ଶିଶୁ ସହ ରାତି ଭାଗ କରି ନିଅ – ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିଲେ ମଧ୍ୟ

ଶିଶୁ ସହ ରାତିକୁ ପାଳି ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ଭାଗ କରିବା ମାନେ: ଗୋଟିଏ ସମୟରେ କେବଳ ଜଣେ ଡ୍ୟୁଟିରେ ଥାଏ, ଅନ୍ୟ ଜଣେ ପ୍ରାୟ 4–5 ଘଣ୍ଟା ଲଗାତାର ଶୁଏ, ସମ୍ଭବ ହେଲେ ଅନ୍ୟ ଏକ କୋଠରୀରେ। ତୁମେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିଲେ, ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଛଡ଼ା ବାକି ସବୁ କାମ ତୁମ ସାଥୀ ସମ୍ଭାଳନ୍ତି; ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଭଲ ଭାବେ ସ୍ଥିର ହୋଇଗଲା ପରେ ପମ୍ପ କରାଯାଇଥିବା ମା' କ୍ଷୀରର ଗୋଟିଏ ବୋତଲ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ ହୁଏ। ଏହି ସମୟରେ ତୁମ ଶିଶୁ ସବୁବେଳେ ବାପାମାଙ୍କ ଶୋଇବା ଘରେ ତା'ର ନିଜ ଖଟରେ ଶୁଏ।

ଡ୍ୟୁଟି ମାନେ ଦାୟିତ୍ୱ, ଜାଗି ରହିବା ନୁହେଁ। ଯାହାର ଡ୍ୟୁଟି, ସେ ଦୁଇ ଖିଆ ମଝିରେ ଶୋଇପାରେ – ଶୋଇବା ଘରେ, ଶିଶୁ ପାଖରେ ତା'ର ନିଜ ଖଟରେ। ଯୋଜନା କେବଳ ସ୍ଥିର କରେ କିଏ ଉଠିବ, ଶିଶୁ କେବେ କ୍ଷୀର ପିଇବ ତାହା ନୁହେଁ: ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଆଗଭଳି ଶିଶୁର ଚାହିଦା ଅନୁସାରେ ହିଁ ଚାଲେ।

ଏଠାରେ “ତୁମେ” ପ୍ରାୟତଃ ଡ୍ୟୁଟିରେ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ବୁଝାଏ – ସେ ମା' ହୁଅନ୍ତୁ, ବାପା ହୁଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସହ-ମା'। ଯିଏ ଏକା, ତା' ପାଇଁ ଅଲଗା ଅଂଶ ତଳେ ଅଛି।

ଦୁହେଁ ଏକାଠି ଜାଗି ରହିବା ବଦଳରେ ରାତିରେ ପାଳି କରିବା କାହିଁକି ଉଚିତ? ନବଜାତ ଶିଶୁ 24 ଘଣ୍ଟାରେ ଅତି କମ୍‌ରେ 8 ଥର, ପ୍ରାୟତଃ 10ରୁ 12 ଥର କ୍ଷୀର ପିଏ, ଆଉ ରାତି ସେଥିରୁ ବାଦ୍ ପଡ଼େ ନାହିଁ। ଆରମ୍ଭରେ ଗୋଟିଏ ଖିଆରେ ପ୍ରାୟତଃ 20–45 ମିନିଟ୍ ଲାଗେ, ତା' ସହ ଡାଇପର ବଦଳାଇବା, ଢେକୁ କରାଇବା ଓ ପୁଣି ଦୋହଲାଇ ଶୁଆଇବା ଅଛି। ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଓ ରାତିର ପ୍ରଥମ ଅଧାରେ ଅନେକ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ଶିଶୁ ବିଶେଷ ଭାବେ ବାରମ୍ବାର କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତି।

ଇସ୍ରାଏଲର ଏକ ଛୋଟ ପାଇଲଟ୍ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଚାରି ଥର ଲମ୍ବା ସମୟ ପାଇଁ ନିଦ ଭାଙ୍ଗିଥିବା ଗୋଟିଏ ମାତ୍ର ରାତି ପରେ ଯୁବକ-ଯୁବତୀମାନେ ପ୍ରାୟ ସେତିକି ଅମନୋଯୋଗୀ ଓ ମନମରା ଥିଲେ, ଯେତିକି କେବଳ ଚାରି ଘଣ୍ଟା ଖଟରେ ରହିବା ପରେ। ଅର୍ଥାତ୍ ଖଣ୍ଡ ଖଣ୍ଡ ନିଦ କମ୍ ନିଦ ଭଳି ହିଁ ବୋଝ ହୋଇପାରେ – ଯଦିଓ ଖଟରେ କଟାଇଥିବା ଘଣ୍ଟା ପ୍ରକୃତରେ ଯଥେଷ୍ଟ ହୋଇଥାନ୍ତା। ପାଳି ବ୍ୟବସ୍ଥାରୁ ତୁମେ ଏସବୁ ପାଅ:

• ଲଗାତାର ନିଦ – ସବୁବେଳେ ତୁମ ଦୁହିଁଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣଙ୍କ ପାଇଁ, ତା' ପରେ ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କ ପାଇଁ

• ରାତି ତିନିଟାରେ କିଏ ଉଠିବ, ସେ ନେଇ କୌଣସି ଯୁକ୍ତିତର୍କ ନାହିଁ

• ସାଥୀଙ୍କ ପାଇଁ ଶିଶୁ ସହ ନିଜସ୍ୱ ରୁଟିନ୍

• ଅତିଶୟ କ୍ଲାନ୍ତିରୁ ସୁରକ୍ଷା

ପ୍ରସବ ପରେ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ନିଦକୁ ପ୍ରସବ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅବସାଦ (ପୋଷ୍ଟପାର୍ଟମ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍)ର ଏକ ବିପଦ କାରଣ ଭାବେ ଗଣାଯାଏ। ଏକ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ସମୀକ୍ଷା ଅଧ୍ୟୟନରେ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥିବା ମା'ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ରାତିରେ 4–5 ଘଣ୍ଟା ଲଗାତାର ନିଦକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ ଓ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ମନେ କରନ୍ତି – ଯେପରି, ଅନ୍ୟ ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ରାତିର ଏକ ବା ଦୁଇଟି ଖିଆ ସମ୍ଭାଳିବା ଦ୍ୱାରା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ତୁମେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁ ବା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅବସାଦରେ ଥିଲ, ସମ୍ପର୍କରେ କମ୍ ସହଯୋଗ ପାଉଛ, କିମ୍ବା ନିଜକୁ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଓ ଏକୁଟିଆ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ବିପଦ ଅଧିକ। ସେତେବେଳେ ତୁମ ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅ ଏବଂ “ଧ୍ୟାନ ଦିଅ” ବାକ୍ସ ଉପରେ ନଜର ରଖ।

ଯିଏ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହି ଲମ୍ବା ନିଦ ସମୟ ପାଇପାରୁନାହାନ୍ତି, ସେ ସେଥିପାଇଁ ଆପେଆପେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଆଉ ଏହା ଦୁହିଁଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ: ପ୍ରସବ ସମୟର ଆଗପଛରେ ପ୍ରାୟ ପ୍ରତି ଦଶ ଜଣରେ ଜଣେ ବାପାଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଅବସାଦର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ।

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭଲ ପାଳି ଯୋଜନା ପଛରେ ଗୋଟିଏ ଚିନ୍ତା ଅଛି: ପ୍ରତି ରାତିରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରାୟ 4–5 ଘଣ୍ଟାର ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ, ଲଗାତାର ନିଦ ସମୟ ପାଆନ୍ତି, ଯେଉଁଥିରେ କେହି ତାଙ୍କୁ ଉଠାନ୍ତି ନାହିଁ – ଏଠାରେ ଆମେ ଏହାକୁ “ମୂଳ ନିଦ” କହୁଛୁ। ଏହା ପରେ ଯାହା ମିଳେ, ତାହା ଉପରି ଲାଭ।

ଲଗାତାର କାହିଁକି? ବିଶେଷ ଭାବେ ଆରାମଦାୟକ ଗଭୀର ନିଦ ତୁମ ଶରୀର ନିଦର ପ୍ରଥମ କିଛି ଘଣ୍ଟାରେ ହିଁ ପାଏ। ସେଥିପାଇଁ ବାଧାହୀନ ନିଦ ସମୟ ହିଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ – ତାହା ରାତି 9ଟାରେ ଆରମ୍ଭ ହେଉ କି ରାତି 1ଟାରେ।

ମୂଳ କଥା ହେଲା, ଏହି ନିଦ ସମୟ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବା ଦରକାର। ଯାହାର ଡ୍ୟୁଟି ନାହିଁ, ସେ ଏପରି ଜାଗାରେ ଶୁଅନ୍ତି ଯେଉଁଠି ଶିଶୁର ଶବ୍ଦ ଶୁଭେ ନାହିଁ: ଅନ୍ୟ କୋଠରୀରେ, କିମ୍ବା ତୁମର କେବଳ ଗୋଟିଏ ଶୋଇବା ଘର ଥିଲେ, ବୈଠକଖାନାରେ ସୋଫା ବା ଗଦି ଉପରେ ଏକା। ଏହା ଠିକ୍ ଅଛି – ତଳେ ଥିବା ସୋଫା ଚେତାବନୀ ଶିଶୁ ସହିତ ଶୋଇପଡ଼ିବା ପାଇଁ। କାନ ପ୍ଲଗ୍ ବା ସ୍ଲିପ୍ ମାସ୍କ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କିନ୍ତୁ କେବଳ ତାଙ୍କୁ, ଯାହାଙ୍କ ଜାଗାରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବେ ଅନ୍ୟ ଜଣେ ଡ୍ୟୁଟି ନେଇଛନ୍ତି।

