Tite i do chodladh agus tú ag beathú cíche?

Cuireann beathú cíche codlatach thú mar scaoileann do chorp an hormón ocsaitocin nuair a chuireann tú an leanbh chun na cíche. Cuidíonn sé leis an mbainne sreabhadh agus laghdaíonn sé hormóin struis cosúil le cortasal ag an am céanna. Scaoileann an teannas, mothaíonn tú teas — aithníonn go leor máithreacha an tuirse seo a thagann leis an mbeathú cíche. Le heaspa codlata anuas air sin, is leor é le go ndúnfaidh do shúile i lár an bheathaithe.

Tá rithim na gcéad mhí mar chuid de freisin. Sna chéad seachtainí, ólann formhór na leanaí 8 go 12 uair i 24 uair an chloig, agus bíonn go leor acu ag ól go dlúth le chéile go háirithe sa tráthnóna (beathú braisle). Ní thosaíonn rithim lá–oíche ag forbairt go dtí timpeall 8 seachtaine, agus de ghnáth bíonn sí níos daingne idir 3 agus 6 mhí. Ag 2 nó 3 mhí, is gnách go mbíonn 2 go 4 huaire an chloig idir dhá bheathú, bíonn go leor leanaí fós ag ól 1 go 3 huaire san oíche, agus bíonn beathú oíche amháin ar a laghad de dhíth go simplí go dtí thart ar an 6ú mí.

Uaireanta, is é an t-ól féin a fhágann go mbíonn na hoícheanta níos faide. An maireann beagnach gach beathú rófhada, an bhfuil do leanbh díreach ag súgán agus gan tú é a chloisteáil ag slogadh, nó an bhfuil pian ort agus tú ag beathú cíche? Ansin, seiceáil ar dtús duit féin conas atá do leanbh ag gabháil don chíoch: tá a bhéal oscailte go leathan, tá a smig i dteagmháil leis an gcíoch, fanann a shrón saor, feiceann tú níos mó den areola dorcha os cionn a liopa uachtair ná faoi bhun a liopa íochtair, agus fanann a leicne cruinn agus é ag sú. Mura bhfuil sé sin ceart nó má mhaireann an pian, cabhraíonn súil eile — i ngrúpa tacaíochta beathaithe cíche, ó chomhairleoir lachtais nó, má tá ceann agat, ó do chnáimhseach. Go dtí sin, is féidir le cleas beag leanbh codlatach a choinneáil ag ól: cuimil an chíche go fada siar le do lámh iomlán. Mura bhfuil do leanbh ach ag súgán, brúigh go réidh í agus coinnigh an brú go dtí nach gcloiseann tú slogadh níos mó. Ansin scaoil, déan arís é, agus athraigh taobh.

Mar sin, níl tú ag déanamh aon rud mícheart má tá tú tuirseach.

Is iad an tolg agus an chathaoir uilleach na háiteanna is contúirtí le titim i do chodladh le leanbh — de lá agus d’oíche araon. Deir an American Academy of Pediatrics (AAP) go bhfuil siad thar a bheith contúirteach: má chodlaíonn leanbh ann, bíonn a riosca do shiondróm báis tobainn na naíonán (SIDS) agus do thimpistí codlata marfacha 22 go 67 oiread níos airde, ag brath ar an staidéar. Tá sé sin fíor fiú má bhíonn sé ina aonar ann, agus níos measa fós má thiteann tusa i do chodladh leis.

Tá an chúis sna stuáilte boga. Géilleann siad agus cruthaíonn siad scoilteanna agus claiseanna. Féadfaidh do leanbh dul i bhfostú idir suíochán agus cúl na cathaoireach, nó a aghaidh dul síos i bhfabraic bhog. Má smúdaíonn tusa, féadfaidh sé sleamhnú as do lámha, nó féadfaidh tú titim anuas air gan é a thabhairt faoi deara. San ubhóg láimhe freisin, féadfaidh a smig titim ar a chliabhrach, agus cuireann sin isteach ar an análú.

Is minic gur as dea-intinn a tharlaíonn an cás tipiciúil: níl tú ag iarraidh do pháirtí a mhúscailt agus téann tú leis an leanbh isteach sa seomra suí — nó titeann do pháirtí féin ina chodladh leis an leanbh ar a bhrollach os comhair na teilifíse. Is ionann an chontúirt sa dá chás.

Baineann sé seo freisin leis an gcathaoir bheathaithe cíche sa seomra leapa, le suí ina seasamh sa leaba in aghaidh carn piliúir, agus leis an suíomh beathaithe claonta siar ina mbíonn do leanbh ar a bholg ort. Bíonn sé sin compordach chun an leanbh a chur ar an gcíoch, ach amháin fad is atá tú lánmhúscailte. Má thiteann tú i do chodladh mar sin, féadfaidh do leanbh sleamhnú isteach sna piliúir nó san ubhóg láimhe. Má tá tú ag éirí codlatach, cuir síos é nó luigh go cothrom ar do thaobh sa leaba ullmhaithe.

