Faldet i søvn under amning?

Amning gør dig søvnig, fordi kroppen frigiver hormonet oxytocin, når du lægger til. Det får mælken til at løbe og sænker samtidig stresshormoner som cortisol. Spændingen slipper, du bliver varm – den her ammetråthed kender mange mødre. Sammen med søvnmangel er det nok til, at øjnene kan falde i midt i et måltid.

Dertil kommer rytmen i de første måneder. I de første uger drikker de fleste babyer 8–12 gange i døgnet, og mange især meget tæt om aftenen (clusterfeeding). En døgnrytme udvikler sig først fra omkring otte uger og bliver som regel mere stabil mellem tre og seks måneder. Når baby er to eller tre måneder, går der oftest to til fire timer mellem to måltider, mange babyer drikker stadig én til tre gange om natten, og mindst ét natmåltid hører helt enkelt med indtil omkring seksmånedersalderen.

Nogle gange er det også selve amningen, der gør nætterne længere. Tager næsten hvert måltid meget lang tid, sutter din baby mest uden at du hører synke-lyde, eller gør amningen ondt? Så tjek først selv, hvordan din baby har fat: Munden er vidt åben, hagen rører brystet, næsen er fri, du kan se mere af den mørke del af brystvorten over overlæben end under underlæben, og kinderne forbliver runde, mens barnet sutter. Hvis det ikke passer, eller det stadig gør ondt, hjælper det at få et blik udefra – i en ammegruppe, hos en ammevejleder eller hos sundhedsplejersken. Indtil da kan et enkelt greb hjælpe søvnige babyer med at blive ved med at drikke: Hold brystet langt tilbage med hele hånden. Hvis din baby kun sutter, så klem blidt sammen og hold trykket, indtil barnet ikke længere synker. Slip så, gentag, og skift side.

Du gør altså ikke noget forkert, fordi du er træt.

Sofa og lænestol er de farligste steder at falde i søvn med en baby – både om dagen og om natten. Den amerikanske børnelægeforening American Academy of Pediatrics (AAP) kalder dem ekstremt farlige: Sover en baby dér, er risikoen for vuggedød (SIDS) og dødelige søvnulykker ifølge forskellige studier 22–67 gange højere. Det gælder allerede, hvis baby ligger der alene – og endnu mere, hvis du falder i søvn sammen med barnet.

Grunden er polstringen. Den giver efter og danner sprækker og fordybninger. Din baby kan blive klemt fast mellem sæde og ryglæn eller få ansigtet ned i blødt stof. Hvis du døser hen, kan barnet glide ud af din arm, eller du kan ubevidst synke ned over din baby. I armkrogen kan barnets hage også falde ned mod brystet, og det gør vejrtrækningen sværere.

Det typiske scenarie er velment: Du vil ikke vække din partner og går ind i stuen med baby – eller din partner falder i søvn foran fjernsynet med baby på brystet. Begge dele er den samme fare.

Det gælder også ammestolen i soveværelset, det at sidde op i sengen støttet af en bunke puder og den tilbagelænede ammestilling, hvor din baby ligger på maven oven på dig. Det er alt sammen behageligt at lægge til i, men kun så længe du er helt vågen. Døser du hen sådan, kan din baby glide ind i puder eller armkrogen. Bliver du søvnig, så læg barnet fra dig eller læg dig fladt på siden i den klargjorte seng.

At lade din baby sove på dig er derimod i orden, så længe du er vågen. En faglig retningslinje om forebyggelse af vuggedød siger: Ligger din baby på dig, skal luftvejene være frie. Bliver du søvnig, eller bliver du distraheret af noget, for eksempel mobilen, skal barnet lægges på ryggen i sin egen seng. Frie luftveje betyder:

• Du sidder halvt oprejst, ikke fladt og ikke sunket dybt ned i polstringen.

• Din baby ligger bryst mod bryst, med hovedet drejet til siden, og du kan se ansigtet.