ଏହା ସହଜ ନୁହେଁ: ଡେନମାର୍କର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ବାପାମାନେ ଘରେ ଛୁଟିରେ ଥିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ମା'ମାନେ ରାତିରେ ଅଧିକ ଥର ଶିଶୁକୁ ଦେଖୁଥିଲେ। ଛୁଟି ମାନେ ଛୁଟି। ଆଉ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଅଲଗା କୋଠରୀ ତୁମ ସମ୍ପର୍କ ଉପରେ କୌଣସି ରାୟ ନୁହେଁ, ବରଂ କାମର ବାଣ୍ଟ।

ଯଦି ତୁମେ କେବଳ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛ ଏବଂ ତୁମ ଶିଶୁ ପ୍ରତି 1½–3 ଘଣ୍ଟାରେ କ୍ଷୀର ପିଉଛି, ତେବେ ଆରମ୍ଭରେ ଚାରି-ପାଞ୍ଚ ଘଣ୍ଟାର ନିଦ ସମୟ ପ୍ରାୟତଃ ତୁମ ପାଇଁ ସମ୍ଭବ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଶିଶୁ ତା'ର ଜନ୍ମ ସମୟର ଓଜନ ପୁଣି ପାଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ – ସାଧାରଣତଃ 10–14 ଦିନ ପରେ – ରାତିରେ ପ୍ରାୟ 4 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ନ ଖାଇ ରହିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଏହି ସମୟ ଶେଷ ଖିଆ ଆରମ୍ଭ ହେବା ସମୟରୁ ଗଣାଯାଏ, ଶେଷ ହେବା ସମୟରୁ ନୁହେଁ। ଯାହାର ଡ୍ୟୁଟି, ସେ ଆଲାର୍ମ ଲଗାଇ ରଖନ୍ତି।

ଏହି ସୀମା ସୁସ୍ଥ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟରେ ଜନ୍ମିତ ଶିଶୁମାନଙ୍କ ପାଇଁ। ଯଦି ହସ୍ପିଟାଲ୍ କିମ୍ବା ତୁମ ଶିଶୁ ଡାକ୍ତର କମ୍ ବ୍ୟବଧାନ କହିଛନ୍ତି, ଯେପରି ଜଣ୍ଡିସ୍ କିମ୍ବା ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଜନ୍ମ ଯୋଗୁଁ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ହିଁ ମାନ୍ୟ। ନିଦୁଆ ନବଜାତ ଶିଶୁ ସବୁଠାରୁ ସହଜରେ ଉଠେ, ଯଦି ତୁମେ ତାକୁ ହାଲୁକା ନିଦ ସମୟରେ ଉଠାଅ (ସେ ଟିକେ ଟିକେ ଚମକେ, ଓଠ ଚପଚପ କରେ, ଆଖିପତା ତଳେ ଆଖି ଘୂରେ), ସ୍ଲିପିଂ ବ୍ୟାଗ୍ କିମ୍ବା ଗୁଡ଼ାଇଥିବା କପଡ଼ା ଖୋଲିଦିଅ, ଡାଇପର ବଦଳାଅ ଏବଂ ତାକୁ ଚର୍ମରୁ ଚର୍ମ ସ୍ପର୍ଶରେ କୋଳରେ ନିଅ। ପ୍ରଥମ ସ୍ତନରେ ପୁଣି ଶୋଇଗଲେ, ଦ୍ୱିତୀୟ ସ୍ତନ ପୂର୍ବରୁ ଡାଇପର ବଦଳାଅ।

ଆଉ ତା' ପରେ? ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ଓଜନ ପୁଣି ପାଇଗଲେ ଓ ଭଲ ଭାବେ ଓଜନ ବଢ଼ୁଥିଲେ, ତୁମେ ତାକୁ ରାତିରେ ଶୋଇବାକୁ ଦେଇପାର – ଲଗାତାର ପାଞ୍ଚ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟ। 4 ଘଣ୍ଟା ସୀମା ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ନିୟମ, ସ୍ଥାୟୀ ନିୟମ ନୁହେଁ, ଯଦି ନା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଯୋଗୁଁ ତୁମ ଶିଶୁ ଡାକ୍ତର ଅନ୍ୟ କିଛି କହିଛନ୍ତି। ଶିଶୁ ଶୋଇଥିବା ବେଳେ ତୁମ ସ୍ତନ ଟାଣ ଲାଗିଲେ, ହାତରେ ଟିକେ କ୍ଷୀର ଚିପି ବାହାର କରିଦିଅ।

ଲମ୍ବା ନିଦ ସମୟ ସମ୍ଭବ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଜାଗିବା ସମୟକୁ ଛୋଟ ରଖି ହିଁ ତୁମେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ନିଦ ବଞ୍ଚାଇପାରିବ। ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ ତୁମେ ଏକାକୀ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବ:

1. 1

   ଭୋକର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସଙ୍କେତ ଦେଖି ସାଙ୍ଗେ ସାଙ୍ଗେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅ। ମୁହଁ ବୁଲାଇ ସ୍ତନ ଖୋଜିବା, ଓଠ ଚପଚପ କରିବା, ହାତ ପାଟିକୁ ନେବା, ଛଟପଟ ହେବା: ଏହି ସମୟରେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇଲେ ବା ବୋତଲ ଦେଲେ, ପ୍ରଥମେ କାନ୍ଦୁଥିବା ଶିଶୁକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାକୁ ପଡ଼େ ନାହିଁ।

2. 2

   ଆଲୋକ କମ୍, ଶବ୍ଦ କମ୍। ଗୋଟିଏ ଛୋଟ, ଉଷ୍ମ ଆଲୋକର ଲ୍ୟାମ୍ପ ଯଥେଷ୍ଟ; ପ୍ରାୟ କଥା ନ କହିବା, ଖେଳ ନାହିଁ, ସ୍କ୍ରିନ୍ ନାହିଁ।

3. 3

   ଦରକାର ହେଲେ ହିଁ ଡାଇପର ବଦଳାଅ। ମଳ ଥିଲେ ବା ଡାଇପର ବହୁତ ଓଦା ଥିଲେ, ସବୁଠାରୁ ଭଲ କ୍ଷୀର ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ବା ସ୍ତନ ବଦଳାଇବା ସମୟରେ, ଯେପରି ତା' ପରେ ଶିଶୁ ନିଦୁଆ ରହେ।

4. 4

   ଢେକୁ ପାଇଁ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଅପେକ୍ଷା କର। କିଛି ମିନିଟ୍ ସିଧା କରି ଧରିବା ଯଥେଷ୍ଟ; ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ଶିଶୁମାନେ ଅନେକ ସମୟରେ ଆଦୌ ଢେକୁ ମାରନ୍ତି ନାହିଁ।

5. 5

   ସିଧା ଖଟକୁ ଫେରାଅ। ଶିଶୁକୁ ଚିତ୍ କରି ତା'ର ନିଜ ଖଟରେ ଶୁଆଇ, ତା' ପରେ ନିଜେ ଶୋଇପଡ଼।

ଶିଶୁ ସହ ରାତିର ପାଳି ଯୋଜନା ପାଇଁ କେଉଁ ମଡେଲ୍ ତୁମ ପାଇଁ ଠିକ୍, ତାହା ନିର୍ଭର କରେ ତୁମ ଶିଶୁ କିପରି କ୍ଷୀର ପିଏ ଏବଂ ସକାଳେ କାହାକୁ କାମକୁ ବାହାରିବାକୁ ପଡ଼େ ତା' ଉପରେ। ସମୟଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଉଦାହରଣ – ତୁମ ଶିଶୁ ଅନୁସାରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆଗପଛ କର।

ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହରେ ତୁମେ କେବଳ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିଲେ, ମଡେଲ୍ 2 ସହ ସକାଳ ପାଳି ଠିକ୍। ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଭଲ ଭାବେ ଚାଲୁଥିଲେ ଓ ଆଗରୁ ପମ୍ପ କରା କ୍ଷୀର ଥିଲେ, ମଡେଲ୍ 3 ଠିକ୍ – ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମା'ଙ୍କ ନିଦ ସମୟ ପାଇଁ ରାତିର ଗୋଟିଏ ବୋତଲ। ବୋତଲରେ ଫର୍ମୁଲା କ୍ଷୀର ଦେଉଥିଲେ ମଡେଲ୍ 1 କିମ୍ବା ମଡେଲ୍ 4 ଠିକ୍। ତୁମ ଦୁହିଁଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣଙ୍କୁ ସକାଳୁ ଶୀଘ୍ର ବାହାରିବାକୁ ପଡ଼ିଲେ, ତାଙ୍କ ଡ୍ୟୁଟି ରାତିର ପ୍ରଥମ ଅଧାରେ ରହେ, ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ସେ ସକାଳ ପାଳି ନିଅନ୍ତି। ତୁମେ ଏକକ ଅଭିଭାବକ, କିମ୍ବା ରାତିରେ ଏକା ଥିଲେ: ଶୀଘ୍ର ଶୋଇଯାଅ ଏବଂ କିଛି ପାଳି ଅନ୍ୟକୁ ଦିଅ – ଏ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ତଳେ।

