Senarai semak sebelum bersalin: apa perlu dibuat bila

Bukan semuanya sama mendesak – sebab itu senarai semak ini disusun mengikut minggu kehamilan. Bila tertulis “kamu berdua” di sini, semua ini tetap terpakai juga jika kamu seorang diri – apa yang berbeza akan diterangkan dalam kotak berasingan di bawah. Inilah gambaran pelan kamu:

• Sehingga minggu kehamilan 12: Daftar di klinik kesihatan (biasanya sekitar minggu 6–8) untuk mendapatkan Buku Pink dan jadual pemeriksaan antenatal; jika mahu bersalin di hospital swasta, mula bertanya tentang pakej bersalin. Jika kamu bekerja dengan bahan kimia, penyakit berjangkit atau kerja fizikal yang berat, maklumkan majikan lebih awal supaya tugas kamu boleh disesuaikan.

• Minggu kehamilan 13–20: Tinjau hospital dan tempah kelas antenatal. Semak perlindungan insurans atau takaful jika kamu merancang hospital swasta. Belum berkahwin: ketahui lebih awal bahawa butiran bapa hanya boleh dimasukkan dalam sijil kelahiran jika kedua-dua ibu bapa membuat permohonan bersama di JPN.

• Minggu kehamilan 21–28: Rancang bila Cuti Bersalin dan Cuti Bapa akan diambil, tanya tentang taska atau pengasuh jika kamu akan kembali bekerja, tempah kereta sorong dan katil bayi, dan jika mahu, cari pengasuh pantang. Tanya di klinik tentang vaksin batuk kokol semasa hamil.

• Minggu kehamilan 29–34: Hadiri kelas, maklumkan majikan tentang tarikh cuti bersalin dan cuti bapa, siapkan fail dokumen (MyKad, sijil nikah, Buku Pink), dan ikuti kursus pertolongan cemas untuk bayi.

• Dari minggu kehamilan 35: Kerusi bayi kereta sudah dipasang, beg hospital sudah siap, dan pelan bila bersalin bermula sudah jelas.

Banyak juga yang boleh tunggu: bilik bayi, kerana bayi kamu akan tidur bersama kamu pada tahun pertama, kerusi tinggi, mainan dan almari pakaian yang penuh. Tikar sensor pernafasan dan stokin pintar tidak diperlukan – tiada bukti bahawa ia mencegah kematian bayi mengejut. Banyak barang boleh dibeli terpakai, cuma untuk tilam dan kerusi bayi kereta, periksa betul-betul.

Ini yang kamu perlukan dari hari pertama – sebaiknya semuanya lengkap menjelang sekitar minggu kehamilan 36:

• satu tempat tidur yang selamat dengan tilam baharu yang padat dan dua beg tidur bayi

• satu kerusi bayi kereta – walaupun kamu tiada kereta sendiri, untuk teksi pun perlu

• satu kereta sorong atau gendongan bayi

• lampin saiz bayi baru lahir, alas menukar lampin, kain lap mulut

• lima hingga tujuh baju bodi dan romper saiz newborn atau 0–3 bulan, satu topi untuk dipakai di luar

• satu termometer digital

• untuk kamu: pad nifas, seluar jaring, bra penyusuan dan pad payudara

• jika beri susu botol: beberapa botol susu, berus botol dan susu formula peringkat awal

Daftarlah di klinik kesihatan berhampiran rumah sebaik sahaja kamu tahu kamu hamil – biasanya sekitar minggu 6 hingga 8.

Di situ kamu akan menerima Buku Pink (rekod kesihatan ibu hamil) dan menjalani pemeriksaan antenatal secara berkala. Selepas kelahiran, jururawat klinik kesihatan akan melawat kamu di rumah secara percuma – bagi kelahiran tanpa komplikasi biasanya pada hari ke-1, 2, 3, 4, 6, 8, 10, 15 dan 20 – dan kemudian kamu dan bayi diperiksa di klinik sekitar hari ke-30. Begini caranya:

1. 1

   Bawa MyKad ke klinik kesihatan untuk pendaftaran pertama; jika kamu mengikuti pemeriksaan di klinik swasta, tetap daftar di klinik kesihatan supaya lawatan rumah selepas bersalin boleh diatur.

2. 2

   Bawa Buku Pink ke setiap pemeriksaan, termasuk di hospital atau klinik swasta, supaya semua maklumat kehamilan kamu tercatat di satu tempat.

