દૂધ પમ્પ કરતી વખતે દુખાવો: શું મદદ કરે?

જન્મ પછીના પહેલી કેટલીક અઠવાડિયામાં તારા નિપલ પહેલાં કરતાં વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, અને પંપ તો એમના માટે સંપૂર્ણ નવી વસ્તુ છે. શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં પંપ લાગતાં અજીબ ખેંચાણ લાગવું અથવા થોડું ઘસાઈ ગયું હોય એવો અહેસાસ થવો ઘણી માતાઓમાં જોવા મળે છે — ભલે તેઓ સ્તનપાન કરાવતી હોય કે પમ્પ કરતી હોય. કેટલીક મહિલાઓમાં દૂધ છોડાવાનો રિફ્લેક્સ પણ ખાસ જણાય છે: ઝણઝણાટ તરીકે અથવા અચાનક ભારે ભરાવાની લાગણી તરીકે, જે થોડા સમય માટે દુખી પણ શકે છે.

સ્તનપાનમાં આ શરૂઆતનો તબક્કો કેટલો ચાલે છે તે અંગે સારું સંશોધન ઉપલબ્ધ છે. એક મોટી સમીક્ષાએ બતાવ્યું કે મોટાભાગની મહિલાઓમાં જન્મ પછી લગભગ 7 થી 10 દિવસમાં નિપલનો દુખાવો માત્ર હળવો રહી જાય છે — તેઓએ કઈ સારવાર લીધી તેનાથી ખાસ ફરક પડ્યો નહોતો. માત્ર પમ્પ કરનારાઓ માટે આવા આંકડા નથી. પરંતુ સ્તનપાન ચિકિત્સાની એક આંતરરાષ્ટ્રીય નિષ્ણાત સંસ્થા સ્પષ્ટ રેખા ખેંચે છે: 2 અઠવાડિયા કરતાં વધુ ચાલતો દુખાવો સતત ગણાય છે અને તેનું કારણ સારી રીતે શોધવું જોઈએ.

પણ તારે 2 અઠવાડિયા રાહ જોવાની જરૂર નથી. ખાસ ધ્યાન આપ જો …

• સમગ્ર સેશન દરમિયાન દુખે અને માત્ર શરૂઆતની પળોમાં નહીં,

• દુખાવો દિવસે દિવસે ઓછો થવાને બદલે વધતો જાય,

• પમ્પ પછી નિપલ સફેદ, જાંબલી કે સ્પષ્ટ રીતે સૂજેલું દેખાય,

• તેમાં ચીરા પડે, લોહી આવે કે કાળા-વાદળી દાગ પડે,

• દરેક સેશન પહેલાં જ તને ભય લાગવા લાગે.

દુખાવો ફક્ત અસહજ નથી. તે દૂધ નીકળવાનું ધીમું પણ કરી શકે છે: તણાવ અને દુખાવો ઓક્સિટોસિન હોર્મોનને દબાવે છે, જે દૂધ છોડાવાનો રિફ્લેક્સ શરૂ કરે છે. એટલે દાંત ભીંસીને પમ્પ કરવાથી તું શરીર માટે કામ વધુ મુશ્કેલ જ બનાવે છે.

અને જો તને લાગે કે કદાચ ફક્ત તું જ એટલી સંવેદનશીલ છે: અમેરિકાની એક સર્વેમાં 1,844 માતાઓમાંથી લગભગ 15 ટકા માતાઓએ પંપથી ઇજા થઈ હોવાની વાત કરી. એટલે તું એકલી નથી. અને ક્યારેક તો ફક્ત બ્રેસ્ટ શીલ્ડ અને સક્શનમાં નાના ફેરફારથી જ ઘણો ફરક પડી જાય છે.

બ્રેસ્ટ શીલ્ડ, જેને ફનલ અથવા બ્રેસ્ટ શીલ્ડ પણ કહે છે, તે પંપની એ ભાગ છે જે તારા સ્તન પર બેસે છે. તેના સાંકડા ટનલમાં દરેક ખેંચાણ સાથે નિપલ અંદર ખેંચાય છે અને પછી છૂટે છે — આખા સેશન દરમિયાન વારંવાર. જો આ ટનલ યોગ્ય ન હોય, તો ઘસારો કે દબાણ એ જ જગ્યાએ પડે છે જ્યાં તારી ત્વચા સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

ઘણી વાર પેકેટમાં જે શીલ્ડ આવી હોય તે જ વાપરી લેવામાં આવે છે. પરંતુ શીલ્ડ ઘણી સાઇઝમાં મળે છે — અને તેનો સારો કારણ છે: નિપલની સાઇઝમાં ઘણો ફરક હોઈ શકે છે. તારા બંને સ્તનોની સાઇઝ પણ અલગ હોઈ શકે છે, અને સ્તનપાનના સમય દરમિયાન સાઇઝ બદલાઈ પણ શકે છે. 6 અઠવાડિયા પહેલાં ફિટ પડતી શીલ્ડ આજે બહુ ટાઈટ અથવા બહુ ઢીલી બની ગઈ હોય શકે છે.

બહુ ટાઈટ શીલ્ડ ત્યારે ગણાય, જ્યારે …

• નિપલ ટનલની દિવાલ સાથે ઘસાય અને તેમાં આરામથી આગળ-પાછળ સરકતું ન હોય,

• તેના તળિયે ફિક્કો વળયો પડે અથવા તે જાંબલી થઈ જાય,

• પછી તે ઘસાઈ ગયેલું લાગે, તેમાં ફોલ્લા કે ચીરા પડે,

• પમ્પ કર્યા છતાં દૂધ બહુ ઓછું નીકળે.

બહુ ઢીલી શીલ્ડ ત્યારે ગણાય, જ્યારે …

• નિપલની આસપાસના ગાઢ રંગના ભાગનો ઘણો હિસ્સો ટનલમાં ખેંચાઈ જાય,

• નિપલના તળિયે ખેંચાણ અથવા દુખાવો થાય,

• નીચેમાંથી દૂધ વહી જાય અથવા શીલ્ડ સારી રીતે સીલ ન થાય,

• પમ્પ પછી નિપલ અને એરિઓલા સૂજી જાય અથવા લાલ, ઘસાયેલો વળયો રહી જાય.

ખોટી ફિટવાળી શીલ્ડ ફક્ત આરામનો મુદ્દો નથી. સ્તનપાન ચિકિત્સાની આંતરરાષ્ટ્રીય નિષ્ણાત સંસ્થા મુજબ ખોટી શીલ્ડ સાઇઝ, બહુ વધુ સક્શન અને બહુ લાંબા સેશન એ સામાન્ય કારણો છે, જેના કારણે પંપ નિપલ અને સ્તનના ટિસ્યૂને ઇજા કરી શકે છે. અને ચીરા પડેલા નિપલમાં સોજો કે ચેપ પણ થઈ શકે છે.

