Как правильно одевать малыша

У новорождённого по отношению к объёму тела примерно в три раза больше поверхности кожи, чем у взрослого. Через неё он быстро теряет тепло на холоде – и так же быстро набирает его в тёплой комнате. Потеть он пока умеет хуже, чем ты, а лишнее тепло отдаёт в основном через голову.

Отсюда вывод: перегреться для малыша опаснее, чем немного замёрзнуть. Перегрев считается фактором риска синдрома внезапной детской смерти. О лёгкой прохладе малыш обычно сообщает беспокойством и плачем, а о перегреве часто никак – он просто спит дальше. Если же он по-настоящему переохладился, он становится тихим и вялым. Так что спокойствие само по себе ещё не значит, что всё в порядке.

Мёрзнет малыш или ему жарко, подскажет кожа на туловище: на шее, между лопатками, на груди и животе. На улице это делается так: если ты только что с холода, сначала согрей пальцы, иначе всё покажется горячим. Потом проведи двумя пальцами вдоль воротника сзади, пока не почувствуешь кожу, – в коляске, в переноске и в автолюльке обычно так, что малыш не просыпается. Задержи пальцы ненадолго: первое впечатление обманчиво.

Тёплая и сухая кожа значит: всё подходит. Влажная, липкая или горячая – снимаем слой. Прохладная – добавляем слой. Меняй что-то одно и через несколько минут проверь ещё раз. На перегрев указывают и пот, влажные волосы, красные щёки или горячая грудь. Холодно, если шея прохладная, а малыш бледнеет и беспокоится. Как правильно проверять тепло ночью в кроватке, читай в статье «Какая температура должна быть в комнате малыша».

Проверяй каждый раз, когда что-то меняется: вскоре после выхода на улицу, как только вы зашли в помещение, в машине, когда выглянуло солнце. Ночью достаточно, когда укладываешь малыша, перед тем как пойдёшь спать и когда всё равно встаёшь покормить или переодеть, – специально будить себя не нужно. Через несколько недель ты будешь знать, быстро ли малыш согревается или скорее мёрзнет. Поэтому все цифры здесь – лишь отправная точка, последнее слово за шеей.

Что надеть на малыша при 10, 20 или 30 градусах? Официальной таблицы нет: малыши, ткани и погода слишком разные. Как отправная точка для улицы – в тени, в коляске без конверта или на руках – поможет этот обзор. Имеется в виду температура в тени, как её показывает прогноз погоды. При ветре или сырости добавь ещё один слой. Коротко о словах: боди – это нательная кофточка с кнопками между ножек, ползунки – штанишки с закрытыми ножками, часто на бретелях или цельные, а комбинезон – цельная одежда для улицы.

• От 30 °C: в тени только подгузник и лёгкое боди, плюс панамка от солнца; самую жару в полдень проводите в тени или в помещении.

• 25–29 °C: тонкое боди с коротким или длинным рукавом и панамка.

• 21–24 °C: тонкое боди с длинным рукавом, лёгкие штанишки, тонкие носочки.

• 16–20 °C: боди, штанишки и кофточка, тонкая курточка, носки, тонкая шапочка.

• 10–15 °C: боди, колготки, штанишки и свитер, демисезонная куртка или тонкий комбинезон, шапка.

• 1–9 °C: боди, колготки, штанишки, свитер или флис, тёплый комбинезон, шапка, закрывающая уши, варежки.

• 0 °C и ниже: тёплый нижний слой из шерсти с шёлком или мериноса, свитер или флис, зимний комбинезон, шапка с защитой ушей, варежки, толстые носки.

В коляске внешний слой, то есть куртку или комбинезон, заменяет конверт. В переноске малышу нужно примерно столько же, сколько на тебе; его внешний слой – накидка для переноски или твоя застёгнутая куртка. В автолюльке толстый внешний слой под ремни не надевают. В помещении внешний слой и шапку снимают. Два примера для +12 °C:

• Коляска с конвертом: боди, колготки, штанишки, свитер, шапка – без куртки, её роль играет конверт.

• Переноска: боди, колготки, штанишки, свитер, шапка, плюс шерстяные носки или гетры; сверху застёгивается накидка для переноски или твоя куртка.