3. 3

   Jika kamu akan berpantang di alamat lain, contohnya di rumah ibu bapa, maklumkan klinik lebih awal supaya lawatan rumah dibuat di alamat yang betul.

Selepas bersalin, siapa yang membantu apa? Selain lawatan jururawat:

• Berat badan, penyusuan, pusat, jaundis: jururawat semasa lawatan rumah, atau klinik kesihatan dan klinik kanak-kanak.

• Pemulihan kamu – jahitan, parut, nifas, payudara: klinik kesihatan atau doktor O&G kamu.

• Penyusuan: kaunselor penyusuan di klinik kesihatan dan hospital mesra bayi, atau perunding laktasi IBCLC swasta.

• Emosi: klinik kesihatan (saringan kemurungan selepas bersalin), doktor keluarga, serta Befrienders KL (03-7627 2929) dan Talian Kasih 15999, kedua-duanya 24 jam.

• Kehidupan harian: keluarga, pengasuh pantang (confinement lady) yang diupah, dan perkhidmatan penghantaran makanan.

Sesetengah hospital juga ada klinik penyusuan atau kelas selepas bersalin – tanya tentang ini semasa pendaftaran.

Hospital kerajaan, hospital swasta atau Pusat Bersalin Alternatif (ABC) di sesetengah Klinik Kesihatan – yang paling penting ialah tempat kamu rasa selamat. Di hospital swasta, tanya lebih awal tentang pakej dan kos bersalin. Jika kamu mengandung kembar, berisiko bersalin pramatang atau mempunyai penyakit yang boleh mempengaruhi kelahiran, rancang bersama doktor untuk bersalin di hospital yang ada unit rawatan rapi neonatal (NICU). Semasa lawatan dan sesi penerangan, soalan ini sangat berbaloi untuk ditanya:

• Bilakah pihak hospital mahu pendaftaran dibuat?

• Adakah bayi saya akan terus diletakkan di atas kulit saya tanpa gangguan selepas lahir, termasuk selepas pembedahan Caesarean?

• Adakah rooming-in 24 jam, sokongan penyusuan di wad dan bilik keluarga (biasanya dibayar sendiri) disediakan?

• Adakah hospital ini diperakui sebagai “mesra bayi”?

• Siapa yang akan memeriksa bayi kami jika kami mahu pulang selepas hanya beberapa jam?

Semasa temu janji pendaftaran, bawa Buku Pink dan MyKad (serta kad insurans atau surat jaminan jika bersalin di hospital swasta), dan kamu juga boleh bincangkan pelan kelahiran. Beberapa baris sudah memadai: siapa yang menemani kamu, ubat tahan sakit yang kamu boleh pertimbangkan seperti epidural, kehendak tentang sentuhan kulit ke kulit, pemotongan tali pusat dan penyusuan pertama, serta apa yang kamu mahu jika perlu pembedahan Caesarean. Pelan ini bukan tempahan tetap: kalau akhirnya berlaku sebaliknya, pasukan hospital masih cepat faham apa yang penting untuk kamu.

Kelas antenatal paling sesuai diikuti pada trimester terakhir, tetapi tempah awal supaya ia pasti tamat sebelum tarikh jangka lahir. Klinik kesihatan dan banyak hospital menawarkan kelas, ada yang percuma dan ada yang berbayar – tanya juga sama ada pasangan boleh hadir bersama.

Selesaikan hal logistik menjelang sekitar minggu kehamilan 36:

• Siapa akan menjaga anak yang lebih besar atau anjing? Tentukan dua orang, sekiranya orang pertama tidak dapat dihubungi pada waktu malam atau bayi lahir terlalu awal.

• Bagaimana kamu akan ke sana? Cuba laluan itu sekali: di mana hendak parkir pada waktu malam, pintu masuk mana yang dibuka? Untuk pulang nanti: di Malaysia teksi dan e-hailing dikecualikan daripada kewajipan kerusi keselamatan kanak-kanak, tetapi bayi paling selamat dalam kerusi bayi kereta sendiri – bawa satu.

• Siapa yang kamu akan hubungi? Nombor bilik bersalin, orang yang menemani dan penjaga semuanya disimpan dalam telefon dan juga ditulis di atas kertas.

• Beg hospital sudah siap di tepi pintu: Buku Pink, MyKad, fail dokumen, pakaian selesa, pad nifas, snek, kabel pengecas dan pakaian untuk bayi.

