小小的身體又滑又軟，原本看起來很穩的兩隻手突然沒那麼有把握，心裡還一直擔心水會不會太燙：對很多爸媽來說，第一次在家幫寶寶洗澡，就像一場小考驗。先說結論：在家沒有「一定要哪一天洗」這件事——只要臍帶殘端還在，擦澡就夠了；等肚臍乾燥、沒有刺激或發炎時，就可以短暫洗澡。水溫 36–37 °C，室溫至少 23 °C，時間 5–10 分鐘，而且寶寶絕對不能離開你的視線。下面會一步一步告訴你，怎麼安全幫寶寶洗澡，就算只有你一個人也做得到。
重點先看
- 水溫
- 36–37 °C
- 室溫
- 至少 23 °C
- 洗澡時間
- 5–10 分鐘
- 看顧
- 絕不單獨留下
第一次洗澡要等到什麼時候？
世界衛生組織（WHO）建議，第一次洗澡要等到出生後 24 小時再進行，最少也要等 6 小時。最主要的原因是保暖：皮膚一濕就容易散熱，而新生兒還不太會補回流失的熱量。另外，研究也發現，如果第一次洗澡不是在出生後前 6 小時內進行，寶寶之後純母乳哺餵的比例會更高。所以最初幾個小時，最適合的是肌膚接觸和第一次含乳。
對在家照顧的你們來說，這項建議最重要的是在產後當天返家或居家生產的情況：第一次洗澡最早也要隔天再進行。很多寶寶出生時身上那層白白、像乳霜一樣的東西，叫做胎脂。那不是髒污，而是在保護和滋潤皮膚——讓它自己慢慢吸收就好。
如果你們已經回到家，也不用急著「補洗」。新生兒其實不太會弄髒。你是在出生第 3 天、第 10 天第一次幫寶寶洗澡，還是到 10 週前都只有擦澡，都沒關係。你沒有錯過什麼，任何時候開始都可以。
早產兒和體型較小的寶寶：早產兒是指在未滿 37 週就出生的寶寶。35 或 36 週出生的寶寶，以及出生體重較低的寶寶，也更容易失溫，而洗澡可能會讓他們感到壓力。這類寶寶要注意：洗得更短、房間要夠暖，也很適合用包巾洗澡（做法見下文），並且先向兒科醫院或兒科診所確認。
沒有助產師到宅照護也可以
在台灣，產後沒有到宅的助產師健保給付制度；產後照護主要透過產後護理之家（月子中心）、月嫂，或家人協助。不過，就算完全沒有這些資源，你也不會因此比較吃虧：這篇文章會把每個動作都寫清楚，讓你一個人也能做到。如果還有其他問題，也可以找這些地方：
兒科診所：把你關於洗澡和肚臍的問題，帶去下一次的兒童預防保健（健檢）時一起問。
產後護理之家（月子中心）：入住期間的護理師會 24 小時協助新生兒照護，包含洗澡示範，就算你沒有固定的助產師或護理人員也一樣。
在地支持資源：如果你覺得一切都快撐不住了，可以詢問當地衛生所或社會局，是否有提供新手父母的到府關懷或育兒支持服務，部分縣市也有到宅坐月子的補助方案。
親職教育課程：有些醫院、月子中心或親子館開設的新生兒照護課程，會用娃娃示範怎麼洗澡。
就算沒有助產師到宅照護，也完全不影響你幫寶寶洗澡——這件事你自己就能做到。
臍帶還沒掉，可以洗澡嗎？
簡單說：兩種做法都可以。如果你覺得擦澡比較安心，就持續擦到肚臍完全癒合。若肚臍看起來平靜、沒有刺激，而寶寶也喜歡水，短暫洗澡通常也沒有太大問題。不同專業機構在這點上的取向略有不同：
美國兒科學會（AAP）：建議在臍帶殘端脫落前只擦澡，通常是 1–2 週。
英國國民保健署（NHS）：重點是讓肚臍保持清潔、乾燥；有些英國醫院也允許在臍帶脫落前，用清水做淺淺的盆浴。
衛生福利部國民健康署：若沒有發炎徵象，在完全癒合前也可以洗澡；但只擦澡也完全足夠。
2004 年一項加拿大小型研究，觀察了 102 名健康、足月出生的寶寶，發現澡盆洗澡與擦澡相比，在肚臍癒合上沒有差異；而洗澡的寶寶甚至流失較少體溫。單一而且較早期的研究，不能回答所有問題——但它至少顯示，對健康的肚臍來說，短暫洗澡未必有害。不管你採哪種方式，肚臍照護都請這樣做：
最好的照護就是保持乾燥。不要塗任何東西：不要用痱子粉、藥膏、貼布、酒精或消毒噴霧——除非醫師有特別開立。
只有髒了才需要清潔，例如沾到尿或便：用化妝棉加清水擦拭，之後再用新的棉片輕拍吸乾。不要用棉花棒，也不要用吹風機。
尿布要扣在肚臍下方，或把前緣往下摺，讓空氣可以流通。
不要去拉臍帶殘端，就算它只剩一小絲連著也一樣。如果 3 週後還沒掉，請在兒科診所提出來。
脫落時有幾滴血是正常的，之後有幾天微微滲濕也可能正常。若肚臍持續滲濕更久，或留下一個小小粉紅、濕濕的突起，請帶去門診看看。發紅、腫脹或有異味都不正常——請看下面的「這些情況要留意」。
擦澡或短短泡個澡，對健康的肚臍來說都沒問題。
洗澡前要準備什麼
在打開水龍頭前，先把這張清單過一遍。現在少了什麼，等等就得再去拿——而一旦寶寶已經在澡盆裡，就絕對不能這樣做。
嬰兒澡盆或洗澡桶，並穩穩放好、防滑
一支洗澡溫度計
兩條毛巾：一條是給寶寶用的連帽浴巾，一條鋪在換尿布台上當乾燥墊；可以先放在暖氣上預熱——溫溫的就好，不要燙
兩條洗澡巾或化妝棉，上半身和尿布區分開使用
一條紗布巾，方便在水裡增加支撐，或用於包巾洗澡
一片乾淨尿布和一套衣服，先解開扣子，並依照等一下要穿的順序放好
如果真的要用，而且至少要滿 1 個月後：一款溫和、無香精的洗浴乳
你自己也要準備好：先洗手，拿下戒指、手錶和手環，長頭髮綁起來，指甲修短。手機請調成靜音，但放在伸手可及的地方——不是拿來滑，而是萬一發生緊急狀況，你可以不用放開寶寶就撥打119；如您不在台灣，請以當地規定及緊急電話為準。如果你嘴唇有疱疹，請不要碰觸患處，手也要洗得特別仔細，而且不要親寶寶：疱疹對新生兒很危險。如果能請其他人代你幫寶寶洗澡，會更好。
保暖：把浴室加熱到至少 23 °C，窗戶和門都先關好。暖風機可以先開，但在放水前就要關掉並移出浴室。若換尿布台上方有暖燈，只要是固定安裝、符合製造商規定的最小距離，而且絕不裝在澡盆正上方，就可以使用。
位置怎麼放：澡盆和換尿布台最好緊鄰擺放，這樣你就不用抱著濕濕的寶寶在家裡走來走去。
放在換尿布台上的澡盆架：比較不傷腰，但前提是固定架一定要牢，而且製造商明確標示可承受注水後的澡盆。
放在大浴缸裡或淋浴間地面：穩定性很好，但你得跪在前面，最好墊個軟墊。
放地上：下面墊一條毛巾，確保不會傾倒，特別適合洗澡桶。
不要放在洗衣機、凳子或浴缸邊緣上勉強平衡。洗手台也不理想，寶寶可能撞到水龍頭。
你在準備時，寶寶應該躺在自己的小床裡，不是在換尿布台上。裝了水的澡盆不要搬動：要嘛直接打開排水孔放掉，要嘛用容器舀掉——若你是剖腹產，最好請別人來處理。
什麼時候洗最合適
不要在剛喝完奶後立刻洗，也不要在餓著肚子時洗，更不要等到寶寶已經累到哼哼唧唧時才洗——NHS 也是這樣建議的。對一個每 2–3 小時就要喝一次奶的新生兒來說，可用的時段好像很短。實際上有個好記的經驗法則：大約在喝完奶後半小時、剛進入清醒時段的前段，而且寶寶看起來滿足、沒有再吐奶的時候。
也要留意早期飢餓訊號：咂嘴、轉頭找奶、伸舌頭、把手放到嘴邊。哭通常已經是比較晚的訊號了。如果寶寶表現出飢餓，先餵奶，洗澡可以等等。若在洗到一半時餓了，隨時都可以中止。洗完後可以直接哺乳或餵奶瓶，最好再抱著肌膚接觸——既保暖，也能安撫。
如果你自己現在也已經累壞了，那就明天再洗也沒關係。寶寶不會錯過任何事。
洗澡水要幾度：36–37 °C
寶寶洗澡水應該是 36–37 °C，也就是接近體溫——如果拿不準，寧可稍微偏涼一點，也不要偏熱。放水時先冷後熱，並充分攪勻，避免局部過燙。然後測量水溫，抱寶寶下水前再量一次，因為你在準備的時候，水也會慢慢變涼。
除了溫度計，也可以再做一個觸感測試——不是用指尖，而是用手肘內側或手腕內側那層比較薄的皮膚。那裡感覺起來應該是舒服的，不刺、不燙。如果今天剛好沒有洗澡溫度計，這就是權宜之計：寧可略涼一點、洗短一點。
為什麼要這麼精準？因為寶寶皮膚比我們更容易燙傷：60 °C 的水，3 秒內就可能造成二度燙傷。
水要放多高？ AAP 對嬰兒澡盆的建議是大約 5 cm 深——讓寶寶躺在水裡，而不是在裡面「漂」。但真正讓洗澡安全的不是水深，因為即使只有幾公分，也足以造成溺水。真正的安全，是你始終不放手。
寶寶在澡盆裡時，不要再繼續放水。 水龍頭出水溫度可能會突然變化。如果水變涼了，就表示洗澡該結束了——反正 5 分鐘本來就已經足夠。只有在有第二個人能先把寶寶用毛巾包好、抱在懷裡保暖時，才談得上重新加水。
幫寶寶洗澡步驟
開始幫寶寶洗澡前：從現在起，到寶寶穿好衣服之前，你都要有一隻手在寶寶身上，而且所有東西都要在伸手可及的位置——這樣才安全。第一次做托抱手法時，難免覺得彆扭；洗過幾次後就會很自然。你也可以先在乾的狀態下練習——用娃娃，或捲起來的毛巾，在寶寶睡覺時試試看。
先洗臉，在換尿布台上洗：像平常擦澡那樣，用乾淨的水先洗眼睛和臉，這時寶寶還穿著衣服。到了澡盆裡，就只洗身體。
脫衣服：尿布最後再脫。如果屁股有大便，先清乾淨，這樣洗澡水才會保持乾淨。
怎麼抱（以下以右撇子為例，左撇子反過來即可）：你的左前臂托住寶寶的後頸和肩膀，頭靠近你的手腕。左手握住寶寶左上臂——也就是離你比較遠的那隻手臂——拇指在上，其他手指扣在腋下。右手則托住屁股和大腿。不要抓著寶寶的手或手腕，皮膚濕了很滑。
慢慢下水：把寶寶慢慢放進水裡，先腳、再屁股，頭的位置要比身體略高。很多寶寶在往後躺、少了支撐感時會嚇一跳，所以動作一定要慢；胸口和肚子上也可以蓋一條紗布巾增加安全感。嘴巴、鼻子和眼睛要一直保持在水面上；後腦勺和耳朵沾到水是可以的。
開始洗：當屁股已經靠在澡盆底部時，你的右手就空出來了。這隻手可以由上往下洗：脖子和皮膚皺褶、手臂和手、肚子和腿。尿布區最後洗——怎麼洗，就在這份清單下方。
注意保暖：露出水面的地方很快就會變冷，所以要不時把溫水輕輕舀到胸口和肚子上。
背部：不需要為了洗背把寶寶翻過來。讓寶寶維持仰躺，只要把洗澡巾從背後和屁股下方滑過去擦洗就可以——之後長大一些，這通常也還是最簡單的方法。
頭髮，需要時再洗：讓寶寶的頭在你前臂上微微向後仰，用濕洗澡巾把水從額頭往後腦勺帶，這樣就不會流進眼睛。頭頂那塊柔軟的囟門，也可以正常輕柔清洗；只是不要按壓。
抱出來：換尿布台上先把連帽浴巾攤好，帽兜朝上。用同樣的托抱方式，右手重新托住屁股，讓寶寶貼近你的身體，直接抱進浴巾裡。先把帽兜套上，濕濕的頭很容易散熱。
擦乾：用按壓吸乾，不要來回摩擦，所有皺褶處都要仔細擦乾：脖子、耳後、腋下、腹股溝、手指縫和腳趾縫。耳朵只擦外面，絕對不要用棉花棒。最後再處理肚臍。
穿衣服：尿布扣在肚臍下方，穿好衣服；等頭髮乾了，就把帽兜拿掉。若你需要轉身離開，請把寶寶一起抱走，或先放到地上安全的位置。
放水：一定要等寶寶已經安全躺回自己的小床，或交給另一位大人抱著之後，才可以把水放掉。
私密處清潔——這樣做：如果是女寶寶，一律由前往後洗，也就是從陰道方向往屁股方向，避免腸道細菌帶到前面。大陰唇只需要輕柔清潔外側。新生女寶寶陰道有一點白色分泌物，甚至少量出血，都可能是正常的。如果是男寶寶，不要把包皮往後推，因為在出生後前幾年，包皮本來就通常和龜頭黏在一起。只需要清洗外側，再洗陰囊和下方皺褶，並全部仔細擦乾。
兩個人一起洗：如果第一次洗澡時有第二位大人在場——另一半、外婆、朋友，或你信任的鄰居——一個人用雙手穩穩托住寶寶的頭和屁股，另一個人負責清洗。下次再交換。
一個人幫寶寶洗澡在很多家庭裡本來就是日常，而且照著這份做法完全可行：所有東西都要不用走一步就拿得到；不要接電話；水變涼時就結束洗澡，不要邊洗邊加水。
洗澡時最重要的，是一雙溫暖、始終不放手的手——不是完美的技巧。
寶寶洗澡安全重點
絕對不要把寶寶單獨留在水裡，就算只有幾秒鐘也不行。不是為了拿毛巾，不是為了接電話，也不是為了去開門。溺水發生得很快，而且安靜無聲，不一定會踢水，也不一定會哭叫——而幾公分深的水就已經足夠，每個嬰兒澡盆裡都有這樣的水量。
如果門鈴響了，只有兩個選擇：不要去開，或把寶寶包進毛巾裡一起帶走。另外也請記住：
任何洗澡輔具，都不能取代你放在寶寶身上的那隻手。 浴座和浴圈可能翻倒，AAP 也不建議使用浴座。浴躺架、網兜式或新生兒洗澡支撐墊雖然比較省腰，卻也很容易讓人一時鬆懈，把雙手都移開。
頸圈完全不要用。 它們甚至會拿來宣傳給才幾週大的寶寶使用；美國 FDA 在 2022 年曾在一起死亡事件後明確提出警告。
手足不是看顧者，再大的哥哥姊姊也不是，就算只是一小下也不行。大一點的孩子可以在旁邊看，但熱水一定要放在他碰不到的地方。
電和水要分開：吹風機、暖風機和其他電器，都不要靠近澡盆。
就算在換尿布台上，也要有一隻手放在寶寶身上。 從換尿布台跌落，是寶寶第一年常見的意外之一，而且連新生兒都可能突然用力一蹬。
萬一真的發生了怎麼辦
臉真的進到水裡了：立刻把寶寶抱起來。如果他沒有反應，或呼吸不正常，趕快大聲呼救，並撥打119，最好開擴音：接線人員可以在電話中一步一步指導你做復甦。不要把寶寶倒吊，也不要搖晃他想把水弄出來——那只是在浪費時間。即使他很快又看起來有精神了，只要是真正浸入水中過，都應該送醫院檢查，因為呼吸問題可能幾個小時後才出現。
只有水潑到臉上：如果寶寶只是噗了一下、短暫咳一聲，之後呼吸平穩、氣色紅潤、喝奶也正常，通常問題不大。接下來幾個小時請持續觀察。若反覆咳嗽、呼吸費力、異常嗜睡、臉色蒼白或發青，請撥打119。
水太燙了：立刻把寶寶抱出來，脫掉濕衣服和尿布。由於新生兒和嬰兒有失溫風險，因此不要替他們降溫沖洗。請改為幫寶寶保暖，並用乾淨的布鬆鬆蓋住燙傷處。不要用冰，也不要使用麵粉、奶油、油或牙膏等偏方。寶寶任何燙傷都需要由醫師評估；如果範圍很大，或在臉部、屁股或生殖器部位，請撥打119。
怎麼預防：參加急救機構開設的「嬰幼兒急救課程」，往往能減少很多焦慮——你也可以問問自己的健康保險是否有補助。
多久洗一次、一次洗多久？
簡短答案：每週幫寶寶洗 1–3 次，每次 5–10 分鐘。 其他日子擦澡就夠了，因為洗太頻繁可能讓嬌嫩皮膚變乾。第一次洗時，2、3 分鐘也很可以。
那每天洗呢？不是必須，但如果寶寶很喜歡水、皮膚也維持柔軟，當作晚間例行的一部分也可以。不過時間要短：最多 5 分鐘。如果皮膚看起來乾燥或脫屑，就再減少頻率。
衛生福利部國民健康署、AAP 和 NHS 的看法也差不多——在次數上有些小差異，但原則是一樣的。
兩次洗澡之間：擦澡就夠了
在兩次洗澡之間，用擦澡就能讓寶寶保持乾淨。你需要兩盆接近體溫的自來水，先用手肘測過——一盆洗上半身，一盆洗尿布區——再準備柔軟的化妝棉或兩條洗澡巾、一條毛巾和一片乾淨尿布。把寶寶放在溫暖房間裡的換尿布墊上，再用毛巾蓋住身體。每次只露出正在清潔的那一小部分，其他地方就能保持溫暖。而且這裡也一樣：要有一隻手始終放在寶寶身上。
眼睛：用沾濕的棉片輕輕擦過閉上的眼睛，每隻眼睛、每擦一下都要用新的棉片。專業建議對於從內往外或從外往內描述不完全一致；重點是每次都用乾淨的棉片。
臉和耳朵：臉部輕拍擦拭，耳朵只清潔外面和耳後。棉花棒不要伸進耳朵裡。
脖子：脖子皺褶裡很容易卡奶漬。輕輕把下巴抬起來，把皺褶處擦乾淨。
手和腋下：很多新生兒會把拳頭握得很緊。輕輕打開手指，清洗手心和腋下皺褶。
肚臍：只要臍帶殘端還在，只有在弄髒時才用清水清潔，之後輕拍吸乾。
尿布區最後洗：用第二盆水和乾淨棉片；女寶寶由前往後擦，男寶寶則不要把包皮往後推。
拍乾：尤其要仔細擦乾所有皺褶處，之後立刻穿回衣服。
整個過程幾乎不用 5 分鐘，而且更不傷皮膚。遇到很忙亂的日子，只洗臉、脖子、手和屁股也可以。
沐浴乳、肥皂、油可以用嗎？
寶寶皮膚在出生後第 1 個月內，用清水就夠了。NHS 建議，在這段時間不要使用任何洗澡添加物、乳液，以及含添加物的濕紙巾——也就是帶香味、含酒精，或本身浸了乳液的濕紙巾。在家裡，清水加洗澡巾是最溫和的；濕紙巾最多留到外出時使用，而且也要選無香精的。
之後如果真的要用，也只要少量使用溫和、無香精的洗浴乳，而且只用在有需要的地方，例如屁股。泡泡浴會讓嬌嫩皮膚更乾。
有兩樣一定不要：不要用感冒浴、草本浴，也不要使用任何含精油的產品，例如樟腦、尤加利、薄荷醇或薄荷。專家警告，對寶寶來說，即使很少量，也可能引發危及生命的喉頭痙攣和呼吸停止。還有，不要用爽身粉：吸入後會傷害呼吸道。
出生後前幾週皮膚脫屑，多半不用太擔心——尤其是超過預產期出生的寶寶：他們的保護性胎脂在出生前往往已經大多消失。如果皮膚持續非常乾，請向兒科診所詢問。若要用油浴或潤膚型添加物，也應該最後才加進水裡；而且寶寶會因此變得更滑，所以你要抱得更穩。橄欖油不是好選擇，NHS 不建議使用。
頭皮上黃黃油油的皮屑（乳痂）是無害的。不要硬摳：先用一點無香精的護膚霜軟化，再用柔軟的嬰兒刷輕輕刷開。如果局部發紅、腫脹或滲液，請帶去兒科診所看看。
洗完澡後：健康的寶寶皮膚其實不需要另外擦乳液。這時指甲被水泡軟了，也最容易修剪——用圓頭嬰兒剪，順著指甲弧度剪。如果你願意，也可以接著做個小按摩：用溫暖的手在肚子上輕柔畫圈，再把手臂和腿順順地往外撫過；在第 1 個月內先不要用油。
寶寶的肌膚很嬌嫩，少即是多——很多時候清水就夠了。
嬰兒澡盆還是洗澡桶？
一定要有嬰兒澡盆嗎？ 不一定。它的好處是寶寶能躺著，你也比較容易碰到身體各個部位。你也可以在大浴缸裡放少量水，自己跪在前面幫寶寶洗——托抱手法是一樣的。如果要買，請留意是否穩固防滑、是否有排水孔，以及尺寸是否適合家裡空間。
洗澡桶：寶寶會坐在裡面，身體蜷著、姿勢接近在子宮裡的樣子，肩膀以下都被溫水包住。有些新生兒在裡面明顯比較放鬆，有些則完全不喜歡。做法如下：
把桶放在地上，或放在空的大浴缸裡，絕對不要放在換尿布台或洗衣機上——它高又窄，很容易傾倒。
把水加到寶寶坐著時能淹到肩膀的高度，並量好 36–37 °C。
用托抱手法，讓寶寶慢慢滑進桶裡，先屁股下去，雙腿保持彎曲。
接著一隻手托住下巴，拇指和食指放在下顎兩側，但不要壓到脖子。另一隻手托著後腦和後頸。頭要一直在水面上，而且你不能放手。
在洗澡桶裡，比較偏向放鬆，而不是認真清洗。要抱出來時，一手從腋下托起，一手托住屁股，直接進毛巾裡。
等寶寶坐在裡面已經不舒服了，就該改用澡盆。
如果你覺得洗澡桶讓你不安心，那就直接用澡盆就好。
一起泡大浴缸也很不錯，特別適合那些在小澡盆裡會哭的寶寶。NHS 也明確提到，如果寶寶害怕洗澡，可以試試這種方式。安全做法如下：
水溫要依寶寶來定：36–37 °C，就算你自己覺得偏涼也一樣。
你把雙腿屈起，讓寶寶仰躺在你的大腿上，頭朝向膝蓋，這樣你們可以互相看著彼此。水只要淹到身體即可，嘴巴和鼻子都要露在外面。
浴缸裡鋪防滑墊，不要加澡油，也不要加泡泡——兩者都會讓表面變滑。
只有在你清醒、身體狀況穩定時才這樣洗：不要在過度疲累時、喝酒後，或服用會讓人昏沉的藥物後進行。如果你覺得頭暈，就立刻結束。
兩個人一起時：你先自己進浴缸，再讓對方把寶寶遞給你；起身前再先把寶寶交還出去。
如果只有你一個人：先把包在毛巾裡的寶寶放在浴缸旁地上的毯子上，自己先進缸，再把寶寶抱到身上。要起身時，也要先把寶寶放回原位。如果你覺得這樣太不穩，那就只在有人在場時才一起泡澡。
你自己產後多久可以泡澡，要看生產方式。醫師通常建議，等惡露停止後再泡全身浴，通常是 6–8 週後，而且剖腹產傷口也要先癒合。若不確定，請在婦產科產後回診時詢問。
那淋浴呢？ 抱著新生兒一起沖澡，我們不建議：你們兩個都會滑，而且你也沒有空出來的手，水柱還可能直接打到臉。如果家裡只有淋浴間，就把嬰兒澡盆放進淋浴區裡。
再往後呢？ 寶寶只有在已經能穩穩自己坐好時，才可以單獨坐在大浴缸裡；即使如此，也絕對不能無人看顧。浴座仍然不建議使用。
沒有唯一正確的澡盆，讓你覺得安心的那個就是對的。
寶寶洗澡一直哭
有些寶寶從第一天就喜歡水，有些則會大聲抗議。兩種都很正常。寶寶不需要「學會」洗澡，他只是需要用自己的節奏慢慢習慣。很多時候，原因其實很簡單：太冷了、肚子餓了、已經累了——或者，對一個在緊緊子宮裡待了好幾個月的寶寶來說，這麼多水一下子太沒有邊界感。這些方法可能有幫助：
先檢查溫度：房間夠暖嗎？有沒有風？水是不是已經變涼了？
增加包覆感：在胸口和肚子上鬆鬆蓋一條紗布巾，或改用包巾洗澡。
縮短時間：就算只在水裡待 2、3 分鐘，也算有洗到。
先休息幾天：這幾天先擦澡，之後再試——也可以改試洗澡桶，或跟你一起泡大浴缸。
包巾洗澡一步一步來：醫院尤其常把這方法用在早產兒身上，因為柔和的包覆感能帶來安全感。你一個人也做得到：
先攤開一條薄而大的紗布巾或棉布，把已脫衣服的寶寶放在上面。
把他的手臂彎起放在胸前，再用布鬆鬆包起來。雙腿保持彎曲、能活動，這對髖部比較好。
隔著布用托抱手法抱起寶寶，慢慢讓他滑進水裡。布會吸滿水、幫助保暖；你的手還是要像平常一樣穩穩托好。
清洗時，每次只打開一隻手臂或一條腿，洗完再把布蓋回去。
最後再把濕布打開，直接把寶寶抱進乾毛巾裡。
如果是洗完後才哭，通常是因為在擦乾和穿衣服時覺得冷，或者肚子餓了。這時最有幫助的是：快一點包好、直接哺乳或餵奶瓶，再抱著肌膚接觸。
寶寶夠暖嗎？ 摸摸後頸或肩胛骨之間：溫暖而乾爽就是剛剛好，流汗則表示太熱。光是手腳偏涼，通常是正常的。如果寶寶在水裡變得煩躁、皮膚摸起來偏冷，或嘴唇開始發白，就要結束洗澡。要幫他回暖，最好的方式是把他放到你的胸口做肌膚接觸，再把你們兩個一起蓋好。不要用熱水袋、暖暖包、電熱墊或電熱毯——有燙傷或過熱的風險。
寶寶不必學會洗澡，可以照自己的步調慢慢習慣。
洗澡能當睡前儀式嗎？
在出生後前幾週，早上洗還是晚上洗都沒差。新生兒還分不太出白天和晚上；作息節奏通常大約到第 8 週才開始出現，接下來幾個月才會逐漸穩定。你只要選一個你們兩個都不趕、而且寶寶安靜清醒的時段就好。
之後，洗澡就可以成為晚間流程的一部分：洗澡、抱抱或簡單按摩、哺乳或奶瓶、穿睡袋、哼一首輕輕的歌、關燈。這種一再重複的順序，能帶給寶寶可預期感。一項針對 7–36 個月孩子的研究發現，有固定晚間流程的孩子入睡更快、夜醒更少——但這項研究由嬰兒護膚產品製造商資助，而且研究的是整套流程，不是單獨「洗澡」本身。
對 3 個月以下的寶寶來說，意思就是：你可以試著建立晚間儀式，但不是非做不可。有些寶寶碰到水反而更清醒，不是更想睡。那就改成白天洗，晚上改用別的固定訊號：穿睡袋、調暗燈光、唱同一首歌。沒有洗澡，一樣可以有睡前儀式。
平靜的夜晚，從這裡開始。
下載 Moonsleep，找到最適合你家寶寶的作息節奏。
這些情況要留意
當天就帶去兒科就醫——若已過門診時間，請前往醫院急診，或找有夜間門診的兒科診所——如果：
肚臍周圍皮膚發紅、肚臍腫起來、碰觸會痛、有異味，或流出黃綠色分泌物
肚臍傷口出血而且停不下來——脫落時有幾滴血是正常的
皮膚或眼白變黃，大便顏色很淡、像奶油白，或尿液變深色
寶寶比平常更想睡，但還叫得醒——卻連續錯過好幾餐，或從出生第 5 天起，24 小時內少於 6 片明顯濕重的尿布
要立刻尋求醫療協助——若已過門診時間，最好直接去醫院急診；若有生命危險，請撥打119——寶寶如果：
未滿 3 個月卻發燒，也就是肛溫 38.0 °C 或更高——即使看起來精神還不錯，或是打完疫苗後也一樣