• Næse og mund er frie, hagen hviler ikke mod barnets bryst, og et tæppe ligger højst over ryggen.

• Du kigger til barnet igen og igen: lyserøde læber, rolig vejrtrækning, normal kropsspænding.

Du skal være særligt opmærksom i de første timer efter fødslen. Ifølge retningslinjen kan der allerede dér opstå pludselige nødsituationer, især hvis et nyfødt barn ligger på maven på brystet af en førstegangsfødende. Er du udmattet eller har fået stærk smertestillende medicin, så ring efter hjælp på afdelingen eller giv din baby til din partner.

Det er ikke altid tydeligt på forhånd, at du er ved at falde i søvn. Mange opdager det først, når de farer op. Hold derfor øje med tegnene:

• Du gaber hele tiden, og dine øjenlåg bliver tunge.

• Dit hoved nikker frem, eller du farer kort op.

• Du læser den samme linje flere gange, eller der mangler pludselig nogle minutter.

Og så en fast regel: Har du døset hen én gang den nat, ammer du resten af natten ikke længere i lænestol eller sofa, og din baby kommer straks i sin egen seng efter hvert måltid. De her små ting gør det lettere at holde sig vågen under natamning:

• Lille lys i stedet for mørke: Et dæmpet natlys er nok til, at du kan se din babys ansigt. Skarpt loftlys vækker til gengæld alle helt.

• Sid oprejst: fødderne på gulvet, og ikke pakket tykt ind. Når du skifter side, så rul skuldrene et øjeblik.

• Vand i stedet for varm drik: Vand i en flaske med låg. Varm te eller kaffe drikker du ikke, mens du ammer – døser du hen, risikerer din baby at blive skoldet.

• Koffein med måde: Op til 200 milligram om dagen, cirka to kopper filterkaffe, regnes som ufarligt for baby under amning. Om natten kan kaffe dog også holde dig vågen bagefter. Energidrikke anbefales ikke til ammende.

• Brug mobilen rigtigt: ja til lys, vækkeur og nødopkald, nej til at scrolle med en sovende baby på dig. Opladerkablet skal væk fra sengen.

• En stille vibrationsalarm: Sæt den, når du lægger til, til cirka en halv time – omtrent længden på et måltid ved to til tre måneders alderen. Den minder dig om at lægge barnet fra dig, men erstatter aldrig et sikkert sovested.

De her tricks hjælper dig med at holde dig vågen. Mærker du alligevel et advarselstegn, så læg din baby fra dig, væk din partner eller skift til sideliggende stilling i den klargjorte seng.

Det sikreste sted for din baby at sove er i sin egen seng i jeres soveværelse. Sundhedsmyndigheder anbefaler det for hele det første leveår, og faglige retningslinjer om forebyggelse af vuggedød især for de første seks måneder – i den periode er risikoen for vuggedød højest. Bare det at sove i samme rum beskytter: Ifølge AAP kan det sænke risikoen med op til 50 procent.

Tre begreber bliver ofte blandet sammen. Room-sharing betyder: egen seng i jeres værelse – det er anbefalingen. Bed-sharing eller familieseng betyder: baby og voksne deler samme liggeflade. Co-sleeping bruges om begge dele, og derfor undgår fagfolk ofte ordet.

Anbefalingerne om familieseng er ikke helt ens. Nogle sundhedsmyndigheder vurderer, at det kan være forsvarligt for ammende mødre under klare betingelser, fordi det gør amning lettere. AAP fraråder det som udgangspunkt. Får din baby flaske, anbefaler begge sin egen lille seng ved siden af jer. For dig betyder det: Det sikreste valg er en bedside crib. Vælger I bevidst familieseng, så kun hvis ingen af udelukkelsesgrundene længere nede gælder, og kun hvis hele forberedelsen er på plads hver eneste nat – ikke kun i nødstilfælde.

