ರಾತ್ರಿ ಮೂರು ಗಂಟೆ: ನಿನ್ನ ಮಗು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದೆ, ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ಪಾರ್ಟ್ನರ್ ಕೇವಲ ಜೊತೆಯಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಕಣ್ಣು ತೆರೆದೇ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಕುಳಿತಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ತಂಡವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆ ಕೊಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರನ್ನೂ ಇನ್ನಷ್ಟು ದಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸಮಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಶಿಫ್ಟ್‌ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಿಂದ ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು – ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಗುವಿದ್ದರೂ, ರಾತ್ರಿ ನೀನೇ ಒಬ್ಬಳೇ/ಒಬ್ಬನೇ ಇದ್ದರೂ.
ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿದರೆ
- ಹಾಲೂಟ/24 ಗಂ.
- 8+, ಆಗಾಗ 10–12
- ಆರಂಭದ ಅಂತರ
- ಗರಿಷ್ಠ ಸು. 4 ಗಂ.
- ಮುಖ್ಯ ನಿದ್ರೆ
- ಸು. 4–5 ಗಂಟೆ
- ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸೋಫಾ
- ಎಂದೂ ನಿದ್ರಿಸಬೇಡ
ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ
ಮಗುವಿರುವ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫ್ಟ್‌ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ: ಯಾವಾಗಲೂ ಒಬ್ಬರೇ ಡ್ಯೂಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವರು, ಮತ್ತೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸುಮಾರು 4–5 ಗಂಟೆಗಳ ತಡೆಯಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ – ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಬೇರೆ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ. ನೀನು ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿನ್ನ ಪಾರ್ಟ್ನರ್ ಸ್ತನಪಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಉಳಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ; ನೀನು ಹಾಲು ಹೊರತೆಗೆದು ಇಟ್ಟ ನಂತರ ಸ್ತನಪಾನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಡಿದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯನ್ನೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ವೇಳೆಯಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೋಷಕರ ಮಲಗುವ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು.
ಡ್ಯೂಟಿ ಅಂದರೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿರುವುದು ಅಲ್ಲ. ಡ್ಯೂಟಿಯಲ್ಲಿರುವವರು ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಮಲಗಬಹುದು – ಮಲಗುವ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ, ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ತನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಗು. ಪ್ಲಾನ್‌ ಕೇವಲ ಯಾರು ಎದ್ದು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ಮಗು ಯಾವಾಗ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ: ಸ್ತನಪಾನ ಹೀಗೆಯೇ ಮಗುವಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಂತೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿ “ನೀನು” ಎಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡ್ಯೂಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ – ಅಮ್ಮ, ಅಪ್ಪ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಅಮ್ಮ ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ. ನೀನು ಒಬ್ಬಳೇ/ಒಬ್ಬನೇ ಇದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು.
ಪಾಳಿ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಏಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ
ಇಬ್ಬರೂ ಸೇರಿ ಜಾಗರಿಸುವ ಬದಲು ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿ ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದೇನು ಒಳ್ಳೆಯದು? ನವಜಾತ ಮಗು 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಬಾರಿ, ಆಗಾಗ 10 ರಿಂದ 12 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ – ರಾತ್ರಿ ಅದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ 20–45 ನಿಮಿಷಗಳೇ ಹೋಗಬಹುದು; ಅದಕ್ಕೆ ಡಯಪರ್ ಬದಲಿಸುವುದು, ಡಕ್ಕು ಬರಿಸುವುದು, ಮತ್ತೆ ಮಲಗಿಸುವುದನ್ನೂ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುತ್ತವೆ.
ಇಸ್ರೇಲ್‌ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪೈಲಟ್‌ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಯಗಳಾದ ನಂತರ ಯುವಕರು ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆ ಮಲಗಿದವರಷ್ಟೇ ಗಮನ ತಪ್ಪಿದಂತೂ ಮನಸ್ಸು ಕುಂದಿದಂತೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ಅಂದರೆ ತುಂಡುತುಂಡಾದ ನಿದ್ರೆ, ಒಟ್ಟು ಸಮಯ ಸಾಕಿದ್ದರೂ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯಷ್ಟೇ ಕಂಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಶಿಫ್ಟ್‌ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ ನಿಮಗೆ ನೀಡುವುದು ಇದಾಗಿದೆ:
ತಡೆಯಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ – ಮೊದಲು ಒಬ್ಬರಿಗೆ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ
ರಾತ್ರಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗೆ ಯಾರು ಎದ್ದು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಚರ್ಚೆ ಬೇಡ
ಪಾರ್ಟ್ನರ್‌ಗೂ ತನ್ನದೇ ರೂಟೀನ್‌ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶ
ತೀವ್ರ ದಣಿವಿನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಕ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶಾ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ 4–5 ಗಂಟೆಗಳ ತಡೆಯಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು – ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವಯಸ್ಕನು ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಊಟಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡರೆ. ಈ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀನು ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮುಂಚೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲಿದ್ದರೆ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾದರೆ, ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅನ್ನಿಸಿದರೆ. ಅಂಥ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞೆಯ ಜೊತೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡು ಮತ್ತು “ಇದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಡು” ಬಾಕ್ಸ್‌ ಅನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸು.
ಈ ದೊಡ್ಡ ನಿದ್ರೆಯ ಬ್ಲಾಕ್‌ ಈಗ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರಿಂದಲೇ ಯಾರೂ ಸ್ವಯಂ ಖಾಯಿಲೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಹೆರಿಗೆಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ ಹತ್ತು ಅಪ್ಪಂದಿರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೂ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಒಳ್ಳೆಯ ತಂಡ ಅಂದರೆ ಇದೇ: ಯಾವಾಗಲೂ ಒಬ್ಬರಾದರೂ ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ.
4–5 ಗಂಟೆ ನಿಯಮ
ಒಳ್ಳೆಯ ಶಿಫ್ಟ್‌ ಪ್ಲಾನ್‌ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಸರಳ ಯೋಚನೆ ಇರುತ್ತದೆ: ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಕನಿಗೂ ಪ್ರತಿರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 4–5 ಗಂಟೆಗಳ ತಡೆಯಿಲ್ಲದ, ಯಾರೂ ಎಬ್ಬಿಸದ ನಿದ್ರೆಯ ಒಂದು ರಕ್ಷಿತ ಅವಧಿ ಸಿಗಬೇಕು – ಇದನ್ನೇ ಇಲ್ಲಿ “ಮುಖ್ಯ ನಿದ್ರೆ” ಎಂದು ಕರೆಯೋಣ. ಅದರ ನಂತರ ಸಿಗುವ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಾಭ.
ಏಕೆ ತಡೆಯಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ? ಅತ್ಯಂತ ಪುನಶ್ಚೇತನ ನೀಡುವ ಆಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿದ್ರೆ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಬ್ಲಾಕ್‌ ಮುಖ್ಯ – ಅದು ರಾತ್ರಿ 9ಕ್ಕೆ ಆರಂಭವಾಗಲಿ ಅಥವಾ 1ಕ್ಕೆ ಆರಂಭವಾಗಲಿ.
ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಆ ಬ್ಲಾಕ್‌ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು. ಡ್ಯೂಟಿ ಇಲ್ಲದವರು ಶಬ್ದ ಕೇಳಿಸದಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು: ಅತಿಥಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಒಂದೇ ಮಲಗುವ ಕೊಠಡಿ ಇದ್ದರೆ ಹಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೋಫಾ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಒಬ್ಬರೇ. ಅದು ಸರಿ – ಕೆಳಗಿನ ಸೋಫಾ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮಗುವಿನ ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿವಿಪ್ಲಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್‌ ಮಾಸ್ಕ್‌ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ.
ಇದು ಸುಲಭವೇನಲ್ಲ: ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್‌ನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪಿತೃತ್ವ/ಪೋಷಕರ ರಜೆ ಇದ್ದ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತಾಯಂದಿರು ರಾತ್ರಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾವೇ ನೋಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರು. ಡ್ಯೂಟಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಡ್ಯೂಟಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು. ಕೆಲವು ದಿನ ಬೇರೆ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಪಲ್ಲ – ಅದು ಕೆಲಸ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನ.
ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು
ನೀನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ಮಗು ಪ್ರತಿ 1½–3 ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು–ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಬ್ಲಾಕ್‌ ನಿನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮುಟ್ಟುವವರೆಗೆ – ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10–14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ – ರಾತ್ರಿ ಅದು ಊಟವಿಲ್ಲದೆ ಸುಮಾರು 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು. ಇದು ಕೊನೆಯ ಊಟದ ಆರಂಭದಿಂದ ಲೆಕ್ಕ, ಅಂತ್ಯದಿಂದಲ್ಲ. ಡ್ಯೂಟಿಯಲ್ಲಿರುವವರು ಅಲಾರಂ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಈ ಮಿತಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಜನಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಕಡಿಮೆ ಅಂತರ ಹೇಳಿದ್ದರೆ – ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜಾಂಡಿಸ್‌ ಅಥವಾ ಮುಂಗಡ ಜನನದ ಕಾರಣ – ಅವರ ಸೂಚನೆಯೇ ಮುಖ್ಯ. ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವ ನವಜಾತ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಎಬ್ಬಿಸುವುದು ಸುಲಭ (ದೇಹ ಕದಲುವುದು, ತುಟಿಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪರಿಸುವುದು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಣ್ಣುಪಾಪೆಯ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುವುದು), ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್‌ ಬ್ಯಾಗ್ ತೆರೆಯುವುದು, ಡಯಪರ್ ಬದಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ-ಚರ್ಮ ಸ್ಪರ್ಶದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಮೊದಲ ಸ್ತನದಲ್ಲೇ ಮತ್ತೆ ಮಲಗಿದರೆ, ಎರಡನೇ ಸ್ತನ ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ಡಯಪರ್ ಬದಲಿಸು.
ಆ ನಂತರ? ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮುಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದಾದರೆ, ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಬಿಡಬಹುದು – ಒಂದೇ ಸಲ 5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೂ. 4 ಗಂಟೆಯ ಮಿತಿ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಿಯಮ ಮಾತ್ರ, ಶಾಶ್ವತ ನಿಯಮವಲ್ಲ; ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯೆ ಬೇರೆ ಹೇಳಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಹೊರತು. ಮಗು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿನ್ನ ಸ್ತನ ತುಂಬಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಬಿಡಿಸು.
ಮೊದಲ ವಾರಗಳ ಬಿಗಿಯಾದ ರಾತ್ರಿಗಳು ಒಂದು ಹಂತ – ಶಾಶ್ವತ ನಿಯಮವಲ್ಲ.
ರಾತ್ರಿ ಊಟಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಡು
ದೊಡ್ಡ ನಿದ್ರೆ ಬ್ಲಾಕ್‌ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುವ ಅವಧಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಅದೇ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ. ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀನು ಒಬ್ಬಳೇ/ಒಬ್ಬನೇ ಇದ್ದರೂ ಮಾಡಬಹುದು:
ಹಸಿವಿನ ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸು. ಹುಡುಕುವುದು, ತುಟಿಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪರಿಸುವುದು, ಕೈಯನ್ನು ಬಾಯಿಗೆ ತರುವುದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ – ಈಗಲೇ ಸ್ತನಪಾನ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿ ಕೊಟ್ಟರೆ, ಮೊದಲು ತುಂಬಾ ಅಳುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಂದ ಬೆಳಕು, ಕಡಿಮೆ ಶಬ್ದ. ಸಣ್ಣ, ಮೃದುವಾದ ಹಳದಿ ಬೆಳಕು ಸಾಕು; ಹೆಚ್ಚು ಮಾತಾಡಬೇಡ, ಆಟ ಆಡಬೇಡ, ಪರದೆ ನೋಡಬೇಡ.
ಬೇಕಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಡಯಪರ್ ಬದಲಿಸು. ಮಲ ಬಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಡಯಪರ್ ತುಂಬಾ ಒದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ – ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸ್ತನದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸುವಾಗ – ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಂತರ ಮಗು ಮಲಗುದಾಗಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಡಕ್ಕಿಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತ್ರ ಕಾಯು. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದರೆ ಸಾಕು; ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಡಕ್ಕೇ ಬರದೇ ಇರಬಹುದು.
ನೆರವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲೇ. ತನ್ನದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸು, ನಂತರ ನೀವೂ ಮಲಗು.
ಸಮಯಗಳೊಂದಿಗೆ 4 ಮಾದರಿಗಳು
ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಯಾವ ಶಿಫ್ಟ್‌ ಪ್ಲಾನ್‌ ನಿಮಗೆ ಸೂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮಗು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೆ ಹೊರಡಬೇಕಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತ. ಇಲ್ಲಿ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಸಮಯಗಳು ಉದಾಹರಣೆ ಮಾತ್ರ – ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾದರಿ 2 ಜೊತೆಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಶಿಫ್ಟ್‌ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಸ್ತನಪಾನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಡಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮುಂಚೆಯೇ ಹೊರತೆಗೆದು ಇಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಮಾದರಿ 3 – ಅಂದರೆ ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬ್ಲಾಕ್‌ ಸಿಗುವಂತೆ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಬಾಟಲಿ – ಸೂಟಾಗಬಹುದು. ಫಾರ್ಮುಲಾ ಬಾಟಲಿ ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾದರಿ 1 ಅಥವಾ 4 ಸೂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಹೊರಡಬೇಕಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಡ್ಯೂಟಿ ರಾತ್ರಿ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿರಲಿ; ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಬೆಳಗಿನ ಶಿಫ್ಟ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ. ನೀನು ಒಬ್ಬಳೇ/ಒಬ್ಬನೇ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಒಬ್ಬಳೇ/ಒಬ್ಬನೇ ಇದ್ದರೆ: ಬೇಗ ಮಲಗು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಶಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಸು – ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಇದೆ.
ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಮಾದರಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ?
- ಪೂರ್ಣ ಸ್ತನಪಾನ
- ಮಾದರಿ 2
- ಹೊರತೆಗೆದ ತಾಯಿಹಾಲು
- ಮಾದರಿ 3
- ಫಾರ್ಮುಲಾ ಹಾಲು
- ಮಾದರಿ 1 ಅಥವಾ 4
- ಬೇಗ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ
- ರಾತ್ರಿ ಮೊದಲಾರ್ಧ
ಮಾದರಿ 1: ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗ ಮಾಡುವುದು
ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಊಟ, ಡಯಪರ್, ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರಾತ್ರಿ ಬಾಟಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಸೂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀನು ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ತನಪಾನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ನಂತರವೇ ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು – ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ತನ ತುಂಬಿದಾಗ ಕೈಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಬಿಡಿಸುವ ಚಿಕ್ಕ ವಿರಾಮವೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ 5–6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾಲು ಹೊರಬರದೇ ಇರುವುದನ್ನು ಸ್ತನಗಳು ಹಲವು ಬಾರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಶಿಫ್ಟ್‌ 1, ಸುಮಾರು 20:30 ರಿಂದ 1:30 ರವರೆಗೆ: ಒಬ್ಬರು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಶಾಂತ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ.
ಸುಮಾರು 1:30ಕ್ಕೆ: ಚಿಕ್ಕ ಹ್ಯಾಂಡ್ಓವರ್‌, ನಂತರ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಶಿಫ್ಟ್‌ 2, ಸುಮಾರು 1:30 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗೆ: ಈಗ ಮತ್ತೊಬ್ಬರ ಸರದಿ.
ಸುಮಾರು 7ರಿಂದ: ಮೊದಲ ಶಿಫ್ಟ್‌ ಮಾಡಿದ್ದವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ; ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್‌ ಮಾಡಿದ್ದವರು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ.
ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿ: ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವವರು ರಾತ್ರಿ 9ರೊಳಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು – 11ರ ಸೀರಿಯಲ್‌ ಮುಗಿದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಶಿಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಲಗುವ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು, ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
ಶಾಂತ ರಾತ್ರಿಗಳು ಇಲ್ಲಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
Moonsleep ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಂದುವ ಲಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿ.
ಮಾದರಿ 2: ನೀನು ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ
ನೀನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಊಟ ಕೊಡುವುದು ನಿನ್ನದ್ದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ: ಈ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಖ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿನಗೆ ಸಿಗುವ ಲಾಭವೆಂದರೆ ಜಾಗೃತ ಅವಧಿಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗುವುದು – ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿಗುವುದು.
ಸುಮಾರು 20:30 ರಿಂದ 1ರವರೆಗೆ, ಪಾರ್ಟ್ನರ್ ಡ್ಯೂಟಿಯಲ್ಲಿ: ಅವರು ಅದೇ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ಮೊದಲ ಶಬ್ದ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಎದ್ದು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಡಯಪರ್ ಬದಲಿಸಿ ಮಗುವನ್ನು ನಿನಗೆ ತರುತ್ತಾರೆ. ನೀನು ಕೇವಲ ಎದ್ದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಲಗಿಯೇ ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡಬಹುದು (ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು ಕೆಳಗೆ).
ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ: ಅವರು ಡಕ್ಕು ಬರಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ.