А возраст? В первые недели жизни малыш ещё плохо регулирует температуру и на улице почти не двигается: чаще проверяй тепло и при ветре гуляй поменьше. Детям, которые уже сами бегают на улице, нужно скорее столько же, сколько тебе. Если они сидят в прогулочной коляске, лишний слой снова нужен – он требуется ребёнку, пока он неподвижно лежит или сидит.

Во что одеть малыша на ночь? Во что-то более лёгкое, чем тебе кажется. Идеально около 18 °C в спальне, при 16–20 °C любую ночь можно хорошо организовать, а в жару в комнате должно быть не выше 26 °C. Вместо одеяла малыш спит в спальном мешке. Насколько он тёплый, подскажет индекс TOG на этикетке: чем он выше, тем теплее. Примерные ориентиры по таблицам производителей:

• Ниже 16 °C: плотный спальный мешок 3–3,5 TOG поверх боди и пижамы – или немного прибавь тепла в комнате.

• 16–19 °C: около 2–2,5 TOG, под ним боди с длинным рукавом, а если прохладно, ещё пижама.

• 20–23 °C: лёгкий спальный мешок около 1 TOG поверх боди с коротким или длинным рукавом.

• От 24 °C: 0,5 TOG поверх боди с коротким рукавом или вообще без спального мешка; в жаркие ночи хватит и подгузника.

Это отправная точка, а не обязательная программа: главное – таблица на твоём спальном мешке и шея малыша. Если шея прохладная, несмотря на спальник, добавь под него тонкий слой или возьми мешок потеплее, но никогда не клади сверху одеяло. Носки в спальном мешке не нужны, прохладные стопы – это нормально; если прохладно, надень пижаму с закрытыми ножками, в жару – без них. Примеры для разных ночей ты найдёшь в статье «Какая температура должна быть в комнате малыша». Без спального мешка клади малыша ножками к изножью кроватки и плотно подоткни лёгкое одеяло – не выше груди. В жаркие ночи достаточно тонкой простыни. Кроме того:

• Голова и руки открыты: никаких шапочек, капюшонов, перчаток или царапок – даже у недоношенных малышей, которые носили их в больнице. Если малыш царапает лицо, подстриги ему ноготки детскими ножницами с закруглёнными концами.

• Подходящий спальный мешок: горловина не шире головы – проверяй на ребёнке, а не только по этикетке, – длина примерно рост минус голова плюс 10–15 см.

• Никакого второго слоя сверху: ни одеяла поверх спального мешка, ни двух спальников один на другом.

• Не пеленать: немецкие клинические рекомендации по профилактике внезапной детской смерти и органы здравоохранения Германии советуют не пеленать малыша, то есть не заворачивать его туго, – подробнее в вопросах ниже.

• Вспотел – значит, раздеваем, даже если малыш спит.

• Безопасный сон: на спине, на твёрдом ровном матрасе, в собственной кроватке в спальне родителей, без подушек, бортиков, овчины и грелки, в помещении, где не курят.

Сколько слоёв нужно малышу, зависит от температуры – обычно три, по принципу капусты. Несколько тонких слоёв греют лучше одной толстой вещи, потому что между ними задерживается воздух, а в тепле ты просто снимаешь один из них:

• Нижний: боди с коротким или длинным рукавом.

• Средний: штанишки и кофточка или ползунки. В холод добавляются колготки и свитер; если в ползунках тесно пальчикам ног, колготки не надевай.

• Внешний: по погоде тонкая курточка, комбинезон или конверт. В помещении этот слой снимают первым.

А правило «на один слой больше, чем на тебе»? Представь, что ты стоишь на одном месте, не двигаясь и без пледа: что тебе нужно, чтобы было комфортно? Малыш получает то же самое и максимум ещё один слой. Американская академия педиатрии (AAP) понимает это правило как верхнюю границу, а не как цель. Спальный мешок, конверт и ткань переноски считаются слоем. Если на тебе футболка и свитер, малышу хватит, например, боди, ползунков и тонкой кофточки. Когда ты бодро толкаешь коляску в горку, тебе становится жарко – малышу нет.

Какая ткань? Для большинства дней хватит хлопка: мягкий, недорогой, хорошо стирается, но от пота быстро становится сырым. Шерсть с шёлком и тонкая шерсть мериноса лучше сглаживают перепады температуры и не так быстро кажутся мокрыми от пота. Для зимних малышей и для ношения в переноске стоит завести два-три таких боди, с рук они часто заметно дешевле. Вареная шерсть, плотно свалянная, во внешнем слое защищает от ветра. Флис лёгкий, но плохо пропускает воздух: снаружи хорош, прямо на коже – скорее нет.

