Checklist voor de bevalling: wat wanneer

Niet alles is even dringend – daarom hier de checklist per zwangerschapsweek. Waar hier „jullie” staat, geldt alles net zo goed als je alleen bent – wat er dan verandert, lees je verderop in een apart kader. Zo kan jullie planning eruitzien:

• Tot week 12: een verloskundige kiezen en bespreken waar je wilt bevallen; in Nederland meld je je rond week 8 tot 12 zelf aan bij een kraamzorgbureau. Werk je met kinderen, zieken, dieren, chemicaliën of doe je zwaar lichamelijk werk, vertel je werkgever het dan vroeg – pas dan moet die je werkplek aanpassen.

• Week 13–20: ziekenhuizen bekijken, een zwangerschapscursus en een herstelcursus boeken. Krap bij kas? Vraag dan nu al bij je gemeente na welke ondersteuning er is. Niet getrouwd: in Nederland kan de erkenning al tijdens de zwangerschap bij elke gemeente – sinds 2023 hebben jullie daarmee ook automatisch samen het gezag.

• Week 21–28: verlof plannen en met je werkgever bespreken, navragen hoe je je bij een kinderdagverblijf of gastouder inschrijft, kinderwagen en bedje bestellen. Aan het begin van het laatste trimester: kinkhoestvaccinatie.

• Week 29–34: cursus volgen, met je werkgever afspreken wanneer je zwangerschapsverlof ingaat (in Nederland tussen zes en vier weken voor de uitgerekende datum), het geboorteverlof van je partner met diens werkgever afstemmen, documentenmap klaarleggen, EHBO-cursus voor baby’s.

• Vanaf week 35: autostoel ingebouwd, kraampakket in huis, vluchtkoffer gepakt, plan voor het begin van de bevalling staat klaar. Wil je na je bevallingsverlof ouderschapsverlof opnemen, bespreek dat dan nu al met je werkgever.

Veel mag juist wachten: de babykamer, omdat je baby het eerste jaar bij jullie op de kamer slaapt, een kinderstoel, speelgoed en een volle kledingkast. Ademhalingssensoren en slimme sokjes hebben jullie niet nodig – er is geen bewijs dat ze wiegendood voorkomen. Veel kun je tweedehands kopen, maar kijk bij een matras en autostoel extra goed.

Dit hebben jullie vanaf dag 1 nodig – het liefst uiterlijk rond week 36 compleet:

• een veilige slaapplek met een nieuw, stevig matras en twee slaapzakken

• een autostoel – ook zonder eigen auto, voor in de taxi

• een kinderwagen of draagzak

• luiers in newbornmaat, een verschoonmatje, spuugdoekjes

• vijf tot zeven rompertjes en pakjes in maat 50/56, een mutsje voor buiten

• een digitale koortsthermometer

• voor jou: kraamverband, netbroekjes, voedingsbeha’s en zoogkompressen

• bij flesvoeding: een paar flesjes, een flessenborstel en volledige zuigelingenvoeding

Zoek een verloskundige zodra je weet dat je zwanger bent, en meld je in Nederland rond week 8 tot 12 aan bij een kraamzorgbureau – door personeelstekorten kan het aantal uren kraamzorg lager uitvallen.

In Nederland doet de verloskundige meestal je zwangerschapscontroles. Na de geboorte komt ze een paar keer bij je thuis, en in de eerste acht tot tien dagen komt de kraamverzorgende elke dag een paar uur: ze controleert jou en je baby, helpt bij het voeden en legt uit hoe je baby veilig slaapt. Daarna kun je terecht bij het consultatiebureau en je huisarts. De basisverzekering vergoedt dit; voor kraamzorg thuis betaal je in 2026 een eigen bijdrage van € 5,70 per uur. Zo pak je het aan:

1. 1

   Kies een verloskundigenpraktijk bij jou in de buurt, vraag rond bij vrienden en vraag je zorgverzekeraar welke kraamzorg vergoed wordt.