ତୁମେ ଦୁହେଁ ରାତିକୁ ଦୁଇ ଅଧାରେ ଭାଗ କର, ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗୋଟିଏ ଅଧାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦାୟିତ୍ୱ ନିଅ: ଖୁଆଇବା, ଡାଇପର ବଦଳାଇବା, ଶାନ୍ତ କରିବା। ଶିଶୁ ରାତିରେ ବୋତଲ ପିଉଥିଲେ ଏହା ଠିକ୍। ତୁମେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିଲେ, ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଭଲ ଭାବେ ଚାଲିବା ପରେ ହିଁ ଏହି ମଡେଲ୍ ବିଷୟରେ ଭାବିପାର – ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ସ୍ତନ ଟାଣ ଲାଗିଲେ ହାତରେ କ୍ଷୀର ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଛୋଟ ବିରତି ସହ। ପ୍ରଥମ କିଛି ମାସରେ ପାଞ୍ଚ-ଛଅ ଘଣ୍ଟା କ୍ଷୀର ବାହାର ନ କଲେ ସ୍ତନ ପ୍ରାୟତଃ ତାହା ଭଲ ଭାବେ ସହି ପାରେ ନାହିଁ।

• ପାଳି 1, ପ୍ରାୟ ରାତି 8:30ରୁ 1:30 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ: ଜଣେ ଦାୟିତ୍ୱରେ, ଅନ୍ୟ ଜଣେ ଶାନ୍ତ କୋଠରୀରେ ଶୁଅନ୍ତି।

• ପ୍ରାୟ ରାତି 1:30ରେ: ଛୋଟ ହସ୍ତାନ୍ତର, ତା' ପରେ ତୁମେ ଅଦଳବଦଳ କର।

• ପାଳି 2, ପ୍ରାୟ ରାତି 1:30ରୁ ସକାଳ 7ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ: ଏବେ ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କ ପାଳି।

• ପ୍ରାୟ ସକାଳ 7ଟାରୁ: ଯାହାଙ୍କର ପ୍ରଥମ ପାଳି ଥିଲା, ସେ ସକାଳ ସମ୍ଭାଳନ୍ତି; ଯାହାଙ୍କର ଦ୍ୱିତୀୟ ପାଳି ଥିଲା, ସେ ଆଉ ଟିକେ ଶୁଅନ୍ତି।

ଆସଲ କଥା ହେଲା: ଯାହାଙ୍କର ଦ୍ୱିତୀୟ ପାଳି, ସେ ଅତି ବେଶୀରେ ରାତି 9ଟା ସୁଦ୍ଧା ଖଟରେ – ରାତି ଏଗାରଟାରେ ସିରିଏଲ୍ ଶେଷ ହେବା ପରେ ନୁହେଁ। ଆଉ ପ୍ରଥମ ପାଳିରେ ମଧ୍ୟ ଶିଶୁ ଶୋଇବା ଘରେ ତା'ର ନିଜ ଖଟରେ ଶୁଏ, ସୋଫାରେ କାହା କୋଳରେ ନୁହେଁ।

ତୁମେ କେବଳ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିଲେ, ଖୁଆଇବା ତୁମ ଦାୟିତ୍ୱରେ ରହେ। କିନ୍ତୁ ତା' ପୂର୍ବର ଓ ପରର ସବୁ କାମ ଅନ୍ୟ କେହି ସମ୍ଭାଳିପାରିବେ। ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ: ଏହି ମଡେଲରେ ମଧ୍ୟରାତିରେ ତୁମେ ମୂଳ ନିଦ ପାଇବ ନାହିଁ। ତୁମର ଲାଭ ହେଲା ଛୋଟ ଜାଗରଣ – ଆଉ ତୁମର ଲମ୍ବା ନିଦ ସମୟ ସକାଳେ ମିଳେ।

• ପ୍ରାୟ ରାତି 8:30ରୁ 1ଟା, ସାଥୀଙ୍କ ଡ୍ୟୁଟି: ସେ ସେହି କୋଠରୀରେ ଶୁଅନ୍ତି, ପ୍ରଥମ ଶବ୍ଦରେ ଉଠନ୍ତି, ଦରକାର ହେଲେ ଡାଇପର ବଦଳାନ୍ତି ଏବଂ ଶିଶୁକୁ ତୁମ ହାତକୁ ଦିଅନ୍ତି। ତୁମେ କେବଳ ଉଠି ବସ କିମ୍ବା ଶୋଇ ଶୋଇ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଅ (ସୁରକ୍ଷା ନିୟମ ତଳେ ଅଛି)।

• ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖିଆ ପରେ: ସେ ଢେକୁ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତି, ଶାନ୍ତ କରନ୍ତି ଏବଂ ଶିଶୁକୁ ଚିତ୍ କରି ତା'ର ନିଜ ଖଟରେ ଶୁଆଇ ଦିଅନ୍ତି। ଦୁଇ ଖିଆ ମଝିରେ ତୁମେ ଦୁହେଁ ଶୁଅ।

• ପ୍ରାୟ ରାତି 1ଟାରୁ ସକାଳ 6ଟା: ତୁମ ସାଥୀ ଅନ୍ୟ କୋଠରୀକୁ ଚାଲିଯାଆନ୍ତି। ଦାୟିତ୍ୱ ତୁମର, ଶିଶୁ ତୁମ ଠିକ୍ ପାଖରେ ତା'ର ନିଜ ଖଟରେ ଶୁଏ।

• ପ୍ରାୟ ସକାଳ 6ଟାରୁ 8ଟା: ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସରିବା ମାତ୍ରେ ସେ ଶିଶୁକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତି, ଏବଂ ତୁମେ ଶୋଇ ରୁହ। ଶିଶୁ ଭୋକ ଜଣାଇଲେ, ସେ ତାକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ପାଇଁ ତୁମ ପାଖକୁ ଆଣନ୍ତି ଓ ତା' ପରେ ପୁଣି ନେଇଯାଆନ୍ତି।

ଏହିପରି ପ୍ରତି ଖିଆରେ ତୁମର ଜାଗି ରହିବା ସମୟ କେବଳ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟକୁ କମିଯାଏ, ଆଉ ଯେହେତୁ ଅନ୍ୟ କେହି ଶିଶୁକୁ ତା' ଖଟରେ ଶୁଆଇଦିଅନ୍ତି, ତୁମ ଆଖି ଲାଗିଗଲେ ବି ଶିଶୁ ତୁମ ପାଖରେ ପଡ଼ି ରହେ ନାହିଁ। ସିଜେରିଆନ୍ ପରେ ଏହି ମଡେଲ୍ ବିଶେଷ ଉପଯୋଗୀ।

ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଭଲ ଭାବେ ଚାଲୁଥିଲେ, ରାତିର ଗୋଟିଏ ଖିଆ ପମ୍ପ କରା କ୍ଷୀର ସହ ଅନ୍ୟ କେହି ଦେଇପାରିବେ:

• ପ୍ରାୟ ରାତି 8ଟା: ତୁମେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଅ ଏବଂ ତା' ପରେ ସିଧା ଶାନ୍ତ କୋଠରୀରେ ଶୋଇଯାଅ।

• ପରବର୍ତ୍ତୀ ଖିଆ, ଯେପରି ପ୍ରାୟ ରାତି 11ଟାରେ: ତୁମ ସାଥୀ ବୋତଲ ଦିଅନ୍ତି।

• ତା' ପରର ଖିଆ, ଯେପରି ପ୍ରାୟ ରାତି 1:30ରେ: ସେ ତୁମକୁ ଉଠାନ୍ତି। ତୁମେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଅ ଓ ବାକି ରାତି ସମ୍ଭାଳ, ସେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି।

• ସକାଳେ: ଆଲୋଚନା କରି ସ୍ଥିର କରିଥିବା ଅନୁସାରେ ସକାଳ ପାଳି।

ସବୁକିଛି ଠିକ୍ ଚାଲିଲେ ଏହିପରି ତୁମେ ଲଗାତାର 4–5 ଘଣ୍ଟା ନିଦ ପାଇବ। ଉଠିଲା ବେଳେ ସ୍ତନ ଟାଣ ଲାଗିଲେ, ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଅ କିମ୍ବା ହାତରେ ଟିକେ କ୍ଷୀର ଚିପି ବାହାର କର। ସତ କଥା ମଧ୍ୟ କହିଦେବା: ପମ୍ପ କରିବାରେ ଦିନରେ ସମୟ ଲାଗେ – ରାତିର ବୋତଲ ନିଦ ବଞ୍ଚାଏ, କାମ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବେ ନୁହେଁ।

ଶିଶୁ ବୋତଲରେ ଫର୍ମୁଲା କ୍ଷୀର (ଗୁଣ୍ଡରୁ ତିଆରି ଶିଶୁ କ୍ଷୀର) ପିଉଥିଲେ, ପୂରା ରାତି ମଧ୍ୟ ଅଦଳବଦଳ କରିହେବ: ଜଣଙ୍କର ପୂରା ରାତି ଡ୍ୟୁଟି, ଅନ୍ୟ ଜଣେ ରାତିସାରା ଶୁଅନ୍ତି, ପରଦିନ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବଦଳ। ଲାଭ: ପ୍ରତି ରାତିରେ ତୁମ ଦୁହିଁଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ପ୍ରକୃତରେ ସବୁ ଚିନ୍ତା ଛାଡ଼ି ବିଶ୍ରାମ ନେଇପାରନ୍ତି। ମୂଲ୍ୟ: ଯାହାଙ୍କର ଲମ୍ବା ଡ୍ୟୁଟି ରାତି ଥିଲା, ତାଙ୍କୁ ପରଦିନ ଦିନରେ ଟିକେ ଶୋଇବା ଦରକାର ଏବଂ ସେ ସକାଳେ ନିଜେ ଗାଡ଼ି ଚଳାନ୍ତି ନାହିଁ।