Hvorfor gælder noget andet for flaskebørn? Forskere fra Durham University observerede om natten, at ammende mødre oftest lagde deres baby fladt i brysthøjde, væk fra puderne, og rullede sig beskyttende omkring barnet. Babyer, der fik flaske, lå oftere højere oppe i ansigtshøjde, nogle gange mellem puder. Giver du delvist flaske, uanset om det er modermælkserstatning eller udpumpet mælk, er en bedside crib derfor det sikrere valg.

En bedside crib sættes fast til din seng: Din baby har sin egen liggeflade og ligger alligevel inden for arms rækkevidde. Sådan sætter du den sikkert op:

1. 1

   Indstil højden, så begge madrasser ligger i samme niveau, og fastgør sengen solidt til rammen på din seng med de medfølgende remme.

2. 2

   Tjek med den flade hånd, at der ikke er en sprække mellem madrasserne, hvor din baby kan komme i klemme.

3. 3

   Brug kun den originale madras, der passer til sengen, uden ekstra topmadras eller underlag. Så længe sengen ikke er sat forsvarligt fast til voksensengen, skal sidepanelet være oppe.

4. 4

   Hold øje med producentens alders- og vægtgrænse, og flyt derefter barnet over i en tremmeseng lige ved siden af din seng.

Ved køb er mærkningen en hjælp: Bedside cribs bør leve op til den europæiske standard EN 1130. En tremmeseng, hvor du selv tager den ene side af, er ikke en bedside crib. Har du ikke en bedside crib, er en vugge eller babyseng lige ved siden af din seng et lige så sikkert sovested – så løfter du bare barnet op, når du skal amme.

Ved de her udelukkelsesgrunde er selv den bedste forberedelse ikke nok. Din baby skal altid sove i sin egen seng, hvis:

• du, din partner eller en anden i sengen ryger eller damper – også selv om der kun ryges udenfor – eller hvis du røg under graviditeten.

• nogen i sengen har drukket alkohol, også lidt, eller har taget cannabis eller andre stoffer. Den enkle regel er: Har der været alkohol den aften, sover din baby hele natten i sin egen seng.

• nogen tager medicin, som gør én søvnig eller gør det sværere at vågne (mere om det lige om lidt).

• din baby er født for tidligt, altså før 37 fulde graviditetsuger var nået (før 37+0), eller vejede under 2.500 gram ved fødslen. Anbefalingerne angiver ikke en alder, hvor det ikke længere gælder.

• din baby får flaskeernæring.

• din baby er svøbt.

• der er andre end jer forældre i sengen, for eksempel søskende, bedsteforældre eller en babysitter, eller et kæledyr.

• underlaget er blødt: sofa, lænestol, vandseng eller en madras, der er sunket sammen.

• du er syg eller så udmattet, at du næsten ikke kan reagere længere.

Medicin: Det kan for eksempel være stærk smertestillende medicin som opioider, som nogle mødre får efter kejsersnit, sovemedicin og beroligende medicin, nogle antidepressiva og ældre allergi- eller rejsesygetabletter, som også sælges som håndkøbs-sovemiddel; se indlægssedlen under påvirkning af evnen til at føre bil og betjene maskiner. Stop ikke noget på egen hånd. Om dagen kan du spørge apoteket, din læge eller et gratis rådgivningstilbud om medicin i graviditet og amning. Er du i tvivl om natten, sover din baby i sin egen seng i nat, og i morgen spørger du.

Hvad så med træthed? AAP regner det som en af de stærkeste risikofaktorer, hvis nogen har sværere ved at vågne på grund af træthed; andre sundhedsmyndigheder taler om nedsat reaktionsevne. Der findes ikke en grænse i tal. Tydelige tegn er feber eller mave-tarm-infektion, at du døser hen flere gange samme nat, eller at du ikke længere kan huske, om du lagde din baby tilbage. For dig betyder det: På sådanne nætter kommer din baby i sin egen seng efter hvert måltid, og du henter støtte – hvor, står længere nede.