Ручки холодные, а шея тёплая? Голова мокрая, а шея холодная? Если сигналы не сходятся, поможет этот обзор:

• Холодные ручки, тёплая шея: всё в порядке. Кисти и стопы у малышей часто прохладные – и легко подталкивают одеть ребёнка слишком тепло.

• Синеватые или мраморные кисти и стопы: на улице, после купания или при раздевании это бывает часто и обычно безобидно, в тепле они снова розовеют. А вот синие или серые губы, язык или синеватое лицо – это экстренная ситуация: сразу вызывай скорую – 103 или 112 (в России). При тёмной коже цвет лучше всего видно по губам, языку, дёснам и внутренней стороне век.

• Холодные ручки, прохладная шея: вот теперь малышу действительно прохладно. Добавь тонкий слой, на улице – шапку и варежки, потом проверь ещё раз.

• Шея прохладная, но влажная – или голова мокрая, а шея холодная: обычно до этого было слишком жарко, и пот охлаждает кожу, испаряясь. Сними слой, промокни кожу насухо, смени влажную одежду. Если при этом малыш бледный, вялый или плохо пьёт, перенеси его в прохладное место и вызывай скорую – 103 или 112.

• Голова мокрая во сне: если малыш потеет головой во сне, ему обычно жарко – даже если шея ещё кажется сухой. Сними слой или выбери спальный мешок полегче и проверь температуру в комнате, даже если малыш при этом ненадолго проснётся. Голова мокрая у тебя на руках: твоё тело тоже греет. Слегка влажный затылок во время обнимашек – частое явление: потрогай шею и при необходимости сними слой.

• Мокрый затылок во время кормления: сосать – это труд, и малыш плотно прижат к тебе. Если после кормления шея снова сухая, всё хорошо. Если он сильно потеет при каждом кормлении, с трудом сосёт, тяжело при этом дышит или плохо набирает вес, покажи его педиатру в ближайшие дни, не дожидаясь следующего планового осмотра. При синих губах или одышке – сразу скорая: 103 или 112.

• Шея горячая, но сухая: сними слой, перенеси малыша в место попрохладнее, предложи грудь или бутылочку. До трёх месяцев сразу измерь температуру в попе – как это сделать, написано в следующем разделе.

• Холодный нос, щёки или уши: на холоде на улице это нормально, в помещении через несколько минут они снова теплеют.

А если бабушка считает, что малыш мёрзнет, потому что ручки такие холодные? Положи её руку ему на шею. Рекомендации изменились – это не упрёк, а новые знания.

Если малыш сильно потеет, у него покрасневшее лицо и сухие губы – даже если кожа при этом кажется прохладной – или шея горячая, он, скорее всего, перегрелся. Ни в коем случае не одевай его теплее. Помогает такой порядок действий:

1. 1

   Уйти от жары: в тень или в прохладную комнату.

2. 2

   Раздеть: снять внешний слой, шапку и всё тесное, в жару – до подгузника и боди.

3. 3

   Охладить: промокнуть шею, ручки и ножки салфетками, смоченными тёплой водой, – никогда не холодной.

4. 4

   Попить: предложить грудь или бутылочку.

5. 5

   Наблюдать: если малыш вялый, очень сонный или почти не реагирует, вызывай скорую – 103 или 112.

Если малышу меньше трёх месяцев, не жди, остынет ли он сам, а после раздевания измерь температуру в попе. Как это сделать: уложи малыша на спину, на бок или животиком к себе на колени. Нанеси немного крема на кончик цифрового термометра и очень осторожно введи его в попу примерно на 1, максимум на 2 см, пока не почувствуешь лёгкое сопротивление. Через одну–полторы минуты или после сигнала посмотри результат. Ушные термометры измеряют надёжно примерно с шести месяцев, лобные у маленьких малышей годятся только для ориентира: нормальное значение на лбу у горячего малыша младше трёх месяцев – не повод успокаиваться.

Если у малыша младше трёх месяцев термометр показывает 38,0 °C или выше, тебе сразу нужна помощь врача – уже при первом таком значении, даже ночью. Не списывай такое значение на одежду: в обычной тёплой комнате от тёплой одежды поднимается в основном температура кожи, а в попе – почти нет. Был ли это всё-таки просто перегрев, решит врач.

