Como vestir o bebé corretamente

Em proporção ao volume do corpo, um recém-nascido tem cerca de três vezes mais superfície de pele do que um adulto. Por ela perde calor depressa quando está frio – e, num espaço quente, ganha-o com a mesma rapidez. Ainda não transpira tão bem como tu e liberta o excesso de calor sobretudo pela cabeça.

Daqui resulta: para um bebé, calor a mais é mais delicado do que um pouco de fresco. O sobreaquecimento é considerado um fator de risco para a morte súbita do lactente. Quando sente um pouco de frio, o teu bebé costuma mostrá-lo com agitação e choro; quando tem calor a mais, muitas vezes não dá sinal nenhum – continua simplesmente a dormir. Se, pelo contrário, estiver mesmo arrefecido, fica quieto e mole. Estar sossegado, por si só, não quer dizer que esteja tudo bem.

Se o teu bebé tem frio ou calor, di-lo a pele do tronco: na nuca, entre as omoplatas ou no peito e na barriga. Fora de casa faz-se assim: se vens do frio, aquece primeiro os dedos, senão tudo te parece quente. Depois passa dois dedos por dentro da gola, na parte de trás, até sentires a pele – no carrinho, no porta-bebés e no ovo, normalmente sem acordar o bebé. Deixa os dedos ficar um momento: a primeira impressão engana.

Quentinha e seca quer dizer: está bem. Húmida, pegajosa ou muito quente quer dizer: menos uma camada. Fresca quer dizer: mais uma camada. Muda só uma coisa de cada vez e volta a sentir uns minutos depois. Suor, cabelo húmido, bochechas vermelhas ou peito quente também te mostram que tem calor a mais. Está com frio quando a nuca está fresca e o bebé fica pálido e inquieto. Como sentir corretamente à noite, no berço, explicamos no artigo «A temperatura certa no quarto do bebé».

Sente sempre que alguma coisa muda: pouco depois de saírem, assim que entrarem, no carro, quando o sol aparece. À noite basta ao deitá-lo, antes de ires dormir e quando te levantas de qualquer forma para dar de comer ou mudar a fralda – não precisas de pôr o despertador para isso. Ao fim de algumas semanas sabes se o teu bebé aquece depressa ou se é mais friorento. Por isso, todos os números aqui são um ponto de partida: a última palavra é da nuca.

O que vestir ao teu bebé com 10, 20 ou 30 graus? Não existe uma tabela oficial: os bebés, os tecidos e o tempo são demasiado diferentes. Como ponto de partida para a rua – à sombra, no carrinho sem saco ou ao colo – ajuda esta tabela. Conta a temperatura à sombra, a que aparece na aplicação do tempo. Com vento ou chuva, junta mais uma camada. Um esclarecimento sobre as palavras: o body é a peça interior com molas no entrepernas, o babygrow é uma peça com pés, muitas vezes inteira ou com alças, e o macacão é a peça inteira para a rua.

• A partir de 30 °C: à sombra, só fralda e um body leve, mais o chapéu de sol; as horas de calor do meio-dia passam-nas à sombra ou dentro de casa.

• 25 a 29 °C: um body fino de manga curta ou comprida e um chapéu de sol.

• 21 a 24 °C: body fino de manga comprida e calças leves, meias finas.

• 16 a 20 °C: body, calças e camisola leve, um casaco fino, meias, um gorro fino.

• 10 a 15 °C: body, collants, calças e camisola, um casaco de meia-estação ou um macacão fino, um gorro.

• 1 a 9 °C: body, collants, calças, camisola ou polar, um macacão quente, gorro a tapar as orelhas, luvas.

• 0 °C ou menos: uma base quente de lã e seda ou de merino, camisola ou polar, macacão de inverno, gorro com proteção para as orelhas, luvas, meias grossas.

No carrinho, o saco de carrinho substitui a camada exterior, ou seja, o casaco ou o macacão. No porta-bebés, o teu bebé precisa mais ou menos do mesmo que tu vestes; a capa do porta-bebés ou o teu casaco fechado são a camada exterior dele. No ovo, nenhuma camada exterior grossa vai por baixo do cinto. Dentro de casa, tiram-se a camada exterior e o gorro. Dois exemplos para 12 °C:

• Carrinho com saco: body, collants, calças, camisola, gorro – sem casaco, que o saco faz esse papel.

