Emzirirken uyuyakaldın mı?

Emzirmek uykunu getirir; çünkü bebeği memeye tuttuğunda vücudun oksitosin hormonu salgılar. Bu hormon sütün akmasını sağlar, aynı zamanda kortizol gibi stres hormonlarını düşürür. Gerginlik azalır, için ısınır; bu emzirme sersemliğini birçok anne tanır. Buna uykusuzluk da eklenince, gözlerinin öğünün ortasında kapanması hiç şaşırtıcı değildir.

Bir de ilk ayların ritmi var. İlk haftalarda bebeklerin çoğu 24 saatte 8 – 12 kez emer; birçoğu özellikle akşam saatlerinde peş peşe emmek ister (küme emzirme). Gece-gündüz ritmi ancak yaklaşık 8. haftadan itibaren gelişir ve çoğunlukla 3 ile 6 ay arasında oturur. 2 ya da 3 aylıkken iki öğün arası genelde 2 – 4 saattir; birçok bebek gece hâlâ 1 – 3 kez emer ve yaklaşık 6. aya kadar en az bir gece öğünü tamamen normaldir.

Bazen geceleri uzatan şey emzirmenin kendisi de olabilir. Neredeyse her öğün çok uzun sürüyorsa, bebeğin çoğunlukla sadece oyalanır gibi emiyor ama yutkunduğunu duymuyorsan ya da emzirme canını yakıyorsa, önce bebeğinin memeyi nasıl kavradığını kendin kontrol et: Ağzı iyice açık olmalı, çenesi memeye değmeli, burnu açıkta kalmalı, üst dudağın üstünde koyu areoladan alt dudağın altına göre daha fazlası görünmeli ve emerken yanakları içeri çökmemeli, dolgun kalmalı. Bunlar böyle değilse ya da hâlâ acıyorsa, dışarıdan bir göz çok işe yarar: bir emzirme grubunda, bir emzirme danışmanında ya da varsa ebenle. O zamana kadar uykulu bebekleri emzirirken işe yarayan küçük bir hareket var: Memeyi, elinle arkadan genişçe kavra. Bebeğin sadece boş boş emmeye başladıysa, memeyi nazikçe sık ve yutkunmayı bırakana kadar baskıyı koru. Sonra bırak, tekrarla, taraf değiştir.

Yani yorgunsan yanlış bir şey yapmıyorsun.

Bir bebekle birlikte uyuyakalmak için en tehlikeli yerler kanepe ve koltuktur; gündüz de, gece de. Amerikan çocuk doktorları birliği bunları son derece tehlikeli olarak tanımlar: Bebek burada uyursa, ani bebek ölümü sendromu (SIDS) ve ölümcül uyku kazaları riski, çalışmaya göre 22 – 67 kat artar. Bu risk, bebek orada tek başına yatarken de vardır; sen onunla birlikte uyuyakalırsan daha da büyür.

Bunun nedeni döşemelerdir. İçeri çökerler ve aralıklar, çukurlar oluştururlar. Bebeğin oturma yeriyle sırtlık arasına sıkışabilir ya da yüzü yumuşak kumaşa gömülebilir. Sen dalarsan kucağından kayabilir ya da fark etmeden onun üstüne çöke bilirsin. Kol kıvrımında yatarken de çenesi göğsüne düşebilir; bu da nefes almasını zorlaştırır.

Tipik senaryo aslında iyi niyetlidir: Eşini uyandırmak istemezsin ve bebekle salona geçersin — ya da o, bebeği göğsünde televizyon karşısında uyuyakalır. İkisi de aynı tehlikedir.

Bu durum, yatak odasındaki emzirme koltuğu için, yatakta yastıklara yaslanarak dik oturmak için ve bebeğin yüzüstü senin üzerinde olduğu geriye yaslanmış emzirme pozisyonu için de geçerlidir. Bebeği memeye tutmak için bunların hepsi rahattır, ama sadece sen tamamen uyanıkken. Böyle bir pozisyonda dalarsan, bebeğin yastığa ya da kol kıvrımına kayabilir. Uykun geliyorsa onu yatağına koy ya da hazırlanmış yatakta düz şekilde yan yat.