પરફેક્ટ બ્રેસ્ટ શીલ્ડ માટે વૈજ્ઞાનિક રીતે સંપૂર્ણ ખાતરીવાળું કોઈ ફોર્મ્યુલા નથી. છતાં, શરૂઆત માટે સારો અંદાજ મેળવવાની એક સારી રીત છે — અને પછી સાચી કસોટી તારા સ્તન પરની છે. તારે મિલીમીટર સ્કેલવાળું રૂલર અથવા માપવાની પટ્ટી જોઈએ. કેટલીક કંપનીઓ પ્રિન્ટ કરીને વાપરી શકાય તેવી માપવાની ટેમ્પલેટ પણ આપે છે.

1. 1

   સાચો સમય પસંદ કર: પમ્પિંગ અથવા સ્તનપાન કર્યા પછી તરત માપ ન લે, કારણ કે ત્યારે નિપલ ખેંચાયેલું અને થોડું સૂજેલું હોઈ શકે છે. પહેલાં તેને બે આંગળીઓ વચ્ચે હળવેથી થોડું ગોળ ફેરવી લે, જેથી તે ઊભરાઈ જાય.

2. 2

   ફક્ત નિપલ માપ: તેની આસપાસનો ગાઢ રંગનો એરિઓલા ભાગ તેમાં ગણાતો નથી.

3. 3

   સૌથી પહોળી જગ્યાએ માપ: સામાન્ય રીતે આ તળિયાનો ભાગ હોય છે, એટલે જ્યાં નિપલ એરિઓલામાંથી બહાર આવે છે. રૂલર આડી રીતે રાખ અને વ્યાસ મિલીમીટરમાં વાંચ.

4. 4

   બંને બાજુ માપ: બંને માપ લખી રાખ. ડાબી અને જમણી બાજુ અલગ હોઈ શકે છે.

5. 5

   શરૂઆતનો માપ નક્કી કર: સામાન્ય thumb rule છે: તળિયે માપેલો વ્યાસ + 2 થી 4 મિલીમીટર. કેટલાક નિષ્ણાતો નિપલના ટોચના ભાગે માપે છે અને પછી એ જ સાઇઝ અથવા 1 થી 2 મિલીમીટર મોટી શીલ્ડ લેવાનું કહે છે, જેમ ઓસ્ટ્રેલિયાની એક સ્તનપાન સંસ્થા ભલામણ કરે છે. બંને રીતે મળતો માપ માત્ર શરૂઆત માટે છે. 2025ની એક નાની સ્ટડીમાં માતાઓએ નાની, વ્યક્તિગત રીતે ફિટ કરેલી શીલ્ડ સાથે વધુ આરામ અનુભવ્યો અને સરેરાશ થોડું વધુ દૂધ પણ પમ્પ કર્યું. જો તું બે સાઇઝ વચ્ચે હોય, તો બંને અજમાવ.

6. 6

   પંપ પર અજમાવી જો: શીલ્ડને મધ્યમાં બેસાડ અને સૌથી ઓછા સક્શનથી શરૂ કર. પારદર્શક ટનલમાંથી જોઈ લે: નિપલ મધ્યમાં રહે, દરેક ખેંચાણ સાથે સરળતાથી આગળ-પાછળ સરકે અને ક્યાંય ઘસાય નહીં. એરિઓલાનો મોટાભાગ બહાર જ રહે.

7. 7

   સેશન પછી તપાસ: નિપલ પહેલાની જેમ જ લાગે — રંગ બદલાયો ન હોય, ખાસ સૂજેલું ન હોય, ચીરા ન હોય — તો સાઇઝ યોગ્ય છે.

8. 8

   ફરી માપ લે: ખાસ કરીને જ્યારે દુખાવો પાછો આવવા લાગે. સ્તનપાન દરમિયાન નિપલ બદલાય છે, અને તારી શીલ્ડ પણ તેના સાથે બદલાઈ શકે છે.

અન્ય સાઇઝની શીલ્ડ મોટાભાગના પંપ માટે એક્સેસરી તરીકે મળે છે, જેમ કે ફાર્મસીમાં અથવા મેડિકલ સપ્લાય સ્ટોરમાં. જો તું પંપ ભાડે કે ઉધાર લીધો હોય, તો ત્યાં બીજી સાઇઝ વિશે પૂછ અને સેટિંગ્સ અંગે સલાહ લઈ લે.

ઘણાં લોકો સક્શન વધારી દે છે, કારણ કે એમને લાગે છે: વધુ શક્તિ એટલે વધુ દૂધ. તે ફક્ત એક મર્યાદા સુધી જ સાચું છે. ઓસ્ટ્રેલિયાની એક સ્ટડીમાં માતાઓએ પોતાને “સૌથી વધુ પણ આરામદાયક” લાગતું સક્શન રાખ્યું — એટલે સૌથી ઊંચી એવી લેવલ, જે હજી સારી લાગતી હતી. એ પર દૂધ ઝડપથી વહેતું હતું અને ઓછી લેવલ કરતાં વધુ નીકળતું હતું. પરંતુ આરામદાયક મર્યાદા પારનું સક્શન મદદરૂપ નથી: બહુ વધુ સક્શન નિપલ ઘસાવાના સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે, અને દુખાવો દૂધ છોડાવાના રિફ્લેક્સને ધીમું કરે છે.

તારી યોગ્ય લેવલ આ રીતે શોધી શકાય:

1. 1

   દરેક સેશનની શરૂઆત સૌથી ઓછી સક્શનથી કર. એકદમ પૂરેપૂરું વધારવાથી દુખાવો થઈ શકે છે અને નિપલને ઇજા થઈ શકે છે.

2. 2

   દૂધ વહેવા લાગે ત્યાં સુધી રાહ જો. તેમાં 1–2 મિનિટ લાગી શકે છે.

3. 3

   પછી ધીમે ધીમે લેવલ વધારતી જા, જ્યાં સુધી અસમંજસ લાગવા ન લાગે.

4. 4

   પછી એક લેવલ પાછી આવ. આજના દિવસ માટે આ જ તારી સક્શન લેવલ છે.

5. 5

   દરેક સેશનમાં તેને ફરીથી શોધ. સંવેદનશીલ દિવસોમાં તે ઓછી હોઈ શકે છે — અને એ બરાબર છે.