2. 2

   Meld je bij het kraamzorgbureau aan met je uitgerekende datum en postcode, en geef door of het je eerste kind is, waar je wilt bevallen en hoe ze je kunnen bereiken.

3. 3

   Hoor je na een week niets, vraag dan vriendelijk na. Krijg je minder uren dan gehoopt, dan ligt dat aan de drukte en niet aan jou.

Minder kraamzorg dan gehoopt? Zo vang je dat op. Ook zonder extra hulp weet je waar je terechtkunt:

• Gewicht, drinken, navel, geelzucht: in de eerste dagen je verloskundige, daarna het consultatiebureau; is je baby ziek, dan je huisarts.

• Jouw herstel – hechting, litteken, kraamvloeiing, borst: je verloskundige tot zes weken na de bevalling, en je huisarts.

• Borstvoeding: je kraamverzorgende, je verloskundige, het consultatiebureau of een lactatiekundige met IBCLC-certificering, en borstvoedingsgroepen.

• Je stemming: je huisarts, je verloskundige of het consultatiebureau.

• Dagelijks leven: in de eerste dagen helpt de kraamverzorgende ook in het huishouden; daarna kun je terecht bij het consultatiebureau of het Centrum voor Jeugd en Gezin, en in veel gemeenten komt een jeugdverpleegkundige ook bij je thuis.

Vraag je verloskundige of het consultatiebureau bij jou in de buurt ook al vóór de geboorte een huisbezoek aanbiedt.

Ziekenhuis, geboortecentrum of thuisbevalling – het belangrijkste is waar jij je veilig voelt. Bespreek het vroeg met je verloskundige. In Nederland worden een thuisbevalling en een ziekenhuisbevalling met medische reden vergoed; bij een poliklinische bevalling zonder medische reden betaal je zelf een deel. Bij een tweeling, dreigende vroeggeboorte of een aandoening die invloed kan hebben op de bevalling, kies je samen met je verloskundige of gynaecoloog een ziekenhuis dat ook te vroeg geboren baby’s kan opvangen. Bij rondleidingen en informatieavonden zijn dit nuttige vragen:

• Vanaf wanneer willen jullie dat we ons aanmelden?

• Blijft mijn baby na de geboorte ongestoord op mijn huid, ook na een keizersnede?

• Is er 24 uur per dag rooming-in, borstvoedingsbegeleiding op de afdeling en zijn er familiekamers – en wat kosten die?

• Is het ziekenhuis gecertificeerd als „babyvriendelijk”?

• Wie onderzoekt onze baby als we na een paar uur alweer naar huis willen?

Neem voor het aanmeldgesprek de kaart en de papieren met je zwangerschapsgegevens van je verloskundige en je verzekeringspasje mee en bespreek desnoods je geboorteplan. Een paar regels zijn genoeg: wie je begeleidt, welke pijnstilling je je kunt voorstellen, bijvoorbeeld een ruggenprik, wensen rond huid-op-huidcontact, afnavelen en de eerste keer aanleggen, en wat je belangrijk vindt als er een keizersnede nodig is. Zo’n plan is geen bestelling: loopt het anders, dan weet het team toch snel wat voor jou belangrijk is.

De cursus ter voorbereiding op de bevalling volg je het best in het laatste trimester, maar boek je vroeg zodat die zeker vóór de uitgerekende datum afloopt. Of je verzekering de kosten (deels) vergoedt, verschilt per polis – check dat vóór je boekt. Boek meteen ook een herstelcursus mee: die start meestal zes tot acht weken na de geboorte – vraag ook daar naar de kosten.

Regel de logistiek uiterlijk rond week 36:

• Wie vangt een ouder kind of de hond op? Spreek twee mensen af, voor het geval de eerste ’s nachts niet bereikbaar is of de baby te vroeg komt.

• Hoe komen jullie er? Rijd de route een keer: waar parkeer je ’s nachts, welke ingang is open? Gaan jullie met een taxi naar huis, neem dan jullie eigen autostoel mee.

