રાતના 3 વાગ્યા છે, તારું બાળક દૂધ પી રહ્યું છે અને તારું માથું ધીમે ધીમે આગળ ઢળી રહ્યું છે. સ્તનપાન કરાવતાં ઝોકું આવી જવું એ કોઈ નિષ્ફળતા નથી, પણ નાના-નાના ટુકડામાં વહેંચાઈ ગયેલી રાતોનું સાવ સ્વાભાવિક પરિણામ છે.
ટૂંકમાં: સ્તનપાન કરાવતાં ઝોકું આવી જવું ઘણી માતાઓ સાથે થાય છે. ખાસ જોખમ સોફા કે આરામખુરશી પર હોય છે, કારણ કે ત્યાં ઊંઘ દરમિયાન જીવલેણ અકસ્માતનું જોખમ અનેકગણું વધારે છે. તને થાક લાગતો જણાય, તો તારા બાળકને પીઠના બળે તેની પોતાની પથારીમાં સુવડાવી દે. અગાઉથી સુરક્ષિત રીતે તૈયાર કરેલી માતા-પિતાની પથારી ફક્ત ઇમરજન્સી પ્લાન છે.
અહીં વાત એની છે કે સ્તનપાન કરાવતાં તને પોતાને ઊંઘ આવી જાય. જો તારું બાળક સ્તન પર જ ઊંઘી જાય, તો એ મોટે ભાગે સામાન્ય છે – પછી તેને કેવી રીતે સુવડાવવું, તે નીચે આપ્યું છે.
એક નજરે
- સૌથી સુરક્ષિત જગ્યા
- પોતાની પથારી
- સોફા પર જોખમ
- 22–67 ગણું
- સૌથી જોખમી સમય
- 0–4 મહિના
- ઊંઘ આવી ગઈ?
- તપાસ, પથારીમાં
સ્તનપાન કરાવતાં ઊંઘ કેમ આવે છે
સ્તનપાનથી થાક લાગે છે, કારણ કે બાળકને સ્તને લગાડતાં જ તારું શરીર ઑક્સિટોસિન હોર્મોન છોડે છે. તે દૂધને વહેવડાવે છે અને સાથે કોર્ટિસોલ જેવા તણાવના હોર્મોન ઘટાડે છે. તણાવ ઓસરી જાય છે, શરીરમાં હૂંફ લાગે છે – સ્તનપાન વખતનો આ થાક ઘણી માતાઓ ઓળખે છે. ઊંઘની કમી સાથે મળીને એટલું પૂરતું છે કે દૂધ પિવડાવતાં વચ્ચે જ તારી આંખો મીંચાઈ જાય.
એમાં શરૂઆતના મહિનાઓનો તાલ પણ ઉમેરાય છે. પહેલાં અઠવાડિયાંમાં મોટા ભાગનાં બાળકો 24 કલાકમાં 8–12 વાર પીએ છે, ઘણાં ખાસ કરીને સાંજે વારંવાર (ક્લસ્ટર ફીડિંગ). દિવસ-રાતનો લય લગભગ આઠ અઠવાડિયાંથી જ વિકસવા લાગે છે અને મોટે ભાગે ત્રણથી છ મહિનાની વચ્ચે પાકો થાય છે. બે કે ત્રણ મહિને બે ફીડ વચ્ચે સામાન્ય રીતે બેથી ચાર કલાક હોય છે, ઘણાં બાળકો રાત્રે હજી એકથી ત્રણ વાર પીએ છે, અને ઓછામાં ઓછું એક રાત્રિ ફીડ લગભગ છઠ્ઠા મહિના સુધી સ્વાભાવિક રીતે રહે જ છે.
ક્યારેક પીવાની રીત પોતે જ રાતોને લાંબી બનાવે છે. શું લગભગ દરેક ફીડ બહુ લાંબું ચાલે છે, તારું બાળક મોટે ભાગે ફક્ત ચૂસ્યા કરે છે અને તને ગળવાનો અવાજ સંભળાતો નથી, કે પછી સ્તનપાનમાં તને દુખાવો થાય છે? તો પહેલાં જાતે તપાસ કે તારું બાળક સ્તન કેવી રીતે પકડે છે: તેનું મોં પૂરું ખુલ્લું હોય, હડપચી સ્તનને અડે, નાક ખુલ્લું રહે, નીચલા હોઠ નીચે કરતાં ઉપલા હોઠ ઉપર ડીંટડીની આસપાસનો ઘેરો ભાગ (એરિયોલા) વધુ દેખાય, અને ચૂસતી વખતે ગાલ ગોળ રહે. જો આ બરાબર ન હોય અથવા દુખાવો ચાલુ રહે, તો બહારની નજર મદદ કરે છે – સ્તનપાન સહાય જૂથમાં, સ્તનપાન સલાહકાર પાસે, અથવા જો તારી પાસે હોય તો તારી મિડવાઈફ પાસે. ત્યાં સુધી એક પકડ ઊંઘરેટાં બાળકોને પીતાં રાખે છે: સ્તનને આખા હાથથી ખૂબ પાછળથી પકડ. બાળક ફક્ત ચૂસ્યા કરે, ત્યારે હળવેથી દબાવ અને તે ગળવાનું બંધ કરે ત્યાં સુધી દબાણ જાળવી રાખ. પછી છોડી દે, ફરી કર, બાજુ બદલ.
એટલે કે થાક લાગે તો તું કંઈ ખોટું નથી કરતી.
શાંત રાતો અહીંથી શરૂ થાય છે.
Moonsleep ડાઉનલોડ કરો અને તમારા બાળકને બંધબેસતો લય શોધો.
સોફા અને આરામખુરશી પર જોખમ
બાળક સાથે ઊંઘી જવા માટે સોફા અને આરામખુરશી સૌથી જોખમી જગ્યાઓ છે – દિવસે પણ અને રાત્રે પણ. અમેરિકાનું બાળરોગ નિષ્ણાતોનું સંગઠન American Academy of Pediatrics (AAP) તેને અત્યંત જોખમી ગણાવે છે: બાળક ત્યાં ઊંઘે, તો અભ્યાસ પ્રમાણે અચાનક શિશુમૃત્યુ (SIDS) અને ઊંઘ દરમિયાન જીવલેણ અકસ્માતનું જોખમ 22–67 ગણું વધી જાય છે. એ ત્યારે પણ લાગુ પડે છે જ્યારે તે ત્યાં એકલું સૂતું હોય, અને તું તેની સાથે ઊંઘી જાય ત્યારે તો ખાસ.
કારણ ગાદીઓમાં છે. તે દબાઈ જાય છે અને તેમાં તિરાડો અને ખાડા બને છે. તારું બાળક બેઠક અને પીઠના ટેકા વચ્ચે ફસાઈ શકે છે અથવા તેનો ચહેરો નરમ કાપડમાં ધસી શકે છે. તને ઝોકું આવે, તો તે તારા હાથમાંથી સરકી શકે છે, અથવા તું અજાણતાં તારા બાળક પર ઢળી પડી શકે છે. વળી, કોણીના વળાંકમાં તેની હડપચી છાતી પર ઢળી શકે છે, અને તેનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.
સામાન્ય દૃશ્ય સારા ઇરાદાથી જ શરૂ થાય છે: તું તારા પાર્ટનરને જગાડવા નથી માગતી અને બાળકને લઈને લિવિંગ રૂમમાં જતી રહે છે – અથવા તે બાળકને છાતી પર લઈને ટીવી સામે ઊંઘી જાય છે. બંનેમાં એક જ જોખમ છે.
આ જ વાત બેડરૂમની સ્તનપાન ખુરશીને, પથારીમાં ઓશીકાંના ઢગલાને ટેકે ટટ્ટાર બેસવાને, અને પાછળ ઢળીને સ્તનપાન કરાવવાની એ સ્થિતિને પણ લાગુ પડે છે, જેમાં બાળક પેટના બળે તારા પર સૂતું હોય છે. સ્તનપાન કરાવવા માટે આ બધું આરામદાયક છે, પણ ફક્ત ત્યાં સુધી જ્યાં સુધી તું પૂરેપૂરી જાગતી હોય. આ રીતે ઝોકું આવી જાય, તો તારું બાળક ઓશીકાંમાં કે કોણીના વળાંકમાં સરકી શકે છે. થાક લાગે, તો તેને સુવડાવી દે અથવા તૈયાર કરેલી પથારીમાં સપાટ પડખાભેર સૂઈ જા.