Многие новорождённые не любят, когда им что-то натягивают через голову. Плач при одевании – частое дело и не значит, что ты что-то делаешь не так. Эти приёмы облегчат задачу:

• Всё приготовь заранее. На пеленальном столике одна рука всегда остаётся на малыше – даже совсем маленькие дети неожиданно переворачиваются.

• Верх – на коленях, низ – на столике: кофточку надевай, пока малыш лежит у тебя на коленях, а штанишки – на пеленальном столике или на кровати.

• Через голову: широко растяни горловину обеими руками, приложи её к затылку и быстро проведи вперёд. Пальцами придерживай ткань подальше от лица и ушей.

• Рукава: не проталкивай ручку внутрь. Проведи свою руку через рукав снаружи, возьми ручку малыша и мягко протяни её.

• Пупок: пока остаток пуповины не отпал, подворачивай подгузник под него.

В первые недели нервы берегут боди на запах и вещи с кнопками или молнией спереди.

Какой размер? Число на этикетке примерно соответствует росту в сантиметрах: размер 62 подходит примерно до 62 см. Днём одежда может быть чуть больше, слишком длинные рукава подвороти. Для сна она должна быть по размеру, чтобы ничего не сползало на лицо; если стало тесно пальчикам ног, пора брать следующий размер.

Безопасная одежда: никаких шнурков и завязок на шее, лучше кнопки или липучки. Цепочки, в том числе янтарные бусы и бусы для прорезывания зубов, и браслеты малышу не надевают, держатель для соски – никогда на шею и никогда в кроватку. Новые вещи стирай перед первой ноской – так вымываются остатки химикатов.

Дома при 21–23 °C обычно хватит боди, ползунков или штанишек с футболкой и тонкой кофточки; если теплее, кофточку можно не надевать.

Дома голова остаётся открытой: шапка в помещении малышу не нужна. Через голову он отдаёт лишнее тепло, а шапка его удерживает. Органы здравоохранения Германии прямо не советуют надевать её дома, и Американская академия педиатрии (AAP) тоже не рекомендует шапочку в квартире после выписки. Верно и обратное: на холоде на улице малыш быстро теряет тепло через голову, там шапка нужна. Исключения – только если в роддоме или больнице вам прямо это назначили, например для недоношенного малыша, и даже тогда никогда для сна. На улице при 20 °C и ниже малыш носит тонкую шапочку, при ветре – и раньше, ниже 10 °C – тёплую, закрывающую уши; когда теплеет, хватит панамки.

После купания капюшон снимай, как только волосы высохнут. Одни только прохладные стопы – не повод надевать носки. Чтобы научиться ходить, обувь ребёнку не нужна: дома лучше всего ходить босиком или в носках с нескользящей подошвой, а уличной обуви нужно не меньше 12 мм запаса перед пальцами – каждые три-четыре месяца проверяй, подходит ли она ещё. Шезлонг, развивающий коврик и кроватка не должны стоять у батареи или на палящем солнце.

Зимой внешний слой в коляске заменяет конверт: под ним часто хватит боди, колготок, штанишек и свитера, в мороз – тонкого шерстяного или флисового комбинезона. Толстый зимний комбинезон в конверте из овчины почти всегда перебор. От холода снизу дно коляски утеплит кусок туристического коврика или лист жёсткого пенопласта. Овчина на прогулке допустима, в детской кроватке – нет; грелки и электрогрелки не кладут и в коляску.

Если малыш уснул на улице в холод, шапка остаётся на нём, пока вы на улице. Что делать, когда заходите в помещение, читай ниже, в разделе «Магазин, кафе, гости».

Летом не накрывай коляску пелёнкой или одеялом. Выглядит как тень, но задерживает жару: по замерам в Сиднее под сухой тканью примерно через 20 минут было на 3,7 °C теплее, чем снаружи. Влажная ткань тоже помогает ненадолго: как только она высыхает, она задерживает жару так же, как сухая. Бери зонтик или тент от солнца, под которыми циркулирует воздух. Конверт и овчину в жару вынимай.

В дождь защищает дождевик на коляску, но только пока идёт дождь. Если выглянуло солнце, сними его, иначе под ним скапливается тепло. Следи за вентиляционными отверстиями: если плёнка запотевает изнутри, не хватает воздуха.