Tá sé ceart go leor, áfach, do leanbh a ligean codladh ort fad is atá tú i do dhúiseacht. De réir treoirlínte maidir le cosc SIDS, má bhíonn do leanbh ina luí ort, ní mór a aerbhealaí a bheith saor. Má éiríonn tú codlatach nó má tharraingíonn rud éigin d’aird, mar shampla an fón, cuirtear é ar a dhroim ina leaba féin. Ciallaíonn aerbhealaí saor go bhfuil:

• Tú i do shuí leathdhíreach, ní i do luí cothrom agus gan dul go domhain isteach sa stuáil.

• Do leanbh cliabhrach le cliabhrach leat, a cheann iompaithe ar thaobh, agus a aghaidh le feiceáil agat.

• A shrón agus a bhéal saor, a smig gan a bheith brúite ar a chliabhrach, agus blaincéad thar a dhroim amháin más ann dó ar chor ar bith.

• Go bhféachann tú air arís agus arís eile: liopaí bándearga, análú socair, gnáththeannas sa chorp.

Ba chóir duit a bheith thar a bheith aireach sna chéad uaireanta tar éis breithe. De réir na dtreoirlínte, féadfaidh éigeandálaí tobanna tarlú cheana féin ansin, go háirithe má bhíonn nuabheirthe ar a bholg ar bhrollach máthar atá ag fáil a céad linbh. Má tá tú traochta nó má fuair tú painkillers láidre, cuir glaoch ar fhoireann an ospidéil nó tabhair do leanbh do do pháirtí.

Ní bhíonn comhartha soiléir ann i gcónaí go bhfuil tú ar tí titim i do chodladh. Is minic nach dtuigeann daoine é go dtí go bpreabann siad aníos. Mar sin, bí ag faire amach do na comharthaí luatha:

• Tá tú ag méanfach i gcónaí, agus tá do chaochaillí trom.

• Tá do cheann ag titim, nó preabann tú aníos go tobann.

• Léann tú an líne chéanna arís is arís, nó tá cúpla nóiméad imithe gan chuimhne agat orthu.

Agus riail sheasta amháin: má smúdaigh tú uair amháin an oíche sin, ní bheathaíonn tú cíche níos mó sa chathaoir ná ar an tolg don chuid eile den oíche, agus cuirtear do leanbh ar ais ina leaba féin díreach i ndiaidh gach beathaithe. Leis na rudaí beaga seo, bíonn sé níos fusa fanacht i do dhúiseacht le linn bheathú na hoíche:

• Solas beag in áit dorchadais: is leor solas oíche maolaithe le go bhfeicfidh tú aghaidh do linbh. Ar an lámh eile, dúisíonn an príomhsholas gach duine go hiomlán.

• Suí suas díreach: cosa ar an urlár, gan a bheith rófillte suas. Nuair a athraíonn tú taobh, déan ciorcal gearr le do ghuaillí.

• Uisce seachas deoch the: uisce i mbuidéal dúnta. Ná hól tae te ná caife agus tú ag beathú cíche — má thiteann tú i do chodladh, d’fhéadfadh do leanbh a bheith dóite.

• Caiféin go measartha: meastar go bhfuil suas le 200 milleagram sa lá, thart ar dhá chupán caife scagtha, sábháilte don leanbh le linn na tréimhse beathaithe cíche. Ach san oíche, coinneoidh caife tusa i do dhúiseacht fiú ina dhiaidh sin. Ní mholtar deochanna fuinnimh do dhaoine atá ag beathú cíche.

• An fón a úsáid i gceart: tá sé ceart go leor mar sholas, mar aláram agus don ghlao éigeandála, ach ní le haghaidh scrollaigh má tá do leanbh ina chodladh ort. Ba chóir an cábla luchtaithe a choinneáil amach ó thaobh na leapa.

• Aláram beag ciúin creatha: socraigh é nuair a chuireann tú an leanbh ar an gcíoch ar feadh thart ar leathuaire, atá gar do fhad beathaithe ag 2 go 3 mhí. Cuireann sé i gcuimhne duit an leanbh a chur síos, ach ní ghlacann sé áit áite sábháilte choíche.

Cuidíonn na cleasa seo leat fanacht i do dhúiseacht. Má thugann tú faoi deara comhartha rabhaidh mar sin féin, cuir do leanbh síos, múscail do pháirtí, nó bog go dtí luí ar do thaobh sa leaba ullmhaithe.