બીજી તરફ, તું જાગતી હોય ત્યાં સુધી બાળકને તારા પર ઊંઘવા દેવું બરાબર છે. શિશુઓના અચાનક મૃત્યુને અટકાવવા અંગેની તબીબી માર્ગદર્શિકા કહે છે: બાળક તારા પર સૂતું હોય, ત્યારે તેનો શ્વાસમાર્ગ ખુલ્લો રહેવો જોઈએ. જો તને થાક લાગે કે કંઈક – જેમ કે ફોન – તારું ધ્યાન ખેંચે, તો તેને પીઠના બળે તેની પોતાની પથારીમાં સુવડાવી દે. ખુલ્લા શ્વાસમાર્ગનો અર્થ છે:
તું અડધી ટટ્ટાર બેઠી છે, સપાટ નહીં અને ગાદીમાં ઊંડી ધસી ગયેલી પણ નહીં.
તારું બાળક છાતીએ છાતી અડાડીને સૂતું છે, માથું એક બાજુ વળેલું છે, અને તેનો ચહેરો તને દેખાય છે.
નાક અને મોં ખુલ્લાં છે, હડપચી તેની છાતી પર ટેકાયેલી નથી, અને ઓઢવાનું હોય તો વધુમાં વધુ પીઠ પર.
તું વારંવાર નજર નાખે છે: ગુલાબી હોઠ, શાંત શ્વાસ, શરીરનો સામાન્ય કસાવ.
જન્મ પછીના પહેલા કલાકોમાં તારે ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. માર્ગદર્શિકા પ્રમાણે ત્યારે પણ અચાનક ઇમરજન્સી ઊભી થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે નવજાત બાળક પહેલી વાર માતા બનેલી સ્ત્રીની છાતી પર પેટના બળે સૂતું હોય. તું ખૂબ થાકેલી હોય અથવા તને તીવ્ર પીડાશામક દવાઓ આપવામાં આવી હોય, તો હૉસ્પિટલમાં બેલ વગાડીને સ્ટાફને બોલાવ અથવા બાળકને તારા પાર્ટનરને સોંપી દે.
બાળકને તારી ઉપર સૂવા દેવું બરાબર છે – જ્યાં સુધી તું જાગતી હોય.
જ્યારે આંખો મીંચાવા લાગે
તું હમણાં ઊંઘી જવાની છે, એનો અણસાર હંમેશાં પહેલેથી નથી મળતો. ઘણાંને ત્યારે જ ખબર પડે છે જ્યારે તેઓ ઝબકીને જાગે છે. એટલે આ પૂર્વસંકેતો પર ધ્યાન રાખ:
તને વારંવાર બગાસાં આવે છે, પાંપણો ભારે થઈ જાય છે.
તારું માથું ઢળી પડે છે, અથવા તું એકાએક ઝબકીને જાગે છે.
તું એક જ લીટી ઘણી વાર વાંચે છે, અથવા થોડી મિનિટો તને યાદ જ નથી રહેતી.
આ સાથે એક પાકો નિયમ: આ રાત્રે એક વાર પણ ઝોકું આવી ગયું હોય, તો બાકીની રાત તું આરામખુરશીમાં કે સોફા પર સ્તનપાન નહીં કરાવે, અને દરેક ફીડ પછી તારું બાળક તરત તેની પોતાની પથારીમાં જશે. આ નાની-નાની વાતોથી રાત્રિ ફીડ વખતે જાગતા રહેવું સહેલું બને છે:
અંધારાને બદલે નાની લાઇટ: તારા બાળકનો ચહેરો જોઈ શકાય એટલા માટે ઝાંખી નાઇટલાઇટ પૂરતી છે. છતની પૂરી લાઇટ, તેનાથી ઊલટું, બધાંને પૂરેપૂરાં જગાડી દે છે.
ટટ્ટાર બેસ: પગ જમીન પર, જાડું ઓઢીને નહીં. બાજુ બદલતી વખતે ખભા થોડી વાર ગોળ ફેરવી લે.
ગરમ પીણાને બદલે પાણી: ઢાંકણવાળી બોટલમાં પાણી. સ્તનપાન કરાવતી વખતે ગરમ ચા કે કૉફી ન પી – ઝોકું આવી જાય, તો તારું બાળક દાઝી જવાનો ખતરો છે.
કૅફીન માપમાં: દિવસમાં 200 મિલિગ્રામ સુધી, એટલે કે લગભગ બે કપ ફિલ્ટર કૉફી, સ્તનપાનના સમયગાળામાં બાળક માટે સલામત ગણાય છે. પણ રાત્રે પીધેલી કૉફી પછીથી પણ તને જગાડી રાખે છે. એનર્જી ડ્રિંક્સ સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે ભલામણ કરાતાં નથી.
ફોનનો સાચો ઉપયોગ: લાઇટ, અલાર્મ અને ઇમરજન્સી કૉલ માટે હા, બાળક તારા પર ઊંઘતું હોય ત્યારે સ્ક્રોલ કરવા માટે ના. ચાર્જિંગ કેબલ પથારીથી દૂર રાખ.
ધીમો વાઇબ્રેશન અલાર્મ: સ્તનપાન શરૂ કરતી વખતે તેને લગભગ અડધા કલાક પર સેટ કર – બે–ત્રણ મહિનાના બાળકના એક ફીડ જેટલો સમય. તે તને બાળકને સુવડાવવાનું યાદ અપાવે છે, પણ સુરક્ષિત જગ્યાનો વિકલ્પ ક્યારેય નથી બનતો.
આ યુક્તિઓ જાગતા રહેવામાં મદદ કરે છે. છતાં કોઈ ચેતવણીનો સંકેત દેખાય, તો બાળકને સુવડાવી દે, તારા પાર્ટનરને જગાડ અથવા તૈયાર કરેલી પથારીમાં પડખાભેર સૂઈ જા.
થાકને તું હંમેશાં હરાવી શકતી નથી. પણ તે તને ક્યાં પકડે, એ જગ્યા તું જરૂર નક્કી કરી શકે છે.
બાળક સુરક્ષિત રીતે ક્યાં ઊંઘે
તારું બાળક સૌથી સુરક્ષિત રીતે તમારા બેડરૂમમાં તેની પોતાની પથારીમાં ઊંઘે છે. આરોગ્ય સત્તાવાળાઓ આખા પહેલા વર્ષ માટે આ ભલામણ કરે છે, અને બાળરોગ નિષ્ણાત સંગઠનોની અચાનક શિશુમૃત્યુ અટકાવવા અંગેની માર્ગદર્શિકા (2022) ખાસ કરીને પહેલા છ મહિના માટે – આ સમયગાળામાં અચાનક શિશુમૃત્યુનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે. એક જ રૂમમાં ઊંઘવું પણ રક્ષણ આપે છે: AAP મુજબ તેનાથી જોખમ 50 ટકા સુધી ઘટે છે.
આ બાબતમાં ત્રણ શબ્દો ઘણી વાર ગૂંચવાય છે. રૂમ-શેરિંગ એટલે: તમારા રૂમમાં બાળકની પોતાની પથારી – આ જ ભલામણ છે. બેડ-શેરિંગ અથવા ફૅમિલી બેડ એટલે: બાળક અને મોટાં એક જ સપાટી પર ઊંઘે. કો-સ્લીપિંગ બંને માટે વપરાય છે, એટલે નિષ્ણાતો આ શબ્દ ટાળે છે.
ફૅમિલી બેડ અંગે ભલામણો જુદી જુદી છે. કેટલાક આરોગ્ય સત્તાવાળાઓ સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે સ્પષ્ટ શરતો સાથે તેને સ્વીકાર્ય ગણે છે, કારણ કે તેનાથી સ્તનપાન સહેલું બને છે. AAP સામાન્ય રીતે તેની વિરુદ્ધ સલાહ આપે છે. જો તારું બાળક ફૉર્મ્યુલા દૂધ પીતું હોય, તો બંને તમારી બાજુમાં તેની પોતાની નાની પથારી રાખવાની સલાહ આપે છે. તારા માટે એનો અર્થ: સૌથી સુરક્ષિત પસંદગી બેડસાઇડ ક્રિબ છે. જો તમે સમજી-વિચારીને ફૅમિલી બેડ પસંદ કરો, તો ફક્ત ત્યારે જ, જ્યારે નીચે આપેલાં મનાઈનાં કારણોમાંથી એક પણ લાગુ ન પડતું હોય, અને દરેક રાત્રે પૂરી તૈયારી સાથે – ફક્ત ઇમરજન્સીમાં જ નહીં.