В переноске малышу нужно примерно столько же, сколько на тебе, – на слой меньше, чем в коляске, потому что ткань переноски и твоё тело греют. В небольшом исследовании кожа на животе малыша через четверть часа в переноске была на добрый градус теплее, а мамы ничего не замечали. Поэтому проверяй тепло почаще. Лицо остаётся на виду, подбородок не прижат к груди, голова на высоте поцелуя – так малыш свободно дышит, и ты сразу видишь, если ему становится жарко.

Зимой есть три решения. Слингокуртка имеет вставку для малыша, и потом её можно носить и без него. Слинговставку вшивают или вставляют в твою собственную куртку. Накидку для переноски набрасывают на вас обоих, как плащ, – её быстрее всего снять. Можно обойтись и без них: широкая куртка, которая застёгивается поверх вас обоих, а под ней тонкий шерстяной или флисовый комбинезон с закрытыми ножками и шапка. Толстый дутый комбинезон плохо подходит для переноски, потому что сминается. Слабое место – ножки и стопы: в позе «лягушки» штанины задираются, помогают гетры и шерстяные носки. Маленькие дети остывают примерно вдвое быстрее взрослых, а в переноске почти не двигаются, особенно в рюкзаке на спине. Вместо длинного шарфа, который может упасть на лицо малыша, надень себе короткий шарф-снуд.

Летом часто хватит тонкого боди, лёгкой ткани переноски и панамки вместо пелёнки на голове. Носи малыша лучше утром и вечером.

Ненадолго на руках, например от двери до машины, зимой хватит шапки и пледа или твоей расстёгнутой куртки вокруг малыша.

В автолюльке речь идёт о безопасности: толстые зимние куртки, зимние и дутые комбинезоны под ремни не надевают. В краш-тесте немецкого автоклуба ремень уже при 16 км/ч глубоко врезался в живот поверх толстых зимних курток – тестировали с манекенами взрослого и ребёнка, а не в автолюльке. В автолюльке добавляется ещё вот что: при ударе утеплитель сплющивается, ремни внезапно оказываются слабыми, и малыш может выскользнуть. Вот как сохранить тепло, даже если в машине нет второго взрослого:

1. 1

   Храни автолюльку дома, тогда она не будет ледяной.

2. 2

   Надевай тонкие слои: колготки или легинсы, боди с длинным рукавом, штанишки и свитер. Тонкий флисовый или шерстяной комбинезон можно оставить, толстые дутые снимают. Шапка, варежки и носки ремням не мешают.

3. 3

   Пристёгивай малыша ещё дома и туго затягивай ремни.

4. 4

   Тест щипком: если ремень у плеча ещё можно защипнуть в складку, он слишком слабый.

5. 5

   Тепло – сверху: плед или куртка задом наперёд поверх застёгнутых ремней, не выше груди, – лицо остаётся открытым. Так малыша можно в тепле донести до машины.

6. 6

   Как только в машине стало тепло: шапку снять, плед откинуть – даже если малыш проснётся.

Конверт с прорезями для ремней подходит, только если производитель твоей автолюльки разрешает его именно для этой модели и под спиной не лежит ничего толстого; тест щипком после этого должен проходить. Проще всего по-прежнему плед.

Сколько ехать без перерыва? Часто упоминаемое правило двух часов исследованиями не подтверждено. На длинных маршрутах планируй остановки и вынимай малыша из автолюльки; с недоношенными и новорождёнными избегай долгих поездок. В идеале сзади сидит второй взрослый, если второго взрослого нет, поможет зеркало на заднем сиденье. Если голова падает вперёд, подбородком на грудь, остановись, вынь малыша и снова посади его, задвинув попу до самой спинки, – вкладыши по инструкции к автолюльке, ремни туго, тест щипком. На месте уложи малыша горизонтально.

Летом припаркованная машина превращается в ловушку жары: немецкий автоклуб намерил при температуре на улице ниже 30 °C больше 50 °C в салоне через полчаса, а замки ремней нагревались до 80 °C. Никогда не оставляй малыша одного в машине – по данным AAP, тепловой удар там грозит уже при наружной температуре около 14 °C. Клади телефон или сумку назад, к автолюльке, особенно если день идёт не так, как обычно. Пустую автолюльку на стоянке накрывай светлой тканью, но никогда во время поездки.

