കുഞ്ഞിനൊപ്പമുള്ള രാത്രികൾ പങ്കിടാം — മുലകുടിപ്പിക്കുന്നാലും

കുഞ്ഞിനൊപ്പമുള്ള രാത്രികളെ ഷിഫ്റ്റുകളായി പങ്കിടുക എന്നത്: ഒരിക്കൽ ഒരാൾ മാത്രം ഡ്യൂട്ടിയിൽ, മറ്റെയാൾ ഏകദേശം 4–5 മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായി ഉറങ്ങും — കഴിയുമെങ്കിൽ വേറെ മുറിയിൽ. നീ മുലകുടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുലകുടിപ്പിക്കൽ ഒഴികെ ബാക്കിയൊന്നും പങ്കാളി ഏറ്റെടുക്കാം; മുലകുടിക്കൽ നന്നായി സ്ഥിരമായ ശേഷം പമ്പ് ചെയ്ത പാലിന്റെ ഒരു ബോട്ടിലും ചേർക്കാം. ഇതിന്റെ ഇടയിലും കുഞ്ഞ് എല്ലായ്പ്പോഴും മാതാപിതാക്കളുടെ മുറിയിലെ സ്വന്തം കട്ടിലിലാണ് ഉറങ്ങേണ്ടത്.

ഡ്യൂട്ടി എന്നത് മുഴുവൻ സമയം ഉണർന്നിരിക്കണം എന്നല്ല; ഉത്തരവാദിത്തം നിനക്കാണ് എന്നതാണ്. ഡ്യൂട്ടിയിലുള്ളവർക്കും ഭക്ഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ ഉറങ്ങാം — ബെഡ്റൂമിൽ, കുഞ്ഞ് അതിന്റെ സ്വന്തം കട്ടിലിൽ അരികിൽ. പ്ലാൻ തീരുമാനിക്കുന്നത് ആരാണ് എഴുന്നേൽക്കുക എന്നത്രേ; കുഞ്ഞ് എപ്പോൾ കുടിക്കും എന്ന് അല്ല: മുലകുടിക്കൽ പഴയപോലെ കുഞ്ഞിന്റെ ആവശ്യമനുസരിച്ചുതന്നെ തുടരും.

“നീ” എന്നു പറയുമ്പോൾ കൂടുതലായും ഡ്യൂട്ടിയിലുള്ളയാളെയാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് — അമ്മയോ അച്ഛനോ മറ്റൊരു അമ്മയോ ആരായാലും. നീ ഒറ്റയ്ക്കാണെങ്കിൽ, അതിനുള്ള ഭാഗം കുറച്ച് താഴെ കാണാം.

രാത്രിയിൽ ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങാതെ ഇരുന്നതിനു പകരം മാറിമാറി നോക്കണം എന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഒരു പുതുജാത ശിശു 24 മണിക്കൂറിൽ കുറഞ്ഞത് 8 പ്രാവശ്യം, പലപ്പോഴും 10 മുതൽ 12 പ്രാവശ്യം വരെ കുടിക്കും — രാത്രി അതിൽ നിന്ന് ഒഴിവല്ല. ഒരു ഫീഡ് ആദ്യകാലത്ത് പലപ്പോഴും 20–45 മിനിറ്റ് നീളും; കൂടാതെ ഡയപ്പർ മാറ്റൽ, ഡക്കർ എടുക്കൽ, വീണ്ടും ഉറക്കിക്കൽ എന്നിവയും വരും. വൈകുന്നേരത്തിലും രാത്രിയുടെ ആദ്യ പകുതിയിലും മുലകുടിക്കുന്ന പല കുഞ്ഞുങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ച് അധികം കുടിക്കും.

ഇസ്രയേലിൽ നടത്തിയ ചെറിയൊരു പൈലറ്റ് പഠനത്തിൽ, ഒരു രാത്രി നാലു നീളമുള്ള ഇടവേളകളോടെ ഉറങ്ങിയ യുവാക്കൾ, വെറും നാല് മണിക്കൂർ മാത്രം കിടക്കയിൽ കഴിഞ്ഞവരെപ്പോലെ തന്നെ ശ്രദ്ധക്കുറവും മനസ്സമ്മർദ്ദവും കാണിച്ചു. അതായത് തുണ്ട് തുണ്ടായി മുറിഞ്ഞ ഉറക്കം, ഉറക്കം കുറവായതുപോലെ തന്നെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഭാരമാകാം — കിടക്കയിൽ ചെലവഴിച്ച മൊത്തം സമയം മതിയെന്നു തോന്നിയാലും. അതുകൊണ്ടാണ് ഷിഫ്റ്റ് സംവിധാനം ഉപകാരപ്പെടുന്നത്:

• തുടർച്ചയായ ഉറക്കം — ആദ്യം നിങ്ങളിലൊരാൾക്ക്, പിന്നെ മറ്റെയാൾക്ക്

• രാത്രി 3 മണിക്ക് “ആരാണ് എഴുന്നേൽക്കുന്നത്?” എന്ന ചർച്ച വേണ്ട

• പങ്കാളിക്കും സ്വന്തം സ്ഥിരമായ രാത്രിരൂട്ടീൻ ഉണ്ടാക്കാം

• തളർച്ചയും തകർച്ചയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായം

പ്രസവശേഷമുള്ള തകരാറായ ഉറക്കം, പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം ഡിപ്രഷന്റെ ഒരു റിസ്‌ക് ഫാക്ടറായാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. അടുത്തകാലത്തെ ഒരു അവലോകന പഠനത്തിൽ, അപകടസാധ്യത കൂടുതലുള്ള അമ്മമാർക്ക് രാത്രി 4–5 മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായ ഉറക്കം സംരക്ഷിക്കുക ആവശ്യവും ഫലപ്രദവുമാണെന്ന് വിദഗ്‌ധർ വിലയിരുത്തുന്നു — ഉദാഹരണത്തിന്, മറ്റൊരു പ്രായപൂർത്തിയായയാൾ 1–2 രാത്രി ഫീഡുകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നതുപോലെ. അപകടസാധ്യത കൂടുതലാകുന്നത്, നീ ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പോ ഗർഭകാലത്തോ ഡിപ്രഷൻ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ബന്ധത്തിൽ പിന്തുണ കുറവാണെന്ന് തോന്നിയാൽ, അല്ലെങ്കിൽ അധികഭാരവും ഏകാന്തതയും അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ. അങ്ങനെ ആണെങ്കിൽ നിന്റെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ കുടുംബഡോക്ടറെയോ ഇത് പറഞ്ഞ് സംസാരിക്കൂ, “ശ്രദ്ധിക്കൂ” ബോക്‌സും മനസ്സിൽ വെക്കൂ.

ഇപ്പോൾ ഈ നീളമുള്ള ബ്ലോക്ക് സാധിക്കാത്തതുകൊണ്ട് മാത്രം നീ സ്വയം രോഗിയാകുമെന്ന് കാര്യമില്ല. ഇത് ഇരുവരെയും ബാധിക്കും: പത്തു പിതാക്കളിൽ ഏകദേശം ഒരാൾക്കും പ്രസവസമയത്തോടനുബന്ധിച്ച് ഡിപ്രഷൻ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണാം.

ഓരോ നല്ല ഷിഫ്റ്റ് പ്ലാനിന്റെയും പിന്നിൽ ഒരു അടിസ്ഥാനചിന്തയുണ്ട്: ഓരോ പ്രായപൂർത്തിയായ ആളും ഓരോ രാത്രിയും ഏകദേശം 4–5 മണിക്കൂർ ആരും ഉണർത്താത്ത, സംരക്ഷിച്ച തുടർച്ചയായ ഉറക്കബ്ലോക്ക് നേടണം — ഇതിനെ ഇവിടെ “കോർ സ്ലീപ്പ്” എന്ന് വിളിക്കാം. അതിന് ശേഷമുള്ളത് ബോണസ് മാത്രം.

എന്തുകൊണ്ട് തുടർച്ചയായ ഉറക്കം? ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും ആശ്വാസകരമായ ഗാഢ ഉറക്കം, ഉറക്കഘട്ടത്തിന്റെ ആദ്യ മണിക്കൂറുകളിലാണ് കൂടുതലായി കിട്ടുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തടസ്സമില്ലാത്ത ഒരു ബ്ലോക്കാണ് പ്രധാന്യം — അത് രാത്രി 9 മണിക്കോ 1 മണിക്കോ തുടങ്ങിയാലും.