બોટલથી દૂધ પીતાં બાળકો માટે અલગ નિયમ કેમ? યુનિવર્સિટી ઑફ ડરહમના સંશોધકોએ રાત્રે નિરીક્ષણ કર્યું: સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ મોટે ભાગે બાળકને છાતીની ઊંચાઈએ સપાટ, ઓશીકાંથી દૂર સુવડાવતી હતી અને તેની આસપાસ રક્ષણાત્મક રીતે વળીને સૂતી હતી. બોટલથી દૂધ પીતાં બાળકો વધુ વાર ઉપર ચહેરાની ઊંચાઈએ, ક્યારેક ઓશીકાં વચ્ચે સૂતાં હતાં. જો તું અંશતઃ બોટલથી ખવડાવતી હોય, પછી તે ફૉર્મ્યુલા દૂધ હોય કે પંપથી કાઢેલું દૂધ, તો એટલે જ બેડસાઇડ ક્રિબ વધુ સુરક્ષિત પસંદગી છે.
બેડસાઇડ ક્રિબ તારી પથારી સાથે જોડાઈ જાય છે: બાળકને પોતાની અલગ સપાટી મળે છે અને છતાં તે તારા હાથની પહોંચમાં રહે છે. તેને આ રીતે સુરક્ષિત રીતે ગોઠવ:
ઊંચાઈ એવી રીતે સેટ કર કે બંને સપાટીઓ એક જ સ્તરે રહે, અને સાથે આવેલા પટ્ટાથી તેને તારી પથારીની ફ્રેમ સાથે મજબૂત રીતે બાંધી દે.
હથેળી સપાટ મૂકીને તપાસ કે બંને ગાદલાં વચ્ચે એવી કોઈ ખાલી જગ્યા ન રહે, જેમાં તારું બાળક ફસાઈ શકે.
ફક્ત સાથે આવેલું, બરાબર માપનું મૂળ ગાદલું જ વાપર, ઉપર કોઈ વધારાનું પડ નહીં. ક્રિબ મજબૂત રીતે જોડાયેલું ન હોય ત્યાં સુધી બાજુની જાળી ઉપર જ રહે.
ઉત્પાદકે આપેલી ઉંમર અને વજનની મર્યાદાનું ધ્યાન રાખ, અને તે પછી બાળકને તારી પથારીની બરાબર બાજુમાં મૂકેલી જાળીવાળી બેબી પથારીમાં ખસેડ.
ખરીદતી વખતે લેબલ મદદ કરે છે: બેડસાઇડ ક્રિબ યુરોપિયન ધોરણ EN 1130 મુજબ હોવું જોઈએ. જે જાળીવાળી પથારીની એક બાજુ તું જાતે કાઢી નાખે, તે બેડસાઇડ ક્રિબ નથી. બેડસાઇડ ક્રિબ ન હોય, તો તારી પથારીની બરાબર બાજુમાં બાસિનેટ કે બેબી બેડ પણ એટલી જ સુરક્ષિત સૂવાની જગ્યા છે – ત્યારે સ્તનપાન માટે તું બાળકને બસ ઊંચકીને બહાર લઈ લે.
ફૅમિલી બેડ ક્યારે બિલકુલ નહીં
આ મનાઈનાં કારણોમાં સૌથી સારી તૈયારી પણ પૂરતી નથી. તારું બાળક હંમેશાં તેની પોતાની પથારીમાં ઊંઘે, જો:
તું, તારો પાર્ટનર કે પથારીમાં બીજું કોઈ ધૂમ્રપાન કરતું હોય કે વેપ કરતું હોય – ભલે ફક્ત બહાર જ ધૂમ્રપાન થતું હોય – અથવા તેં ગર્ભાવસ્થામાં ધૂમ્રપાન કર્યું હોય.
પથારીમાં કોઈએ દારૂ પીધો હોય, થોડો પણ, અથવા કેનાબિસ (ગાંજો) કે બીજું કોઈ નશીલું દ્રવ્ય લીધું હોય. સાદો નિયમ: જે સાંજે દારૂ પીધો હોય, એ આખી રાત તારું બાળક તેની પોતાની પથારીમાં ઊંઘે.
કોઈ એવી દવા લેતું હોય, જે ઊંઘરેટું બનાવે કે જાગવું મુશ્કેલ કરે (આ વિશે થોડું આગળ).
તારું બાળક સમય પહેલાં જન્મ્યું હોય, એટલે કે ગર્ભાવસ્થાનાં પૂરાં 37 અઠવાડિયાં થાય તે પહેલાં (37+0 પહેલાં), અથવા જન્મ વખતે તેનું વજન 2,500 ગ્રામથી ઓછું હોય. કઈ ઉંમર પછી આ વાત લાગુ પડતી નથી, એ ભલામણો જણાવતી નથી.
તારું બાળક ફૉર્મ્યુલા દૂધ પીતું હોય.
તારા બાળકને કપડામાં કસીને લપેટેલું (સ્વૅડલ કરેલું) હોય.
તમે માતા-પિતા સિવાય પથારીમાં બીજું કોઈ હોય, જેમ કે ભાઈ-બહેન, દાદા-દાદી/નાના-નાની કે બેબીસિટર, અથવા કોઈ પાળેલું પ્રાણી.
સપાટી નરમ હોય: સોફા, આરામખુરશી, વૉટરબેડ કે વચ્ચેથી બેસી ગયેલું ગાદલું.
તું બીમાર હોય કે એટલી થાકેલી હોય કે ભાગ્યે જ પ્રતિક્રિયા આપી શકે.
દવાઓ: ઊંઘરેટું બનાવતી દવાઓમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ઓપિઓઇડ્સ જેવી તીવ્ર પીડાશામક દવાઓ આવે છે, જે કેટલીક માતાઓને સિઝેરિયન પછી અપાય છે; ઊંઘની અને શાંત કરનારી દવાઓ; કેટલીક ડિપ્રેશનવિરોધી દવાઓ; અને ઍલર્જી કે મુસાફરીમાં ચક્કર માટેની જૂની ગોળીઓ, જે પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગર ઊંઘની દવા તરીકે પણ વેચાય છે. આ અંગેની માહિતી દવાની સાથે આવતી પત્રિકામાં વાહન ચલાવવાની ક્ષમતા વિશેના ભાગમાં હોય છે. કોઈ દવા જાતે બંધ ન કરીશ. દિવસે ફાર્મસી, ડૉક્ટર અથવા ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન દવાઓ અંગે મફત સલાહ આપતું કેન્દ્ર માર્ગદર્શન આપે છે. રાત્રે ખાતરી ન હોય, તો આજે તારું બાળક તેની પોતાની પથારીમાં ઊંઘે, અને કાલે તું પૂછી લે.
અને થાકનું શું? AAP મુજબ, થાકને કારણે કોઈને જાગવામાં મુશ્કેલી પડે એ સૌથી મોટાં જોખમી પરિબળોમાંનું એક છે; આરોગ્ય સત્તાવાળાઓ એને ઘટેલી પ્રતિક્રિયા-ક્ષમતા કહે છે. આંકડામાં કોઈ મર્યાદા નક્કી નથી. સ્પષ્ટ સંકેતો છે તાવ કે પેટ-આંતરડાનો ચેપ, એક જ રાતમાં ઘણી વાર ઝોકું આવી જવું, અથવા તને યાદ ન રહે કે તેં બાળકને પાછું સુવડાવ્યું હતું કે નહીં. તારા માટે એનો અર્થ: આવી રાતોમાં દરેક ફીડ પછી તારું બાળક તેની પોતાની પથારીમાં જાય, અને તું મદદ મેળવે – ક્યાંથી, તે નીચે લખ્યું છે.
ચાર મહિનાથી નાનું બાળક
જીવનના પહેલા ચાર મહિનામાં ફૅમિલી બેડ ખાસ જોખમી છે, સ્તનપાન કરતાં બાળકો માટે પણ અને કોઈ ધૂમ્રપાન ન કરતું હોય ત્યારે પણ. AAP મુજબ ત્યારે જોખમ ફૅમિલી બેડના મૂળ જોખમ કરતાં પાંચથી દસ ગણું વધારે હોય છે. એટલે આટલા નાના બાળકને પથારીમાં સ્તનપાન કરાવતાં માતા-પિતાએ ખાસ ધ્યાન રાખવું કે તેમને ઊંઘ ન આવી જાય. એક રાતની ભાષામાં એનો અર્થ:
પ્લાન A: તને જ્યાં આરામદાયક લાગે ત્યાં સ્તનપાન કરાવ, પથારીમાં પણ. દરેક ફીડ પછી તારું બાળક પીઠના બળે તેના બેડસાઇડ ક્રિબ કે બેબી બેડમાં જાય – તું પોતે ઊંઘી જાય તે પહેલાં.
પ્લાન B: તને લાગે કે ઝોકું આવી રહ્યું છે અને હવે બાળકને સુવડાવી શકાય તેમ નથી, તો બીજે ક્યાંય કરતાં તૈયાર કરેલી પથારીમાં જ સારું. જાગતાં જ બાળકને પાછું સુવડાવી દે.