• Wie bellen jullie? De nummers van je verloskundige, het ziekenhuis, de begeleider en de opvang staan in je telefoon en op een briefje.

• De vluchtkoffer staat gepakt bij de deur, ook als je thuis wilt bevallen: de papieren met je zwangerschapsgegevens, verzekeringspasjes, identiteitsbewijzen, documentenmap, comfortabele kleding, kraamverband, snacks, oplader en iets om de baby aan te trekken.

In Nederland krijgt je baby in de eerste week de hielprik en de gehoortest, meestal thuis. Rond twee weken komt een jeugdverpleegkundige langs en rond vier weken is het eerste bezoek aan het consultatiebureau – dat nodigt je vanzelf uit. Is je baby ziek, dan ga je naar je huisarts. Vraag al tijdens de zwangerschap bij je huisartsenpraktijk:

• Hoe schrijven we onze baby na de geboorte bij jullie in?

• Hoe bereiken we jullie als we ons zorgen maken over onze pasgeborene?

• Zijn er afspraken voor pasgeborenen apart van het infectiespreekuur?

• Bij wie moeten we zijn bij acute klachten buiten openingstijden?

Het nummer van de huisartsenpost bij jou in de buurt staat op de website of het antwoordapparaat van je huisartsenpraktijk – zoek het nu al op.

Plannen jullie een poliklinische bevalling, een bevalling in een geboortecentrum of thuis, dan geeft de verloskundige direct na de geboorte vitamine K-druppels en komt in de eerste week iemand van de jeugdgezondheidszorg bij je thuis voor de hielprik en de gehoortest. Vraag je verloskundige wat er verder wordt gecontroleerd, bijvoorbeeld de zuurstofmeting (pulsoximetrie) om onopgemerkte hartafwijkingen op te sporen. Lees de ouderinformatie daarover nu al, dan hoef je later niet onder tijdsdruk te beslissen.

Drie kleine stappen voor noodgevallen die nu maar een paar minuten kosten:

1. 1

   Nummers opslaan: je huisarts, de huisartsenpost bij jou in de buurt, je verloskundige, het ziekenhuis en het alarmnummer 112.

2. 2

   Zoek op welk ziekenhuis bij jou in de buurt een kinderafdeling en een spoedeisende hulp heeft – niet elke spoedeisende hulp behandelt zuigelingen.

3. 3

   Koop een digitale koortsthermometer en hang een noodkaart op de koelkast: adres, naam en geboortedatum van de baby en de belangrijkste nummers. Heeft je kind iets giftigs binnengekregen, bel dan je huisarts of de huisartsenpost – een gifinformatielijn voor ouders is er in Nederland niet.

Een EHBO-cursus voor zuigelingen is nuttig voor ouders én grootouders.

Kort: in Nederland heb je minstens 16 weken zwangerschaps- en bevallingsverlof, je partner krijgt geboorteverlof en daarna kunnen jullie allebei ouderschapsverlof opnemen – bespreek het tijdig met je werkgever.

Vertel je werkgever op tijd dat je zwanger bent: veel beschermende regels gelden pas zodra die het weet. In Nederland ben je tijdens je zwangerschap, je verlof en tot zes weken daarna beschermd tegen ontslag.

Het zwangerschaps- en bevallingsverlof duurt in Nederland minstens 16 weken: het begint tussen zes en vier weken voor de uitgerekende datum, en na de geboorte heb je minstens tien weken. Dagen die je vóór de bevalling niet opneemt, komen erna. Bij een meerling is het 20 weken, en ligt je baby langer dan een week in het ziekenhuis, dan krijg je tot tien weken extra.

Tijdens je verlof krijg je in Nederland een zwangerschapsuitkering van 100 % van je dagloon, tot een maximum. Werk je in loondienst, bespreek dan met je werkgever hoe de aanvraag loopt; als zelfstandige heb je recht op een ZEZ-uitkering. Geef na de geboorte de geboortedatum door aan je werkgever.

