套，推车睡袋就起到外套的作用。

• 背带：包屁衣、连裤袜、裤子、毛衣、帽子，再加羊毛袜或腿套；外面用背带防风罩或你的外套裹住。

那年龄呢？出生后头几周，宝宝还不太会调节体温，在外面也几乎不动：要多摸几次，有风时出门时间短一些。已经能在外面自己跑来跑去的孩子，穿得和你差不多就行。坐进伞车时，要再加回那一层——只要孩子安静地躺着或坐着，就需要这额外的一层。

夜里给宝宝穿什么？比你想的要少。卧室温度最好在18 °C左右，16–20 °C之间每晚都很好安排，天热时房间不要超过26 °C。宝宝不盖被子，而是睡在睡袋里。睡袋有多暖，可以看标签上的TOG值——数值越高越暖；没有标TOG值的睡袋，就看厂家标注的适用室温。按厂家的对照表，大致可以这样参考：

• 低于16 °C：3–3.5 TOG的厚睡袋，里面穿包屁衣和睡衣，或者用空调、取暖器把房间稍微加热一下。

• 16–19 °C：2–2.5 TOG左右，里面穿长袖包屁衣，凉的话再加一件睡衣。

• 20–23 °C：1 TOG左右的轻薄睡袋，里面穿一件短袖或长袖包屁衣。

• 24 °C及以上：0.5 TOG的睡袋加短袖包屁衣，或者干脆不用睡袋；闷热的夜里只穿纸尿裤也可以。

这只是起点，不是硬性规定——优先参考你家睡袋的对照表和宝宝的后颈。如果用了睡袋后颈还是凉，就在里面加一件薄的，或者换一个更暖的睡袋，千万不要在上面再盖被子。宝宝在睡袋里不需要穿袜子，脚凉是正常的；天凉时穿带脚的睡衣，天热时穿不带脚的。具体某一晚怎么穿的例子，可以看《宝宝房间的合适温度》。不用睡袋时，让宝宝的脚抵着床尾，盖一条轻薄的小被子并把被边塞紧——最多盖到胸口。闷热的夜里盖一条薄床单就够了。另外还要注意：

• 头和手露在外面：不戴帽子，不戴兜帽，不戴手套或防抓手套——早产宝宝在医院戴过也一样。宝宝抓脸的话，用圆头婴儿剪刀把指甲剪短。

• 睡袋合身：领口不能比头大——要在宝宝身上试，不能只看标签——长度大约是身高减去头长，再加10–15 cm。

• 不要套两层：睡袋上面不再盖被子，也不要把两个睡袋套在一起。

• 不要包襁褓：德国预防婴儿猝死的指南和德国的公共卫生机构都不建议包襁褓，也就是把宝宝紧紧裹起来（比如“蜡烛包”）——详见下面的问答。

• 出汗就要减衣服，即使宝宝正在睡觉。

• 睡姿安全：仰卧，睡在结实平整的床垫上，睡自己的小床、小床放在父母卧室里，不放枕头、床围、羊皮垫或热水袋，远离烟草烟雾。

宝宝需要穿几层，取决于温度——通常是三层，像洋葱一样层层叠穿。几层薄衣服比一件厚衣服更保暖，因为层与层之间能存住空气；到了暖和的地方，脱掉一层就行：

• 内层：包屁衣，短袖或长袖。

• 中层：裤子加上衣，或者一件连脚裤。天冷时加连裤袜和毛衣；如果穿连脚裤后脚趾那里变紧了，就不穿连裤袜。

• 外层：根据天气选薄外套、连体外套或推车睡袋。进了室内，这一层最先脱。

那“比你多穿一层”的经验法则呢？想象一下，你站在同一个地方一动不动，也没有毯子：你需要穿什么才会觉得舒服？宝宝就穿这些，最多再加一层。美国儿科学会（AAP）把这条规则理解为上限，而不是目标。睡袋、推车睡袋和背带的布料都算一层。比如你穿T恤加毛衣，宝宝穿包屁衣、连脚裤和一件薄的小开衫就够了。你推着车快步上坡，会热起来——宝宝可不会。