ક્યારેય નહીં: બાળક સાથે સોફા કે આરામખુરશી પર ઊંઘી જવું – અને મનાઈનું કોઈ પણ કારણ લાગુ પડતું હોય, તો ફૅમિલી બેડ પણ નહીં.
પ્લાન B નિષ્ફળતા નથી. એ એવી રાતો માટેની કાળજી છે, જ્યારે તાકાત ખૂટી પડે.
સાંજ માટેની ચેકલિસ્ટ
પહેલાં તપાસ કે મનાઈનું કોઈ કારણ તમને લાગુ પડે છે કે નહીં. ન પડતું હોય, તો સાંજે, જ્યારે તું હજી સ્પષ્ટ વિચારી શકતી હોય, ત્યારે જ ફૅમિલી બેડ સુરક્ષિત રીતે તૈયાર કરી લે – રાતના 3 વાગ્યે કોઈ ઓશીકાં ખસેડતું નથી. દરેક મુદ્દા સાથે તેનું કારણ પણ લખ્યું છે:
મજબૂત ગાદલું: વૉટરબેડ, બેસી ગયેલાં ગાદલાં અને નરમ ટૉપર યોગ્ય નથી, કારણ કે તેમાં બાળક ધસી જાય છે અને તેનું મોં અને નાક દબાઈ શકે છે. જાડું, નરમ ટૉપર હોય, તો તેને કાઢી નાખવું વધુ સારું.
ઓશીકાં બાળકથી દૂર: એક સપાટ ઓશીકું તારા માથા નીચે, અને તારું બાળક તેનાથી સ્પષ્ટ રીતે નીચે, તારી છાતીની ઊંચાઈએ સપાટ સૂતું હોય.
તારું ઓઢવાનું ફક્ત કમર સુધી: ગરમ, લાંબી બાંયનું ટૉપ પહેર્યું હોય, તો રાત્રે ઓઢવાનું ઉપર ખેંચવું નહીં પડે. માતા-પિતાની પથારીમાં થતા જીવલેણ અકસ્માતોમાં બાળકનો ચહેરો કે માથું ઘણી વાર ઓઢવા-પાથરવાનાંથી ઢંકાયેલું હોય છે.
પોતાની સ્લીપિંગ બેગ: તારું બાળક ક્યારેય તારા ઓઢવાના નીચે ઊંઘતું નથી અને તારા કરતાં વધુ કપડાંનાં પડ પહેરતું નથી.
તારી બાજુમાં: બાળક તારી બાજુમાં સૂવે, ક્યારેય બે મોટાંની વચ્ચે નહીં, અને તારા પાર્ટનરને ખબર હોય કે બાળક પથારીમાં છે. તું તેની તરફ મોં રાખીને સૂવે, અને બાળક પીઠના બળે.
ન ખાલી જગ્યા, ન કિનારી: બાળક ન તો ગાદલા અને દીવાલ વચ્ચે સરકી શકે, ન પથારી પરથી પડી શકે. પથારી દીવાલને અડીને હોય, તો તેને એકદમ દીવાલ સાથે ચીપકાવી દે. વાળેલા ટુવાલ અને ઓશીકાં ખાલી જગ્યા પૂરવા કામ નથી આવતાં, અને પોર્ટેબલ બેડ રેલ તથા સળિયાવાળાં માથાનાં પાટિયાં જાળ બની શકે છે. મજબૂત રીતે જોડેલું બેડસાઇડ ક્રિબ વધુ સારું છે.
નર્સિંગ પિલો બહાર: સ્તનપાન પછી તેને પથારીમાંથી બહાર કાઢી લે, કારણ કે તેના ખાડામાં ઊંઘતું બાળક ગબડીને ચહેરો કાપડમાં દબાવી શકે છે.
કેબલ અને દોરી દૂર: ચાર્જિંગ કેબલ અને દોરીથી બાળકનું ગળું દબાઈ શકે છે.
સ્વૅડલ નહીં, વજનવાળું કંઈ નહીં: કસીને લપેટેલું બાળક ન તો ચહેરા પરથી ઓઢવાનું હટાવી શકે છે, ન તને જગાડી શકે છે. વજનવાળી સ્લીપિંગ બેગ અને ધાબળા ક્યારેય સુરક્ષિત નથી.
વધુ ગરમી નહીં, પ્રાણીઓ નહીં, ભાઈ-બહેન નહીં: ટોપી નહીં, વધારાનું ઓઢવાનું નહીં, રૂમ થોડો ઠંડો – વધુ પડતી ગરમી જોખમી પરિબળ ગણાય છે. પાળેલાં પ્રાણીઓ અને બીજાં બાળકો પથારીમાં સાથે ઊંઘતાં નથી.
વેકેશનમાં કે દાદા-દાદી/નાના-નાનીના ઘરે પણ અજાણી પથારીને તું એ જ રીતે તપાસ. અને ભલે તું દરેક રાત્રે બાળકને પાછું સુવડાવતી હોય: આ તૈયારી એ એક રાત માટેની તારી સુરક્ષા-જાળ છે, જ્યારે બધું ધાર્યા પ્રમાણે ન થાય.
સૂતાં સૂતાં સ્તનપાન
સૂતાં સૂતાં સ્તનપાન કરાવવાથી રાત્રે વારંવાર ઊઠવું પડતું નથી, અને તે શરૂઆતથી જ શક્ય છે – પ્રસૂતિ પછીના દિવસોમાં અને સિઝેરિયન પછી પણ, જ્યારે પીઠ અને ઑપરેશનના ઘાને આરામની જરૂર હોય. પહેલી વાર ઘણી વાર અણઘડ રીતે થાય છે, એટલે દિવસે અભ્યાસ કરવો શ્રેષ્ઠ છે:
સપાટ, તૈયાર કરેલા ગાદલા પર પડખાભેર સૂઈ જા. એક સપાટ ઓશીકું તારા માથાને ટેકો આપે, જરૂર હોય તો એક પીઠને, અને એક તારા ઘૂંટણ વચ્ચે રહે.
તારો નીચેનો હાથ બાળકના માથા ઉપર કે તારા ઓશીકા નીચે રહે, ક્યારેય બાળકની નીચે નહીં.
બાળકને આખેઆખું તારી તરફ પડખાભેર સુવડાવ, પેટ તારા પેટ સાથે, કાન, ખભો અને નિતંબ એક રેખામાં.
તેનું નાક તારી ડીંટડીની ઊંચાઈએ હોય, તેનું મોં નહીં. એનાથી તે માથું થોડું પાછળ નમાવે છે અને મોં પૂરું ખોલે છે.
પછી બાળક પર ઝૂકવાને બદલે, ઉપરના હાથથી તેની પીઠને ટેકો આપીને તેને તારી નજીક ખેંચ.
સ્તન તેના નાક પર દબાતું હોય, તો તેના નિતંબને તારી વધુ નજીક ખેંચ – ત્યારે માથું થોડું પાછળ નમે છે અને નાક ખુલ્લું થઈ જાય છે.
બીજી બાજુ માટે બાળકને હાથમાં લે, તેની સાથે પડખું ફેરવ અને તેને ફરીથી સ્તને લગાડ.
પૂરું કરવા માટે તારી ટચલી આંગળી તેના મોંના ખૂણેથી બંને પેઢાં વચ્ચે સરકાવ. એનાથી ડીંટડી ખેંચાયા વગર ચૂસવાની પકડ છૂટી જાય છે.
જો છતાં તને ઝોકું આવી જાય, તો તું આ રીતે સૂતી હોવી જોઈએ: બાળક પીઠના બળે, છાતીની ઊંચાઈએ ઓશીકાંથી નીચે સપાટ સૂતું હોય, તું તેની તરફ મોં રાખીને, ઘૂંટણ વાળેલા, અને તારો હાથ તેના માથા ઉપર. આ સ્થિતિ, “કડલ કર્લ”, ડરહમના સંશોધકોએ સ્તનપાન કરાવતી માતાઓમાં વારંવાર જોઈ. તે સાથે ઊંઘવાની છૂટ નથી, પણ “છાતીની ઊંચાઈએ, ઓશીકાંથી દૂર” નિયમ કેમ છે તે સમજાવે છે.
સિઝેરિયન પછી: જ્યાં સુધી તને ઊંઘરેટું બનાવતી પીડાશામક દવાઓ મળતી હોય, ત્યાં સુધી બાળક સાથે પથારીમાં ઊંઘી જવું ન જોઈએ. સ્તનપાન પછી બેલ વગાડ, જેથી બાળકને પાછું તેની નાની પથારીમાં મૂકી શકાય, અને વૉર્ડમાં પૂછી લે કે કઈ દવા ઊંઘરેટું બનાવે છે.