പ്രധാനമായത് ആ ബ്ലോക്ക് സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടിരിക്കണമെന്നതാണ്. ഫ്രീയുള്ളയാൾ കേൾവിക്കു പുറത്തായി ഉറങ്ങണം: ഗസ്റ്റ് റൂമിലോ, ഒരു ബെഡ്റൂം മാത്രം ആണെങ്കിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് സോഫയിലോ ലിവിംഗ് റൂമിലെ മാട്രസിലോ. അതിൽ പ്രശ്നമില്ല — താഴെ പറയുന്ന സോഫ മുന്നറിയിപ്പ്, കുഞ്ഞ് കൂടെ ഇരിക്കുമ്പോഴുള്ള ഉറക്കത്തിനാണ്. ഇയർപ്ലഗ്‌സോ സ്ലീപ് മാസ്കോ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ശരിക്കും മറ്റെയാൾ ഡ്യൂട്ടി ഏറ്റെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ.

ഇത് എളുപ്പമല്ല: ഡെൻമാർക്കിലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, പിതാക്കൾ parental leave-ലായിരുന്നപ്പോഴും അമ്മമാർ രാത്രിയിൽ കുഞ്ഞിനെ കൂടുതൽ തവണ പരിശോധിക്കുന്നതായി കണ്ടു. ഫ്രീ എന്ന് വെച്ചാൽ ഫ്രീ തന്നെയാണ്. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് വേർപിരിഞ്ഞ മുറികളിൽ ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിധിയല്ല; അത് വെറും ജോലിവിഭജനമാണ്.

നീ പൂർണ്ണമായി മുലകുടിപ്പിക്കുകയാണെന്നും കുഞ്ഞ് 1½–3 മണിക്കൂറിന് ഒന്ന് കുടിക്കുന്നുവെന്നുമെങ്കിൽ, ആദ്യകാലത്ത് നിനക്ക് നാല്, അഞ്ച് മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായ ബ്ലോക്ക് സാധിക്കാതിരിക്കാൻ ഇടയുണ്ട്. കൂടാതെ കുഞ്ഞ് ജനനഭാരം തിരിച്ചുപിടിക്കും വരെ — സാധാരണയായി 10–14 ദിവസത്തിനകം — രാത്രിയിൽ ഏകദേശം 4 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കൂടാതെ വിടരുത്. കണക്കാക്കേണ്ടത് അവസാന ഫീഡ് തുടങ്ങിയ സമയത്തിൽ നിന്ന്, അത് തീർന്ന സമയത്തിൽ നിന്ന് അല്ല. ഡ്യൂട്ടിയിലുള്ളയാൾ അലാരം വെക്കണം.

ഈ പരിധി ആരോഗ്യവാനും പൂർണ്ണഗർഭകാലം കഴിഞ്ഞ് ജനിച്ച കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കാണ്. മഞ്ഞപ്പിത്തമോ നേരത്തെയുള്ള ജനനമോ പോലുള്ള കാരണങ്ങളാൽ ആശുപത്രിയോ കുട്ടികളുടെ ഡോക്ടറുടെ ക്ലിനിക്കോ ഇതിലും ചെറിയ ഇടവേള പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതാണ് പാലിക്കേണ്ടത്. ഉറക്കമുള്ള പുതുജാതനെ എഴുന്നേൽപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള സമയം അതിന്റെ ലഘു ഉറക്കഘട്ടമാണ് (ചലിക്കുക, ചപ്പുക, കൺതുടകളുടെ അടിയിൽ കണ്ണുകൾ നീങ്ങുക), അപ്പോൾ ഉടുപ്പ് അല്പം അയയ്ക്കുക, ഡയപ്പർ മാറ്റുക, ചർമ്മം-ചർമ്മം സ്പർശത്തിൽ പിടിക്കുക. ആദ്യ മുലയിൽ തന്നെ വീണ്ടും ഉറങ്ങിപ്പോയാൽ, രണ്ടാം മുലയ്ക്ക് മുമ്പ് ഡയപ്പർ മാറ്റൂ.

അതിന് ശേഷം? കുഞ്ഞ് ജനനഭാരം തിരിച്ചുപിടിച്ച് നന്നായി ഭാരം കൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ അത് ഉറങ്ങട്ടെ — ഒരേ സമയം 5 മണിക്കൂറായാലും മതി. 4 മണിക്കൂർ പരിധി ആദ്യ ആഴ്ചകളിലെ ഒരു നിയമമാണ്, സ്ഥിരനിയമമല്ല; ഭാരം കൂടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കുട്ടികളുടെ ഡോക്ടർ വേറെ പറഞ്ഞിട്ടില്ലെങ്കിൽ. കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിന്റെ മുലകൾ കട്ടിയാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് പാൽ മാത്രം കൈകൊണ്ട് ഇറക്കി ആശ്വാസം നേടൂ.

നീളമുള്ള ഉറക്കബ്ലോക്ക് സാധ്യമാകുന്നത് വരെ, ഓരോ ഉണർച്ചയും ചുരുക്കത്തിൽ തീർക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും വലിയ ഉറക്കലാഭം. താഴെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ നീ ഒറ്റയ്ക്കും ചെയ്യാം:

1. 1

   വിശപ്പിന്റെ ആദ്യം വരുന്ന സൂചനകൾ കണ്ടാൽ തന്നെ പ്രതികരിക്കൂ. തിരയൽ, ചപ്പൽ, കൈ വായിലിടൽ, അസ്വസ്ഥത — ഇതുപോൾ തന്നെ മുലയിലോ ബോട്ടിലിലോ കൊടുത്താൽ, ആദ്യം കരഞ്ഞുകിടക്കുന്ന കുഞ്ഞിനെ ശാന്തമാക്കേണ്ടിവരില്ല.

2. 2

   വെളിച്ചം മന്ദമാക്കി, ശബ്ദം കുറച്ച്. ചെറിയൊരു ചൂടൻ ലൈറ്റ് മതി; വളരെ കുറച്ചേ സംസാരിക്കൂ, കളിക്കരുത്, സ്ക്രീൻ വേണ്ട.

3. 3

   ആവശ്യമായാൽ മാത്രം ഡയപ്പർ മാറ്റൂ. മലമോ വളരെ നനഞ്ഞ ഡയപ്പറോ ആണെങ്കിൽ, കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പോ വശം മാറുമ്പോഴോ മാറ്റുന്നത് നല്ലത് — പിന്നെ കുഞ്ഞിന് വീണ്ടും ഉറക്കമാകാൻ എളുപ്പമാകും.

4. 4

   ഡക്കറിന് കുറച്ച് നേരം കാത്തിരിക്കൂ. രണ്ട് മൂന്ന് മിനിറ്റ് നേരായി പിടിച്ചാൽ മതി; മുലകുടിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഡക്കർ എടുക്കാറില്ല.

5. 5

   ഉടൻ കട്ടിലിലേയ്ക്ക് തിരികെ. സ്വന്തം കട്ടിലിൽ പുറംകിടത്തി വച്ച്, പിന്നെ നീയും കിടക്കൂ.

രാത്രിയിൽ കുഞ്ഞിനൊപ്പമുള്ള ഷിഫ്റ്റ് പ്ലാനിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏത് മോഡലാണ് യോജിക്കുക എന്നത്, കുഞ്ഞ് എങ്ങനെ കുടിക്കുന്നു, രാവിലെ ആരാണ് പുറത്തുപോകേണ്ടത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇവിടെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന സമയങ്ങൾ ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രം — നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനനുസരിച്ച് മാറ്റിക്കോളൂ.

ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ നീ പൂർണ്ണമായി മുലകുടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മോഡൽ 2 + രാവിലെ ഷിഫ്റ്റ് കൂടുതൽ യോജിക്കും. മുലകുടിക്കൽ നന്നായി സ്ഥിരമായി, പാൽ മുൻകൂട്ടി പമ്പ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മോഡൽ 3 യോജിക്കും — മുലകുടിപ്പിക്കുന്നയാളുടെ ഉറക്കബ്ലോക്കിനായി ഒരു രാത്രി ബോട്ടിൽ. ഫോർമുല (Stage 1) ഉപയോഗിക്കുന്നുവെങ്കിൽ മോഡൽ 1 അല്ലെങ്കിൽ 4 യോജിക്കും. നിങ്ങളിലൊരാൾക്ക് രാവിലെ പെട്ടെന്ന് പുറപ്പെടേണ്ടിവരുന്നുവെങ്കിൽ, അവന്റെ/അവളുടെ ഡ്യൂട്ടി രാത്രിയുടെ ആദ്യ പകുതിയിലാക്കൂ; വാരാന്ത്യത്തിൽ ആാൾ രാവിലെ ഷിഫ്റ്റ് ഏറ്റെടുക്കട്ടെ. നീ ഒറ്റയ്ക്കാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി ഒറ്റയ്ക്കാണെങ്കിൽ: വേഗം കിടക്കുകയും ചില ഷിഫ്റ്റുകൾ മറ്റൊരാൾക്ക് കൈമാറുകയും ചെയ്യൂ — അതിനെക്കുറിച്ച് താഴെ കൂടുതൽ ഉണ്ട്.

