Первое купание дома

Всемирная организация здравоохранения (WHO) рекомендует подождать с первым купанием 24 часа после рождения, но как минимум шесть часов. Главная причина — тепло: влажная кожа быстро остывает, а новорождённый ещё плохо компенсирует потерю тепла. Кроме того, в исследованиях дети чаще находились исключительно на грудном вскармливании, если первое купание происходило не в первые шесть часов. Поэтому первые часы лучше оставить для контакта кожа к коже и первого прикладывания к груди.

Для дома это правило особенно важно после ранней выписки или домашних родов: тогда первое купание — не раньше следующего дня. Белый кремовый слой, с которым рождаются многие дети, называется первородной смазкой. Это не грязь: она ухаживает за кожей и защищает её — просто дай ей впитаться.

Если вы уже дома, ничего «наверстывать» не нужно. Новорождённый почти не пачкается. Искупаешь ли ты малыша впервые на третий день, на десятый день — или только в 10 недель, потому что до этого вы ограничивались обмыванием, — не имеет значения. Ты ничего не упустила и можешь начать в любой момент.

Недоношенные и маленькие дети: недоношенными считают малышей, родившихся до завершения 37-й недели беременности. Дети, родившиеся на 35-й или 36-й неделе, а также малыши с низкой массой при рождении тоже быстрее теряют тепло, и купание может быть для них стрессом. Для них действует правило: купать короче, хорошо прогревать комнату, при желании использовать купание в пелёнке (инструкция ниже) и заранее уточнить в детской больнице или у педиатра.

В России патронажная медсестра и участковый педиатр бесплатно, по ОМС, приходят к вам домой в первые недели после выписки — специально искать помощь не нужно. Но купание они, как правило, не показывают. Этот текст объясняет каждый шаг так, чтобы ты справилась сама. Для дополнительных вопросов есть и другие адреса:

• Педиатр: задай вопросы о купании и пупке на плановом осмотре малыша в 3–10-й день жизни или в 4–5-ю неделю.

• Женская консультация: твой гинеколог, у которого ты наблюдалась во время беременности, тоже может ответить на вопросы о твоём восстановлении после родов.

• Патронажная медсестра или педиатр: если тебе слишком тяжело, скажи об этом на очередном визите — они подскажут, к кому обратиться за дополнительной поддержкой.

• Семейный центр или курсы для родителей: на занятиях по уходу за младенцем часто показывают купание на кукле.

Обратиться к патронажной медсестре или педиатру можно в любой момент, если нужна поддержка, — но для самого купания это не обязательно.

Если коротко: оба варианта нормальны. Если тебе спокойнее ограничиться обмыванием, так и делай, пока пупок не заживёт. Если пупок выглядит спокойным, без раздражения, а малышу нравится вода, короткое купание тоже обычно допустимо. Рекомендации специалистов здесь немного различаются:

• Американская академия педиатрии (AAP): только обмывание, пока остаток не отпадёт, обычно через одну-две недели.

• Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS): пупок нужно держать чистым и сухим; некоторые британские клиники разрешают неглубокое купание в чистой воде и раньше.

• Органы общественного здравоохранения: если признаков воспаления нет, купать можно и до полного заживления, но одного обмывания тоже вполне достаточно.

Небольшое канадское исследование 2004 года с участием 102 здоровых доношенных младенцев не выявило разницы в заживлении пупка между купанием в ванночке и обмыванием; дети, которых купали, даже теряли меньше тепла. Одно отдельное старое исследование не отвечает на все вопросы — но оно говорит против того, что короткое купание вредит здоровому пупку. В любом случае ухаживать за пупком стоит так:

• Сухость — лучший уход. Ничего не наноси: ни присыпку, ни мазь, ни пластырь, ни спирт, ни дезинфицирующий спрей — только если это не назначил врач.

• Очищай только при необходимости, например если на пупок попали моча или кал: ватным диском и чистой водой, затем новым диском аккуратно промокни насухо. Никаких ватных палочек и никакого фена.

• Подгузник застёгивай ниже пупка или подворачивай край вниз, чтобы туда попадал воздух.

• Никогда не тяни за остаток, даже если он держится буквально на ниточке. Если через три недели он всё ещё не отпал, скажи об этом педиатру.

• Пара капель крови при отпадении — это нормально, как и лёгкое подмокание в течение нескольких дней. Если пупок мокнет дольше или остаётся маленький розовый влажный узелок, покажи его врачу. Покраснение, отёк или запах — это уже не норма, смотри блок «На что обратить внимание».

Проверь всё по списку до того, как откроешь кран. Если чего-то не хватает сейчас, потом за этим уже не сходить — как только малыш окажется в воде.

• детская ванночка или ведёрко для купания, установленные устойчиво и не скользко

• термометр для воды

• два полотенца: одно с капюшоном для малыша, второе — как сухая подложка на пеленальном месте; подогреть можно на батарее — тёплое, не горячее

• две мочалки или ватные диски — отдельно для верхней части тела и для области под подгузником

• муслиновая пелёнка — для лучшего удержания в воде или для купания в пелёнке

• чистый подгузник и одежда, уже расстёгнутые и разложенные в том порядке, в котором они понадобятся

• если вообще использовать, то только после первого месяца: мягкое средство для мытья без отдушек

И про тебя: вымой руки, сними кольца, часы и браслеты, длинные волосы собери, ногти должны быть короткими. Телефон поставь на беззвучный режим, но держи рядом — не чтобы отвлекаться, а чтобы в экстренной ситуации набрать 103 или 112 (в России), не выпуская малыша из рук. Если у тебя герпес на губе, не трогай это место, особенно тщательно мой руки и не целуй ребёнка: для новорождённых герпес опасен. Если искупать малыша может кто-то другой, это даже лучше.

Тепло: прогрей ванную минимум до 23 °C, окно и дверь держи закрытыми. Тепловентилятор можно включить заранее, но перед тем как пойдёт вода, его нужно выключить и убрать из ванной. Обогреватель над пеленальным местом допустим, только если он надёжно закреплён, установлен на расстоянии не меньше указанного производителем и никогда не висит над ванночкой.

Правильное место: лучше всего, если ванночка и пеленальное место стоят прямо рядом, чтобы не нести мокрого малыша через всю квартиру.

• Подставка на пеленальный комод: удобно для спины, но только если крепление надёжное и производитель разрешает использовать его с наполненной ванночкой.

• В большой ванне или душевом поддоне: очень устойчиво, но тебе придётся стоять рядом на коленях, лучше на подушке.

• На полу: на полотенце, устойчиво, особенно удобно для ведёрка для купания.

• Не ставь ванночку на стиральную машину, табурет или край ванны. Раковина тоже не лучший вариант: малыш может удариться о кран.

Пока ты всё готовишь, малыш лежит в своей кроватке, а не на пеленальном столике. Наполненную ванночку никогда не переносят: воду сливают через пробку или вычерпывают — после кесарева сечения лучше, чтобы это сделал кто-то другой.

Не сразу после груди или бутылочки, не на голодный желудок и не тогда, когда малыш уже устало хнычет — это советует и NHS. У новорождённого, который ест каждые два-три часа, окно для купания и правда кажется крошечным. На практике помогает простое правило: примерно через полчаса после кормления, в начале спокойного периода бодрствования, когда ребёнок выглядит довольным и уже не срыгивает.

Обращай внимание на ранние признаки голода: причмокивание, поисковые движения головой, высовывание языка, попытки тянуть руку ко рту. Плач — уже поздний сигнал. Если малыш голоден, сначала кормление, купание подождёт. Если голод появился прямо посреди купания, его можно прервать в любой момент. После купания сразу приложи малыша к груди или дай бутылочку, можно кожа к коже — это согревает и успокаивает.

И если ты сама сейчас без сил, купание вполне может подождать до завтра. Малыш ничего не упустит.

Вода для купания малыша должна быть 36–37 °C, то есть примерно температуры тела — если сомневаешься, лучше чуть прохладнее, чем слишком тепло. Сначала набери холодную воду, потом тёплую и хорошо перемешай, чтобы не осталось горячих участков. Затем измерь температуру и проверь ещё раз прямо перед тем, как опускать малыша в воду: пока ты готовишься, вода успевает остыть.

Дополнительно помогает и проверка на ощущение — не кончиками пальцев, а тонкой кожей на локте или внутренней стороне запястья. Вода должна ощущаться приятно, без покалывания и чувства жара. Если сегодня термометра под рукой нет, этот тест — запасной вариант: лучше немного прохладнее и купание покороче.

Почему так точно? Кожа младенца обжигается намного быстрее нашей: вода температурой 60 °C уже через три секунды вызывает ожоги второй степени.

Сколько воды? Для детской ванночки AAP рекомендует около 5 см воды — малыш должен лежать в воде, а не плавать в ней. Но безопасность определяется не уровнем воды: для утопления достаточно даже нескольких сантиметров. По-настоящему надёжна только твоя рука.

Не доливай воду, пока малыш в ванночке. Температура из крана может резко измениться. Если вода остыла, купание закончено — пяти минут и так достаточно. Доливать можно только в том случае, если второй взрослый всё это время держит малыша на руках, тепло завернув его.

Перед тем как купать малыша: с этого момента одна твоя рука остаётся на ребёнке, пока он не будет одет, а всё нужное лежит в пределах одного движения — так безопаснее. Купальный захват в первый раз кажется непривычным, а через несколько купаний становится совершенно естественным. Можешь спокойно потренироваться всухую заранее — на кукле или свернутом полотенце, пока малыш спит.

1. 1

   Сначала лицо, ещё на пеленальном месте: вымой глаза и лицо свежей водой, как при обычном обтирании (см. ниже), пока малыш ещё одет. В ванночке потом моют только тело.

2. 2

   Раздевай: подгузник снимай последним. Если попа грязная, сначала очисти её — так вода в ванночке останется чистой.

3. 3

   Как держать (для правшей, для левшей — зеркально): твое левое предплечье проходит под шеей и плечами малыша, головка лежит рядом с твоим запястьем. Левой рукой ты обхватываешь его левую верхнюю часть руки — ту, что дальше от тебя, — большой палец сверху, остальные пальцы в подмышке. Правая рука поддерживает попу и бёдра. Никогда не держи малыша за кисть или запястье: мокрая кожа скользит.

4. 4

   Опускай в воду: медленно, сначала ножки и попу, голову держи чуть выше тела. Многие дети пугаются, если вдруг «проваливаются» назад без опоры, поэтому не спеши; можно положить муслиновую пелёнку на грудь и живот. Рот, нос и глаза всегда остаются над водой; затылок и уши могут намокнуть.

5. 5

   Мой: когда попа лежит на дне ванночки, правая рука свободна. Ею мой сверху вниз: шею и кожные складки, руки и ладони, живот и ноги. Область под подгузником — в самом конце, как именно, написано сразу под этим списком.

6. 6

   Сохраняй тепло: всё, что выступает из воды, быстро остывает. Поэтому время от времени поливай грудь и живот тёплой водой.

7. 7

   Спина: переворачивать малыша для этого не нужно. Просто проведи мочалкой под спиной и попой, пока он лежит на спине, — и позже это останется самым простым способом.

8. 8

   Волосы, если нужно: слегка отклони голову малыша назад на своём предплечье и проведи мокрой мочалкой водой ото лба к затылку — так вода не попадёт в глаза. Родничок, мягкое место на голове, можно мыть совершенно обычно и бережно; только не надавливай.

9. 9

   Доставай из воды: полотенце с капюшоном уже должно лежать раскрытым на пеленальном месте, капюшон сверху. Тем же захватом, снова подведя правую руку под попу, подними малыша близко к себе и сразу заверни. Капюшон надень сразу: мокрая голова быстро остывает.

10. 10

    Вытирай: промакивай, а не три, тщательно проходя все складочки: шею, за ушами, подмышки, пах, между пальцами рук и ног. Уши — только снаружи, никогда ватными палочками. Пупок — в самом конце.

11. 11

    Одевай: подгузник застёгивай ниже пупка, одень малыша, а капюшон снимай, как только волосы высохнут. Если тебе нужно отвернуться, бери ребёнка с собой или клади на пол.

12. 12

    Сливай воду: только когда малыш уже безопасно лежит в своей кроватке или у другого взрослого на руках.

Уход за интимной зоной — вот как: у девочек всегда мой спереди назад, то есть от вульвы к попе, чтобы кишечные бактерии не попадали вперёд. Половые губы очищай только снаружи и очень мягко. Немного беловатых выделений или даже чуть-чуть крови из влагалища у новорождённых девочек — это нормально. У мальчиков никогда не отодвигай крайнюю плоть: в первые годы жизни она обычно ещё сращена с головкой. Мой только снаружи, а также мошонку и складку под ней, и всё хорошо просушивай.

Купание вдвоём: если в первый раз рядом есть второй взрослый — партнёр, бабушка, подруга или соседка, которой ты доверяешь, — один держит малыша двумя руками за голову и попу, другой моет. В следующий раз можно поменяться.

Купать одной — для многих семей обычная ситуация, и с этой инструкцией это реально: всё должно быть в пределах одного шага, на звонки не отвечай, а если вода остыла — заканчивай купание, а не доливай.

Никогда не оставляй малыша одного в воде — даже на несколько секунд. Ни за полотенцем, ни к телефону, ни к двери. Утопление происходит быстро и бесшумно, без брызг и без крика — и для этого достаточно всего нескольких сантиметров воды, столько есть в любой детской ванночке.

Если в дверь позвонили, вариантов только два: не открывать или завернуть малыша в полотенце и взять с собой. И ещё важно вот что:

• Приспособления для купания не заменяют руку на ребёнке. Сиденья и кольца для купания могут перевернуться, AAP не рекомендует сиденья для купания. Горки, сетки и вставки для новорождённых облегчают нагрузку на спину, но легко провоцируют «на секунду» убрать обе руки.

• Шейные круги не используй совсем. Их рекламируют даже для совсем маленьких детей; в 2022 году американский регулятор FDA отдельно предупредил об этом после смертельного случая.

• Старшие дети — не присмотр, даже если они уже большие и даже «на секундочку». Старший ребёнок может посмотреть со стороны, но горячая вода должна оставаться вне его досягаемости.

• Электричество и воду держи отдельно: фен, тепловентилятор и другие электроприборы не должны стоять рядом с ванночкой.

• Даже на пеленальном столике одна рука остаётся на малыше. Падения с пеленального столика — одни из частых несчастных случаев в первый год жизни, а даже новорождённые могут неожиданно сильно оттолкнуться.

Короткий ответ: купай малыша один-три раза в неделю, каждый раз по 5–10 минут. В остальные дни достаточно обычного обтирания, потому что более частое купание может пересушивать чувствительную кожу. В первый раз хватит и двух-трёх минут.

А каждый день? Не обязательно, но можно, если малышу нравится вода и кожа остаётся мягкой, например как часть вечернего ритуала. Но тогда совсем недолго: максимум 5 минут. Если кожа стала сухой или шелушится, снова купай реже.

Так считают и органы здравоохранения, и AAP, и NHS — различия небольшие и касаются только числа, а не сути.

Обтирание помогает поддерживать малыша в чистоте между купаниями. Тебе понадобятся две миски с водой из-под крана температуры тела, проверенной локтем, — одна для верхней части тела, другая для зоны под подгузником, — а ещё мягкие ватные диски или две мочалки, полотенце и чистый подгузник. Положи ребёнка в тёплой комнате на пеленальную поверхность и прикрой полотенцем. Открывать нужно только тот участок, который ты сейчас моешь, — так остальное тело остаётся в тепле. И здесь тоже одна рука всегда на малыше.

1. 1

   Глаза: мягко проведи влажным диском по закрытому глазу, для каждого глаза и для каждого движения бери новый диск. В какую сторону проводить — от внутреннего уголка к внешнему или наоборот, — специалисты описывают по-разному; важнее всего новый диск каждый раз.

2. 2

   Лицо и уши: лицо аккуратно промокни, уши очищай только снаружи и за ними. Ватным палочкам в ухе не место.

3. 3

   Шея: в складочках шеи часто скапливаются остатки молока. Осторожно приподними подбородок и протри складки.

4. 4

   Руки и подмышки: многие новорождённые крепко сжимают кулачки. Осторожно разожми пальчики и вымой ладони и подмышечные складки.

5. 5

   Пупок: пока остаток ещё на месте, очищай его чистой водой только при загрязнении, потом промакивай насухо.

6. 6

   Область под подгузником — в конце: второй миской и свежими дисками; у девочек — спереди назад, у мальчиков — не отодвигая крайнюю плоть.

7. 7

   Промокни насухо: особенно тщательно во всех складках, потом сразу одень малыша.

Это занимает меньше пяти минут и щадит кожу. В особенно суматошные дни достаточно умыть лицо, шею, руки и попу.

Для кожи малыша в первый месяц жизни достаточно чистой воды. NHS советует в это время обходиться без добавок для ванны, лосьонов и влажных салфеток с добавками — то есть ароматизированных, содержащих спирт или пропитанных лосьоном. Дома вода и мочалка — самый щадящий вариант, влажные салфетки лучше использовать только вне дома, и то без отдушек.

Позже, если вообще понадобится, достаточно мягкого средства для мытья без запаха, понемногу и только там, где это действительно нужно, например в области попы. Пены для ванны пересушивают нежную кожу.

