Första badet hemma

Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att vänta 24 timmar efter födseln med det första badet, men minst sex timmar. Den viktigaste orsaken är värme: våt hud kyls snabbt ner, och en nyfödd kan ännu inte kompensera värmeförlust särskilt bra. Dessutom helammades bebisar oftare i studier när det första badet inte skedde under de första sex timmarna. Därför är de första timmarna till för hud mot hud-kontakt och det första amningstillfället.

För er hemma är den här regeln framför allt viktig efter en tidig hemgång eller en hemförlossning: då sker det första badet tidigast nästa dag. Det vitaktiga, krämiga lager som många bebisar föds med kallas fosterfett. Det är inte smuts, utan vårdar och skyddar huden – låt det bara sjunka in.

När ni väl är hemma behöver du inte ta igen något. En nyfödd blir knappt smutsig. Om du badar din nyfödda första gången dag tre eller dag tio – eller först vid tio veckor eftersom ni hittills bara har tvättat – spelar ingen roll. Du har inte missat något och kan börja när som helst.

Prematura och små bebisar: Som prematura räknas bebisar som föds före fullgången vecka 37. Även bebisar födda i vecka 35 eller 36 och bebisar med låg födelsevikt kyls snabbare ner, och ett bad kan stressa dem. För dem gäller: bada kortare, värm rummet ordentligt, gärna med ett insvept bad (guide längre ner), och fråga först på neonatalavdelningen eller barnläkarmottagningen.

I många länder har du rätt till stöd av barnmorska efter förlossningen, beroende på vad som gäller där du bor och vilket försäkringsskydd du har. Ändå hittar många familjer ingen. Det betyder inte att du är sämre rustad: den här artikeln förklarar varje moment så att du klarar det själv. För fler frågor finns andra ställen att vända sig till:

• BVC: Ta med dina frågor om bad och navel till undersökningen på BB (dag 3–10) eller till 4-veckorsbesöket på BVC (vecka 4–5).

• Barnmorskemottagning eller eftervårdsmottagning: Vissa förlossningskliniker och barnmorskemottagningar erbjuder tider för mammor utan egen barnmorska, ibland via video.

• Stöd från familjebarnmorska: Känns allt för mycket kan kommunen eller familjestöd ibland ordna stöd ända fram till barnets ettårsdag.

• Familjecentral eller föräldrastöd: Kurser i spädbarnsvård visar hur badet går till på en docka.

Det kan löna sig att fortsätta leta efter en barnmorska även i vecka tio – men för att bada din bebis behöver du ingen.

Kort sagt: båda fungerar. Känns tvätt tryggare för dig, fortsätt med det tills naveln har läkt. Ser naveln lugn och oretad ut och din bebis tycker om vattnet finns det oftast inget som talar emot ett kort bad. Olika expertkällor väger det här lite olika:

• Amerikanska barnläkarakademin (AAP): tvätta bara tills stumpen har fallit av, oftast efter en till två veckor.

• Brittiska hälso- och sjukvården (NHS): håll naveln ren och torr; vissa brittiska kliniker tillåter redan innan dess ett grunt bad i klart vatten.

• Hälsomyndigheter: Om det inte finns tecken på inflammation kan du bada även innan naveln läkt, men tvätt räcker helt och hållet.

En liten kanadensisk studie från 2004 med 102 friska, fullgångna bebisar fann ingen skillnad i hur naveln läkte mellan bad i balja och tvätt; de bebisar som badades förlorade till och med mindre värme. En enskild, äldre studie svarar inte på allt – men den talar emot att ett kort bad skulle skada en frisk navel. Så här sköter du naveln oavsett:

• Torrt är bästa vården. Lägg inte på något alls: inget puder, ingen salva, inget plåster, ingen alkohol och ingen desinfektionsspray – om det inte har ordinerats av läkare.

• Rengör bara vid behov, till exempel om det kommit urin eller avföring på den: med en bomullsrondell och rent vatten, och badda sedan torrt med en ny rondell. Ingen tops och ingen hårfön.

• Stäng blöjan under naveln eller vik ner kanten så att luft kommer åt.

• Dra aldrig i stumpen, även om den bara sitter kvar i en liten tråd. Om den fortfarande sitter kvar efter tre veckor, ta upp det på barnläkarmottagningen.

