Beim Stillen eingeschlafen?

Stillen macht müde, weil dein Körper beim Anlegen das Hormon Oxytocin ausschüttet. Es lässt die Milch fließen und senkt zugleich Stresshormone wie Cortisol. Die Anspannung fällt ab, dir wird warm – diese Stillmüdigkeit kennen viele Mütter. Zusammen mit dem Schlafmangel reicht das, damit dir mitten in der Mahlzeit die Augen zufallen.

Dazu kommt der Takt der ersten Monate. In den ersten Wochen trinken die meisten Babys 8- bis 12-mal in 24 Stunden, viele besonders gehäuft am Abend (Clusterfeeding). Ein Tag-Nacht-Rhythmus entwickelt sich erst ab etwa acht Wochen und festigt sich meist zwischen drei und sechs Monaten. Mit zwei oder drei Monaten liegen zwischen zwei Mahlzeiten meist zwei bis vier Stunden, viele Babys trinken nachts noch ein- bis dreimal, und mindestens eine Nachtmahlzeit gehört bis etwa zum sechsten Monat einfach dazu.

Manchmal macht auch das Trinken selbst die Nächte länger. Dauert fast jede Mahlzeit sehr lange, nuckelt dein Baby meist nur, ohne dass du es schlucken hörst, oder tut dir das Stillen weh? Dann prüf zuerst selbst, wie dein Baby andockt: Sein Mund ist weit offen, das Kinn berührt die Brust, die Nase bleibt frei, über der Oberlippe siehst du mehr vom dunklen Warzenhof als unter der Unterlippe, und die Wangen bleiben beim Saugen rund. Passt das nicht oder tut es weiter weh, hilft ein Blick von außen – in einer Stillgruppe, bei einer Stillberaterin oder, falls du eine hast, bei deiner Hebamme. Bis dahin hält ein Handgriff schläfrige Babys beim Trinken: Umfasse die Brust weit hinten mit der ganzen Hand. Nuckelt dein Baby nur noch, drück sanft zusammen und halte den Druck, bis es nicht mehr schluckt. Dann loslassen, wiederholen, Seite wechseln.

Du machst also nichts falsch, wenn du müde bist.

Sofa und Sessel sind die gefährlichsten Orte, um mit einem Baby einzuschlafen – tagsüber wie nachts. Der US-Kinderärzteverband American Academy of Pediatrics (AAP) nennt sie extrem gefährlich: Schläft ein Baby dort, ist sein Risiko für den plötzlichen Kindstod (SIDS) und für tödliche Schlafunfälle je nach Studie 22- bis 67-fach erhöht. Das gilt schon, wenn es dort allein liegt, und erst recht, wenn du mit ihm einschläfst.

Der Grund liegt in den Polstern. Sie geben nach und bilden Ritzen und Mulden. Dein Baby kann zwischen Sitzfläche und Lehne eingeklemmt werden oder mit dem Gesicht in weichen Stoff sinken. Nickst du ein, kann es dir aus dem Arm rutschen, oder du sinkst unbemerkt auf dein Baby. In der Armbeuge kann außerdem sein Kinn auf die Brust kippen, und das erschwert das Atmen.

Das typische Szenario ist gut gemeint: Du willst deinen Partner nicht wecken und gehst mit dem Baby ins Wohnzimmer – oder er schläft mit dem Baby auf der Brust vor dem Fernseher ein. Beides ist dieselbe Gefahr.

Das gilt auch für den Stillsessel im Schlafzimmer, fürs aufrechte Sitzen im Bett an einem Kissenberg und für die zurückgelehnte Stillhaltung, bei der dein Baby bäuchlings auf dir liegt. Zum Anlegen ist das alles bequem, aber nur, solange du hellwach bist. Nickst du so ein, kann dein Baby in Kissen oder Armbeuge rutschen. Wirst du müde, leg es ab oder leg dich flach auf die Seite ins vorbereitete Bett.