选什么面料？大多数日子里，纯棉就够了：柔软、便宜、好洗，但出汗后很快就会变得潮乎乎的。羊毛真丝混纺和细美利奴羊毛更能缓冲温度变化，出汗时也不会马上觉得湿。冬天出生的宝宝和经常用背带的宝宝，值得准备两三件这样的包屁衣，买二手的往往便宜很多。缩绒羊毛（织得很密的羊毛呢）做外层可以挡风。抓绒很轻，但不太透气：穿在外面可以，直接贴身就不太合适。

小手凉，后颈却是暖的？头发湿了，后颈却是凉的？信号对不上时，看看这份对照：

• 小手凉，后颈暖：一切正常。宝宝的手脚常常是凉的——很容易让人给宝宝穿得太多。

• 手脚发青或出现大理石样花纹：在外面、洗澡后或脱衣服时很常见，通常无害，到了暖和的地方就会恢复红润。但如果嘴唇、舌头发青或发灰，或者脸色发青，就是急症：立即拨打120（中国大陆的急救电话）。肤色较深的宝宝，最容易从嘴唇、舌头、牙龈和下眼睑内侧看出颜色变化。

• 小手凉，后颈也凉：这时宝宝是真的冷了。加一层薄衣服，在外面戴上帽子和连指手套，然后再摸一摸。

• 后颈凉但潮湿——或者头发湿、后颈凉：多半是之前太热了，汗水蒸发时带走了热量。减一层衣服，把皮肤轻轻擦干，换掉潮湿的衣服。如果宝宝同时脸色发白、软绵绵的或者吃奶不好，把他带到凉快一点的地方，并拨打120。

• 睡觉时头上湿：宝宝睡觉时头上出汗，多半是太热了——即使后颈摸起来还是干的。减一层衣服或换一个更薄的睡袋，并检查室温，即使宝宝会因此短暂醒来。趴在你身上时头上湿：你的身体也在给宝宝加温。抱着亲昵时后脑勺微微潮湿很常见——摸摸后颈，需要的话减一层。

• 吃奶时后脑勺湿：宝宝吃奶时很费力，又紧贴着你。如果之后后颈又干了，就没问题。如果每次吃奶都出很多汗、吃奶费劲、吃奶时呼吸沉重或体重增长不好，要尽快带宝宝去医院儿科看看——不要等到下一次儿保体检。嘴唇发青或呼吸困难：拨打120。

• 后颈发烫但干燥：减一层，换到凉快的地方，喂母乳或奶瓶。不满三个月的宝宝要马上测肛温——方法见下一节。

• 鼻子、脸蛋或耳朵凉：在外面冷的时候很正常，进屋几分钟后就会暖和过来。

如果奶奶或外婆觉得宝宝小手冰凉就是冷了，要多捂一点呢？把她的手放到宝宝后颈上摸一摸。育儿建议已经变了——这不是指责谁，而是新的认识。

如果宝宝出很多汗、脸色发红、嘴唇发干——即使他的皮肤摸起来是凉的——或者后颈发烫，很可能是热过头了。这时千万不要再加衣服。按这个顺序处理：

1. 1

   离开热的地方：到阴凉处或凉快的房间。

2. 2

   脱衣服：脱掉外层、帽子和所有紧身的衣物，天热时只留纸尿裤和包屁衣。

3. 3

   降温：用温水浸湿的毛巾轻拍后颈、胳膊和腿——绝不用冷水。

4. 4

   补充水分：喂母乳或奶瓶。

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   观察：如果宝宝软绵绵的、特别嗜睡或叫不太醒，拨打120。

如果宝宝不满三个月，不要等着看他会不会自己凉下来，而是脱掉衣服后测肛温。方法是：让宝宝仰卧、侧卧，或者趴在你的腿上。在电子体温计的头上抹一点润肤霜，非常小心地插入肛门约1 cm，最多2 cm，感觉到轻微阻力就停。一到一分半钟后或听到提示音时读数。耳温枪大约要到六个月以后才测得准，额温枪对小宝宝只能作参考——对一个发烫的、不满三个月的宝宝来说，额温正常并不代表没事。

如果不满三个月的宝宝体温计显示38.0 °C或更高，你需要立即就医——第一次测到就去，夜里也一样。不要把这样的读数归咎于穿得多：在温度正常的房间里，裹得太暖主要会让皮肤温度升高，肛温几乎不受影响。到底是不是只是捂热了，要由医生来判断。