Is é an áit is sábháilte do do leanbh le codladh ná ina leaba féin i bhur seomra leapa. Molann údaráis sláinte é sin don chéad bhliain ar fad, agus molann treoirlínte péidiatracha (2022) é go háirithe don chéad 6 mhí — sin an tréimhse ina bhfuil an riosca SIDS is airde. Fiú amháin, cabhraíonn an seomra céanna a roinnt: de réir an AAP, féadfaidh sé an riosca a laghdú suas le 50 faoin gcéad.

Is minic a mheasctar trí théarma anseo. Ciallaíonn Room-Sharing: tá leaba ar leith ag an leanbh i bhur seomra — sin an moladh. Ciallaíonn Bed-Sharing nó leaba teaghlaigh go roinneann an leanbh agus na daoine fásta an dromchla céanna. Úsáidtear Co-Sleeping don dá rud, agus mar sin seachnaíonn saineolaithe an focal sin.

Maidir leis an leaba teaghlaigh, tá moltaí éagsúla ann. Measann roinnt údarás sláinte go bhfuil sí inghlactha do mháithreacha atá ag beathú cíche faoi choinníollacha soiléire, mar go ndéanann sí an beathú níos éasca. Molann an AAP gan é de ghnáth. Má fhaigheann do leanbh beatha buidéal, molann an dá thaobh leabaín dá chuid féin in aice libh. Is é is ciall leis seo duit: is é an cliabhán cois leapa an rogha is sábháilte. Má roghnaíonn sibh an leaba teaghlaigh go comhfhiosach, níor cheart é sin ach amháin mura mbaineann aon cheann de na cúiseanna eisiaimh thíos libh, agus ní mór an ullmhúchán iomlán a dhéanamh gach oíche — ní hamháin mar phlean éigeandála.

Cén fáth a bhfuil sé difriúil do leanaí a fhaigheann buidéal? Bhreathnaigh taighdeoirí in Ollscoil Durham ar an oíche: de ghnáth chuir máithreacha a bhí ag beathú cíche a leanbh ina luí cothrom ag airde na cíche, amach ó na piliúir, agus chrom siad timpeall air go cosantach. Bhí leanaí a bhí á mbeathú le buidéal níos minice suas ag airde an duine, uaireanta idir piliúir. Má bheathaíonn tú cuid den am le buidéal, bíodh sé foirmle nó bainne pumpáilte, is é an cliabhán cois leapa an rogha is sábháilte dá bhrí sin.

Ceanglaítear cliabhán cois leapa le do leaba: bíonn a dhromchla codlata féin ag do leanbh, ach fanann sé laistigh de shroichead lámha. Seo mar a chuireann tú suas go sábháilte é:

1. 1

   Socraigh an airde ionas go mbeidh an dá dhromchla codlata ar aon leibhéal, agus ceangail go daingean é le fráma do leapa leis na strapaí a thagann leis.

2. 2

   Seiceáil le pailme na láimhe nach bhfuil aon bhearna idir na tochtanna ina bhféadfadh do leanbh dul i bhfostú.

3. 3

   Ná húsáid ach an tocht bunaidh ceart gan aon chiseal breise air. Fad is nach bhfuil an cliabhán ceangailte go daingean, fanann an ráille taobh suas.

4. 4

   Tabhair aird ar theorainn aoise agus meáchain an déantóra, agus ina dhiaidh sin bog do leanbh go cot díreach in aice le do leaba.

Nuair atá tú ag ceannach, cabhraíonn an lipéad: ba chóir do chliabháin chois leapa cloí leis an gcaighdeán Eorpach EN 1130. Ní cliabhán cois leapa é cot a ndéanann tú taobh amháin de a bhaint díot féin. Mura bhfuil cliabhán cois leapa agat, is áit chodlata chomh sábháilte céanna é cliabhán nó leabaín linbh díreach in aice le do leaba — ní gá duit ach do leanbh a thógáil amach chun é a bheathú cíche.

Leis na cúiseanna eisiaimh seo, ní leor fiú an t-ullmhúchán is fearr. Codlaíonn do leanbh ina leaba féin i gcónaí más rud é:

• go gcaitheann tusa, do pháirtí nó aon duine eile sa leaba toitíní nó go n-úsáideann siad veip — fiú mura gcaitheann siad ach amuigh — nó gur chaith tú le linn an toirchis.

• go raibh alcól ólta ag duine sa leaba, fiú beagán, nó gur ghlac siad cannabas nó drugaí eile. An riail shimplí: ar oíche le halcól, codlaíonn do leanbh ina leaba féin ar feadh na hoíche ar fad.

• go bhfuil duine ag glacadh cógas a chuireann codladh air nó a fhágann go bhfuil sé níos deacra múscailt (tuilleadh faoi sin láithreach).

• gur rugadh do leanbh róluath, is é sin sular baineadh 37 seachtain iomlána toirchis amach (roimh 37+0), nó gur mheáigh sé níos lú ná 2,500 gram ag breith. Ní thugann na moltaí aois ar leith ina stopann sé seo de bheith ábhartha.