શાંત રાતો અહીંથી શરૂ થાય છે.
Moonsleep ડાઉનલોડ કરો અને તમારા બાળકને બંધબેસતો લય શોધો.
જાગે નહીં એ રીતે બાળકને સુવડાવવું
“પાછું પોતાની પથારીમાં” કહેવું સહેલું છે – ઘણી વાર મુશ્કેલી સ્તનપાન પછી બાળકને નીચે સુવડાવવામાં જ આવે છે. આ રીતો બાળકને ઊંઘતું રાખવામાં મદદ કરે છે:
પહેલેથી તૈયારી: બાળકનું ડાયપર સ્તનપાન પહેલાં કે બાજુ બદલતી વખતે બદલ, પછી નહીં, અને સ્લીપિંગ બેગ પણ પહેલેથી પહેરાવી દે. જે ગરમ પાણીની થેલીથી તેં તેની પથારી ગરમ કરી હોય, તેને સુવડાવતાં પહેલાં બહાર કાઢી લે.
ઊંડી ઊંઘ આવે ત્યાં સુધી રાહ જો: શ્વાસ એકસરખો હોય, ચહેરો હળવો હોય, અને ઉપાડેલો નાનકડો હાથ ઢીલો થઈને પાછો પડી જાય.
હળવેથી છોડાવ: ટચલી આંગળી મોંના ખૂણામાં, જ્યાં સુધી ચૂસવાનું ખેંચાણ ઓછું ન થાય.
ઊંચકવાને બદલે સરકાવ: સૂતાં સૂતાં જ બાળકને જોડેલા બેડસાઇડ ક્રિબમાં સરકાવી દે. ઊંચકીને લઈ જવું પડે, તો પહેલાં નિતંબ અને પગ નીચે મૂક, પછી પીઠ અને માથું.
હાથ રહેવા દે: તારો હાથ થોડી ક્ષણ તેના પેટ પર સપાટ રહેવા દે. લાઇટ ઝાંખી રહે, અને તું બોલે નહીં અથવા બહુ ધીમેથી બોલે.
શું પહેલાં ઓડકાર જરૂરી છે? જરૂરી નથી. સ્તનપાન કરતાં બાળકો ઘણી વાર ઓછી હવા ગળે છે, કેટલાંને તો ઓડકારની જરૂર જ નથી પડતી. તારું બાળક સંતુષ્ટ લાગે, તો તું તેને ઓડકાર વગર પણ સુવડાવી શકે છે – પીઠના બળે સૂવાને કારણે દૂધ તેના ગળામાં અટકતું નથી.
પૅસિફાયર સુવડાવતી વખતે આપી શકાય, અને તે અચાનક શિશુમૃત્યુનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. સ્તનપાન કરતાં બાળકોમાં સ્તનપાન બરાબર સેટ થઈ જાય ત્યાં સુધી રાહ જો – તબીબી માર્ગદર્શિકા મુજબ જીવનનાં પહેલાં બે–ત્રણ અઠવાડિયાં પછી. તે મોંમાંથી નીકળી જાય, તો પાછું ન મૂકીશ, અને તેને ક્યારેય દોરી સાથે લટકાવીશ નહીં.
અને જો તે તરત ફરી જાગી જાય? પેટ પર હાથ મૂક, ધીમેથી ગણગણ, થોડી વાર રાહ જો. તે રડતું રહે, તો થોડી વાર ઊંચકી લે અને ફરી પ્રયત્ન કર. ભૂખ લાગી હોય, તો ફરી સ્તને લગાડ. પ્રયત્નોની કોઈ નક્કી સંખ્યા નથી, ફક્ત તારા જાગવાની મર્યાદા છે: આંખો મીંચાવા લાગે, તો તારો પાર્ટનર સંભાળી લે, અથવા તું તૈયાર કરેલી પથારીમાં પડખાભેર સ્તનપાન કરાવ અને જાગતાં જ બાળકને પાછું સુવડાવી દે.
શું તારું બાળક રાત્રે ફક્ત તારા પર કે સ્તન પાસે જ ઊંઘે છે? શરૂઆતના મહિનાઓમાં આ સામાન્ય છે અને કોઈ ભૂલ નથી. છતાં બાળકને સુવડાવવાનો અભ્યાસ વારંવાર કરતી રહે, દિવસની ઝપકી વખતે પણ.
શું ઊંઘમાં હું મારા બાળકને દબાવી શકું?
હા, એવું બની શકે છે, ભલે દુર્લભ હોય. નિષ્ણાતો તેને “ઓવરલેઇંગ” એટલે કે બાળક પર ઢળી પડવું કહે છે. માતા-પિતાની પથારીમાં આ ઉપરાંત બે બીજા સામાન્ય અકસ્માત છે: ઓશીકું કે ઓઢવાનું બાળકના ચહેરા પર સરકી જાય, અથવા તે ગાદલા અને દીવાલ વચ્ચે ફસાઈ જાય.
જે કંઈ તારું જાગવું મુશ્કેલ બનાવે તેનાથી અને નરમ સપાટીઓથી જોખમ ઘણું વધી જાય છે – એટલે જ આ મુદ્દા મનાઈનાં કારણોની યાદીમાં છે.
સંદર્ભ માટે: જર્મની જેવા દેશોમાં સત્તાવાર આંકડા મુજબ અચાનક શિશુમૃત્યુ આજે દુર્લભ છે – ત્યાં 2022માં લગભગ 10,000 બાળકોમાંથી એક – અને વીસ વર્ષ પહેલાં આ દર લગભગ પાંચ ગણો વધારે હતો, સુરક્ષિત ઊંઘ વિશેની જાગૃતિને કારણે પણ. એટલે આ લેખના આંકડા બતાવે છે કે એક દુર્લભ જોખમ કેટલું વધે કે ઘટે છે.
ઊંઘમાં બાળક પર પડખું ફરી જવું દુર્લભ છે. સુરક્ષિત ઊંઘની જાણકારી તેને વધુ દુર્લભ બનાવે છે.
ઊંઘ આવી ગઈ – હવે શું કરવું?
એવું બની ગયું: સ્તનપાન કરાવતાં તને ઊંઘ આવી ગઈ, તું ઝબકીને જાગે છે, અને તારું બાળક તારી બાજુમાં કે તારા પર સૂતું છે. એક ઊંડો શ્વાસ લે અને આ પગલાં બરાબર આ જ ક્રમમાં અનુસર:
બરાબર પ્રકાશમાં જો: ફોનની ટૉર્ચ કે લાઇટ ચાલુ કર. ચહેરો ખુલ્લો છે? બાળક શ્વાસ લે છે? હોઠ અને જીભ ગુલાબી છે? ઘેરા રંગની ત્વચા હોય, તો વાદળી રંગ ત્યાં જ સૌથી સારી રીતે દેખાય છે. સ્પર્શ કરતાં તે પ્રતિક્રિયા આપે છે?
કંઈ બરાબર ન લાગે: તરત તારા 112 અથવા 108 પર ફોન કર. તે સામાન્ય રીતે શ્વાસ ન લેતું હોય, ઢીલું પડી ગયું હોય, વાદળી કે રાખોડી દેખાય કે મુશ્કેલીથી જાગતું હોય, તો ઇમરજન્સી કૉલ કર. સ્પીકર ચાલુ કર, બાળકને કોઈ મજબૂત સપાટી પર – શ્રેષ્ઠ તો જમીન પર – સુવડાવ, અને ફોન કાપીશ નહીં: મદદ પહોંચે ત્યાં સુધી ઇમરજન્સી લાઇન પરની વ્યક્તિ તને એક-એક પગલું સમજાવશે.
બધું સામાન્ય હોય, તો: તેને પીઠના બળે તેની પોતાની પથારીમાં સુવડાવી દે, ભલે તે અત્યારે શાંતિથી ઊંઘતું હોય.
ત્યાર પછી જ તારો વારો: થોડું પાણી પી, ફરી સૂઈ જા, અને આવતી સાંજ માટે એક પ્લાન વિચારી લે.
સામાન્ય શ્વાસ એટલે શું? નાનાં બાળકો ઊંઘમાં ઘણી વાર અનિયમિત શ્વાસ લે છે. 5–10 સેકન્ડનો વિરામ, જે પછી તે જાતે ફરી શ્વાસ લેવા લાગે અને તેનો રંગ બદલાય નહીં, સામાન્ય છે. તપાસવા માટે પાંસળીની નીચે પેટ પર હાથ મૂક અને અનુભવ કર કે પેટ ઊંચું-નીચું થાય છે કે નહીં. બીજી તરફ, 20 સેકન્ડથી લાંબો શ્વાસ-વિરામ, આરામમાં હોય ત્યારે સતત મિનિટે 60થી વધુ શ્વાસ, દરેક શ્વાસે કણસવું, અથવા પાંસળીઓ વચ્ચે ચામડી અંદર ખેંચાવી – આ બધું તરત ઇમરજન્સી નંબર પર ફોન કરવાનું કારણ છે.
