ನಿದ್ರೆ ಬೆಂಬಲ ಆರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ ಆಗಿದೆಯೇ?

ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದಷ್ಟು ಬಿಸಿ ಚರ್ಚೆ ಆಗುವುದು ವಿರಳ. ಕೆಲವರಿಗೆ “ನಿದ್ರೆ ತರಬೇತಿ” ಎಂದರೆ ಕತ್ತಲೆಯ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಳುತ್ತಾ ಕೊನೆಗೆ ದಣಿದು ಮಲಗುವ ಮಗು ನೆನಪಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅದು ಸಕಲ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೂ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸರಳ ಯೋಜನೆ. ಆದರೆ ಈ ಒಂದೇ ಪದದ ಒಳಗೆ ತುಂಬಾ ಬೇರೆಬೇರೆ ಅರ್ಥಗಳು ಅಡಗಿವೆ:

• ಅಳಲು ಬಿಡುವುದು: ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸಿ, ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿ, ಅದು ಮಲಗುವವರೆಗೂ ಯಾರೂ ಒಳಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು “ಎಕ್ಸ್ಟಿಂಕ್ಷನ್” ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

• ಚೆಕ್ಕಿಂಗ್, ಕೆಲವರು “ಫರ್ಬರ್ನ್” ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ: ಪೋಷಕರು ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಗದಿತ – ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೀಗೇ ಹೀಗೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ – ಅಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ; ಉದಾಹರಣೆಗೆ 5, ನಂತರ 10, ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸಮಾಧಾನ ಕೊಡೋದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತ್ರ.

• ಕುರ್ಚಿ ವಿಧಾನ: ನೀನು ಮಗು ಮಲಗುವವರೆಗೆ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೀಯೆ, ಬೇಕಾದರೆ ಸಮಾಧಾನ ಕೊಡುತ್ತೀಯೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಾಯಂಕಾಲಗಳ ಕಾಲ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತೀಯೆ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು “ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್-ಔಟ್” ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

• ರಿತಮ್ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ರೂಟೀನ್: ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಅವಧಿ, ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಡೆಯುವ ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೀಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು – ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬಂದು, ಶಾಂತವಾಗಿಯೇ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಬರಲು.

ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿದ್ರೆ ಬೆಂಬಲ ಎಂದು ಹೇಳುವಾಗ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನೇ ಉದ್ದೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ: ನೀನು ಸ್ಪಂದಿಸಬಹುದಾದವರಾಗಿಯೇ ಇರುವುದು, ಮಗುವಿಗೆ ನೀನು ಬೇಕಾದಾಗ ಸಮಾಧಾನ ಕೊಡುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಅದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುವುದು. ತರಬೇತಿ ಕೊಡೋದು ಅಲ್ಲ, ಜೊತೆಗಿರುವುದು.

ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಳಿಸೋದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಚಿಕ್ಕ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಅಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯಿಂದ ತಾವೇ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರಿಗೆ ಸಮಾಧಾನ ಬೇಕು – ಅದರಿಂದ ಅವರು “ಹಾಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ”. ಆದರೆ ಶಿಶು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಮನೋಭಾವ ಸಂಬಂಧಿ ತೊಂದರೆಗಳ ಕುರಿತ ತಜ್ಞ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ, ನಿಜವಾದ ಮಲಗು/ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮುಂದುವರಿಸುವ ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದಾಗ, ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ “ಚೆಕ್ಕಿಂಗ್” ಅನ್ನು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯ ವಿಧಾನವೆಂದು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲ ಪೋಷಕರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನೂ ಅದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಕೇಳಲು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತೋರಿದರೂ, ಅಷ್ಟಾಗಿ ವಿರೋಧವಿಲ್ಲ: ಇಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ವಯಸ್ಸು, ಬೇರೆ ಮಟ್ಟದ ತೊಂದರೆಗಳು – ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಏನು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂಬುದೇ ಮುಖ್ಯ.

ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೇ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಏನನ್ನಾದರೂ “ಕಲಿಯುವ” ಮೊದಲು, ಹಲವು ಸಂಗತಿಗಳು ಮೊದಲು ಪಕ್ವವಾಗಬೇಕು:

• ಅದರ ಒಳಗಿನ ಗಡಿಯಾರ ಇನ್ನೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಒಳಗಿನ ಗಡಿಯಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಒತ್ತಡದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮೊದಲ ಅರ್ಧ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲೇ ನಿದ್ರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಮಿತವಾಗಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಹಗಲಿನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆ ನಿಜವಾದ ಕಾಲಸೂಚಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

• ರಾತ್ರಿಯ ಉದ್ದವಾದ ನಿದ್ರೆ ತುಂಡುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳ ತನಕ ಉದ್ದವಾದ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅದುವರೆಗೂ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಮ್ಮೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಅನ್ನುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾನ್ಯ – ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ. ವರ್ಷದ ಎರಡನೇಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳು ಸರಾಸರಿ ಸುಮಾರು 1 ಬಾರಿ ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ; 3 ಬಾರಿ ತನಕವೂ ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲೇ ಇದೆ.

• ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅವಲೋಕನದಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಶಿಶುಗಳಿಗಾಗಲಿ ತಾಯಿಗಳಿಗಾಗಲಿ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಸಿಕ್ಕಿಲ್ಲ. ಲೇಖಕರು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಕೂಡ ನೀಡಿದರು: ಹೆಚ್ಚು ಅಳುವುದು, ಬೇಗನೆ ಸ್ತನಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ತಾಯಿಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕ – ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಆಕಸ್ಮಿಕ ಶಿಶು ಮರಣದ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

• ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೂ ಕನಿಷ್ಠ ವಯಸ್ಸು ಇದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತಜ್ಞರು ಮಲಗಲು ಆರಂಭಿಸುವ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅತಿ ಬೇಗಂದರೆ 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅತಿ ಬೇಗಂದರೆ 8 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ – ಅದೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ವಾರಗಳಿಂದ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿರಾತ್ರಿಯೂ ಇರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.

ಹಾಗಾದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಮಾಡಬಹುದು. ಶಾಂತ ದಿನಚರಿ, ಚಿಕ್ಕ ಸಂಜೆ ರೂಟೀನ್ ಮತ್ತು – ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳಿಂದ – ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಗುವನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಬಂದಿದ್ದರೂ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿ. ಆದರೆ ನಿಗದಿತ ನಿಯಮಗಳಿರುವ “ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ” ಈಗ ಇನ್ನೂ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿನ್ನ ಮಗು ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚೆ ಜನಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲೂ ಸುಮಾರು 2ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದವರೆಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಿದ ವಯಸ್ಸನ್ನೇ ಹಿಡಿ – ಅಂದರೆ ಅಂದಾಜು ಹೆರಿಗೆಯ ದಿನಾಂಕದಿಂದ ಲೆಕ್ಕಿಸಿ. 2 ತಿಂಗಳು ಮುಂಚೆ ಜನಿಸಿದ ಮಗು, ಜೀವನದ 8 ತಿಂಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಈ ಲೆಕ್ಕದಲ್ಲಿ 6 ತಿಂಗಳದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ: 6 ತಿಂಗಳು ಎನ್ನುವುದು ಆರಂಭದ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಯೋಜನೆಯೂ ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ ತಾನೇ ಸರಿಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು ಅವರಿಗೆ ಸರಿ ಇರಬಹುದು. ವಯಸ್ಸು ಎಂದರೆ ಬದಲಾವಣೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವಷ್ಟೇ; ಅದು ಮಾಡಲೇಬೇಕು ಅನ್ನುವ ಗಡುವಲ್ಲ.

ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮುನ್ನ ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪರಿಶೀಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ – ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಅದರಿಂದಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

1. 1

   ನಿನ್ನ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಜ್ವರ, ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ನೋವಿದ್ದಾಗ ಹೊಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಅಲರ್ಜಿ, ಎಕ್ಸಿಮಾ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೂ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿನ್ನ ಮಗು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜೋರಾಗಿ ಘುರಘುರನೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆಯಾ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆಯಾ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟ ನಿಲ್ಲುವ ವಿರಾಮಗಳಿವೆಯಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿಸು. ಮತ್ತು: ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಾಂತಿಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಮೆಲಟೊನಿನ್ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ತರಿಸುವ ಹನಿಗಳನ್ನು ನೀನು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಯಂ ಕೊಡಬೇಡ, ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಜೇನು ನಿಷಿದ್ಧ – ಚುಸಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಕೊಡುವುದೂ ಬೇಡ.

2. 2

   ನಿನ್ನ ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದು, ಹೊಟ್ಟೆತುಂಬಿದೆಯೇ. ಅದು ತೂಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆಯಾ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದೆಯಾ, ತಿನ್ನುತ್ತಿದೆಯಾ? ರಾತ್ರಿ ಊಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇದರಿಂದ ಏನು ಅರ್ಥ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಓದು. ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, 6–7ನೇ ತಿಂಗಳ ರೂಟೀನ್ ಚೆಕ್-ಅಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ 10–12ನೇ ತಿಂಗಳ ರೂಟೀನ್ ಚೆಕ್-ಅಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇಳು.

3. 3

   ದಿನಚರಿ ಅದರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಲ್ಪಡುವ ಮಗುಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಒತ್ತಡ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದ ಮಗು ಅತಿಯಾಗಿ ಉದ್ರಿಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು. ಇವೆರಡೂ ಸಂಜೆ ಒಂದೇ ತರ ಕಾಣುತ್ತವೆ: ವಿರೋಧ. ಕೆಳಗಿನ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ದಿಕ್ಕುನಿರ್ದೇಶಕ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

4. 4

   ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಯೂ ಆರಾಮವಾಗಿಯೂ ಇರಬೇಕು. ಸ್ವಂತ ಹಾಸಿಗೆ, ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಯಾಕ್, ಕತ್ತಲೆ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣ – ವಿವರಗಳು ಕೆಳಗಿನ “ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆ” ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ.

5. 5

   ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತಿ ಇರಲಿ. ಮನೆ ಬದಲಾವಣೆ, ರಜೆ, ಡೇಕೇರ್ ಆರಂಭ, ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸಹೋದರ/ಸಹೋದರಿ: ಇಂತಹ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮೀಪತೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಶಾಂತ ವಾರಗಳ ನಂತರಕ್ಕೆ ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

6. 6

   ನೀವು ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿದಿರಬೇಕು. ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲರೂ ಯಾವ ಮಾರ್ಗ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರೋ ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು – ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನೇ ಅನುಸರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಸಂಜೆಗಳು ಬಹಳ ಕಠಿಣವಾಗಿರಬಹುದು ಕೂಡ.

ಒಟ್ಟು ನೋಡಿದರೆ: 6 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳ ನಡುವಿನ ಶಿಶುಗಳು 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 12–16 ಗಂಟೆ ಮಲಗುತ್ತವೆ; 1 ರಿಂದ 2 ವರ್ಷದ ನಡುವೆ ಸುಮಾರು 11–14 ಗಂಟೆ. ಕೆಳಗಿನ ದಿಕ್ಕುನಿರ್ದೇಶಕ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿನಿದ್ರೆಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿಗಳನ್ನೂ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಾಗಬಹುದು, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು – ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಿನ್ನ ಮಗು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು.

6 ತಿಂಗಳ ನಂತರದ ದಿಕ್ಕುನಿರ್ದೇಶಕ ಮೌಲ್ಯಗಳು – ಇವು ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಳು, ಕಡ್ಡಾಯ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲ:

• 6 ತಿಂಗಳು: ಒಂದು ಸತತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2–3 ಗಂಟೆ ಎಚ್ಚರ, 2–3 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ, ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 10½–11½ ಗಂಟೆ.

• 9 ತಿಂಗಳು: ಒಂದು ಸತತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2½–3½ ಗಂಟೆ ಎಚ್ಚರ, ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ 2 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ, ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 11–12 ಗಂಟೆ.

• 12 ತಿಂಗಳು: ಒಂದು ಸತತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3–4 ಗಂಟೆ ಎಚ್ಚರ, 1–2 ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ, ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 11–12 ಗಂಟೆ.

• 18 ತಿಂಗಳು: ಒಂದು ಸತತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4–5½ ಗಂಟೆ ಎಚ್ಚರ, 1 ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ, ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 11–12 ಗಂಟೆ.