Buna karşılık, bebeğinin senin üzerinde uyuması, sen uyanık olduğun sürece uygundur. Ani bebek ölümü önleme kılavuzu şöyle der: Bebeğin senin üzerindeyse hava yolu açık kalmalıdır. Yorulursan ya da telefon gibi bir şey dikkatini dağıtırsa, bebeği sırtüstü kendi yatağına koy. Açık hava yolu şu demektir:

• Yarı dik oturuyorsun; dümdüz yatmıyorsun ve koltuğa derin gömülmüyorsun.

• Bebeğin göğsüne göğüs temas edecek şekilde yatıyor, başı yana dönük ve yüzünü görebiliyorsun.

• Burnu ve ağzı açıkta, çenesi göğsüne dayanmıyor, battaniye varsa en fazla sırtının üstünde.

• Ara ara kontrol ediyorsun: dudaklar pembe, nefesi sakin, vücut tonu normal.

Doğumdan sonraki ilk saatlerde özellikle dikkatli olmalısın. Kılavuza göre ani acil durumlar daha o sırada bile gelişebilir; özellikle de yenidoğan, ilk kez doğum yapan bir annenin göğsünde yüzüstü yatıyorsa. Çok bitkinsen ya da güçlü ağrı kesiciler aldıysan, hastanede yardım çağır ya da bebeğini eşine ver.

Hemen uyuyakalacağını her zaman önceden anlayamazsın. Birçok anne bunu ancak irkilip uyandığında fark eder. Bu yüzden şu belirtilere dikkat et:

• Sürekli esniyorsun, göz kapakların ağırlaşıyor.

• Başın düşüyor ya da kısa kısa irkiliyorsun.

• Aynı satırı birkaç kez okuyorsun ya da birkaç dakikanın nasıl geçtiğini hatırlamıyorsun.

Buna bir de net bir kural ekle: O gece bir kez bile dalıp gittiysen, gecenin kalanında artık koltukta ya da kanepede emzirme; bebeğin de her öğünden sonra hemen kendi yatağına dönsün. Şu küçük şeyler gece öğününde daha kolay uyanık kalmana yardım eder:

• Karanlık yerine loş bir ışık: Bebeğinin yüzünü görebileceğin kısık bir gece lambası yeterlidir. Tavan ışığını tam açmak ise herkesi iyice uyandırır.

• Dik otur: Ayakların yerde olsun, kalın katlarla sarınma. Taraf değiştirirken omuzlarını bir kez çevir.

• Sıcak içecek yerine su: Kapağı kapanan bir şişede su iç. Emzirirken sıcak çay ya da kahve içme; uyuyakalırsan bebeğin haşlanma riski doğar.

• Kafeini ölçülü kullan: Günde 200 miligrama kadar, yani yaklaşık 2 fincan filtre kahve, emzirme döneminde bebek için güvenli kabul edilir. Ama gece kahve seni sonrasında da uyanık tutabilir. Enerji içecekleri emzirenler için önerilmez.

• Telefonu doğru kullan: Işık, alarm ve acil arama için evet; bebeğin üzerinde uyurken kaydırıp okumak için hayır. Şarj kablosu da yataktan uzakta olmalı.

• Sessiz bir titreşim alarmı: Bebeği memeye tutarken yaklaşık yarım saate ayarla; bu, 2 – 3 aylık bir bebekte bir öğünün kabaca süresidir. Sana bebeği yatırmayı hatırlatır, ama güvenli uyku yerinin yerini asla tutmaz.

Bu küçük yöntemler uyanık kalmana yardım eder. Buna rağmen bir uyarı işareti fark edersen, bebeğini yatağına koy, eşini uyandır ya da hazırlanmış yatakta yan pozisyona geç.

Bebeğin için en güvenli uyku yeri, sizin yatak odanızdaki kendi yatağıdır. Sağlık otoriteleri bunu tüm ilk yıl için önerir; 2022 tarihli uzman kılavuzu ise özellikle ilk 6 ayı vurgular — çünkü ani bebek ölümü riski bu dönemde en yüksektir. Sadece aynı odada uyumak bile koruyucudur: Amerikan çocuk doktorları birliğine göre risk %50’ye kadar azalabilir.