Dein Baby auf dir schlafen zu lassen, ist dagegen in Ordnung, solange du wach bist. Die deutsche Leitlinie zur Vorbeugung des plötzlichen Säuglingstods sagt: Liegt dein Baby auf dir, müssen seine Atemwege frei bleiben. Wirst du müde oder lenkt dich etwas ab, etwa das Handy, kommt es in Rückenlage in sein eigenes Bett. Freie Atemwege heißt:

• Du sitzt halb aufgerichtet, nicht flach und nicht tief ins Polster gesunken.

• Dein Baby liegt Brust an Brust, den Kopf zur Seite gedreht, sein Gesicht siehst du.

• Nase und Mund sind frei, das Kinn liegt nicht auf seiner Brust, eine Decke höchstens über dem Rücken.

• Du schaust immer wieder hin: rosige Lippen, ruhiger Atem, normale Körperspannung.

Besonders aufmerksam solltest du in den ersten Stunden nach der Geburt sein. Laut Leitlinie kann es schon dann zu plötzlichen Notfällen kommen, vor allem wenn ein Neugeborenes bäuchlings auf der Brust einer Erstgebärenden liegt. Bist du erschöpft oder hast starke Schmerzmittel bekommen, klingel in der Klinik oder gib dein Baby deinem Partner.

Dass du gleich einschläfst, kündigt sich nicht immer an. Viele merken es erst, wenn sie hochschrecken. Achte deshalb auf die Vorboten:

• Du gähnst ständig, deine Lider werden schwer.

• Dein Kopf sackt weg, oder du schreckst kurz hoch.

• Du liest dieselbe Zeile mehrmals, oder dir fehlen ein paar Minuten.

Dazu eine feste Regel: Bist du in dieser Nacht einmal weggenickt, stillst du für den Rest der Nacht nicht mehr im Sessel oder auf dem Sofa, und dein Baby kommt nach jeder Mahlzeit sofort in sein eigenes Bett. Mit diesen Kleinigkeiten bleibst du bei der Nachtmahlzeit leichter wach:

• Kleines Licht statt Dunkelheit: Ein gedimmtes Nachtlicht reicht, damit du das Gesicht deines Babys siehst. Volles Deckenlicht macht dagegen alle hellwach.

• Aufrecht sitzen: Füße auf dem Boden, nicht dick eingepackt. Beim Seitenwechsel kurz die Schultern kreisen lassen.

• Wasser statt Heißgetränk: Wasser in einer verschließbaren Flasche. Heißen Tee oder Kaffee trinkst du nicht, während du stillst – nickst du ein, droht deinem Baby eine Verbrühung.

• Koffein mit Maß: Bis zu 200 Milligramm am Tag, etwa zwei Tassen Filterkaffee, gelten in der Stillzeit als unbedenklich fürs Baby. Nachts hält Kaffee dich aber auch danach wach. Energydrinks sind für Stillende nicht empfohlen.

• Das Handy richtig nutzen: als Licht, Wecker und für den Notruf ja, zum Scrollen mit schlafendem Baby auf dir nein. Das Ladekabel gehört weg vom Bett.

• Ein leiser Vibrationsalarm: Stell ihn beim Anlegen auf etwa eine halbe Stunde, ungefähr die Dauer einer Mahlzeit mit zwei bis drei Monaten. Er erinnert dich ans Hinlegen, ersetzt aber nie den sicheren Ort.

Die Tricks helfen beim Wachbleiben. Merkst du trotzdem ein Warnzeichen, leg dein Baby ab, weck deinen Partner oder wechsle in die Seitenlage im vorbereiteten Bett.

Am sichersten schläft dein Baby in seinem eigenen Bett in eurem Schlafzimmer. Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG, früher BZgA) empfiehlt das für das ganze erste Lebensjahr, die S1-Leitlinie „Prävention des Plötzlichen Säuglingstods“ der deutschen Fachgesellschaften (2022) vor allem für die ersten sechs Monate – in dieser Zeit ist das Risiko für den plötzlichen Kindstod am höchsten. Schon das gemeinsame Zimmer schützt: Laut AAP senkt es das Risiko um bis zu 50 Prozent.