• ಮಲಗುವ ಸಮಯ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 18–19:30, ನಂತರ 18–20 – ಬೆಳಗಿನ ಎದ್ದುಬರುವ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತ.

• ಮಲಗಲು ಹಿಡಿಯುವ ಸಮಯ: ಸರಾಸರಿ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಡಿದರೆ, ಮಗು ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರೆ ಬಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಅತಿಯಾಗಿ ದಣಿದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ನೀನು ಒಬ್ಬಳೇ ಅಲ್ಲ: ಮಲಗಲು ಆರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮಲಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ರಿಂದ 30 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 3 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಗುವಿರುವ ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಅದರ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆದರೂ “ಇಲ್ಲಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲೇಬೇಕು” ಎಂಬ ಗಡಿ ಇಲ್ಲ – ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗಿದೆ ಎಂಬುದೇ. ಈ ಸೂಚನೆಗಳು ಬದಲಾವಣೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ:

• ನೀನು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದಲೇ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದೀಯೆ. ಕೆಟ್ಟ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆದ ಮೇಲೆ ಕೇವಲ ದಣಿವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಾರಗಳಿನಿಂದಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರಾಂತರಾಗಿರುವೆ, ಕಿಡಿಕಾರುತ್ತಿರುವೆ, ಬಹುಶಃ ಮನಸ್ಸೂ ಕುಗ್ಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರಣ. ಒಂದು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮನೋನೈರಾಶ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದ 3ರಲ್ಲಿ 2 ತಾಯಂದಿರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆ ಇತ್ತು – ಈ ಸಂಬಂಧ ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿನ್ನ ಮಗು ಮಲಗಿದಾಗಲೂ ನಿನಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರದೇ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮನೋನೈರಾಶ್ಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆಗ ವಿಷಯ ಕೇವಲ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ: ನಿನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತಾಡು.

• ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಉದ್ದಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ರೂಟೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ನಿನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮಲಗಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ.

• ಮಲಗಿಸಲು ಬೇಕಾಗುವ ಸಹಾಯ ನಿನಗೆ ಈಗ ತುಂಬಾ ಆಗಿದೆ. ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊತ್ತು ತಿರುಗಿಸುವುದು, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಟ್ಟಾಗಲೂ ಮಡಿಲಿಗೆ ಹಾಕುವುದು: ನಿನಗೆ ಸರಿ ಇದ್ದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸರಿ. ಆದರೆ ಇದು ನಿನ್ನನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತಿದೆಯಾ ಅಥವಾ ನಿನ್ನ ಹೊರತು ಯಾರೂ ಮಾಡಲಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಆಗಿದೆಯಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಕ್ಕಿದೆ.

• ನಿನ್ನ ಮಗು ಪದೇಪದೇ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅದು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಹೊಟ್ಟೆತುಂಬಿದ್ದು, ಅದರ ದಿನಚರಿ ಅದರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ ಒಂದು-ಎರಡು ಚಿಕ್ಕ ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿಗಳು ಅಲ್ಲ; ಹಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿರಾತ್ರಿ ಮರುಮರು ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಬಹಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತೆ ಮಲಗುವುದು.

• ನಿನ್ನ ಮಗು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ದಣಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆವಳಿಕೆ ಕೊಡುವುದರಿಂದ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಬದಲಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಓಡಾಟ/ಚಲನವಲನದಿಂದ ತೋರಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ತಜ್ಞ ನಿದ್ರೆ ಸಂಸ್ಥೆ ಹೇಳುವ ಸರಳ ಸ್ವ-ಪರಿಶೀಲನೆ ಹೀಗಿದೆ: ನಿನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು 30 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾಗುತ್ತಿದೆಯಾ? ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆಯಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಘುರಘುರನೆ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ? ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅದು ಚುರುಕಾಗಿದೆಯಾ? ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಪರದೆಗಳ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ (3 ವರ್ಷದೊಳಗೆ ತಜ್ಞರು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರದೆ ಸಮಯವನ್ನೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ)? ಮತ್ತು ಅದರ ನಿದ್ರೆ ನಿನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆಯಾ? ಇವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ರಿತಮ್ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳದ್ದೇನಾ, ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ತಜ್ಞರ ಕಣ್ಣೂ ಬೇಕೇನಾ ಅನ್ನೋದರ ದಿಕ್ಕು ಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವಾಗ ಏನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ? ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ – ಇತರರು “ನಮ್ಮ ಮಗು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಹೇಳಿದರೂ. ಒಂದು ಕೆನೇಡಿಯನ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ 6 ಮತ್ತು 12 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿಯೂ 28 ರಿಂದ 57 ಪ್ರತಿಶತ ಶಿಶುಗಳು ರಾತ್ರಿ 6 ಅಥವಾ 8 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಚಲನಶೀಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೂ, ತಾಯಿಯರ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡದ್ದು ಒಂದೇ: ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ತನಪಾನ ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿನ್ನ ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಗು ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಯೇ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಗತಿ; ಅದು ಮಾತ್ರವೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸೂಚನೆಯಲ್ಲ. ಮತ್ತು 9 ತಿಂಗಳಾಗುವಾಗ ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ 4ರಲ್ಲಿ 1 ಮಗು ರಾತ್ರಿ 2 ಬಾರಿಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತದೆ.

ವರ್ತನೆ ಆಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ:

• ಇವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ. ಅಮೆರಿಕದ ನಿದ್ರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಸಂಘಟನೆಯ ಒಂದು ತಂಡ 52 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿತು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 94 ಪ್ರತಿಶತದಲ್ಲಿ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದವು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 80 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳು ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಿದರು – 3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ.

• ಪೋಷಕರಿಗೂ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 7 ತಿಂಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿದ್ದ ಶಿಶುಗಳ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ 8 ರಿಂದ 10 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ ಸಮುದಾಯ ಆಧಾರಿತ ಪೋಷಕರ ಸಲಹಾ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ನಂತರ ಆ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದವು ಮತ್ತು ಅವರ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಮನೋನೈರಾಶ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಕಡಿಮೆ ಕಂಡುಬಂದವು – ಕೊನೆಯದಾದದು ಮಕ್ಕಳು 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದಾಗಲೂ ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಬಂದಿತ್ತು.