രാത്രിയെ രണ്ട് പകുതികളാക്കി, ഓരോരുത്തരും ഒന്ന് പൂർണ്ണമായി ഏറ്റെടുക്കുക: ഫീഡ്, ഡയപ്പർ, ആശ്വസിപ്പിക്കൽ. കുഞ്ഞ് രാത്രി ബോട്ടിൽ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് നന്നായി യോജിക്കും. നീ മുലകുടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുലകുടിക്കൽ നന്നായി സ്ഥിരമായ ശേഷമാണ് ഈ മോഡൽ പരിഗണിക്കാവുന്നത് — അതുപോലും, മുല കട്ടിയാകുമ്പോൾ അല്പം പാൽ ഇറക്കേണ്ട ചെറിയ ഇടവേളയോടെ. ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ 5–6 മണിക്കൂർ പാൽ പുറത്തെടുക്കാതെ പോകുന്നത് മുലയ്ക്ക് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

• ഷിഫ്റ്റ് 1, ഏകദേശം 20:30 മുതൽ 1:30 വരെ: ഒരാൾ ഉത്തരവാദി, മറ്റെയാൾ ശാന്തമായ മുറിയിൽ ഉറങ്ങും.

• ഏകദേശം 1:30യ്ക്ക്: ചെറിയ ഹാൻഡോവർ, പിന്നെ നിങ്ങൾ സ്ഥാനം മാറും.

• ഷിഫ്റ്റ് 2, ഏകദേശം 1:30 മുതൽ 7 വരെ: ഇനി മറ്റെയാളുടെ ടേൺ.

• ഏകദേശം 7 മുതൽ: ആദ്യ ഷിഫ്റ്റിലുണ്ടായിരുന്നയാൾ രാവിലെ നോക്കും; രണ്ടാം ഷിഫ്റ്റിലുണ്ടായിരുന്നയാൾ കുറച്ച് കൂടി ഉറങ്ങും.

പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: രണ്ടാം ഷിഫ്റ്റിലുള്ളയാൾ രാത്രി 9 മണിക്ക് ഏറ്റവും വൈകി കിടക്കയിൽ ആയിരിക്കണം — 11 മണിക്ക് സീരിയൽ തീർന്ന ശേഷം അല്ല. ആദ്യ ഷിഫ്റ്റിലായാലും, കുഞ്ഞ് ബെഡ്റൂമിലെ സ്വന്തം കട്ടിലിലാണ് ഉറങ്ങേണ്ടത്; സോഫയിൽ കൈയിൽ പിടിച്ചു അല്ല.

നീ പൂർണ്ണമായി മുലകുടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫീഡിംഗ് നിനക്കുതന്നെയായിരിക്കും. പക്ഷേ അതിന് മുമ്പോ ശേഷമോ ഉള്ളതെല്ലാം മറ്റൊരാൾക്ക് ഏറ്റെടുക്കാം. തുറന്ന് പറഞ്ഞാൽ: ഈ മോഡലിൽ നിനക്ക് രാത്രിയുടെ നടുവിൽ കോർ സ്ലീപ്പ് കിട്ടണമെന്നില്ല. ഇതിലെ ഗുണം, ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയം ചെറുതാകുന്നു — കൂടാതെ നിന്റെ നീളമുള്ള ഉറക്കബ്ലോക്ക് രാവിലെ കിട്ടും.

• ഏകദേശം 20:30 മുതൽ 1 വരെ, പങ്കാളി ഡ്യൂട്ടിയിൽ: അവൻ/അവൾ അതേ മുറിയിൽ ഉറങ്ങും, ആദ്യ ശബ്ദം കേട്ടാൽ തന്നെ എഴുന്നേറ്റ്, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡയപ്പർ മാറ്റി കുഞ്ഞിനെ നിനക്കെത്തിക്കും. നിനക്ക് നേരെ ഇരുന്നാലോ കിടന്നുകൊണ്ടോ മുലകുടിപ്പിച്ചാൽ മതി (സുരക്ഷാനിയമങ്ങൾ താഴെ).

• ഓരോ ഫീഡിനുശേഷവും: ഡക്കർ വരുമോന്ന് കാത്ത്, ആശ്വസിപ്പിച്ച്, കുഞ്ഞിനെ പുറംകിടത്തി സ്വന്തം കട്ടിലിൽ വയ്ക്കും. ഭക്ഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഉറങ്ങും.

• ഏകദേശം 1 മുതൽ 6 വരെ: നിന്റെ പങ്കാളി മറ്റൊരു മുറിയിലേക്ക് മാറും. ഇനി നീ ഏറ്റെടുക്കും; കുഞ്ഞ് നിന്റെ അരികിലെ സ്വന്തം കട്ടിലിൽ ഉറങ്ങും.

• ഏകദേശം 6 മുതൽ 8 വരെ: ഒരു മുലകുടിക്ക് ഉടൻ ശേഷം അവൻ/അവൾ കുഞ്ഞിനെ എടുത്ത് നോക്കും, നീ വീണ്ടും ഉറങ്ങും. കുഞ്ഞിന് വീണ്ടും വിശപ്പായാൽ, മുലകുടിക്കാൻ നിനക്കെത്തിച്ചു ശേഷം വീണ്ടും തിരികെ എടുത്തുകൊള്ളും.

ഇങ്ങനെ ഓരോ ഫീഡിലും നിന്റെ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയം മുലകുടിക്കൽ മാത്രം ആയി ചുരുങ്ങും; കൂടാതെ മറ്റൊരാൾ കുഞ്ഞിനെ തിരികെ കിടത്തുന്നതിനാൽ നിന്റെ കണ്ണ് മൂടിയാലും അത് നിന്റെ പക്കൽ കിടന്നുപോകില്ല. സിസേറിയൻ പ്രസവത്തിന് ശേഷം ഈ മോഡൽ പ്രത്യേകിച്ച് സഹായകരമാണ്.

മുലകുടിക്കൽ നന്നായി സ്ഥിരമായാൽ, ഒരു രാത്രി ഫീഡ് പമ്പ് ചെയ്ത പാൽ ഉപയോഗിച്ച് മറ്റൊരാൾക്ക് കൈമാറാം:

• ഏകദേശം 20 മണിക്ക്: നീ മുലകുടിപ്പിച്ച് ഉടൻ ശാന്തമായ മുറിയിലേക്ക് കിടക്കാൻ പോകൂ.

• അടുത്ത ഫീഡ്, ഉദാ. 23 മണിയോടെ: പങ്കാളി ബോട്ടിൽ നൽകും.

• അതിന്റെ ശേഷമുള്ള ഫീഡ്, ഉദാ. 1:30 ഓടെ: അവൻ/അവൾ നിന്നെ ഉണർത്തും. നീ മുലകുടിപ്പിച്ച് രാത്രിയുടെ ബാക്കി ഏറ്റെടുക്കും; അവൻ/അവൾ ഉറങ്ങാൻ പോകും.

• രാവിലെ: തമ്മിൽ തീരുമാനിച്ച പോലെ രാവിലെ ഷിഫ്റ്റ്.

എല്ലാം നന്നായാൽ ഇങ്ങനെ നിനക്ക് 4–5 മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. എഴുന്നേറ്റപ്പോൾ മുല കട്ടിയാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിനെ മുലകുടിപ്പിക്കൂ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് പാൽ ഇറക്കി ആശ്വാസം നേടൂ. തുറന്ന് പറയേണ്ടതാണെങ്കിൽ: പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് പകൽ സമയം എടുത്തേക്കും — രാത്രി ബോട്ടിൽ ഉറക്കം ലാഭിക്കും, ജോലിയെ നിർബന്ധമായും കുറക്കണമെന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഫോർമുല (പൊടിയിൽ നിന്നുള്ള ശിശുപാൽ, ഉദാ. Stage 1) ബോട്ടിലിൽ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുഴുവൻ രാത്രിയും മാറിമാറി ഏറ്റെടുക്കാം: ഒരാൾ പൂർണ്ണ രാത്രി ഡ്യൂട്ടിയിൽ, മറ്റെയാൾ മുഴുവൻ ഉറക്കം; അടുത്ത രാത്രി റോളുകൾ മാറും. ഗുണം: ഓരോ രാത്രിയിലും നിങ്ങളിലൊരാൾക്ക് ശരിക്കും ഓഫാകാൻ കഴിയും. പകരം, നീളമുള്ള ഡ്യൂട്ടി രാത്രി കണ്ടയാൾക്ക് അടുത്ത ദിവസം ഒരു ചെറു നിദ്ര വേണം; രാവിലെ സ്വയം കാർ ഓടിക്കരുത്.