• go bhfaigheann do leanbh beatha buidéal.

• go bhfuil do leanbh pócáilte.

• go bhfuil aon duine eile sa leaba seachas sibhse mar thuismitheoirí, mar shampla deartháireacha nó deirfiúracha, seantuismitheoirí, cúramóir linbh, nó peata.

• go bhfuil an dromchla bog: tolg, cathaoir uilleach, leaba uisce nó tocht atá báite.

• go bhfuil tú tinn nó chomh traochta sin gur ar éigean is féidir leat freagairt.

Cógais: cuireann painkillers láidre ar nós opioids codladh ort, mar shampla iad siúd a fhaigheann roinnt máithreacha tar éis alt Caesarach, mar aon le piollaí codlata agus suaimhnis, roinnt frithdhúlagrán, agus sean-táibléid ailléirge nó taistil a dhíoltar mar áiseanna codlata thar an gcuntar freisin; is gnách go mbíonn leideanna sa bhileog eolais faoin gcógas faoi thiomáint nó úsáid innealra. Ná stop aon chógas leat féin. I rith an lae, is féidir leis an gcógaiseoir, le do dhochtúir nó le seirbhís faisnéise ar chógais i dtoircheas agus le beathú cíche comhairle a thabhairt duit. Má tá tú neamhchinnte san oíche, codlaíonn do leanbh ina leaba féin anocht, agus fiafraíonn tú amárach.

Agus an tuirse? Áiríonn an AAP i measc na bhfachtóirí riosca is láidre é nuair atá sé níos deacra do dhuine dúiseacht mar gheall ar thuirse; labhraíonn roinnt údarás sláinte ar fhreagrúlacht laghdaithe. Níl teorainn shonrach i bhfigiúirí ann. I measc na gcomharthaí láidre tá fiabhras nó ionfhabhtú boilg agus bputóg, titim i do chodladh arís agus arís eile an oíche chéanna, nó mura bhfuil a fhios agat a thuilleadh ar chuir tú do leanbh ar ais ina leaba. Is é an bhrí duit: ar oícheanta mar sin, cuirtear do leanbh ina leaba féin i ndiaidh gach beathaithe, agus iarrann tú tacaíocht — tá sé sin níos faide síos.

Sna chéad 4 mhí den saol, bíonn an leaba teaghlaigh go háirithe rioscaí, fiú i gcás leanaí ar an gcíoch agus mura gcaitheann aon duine tobac. De réir an AAP, bíonn an riosca ansin 5 go 10 n-uaire níos airde ná bunriosca na leapa teaghlaigh. Mar sin, ba chóir do thuismitheoirí a bheathaíonn leanbh chomh hóg sin sa leaba a bheith thar a bheith cúramach gan titim ina gcodladh. Aistrithe go hoíche amháin, ciallaíonn sé sin:

• Plean A: Beathaíonn tú cíche san áit is compordaí duit, fiú sa leaba. Tar éis gach beathaithe, cuirtear do leanbh ar a dhroim ina chliabhán cois leapa nó ina leabaín — sula dtiteann tusa i do chodladh.

• Plean B: Má thuigeann tú go bhfuil tú ag smúradh agus nach féidir leat é a chur síos níos mó, is fearr sa leaba ullmhaithe ná in áit ar bith eile. Chomh luath is a dhúisíonn tú, cuireann tú do leanbh ar ais.

• Riamh: ná titeadh i do chodladh le do leanbh ar an tolg ná sa chathaoir uilleach — agus gan leaba teaghlaigh ar bith má bhaineann aon cheann de na cúiseanna eisiaimh libh.

Seiceáil ar dtús an mbaineann aon cheann de na cúiseanna eisiaimh libh. Mura mbaineann, ullmhaigh an leaba teaghlaigh go sábháilte sa tráthnóna, fad is atá tú fós in ann smaoineamh go soiléir — ag 03.00, ní bhíonn aon duine ag glanadh piliúir as an mbealach níos mó. Tá an chúis taobh thiar de gach pointe anseo:

• Tocht daingean: níl leapacha uisce, tochtanna báite ná toppers boga oiriúnach, mar féadfaidh do leanbh dul síos iontu agus d’fhéadfaí a bhéal agus a shrón a bhac. Is fearr topper tiubh bog a bhaint de.

• Piliúir ar shiúl ón leanbh: fanann piliúr cothrom faoi do cheann, agus bíonn do leanbh i bhfad níos ísle, ina luí go cothrom ag airde do chíche.

• Do bhlaincéad féin go dtí na cromáin amháin: le barr te fada muinchillí ort, ní bheidh ort é a tharraingt suas san oíche. I dtimpistí marfacha i leaba na dtuismitheoirí, clúdaíonn éadaí leapa aghaidh nó ceann an linbh go minic.

• A mhála codlata féin: ní chodlaíonn do leanbh riamh faoi do chuilte, agus ní chaitheann sé níos mó sraitheanna ná tusa.

• Le do thaobh: luíonn do leanbh in aice leat, riamh idir beirt dhaoine fásta, agus tá a fhios ag do pháirtí go bhfuil sé sa leaba. Tá tú iompaithe ina threo, agus tá do leanbh ar a dhroim.

• Gan bhearna, gan chiumhais: níor cheart go bhféadfadh do leanbh sleamhnú idir an tocht agus an balla ná titim amach as an leaba. Má tá an leaba in aghaidh balla, brúigh suas go dlúth í. Ní oibríonn tuáillí rollta ná piliúir chun bearnaí a dhúnadh, agus d’fhéadfadh ráillí iniompartha nó cláir chinn le barraí a bheith ina ngaistí. Is fearr cliabhán cois leapa atá ceangailte go daingean.

• Piliúr beathaithe amach: tar éis an leanbh a chur ar an gcíoch, bain den leaba é, mar d’fhéadfadh leanbh codlatach a aghaidh a rolladh isteach ina chuas sa bhfabraic.

• Cáblaí agus cordaí ar shiúl: féadfaidh cáblaí luchtaithe agus sreanga leanbh a thachtadh.

• Gan phócaíl, gan rud trom: ní féidir le leanbh pócáilte éadach leapa a bhrú óna aghaidh ná tusa a mhúscailt má thagann tú róghar dó. Níl málaí codlata ná blaincéid mheáite sábháilte riamh.

• Gan a bheith róthe, gan ainmhithe, gan siblíní: gan hata, gan blaincéad breise, agus seomra sách fionnuar — meastar róthéamh mar fhachtóir riosca. Ní chodlaíonn peataí ná páistí eile sa leaba libh.

Ar saoire nó ag seantuismitheoirí, seiceáil an leaba iasachta ar an mbealach céanna. Agus fiú má chuireann tú do leanbh ar ais gach oíche: is é an t-ullmhúchán do líon sábháilteachta don aon oíche amháin a théann rudaí ar bhealach eile.

Sábhálann beathú cíche i do luí go leor éirí san oíche agus is féidir é ón tús, fiú le linn na tréimhse iarbhreithe agus tar éis alt Caesarach, nuair is gá faoiseamh a thabhairt do do dhroim agus don chréacht. Is minic a bhíonn na chéad chúpla iarracht corr, mar sin cleachtaigh i rith an lae más féidir:

1. 1

   Luigh ar do thaobh ar an tocht cothrom ullmhaithe. Tacaíonn piliúr cothrom le do cheann, agus más gá, piliúr eile le do dhroim agus ceann eile idir do ghlúine.

2. 2

   Bíonn do lámh íochtair os cionn cheann do linbh nó faoi do philiúr, ach riamh faoi do leanbh.

3. 3

   Cuir do leanbh go hiomlán i dtreo duit ar a thaobh, bolg le bolg, agus a chluas, a ghualainn agus a chromán ar aon líne.

4. 4

   Bíonn a shrón ar aon airde le do mhamán, ní a bhéal. Mar sin cuireann sé a cheann beagáinín siar agus osclaíonn sé a bhéal go leathan.

5. 5

   Ansin tarraingíonn tú isteach gar duit é leis an lámh uachtair ar a dhroim, in áit lúbadh anuas air.

6. 6

   Má bhrúnn an chíche ar a shrón, tarraing a thóin níos gaire duit — ansin claonann a cheann beagán siar agus scaoiltear an srón.

7. 7

   Don dara taobh, tógann tú do leanbh i do lámha, casann tú leat é agus cuireann tú ar an gcíoch arís é ar an taobh eile.

8. 8

   Chun deireadh a chur leis, sleamhnaigh do mhéar bheag isteach i gcúinne a bhéil idir na gialla. Scaoileann sé sin an súchán gan tarraingt ar an mhamán.

Seo an chaoi a luíonn tú má thiteann tú i do chodladh mar sin féin: tá do leanbh ar a dhroim, ina luí go cothrom ag airde do chíche faoi bhun na bpiliúr, tá tú iompaithe ina threo, do ghlúine lúbtha suas, agus do lámh os cionn a chinn. Thug taighdeoirí Durham “Cuddle Curl” ar an suíomh seo, a chonaic siad arís agus arís eile i measc máithreacha a bhí ag beathú cíche. Ní cead saor é chun codladh le chéile, ach míníonn sé an riail “ag airde na cíche, amach ó na piliúir”.

Tar éis alt Caesarach, is é an riail: fad is atá tú ag fáil painkillers a chuireann codladh ort, ní ceadmhach titim i do chodladh le do leanbh sa leaba. Glaoigh i ndiaidh an bheathaithe chun go gcuirfear ar ais ina leabaín é, agus fiafraigh ar an mbarda cén cógas a chuireann codladh ort.

Is furasta a rá “ar ais ina leaba féin” — go minic, áfach, is deacair do leanbh a chur síos tar éis beathaithe. Cabhraíonn na gluaiseachtaí beaga seo le go leanfaidh do leanbh air ag codladh:

1. 1

   Ullmhaigh roimh ré: athraigh clúidín do linbh roimh an mbeathú nó agus tú ag athrú taobh, ní ina dhiaidh, agus cuir a mhála codlata air roimh ré. Má d’úsáid tú buidéal te chun a leaba a théamh, bain amach é sula gcuireann tú síos é.

2. 2

   Fan go bhfuil sé i gcodladh domhain: tá an t-análú cothrom, tá an aghaidh suaimhneach, agus titeann lámh bheag a ardaítear ar ais go scaoilte.

3. 3

   Scaoil go séimh: méar bheag isteach i gcúinne an bhéil go dtí go maolaíonn an súchán.

4. 4

   Sleamhnaigh trasna seachas ardú: agus tú i do luí, sleamhnaíonn tú do leanbh isteach sa chliabhán cois leapa atá ceangailte leis an leaba. Má tá ort é a iompar, cuir síos a thóin agus a chosa ar dtús, ansin a dhroim agus a cheann.

5. 5

   Fág do lámh ansin: fanann do lámh cothrom ar a bholg ar feadh nóiméid eile. Fanann an solas maol, agus ní labhraíonn tú, nó labhraíonn tú go han-íseal.

An bhfuil gá le golgán gaoithe ar dtús? Ní gá i gcónaí. Is minic nach slogann leanaí ar an gcíoch mórán aeir, agus ní bhíonn golgán gaoithe de dhíth ar chuid acu ar chor ar bith. Má tá do leanbh sásta, is féidir leat é a chur síos gan é — agus ar a dhroim ní thiocfaidh sé i dtacht dá bharr.

Tá súmaire ceadaithe nuair atá tú á chur síos, agus laghdaíonn sé fiú an riosca SIDS. I gcás leanbh atá ar an gcíoch, fan leis go dtí go bhfuil an beathú cíche socraithe go maith, de réir treoirlínte níos faide ná an chéad 2 go 3 seachtaine den saol. Má thiteann sé amach, ná cuir ar ais isteach é, agus ní bhíonn sé ceangailte le haon ribín riamh.

Agus má dhúisíonn sé ar an bpointe boise arís? Cuir do lámh ar a bholg, hum go ciúin, agus fan nóiméad. Má leanann sé ag caoineadh, tóg suas é go gairid agus bain triail eile as. Má tá ocras air, cuir ar an gcíoch arís é. Níl aon líon seasta iarrachtaí ann, ach tá teorainn amháin ann: do mhúscailteacht. Má tá do shúile ag dúnadh, glacann do pháirtí anonn, nó beathaíonn tú cíche i do luí ar do thaobh sa leaba ullmhaithe agus cuireann tú do leanbh ar ais chomh luath is a dhúisíonn tú.

An gcodlaíonn do leanbh san oíche ortsa amháin nó ar an gcíoch amháin? Tarlaíonn sé sin go minic sna chéad mhíonna agus ní botún ar bith é. Mar sin féin, cleachtaigh é a chur síos arís is arís eile, fiú le linn codlata beaga sa lá.

D’fhéadfá, sea, cé go bhfuil sé annamh. Tugann saineolaithe “for-rolladh” air sin. Sa leaba teaghlaigh, tá dhá thimpiste tipiciúla eile ann freisin: sleamhnaíonn piliúr nó blaincéad thar aghaidh an linbh, nó téann sé i bhfostú idir an tocht agus an balla.

Méadaíonn an riosca go mór le haon rud a fhágann go mbíonn sé níos deacra duit múscailt, agus le dromchlaí boga — sin go díreach an fáth go bhfuil na pointí seo ar liosta na gcúiseanna eisiaimh.

Mar thagarmharc: is annamh atá SIDS anois i mórchuid na dtíortha forbartha, Éire san áireamh, den chuid is mó a bhuí leis an eolas faoi chodladh sábháilte le fiche bliain anuas. Mar sin, léiríonn na figiúirí san alt seo cé mhéad a ardaíonn nó a íslíonn riosca annamh.

Tharla sé: thit tú i do chodladh agus tú ag beathú cíche, preabann tú aníos, agus tá do leanbh in aice leat nó ort. Tóg anáil agus déan na céimeanna seo san ord cruinn seo:

1. 1

   Féach air, le solas ceart: cuir solas an fhóin air nó cas ar an solas. An bhfuil a aghaidh saor? An bhfuil do leanbh ag análú? An bhfuil a liopaí agus a theanga bándearg? I gcraiceann dorcha, is ann a fheictear dathú gorm is fearr. An bhfreagraíonn sé don teagmháil?