Главная сложность зимой – перепады: на улице +2 °C, в супермаркете больше 20 °C, в автобусе или метро часто ещё теплее. Уже через несколько минут в тепле малыш потеет в комбинезоне, а на улице влажная кожа быстро остывает. Поэтому действует то, что советует и британская служба здравоохранения NHS: как только вы вошли в квартиру, магазин, машину, автобус или поезд, снимите шапку и лишнюю одежду. Если малыш от этого проснётся, это меньшее из зол. На практике хватает четырёх действий:

1. 1

   У двери: снять шапку – самое важное.

2. 2

   Внутри: широко расстегнуть молнию, раскрыть конверт или откинуть плед, в переноске расстегнуть накидку или куртку.

3. 3

   Через несколько минут: потрогать шею. Если она влажная, один слой снять полностью.

4. 4

   Перед выходом: всё снова застегнуть, надеть шапку.

В кафе или в гостях вы задерживаетесь дольше: полностью сними внешний слой и не клади малыша ни у батареи, ни под плед на диване. Если он уснул в автолюльке, вынь его и уложи горизонтально. В поликлинику к педиатру одевай малыша в вещи, которые быстро расстёгиваются и застёгиваются, и возьми с собой запасное боди.

Хитрость для планирования: если скоро дневной сон, сначала сходи за покупками, а потом на прогулку – тогда малыш уснёт на улице, а не в тёплом магазине. Когда примерно наступит следующее окно сна, покажет Moonsleep.

При 25 или 30 градусах малышу прежде всего нужна тень – и так мало одежды, как только возможно. В тени и в помещении хватит тонкого боди, в сильную жару – и одного подгузника. На солнце всё наоборот: длинная лёгкая одежда защищает лучше открытой кожи. Но на первом году жизни малышу в любом случае не место под прямыми солнечными лучами, а с 11:00 до 15:00 лучше вообще оставаться в тени. Даже сквозь облака проходит до 80 % ультрафиолета.

• Легко и свободно: один лёгкий слой из хлопка или льна.

• Светлая и плотная: в светлой одежде прохладнее, а от ультрафиолета защищает плотная ткань. Посмотри её на просвет: чем меньше просвечивает, тем лучше. У одежды с УФ-защитой ищи знак «UV-Standard 801» и фактор защиты от ультрафиолета (UPF) не ниже 30.

• Панамка, даже в тени: с полями или козырьком и защитой шеи, закрывающая уши, ведь кроны деревьев задерживают не больше пятой части ультрафиолета. Детские солнцезащитные очки с УФ-фильтром защитят глаза, если ребёнок согласится их носить.

А солнцезащитный крем? В Германии федеральное ведомство по радиационной защите и органы здравоохранения советуют весь первый год обходиться без него и полагаться на тень и одежду. Если где-то пишут «с 6 месяцев», это рекомендации США или Великобритании. С первого дня рождения добавляется крем с SPF не ниже 30, у воды и на снегу SPF 50+ – как дополнение, а не замена тени.

В жаркие дни чаще прикладывай малыша к груди, а малышам на смеси чаще предлагай бутылочку с привычной смесью, разведённой точно по инструкции на упаковке и никогда не разбавленной. Грудного молока или начальной смеси хватает и в жару: дополнительное питьё малышу, по рекомендациям немецких органов здравоохранения, нужно только после того, как введён третий приём прикорма.

Мелкие красные точки на шее или затылке после тёплых дней – это часто потница: одевай малыша полегче и держи кожу прохладной и сухой. Отличить поможет стеклянный стакан: крепко прижми его к пятнышкам и посмотри сквозь дно. Если точки остаются видны, это не потница – сразу вызывай скорую: 103 или 112, тем более если у малыша температура или он выглядит больным.

Весной и осенью легко промахнуться: утром свежо, днём солнце, вечером ветер. Одевай малыша на самый прохладный час прогулки и снимай слои, как только потеплеет. Свитер, запасное боди и тонкая шапочка в сумке для прогулок помогут подстроиться.

Ветер охлаждает сильнее, чем показывает термометр. От него защитят непродуваемый внешний слой, например из вареной шерсти или софтшелла, шапка, закрывающая уши, и капюшон коляски. От дождя поможет водоотталкивающий внешний слой, в коляске – дождевик с вентиляцией. Мокрую одежду меняй поскорее: сырость вместе с холодом быстро выстуживают.

Весной солнце уже тоже сильное: начиная с УФ-индекса 3 нужна защита от солнца. А +15 с солнцем или с ветром? В тени главное – ветер: при ветре добавь слой. Но если коляска стоит на солнце, в ней быстро становится тепло – тогда проверяй тепло почаще.