未滿 3 個月且肛溫低於 36.5 °C，雖然你已經讓他肌膚接觸回暖、蓋好保暖，並過一會兒再重測過
肚臍周圍的發紅擴散到腹部皮膚——可先用筆畫出邊界——或肚臍發紅同時合併發燒、喝奶變差或嗜睡
黃疸在出生第 1 天就出現
幾乎叫不醒、全身軟軟的、完全不喝奶，或呼吸時發出呻吟聲——這種情況請撥打119
被燙傷了——若範圍大，或在臉部、屁股或生殖器部位，請撥打119
臉曾經進到水裡，之後又咳嗽、呼吸費力、異常嗜睡，或臉色發白到發青——即使看起來好像很快恢復，也請撥打119
怎麼量才準：用數位體溫計量肛溫，因為耳溫槍對小月齡寶寶不可靠。不要剛洗完澡就立刻量，要等寶寶穿好衣服、平靜下來後再量，不然數值可能失真。
常見問題
寶寶第一次洗澡，最早什麼時候可以洗？
在家裡，只要你們覺得合適就可以。WHO 的建議只是第一次洗澡最早要在出生後 24 小時進行，主要是為了避免寶寶失溫——這點在產後當天返家或居家生產時尤其重要。之後就沒有一定要哪一天洗。只要臍帶殘端還在，擦澡就夠了；等肚臍乾燥、沒有刺激時，就可以短暫洗澡。
臍帶殘端還沒掉，可以幫寶寶洗澡嗎？
可以，只要肚臍乾燥、沒有刺激——但不是非洗不可。AAP 建議在脫落前只擦澡；台灣衛生福利部國民健康署則認為，在此之前洗澡也可以。洗完後把肚臍仔細拍乾，尿布扣在肚臍下方。
寶寶可以每天洗澡嗎？
可以，只要寶寶喜歡，而且皮膚仍然柔軟不乾——但每次最多 5 分鐘。其實不需要天天洗：每週 1–3 次就夠了，其他日子擦澡即可。如果皮膚變乾或開始脫屑，就把洗澡頻率再降下來。
喝完母乳或奶瓶後，多久才能洗澡？
沒有一定要隔幾分鐘；實務上的經驗法則是大約半小時。比看時鐘更重要的是：寶寶已經吃飽、醒著、心情平穩，而且不再吐奶。如果他出現咂嘴、找奶、手放嘴邊等飢餓訊號，就先餵奶。若洗到一半餓了，也可以隨時停止。
洗澡時水跑進耳朵，可以嗎？
可以。只要後腦勺在水裡，耳朵也會一起濕，這是沒問題的。真正重要的是嘴巴、鼻子和眼睛要保持在水面上。洗完後用毛巾把耳廓和耳後皮膚擦乾就好——不要用棉花棒，因為可能傷到耳膜。
寶寶在洗澡水裡尿尿或便便了，怎麼辦？
不用太緊張，幾乎每個家庭都會遇到。只是尿尿的話，可以平靜地洗完。若是大便，就把寶寶抱出來、包進毛巾裡，再用乾淨的水把屁股沖洗乾淨。澡盆要等寶寶安全躺好後，再去倒水和清潔。當天不需要再洗第二次澡。
打完疫苗後，或感冒流鼻水時，可以洗澡嗎？
專業建議並沒有提到打疫苗後要禁止洗澡。如果寶寶精神不錯，就可以照平常一樣洗，只是不用特別去碰注射部位。若他看起來煩躁或生病，擦澡就夠了。流鼻水時也可以短暫、保暖地洗，但不要用感冒浴或精油。重點是：未滿 3 個月的寶寶只要發燒到 38.0 °C 以上，都一定要立刻由醫師評估，即使是打完疫苗後也一樣。
寶寶不小心吞到洗澡水，會很嚴重嗎？
多半不會。如果他只是短暫噗了一下、咳一聲，之後呼吸平穩、氣色紅潤、喝奶也正常，就在接下來幾個小時多觀察即可。但如果臉真的進到水裡過，或之後反覆咳嗽、呼吸費力、異常嗜睡、臉色蒼白或發青，請撥打119——呼吸問題也可能延後出現。
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