Drei Begriffe gehen dabei oft durcheinander. Room-Sharing heißt: eigenes Bett in eurem Zimmer – das ist die Empfehlung. Bed-Sharing oder Familienbett heißt: Baby und Erwachsene teilen sich eine Fläche. Co-Sleeping wird für beides verwendet, deshalb meiden Fachleute das Wort.

Beim Familienbett unterscheiden sich die Empfehlungen. Das BIÖG hält es für stillende Mütter unter klaren Bedingungen für vertretbar, weil es das Stillen erleichtert. Die AAP rät grundsätzlich davon ab. Bekommt dein Baby Flaschennahrung, raten beide zum eigenen Bettchen neben euch. Für dich heißt das: Die sicherste Wahl ist das Beistellbett. Entscheidet ihr euch bewusst für das Familienbett, dann nur, wenn keiner der Ausschlussgründe weiter unten zutrifft, und jede Nacht mit der kompletten Vorbereitung – nicht nur im Notfall.

Warum gilt für Flaschenkinder etwas anderes? Forschende der Universität Durham beobachteten nachts: Stillende Mütter legten ihr Baby meist flach auf Brusthöhe, weg von den Kissen, und rollten sich schützend darum. Flaschengefütterte Babys lagen häufiger oben auf Gesichtshöhe, teils zwischen Kissen. Fütterst du teilweise mit der Flasche, ob Pre-Nahrung oder abgepumpte Milch, ist das Beistellbett deshalb die sicherere Wahl.

Ein Beistellbett dockt an dein Bett an: Dein Baby hat seine eigene Fläche und liegt trotzdem in Armreichweite. So baust du es sicher auf:

1. 1

   Stell die Höhe so ein, dass beide Liegeflächen auf einer Ebene liegen, und befestige es mit den mitgelieferten Gurten fest am Rahmen deines Betts.

2. 2

   Prüf mit der flachen Hand, dass zwischen den Matratzen kein Spalt bleibt, in dem sich dein Baby einklemmen könnte.

3. 3

   Nimm nur die passende Originalmatratze ohne zusätzliche Auflage. Solange das Bett nicht fest angedockt ist, bleibt das Seitengitter oben.

4. 4

   Achte auf die Alters- und Gewichtsgrenze des Herstellers und zieh danach auf ein Gitterbett direkt neben deinem Bett um.

Beim Kauf hilft das Etikett: Beistellbetten sollten der europäischen Norm EN 1130 entsprechen. Ein Gitterbett, an dem du selbst eine Seite abbaust, ist kein Beistellbett. Ohne Beistellbett ist ein Stubenwagen oder Babybett direkt neben deinem Bett genauso ein sicherer Schlafplatz – du hebst dein Baby zum Stillen dann eben heraus.

Bei diesen Ausschlussgründen reicht auch die beste Vorbereitung nicht. Dein Baby schläft immer in seinem eigenen Bett, wenn:

• du, dein Partner oder jemand anderes im Bett raucht oder dampft – auch wenn nur draußen geraucht wird – oder du in der Schwangerschaft geraucht hast.

• jemand im Bett Alkohol getrunken hat, auch wenig, oder Cannabis oder andere Drogen genommen hat. Die einfache Regel: An einem Abend mit Alkohol schläft dein Baby die ganze Nacht im eigenen Bett.

• jemand Medikamente nimmt, die müde machen oder das Aufwachen erschweren (mehr dazu gleich).

• dein Baby zu früh kam, also bevor 37 volle Schwangerschaftswochen erreicht waren (vor 37+0), oder bei der Geburt weniger als 2.500 Gramm wog. Ein Alter, ab dem das nicht mehr zählt, nennen die Empfehlungen nicht.