નરમ સક્શન પર પણ સારું પમ્પિંગ થઈ શકે, તે માટે બે બાબતો મદદરૂપ છે. પ્રથમ: હાથનો ઉપયોગ કર. પમ્પિંગ દરમિયાન સમતળ હાથથી સ્તન પર હળવું દબાણ કરવાથી વધુ દૂધ વહે શકે છે. હળવું એટલે મસળવું નહીં અને દુખાવો પણ નહીં. બીજું: જો તારો પંપ કરી શકે, તો બંને બાજુ એકસાથે પમ્પ કર. 31 માતાઓની એક સ્ટડીમાં આ રીતે ડાબી પછી જમણી બાજુ પમ્પ કરતા કરતાં વધુ દૂધ છોડાવાના રિફ્લેક્સ આવ્યા, વધુ દૂધ મળ્યું અને દૂધ થોડું વધુ ચરબીવાળું પણ હતું. ઉપરાંત આખું સેશન ટૂંકું પડે છે.

એક બાબતને ઘણી વાર ઓછું આંકવામાં આવે છે: આરામ. શરૂ કરતાં પહેલાં થોડાક મિનિટ ગરમી, ગરમ પીણું, બેબીનો ફોટો અથવા વીડિયો, અથવા તેણે પહેરેલું કપડું સુઘવું — આ બધું શરીરને ઓછા સક્શન પર પણ દૂધ છોડવામાં મદદ કરી શકે છે.

મોટાભાગના પમ્પ સેશન 15 થી 20 મિનિટ ચાલે છે, અથવા દૂધ ફક્ત ટીપાંમાં આવવા લાગે ત્યાં સુધી. ત્યાર પછી પણ થોડા મિનિટ ચાલુ રાખવું ફાયદાકારક હોઈ શકે, કારણ કે ક્યારેક એક વધુ દૂધ છોડાવાનો રિફ્લેક્સ આવે છે. પરંતુ ઓસ્ટ્રેલિયાની સ્તનપાન સંસ્થા મુજબ 30 મિનિટથી વધુ સમય મોટાભાગની મહિલાઓ માટે બહુ લાંબો છે. જો તું છેલ્લા ટીપાં માટે નિયમિત રીતે 40 અથવા 50 મિનિટ પંપ સાથે જોડાયેલી રહે છે, તો તેનો ભોગ તારા નિપલ ભરે છે.

લંબાઈ કરતાં નિયમિતતા વધુ મહત્વની છે: તું દૂધ કેટલી વાર કાઢે છે તે, ઘણી વાર, કેટલો સમય કાઢે છે તે કરતાં વધુ અગત્યનું છે. જો તું માત્ર પમ્પ જ કરતી હોય, તો શરૂઆતની અઠવાડિયામાં 24 કલાકમાં 8 થી 12 સેશન સામાન્ય છે — દિવસે લગભગ દરેક 2 થી 3 કલાકે, અને રાત્રે અથવા વહેલી સવારે ઓછામાં ઓછું 1 સેશન. આ સમયમાં લગભગ 4 કલાકથી લાંબો વિરામ ન હોવો જોઈએ. રાત્રે એક ખાસ વાત: પહેલાં બેબીને તેની પોતાની પથારીમાં, પીઠ પર, સ્લીપિંગ બેગમાં સુવડાવ, તકીયો, કમ્બળ અથવા બમ્પર વગર — અને પછી પમ્પ કર. બેબીને ગોદમાં લઈને સોફા કે ખુરશી પર પમ્પ ન કર, જ્યાં તમે બંને ઊંઘી જાઓ. લગભગ 3 મહિના પછી દૂધની સપ્લાય સ્થિર થઈ જાય, તો ઘણી માતાઓ 5 થી 6 સેશનમાં કામ ચલાવી લે છે, જો માત્રા સ્થિર રહે.

આનો દુખાવા સાથે સીધો સંબંધ છે. બહુ લાંબા વિરામથી સ્તન ખૂબ ભરાઈ જાય છે, અને ખૂબ ભરાયેલું સ્તન કઠોર લાગે છે, તાણ આપે છે અને દુખે છે. બીજી તરફ, બહુ વધુ પમ્પ કરવાથી પણ સમસ્યા થાય છે: જો તું સ્તન “સંપૂર્ણ ખાલી” કરવા માટે વધારાનું પમ્પ કરે છે, તો શરીર વધુ દૂધ બનાવવાનો સંકેત લઈ લે છે. પછી સ્તન સતત ભરેલું રહે છે, ટિસ્યૂ સૂજી શકે છે અને અટકાવ તથા સોજાનો જોખમ વધે છે.

જ્યારે તારી દૂધની માત્રા સ્થિર થઈ ગઈ હોય, અથવા તું સ્તનપાન સાથે વધારાનું પમ્પ કરતી હોય, ત્યારે એક સરળ નિયમ છે: બેબી જેટલું પીતા હોત તેટલું જ અને જેટલી વાર પીતા હોત એટલી વાર પમ્પ કર. પરંતુ શરૂઆતના સ્થાપન તબક્કામાં આ નિયમ લાગુ પડતો નથી — ખાસ કરીને સમય પહેલાં જન્મેલા અથવા બીમાર બેબી માટે તો બિલકુલ નહીં. ત્યારે હેતુ આખા દિવસની દૂધની પૂરતી માત્રા ઊભી કરવાનો હોય છે, ભલે હાલ બેબીને થોડું જ મળી રહ્યું હોય. સામાન્ય લક્ષ્ય તરીકે બીજા અઠવાડિયાના અંત સુધી 24 કલાકમાં ઓછામાં ઓછું લગભગ 500 ml, અને વધુ સારું તો લગભગ 750 ml માનવામાં આવે છે. જો તારો બેબી હોસ્પિટલમાં હોય, તો ટીમ પાસે તારા લક્ષ્ય વિશે પૂછ. જો તું સ્તનપાન સાથે થોડો સ્ટોક બનાવવો માંગતી હોય, તો સવારે સમય સારો રહે છે, કારણ કે રાત્રા પછી સ્તન સામાન્ય રીતે સૌથી વધુ ભરેલું હોય છે.

યોગ્ય શીલ્ડ હોવા છતાં ત્વચા ક્યારેક વિરોધ કરી શકે છે — ખાસ કરીને શરૂઆતની અઠવાડિયામાં અથવા જો તું બહુ પમ્પ કરતી હોય. સારા સમાચાર એ છે કે કારણ સુધરી જાય પછી ઘસાયેલા નિપલ મોટાભાગે સારાં થઈ જાય છે. ત્યાં સુધી કેટલીક સરળ બાબતો મદદ કરે છે:

• ક્રીમ કરતાં માતાનું દૂધ: પમ્પિંગ પછી નિપલ પર દૂધની થોડાક ટીપાં ફેરવી દે અને હવામાં સૂકવા દે. સ્ટડીઓમાં આ ઓછામાં ઓછું lanolin જેટલું તો કામ કરતું જ હતું. અપવાદ: જો પમ્પ પછી નિપલ સફેદ પડી જાય, તો તેને હવામાં સૂકવવાને બદલે તરત ગરમ ઢાંકી દે. થ્રશ હોય તો વિસ્તાર સુકો રાખવો વધુ મહત્વનો છે.