Два чётких «нет»: никаких ванн «от простуды» или травяных ванн и ничего с эфирными маслами — камфорой, эвкалиптом, ментолом или мятой. Органы по оценке рисков для здоровья предупреждают, что даже небольшие количества у младенцев могут вызвать опасный для жизни спазм гортани с остановкой дыхания. И никакой детской присыпки: при вдыхании она вредит дыхательным путям.

Если кожа в первые недели шелушится, это чаще всего не повод для тревоги — особенно у детей, родившихся после предполагаемой даты родов: у них защитная первородная смазка к моменту рождения уже в основном исчезает. Если кожа остаётся очень сухой, спроси у педиатра. Масляную ванну или смягчающую добавку в воду добавляют только в самом конце; от этого малыш становится скользким, так что держать его нужно крепче. Оливковое масло — не лучший выбор, NHS этого не рекомендует.

Желтоватые жирные чешуйки на голове (гнейс) безвредны. Не соскребай их: сначала размягчи небольшим количеством крема без отдушек, а потом мягко удали мягкой детской щёткой. Если участки покраснели, отекли или мокнут, покажи их педиатру.

После купания: здоровую кожу малыша не нужно обязательно мазать кремом. Ногти после воды, пока они мягкие, стричь проще всего — закруглёнными детскими ножницами по естественной линии. Если хочется, можно завершить всё маленьким массажем: тёплыми руками погладить живот спокойными круговыми движениями, мягко провести по ручкам и ножкам, в первый месяц — без масла.

Нужна ли вообще детская ванночка? Нет. Она удобна тем, что малыш в ней лежит и тебе легко дотянуться до всех участков тела. Но можно купать и в большой ванне, налив всего несколько сантиметров воды, пока ты стоишь рядом на коленях, — купальный захват тот же самый. Если покупаешь, обращай внимание на устойчивое нескользящее основание, сливную пробку и размер, который подходит для вашего пространства.

Ведёрко для купания: в нём малыш сидит вертикально и немного свернувшись, почти как в животе, а тёплая вода окружает его до плеч. Некоторые новорождённые заметно расслабляются в таком положении, другим оно совсем не нравится. Делают это так:

1. 1

   Поставь ведёрко на пол или в пустую большую ванну, но никогда не на пеленальный столик и не на стиральную машину — оно высокое, узкое и легко опрокидывается.

2. 2

   Налей столько воды, чтобы в положении сидя она доходила малышу до плеч, и проверь температуру: 36–37 °C.

3. 3

   Медленно опускай малыша в купальном захвате, сначала попой, ножки согнуты.

4. 4

   Затем одной рукой поддерживай подбородок: большой и указательный палец у нижней челюсти, без давления на шею. Вторая рука лежит на затылке и шее. Голова остаётся над водой, и ты не отпускаешь ребёнка.

5. 5

   В ведёрке чаще расслабляются, чем моются. Чтобы вынуть малыша, одна рука идёт под подмышки, вторая — под попу, и сразу в полотенце.

6. 6

   Как только малышу там становится неудобно, пора переходить на ванночку.

Если ведёрко кажется тебе ненадёжным, просто оставайся с ванночкой.

Вместе в большой ванне — это приятно, особенно для детей, которые плачут в маленькой ванночке. NHS прямо предлагает такой вариант, если малыш боится купания. Безопасно это так:

• Температура ориентируется на малыша: 36–37 °C, даже если тебе самой вода кажется прохладной.

• Согни ноги в коленях и уложи малыша спиной на свои бёдра, головкой к коленям, чтобы вы смотрели друг на друга. Воды должно быть ровно столько, чтобы тело было в воде, а рот и нос оставались свободными.

• Положи в ванну противоскользящий коврик, не используй масло для ванны и пену — и то и другое делает всё слишком скользким.

• Только если ты бодра и трезва: не в состоянии сильной усталости, не после алкоголя и не после препаратов, вызывающих сонливость. Если тебе стало дурно или закружилась голова, купание нужно сразу закончить.

• Если вас двое: сначала в ванну залезает взрослый один, потом ему подают малыша; перед тем как выходить, ребёнка снова передают второму взрослому.

• Если ты одна: заверни малыша в полотенце, положи его на одеяло на полу прямо рядом с ванной, сначала зайди сама, а потом возьми ребёнка к себе. Перед тем как выходить, сначала снова положи его туда. Если тебе это кажется слишком шатким, купайся вместе только тогда, когда рядом есть кто-то ещё.

Можно ли тебе самой уже принимать ванну, зависит от того, как прошли роды. Обычно советуют подождать с полными ваннами, пока не закончились послеродовые выделения, чаще всего через 6–8 недель, и пока не заживёт шов после кесарева сечения. Если сомневаешься, спроси у своего гинеколога, например на послеродовом осмотре.

А душ? С новорождённым на руках мы бы этого не советовали: вы оба скользкие, одна рука занята, а струя попадает в лицо. Если дома только душ, поставь детскую ванночку в душевой поддон.

На будущее: самостоятельно сидеть в большой ванне малыш может только тогда, когда уже уверенно сидит без поддержки, и даже тогда — никогда без присмотра. Сиденья для купания остаются под запретом.

Одни дети любят воду с первого дня, другие протестуют громко и решительно. И то и другое нормально. Малыша не нужно «учить» купаться, он может привыкать к этому в своём темпе. Часто за плачем стоит что-то простое: прохладно, уже подкрался голод, пришла усталость — или после месяцев в тесном животе такое количество воды кажется слишком безграничным. Что может помочь:

• Проверь тепло: достаточно ли прогрета комната, не тянет ли откуда-то, не успела ли вода остыть?

• Дай больше опоры: положи свободно муслиновую пелёнку на грудь и живот или попробуй купание в пелёнке.

• Сократи время: две-три минуты в воде тоже считаются.

• Сделай паузу: несколько дней только обтирание, а потом новая попытка — можно в ведёрке или вместе с тобой в большой ванне.

Купание в пелёнке шаг за шагом: в больницах его особенно часто используют для недоношенных малышей, потому что мягкое ограничение даёт чувство опоры. И ты тоже можешь справиться сама:

1. 1

   Расстели тонкую большую муслиновую или фланелевую пелёнку и положи на неё раздетого малыша.

2. 2

   Согни его ручки на груди и свободно заверни их пелёнкой. Ножки остаются согнутыми и подвижными — это хорошо для тазобедренных суставов.

3. 3

   Возьми малыша в купальном захвате прямо через ткань и медленно опускай в воду. Ткань намокнет и будет сохранять тепло; держи ребёнка так же надёжно, как всегда.

4. 4

   Чтобы помыть малыша, разворачивай только одну ручку или одну ножку, мой её и снова прикрывай тканью.

5. 5

   В конце раскрой мокрую пелёнку и сразу переложи малыша в сухое полотенце.

Если плач начинается уже после купания, часто дело в том, что ребёнок замёрз во время вытирания и одевания или уже проголодался. Тогда помогает быстро завернуть его, приложить к груди или дать бутылочку, прижать кожа к коже.

Достаточно ли тепло малышу? Потрогай шею сзади или между лопатками: тёплая и сухая кожа — то, что нужно, вспотевшая — значит слишком жарко. Холодные руки и ноги сами по себе нормальны. Если в воде малыш начинает беспокоиться, кожа кажется прохладной или губы бледнеют, купание нужно закончить. Чтобы согреть ребёнка, положи его кожа к коже к себе на грудь и укрой вас обоих. Никогда не используй грелку, мешочек с вишнёвыми косточками, электрогрелку или электроодеяло — это грозит ожогами или перегревом.

В первые недели неважно, купаешь ли ты малыша утром или вечером. Новорождённые ещё не различают день и ночь; ритм обычно начинает намечаться примерно к восьмой неделе и закрепляется в последующие месяцы. Просто выбирай спокойное окно бодрствования, когда у вас обоих есть время.

Позже купание может стать частью вечера: ванна, объятия или короткий массаж, грудь или бутылочка, спальный мешок, тихая песенка, свет погашен. Такие повторяющиеся последовательности дают малышам чувство предсказуемости. В одном исследовании с участием детей от 7 до 36 месяцев дети с постоянным вечерним ритуалом засыпали быстрее и реже просыпались — исследование финансировал производитель детских средств ухода, и изучали в нём весь ритуал целиком, а не одно только купание.

Для малыша младше трёх месяцев это значит одно: вечерний ритуал можно попробовать, но он не обязателен. Некоторых детей вода, наоборот, бодрит. Тогда купай утром, а для вечера выбери другой повторяющийся сигнал: надеть спальный мешок, приглушить свет, включить одну и ту же песню. Ритуал работает и без воды.