Burada üç kavram sıkça karışır. Room-sharing: bebeğin kendi yatağında ama sizin odanızda uyuması — önerilen budur. Bed-sharing ya da aile yatağı: bebekle yetişkinlerin aynı yüzeyi paylaşması. Co-sleeping ise ikisi için de kullanıldığı için uzmanlar bu kelimeden kaçınır.

Aile yatağı konusunda öneriler farklıdır. Bazı sağlık otoriteleri, net koşullar altında, emziren anneler için bunu kabul edilebilir bulur; çünkü emzirmeyi kolaylaştırabilir. Amerikan çocuk doktorları birliği ise genel olarak önermemektedir. Bebeğin biberonla besleniyorsa, her iki yaklaşım da yanınızda ama kendi yatağında uyumasını önerir. Senin için anlamı şu: En güvenli seçenek anne yanı beşiktir. Aile yatağını bilinçli olarak seçerseniz, bunu ancak aşağıdaki dışlama nedenlerinin hiçbiri yoksa ve her gece tüm hazırlık eksiksiz yapıldıysa düşünün — sadece acil durumda değil.

Biberon alan bebeklerde neden durum farklı kabul edilir? Durham Üniversitesi’ndeki araştırmacılar geceleri şunu gözlemledi: Emziren anneler, bebeklerini genelde düz şekilde göğüs hizasında, yastıklardan uzakta yatırıyor ve koruyucu biçimde etraflarına kıvrılıyordu. Biberonla beslenen bebekler ise daha sık yüz hizasında, bazen yastıkların arasında yatıyordu. Bebeğini kısmen biberonla besliyorsan — ister mama ister sağılmış süt olsun — anne yanı beşik daha güvenli seçimdir.

Anne yanı beşik, yatağına sabitlenir: Bebeğinin kendine ait bir alanı olur ama yine de kolunun uzanacağı kadar yakındır. Güvenli kurulum için şunlara dikkat et:

1. 1

   Yüksekliği, iki yatma yüzeyi aynı seviyede olacak şekilde ayarla ve ürünle gelen kayışlarla kendi yatağının iskeletine sıkıca sabitle.

2. 2

   Düz elinle kontrol et: İki yatak arasında bebeğinin sıkışabileceği bir boşluk kalmamalı.

3. 3

   Sadece uygun orijinal yatağı kullan; ekstra bir ped ekleme. Beşik yatağa sağlam şekilde sabitlenmedikçe yan korkuluk kapalı kalmalı.

4. 4

   Üreticinin yaş ve ağırlık sınırına dikkat et; sonrasında yatağının hemen yanındaki parmaklıklı beşiğe geç.

Satın alırken etikete bakmak işe yarar: Anne yanı beşikler Avrupa standardı EN 1130’a uygun olmalıdır. Parmaklıklı bir beşiğin bir yanını sökerek anne yanı beşik elde etmiş olmazsın. Anne yanı beşik yoksa, yatağının hemen yanındaki sepet beşik ya da bebek yatağı da aynı şekilde güvenli bir uyku yeridir — emzirmek için bebeğini sadece oradan alırsın.

Şu dışlama nedenlerinden biri varsa, en iyi hazırlık bile yetmez. Bebeğin şu durumlarda her zaman kendi yatağında uyur:

• sen, eşin ya da yataktaki başka biri sigara içiyor ya da elektronik sigara kullanıyorsa — sadece dışarıda içiliyor olsa bile — ya da sen hamilelikte sigara içtiysen.

• yatakta bulunan biri alkol aldıysa, az da olsa; ya da kenevir veya başka maddeler kullandıysa. Basit kural şu: Alkol alınan bir akşamda bebeğin bütün gece kendi yatağında uyur.

• yataktaki biri uyku veren ya da uyanmayı zorlaştıran ilaç kullanıyorsa (birazdan daha ayrıntılı).

• bebeğin erken doğduysa, yani gebeliğin 37 tam haftası dolmadan doğduysa (37+0’dan önce) ya da doğumda 2.500 gramdan az ağırlıktaysa. Bunun hangi yaştan sonra artık geçerli sayılmadığına dair öneriler net bir sınır vermez.