很多新生儿不喜欢衣服从头上套下来。穿衣服时哭很常见，并不代表你做错了什么。这些小技巧会让事情容易些：

• 先把东西都准备好。在尿布台上，始终要有一只手扶着宝宝——小宝宝也会出其不意地翻身。

• 上身在腿上穿，下身在台面上穿：让宝宝躺在你腿上穿上衣，裤子和腿部在尿布台或床上穿。

• 从头上套：用两只手把领口撑大，从后脑勺套进去，再快速往前拉。用手指把衣料挡开，别蹭到脸和耳朵。

• 穿袖子：不要把宝宝的胳膊往袖子里塞。从外面把手伸进袖口，握住宝宝的小手，轻轻拉出来。

• 肚脐：脐带残端还没脱落时，把纸尿裤的上沿往下折，让它在脐带下面。

头几周，和尚服式的包屁衣以及前面有按扣或拉链的衣服能省不少心。

选多大尺码？婴儿服的尺码按身高标注，标签上的数字大致就是身高的厘米数：比如66码适合身高66 cm左右的宝宝。白天穿的衣服可以稍大一点，袖子太长就挽起来。睡觉穿的要合身，免得有东西滑到脸上；如果脚趾那里变紧了，就该换大一码了。

穿得安全：脖子处不要有绳子或带子，最好用按扣或魔术贴。项链——包括琥珀项链、磨牙项链和挂在绳上的长命锁——以及手镯、手链都不要给宝宝戴，安抚奶嘴链绝不能绕在脖子上，也不要带到床上。新衣服第一次穿之前先洗一遍，可以洗掉残留的化学物质。

室内21–23 °C时，一般穿包屁衣、连脚裤或裤子加T恤，再加一件薄的小开衫就够了；再暖和一些（比如北方冬天暖气很足的屋里），小开衫也可以不穿。

在家时头部要露出来：宝宝在室内不需要戴帽子。宝宝通过头部散发多余的热量，戴帽子会把热量捂住。德国的医学指南明确不建议这样做，美国儿科学会（AAP）也建议宝宝出院后在家里不戴帽子。反过来也一样：在外面天冷时，宝宝的热量会很快从头部散失，这时就该戴帽子。例外只有一种：医院明确让你们带回家戴的，比如早产宝宝——即便如此，睡觉时也绝不戴。在外面，20 °C及以下给宝宝戴一顶薄帽子，有风时温度高一些也要戴，低于10 °C戴一顶盖住耳朵的保暖帽子；天再暖和些，戴遮阳帽就够了。

洗完澡后，头发一干就把浴巾的帽子摘掉。光是脚凉，不是穿袜子的理由。学走路不需要鞋子：在室内最好光脚或穿防滑袜，外出穿的鞋子脚趾前面至少要留出12 mm的空间——每三到四个月检查一次是否还合脚。摇椅、爬行垫和小床不要放在暖气片、取暖器旁或空调出风口下，也不要放在阳光直射的地方。

冬天，推车睡袋代替推车里的最外层：里面一般穿包屁衣、连裤袜、裤子和毛衣就够了，零下的天气再加一件薄的羊毛或抓绒连体衣。厚厚的连体棉服再放进羊皮推车睡袋里，几乎总是穿多了。为了隔绝下面的寒气，可以在推车底部垫一块防潮垫或硬质泡沫板。散步时用羊皮垫没问题，但婴儿床里不行；热水袋和电热垫在推车里也不能用。

如果宝宝在外面冷天里睡着了，只要还在外面，就一直戴着帽子。进屋后该怎么做，见下文“购物、咖啡馆、串门”。

夏天，不要在推车上搭纱布巾或毯子。看起来像是遮阴，其实会闷住热气：悉尼的一次测量发现，搭上干布大约20分钟后，里面比外面高3.7 °C。湿布也只能管一会儿：一旦变干，就会像干布一样闷热。改用遮阳伞或遮阳篷，下面的空气能流通。天热时把推车睡袋和羊皮垫拿出来。