• Lanolin ફક્ત જો તને સુટ કરે તો: તેને પાતળો લેવલ લગાવી શકે છે. પરંતુ મોટી સમીક્ષા મુજબ તે માતાના દૂધ કરતાં કે કશું ન લગાવતાં વધુ સારું કામ કરે છે એવું નથી, અને દુર્લભ રીતે સંપર્ક એલર્જી પણ કરાવી શકે છે. જો ત્વચા લાલ થઈ જાય અને ખંજવાળ આવે, તો તેનો ઉપયોગ બંધ કર.

• ઘસીને સાફ ન કર: નિપલને અલગથી સાબુથી ન ધો અને તેને જંતુનાશકથી સાફ ન કર. એથી ત્વચા નરમ પડી વધુ ચીડાય છે. સામાન્ય શાવર પૂરતો છે.

• સુકું રાખ: ભીના બ્રેસ્ટ પેડ તરત બદલી દે, અને શક્ય હોય તો પ્લાસ્ટિક લેયર વગરના વાપર. વાયર વગરનું, સારી રીતે ફિટ પડતું બ્રા પહેર.

• ચીડ લાવતી વસ્તુઓથી દૂર રહેજે: ક્રીમ, બ્રેસ્ટ પેડ, ધોવાનો પાઉડર અથવા સુગંધિત વસ્તુઓથી એક્ઝિમા થઈ શકે છે. જો ત્વચા લાલ થાય, છાલા પડે, પાણી છૂટે કે ખંજવાળ આવે, તો આ કારણ પણ વિચાર.

• મિલ્ક કલેક્શન કપ ઓછા વાપર: સિલિકોન કલેક્શન કપ, જે સક્શનથી સ્તન પર ચોંટે છે, વારંવાર વાપરવાથી નિપલને વધુ ચીડવી શકે છે.

અને નિપલ શીલ્ડ અથવા બ્રેસ્ટ શેલ્સ? નિપલ શીલ્ડ સ્તન પર બાળકને લગાડવામાં મદદરૂપ સાધન છે; પમ્પિંગના દુખાવામાં તે મદદ નથી કરતી. સ્તનપાનમાં પણ આરોગ્ય સત્તાઓ અને નિષ્ણાત સંસ્થાઓ તેને યોગ્ય કારણ વગર ન વાપરવાની સલાહ આપે છે. બ્રેસ્ટ શેલ્સ અથવા સિલ્વર કૅપ્સ વિશે, જે ઘસાયેલા નિપલને કપડાંથી દૂર રાખવા માટે વપરાય છે, તે સાજા થવામાં ઝડપ લાવે છે કે નહીં તે સ્પષ્ટ નથી. જો તું તેમ છતાં વાપરે, તો નીચે ભેજ ન અટકે તેનું ધ્યાન રાખ.

જ્યાં સુધી નિપલ પર ખુલ્લી જગ્યા છે, ત્યાં સુધી તું પોતાની રીતમાં ફેરફાર કરી શકે છે: સક્શન ઓછું કર, ફિટ ફરી તપાસ, અને ઓછો સમય પમ્પ કર. જો દરેક ખેંચાણ દુખે, તો હાથથી દૂધ કાઢવું ઘણી વાર સૌથી નરમ રીત છે. બહુ જોરદાર દુખાવો હોય, તો તું 12 થી 24 કલાક માટે પંપ સાઈડ પર મૂકી શકે છે અને આ સમયમાં નિયમિત રીતે હાથથી દૂધ કાઢી શકે છે, જેથી દૂધની માત્રા ઓછી ન થાય અને સ્તન વધુ ન ભરાય.

જો થોડા દિવસ પછી પણ ખુલ્લી જગ્યાઓ ન સાજી થાય, પાણી છૂટે અથવા પીળા પડ જેવા પડ બનવા લાગે, તો ડૉક્ટરને બતાવ. ચીરા પડેલા નિપલમાં સોજો અથવા ચેપ થઈ શકે છે.

તારા હાથ તારા પાસેનો સૌથી નરમ પંપ છે, અને તે દરેક જગ્યાએ કામ આવે છે. જન્મ પછીના શરૂઆતના દિવસોમાં તો ગાઢ કોલોસ્ટ્રમ ઘણી વાર મશીન કરતાં હાથથી વધુ સારી રીતે નીકળે છે. રીત આ છે:

1. 1

   હાથ સારી રીતે ધોઈ લે અને પહોળું મોં ધરાવતું સ્વચ્છ વાસણ તૈયાર રાખ.

2. 2

   સ્તનને થોડાક મિનિટ ગરમ ભીના કપડાંથી ગરમ કર. પછી સમતળ હાથથી બગલથી નિપલ તરફ લાંબી, હળવી સ્ટ્રોકમાં ફેરવ, પણ અંદર સુધી દબાવવું નહીં.

3. 3

   એક હાથથી સ્તનને નીચેથી ટેકો આપ. બીજા હાથમાં અંગૂઠા અને તર્જનીથી C આકાર બનાવ, નિપલથી થોડા સેન્ટીમીટર દૂર, ગાઢ રંગના એરિઓલા ભાગની બહારની સરહદ પાસે.

4. 4

   અંગૂઠા અને આંગળી હળવેથી સાથે દબાવ, છોડ અને શાંતિપૂર્ણ રિધમમાં આ ક્રિયા દોહરાવ. આંગળીઓ એ જ જગ્યાએ રહે; ચામડી પર સરકાવતી ન જા.

5. 5

   શરૂઆતમાં ફક્ત ટીપાં આવે તો પણ ધીરજ રાખ. એ જ તાલ ચાલુ રાખ.

6. 6

   પ્રવાહ ધીમો પડે, તો આંગળીઓ થોડું આગળ-પાછળ ફેરવીને સ્તનના બીજા ભાગે રાખ અને ત્યાંથી ફરી શરૂ કર. પછી બાજુ બદલી દે.

હાથથી દૂધ કાઢતાં દુખાવો ન થવો જોઈએ. નિપલને ખેંચતી નહીં અને તેને ચીંધી પણ નહીં; દબાણ પાછળના ભાગે, એરિઓલાની કિનારે આપવાનું હોય છે. શરૂઆતમાં થોડી અણગમતી લાગણી થવી સ્વાભાવિક છે, પણ થોડા પ્રયત્ન પછી મોટાભાગે રીત આવી જાય છે.