• bebeğin biberonla besleniyorsa.

• bebeğin kundaklıysa.

• anne-baba dışında yatakta başka biri varsa; örneğin kardeş, büyükanne-büyükbaba, bakıcı ya da evcil hayvan.

• zemin yumuşaksa: kanepe, koltuk, su yatağı ya da çökmüş bir yatak.

• hastaysan ya da neredeyse tepki veremeyecek kadar bitkinsen.

İlaçlar: Örneğin bazı annelerin sezaryenden sonra aldığı opioid gibi güçlü ağrı kesiciler, uyku ilaçları ve sakinleştiriciler, bazı antidepresanlar ve aynı zamanda reçetesiz uyku yardımcısı olarak da satılan eski tip alerji ya da yol tutması ilaçları uyku verebilir; bununla ilgili uyarılar prospektüste araç kullanma ya da dikkat gerektiren durumlar bölümünde yer alır. Hiçbir ilacı kendi başına kesme. Gündüz saatlerinde eczane, doktor muayenehanesi ya da gebelik ve emzirme döneminde ilaç danışmanlığı veren bir merkez yardımcı olabilir. Gece emin değilsen, bebeğin bu gece kendi yatağında uyusun; ertesi gün mutlaka sor.

Peki ya yorgunluk? Amerikan çocuk doktorları birliği, yorgunluk yüzünden daha zor uyanmayı en güçlü risk etkenlerinden biri sayar; sağlık otoriteleri ise bunu tepki verme kapasitesinin azalması olarak tanımlar. Bunun için sayısal bir sınır yoktur. Ateş ya da mide-bağırsak enfeksiyonu, aynı gecede birkaç kez uyuklayıp kalmak ya da bebeğini geri koyup koymadığını hatırlamamak belirgin uyarı işaretleridir. Senin için anlamı şu: Böyle gecelerde bebeğin her öğünden sonra kendi yatağına döner ve sen destek alırsın — nereden alabileceğin aşağıda var.

İlk 4 ayda aile yatağı özellikle daha risklidir; bebek emziriliyor olsa ve kimse sigara içmiyor olsa bile. Amerikan çocuk doktorları birliğine göre bu dönemde risk, aile yatağının zaten var olan temel riskine göre 5 – 10 kat daha yüksektir. Bu yüzden yatağında bu kadar küçük bir bebeği emziren ebeveynlerin uyuyakalmamaya özellikle dikkat etmesi gerekir. Geceye çevirdiğimizde bunun anlamı şu:

• Plan A: Senin için rahat olan yerde, hatta yatakta emzir. Ama her öğünden sonra bebeğin, sen uyuyakalmadan önce, sırtüstü anne yanı beşiğine ya da kendi yatağına dönsün.

• Plan B: Uyuklamaya başladığını fark ediyorsan ve artık bebeği yerine koyamayacak gibisen, başka herhangi bir yerde olmaktansa hazırlanmış yatakta olmak daha iyidir. Uyanır uyanmaz bebeğini yerine geri koy.

• Asla: Bebeğinle kanepede ya da koltukta uyuyakalma — ve dışlama nedenlerinden biri varsa aile yatağına hiç başvurma.

Önce şu dışlama nedenlerinden birinin sizin için geçerli olup olmadığına bak. Geçerli değilse, aile yatağını akşamdan, kafan daha berrakken güvenli şekilde hazırla — gece 03.00’te kimse yastıkları toparlayamaz. Her maddenin nedenini de ekledik:

• Sert yatak: Su yatakları, çökmüş yataklar ve yumuşak topper’lar uygun değildir; çünkü bebeğin içine gömülebilir ve ağzı-burnu kapanabilir. Kalın, yumuşak bir topper varsa çıkarman daha iyidir.

• Yastıklar bebekten uzakta: İnce bir yastık senin başının altında olur; bebeğin ise ondan belirgin şekilde aşağıda, düz şekilde göğüs hizanda yatar.

• Battaniyen yalnızca kalçana kadar: Sıcak, uzun kollu bir üstle gece onu yukarı çekmek zorunda kalmazsın. Ebeveyn yatağındaki ölümcül kazalarda bebeğin yüzü ya da başı sık sık yatak örtüsüyle kapanır.

