Cómo vestir al bebé según la temperatura

En proporción a su volumen corporal, un recién nacido tiene unas tres veces más superficie de piel que un adulto. Por ella pierde calor muy rápido cuando hace frío, y lo gana igual de rápido en una habitación caldeada. Todavía no suda tan bien como tú: el calor que le sobra lo elimina sobre todo por la cabeza.

De ahí se deduce algo importante: para un bebé, pasar calor es más delicado que tener un poco de fresco. El sobrecalentamiento se considera un factor de riesgo de muerte súbita del lactante. Si tiene algo de fresco, tu bebé suele avisarte con inquietud y llanto; si tiene demasiado calor, muchas veces no avisa: simplemente sigue durmiendo. En cambio, si se ha enfriado de verdad, se queda callado y flojo. Que esté tranquilo no significa, por tanto, que todo vaya bien.

Si tu bebé tiene frío o calor te lo dice la piel del tronco: la nuca, entre los omóplatos o el pecho y la barriga. Fuera de casa se hace así: si vienes del frío, caliéntate antes los dedos; si no, todo te parecerá caliente. Luego desliza dos dedos por detrás del cuello de la ropa hasta notar la piel; en el cochecito, en el portabebés y en la silla del coche normalmente puedes hacerlo sin que tu bebé se despierte. Deja los dedos un momento: la primera impresión engaña.

Caliente y seca significa: está bien. Húmeda, pegajosa o muy caliente significa: una capa menos. Fresca significa: una capa más. Cambia solo una cosa cada vez y vuelve a tocar unos minutos después. El sudor, el pelo húmedo, las mejillas rojas o el pecho muy caliente también te indican que tiene demasiado calor. Tiene frío si la nuca está fresca y tu bebé se pone pálido e inquieto. Cómo comprobarlo por la noche en la cuna lo explicamos en el artículo «La temperatura adecuada en la habitación del bebé».

Tócale la nuca siempre que algo cambie: poco después de salir, en cuanto estéis dentro, en el coche, cuando sale el sol. Por la noche basta con hacerlo al acostarlo, antes de irte tú a dormir y cuando te levantes de todos modos para darle de comer o cambiarle el pañal; no hace falta que te despiertes a propósito para ello. Al cabo de unas semanas sabrás si tu bebé se acalora enseguida o si es más bien friolero. Por eso todas las cifras de este artículo son un punto de partida: la última palabra la tiene la nuca.

¿Qué le pones a tu bebé a 10, 20 o 30 grados? No existe una tabla oficial: los bebés, los tejidos y el tiempo son demasiado distintos. Como punto de partida para salir a la calle (a la sombra, en el cochecito sin saco o en brazos) te sirve esta tabla. Se refiere a la temperatura a la sombra, la que muestra la previsión del tiempo. Con viento o humedad, añade una capa. Un apunte sobre las prendas: el body es la camiseta interior con corchetes en la entrepierna, el pelele es la prenda con pies, a menudo con tirantes o de una sola pieza, y el buzo es la prenda de una pieza para salir a la calle.

• A partir de 30 °C: a la sombra, solo pañal y un body fresquito, más el gorro de sol; las horas de más calor, a la sombra o dentro de casa.

• De 25 a 29 °C: un body fino de manga corta o larga y un gorro de sol.

• De 21 a 24 °C: body fino de manga larga y pantalón ligero, calcetines finos.

• De 16 a 20 °C: body, pantalón y camiseta, una chaqueta fina, calcetines y un gorro fino.

• De 10 a 15 °C: body, leotardos, pantalón y jersey, una chaqueta de entretiempo o un buzo fino, y un gorro.

• De 1 a 9 °C: body, leotardos, pantalón, jersey o forro polar, un buzo de abrigo, gorro que tape las orejas y manoplas.

• 0 °C o menos: una primera capa de abrigo de lana y seda o de merino, jersey o forro polar, buzo de invierno, gorro con orejeras, manoplas y calcetines gruesos.

En el cochecito, el saco sustituye a la capa exterior, es decir, a la chaqueta o el buzo. En el portabebés, tu bebé necesita más o menos lo mismo que llevas tú; su capa exterior es el cobertor de porteo o tu chaqueta cerrada. En la silla del coche, nada de capa exterior gruesa bajo el arnés. Dentro de casa se quitan la capa exterior y el gorro. Dos ejemplos para 12 °C:

• Cochecito con saco: body, leotardos, pantalón, jersey y gorro; sin chaqueta, de eso se encarga el saco.

• Portabebés: body, leotardos, pantalón, jersey y gorro, más calcetines de lana o calentadores de piernas; por encima se cierra el cobertor de porteo o tu chaqueta.

¿Y la edad? En las primeras semanas de vida tu bebé aún regula mal su temperatura y apenas se mueve cuando estáis fuera: tócale la nuca más a menudo y, si hace viento, da paseos más cortos. Los niños que ya andan solos por la calle necesitan más o menos lo mismo que tú. Si van sentados en la silla de paseo, vuelve la capa extra: tu hijo la necesita mientras esté quieto, tumbado o sentado.

¿Qué le pones a tu bebé por la noche? Menos de lo que crees. Lo ideal son unos 18 °C en el dormitorio; entre 16 y 20 °C se puede organizar bien cualquier noche, y con calor la habitación no debería pasar de 26 °C. En lugar de dormir bajo una manta, tu bebé duerme en un saco de dormir. Cuánto abriga te lo dice el índice TOG de la etiqueta: cuanto más alto, más abriga. Como orientación aproximada, según las tablas de los fabricantes:

• Por debajo de 16 °C: un saco grueso de 3–3,5 TOG sobre body y pijama, o enciendes un poco la calefacción.

• De 16 a 19 °C: unos 2–2,5 TOG, con un body de manga larga debajo y, si hace fresco, un pijama.

• De 20 a 23 °C: un saco ligero de 1 TOG aproximadamente sobre un body, de manga corta o larga.

• A partir de 24 °C: 0,5 TOG sobre un body de manga corta o ningún saco; en las noches de calor basta también con el pañal.

Esto es un punto de partida, no una obligación: mandan la tabla de tu saco de dormir y la nuca. Si la nuca está fresca a pesar del saco, añade una capa fina debajo o usa un saco más abrigado, nunca una manta por encima. Dentro del saco tu bebé no necesita calcetines; que tenga los pies fresquitos es normal. Si hace fresco, ponle un pijama con pies; con calor, uno sin pies. Encontrarás ejemplos para noches concretas en el artículo «La temperatura adecuada en la habitación del bebé». Sin saco de dormir, acuesta a tu bebé con los pies tocando el pie de la cuna y remete bien una manta ligera, como mucho hasta el pecho. En las noches de calor basta con una sábana fina. Además:

• Cabeza y manos libres: sin gorro, sin capucha, sin guantes ni manoplas antiarañazos, tampoco en los prematuros que los llevaban en el hospital. Si tu bebé se araña la cara, córtale las uñas con unas tijeras de punta redonda para bebés.

• Saco de la talla adecuada: el cuello no debe ser más ancho que la cabeza (compruébalo con tu bebé, no solo en la etiqueta) y el largo, aproximadamente la estatura menos la cabeza más 10 a 15 cm.

• Nada de doble envoltorio: ninguna manta sobre el saco, ni dos sacos uno encima de otro.

• Sin envolverlo: la guía alemana para prevenir la muerte súbita del lactante y el organismo alemán de salud pública desaconsejan envolver al bebé, es decir, fajarlo bien apretado con un arrullo; más detalles en las preguntas de abajo.

• Si suda, quítale ropa, aunque esté dormido.

• Postura segura: boca arriba, sobre un colchón firme y plano, en su propia cuna en el dormitorio de los padres, sin almohada, chichonera, pieles ni bolsa de agua caliente, y sin humo de tabaco.

Cuántas capas necesita tu bebé depende de la temperatura; casi siempre son tres, como las de una cebolla. Varias capas finas abrigan más que una prenda gruesa, porque entre ellas se acumula aire, y en un sitio caldeado simplemente quitas una:

• Interior: el body, de manga corta o larga.

• Intermedia: pantalón y camiseta o un pelele. Con frío se añaden leotardos y jersey; si con el pelele le aprieta en los dedos de los pies, prescinde de los leotardos.

• Exterior: según el tiempo, una chaqueta fina, un buzo o el saco del cochecito. Esta es la primera capa que se quita al entrar.

¿Y la regla de «una capa más que tú»? Imagina que te quedas de pie en el mismo sitio, sin moverte y sin manta: ¿qué necesitarías para estar a gusto? Tu bebé lleva eso y, como mucho, una capa más. La AAP, la Academia Americana de Pediatría, entiende la regla como un límite máximo, no como un objetivo. El saco de dormir, el saco del cochecito y la tela del portabebés cuentan como capa. Si tú llevas camiseta y jersey, a tu bebé le bastan, por ejemplo, body, pelele y una chaquetita fina. Si empujas el cochecito cuesta arriba a buen paso, tú entras en calor; tu bebé, no.

¿Qué tejido? Para la mayoría de los días basta el algodón: suave, barato y fácil de lavar, aunque empapado de sudor se queda húmedo y frío enseguida. La lana con seda y la lana merino fina compensan mejor los cambios de temperatura y no se notan mojadas en cuanto hay sudor. Para los bebés de invierno y para el porteo merece la pena tener dos o tres bodys así; de segunda mano suelen salir bastante más baratos. La lana abatanada, una lana muy compacta, frena el viento como capa exterior. El forro polar es ligero, pero transpira poco: bien por fuera, mejor no directamente sobre la piel.

¿Manos frías pero nuca caliente? ¿Cabeza mojada y nuca fría? Si las señales no encajan, te ayuda este resumen:

• Manos frías, nuca caliente: todo en orden. Los bebés suelen tener las manos y los pies fresquitos, y eso lleva fácilmente a abrigarlos de más.

• Manos y pies azulados o jaspeados: es frecuente fuera, después del baño o al desvestirlo, y suele ser inofensivo; en un sitio caldeado vuelven a ponerse rosados. En cambio, unos labios o una lengua azules o grises, o una cara azulada, son una emergencia: 112. En la piel oscura, el color se ve mejor en los labios, la lengua, las encías y el interior de los párpados.

• Manos frías, nuca fresca: ahora tu bebé sí tiene frío. Añade una capa fina y, fuera, gorro y manoplas; después vuelve a comprobarlo.

• Nuca fresca pero húmeda, o cabeza mojada y nuca fría: casi siempre ha tenido demasiado calor antes y el sudor enfría al evaporarse. Quítale una capa, sécale la piel a toquecitos y cámbiale la ropa húmeda. Si además tu bebé está pálido, flojo o come mal, llévalo a un sitio más fresco y llama al 112.

• Cabeza mojada mientras duerme: si a tu bebé le suda la cabeza durmiendo, casi siempre tiene demasiado calor, aunque la nuca todavía parezca seca. Quítale una capa o elige un saco más ligero y comprueba la temperatura de la habitación, aunque tu bebé se despierte un momento. Cabeza mojada encima de ti: tu cuerpo también le da calor. Es frecuente que tenga la parte de atrás de la cabeza algo húmeda mientras le haces mimos: tócale la nuca y, si hace falta, quítale una capa.

• Cabeza mojada al comer: tu bebé se esfuerza al mamar o tomar el biberón y está muy pegado a ti. Si después la nuca vuelve a estar seca, todo va bien. Si suda mucho en cada toma, le cuesta comer, respira con dificultad mientras come o gana poco peso, consúltalo pronto con tu pediatra, sin esperar a la próxima revisión del niño sano. Si tiene los labios azules o le falta el aire: 112.

• Nuca caliente pero seca: quítale una capa, llévalo a un sitio más fresco y ofrécele el pecho o el biberón. Si tiene menos de tres meses, tómale enseguida la temperatura rectal; cómo se hace, te lo explicamos en el siguiente apartado.

• Nariz, mejillas u orejas frías: es normal fuera, con frío; dentro de casa vuelven a calentarse a los pocos minutos.

¿Y si la abuela dice que el bebé tiene frío porque tiene las manitas heladas? Pon su mano en la nuca del bebé. Las recomendaciones han cambiado: no es un reproche, sino un conocimiento nuevo.

Si tu bebé suda mucho, tiene la cara enrojecida y los labios secos (aunque su piel se note fresca) o si la nuca está caliente, probablemente se ha acalorado en exceso. En ese caso, no le pongas más ropa bajo ningún concepto. Este orden te ayuda:

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   Fuera del calor: a la sombra o a una habitación fresca.

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   Desvestirlo: fuera la capa exterior, el gorro y todo lo que apriete; con calor, déjalo solo con pañal y body.

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   Refrescarlo: pásale por la nuca, los brazos y las piernas paños húmedos tibios, a toquecitos; nunca fríos.

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   Líquidos: ofrécele el pecho o el biberón.

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   Observarlo: si tu bebé está flojo, muy adormilado o apenas responde, llama al 112.

Si tu bebé tiene menos de tres meses, no esperes a ver si se refresca: después de desvestirlo, tómale la temperatura rectal. Se hace así: pon a tu bebé boca arriba, de lado o boca abajo sobre tu regazo. Pon un poco de crema en la punta de un termómetro digital e introdúcela con muchísimo cuidado 1 cm aproximadamente, como mucho 2 cm, en el ano, hasta notar una ligera resistencia. Al cabo de uno a uno y medio minutos, o cuando pite, lee el resultado. Los termómetros de oído solo son fiables a partir de los seis meses, aproximadamente, y los de frente en bebés pequeños solo sirven de orientación: un valor normal en la frente no es motivo para quedarse tranquilo si tu bebé de menos de tres meses está caliente.

Si el termómetro marca 38,0 °C o más en un bebé de menos de tres meses, necesitas atención médica inmediata: ya con el primer valor, también de noche. No atribuyas ese valor a la ropa: en una habitación a temperatura normal, abrigarlo mucho sube sobre todo la temperatura de la piel, apenas la rectal. Si al final era solo un exceso de abrigo, eso lo aclara el médico o la médica.

A muchos recién nacidos no les gusta que les pasen algo por la cabeza. Llorar al vestirse es frecuente y no significa que lo estés haciendo mal. Estos gestos lo facilitan:

• Tenlo todo preparado. En el cambiador, deja siempre una mano sobre tu bebé: también los bebés pequeños se giran cuando menos te lo esperas.

• Arriba en tu regazo, abajo sobre una superficie: la parte de arriba se la pones con tu bebé tumbado en tu regazo; el pantalón y las piernas, en el cambiador o en la cama.

• Por la cabeza: abre bien el cuello con las dos manos, colócalo en la parte de atrás de la cabeza y pásalo hacia delante con decisión. Con los dedos, aparta la tela de la cara y las orejas.

• Mangas: no empujes el brazo hacia dentro. Mete tu mano por la manga desde fuera, toma la manita del bebé y pásala con suavidad.

• Ombligo: mientras no se haya caído el resto del cordón umbilical, dobla el pañal por debajo.

En las primeras semanas, los bodys cruzados y la ropa con corchetes o cremallera por delante te ahorran nervios.

¿Qué talla? Si la talla de la etiqueta viene en centímetros, corresponde aproximadamente a la longitud del cuerpo: una talla 62 cm sirve hasta unos 62 cm. De día la ropa puede quedarle algo grande; las mangas demasiado largas se remangan. Para dormir debe quedarle bien, para que nada le tape la cara; cuando le apriete en los dedos de los pies, toca la talla siguiente.

Ropa segura: nada de cordones ni cintas en el cuello; mejor corchetes o velcro. Las cadenas, también los collares de ámbar o de dentición, y las pulseras no son para bebés; el chupetero, nunca alrededor del cuello ni dentro de la cuna. La ropa nueva lávala antes de estrenarla: así se eliminan restos de productos químicos.

En casa, a 21–23 °C, suelen bastar body, pelele o pantalón con camiseta y una chaquetita fina; si hace más calor, sobra la chaquetita.

En casa, la cabeza va descubierta: dentro de casa tu bebé no necesita gorro. Por la cabeza elimina el calor que le sobra, y un gorro lo retiene. El organismo alemán de salud pública lo desaconseja expresamente, y la AAP tampoco recomienda gorro en casa una vez que os dan el alta en el hospital. Lo contrario también es cierto: fuera, con frío, tu bebé pierde calor rápidamente por la cabeza, y ahí sí necesita el gorro. Solo hay excepciones si en el hospital os lo indicaron expresamente, por ejemplo en un prematuro, y ni siquiera entonces para dormir. Fuera, tu bebé lleva un gorro fino a 20 °C o menos (con viento, antes) y, por debajo de 10 °C, uno de abrigo que tape las orejas; cuando hace más calor, basta con el gorro de sol.

Después del baño, la capucha se quita en cuanto el pelo esté seco. Tener los pies fresquitos no es, por sí solo, motivo para ponerle calcetines. Para aprender a andar tu hijo no necesita zapatos: dentro de casa camina mejor descalzo o con calcetines antideslizantes, y los zapatos para la calle necesitan al menos 12 mm de espacio delante de los dedos; comprueba cada tres o cuatro meses si todavía le valen. La hamaca, la manta de juegos y la cuna no se colocan junto al radiador, delante del aire acondicionado ni a pleno sol.

En invierno (sobre todo en el interior y el norte), el saco sustituye en el cochecito a la capa exterior: debajo suelen bastar body, leotardos, pantalón y jersey, y con heladas, un buzo fino de lana o forro polar. Un buzo de nieve grueso dentro de un saco de borreguito casi siempre es demasiado. Contra el frío que sube desde abajo, un trozo de esterilla aislante o una plancha de espuma rígida aísla el fondo del cochecito. Una piel de cordero está bien para el paseo, pero no en la cuna; la bolsa de agua caliente y la almohadilla eléctrica tampoco van en el cochecito.

Si tu bebé se duerme fuera con frío, déjale el gorro puesto mientras estéis en la calle. Qué hacer al entrar lo explicamos más abajo, en «Compras, cafetería, visitas».

En verano no cuelgues una muselina ni una manta sobre el cochecito. Parece que da sombra, pero acumula el calor: en una medición hecha en Sídney, bajo una tela seca hacía 3,7 °C más que fuera al cabo de unos 20 minutos. Una tela húmeda tampoco ayuda más que un rato: en cuanto se seca, acumula el calor igual que una seca. Usa una sombrilla o un toldo, bajo los que circule el aire. Con calor, fuera el saco y la piel.

Con lluvia, el plástico de lluvia protege, pero solo mientras llueve. Cuando salga el sol, quítalo; si no, el calor se acumula debajo. Fíjate en que tenga aberturas de ventilación: si el plástico se empaña por dentro, falta aire.

En el portabebés, tu bebé necesita más o menos lo mismo que llevas tú: una capa menos que en el cochecito, porque la tela y tu cuerpo también le dan calor. En un estudio pequeño, la piel del abdomen estaba algo más de un grado más caliente tras un cuarto de hora de porteo, y las madres no lo notaban. Por eso, tócale la nuca más a menudo. La cara debe verse, la barbilla separada del pecho y la cabeza a la altura de un beso: así tu bebé respira libremente y tú ves enseguida si tiene demasiado calor.

En invierno hay tres soluciones: una chaqueta de porteo tiene un inserto para tu bebé y después puedes usarla sola. Una extensión de porteo se coloca en tu propia chaqueta. Un cobertor de porteo se pone como una capa alrededor de los dos y es lo más rápido de quitar. También se puede sin nada de esto: con una chaqueta amplia que se cierre por encima de los dos y, debajo, un buzo fino de lana o forro polar con pies y un gorro. Un buzo de nieve muy acolchado encaja mal en el portabebés porque se aplasta. El punto débil son las piernas y los pies, porque en la postura en M (de ranita) se suben las perneras: ayudan los calentadores de piernas y los calcetines de lana. Los niños pequeños se enfrían aproximadamente el doble de rápido que los adultos, y en el portabebés apenas se mueven, sobre todo si van a la espalda. En lugar de una bufanda larga, que puede caerle sobre la cara, ponte tú un cuello corto.

En verano suele bastar un body fino, con una tela de porteo transpirable y un gorro de sol en lugar de una tela sobre la cabeza. Mejor portead a primera hora y al final de la tarde.

En brazos un momento, por ejemplo de la puerta de casa al coche, en invierno bastan un gorro y una manta o tu chaqueta abierta alrededor de tu bebé.

En la silla del coche para bebés (grupo 0+ o i-Size) lo que importa es la seguridad: los abrigos gruesos, los buzos de nieve y los monos acolchados no van debajo del arnés. En la prueba de choque de un club automovilístico alemán, ya a 16 km/h el cinturón se hundía en la barriga por encima de los abrigos gruesos; se probó con un muñeco adulto y uno infantil, no con una silla de bebé. En la silla del bebé se suma que el acolchado se aplasta con el impacto, el arnés queda de repente flojo y tu bebé puede salirse. Así se mantiene calentito de todos modos, aunque conduzcas sin compañía:

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   Guarda la silla dentro de casa: así no estará helada.

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   Ponle capas finas: leotardos o leggings, body de manga larga, pantalón y jersey. Un buzo fino de forro polar o de lana puede quedarse puesto; los gruesos y acolchados, fuera. El gorro, las manoplas y los calcetines no molestan al arnés.

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   Abróchalo ya en casa y tensa bien el arnés.

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   Prueba del pellizco: si a la altura del hombro todavía puedes pellizcar el arnés y formar un pliegue, está demasiado flojo.

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   El abrigo, por encima: una manta o la chaqueta puesta del revés sobre el arnés ya abrochado, como mucho hasta el pecho y con la cara despejada. Así llevas a tu bebé calentito hasta el coche.

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   En cuanto el coche esté caliente: fuera el gorro y aparta la manta, aunque tu bebé se despierte.

Un saco con ranuras para el arnés solo es una opción si el fabricante de tu silla lo autoriza para ese modelo concreto y no queda nada grueso bajo la espalda; después tiene que superar la prueba del pellizco. Lo más sencillo sigue siendo la manta.

¿Cuánto tiempo seguido? La tan citada regla de las 2 horas no está respaldada por estudios. En trayectos largos, planifica paradas y saca a tu bebé de la silla; con prematuros y recién nacidos, evita los viajes largos. Lo ideal es que otro adulto vaya detrás; si conduces sin compañía, ayuda un espejo retrovisor para bebés. Si la cabeza se le cae hacia delante sobre la barbilla, para, saca a tu bebé y vuelve a sentarlo con el culito bien al fondo: reductores según las instrucciones de la silla, arnés tenso, prueba del pellizco. Al llegar, túmbalo en plano.

En verano, el coche aparcado se convierte en una trampa de calor: ese mismo club automovilístico midió, con menos de 30 °C fuera, más de 50 °C dentro al cabo de media hora, y las hebillas del arnés llegaron a 80 °C. No dejes nunca a tu bebé solo en el coche: según la AAP, ya a partir de unos 14 °C fuera existe riesgo de golpe de calor dentro. Pon el móvil o el bolso detrás, junto a la silla del bebé, sobre todo cuando el día no sigue la rutina de siempre. Al aparcar, tapa la silla vacía con algo de color claro; durante el trayecto, nunca.

En invierno (sobre todo en el interior y el norte), el verdadero punto crítico es el cambio: 2 °C fuera, más de 20 °C en el supermercado y a menudo aún más en el autobús. Tras unos minutos en un sitio caldeado, tu bebé suda dentro del buzo, y fuera la piel húmeda se enfría rápidamente. Por eso vale lo que recomienda también el servicio de salud británico (NHS): en cuanto entréis en casa, en la tienda, en el coche, en el autobús o en el tren, fuera el gorro y la ropa de más. Si tu bebé se despierta, es el mal menor. En la práctica bastan cuatro gestos:

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   En la puerta: fuera el gorro; es el gesto más importante.

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   Dentro: baja del todo la cremallera, abre el saco o retira la manta; en el portabebés, abre el cobertor o la chaqueta.

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   Al cabo de unos minutos: tócale la nuca. Si está húmeda, quítale una capa entera.

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   Antes de salir: vuelve a cerrarlo todo y ponle el gorro.

En una cafetería o de visita estaréis más tiempo: quítale del todo la capa exterior y no lo pongas junto al radiador ni debajo de la manta del sofá. Si se ha dormido en la silla del coche, sácalo y túmbalo en plano. Para ir al pediatra, ponle ropa que se abra y se cierre rápido y lleva un body de repuesto.

Un truco para organizarte: si toca la siguiente siesta, haz la compra antes y sal a pasear después; así tu bebé duerme fuera y no en la tienda caldeada. Moonsleep te muestra cuándo llega, más o menos, la próxima ventana de sueño.

A 25 o 30 grados, tu bebé necesita sobre todo sombra y la menor ropa posible. A la sombra y dentro de casa basta un body fino y, con mucho calor, incluso solo el pañal. Al sol es al revés: la ropa larga y transpirable protege mejor que la piel desnuda. De todos modos, durante el primer año tu bebé no debe estar al sol directo, y entre las 11 y las 15 h lo mejor es quedarse del todo a la sombra. Incluso con nubes llega hasta el 80 % de la radiación UV.

• Ligera y holgada: una capa fresca de algodón o lino.

• Clara y tupida: la ropa clara es más fresca, y la tela tupida protege de los rayos UV. Ponla a contraluz: cuanto menos luz pase, mejor. En la ropa con protección UV, fíjate en la etiqueta «UV-Standard 801» y en un factor de protección UV (UPF) de al menos 30.

• Gorro, también a la sombra: con ala o visera y cubrenuca que tape las orejas, porque las copas de los árboles filtran como mucho una quinta parte de la radiación UV. Unas gafas de sol infantiles con protección UV protegen los ojos si tu hijo se las deja puestas.

¿Y la crema solar? En Alemania, la oficina federal de protección radiológica y el organismo de salud pública recomiendan prescindir de ella durante todo el primer año y apostar por la sombra y la ropa. Si en otros sitios lees «a partir de los 6 meses», esa recomendación viene de Estados Unidos o del Reino Unido. A partir del primer cumpleaños se añade una crema con un factor de protección de al menos 30, y junto al agua y en la nieve, FPS 50+, como complemento de la sombra, no como sustituto.

En los días de calor, ofrece el pecho más a menudo a tu bebé si toma lactancia materna, y si toma biberón, ofrécele el biberón más veces, con su leche de siempre, preparada exactamente según el envase y nunca diluida. La leche materna o la leche de inicio bastan también con calor: según el organismo alemán de salud pública, tu bebé no necesita otras bebidas hasta que se haya introducido la tercera comida de papilla.

Unos puntitos rojos en el cuello o la nuca tras días de calor suelen ser un sarpullido por calor: viste a tu bebé con ropa más fresca y mantén su piel fresca y seca. Un vaso de cristal te ayuda a distinguirlo: presiónalo con fuerza sobre la zona y mira a través del fondo. Si los puntitos se siguen viendo, no es un sarpullido por calor: llama inmediatamente al 112, sobre todo si tu bebé tiene fiebre o parece enfermo.

En primavera y en otoño es fácil equivocarse: fresco por la mañana, sol a mediodía, viento por la tarde. Viste a tu bebé para la hora más fresca de la salida y quítale capas en cuanto haga más calor. Un jersey, un body de repuesto y un gorro fino en la bolsa del bebé te dan margen.

El viento enfría más de lo que indica el termómetro. Una capa exterior cortavientos, por ejemplo de lana abatanada o softshell, el gorro tapando las orejas y la capota lo frenan. Contra la lluvia ayuda una capa exterior repelente al agua y, en el cochecito, el plástico de lluvia con ventilación. Cambia pronto la ropa mojada, porque la humedad y el frío juntos enfrían muy deprisa.

En primavera el sol ya pega fuerte: a partir de un índice UV de 3 necesitas protección solar. ¿Y 15 grados con sol o con viento? A la sombra cuenta sobre todo el viento: con viento, una capa más. Pero si el cochecito está al sol, dentro se calienta rápido; entonces tócale la nuca más a menudo.

El organismo alemán de salud pública recomienda sacar a los niños al aire libre, si es posible, una o dos horas al día también en invierno, llueva o haga viento; los paseos más cortos cuentan igual. Los trayectos cortos, como la vuelta a casa desde el hospital, se pueden hacer desde el principio; los paseos largos en invierno, mejor a partir de unas dos semanas. No existe un límite oficial de temperaturas bajo cero; según una pediatra, bien abrigado se puede salir incluso a −10 °C. Si lees cifras como «15 minutos a −5 °C», son reglas prácticas de algunas guías, no una recomendación oficial. Con viento, con humedad y en las primeras semanas de vida, mejor salir menos rato. Y el frío por sí solo no enferma: los resfriados los causan virus, casi siempre de personas enfermas cercanas, no el paseo.

• Cabeza y orejas: un gorro de abrigo que tape las orejas.

• Manos y pies: manoplas o buzos con puños que se dan la vuelta, calcetines gruesos y el saco del cochecito.

• Cuello: un gorro tipo verdugo o un cuello corto en lugar de una bufanda larga.

• Metal: que las cremalleras y los corchetes no toquen directamente la piel, por ejemplo en la barbilla; los pendientes de metal, fuera antes de salir.

• Cara: si le pones crema, que sea una crema grasa protectora contra el frío y el viento, porque las que llevan agua pueden congelarse sobre la piel. Ayuda contra la piel áspera y agrietada, pero no contra el frío: en estudios finlandeses con hombres jóvenes, los que se ponían crema contra el frío sufrían incluso más congelaciones, probablemente porque se sentían más seguros. Si en la nieve hace sol, un niño a partir de un año necesita además crema solar con FPS 50+.

Por eso, cuando hiela (sobre todo en el interior y el norte), mírale con regularidad las mejillas, la nariz y las orejas. Si alguna zona se pone gris pálida o blanquecina y fría, id enseguida a un sitio caldeado. No la frotes: caliéntala poco a poco contra tu cuerpo o bajo una manta y quítale la ropa mojada; nada de baño caliente ni de bolsa de agua caliente. Si después la piel sigue blanca, gris o azulada, se hincha o salen ampollas, que lo vea un médico.

A menudo pasa justo lo contrario: saco de borreguito, buzo de nieve, tres capas debajo… y tu bebé suda. Ropa de invierno significa: lo bastante abrigado, no lo más abrigado posible.

Casi todos los padres caen en estas trampas; tómalo como recordatorio, no como reproche:

• Tocarle las manos en lugar de la nuca.

• Ponerle gorro en casa o en la cuna.

• Una chaqueta gruesa bajo el arnés de la silla del coche.

• Dejarle todo puesto en la tienda porque justo está dormido.

• Una tela sobre el cochecito o el plástico de lluvia puesto al sol.

• Abrigar mucho a un bebé con fiebre.

Y para ti: nadie acierta todos los días con todas las capas. Al cabo de unas semanas conocerás a tu bebé y te bastará con mirar el tiempo y tocarle un momento la nuca.

Para guardar y compartir:

Noche y siestas

• Dormitorio a 16–20 °C, lo ideal unos 18 °C

• Saco de dormir adecuado a la temperatura, con el cuello no más ancho que la cabeza

• Ropa debajo según los valores TOG de arriba

• Sin gorro, sin guantes, sin manta por encima

• Acostarlo boca arriba y tocarle la nuca antes de irte a dormir

Paseo en otoño

• Vestirlo para la hora más fresca

• Gorro, jersey fino y body de repuesto en la bolsa

• Plástico de lluvia con ventilación y, si hace sol, el gorro de sol

• Al entrar, abrirlo todo enseguida

Cochecito en invierno

• Body, leotardos, pantalón y jersey

• Saco de abrigo en lugar de un buzo de nieve extra

• Gorro que tape las orejas, manoplas, calcetines gruesos

• Fondo del cochecito aislado

Cochecito en verano

• Una capa fresca y clara y un gorro de sol

• Sombrilla en lugar de tela, caminos con sombra

• Ofrecerle el pecho o el biberón más a menudo

Portabebés

• Tanta ropa como llevas tú

• En invierno, cobertor o chaqueta de porteo, gorro y calentadores

• Cara visible, barbilla libre, cabeza a la altura de un beso

Silla del coche en invierno

• Silla guardada en casa, capas finas, sin buzo grueso

• Arnés tenso, prueba del pellizco superada

• Manta por encima del arnés, cara despejada

• Silla a contramarcha; delante, solo con el airbag del copiloto desactivado

• Al terminar el trayecto, fuera de la silla

Bolsa del bebé, todo el año

• Body de repuesto y una muda completa

• Calcetines y un gorro fino; en verano, el gorro de sol

• Una manta ligera para llevarlo en brazos o en el coche