Als werknemer kunnen beide ouders ouderschapsverlof opnemen, ook zonder huwelijk. In Nederland heeft ieder van jullie per kind recht op 26 keer het aantal uren dat je per week werkt, op te nemen tot je kind acht is. Negen weken daarvan worden betaald, als je ze in het eerste levensjaar opneemt. Bespreek tijdig met je werkgever wanneer en hoe je het opneemt, en leg de afspraken schriftelijk vast. Een voorbeeld met een uitgerekende datum van 15 maart:

• Je zwangerschapsverlof gaat op z’n vroegst op 1 februari en uiterlijk op 15 februari in.

• Je partner neemt binnen vier weken na de geboorte een week geboorteverlof op en kan daarna binnen zes maanden nog tot vijf weken aanvullend geboorteverlof krijgen.

• Komt de baby op 15 maart, dan heb je daarna nog minstens tien weken bevallingsverlof, tot ongeveer 24 mei. Wil je daarna ouderschapsverlof opnemen, bespreek dat dan ruim op tijd met je werkgever – het makkelijkst al vóór de geboorte.

Als voorbeeld volstaat: „Hierbij vraag ik ouderschapsverlof aan voor mijn kind (uitgerekende datum 15-03), van … tot en met …, … uur per week. Graag ontvang ik een schriftelijke bevestiging.” Je partner heeft in Nederland recht op een week geboorteverlof met behoud van loon; of er via het arbeidscontract of de cao meer bij komt, vraag je vroeg na.

Kort: de negen betaalde weken ouderschapsverlof krijg je alleen in het eerste levensjaar, en na de geboorteaangifte stuurt de SVB je een brief over de kinderbijslag – reageer daar meteen op.

In Nederland krijg je het betaalde deel van het ouderschapsverlof via UWV: 70 % van je dagloon, tot een maximum, voor negen weken per ouder. Neem je die weken niet in het eerste levensjaar op, dan vervalt de betaling. Bijna alles kun je vooraf al voorbereiden – de belangrijkste cijfers staan in het kader hieronder:

• Weken plannen: bespreek met je werkgever hoe jullie de negen betaalde weken over het eerste jaar verdelen, bijvoorbeeld een paar dagen per week.

• Aanvullend geboorteverlof: je partner kan na de eerste week binnen zes maanden nog tot vijf weken verlof opnemen, met 70 % van het dagloon via UWV.

• Kindgebonden budget en kinderopvangtoeslag: afhankelijk van jullie inkomen kun je daarnaast recht hebben op deze toeslagen – check dat na de geboorte.

• Aanvragen: de kinderbijslag regel je via Mijn SVB; het betaalde ouderschapsverlof loopt via UWV – vraag je werkgever hoe de aanvraag bij jullie gaat.

De kerncijfers in Nederland, stand september 2026: het betaalde ouderschapsverlof is 70 % van je dagloon (tot 70 % van het maximumdagloon), negen weken per ouder, alleen in het eerste levensjaar. De kinderbijslag voor een kind van 0 tot 5 jaar is € 298,40 per kwartaal (derde kwartaal 2026) en wordt achteraf betaald, vanaf het kwartaal na de geboorte.

Na de geboorteaangifte krijgt je kind een burgerservicenummer (BSN) en stuurt de SVB je vanzelf een brief. Daarna vraag je de kinderbijslag aan via Mijn SVB. Komt de brief niet, wacht dan niet af en neem zelf contact op met de SVB.

Weinig geld? Er is hulp. Vraag al tijdens de zwangerschap bij je gemeente na welke ondersteuning er is, en kijk of je recht hebt op toeslagen zoals kindgebonden budget. Vraag hulp aan vóór je grote aankopen doet, en bewaar bonnetjes.

En wat veel mensen uitstellen: zet je aansprakelijkheidsverzekering om naar een gezinspolis, denk na over hoe jullie financieel beschermd zijn als een kostwinner overlijdt, en leg in een testament vast wie jullie als voogd zouden willen.