• Kendi uyku tulumu: Bebeğin asla senin yorganının altında uyumaz ve senden daha fazla kat giymez.

• Senin yanında: Bebeğin senin yanında yatar, asla iki yetişkinin arasında değil; eşin de onun yatakta olduğunu bilir. Sen bebeğe dönük yatarsın, bebeğin sırtüstü olur.

• Boşluk yok, kenar riski yok: Bebeğin ne yatakla duvar arasına kayabilmeli ne de yataktan düşebilmeli. Yatak duvara dayanıyorsa arayı tamamen kapat. Rulo havlular ve yastıklar boşluk kapatmak için uygun değildir; taşınabilir yatak korkulukları ve parmaklıklı başlıklar da tuzağa dönüşebilir. En iyisi yatağa sağlam sabitlenmiş bir anne yanı beşiktir.

• Emzirme yastığını çıkar: Bebeği memeye tuttuktan sonra yataktan çıkar; çünkü yastığın çukurunda uyuyan bir bebek yüzünü kumaşa çevirebilir.

• Kablo ve bağlar uzakta: Şarj kabloları ve ipler bebeği boğabilir.

• Kundak yok, ağırlıklı hiçbir şey yok: Kundaklı bir bebek yüzüne gelen örtüyü itemez, sana da yakınlaştığında seni uyandıramaz. Ağırlıklı uyku tulumları ve battaniyeler hiçbir zaman güvenli değildir.

• Fazla sıcak değil, hayvan yok, kardeş yok: şapka yok, ekstra battaniye yok, oda biraz serin olsun — aşırı ısınma risk etkeni kabul edilir. Evcil hayvanlar ve diğer çocuklar yatakta sizinle uyumaz.

Tatilde ya da büyükanne-büyükbabada kalırken de yabancı yatağı aynı şekilde kontrol et. Ve bebeğini her gece geri koyuyor olsan bile: Bu hazırlık, bir gece işlerin planlandığı gibi gitmediği an için güvenlik ağındır.

Yatarak emzirme, geceleri defalarca kalkmayı azaltır ve en baştan itibaren yapılabilir; lohusalıkta ve sezaryenden sonra da sırtın ve yaranın rahatlamasına yardımcı olur. İlk denemeler çoğu zaman biraz zor geçer; en iyisi bunu gündüzleri çalışmaktır:

1. 1

   Hazırlanmış, düz yatağa yan yat. Başını ince bir yastık desteklesin; gerekirse sırtına bir yastık, dizlerinin arasına da bir yastık koy.

2. 2

   Alttaki kolun bebeğinin başının üstünde ya da kendi yastığının altında olsun; asla bebeğinin altında olmasın.

3. 3

   Bebeğini tamamen sana dönük, yan pozisyonda, karın karına olacak şekilde yerleştir; kulağı, omzu ve kalçası aynı hizada olsun.

4. 4

   Ağzı değil, burnu meme ucunla aynı hizada olsun. Böylece başını hafifçe geriye atar ve ağzını daha geniş açar.

5. 5

   Sonra üstteki elinle onu sırtından destekleyerek kendine doğru çek; sen bebeğin üstüne eğilme.

6. 6

   Meme burnuna baskı yapıyorsa, poposunu biraz daha kendine çek; böylece başı hafifçe geriye gider ve burnu açılır.

7. 7

   Diğer taraf için bebeğini kucağına al, onunla birlikte dön ve yeniden memeye yerleştir.

8. 8

   Emzirmeyi bitirmek için küçük parmağını çenesinin kenarından ağzının köşesine sok. Böylece emme vakumu, meme ucunu çekmeden çözülür.

Olur da dalarsan, güvenli duruş şöyle olmalı: Bebeğin sırtüstü, düz biçimde göğüs hizasında ve yastıkların altında kalacak kadar aşağıda yatar; sen ona dönüksündür, dizlerin karnına çekilidir, kolun da başının üstündedir. Durham’daki araştırmacılar emziren annelerde bu „Cuddle Curl“ pozisyonunu sık sık gözlemledi. Bu, birlikte uyumak için sınırsız bir onay değildir; ama „göğüs hizasında, yastıklardan uzakta“ kuralının nedenini açıklar.