• dein Baby Flaschennahrung bekommt.

• dein Baby gepuckt ist.

• außer euch Eltern noch jemand im Bett liegt, etwa Geschwister, Großeltern oder ein Babysitter, oder ein Haustier.

• die Unterlage weich ist: Sofa, Sessel, Wasserbett oder eine durchgelegene Matratze.

• du krank bist oder so erschöpft, dass du kaum noch reagieren kannst.

Medikamente: Müde machen zum Beispiel starke Schmerzmittel wie Opioide, die manche Mütter nach einem Kaiserschnitt bekommen, Schlaf- und Beruhigungsmittel, manche Antidepressiva und ältere Allergie- oder Reisetabletten, die auch als rezeptfreie Schlafhilfe verkauft werden; Hinweise stehen im Beipackzettel unter Verkehrstüchtigkeit. Setz nichts eigenmächtig ab. Tagsüber beraten Apotheke, Arztpraxis oder Embryotox, das kostenlose Beratungszentrum der Charité. Bist du nachts unsicher, schläft dein Baby heute im eigenen Bett, und morgen fragst du nach.

Und die Müdigkeit? Die AAP zählt es zu den stärksten Risikofaktoren, wenn jemand wegen Müdigkeit schwerer wach wird; das BIÖG spricht von eingeschränkter Reaktionsfähigkeit. Eine Grenze in Zahlen gibt es nicht. Deutliche Zeichen sind Fieber oder ein Magen-Darm-Infekt, mehrmaliges Wegnicken in derselben Nacht oder wenn du nicht mehr weißt, ob du dein Baby zurückgelegt hast. Für dich heißt das: In solchen Nächten kommt dein Baby nach jeder Mahlzeit in sein eigenes Bett, und du holst dir Unterstützung – wo, steht weiter unten.

In den ersten vier Lebensmonaten ist das Familienbett besonders riskant, auch bei gestillten Babys und wenn niemand raucht. Laut AAP ist das Risiko dann fünf- bis zehnmal so hoch wie das Grundrisiko des Familienbetts. Eltern, die ein so junges Baby im Bett stillen, sollen deshalb besonders darauf achten, nicht einzuschlafen. Übersetzt in eine Nacht heißt das:

• Plan A: Du stillst, wo es für dich bequem ist, auch im Bett. Nach jeder Mahlzeit kommt dein Baby auf den Rücken in sein Beistellbett oder Babybett – bevor du selbst einschläfst.

• Plan B: Merkst du, dass du wegnickst, und schaffst du das Hinlegen nicht mehr, dann lieber im vorbereiteten Bett als irgendwo sonst. Sobald du aufwachst, legst du dein Baby zurück.

• Nie: mit deinem Baby auf Sofa oder Sessel einschlafen – und kein Familienbett, wenn einer der Ausschlussgründe zutrifft.

Prüf zuerst, ob einer der Ausschlussgründe auf euch zutrifft. Wenn nicht, bereite das Familienbett abends sicher vor, solange du noch klar denken kannst – um drei Uhr nachts räumt niemand mehr Kissen beiseite. Zu jedem Punkt steht das Warum:

• Feste Matratze: Wasserbetten, durchgelegene Matratzen und weiche Topper sind ungeeignet, weil dein Baby darin einsinkt und Mund und Nase verlegt werden können. Einen dicken, weichen Topper nimmst du besser herunter.

• Kissen weg vom Baby: Ein flaches Kissen liegt unter deinem Kopf, dein Baby liegt deutlich darunter, flach auf Höhe deiner Brust.

• Deine Decke nur bis zur Hüfte: Mit einem warmen, langärmligen Oberteil musst du sie nachts nicht hochziehen. Bei tödlichen Unfällen im Elternbett sind Gesicht oder Kopf des Babys häufig von Bettzeug bedeckt.

• Eigener Schlafsack: Dein Baby schläft nie unter deiner Bettdecke und trägt nicht mehr Lagen als du.