I de første fire levemåneder er familieseng særligt risikabelt, også for ammede babyer og selv hvis ingen ryger. Ifølge AAP er risikoen da fem til ti gange højere end den i forvejen forhøjede risiko ved familieseng. Derfor bør forældre, der ammer så lille en baby i sengen, være ekstra opmærksomme på ikke at falde i søvn. Oversat til en nat betyder det:

• Plan A: Du ammer dér, hvor du sidder eller ligger behageligt, også i sengen. Efter hvert måltid kommer din baby på ryggen i sin bedside crib eller babyseng – før du selv falder i søvn.

• Plan B: Mærker du, at du døser hen, og kan du ikke længere få barnet lagt over, er en klargjort seng bedre end alle andre steder. Så snart du vågner, lægger du din baby tilbage.

• Aldrig: falde i søvn med din baby i sofa eller lænestol – og ingen familieseng, hvis en af udelukkelsesgrundene gælder.

Tjek først, om en af udelukkelsesgrundene gælder for jer. Hvis ikke, så gør familiesengen sikkert klar om aftenen, mens du stadig kan tænke klart – klokken tre om natten får ingen ryddet puder væk. Ved hvert punkt står hvorfor:

• Fast madras: Vandsenge, madrasser der er sunket sammen, og bløde toppers er uegnede, fordi din baby synker ned i dem, og mund og næse kan blive dækket. En tyk, blød topper er bedst at tage af.

• Puder væk fra baby: En flad pude ligger under dit hoved, og din baby ligger tydeligt nedenfor, fladt i højde med dit bryst.

• Din dyne kun til hofterne: Med en varm, langærmet overdel behøver du ikke trække dynen op om natten. Ved dødelige ulykker i voksensengen er babyens ansigt eller hoved ofte dækket af sengetøj.

• Egen sovepose: Din baby sover aldrig under din dyne og har ikke flere lag tøj på end dig.

• På din side: Din baby ligger ved siden af dig, aldrig mellem to voksne, og din partner ved, at barnet er i sengen. Du ligger vendt mod barnet, og din baby ligger på ryggen.

• Ingen sprække, ingen kant: Din baby må hverken kunne glide ned mellem madras og væg eller falde ud af sengen. Står sengen op ad væggen, så skub den helt tæt til. Sammenrullede håndklæder og puder duer ikke til at lukke af med, og flytbare sengeheste og hovedgavle med tremmer kan blive en fælde. En bedside crib, der er sat solidt fast, er bedre.

• Ammepuden ud: Når du har lagt til, skal den ud af sengen, for i fordybningen kan en sovende baby rulle med ansigtet ned i stoffet.

• Ledninger og snore væk: Opladerkabler og snore kan strangulere en baby.

• Ikke svøbt, intet tyngende: En svøbt baby kan hverken skubbe sengetøj væk fra ansigtet eller vække dig. Vægtede soveposer og tæpper er aldrig sikre.

• Ikke for varmt, ingen dyr, ingen søskende: ingen hue, ingen ekstra dyne, og værelset må gerne være køligt – overophedning regnes som en risikofaktor. Kæledyr og andre børn sover ikke med i sengen.

På ferie eller hos bedsteforældre tjekker du den fremmede seng på samme måde. Og selv hvis du lægger din baby tilbage hver eneste nat: Forberedelsen er dit sikkerhedsnet til den ene nat, hvor det går anderledes.

At amme liggende sparer mange ture op om natten og kan bruges fra start, også i barselsperioden og efter kejsersnit, når ryg og ar har brug for aflastning. De første gange går det ofte lidt kluntet, så øv dig helst om dagen:

1. 1

   Læg dig på siden på den flade, klargjorte madras. En flad pude støtter dit hoved, og hvis du har brug for det, kan én støtte ryggen og én ligge mellem dine knæ.