તારું બાળક થોડી વાર વાદળી, રાખોડી, ખૂબ ફિક્કું કે ઢીલું પડી ગયું હતું, અથવા તેણે શ્વાસ નહોતો લીધો – અને હવે ફરી બિલકુલ સામાન્ય છે? તો પણ તરત ડૉક્ટરને બતાવ – રાત્રે ડૉક્ટરની ઓન-કૉલ સેવા દ્વારા અથવા બાળકોની હૉસ્પિટલમાં. થોડી મિનિટોમાં તે પૂરેપૂરું સ્વસ્થ ન થાય, તો તારા 112 અથવા 108 પર ફોન કર.
હવે પોતાને દોષ આપવાથી કોઈ ફાયદો નથી. નિષ્ણાત સંગઠનો જાણે છે કે રાત્રે ખવડાવતી વખતે માતા-પિતા ઘણી વાર ઊંઘી જાય છે, અને પોતાની ભલામણો એ પ્રમાણે ઘડે છે. છતાં આ ધ્રાસકાને ગંભીરતાથી લે: તે તને બતાવે છે કે તારી રાતો ક્યાં વધુ સુરક્ષિત બની શકે. બરાબર આવી ક્ષણ માટે આત્મવિશ્વાસ આપે છે શિશુઓ માટેનો ફર્સ્ટ-એઇડ કોર્સ, જેમ કે રાહત-બચાવ સંસ્થાઓમાં કે ફૅમિલી એજ્યુકેશન સેન્ટરમાં.
રાત્રે તારે પરફેક્ટ બનવાની જરૂર નથી. સાંજે એક વાર તૈયારી કરી લીધી હોય, એટલું પૂરતું છે.
પાર્ટનર આ રીતે મદદ કરી શકે
સ્તને તો ફક્ત તું જ લગાડી શકે. બાકીનું બધું બે જણ કરી શકે – આ રીતે રાત્રે સ્તનપાન છતાં તમને બંનેને ઊંઘ મળે છે. રાત્રે કોણ શું સંભાળશે, તે દિવસે જ નક્કી કરી લો – અડધી ઊંઘમાં નહીં.
લાવવું અને પાછું સુવડાવવું: તારો પાર્ટનર બાળકને બેડસાઇડ ક્રિબમાંથી ઉપાડે, ડાયપર બદલે અને તને આપે. પીધા પછી જરૂર હોય તો ઓડકાર ખવડાવે અને પીઠના બળે પાછું સુવડાવે.
એક પાકો નિયમ: જે જાગે અને બાળકને મોટી પથારીમાં જુએ, અથવા નોંધે કે બીજાની આંખો મીંચાઈ રહી છે, તે બાળકને પાછું સુવડાવે – કોઈ ચર્ચા વગર.
બંને માટે એક જ નિયમો: કોઈ નશો નહીં, ધૂમ્રપાન નહીં, ઊંઘરેટું બનાવતી દવાઓ નહીં – અને બાળક સાથે સોફા પર ઝપકી નહીં.
શિફ્ટમાં વહેંચાયેલી રાત આવી હોઈ શકે: સાંજના ફીડ પછી તરત તું સૂઈ જા. તારો પાર્ટનર આગલા ફીડ સુધી સ્તને લગાડવા સિવાય બધું સંભાળે અને બાળકને ખરેખર ભૂખ લાગે ત્યારે જ તારી પાસે લાવે. તેને સવારે વહેલું કામ પર જવું પડતું હોય, તો અઠવાડિયાના દિવસોમાં આ સાંજની શિફ્ટ જ રહે, અને સપ્તાહાંતે સવારની શિફ્ટ પણ ઉમેરાય.
પંપ કરેલું દૂધ બોટલથી: તારો પાર્ટનર ક્યારેક પંપ કરેલા દૂધથી એક રાત્રિ ફીડ સંભાળી શકે. આ માટે, તું અને તારું બાળક સ્તનપાનમાં સ્થિર થઈ જાઓ ત્યાં સુધી રાહ જોવી શ્રેષ્ઠ છે. તું એક ફીડ છોડે, તો તારું સ્તન અસ્વસ્થ રીતે ભરાઈ ન જવું જોઈએ: થોડું હાથથી દૂધ કાઢી લે કે પંપ કરી લે, નહીં તો દૂધ ભરાઈ રહેવાથી નળી બંધ થવાનું જોખમ રહે છે.
ઊંઘ પૂરી કરવા તમારામાંથી કોઈએ બીજે જવું હોય, તો તારો પાર્ટનર બીજા રૂમમાં જાય – તું બાળકને લઈને સોફા પર નહીં. અને આ તબક્કો કાયમનો નથી: છઠ્ઠા મહિના પછી બરાબર વિકાસ પામતાં ઘણાં બાળકો ફીડ વગર લાંબો સમય કાઢી શકે છે.
બાળક સાથે એકલી
કદાચ તું એકલા હાથે બાળકને ઉછેરે છે, તારો પાર્ટનર રાત્રે કામ કરે છે, અથવા તારો પરિવાર દૂર રહે છે. ત્યારે “જે મદદ મળે તે લઈ લે” જેવી સલાહ ખાસ કામની નથી. આ જગ્યાઓએ તું જાતે પહોંચી શકે છે:
મિડવાઈફ શોધ: તારા દેશ અને ઇન્શ્યોરન્સ પ્રમાણે, હેલ્થ ઇન્શ્યોરન્સ જન્મ પછીનાં અઠવાડિયાંમાં મિડવાઈફની મદદનો અને પછી સ્તનપાન અંગેની સલાહનો ખર્ચ આવરી શકે છે, અને ડૉક્ટરની ભલામણ પર વધુ મુલાકાતોનો પણ. મિડવાઈફ શોધવા માટે તારા હેલ્થ ઇન્શ્યોરન્સને પૂછ; કોઈ ન મળે, તો જે હૉસ્પિટલમાં ડિલિવરી થઈ ત્યાં પૂછ. ખાનગી ઇન્શ્યોરન્સ હોય, તો કયા લાભ મળે છે તે ઇન્શ્યોરન્સ કંપની પાસેથી જાણી લે.
મિડવાઈફ વગર સ્તનપાન અંગે સલાહ: સ્વયંસેવી સ્તનપાન સહાય સંસ્થાઓ અને સ્તનપાન જૂથો મફતમાં સલાહ આપે છે, ફોન પર પણ. આ ઉપરાંત IBCLC લાયકાત ધરાવતી લૅક્ટેશન કન્સલ્ટન્ટ પણ હોય છે.
ઘરકામ માટે મદદ: ડિલિવરી પછી તારું ઘર સંભાળી શકે એવું કોઈ ન હોય, તો તારા દેશ પ્રમાણે હેલ્થ ઇન્શ્યોરન્સ ઘરકામ માટેના મદદનીશનો ખર્ચ આપી શકે છે. એ માટે તારે ડૉક્ટરનું પ્રમાણપત્ર જોઈશે.
સ્થાનિક પરિવાર-સહાય સેવાઓ: તારા શહેરની બાળ અને પરિવાર કલ્યાણ કચેરી કે શરૂઆતના વર્ષો માટેની પરિવાર-સહાય સેવાઓ દ્વારા તને મફત મદદ મળી શકે છે, જેમ કે ફૅમિલી મિડવાઈફની ઘરમુલાકાત. કેટલાક સ્વયંસેવી કાર્યક્રમોમાં સ્વયંસેવકો પહેલા વર્ષ દરમિયાન અઠવાડિયામાં એક-બે વાર થોડા કલાકો તારા બાળકની સંભાળ રાખે છે, જેથી તું આરામ કરી શકે – એક નાના યોગદાન સામે, જે તું તારી ક્ષમતા પ્રમાણે નક્કી કરે છે.
વાત કરવા માટે: માતા-પિતા માટેની હેલ્પલાઇન પર તું મફતમાં અને નામ જણાવ્યા વગર વાત કરી શકે છે. રાત્રે, જ્યારે તારાથી હવે સહન ન થાય, ત્યારે ચોવીસે કલાક ચાલતી કટોકટી-સહાય હેલ્પલાઇન તારા માટે હાજર છે.