ସବୁ ମଡେଲ୍ ସହ ଯୋଡ଼ିହେବା ଭଳି: ସକାଳ ପାଳି। ପ୍ରାୟ ସକାଳ 6ଟାରୁ 8ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜଣେ ଶିଶୁକୁ ସମ୍ଭାଳନ୍ତି, ଅନ୍ୟ ଜଣେ ଶୋଇ ରହନ୍ତି। ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ଶିଶୁ ହେଲେ, ସାଥୀ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସରିବା ମାତ୍ରେ ଦାୟିତ୍ୱ ନିଅନ୍ତି ଏବଂ ଶିଶୁ ଭୋକ ଜଣାଇବା ମାତ୍ରେ ତାକୁ ଫେରାଇ ଆଣନ୍ତି। ସପ୍ତାହାନ୍ତ ପାଇଁ ଏହା ଆରମ୍ଭ କରିବାର ଭଲ ଉପାୟ।

ତୁମ ସାଥୀ କେବେଠାରୁ ରାତିରେ ବୋତଲ ଦେଇପାରିବେ, ତାହା ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ: ରାତିରେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ତୁମ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦନକୁ ଜାରି ରଖେ। ଏହା ପଛରେ ଥିବା ହରମୋନ୍ ପ୍ରୋଲାକ୍ଟିନ୍ ରାତିରେ ଓ ଭୋର ସମୟରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଥାଏ, ଏବଂ ଶିଶୁ 24 ଘଣ୍ଟାରେ ପିଉଥିବା କ୍ଷୀରର ପ୍ରାୟ ଏକ-ପଞ୍ଚମାଂଶ ରାତିରେ ପିଏ। ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହରେ ଲମ୍ବା ବିରତି ତୁମ କ୍ଷୀର ପରିମାଣ କମାଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ନିୟମ ହେଲା: ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଭଲ ଭାବେ ସ୍ଥିର ନ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାତିର ବୋତଲ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କର।

ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସପ୍ତାହ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ନିଜେ ଆକଳନ କରିପାରିବ। ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଭଲ ଭାବେ ଚାଲୁଛି, ଯଦି …

• ଶିଶୁ ତା'ର ଜନ୍ମ ଓଜନ ପୁଣି ପାଇଯାଇଛି ଓ ନିୟମିତ ଓଜନ ବଢ଼ୁଛି – ମାପଗୁଡ଼ିକ MCP କାର୍ଡରେ ଲେଖାଥାଏ, ମଝିରେ ତୁମେ ଅଙ୍ଗନୱାଡ଼ୀ, ANM କିମ୍ବା ଶିଶୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖରେ ଓଜନ ମାପିବାକୁ ଅନୁରୋଧ କରିପାର,

• 24 ଘଣ୍ଟାରେ ଅତି କମ୍‌ରେ ଛଅଟି ଭାରି ଓଦା ଡାଇପର ହେଉଛି,

• ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହରେ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ନରମ, ହଳଦିଆ ମଳ ହେଉଛି, ସାଧାରଣତଃ ତିନି ଥର ବା ଅଧିକ (ପ୍ରାୟ ଛଅ ସପ୍ତାହରୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ଶିଶୁଙ୍କ ମଳ ପ୍ରାୟତଃ କମ୍ ଥର ହୁଏ, ଏହା ସାଧାରଣ),

• ଅନ୍ୟର ସାହାଯ୍ୟ ବିନା ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନରେ ଲଗାଇପାରୁଛ, ଆଉ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉନାହିଁ ଏବଂ ତୁମ ସ୍ତନବୃନ୍ତ ଘାଆ ହୋଇନାହିଁ,

• ସ୍ତନ୍ୟପାନ ପରେ ତୁମ ସ୍ତନ ନରମ ଲାଗୁଛି ଏବଂ

• ଅଧିକାଂଶ ଖିଆ ପରେ ଶିଶୁ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ଦେଖାଯାଉଛି ଏବଂ ତୁମକୁ ଅତିରିକ୍ତ କ୍ଷୀର ଦେବାକୁ ପଡ଼ୁନାହିଁ।

ଏସବୁ ଠିକ୍ ଥିଲେ, ତୁମେ ଆରମ୍ଭ କରିପାର। କୌଣସି ଗୋଟିଏ କଥାରେ ଅସୁବିଧା ଥିଲେ, ପ୍ରଥମେ ପରାମର୍ଶ ନିଅ: ତୁମ ଅଞ୍ଚଳର ASHA/ANM କିମ୍ବା ଶିଶୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ – ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ “ଯେଉଁ ସାହାଯ୍ୟ ତୁମେ ପାଇପାର” ଅଂଶରେ ଅଛି। ରାତିର ବୋତଲକୁ ନିୟମିତ ଯୋଜନାରେ ରଖୁଥିଲେ, ତା' ପରେ ନିୟମିତ ଭାବେ ଦିଅ; ନଚେତ୍ କିଛି ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ଶିଶୁ ପରେ ପୁଣି ବୋତଲ ମନା କରନ୍ତି।

1. 1

   ସ୍ତନ ସବୁଠାରୁ ଭରା ଥିବା ବେଳେ ପମ୍ପ କର। ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସକାଳେ, ଯେପରି ଦିନର ପ୍ରଥମ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ପରେ ପରେ।

2. 2

   ଅଳ୍ପ ପରିମାଣ ଆଶା କର। ଯିଏ କେବଳ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାନ୍ତି, ସେ ଦୁଇ ଖିଆ ମଝିରେ ପ୍ରାୟତଃ କେବଳ 15–90 ମିଲି ପମ୍ପ କରିପାରନ୍ତି। ଏଥିରୁ ଜଣାପଡ଼େ ନାହିଁ ଯେ ଶିଶୁ ସ୍ତନରୁ କେତେ କ୍ଷୀର ପାଉଛି – ସେଥିପାଇଁ ରାତିର ଗୋଟିଏ ବୋତଲ ପାଇଁ ପ୍ରାୟତଃ ଦୁଇ ବା ତିନି ଥର ପମ୍ପ କରିବାକୁ ପଡ଼େ।

3. 3

   ଠିକ୍ ପରିମାଣ ଭରି ରଖ। ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ଶିଶୁ ସ୍ତନରୁ ପ୍ରତି ଖିଆରେ ହାରାହାରି 80 ମିଲିଠାରୁ ସାମାନ୍ୟ କମ୍ ପିଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ପରିସର ବହୁତ ବଡ଼। ଆରମ୍ଭରେ ସାଧାରଣତଃ 60–100 ମିଲି ଯଥେଷ୍ଟ, ତା' ସହ ସଞ୍ଚୟ ଭାବେ ଏକ ଛୋଟ ଦ୍ୱିତୀୟ ଭାଗ।

4. 4

   ଜମା କରି ଫ୍ରିଜରରେ ରଖ। ଫ୍ରିଜରେ ଥଣ୍ଡା କରାଯାଇଥିବା କ୍ଷୀରକୁ ଆଗରୁ ଫ୍ରିଜରରେ ଜମାଯାଇଥିବା କ୍ଷୀରରେ ମିଶାଇ ଗୋଟିଏ ଭାଗ ଜମା କରିପାର, ତାରିଖ ଲେଖି। −18 °C ରେ ଏହା ପ୍ରାୟ 6 ମାସ ଭଲ ରହେ। ଫ୍ରିଜ୍ ଭିତରେ କିମ୍ବା ଈଷଦୁଷ୍ମ ଚାଲୁଥିବା ପାଣି ତଳେ ତରଳାଅ; ତା' ପରେ 24 ଘଣ୍ଟା ଭିତରେ ବ୍ୟବହାର କର, କେବେ ପୁଣି ଫ୍ରିଜରରେ ଜମାଅ ନାହିଁ।

5. 5

   ପ୍ରଥମ ବୋତଲର ଅଭ୍ୟାସ କର। ଦିନରେ, ଶାନ୍ତ ସମୟରେ, ଶିଶୁକୁ ବହୁତ ଭୋକ ଲାଗିବା ପୂର୍ବରୁ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ, ତୁମ ସାଥୀ ବୋତଲ ଦିଅନ୍ତୁ, ଆଉ ତୁମେ ସେତେବେଳେ ଏତେ ଦୂରରେ ରୁହ ଯେ ଶିଶୁ ତୁମକୁ ଶୁଣି ବା ତୁମ ଗନ୍ଧ ପାଇ ନ ପାରେ।

6. 6

   ବୋତଲ ସମୟରେ ତୁମ ସ୍ତନ। ଛାଡ଼ିଥିବା ଖିଆ ସମୟରେ ପମ୍ପ କରିବା ଦରକାର କି ନାହିଁ, ତାହା ତୁମ ସ୍ତନ ଜଣାଇଦିଏ: ଟାଣ ଲାଗିଲେ ହାତରେ ଟିକେ ଚିପି ବାହାର କର – କେବଳ ଆରାମ ମିଳିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଖାଲି କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନୁହେଁ। ପ୍ରଥମ ତିନି ମାସରେ ଅତି କମ୍‌ରେ ଥରେ କ୍ଷୀର ବାହାର କରିବା ରାତିରେ ବା ଭୋରରେ ହେବା ଉଚିତ; ମଡେଲ୍ 3ରେ ଏହା ତୁମ ନିଦ ସମୟ ଶେଷରେ ତୁମର ସ୍ତନ୍ୟପାନ।