എല്ലാ മോഡലുകൾക്കും ചേർക്കാവുന്ന ഭാഗം: രാവിലെ ഷിഫ്റ്റ്. ഏകദേശം 6 മുതൽ 8 വരെ ഒരാൾ കുഞ്ഞിനെ നോക്കും, മറ്റെയാൾ ഉറങ്ങും. മുലകുടിക്കുന്ന കുഞ്ഞാണെങ്കിൽ, ഒരു മുലകുടിക്ക് ഉടൻ ശേഷം പങ്കാളി ഏറ്റെടുത്ത്, വീണ്ടും വിശപ്പായാൽ തിരികെ നിനക്കെത്തിക്കും. വാരാന്ത്യത്തിൽ തുടങ്ങാൻ വളരെ നല്ലൊരു രീതിയാണ് ഇത്.

പങ്കാളിക്ക് രാത്രി ബോട്ടിൽ എപ്പോൾ കൊടുക്കാൻ തുടങ്ങാം എന്നത് മുലകുടിക്കലിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: രാത്രി മുലകുടിക്കൽ നിന്റെ പാലുത്പാദനം തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനു പിന്നിലെ ഹോർമോൺ ആയ പ്രോളാക്ടിൻ രാത്രി, പുലർച്ചെ സമയത്താണ് ഏറ്റവും കൂടുതലായി ഉണ്ടാകുന്നത്; 24 മണിക്കൂറിലെ മൊത്തം പാലിന്റെ ഏകദേശം അഞ്ചിലൊന്ന് കുഞ്ഞ് രാത്രിയിലാണ് കുടിക്കുന്നത്. ആദ്യ ആഴ്ചകളിലെ നീണ്ട ഇടവേളകൾ പാലിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാം. അതുകൊണ്ട് ഒരു നിയമം: മുലകുടിക്കൽ നന്നായി സ്ഥിരമാകുന്നത് വരെ രാത്രി ബോട്ടിൽ കാത്തിരിക്കൂ.

ഇതിന് ഒരു കൃത്യമായ ആഴ്ചയെന്നില്ല, പക്ഷേ നീ തന്നെ വിലയിരുത്താം. മുലകുടിക്കൽ നന്നായി നടക്കുന്നു എന്ന് പറയാൻ…

• നിന്റെ കുഞ്ഞ് ജനനഭാരം തിരിച്ചുപിടിച്ച് സ്ഥിരമായി ഭാരം കൂട്ടുന്നു — ഈ രേഖകൾ കുഞ്ഞിന്റെ MCP-കാർഡിൽ കാണാം; ഇടയ്ക്കിടെ കുട്ടികളുടെ ഡോക്ടറുടെ ക്ലിനിക്കിൽ പോയി തൂക്കം നോക്കാമോ എന്നും ചോദിക്കാം,

• 24 മണിക്കൂറിൽ കുറഞ്ഞത് ആറു നന്നായി നനഞ്ഞ ഡയപ്പറുകൾ ഉണ്ടാകണം,

• ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ ഒരു ദിവസത്തിൽ പല മൃദുവായ മഞ്ഞ നിറമുള്ള മലങ്ങൾ ഉണ്ടാകണം, സാധാരണയായി 3 അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികം (ഏകദേശം 6 ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം മുലകുടിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ ഇത് കുറയുന്നത് സാധാരണമാണ്),

• സഹായം കൂടാതെ കുഞ്ഞിനെ മുലയിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയണം, വേദനയില്ലാതിരിക്കുക, നിന്റെ നിപ്പിളുകൾ മുറിവാകാതിരിക്കുക,

• മുലകുടിപ്പിച്ച ശേഷം നിന്റെ മുല മൃദുവായി തോന്നണം, കൂടാതെ

• മിക്ക ഫീഡുകൾക്കും ശേഷം നിന്റെ കുഞ്ഞ് തൃപ്തിയായതായി തോന്നണം, വേറെ പാൽ ചേർക്കേണ്ടിവരരുത്.

ഇതൊക്കെ ശരിയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തുടങ്ങാം. ഇതിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു ഭാഗത്ത് തടസ്സമുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം ഉപദേശം തേടൂ: വീട്ടിൽ വരുന്ന ASHA പ്രവർത്തകയോടോ, കുട്ടികളുടെ ഡോക്ടറുടെ ക്ലിനിക്കിലോ. കൂടുതൽ സഹായം എവിടെ കിട്ടും എന്ന് “നിനക്കുള്ള സഹായം” എന്ന ഭാഗത്ത് കാണാം. രാത്രി ബോട്ടിൽ സ്ഥിരമായി പ്ലാൻ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിന് ശേഷം അത് പതിവായി ഓഫർ ചെയ്യുക; ഇല്ലെങ്കിൽ ചില മുലകുടിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾ പിന്നെ ബോട്ടിൽ വീണ്ടും നിരസിക്കാം.

1. 1

   മുല ഏറ്റവും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നപ്പോൾ പമ്പ് ചെയ്യൂ. പലർക്കും അത് രാവിലെ, ആദ്യ മുലകുടിക്ക് ഉടൻ ശേഷമാണ്.

2. 2

   ചെറിയ അളവുകൾക്കായി തയ്യാറാകൂ. പൂർണ്ണമായി മുലകുടിപ്പിക്കുന്നവർക്ക് രണ്ട് ഫീഡുകൾക്കിടയിൽ പലപ്പോഴും 15–90 ml മാത്രം പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയാറുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് കുഞ്ഞ് മുലയിൽ നിന്ന് എത്ര കുടിക്കുന്നു എന്ന് പറയാനാവില്ല — ഒരു രാത്രി ബോട്ടിലിന് രണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് പമ്പിംഗ് സെഷനുകൾ വേണ്ടിവരാം.

3. 3

   ശരിയായ അളവിൽ നിറക്കൂ. മുലകുടിക്കുന്ന കുഞ്ഞ് ശരാശരിയായി ഓരോ ഫീഡിലും ഏകദേശം 80 ml-ൽ കുറച്ചുകൂടി താഴെ മാത്രമാണ് കുടിക്കുന്നത്, പക്ഷേ പരിധി വളരെ വലുതാണ്. തുടക്കത്തിന് സാധാരണയായി 60–100 ml മതി; കൂടെ ചെറിയൊരു രണ്ടാം ഭാഗം റിസർവ്വായി വെയ്ക്കാം.

4. 4

   ശേഖരിച്ച് ഫ്രീസ് ചെയ്യാം. ഫ്രിഡ്ജിൽ തണുപ്പിച്ച പാൽ, ഇതിനകം ഫ്രീസ് ചെയ്ത പാലിലേക്ക് ചേർത്ത് ഒരു ഭാഗമാക്കി ശേഖരിക്കാം; തീയതി എഴുതി ലേബൽ ചെയ്യുക. −18 °C-ൽ ഏകദേശം 6 മാസം നിലനിൽക്കും. ഉരുക്കേണ്ടത് ഫ്രിഡ്ജിലോ ചെറുചൂടുള്ള ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിനടിയിലോ; ശേഷം 24 മണിക്കൂറിനകം ഉപയോഗിക്കണം, വീണ്ടും ഫ്രീസ് ചെയ്യരുത്.

5. 5

   ആദ്യ ബോട്ടിൽ പരിശീലിക്കൂ. പകൽ, ഒരു ശാന്തമായ സമയത്ത്, കുഞ്ഞിന് വലിയ വിശപ്പ് വരുന്നതിനു മുമ്പ്. ഏറ്റവും നല്ലത് പങ്കാളി കൊടുക്കുകയും നീ കേൾക്കാനും മണക്കാനും കഴിയാത്ത ദൂരത്ത് ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്.

6. 6

   ബോട്ടിൽ സമയത്ത് നിന്റെ മുലക്ക് വേണ്ടത്. ഒഴിവാക്കിയ ഫീഡിന്റെ സമയത്ത് നീ പമ്പ് ചെയ്യണോ എന്ന് നിന്റെ മുല പറഞ്ഞുതരും: കട്ടിയാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്പം മാത്രം ഇറക്കൂ — ആശ്വാസം കിട്ടും വരെ, പൂർണ്ണമായി കാലിയാക്കേണ്ട. ആദ്യ 3 മാസങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു പ്രാവശ്യം എങ്കിലും പാൽ പുറത്തെടുക്കുന്നത് രാത്രി അല്ലെങ്കിൽ പുലർച്ചെ സമയത്ത് വരണം; മോഡൽ 3-ൽ അത് നിന്റെ ഉറക്കബ്ലോക്കിന് ശേഷമുള്ള സ്വന്തം മുലകുടിയാകും.