એકલી હોય ત્યારે તારો રાતનો પ્લાન: બેડસાઇડ ક્રિબ કે બાસિનેટ સીધું તારી પથારીની બાજુમાં, સાંજે બધું તૈયાર રાખ – પાણીની બોટલ, ડાયપર, નાઇટલાઇટ –, અને દિવસે બાળક તેની પથારીમાં ઊંઘે કે તરત તું પણ સૂઈ જા. ઘરકામ ભલે પડ્યું રહે.
અને જો થાક ગુસ્સા કે નિરાશામાં ફેરવાઈ જાય: બાળકને પીઠના બળે તેની પથારીમાં સુવડાવ, થોડી વાર રૂમની બહાર જા, ઊંડો શ્વાસ લે અને કોઈને ફોન કર. રડતા બાળકને થોડી ક્ષણ માટે સુરક્ષિત રીતે સુવડાવી દેવું બિલકુલ બરાબર છે. તેને ક્યારેય ઝંઝોડીશ નહીં, થોડી વાર માટે પણ નહીં – એ જીવલેણ બની શકે છે.
શાંત રાતો અહીંથી શરૂ થાય છે.
Moonsleep ડાઉનલોડ કરો અને તમારા બાળકને બંધબેસતો લય શોધો.
શું સ્તનપાન SIDSથી બચાવે છે?
હા. સ્તનપાન અચાનક શિશુમૃત્યુનું જોખમ ઘટાડે છે, અને બાળકને જેટલો લાંબો સમય માતાનું દૂધ મળે, તેટલું રક્ષણ વધારે. ઓછામાં ઓછા બે મહિનાનું સ્તનપાન પણ જોખમ લગભગ અડધું કરી દે છે, ભલે તું ફક્ત સ્તનપાન ન કરાવતી હોય. વારંવાર જાગવાની પણ એક સારી બાજુ છે: સ્તનપાન કરતાં બાળકો રાત્રે વધુ સહેલાઈથી અને વધુ વાર જાગે છે, અને સ્તનપાન શા માટે રક્ષણ આપે છે તેનું આ એક કારણ માનવામાં આવે છે.
તું ઉપરનું દૂધ આપતી હોય કે રાત્રે ક્યારેક બોટલ આપતી હોય, તો પણ એ જ વાત લાગુ પડે છે: સુરક્ષિત ઊંઘના નિયમો દરેક બાળકનું રક્ષણ કરે છે, તેનું પેટ ગમે તે રીતે ભરાતું હોય.
છથી બાર મહિને તારું બાળક વધુ હલનચલન કરતું થાય છે: તે પથારી પરથી પડી ન જાય, એનું હજી વધુ ધ્યાન રાખ. અને ત્યારે પણ બાળક સરેરાશ રાત્રે લગભગ એક વાર જાગે છે, સ્તનપાન કરતાં ઘણાં બાળકો પીવા માટે – આ સામાન્ય છે અને સ્તનપાન છોડાવવાનું કારણ નથી.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
શું મારું બાળક મારી છાતી પર ઊંઘી શકે?
હા, જ્યાં સુધી તું પૂરેપૂરી જાગતી હોય. તું અડધી ટટ્ટાર બેઠી હોય, બાળકનો ચહેરો જોઈ શકતી હોય, નાક અને મોં ખુલ્લાં હોય અને તેની હડપચી છાતી પર દબાયેલી ન હોય, તો તારા પર કૉન્ટેક્ટ નૅપ બરાબર છે. વારંવાર નજર નાખતી રહે અને ફોન બાજુએ મૂકી દે. તને લાગે કે તું થાકેલી છે કે તારું ધ્યાન બીજે છે, તો બાળકને પીઠના બળે તેની પોતાની પથારીમાં સુવડાવી દે. પાર્ટનર માટે પણ એ જ નિયમ છે: બાળકને છાતી પર લઈને સોફા પર ઝપકી લેવી એ સૌથી જોખમી પરિસ્થિતિઓમાંની એક છે.
બાળક ફૅમિલી બેડમાં ક્યારથી ઊંઘી શકે?
એવી કોઈ નક્કી તારીખ નથી, જેના પછી ફૅમિલી બેડ સુરક્ષિત બની જાય. સૌથી વધુ જોખમ જીવનના પહેલા ચાર મહિનામાં હોય છે. આરોગ્ય સત્તાવાળાઓની ભલામણ આખા પહેલા વર્ષ માટે આ છે: તમારા બેડરૂમમાં બાળકની પોતાની પથારી, શ્રેષ્ઠ તો બેડસાઇડ ક્રિબ. જો તમે સમજી-વિચારીને ફૅમિલી બેડ પસંદ કરો, તો ફક્ત ત્યારે જ જ્યારે મનાઈનું એક પણ કારણ લાગુ ન પડતું હોય, અને દરેક રાત્રે આ લેખમાં આપેલી પૂરી તૈયારી સાથે.
દૂધ ગળામાં ન અટકે એ માટે શું બાળક પડખાભેર ઊંઘી શકે?
ના. ઊંઘ માટે તારું બાળક પીઠના બળે જ સૂવું જોઈએ, દરેક ઊંઘ વખતે. પડખાભેર સુવડાવવું સુરક્ષિત ગણાતું નથી. દૂધ ગળામાં અટકવાની ચિંતા સમજી શકાય તેવી છે, પણ સપાટ સપાટી પર પીઠના બળે સૂવાથી આ જોખમ વધતું નથી, રિફ્લક્સવાળાં બાળકોમાં પણ નહીં. ઊબકાની પ્રતિક્રિયા (ગૅગ રિફ્લેક્સ) અને શ્વાસમાર્ગની રચના તારા બાળકનું રક્ષણ કરે છે. ત્રાંસી ગોઠવેલી પથારી પણ દૂધ ઓકવા સામે મદદ કરતી નથી અને તેની ભલામણ થતી નથી. સૂતાં સૂતાં સ્તનપાન દરમિયાન બાળક અલબત્ત પડખાભેર રહી શકે, પણ ઊંઘ માટે પછી તેને પીઠના બળે મૂક. પછીથી તે જાતે બંને દિશામાં પલટી મારતું થાય, તો તેને પાછું ફેરવવાની જરૂર નથી.
શું બેબી નેસ્ટ કે સેન્સર મૅટ ફૅમિલી બેડને વધુ સુરક્ષિત બનાવે છે?
ના, તેના પર ભરોસો ન રાખીશ. AAP મુજબ, માતા-પિતાની પથારીમાં ઊંઘને વધુ સુરક્ષિત બનાવવાનો દાવો કરતી પ્રોડક્ટ્સ માટે પૂરતા પુરાવા નથી. ઘણાં બેબી નેસ્ટની કિનારીઓ પણ નરમ ગાદીવાળી હોય છે, અને નિષ્ણાતોની ભલામણો બરાબર આવી ગાદીઓ અને ઘેરાવાની વિરુદ્ધ સલાહ આપે છે. સેન્સર મૅટ અને ઑક્સિજન માપતાં મોજાં અચાનક શિશુમૃત્યુનું જોખમ ઘટાડે છે, એવો પણ કોઈ પુરાવો નથી. AAP તો ચેતવે છે કે તેનાથી માતા-પિતા સુરક્ષિત ઊંઘના નિયમો ઓછી ગંભીરતાથી લેવા પ્રેરાઈ શકે છે. દરેક ઍપ અને દરેક ટાઇમર માટે પણ આ જ વાત: તે હિસાબ રાખવામાં મદદ કરે છે, પણ સુરક્ષિત સૂવાની જગ્યાનો વિકલ્પ ક્યારેય નથી. આ પૈસા મજબૂત રીતે જોડેલા બેડસાઇડ ક્રિબમાં વાપરવા વધુ સારા છે.
મારો પાર્ટનર ફક્ત બહાર ધૂમ્રપાન કરે છે. શું અમારું બાળક છતાં અમારી સાથે પથારીમાં ઊંઘી શકે?
ના. ધૂમ્રપાનથી ફૅમિલી બેડમાં જોખમ ઘણું વધી જાય છે, ભલે ઘરની અંદર ક્યારેય ધૂમ્રપાન ન થતું હોય. AAP ધૂમ્રપાન કરતી વ્યક્તિની બાજુમાં ઊંઘવાને, ભલે તે પથારીમાં ક્યારેય ધૂમ્રપાન ન કરતી હોય, સૌથી મોટાં જોખમી પરિબળોમાં ગણે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન થયું હોય, તો પણ એ જ વાત લાગુ પડે છે. એટલે તમારું બાળક તમારી બરાબર બાજુમાં તેની પોતાની પથારીમાં વધુ સુરક્ષિત ઊંઘે છે, અને એ માટે બેડસાઇડ ક્રિબ આદર્શ છે. જે ધૂમ્રપાન છોડવા માગે, તેને આરોગ્ય સત્તાવાળાઓની ધૂમ્રપાન છોડવા માટેની હેલ્પલાઇન પરથી મફત મદદ મળે છે.