ಸುಮಾರು 1 ರಿಂದ 6ರವರೆಗೆ: ನಿನ್ನ ಪಾರ್ಟ್ನರ್ ಇನ್ನೊಂದು ಕೊಠಡಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ನೀನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀಯೆ; ನಿನ್ನ ಮಗು ನಿನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ತನ್ನದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 8ರವರೆಗೆ: ಸ್ತನಪಾನವಾದ ತಕ್ಷಣ ಅವರು ಮಗುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನೀನು ಇನ್ನೂ ಮಲಗುತ್ತೀಯೆ. ಮಗು ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಾಗಿ ಸೂಚನೆ ಕೊಟ್ಟರೆ, ಅವರು ನಿನಗೆ ಸ್ತನಪಾನಕ್ಕೆ ತಂದು, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ಹೀಗೆ ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ನಿನ್ನ ಜಾಗೃತ ಸಮಯ ಸ್ತನಪಾನಕ್ಕಷ್ಟೇ ಸೀಮಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಮಗುವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದರಿಂದ, ನಿನಗೆ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡರೂ ಅದು ನಿನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್‌ ನಂತರ ಈ ಮಾದರಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮಾದರಿ 3: ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಬಾಟಲಿ
ಸ್ತನಪಾನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದ ತಾಯಿಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
ಸುಮಾರು 20 ಗಂಟೆಗೆ: ನೀನು ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡಿಸಿ, ತಕ್ಷಣ ಶಾಂತ ಕೊಠಡಿಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗು.
ಮುಂದಿನ ಊಟ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸುಮಾರು 23 ಗಂಟೆಗೆ: ನಿನ್ನ ಪಾರ್ಟ್ನರ್ ಬಾಟಲಿ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ.
ಅದರ ನಂತರದ ಊಟ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸುಮಾರು 1:30ಕ್ಕೆ: ಅವರು ನಿನ್ನನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀನು ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡಿಸಿ, ಉಳಿದ ರಾತ್ರಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀಯೆ; ಅವರು ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಪರಸ್ಪರ ಮಾತುಕತೆಯಂತೆ ಬೆಳಗಿನ ಶಿಫ್ಟ್‌.
ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಮ್ಮಿದರೆ, ನಿನಗೆ 4–5 ಗಂಟೆಗಳ ತಡೆಯಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗಬಹುದು. ಎದ್ದಾಗ ಸ್ತನ ತುಂಬಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡಿಸು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಬಿಡಿಸು. ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ: ಹಾಲು ಹೊರತೆಗೆದು ಇಡುವುದಕ್ಕೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ – ರಾತ್ರಿ ಬಾಟಲಿ ನಿದ್ರೆ ಉಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲಸವನ್ನೇನೂ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲೇಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ.
ಮಾದರಿ 4: ಸಂಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಫಾರ್ಮುಲಾ ಹಾಲು ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯನ್ನೇ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದು: ಒಬ್ಬರು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿ ಡ್ಯೂಟಿಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಪೂರ್ತಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ; ಮುಂದಿನ ಸಂಜೆ ಬದಲಾವಣೆ. ಇದರ ಲಾಭವೇನೆಂದರೆ ಪ್ರತಿರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬೆಲೆ: ಆ ದೀರ್ಘ ಡ್ಯೂಟಿ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರದ ದಿನ ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ನಿದ್ರೆಯ ವಿರಾಮ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಸ್ವತಃ ಕಾರು ಓಡಿಸಬಾರದು.
ಎಲ್ಲಾ ಮಾದರಿಗಳಿಗೂ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಭಾಗ: ಬೆಳಗಿನ ಶಿಫ್ಟ್‌. ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 8ರವರೆಗೆ ಒಬ್ಬರು ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಗುವಿದ್ದರೆ, ಸ್ತನಪಾನವಾದ ತಕ್ಷಣ ಪಾರ್ಟ್ನರ್ ಮಗುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ, ಮಗು ಹಸಿವಾಗಿ ಸೂಚನೆ ಕೊಟ್ಟ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತೆ ತರುತ್ತಾರೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಶುರುಮಾಡಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾರ್ಗ.
ರಾತ್ರಿ ಬಾಟಲಿ ಯಾವಾಗ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು?
ನಿನ್ನ ಪಾರ್ಟ್ನರ್ ರಾತ್ರಿ ಬಾಟಲಿ ಯಾವಾಗ ಕೊಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ತನಪಾನದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತ. ರಾತ್ರಿ ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ ಪ್ರೋಲಾಕ್ಟಿನ್‌ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಗು ಕುಡಿಯುವ ಹಾಲಿನ ಸುಮಾರು ಐದನೆಯ ಒಂದು ಭಾಗ ರಾತ್ರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳು ನಿನ್ನ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮ ಹೀಗಿದೆ: ರಾತ್ರಿ ಬಾಟಲಿ ಕೊಡುವ ಮುನ್ನ ಸ್ತನಪಾನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯು.
ಇದಕ್ಕೆ ನಿಗದಿತ ಒಂದು ವಾರ ಎಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀನೇ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ತನಪಾನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದರೆ …
ನಿನ್ನ ಮಗು ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮುಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ – ಈ ಅಂಕೆಗಳು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ದಾಖಲೆ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ; ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ತೋರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇಳಬಹುದು,
ಅದಕ್ಕೆ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತುಂಬಾ ಒದ್ದೆಯಾದ ಡಯಪರ್‌ಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ,
ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಮೃದುವಾದ ಹಳದಿ ಮಲಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು (ಸುಮಾರು ಆರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲದ ಅವಧಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ),
ಮಗುವನ್ನು ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಹಿಡಿಸುವುದು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೇ ಆಗುತ್ತಿದೆ, ನೋವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ಸ್ತನದ ಮೊನೆಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡಿಲ್ಲ,
ಸ್ತನಪಾನದ ನಂತರ ನಿನ್ನ ಸ್ತನ ಮೃದುವಾಗಿ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಊಟಗಳ ನಂತರ ನಿನ್ನ ಮಗು ತೃಪ್ತಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೀಡ್‌ ಕೊಡಬೇಕಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶುರುಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದಾದರೂ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ ಮೊದಲು ಸಲಹೆ ಪಡೆಯು: ಸ್ತನಪಾನ ಸಲಹೆಗಾರ್ತಿ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ನಿನ್ನ ಆಶಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆಯಿಂದ, ಇದ್ದರೆ. ಆಶಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಹೇಗೆ ನೆರವು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದು “ನಿನಗೆ ಸಿಗಬೇಕಾದ ನೆರವು” ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇದೆ. ರಾತ್ರಿ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ಲಾನ್‌ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿಯೇ ಕೊಡು; ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಕೆಲವು ಸ್ತನಪಾನ ಮಕ್ಕಳು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು.
ಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ ಸರಾಗವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಯಾವ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲೂ ಇಲ್ಲ – ಅದನ್ನು ನೀನೇ ಅಂದಾಜಿಸಬಲ್ಲೆ.
ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿ ಬಾಟಲಿ
ಸ್ತನ ತುಂಬಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಹೊರತೆಗೆದು ಇಡು. ಹಲವರಿಗೆ ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ – ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊದಲ ಸ್ತನಪಾನದ ತಕ್ಷಣದ ನಂತರ – ಆಗಿರಬಹುದು.
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣಗಳೇ ಬರಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವವರು ಎರಡು ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ 15–90 ml ಮಾತ್ರ ಹೊರತೆಗೆದುಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನಿನ್ನ ಮಗು ಸ್ತನದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ – ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಬಾಟಲಿಗಾಗಿ ನೀನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹಾಲು ಹೊರತೆಗೆಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ ತುಂಬು. ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಗು ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಸುಮಾರು 80 ml ಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ದೊಡ್ಡದು. ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 60–100 ml ಸಾಕು; ಜೊತೆಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ರಿಸರ್ವ್‌ ಆಗಿ ಇಡು.
ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಹಿಮಗಡಿಗೇರಿಸು. ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಮಗಡಿಗೇರಿಸಿರುವ ಹಾಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಹೀಗೆ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕೂಡಿಸಬಹುದು; ದಿನಾಂಕ ಬರೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡ. −18 °C ನಲ್ಲಿ ಅದು ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಹಿಮಗಡಿಗೇರಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ, ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಕೆಳಗೆ ಕರಗಿಸಬೇಕು; ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳೊಳಗೆ ಬಳಸಬೇಕು, ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಹಿಮಗಡಿಗೇರಿಸಬೇಡ.
ಮೊದಲ ಬಾಟಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಮಗು ತುಂಬಾ ಹಸಿವಾಗುವ ಮುನ್ನ, ಶಾಂತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿನ್ನ ಪಾರ್ಟ್ನರ್ ಕೊಡಲಿ, ಮತ್ತು ನೀನು ಕೇಳಿಸದ, ವಾಸನೆಗೂ ಸಿಗದಷ್ಟು ದೂರ ಇರಲಿ.
ಬಾಟಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ಸ್ತನ. ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ನೀನು ಹಾಲು ಹೊರತೆಗೆಬೇಕೇ ಇಲ್ಲವೇ ಅನ್ನುವುದನ್ನು ನಿನ್ನ ಸ್ತನವೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ: ತುಂಬಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೈಯಿಂದ ಬಿಡಿಸು – ಕೇವಲ ಆರಾಮ ಸಿಗುವವರೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಖಾಲಿ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಅಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಹಾಲು ತೆಗೆಯುವ ಅವಧಿ ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆಗೆ ಬೀಳಬೇಕು; ಮಾದರಿ 3ರಲ್ಲಿ ಅದು ನಿನ್ನ ಬ್ಲಾಕ್‌ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸ್ತನಪಾನವೇ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಕೈಯಿಂದ ಹಾಲು ಬಿಡಿಸುವುದು ರಾತ್ರಿ ಪಂಪ್‌ ಹಾಕುವ ತೊಂದರೆಗಿಂತ ಬೇಗವಾಗಿರಬಹುದು: ಕೈ ತೊಳೆಯು, ಬೊಟ್ಟೆ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬೆರಳನ್ನು C ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ತನದ ಮೊನೆಯಿಂದ ಸುಮಾರು 2–3 cm ಹಿಂದೆ ಇಡು, ಮೃದುವಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ಬಿಡಿ, ಇದೇ ಲಯದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸು. ನಂತರ ಕೈಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ತನದ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಿಸು.
ರಾತ್ರಿ ಫಾರ್ಮುಲಾ ಹಾಲು
ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಫಾರ್ಮುಲಾ ಹಾಲು ಕೊಡಬೇಕೇ ಬೇಡವೇ ಅನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ. ಆದರೆ ನೀನು ಸ್ತನಪಾನ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ತಿಳಿದುಕೋ: ಹಾಲಿನ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ತನಪಾನ ಊಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿದರೆ ನಿನ್ನ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:
ಸಂಜೆಯಲ್ಲೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸು: ಸ್ವಚ್ಛ ಬಾಟಲಿ ಮತ್ತು ನಿಪ್ಪಲ್ ಇಡು, ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಪುಡಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛ, ಒಣ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಪಿಸಿ ಇಡು.
ರಾತ್ರಿ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸು: ಕೈ ತೊಳೆಯು, ಪ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನೀರನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸು – ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಜೀವನ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿದ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ. ನೀರು ಕೇವಲ ಕೈಗೆ ಬಿಸಿ ಅನ್ನಿಸುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ, ಗರಿಷ್ಠ 40 °C ಆಗಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಪುಡಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡು.
ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಪಿಸು: ಮಾಪದ ಚಮಚವನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ತುಂಬಿ ಸಮವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಪ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮಿಶ್ರಣ ಅನುಪಾತವನ್ನೇ ಪಾಲಿಸು – “ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ” ಎಂದೂ ಹಾಕಬೇಡ.
ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ತಕ್ಷಣ ಕೊಡು: ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಲುಕಿ, ಕೈಮಣಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು ಹಾಕಿ ನೋಡಿ, ತಕ್ಷಣ ಮಗುವಿಗೆ ಕೊಡು.
ಉಳಿದುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸು: ಏನು ಉಳಿದಿದೆಯೋ ಅದನ್ನು ಬಿಸಾಡಬೇಕು; ಉಳಿಸಿ ಇಡಬೇಡ, ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಡ. ಬಾಟಲಿ ಮತ್ತು ನಿಪ್ಪಲ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತೊಳೆದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸು.
ಏಕೆ ಇಷ್ಟು ಜಾಗರೂಕತೆ? ಫಾರ್ಮುಲಾ ಪುಡಿ ಜೀವಾಣುರಹಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ ಇಟ್ಟ ಬಾಟಲಿಗಳು ಬೇಡ. ಕಾಯದೇ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗ ಎಂದರೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ದ್ರವ ಫಾರ್ಮುಲಾ – ರಾತ್ರಿ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಮುಖ್ಯ ಸಂಗತಿ: ಮಗು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಗಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಲಿ ಎಂದು ಹಾಲಿಗೆ ಧಾನ್ಯ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಮಗುವಿಗೆ ತಾನೇ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಎಂಬುದು ಗೊತ್ತು.
ತನಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೇ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನೀವು ನಂಬಬಹುದು.
ಪಾರ್ಟ್ನರ್‌ಗಾಗಿ
ನೀನು ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ನೀನು ಕೇವಲ ಸಹಾಯಕರಲ್ಲ, ಈ ತಂಡದ ಇನ್ನೊಂದು ಅರ್ಧ:
ಮಗುವನ್ನು ತರುವುದು, ಡಯಪರ್ ಬದಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ತನಪಾನಕ್ಕೆ ತರುವುದು
ತೆಕ್ಕೆ, ನೀರು ಮತ್ತು ಬರ್ಪ್‌ ಕ್ಲಾತ್‌ ಕೊಡಿಸುವುದು
ಡಕ್ಕು, ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು, ಮತ್ತೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಸುವುದು – ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ, ತನ್ನದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ
ಬರ್ಪ್‌ ಕ್ಲಾತ್‌ಗಳು, ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಸ್ಟೇಷನ್ ಮತ್ತೆ ತುಂಬುವುದು
ಬರೆದು ಇಡುವುದು: ಸಮಯ, ಯಾವ ಸ್ತನ, ಡಯಪರ್
ಬೆಳಗಿನ ಶಿಫ್ಟ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಗು ನಿನ್ನ ಬಳಿ ಸ್ತನ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ: ಅದು ಹಸಿವಿನ ಮೊದಲ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ – ಹುಡುಕುವುದು, ತುಟಿ ಚಪ್ಪರಿಸುವುದು, ಕೈಯನ್ನು ಬಾಯಿಗೆ ತರುವುದು – ತಕ್ಷಣ ಸ್ತನಪಾನಕ್ಕೆ ತರು. ಹಸಿವನ್ನು ಕೇವಲ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿ ದೂರ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಲಿ ಎಂದು ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಾರದು. ಅದು ಈಗಷ್ಟೇ ಕುಡಿದಿದ್ದರೂ ಅಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮ-ಚರ್ಮ ಸಂಪರ್ಕ ಪ್ರಯತ್ನಿಸು ಅಥವಾ ನಿನ್ನ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದು ಅಲುಗಾಡಿಸು.
ಮೊದಲೇ ಒಂದು ಗಡುವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 10 ನಿಮಿಷ: ಆ ವೇಳೆಗೆ ಮಗು ಶಾಂತವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸು. ಅವಳು/ಅವರು ಒಂದು ಊಟದ ತಕ್ಷಣದ ನಂತರವೂ ಮತ್ತೆ ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡಿಸಬಹುದು – ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಗುವಿಗೆ “ಅತಿಯಾಗಿ ಊಟವಾಗುವುದು” ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಪಕ್ಕದ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವವರು ನೀನು ಸಮರ್ಥವಾಗುವೆಯೇ ಎಂದು ಕಿವಿಗೊಟ್ಟು ಕೇಳುತ್ತಿರಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಶಿಫ್ಟ್‌ ಪ್ಲಾನ್‌ ತಯಾರಿಸುವುದು
ರಾತ್ರಿ ಡ್ಯೂಟಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯ ಎಂದರೆ ಅದೇ ರಾತ್ರಿ. ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಈ ಮಾತುಕತೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲೇ ಆಗಿರಬೇಕು. ಈಗಾಗಲೇ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದೀಯಾ? ಆಗ ನಾಳೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ವೇಳೆ: 10 ನಿಮಿಷ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸಾಕು. ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಶುರುಮಾಡಿ – ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಈ ವಾರ ಕೇವಲ ಬೆಳಗಿನ ಶಿಫ್ಟ್‌ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಎಬ್ಬಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ನಿಯಮ ಮಾತ್ರ.
ಯಾರು ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಯಾರು ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್‌ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟದ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಗೆ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೆ ಹೊರಡಬೇಕಿದೆ? ಬೇಗ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದವರು ರಾತ್ರಿ ಮೊದಲಾರ್ಧದ ಡ್ಯೂಟಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ಅಲಾರಂವರೆಗೆ ಮಲಗಲಿ. ಯಾರು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಮಲಗಿದ್ದಾರೋ ಅವರು ಸ್ವತಃ ಕಾರು ಓಡಿಸಬಾರದು – ಮಗುವಿನ ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಕೂಡ.
ಯಾರು ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರುಕ, ಯಾರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳುವವರು? ಸಂಜೆ ತಡರವರೆಗೂ ಎಚ್ಚರಿರುವವರು ಮೊದಲ ಶಿಫ್ಟ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ; ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎದ್ದುಬರುವವರು ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್‌ ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ಶಿಫ್ಟ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ.
ನಿಮ್ಮ ಎಬ್ಬಿಸುವ ನಿಯಮ: ಸ್ತನಪಾನಕ್ಕೆ, ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ “ಇದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಡು” ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸೂಚನೆಗಳಿದ್ದಾಗ, ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ಗಡುವಿನೊಳಗೆ ಮಗು ಶಾಂತವಾಗದಿದ್ದಾಗ – ಮತ್ತು ಡ್ಯೂಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಾನೇ ಈಗಲೇ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು ಅಥವಾ ಅಳುವು ಅವರಿಗೆ ಕೋಪ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆ ಹುಟ್ಟಿಸುವಂತೆ ಅನ್ನಿಸಿದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಎಬ್ಬಿಸಬೇಕು.
ಹೇಗೆ ಎಬ್ಬಿಸಬೇಕು? ಬಾಗಿಲು ತಟ್ಟಿ, ಭುಜವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಅಥವಾ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಡ್ಯೂಟಿ ಇಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಫೋನ್‌ “Do Not Disturb” ನಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು – ಆದರೆ ಡ್ಯೂಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕರೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿನಾಯಿತಿ ಇರಲಿ.
ಒಬ್ಬರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಿದ್ದರೆ: ಹೀಗೆ ನ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು. ವಾರದ ಮಧ್ಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಿರುವವರು ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮೊದಲ ಶಿಫ್ಟ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ಪೂರ್ತಿ ಮಲಗಲಿ; ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಲು ಬಿಡಿ. ಪೋಷಕರ ರಜೆ ಅಂದರೆ ರಜೆ ಅಲ್ಲ: ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಒಬ್ಬರೇ ಇರುವುದು ಕೂಡ ಡ್ಯೂಟಿಯೇ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಪಾರ್ಟ್ನರ್‌ನ ರಜೆ ಅಥವಾ ಪೋಷಕರ ರಜೆಯನ್ನು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಓವರ್‌ಗೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಮತ್ತು ಡಯಪರ್ ಬದಲಿಸುವ ಜಾಗದ ಬಳಿ ಇರುವ ಒಂದು ಚೀಟಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಆಪ್ (ಕೆಳಗಿನ ಬಾಕ್ಸ್‌) ಸಾಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದಾಗ 23:40 ಮತ್ತು 0:40 ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೊಂದಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಲಾಭವೂ ಇದೆ: ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಅಪ್ಪಂದಿರು ಇಬ್ಬರೂ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ರಾತ್ರಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಅವರು ಸ್ವತಃ ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದ್ದರು. ನೀನು ಒಬ್ಬಳೇ/ಒಬ್ಬನೇ ಜಾಗರಾಗಿರುವಾಗ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎನ್ನುವುದು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನ್ಯಾಯ ಎಂದರೆ ಇಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಜಾಗರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಬ್ಲಾಕ್‌ ಸಿಗಬೇಕು ಅನ್ನುವುದೇ ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲಾನ್‌ ಅನ್ನು ಒಂದು ವಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕೂತು ಮಾತನಾಡಿ: ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಏನು ಅಡಚಣೆ? ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಮಗೆ ನ್ಯಾಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂಬ ಭಾವನೆ ಬಂದರೆ, ಕೇವಲ ಅನಿಸಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಮಕ್ಕಳು ಬೇಗ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲಾನ್‌ ಕೂಡ ಹಾಗೆಯೇ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಶಾಂತ ರಾತ್ರಿಗಳು ಇಲ್ಲಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
Moonsleep ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಂದುವ ಲಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿ.
ಹಾಲು ಕೊಡುತ್ತಾ ನಿದ್ರೆ ಬಂತೇ?
ದಣಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ಲಾನ್‌ ಮಾಡಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಮೆರಿಕಾದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಕಳೆದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಾಯಂದಿರು ಹಾಲು ಕೊಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ – ಬಹುಪಾಲು ಬಾರಿ ಅದು ಅಯೋಗ್ಯತೆಯಿಂದ ಆಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾಲಕರಿಗೆ ಅಂಥ ಕ್ಷಣಕ್ಕೂ ಒಂದು ಪ್ಲಾನ್‌ ಬೇಕು:
ಮಗು ಮಲಗುವ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲೇ ಇರಬೇಕು. ಸೋಫಾ ಮತ್ತು ಆರಾಮ ಕುರ್ಚಿಗಳೇ ಕಣ್ಣು ಜಾರುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಳಗಳು: ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವಯಸ್ಕನ ಜೊತೆ ಮಗು ಮಲಗಿದರೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ಮರಣದ ಅಪಾಯ ಬಹಳ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ – ಅಮೆರಿಕನ್ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ ಗರಿಷ್ಠ 67 ಪಟ್ಟು ವರೆಗೂ. ಇದು ಯಾವ ಶಿಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಡ್ಯೂಟಿ ಇಲ್ಲದ ವಯಸ್ಕನೇ ಸ್ಥಳ ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಮಗು ಅಲ್ಲ.
ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನಪಾನವೇ? ಆಗ ಮುಂಚಿತ ಸಿದ್ಧತೆ ಇರಲಿ. ನಿನ್ನ ಮಗು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್‌ ಮೇಲೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ, ತಲೆಯಣಿಗಳಿಂದ ದೂರ ಇರಲಿ; ನಿನ್ನ ಕಂಬಳಿ ಕಟಿವರೆಗೂ ಮಾತ್ರ ಇರಲಿ, ಸ್ತನಪಾನ ತೆಕ್ಕೆಯನ್ನು ಮುಂಚೆಯೇ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಬಿಡು. ಮಗು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಬಿದ್ದುಹೋಗುವಂತಾಗಬಾರದು ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್‌ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ನಡುವೆ ಜಾರಬಾರದು. ನೀನು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ತನ್ನದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸು.
ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ … ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವೇಪ್‌ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀನು ಮದ್ಯ, ಕ್ಯಾನಬಿಸ್‌ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ತರಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ – ರೆಸಿಪಿಯಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ – ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮುಂಗಡವಾಗಿ ಜನಿಸಿದ್ದರೆ. ಸಹೋದರ-ಸಹೋದರಿಯರು ಮತ್ತು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು.
ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸುವ ಮಗುವಿನ ಹಾಸಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಹಾಸಿಗೆಯೇ ಆಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಗಟ್ಟಿ, ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್‌ ಇರಬೇಕು, ಅದು ಪೋಷಕರ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂತರ ಇರಬಾರದು.
ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಲೇಬೇಕು. ಮಗು ಎಂದಿಗೂ ಒಬ್ಬರೇ ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಹಾಗೂ ತೂಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಕುಡಿಯಬಾರದು.
ಡ್ಯೂಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಚ್ಛ ಮನಸ್ಸು. ಡ್ಯೂಟಿಯಲ್ಲಿರುವವರು ಮದ್ಯ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಏನನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಡ್ಯೂಟಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀನು ಒಬ್ಬಳೇ/ಒಬ್ಬನೇ ಇದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿರಾತ್ರಿಯೂ ಡ್ಯೂಟಿ ನಿನ್ನದೇ – ನಿದ್ರೆ ತರಿಸುವ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿನ್ನ ರಾತ್ರಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಫಾರ್ಮಸಿಸ್ಟ್‌ ಬಳಿ ವಿಚಾರಿಸು.
ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಸುಲಭ ಮಾಡು. ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳು, ನೀರು ಕೈಗೆಟುಕುವಂತೆ ಇಟ್ಟುಕೋ, ಮಂದ ಬೆಳಕು ಇರಲಿ, ನಿರಂತರ ಸ್ಕ್ರೋಲ್‌ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಆಡಿಯೋಬುಕ್‌ ಉತ್ತಮ.
ಎಬ್ಬಿಸುವುದು ಸರಿ. ನಿನಗೆ ಕಣ್ಣು ಜಾರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಮಗುವನ್ನು ಅದರ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸು. ನೀನು ಒಬ್ಬಳೇ/ಒಬ್ಬನೇ ಇದ್ದರೆ, ಮಗು ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ಅದರ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡು.
ಸಣ್ಣ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸು. ಡಯಪರ್ ಬದಲಿಸುವ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಕೈ ಮಗುವಿನ ಮೇಲಿರಲಿ; ನಿನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಗು ಇರುವಾಗ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಡ.
ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ತರಬೇಕು ಎಂಬುದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ “ಇದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಡು” ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದೆ.
ರಾತ್ರಿ ನೀನೇ ಒಬ್ಬಳೇ/ಒಬ್ಬನೇ ಇದ್ದಾಗ
ನೀನು ಒಬ್ಬೇ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ – ಅಥವಾ ನಿನ್ನ ಪಾರ್ಟ್ನರ್ ಶಿಫ್ಟ್‌ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಹೊರಗಡೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ವಾರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆ ದೂರವಾಗಿದ್ದರೆ – “ನೀನು ಡ್ಯೂಟಿ, ನಾನು ಮಲಗುತ್ತೇನೆ” ಎಂಬ ಮಾತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಟುವಾಗಿ ಕೇಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೂ ಮೂಲ ತತ್ವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀನು ಶಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಜನರಿಗೂ ಮತ್ತು ಹಗಲಿಗೂ ಹಂಚುತ್ತೀಯೆ.
ನಿನ್ನ ಜೊತೆ ನಿನಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳಿಕೋ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವ ನವಜಾತ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬಳೇ ಇದ್ದಾಗ ನಾಲ್ಕು–ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಬ್ಲಾಕ್‌ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ಬರಬೇಕಾದರೆ ನೀನು ಒಂದು ಶಿಫ್ಟ್‌ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಒಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಯಾರಾದರೂ ಬಾಟಲಿ ಕೊಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಗು ತಾನಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಬೇಕು. ಅಷ್ಟರೊಳಗೆ, ಎರಡು ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳಾದರೂ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಒಂದು ನಾಪ್‌ ಆದರೂ – ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿದ್ರೆಯೂ ಮಹತ್ವದ್ದು. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಡುತುಂಡಾಗಿದ್ದರೆ ನೀನು ವಿಫಲಳಾಗಿಲ್ಲ/ವಿಫಲನಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿನ್ನ ಮಗು ಮಲಗಿದಾಗ ನೀನೂ ಮಲಗು. ಸಂಜೆ ಬೇಗ ಹಾಸಿಗೆಯತ್ತ ಹೋಗು, ಮೊದಲ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಜೊತೆ ನೀನು ಮಲಗು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿನ್ನ ಮಗು ಅದರ ಅತಿ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀನೂ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸು. ಅದು ಸಂಜೆ ತುಂಬಾ ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದರೆ, ಸಂಜೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನೇ ಮಲಗುವ ಕೊಠಡಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯು: ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಸ್ತನಪಾನ, ನಡುವೆ ಮಲಗು, ಮಂದ ಬೆಳಕು.
ಹೋಗಿ ಬರುವುದನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಡು. ನಿನ್ನ ಮಗು ನಿನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ತನ್ನದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲಿ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಸ್ಟೇಷನ್ ಕೈಗೆಟುಕುವಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಇರಲಿ.
ಮನೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸು. ಮುಂಚೆಯೇ ಅಡುಗೆಮಾಡಿ ಇಡು, ಫ್ರೀಜ್‌ ಮಾಡು, ತರಿಸಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನು – ಬಟ್ಟೆ ತೊಳೆಯುವ ಕೆಲಸ ಕಾಯಬಹುದು.
ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಶಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಡು. ಬಹುಶಃ ನಿನ್ನ ಅಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ಶುಕ್ರವಾರ ರಾತ್ರಿ ಉಳಿದು ಎರಡನೇ ರಾತ್ರಿ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸ್ನೇಹಿತೆ ಭಾನುವಾರ 6 ರಿಂದ 9ರವರೆಗೆ ಬರಬಹುದು. ಸದಾ ಬದಲಾಗುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗಿಂತ, ಕೆಲವು ಸ್ಥಿರ ಸಹಾಯಕರು ಉತ್ತಮ – ಪರಿಚಿತ ಜನರ ಜೊತೆ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭಾಸಪಡುತ್ತವೆ; ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬರುವವನು/ವಳು ಬೇಗನೇ ಪರಿಚಿತನಾಗುತ್ತಾರೆ.
ನಿನ್ನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಂದು ಹಗಲಿನ ಶಿಫ್ಟ್‌ ಗಟ್ಟಿ ಮಾಡು. ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ಊಟದ ತಕ್ಷಣ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಲರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದು, ಮಗು ಹಸಿವಾದ ತಕ್ಷಣ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಷ್ಟರಲ್ಲಿ ನೀನು ಮಲಗು.
ಕುಟುಂಬ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ: ಕುಟುಂಬ ಸಹಾಯ ಕೇಂದ್ರ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಕುಟುಂಬ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಅಥವಾ “ಕಿರಾಯಿಗೆ ಅಜ್ಜ-ಅಜ್ಜಿ” ರೀತಿಯ ಯೋಜನೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳು; ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರ ತರಗತಿ ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಗುಂಪುಗಳಿಂದಲೂ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಳಸು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಸಿಗಬಹುದು: “ಶನಿವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2ರಿಂದ 4ರವರೆಗೆ ನೀನು ಸ್ಟ್ರೋಲರ್‌ ಜೊತೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಹುದಾ? ನಾನು ಎರಡು ಗಂಟೆ ಮಲಗಬಹುದು.”
ನಿನ್ನ ತುರ್ತು ಪ್ಲಾನ್‌: ಹತ್ತಿರದ ಯಾರಾದರೂ ಬಳಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೀ ಇಡು, ಫೋನ್‌ನ ತುರ್ತು ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಉಳಿಸು, ಮತ್ತು ನೀನೇ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾದರೆ ಯಾರು ಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸು. ಜೊತೆಗೆ, ರಾತ್ರಿ ಕರೆಮಾಡಲು ನೀನು ನಂಬಬಹುದಾದ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಆರಿಸಿಕೋ.
ಮಗುವಿನ ಅಳುವು ನಿನ್ನ ಮಿತಿಗೆ ತಲುಪಿಸಿದರೆ: ಮಗುವನ್ನು ಅದರ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಲಗಿಸು, ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಬೇರೆ ಕೊಠಡಿಗೆ ಹೋಗು, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿ, ಬೇಕಾದರೆ 24/7 ಸಂಕಷ್ಟ ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ ಕರೆಮಾಡು – ನಂತರ ಹಿಂದಿರುಗು. ತನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಅಳುವುದು ಸರಿ.
ಲಭ್ಯ ಸಹಾಯ
- ಆಶಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ
- 12ನೇ ವಾರದವರೆಗೆ
- ಸ್ತನಪಾನ ಸಲಹೆ
- ≤ 8 ಭೇಟಿಗಳು
- ಮನೆ ಕೆಲಸದ ಸಹಾಯ
- ಸಹಪಾವತಿ ಇಲ್ಲ
- ಆರಂಭಿಕ ಕುಟುಂಬ ನೆರವು
- 3 ವರ್ಷ ವರೆಗೆ
ನಿನಗೆ ಸಿಗಬೇಕಾದ ನೆರವು
ಇನ್ನೂ ಆಶಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಇದೀಗಲೂ ಕೇಳುವುದು ವ್ಯರ್ಥವಲ್ಲ: ಆಶಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆಯ ಮನೆ ಭೇಟಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನನದ ನಂತರ 3, 7, 14, 21, 28 ಮತ್ತು 42ನೇ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ (HBNC ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ). ಈ ಭೇಟಿಗಳು ತಪ್ಪಿದ್ದರೂ ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರದ ಮೂಲಕ ಈಗಲೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಖಾಸಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಭೇಟಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ; ಆಗ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ತನಪಾನ ಸಲಹೆ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗ. ಅದೂ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವೆಡೆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಸ್ತನಪಾನ ಸಲಹೆಗಾರ್ತಿಯರು ಉಚಿತವಾಗಿ – ಫೋನ್‌ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲೂ – ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ; ಪ್ರಮಾಣಿತ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಷನ್ ಸಲಹೆಗಾರ್ತಿಯರ ಬಳಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಮೊದಲು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮನೆ ಕೆಲಸದ ಸಹಾಯ: ಹೆರಿಗೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀನು ಮನೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಂತ ಖರ್ಚಿಲ್ಲದೆ ಮನೆ ಕೆಲಸದ ಸಹಾಯ ಸಿಗಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಹೀಗೆ ಕೇಳಬಹುದು:
ನಿನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ: “ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನನಗೆ ಮನೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮನೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬಳೇ/ಒಬ್ಬನೇ ನಿಭಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.”
ಅವರಿಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾರು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳು.
ವಿಮೆ ಸಂಸ್ಥೆ ಯಾರನ್ನೂ ಕಳುಹಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀನೇ ಹುಡುಕಿದ ಸಹಾಯಗಾರ್ತಿ – ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ನೇಹಿತೆ ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು – ಅವರಿಗೆ ಸಮಂಜಸ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ ಮರುಪಾವತಿ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳು. ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಸಂಬಂಧಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿನ್ನ ಅಮ್ಮ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೆಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ನೇರ ಕೂಲಿ ಬದಲು ಪ್ರಯಾಣ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಆದಾಯ ನಷ್ಟದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಬಹುದು – ನಿನ್ನ ಅಮ್ಮ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಚಾರಿಸು.
ನಿನ್ನ ಪಾರ್ಟ್ನರ್ ನಿನ್ನ ಜೊತೆ ವಾಸವಾಗಿದ್ದರೂ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳು: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಸಬಲ್ಲರೇ ಎಂಬುದೇ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಕಡ್ಡಾಯ ವಾರ ಮಿತಿಯನ್ನು ಕಾನೂನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಗದಿಪಡಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಈ ಸಹಾಯ ಮನೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಇರಬಹುದು – ಆದರೆ ಅದೊಂದರಲ್ಲೇ ನಿನಗೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮಯ ಸಿಗಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಕುಟುಂಬ ನೆರವು: ಕೆಲವು ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಜೀವನ ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ವಾರಕ್ಕೆ 1–2 ಬಾರಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮನೆಗೆ ಬಂದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹತ್ತಿರದ ಕುಟುಂಬ ಸಹಾಯ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಇಂಥ ತಂಡ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳು; ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದಿರಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲ. ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕೊಡುಗೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆಗಿನ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪನಾ ಶುಲ್ಕದ ವಿಷಯವನ್ನು ಮೊದಲ ಮಾತುಕತೆಯಲ್ಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಣದ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಕೈ ತಪ್ಪಬಾರದು.
ಅಂಗನವಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಕುಟುಂಬ ನೆರವು: ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸು – ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್, ಅಂಗನವಾಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರದ ಮೂಲಕ. ಈ ಸೇವೆ ಸ್ವಯಂಸ್ಫೂರ್ತಿಯದು ಮತ್ತು ಉಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಶಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಿನಗೆ ತೆರೆಯಲ್ಪಟ್ಟದ್ದೇ. ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಲ್ಲ – ಅದು ಕಾಳಜಿ.
ದಣಿದಿರುವುದು ವಿಫಲತೆ ಅಲ್ಲ. ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಹಂಚಿಕೊಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬ ದೇಹದ ಸೂಚನೆ ಅದು.
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಫೀಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರವು
ಯಾವ ಶಿಫ್ಟ್‌ ಪ್ಲಾನ್‌ ಕೂಡ ಪ್ರತಿರಾತ್ರಿ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿನ್ನ ಮಗು ಬಹುತೇಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಇದನ್ನೇ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಫೀಡಿಂಗ್ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ; ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದು “ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತ” ಎಂದೂ ಅನಿಸುತ್ತದೆ – ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ನಿಗದಿತ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ ಇಲ್ಲ. ಇಂಥ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.
ಇನ್ನಾವುದೋ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಫೀಡಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ: 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರುವಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಡಯಪರ್‌ಗಳು, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಲ, ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾದ ಊಟಗಳಾದರೂ ಮಗು ತೃಪ್ತಿಯಾಗದಿರುವುದು, ಸ್ತನದ ಮೊನೆಗಳು ನೋವಾಗಿರುವುದು, ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರವೂ ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿರದಿರುವುದು. ಅಂಥ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ 24 ಗಂಟೆಗಳೊಳಗೆ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್, ಸ್ತನಪಾನ ಸಲಹೆಗಾರ್ತಿ ಅಥವಾ ನಿನ್ನ ಆಶಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ ಇದ್ದರೆ ಅವರ ಬಳಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯು.
ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಗುವಿಗೆ ತುರ್ತು ಮೋಡ್‌: ನಿನ್ನ ಪಾರ್ಟ್ನರ್ 2–3 ಗಂಟೆಗಳ ಚಿಕ್ಕ ಶಿಫ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನಪಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಉಳಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ – ಡಯಪರ್ ಬದಲಿಸುವುದು, ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು – ಮತ್ತು ನೀನು ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ಎಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸು.
ಇದೇ ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಸಲ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಲಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 8–12 ವಾರಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹಗಲು-ರಾತ್ರಿ ರಿದಮ್‌ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅತಿ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಹಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಬಹುದು – ಮೊದಲ 5 ತಿಂಗಳ ಸರಾಸರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಸಮೀಪವಾಗಿ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಮಧ್ಯೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಂದ ಬೆಳಕು ಇದಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವವರ ಮುಖ್ಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು, ಮನೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಮಗುವಿನ ಅತಿ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಅವಧಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸು.
ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಊಟಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾನ್ಯ – ಅನೇಕ ಸ್ತನಪಾನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲಾನ್‌ ಒಂದು ಉಪಕರಣ: ಅದನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ – ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಂಚಿಕೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಬೆಳಗಿನ ಶಿಫ್ಟ್‌ ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ, ನಿಮಗೆ ಅದು ಬೇಡವೆಯೆಂದು ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ರಾತ್ರಿ ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಎಬ್ಬಿಸಬೇಕೇ?
ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೌದು: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮುಟ್ಟುವವರೆಗೆ – ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10–14 ದಿನಗಳು – ಅದು ರಾತ್ರಿ ಊಟವಿಲ್ಲದೆ ಸುಮಾರು 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು, ಮತ್ತು ಇದು ಕೊನೆಯ ಊಟದ ಆರಂಭದಿಂದ ಲೆಕ್ಕ. ಅದಾದ ಬಳಿಕ ಬೇಡ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದೇ ಸಲ 5 ಗಂಟೆಗಳಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಲಿ ಮಲಗಬಹುದು – ನೀನೂ ಕೂಡ. ಹೊರತಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ: ತೂಕ, ಜಾಂಡಿಸ್‌ ಅಥವಾ ಮುಂಗಡ ಜನನದ ಕಾರಣದಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಬೇರೆ ಅಂತರಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳೇ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಮಗು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿನ್ನ ಸ್ತನ ತುಂಬಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರಾಮವಾಗುವಷ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಬಿಡಿಸು.
ನನ್ನ ಪಾರ್ಟ್ನರ್ ರಾತ್ರಿ ಹೊರತೆಗೆದ ತಾಯಿಹಾಲಿನ ಬಾಟಲಿ ಯಾವಾಗ ಕೊಡಬಹುದು?
ಸ್ತನಪಾನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ತಕ್ಷಣ – ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಗದಿತ ವಾರ ಇಲ್ಲ. ನೀನೇ ಪರಿಶೀಲಿಸು: ನಿನ್ನ ಮಗು ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮುಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತುಂಬಾ ಒದ್ದೆಯಾದ ಡಯಪರ್‌ಗಳಿವೆ, ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಹಿಡಿಸುವುದು ಇನ್ನು ನೋವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ತನಪಾನದ ನಂತರ ನಿನ್ನ ಸ್ತನ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಊಟಗಳ ಬಳಿಕ ಮಗು ತೃಪ್ತಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಒಂದಾದರೂ ಅಂಶ ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಸ್ತನಪಾನ ಸಲಹೆಗಾರ್ತಿ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ನಿನ್ನ ಆಶಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ ಇದ್ದರೆ ಅವರ ಬಳಿ ಕೇಳು. ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದು ಲೇಖನದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇದೆ.
ರಾತ್ರಿ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹೊರತೆಗೆದ ತಾಯಿಹಾಲು ಇರಬೇಕು?
ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಗು ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಸುಮಾರು 80 ml ಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ದೊಡ್ಡದು. ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 60–100 ml ಸಾಕು. ದೊಡ್ಡ ಬಾಟಲಿ ತೆರೆದು ಉಳಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಚಿಕ್ಕ ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ರಿಸರ್ವ್‌ ಆಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ – ಏಕೆಂದರೆ ಉಳಿದ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಸಾಡಲೇಬೇಕು. ಸಂಖ್ಯೆಯಿಗಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಿನ್ನ ಮಗುವಿನ ಸೂಚನೆಗಳು: ಅದು ನಿಪ್ಪಲ್ ಬಿಡಿಸಿದರೆ, ತಲೆ ತಿರುಗಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆತುಂಬಿದೆ – ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹಾಲು ಉಳಿದಿದ್ದರೂ. ಫಾರ್ಮುಲಾ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನನ್ನ ಪಾರ್ಟ್ನರ್ ರಾತ್ರಿ ಬಾಟಲಿ ಕೊಟ್ಟರೆ ನಾನು ಹಾಲು ಹೊರತೆಗೆಬೇಕೇ?
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಬೇಡ – ಇಲ್ಲವಾದರೆ ನಿನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಬ್ಲಾಕ್‌ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ನಿನ್ನ ಸ್ತನವನ್ನು ಆಧಾರಮಾಡು: ನೀನು ಎದ್ದಾಗ ಅದು ತುಂಬಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡಿಸು ಅಥವಾ ಕೈಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಡಿಸು, ಕೇವಲ ಆರಾಮ ಸಿಗುವವರೆಗೆ. ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಹಾಲು ತೆಗೆಯುವ ಅವಧಿ ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆಗೆ ಬೀಳಬೇಕು; ರಾತ್ರಿ ಬಾಟಲಿ ಇರುವ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ನಿನ್ನ ಬ್ಲಾಕ್‌ ನಂತರದ ನಿನ್ನದೇ ಸ್ತನಪಾನ ಊಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿನ್ನ ಪಾರ್ಟ್ನರ್ ಪ್ರತಿರಾತ್ರಿ ಬಾಟಲಿ ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿನಗೆ ಹಾಲು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕಾಣಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಂಪಿಂಗ್‌ ಸೆಷನ್‌ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನಪಾನ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯು.