2. 2

   Din nederste arm ligger over dit barns hoved eller under din pude, aldrig under dit barn.

3. 3

   Læg din baby helt ind til dig på siden, mave mod mave, med øre, skulder og hofte på linje.

4. 4

   Næsen ligger ud for din brystvorte, ikke munden. Så lægger barnet hovedet let bagover og åbner munden højt.

5. 5

   Træk så barnet tæt ind med din øverste hånd på ryggen i stedet for at bøje dig ind over din baby.

6. 6

   Trykker brystet mod næsen, så træk barnets numse tættere ind mod dig – så vipper hovedet lidt bagover, og næsen bliver fri.

7. 7

   Til den anden side tager du din baby i armene, vender dig om med barnet og lægger til igen.

8. 8

   Når du vil afslutte, fører du lillefingeren ind i mundvigen mellem kæberne. Så slipper vakuummet uden, at du trækker i brystvorten.

Sådan ligger du, hvis du alligevel døser hen: Din baby ligger på ryggen, fladt i brysthøjde under puderne, du er vendt mod barnet, har knæene trukket op, og din arm ligger over barnets hoved. Den stilling, »Cuddle Curl«, så forskerne i Durham igen og igen hos ammende mødre. Det er ikke et fripas til at sove sammen, men det forklarer reglen »i brysthøjde, væk fra puderne«.

Efter kejsersnit gælder: Så længe du får smertestillende medicin, der gør dig søvnig, må du ikke falde i søvn med din baby i sengen. Ring efter hjælp efter amning, så barnet kommer tilbage i sin seng, og spørg på afdelingen, hvilken medicin der virker sløvende.

»Tilbage i egen seng« er let nok at sige – ofte er det netop dét, der er svært efter amning. De her greb kan hjælpe din baby med at sove videre:

1. 1

   Gør klar på forhånd: Skift ble før amning eller ved sideskift, ikke bagefter, og giv soveposen på allerede inden. En varmeflaske, som du har varmet sengen op med, skal væk igen, før du lægger barnet ned.

2. 2

   Vent til barnet sover tungt: Vejrtrækningen er jævn, ansigtet afslappet, og en lille arm, du løfter, falder blødt tilbage.

3. 3

   Løsn blidt: lillefingeren ind i mundvigen, til suget slipper.

4. 4

   Skub over i stedet for at løfte op: Hvis du ammer liggende, så skub din baby over i den fastgjorte bedside crib. Skal du bære barnet, så læg først numse og ben ned, derefter ryg og hoved.

5. 5

   Lad hånden blive lidt: Din hånd hviler et øjeblik fladt på maven. Lyset forbliver dæmpet, og du taler ikke eller kun helt stille.

Skal barnet bøvse først? Ikke nødvendigvis. Ammede babyer sluger ofte kun lidt luft, og nogle behøver slet ikke en bøvs. Virker din baby tilfreds, må du godt lægge barnet ned uden – på ryggen får barnet ikke noget galt i halsen af den grund.

En sut er okay, når du lægger barnet ned, og sænker endda risikoen for vuggedød. Ved ammede babyer venter du med sutten, til amningen fungerer godt, ifølge faglige retningslinjer efter de første to til tre leveuger. Falder den ud, sætter du den ikke ind igen, og den må aldrig hænge i en snor.

Og hvis barnet straks vågner igen? Læg hånden på maven, nyn stille, og vent et øjeblik. Græder barnet videre, så tag det kort op og prøv igen. Er det sultent, så læg til igen. Der findes ikke et fast antal forsøg, kun grænsen for, hvor vågen du er: Falder dine øjne i, tager din partner over, eller du ammer liggende på siden i den klargjorte seng og lægger din baby tilbage, så snart du vågner.

Sover din baby kun på dig eller ved brystet om natten? Det er almindeligt i de første måneder og ikke en fejl. Øv alligevel at lægge barnet fra dig igen og igen – også om dagen ved lure.