Kort: in Nederland doe je binnen drie dagen na de geboorte zelf aangifte bij de gemeente waar je baby is geboren – ook na een ziekenhuisbevalling.

• Ziekenhuis of geboortecentrum: je doet aangifte bij de gemeente waar het ziekenhuis of geboortecentrum staat, niet per se je woonplaats. Online kan dat alleen in sommige gemeenten.

• Thuisbevalling: jullie doen binnen drie dagen aangifte bij jullie eigen gemeente; de geboortedag telt niet mee, en je baby hoeft niet mee.

De gemeente maakt de geboorteakte op, en je kind krijgt een burgerservicenummer (BSN). Aangifte doen is gratis; de vader of duomoeder is ertoe verplicht, de moeder mag het ook. In de map horen jullie identiteitsbewijzen, de akte van erkenning als jullie niet getrouwd zijn, de papieren met je zwangerschapsgegevens en jullie verzekeringspasjes. Buitenlandse akten hebben vaak een vertaling nodig, en dat kan weken duren. Spreek nu al af wie de aangifte doet, zodat dat na de geboorte niet op het laatste moment hoeft.

De naam: de voornaam geef je door bij de geboorteaangifte. Welke achternaam je kind kan krijgen en welke keuzes jullie hebben, hangt af van jullie situatie – vraag het vooraf na bij de gemeente.

De zorgverzekering van jullie baby

• Gratis verzekerd: in Nederland is je kind tot 18 jaar premievrij verzekerd, zonder eigen risico.

• Binnen vier maanden: meld je baby aan bij de zorgverzekeraar van een van jullie; dan geldt de verzekering met terugwerkende kracht vanaf de geboorte.

• Bevalling en kraamzorg: de verloskundige, de huisarts en de kraamzorg vallen in 2026 niet onder het eigen risico; voor kraamzorg thuis betaal je wel een eigen bijdrage, die de aanvullende verzekering vaak vergoedt.

Kort, als jullie niet getrouwd zijn: laat de vader of duomoeder het kind erkennen – dat kan in Nederland al tijdens de zwangerschap, bij elke gemeente.

Zonder huwelijk is de vader juridisch niet automatisch de vader; dat wordt hij pas door de erkenning.

• Erkenning: de vader erkent het kind, de moeder stemt toe – bij de gemeente, vóór de geboorte, bij de aangifte of later. Gebeurt het vóór de geboorte, dan staat hij meteen op de geboorteakte. Neem jullie identiteitsbewijzen mee.

• Gezag: alleen wie gezag heeft, mag instemmen met een behandeling van jullie baby. In Nederland krijgen jullie sinds 1 januari 2023 met de erkenning automatisch samen het gezag – een aparte verklaring is niet nodig. Erken daarom het liefst al vóór de geboorte: moet jullie baby naar de kinderafdeling terwijl de moeder na een keizersnede onder narcose is, dan kan de vader meebeslissen.

Voor de moeder zelf kunnen jullie vastleggen dat zorgverleners informatie met de partner mogen delen en dat die voor haar mag beslissen als zij dat even niet kan. Bespreek vooraf met je verloskundige of het ziekenhuis hoe dat gaat.

Zijn jullie twee moeders, laat je dan vroeg bij de gemeente adviseren over hoe de duomoeder juridisch ouder wordt.

Is de baby er al? Het meeste kan nog, in deze volgorde:

1. 1

   Doe binnen drie dagen geboorteaangifte bij de gemeente en meld je baby binnen vier maanden aan bij je zorgverzekeraar.

2. 2

   Geef de geboorte door aan je werkgever; je partner neemt binnen vier weken het geboorteverlof op.

3. 3

   Reageer op de brief van de SVB en vraag de kinderbijslag aan.

4. 4

   Laat je verloskundige weten dat je baby er al is, als die dat nog niet weet.

Ligt je baby na een vroeggeboorte langer dan een week in het ziekenhuis, dan krijg je in Nederland tot tien weken extra bevallingsverlof, en dagen die je vóór de bevalling niet hebt opgenomen, komen erna. Al het andere kan wachten.