ನಮ್ಮ ಸ್ತನಪಾನ ಮಗು ಪಾರ್ಟ್ನರ್ ಕೊಡುವ ಬಾಟಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಮಗು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದರೂ ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಹಸಿವಾಗದ ಶಾಂತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಈ ವೇಳೆ ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವವರು ಕೇಳಿಸದ, ವಾಸನೆಗೂ ಸಿಗದಷ್ಟು ದೂರ ಇರಲಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಹಿಡಿತ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ – ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿ, ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನು ಪಾರ್ಟ್ನರ್‌ನ ಎದೆಗೆ ತಗುಲುವಂತೆ – ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಹರಿವುಳ್ಳ ನಿಪ್ಪಲ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ: ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಬಳಿಕ ಫಲಿತಾಂಶ ಇರದಿದ್ದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರವೂ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ಸ್ತನಪಾನ ಸಲಹೆಗಾರ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಕಪ್‌ನಿಂದ ಊಟಕೊಡುವಂತಹ ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು: ರಾತ್ರಿ ಮಗುವಿಗೆ ಹಸಿವಿದ್ದರೆ, ಬಾಟಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಲೇಬೇಕು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಿದ್ದರೂ ನನ್ನ ಪಾರ್ಟ್ನರ್ ರಾತ್ರಿ ಎದ್ದೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?
ಹೌದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಶಿಫ್ಟ್ನಲ್ಲಿ. ಯಾರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಹೊರಡಬೇಕೋ ಅವರು ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ರಾತ್ರಿ ಮೊದಲಾರ್ಧ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ, ನಂತರ ಅಲಾರಂವರೆಗೆ ಪೂರ್ತಿ ಮಲಗಲಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಿ, ಪೋಷಕರ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಲು ಬಿಡಿ. ಪೋಷಕರ ರಜೆ ಅಂದರೆ ರಜೆ ಅಲ್ಲ: ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಜೊತೆ ಒಬ್ಬರೇ ಇರುವುದು ಕೂಡ ಡ್ಯೂಟಿಯೇ. ಮತ್ತು ಯಾರು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮಲಗಿದ್ದಾರೋ ಅವರು ಕಾರು ಓಡಿಸಬಾರದು. ಈ ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ವಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ನ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹೇಗಿದೆ ಎಂದು ಮಾತಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನನಗೆ ಕೊನೆಗೂ ಬಿಡುವು ಸಿಕ್ಕಿದೆ, ಆದರೂ ನಿದ್ರೆ ಬರದೇ ಇದ್ದರೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ದೇಹ ದಣಿದಿದೆ, ಆದರೆ ತಲೆ ಇನ್ನೂ ಮಗುವಿನ ಶಬ್ದ ಕೇಳುತ್ತಲೇ ಇದೆ – ಹೊಸ ಪಾಲಕರಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ಇದು ಆಗುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಅಂತರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಬೇರೆ ಕೊಠಡಿ, ಕಿವಿಪ್ಲಗ್‌ಗಳು, ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಫೋನ್‌ ಹಿಡಿದು ಸ್ಕ್ರೋಲ್‌ ಮಾಡದೆ ಇರುವುದು – ಆದರೆ ಡ್ಯೂಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕರೆಗಳು ಬಂದೇ ಬರುತ್ತವೆ. ನಿನ್ನನ್ನು ಯಾವಾಗ ಎಬ್ಬಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ; ಆಗ ನೀನೇ ಗಮನವಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರೂಟೀನ್‌ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು – ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಲ್ಲು ತೊಳೆಯುವುದು, ಬೆಳಕು ಆರಿಸುವುದು, ಕೆಲವು ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟಗಳು. ಆದರೆ ಅವಕಾಶ ಇದ್ದರೂ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬರದೇ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮನಸ್ಸು ಕುಂದಿರುವಂತಿದ್ದರೆ, ನಿನ್ನ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡು. ಅದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೆರವು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ನಮಗೆ ಮುಂಗಡ ಜನಿಸಿದ ಮಗು ಇದೆ. ಇದೇ ಎಲ್ಲವೂ ನಮಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಮೂಲ ತತ್ವ ಹೌದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲ ವಿವರಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಊಟದ ಯೋಜನೆ ಕೊಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯಾವ ಶಿಫ್ಟ್‌ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಮೊದಲಿಗದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಹಂಚಿಕೆ ಅಂಥ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯವಾದುದು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಮುಂಗಡವಾಗಿ ಜನಿಸಿದ ಮಗು ಎಂದಿಗೂ ವಯಸ್ಕರ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜೊತೆಯಾಗಿ ಮಲಗಬಾರದು; ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ತನ್ನದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು.
ಇದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಡು
ಶಿಫ್ಟ್‌ ಪ್ಲಾನ್‌ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಎಬ್ಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ …
ನಿನ್ನ ಮಗು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಳಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುಟಿಗಳು ನೀಲಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಎಬ್ಬಿಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ: ತಕ್ಷಣ ನಿನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆಮಾಡು. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ಬಟ್ಟೆ ತೆಗೆದಾಗ ಅಥವಾ ಡಯಪರ್ ಬದಲಿಸಿದಾಗ ಮಗು ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಕುಡಿದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸೂಚನೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೂ ಎಚ್ಚರವಾಗದಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಸಿಪ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿದು ದಣಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.
ನಿನ್ನ ಮಗು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದು ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ – ಅಂದರೆ ಹಿಂಬದಿಯ ತಾಪಮಾನ ಮಾಪನದಲ್ಲಿ 38,0 °C ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು (ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್‌ ತುದಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ/ಲ್ಯೂಬ್ರಿಕೇಂಟ್‌ ಹಚ್ಚಿ, ಕೇವಲ 1–2 cm ಮಾತ್ರ ಒಳ ಹಾಕು): ಅದನ್ನು ಅದೇ ರಾತ್ರಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಸು. ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಮುಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗು ಅಥವಾ ನಿನ್ನ ದೇಶದಲ್ಲಿರುವ 24/7 ಹೊರಗಂಟೆಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸು.
ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮುಟ್ಟದಿರುವ ನಿನ್ನ ನವಜಾತ ಮಗು ಊಟಗಳನ್ನೇ ಮಲಗಿ ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಜೀವನದ 5ನೇ ದಿನದಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರುವಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಡಯಪರ್‌ಗಳು ಇದ್ದರೆ: ಅದೇ ದಿನ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗೆ ಕರೆಮಾಡು – ಅಥವಾ ನಿನ್ನ ಆಶಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ ಇದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ.
ನಿನ್ನ ಸ್ತನದ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳ ಕೆಂಪಾಗಿದ್ದು, ಬಿಸಿ ಆಗಿದ್ದು, ನೋವು ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದರೆ: ಸ್ತನಪಾನ ಮುಂದುವರಿಸು, ಆ ಭಾಗವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸು, ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಹಾಲು ಬಿಡಿಸು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಇಬುಪ್ರೊಫೆನ್‌ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾರಾಸಿಟಮಾಲ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳು. 12–24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿನಗೆ ಬೇಗನೇ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದೇ ದಿನ ನಿನ್ನ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸು; ರಾತ್ರಿ ಹೊರಗಂಟೆಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸು.
ನೀನು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮನಸ್ಸು ಕುಂದಿದಂತೂ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಂತೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅವಕಾಶ ಇದ್ದರೂ ನಿದ್ರೆ ಬಾರದಿದ್ದರೆ: ನಿನ್ನ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡು. ಇದು ಅಪ್ಪಂದಿರು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಟ್ನರ್‌ಗಳಿಗೂ ಅಷ್ಟೇ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಪಾಲಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬೆಂಬಲ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನೆರವು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ.
ತಾಯಿಗೆ ಅಕಸ್ಮಾತ್‌ ತುಂಬಾ ಬದಲಾದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ – ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲದಂತೆ, ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಗಾಬರಿಯಿಂದ, ಭಯದಿಂದ, ಗೊಂದಲದಿಂದ, ಅಥವಾ ಭ್ರಮೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ: ಅದು ಅಪರೂಪದ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮನೋವಿಕಾರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂಲಕ. ಪಾರ್ಟ್ನರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಿಸು.
ನಿನಗೆ ನಿನ್ನನ್ನೇ ಅಥವಾ ನಿನ್ನ ಮಗುವನ್ನೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ: ತಕ್ಷಣ ನಿನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆಮಾಡು ಅಥವಾ ನಿನ್ನ ದೇಶದಲ್ಲಿರುವ 24/7 ಸಂಕಷ್ಟ ಸಹಾಯವಾಣಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸು.
ನಿನ್ನ ಮಗುವಿನ ಅಳುವು ನಿನ್ನ ಮಿತಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಲಗಿಸಿ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಬಂದು ಡ್ಯೂಟಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡು. ಮಗುವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕುಲುಕಬೇಡ. ರಾತ್ರಿ ಸಂಕಷ್ಟ ಸಹಾಯವಾಣಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು; ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನಿನ್ನ ದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕರ ಸಹಾಯವಾಣಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.
ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ದೇಶದಲ್ಲಿರುವ 24/7 ಸಂಕಷ್ಟ ಸಹಾಯವಾಣಿಯನ್ನು ಬಳಸು.
Moonsleep ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಮೂಲಗಳ ಆಧಾರದಲ್ಲಿದೆ, ಹಾಗೂ Moonsleep ಉಲ್ಲೇಖ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