ઘણાં વર્ષોથી કામ લાગતી જોડણી આ છે: પમ્પિંગ પહેલાં થોડાક મિનિટ ગરમી — જેમ કે સ્તન પર ગરમ ભીનું કપડું, અથવા શાવર પછીનો સમય. આ શરીરને આરામ આપે છે અને ઘણી મહિલાઓમાં દૂધ વધુ સહેલાઈથી વહે છે. પછી સ્તન સંવેદનશીલ કે સૂજેલું લાગે, તો ઠંડક સૂજન અને દુખાવો ઘટાડે છે — પમ્પ પછી અને સેશન વચ્ચે પણ: કૂલ પૅક અથવા ઠંડું ભીનું કપડું, દર વખત લગભગ 10 મિનિટ માટે. કૂલ પૅક હંમેશા પાતળા કપડામાં લપેટીને જ વાપર, જેથી ઠંડક સીધી ચામડીને ન લાગે. જો તને ગમે તો પનીરનો લેપ અથવા કોબીના પાન પણ વાપરી શકે છે; તેમાં અસરકારક બાબત મુખ્યત્વે ઠંડક જ છે. સ્ટડીઓમાં કોબીના પાન બરફ કરતાં વધુ અસરકારક નહોતાં.

બે અપવાદો ધ્યાનમાં રાખવા જેવા છે:

• ગરમ, લાલ, સૂજેલો ભાગ: અહીં ઠંડક પર ભાર આપ અને ગરમી ટૂંકી રાખ અથવા ન રાખ. ગરમીથી રક્તવાહિનીઓ પહોળી થાય છે અને સૂજન વધી શકે છે. સ્તનપાન ચિકિત્સાની આંતરરાષ્ટ્રીય નિષ્ણાત સંસ્થા સોજાના નિશાન હોય ત્યારે ખાસ ઠંડક કરવાની ભલામણ કરે છે — જરૂરી હોય તો દરેક કલાકે પણ.

• પમ્પ પછી સફેદ, બળતો નિપલ: આ રક્તવાહિનીઓના ઝટકાથી થતો વસોસ્પાઝમ હોઈ શકે છે (નીચે વધુ છે). ત્યારે ઉલટું મદદરૂપ થાય છે: તરત સુકી ગરમી, અને ઠંડકથી દૂર રહેજે.

દુખાવા માટે તું દવા પણ લઈ શકે છે. ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાનમાં દવાઓ અંગે સલાહ આપતી એક નિષ્ણાત સંસ્થા મુજબ ibuprofen અને paracetamol સ્તનપાન દરમિયાન પ્રથમ પસંદગીના પેઇનકિલર માનવામાં આવે છે. તેમાંનાથી ખૂબ જ ઓછી માત્રા દૂધમાં જાય છે. Ibuprofen સોજો અને સૂજન સામે વધારાનું કામ પણ કરે છે. પેકેટમાં આપેલી ડોઝ મુજબ જ લે, અને જો તને શંકા હોય અથવા બીજી દવાઓ લેતી હોય, તો ફાર્મસીમાં પૂછ.

અચાનક તારા સ્તનનો કોઈ એક ભાગ ખેંચાયેલો લાગે છે. ત્યાં કઠોર, સંવેદનશીલ જગ્યા હાથમાં આવે છે; ઉપરની ત્વચા થોડું ગરમ કે લાલ પણ હોઈ શકે. દૂધ અટવાઈ જવામાં સમસ્યા સ્તન સુધી મર્યાદિત રહે છે: તારો તાપમાન 38.4 °Cથી ઉપર જતું નથી, અને તને ખરેખર બીમાર જેવું પણ લાગતું નથી.

નામ પરથી લાગે તેમ, સામાન્ય રીતે કોઈ એક દૂધની નળીમાં અટવાયેલો “પ્લગ” નથી હોતો કે જેને દબાવીને કાઢવો પડે. હાલની સમજ મુજબ આસપાસના ચીડાયેલા, સૂજેલા ટિસ્યૂના કારણે સૂક્ષ્મ નળીઓ સાંકડી થઈ જાય છે. એટલે છેલ્લા કેટલાંક વર્ષોમાં સલાહ બદલાઈ છે. હજી પણ તને સાંભળવા મળે: જોરથી મસાજ કર, ગરમ શાવર લેવો, શક્ય તેટલું ખાલી પમ્પ કર. પરંતુ હવે નિષ્ણાતો કંઈક બીજું કહે છે:

• તારા સામાન્ય રિધમમાં પમ્પિંગ ચાલુ રાખ. એકદમ બંધ ન કર, કારણ કે તે સમસ્યા વધારી શકે છે. પરંતુ વધારાનું પણ ન કર અને છેલ્લી ટીપાં સુધી પમ્પ પણ ન કર: વધુ દૂધ કાઢશો એટલે વધુ દૂધ બનશે અને ટિસ્યૂમાં વધુ દબાણ વધશે.

• ઠંડુ કર, પમ્પ પછી અને વચ્ચે પણ, જરૂર પડે તો દરેક કલાકે થોડા મિનિટ માટે.

• Ibuprofen દુખાવો અને સોજા માટે, જો તે તને સુટ કરે તો.

• જોરદાર મસાજ નહીં. જોરથી મસળવું કે તે જગ્યા દબાવીને ખાલી કરવાનો પ્રયાસ કરવો — ખાસ કરીને મસાજ મશીન અથવા ઇલેક્ટ્રિક ટૂથબ્રશ સાથે — ટિસ્યૂને ઇજા પહોંચાડી સોજો વધારી શકે છે. ફક્ત ચામડી પર અત્યંત હળવું ફેરવવું અને પમ્પિંગ દરમિયાન સમતળ હાથથી નરમ દબાણ કરવું મંજૂર છે.

• દબાણ ન પડે તે જો. બહુ ટાઈટ બ્રા નહીં, દબાણ કરતી કપડાં નહીં. સારી રીતે ફિટ પડતું, ટેકો આપતું બ્રા ઉત્તમ છે.

• આરામ. સૂઈ જા અને જ્યાં બને ત્યાં ઘરકામ અને બેબીની મદદ માગ. આ આળસ નથી, ઉપચારનો ભાગ છે.

આવી રીતોથી સોજો ઘણી વાર વધારાની સારવાર વગર ઘટી જાય છે. જો 24 કલાક પછી સુધારો ન દેખાય, વચ્ચે સ્થિતિ ખરાબ થાય, અથવા તાવ આવી જાય, તો ડૉક્ટરથી તપાસ કરાવ. 3 દિવસ પછી પણ ગાંઠ સ્પર્શે આવે, તો પણ ડૉક્ટરને બતાવવું જોઈએ જેથી એબ્સેસ ન હોય તેની ખાતરી થઈ શકે.

જાણવાની સારી વાત: સ્તનપાન દરમિયાન સ્તન ઘણી વાર ગાંઠાવાળું લાગે છે, ભલે દૂધ અટવાયું ન હોય. ગ્લાન્ડ્યુલર ટિસ્યૂ સ્વભાવથી સમતળ નથી હોતું. એટલે ગાંઠાવાળું લાગે એટલે જરૂર દૂધ અટવાઈ ગયું જ હોય એવું નથી. મુખ્ય વાત એ છે કે કોઈ જગ્યા કઠોર, દુખાવાવાળી અને લાલ છે કે નહીં, મોટી થતી જાય છે કે નહીં — અને ગાંઠ રહી જાય છે કે નહીં. જો કઠોર જગ્યા 3 દિવસ પછી પણ સ્પર્શે આવે, ભલે તે દુખતી ન હોય, તો તેને ડૉક્ટરને બતાવ. ઘણી વખત માત્ર અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પૂરતું હોય છે, અને સ્તનપાન દરમિયાન તે સરળતાથી થઈ શકે છે.

તેને અટકાવવા માટે સૌથી મહત્વની બાબતો છે: સમાન અંતરવાળા સેશન, યોગ્ય શીલ્ડ, યોગ્ય સક્શન અને ઢીલા કપડાં. કોઈ દિવસ ગડબડ થઈ જાય, જેમ કે કામને કારણે, તો સેશન એકદમ ચૂકી જવાને બદલે થોડું ખસેડવું વધુ સારું.

જો એ જગ્યા વધુ મોટી, વધુ લાલ અને વધુ ગરમ થાય અને તને ખરેખર બીમાર જેવું લાગે, તો નિષ્ણાતો તેને mastitis — સ્તનમાં સોજો — કહે છે. સામાન્ય લક્ષણોમાં ભારે દુખાવો, સૂજેલું, લાલ, ગરમ સ્તન અને ફ્લૂ જેવી તકલીફો આવે છે: થાક, માથાનો દુખાવો, શરીરદુખાવો, કપકપી અને 38.4 °Cથી વધુ તાવ. ગાઢ રંગની ત્વચા પર લાલાશ સ્પષ્ટ દેખાતી નથી, તેથી ગરમી, સૂજન અને દુખાવો ખાસ ધ્યાનથી જો.

શંકા હોય તો થર્મોમીટરથી તાપમાન માપ. જન્મ પછીની પહેલી અઠવાડિયામાં હોર્મોનના કારણે ઘણી મહિલાઓને બહુ પરસેવો આવે છે, અને હોટ ફ્લૅશિસ તાવ જેવી લાગણી આપતી હોય છે. બીજી તરફ, આ સમયગાળા દરમિયાન સાચો તાવ અન્ય કારણોથી પણ આવી શકે છે, જેમ કે ગર્ભાશયમાં સોજો, સીઝેરિયનના ઘાવમાં ચેપ અથવા યુરિનરી ઇન્ફેક્શન. એટલે ક્લિનિકમાં હંમેશા કહી દેજે કે તારા ડિલિવરીને હજી થોડો જ સમય થયો છે.

તને તાવ હોય અને તું બીમાર લાગે, તો વહેલી તકે ડૉક્ટરી મદદ લે: તારા ગાયનેકોલોજિસ્ટ અથવા ફેમિલી ડૉક્ટરની ક્લિનિકમાં, અથવા સમય બહાર તારા દેશમાં ઉપલબ્ધ આઉટ-ઓફ-આવર્સ મેડિકલ સેવા દ્વારા. તપાસ પ્રમાણે તને એન્ટિબાયોટિક મળી શકે છે. ઘણા એવા એન્ટિબાયોટિક છે જે સ્તનપાન અને પમ્પિંગ સાથે સુસંગત છે; એટલે દૂધ છોડાવવું જરૂરી નથી. દવા જેટલા દિવસ લખી હોય એટલા દિવસ ચોક્કસ લે. લગભગ 48 કલાક પછી પણ સુધારો ન હોય, તો ફરી સંપર્ક કર.

ખાસ મહત્વની વાત: તારું દૂધ બેબીને નુકસાન કરતું નથી — બેક્ટેરિયલ mastitis હોય ત્યારે પણ નહીં. તું એ દૂધ આપતી રહી શકે છે, અને સામાન્ય રિધમમાં પમ્પિંગ ચાલુ રાખવું તારા સ્તનને મદદ કરે છે. આ સલાહ સ્વસ્થ, સમયસર જન્મેલા બેબી માટે છે. જો તારો બેબી નવજાત ઇન્ટેન્સિવ કે બાળવોર્ડમાં હોય, તો દૂધ આપતાં પહેલાં ટીમને જરૂર કહી દેજે, ખાસ કરીને જો દૂધમાં પુસ હોય અથવા તું એન્ટિબાયોટિક લેતી હોય. તારી એન્ટિબાયોટિકથી બેબીને પાતળી પોટ્ટી અથવા થ્રશ થઈ શકે છે. એવું થાય તો બાળરોગ નિષ્ણાતની ક્લિનિકમાં જાણ કર, પરંતુ દવા પોતાની મરજીથી બંધ ન કર. અને mastitis નો સંબંધ ગંદકી સાથે નથી, ન તો તે ચેપી છે.

કેટલાક દુર્લભ કેસોમાં mastitis માંથી એબ્સેસ બની શકે છે — એટલે અંદર પુસ ભરાયેલી બંધ થેલી. સ્તનપાન ચિકિત્સાની આંતરરાષ્ટ્રીય નિષ્ણાત સંસ્થા મુજબ acute mastitis ધરાવતી મહિલાઓમાં આ લગભગ 3 થી 11 ટકા સુધી જોવા મળે છે. સંકેતોમાં વધુ કઠોર અને લાલ થતો ભાગ, તેની નીચે તંગ સૂજન, અથવા પહેલો તાવ ઉતરીને પછી પાછો આવવો સામેલ છે. એબ્સેસને ડૉક્ટર દ્વારા ખાલી કરાવવો પડે છે, મોટાભાગે સૂઈ અથવા નાનો કટ કરીને. છતાં પણ સામાન્ય રીતે સ્તનપાન કે પમ્પિંગ ચાલુ રાખી શકાય છે.