ରାତିରେ ପମ୍ପ ଲଗାଇବା ଅପେକ୍ଷା ହାତରେ କ୍ଷୀର ବାହାର କରିବା ଶୀଘ୍ର ହୁଏ: ହାତ ଧୁଅ, ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି ଓ ଅନ୍ୟ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ C ଆକାରରେ ସ୍ତନବୃନ୍ତଠାରୁ ପ୍ରାୟ 2–3 ସେମି ପଛରେ ରଖ, ଧୀରେ ଚାପ ଦିଅ, ଛାଡ଼ ଏବଂ ତାଳେ ତାଳେ ଦୋହରାଅ। ତା' ପରେ ହାତକୁ ସ୍ତନର ଚାରିପଟେ ଅନ୍ୟ ଜାଗାକୁ ଘୁଞ୍ଚାଅ।

ରାତିରେ ଫର୍ମୁଲା କ୍ଷୀର ଦେବ କି ନାହିଁ, ତାହା ତୁମେ ନିଜେ ସ୍ଥିର କର। ତୁମେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଜାରି ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ, ଜାଣିରଖ: ଗୁଣ୍ଡ କ୍ଷୀର ନିୟମିତ ଭାବେ ଗୋଟିଏ ସ୍ତନ୍ୟପାନର ସ୍ଥାନ ନେଲେ, ତୁମ କ୍ଷୀର ପରିମାଣ କମିପାରେ। ରାତି ତିନିଟାରେ ଏହିପରି ସବୁଠାରୁ ଶୀଘ୍ର ହୁଏ:

1. 1

   ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର: ସଫା ବୋତଲ ଓ ନିପଲ୍ ରଖ, ଗୋଟିଏ ଖିଆ ପାଇଁ ଗୁଣ୍ଡ ମାପି ଏକ ସଫା, ଶୁଖିଲା ପାତ୍ରରେ ରଖ।

2. 2

   ରାତିରେ ତାଜା ଗୋଳାଅ: ହାତ ଧୁଅ, ପ୍ୟାକେଟରେ ଲେଖାଥିବା ଅନୁସାରେ ପାଣି ପ୍ରସ୍ତୁତ କର – ଜୀବନର ପ୍ରଥମ କିଛି ମାସରେ ଫୁଟାଇଥିବା ପାଣି ଅଧିକ ସୁରକ୍ଷିତ। ପାଣି କେବଳ ହାତ ସହିବା ଭଳି ଉଷୁମ, ସର୍ବାଧିକ 40 °C ହେଲେ ଗୋଳାଅ।

3. 3

   ଠିକ୍ ମାପ ଦିଅ: ମାପ ଚାମଚକୁ ଢିଲା ଭାବେ ଭର, ଉପରୁ ସମାନ କରି ପୋଛିଦିଅ ଏବଂ ପ୍ୟାକେଟରେ ଥିବା ମିଶ୍ରଣ ଅନୁପାତ ମାନ – କେବେ “ଟିକେ ଅଧିକ” ନୁହେଁ।

4. 4

   ଯାଞ୍ଚ କରି ଖୁଆଅ: ହଲାଅ, କିଛି ଟୋପା ମଣିବନ୍ଧରେ ପକାଇ ଦେଖ, ତୁରନ୍ତ ଦିଅ।

5. 5

   ବଳକା ଫୋପାଡ଼: ଯାହା ବଳିଯାଏ, ତାହା ଢାଳିଦିଅ, କେବେ ସାଇତି ରଖ ନାହିଁ ବା ପୁଣି ଗରମ କର ନାହିଁ। ବୋତଲ ଓ ନିପଲ୍ ତା' ପରେ ପରେ ସଫା କର।

ଏତେ ଝାମେଲା କାହିଁକି? ଗୁଣ୍ଡ କ୍ଷୀର ଜୀବାଣୁମୁକ୍ତ ନୁହେଁ, ସେଥିପାଇଁ ଆଗରୁ ଗୋଳାଇ ସାଇତି ରଖିଥିବା ବୋତଲ ଏକଦମ୍ ମନା। ଆଦୌ ଅପେକ୍ଷା ନ କରି କେବଳ ପିଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ତରଳ ଫର୍ମୁଲା (ମିଳୁଥିଲେ) ସହ ହିଁ ସମ୍ଭବ – ରାତି ପାଇଁ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ବିକଳ୍ପ। ଆଉ: ଶିଶୁକୁ ବୋତଲ ଖାଲି କରିବାକୁ ଜୋର କର ନାହିଁ, ଏବଂ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବା ପାଇଁ କ୍ଷୀରରେ ଶସ୍ୟ ଗୁଣ୍ଡ (ସେରେଲ୍) ମିଶାଅ ନାହିଁ। ଶିଶୁ ନିଜେ ଅନୁଭବ କରେ ତାକୁ କେତେ ଦରକାର।

ତୁମେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉନାହଁ? ତେବେ ରାତିରେ ତୁମେ କେବଳ ସହାୟକ ନୁହଁ, ବରଂ ଟିମ୍‌ର ଅନ୍ୟ ଅଧା:

• ଶିଶୁକୁ ଆଣିବା, ଡାଇପର ବଦଳାଇବା ଓ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ପାଇଁ ମା' ପାଖକୁ ନେବା

• ତକିଆ, ପାଣି ଓ ଉଗାଳି ପୋଛିବା କପଡ଼ା ବଢ଼ାଇଦେବା

• ଢେକୁ କରାଇବା, ଶାନ୍ତ କରିବା, ପୁଣି ଶୁଆଇବା – ଚିତ୍ କରି, ନିଜ ଖଟରେ

• ଉଗାଳି ପୋଛିବା କପଡ଼ା, ଲୁଗାପଟା ଓ ରାତି କୋଣର ଜିନିଷ ଭରି ରଖିବା

• ଲେଖି ରଖିବା: ସମୟ, କେଉଁ ସ୍ତନ, ଡାଇପର

• ସକାଳ ପାଳି ନେବା

ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ଶିଶୁ ଯଦି ତୁମ କୋଳରେ ସ୍ତନ ଖୋଜେ: ଭୋକର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସଙ୍କେତ ଦେଖାଇଲେ – ମୁହଁ ବୁଲାଇ ଖୋଜିବା, ଓଠ ଚପଚପ କରିବା, ହାତ ପାଟିକୁ ନେବା – ତୁରନ୍ତ ତାକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ପାଇଁ ନେଇଯାଅ। ଭୋକକୁ ଭୁଲାଇ ଶାନ୍ତ କରିହୁଏ ନାହିଁ, ଏବଂ ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହରେ କେହି ଅଧିକ ଶୋଇବା ପାଇଁ କୌଣସି ଖିଆକୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାଯାଏ ନାହିଁ। ଏଇମାତ୍ର କ୍ଷୀର ପିଇବା ସତ୍ତ୍ୱେ ଛଟପଟ ହେଉଥିଲେ, ଚର୍ମରୁ ଚର୍ମ ସ୍ପର୍ଶ ଚେଷ୍ଟା କର କିମ୍ବା ତାକୁ ତୁମ କାନ୍ଧରେ ସିଧା ଧରି ଦୋହଲାଅ।

ଆଗରୁ ଏକ ସମୟସୀମା ସ୍ଥିର କର, ଯେପରି ଦଶ ମିନିଟ୍: ସେତେବେଳ ଯାଏ ଶିଶୁ ଶାନ୍ତ ନ ହେଲେ, ତୁମେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମା'ଙ୍କୁ ଉଠାଅ। ଖିଆର ଅଳ୍ପ ସମୟ ପରେ ମଧ୍ୟ ସେ ପୁଣି ଥରେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇପାରନ୍ତି – ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ଶିଶୁକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଖୁଆଇ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହିପରି ତାଙ୍କୁ ପାଖ କୋଠରୀରୁ କାନ ଡେରି ଶୁଣିବାକୁ ପଡ଼େ ନାହିଁ ଯେ ତୁମେ ସମ୍ଭାଳି ପାରୁଛ କି ନାହିଁ।

ରାତି ଡ୍ୟୁଟି ବିଷୟରେ କଥା ହେବାର ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ସମୟ ହେଉଛି ରାତି ନିଜେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହିଁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଆଦର୍ଶ। ଆଗରୁ ଏହା ଭିତରେ ଅଛ? ତେବେ କାଲି ସକାଳ ଜଳଖିଆ ବେଳେ: ଦଶ ମିନିଟ୍ ଓ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ଯଥେଷ୍ଟ। ଛୋଟରୁ ଆରମ୍ଭ କର, ଯେପରି ଏହି ସପ୍ତାହ କେବଳ ସକାଳ ପାଳି ଓ ଉଠାଇବା ନିୟମ ସହ।

1. 1

   କିଏ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି, କିଏ ପ୍ରସବରୁ ସୁସ୍ଥ ହେଉଛନ୍ତି? ସିଜେରିଆନ୍ ବା କଷ୍ଟକର ପ୍ରସବ ପରେ ଆରମ୍ଭରେ ମା'ଙ୍କୁ ଅଧିକ ଲମ୍ବା ବିଶ୍ରାମ ଦରକାର।