• Några droppar blod när stumpen faller av är normalt, liksom lite lätt vätskning i några dagar. Om naveln vätskar längre än så eller ett litet rosa, fuktigt utskott blir kvar, visa upp den på mottagningen. Rodnad, svullnad eller lukt är inte normalt – se rutan ”Var uppmärksam på det här”.

Gå igenom listan innan du vrider på kranen. Det som saknas nu måste du annars hämta senare – och det går inte när din bebis väl ligger i baljan.

• babybalja eller badhink, stadigt och halksäkert placerad

• en badtermometer

• två handdukar: en med huva till din bebis, en som torrt underlag på skötplatsen; det går bra att förvärma dem på elementet – varma, inte heta

• två tvättlappar eller bomullsrondeller, separata för överkroppen och för blöjområdet

• en muslinduk som stöd i vattnet eller till det insvepta badet

• en ren blöja och kläder, redan uppknäppta och framlagda i den ordning du behöver dem

• om alls, och först efter den första månaden: en mild, parfymfri tvättlotion

Och för din egen del: tvätta händerna, ta av ringar, klocka och armband, sätt upp långt hår och håll naglarna korta. Sätt telefonen på ljudlöst, men ha den inom räckhåll – inte för att titta på den, utan för att du vid en nödsituation ska kunna ringa 112 utan att släppa din bebis. Har du munsår ska du inte röra vid såret, tvätta händerna extra noga och inte pussa din bebis: herpes är farligt för nyfödda. Om någon annan kan ta badet den dagen är det ännu bättre.

Värme: Värm badrummet till minst 23 °C, och håll fönster och dörr stängda. Om du använder en värmefläkt, låt den gå i förväg, stäng av den och ställ ut den innan du fyller upp vatten. En värmelampa över skötplatsen går bra om den är fast monterad, följer tillverkarens minimiavstånd och aldrig hänger över baljan.

Rätt plats: Baljan och skötplatsen står bäst direkt bredvid varandra, så att du slipper bära en våt bebis genom hemmet.

• Insats på skötbordet: skonsamt för ryggen, men bara med en stabil hållare som tillverkaren har godkänt för en fylld balja.

• I det stora badkaret eller duschkaret: mycket stabilt, men du behöver knäa bredvid, gärna på en kudde.

• På golvet: på en handduk, stadigt och utan tippningsrisk, bra för badhinken.

• Inte balanserande på tvättmaskin, pall eller badkarskant. Inte heller handfatet är idealiskt, eftersom din bebis kan slå sig mot kranen.

Medan du förbereder ligger din bebis i sin egen säng, inte på skötbordet. Du bär aldrig en fylld balja: töm den via proppen eller ös ur den – efter kejsarsnitt helst med hjälp av någon annan.

Inte direkt efter amning eller flaska, inte hungrig och inte när din bebis redan är gnällig av trötthet – det råder även NHS till. Hos en nyfödd som äter varannan till var tredje timme kan det låta som ett väldigt litet fönster. En praktisk tumregel är: ungefär en halvtimme efter att bebisen ätit, i början av en vaken stund, när din bebis ser nöjd ut och inte längre kräks upp.

Var uppmärksam på tidiga hungersignaler: smackande ljud, sökande huvudrörelser, tungan ut, handen mot munnen. Gråt är ett sent tecken. Visar din bebis hunger går mat före bad. Kommer hungern mitt i badet får du alltid avbryta. Efter badet kan du amma direkt eller ge flaska, gärna hud mot hud – det värmer och lugnar.

Och om du själv är helt slut just nu får badet också vänta till i morgon. Din bebis missar inget.

Badvatten för en bebis ska vara 36 till 37 °C, alltså ungefär kroppstemperatur – är du osäker är det bättre att det är lite svalare än för varmt. Spola först kallt, sedan varmt vatten och blanda ordentligt så att inga heta partier blir kvar. Mät sedan temperaturen, och kontrollera igen precis innan du lägger i bebisen, eftersom vattnet hinner svalna medan du förbereder.

Som extra hjälp kan du känna efter – inte med fingertopparna, utan med den tunna huden på armbågen eller insidan av handleden. Där ska vattnet kännas behagligt, utan stickande känsla eller hetta. Om badtermometern saknas just i dag är det här nödlösningen: hellre lite för svalt och ett kortare bad.

Varför så noga? Bebishud skållas mycket snabbare än vår: vatten på 60 °C orsakar andra gradens brännskador redan efter tre sekunder.