Di Malaysia, bayi diperiksa selepas lahir di hospital, kemudian oleh jururawat Klinik Kesihatan semasa lawatan ke rumah, dan di Klinik Kesihatan sekitar hari ke-30; jadual pemeriksaan dan imunisasi seterusnya tercatat dalam Buku Rekod Kesihatan Bayi dan Kanak-Kanak. Jika kamu mahu doktor kanak-kanak swasta juga, hubungi klinik itu semasa hamil lagi:

• Adakah anda menerima bayi baru lahir, dan bila kami perlu menghubungi anda selepas kelahiran?

• Seawal mana kami patut membuat temu janji untuk pemeriksaan seterusnya?

• Adakah ada slot khas untuk bayi baru lahir yang diasingkan daripada waktu rawatan pesakit berjangkit?

• Siapa yang kami perlu hubungi jika ada aduan akut di luar waktu klinik?

Jika kamu tidak menggunakan klinik swasta, klinik kesihatan tetap menjadi tempat utama untuk pemeriksaan dan imunisasi bayi kamu.

Jika kamu pulang awal dari hospital atau bersalin di tempat lain, pastikan lebih awal siapa menguruskan apa: suntikan vitamin K selepas lahir, ujian saringan bayi baru lahir, ujian pendengaran dan pemeriksaan jantung. Baca maklumat untuk ibu bapa tentang semua ini sekarang, supaya kamu tidak perlu membuat keputusan dalam keadaan tergesa-gesa nanti.

Tiga langkah kecil untuk kecemasan yang hanya mengambil beberapa minit sekarang:

1. 1

   Simpan nombor: klinik kesihatan, klinik kanak-kanak, bilik bersalin, klinik 24 jam terdekat dan 999.

2. 2

   Cari hospital terdekat yang jabatan kecemasannya merawat bayi (ada unit pediatrik) – bukan semua jabatan kecemasan merawat bayi kecil.

3. 3

   Beli termometer digital dan gantung kad kecemasan di peti sejuk: alamat, nama dan tarikh lahir bayi, nombor penting dan Pusat Racun Negara (04-653 6999; Isnin–Jumaat 8 pagi–10 malam, hujung minggu dan cuti umum 8 pagi–5 petang – bukan 24 jam).

Kursus pertolongan cemas untuk bayi sangat berbaloi untuk ibu bapa dan juga datuk nenek.

Ringkasnya: di Malaysia, ibu yang bekerja mendapat Cuti Bersalin 98 hari berturut-turut bergaji, dan bapa yang berkahwin sah mendapat Cuti Bapa 7 hari bergaji – maklumkan majikan secara bertulis lebih awal; e-mel sudah memadai.

Maklumkan majikan tentang kehamilan dan tarikh jangka lahir seawal yang sesuai untuk kamu. Akta Kerja 1955 (pindaan 2022) melindungi pekerja hamil daripada diberhentikan kerana kehamilan; jika kamu ragu-ragu tentang hak kamu, tanya Jabatan Tenaga Kerja.

Cuti Bersalin 98 hari diambil berturut-turut. Bincang dengan majikan lebih awal bila ia akan bermula dan bagaimana tugas kamu akan diserahkan.

Cuti bersalin di Malaysia (Cuti Bersalin) dibayar terus oleh majikan – bukan oleh mana-mana insurans – selama 98 hari berturut-turut di bawah Akta Kerja 1955 (pindaan 2022); tiada permohonan berasingan diperlukan, cukup maklumkan majikan awal dan hantar sijil kelahiran (Sijil Kelahiran) selepas bersalin. Bapa yang berkahwin sah layak mendapat Cuti Bapa 7 hari berbayar, sehingga 5 kelahiran.

Di Malaysia tiada cuti ibu bapa yang panjang (berbulan-bulan atau bertahun-tahun) dengan jaminan pekerjaan seperti di sesetengah negara Eropah. Jika kamu mahu berehat lebih lama selepas Cuti Bersalin, tanya majikan lebih awal tentang cuti tanpa gaji, cuti tahunan atau kerja fleksibel, dan dapatkan persetujuan secara bertulis. Ringkasan:

• Maklumkan majikan tarikh jangka lahir dan rancangan Cuti Bersalin kamu beberapa bulan lebih awal.

• Pasangan kamu memaklumkan majikannya tentang Cuti Bapa 7 hari lebih awal, supaya ia boleh diambil sebaik bayi lahir.

• Jika kamu mahu menambah cuti tahunan atau cuti tanpa gaji selepas Cuti Bersalin, bincangkannya dengan majikan sebelum bayi lahir.

Sebagai contoh, memadai begini: “Saya ingin memaklumkan bahawa tarikh jangka lahir saya ialah 15 Mac. Saya bercadang mengambil Cuti Bersalin bermula … . Mohon sahkan penerimaan.” Sama ada majikan memberi cuti atau faedah tambahan melebihi minimum undang-undang bergantung pada kontrak kerja – tanya lebih awal.

Ringkasnya: di Malaysia tiada faedah ibu bapa atau elaun anak untuk semua keluarga – yang ada ialah bantuan tunai bersyarat (STR) dan pelepasan cukai anak.

Kos bersalin berbeza banyak: di hospital kerajaan, warganegara hanya membayar caj yang rendah kerana ia disubsidi, manakala hospital swasta biasanya menawarkan pakej bersalin. Beberapa perkara boleh disediakan awal – angka terpenting ada dalam kotak di bawah:

• Semak insurans atau takaful: jika bersalin di hospital swasta, tanya apa yang dilindungi dan bila bayi boleh ditambah ke dalam polisi.

• Rancang bajet berpantang: contohnya pengasuh pantang, makanan pantang dan barang keperluan bayi.

• Cukai: pelepasan cukai anak dituntut semasa pemfailan cukai pendapatan tahunan – simpan sijil kelahiran dan dokumen berkaitan.

• Dokumen: simpan slip gaji dan dokumen cukai; untuk STR, permohonan dan kemas kini dibuat secara dalam talian.

Malaysia tidak mempunyai sistem faedah ibu bapa seperti ini. Yang ada ialah Cuti Bersalin 98 hari (dibayar penuh oleh majikan) dan Cuti Bapa 7 hari untuk bapa yang berkahwin sah (sehingga 5 kelahiran). Keluarga berpendapatan rendah boleh memohon bantuan tunai bersyarat pendapatan (Sumbangan Tunai Rahmah, STR), yang jumlah dan syaratnya disemak semula setiap tahun – semak terus di laman rasmi sebelum merancang bajet.

Malaysia tidak mempunyai elaun anak sejagat seperti ini. Yang ada ialah pelepasan cukai anak semasa pemfailan cukai pendapatan tahunan, serta bantuan tunai bersyarat pendapatan (STR) bagi keluarga yang layak – jumlah berbeza-beza setiap tahun, jadi semak di portal rasmi LHDN atau STR sebelum merancang perbelanjaan.

Pendapatan tak banyak? Ini bantuan yang ada. Selain STR, Jabatan Kebajikan Masyarakat (JKM) boleh memberi nasihat tentang bantuan untuk keluarga berpendapatan rendah. Tanya juga di klinik kesihatan – kakitangan di situ boleh membantu merujuk kamu.

Dan ini yang ramai tangguh: tambah bayi ke dalam insurans atau takaful keluarga, fikirkan perlindungan jika pencari nafkah utama meninggal dunia, dan nyatakan dalam wasiat atau dokumen yang sesuai siapa yang kamu mahukan sebagai penjaga anak.

Ringkasnya: di Malaysia, kelahiran mesti didaftarkan di Jabatan Pendaftaran Negara (JPN) dalam 60 hari – percuma; selepas itu ia menjadi pendaftaran lewat, yang lebih rumit dan dikenakan bayaran.

• Hospital atau pusat bersalin: pihak hospital memberikan pengesahan kelahiran; dengan dokumen ini kamu mendaftar di JPN atau di kaunter JPN hospital.

• Kelahiran di rumah: kelahiran tetap mesti didaftarkan di JPN dalam 60 hari; maklumkan juga Klinik Kesihatan terdekat dalam 24 jam.

Selepas pendaftaran, kamu menerima sijil kelahiran, yang kemudian diperlukan untuk MyKid dan urusan lain. Dalam fail dokumen ini patut ada MyKad kedua-dua ibu bapa, sijil nikah atau sijil perkahwinan, Buku Pink dan pengesahan kelahiran daripada hospital. Dokumen luar negara selalunya memerlukan terjemahan, dan ini boleh mengambil masa beberapa minggu.

Nama: Nama bayi diberikan semasa pendaftaran di JPN, jadi putuskan lebih awal dan semak ejaan dengan teliti. Cara nama ditulis (contohnya dengan bin/binti atau nama keluarga) mengikut amalan keluarga kamu dan peraturan JPN.

Insurans atau takaful bayi kamu

• Rawatan kerajaan: di klinik kesihatan dan hospital kerajaan, rawatan untuk warganegara sangat disubsidi – insurans tidak wajib.

• Insurans atau takaful swasta: jika kamu mahu bayi dilindungi, tanya ejen atau syarikat insurans lebih awal bila bayi boleh didaftarkan dan sama ada ada tempoh menunggu.

• Perlindungan majikan: jika majikan menyediakan perlindungan perubatan untuk keluarga, tanya bagaimana bayi boleh ditambah sebagai tanggungan.

Ringkasnya, jika kamu belum berkahwin: butiran bapa hanya boleh dimasukkan dalam sijil kelahiran jika kedua-dua ibu bapa hadir dan membuat permohonan bersama di JPN – rancang ini lebih awal.

Untuk soalan tentang hak penjagaan dan hak bapa di luar perkahwinan, undang-undang yang terpakai bergantung pada situasi keluarga kamu – dapatkan nasihat guaman lebih awal jika perlu.

• Butiran bapa dalam sijil kelahiran: kedua-dua ibu bapa hadir bersama di JPN semasa pendaftaran dan membuat permohonan bersama. Bawa MyKad kedua-duanya dan pengesahan kelahiran daripada hospital.

• Keputusan rawatan: tanya di hospital siapa yang boleh memberi persetujuan untuk rawatan bayi jika ibu masih dibius, contohnya selepas pembedahan Caesarean, dan pastikan maklumat ini jelas sebelum bersalin.

Untuk ibu sendiri pula, bincangkan dengan hospital siapa yang boleh menerima maklumat tentang kesihatannya dan membuat keputusan bagi pihaknya jika dia tidak mampu – dan tuliskan nama orang itu dalam borang pendaftaran.

Jika situasi keluarga kamu lebih kompleks, dapatkan nasihat guaman lebih awal tentang status undang-undang setiap ibu bapa.

Bayi sudah lahir? Kebanyakannya masih sempat diurus, ikut susunan ini:

1. 1

   Daftarkan kelahiran di JPN dan maklumkan majikan.

2. 2

   Semak dengan majikan tarikh Cuti Bersalin dan Cuti Bapa yang sebenar selepas kelahiran awal.

3. 3

   Pastikan klinik kesihatan tahu tentang kelahiran supaya lawatan rumah dan pemeriksaan bayi diatur.

4. 4

   Jika bayi kamu pramatang atau pernah di wad neonatal, ikut jadual pemeriksaan yang diberikan oleh hospital.

Selepas kelahiran pramatang, contohnya di bawah 2,500 gram, tanya hospital tentang sokongan penyusuan dan susulan untuk bayi kamu, dan bincangkan dengan majikan jika kamu perlukan lebih banyak masa di rumah. Yang lain boleh tunggu.

Bayi baru lahir tidur sepanjang siang dan malam dalam tempoh-tempoh pendek, biasanya 14–18 jam sehari; rentak siang malam selalunya hanya terbentuk selepas kira-kira dua bulan. Pada awalnya, penyusuan lebih penting daripada jumlah jam tidur: sehingga berat lahir dicapai semula, biasanya selepas 10 hingga 14 hari, kejutkan bayi yang tidur lebih lama daripada kira-kira empat jam. Peraturan ini terbukti mengurangkan risiko kematian bayi mengejut – sepanjang tahun pertama, untuk setiap kali tidur:

• Sentiasa telentang, termasuk untuk tidur sekejap – bukan mengiring, kerana dari situ bayi mudah tergolek meniarap.

• Katil sendiri di bilik tidur ibu bapa: katil bayi, katil sisi katil atau pada awalnya bassinet sehingga had berat yang ditetapkan pengeluar. Katil sisi katil perlu dipasang rapat tanpa ruang pada katil ibu bapa, dan kedua-dua tilam pada paras yang sama.

• Tilam padat dan rata tanpa jurang dengan bingkai katil. Jika menggunakan katil terpakai, periksa: palang berjarak 4,5 hingga 6,5 cm, tiada yang longgar, tiada skru hilang, tiada cat mengelupas, tiada potongan ruang tempat kepala atau lengan boleh tersekat. Tilam mesti dibeli baharu.

• Beg tidur bayi, bukan selimut, dan saiznya mesti sesuai, bukan sengaja besar untuk “pakai lama”: bukaan leher dan lengan perlu cukup rapat supaya bayi tidak tergelincir ke dalamnya.

• Tiada apa-apa lagi dalam katil: tiada bantal, tiada selimut, tiada bumper katil atau sarang bayi, tiada patung lembut, tiada bantal menyusu, tiada rantai puting.

• Lebih baik sedikit sejuk: sekitar 16–18 °C. Rasa di antara tulang belikat: suam dan kering itu betul, berpeluh bermakna terlalu panas; tangan dan kaki sejuk adalah normal. Dalam rumah, jangan pakaikan topi, dan jangan letak botol air panas dalam katil.

• Bebas asap rokok, sentiasa, termasuk rokok elektronik.

• Faktor pelindung: penyusuan mengurangkan risiko, dan puting kosong untuk tidur juga begitu – jika menyusu badan, mulakan hanya selepas penyusuan berjalan lancar.

Situasi paling berbahaya pada pukul tiga pagi: jangan sekali-kali tertidur bersama bayi di sofa atau kerusi berlengan – risikonya berkali-kali ganda lebih tinggi berbanding di atas katil. Jika mata kamu mula terlelap semasa memberi susu, letakkan bayi dahulu di katilnya atau kejutkan pasangan. Jika kamu tertidur semasa menyusukan bayi di katil ibu bapa, pastikan lebih awal tempat itu selamat: jauhkan bantal dan selimut daripada bayi, dan tiada jurang ke dinding. Jangan tidur bersama selepas alkohol, dadah atau ubat yang menyebabkan mengantuk, jika ada orang merokok atau jika kamu benar-benar terlalu letih.

Sampaikan peraturan ini kepada semua yang menjaga bayi kamu – datuk nenek selalunya dulu diajar posisi mengiring. Posisi meniarap hanya apabila bayi berjaga dan di bawah pengawasan, tetapi buat beberapa kali sehari untuk tempoh pendek.

Di Malaysia, kerusi keselamatan kanak-kanak wajib dalam kenderaan persendirian sejak 1 Januari 2020 (standard UN R44/04 atau R129/i-Size), termasuk untuk perjalanan pulang dari hospital; hospital tidak menyediakannya. Teksi dan e-hailing dikecualikan, tetapi bayi tetap paling selamat dalam kerusi bayi kereta sendiri. Beli kerusi bayi kereta menjelang sekitar minggu kehamilan 36 dan cuba pasang dengan tenang:

• Adakah ia sesuai dengan kereta kamu? Model i-Size sesuai pada semua tempat duduk i-Size; selain itu, senarai jenis kenderaan boleh membantu.

• Sentiasa menghadap ke belakang; jika di tempat duduk hadapan penumpang, beg udara hadapan mesti dimatikan.

• Cuba pasang sekali tanpa tekanan masa: tali pinggang pinggang melalui bahagian kaki kerusi, tali bahu mengelilingi bahagian kepala kerusi.

• Tali pinggang perlu ketat, jangan pakaikan pakaian tebal di bawahnya – jika penghawa dingin kereta terasa sejuk, letak selimut nipis di atas tali pinggang.

• Jika beli terpakai, hanya jika sejarahnya diketahui: kerusi yang pernah terlibat dalam kemalangan tidak boleh digunakan lagi dalam kereta.

Untuk memilih, pastikan label kelulusan UN R44/04 atau R129 (i-Size) ada pada kerusi, dan rujuk panduan kerusi keselamatan kanak-kanak di laman JPJ.

Tempoh selepas bersalin – paling baik enam hingga lapan minggu – ialah masa untuk sembuh dan berkenalan. Bayi baru lahir biasanya minum lapan hingga 12 kali dalam 24 jam; apa yang kamu atur sebelum lahir, tidak perlu dipikul selepas itu:

• Stok dan ruang: penuhkan peti sejuk beku dengan hidangan yang boleh dimakan dengan sebelah tangan. Sediakan satu sudut menyusu dengan botol air dan snek, dan satu tempat menukar lampin yang semuanya boleh dicapai dengan tangan – supaya sentiasa ada satu tangan pada bayi.

• Jadikan bantuan itu konkrit: tulis apa yang orang lain boleh ambil alih: membeli barang, membasuh pakaian, mengambil ubat di farmasi, menghantar anak besar ke taska.

• Kawal kunjungan: sesiapa yang datang mesti mencuci tangan, tidak mencium wajah bayi, dan lebih baik membawa makanan daripada hadiah. Sesiapa yang selesema, demam atau ada herpes bibir datang kemudian sahaja.

• Perlindungan vaksin: pihak berkuasa kesihatan mengesyorkan vaksin batuk kokol dalam setiap kehamilan – di Malaysia, vaksin Tdap diberi percuma kepada ibu hamil warganegara pada minggu 28–32 di Klinik Kesihatan. Orang yang akan rapat dengan bayi patut divaksin jika suntikan terakhir mereka lebih daripada sepuluh tahun lalu, sebaiknya selewat-lewatnya empat minggu sebelum tarikh jangka lahir – bayi kamu sendiri hanya mula divaksin dari usia dua bulan. Untuk RSV: di Malaysia virus ini beredar sepanjang tahun, dan antibodi RSV untuk bayi (nirsevimab) sudah diluluskan tetapi bukan sebahagian daripada Program Imunisasi Kebangsaan – tanya doktor kanak-kanak tentang ketersediaan dan kosnya.

• Penjagaan susulan kamu sendiri: tandakan dalam kalendar pemeriksaan selepas bersalin di klinik kesihatan atau dengan doktor kamu, seperti yang tercatat dalam Buku Pink.

Bantuan di rumah: Ramai keluarga di Malaysia dibantu oleh ibu atau ibu mentua semasa berpantang, atau mengupah pengasuh pantang. Begini cara merancangnya:

1. 1

   Bincang semasa hamil siapa yang boleh datang membantu, dan untuk berapa lama.

2. 2

   Jika mahu mengupah pengasuh pantang, tempah awal kerana ramai yang penuh jauh lebih awal.

3. 3

   Tanya dengan jelas apa tugas pengasuh pantang: memasak, membantu penjagaan bayi, dan sama ada dia juga membantu pada waktu malam.

4. 4

   Jika ibu atau saudara datang membantu, bahagikan tugas dengan jelas supaya kamu benar-benar boleh berehat.

Jika keluarga kamu tinggal jauh atau kamu banyak bersendirian, beritahu jururawat klinik kesihatan, dan manfaatkan kenalan daripada kelas antenatal, jiran dan perkhidmatan penghantaran. Jika pasangan kamu kembali bekerja selepas Cuti Bapa, rancang sekarang siapa ambil giliran malam dan siapa boleh dihubungi pada waktu siang.

Ramai wanita sudah membuat keputusan semasa hamil tentang cara mahu memberi makan kepada bayi, dan ramai keluarga akhirnya melakukan kedua-duanya. Itu keputusan kamu, dan kamu tidak perlu mempertahankannya kepada sesiapa. Tetapi bacalah sedikit lebih awal – pada hari-hari pertama nanti, ruang untuk berfikir tentangnya hampir tiada.

Permulaan penyusuan dalam lima langkah

1. 1

   Sentuhan kulit ke kulit tanpa gangguan terus selepas kelahiran sehingga penyusuan pertama – minta juga selepas pembedahan Caesarean. Pastikan wajah bayi kamu kekal bebas.

2. 2

   Susukan mengikut permintaan, pada hari-hari pertama biasanya lapan hingga 12 kali dalam 24 jam, termasuk waktu malam. Penyusuan yang kerap membantu penghasilan susu bermula.

3. 3

   Bertindak awal: bunyi mencari susu, tangan ke mulut dan gerakan kepala mencari menunjukkan lapar; tangisan ialah tanda yang lewat.

4. 4

   Lekapan yang baik bermaksud: mulut terbuka luas, dagu pada payudara, pipi bulat, dan kamu boleh dengar bayi menelan. Jika masih sakit lebih daripada beberapa saat pertama, lepaskan bayi dengan jari kelingking di sudut mulut dan lekapkan semula.

5. 5

   Tempoh menyusu yang panjang pada waktu petang adalah normal dan bukan tanda susu kamu tidak cukup.

Bayi kamu mendapat cukup jika mulai hari keempat dia membuang najis kekuningan beberapa kali sehari dan mulai hari kelima mempunyai sekurang-kurangnya enam lampin berat dan basah dalam 24 jam, serta kembali ke berat lahir selepas 10 hingga 14 hari. Kehilangan berat sekitar 7 % dalam hari-hari pertama adalah biasa, sekitar 10 % atau lebih perlu diperiksa oleh seseorang. Ini juga sama untuk bayi yang diberi susu botol.

Jika perlu diberi tambahan, penyusuan belum “gagal”: beri dulu susu perahan sendiri dan teruskan menyusukan atau mengosongkan payudara. Memerah dengan tangan begini caranya: letakkan ibu jari dan jari telunjuk beberapa sentimeter di belakang puting, di luar kawasan gelap areola, picit perlahan, lepaskan, ulang mengikut rentak dan tadah titisan dengan sudu.

Rancang kaunseling penyusuan lebih awal jika kamu pernah menjalani pembedahan payudara, menghidap diabetes, menjangkakan kelahiran berganda atau sebelum ini susu tidak mencukupi dengan anak terdahulu. Jangan beli pam susu sekadar berjaga-jaga – beli atau sewa hanya jika diperlukan. Bantuan ada daripada kaunselor penyusuan di klinik kesihatan dan hospital mesra bayi, serta perunding laktasi IBCLC swasta; hadir sekali ke kelas penyusuan semasa hamil membolehkan kamu melihat cara lekapan secara langsung.

Jika kamu memberi susu botol, susu formula peringkat awal sudah memadai untuk sepanjang tahun pertama. Beri susu seperti penyusuan badan, iaitu mengikut permintaan: bayi separuh tegak dalam pelukan, berhenti seketika untuk sendawa, dan jangan paksa habiskan botol. Dengan botol pun keakraban tetap terjalin – melalui ketenangan, sentuhan kulit dan kontak mata. Cara menyediakannya dengan selamat diterangkan dalam kotak di bawah.

Apa yang kamu bincangkan dengan tenang sekarang, kamu tak perlu runding semula nanti di tengah lampin dan tangisan. Luangkan satu malam tanpa telefon:

• Siapa akan urus perkara mana daripada senarai semak ini – dan siapa akan memastikan dapur dan belanja rumah terus berjalan sementara kamu sedang pulih?

• Bila setiap orang akan mengambil cuti — Cuti Bersalin, Cuti Bapa atau cuti tahunan — dan siapa akan menjaga bayi apabila kamu kembali bekerja?

• Berapa ramai tetamu yang sesuai untuk kamu – dan siapa akan berkata tidak jika sudah terlalu banyak?

• Apa kamu akan buat jika salah seorang masih menangis setiap hari selepas dua minggu atau tidak boleh tidur walaupun ada peluang – siapa yang akan kamu hubungi?

Bahagikan waktu malam: Supaya setiap orang dapat tidur beberapa jam berturut-turut sekurang-kurangnya sekali, tetapkan satu waktu serahan tugas yang tetap di tengah malam. Orang yang menjaga separuh kedua malam pergi tidur awal, jika boleh di bilik lain, supaya dia tidak mendengar bahagian pertama. Jika kamu menyusu, pasangan kamu boleh ambil alih semua dalam syifnya kecuali penyusuan: tukar lampin, bawa bayi kepada kamu, bantu sendawa, letakkan semula. Pada peringkat awal, lebih baik jangan gantikan penyusuan malam dengan botol kerana ia menyokong penghasilan susu. Jika kamu bersendirian, tidurlah apabila bayi tidur di katilnya sendiri, dan terima setiap jam bantuan pada waktu siang.

Tetapkan satu kata kunci untuk “Saya perlukan rehat sekarang”, yang diterima tanpa perbincangan, dan gunakan pertukaran giliran pada waktu pagi untuk dua ayat yang jujur: berapa lama kamu tidur dan apa yang kamu perlukan hari ini. Bapa juga boleh mengalami kejatuhan emosi selepas kelahiran.

Kalau kamu cuma ingat lima perkara: daftar pemeriksaan antenatal di Klinik Kesihatan sebaik sahaja ujian kehamilan positif. Ambil vaksin Tdap pada minggu 28–32. Maklumkan majikan tarikh Cuti Bersalin dan Cuti Bapa lebih awal. Selepas bersalin, maklumkan Klinik Kesihatan dalam 24 jam dan daftarkan kelahiran di JPN dalam 60 hari. Pasang kerusi bayi kereta menjelang sekitar minggu kehamilan 36. Yang lain boleh tunggu.