Ja, det kan ske, selv om det er sjældent. Fagfolk kalder det at rulle hen over barnet. I voksensengen er der desuden to andre typiske ulykker: En pude eller dyne glider op over babyens ansigt, eller barnet kommer i klemme mellem madras og væg.

Risikoen stiger meget ved alt, der gør det sværere for dig at vågne, og ved bløde underlag – det er netop derfor, de punkter står på listen over udelukkelsesgrunde.

For at sætte det i perspektiv: Vuggedød er i dag sjælden, og tallet er faldet markant gennem de seneste årtier, ikke mindst takket være oplysning om sikker søvn. Tallene i denne artikel beskriver altså, hvor meget en sjælden risiko stiger eller falder.

Det er sket: Du er faldet i søvn under amning, farer op, og din baby ligger ved siden af dig eller på dig. Træk vejret en gang, og gå så de her trin igennem i præcis denne rækkefølge:

1. 1

   Se efter – med ordentligt lys: Tænd mobilens lygte eller lyset. Er ansigtet frit? Trækker din baby vejret? Er læber og tunge lyserøde? Ved mørk hud ses blåfarvning bedst dér. Reagerer barnet på berøring?

2. 2

   Er noget galt: ring straks 112. Trækker barnet ikke vejret normalt, er det slap, blåt eller gråt eller næsten ikke til at vække, så ring 112. Sæt telefonen på højttaler, læg din baby på et fast underlag, helst gulvet, og læg ikke på: Alarmcentralen guider dig trin for trin, indtil hjælpen kommer.

3. 3

   Er alt normalt: Læg barnet på ryggen i sin egen seng, også selv om det sover fredeligt lige nu.

4. 4

   Først derefter er det din tur: Drik noget, læg dig igen, og lav en plan for næste aften.

Hvad er normal vejrtrækning? Små babyer trækker ofte vejret ujævnt i søvne. Pauser på 5–10 sekunder, hvor barnet derefter selv begynder at trække vejret igen og beholder sin normale farve, er normalt. For at tjekke det kan du lægge hånden på maven lige under ribbenene og mærke, om den hæver og sænker sig. En vejrtrækningspause på over 20 sekunder, vedvarende mere end 60 vejrtrækninger i minuttet i hvile, stønnen ved hvert åndedrag eller indtrækninger mellem ribbenene er derimod en grund til at ringe 112.

Var din baby kortvarigt blå, grå, meget bleg eller slap eller trak ikke vejret – og virker nu helt normal igen? Få barnet set af en læge med det samme alligevel, om natten via lægevagten eller på akutmodtagelsen. Bliver barnet ikke helt normalt igen inden for få minutter, så ring 112.

Bebrejdelser hjælper dig ikke nu. Faglige selskaber ved, at forældre ofte falder i søvn under natlige måltider, og tilpasser deres anbefalinger efter det. Tag alligevel forskrækkelsen alvorligt: Den viser dig, hvor dine nætter kan blive sikrere. Sikkerhed netop til det øjeblik kan et førstehjælpskursus til spædbørn give dig, for eksempel hos hjælpeorganisationer eller familiecentre.

Det er kun dig, der kan lægge til. Alt rundt om kan I være to om – og sådan kan I begge få mere søvn, selv om du ammer om natten. Tal helst sammen om dagen om, hvem der gør hvad om natten – ikke først i halvsøvne.

• Hente og lægge tilbage: Din partner tager baby op af bedside crib, skifter ble og giver barnet til dig. Efter måltidet hjælper partneren ved behov med en bøvs og lægger barnet tilbage på ryggen.

• En fast regel: Den, der vågner og opdager baby i den store seng eller ser, at den anden er ved at falde i søvn, lægger barnet tilbage – uden diskussion.

• De samme regler for jer begge: ædru, røgfri, uden medicin der gør søvnig – og ingen lur med baby på brystet i sofaen.