2. 2

   ସକାଳେ କାହାକୁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼େ? ଯାହାଙ୍କୁ ସକାଳୁ କାମକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼େ, ସେ ରାତିର ପ୍ରଥମ ଅଧାରେ ଡ୍ୟୁଟି କରନ୍ତି ଏବଂ ତା' ପରେ ଆଲାର୍ମ ବାଜିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୁଅନ୍ତି। ଯିଏ ପ୍ରାୟ ଶୋଇନାହାନ୍ତି, ସେ ନିଜେ ଗାଡ଼ି ଚଳାନ୍ତି ନାହିଁ, ଶିଶୁର ଟୀକାକରଣକୁ ଯିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ନୁହେଁ।

3. 3

   କିଏ ରାତି ଜାଗୁଆ, କିଏ ଭୋର ଉଠୁଆ? ଯିଏ ରାତିରେ ଡେରି ଯାଏ ଜାଗି ରହନ୍ତି, ସେ ପ୍ରଥମ ପାଳି ନିଅନ୍ତି; ଯିଏ ସକାଳେ ସହଜରେ ଉଠନ୍ତି, ସେ ଦ୍ୱିତୀୟ ପାଳି ବା ସକାଳ ପାଳି।

4. 4

   ତୁମର ଉଠାଇବା ନିୟମ: ଉଠାଇବ – ସ୍ତନ୍ୟପାନ ପାଇଁ; ଜ୍ୱର ବା “ଧ୍ୟାନ ଦିଅ” ବାକ୍ସର ଅନ୍ୟ ଚେତାବନୀ ସଙ୍କେତ ଥିଲେ; ସ୍ଥିର ସମୟସୀମା ପରେ ବି ଶିଶୁ ଶାନ୍ତ ନ ହେଲେ – ଏବଂ ସବୁବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ଡ୍ୟୁଟିରେ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଆଖି ଲାଗିଯିବା ଉପରେ ଅଛି କିମ୍ବା କାନ୍ଦ ତାଙ୍କୁ ରାଗି ବା ହତାଶ କରିଦେଉଛି।

5. 5

   କିପରି ଉଠାଇବ? କବାଟ ବାଡ଼େଇବା, କାନ୍ଧ ଛୁଇଁବା କିମ୍ବା ଫୋନ୍ କଲ୍। ଯାହାର ଡ୍ୟୁଟି ନାହିଁ, ତାଙ୍କ ଫୋନ୍ “ବିରକ୍ତ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ” ମୋଡ୍‌ରେ ରହେ – ଡ୍ୟୁଟିରେ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଛାଡ଼ ସହ।

ଜଣେ କାମ କରୁଥିଲେ: ଏହିପରି ନ୍ୟାୟସଙ୍ଗତ ରହେ। ସପ୍ତାହ ଭିତରେ, ଯାହାଙ୍କୁ ସକାଳେ କାମକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼େ, ସେ ପ୍ରାୟ ରାତି 1ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଥମ ପାଳି ନିଅନ୍ତି ଏବଂ ତା' ପରେ ସକାଳ ଯାଏ ଶୁଅନ୍ତି; ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ଘରେ ଶିଶୁ ସହ ରହୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି (ଯେପରି ମାତୃତ୍ୱ ଛୁଟିରେ ଥିବା ମା') ସକାଳେ ଡେରି ଯାଏ ଶୁଅନ୍ତି। ଦିନରେ ଶିଶୁ ସହ ଘରେ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଡ୍ୟୁଟି, ଅବସର ନୁହେଁ। ସମ୍ଭବ ହେଲେ ସାଥୀ ନିଜ ଛୁଟି ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହରେ ନିଅନ୍ତୁ।

ହସ୍ତାନ୍ତର ପାଇଁ ଦୁଇ ମିନିଟ୍ ଓ ଡାଇପର ବଦଳାଇବା ଟେବୁଲ ପାଖରେ ଏକ କାଗଜ କିମ୍ବା ଏକ ଆପ୍ (ତଳ ବାକ୍ସ) ଯଥେଷ୍ଟ, କାରଣ ଅତି କ୍ଲାନ୍ତ ଥିଲେ ରାତି 11:40 ଓ 12:40 ସହଜରେ ଗୋଳମାଳ ହୋଇଯାଏ। ଲେଖି ରଖିବା ଆଉ ଏକ କାରଣରୁ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଡେନମାର୍କ ଅଧ୍ୟୟନରେ ମା' ଓ ବାପାମାନେ ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କ ରାତିର ପରିଶ୍ରମକୁ, ସେ ନିଜେ ଯାହା କହିଥିଲେ ତାଠାରୁ କମ୍ ଆକଳନ କରିଥିଲେ। ଯିଏ ଏକା ଜାଗିଥାଏ, ସେ ଦେଖିପାରେ ନାହିଁ ଅନ୍ୟ ଜଣେ କେତେ କରୁଛନ୍ତି। ସେଥିପାଇଁ ନ୍ୟାୟସଙ୍ଗତ ମାନେ ନୁହେଁ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଠିକ୍ ସମାନ ମିନିଟ୍ ଜାଗିବେ, ବରଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ନିଜ ନିଦ ସମୟ ପାଇବେ।

ତୁମ ଯୋଜନାକୁ ଏକ ସପ୍ତାହ ଚେଷ୍ଟା କର, ତା' ପରେ ପୁଣି ଥରେ ବସି ଆଲୋଚନା କର: କ'ଣ ଠିକ୍ ଚାଲୁଛି, କେଉଁଠି ଅସୁବିଧା? କେହି ନିଜକୁ ଉପେକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କଲେ, ଭାବନା ବଦଳରେ ତୁମ ନୋଟ୍ ଦେଖ। ଶିଶୁମାନେ ଶୀଘ୍ର ବଦଳନ୍ତି। ତୁମ ଯୋଜନା ମଧ୍ୟ ବଦଳିପାରେ।

କ୍ଲାନ୍ତିକୁ ଯୋଜନା କରି ଦୂର କରିହୁଏ ନାହିଁ। ଆମେରିକାର ଏକ ବଡ଼ ସର୍ଭେରେ, ପ୍ରତି ଚାରି ଜଣ ମା'ଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣରୁ ଅଧିକ ପୂର୍ବ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରେ ଖୁଆଉ ଖୁଆଉ ଶୋଇପଡ଼ିଥିଲେ – ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଅଜାଣତରେ। ତେଣୁ ବାପାମାଙ୍କୁ ଠିକ୍ ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପାଇଁ ଏକ ଯୋଜନା ଦରକାର:

• ଶିଶୁ ଶୋଇବା ଘରେ ହିଁ ରହେ। ଆଖି ଲାଗିଯିବା ପାଇଁ ସୋଫା ଓ ଆରାମ ଚଉକି ସବୁଠାରୁ ବିପଜ୍ଜନକ ଜାଗା: ସେଠାରେ ଶିଶୁ ଜଣେ ବୟସ୍କଙ୍କ ସହ ଶୋଇଲେ, ନିଦରେ ମୃତ୍ୟୁର ବିପଦ ଅନେକ ଗୁଣ ବଢ଼ିଯାଏ – ଆମେରିକାର ଶିଶୁ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ଅନୁସାରେ 67 ଗୁଣ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। ଏହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାଳିରେ ଲାଗୁ। ସେଥିପାଇଁ ଯାହାର ଡ୍ୟୁଟି ନାହିଁ, ସେହି ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନ୍ୟ କୋଠରୀକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଶିଶୁ ନୁହେଁ।

• ଖଟରେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ? ତେବେ ପ୍ରସ୍ତୁତି ସହ। ଶିଶୁ ଗଦି ଉପରେ ସମତଳ ଭାବେ ଶୋଇଥାଉ, ତକିଆଠାରୁ ଦୂରରେ; ତୁମ ଚାଦର ବା କମ୍ବଳ କେବଳ ଅଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ସ୍ତନ୍ୟପାନ ତକିଆ ଆଗରୁ ଖଟରୁ କାଢ଼ି ଦିଅ। ଶିଶୁ ଯେପରି ତଳେ ପଡ଼ି ନ ଯାଏ ବା ଗଦି ଓ କାନ୍ଥ ମଝିରେ ଖସି ନ ଯାଏ। ତୁମେ ଉଠିଲେ, ଶିଶୁକୁ ଚିତ୍ କରି ତା'ର ନିଜ ଖଟରେ ଶୁଆଇଦିଅ।

• ଶିଶୁ ସହ କେବେ ଏକାଠି ଶୁଅ ନାହିଁ, ଯଦି … ଖଟରେ କେହି ଧୂମପାନ କରନ୍ତି ବା ଇ-ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣନ୍ତି, ତୁମେ ମଦ, ଗଞ୍ଜେଇ କିମ୍ବା ନିଦୁଆ କରୁଥିବା କିଛି ନେଇଛ – ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ବିନା ମିଳୁଥିବା ନିଦ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ –, କିମ୍ବା ଶିଶୁ ବହୁତ ଛୋଟ ବା ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଜନ୍ମିତ। ଭାଇଭଉଣୀ ଓ ପୋଷା ପ୍ରାଣୀ କେବେ ଖଟରେ ନୁହେଁ।

• ବଡ଼ ଖଟ ସହ ଲାଗିଥିବା ଶିଶୁ ଖଟ (ସାଇଡ୍-କଟ୍) ନିଜ ଖଟ ଭାବେ ଗଣାଯାଏ, ଯଦି ଏହାର ନିଜସ୍ୱ ଟାଣ, ସମତଳ ଗଦି ଅଛି, ବାପାମାଙ୍କ ଖଟ ସହ ଦୃଢ଼ ଭାବେ ଲାଗିଛି ଏବଂ ମଝିରେ କୌଣସି ଫାଙ୍କ ନାହିଁ।