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಾನಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ – ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತ ಲಾಭವೂ ಕಾಣಿಸಲಿಲ್ಲ. 5 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು 6 ವರ್ಷದಾಗುವಾಗ, ಅದೇ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಯಿತು. ಭಾವನೆಗಳು, ವರ್ತನೆ, ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯದ ಕುಟುಂಬಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಇರಲಿಲ್ಲ.

• ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಬಂಧನವನ್ನೂ ಅಳೆಯಲಾಯಿತು. 6 ರಿಂದ 16 ತಿಂಗಳ ನಡುವಿನ 43 ಶಿಶುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, “ಚೆಕ್ಕಿಂಗ್” ಆಗಲಿ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಡವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಲಿ, ಉಗುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. 1 ವರ್ಷ ನಂತರ, ಹೋಲಿಕೆ ಗುಂಪಿನಂತೆ ಈ ಮಕ್ಕಳೂ ತಮ್ಮ ತಾಯಿಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಬಂಧನ ಹೊಂದಿದ್ದರು.

• ಇವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಇಂತಹ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶಯದಿಂದಲೂ ಅಥವಾ ವಿರೋಧದಿಂದಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ; ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ರಿಂದ 30 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಲಾಭ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಪಡುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಅಂತರವಿರುವ ವಿಧಾನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಅಳುವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಫಲಪ್ರದವಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೂ ಇದೆ: ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪೋಷಕರ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರೇ ಇನ್ನಷ್ಟು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಬಹುಪಾಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ನಡೆದಿವೆ; ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕವು ಜೀವನದ ಎರಡನೇ ಅರ್ಧ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಡೆದಿವೆ. ಹಾಗೆಯೇ “ಹಾನಿ ಕಂಡುಬರಲಿಲ್ಲ” ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿ ವಿಧಾನವೂ ಪ್ರತಿ ಮಗು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಾಯಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇನೂ ಅನಿಸಬೇಕು ಅನ್ನೋದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದರೆ: ತಜ್ಞ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯೇ ಪೋಷಕರು ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಳಲು ಬಿಡದೇ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿರುವ ಪೋಷಕರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೂ ಇವೆ. ಇಂತಹ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹನೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಇವು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನೇ ಗೌರವಿಸುತ್ತವೆ: ಅವರು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿರುವಾಗ ಸಮೀಪತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಾಧಾನವಿಲ್ಲದೇ ಮಗುವನ್ನು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಳಲು ಬಿಡುವುದನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಇದೇ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೆಜ್ಜೆ. 400ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 7 ತಿಂಗಳಿಂದ 3 ವರ್ಷದವರೆಗಿನ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ನಿಗದಿತ ಸಂಜೆ ರೂಟೀನ್ ಆರಂಭಿಸಿದ ಕೇವಲ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲೇ ಬೇಗ ಮಲಗಿದರು, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರು, ಮತ್ತು ತಾಯಿಯರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಯಿತು. ಆ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ರೂಟೀನ್ ಎಂದರೆ ಸ್ನಾನ, ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚುವುದು, ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮುದ್ದಾಡುವುದು. ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಯಾರಕರಿಂದ ಹಣಕಾಸು ನೆರವು ಇದ್ದರೂ, ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶ ಉಳಿದ ಸಂಶೋಧನೆಗೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 13 ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶಗಳ 5 ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಇರುವ 10,000ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿಯರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯೂ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ ತೋರಿಸಿತು: ರೂಟೀನ್ ಎಷ್ಟು ನಿಯಮಿತವೋ, ನಿದ್ರೆ ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮ.

ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೂಟೀನ್ ಹೀಗೆ ಕಟ್ಟಬಹುದು

1. 1

   ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ತರವಾಗಿರಲಿ: ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ, ಪ್ರತಿಸಂಜೆಯೂ ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಕೊನೆಯ ಊಟ, ಡಯಪರ್ ಬದಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಉಡುಪು, ಹಲ್ಲು ತೊಳೆಯುವುದು, ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಒಂದು ಹಾಡು, ನಿಮ್ಮ “ಗುಡ್ ನೈಟ್” ಮಾತು, ನಂತರ ಲೈಟ್ ಆಫ್.

2. 2

   ಹಾಲನ್ನು ರೂಟೀನ್‌ನ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ತರು: ನಿನ್ನ ಮಗು ಈಗವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಊಟವನ್ನು ರೂಟೀನ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಇಡು. ನಂತರ ಹಲ್ಲು ತೊಳೆಯುವುದು, ಪುಸ್ತಕ, ಹಾಸಿಗೆ. ಹೀಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಎರಡು ಬೇರೆ ವಿಷಯಗಳಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಗು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

3. 3

   ಕೊನೆಯ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲಿ: ಮಂದ ಬೆಳಕು, ಅತಿ ಉತ್ಸಾಹದ ಆಟ ಬೇಡ, ಪರದೆ ಬೇಡ. ಹೀಗೆ ಮಗು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

4. 4

   ನಿದ್ರೆ ಬಂದಿದ್ದರೂ ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಹಾಸಿಗೆಗೆ: ಅಮೆರಿಕದ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಅಕಾಡೆಮಿ ಇದನ್ನು ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳಿಂದಲೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಹಲವು ತಜ್ಞ ಸಂಸ್ಥೆಗಳೂ ಹಾಗೆಯೇ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ಕೈ ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಬಹುದು, ನೀನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.