Sezaryenden sonra kural şudur: Uykunu getiren ağrı kesiciler aldığın sürece bebeğinle aynı yatakta uyuyakalamazsın. Emzirdikten sonra bebeğin beşiğine geri konması için yardım iste ve serviste hangi ilacın uyku verdiğini sor.

„Kendi yatağına geri“ demek kolay; çoğu zaman zor olan, emzirdikten sonra bebeği yerine koymaktır. Şu küçük adımlar bebeğinin uykusuna devam etmesine yardımcı olabilir:

1. 1

   Önceden hazırla: Altını emzirdikten sonra değil, emzirmeden önce ya da taraf değiştirirken değiştir; uyku tulumunu da önceden giydir. Yatağını ısıtmak için kullandığın sıcak su torbasını, bebeği yatırmadan önce mutlaka çıkar.

2. 2

   Derin uykuya geçmesini bekle: Nefesi düzenlidir, yüzü gevşemiştir, kaldırdığın minik kolu gevşekçe geri düşer.

3. 3

   Nazikçe ayır: Küçük parmağını ağzının kenarına koy, emiş gücü azalıncaya kadar bekle.

4. 4

   Kaldırmak yerine kaydır: Yatar pozisyondan bebeğini yatağa sabitlenmiş anne yanı beşiğe kaydır. Taşıman gerekiyorsa önce poposunu ve bacaklarını, sonra sırtını ve başını indir.

5. 5

   Elini biraz daha üstünde tut: Elin bir an daha karnının üzerinde düz kalsın. Işık loş olmaya devam etsin; konuşma ya da ancak fısıltıyla konuş.

Önce gaz çıkarması gerekir mi? Her zaman değil. Emzirilen bebekler çoğu zaman az hava yutar; bazıları hiç gaz çıkarmaya ihtiyaç duymaz. Bebeğin rahat görünüyorsa, gazını çıkarmadan da yatırabilirsin — sırtüstü yatarken bu yüzden boğulmaz.

Emzik ile yatırmak uygundur ve hatta ani bebek ölümü riskini de azaltır. Emzirilen bebeklerde bunun için, emzirmenin iyice oturmasını beklersin; uzman kılavuzuna göre bu genelde yaşamın ilk 2 – 3 haftasından sonradır. Emzik ağzından düşerse yeniden takmazsın ve asla bir ipe bağlı olmaz.

Ya hemen tekrar uyanırsa? Elini karnına koy, hafifçe mırıldan, biraz bekle. Ağlamaya devam ederse kısa süre kucağına al ve tekrar dene. Acıkmışsa yeniden emzir. Deneme sayısı için sihirli bir sayı yok; sınır, senin uyanıklığın. Gözlerin kapanıyorsa eşin devralır ya da sen hazırlanmış yatakta yan yatarak emzirir, uyanır uyanmaz bebeğini geri koyarsın.

Bebeğin gece sadece senin üzerinde ya da memede mi uyuyor? Bu, ilk aylarda çok sık görülür ve bir hata değildir. Yine de yatırma pratiğini sürdür; gündüz uykularında da tekrar tekrar dene.

Evet, bu olabilir; nadir de olsa mümkündür. Uzmanlar buna ebeveynin bebeğin üstüne dönmesi der. Ebeveyn yatağında bunun yanında iki tipik kaza daha vardır: yastık ya da battaniyenin bebeğin yüzünü kapatması ya da bebeğin yatakla duvar arasına sıkışması.

Seni daha zor uyandıran her şey ve yumuşak yüzeyler bu riski belirgin artırır — dışlama nedenleri listesinde bunların yer almasının nedeni tam da budur.

Bunu yerli yerine koymak için: Resmî istatistiklere göre Almanya’da 2022’de 91 bebek ani bebek ölümü nedeniyle hayatını kaybetti; bu da yaklaşık 10.000 bebekte 1’ine karşılık gelir. Yirmi yıl önce bu oran yaklaşık 5 kat daha yüksekti; güvenli uyku konusunda artan farkındalığın bunda payı var. Yani bu yazıdaki rakamlar, nadir görülen bir riskin ne kadar artıp azaldığını anlatır.