Hur djupt? För en babybalja anger AAP omkring fem centimeter vatten – din bebis ska ligga i vattnet, inte simma i det. Men det är inte vattennivån som gör badet säkert, eftersom redan några få centimeter räcker för drunkning. Det som gör badet säkert är din hand.

Fyll inte på mer vatten medan din bebis ligger i baljan. Temperaturen från kranen kan slå om plötsligt. Blir vattnet för svalt är badet slut – fem minuter räcker ändå. Att fylla på går bara om en annan vuxen håller din bebis varmt inlindad i famnen under tiden.

Innan du badar din bebis: Från och med nu håller du en hand på din bebis tills den är påklädd, och allt ligger inom räckhåll – så håller du badet säkert. Badgreppet kan kännas ovant första gången och självklart efter några bad. Öva gärna torrt i förväg – med en docka eller en ihoprullad handduk medan din bebis sover.

1. 1

   Ansiktet först, på skötplatsen: Tvätta ögon och ansikte med friskt vatten som vid en snabb avtvättning (se längre ner), medan din bebis fortfarande är påklädd. I baljan tvättar du sedan bara kroppen.

2. 2

   Klä av: blöjan sist. Är rumpan smutsig, gör rent den först så att badvattnet hålls klart.

3. 3

   Greppet (om du är högerhänt, annars spegelvänt): Din vänstra underarm ligger under din bebis nacke och axlar, och huvudet vilar nära din handled. Din vänstra hand håller om din bebis vänstra överarm – den arm som är längst bort från dig – med tummen ovanpå och de andra fingrarna i armhålan. Din högra hand stöttar rumpa och lår. Håll aldrig din bebis i handen eller handleden, våt hud glider.

4. 4

   Ner i vattnet: Sänk långsamt ner din bebis i vattnet, med fötter och rumpa först, och huvudet lite högre än kroppen. Många bebisar blir rädda när de utan stöd sjunker bakåt – gå därför långsamt, gärna med en muslinduk över bröst och mage. Mun, näsa och ögon ska alltid vara över vattnet; bakhuvud och öron får bli blöta.

5. 5

   Tvätta: När rumpan vilar mot botten av baljan är din högra hand fri. Med den tvättar du uppifrån och ner: hals och hudveck, armar och händer, mage och ben. Blöjområdet kommer sist – hur du gör där står direkt under listan.

6. 6

   Håll värmen: Det som sticker upp ur vattnet kyls snabbt ner. Skopa därför varmt vatten över bröst och mage om och om igen.

7. 7

   Rygg: Du behöver inte vända din bebis för det. Dra bara tvättlappen under rygg och rumpa medan bebisen ligger på rygg – det är också senare den enklaste lösningen.

8. 8

   Hår, om det behövs: Luta huvudet lite bakåt på din underarm och stryk med den våta tvättlappen vatten från pannan mot bakhuvudet, så rinner inget i ögonen. Fontanellen, den mjuka delen på huvudet, får du tvätta helt normalt och försiktigt; bara tryck inte på den.

9. 9

   Lyfta upp: Handduken med huva ligger utbredd på skötplatsen, med huvan uppåt. Med samma grepp, och högra handen tillbaka under rumpan, lyfter du din bebis tätt mot din kropp direkt ner i handduken. Huvan på direkt – ett vått huvud kyls snabbt ner.

10. 10

    Torka: Badda i stället för att gnugga, och torka noga i alla veck: hals, bakom öronen, armhålor, ljumskar, mellan fingrar och tår. Öronen bara utanpå, aldrig med tops. Naveln sist.

11. 11

    Klä på: stäng blöjan under naveln, klä på, och ta av huvan så fort håret är torrt. Måste du vända dig bort, ta med din bebis eller lägg den på golvet.

12. 12

    Töm vattnet: först när din bebis ligger säkert i sin egen säng eller hos en annan person.

Underlivstvätt – så gör du: På flickor tvättar du alltid framifrån och bakåt, alltså från slidöppningen mot rumpan, så att inga tarmbakterier kommer framåt. Blygdläpparna rengör du bara försiktigt utanpå. Lite vitaktig flytning eller lite blod från slidan är normalt hos nyfödda flickor. På pojkar drar du aldrig tillbaka förhuden, eftersom den normalt sitter fast mot ollonet under de första levnadsåren. Tvätta bara utanpå, även pungen och vecket under den, och torka allt noga torrt.

Bada två tillsammans: Om en annan vuxen är med första gången – partner, mor- eller farförälder, en vän eller granne du litar på – kan en hålla din bebis med båda händerna vid huvud och rumpa medan den andra tvättar. Nästa gång byter ni.

Att bada ensam är vardag i många familjer och fungerar bra med den här guiden: ha allt inom räckhåll utan att ta ett steg, svara inte i telefon och avsluta badet om vattnet blir svalt i stället för att fylla på.

Lämna aldrig din bebis ensam i vattnet, inte ens i några sekunder. Inte för handduken, inte för telefonen, inte för dörren. Drunkning går snabbt och tyst, utan plask och utan skrik – och det räcker med några få centimeter vatten, så mycket som finns i varje babybalja.

Ringer det på dörren finns bara två möjligheter: låt bli att öppna eller vira in din bebis i handduken och ta med den. Dessutom gäller:

• Badstöd ersätter inte en hand på bebisen. Badsitsar och badringar kan välta, och AAP avråder från badsitsar. Badstöd för nyfödda, nät och insatser kan vara skonsamma för ryggen, men de frestar till att ta bort båda händerna en kort stund.

• Använd inte simring runt halsen alls. De marknadsförs redan för bebisar som bara är några veckor gamla; den amerikanska myndigheten FDA varnade uttryckligen för dem 2022 efter ett dödsfall.

• Syskon är inte uppsikt, inte ens de större och inte ens för ett ögonblick. Ett äldre barn får gärna titta på, men hett vatten ska vara utom räckhåll för barnet.

• Håll el och vatten åtskilda: hårfön, värmefläkt och andra elektriska apparater hör inte hemma nära baljan.

• Även på skötbordet ska en hand vara på bebisen. Fall från skötbord hör till de vanligare olyckorna under det första levnadsåret, och redan nyfödda kan skjuta ifrån förvånansvärt kraftigt.

Det korta svaret: bada din bebis en till tre gånger i veckan, i fem till tio minuter varje gång. De andra dagarna räcker en snabb avtvättning, eftersom tätare bad kan torka ut den känsliga huden. Första gången räcker också två till tre minuter.

Och varje dag? Det behövs inte, men det går bra om din bebis älskar vatten och huden fortsätter vara mjuk, till exempel som en del av kvällsrutinen. Men då kort: högst fem minuter. Verkar huden torr eller fjällig, bada mer sällan igen.

Så ser även hälsomyndigheter, AAP och NHS på saken – med små skillnader i siffrorna, men inte i själva rekommendationen.

En snabb avtvättning håller din bebis ren mellan baden. Du behöver två skålar med kranvatten som är kroppstempererat och testat med armbågen – en för överdelen och en för blöjområdet – samt mjuka bomullsrondeller eller två tvättlappar, en handduk och en ren blöja. Lägg din bebis på skötunderlägget i ett varmt rum och täck den med handduken. Du behöver bara ta fram den del du tvättar just då, så håller sig resten varm. Och även här ska en hand vara på bebisen.

1. 1

   Ögon: Torka försiktigt över det slutna ögat med en fuktad rondell, och använd en ny rondell för varje öga och varje strykning. Om man torkar inifrån och ut eller tvärtom beskrivs olika av olika expertkällor; det viktiga är en ny rondell.

2. 2

   Ansikte och öron: badda ansiktet, och rengör öronen bara utanpå och bakom. Tops hör inte hemma i örat.

3. 3

   Hals: Mjölkrester samlas gärna i halsvecken. Lyft hakan försiktigt och torka rent i vecken.

4. 4

   Händer och armhålor: Många nyfödda håller nävarna hårt knutna. Öppna fingrarna varsamt och tvätta handflatorna och vecken i armhålorna.

5. 5

   Navel: Så länge stumpen sitter kvar rengör du bara vid smuts med rent vatten och baddar sedan torrt.

6. 6

   Blöjområdet sist: med den andra skålen och rena rondeller, på flickor framifrån och bakåt, på pojkar utan att dra tillbaka förhuden.

7. 7

   Badda torrt: extra noga i alla veck, och klä sedan på direkt igen.

Det tar knappt fem minuter och är skonsamt för huden. På stressiga dagar räcker det också med ansikte, hals, händer och rumpa.

För bebishud räcker rent vatten under den första levnadsmånaden. NHS råder att under den här tiden undvika badtillsatser, lotions och våtservetter med tillsatser – alltså parfymerade servetter, servetter med alkohol eller med lotion. Hemma är vatten och tvättlapp skonsammast; våtservetter använder du högst på språng, och då parfymfria.

Senare räcker det, om du alls vill använda något, med en mild tvättlotion utan parfym, sparsamt och bara där det behövs, till exempel på rumpan. Skumbad torkar ut den känsliga huden.

Två tydliga nej: Inga förkylningsbad eller örtbad och ingenting med eteriska oljor som kamfer, eukalyptus, mentol eller pepparmynta. En riskbedömningsmyndighet varnar för att redan små mängder kan utlösa en livshotande kramp i struphuvudet med andningsstopp hos bebisar. Och inget babypuder: om det andas in skadar det luftvägarna.

Om huden fjällar under de första veckorna är det oftast ingen anledning till oro – särskilt hos bebisar som kom efter beräknat datum: hos dem har det skyddande fosterfettet redan till stor del försvunnit före födseln. Om huden fortsätter vara mycket torr, fråga på barnläkarmottagningen. Ett oljebad eller en återfettande tillsats tillsätts sist i vattnet; då blir din bebis halare, så håll ett fastare grepp. Olivolja är inget bra val, det avråder NHS från.

Gulaktiga, feta fjäll i hårbotten (skorv) är ofarligt. Pilla inte bort dem: mjuka upp dem med lite parfymfri hudkräm och lossa dem sedan försiktigt med en mjuk babyborste. Om områdena blir röda, svullna eller vätskar, visa upp dem på barnläkarmottagningen.

Efter badet: Frisk bebishud behöver inte smörjas in. Naglarna är nu, mjuka av vattnet, lättast att klippa – med en avrundad babysax längs nagelns form. Om du vill kan du avsluta med en liten massage: stryk magen i lugna cirklar med varma händer, stryk försiktigt ut armar och ben, under den första månaden utan olja.

Behöver jag ens en babybalja? Nej. Den är praktisk eftersom din bebis ligger i den och du kommer åt överallt. Du kan också bada i det stora badkaret med några centimeters vatten medan du knäar bredvid – badgreppet är detsamma. Om du köper en, välj en som står halksäkert, har avtappningspropp och passar utrymmet.

Badhinken: Där sitter din bebis upprätt och hopkrupen, nästan som i magen, omgiven av varmt vatten upp till axlarna. Vissa nyfödda slappnar tydligt av i den, andra gillar den inte alls. Så här gör du:

1. 1

   Ställ hinken på golvet eller i det tomma stora badkaret, aldrig på skötbord eller tvättmaskin – den är hög och smal och tippar lätt.

2. 2

   Fyll den så att vattnet når upp till din bebis axlar när den sitter, och mät 36–37 °C.

3. 3

   Låt din bebis långsamt glida ner med badgreppet, rumpan först och benen böjda.

4. 4

   Sedan stöttar ena handen hakan, med tumme och pekfinger vid underkäken, utan tryck mot halsen. Den andra handen ligger mot bakhuvud och nacke. Huvudet hålls över vattnet, och du släpper inte.

5. 5

   I hinken handlar det mer om att slappna av än att tvätta sig. När du lyfter upp går ena handen under armhålorna och den andra under rumpan, direkt ner i handduken.

6. 6

   När din bebis inte längre sitter bekvämt i den är det dags för baljan.

Känns hinken osäker för dig, håll dig bara till baljan.

Att bada tillsammans i det stora badkaret kan vara fint, särskilt för bebisar som gråter i den lilla baljan. NHS föreslår det uttryckligen om en bebis är rädd för badet. Så gör du det säkert:

• Temperaturen anpassas efter din bebis: 36 till 37 °C, även om det känns svalt för dig.

• Ställ upp benen och lägg din bebis med ryggen på dina lår, huvudet mot knäna, så att ni ser varandra. Ha bara så mycket vatten att kroppen ligger i vattnet och mun och näsa hålls fria.

• Halkmatta i badkaret, ingen badolja och inget skum – båda gör det halt.

• Bara om du är vaken och nykter: inte övertrött, inte efter alkohol och inte efter mediciner som gör dig dåsig. Blir du yr avslutar du badet.

• Två vuxna: Gå först ner i badkaret själv och låt någon räcka dig din bebis; innan du går upp lämnar du tillbaka den igen.

• Ensam: Lägg din bebis, inlindad i en handduk, på en filt på golvet direkt bredvid badkaret, stig i och ta sedan upp den till dig. När du ska upp lägger du först tillbaka den där. Känns det för ostadigt, bada tillsammans bara när någon annan är där.

Om du själv får bada beror på hur din förlossning var. Många barnmorskor råder att vänta med helbad tills avslaget har upphört, oftast efter sex till åtta veckor, och tills ett kejsarsnittssår har läkt. Är du osäker, fråga på din efterkontroll.

Och duscha? Med en nyfödd i famnen skulle vi avstå: ni blir båda hala, du har ingen hand fri och strålen träffar ansiktet. Har du bara dusch, ställ babybaljan i duschkaret.

Framöver: Din bebis får sitta själv i det stora badkaret först när den sitter stadigt själv utan stöd, och inte heller då utan uppsikt. Badsitsar är fortfarande tabu.

Vissa bebisar älskar vatten från första dagen, andra protesterar högljutt. Båda delarna är normala. Din bebis behöver inte lära sig att bada, den får vänja sig i sin egen takt. Ofta finns en enkel orsak: det är för svalt, hungern gör sig påmind, tröttheten har redan kommit – eller så känns allt det där vattnet gränslöst efter månader i en trång mage. Det här kan hjälpa:

• Kolla värmen: Är rummet tillräckligt varmt, drar det någonstans, har vattnet kanske redan svalnat?

• Ge stöd: lägg en muslinduk löst över bröst och mage eller bada insvept.

• Bada kortare: Två till tre minuter i vattnet räknas också.

• Ta en paus: några dagar med bara tvätt med tvättlapp, och sedan ett nytt försök – gärna i hink eller tillsammans med dig i det stora badkaret.

Insvept bad – steg för steg: På sjukhus används det särskilt för prematura bebisar, eftersom den mjuka omslutningen ger stöd. Du klarar det också själv:

1. 1

   Bred ut en tunn, stor duk av muslin eller molton och lägg din avklädda bebis på den.

2. 2

   Lägg armarna böjda framför bröstet och svep duken löst runt kroppen. Benen ska fortsätta vara böjda och rörliga, det är bra för höfterna.

3. 3

   Ta upp din bebis i badgreppet genom duken och låt den långsamt glida ner i vattnet. Tyget suger upp vattnet och håller värmen; håll lika stadigt som annars.

4. 4

   När du tvättar lindar du bara upp en arm eller ett ben i taget, tvättar det och lägger tillbaka duken över igen.

5. 5

   Till sist öppnar du den våta duken och lyfter din bebis direkt över i den torra handduken.

Om bebisen börjar gråta först efter badet fryser den ofta när den torkas och kläs på, eller så är den hungrig. Då hjälper det att snabbt svepa in, amma eller ge flaska och mysa hud mot hud.

Är din bebis tillräckligt varm? Känn i nacken eller mellan skulderbladen: varmt och torrt är lagom, svettigt betyder för varmt. Svala händer och fötter i sig är normalt. Blir din bebis orolig i vattnet, känns huden sval eller blir läpparna bleka, avsluta badet. För att värma upp lägger du bebisen hud mot hud på ditt bröst och täcker över er båda. Aldrig med varmvattenflaska, vetekudde, värmedyna eller elvärmefilt – det finns risk för brännskador eller överhettning.

Under de första veckorna spelar det ingen roll om du badar din bebis på morgonen eller kvällen. Nyfödda känner ännu ingen skillnad mellan dag och natt; en rytm brukar visa sig först omkring åttonde veckan och stabiliseras under månaderna därefter. Välj bara en lugn vaken stund när ni båda har tid.

Sedan kan badet bli en del av kvällen: bada, mysa eller en liten massage, amma eller ge flaska, sovsäck, en låg sång, släckt ljus. Sådana återkommande steg hjälper bebisar att förstå vad som ska hända. I en studie med barn mellan 7 och 36 månader somnade barn med en fast kvällsrutin snabbare och vaknade mer sällan – studien finansierades av en tillverkare av babyvårdsprodukter, och det som undersöktes var hela rutinen, inte bara badet.

För en bebis under tre månader betyder det: du kan prova en kvällsrutin, men du måste inte. Vissa bebisar blir pigga av vatten i stället för sömniga. Bada då på förmiddagen och välj en annan signal för kvällen: ta på sovsäcken, dämpa ljuset, samma sång varje gång. En rutin fungerar också utan vatten.