5. 5

   ಒಂದೇ ಸಮಯಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಗಲಿನ ಬೆಳಕು: ಮಲಗುವ ಹಾಗೂ ಎಚ್ಚರವಾಗುವ ಸಮಯಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಲಿ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹಾಗೆಯೇ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಗಲಿನ ಬೆಳಕು ಒಳಗಿನ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ ಹಗಲು-ರಾತ್ರಿ ಭೇದ ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದ್ರಲ್ಲಿಯೂ ಮಲಗಲು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ಹಿಡಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿನ್ನ ಮಗುವಲ್ಲ; ಸಮಯವೇ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರೆ ಬಂದಿಲ್ಲ. ಆಗ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಡವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು; ತಜ್ಞರ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು “ಬೆಡ್‌ಟೈಮ್ ಫೇಡಿಂಗ್” ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. 43 ಶಿಶುಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಇದು ಮಲಗಲು ಹಿಡಿಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು. ಈ ವಿಧಾನ ಅಳುವಿನ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

1. 1

   1 ವಾರದಷ್ಟು ಕಾಲ ಪ್ರತಿಸಂಜೆ ನಿನ್ನ ಮಗು ನಿಜವಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಮಲಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬರೆಯಿಡು – ನೀನು ಯಾವಾಗ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟೆ ಎಂಬುದಲ್ಲ.

2. 2

   ಮೊದಲಿಗೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಇದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸು. ನಿನ್ನ ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20:15ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರೂಟೀನ್ ಅನ್ನು 20 ಗಂಟೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವಂತೆ ಆರಂಭಿಸು.

3. 3

   ಕೆಲವು ಸಂಜೆಗಳ ಕಾಲ ಸತತವಾಗಿ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷದೊಳಗೆ ಮಲಗಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷ ಮುಂದೆ ತಂದು, ಮತ್ತೆ ಕೆಲವು ಸಂಜೆಗಳು ಅದನ್ನೇ ಪಾಲಿಸು.

4. 4

   ಹೀಗೆ ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಯಸಿದ ಸಮಯದತ್ತ ಸಾಗುತ್ತೀರಿ; ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 18 ಮತ್ತು 19:30ರ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೊಂದೋ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದರೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಡವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಸಮಯ ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲಿ – ತಡವಾದ ರಾತ್ರಿ ಆದರೂ ಕೂಡ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿಯೂ ಆಗಬಹುದು: ನಿನ್ನ ಮಗು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿಗಿಂತ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಾಮಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಬಹುದು. ಆಗ ಬೇಗ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುವುದೇ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಯೇ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವ ದಿಕ್ಕು ಸರಿಯಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನಪಾನದಲ್ಲಾಗಲಿ, ಕೈಯಲ್ಲಾಗಲಿ, ಹೊರಗಿರಾಗಲಿ: ಶಿಶುಗಳು ತಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲೇ ಮಲಗುತ್ತವೆ – ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಏಕೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳೂ ರಾತ್ರಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿದ್ರೆ ಚಕ್ರದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾದಾಗ. ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ಚಕ್ರಗಳು ಕೇವಲ ಸುಮಾರು 45–60 ನಿಮಿಷ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತವೆ. ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಮಲಗಿದ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕಿಂತ ಎಲ್ಲವೂ ಬೇರೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿನ್ನ ಮಗು ಮಲಗಲು ಯಾವ ಸಹಾಯ ಬೇಕಿತ್ತೋ ಅದನ್ನೇ ಮತ್ತೆ ಕೇಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಾರ್ಗದ ಆಲೋಚನೆ ಏನೆಂದರೆ: ನೀನು ಏನನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸಾರಿ ಕಿತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀಯೆ. ಪ್ರತಿ ಹಂತವೂ ನಿಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಸರಿಯೆನಿಸುವವರೆಗೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ನಿನ್ನ ಮಗು ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರೆ: ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರುತ್ತಾ ಕಣ್ಣುಗಳು ಭಾರವಾಗುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿ, ಮಲಗುವ ಮಂಗಲದಲ್ಲೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡು – ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕೈ, ನಿಧಾನವಾದ ಹಮ್ಮಿಂಗ್. ಅದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಡಿಲಿಗೆ ಹಾಕಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದು ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯದೆ ಮಲಗಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಅದು ಕೇವಲ ತುಟಿಯಾಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ತೆಗೆದುಬಿಡು; ಅದನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡಬೇಡ – ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಾಟಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕರ.

• ಅದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಡಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರೆ: ಆಡಿಸುವುದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಮಾಡು: ಮೊದಲು ನಡೆಯುತ್ತಾ, ನಂತರ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಮೃದುವಾಗಿ, ನಂತರ ಕುಳಿತೇ ಕೇವಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗುವ ಮಂಗಲದಲ್ಲೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟು, ಅದು ಮಲಗುವವರೆಗೆ ಕೈಯನ್ನು ಅದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲೇ ಇಡು.

• ನೀನೇ ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಮಲಗಬೇಕು ಅಂದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದು ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರೆ: ಅದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲು ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕೂತು, ಅದು ಮಲಗುವವರೆಗೆ ಅದರ ಕೈ ಹಿಡಿ. ಇದು ಕುರ್ಚಿ ವಿಧಾನದ ಆರಂಭ.

ರಾತ್ರಿ “ಸಮಾಧಾನದ ಮೆಟ್ಟಿಲು” ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಎಚ್ಚರವಿಗೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಪೂರ್ಣ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಮೆರಿಕದ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಅಕಾಡೆಮಿಯ ಪ್ರಕಾರ, 6 ತಿಂಗಳ ಮಗುವು ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಾನೇ ಮತ್ತೆ ಮಲಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಕಿಶೋರರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಎಚ್ಚರವಿಗೂ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತವೆ; ಮತ್ತು ಅಂಗನವಾಡಿ/ಆಶಾ ಬೆಂಬಲ, ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದಷ್ಟೇ ನೆರವು ಕೊಡಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಅದು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

1. 1

   ಒಂದು ಕ್ಷಣ ತಾಳಿ ಮತ್ತು ಕೇಳು: ನಿನ್ನ ಮಗು ಅರ್ಧ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಗುಣಗುಣಿಸುತ್ತಿದೆಯಾ, ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೇ ಎಚ್ಚರವಾಗಿದೆ?

2. 2

   ಮಂದವಾದ ಧ್ವನಿ, ಹಮ್ಮಿಂಗ್, ಪರಿಚಿತ ನಿದ್ರೆ ಪದ – ದೊಡ್ಡ ಲೈಟ್ ಹಾಕದೆ.

3. 3

   ಕೈ ಇಡುವುದು, ಮೃದುವಾಗಿ ತಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ಲಯದಲ್ಲಿ ತಟ್ಟಿ ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡುವುದು.