Oldu diyelim: Emzirirken uyuyakaldın, irkilip uyandın ve bebeğin ya yanında ya da üzerinde yatıyor. Derin bir nefes al ve şu adımları tam bu sırayla uygula:

1. 1

   Bak — doğru ışıkla: Telefonun fenerini ya da odayı aç. Yüzü açıkta mı? Nefes alıyor mu? Dudakları ve dili pembe mi? Koyu tenli bebeklerde morarma en iyi bu bölgelerde fark edilir. Dokununca tepki veriyor mu?

2. 2

   Bir şey yolunda değilse: hemen 112'yi ara. Normal nefes almıyorsa, gevşekse, mavi ya da gri görünüyorsa ya da zor uyanıyorsa acil yardım iste. Hoparlörü aç, bebeğini sert bir zemine — tercihen yere — koy ve telefonu kapatma: Acil çağrı merkezi, yardım gelene kadar seni adım adım yönlendirir.

3. 3

   Her şey normalse: Onu sırtüstü kendi yatağına koy; o anda huzurlu şekilde uyuyor olsa bile.

4. 4

   Ancak sonra sıra sende: Bir şeyler iç, tekrar uzan ve ertesi akşam için bir plan yap.

Normal nefes nasıl olur? Küçük bebekler uykuda çoğu zaman düzensiz nefes alır. Kendiliğinden sonlanan ve rengi değişmeden devam eden 5 – 10 saniyelik nefes araları normaldir. Kontrol etmek için elini kaburgalarının altındaki karnına koy ve inip kalktığını hisset. Buna karşılık 20 saniyeden uzun nefes durması, sakin hâlde dakikada kalıcı olarak 60’tan fazla solunum, her nefeste inleme ya da kaburgalar arasında çekilme görülmesi 112'yi araman gereken durumlardır.

Bebeğin kısa süreliğine mavi, gri, çok soluk ya da gevşek olduysa ya da nefes almadıysa — ve şimdi yeniden tamamen normalse? Yine de hemen bir doktor görsün; gece ise doğrudan çocuk acil servisine giderek. Birkaç dakika içinde tamamen düzelmiyorsa, 112'yi ara.

Şu anda kendini suçlaman sana yardım etmez. Uzman dernekler, ebeveynlerin gece beslemelerinde sık sık uyuyakaldığını biliyor ve önerilerini buna göre düzenliyor. Yine de yaşadığın korkuyu ciddiye al: Bu, gecelerini nerede daha güvenli hâle getirebileceğini gösterir. Tam da böyle anlar için bebek ilk yardım eğitimi çok değerlidir; bunu yardım kuruluşlarında ya da aile destek merkezlerinde bulabilirsin.

Bebeği memeye sen tutarsın. Bunun dışındaki her şeyi iki kişi paylaşabilir — böylece gece emzirmesine rağmen ikiniz de biraz uyuyabilirsiniz. En iyisi, gece kimin ne yapacağını gündüzden konuşun; yarı uykulu hâlde değil.

• Getirme ve geri yatırma: Eşin bebeği anne yanı beşikten alır, altını değiştirir ve sana getirir. Gerekirse emdikten sonra gazını çıkarır ve onu tekrar sırtüstü yatırır.

• Net bir kural: Kim uyanıp bebeği büyük yatakta görürse ya da diğerinin gözlerinin kapandığını fark ederse, onu hiç tartışmadan geri yerine koyar.

• Kurallar ikiniz için de aynı: ayık olmak, sigara içmemek, uyku veren ilaç kullanmamak — ve bebekle kanepede kestirme yapmamak.

Geceyi vardiyalar hâlinde şöyle bölebilirsiniz: Akşam son öğünden hemen sonra sen yatarsın. Bir sonraki öğüne kadar memeye tutma dışında her şeyi eşin üstlenir ve bebeği ancak gerçekten acıktığında sana getirir. Sabah erken işe gitmesi gerekiyorsa, hafta içinde bu akşam vardiyasıyla kalın; hafta sonu buna bir de sabah vardiyası eklenebilir.