കൈകൊണ്ട് പാൽ ഇറക്കുക രാത്രി പമ്പ് കൂട്ടിക്കെട്ടുന്നതിനെക്കാൾ വേഗമാണ്: കൈകൾ കഴുകൂ, മുലക്കണ്ണിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 2–3 cm പിന്നിൽ C-ആകൃതിയിൽ വലതുവിരലും മറ്റു വിരലുകളും വെക്കൂ, നന്നായി ഒതുക്കി വിടൂ, അതേ റിതത്തിൽ ആവർത്തിക്കൂ. തുടർന്ന് കൈയുടെ സ്ഥാനം മുലയുടെ ചുറ്റും മാറ്റിക്കൊള്ളൂ.

നിങ്ങൾ രാത്രി ഫോർമുല കൊടുക്കണോ എന്നത് നിങ്ങളുടെ തീരുമാനം. നീ മുലകുടിക്കൽ തുടർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് മനസ്സിലാക്കൂ: പൊടി പാൽ പതിവായി ഒരു മുലകുടിക്ക് പകരം വന്നാൽ നിന്റെ പാലിന്റെ അളവ് കുറയാം. രാത്രി 3 മണിക്ക് വേഗത്തിൽ തീർക്കാനുള്ള വഴി ഇങ്ങനെയാണ്:

1. 1

   വൈകുന്നേരം ഒരുക്കിവെയ്ക്കൂ: വൃത്തിയായ ബോട്ടിലും നിപ്പിളും റെഡി; ഒരു ഫീഡിനുള്ള പൊടി വൃത്തിയുള്ള, ഉണങ്ങിയ കണ്ടെയ്നറിൽ മുൻകൂട്ടി അളന്ന് വയ്ക്കുക.

2. 2

   രാത്രിയിൽ പുതുതായി തയ്യാറാക്കൂ: കൈകൾ കഴുകി, പാക്കറ്റിലെ നിർദ്ദേശമനുസരിച്ച് വെള്ളം തയ്യാറാക്കൂ — ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമാണ്. കലക്കേണ്ടത് വെള്ളം കൈചൂടായി തണുത്തശേഷം, പരമാവധി 40 °C വരെ മാത്രമേയുള്ളൂ.

3. 3

   കൃത്യമായി അളക്കൂ: അളവുകരണ്ടി ഇളവോടെ നിറച്ച് സമമായി വാരിക്കളയുക; പാക്കറ്റിലെ മിശ്രിതാനുപാതം കൃത്യമായി പാലിക്കൂ — “കുറച്ചു കൂടി” ഒരിക്കലും വേണ്ട.

4. 4

   പരിശോധിച്ച് കൊടുക്കൂ: നന്നായി കുലുക്കി, കൈത്തണ്ടയിൽ കുറച്ച് തുള്ളി ഇറ്റിച്ച് ചൂട് നോക്കി, ഉടൻ കൊടുക്കുക.

5. 5

   ശേഷിച്ചത് കളയൂ: ബാക്കി വന്നത് ഒഴിച്ചുകളയണം; സൂക്ഷിക്കരുത്, വീണ്ടും ചൂടാക്കരുത്. ബോട്ടിലും നിപ്പിളും ഉടനെ വൃത്തിയാക്കുക.

എന്തിന് ഈ കരുതൽ? പൊടി പാൽ അണുവിമുക്തമല്ല; അതുകൊണ്ട് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കി വെക്കുന്ന ബോട്ടിലുകൾ ഒഴിവാക്കണം. കാത്തിരിപ്പില്ലാതെ സാധിക്കുക ready-to-feed liquid formula ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് — രാത്രിക്ക് അത് ഒരു പ്രായോഗിക മാർഗമാണ്. കൂടാതെ: കുഞ്ഞിനെ ബോട്ടിൽ കാലിയാക്കാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്; കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങട്ടെ എന്ന് വിചാരിച്ച് പാലിൽ ധാന്യപ്പൊടി ചേർക്കരുത്. എത്ര വേണമെന്ന് കുഞ്ഞ് തന്നെയാണ് അറിയുന്നത്.

നീ മുലകുടിപ്പിക്കുന്നയാൾ അല്ലേ? അപ്പോൾ നീ രാത്രി “സഹായിക്കാനെത്തുന്നവൻ” അല്ല, ടീമിന്റെ മറ്റേ പാതിയാണ്:

• കുഞ്ഞിനെ എടുത്ത് കൊണ്ടുവരുക, ഡയപ്പർ മാറ്റുക, മുലകുടിക്കാൻ എത്തിക്കുക

• തലയണ, വെള്ളം, സ്പിറ്റ് ക്ലോത്ത് എന്നിവ കൈമാറുക

• ഡക്കർ, ആശ്വസിപ്പിക്കൽ, തിരികെ കിടത്തൽ — പുറംകിടത്തി, സ്വന്തം കട്ടിലിൽ

• സ്പിറ്റ് ക്ലോത്ത്, വസ്ത്രങ്ങൾ, രാത്രി സ്റ്റേഷൻ എന്നിവ പുനഃനിറയ്ക്കുക

• കുറിച്ചുവെയ്ക്കുക: സമയം, ഏത് മുല/എത്ര അളവ്, ഡയപ്പർ

• രാവിലെ ഷിഫ്റ്റ് ഏറ്റെടുക്കുക

നിന്റെ കൈയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ കുഞ്ഞ് മുല തേടുന്നുവെങ്കിൽ: വിശപ്പിന്റെ ആദ്യം വരുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ — തിരയൽ, ചപ്പൽ, കൈ വായിലേക്കു കൊണ്ടുപോകൽ — കണ്ടാൽ തന്നെ മുലകുടിക്കാൻ കൊണ്ടുപോകൂ. വിശപ്പിനെ ആശ്വസിപ്പിച്ച് മാറ്റാനാവില്ല; ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ ആരെങ്കിലും കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങട്ടെ എന്ന് വിചാരിച്ച് ഒരു ഫീഡും നീട്ടിവെക്കരുത്. ഇപ്പോൾ മാത്രം കുടിച്ചതിനുശേഷവും കുഞ്ഞ് അസ്വസ്ഥമാണെങ്കിൽ, skin-to-skin contact അല്ലെങ്കിൽ നിന്റെ തോളിൽ നേരായി പിടിച്ച് അലക്കിക്കാണൂ.

മുമ്പേ ഒരു സമയം നിശ്ചയിക്കൂ, ഉദാഹരണത്തിന് 10 മിനിറ്റ്: അതിനുള്ളിൽ കുഞ്ഞ് ശാന്തമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നീ മുലകുടിപ്പിക്കുന്നയാളെ ഉണർത്തും. ഒരു ഫീഡിന് ഒട്ടുമുന്നിലായാലും അവൾക്ക് വീണ്ടും മുലകുടിപ്പിക്കാം — മുലകുടിക്കുന്ന കുഞ്ഞിനെ “അധികമായി” കൊടുക്കാൻ പറ്റില്ല. അങ്ങനെ, അവൾ അടുത്ത മുറിയിൽ നിന്ന് നീ കൈകാര്യം ചെയ്യുമോ എന്ന് കേട്ട് ഉണർന്നുകിടക്കേണ്ടിവരില്ല.

രാത്രി ഡ്യൂട്ടികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഏറ്റവും മോശം സമയം രാത്രി തന്നെയാണ്. ഏറ്റവും നല്ലത് ഗർഭകാലത്തുതന്നെ ഇത് ചർച്ച ചെയ്യുന്നതാണ്. ഇപ്പോൾ തന്നെ ഇതിനിടയിലാണോ? എന്നാൽ നാളെ പ്രഭാതഭക്ഷണസമയത്ത് മതിയാകും: 10 മിനിറ്റും ഈ ചില ചോദ്യങ്ങളും മതി. ചെറിയതായി തുടങ്ങൂ — ഉദാഹരണത്തിന് ഈ ആഴ്ച രാവിലെ ഷിഫ്റ്റും “എപ്പോൾ ഉണർത്തണം” എന്ന നിയമവും മാത്രം.

1. 1

   ആരാണ് മുലകുടിപ്പിക്കുന്നത്, ആരാണ് പ്രസവത്തിൽ നിന്ന് ഇനിയും ശരീരം വീണ്ടെടുക്കുന്നത്? സിസേറിയനോ ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ പ്രസവമോ കഴിഞ്ഞാൽ അമ്മയ്ക്ക് ആദ്യകാലത്ത് കൂടുതൽ നീളമുള്ള ഇടവേളകൾ വേണം.