• ବୋତଲ ହାତରେ ଧରି ଦିଅ। ଶିଶୁ କେବେ ଏକା ପିଏ ନାହିଁ ଏବଂ କେବେ କିଛି ଉପରେ ଡେରି ରଖାଯାଇଥିବା ବୋତଲରୁ ପିଏ ନାହିଁ।

• ଡ୍ୟୁଟିରେ ନିଶାମୁକ୍ତ। ଯାହାର ଡ୍ୟୁଟି, ସେ ମଦ ପିଅନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ଏପରି କିଛି ନିଅନ୍ତି ନାହିଁ ଯାହା ଉଠିବା କଷ୍ଟକର କରେ; ନଚେତ୍ ଅନ୍ୟ ଜଣେ ଡ୍ୟୁଟି ନିଅନ୍ତି। ଏକା ଥିଲେ ତୁମେ ପ୍ରତି ରାତି ଡ୍ୟୁଟିରେ – ନିଦୁଆ କରୁଥିବା ଔଷଧ ନେଉଥିଲେ, ଆଗରୁ ଡାକ୍ତର ବା ଫାର୍ମାସିରେ ପଚାରି ସ୍ଥିର କର ଯେ ତୁମ ରାତି କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବ।

• ଜାଗି ରହିବା ସହଜ କର। ସିଧା ହୋଇ ବସ, ପାଣି ହାତ ପାଖରେ, କମ୍ ଆଲୋକ, ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରିବା ବଦଳରେ ଅଡିଓବୁକ୍ ଶୁଣ।

• ଉଠାଇବା ଅନୁମତି ଅଛି। ଆଖି ଲାଗିଯାଉଛି ବୋଲି ଜାଣିଲେ, ଶିଶୁକୁ ତା' ଖଟରେ ଶୁଆଇ ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କୁ ଉଠାଅ। ଏକା ଥିଲେ, ଶିଶୁକୁ ତା' ଖଟରେ ଶୁଆଇଦିଅ, ସେ କାନ୍ଦିଲେ ବି।

• ଛୋଟ ଦୁର୍ଘଟଣା ଏଡ଼ାଅ। ଡାଇପର ବଦଳାଇବା ଟେବୁଲରେ ସବୁବେଳେ ଗୋଟିଏ ହାତ ଶିଶୁ ଉପରେ ରଖ; ଶିଶୁ କୋଳରେ ଥିବା ବେଳେ ଗରମ ପାନୀୟ ନୁହେଁ।

କେବେ ତୁରନ୍ତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଦରକାର, ତାହା ଶେଷରେ “ଧ୍ୟାନ ଦିଅ” ବାକ୍ସରେ ଅଛି।

ତୁମେ ଯଦି ଏକା ଶିଶୁକୁ ବଢ଼ାଉଛ – କିମ୍ବା ତୁମ ସାଥୀ ଶିଫ୍ଟ ଡ୍ୟୁଟି କରନ୍ତି, ବାହାରେ ପ୍ରୋଜେକ୍ଟରେ ଥାଆନ୍ତି ବା ସପ୍ତାହ ଭିତରେ ବାହାରେ କାମ କରନ୍ତି –, ତେବେ “ତୁମ ଡ୍ୟୁଟି, ମୁଁ ଶୋଉଛି” ହୁଏତ ଉପହାସ ଭଳି ଲାଗେ। ତଥାପି ନୀତିଟି କାମ କରେ: ତୁମେ ପାଳିଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ଲୋକ ଓ ଦିନ ଉପରେ ବାଣ୍ଟିଦିଅ।

ନିଜ ସହ ସଚ୍ଚା ରୁହ: କେବଳ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ନବଜାତ ଶିଶୁ ସହ ଏକା ଥିଲେ, ଚାରି-ପାଞ୍ଚ ଘଣ୍ଟାର ନିଦ ସମୟ ସାଧାରଣତଃ ମିଳେ ନାହିଁ। ତାହା ମିଳେ କେବଳ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଗୋଟିଏ ପାଳି ଅନ୍ୟକୁ ଦିଅ, କେହି ବୋତଲ ଦିଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ଶିଶୁ ନିଜେ ଅଧିକ ସମୟ ଶୁଏ। ସେ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରତ୍ୟେକ ନିଦ ଗଣାଯାଏ, ଦୁଇଟି ଛୋଟ ନିଦ ସହ ଦିନରେ ଟିକେ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ। ନିଦ ଖଣ୍ଡ ଖଣ୍ଡ ହେଲେ ତୁମେ ବିଫଳ ହୋଇନାହଁ।

• ଶିଶୁ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ତୁମେ ବି ଶୋଇନିଅ। ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଶୀଘ୍ର ଖଟକୁ ଯାଅ, ଦିନର ପ୍ରଥମ ନିଦ ବେଳେ ଶିଶୁ ତା'ର ନିଜ ଖଟରେ ଶୋଇଥିବାବେଳେ ତୁମେ ବି ଶୋଇପଡ଼ ଏବଂ ବିଶେଷ କରି ସେତେବେଳେ ଶୁଅ, ଯେତେବେଳେ ଶିଶୁ ତା'ର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ନିଦ ଶୁଏ। ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ସେ ବାରମ୍ବାର କ୍ଷୀର ପିଇବାକୁ ଚାହିଁଲେ, ସନ୍ଧ୍ୟାଟିକୁ ଶୋଇବା ଘରେ କଟାଅ: ବସି ସ୍ତନ୍ୟପାନ, ଦୁଇ ଖିଆ ମଝିରେ ଶିଶୁକୁ ଚିତ୍ କରି ତା'ର ନିଜ ଖଟରେ ଶୁଆଇ ତୁମେ ଗଡ଼ିପଡ଼, ଆଲୋକ କମ୍।

• ଦୂରତା କମ୍ କର। ଶିଶୁ ତୁମ ଖଟ ଠିକ୍ ପାଖରେ ତା'ର ନିଜ ଖଟରେ ଶୁଏ, ରାତିର ଜିନିଷ ହାତ ପାଖରେ।

• ଘରକାମ ସବୁଠାରୁ କମ୍ କର। ଆଗରୁ ରାନ୍ଧି ରଖ, ଫ୍ରିଜରରେ ରଖ, ଖାଦ୍ୟ ଡେଲିଭରି କରାଅ – ଲୁଗା ପଡ଼ି ରହିଲେ ବି ଚଳିବ।

• କିଛି ପାଳି ଅନ୍ୟକୁ ଦିଅ। ହୁଏତ ତୁମ ମା' କିମ୍ବା ଶାଶୂ କିଛି ଦିନ ଆସି ରହି ରାତିର ଦ୍ୱିତୀୟ ଅଧା ସମ୍ଭାଳନ୍ତି, ଏବଂ ଜଣେ ସାଙ୍ଗ ପ୍ରତି ରବିବାର ସକାଳ 6ଟାରୁ 9ଟା ଆସନ୍ତି। ବାରମ୍ବାର ବଦଳୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା କିଛି ସ୍ଥାୟୀ ସହାୟକ ଭଲ, କାରଣ ଶିଶୁମାନେ ପରିଚିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ଅଧିକ ସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି – ଯିଏ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହ ଆସନ୍ତି, ସେ ଶୀଘ୍ର ପରିଚିତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।

• ତୁମ ନିଦ ପାଇଁ ଦିନରେ ଗୋଟିଏ ପାଳି ରଖ। ଖିଆ ସରିବା ମାତ୍ରେ କେହି ଶିଶୁକୁ କୋଳରେ ନେଇ ଅନ୍ୟ କୋଠରୀକୁ କିମ୍ବା ବାହାରକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଭୋକ ଲାଗିବା ମାତ୍ରେ ଫେରାଇ ଆଣନ୍ତି। ତୁମେ ଶୁଅ।

ପରିବାର ଦୂରରେ ଥିଲେ: ପଡ଼ୋଶୀ, ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ଅଙ୍ଗନୱାଡ଼ୀ ଓ ଟୀକାକରଣ ଦିନରେ ଭେଟିଥିବା ଅନ୍ୟ ମା'ବାପାଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କାମରେ ଲଗାଅ। ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବେ ପଚାରିବା ସାହାଯ୍ୟ କରେ: “ଶନିବାର ଅପରାହ୍ନ 2ଟାରୁ 4ଟା ଶିଶୁକୁ ଦେଖିପାରିବ କି? ତେବେ ମୁଁ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇପାରିବି।”

ତୁମର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଯୋଜନା: ପାଖରେ ରହୁଥିବା କାହା ପାଖରେ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଚାବି ରଖ, ଫୋନ୍‌ର ଜରୁରୀକାଳୀନ ସୂଚନା ବିଭାଗରେ ଜରୁରୀ ନମ୍ବର ସେଭ୍ କର ଏବଂ ଆଗରୁ ସ୍ଥିର କର ଯେ ତୁମେ ନିଜେ ଅସୁସ୍ଥ ହେଲେ କିଏ ଆସିବେ। ଆଉ ଏପରି କାହାକୁ ଖୋଜ, ଯାହାଙ୍କୁ ତୁମେ ରାତିରେ ଫୋନ୍ କରିପାରିବ।