Sağılmış sütü biberonla verme: Eşin ara sıra bir gece öğününü sağılmış sütle üstlenebilir. Bunu, sen ve bebeğin emzirmede kendinize güvenir hâle geldikten sonra yapmak en iyisidir. Bir öğünü atlarsan memelerin rahatsız edecek kadar dolmamalı: Biraz elle boşalt ya da süt sağ, yoksa süt kanalı tıkanabilir.

Sizden biri uyku toparlamak için başka yere geçecekse, başka odaya giden eşin olsun — sen bebekle kanepeye geçme. Ve bu dönem sonsuz değil: 6. aydan sonra gelişimi iyi giden birçok bebek, öğün olmadan daha uzun süre uyuyabilir.

Belki tek ebeveynsin, eşin gece çalışıyor ya da ailen uzakta yaşıyor. O zaman „Gelen her yardımı kabul et“ demek pek işe yaramaz. Şunlara kendi başına da ulaşabilirsin:

• ASM ile temas: Doğumdan sonra aile sağlığı merkezin (ASM) seni ve bebeğini ücretsiz olarak üç kez kontrol eder — evde ya da ASM'de; emzirme konularında da aile hekimine danışabilirsin. Hastanelerin emzirme danışmanlığı poliklinikleri de ücretsiz destek verir.

• Ebe olmadan emzirme desteği: Gönüllü emzirme destek grupları çoğu yerde ücretsiz danışmanlık verir; buna telefon desteği de dâhildir. Ayrıca IBCLC unvanlı laktasyon danışmanları da vardır.

• Ev desteği: Doğumdan sonra ev işlerini sürdürecek kimse yoksa, aile büyüklerinden ya da ücretli bir yardımcıdan destek almayı düşünebilirsin — sağlık sigortası bunu genelde karşılamaz.

• Erken destek hizmetleri: Belediyenin ya da yerel aile destek programlarının erken destek hizmetlerinden ücretsiz yardım alabilirsin; buna aile ebesinin ev ziyaretleri de dâhil olabilir. Bazı yerlerde gönüllüler, ilk yıl boyunca haftada 1 – 2 kez birkaç saat bebeğinle ilgilenerek senin dinlenmene fırsat verir; bazen küçük bir katkı payı istenir.

• Konuşmak için: Ülkenizdeki ebeveyn destek hattına başvurabilirsin. Gece artık dayanamayacak gibiysen, 7/24 açık kriz ya da psikolojik destek hattını ara.

Tek başına gece planı: Anne yanı beşik ya da sepet beşik doğrudan yatağının yanında olsun; akşamdan her şeyi hazır et — su şişesi, bezler, gece lambası. Gündüzleri de bebeğin kendi yatağında uyuduğu anda sen de uzan. Ev işi bekleyebilir.

Ve bitkinlik öfkeye ya da çaresizliğe dönüşüyorsa: Bebeğini sırtüstü kendi yatağına koy, kısa süre odadan çık, derin nefes al ve birini ara. Ağlayan bir bebeği kısa bir süre için güvenli bir yerde bırakmak tamamen olur. Onu asla sarsma, çok kısa bir an için bile — bu hayati tehlike yaratabilir.

Evet. Emzirmek ani bebek ölümü riskini azaltır; bebeğin ne kadar uzun süre anne sütü alırsa koruyuculuk da o kadar artar. Sadece en az 2 ay emzirmek bile — yalnızca anne sütü vermiyor olsan bile — riski kabaca yarıya indirebilir. Sık uyanmanın bile iyi bir tarafı vardır: Emzirilen bebekler geceleri daha kolay ve daha sık uyanır; bunun da emzirmenin koruyucu olmasının nedenlerinden biri olduğu düşünülür.

Ek besin veriyor ya da gece bazen biberon da kullanıyorsan da aynı şey geçerlidir: Güvenli uyku kuralları, nasıl beslendiğinden bağımsız olarak her bebeği korur.

6 ile 12 ay arasında bebeğin daha hareketli olur: Yataktan düşememesine daha da dikkat et. Ve o dönemde bile bir bebek gecede ortalama yaklaşık 1 kez uyanır; emzirilenlerin çoğu beslenmek için uyanır — bu normaldir ve sütten kesmek için bir neden değildir.