• An deiner Seite: Dein Baby liegt neben dir, nie zwischen zwei Erwachsenen, und dein Partner weiß, dass es im Bett ist. Du liegst ihm zugewandt, dein Baby auf dem Rücken.

• Kein Spalt, keine Kante: Dein Baby darf weder zwischen Matratze und Wand rutschen noch aus dem Bett fallen. Steht das Bett an der Wand, schieb es ganz dicht heran. Gerollte Handtücher und Kissen taugen nicht zum Abdichten, tragbare Bettgitter und Kopfteile mit Streben können zur Falle werden. Besser ist ein fest angedocktes Beistellbett.

• Stillkissen raus: Nach dem Anlegen kommt es aus dem Bett, denn in seiner Mulde kann ein schlafendes Baby mit dem Gesicht in den Stoff rollen.

• Kabel und Bänder weg: Ladekabel und Schnüre können ein Baby strangulieren.

• Nicht pucken, nichts Beschwertes: Ein gepucktes Baby kann weder Bettzeug vom Gesicht schieben noch dich wecken. Beschwerte Schlafsäcke und Decken sind nie sicher.

• Nicht zu warm, keine Tiere, keine Geschwister: keine Mütze, keine Extradecke, das Zimmer eher kühl – Überwärmung gilt als Risikofaktor. Haustiere und andere Kinder schlafen nicht mit im Bett.

Im Urlaub oder bei den Großeltern prüfst du das fremde Bett genauso. Und selbst wenn du dein Baby jede Nacht zurücklegst: Die Vorbereitung ist dein Sicherheitsnetz für die eine Nacht, in der es anders kommt.

Stillen im Liegen spart nachts viel Aufstehen und geht von Anfang an, auch im Wochenbett und nach einem Kaiserschnitt, wenn Rücken und Narbe Entlastung brauchen. Die ersten Male klappen oft holprig, übe am besten tagsüber:

1. 1

   Leg dich auf die Seite auf die flache, vorbereitete Matratze. Ein flaches Kissen stützt deinen Kopf, bei Bedarf eines den Rücken, eines liegt zwischen deinen Knien.

2. 2

   Dein unterer Arm liegt über dem Kopf deines Babys oder unter deinem Kissen, nie unter deinem Baby.

3. 3

   Leg dein Baby ganz zu dir auf die Seite, Bauch an Bauch, Ohr, Schulter und Hüfte auf einer Linie.

4. 4

   Seine Nase liegt auf Höhe deiner Brustwarze, nicht sein Mund. So legt es den Kopf leicht in den Nacken und öffnet den Mund weit.

5. 5

   Dann ziehst du es mit der oberen Hand im Rücken nah heran, statt dich über dein Baby zu beugen.

6. 6

   Drückt die Brust auf seine Nase, zieh seinen Po näher zu dir – dann kippt der Kopf etwas zurück, und die Nase wird frei.

7. 7

   Für die zweite Seite nimmst du dein Baby in den Arm, drehst dich mit ihm um und legst es neu an.

8. 8

   Zum Beenden schiebst du den kleinen Finger in seinen Mundwinkel zwischen die Kiefer. So löst sich der Saugschluss, ohne an der Brustwarze zu ziehen.

So liegst du, falls du doch einnickst: Dein Baby liegt auf dem Rücken, flach auf Brusthöhe unterhalb der Kissen, du bist ihm zugewandt, die Knie angezogen, dein Arm über seinem Kopf. Diese Haltung, den „Cuddle Curl“, haben die Forschenden in Durham bei stillenden Müttern immer wieder beobachtet. Ein Freibrief fürs gemeinsame Schlafen ist sie nicht, aber sie erklärt die Regel „auf Brusthöhe, weg von den Kissen“.

Nach einem Kaiserschnitt gilt: Solange du müde machende Schmerzmittel bekommst, darfst du mit deinem Baby im Bett nicht einschlafen. Klingel nach dem Stillen, damit es zurück ins Bettchen kommt, und frag auf Station, welches Medikament müde macht.