କାନ୍ଦ ତୁମକୁ ସହ୍ୟର ସୀମାକୁ ନେଇଗଲେ: ଶିଶୁକୁ ଚିତ୍ କରି ତା' ଖଟରେ ଶୁଆଅ, କବାଟ ବନ୍ଦ କର, କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ କୋଠରୀକୁ ଯାଅ, ଗିଲାସେ ପାଣି ପିଅ, ଦରକାର ହେଲେ Tele MANAS (14416) କୁ ଫୋନ୍ କର – ତା' ପରେ ଫେରିଆସ। ସୁରକ୍ଷିତ ଖଟରେ କିଛି ମିନିଟ୍ କାନ୍ଦିବା ଠିକ୍ ଅଛି।

ଏଯାଏ ASHA ସହ ଯୋଗାଯୋଗ ହୋଇନାହିଁ? ଦଶ ସପ୍ତାହ ହୋଇଗଲେ ବି ପଚାରିବା ଲାଭଦାୟକ: ପ୍ରସବ ପରେ ଦିନ 3, 7, 14, 21, 28, 42ରେ ASHA ମାଗଣାରେ ଘରକୁ ଆସନ୍ତି, ଏବଂ 3, 6, 9, 12 ଓ 15 ମାସରେ ପୁଣି ଶିଶୁକୁ ଦେଖିବାକୁ ଆସନ୍ତି। ସ୍ତନ୍ୟପାନ ପ୍ରଶ୍ନ ASHA, ଉପ-ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକେନ୍ଦ୍ରର ANM କିମ୍ବା ଅଙ୍ଗନୱାଡ଼ୀ କର୍ମୀଙ୍କୁ ପଚାର; ଆଗରୁ ଯୋଗାଯୋଗ ନ ଥିଲେ ଅଙ୍ଗନୱାଡ଼ୀ କେନ୍ଦ୍ର କିମ୍ବା ଶିଶୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ କ୍ଲିନିକ୍‌ରେ ପଚାର।

ଘରକାମରେ ସାହାଯ୍ୟ: ପ୍ରସବ ଯୋଗୁଁ ଘରକାମ ସମ୍ଭାଳି ପାରୁନଥିଲେ, ପରିବାର, ପଡ଼ୋଶୀ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗ—ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ସାଧାରଣ ସରକାରୀ କିମ୍ବା ବୀମା ସୁବିଧା ନାହିଁ। ଏହିପରି ମାଗିପାରିବ:

1. 1

   ପରିବାର ବା ପଡ଼ୋଶୀଙ୍କୁ କୁହ: “ପ୍ରସବ ପରେ ମୋତେ ଘରକାମରେ ସାହାଯ୍ୟ ଦରକାର, କାରଣ ମୁଁ ଏକା ଘର ସମ୍ଭାଳି ପାରୁନାହିଁ।”

2. 2

   ପଚାର, କିଏ କେଉଁ ଦିନ କେତେ ସମୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ—ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ତାଲିକା ବନାଅ।

3. 3

   ନିକଟ ସମ୍ପର୍କୀୟ—ଯେପରି ତୁମ ମା' କିମ୍ବା ଶାଶୂ—ଦୂରରେ ରହୁଥିଲେ, ପ୍ରସବ ପରେ କିଛି ସପ୍ତାହ ଆସି ରହିପାରିବେ କି ନାହିଁ ଆଗରୁ ପଚାରି ଯୋଜନା କର।

4. 4

   ତୁମ ସାଥୀ ତୁମ ସହ ରହୁଥିଲେ ମଧ୍ୟ କାମକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼ୁଥିଲେ, ଦିନରେ ଘରେ କିଏ ପ୍ରକୃତରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଯୋଜନା କର।

ଏହି ସାହାଯ୍ୟ ଘରକାମ ପାଇଁ – କିନ୍ତୁ ତାହା ହିଁ ତୁମକୁ ଦିନରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଏ।

ପରିବାର ଓ ପଡ଼ୋଶ: ପ୍ରଥମ ବର୍ଷରେ ପରିବାରର କେହି, ପଡ଼ୋଶୀ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁ ସପ୍ତାହକୁ 1–2 ଥର କିଛି ଘଣ୍ଟା ଆସି ଶିଶୁକୁ ଦେଖିଲେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ ହୁଏ—ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବେ ମାଗିବାକୁ ସଙ୍କୋଚ କର ନାହିଁ।

ଅଙ୍ଗନୱାଡ଼ୀ: ଅଙ୍ଗନୱାଡ଼ୀ କେନ୍ଦ୍ର ଛୋଟ ପିଲା ଥିବା ପରିବାରକୁ ମାଗଣା ପୋଷଣ ଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହାୟତା ଦିଏ। ସିଧାସଳଖ ଯାଅ କିମ୍ବା ASHAଙ୍କୁ ପଚାର – ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଯତ୍ନ, ଦୁର୍ବଳତା ସ୍ୱୀକାର ନୁହେଁ।

କୌଣସି ପାଳି ଯୋଜନା ପ୍ରତି ରାତି ଅପରିବର୍ତ୍ତିତ ରହେ ନାହିଁ। ବେଳେବେଳେ ଶିଶୁ ପ୍ରାୟ ଲଗାତାର କ୍ଷୀର ପିଇବାକୁ ଚାହେଁ। ଏହାକୁ କ୍ଲଷ୍ଟର ଫିଡିଂ କୁହାଯାଏ; ଅନେକେ ଏହାକୁ ଗ୍ରୋଥ୍ ସ୍ପର୍ଟ (ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧିର ସମୟ) ବୋଲି ମଧ୍ୟ କହନ୍ତି – କିନ୍ତୁ ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ନାହିଁ। ଏପରି ସମୟ ସାଧାରଣତଃ ଦୁଇରୁ ତିନି ଦିନ ରହେ, ବେଳେବେଳେ ଏକ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ।

ଏହା ଆଉ ସାଧାରଣ କ୍ଲଷ୍ଟର ଫିଡିଂ ନୁହେଁ, ଯଦି ଏଥି ସହ କିଛି ଯୋଗ ହୁଏ: 24 ଘଣ୍ଟାରେ ଛଅଟିରୁ କମ୍ ଓଦା ଡାଇପର, ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହରେ ଦିନକୁ ତିନି ଥରରୁ କମ୍ ମଳ, ପେଟ ନ ଭରି ବହୁତ ଲମ୍ବା ଖିଆ, ଘାଆ ହୋଇଥିବା ସ୍ତନବୃନ୍ତ, କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପରେ ବି ଜନ୍ମ ଓଜନ ଫେରି ନ ପାଇବା। ସେତେବେଳେ 24 ଘଣ୍ଟା ଭିତରେ ଶିଶୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ କ୍ଲିନିକ୍ କିମ୍ବା ତୁମ ଅଞ୍ଚଳର ASHA/ANM‌ଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନିଅ।

ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ଶିଶୁ ସହ ଜରୁରୀ ମୋଡ୍: ତୁମ ସାଥୀ ଦୁଇରୁ ତିନି ଘଣ୍ଟାର ଛୋଟ ପାଳିରେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଛଡ଼ା ସବୁକିଛି ସମ୍ଭାଳନ୍ତି – ଡାଇପର ବଦଳାଇବା, କୋଳରେ ଧରି ବୁଲାଇବା, ପୁଣି ଶୁଆଇବା –, ଆଉ ତୁମେ ଦୁଇ ଖିଆ ମଝିରେ ଶୁଅ, ସେ ସମୟ ଯେତେ ଛୋଟ ହେଉ ପଛେ।

ଏହି ସମୟରେ ଶିଶୁର ନିଦ ମଧ୍ୟ ବଦଳେ। ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହରେ ସେ ସାଧାରଣତଃ ଅଧ ଘଣ୍ଟାରୁ ତିନି ଘଣ୍ଟା ଲଗାତାର ଶୁଏ। ପ୍ରାୟ 8–12 ସପ୍ତାହରୁ ଅନେକ ଶିଶୁଙ୍କର ଦିନ-ରାତିର ଛନ୍ଦ ଗଢ଼ି ଉଠେ, ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ନିଦ ବଢ଼େ – ପ୍ରଥମ ପାଞ୍ଚ ମାସର ହାରାହାରି ଛଅ ଘଣ୍ଟାରୁ ସାମାନ୍ୟ କମ୍, କିନ୍ତୁ ଶିଶୁ ଶିଶୁ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ସହ। ଦିନରେ ଦିନର ଆଲୋକ ଓ ରାତିରେ କମ୍ ଆଲୋକ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମା'ଙ୍କ ମୂଳ ନିଦକୁ ଠିକ୍ ଶିଶୁର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ନିଦ ସମୟରେ ରଖ, ସେହି ସମୟକୁ ଘର ସଜାଡ଼ିବାରେ ନଷ୍ଟ ନ କରି।

ପ୍ରଥମ ଛଅ ମାସରେ ରାତିର ଖିଆ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସାଧାରଣ କଥା, ଅନେକ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ଶିଶୁଙ୍କ ପାଇଁ ତା'ଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ ସମୟ ମଧ୍ୟ। ତେଣୁ ତୁମ ଯୋଜନା ଏକ ସାଧନ, ଯାହାକୁ ତୁମେ ବାରମ୍ବାର ବଦଳାଇବ: କେବେ ପୂରା ବାଣ୍ଟ, କେବେ କେବଳ ସପ୍ତାହାନ୍ତର ସକାଳ ପାଳି। ଆଉ ଦିନେ ତୁମେ ଅନୁଭବ କରିବ ଯେ ଏହା ଆଉ ଦରକାର ନାହିଁ।