2. 2

   Má tá rud éigin mícheart: 112 láithreach. Mura bhfuil sé ag análú i gceart, má tá sé maol, gorm nó liath, nó ar éigean is féidir é a mhúscailt, glaoigh ar na seirbhísí éigeandála. Cuir an callaire air, cuir do leanbh ar dhromchla daingean, ar an urlár más fearr, agus ná cuir síos an fón: tabharfaidh an t-ionad glaonna treoir duit céim ar chéim go dtí go mbeidh cabhair ann.

3. 3

   Má tá gach rud gnáth: cuir ar a dhroim é ina leaba féin, fiú má tá sé ina chodladh go síochánta faoi láthair.

4. 4

   Ansin amháin a thagann tusa: ól rud éigin, luigh síos arís, agus déan plean don chéad tráthnóna eile.

Cad is gnáth-análú ann? Is minic a bhíonn análú leanaí óga neamhrialta agus iad ina gcodladh. Tá sosanna 5 go 10 soicind, agus leanann an t-análú leis féin ina dhiaidh sin agus fanann an dath mar is ceart, gnáth. Chun seiceáil a dhéanamh, cuir do lámh ar an mbolg faoi bhun na n-asnacha agus mothaigh an n-ardaíonn agus an n-íslíonn sé. Ar an lámh eile, is cás do 112 é sos análaithe níos faide ná 20 soicind, níos mó ná 60 análú sa nóiméad agus an leanbh socair, gránnaíl le gach análú, nó tarraingt isteach idir na heasnacha.

An raibh do leanbh gorm, liath, an-bhán nó maol ar feadh tamaill ghearr, nó ar stop sé ag análú — agus an bhfuil sé go hiomlán gnáth arís anois? Bíodh dochtúir ag féachaint air láithreach mar sin féin, san oíche trí sheirbhís GP as uaireanta oibre nó in ospidéal leanaí. Mura dtagann sé chuige go hiomlán laistigh de chúpla nóiméad, glaoigh ar 112.

Ní chuideoidh féin-lochtú leat anois. Tuigeann comhlachtaí gairmiúla go dtiteann tuismitheoirí ina gcodladh go minic le linn beathuithe oíche, agus bunaíonn siad a gcuid moltaí ar an bhfírinne sin. Mar sin féin, glac an scanradh dáiríre: léiríonn sé duit cá bhféadfaí do chuid oícheanta a dhéanamh níos sábháilte. Tugann cúrsa garchabhrach do naíonáin, mar shampla le heagraíochtaí tarrthála nó trí sheirbhísí oideachais teaghlaigh, slándáil duit don nóiméad sin go díreach.

Ní féidir ach leatsa an leanbh a chur ar an gcíoch. Ach is féidir le beirt gach rud eile a dhéanamh — agus mar sin faigheann sibh beirt níos mó codlata in ainneoin an bheathaithe oíche. Is fearr labhairt faoi i rith an lae cé a dhéanfaidh cad san oíche — ní sa leathchodladh.

• A thabhairt chugat agus ar ais: tógann do pháirtí an leanbh as an gcliabhán cois leapa, athraíonn sé é agus tugann chugat é. Tar éis an óil, ligeann sé dó bolgán gaoithe a dhéanamh más gá agus cuireann ar ais ar a dhroim é.

• Riail sheasta amháin: cibé duine a mhúsclaíonn agus a fheiceann an leanbh sa leaba mhór, nó a thugann faoi deara go bhfuil súile an duine eile ag dúnadh, cuireann sé ar ais é — gan aon díospóireacht.

• Na rialacha céanna don bheirt: sobhrach, saor ó thobac, gan cógais a chuireann codladh ort — agus gan codailín ar an tolg leis an leanbh ar do bhrollach.

Seo mar a d’fhéadfadh oíche i sealanna breathnú: téann tusa a chodladh díreach i ndiaidh bheathú an tráthnóna. Déanann do pháirtí gach rud go dtí an chéad bheathú eile seachas an leanbh a chur ar an gcíoch, agus ní thugann sé chugat é go dtí go bhfuil ocras ceart air. Má chaithfidh sé dul ag obair go luath, fanann an socrú sin mar sheal an tráthnóna i rith na seachtaine, agus ag an deireadh seachtaine cuirtear seal na maidine leis.

Bainne pumpáilte i mbuidéal: is féidir le do pháirtí beathú oíche a dhéanamh ó am go chéile le bainne pumpáilte. Is fearr fanacht leis sin go dtí go bhfuil muinín agat féin agus ag do leanbh as an mbeathú cíche. Má fhágtar beathú ar lár, níor cheart go mbeadh do bhrollach lán go pianmhar: bain beagán bainne de láimh nó le caidéal, nó d’fhéadfadh ducht bainne blocáilte a bheith mar thoradh air.