„Zurück ins eigene Bett“ ist leicht gesagt – oft scheitert es daran, dein Baby nach dem Stillen abzulegen. Diese Handgriffe helfen, dass dein Baby weiterschläft:

1. 1

   Vorher vorbereiten: Wickle dein Baby vor dem Stillen oder beim Seitenwechsel, nicht danach, und zieh ihm den Schlafsack schon vorher an. Eine Wärmflasche, mit der du sein Bett angewärmt hast, kommt vor dem Hinlegen heraus.

2. 2

   Warten, bis es tief schläft: Der Atem ist gleichmäßig, das Gesicht entspannt, ein angehobenes Ärmchen fällt locker zurück.

3. 3

   Sanft lösen: kleiner Finger in den Mundwinkel, bis der Sog nachlässt.

4. 4

   Rüberschieben statt hochheben: Aus dem Liegen schiebst du dein Baby ins angedockte Beistellbett. Musst du es tragen, leg zuerst Po und Beine ab, dann Rücken und Kopf.

5. 5

   Hand liegen lassen: Deine Hand bleibt noch einen Moment flach auf seinem Bauch. Das Licht bleibt gedimmt, du sprichst nicht oder nur ganz leise.

Braucht es vorher ein Bäuerchen? Nicht unbedingt. Gestillte Babys schlucken oft wenig Luft, manche brauchen gar kein Bäuerchen. Wirkt dein Baby zufrieden, darfst du es auch ohne hinlegen – auf dem Rücken verschluckt es sich deshalb nicht.

Ein Schnuller beim Ablegen ist erlaubt und senkt sogar das Risiko für den plötzlichen Kindstod. Bei Stillkindern wartest du damit, bis das Stillen gut eingespielt ist, laut deutscher Leitlinie jenseits der ersten zwei bis drei Lebenswochen. Fällt er heraus, steckst du ihn nicht wieder hinein, und er hängt nie an einem Band.

Und wenn es sofort wieder aufwacht? Hand auf den Bauch, leise summen, einen Moment abwarten. Weint es weiter, nimm es kurz hoch und versuch es noch einmal. Hat es Hunger, leg es wieder an. Eine feste Zahl an Versuchen gibt es nicht, nur die Grenze deiner Wachheit: Fallen dir die Augen zu, übernimmt dein Partner, oder du stillst in der Seitenlage im vorbereiteten Bett und legst dein Baby zurück, sobald du aufwachst.

Schläft dein Baby nachts nur auf dir oder an der Brust? Das ist in den ersten Monaten häufig und kein Fehler. Übe das Ablegen trotzdem immer wieder, auch tagsüber beim Nickerchen.

Ja, das kann passieren, auch wenn es selten ist. Fachleute sprechen von Überrollen. Im Elternbett gibt es daneben zwei weitere typische Unfälle: Kissen oder Decke rutschen über das Gesicht des Babys, oder es wird zwischen Matratze und Wand eingeklemmt.

Das Risiko steigt stark durch alles, was dich schwerer wach werden lässt, und durch weiche Unterlagen – genau deshalb stehen diese Punkte in der Liste der Ausschlussgründe.

Zur Einordnung: In Deutschland starben 2022 laut amtlicher Statistik 91 Babys am plötzlichen Kindstod, etwa eines von 10.000 – vor zwanzig Jahren war die Rate noch rund fünfmal so hoch, auch dank der Aufklärung über sicheren Schlaf. Die Zahlen in diesem Artikel beschreiben also, wie stark ein seltenes Risiko steigt oder sinkt.

Es ist passiert: Du bist beim Stillen eingeschlafen, schreckst hoch, und dein Baby liegt neben dir oder auf dir. Atme einmal durch und geh diese Schritte in genau dieser Reihenfolge durch:

1. 1

   Nachsehen, mit richtig Licht: Handylampe oder Licht an. Ist das Gesicht frei? Atmet dein Baby? Sind Lippen und Zunge rosig? Bei dunkler Haut siehst du eine Blaufärbung dort am besten. Reagiert es auf Berührung?