Sådan kan en nat i skift se ud: Du går i seng lige efter aftenmåltidet. Din partner tager sig af alt indtil næste måltid undtagen selve amningen og kommer først med barnet, når det virkelig er sultent. Skal partneren tidligt på arbejde, kan det på hverdage blive ved det her aftenskift, mens morgenskiftet kommer til i weekenden.

Udpumpet mælk i flaske: Din partner kan indimellem tage et natmåltid med udpumpet mælk. Vent helst med det, til du og din baby er trygge ved amningen. Hvis du springer et måltid over, skal brystet ikke blive ubehageligt spændt: håndudmalk lidt eller pump ud, ellers kan du få mælkeknude.

Hvis en af jer skal trække sig tilbage for at hente søvn, så er det din partner, der går ind i et andet rum – ikke dig med baby ud i sofaen. Og fasen går over: Efter seks måneder kan mange babyer i god trivsel klare længere stræk uden et måltid.

Måske er du alene med barnet, din partner arbejder om natten, eller familien bor langt væk. Så hjælper det ikke meget at få at vide, at du bare skal tage imod hjælp. Her er steder, du selv kan række ud til:

• Find hjælp efter fødslen: En jordemoder følger dig kun de første dage. Derefter kommer sundhedsplejersken på besøg gratis, den første gang senest en uge efter fødslen, og rådgiver også om amning. Har du spørgsmål mellem besøgene, kan du ringe til sundhedsplejersken.

• Ammerådgivning: Forældre og Fødsel rådgiver gratis om amning, også telefonisk, ved frivillige ammerådgivere. Derudover findes der ammekonsulenter med IBCLC-uddannelse (privat).

• Praktisk hjælp i hjemmet: Nogle steder kan du efter fødslen få hjælp i hjemmet, hvis ingen kan tage sig af husholdningen. Spørg din læge, sundhedsplejersken eller kommunen om mulighederne dér, hvor du bor.

• Sundhedsplejen i din kommune: Sundhedsplejersken kommer løbende på besøg og rådgiver gratis, også om søvn og amning, og kan ved behov formidle yderligere hjælp, for eksempel ekstra besøg eller en mødregruppe.

• Nogen at tale med: ForældreTelefonen (35 55 55 57) er gratis og anonym, mandag til søndag kl. 9–21 (lørdag lukket). Om natten, hvis du ikke kan mere, har Livslinien åbent på 70 201 201.

Din natteplan alene: bedside crib eller vugge lige ved siden af din seng, gør alt klar om aftenen – vandflaske, bleer, natlys – og læg dig ned om dagen, så snart din baby sover i sin egen seng. Husholdningen må vente.

Og hvis udmattelsen tipper over i vrede eller fortvivlelse: Læg din baby på ryggen i sin seng, gå kort ud af rummet, træk vejret, og ring til nogen. Det er helt okay at lægge en grædende baby sikkert fra sig et øjeblik. Du må aldrig ryste barnet, heller ikke kort – det kan være livsfarligt.

Ja. Amning sænker risikoen for vuggedød, og jo længere din baby får modermælk, desto større er beskyttelsen. Allerede mindst to måneders amning halverer omtrent risikoen, også hvis du ikke ammer udelukkende. Selv det hyppige opvågnen har en god side: Ammede babyer vågner lettere og oftere om natten, og det regnes som en af grundene til, at amning beskytter.

Hvis du supplerer eller også giver en flaske om natten, gælder det samme: Reglerne for sikker søvn beskytter alle babyer, uanset hvordan de bliver mætte.

Når din baby er seks til tolv måneder, bliver barnet mere bevægeligt: Vær endnu mere opmærksom på, at det ikke kan falde ud af sengen. Og også da vågner en baby i gennemsnit stadig omkring én gang om natten, mange ammede babyer for at drikke – det er normalt og ikke en grund til at stoppe amningen.