下雨时，防雨罩能挡雨，但只在下雨的时候用。太阳一出来就摘掉，否则里面会闷热。注意通风口：防雨罩里面起雾，说明空气不够。

在背带里，宝宝穿得和你差不多就行——比在推车里少一层，因为背带的布料和你的身体都在给他加温。一项小型研究发现，用背带背了一刻钟后，宝宝肚子上的皮肤温度升高了一度多，妈妈们却完全没察觉。所以要多摸几次。宝宝的脸要露出来，下巴不要贴着胸口，头在你一低头就能亲到的高度——这样宝宝能顺畅呼吸，你也能马上发现他是不是太热。

冬天有三种办法：背娃外套有一块给宝宝用的插片，以后也能自己单穿。外套扩展片可以装在你自己的外套上。背带防风罩像斗篷一样裹住你们俩，摘下来最快。不用这些也行：穿一件能把你们俩都裹住的宽大外套，宝宝里面穿一件带脚的薄羊毛或抓绒连体衣，再戴顶帽子。厚棉填充的连体棉服不适合放进背带，因为会被压扁。薄弱环节是腿和脚：宝宝在背带里是屈膝分腿的M形坐姿，裤腿会往上缩——腿套和羊毛袜能帮上忙。幼儿失温的速度大约是成年人的两倍，在背带里又几乎不动，用后背式背带时尤其如此。不要用可能滑到宝宝脸上的长围巾，你自己戴一个短围脖就好。

夏天一般一件薄包屁衣就够了，配上透气的背带和遮阳帽，不要在头上盖布。最好在早晚背宝宝出门。

短时间抱在怀里，比如从家门口到车上，冬天给宝宝戴顶帽子，再裹一条毯子或用你敞开的外套包住他就够了。

婴儿提篮（安全座椅）关乎安全：厚冬季外套、连体棉服和带填充的连体衣都不能穿在安全带下面。在德国一家汽车俱乐部的碰撞测试中，车速才16 km/h，安全带就隔着厚冬季外套深深勒进腹部——测试用的是成人和儿童假人，不是婴儿提篮。在婴儿提篮里还有一个问题：碰撞时衬垫会被压扁，安全带一下子就松了，宝宝可能会滑出来。这样做，即使你一个人开车，宝宝也能保暖：

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   把提篮放在室内，这样它就不会冰凉。

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   穿几层薄的：连裤袜或打底裤、长袖包屁衣、裤子和毛衣。薄的抓绒或羊毛抓绒连体衣可以不脱，厚的、带填充的要脱掉。帽子、连指手套和袜子不影响安全带。

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   在屋里就系好安全带，并把安全带拉紧。

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   捏一捏测试：在肩膀上方如果还能把安全带捏出一道褶，就说明太松了。

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   保暖盖在外面：在扣好的安全带上面盖一条毯子，或者把外套反过来盖上，最多盖到胸口——脸要露出来。这样你就能把宝宝暖暖和和地拎到车上。

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   车里一暖和：摘掉帽子，掀开毯子——即使宝宝会醒。

带安全带开口的提篮睡袋，只有在你的提篮厂家明确允许用于这一型号、并且宝宝背后没有垫厚东西时才可以用；用上后还必须通过捏一捏测试。最简单的办法还是盖毯子。

一次能坐多久？常说的“2小时规则”并没有研究依据。长途出行要安排休息，休息时把宝宝抱出来；带早产宝宝和新生儿要避免长途开车。最理想的是有另一个大人坐在后排；如果你一个人开车，后座观察镜会有帮助。如果宝宝的头向前耷拉、下巴贴到胸口，要停车，把宝宝抱出来，再让他的屁股完全靠后重新坐好——按提篮说明书使用内衬，安全带拉紧，做捏一捏测试。到达目的地后，把宝宝平放躺下。

夏天，停着的汽车会变成热陷阱：那家汽车俱乐部测得，室外不到30 °C时，半小时后车内超过50 °C，安全带卡扣烫到80 °C。绝对不要把宝宝单独留在车里——据美国儿科学会（AAP），室外只要大约14 °C，车里就可能导致中暑。把手机或包放到后排提篮旁边，尤其是在当天安排和平时不一样的时候。停车时可以用浅色的布盖住空提篮，行车时绝不要盖。