2. 2

   ആർക്കാണ് രാവിലെ പുറത്തുപോകേണ്ടത്? പെട്ടെന്ന് ജോലിക്കുപോകേണ്ടവൻ രാത്രി ആദ്യ പകുതിയിൽ ഡ്യൂട്ടിയെടുക്കുകയും പിന്നെ അലാരം വരെ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യണം. വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ഉറങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ എങ്കിൽ, കുഞ്ഞിന്റെ കുത്തിവയ്പ്പിന് പോലും സ്വയം കാർ ഓടിക്കരുത്.

3. 3

   ആരാണ് രാത്രിപ്പക്ഷി, ആരാണ് രാവിലെ എളുപ്പം എഴുന്നേൽക്കുന്നത്? വൈകിയും ജാഗരിക്കുന്നയാൾ ആദ്യ ഷിഫ്റ്റ്; രാവിലെ എളുപ്പം എഴുന്നേൽക്കുന്നയാൾ രണ്ടാം ഷിഫ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ ഷിഫ്റ്റ്.

4. 4

   നിങ്ങളുടെ “ഉണർത്തൽ” നിയമം: മുലകുടിക്കാനായാലോ, പനിയോ “ശ്രദ്ധിക്കൂ” ബോക്‌സിൽ പറയുന്ന മറ്റു മുന്നറിയിപ്പുകളോ ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ, തീരുമാനിച്ച സമയപരിധിക്കുള്ളിൽ കുഞ്ഞ് ശാന്തമാകാത്തപ്പോഴോ — കൂടാതെ ഡ്യൂട്ടിയിലുള്ളയാൾ ഇപ്പോൾ തന്നെ ഉറങ്ങിപ്പോകുമെന്നോ കരച്ചിൽ അവനെ/അവളെ കോപമോ നിരാശയോ ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്നോ തോന്നുന്ന ഓരോ സമയത്തും — ഉണർത്തണം.

5. 5

   എങ്ങനെ ഉണർത്താം? മുട്ടുക, തോളിൽ തൊടുക, അല്ലെങ്കിൽ ഫോൺ വിളിക്കുക. ഫ്രീയുള്ളയാളുടെ ഫോൺ “Do Not Disturb” മോഡിൽ ഇരിക്കട്ടെ — ഡ്യൂട്ടിയിലുള്ളയാളുടെ കോളിന് മാത്രം ഒഴിവ് കൊടുത്ത്.

ഒരാൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ: ഇങ്ങനെ നീതിയുള്ളതാക്കാം. വാരത്തിലെ ദിവസങ്ങളിൽ, രാവിലെ ജോലിക്കുപോകേണ്ടയാൾ ഏകദേശം 1 മണിവരെ ആദ്യ ഷിഫ്റ്റ് എടുത്ത് പിന്നെ മുഴുവൻ ഉറങ്ങട്ടെ; വാരാന്ത്യത്തിൽ വീട്ടിൽ കുഞ്ഞിനെ നോക്കുന്നയാൾ രാവിലെ കൂടുതൽ ഉറങ്ങട്ടെ. വീട്ടിൽ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഇരിക്കുന്നത് അവധി അല്ല: പകൽ മുഴുവൻ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കുക എന്നതും ഡ്യൂട്ടി തന്നെയാണ്. ഇന്ത്യയിൽ സ്വകാര്യമേഖലയിൽ നിയമപ്രകാരമുള്ള പിതൃത്വ അവധി ഇല്ലാത്തതിനാൽ, കഴിയുമെങ്കിൽ പങ്കാളിയുടെ അവധി ആദ്യ ആഴ്ചകളിലേക്ക് പ്ലാൻ ചെയ്യൂ.

ഹാൻഡോവറിനായി 2 മിനിറ്റും ചേഞ്ചിംഗ് ടേബിളിനരികിലെ ഒരു കുറിപ്പുമോ ഒരു ആപ്പുമോ (താഴെയുള്ള ബോക്‌സ്) മതി; അതിക്ലാന്തിയിൽ 23:40യും 0:40യും എളുപ്പം കലർത്തിപ്പോകാം. കുറിച്ചുവെക്കുന്നത് മറ്റൊരു കാരണവശാലും സഹായിക്കും: ഡാനിഷ് പഠനത്തിൽ, അമ്മമാരും അച്ഛന്മാരും മറ്റെയാളുടെ രാത്രി പ്രയത്‌നത്തെ, അയാൾ/അവൾ പറഞ്ഞതിലേക്കാൾ കുറവായി കണക്കാക്കി. ഒറ്റയ്ക്കാണ് ഉണർന്നിരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, മറ്റെയാൾ ചെയ്യുന്നത് കാണാനാവില്ല. അതുകൊണ്ട് നീതി എന്നത് ഓരോരുത്തരും കൃത്യമായി ഒരേ മിനിറ്റ് ഉണർന്നിരിക്കണം എന്നല്ല; ഓരോരുത്തർക്കും സ്വന്തം ഉറക്കബ്ലോക്ക് ലഭിക്കണം എന്നതാണ്.

ഈ പ്ലാൻ ഒരു ആഴ്ച പരീക്ഷിച്ചുനോക്കി പിന്നെ വീണ്ടും ഇരുന്ന് സംസാരിക്കൂ: എന്താണ് നടക്കുന്നത്, എവിടെയാണ് തടസ്സം? ആരെങ്കിലും അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തോന്നലല്ല, കുറിപ്പുകളാണ് ആദ്യം നോക്കേണ്ടത്. കുഞ്ഞുകൾ വേഗത്തിൽ മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്ലാനും മാറാം.

ക്ഷീണം പ്ലാൻ ചെയ്ത് ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. ഒരു വലിയ യു.എസ്. സർവേയിലിൽ, കഴിഞ്ഞ 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നാലിൽ കൂടുതൽ ഒരമ്മയ്ക്ക് ഫീഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഉറങ്ങിപ്പോയ അനുഭവമുണ്ടായിരുന്നു — കൂടുതലായും മുൻകൂട്ടി പ്ലാൻ ചെയ്തതല്ല. അതുകൊണ്ട്, ആ കൃത്യമായ നിമിഷത്തിനായി മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഒരു പ്ലാൻ വേണം:

• കുഞ്ഞ് ബെഡ്റൂമിലേ തുടരൂ. സോഫയും കൈക്കസേരയും ഉറക്കത്തിന് ഏറ്റവും അപകടകരമായ ഇടങ്ങളാണ്: ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായയാളോടൊപ്പം അവിടെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങിയാൽ, ഉറക്കത്തിനിടെ മരിക്കാനുള്ള അപകടസാധ്യത വളരെ കൂടുതലാകും — അമേരിക്കൻ കുട്ടികളുടെ ഡോക്ടർമാരുടെ കണക്കുപ്രകാരം 67 മടങ്ങ് വരെ. ഇത് ഏത് ഷിഫ്റ്റിലായാലും ബാധകം. അതുകൊണ്ട് ഫ്രീയുള്ള പ്രായപൂർത്തിയായയാളാണ് മുറി മാറേണ്ടത്, കുഞ്ഞല്ല.

• കട്ടിലിൽ മുലകുടിപ്പിക്കണോ? അപ്പോൾ മുൻകൂട്ടി ഒരുക്കിയിരിക്കണം. കുഞ്ഞ് മാട്രസിൽ നേരെ കിടക്കണം, തലയണകളിൽ നിന്ന് അകലെ; നിന്റെ ബ്ലാങ്കറ്റ് അരയ്ക്കു താഴെ മാത്രം വരണം, മുലകുടി തലയണ മുമ്പേ കട്ടിലിൽ നിന്ന് മാറ്റണം. കുഞ്ഞ് പുറത്തേക്ക് വീഴുകയോ മാട്രസിനും മതിലിനും ഇടയിൽ കുടുങ്ങുകയോ ചെയ്യാൻ പാടില്ല. നീ ഉണർന്നാൽ, കുഞ്ഞിനെ പുറംകിടത്തി അതിന്റെ സ്വന്തം കട്ടിലിൽ വെക്കൂ.

• ഒരുമിച്ച് ഒരിക്കലും ഉറങ്ങരുത്, എങ്കിൽ … കട്ടിലിൽ ആരെങ്കിലും പുകയില വലിക്കുകയോ വേഫ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നീ മദ്യമോ കഞ്ചാവോ ഉറക്കം വരുത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും — കൗണ്ടറിൽ കിട്ടുന്ന sleeping pills ഉൾപ്പെടെ — ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരെ ചെറുതോ നേരത്തേ ജനിച്ചതോ ആണെങ്കിൽ. സഹോദരങ്ങളും വളർത്തുമൃഗങ്ങളും ഒരിക്കലും കട്ടിലിൽ കൂടെ വരരുത്.