Pasgeborenen slapen verspreid over de hele dag in korte stukjes, meestal 14–18 uur per dag; een dag-nachtritme ontstaat meestal pas na ongeveer twee maanden. Belangrijker dan de uren is in het begin het drinken: tot het geboortegewicht weer bereikt is, meestal na 10 tot 14 dagen, maak je een baby wakker die langer dan ongeveer vier uur slaapt. Deze regels verlagen aantoonbaar het risico op wiegendood – het hele eerste jaar, bij elk slaapje:

• Altijd op de rug, ook voor een dutje – niet op de zij, want van daaruit rollen baby’s makkelijk op hun buik.

• Eigen bed op de ouderslaapkamer: een babybed, co-sleeper of in het begin een wiegje, tot de gewichtsgrens van de fabrikant. Een co-sleeper bevestig je zonder kieren aan het ouderlijk bed, met beide matrassen op gelijke hoogte.

• Stevig, vlak matras zonder kier met het bedframe. Controleer bij een tweedehands bedje: spijlen 4,5 tot 6,5 cm uit elkaar, niets wiebelt, geen schroef ontbreekt, geen afbladderende verf, geen uitsparingen waar hoofd of arm in kan blijven hangen. Het matras koop je nieuw.

• Slaapzak in plaats van een deken, passend en niet op de groei: hals- en armopeningen zo smal dat je baby er niet in kan zakken.

• Verder niets in bed: geen kussen, geen deken, geen bedomranding of babynestje, geen knuffels, geen voedingskussen, geen speenkoord.

• Liever koel: ongeveer 16–18 °C. Voel tussen de schouderbladen: warm en droog is goed, zweterig is te warm; koele handen en voeten zijn normaal. Binnen geen mutsje, geen kruik in bed.

• Rookvrij, altijd, ook geen e-sigaretten.

• Beschermende factoren: borstvoeding verlaagt het risico, een speen bij het inslapen ook – bij borstvoeding pas als dat goed loopt.

De gevaarlijkste situatie om drie uur ’s nachts: val nooit met je baby in slaap op de bank of in een stoel – daar is het risico vele malen hoger dan in bed. Vallen je ogen dicht tijdens het voeden, leg je baby dan eerst in het eigen bedje of maak je partner wakker. Val je tijdens het voeden toch in slaap in het ouderlijk bed, zorg dan vooraf dat het daar veilig is: kussens en dekens weg bij de baby, geen kier naar de muur. Slaap nooit samen na alcohol, drugs of slaperig makende medicijnen, als iemand rookt of als je totaal uitgeput bent.

Geef deze regels door aan iedereen die voor jullie baby zorgt – grootouders hebben vaak nog geleerd dat slapen op de zij goed is. Op de buik mag je baby alleen als het wakker is en onder toezicht, maar dan wel meerdere keren per dag kort.

In de auto is een autostoel vanaf de geboorte verplicht, dus ook voor de rit naar huis. Gaan jullie met een taxi, neem dan jullie eigen autostoel mee. Koop de autostoel uiterlijk rond week 36 en oefen rustig:

• Past die in jullie auto? i-Size-modellen passen op alle i-Size-plaatsen, anders helpt de type-lijst.

• Altijd tegen de rijrichting in; op de voorstoel moet de voorairbag uitstaan.

• Oefen het inbouwen een keer zonder tijdsdruk: de heupgordel over het voeteneinde, de schoudergordel om het hoofdeinde van het stoeltje.

• Gordels strak, geen dikke jas en geen sneeuwpak eronder – in de winter gaat de deken over de gordel.

• Tweedehands alleen met bekende voorgeschiedenis: een zitje dat in een ongeluk heeft gezeten, hoort niet meer in de auto.

Bij het kiezen helpen regelmatige tests van autostoeltjes voor kinderen.