• Porta-bebés: body, collants, calças, camisola, gorro e ainda meias de lã ou polainas; por cima fecha-se a capa do porta-bebés ou o teu casaco.

E a idade? Nas primeiras semanas de vida, o teu bebé ainda regula mal a temperatura e, na rua, quase não se mexe: sente mais vezes e, com vento, faz passeios mais curtos. As crianças que já andam sozinhas na rua precisam mais ou menos do mesmo que tu. Se forem sentadas no carrinho de passeio, volta a camada extra – o teu filho precisa dela enquanto estiver quieto, deitado ou sentado.

O que vestir ao teu bebé à noite? Menos do que pensas. O ideal são cerca de 18 °C no quarto; entre 16 e 20 °C, qualquer noite se organiza bem e, com calor, o quarto não deve passar dos 26 °C. Em vez de dormir debaixo de um cobertor, o teu bebé dorme num saco-cama. O quão quente ele é, di-lo o valor TOG na etiqueta – quanto mais alto, mais quente. Como orientação geral, segundo as tabelas dos fabricantes:

• Abaixo de 16 °C: um saco de dormir grosso de 3–3,5 TOG por cima do body e do pijama, ou aqueces um pouco o quarto, com o aquecedor longe do berço.

• 16 a 19 °C: cerca de 2–2,5 TOG, com um body de manga comprida por baixo e, se estiver fresco, um pijama.

• 20 a 23 °C: um saco de dormir leve de cerca de 1 TOG por cima de um body, de manga curta ou comprida.

• A partir de 24 °C: 0,5 TOG por cima de um body de manga curta ou nenhum saco de dormir; nas noites de calor, até basta a fralda.

Isto é um ponto de partida, não uma obrigação – têm prioridade a tabela do teu saco de dormir e a nuca. Se a nuca estiver fresca apesar do saco, junta uma camada fina por baixo ou usa um saco mais quente, nunca um cobertor por cima. Dentro do saco de dormir, o teu bebé não precisa de meias; pés frescos são normais. Se estiver fresco, escolhe um pijama com pés; com calor, um sem pés. Encontras exemplos para noites concretas no artigo «A temperatura certa no quarto do bebé». Sem saco de dormir, deitas o bebé com os pés encostados ao fundo da cama e prendes bem um cobertor leve – no máximo até ao peito. Nas noites de calor, basta um lençol fino. Além disso:

• Cabeça e mãos livres: nada de gorro, capuz, luvas ou luvas antiarranhões – também não nos prematuros que as usavam no hospital. Se o teu bebé se arranha na cara, corta-lhe as unhas com uma tesoura de bebé de pontas redondas.

• Saco de dormir à medida: a abertura do pescoço não pode ser maior do que a cabeça – confirma no bebé, não só na etiqueta –, e o comprimento deve ser mais ou menos a altura do bebé menos a cabeça, mais 10 a 15 cm.

• Nada de segunda camada envolvente: nenhum cobertor por cima do saco de dormir, nem dois sacos um sobre o outro.

• Não enrolar: a diretriz alemã para a prevenção da morte súbita do lactente e as autoridades de saúde alemãs desaconselham enrolar o bebé, ou seja, envolvê-lo apertado num pano – mais sobre isto nas perguntas abaixo.

• Suor quer dizer tirar roupa, mesmo que o teu bebé esteja a dormir.

• Deitar em segurança: de barriga para cima, num colchão firme e plano, na própria cama no quarto dos pais, sem almofadas, protetores de berço, peles ou saco de água quente, sem fumo.

Quantas camadas o teu bebé precisa depende da temperatura – normalmente são três, segundo o princípio da cebola. Várias camadas finas aquecem mais do que uma peça grossa, porque entre elas se acumula ar, e num sítio quente basta tirar uma:

• Por dentro: o body, de manga curta ou comprida.

• No meio: calças e camisola leve ou um babygrow. Com frio, juntam-se collants e camisola; se o babygrow ficar apertado nos dedos dos pés, dispensa os collants.