શું મારે બાળકને રાત્રે સ્તનપાન માટે જગાડવું પડે?
જીવનનાં પહેલાં અઠવાડિયાંમાં હા, જ્યાં સુધી બાળક પોતાનું જન્મ સમયનું વજન પાછું ન મેળવી લે: ત્યાં સુધી તેણે રાત્રે લગભગ ચાર કલાકથી વધુ ફીડ વગર ન ઊંઘવું જોઈએ. મોટે ભાગે આ 10–14 દિવસમાં થઈ જાય છે. તે પછી બરાબર વિકાસ પામતું બાળક રાત્રે લાંબો સમય પણ ઊંઘી શકે. બરાબર વિકાસ એટલે: વજન કરતી વખતે, જેમ કે બાળકની નિયમિત તપાસ વખતે, તેનું વજન વધતું રહે, પાંચમા દિવસથી 24 કલાકમાં ઓછામાં ઓછાં છ ભીનાં ડાયપર થાય, અને તે જાતે પીવા માટે સંકેત આપે. જગાડવા માટે આ મદદરૂપ છે: લાઇટ થોડી વધુ તેજ કર, સ્લીપિંગ બેગ ખોલ, ફક્ત બૉડીસૂટ રહે એટલાં કપડાં કાઢ, ડાયપર બદલ, પીઠ કે પગ પંપાળ, બાજુઓ બદલતી રહે. પ્રી-મૅચ્યોર બાળક હોય કે તને ખાતરી ન હોય, તો બાળરોગ નિષ્ણાતને પૂછ.
શું સ્વૅડલ કરેલું બાળક માતા-પિતાની પથારીમાં ઊંઘી શકે?
ના. કસીને લપેટેલું બાળક ચહેરા પરથી ઓઢવાનું હટાવવા કે તું બહુ નજીક આવી જાય ત્યારે તને જગાડવા પોતાના હાથ વાપરી શકતું નથી. આમ પણ તબીબી માર્ગદર્શિકા બાળકને ઊંઘ માટે કસીને લપેટવાની વિરુદ્ધ સલાહ આપે છે. છતાં માતા-પિતા સ્વૅડલ કરે, તો ફક્ત પીઠના બળે, બાળકની પોતાની પથારીમાં અને ફક્ત ત્યાં સુધી, જ્યાં સુધી બાળક પલટી મારવાનો પ્રયત્ન ન કરવા લાગે – મોટે ભાગે ત્રણથી ચાર મહિને, ક્યારેક વહેલું. વજનવાળી સ્વૅડલ બેગ, સ્લીપિંગ બેગ કે ધાબળા કોઈ પણ સંજોગમાં સુરક્ષિત નથી.
મેં એક ગ્લાસ વાઇન પીધો છે. શું બાળક છતાં મારી સાથે પથારીમાં ઊંઘી શકે?
ના. દારૂ પીધા પછી તારી પ્રતિક્રિયા સામાન્ય કરતાં ધીમી હોય છે, થોડો પીધો હોય તો પણ. એટલે એક સાદો નિયમ છે: જે સાંજે દારૂ પીધો હોય, તે આખી રાત બાળક તેની પોતાની પથારીમાં ઊંઘે, અને તું સોફા પર પણ સ્તનપાન ન કરાવ. આ રાતે નજીકમાં બીજી કોઈ પુખ્ત વ્યક્તિ હોય, જે મદદ કરી શકે, તો સૌથી સારું. સામાન્ય રીતે: સ્તનપાનના સમયગાળામાં દારૂ ટાળવો શ્રેષ્ઠ છે. છતાં ક્યારેક એક ગ્લાસ પી લે, તો બ્રિટનની રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સેવા આગલા સ્તનપાન સુધી બેથી ત્રણ કલાક રાહ જોવાની સલાહ આપે છે – અને એ પણ ત્યારે જ, જ્યારે સ્તનપાન બરાબર સેટ થઈ ગયું હોય.
ક્યારે તરત મદદ લેવી
ઇમરજન્સી અને હેલ્પલાઇન નંબર દેશ પ્રમાણે જુદા હોય છે – તારા સ્થાનિક નંબર વાપર.
તરત તારા 112 અથવા 108 પર ફોન કર, જો તારા બાળકને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય, 20 સેકન્ડથી લાંબા શ્વાસ-વિરામ આવે, હોઠ વાદળી, રાખોડી કે ખૂબ ફિક્કા હોય, તે ઢીલું લાગે કે મુશ્કેલીથી જાગતું હોય.
તરત ડૉક્ટરને બતાવ – બાળરોગ નિષ્ણાતના દવાખાને, રાત્રે અને સપ્તાહાંતે ડૉક્ટરની ઓન-કૉલ સેવા દ્વારા અથવા બાળકોની હૉસ્પિટલમાં –, જો તારું બાળક ત્રણ મહિનાથી નાનું હોય અને તેને 38.0 °C કે વધુ તાવ હોય (ગુદામાં માપેલું), જો તે જોરથી ફુવારાની જેમ ઊલટી કરે કે બરાબર પીતું ન હોય. લીલી ઊલટી: સીધું બાળકોની હૉસ્પિટલમાં.
એ જ દિવસે બાળરોગ નિષ્ણાત પાસે, જો તારું નવજાત બાળક ઘણાં ફીડ ઊંઘમાં જ કાઢી નાખે, 24 કલાકમાં આઠથી ઓછી વાર પીએ કે પાંચમા દિવસથી છથી ઓછાં ભીનાં ડાયપર થાય – અથવા તે વધુ ને વધુ પીળું પડતું જાય અને સાથે બરાબર પીતું ન હોય કે અસામાન્ય રીતે ઊંઘરેટું હોય.
તારા માટે તરત ઇમરજન્સી નંબર પર ફોન કર, જો તને અચાનક શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી થાય, છાતીમાં કે પીઠના ઉપલા ભાગમાં દુખાવો થાય કે હૃદય ખૂબ ઝડપથી ધબકે. એની પાછળ ફેફસાંમાં લોહીનો ગઠ્ઠો કે બીજું કોઈ ગંભીર કારણ હોઈ શકે.
તરત ઇમરજન્સી નંબર પર ફોન કર કે માનસિક રોગોના ઇમરજન્સી વિભાગમાં જા, જો તું ગૂંચવાયેલી અનુભવે, અવાજો સાંભળે કે એવી વસ્તુઓ જુએ, જે બીજાંને દેખાતી નથી. એ પ્રસૂતિ પછીની સાઇકોસિસ હોઈ શકે – દુર્લભ, પણ ઇમરજન્સી.
તરત મદદ લે – ઇમરજન્સી નંબર પર અથવા ચોવીસે કલાક મફત ચાલતી કટોકટી-સહાય હેલ્પલાઇન પર –, જો તને પોતાને કે તારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવતા હોય.
જલદી વાત કર તારી સ્ત્રીરોગ નિષ્ણાત કે ફૅમિલી ડૉક્ટર સાથે, જો ઉદાસી, ઉત્સાહનો અભાવ કે ચિંતા એક–બે અઠવાડિયાંથી વધુ ચાલે – અથવા વહેલું, જો તે તને ખૂબ ભારે પડે કે ઊંઘવાની તક હોવા છતાં તને ઊંઘ ન આવે. પ્રસૂતિ પછીના ડિપ્રેશનવાળાં માતા-પિતા માટેની સહાય સંસ્થાઓ પણ જન્મની આસપાસના માનસિક સંકટમાં માતાઓને સલાહ આપે છે.
એ જ દિવસે સ્ત્રીરોગ નિષ્ણાત પાસે કે, જો તારી પાસે હોય તો, તારી મિડવાઈફ પાસે જા, જો સ્તનમાં કઠણ, લાલ, ગરમ અને દુખાવાવાળી જગ્યા હોય અને સાથે તાવ કે ફ્લૂ જેવું લાગતું હોય. આ દરમિયાન સ્તનપાન ચાલુ રાખવું યોગ્ય છે.
તપાસ કરાવ, જો આરામ છતાં તને સતત થાક લાગતો હોય. એની પાછળ કોઈ સારવાર થઈ શકે એવું કારણ હોઈ શકે, જેમ કે લોહીની ઊણપ (એનિમિયા) કે પ્રસૂતિ પછી થાઇરૉઇડની તકલીફ.
Moonsleep માર્ગદર્શન આપે છે, તબીબી સલાહ નહીં. તે ક્લિનિકલ માર્ગદર્શિકા અને નિષ્ણાત સ્ત્રોતો પર આધારિત છે, અને Moonsleep રેફરન્સ ડેટાબેઝ સામે ચકાસાયેલ છે.