Het kraambed – idealiter zes tot acht weken – is er om te herstellen en elkaar te leren kennen. Pasgeborenen drinken meestal acht tot twaalf keer in 24 uur; wat je vooraf regelt, hoef je later niet meer op te vangen:

• Voorraad en plekken: vul de vriezer met porties die je met één hand kunt eten. Richt een voedingsplek in met een waterfles en snacks en een verschoonplek waar alles binnen handbereik ligt – zo blijft er altijd één hand bij de baby.

• Maak hulp concreet: schrijf op wat anderen kunnen overnemen: boodschappen doen, was draaien, medicijnen ophalen bij de apotheek, een ouder kind naar de opvang brengen.

• Bezoek sturen: wie langskomt, wast de handen, kust de baby niet in het gezicht en neemt liever eten mee dan cadeaus. Wie verkouden is, koorts heeft of een koortslip, komt later.

• Bescherming door vaccinatie: gezondheidsautoriteiten adviseren in elke zwangerschap een kinkhoestvaccinatie, het liefst vroeg in het laatste trimester. Nauwe contacten laten zich vaccineren als hun laatste prik meer dan tien jaar geleden is, liefst uiterlijk vier weken voor de uitgerekende datum – jullie baby krijgt die prik pas vanaf twee maanden. Tegen RSV krijgen in Nederland alle baby’s een dosis antistoffen, de RS-prik: bij geboorte tussen oktober en maart binnen twee weken na de geboorte, anders in september of oktober. Vraag ernaar als niemand het aanbiedt.

• Jouw nacontrole: noteer de nacontrole bij je verloskundige, zes weken na de geboorte.

Hulp in huis: in Nederland helpt de kraamverzorgende in de eerste dagen ook in het huishouden. Heb je daarna nog hulp nodig, bijvoorbeeld omdat je langer herstelt, dan kun je het zo aanpakken:

1. 1

   Vraag je verloskundige of huisarts wat er in jouw situatie mogelijk is.

2. 2

   Kijk in je aanvullende verzekering wat die vergoedt, bijvoorbeeld de eigen bijdrage voor kraamzorg.

3. 3

   Vraag bij je gemeente of het Centrum voor Jeugd en Gezin naar ondersteuning bij jou in de buurt.

4. 4

   Helpen familieleden, zoals oma of je zus, spreek dan vooraf af wie wanneer komt en wat die overneemt.

Woont jullie familie ver weg of ben je veel alleen, dan helpen het consultatiebureau en het Centrum voor Jeugd en Gezin – in veel gemeenten komt een jeugdverpleegkundige ook bij je thuis –, contacten uit je cursus, babygroepen, buren en bezorgdiensten. Gaat je partner na een of twee weken weer werken, spreek dan nu af wie welke nacht doet en wie overdag bereikbaar is.

Veel vrouwen beslissen al tijdens de zwangerschap hoe ze hun baby willen voeden, en veel gezinnen doen uiteindelijk allebei. Het is jouw keuze, en je hoeft die tegenover niemand te verdedigen. Lees je er wel alvast in – in de eerste dagen is daar vaak amper ruimte voor.

De start van borstvoeding in vijf stappen

1. 1

   Direct na de geboorte ongestoord huid-op-huidcontact tot de eerste keer aanleggen – vraag daar ook na een keizersnede om. Het gezicht van je baby blijft daarbij vrij.

2. 2

   Voeden op verzoek, in de eerste dagen meestal acht tot twaalf keer in 24 uur, ook ’s nachts. Vaak aanleggen helpt de melkproductie op gang.

3. 3

   Reageer vroeg: smakgeluidjes, hand naar de mond en zoekende hoofdbewegingen zijn hongersignalen, huilen is een laat teken.

4. 4

   Goed aangelegd betekent: mond wijd open, kin tegen de borst, ronde wangen, je hoort slikken. Doet het langer pijn dan alleen de eerste seconden, haal je baby dan los met je pink in de mondhoek en leg opnieuw aan.

5. 5

   Lange drinkmomenten in de avond zijn normaal en geen teken dat je te weinig melk hebt.

Je baby krijgt genoeg binnen als het vanaf dag 4 meerdere keren per dag gelige ontlasting heeft en vanaf dag 5 minstens zes zware, natte luiers in 24 uur, en na 10 tot 14 dagen weer op het geboortegewicht zit. Ongeveer 7 % gewichtsverlies in de eerste dagen is gebruikelijk, vanaf ongeveer 10 % moet iemand meekijken. Dat geldt net zo goed voor baby’s die de fles krijgen.

Moet je bijvoeden, dan is borstvoeding niet verloren: geef eerst je eigen melk en blijf de borst aanbieden of legen. Met de hand doe je dat zo: plaats duim en wijsvinger een paar centimeter achter de tepel buiten de tepelhof, druk zacht samen, laat los, herhaal ritmisch en vang de druppels op met een lepel.

Plan al vooraf een lactatiekundige in als je een borstoperatie hebt gehad, diabetes hebt, een meerling verwacht of bij een vorig kind te weinig melk had. Koop niet op voorhand een kolf – als die nodig is, helpen je kraamverzorgende of lactatiekundige je verder. Hulp vind je bij je kraamverzorgende, je verloskundige, het consultatiebureau, lactatiekundigen met IBCLC-certificering (niet in de basisverzekering, vaak wel via de aanvullende verzekering vergoed) en gratis borstvoedingsgroepen zoals die van La Leche League; als je daar al tijdens de zwangerschap naartoe gaat, zie je het aanleggen live.

Geef je flesvoeding, dan is volledige zuigelingenvoeding het hele eerste jaar voldoende. Je voedt net als bij borstvoeding op verzoek: baby half rechtop in je arm, pauzes om te boeren, niet aandringen om de fles leeg te drinken. Ook bij een fles ontstaat nabijheid – met rust, huidcontact en oogcontact. Hoe je die veilig klaarmaakt, lees je in het kader.

Wat je nu rustig bespreekt, hoef je later niet tussen luiers en huilen door uit te onderhandelen. Neem een avond zonder telefoon:

• Wie regelt welke punten van deze checklist – en wie houdt boodschappen en keuken draaiende terwijl jij herstelt?

• Wie neemt wanneer verlof, en hoe plannen jullie de negen betaalde weken ouderschapsverlof?

• Hoeveel bezoek voelt goed voor jullie – en wie zegt nee als het te veel wordt?

• Wat doen jullie als één van jullie na twee weken nog elke dag huilt of ondanks de kans niet kan slapen – wie bellen jullie dan?

Verdeel de nachten: zodat iedereen minstens een keer meerdere uren achter elkaar slaapt, spreken jullie midden in de nacht een vast wisselmoment af. Wie de tweede helft doet, gaat vroeg naar bed, liefst in een andere kamer, zodat die de eerste helft niet meeluistert. Geef je borstvoeding, dan neemt je partner in zijn dienst alles over behalve het voeden zelf: verschonen, de baby naar jou brengen, laten boeren, weer terugleggen. De nachtelijke voedingen vervang je in het begin liever niet door flesjes, omdat ze de melkproductie ondersteunen. Ben je alleen, slaap dan als je baby slaapt en neem elk uur hulp overdag aan.

Spreek een codewoord af voor „Ik heb nu een pauze nodig”, dat zonder discussie geldt, en gebruik de ochtendwissel voor twee eerlijke zinnen: hoeveel je hebt geslapen en wat je vandaag nodig hebt. Ook vaders kunnen na de geboorte in een dip terechtkomen.

Als je maar vijf dingen onthoudt: zoek vanaf de positieve test een verloskundige. Meld je in Nederland rond week 8 tot 12 aan voor kraamzorg. Bespreek je verlof tijdig met je werkgever. Doe binnen drie dagen na de geboorte aangifte bij de gemeente en meld je baby binnen vier maanden aan bij je zorgverzekeraar. Bouw de autostoel uiterlijk rond week 36 in. Al het andere kan wachten.