冬天真正的难点在于温差：室外2 °C，超市里超过20 °C，公交车上往往更暖和。在暖和的地方待几分钟，宝宝就会在连体衣里出汗，到了外面潮湿的皮肤又会很快变凉。所以，正如英国国家医疗服务体系（NHS）所建议的：一进家门、商店、汽车、公交车或地铁，就把帽子和多穿的衣服脱掉。宝宝因此醒了，也比出汗着凉强。实际操作只需四步：

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   在门口：摘帽子——这是最重要的一步。

2. 2

   进门后：拉链拉开，推车睡袋敞开或把毯子掀开，用背带的话打开防风罩或外套。

3. 3

   几分钟后：摸一摸后颈。如果潮湿，就把一层完全脱掉。

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   出门前：把所有东西重新扣好，戴上帽子。

在咖啡馆或去别人家做客，待的时间会更久：把外层全部脱掉，不要把宝宝放在暖气旁边，也不要盖在沙发毯子下面。如果宝宝在提篮里睡着了，把他抱出来平放躺下。去医院看儿科或做儿保时，给宝宝穿容易穿脱的衣服，再带一件备用包屁衣。

一个安排上的小窍门：如果快到小睡时间了，就先去购物，再去散步——这样宝宝会在外面睡，而不是在暖烘烘的商店里睡。下一个睡眠窗口大概什么时候到，Moonsleep 会告诉你。

在25 °C或30 °C时（在南方，这样的天气一年能持续好几个月），宝宝最需要的是阴凉——衣服则是够用就好，越少越好。在阴凉处和室内，一件薄包屁衣就够了，特别热的时候只穿纸尿裤也可以。在太阳下则相反：长款透气的衣服比裸露的皮肤防护效果更好。不过，一岁以内的宝宝本来就不该晒直射阳光，11:00–15:00最好一直待在阴凉处。即使是阴天，也有多达80%的紫外线能穿过云层。

• 轻薄宽松：一层透气的纯棉或亚麻衣服。

• 浅色、密织：浅色衣服更凉快，防紫外线靠的是密实的面料。把衣服对着光看——透光越少越好。买防晒衣时，看标签上的紫外线防护系数（UPF），至少要30。

• 即使在阴凉处也要戴帽子：选有帽檐或帽舌、带护颈并能盖住耳朵的，因为树冠最多只能挡住五分之一的紫外线。适合儿童的防紫外线太阳镜可以保护眼睛——前提是孩子愿意戴。

那防晒霜呢？在德国，辐射防护和公共卫生机构建议，整个一岁以内都不用防晒霜，而是靠阴凉和衣服防晒。如果你在别处看到“6个月以上可用”，那是来自美国或英国的建议。满一岁以后再加用防晒霜，防晒系数至少SPF 30，在水边和雪地里用SPF 50+——作为补充，而不是替代阴凉。

天热时，母乳喂养的宝宝要更频繁地喂奶，喝配方奶的宝宝也要更常给奶瓶，冲他平时喝的奶，严格按包装说明冲调，绝不能冲稀。即使天热，母乳或1段配方奶也足够了：按德国公共卫生机构的建议，要到第三顿辅食加上以后，宝宝才需要额外喝水。

天热后脖子或后颈上出现的小红点，常常是痱子：给宝宝穿得更透气些，保持皮肤凉爽干燥。用一个玻璃杯可以帮你区分：把杯子紧紧压在红点上，透过杯底看。如果红点仍然清楚可见，那就不是痱子——立即拨打120，尤其是宝宝发烧或看起来不舒服的时候。

春秋季节很容易穿错：早上凉，中午出太阳，傍晚起风。按出门这段时间里最冷的时候给宝宝穿，一变暖就减衣服。妈咪包里放一件毛衣、一件备用包屁衣和一顶薄帽子，就能随机应变。

风带走的热量比温度计显示的要多。一件防风的外层，比如缩绒羊毛或软壳面料的，加上盖住耳朵的帽子和推车遮篷，能把风挡住。遇到下雨，穿一件防泼水的外层，推车用带通风口的防雨罩。湿衣服要尽快换掉，因为又湿又冷，身体会很快失温。

春天的太阳就已经很强了，紫外线指数达到3就需要防晒。那15 °C有太阳和15 °C有风，该怎么穿？在阴凉处主要看风：有风就加一层。但如果推车停在太阳底下，里面很快就会变热——这时要多摸几次。