2. 2

   Stimmt etwas nicht: sofort 112. Atmet es nicht normal, ist es schlaff, blau oder grau oder kaum zu wecken, wähl den Notruf. Lautsprecher an, dein Baby auf eine feste Unterlage, am besten den Boden, und nicht auflegen: Die Leitstelle leitet dich Schritt für Schritt an, bis Hilfe da ist.

3. 3

   Ist alles normal: Leg es auf den Rücken in sein eigenes Bett, auch wenn es gerade friedlich schläft.

4. 4

   Erst dann bist du dran: Trink etwas, leg dich wieder hin und nimm dir für den nächsten Abend einen Plan vor.

Was ist normales Atmen? Junge Babys atmen im Schlaf oft unregelmäßig. Pausen von 5 bis 10 Sekunden, nach denen es von selbst weiteratmet und seine Farbe behält, sind normal. Leg zum Prüfen die Hand unterhalb der Rippen auf den Bauch und spür, ob er sich hebt und senkt. Eine Atempause über 20 Sekunden, in Ruhe dauerhaft mehr als 60 Atemzüge pro Minute, Stöhnen bei jedem Atemzug oder Einziehungen zwischen den Rippen sind dagegen ein Fall für 112.

War dein Baby kurz blau, grau, sehr blass oder schlaff oder hat es nicht geatmet – und ist jetzt wieder ganz normal? Lass es trotzdem sofort ärztlich anschauen, nachts über den ärztlichen Bereitschaftsdienst 116 117 oder in einer Kinderklinik. Erholt es sich nicht innerhalb weniger Minuten vollständig, ruf 112.

Vorwürfe helfen dir jetzt nicht weiter. Fachgesellschaften wissen, dass Eltern beim nächtlichen Füttern oft einschlafen, und richten ihre Empfehlungen danach aus. Nimm den Schreck trotzdem ernst: Er zeigt dir, wo deine Nächte sicherer werden können. Sicherheit für genau diesen Moment gibt ein Erste-Hilfe-Kurs am Säugling, etwa bei Hilfsorganisationen oder in einer Familienbildungsstätte.

Anlegen kannst nur du. Alles drumherum können zwei – so kommt ihr trotz nächtlichem Stillen beide zu Schlaf. Sprecht am besten tagsüber ab, wer nachts was übernimmt – nicht erst im Halbschlaf.

• Holen und zurücklegen: Dein Partner nimmt das Baby aus dem Beistellbett, wickelt es und reicht es dir an. Nach dem Trinken lässt er es bei Bedarf aufstoßen und legt es in Rückenlage zurück.

• Eine feste Regel: Wer aufwacht und das Baby im großen Bett entdeckt oder merkt, dass dem anderen die Augen zufallen, legt es zurück – ohne Diskussion.

• Dieselben Regeln für beide: nüchtern, rauchfrei, ohne müde machende Medikamente – und kein Nickerchen mit dem Baby auf dem Sofa.

So kann eine Nacht in Schichten aussehen: Du gehst gleich nach der Abendmahlzeit schlafen. Dein Partner übernimmt bis zur nächsten Mahlzeit alles außer dem Anlegen und bringt dir das Baby erst, wenn es wirklich Hunger hat. Muss er früh zur Arbeit, bleibt es unter der Woche bei dieser Abendschicht, am Wochenende kommt die Morgenschicht dazu.

Abgepumpte Milch aus der Flasche: Dein Partner kann gelegentlich eine Nachtmahlzeit mit abgepumpter Milch übernehmen. Warte damit am besten, bis du und dein Baby beim Stillen sicher seid. Lässt du eine Mahlzeit aus, sollte deine Brust nicht unangenehm voll werden: Streich kurz aus oder pump ab, sonst droht ein Milchstau.