• Por fora: consoante o tempo, um casaco fino, um macacão ou o saco de carrinho. Esta é a primeira camada a sair quando entram.

E a regra prática «mais uma camada do que tu»? Imagina ficar de pé no mesmo sítio, sem te mexeres e sem manta: o que precisarias para estar confortável? O teu bebé leva isso e, no máximo, mais uma camada. A AAP, a associação americana de pediatras, entende a regra como limite máximo, não como objetivo. O saco de dormir, o saco de carrinho e o tecido do porta-bebés contam como camada. Se vestes t-shirt e camisola, ao teu bebé bastam, por exemplo, body, babygrow e um casaquinho fino. Se empurras o carrinho a subir depressa, tu aqueces – o teu bebé não.

Que tecido? Para a maioria dos dias, o algodão chega: macio, barato, fácil de lavar, mas, com suor, fica húmido e frio depressa. A lã e seda e a lã merino fina compensam melhor as variações de temperatura e não parecem logo molhadas com o suor. Para bebés de inverno e para o porta-bebés, vale a pena ter dois ou três bodies destes – em segunda mão, muitas vezes bem mais baratos. A lã fervida, uma lã feltrada muito densa, trava o vento como camada exterior. O polar é leve, mas deixa passar pouco ar: bom por fora, diretamente na pele nem tanto.

Mãos frias, mas nuca quente? Cabeça molhada, nuca fria? Quando os sinais não batem certo, ajuda esta lista:

• Mãos frias, nuca quente: está tudo bem. Nos bebés, as mãos e os pés estão muitas vezes frescos – e levam facilmente a vesti-los com roupa a mais.

• Mãos e pés azulados ou marmoreados: na rua, depois do banho ou ao despir são frequentes e quase sempre inofensivos; num sítio quente voltam a ficar rosados. Já lábios ou língua azuis ou cinzentos ou uma cara azulada são uma emergência: 112. Em pele escura, vês melhor a cor nos lábios, na língua, nas gengivas e na parte de dentro das pálpebras.

• Mãos frias, nuca fresca: agora o teu bebé tem mesmo frio. Mais uma camada fina, na rua gorro e luvas, e depois volta a sentir.

• Nuca fresca, mas húmida – ou cabeça molhada, nuca fria: normalmente esteve com calor a mais e o suor arrefece ao evaporar. Tira uma camada, seca a pele com leves toques e troca a roupa húmida. Se, além disso, o teu bebé parecer pálido, mole ou beber mal, leva-o para um sítio mais fresco e liga para o 112.

• Cabeça molhada a dormir: se o teu bebé transpira da cabeça enquanto dorme, normalmente tem calor a mais – mesmo que a nuca ainda pareça seca. Tira uma camada ou escolhe um saco de dormir mais leve e confirma a temperatura do quarto, mesmo que o bebé acorde um pouco. Cabeça molhada em cima de ti: o teu corpo também aquece. A parte de trás da cabeça ligeiramente húmida no colo é frequente – sente a nuca e, se for preciso, tira uma camada.

• Parte de trás da cabeça molhada ao mamar: o teu bebé esforça-se ao beber e está encostado a ti. Se a nuca voltar a ficar seca depois, está tudo bem. Se transpirar muito em todas as refeições, tiver dificuldade em beber, respirar com esforço enquanto bebe ou aumentar pouco de peso, fala em breve com o médico de família ou o pediatra – não esperes pela próxima consulta de saúde infantil. Com lábios azuis ou falta de ar: 112.

• Nuca quente, mas seca: tira uma camada, vai para um sítio mais fresco, oferece a mama ou o biberão. Abaixo dos três meses, mede logo a temperatura no rabinho – como, explicamos na secção seguinte.

• Nariz, bochechas ou orelhas frias: na rua, com frio, é normal; dentro de casa voltam a aquecer em poucos minutos.

E se a avó achar que o bebé tem frio porque as mãozinhas estão tão frias? Põe-lhe a mão na nuca dele. As recomendações mudaram – não é uma crítica, é conhecimento novo.

Se o teu bebé transpira muito, tem a cara vermelha e os lábios secos – mesmo que a pele pareça fresca – ou se a nuca está quente, provavelmente está sobreaquecido. Nesse caso, nunca lhe vistas mais roupa. Esta ordem ajuda:

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   Sair do calor: para a sombra ou para uma divisão fresca.