Má théann duine agaibh as an mbealach chun codladh a fháil ar ais, ba chóir gurb é do pháirtí a théann go seomra eile — ní tusa agus an leanbh chuig an tolg. Agus níl an chéim seo buan: tar éis an 6ú mí, is féidir le go leor leanaí atá ag fás go maith tréimhsí níos faide a dhéanamh gan bheathú.

B’fhéidir gur tuismitheoir aonair thú, b’fhéidir go n-oibríonn do pháirtí san oíche, nó b’fhéidir go bhfuil do theaghlach i bhfad uait. Sa chás sin, ní mórán cabhrach é “glac le gach cúnamh”. Seo tacaíochtaí is féidir leat teacht orthu tú féin:

• Cabhair le beathú cíche: in Éirinn tagann an Banaltra Sláinte Poiblí (PHN) chuig do theach go luath tar éis an ospidéil, saor in aisce, agus is féidir léi cabhrú le beathú cíche. Tugann grúpaí deonacha beathaithe cíche comhairle saor in aisce freisin; mura bhfaigheann tú duine ar bith, fiafraigh san ospidéal inar rug tú.

• Comhairle beathaithe cíche gan chnáimhseach: is féidir le grúpaí tacaíochta beathaithe cíche comhairle saor in aisce a thabhairt, ar an bhfón san áireamh. Tá comhairleoirí lachtais le cáilíocht IBCLC ann freisin.

• Cúnamh tí: níl cúnamh tí ón stát ann mar ghnáthsheirbhís tar éis breithe, mar sin socraigh roimh ré cé ón teaghlach nó ó chairde a choinneoidh an teach ag imeacht.

• Seirbhísí luaththacaíochta do theaghlaigh: trí sheirbhísí tacaíochta teaghlaigh i do cheantar, d’fhéadfá cabhair saor in aisce a fháil, mar shampla cuairteanna baile ó chnáimhseach teaghlaigh. In áiteanna áirithe, tagann oibrithe deonacha isteach uair nó dhó sa tseachtain ar feadh cúpla uair an chloig sa chéad bhliain ionas gur féidir leat sos a ghlacadh.

• Chun labhairt le duine: tá línte cabhrach do thuismitheoirí agus línte tacaíochta géarchéime ar fáil i go leor tíortha, go saor in aisce agus go hanamúil go minic. Má tá an oíche ródheacair, cuir glaoch ar cheann i do cheantar.

Do phlean oíche agus tú leat féin: cliabhán cois leapa nó cliabhán díreach le do leaba, gach rud réidh sa tráthnóna — buidéal uisce, clúidíní, solas oíche — agus luigh síos i rith an lae chomh luath agus a bhíonn do leanbh ina chodladh ina leaba féin. Féadfaidh an teach fanacht.

Agus má athraíonn an traochta go fearg nó éadóchas: cuir do leanbh ar a dhroim ina leaba, fág an seomra ar feadh nóiméid, glac anáil agus cuir glaoch ar dhuine éigin. Tá sé ceart go leor leanbh ag caoineadh a chur síos go sábháilte ar feadh nóiméid. Ná croit do leanbh go deo, fiú ar feadh nóiméid ghearr — d’fhéadfadh sé a bheith bagrach don bheatha.

Cosnaíonn, sea. Laghdaíonn beathú cíche an riosca SIDS, agus dá fhaide a fhaigheann do leanbh bainne cíche, is ea is mó an chosaint. Fiú má bheathaíonn tú cíche ar feadh 2 mhí ar a laghad, gearrtar an riosca thart ar leath, fiú mura bhfuil tú ag beathú cíche go hiomlán amháin. Tá taobh maith fiú leis an múscailt mhinic: dúisíonn leanaí ar an gcíoch níos fusa agus níos minice san oíche, agus meastar gurb é sin ceann de na cúiseanna a chosnaíonn beathú cíche.

Má thugann tú beatha fhorlíontach nó má thugann tú buidéal san oíche ó am go chéile, fanann an rud céanna fíor: cosnaíonn rialacha an chodlata shábháilte gach leanbh, is cuma cén chaoi a bhfaigheann sé a sháith.

Idir 6 agus 12 mhí, bíonn do leanbh níos soghluaiste: tabhair aire níos mó fós nach bhféadfadh sé titim amach as an leaba. Agus fiú ansin, dúisíonn leanbh thart ar uair amháin san oíche ar an meán fós, agus dúisíonn go leor leanaí ar an gcíoch chun ól — tá sé sin gnáth agus ní cúis é chun stopadh leis an mbeathú cíche.