તું શીલ્ડ કાઢે છે, અને નિપલ બરફ જેવું સફેદ દેખાય છે. થોડા જ સમયમાં તે બળવા લાગે, ધબકવા લાગે અથવા ચુભે, અને ઘણી વાર લોહી પાછું ફરતાં પહેલાં તે નિલો કે જાંબલી અને પછી લાલ દેખાય છે. આ વસોસ્પાઝમ છે: સૂક્ષ્મ રક્તવાહિનીઓ ખેંચાઈને કડકાઈ જાય છે. સામાન્ય ટ્રિગર છે ઠંડી અને તાપમાનમાં ફેરફાર — જેમ કે પમ્પિંગ પછી તરત, ગરમ શાવરમાંથી બહાર નીકળતાં, અથવા સુપરમાર્કેટની ફ્રીઝર પાસે.

આ ખાસ કરીને એવી મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળે છે, જેઓને હાથ-પગ સહેલાઈથી ઠંડા પડી જાય છે અથવા Raynaud syndrome હોય. Raynaud phenomenon સામાન્ય છે: સંતાનજનન વયની દર પાંચમાં એક મહિલા સુધીમાં પણ જોવા મળી શકે છે. તેમજ, ખોટી ટાઈટ શીલ્ડથી ઇજા થયેલો નિપલ પણ આવી વેસલ સ્પાઝમની શક્યતા વધારી શકે છે.

શું મદદ કરે:

• શીલ્ડ કાઢતાં જ નિપલ ઢાંકી દે અને તેને સુકી ગરમી આપ — જેમ કે થોડું ગરમ કરેલું કપડું અથવા કવરવાળી ગરમ, પણ બહુ ગરમ નહીં એવી હોટ વોટર બોટલ, જેને જોરથી દબાવવી નહીં. નબળી રક્તપુરવઠાવાળી ત્વચા સહેલાઈથી બળી શકે છે.

• ગરમ રૂમમાં પમ્પ કર, ઉપરનો ભાગ અને પગ ગરમ રાખ, અને ઠંડીને સ્તનથી દૂર રાખ — કૂલ પૅક પણ નહીં.

• શીલ્ડની ફિટ ચકાસ. ઘસારો અને દબાણ નિપલને વધુ નુકસાન કરે છે.

• નિકોટિનના દરેક રૂપથી દૂર રહેજે — e-cigarette અથવા snusમાંથી પણ — કારણ કે તે રક્તવાહિનીઓ સાંકડી કરે છે. પેચ અથવા ચ્યુઇંગ ગમથી છોડવા માંગતી હોય, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કર. ધૂમ્રપાનમુક્ત રહેવું અચાનક શિશુ મૃત્યુના જોખમને પણ ઘટાડે છે.

આથી સુધારો ન થાય, તો ગાયનેકોલોજિસ્ટ અથવા ફેમિલી ડૉક્ટરની ક્લિનિકમાં આ વિષય ખાસ ઉઠાવ. રક્તવાહિનીઓને પહોળી કરતી એવી દવાઓ છે જે સ્તનપાન દરમિયાન પણ વાપરી શકાય છે. વસોસ્પાઝમને ઘણી વાર થ્રશ સમજી લેવામાં આવે છે, તેથી ચોક્કસ વર્ણન મદદરૂપ થાય છે: એમ ખાસ કહેજે કે પહેલાં નિપલ સફેદ પડે છે અને ઠંડીથી દુખાવો શરૂ થાય છે.

બળતો, ચુભતો દુખાવો જે પમ્પિંગ પછી પણ રહે અથવા સ્તનની અંદર સુધી પ્રસરે, એ ઘણા લોકોને ફંગલ ઇન્ફેક્શનનો વિચાર કરાવે છે. ખરેખર, એક ઈસ્ટ ફંગસ — સામાન્ય રીતે Candida — નિપલને અસર કરી શકે છે. તેના સામાન્ય લક્ષણોમાં ગુલાબી, ચમકતું અથવા પડવાળું નિપલ, ખંજવાળ અને ત્વચા દેખાય તે કરતાં ઘણો વધુ દુખાવો આવે છે.

થ્રશ તરફ ઈશારો કરતી બીજી બાબતોમાં તારા બેબીના મોઢામાં સફેદ પડ, જતાં જતાં ન મટતો ડાયપર રેશ, અથવા તું કે તારા બેબીને થોડા સમય પહેલાં મળેલી એન્ટિબાયોટિક સામેલ છે. છતાં ફટાફટ “ફંગસ” કહી દેતાં પહેલાં સાવચેત રહેવું જોઈએ: નિષ્ણાતોમાં મતભેદ છે કે આવા દુખાવા પાછળ Candida ખરેખર કેટલી વાર હોય છે. ખોટી શીલ્ડ, બહુ વધુ સક્શન અથવા વસોસ્પાઝમ પણ લગભગ આવું જ લાગે છે.

એથી નિદાન ડૉક્ટરથી જ કરાવ. તારા માટે ગાયનેકોલોજિસ્ટ અથવા ફેમિલી ડૉક્ટરની ક્લિનિકમાં, અને તારા બેબી માટે બાળરોગ નિષ્ણાત પાસે. જો થ્રશ હોય, તો તમારે બંનેને એકસાથે સારવાર મળે છે — સામાન્ય રીતે નિપલ માટે ointment અને બેબીના મોઢા માટે જેલ અથવા suspension — ભલે તમારમાંથી કોઈ એકને લક્ષણ ન હોય તો પણ. નહિતર ફંગસ ફરીથી એકબીજામાં જતો રહે છે. બેબીના મોઢામાં પોતે મનથી mouth gel ન લગાડતી: કેટલાક miconazole જેલ ગળામાં અટકવાની શક્યતા હોવાથી 4 મહિના પછી જ મંજૂર હોય છે. હા, મોઢામાં દૂધના અવશેષો સ્વચ્છ ભીના કપડાથી સાફ થઈ જાય છે; થ્રશના પડ નહીં. આ સમય દરમિયાન પંપની જે ભાગો દૂધને સ્પર્શે છે તે દરેક સેશન પછી ખાસ સારી રીતે સાફ કર, અને વધારાનું ઉકાળવું યોગ્ય રહેશે કે નહીં તે ક્લિનિકમાં પૂછ.

• મિલ્ક બ્લિસ્ટર: નિપલ પર સીધું જ દેખાતું નાનું સફેદ બિંદુ અથવા ફોલ્લું, જે પમ્પિંગ વખતે ચુભે છે. તેને સૂઈથી ફોડતી નહીં. એથી ત્વચા ઇજા પામે છે અને નીચેનો સોજો વધી શકે છે. તે પોતે ન જાય, તો ડૉક્ટર તને સ્તનપાન સાથે સુસંગત એવી સોજો ઉતારતી ક્રીમ લખી આપી શકે છે.