Немецкие специалисты по здоровью советуют и зимой по возможности выводить детей на свежий воздух на один-два часа в день, в любую погоду, – короткие прогулки тоже считаются. Короткие пути, например дорога домой из роддома, возможны с самого начала, долгие зимние прогулки – скорее примерно с двух недель. Официальной границы минусовой температуры нет; по мнению одного педиатра, при хорошей одежде гулять можно и при −10 °C. Если встречаешь цифры вроде «15 минут при −5 °C», это эмпирические правила отдельных советчиков, а не клинические рекомендации. При ветре, сырости и в первые недели жизни лучше гуляйте меньше. И сам по себе холод не делает больным: простуды вызывают вирусы, чаще всего от больных людей рядом, а не прогулка.

• Голова и уши: тёплая шапка, закрывающая уши.

• Кисти и стопы: варежки или комбинезон с отворачивающимися манжетами, толстые носки, конверт.

• Шея: шапка-шлем или короткий снуд вместо длинного шарфа.

• Металл: молнии и кнопки не должны касаться кожи, например на подбородке; металлические серёжки заранее снять.

• Лицо: если пользуешься кремом, то жирным кремом от ветра и мороза, потому что крем на водной основе может замёрзнуть на коже. Он помогает от шершавой, потрескавшейся кожи, но не от холода: в финских исследованиях с участием молодых мужчин те, кто мазался кремом от холода, получали обморожения даже чаще – вероятно, потому что чувствовали себя увереннее. Если на снегу светит солнце, ребёнку старше года дополнительно нужен солнцезащитный крем с SPF 50+.

Поэтому в мороз регулярно смотри на щёки, нос и уши. Если какие-то участки становятся бледно-серыми или беловатыми и холодными, сразу идите в тепло. Не растирай их, а медленно согревай своим телом или под пледом, сними мокрую одежду – никакой горячей ванны и грелки. Если кожа потом остаётся белой, серой или синеватой, отекает или появляются пузыри, покажи малыша врачу.

Часто бывает и наоборот: конверт из овчины, зимний комбинезон, под ним три слоя – и малыш потеет. Зимняя одежда – это достаточно тепло, а не как можно теплее.

Эти ловушки знакомы почти всем родителям – как памятка, а не упрёк:

• Проверять тепло по ручкам, а не по шее.

• Шапка дома или в кроватке.

• Толстая куртка под ремнями автолюльки.

• Оставлять в магазине всё надетым, потому что малыш как раз спит.

• Пелёнка на коляске или дождевик на солнце.

• Кутать малыша с температурой.

И для тебя: никто не угадывает каждый слой каждый день. Через несколько недель ты будешь знать своего малыша, и тогда хватит взгляда на погоду и быстрого касания шеи.

Сохрани и поделись:

Ночь и дневной сон

• в спальне 16–20 °C, идеально около 18 °C

• спальный мешок по температуре, горловина не шире головы

• одежда под ним – по индексам TOG выше

• без шапки, без перчаток, без одеяла сверху

• укладывать на спину, перед тем как пойдёшь спать, потрогать шею

Прогулка осенью

• одевать на самый прохладный час

• шапка, тонкий свитер и запасное боди с собой

• дождевик с вентиляцией, на солнце – панамка

• в помещении сразу расстегнуть

Коляска зимой

• боди, колготки, штанишки и свитер

• тёплый конверт вместо ещё одного зимнего комбинезона

• шапка на уши, варежки, толстые носки

• дно коляски утеплено

Коляска летом

• один лёгкий светлый слой и панамка

• зонтик вместо пелёнки, тенистые дорожки

• чаще прикладывать к груди или предлагать бутылочку

Переноска

• столько же, сколько на тебе

• зимой накидка или слингокуртка, шапка, гетры

• лицо на виду, подбородок свободен, голова на высоте поцелуя

Автолюлька зимой

• автолюлька хранится дома, тонкие слои, без толстого комбинезона

• ремни затянуты, тест щипком пройден

• плед поверх ремней, лицо открыто

• автолюлька против хода движения, на переднем сиденье – только с выключенной подушкой безопасности пассажира

• после поездки вынуть из автолюльки

Сумка для прогулок круглый год

• запасное боди и сменный комплект одежды

• носки и тонкая шапочка, летом панамка

• лёгкий плед для рук или машины