• സൈഡ്‌കാർ കട്ടിൽ കുഞ്ഞിന്റെ സ്വന്തം കട്ടിലായിട്ടാണ് കണക്കാക്കുന്നത്, അതിന് വേറെ കഠിനവും സമതലവുമായ മാട്രസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, മാതാപിതാക്കളുടെ കട്ടിലോട് ഉറപ്പായി ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇടവ് ഒന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ.

• ബോട്ടിൽ കൈയിൽ പിടിച്ചേ കൊടുക്കൂ. ഒരു കുഞ്ഞ് ഒരിക്കലും ഒറ്റയ്ക്ക് കുടിക്കില്ല; ചായ്ച്ചുവെച്ച ബോട്ടിലിൽ നിന്ന് ഒരിക്കലും കുടിക്കരുത്.

• ഡ്യൂട്ടിയിൽ നിശ്ചയം sober. ഡ്യൂട്ടിയിലുള്ളയാൾ മദ്യം കുടിക്കരുത്, ഉണർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്ന മരുന്നൊന്നും കഴിക്കരുത്; ഇല്ലെങ്കിൽ മറ്റെയാൾ ഏറ്റെടുക്കണം. നീ ഒറ്റയ്ക്കാണെങ്കിൽ, എല്ലാ രാത്രിയും ഡ്യൂട്ടിയിൽ നീ തന്നെയാണ് — ഉറക്കം വരുത്തുന്ന മരുന്നുകളുണ്ടെങ്കിൽ, നിന്റെ രാത്രി എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമാക്കാം എന്ന് മുമ്പേ ഡോക്ടറോടോ ഫാർമസിസ്റ്റോടോ ചോദിക്കൂ.

• ജാഗരിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കൂ. നേരെ ഇരിക്കൂ, വെള്ളം കൈക്കെത്തും ദൂരത്ത് വെയ്ക്കൂ, വെളിച്ചം മന്ദമാക്കൂ, അനന്തമായി സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കാൾ ഒരു ഓഡിയോബുക്ക് നല്ലത്.

• ഉണർത്താം — അത് തെറ്റല്ല. നിനക്ക് ഉറക്കം പിടിച്ചുതുടങ്ങുന്നുവെന്ന് തോന്നിയാൽ, കുഞ്ഞിനെ സ്വന്തം കട്ടിലിൽ വെച്ച് മറ്റെയാളെ ഉണർത്തൂ. നീ ഒറ്റയ്ക്കാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിനെ സ്വന്തം കട്ടിലിൽ വെക്കൂ — അപ്പോൾ അത് കരഞ്ഞാലും മതി.

• ചെറിയ അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ. ചേഞ്ചിംഗ് ടേബിളിൽ എപ്പോഴും ഒരു കൈ കുഞ്ഞിന്മേൽ ഇരിക്കട്ടെ; കുഞ്ഞിനെ കൈയിൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്നപ്പോൾ ചൂടുവെള്ളം/ചൂടുപാനീയം ഒന്നും വേണ്ട.

ഉടൻ സഹായം എപ്പോൾ തേടണം എന്ന് അവസാനം ഉള്ള “ശ്രദ്ധിക്കൂ” ബോക്‌സിൽ കാണാം.

നീ ഒറ്റപ്പെട്ട മാതാപിതാവാണെങ്കിൽ — അല്ലെങ്കിൽ നിന്റെ പങ്കാളി ഷിഫ്റ്റ് ജോലിയിലോ പുറംജോലിയിലോ അല്ലെങ്കിൽ വാരത്തിലെ ദിവസങ്ങളിൽ പുറത്തായിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ — “നീ ഡ്യൂട്ടി, ഞാൻ ഉറങ്ങാം” എന്ന വാചകം പരിഹാസം പോലെ തോന്നാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ തത്ത്വം ഇവിടെക്കും ബാധകമാണ്: നീ ഷിഫ്റ്റുകൾ മറ്റുള്ള ആളുകളിലും പകലിലുമാക്കി പിരിച്ചുവിടുകയാണ്.

സ്വയം സത്യസന്ധമായി നോക്കൂ: പൂർണ്ണമായി മുലകുടിക്കുന്ന പുതുജാതനൊപ്പം ഒറ്റയ്ക്ക് നാല്, അഞ്ച് മണിക്കൂർ ബ്ലോക്ക് ലഭിക്കുക പലപ്പോഴും സാധ്യമല്ല. അത് ലഭിക്കുന്നത്, നീ ഒരു ഷിഫ്റ്റ് കൈമാറുമ്പോഴോ, ആരെങ്കിലും ഒരു ബോട്ടിൽ കൊടുക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞ് സ്വാഭാവികമായി കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങിത്തുടങ്ങുമ്പോഴോ ആണ്. അതുവരെ, ഓരോ ഉറക്കഘട്ടവും വിലപ്പെട്ടതാണ് — രണ്ട് ചെറിയ ബ്ലോക്കുകളും പകൽ ഒരു നിദ്രയും ഉൾപ്പെടെ. ഇത് തുണ്ടുതുണ്ടായിരിക്കുന്നു എന്നതുകൊണ്ട് നീ പരാജയപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

• കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ നീയും ഉറങ്ങൂ. വൈകുന്നേരം നേരത്തെ കിടക്കൂ, പകലത്തെ ആദ്യ ഉറക്കത്തിൽ കൂടെ കിടക്കൂ, പ്രത്യേകിച്ച് കുഞ്ഞ് ഏറ്റവും നീളമുള്ള ഉറക്കം എടുക്കുന്ന സമയത്ത് നീയും ഉറങ്ങാൻ നോക്കൂ. വൈകുന്നേരം തുടർച്ചയായി കുടിക്കാനാണ് കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരം തന്നെ ബെഡ്റൂമിലേക്ക് മാറൂ: ഇരുന്ന് മുലകുടിപ്പിക്കുക, ഇടയ്ക്ക് കിടക്കുക, വെളിച്ചം മന്ദമാക്കുക.

• നടക്കേണ്ട ദൂരം കുറയ്ക്കൂ. കുഞ്ഞ് നിന്റെ അരികിൽ തന്നെ, സ്വന്തം കട്ടിലിൽ ഉറങ്ങട്ടെ; രാത്രി സ്റ്റേഷൻ കൈവിട്ട് ദൂരത്താവരുത്.

• വീട്ടുജോലി ഏറ്റവും കുറഞ്ഞതാക്കി ചുരുക്കൂ. മുൻകൂട്ടി പാചകം, ഫ്രീസ്, ഡെലിവറി — വസ്ത്രങ്ങൾ കെട്ടിക്കിടന്നാലും മതി.

• ഒറ്റപ്പെട്ട ചില ഷിഫ്റ്റുകൾ കൈമാറൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിന്റെ അമ്മ എല്ലാ വെള്ളിയാഴ്‌ചയും തങ്ങി രാത്രി രണ്ടാം പകുതി ഏറ്റെടുക്കാം; ഒരു സുഹൃത്ത് ഞായറാഴ്ച 6 മുതൽ 9 വരെ വരാം. പതിവായി വരുന്ന കുറച്ച് സഹായികൾ, ഇടയ്ക്കിടെ മാറുന്ന പലരിലും നല്ലതാണ്; പരിചിതരായ ആളുകളോടാണ് കുഞ്ഞുകൾക്ക് കൂടുതൽ സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നത് — ഓരോ ആഴ്ചയും വരുന്നവൻ/വൾ വേഗം പരിചിതനാകും.

• നിന്റെ ഉറക്കത്തിനായി ഒരു പകൽ ഷിഫ്റ്റ് ഒരുക്കൂ. ഒരാൾ ഒരു ഫീഡിന് ഉടൻ ശേഷം കുഞ്ഞിനെ മറ്റൊരു മുറിയിൽ നോക്കട്ടെ; വിശപ്പായാൽ തിരികെ കൊണ്ടുവരട്ടെ. നീ ഉറങ്ങൂ.

കുടുംബം അകലെയാണെങ്കിൽ: അയൽക്കാരോടോ സുഹൃത്തുക്കളോടോ, വീട്ടിൽ വരുന്ന ASHA പ്രവർത്തകയോടോ സഹായത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കൂ. കൃത്യമായി ചോദിക്കുന്നത് സഹായിക്കും: “ശനിയാഴ്‌ച 14 മുതൽ 16 വരെ കുഞ്ഞിനെ ഒന്ന് നോക്കാമോ? എനിക്ക് രണ്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ പറ്റും.”