Wenn einer von euch ausweicht, um Schlaf nachzuholen, dann dein Partner in ein anderes Zimmer – nicht du mit dem Baby aufs Sofa. Und die Phase ist endlich: Nach dem sechsten Monat schaffen viele gut gedeihende Babys längere Strecken ohne Mahlzeit.

Vielleicht bist du alleinerziehend, dein Partner arbeitet nachts, oder deine Familie wohnt weit weg. Dann hilft dir „Nimm jede Hilfe an“ wenig. Diese Stellen erreichst du selbst:

• Eine Hebamme finden: Die gesetzliche Krankenkasse zahlt Hebammenhilfe bis zwölf Wochen nach der Geburt, danach bis zu acht Beratungen in Stillfragen bis zum Abstillen, weitere auf ärztliche Verordnung. Suchen kannst du über die Hebammenliste des GKV-Spitzenverbands oder deine Krankenkasse; findest du niemanden, frag in deiner Geburtsklinik. Privat Versicherte klären ihre Leistungen mit der Versicherung.

• Stillberatung ohne Hebamme: Die La Leche Liga und die Arbeitsgemeinschaft Freier Stillgruppen (AFS) beraten ehrenamtlich und kostenlos, auch am Telefon. Dazu gibt es Laktationsberaterinnen mit der Qualifikation IBCLC.

• Haushaltshilfe: Kann nach der Entbindung niemand in deinem Haushalt ihn weiterführen, zahlt die Krankenkasse eine Haushaltshilfe. Du brauchst dafür eine ärztliche Bescheinigung.

• Frühe Hilfen und wellcome: Über das Jugendamt oder die Frühen Hilfen deiner Stadt bekommst du kostenlose Unterstützung, etwa Hausbesuche einer Familienhebamme. Bei wellcome kümmern sich Ehrenamtliche im ersten Lebensjahr ein- bis zweimal pro Woche für ein paar Stunden um dein Baby, damit du dich ausruhen kannst – gegen einen kleinen Beitrag, den du nach deinen Möglichkeiten festlegst.

• Zum Reden: Das Elterntelefon erreichst du montags bis freitags kostenlos und anonym unter 0800 111 0 550. Nachts, wenn du nicht mehr kannst, ist die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 da.

Dein Nachtplan allein: Beistellbett oder Stubenwagen direkt an dein Bett, abends alles bereitlegen – Wasserflasche, Windeln, Nachtlicht –, und tagsüber hinlegen, sobald dein Baby in seinem Bett schläft. Der Haushalt darf liegen bleiben.

Und wenn die Erschöpfung in Wut oder Verzweiflung kippt: Leg dein Baby in Rückenlage in sein Bett, geh kurz aus dem Zimmer, atme durch und ruf jemanden an. Ein weinendes Baby für einen Moment sicher abzulegen, ist völlig in Ordnung. Schütteln darfst du es nie, auch nicht kurz – das kann lebensgefährlich sein.

Ja. Stillen senkt das Risiko für den plötzlichen Kindstod, und je länger dein Baby Muttermilch bekommt, desto größer ist der Schutz. Schon mindestens zwei Monate Stillen halbieren das Risiko ungefähr, auch wenn du nicht ausschließlich stillst. Sogar das häufige Aufwachen hat eine gute Seite: Gestillte Babys wachen nachts leichter und öfter auf, und das gilt als einer der Gründe, warum Stillen schützt.

Fütterst du zu oder gibst nachts auch mal eine Flasche, gilt genauso: Die Regeln für sicheren Schlaf schützen jedes Baby, ganz gleich, wie es satt wird.

Mit sechs bis zwölf Monaten wird dein Baby beweglicher: Achte noch genauer darauf, dass es nicht aus dem Bett fallen kann. Und auch dann wacht ein Baby im Schnitt noch etwa einmal pro Nacht auf, viele gestillte zum Trinken – das ist normal und kein Grund zum Abstillen.