• એક્ઝિમા: નિપલ અને એરિઓલા પર લાલ, પડવાળી, ખંજવાળવાળી અથવા પાણી છૂટતી ત્વચા ક્રીમ, બ્રેસ્ટ પેડ, ધોવાનો પાઉડર અથવા સુગંધિત વસ્તુઓથી થયેલી પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે. નવી વસ્તુ જે શરૂ કરી હોય, તે બંધ કરીને જો. જો એક્ઝિમા ફક્ત એક જ બાજુ હોય અને અઠવાડિયાં સુધી ન સાજું થાય, તો હંમેશા ડૉક્ટરથી તપાસ કરાવવી જોઈએ.

• અતિભરાયેલું સ્તન: જો સ્તન જરૂર કરતાં વધુ દૂધ બનાવતું હોય, તો બહુ ભરાય ત્યારે અંદરથી દબાણવાળો અથવા ચુભતો દુખાવો થાય છે, અને ઘણી વાર દૂધ પોતે વહી પણ જાય છે. વધારાનું પમ્પ કરવાથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે, કારણ કે શરીર વધુ દૂધ બનાવવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ફક્ત કોઈ એક ફીડિંગની જગ્યાએ પમ્પ કર, અથવા સૂતા પહેલાં સ્તન અસહજ રીતે બહુ ભરાયેલું લાગે ત્યારે — અને ફક્ત રાહત મળે ત્યાં સુધી જ.

જો તેની જગ્યાએ સ્તનની અંદર ઊંડે દુખે છે, બહારથી કંઈ દેખાતું નથી, અને આમાંથી કંઈ પણ ફિટ બેસતું નથી, તો એ બાબત પણ ડૉક્ટરને કહેજે. એના પણ ઉપચાર કરી શકાય એવા કારણો હોઈ શકે છે.

તને ખાતરી ન હોય કે દુખાવો કયા કારણથી છે, તો 2–3 દિવસ માટે નોંધ રાખ. આ થોડી મહેનત જેવી લાગે, પણ ઘણી વાર કારણ સુધી પહોંચવાનો સૌથી ઝડપી રસ્તો બને છે. દરેક સેશન માટે લખ:

• સમય અને પાછલા સેશનથી કેટલો અંતર હતો,

• કઈ બાજુ, કઈ શીલ્ડ સાઇઝ અને કઈ સક્શન લેવલ હતી,

• તું કેટલો સમય પમ્પ કર્યું અને કેટલું દૂધ નીકળ્યું,

• દુખાવો ક્યારે થયો — શરૂઆતમાં સક્શન લાગતાં, આખો સમય, કે પછી — અને 0 થી 10 સ્કેલ પર કેટલો તીવ્ર હતો,

• પછી નિપલ કેવું દેખાતું હતું: સામાન્ય, સફેદ, જાંબલી, સૂજેલું કે ઘસાયેલું.

ઘણી વાર પેટર્ન ઝડપથી દેખાઈ જાય છે. બંને બાજુ એક જ શીલ્ડ હોવા છતાં ફક્ત ડાબી બાજુ દુખે છે? લાંબા વિરામ પછી વધારે થાય છે? ખાસ કરીને ઠંડી લાગે ત્યારે બળે છે? પંપની બાજુમાં રાખેલી નાની ચીઠ્ઠી પણ પૂરતી છે. પરંતુ તું દરેક સેશન Moonsleep માં પણ માત્રા અને બાજુ સાથે નોંધાવી શકે છે અને કોમેન્ટમાં કઈ શીલ્ડ અજમાવી રહી છે તથા કેવું લાગ્યું તે લખી શકે છે. પછી તું ક્લિનિકમાં જાય, તો યાદ પરથી બધું ફરી ગોઠવવાને બદલે સીધું પેટર્ન બતાવી શકે છે.

દુખે ત્યારે બધું બંધ કરી દેવાનો વિચાર સ્વાભાવિક છે. પણ એકદમ પમ્પિંગ બંધ કરવાથી સ્તન બહુ ભરાઈ જાય છે અને દૂધ અટવાઈ જવું અથવા સોજો થવાની શક્યતા વધે છે. વધુ સારું એ છે: કારણ શોધ, રોજિંદી રીતમાં ફેરફાર કર અને જરૂર પડે તો થોડાક સમય માટે હાથથી દૂધ કાઢ. જો તું સંપૂર્ણ બંધ કરવું જ માંગતી હોય, તો સેશન ધીમે ધીમે ઘટાડ.

મિડવાઈફ વગર પણ તને મદદ મળી શકે છે. તારા ગાયનેકોલોજિસ્ટ અથવા ફેમિલી ડૉક્ટરની ક્લિનિક સોજો, થ્રશ અને વસોસ્પાઝમનું મૂલ્યાંકન અને સારવાર કરી શકે છે. ફાર્મસીમાં સ્તનપાન સાથે સુસંગત પેઇનકિલર મળે છે અને ઘણી વાર એક્સેસરીઝ અથવા ભાડે પંપ પણ મળે છે. જો મેડિકલ કારણસર તને ઇલેક્ટ્રિક પંપ જોઈએ — અને તેમાં ગંભીર રીતે ઇજા થયેલા નિપલ પણ આવે છે — તો ડૉક્ટર તેને પ્રિસ્ક્રાઇબ પણ કરી શકે છે (નીચેના પ્રશ્નોમાં વધુ છે).

જો તારી પાસે મિડવાઈફ હોય અથવા તને સ્તનપાન સલાહકાર મળે, તો તેમને તને પમ્પ કરતી વખતે એક વાર જોવા દે. બીજી આંખો ઘણી વાર તરત ઓળખી લે છે કે શીલ્ડ બરાબર બેસી છે કે નહીં. અને જો કોઈ ન હોય: આ લેખમાં આપેલા પગલાંથી તું એકલી પણ ઘણું આગળ જઈ શકે છે.

અને જો તને લાગે કે પમ્પિંગ તને માનસિક રીતે બહુ થકવી રહ્યું છે, દરેક સેશનનો ડર લાગે છે, અથવા તું ઘણા દિવસથી ઉદાસ અનુભવે છે, તો આ વાત પણ ક્લિનિકમાં કર. આ પણ સારવારનો એટલો જ ભાગ છે જેટલો ઘસાયેલો નિપલ.

અંતમાં, કારણ કે પંપ, બોટલ અને ઘડિયાળ વચ્ચે આ વાત સહેલાઈથી ખોવાઈ જાય છે: તું અત્યારે તારા બાળક માટે બહુ મોટું કામ કરી રહી છે — ઘણી વાર દિવસે અનેક વાર અને રાત્રે પણ. આ થકાવનારું હોઈ શકે છે. પરંતુ દુખાવું ફરજિયાત નથી. દુખાવા વગર પમ્પ કરવું કોઈ લક્ઝરી નથી, એ જ લક્ષ્ય છે.