നിന്റെ അടിയന്തര പ്ലാൻ: ഒരു സ്പെയർ കീ അടുത്തുള്ള വിശ്വസനീയരായ ഒരാളുടെ കൈയിൽ വയ്ക്കൂ, അടിയന്തര നമ്പറുകൾ (112, 108, DISHA 1056) ഫോണിലെ emergency info-യിൽ സേവ് ചെയ്യൂ, നീ തന്നെ രോഗിയാകുമ്പോൾ ആരാണ് വരിക എന്ന് മുമ്പേ തീരുമാനിക്കൂ. കൂടാതെ, രാത്രി വിളിക്കാവുന്ന ഒരു ആളെയെങ്കിലും കണ്ടെത്തൂ.

കരച്ചിൽ നിന്നെ അതിരിലെത്തിക്കുന്നുവെങ്കിൽ: കുഞ്ഞിനെ പുറംകിടത്തി അതിന്റെ സ്വന്തം കട്ടിലിൽ ഇടൂ, വാതിൽ അടച്ച് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മറ്റൊരു മുറിയിലേക്ക് പോകൂ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കൂ, ആവശ്യമെങ്കിൽ Tele-MANAS ഹെൽപ്‌ലൈനിലേക്ക് (14416) വിളിക്കൂ — പിന്നെ മടങ്ങിവരൂ. സുരക്ഷിതമായ കട്ടിലിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് കരയുന്നത് ശരിയാണ്.

വീട്ടിൽ വരുന്ന ASHA: ASHA പ്രവർത്തക നവജാതശിശുവിനെ 3, 7, 14, 21, 28, 42 ദിവസങ്ങളിൽ വീട്ടിൽ വന്ന് കാണും; ചൂട്, മുലയൂട്ടൽ, നാഭി, ത്വക്ക്, അപായസൂചനകൾ എന്നിവ നോക്കും. മുലയൂട്ടലിൽ കൂടുതൽ സഹായം വേണമെങ്കിൽ ആരോഗ്യ ഉപകേന്ദ്രത്തിലെ JPHN, പ്രസവിച്ച ആശുപത്രിയിലെ ജീവനക്കാർ, അല്ലെങ്കിൽ ശിശുരോഗ ഡോക്ടർ ഉപദേശം നൽകും. സ്വകാര്യ lactation consultant-നെ സമീപിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചെലവ് ചോദിക്കൂ.

വീട്ടുജോലി സഹായം: ഇന്ത്യയിൽ ഇൻഷുറൻസ് വഴി വീട്ടുജോലി സഹായം സാധാരണയായി ലഭിക്കില്ല. കേരളത്തിൽ പതിവുപോലെ കുടുംബമാണ് പ്രസവശേഷം സഹായിക്കുന്നത് — ഇങ്ങനെ ചോദിക്കൂ:

1. 1

   അമ്മയെയോ ബന്ധുക്കളെയോ വിളിച്ച് പറയൂ: “പ്രസവശേഷം വീട്ടുജോലികൾ എനിക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് കഴിയുന്നില്ല; കുറച്ച് ആഴ്ച സഹായിക്കാമോ?”

2. 2

   ആരൊക്കെ, ഏത് ദിവസങ്ങളിൽ, എന്തൊക്കെ ചെയ്യും എന്ന് കൃത്യമായി തീരുമാനിക്കൂ.

3. 3

   പണം കൊടുത്ത് ഒരു സഹായിയെ വയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചെലവ് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെടും — മുൻകൂട്ടി ചോദിച്ചുറപ്പിക്കൂ.

4. 4

   പങ്കാളി നിനക്കൊപ്പം താമസിക്കുന്നുവെങ്കിലും ജോലിക്കുപോകേണ്ടിവരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പകൽ വീട്ടിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണ് സഹായിക്കാനുള്ളത് എന്ന് ബന്ധുക്കളുമായി വ്യക്തമായി സംസാരിക്കൂ.

വീട്ടുജോലിയിൽ കിട്ടുന്ന ഓരോ സഹായവും നിനക്ക് പകൽ കുറച്ച് ഉറങ്ങാൻ സമയം തരും.

DISHA 1056 (കേരളം): ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളിലും മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളിലും 24 മണിക്കൂറും സൗജന്യ ഉപദേശം; പ്രസവശേഷമുള്ള അമ്മമാർക്കായി ‘അമ്മ മനസ്സ്’ എന്ന പദ്ധതിയും ഉണ്ട്.

Tele-MANAS: ഇന്ത്യയിലെവിടെനിന്നും 14416 അല്ലെങ്കിൽ 1-800-891-4416 എന്ന നമ്പറിൽ 24 മണിക്കൂറും സൗജന്യ മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ഉത്തരവാദിത്തമാണ്, പരാജയത്തിന്റെ സമ്മതവാക്കല്ല.

ഒരു ഷിഫ്റ്റ് പ്ലാനും എല്ലാ രാത്രിയും അതേപടി നിലനിൽക്കില്ല. ചിലപ്പോൾ നിന്റെ കുഞ്ഞ് ഇടവിടാതെ കുടിക്കാനാഗ്രഹിക്കും. അതിനെ cluster feeding എന്ന് വിളിക്കുന്നു; പലരും “growth spurt” എന്നും പറയും — പക്ഷേ അതിന് സ്ഥിരമായ ഒരു കലണ്ടർ ഇല്ല. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ സാധാരണയായി 2–3 ദിവസം നീളും, ചിലപ്പോൾ ഒരു ആഴ്ചവരെ.

പക്ഷേ, ഇതോടൊപ്പം വേറെയും ഒന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് സാധാരണ cluster feeding അല്ല: 24 മണിക്കൂറിൽ 6-ൽ കുറവ് നനഞ്ഞ ഡയപ്പറുകൾ, ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ ഒരു ദിവസത്തിൽ 3-ൽ കുറവ് മലങ്ങൾ, തൃപ്തിയാകാതെ വളരെ നീണ്ട ഫീഡുകൾ, നിപ്പിളിലെ മുറിവ്, അല്ലെങ്കിൽ 2 ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷവും ജനനഭാരം തിരിച്ചുകിട്ടാത്തത്. അപ്പോൾ 24 മണിക്കൂറിനകം കുട്ടികളുടെ ഡോക്ടറുടെ ക്ലിനിക്കിലോ വീട്ടിൽ വരുന്ന ASHA പ്രവർത്തകയോടോ സംസാരിക്കൂ.

മുലകുടിക്കുന്ന കുഞ്ഞിനൊപ്പം അടിയന്തര മോഡ്: പങ്കാളി 2–3 മണിക്കൂർ നീളമുള്ള ചെറിയ ഷിഫ്റ്റുകളിൽ മുലകുടിക്കൽ ഒഴികെ എല്ലാം ഏറ്റെടുക്കും — ഡയപ്പർ, കയ്യിൽ എടുക്കൽ, തിരികെ കിടത്തൽ — നീ ഫീഡുകൾക്കിടയിൽ, എത്ര ചെറുതായാലും, ഉറങ്ങാൻ നോക്കൂ.

അതോടൊപ്പം കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കവും മാറും. ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ പലപ്പോഴും അത് ഒരൊറ്റ തവണ ½ മുതൽ 3 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങും. ഏകദേശം 8–12 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പല കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും പകലും രാത്രിയും വ്യത്യസ്തമായി രൂപപ്പെടുന്ന ഒരു റിതം ഉണ്ടാകും; ഏറ്റവും നീളമുള്ള ഉറക്കഘട്ടവും വളരും — ആദ്യ 5 മാസത്തെ ശരാശരിയിൽ ഇത് ഏകദേശം 6 മണിക്കൂറിൽ അല്പം താഴെ എത്തും, പക്ഷേ കുഞ്ഞുകൾക്കിടയിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. പകൽ പ്രകൃതിവെളിച്ചവും രാത്രി മന്ദവെളിച്ചവും ഇതിന് സഹായകരമാണ്. മുലകുടിപ്പിക്കുന്നയാളുടെ കോർ സ്ലീപ്പ്, കുഞ്ഞിന്റെ ഏറ്റവും നീളമുള്ള ഉറക്കഘട്ടത്തോടൊപ്പമാക്കൂ; ആ സമയം ഒതുക്കലുകൾക്കായി ചെലവഴിക്കരുത്.

ആദ്യ ആറുമാസത്തിൽ രാത്രി ഫീഡുകൾ പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്; മുലകുടിക്കുന്ന പല കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും അതിനേക്കാൾ ഏറെകാലം അത് തുടരും. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ ഒരു ഉപകരണമാണ് — വീണ്ടും വീണ്ടും തിരുത്താവുന്നത്: ചില ദിവസങ്ങളിൽ പൂർണ്ണ വിഭജനം, ചിലപ്പോൾ വാരാന്ത്യത്തിൽ രാവിലെ ഷിഫ്റ്റ് മാത്രം. ഒരുദിവസം അത് വേണ്ടതില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ തന്നെയാണ് ശ്രദ്ധിക്കുക.