德国的公共卫生机构建议，即使在冬天，也尽可能每天带孩子到户外一到两个小时，刮风下雨也一样——短一点的出门时间也算数。短途出行，比如从医院回家，从一开始就可以；时间长一点的冬季散步最好等到出生两周左右以后。并没有官方的零下温度界限；一位儿科医生认为，只要穿得够暖，即使−10 °C（北方冬天并不少见）也可以出门。如果你看到“−5 °C时15分钟”之类的数字，那是个别育儿指南的经验法则，不是正式指南。有风、潮湿以及出生头几周，出门时间要短一些。另外，光是冷并不会让人生病：感冒是病毒引起的，通常来自身边生病的人，而不是来自散步。

• 头和耳朵：一顶盖住耳朵的保暖帽子。

• 手和脚：连指手套或带可翻折袖口的连体衣，厚袜子，推车睡袋。

• 脖子：用套头帽或短围脖，不用长围巾。

• 金属：拉链和按扣不要直接贴着皮肤，比如下巴那里；金属耳环事先摘掉。

• 脸：如果要涂，就用油性的防风护肤霜，因为含水的面霜可能会在皮肤上结冰。它能防止皮肤粗糙干裂，但不能防冻：在芬兰以年轻男性为对象的研究中，为了防冻而涂面霜的人反而更容易冻伤——大概是因为他们觉得更有保障。如果在雪地里阳光很好，一岁以上的孩子还需要涂SPF 50+的防晒霜。

所以，结冰的天气要经常看看宝宝的脸蛋、鼻子和耳朵。如果有地方变得灰白或发白、摸起来冰凉，要马上进到暖和的地方。不要搓，而是用你的身体或在毯子下面慢慢捂暖，把湿衣服脱掉——不要洗热水澡，不要用热水袋。如果皮肤之后仍然发白、发灰或发青，或者肿起来、起水泡，要带宝宝去看医生。

反过来的情况也很常见：羊皮推车睡袋、连体棉服，里面再穿三层——宝宝出了一身汗。冬天的穿着，是够暖就好，而不是越暖越好。

这些坑几乎每个父母都踩过——列出来是为了提醒，不是为了指责：

• 摸小手，而不是摸后颈。

• 在室内或床上戴帽子。

• 婴儿提篮的安全带下面穿厚外套。

• 进了商店什么都不脱，因为宝宝正在睡觉。

• 在推车上搭布，或者出太阳了还罩着防雨罩。

• 给发烧的宝宝裹得厚厚的。

也想对你说：没有人能每天每一层都穿对。几周以后你就了解自己的宝宝了，到时候看一眼天气、摸一下后颈就够了。

方便保存和转发：

夜里和小睡

• 卧室16–20 °C，最好在18 °C左右

• 睡袋与室温相符，领口不比头大

• 里面穿什么，参照上文的TOG对照

• 不戴帽子，不戴手套，睡袋上不盖被子

• 仰卧，自己睡觉前摸一摸后颈

秋天散步

• 按最冷的时候穿

• 带上帽子、薄毛衣和备用包屁衣

• 防雨罩要有通风口，出太阳时戴遮阳帽

• 进屋马上解开

冬天用推车

• 包屁衣、连裤袜、裤子和毛衣

• 用保暖的推车睡袋，不再额外穿连体棉服

• 帽子盖住耳朵，连指手套，厚袜子

• 推车底部做好隔寒

夏天用推车

• 一层透气的浅色衣服加遮阳帽

• 用遮阳伞而不是搭布，走阴凉的路

• 更频繁地喂母乳或给奶瓶

背带

• 你穿多少，宝宝就穿多少

• 冬天用防风罩或背娃外套，戴帽子、穿腿套

• 脸露在外面，下巴不贴胸，头在能亲到的高度

冬天用婴儿提篮

• 提篮放在室内，穿几层薄的，不穿厚连体衣

• 安全带拉紧，通过捏一捏测试

• 毯子盖在安全带上面，脸露出来

• 提篮反向安装，装在副驾驶座时必须关闭副驾驶安全气囊

• 到达后把宝宝抱出提篮

妈咪包，一年四季

• 备用包屁衣和一套替换衣服

• 袜子和一顶薄帽子，夏天带遮阳帽

• 一条轻薄的毯子，抱着或坐车时用