4. 4

   ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಂಡು ಶಾಂತವಾದ ನಂತರ, ಮಂಗಲದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲೇ ಮತ್ತೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು.

5. 5

   ಅದಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ ಸ್ತನಪಾನ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿ ಕೊಡುವುದು.

ಹಿಂದಿನ ಹಂತ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗು. ನಿನ್ನ ಮಗು ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು – ಶಾಂತವಾಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಬಾರಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಮತ್ತು ನೋವು ಅಥವಾ ಭಯದಂತಿರುವ ತೀವ್ರ, ಆಕಸ್ಮಿಕ ಕಿರುಚಾಟ ಎಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ: ತಕ್ಷಣ ಹೋಗು. ಇಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲ; ನಿನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ತಾನೇ ಸಾಧಿಸುವ ಅವಕಾಶ ಕೊಡುವುದಷ್ಟೇ.

ಕುರ್ಚಿ ವಿಧಾನವು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಚಿತವಾದುದು, ಮತ್ತು ತಜ್ಞ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮೊದಲು ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಂತರ ಹಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಭಾವನೆ ಇದೆ: ನಿನ್ನ ಮಗು ತಾನು ಒಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀನು ಅದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಂಬುವ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಪಡೆಯುತ್ತೀಯೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇದು ಹೀಗಿರಬಹುದು

1. 1

   ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಸಂಜೆಗಳು: ಕುರ್ಚಿ ನೇರವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ. ರೂಟೀನ್ ಆದ ಬಳಿಕ ಮಗುವನ್ನು ಎಚ್ಚರದಲ್ಲೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡು, ನಿಮ್ಮ “ಗುಡ್ ನೈಟ್” ಮಾತನ್ನು ಹೇಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳು. ನೀನು ತಟ್ಟಬಹುದು, ಕೈ ಹಿಡಿಯಬಹುದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಳಿದರೆ, ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳು, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮಲಗಿಸು.

2. 2

   ಕೆಲವು ಸಂಜೆಗಳ ನಂತರ: ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ. ಈಗ ನೀನು ಬಾಗಿಲಿನ ದಾರಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳು. ಸಮಾಧಾನ ಕೊಡೋದು ಇನ್ನೂ ಸರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧ್ವನಿಯಿಂದ. ನಿನ್ನ ಮಗು ನಿನ್ನನ್ನು ಬೇಕೆಂದಾಗ ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಎದ್ದು ಹೋಗಬಹುದು – ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳು.

3. 3

   ಮುಂದೆ: ಕುರ್ಚಿ ಬಾಗಿಲಿನ ಬಳಿ. ನೀನು ಇನ್ನೂ ಕಾಣುತ್ತೀಯೆ, ಕೇಳಿಸುತ್ತೀಯೆ, ಆದರೆ ತಲುಪುವಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

4. 4

   ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ: ಬಾಗಿಲಿನ ಹೊರಗೆ. ಬಾಗಿಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀನು ಕೇಳುವ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೀಯೆ. ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ “ಗುಡ್ ನೈಟ್” ಹೇಳಿದ ಬಳಿಕ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ಮಗು ನಿನ್ನನ್ನು ಕರೆದಾಗ ಮರಳಿ ಬರುತ್ತೀಯೆ.

ಪ್ರತಿ ಹಂತ ಎಷ್ಟು ದಿನ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸರಳ ನಿಯಮ: ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಂತ 2–3 ಸಂಜೆಗಳ ಕಾಲ ಸತತವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗು. ಮತ್ತು ಮಧ್ಯೆ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತ ಬಂದರೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದೆ ಹೋಗುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನಿನ್ನ ಮಗು ನಿಮ್ಮದೇ ಮಲಗುವ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ನಂತರ ನಿನ್ನ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಒಳಗೆ ಬಾ – ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಕ್ಕಳ ಕೊಠಡಿ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು

• ಸ್ನೇಹಪೂರ್ಣವಾಗಿರು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೋರ್ ಆಗಿರು: ಮಂದ ಧ್ವನಿ, ಮೃದುವಾದ ಬೆಳಕು, ಆಟ ಬೇಡ, ಫೋನ್ ಬೇಡ. ರಾತ್ರಿ ನಿನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಮನರಂಜನೆ ಅಲ್ಲ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೀನು ಇದ್ದೀಯೆ ಅನ್ನುವ ಭಾವನೆ ಬೇಕು.

• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲೂ ಸಂಜೆ ಹಾಗೆಯೇ: ನಿನ್ನ ಮಗು ಎಚ್ಚರವಾದರೆ, ನೀನು ಈಗಿನ ಹಂತದ ನಿನ್ನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳು. ಹೀಗೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅದಕ್ಕೇ ಒಂದೇ ಅನುಭವ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡು: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಎಂದರೆ ನಿನ್ನಿಂದ ಕ್ಷಣಿಕ ವಿದಾಯವೂ ಹೌದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅಮ್ಮ ಅಥವಾ ಅಪ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಹೋಗಿ ಮತ್ತೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಮರಳಿ ಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಮಾಟದ ಆಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಗುವಿಗೆ, ಸಂಜೆ ಬಿಡುವುದು ಬಹಳ ಬಾರಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

• 1ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಒಂದು ಸಮಾಧಾನ ಸಂಗಾತಿ: ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮುದ್ದಾಟದ ಆಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಇರಬಾರದು.