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   Despir: fora a camada exterior, o gorro e tudo o que aperte; com calor, até ficar só de fralda e body.

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   Arrefecer: passar panos húmidos e mornos, com leves toques, na nuca, nos braços e nas pernas – nunca frios.

4. 4

   Beber: oferecer a mama ou o biberão.

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   Observar: se o teu bebé parecer mole, muito sonolento ou quase não reagir, liga para o 112.

Se o teu bebé tiver menos de três meses, não esperes para ver se arrefece: depois de o despir, mede a temperatura no rabinho. Faz-se assim: deita o bebé de costas, de lado ou de barriga para baixo no teu colo. Põe um pouco de creme na ponta de um termómetro digital e introduz-a com muito cuidado cerca de 1 cm, no máximo 2 cm, no rabinho, até sentires uma ligeira resistência. Ao fim de um minuto a minuto e meio, ou quando apitar, lês o valor. Os termómetros de ouvido só medem com fiabilidade a partir dos seis meses, mais ou menos, e os de testa, nos bebés pequenos, servem apenas de orientação – um valor normal na testa não é motivo para descansar num bebé com menos de três meses que está quente.

Se o termómetro marcar 38,0 °C ou mais num bebé com menos de três meses, precisas de ajuda médica imediata – logo ao primeiro valor, também à noite. Não atribuas esse valor à roupa: numa divisão com temperatura normal, agasalhar muito aumenta sobretudo a temperatura da pele e quase nada a do rabinho. Se, mesmo assim, foi só acumulação de calor, é a médica ou o médico que o esclarece.

Muitos recém-nascidos não gostam que lhes passem roupa pela cabeça. Chorar ao vestir é frequente e não quer dizer que estejas a fazer alguma coisa mal. Estes gestos facilitam:

• Deixa tudo preparado. No muda-fraldas, fica sempre uma mão no teu bebé – até os bebés pequenos se viram quando menos se espera.

• Em cima no colo, em baixo no muda-fraldas: vestes a parte de cima com o bebé deitado no teu colo; as calças e as pernas, no muda-fraldas ou na cama.

• Pela cabeça: alarga bem a abertura do pescoço com as duas mãos, encaixa-a na parte de trás da cabeça e passa-a depressa para a frente. Com os dedos, afastas o tecido da cara e das orelhas.

• Mangas: não empurres o braço lá para dentro. Enfia a mão pela manga a partir de fora, pega na mão do bebé e puxa-a suavemente.

• Umbigo: enquanto o coto umbilical não cair, dobras a fralda para baixo dele.

Nas primeiras semanas, bodies de abertura lateral e roupa com molas ou fecho à frente poupam muitos nervos.

Que tamanho? Em Portugal, os tamanhos de bebé vêm em meses («recém-nascido», «0-1 meses», «1-3 meses»…), mas o que conta é o comprimento: se a etiqueta indicar também os centímetros, o tamanho 62 serve até cerca de 62 cm. De dia, a roupa pode ser um pouco maior; as mangas compridas demais dobram-se. Para dormir, deve assentar bem, para nada escorregar para a cara; quando fica apertada nos dedos dos pés, está na hora do tamanho seguinte.

Vestido em segurança: nada de cordões ou fitas ao pescoço; prefere molas ou fechos autoaderentes. Colares, incluindo os de âmbar ou de dentição, e pulseiras não se põem num bebé; a fita da chucha nunca à volta do pescoço nem na cama. A roupa nova lava-se antes de ser usada pela primeira vez, para tirar restos de químicos.

Em casa, com 21 a 23 °C, normalmente chegam body, babygrow ou calças com uma camisola leve e um casaquinho fino; se estiver mais quente, dispensa-se o casaquinho.

Em casa, a cabeça fica destapada: dentro de casa, o teu bebé não precisa de gorro. Pela cabeça liberta o excesso de calor, e um gorro retém-no. As autoridades de saúde alemãs desaconselham-no expressamente, e também a AAP não recomenda gorro em casa depois da alta do hospital. O contrário também é verdade: na rua, com frio, o teu bebé perde calor depressa pela cabeça – aí o gorro faz sentido. Só há exceções se o hospital vo-lo tiver indicado expressamente, por exemplo para um prematuro, e mesmo assim nunca para dormir. Na rua, o teu bebé usa um gorro fino com 20 °C ou menos, com vento ainda antes, e abaixo de 10 °C um gorro quente a tapar as orelhas; quando aquece, basta o chapéu de sol.

Depois do banho, o capuz sai assim que o cabelo estiver seco. Pés frescos, por si só, não são motivo para meias. Para aprender a andar, o teu filho não precisa de sapatos: em casa anda melhor descalço ou de meias antiderrapantes; os sapatos para a rua precisam de pelo menos 12 mm de folga à frente dos dedos – confirma de três em três ou de quatro em quatro meses se ainda servem. A espreguiçadeira, o tapete de atividades e o berço não ficam junto ao aquecedor nem ao sol direto.

No inverno, o saco de carrinho substitui a camada exterior: por baixo, muitas vezes chegam body, collants, calças e camisola; com geada, um macacão fino de lã ou de polar. Um fato de neve grosso dentro de um saco de pele de carneiro é quase sempre demasiado. Contra o frio que vem de baixo, um pedaço de tapete isolante ou uma placa de espuma rígida isola o fundo do carrinho. Uma pele de carneiro serve no passeio, no berço não; saco de água quente e almofadas térmicas ficam de fora também no carrinho.

Se o teu bebé adormecer na rua, com frio, o gorro fica enquanto estiverem lá fora. O que fazer ao entrar explicamos mais abaixo, em «Compras, café, visitas».

No verão, não penduras nenhuma fralda de pano nem manta por cima do carrinho. Parece sombra, mas retém o calor: numa medição feita em Sydney, debaixo de um pano seco estavam, ao fim de cerca de 20 minutos, mais 3,7 °C do que cá fora. Um pano húmido também só ajuda pouco tempo: assim que seca, retém o calor como um seco. Usa um guarda-sol ou um toldo, debaixo dos quais o ar circula. Com calor, o saco de carrinho e a pele saem.

Com chuva, a capa de chuva protege, mas só enquanto chove. Se o sol aparecer, tira-a, senão o calor acumula-se lá dentro. Repara nas aberturas de ventilação: se o plástico embaciar por dentro, falta ar.

No porta-bebés, o teu bebé precisa mais ou menos do mesmo que tu vestes – menos uma camada do que no carrinho, porque o tecido do porta-bebés e o teu corpo também aquecem. Num pequeno estudo, ao fim de um quarto de hora no porta-bebés, a pele da barriga estava um pouco mais de um grau mais quente, e as mães não notaram nada. Por isso, sente mais vezes. A cara fica visível, o queixo afastado do peito e a cabeça à altura de um beijo – assim o teu bebé respira livremente e vês logo se tem calor a mais.

No inverno há três soluções: um casaco para porta-bebés tem uma peça para o bebé e mais tarde também se usa sozinho. Uma extensão de casaco encaixa no teu próprio casaco. Uma capa de porta-bebés põe-se à volta dos dois como uma capa e é a mais rápida de tirar. Também se faz sem nada disto: com um casaco largo que feche por cima dos dois e, por baixo, um macacão fino de lã ou polar com pés e um gorro. Um fato de neve muito acolchoado assenta mal no porta-bebés, porque fica espalmado. O ponto fraco são as pernas e os pés, porque na posição em M, de cócoras e com as pernas afastadas, as calças sobem – polainas e meias de lã ajudam. As crianças pequenas arrefecem cerca de duas vezes mais depressa do que os adultos, e no porta-bebés quase não se mexem, sobretudo às costas. Em vez de um cachecol comprido, que pode cair para a cara, usa tu uma gola curta.

No verão, muitas vezes basta um body fino, com um tecido de porta-bebés leve e um chapéu de sol em vez de um pano por cima da cabeça. Usa o porta-bebés de preferência de manhã e ao fim do dia.

Ao colo por pouco tempo, por exemplo da porta de casa até ao carro, no inverno basta um gorro e uma manta ou o teu casaco aberto à volta do bebé.

Na cadeira auto, o que conta é a segurança: casacos de inverno grossos, fatos de neve e macacões acolchoados não vão por baixo do cinto. Num teste de colisão de um clube automóvel alemão, o cinto enterrou-se fundo na barriga, por cima de casacos de inverno grossos, logo a 16 km/h – testado com um boneco de adulto e um de criança, não com uma cadeira auto para bebé. Na cadeira auto junta-se ainda isto: o acolchoado fica espalmado no impacto, o cinto fica de repente folgado e o teu bebé pode escorregar para fora. Assim fica quentinho na mesma, mesmo que sejas só tu no carro:

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   Guarda o ovo dentro de casa, assim não fica gelado.

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   Vestir camadas finas: collants ou leggings, body de manga comprida, calças e camisola. Um macacão fino de polar ou de polar de lã pode ficar; os grossos e acolchoados saem. Gorro, luvas e meias não atrapalham o cinto.

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   Aperta-o já dentro de casa e estica bem o cinto.

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   Teste da prega: se ainda consegues juntar o cinto numa prega junto ao ombro, beliscando-o, está demasiado folgado.

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   Calor por cima: uma manta ou o casaco vestido ao contrário por cima do cinto já apertado, no máximo até ao peito – a cara fica livre. Assim levas o bebé quentinho até ao carro.

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   Assim que o carro aquecer: fora o gorro, manta para trás – mesmo que o bebé acorde.

Um saco com aberturas para o cinto só é opção se o fabricante do teu ovo o autorizar para esse modelo específico e não ficar nada grosso por baixo das costas; depois, o teste da prega tem de passar. O mais simples continua a ser a manta.

Quanto tempo seguido? A muito citada regra das 2 horas não está comprovada por estudos. Em viagens longas, planeia pausas e tira o bebé do ovo; com prematuros e recém-nascidos, evita viagens longas. O ideal é ir outro adulto atrás; se fores só tu, ajuda um espelho para o banco de trás. Se a cabeça cair para a frente, com o queixo no peito, para, tira o bebé e volta a sentá-lo com o rabinho bem encostado atrás – redutores segundo as instruções do ovo, cinto esticado, teste da prega. No destino, deita-o na horizontal.

No verão, o carro estacionado torna-se uma armadilha de calor: um clube automóvel alemão mediu, com menos de 30 °C lá fora, mais de 50 °C lá dentro ao fim de meia hora, e as fivelas do cinto chegaram aos 80 °C. Nunca deixes o bebé sozinho no carro – segundo a AAP, há risco de golpe de calor lá dentro já a partir de uns 14 °C cá fora. Põe o telemóvel ou a mala atrás, junto ao ovo, sobretudo quando o dia corre de forma diferente do habitual. O ovo vazio tapas com algo claro quando estacionas, durante a viagem nunca.

No inverno, o verdadeiro problema é a mudança: lá fora 5 °C, no supermercado mais de 20 °C, no autocarro muitas vezes ainda mais. Ao fim de poucos minutos no quente, o teu bebé transpira dentro do macacão, e lá fora a pele húmida arrefece depressa. Por isso vale o que também recomenda o serviço nacional de saúde britânico, o NHS: mal entrem em casa, na loja, no carro, no autocarro, no comboio ou no metro, tira-se o gorro e a roupa a mais. Se o bebé acordar com isso, é o mal menor. Na prática, bastam quatro gestos:

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   À porta: fora o gorro – o gesto mais importante.

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   Lá dentro: abre bem o fecho, abre o saco de carrinho ou puxa a manta para trás; no porta-bebés, abre a capa ou o casaco.

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   Ao fim de uns minutos: sente a nuca. Se estiver húmida, tira uma camada por completo.

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   Antes de sair: fecha tudo outra vez, gorro na cabeça.

No café ou numa visita ficam mais tempo: tira a camada exterior por completo e não deites o bebé junto ao aquecedor nem debaixo da manta do sofá. Se adormeceu no ovo, tira-o e deita-o na horizontal. Para a consulta no centro de saúde ou no pediatra, veste-lhe roupa que abra e feche depressa e leva um body de muda.

Um truque de planeamento: se a próxima sesta estiver para breve, faz as compras antes e depois vai passear – assim o teu bebé dorme ao ar livre e não na loja quente. Quando chega, mais ou menos, a próxima janela de sono, mostra-te a Moonsleep.

Com 25 ou 30 graus, o teu bebé precisa sobretudo de sombra – e do mínimo de tecido necessário. À sombra e em casa basta um body fino; com muito calor, até só a fralda. Ao sol é ao contrário: roupa comprida e leve protege melhor do que a pele à mostra. No primeiro ano de vida, porém, o teu bebé não deve apanhar sol direto, e entre as 11h e as 15h o melhor é ficarem sempre à sombra. Mesmo através das nuvens passa até 80 % da radiação UV.

• Leve e larga: uma camada fresca de algodão ou linho.

• Clara e densa: a roupa clara é mais fresca, e o que protege dos UV é o tecido denso. Põe-no contra a luz – quanto menos luz passar, melhor. Na roupa com proteção UV, procura a indicação «UV-Standard 801» e um fator de proteção UV (UPF) de pelo menos 30.

• Chapéu, mesmo à sombra: com aba ou pala e proteção da nuca por cima das orelhas, porque as copas das árvores travam no máximo um quinto da radiação UV. Uns óculos de sol próprios para crianças, com proteção UV, protegem os olhos, se o teu filho os aguentar postos.

E o protetor solar? Na Alemanha, por exemplo, as autoridades de proteção contra radiações e de saúde aconselham a dispensá-lo durante todo o primeiro ano de vida e a apostar na sombra e na roupa. Se leres noutros sítios «a partir dos 6 meses», essa indicação vem dos EUA ou do Reino Unido. A partir do primeiro aniversário junta-se protetor com FPS 30, no mínimo, e junto à água e na neve FPS 50+ – como complemento, não como substituto da sombra.

Nos dias de calor, dás de mamar mais vezes ao bebé amamentado; aos bebés de biberão ofereces o biberão mais vezes, com o leite habitual, preparado exatamente segundo a embalagem e nunca diluído. O leite materno ou o leite para lactentes (leite 1) chegam mesmo com calor: segundo as autoridades de saúde alemãs, o teu bebé só precisa de outras bebidas depois de introduzida a terceira refeição de papa.

Pintinhas vermelhas no pescoço ou na nuca depois de dias quentes são muitas vezes brotoeja: veste o bebé com roupa mais fresca e mantém a pele fresca e seca. Um copo ajuda a distinguir: pressiona-o com força sobre a zona e olha através do fundo. Se as pintinhas continuarem visíveis, não é brotoeja – liga imediatamente para o 112, sobretudo se o teu bebé tiver febre ou parecer doente.

Na primavera e no outono é fácil errar: manhãs frescas, sol ao meio-dia, vento ao fim da tarde. Veste o bebé para a hora mais fresca do passeio e tira camadas assim que aquecer. Uma camisola, um body de muda e um gorro fino no saco da muda dão-te flexibilidade.

O vento arrefece mais do que o termómetro indica. Uma camada exterior corta-vento, por exemplo de lã fervida ou softshell, o gorro a tapar as orelhas e a capota travam-no. Contra a chuva ajuda uma camada exterior impermeável e, no carrinho, a capa de chuva com ventilação. A roupa molhada troca-se depressa, porque humidade e frio juntos arrefecem rapidamente.

Também o sol já é forte na primavera: a partir de um índice UV de 3, precisas de proteção solar. E 15 graus com sol ou com vento? À sombra conta sobretudo o vento: com vento, mais uma camada. Mas se o carrinho estiver ao sol, aquece depressa lá dentro – então sente mais vezes.

As autoridades de saúde alemãs recomendam levar as crianças, sempre que possível, uma a duas horas por dia ao ar livre também no inverno, faça o tempo que fizer – passeios mais curtos contam na mesma. Trajetos curtos, como o regresso a casa vindo da maternidade, fazem-se desde o início; passeios de inverno mais longos, de preferência a partir das duas semanas. Não existe um limite oficial abaixo de zero – em Portugal, as temperaturas negativas surgem sobretudo no interior norte e na serra; bem agasalhados, os passeios são possíveis mesmo a −10 °C, segundo uma pediatra. Se leres números como «15 minutos a −5 °C», são regras práticas de alguns guias, não uma recomendação oficial. Com vento, chuva e nas primeiras semanas de vida, os passeios devem ser mais curtos. E o frio, por si só, não faz adoecer: as constipações vêm de vírus, normalmente de pessoas doentes por perto, não do passeio.

• Cabeça e orelhas: um gorro quente a tapar as orelhas.

• Mãos e pés: luvas ou macacões com punhos que se dobram por cima das mãos, meias grossas, o saco de carrinho.

• Pescoço: um gorro com gola ou uma gola curta em vez de um cachecol comprido.

• Metal: fechos e molas não diretamente em contacto com a pele, por exemplo no queixo; brincos de metal, tira-os antes.

• Cara: se puseres creme, que seja um creme gordo de proteção contra o frio e o vento, porque os que têm água podem congelar na pele. Ajuda contra a pele áspera e gretada, mas não contra o frio: em estudos finlandeses com homens jovens, os que punham creme contra o frio tinham até mais queimaduras pelo frio – provavelmente porque se sentiam mais seguros. Se o sol brilhar na neve, uma criança a partir de um ano precisa também de protetor solar com FPS 50+.

Por isso, com geada, olha regularmente para as bochechas, o nariz e as orelhas. Se alguma zona ficar cinzento-pálida ou esbranquiçada e fria, vão logo para um sítio quente. Não esfregues; aquece-a devagar contra o teu corpo ou debaixo de uma manta e tira a roupa molhada – nada de banho quente nem de saco de água quente. Se depois a pele continuar branca, cinzenta ou azulada, inchar ou fizer bolhas, leva o bebé ao médico.

Muitas vezes acontece o contrário: saco de pele de carneiro, fato de neve, três camadas por baixo – e o teu bebé transpira. Roupa de inverno quer dizer: quente o suficiente, não o mais quente possível.

Quase todos os pais conhecem estas armadilhas – como lembrete, não como crítica:

• Sentir nas mãos em vez de na nuca.

• Gorro dentro de casa ou na cama.

• Um casaco grosso por baixo do cinto do ovo.

• Deixar tudo vestido na loja porque o bebé está a dormir.

• Um pano por cima do carrinho ou a capa de chuva ao sol.

• Agasalhar muito um bebé com febre.

E para ti: ninguém acerta todas as camadas todos os dias. Ao fim de algumas semanas conheces o teu bebé, e então basta olhar para o tempo e pôr a mão na nuca por um instante.

Para guardar e partilhar:

Noite e sestas

• Quarto a 16–20 °C, idealmente cerca de 18 °C

• Saco de dormir adequado à temperatura, abertura do pescoço não maior do que a cabeça

• Roupa por baixo segundo os valores TOG acima

• Sem gorro, sem luvas, sem manta por cima

• Deitar de costas; antes de ires dormir, sentir a nuca

Passeio no outono

• Vestir para a hora mais fresca

• Levar gorro, camisola fina e body de muda

• Capa de chuva com ventilação; com sol, chapéu de sol

• Ao entrar, abrir logo

Carrinho no inverno

• Body, collants, calças e camisola

• Saco de carrinho quente em vez de fato de neve extra

• Gorro a tapar as orelhas, luvas, meias grossas

• Fundo do carrinho isolado

Carrinho no verão

• Uma camada leve e clara e um chapéu de sol

• Guarda-sol em vez de pano, caminhos com sombra

• Dar de mamar ou oferecer o biberão mais vezes

Porta-bebés

• Tanta roupa como a que tu vestes

• No inverno, capa ou casaco para porta-bebés, gorro, polainas

• Cara visível, queixo livre, cabeça à altura de um beijo

Ovo no inverno

• Ovo guardado em casa, camadas finas, sem macacão grosso

• Cinto esticado, teste da prega superado

• Manta por cima do cinto, cara livre

• Ovo virado para trás; à frente só com o airbag do passageiro desligado

• Depois da viagem, tirar do ovo

Saco da muda, todo o ano

• Body de muda e uma muda de roupa

• Meias e um gorro fino; no verão, o chapéu de sol

• Uma manta leve para o colo ou o carro