ಅನೇಕ ಪೋಷಕರಿಗೆ “ರಾತ್ರಿ ಇನ್ನೂ ತಿನಿಸಬಹುದಾ?” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಉತ್ತರ: ಹೌದು. ಕೆಲವು ತಜ್ಞ ಸಂಘಟನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ಪೋಷಕಾಂಶ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಕುರಿತು ಹೇಳಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸ್ತನಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸೂಚನೆ ಅಲ್ಲ: WHO ಪೂರಕ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ 2ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿಯೂ ಸ್ತನಪಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಸ್ತನಪಾನ ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಭಾಗವೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಇದು ಸರಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲೇಬೇಕಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನದಿಂದ ನೋಡುವುದು ಸಹಾಯಕ: ನಿನ್ನ ಮಗು ರಾತ್ರಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ, ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದೆಯಾ? ಅಥವಾ ಎರಡು-ಮೂರು ಚುಸುಕು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಮತ್ತೆ ಮಲಗುತ್ತಿದೆಯಾ? ಎರಡನೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿದ್ರೆ, ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿ ಊಟಕ್ಕಿಂತ ಮಲಗುವ ಸಹಾಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಮಗು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾ ಹೋದಂತೆ, ಹಸಿವೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣವಾಗಿರುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿದ್ದರೆ, ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯು

• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಮತ್ತು, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ, ಪೂರಕ ಆಹಾರ ಸಿಗುವಂತೆ ನೋಡಿಕೋ, ಹೀಗೆ ನಿನ್ನ ಮಗು ಹೊಟ್ಟೆತುಂಬಿ ರಾತ್ರಿ ಆರಂಭಿಸಲಿ.

• ಒಮ್ಮೆಕ್ಕೆ ಒಂದು ಊಟವನ್ನೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸಾರಿ ಅಲ್ಲ.

• ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಆ ಊಟದ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣ ತುಂಬು. ಇಲ್ಲಿ “ಕಡಿಮೆ” ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ. ಪುಡಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಸೂಚನೆಯಂತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯಬೇಕು; ಹಾಲನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ದಪ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಆಗುವಂತೆ ನೀರಿನಿಂದ ತೆಳುವಾಗಿಸಬಾರದು.

• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಸಮಾಧಾನ ನೀಡುವುದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆರೈಕೆದಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ. ಆಗ ಸ್ತನ ತಕ್ಷಣಲೇ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ.

• ರಾತ್ರಿ ಬಾಟಲಿಗಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಥರ್ಮೋಸ್ ಫ್ಲಾಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಿಸು, ಮತ್ತು ಪುಡಿಯನ್ನು ತಿನಿಸುವ ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇರಿಸಿ ಕಲಸು. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಸಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡ; ಉಳಿದುದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಳ್ಳಿ ಹಾಕು.

• ಒಂದು ಊಟ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರಣ ನಿನ್ನ ಸ್ತನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೆಮ್ಮದಿಯಾಗುವಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೈಯಿಂದ ಹಾಲು ಹೊರತೆಗೆದು, ತಂಪು ಹಚ್ಚು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದರೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಬಹುದು. ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಕೆಂಪಾದ, ನೋವುಳ್ಳ ಭಾಗದ ಜೊತೆಗೆ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಫ್ಲೂ ಹೋಲುವ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸು.

ನಿನ್ನ ಮಗು ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲವೇ, ಅಸ್ವಸ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ, ಅಥವಾ ನಿನಗೆ ಅನುಮಾನಗಳಿವೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತಾಡು.

ಹಲವು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಿಸಿದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಸಹಾಯವಾಯಿತೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದೇ ಕಷ್ಟ. ಹೀಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು:

1. 1

   ಗಮನಿಸು: 1–2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಿನ್ನ ಮಗು ಯಾವಾಗ ಮಲಗುತ್ತದೆ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ/ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಎಂದು ಬರೆಯಿಡು. ತಜ್ಞರು ಇಂತಹ ನಿದ್ರೆ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಬಹಳ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕಾಗದವಾಗಲಿ ಅಥವಾ Moonsleep ಹೋಲುವ, ಒಂದೇ ಟ್ಯಾಪ್‌ನಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಊಟಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬಹುದಾದ ಆಪ್ ಆಗಲಿ, ಯಾವುದಾದರೂ ಸರಿ – ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲರೂ ದಾಖಲಿಸುವುದು.

2. 2

   ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸು: ಮಲಗುವ ಸಮಯ, ಎಚ್ಚರ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ರೂಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಿನ ದಿಕ್ಕುನಿರ್ದೇಶಕ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ, ಸುಮಾರು 1 ವಾರ ಹಾಗೆಯೇ ನಡೆಸಿ ನೋಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಷ್ಟರಲ್ಲೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. 3

   ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸು: ಅಥವಾ ಒಂದು ಮಲಗುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸು, ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸು. ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳು ಸಂಜೆ ಮಲಗುವಿಕೆಯಿಂದಲೇ ಆರಂಭಿಸುತ್ತವೆ; ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಎಲ್ಲರೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿರುವ ಮೊದಲ ಹಗಲಿನ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ.

4. 4

   ಮುಂದುವರಿಸು: ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ಸಂಜೆಗಳು ಕೊಡು. ಮಧ್ಯೆ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಸಂಜೆ ಬಂದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ; ಅದು ವಿಧಾನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

5. 5

   ಸುಮಾರು 2 ವಾರಗಳ ಬಳಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡು: ನಿನ್ನ ಮಗು ಬೇಗ ಮಲಗುತ್ತಿದೆಯಾ? ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹೊತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತೀರಾ? ಅದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿದೆಯಾ? ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರಗತಿಯೂ ಗಣನೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಏನೂ ಬದಲಾಗದೇ ಇದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಈ ಮಾರ್ಗ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು.

ಜ್ವರ, ಹಲ್ಲು ಮೂಡುವುದು, ರಜೆ? ಆಗ ನೀವು ವಿರಾಮ ಕೊಡಿ. ಅಸ್ವಸ್ಥ ಮಗುವಿಗೆ ಅದರಷ್ಟು ಸಮೀಪತೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಯ ನಂತರದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮೀಪತೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಹಲ್ಲು ಮೂಡುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಷಯ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳದ್ದು: ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು ಹೊರಬರುವುದಕ್ಕೆ 4 ದಿನ ಮುಂಚೆಯಿಂದ 3 ದಿನ ನಂತರದವರೆಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬಂದವು. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಅಷ್ಟೇ – ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ರೂಟೀನ್‌ಗೆ ಮರಳುವುದು, ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಅಪವಾದವೇ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಬಿಡಬಹುದು.

ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು: ನಿನ್ನ ಮಗು ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯಿಂದ ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪಾನಿಕ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದರೂ ಶಾಂತವಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಟ್ಟು, ಹೆಚ್ಚು ಅಂಟಿಕೊಂಡು, ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ – ವಿರಾಮ ಕೊಡಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದೆ ಹೋಗಿ. ಮತ್ತು ನಿನಗೆ ಇದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಅನ್ನಿಸಿದರೂ ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಡು.

ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಸೇರಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಗು ಅಳುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಯಾವ ಸಂಜೆ ಯಾರು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸೇರಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಮಾತನಾಡಿಕೊಂಡಿರಿ.

ಮಕ್ಕಳು ಹೇಗೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಎನ್ನುವುದು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯೂ ಹೌದು. ತಜ್ಞ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾದರಿಗಳು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಪಾಲನೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸ್ವಭಾವ – ಇವೆಲ್ಲದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾ ಮಲಗುತ್ತದೆ; ಇನ್ನೂ ಕೆಲ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಅದು 1 ವರ್ಷದಾಗಲೇ ತನ್ನದೇ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ, ಮತ್ತು ಸಮೀಪತೆ ಬೇಕೆನ್ನುವ ಅಗತ್ಯ ಜನನದಿಂದಲೇ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಗುವಿನಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಯಾವಾಗ ಎಂದರೆ, ಅದು ಮಗುವಿಗಾಗಲಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ತೊಂದರೆ ತಂದಾಗ ಮಾತ್ರ. ಅದಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ. ಯಾರ ಮಗು ಮೊದಲು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿತು ಎಂಬ ಸ್ಪರ್ಧೆ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಎಷ್ಟು ಸಮೀಪತೆ ಸಿಗಬೇಕು ಎಂದು – ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡಬಾರದು ಎನ್ನುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಾಗಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಡಬಾರದು ಎನ್ನುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಾಗಲಿ – ಯಾರೂ ನಿನಗೆ ಹೇಳಿಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಒಂದು ಗಡಿ ಇದೆ, ಅದು ಪಾಲನೆ ಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ: ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳ. ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೈಡ್-ಕ್ರಿಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ.

ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ತಾನೇ ಸರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಸರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ನಿಜವಾದ ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಹಳ ಬಾರಿ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ವಿಫಲತೆ ಅಲ್ಲ – ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಗ್ಗಿಹೋಗುವವರೆಗೂ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಕಡೆ ಈ ಸೇವೆಗಳು ಉಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆ ಅವನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್: ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಇದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ವಿಶೇಷ ಸಲಹಾ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ರೂಟೀನ್ ಚೆಕ್-ಅಪ್ ವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

• ಅತಿಯಾಗಿ ಅಳುವ ಶಿಶುಗಳ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಸಲಹಾ ಕೇಂದ್ರಗಳು: ಹೆಸರಿನಿಂದ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡ: ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಿವರವಾದ ಮಾತುಕತೆ, ಒಂದು ಪರಿಶೀಲನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು; ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳೂ ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ 2 ರಿಂದ 4 ವಾರಗಳಷ್ಟು ಕಾಯಬೇಕಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಬಾರಿ ಬೇಗ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದ ವೆಚ್ಚಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲೇ ಕೇಳು.

• ಅಂಗನವಾಡಿ/ಆಶಾ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಲಹಾ ಕೇಂದ್ರಗಳು: ಅನೇಕ ಕಡೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿರುವ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಉಚಿತ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಇರುತ್ತವೆ; ಬೇಕಾದರೆ ಕುಟುಂಬ ಆಶಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ನರ್ಸ್ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸಹಾಯ ಸೇವೆಗಳ ಮೂಲಕ ಇದರ ಮಾಹಿತಿ ಸಿಗಬಹುದು. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪಾಲನಾ ಸಲಹಾ ಕೇಂದ್ರಗಳೂ, ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಪೋಷಕರ ಸಹಾಯವಾಣಿ: ನಿನ್ನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕರ ಸಹಾಯವಾಣಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಚಿತವಾಗಿ, ನಿನ್ನ ಮಾತು ಕೇಳುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

• ನಿನಗೆ ಮನಸ್ಸಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ: ಹೆರಿಗೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕಷ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬೆಂಬಲ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿವೆ. ಇದು ತಂದೆಯರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಹೆರಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ 10ರಲ್ಲಿ 1 ತಂದೆಯೂ ಮನೋನೈರಾಶ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿನಗೆ ಇದ್ದರೆ ನಿನ್ನ ಆಶಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ – ಇವರೂ ಉತ್ತಮ ಮೊದಲ ಸಂಪರ್ಕಗಳು. ಜೊತೆಗೆ ನಿನ್ನ ಪ್ರದೇಶದ 24/7 ಸಂಕಟ ಸಹಾಯವಾಣಿಯನ್ನೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ನಿನ್ನ ಸಹನೆಯೇ ಮುರಿದುಹೋಗುವಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ: ನಿನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಒಂದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅದರ ಕಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರೆಳೆ. ಪ್ರತಿ ಕೆಲ ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ನೋಡಿ, ಸಹಾಯ ಕೇಳು. ನಿನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಜಾರಾಡಿಸಬೇಡ – ಇದರಿಂದ ಗಂಭೀರ, ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಇರುವ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದನ್ನು ಹೇಳು. ಇದು ಆಗಿಬಿಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಜಾರಾಡಿಸಿರುವರೋ ಎನ್ನುವ ಅನುಮಾನ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯು ಅಥವಾ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ಗಾಗಿ 112ಗೆ ಕರೆಮಾಡು – ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಯೇ ಕಂಡರೂ ಕೂಡ.

ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ – ಇದನ್ನು ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಡಿಪಾಯದಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸು: ಆರೋಗ್ಯ, ಹೊಟ್ಟೆತುಂಬಿರುವುದು, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕ ರಿತಮ್, ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ಮಗು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಒಂದು ಸಂಜೆ ರೂಟೀನ್. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಅಷ್ಟರಿಂದಲೇ ವಿಷಯ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಹೋದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ – ಮತ್ತು ನೀನು ನಿನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದೀಯೆ ಅನ್ನಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನಿನ್ನ ಮಗು ಆಗ ಕೇವಲ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದನ್ನೇ ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿನಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ನೀನು ಇದ್ದೀಯೆ ಎಂಬುದನ್ನೂ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ.