เช็กลิสต์ก่อนคลอด: อะไรต้องทำเมื่อไหร่

ไม่ใช่ทุกอย่างจะด่วนเท่ากัน เลยขอเรียงเช็กลิสต์ตามสัปดาห์อายุครรภ์ไว้ให้ตรงนี้ ถ้าในบทความนี้ใช้คำว่า “พวกคุณ” ก็ใช้ได้เหมือนกันแม้คุณจะต้องดูแลทุกอย่างคนเดียว สิ่งที่ต่างออกไปเราจะสรุปไว้ในกรอบแยกด้านล่าง แผนของพวกคุณอาจหน้าตาแบบนี้:

• ภายในสัปดาห์ที่ 12: เริ่มหาผดุงครรภ์; ถ้าสนใจศูนย์คลอดหรือคลอดที่บ้าน ให้ติดต่อทันที ถ้าคุณทำงานกับเด็ก คนป่วย สัตว์ สารเคมี หรือเป็นงานใช้แรงมาก บอกนายจ้างให้เร็ว เพราะเขาจะต้องปรับงานให้เมื่อทราบเรื่องการตั้งครรภ์แล้วเท่านั้น แต่งงานแล้วใช่ไหม? ลองเช็กการจัดชั้นภาษีของพวกคุณด้วย (ดูหัวข้อเงินอุดหนุนพ่อแม่)

• สัปดาห์ที่ 13–20: ไปดูโรงพยาบาล จองคอร์สเตรียมคลอดและคอร์สฟื้นฟูหลังคลอด ถ้าเงินตึงมือ ให้นัดหน่วยงานให้คำปรึกษาระหว่างตั้งครรภ์ เพราะความช่วยเหลือจากกองทุนช่วยเหลือแม่และเด็กยื่นได้เฉพาะก่อนคลอดเท่านั้น ถ้ายังไม่ได้แต่งงาน ให้นัดทำเรื่องรับรองบิดาและแถลงสิทธิการปกครองบุตร

• สัปดาห์ที่ 21–28: หาโรงพยาบาลเด็กหรือคลินิกกุมารเวช วางแผนช่วงเดือนของการลางานดูแลบุตรและเงินอุดหนุนพ่อแม่ สอบถามการลงทะเบียนรับเลี้ยงเด็กกับหน่วยงานท้องถิ่นด้านเด็กและครอบครัว สั่งรถเข็นและเตียงเด็ก ตอนต้นของไตรมาสสุดท้าย: ฉีดวัคซีนไอกรน

• สัปดาห์ที่ 29–34: ไปเรียนคอร์สต่าง ๆ ให้ครบ แจ้งลางานดูแลบุตรของคู่ของคุณแบบ “เริ่มตั้งแต่วันคลอด” กับนายจ้างภายในอย่างช้าที่สุดก่อนกำหนดคลอด 7 สัปดาห์ (ประมาณสัปดาห์ที่ 33) ยื่นขอเงินช่วยเหลือช่วงลาคลอด เตรียมแฟ้มเอกสารให้พร้อม และเรียนปฐมพยาบาลทารก

• ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 35: ติดตั้งคาร์ซีททารกเรียบร้อย จัดกระเป๋าไปโรงพยาบาลไว้แล้ว และมีแผนรับมือเมื่อเริ่มเจ็บคลอดชัดเจน คุณเองก็แจ้งลางานดูแลบุตรต่อจากช่วงคุ้มครองการลาคลอดได้ตั้งแต่ตอนนี้

สิ่งที่ยังรอได้มีอีกเยอะ: ห้องเด็ก เพราะปีแรกลูกจะนอนใกล้พวกคุณ เก้าอี้ทานข้าว ของเล่น และตู้เสื้อผ้าแน่น ๆ ก็ยังไม่จำเป็น แผ่นเซ็นเซอร์ตรวจการหายใจหรือถุงเท้าอัจฉริยะก็ไม่จำเป็นเช่นกัน เพราะยังไม่มีหลักฐานว่าช่วยป้องกันการเสียชีวิตเฉียบพลันในทารกได้ ของหลายอย่างซื้อแบบมือสองได้ แต่ที่นอนและคาร์ซีททารกควรตรวจดูให้ละเอียดเป็นพิเศษ

ของที่ต้องมีตั้งแต่วันแรก — ควรเตรียมให้ครบภายในราวสัปดาห์ที่ 36:

• ที่นอนที่ปลอดภัย พร้อมที่นอนใหม่แบบแน่นและถุงนอน 2 ตัว

• คาร์ซีททารก 1 ตัว — แม้ไม่มีรถส่วนตัวก็ต้องมีไว้ขึ้นแท็กซี่

• รถเข็นเด็กหรือเป้อุ้มเด็ก

• ผ้าอ้อมไซซ์แรกเกิด แผ่นรองเปลี่ยนผ้าอ้อม ผ้าซับนม/ผ้าเช็ดน้ำลาย

• บอดี้สูทและชุดหมีไซซ์ 50/56 จำนวน 5–7 ชุด หมวกสำหรับใส่ออกนอกบ้าน 1 ใบ

• ปรอทวัดไข้ดิจิทัล

• สำหรับคุณ: แผ่นซับหลังคลอด กางเกงชั้นในตาข่าย บราสำหรับให้นม และแผ่นซับน้ำนม

• ถ้าให้นมขวด: ขวดนมหลายใบ แปรงล้างขวด และนมผงสูตรเริ่มต้น

เริ่มหาผดุงครรภ์ทันทีที่รู้ว่าตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในเมืองใหญ่ ๆ มักเต็มล่วงหน้านานมาก

ผดุงครรภ์สามารถดูแลการฝากครรภ์ได้ ยกเว้นการอัลตราซาวนด์ หลังคลอด เธอจะไปเยี่ยมคุณที่บ้าน: ใน 11 วันแรก หากจำเป็นได้มากสุดวันละ 2 ครั้ง หลังจากนั้นใน 12 สัปดาห์แรกยังเยี่ยมได้อีก 16 ครั้ง และต่อจากนั้นได้อีกตราบเท่าที่คุณยังให้นม ประกันสุขภาพเป็นผู้ครอบคลุมค่าใช้จ่าย วิธีทำมีดังนี้:

1. 1

   ค้นหาจากรายชื่อผดุงครรภ์ของระบบประกันสุขภาพหรือระบบค้นหาของประกันสุขภาพของคุณ และถามที่คลินิกสูตินรีเวชหรือคนรู้จักด้วย แต่อย่าลืมว่ารายชื่อพวกนี้มักไม่ได้บอกว่าใครยังมีคิวว่าง

2. 2

   ส่งข้อความหาหลายคนพร้อมกันเลย — 10–15 คนดีกว่า 3 คน หัวข้อข้อความใช้ประมาณว่า “สอบถามดูแลหลังคลอด กำหนดคลอด 15.03.” พร้อมรหัสไปรษณีย์ นี่เป็นลูกคนแรกไหม อยากได้การดูแลแบบไหน และติดต่อคุณได้อย่างไร

3. 3

   ถ้าผ่านไป 1 สัปดาห์แล้วยังเงียบ ลองทักตามอย่างสุภาพ การถูกปฏิเสธเกิดขึ้นได้บ่อยมาก และไม่ได้เกี่ยวกับตัวคุณเลย

ยังหาผดุงครรภ์ไม่ได้? แบบนี้ช่วยอุดช่องว่างได้ หลังคลอดก็ยังหาต่อได้ เพราะสิทธิการดูแลนี้ยังมีต่ออีกหลายเดือน ระหว่างนั้นให้ทำแบบนี้:

• น้ำหนัก การกิน สะดือ อาการตัวเหลือง: ไปที่คลินิกกุมารเวช โทรทันทีหลังคลอด บอกว่า “เราไม่มีผดุงครรภ์” และขอนัดภายในสัปดาห์แรก

• การฟื้นตัวของคุณ — แผลเย็บ แผลผ่าตัด น้ำคาวปลา เต้านม: ไปที่คลินิกสูตินรีเวช

• เรื่องให้นม: คลินิกให้นมของโรงพยาบาล กลุ่มสนับสนุนการให้นมแม่ หรือที่ปรึกษาการให้นมแม่ที่ได้รับการรับรอง

• อารมณ์และสภาพใจ: คลินิกเวชปฏิบัติทั่วไป/สูตินรีเวช หรือองค์กรช่วยเหลือพ่อแม่ที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

• เรื่องในชีวิตประจำวัน: ผู้ช่วยงานบ้านผ่านประกันสุขภาพ และบริการช่วยเหลือครอบครัวตั้งแต่ระยะแรก ซึ่งสามารถประสานครอบครัวให้ได้ผดุงครรภ์ประจำครอบครัวฟรีผ่านหน่วยงานท้องถิ่นด้านเด็กและครอบครัวหรือศูนย์ให้คำปรึกษาระหว่างตั้งครรภ์

บางโรงพยาบาลยังมีผู้ประสานงานหรือคลินิกดูแลหลังคลอดด้วย ลองถามตอนลงทะเบียน

จะคลอดที่โรงพยาบาล ศูนย์คลอด หรือที่บ้าน สิ่งสำคัญคือคุณรู้สึกปลอดภัยที่ไหน ศูนย์คลอดและผดุงครรภ์ที่รับคลอดที่บ้านมีที่จำกัดมาก จึงควรติดต่อแต่เนิ่น ๆ รวมถึงถามค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม เช่น ค่าพร้อมรับสายตลอดเวลา หากตั้งครรภ์แฝด เสี่ยงคลอดก่อนกำหนด หรือมีโรคที่อาจส่งผลต่อการคลอด ให้วางแผนร่วมกับคลินิกสูตินรีเวชของคุณเพื่อไปคลอดในศูนย์เวชศาสตร์มารดาและทารกที่ดูแลทารกคลอดก่อนกำหนดได้ด้วย เวลาไปทัวร์หรือฟังข้อมูล ลองถามคำถามเหล่านี้:

• ต้องการให้ลงทะเบียนได้ตั้งแต่เมื่อไหร่?

• หลังคลอด ลูกจะได้อยู่แนบผิวกับฉันทันทีโดยไม่ถูกรบกวนไหม แม้ในกรณีผ่าคลอด?

• มี rooming-in ตลอด 24 ชั่วโมง มีที่ปรึกษาการให้นมในวอร์ด และมีห้องครอบครัวไหม (ส่วนใหญ่มักต้องจ่ายเอง)?

• สถานพยาบาลนี้ได้รับการรับรองว่าเป็นมิตรกับทารกหรือไม่?

• ถ้าเราอยากกลับบ้านหลังคลอดไม่กี่ชั่วโมง ใครจะเป็นคนตรวจร่างกายลูก?

วันนัดลงทะเบียน ให้พกสมุดฝากครรภ์และบัตรประกันสุขภาพไปด้วย และสามารถคุยเรื่องแผนการคลอดได้ เขียนสั้น ๆ ก็พอ: ใครจะอยู่ด้วย คุณพอรับยาแก้ปวดแบบไหนได้บ้าง เช่น บล็อกหลัง ความต้องการเรื่องสัมผัสผิวต่อผิว การตัดสายสะดือ การให้ลูกเข้าเต้าครั้งแรก และสิ่งที่อยากได้หากต้องผ่าคลอด แผนนี้ไม่ใช่การสั่งงาน แต่ถ้าเหตุการณ์ไม่เป็นไปตามแผน ทีมจะได้รู้เร็วว่าคุณให้ความสำคัญกับอะไร

คอร์สเตรียมคลอดเหมาะจะเรียนในไตรมาสสุดท้าย แต่ควรจองล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าจบก่อนกำหนดคลอด โดยทั่วไปประกันสุขภาพภาครัฐจะครอบคลุมคอร์สกลุ่ม 14 ชั่วโมง และมักช่วยจ่ายบางส่วนสำหรับผู้ติดตามด้วย ควรเช็กให้ชัดก่อนจอง ส่วนคอร์สฟื้นฟูหลังคลอดให้จองไปพร้อมกันเลย ปกติมักเริ่ม 6–8 สัปดาห์หลังคลอด เรียนได้แม้ไม่มีผดุงครรภ์ประจำตัว และประกันสุขภาพครอบคลุมค่าใช้จ่าย — แต่ถามไว้ด้วยว่าต้องเรียนให้จบภายในเมื่อไหร่

จัดการเรื่องโลจิสติกส์ให้เรียบร้อยภายในราวสัปดาห์ที่ 36:

• ใครจะดูแลลูกคนโตหรือสุนัข? กำหนดไว้ 2 คน เผื่อคนแรกติดต่อไม่ได้ตอนกลางคืน หรือลูกคลอดก่อนกำหนด

• จะเดินทางไปอย่างไร? ลองขับเส้นทางจริงสักครั้ง: กลางคืนจอดตรงไหน ทางเข้าประตูไหนเปิดอยู่ เวลาพากลับบ้าน แท็กซี่จะรับลูกได้ก็ต่อเมื่อคุณมีคาร์ซีททารกของตัวเอง

• จะโทรหาใครบ้าง? เบอร์ห้องคลอด ผู้ติดตาม และผู้ที่จะมาช่วยดูแล ต้องมีทั้งในมือถือและจดใส่กระดาษไว้

• กระเป๋าไปโรงพยาบาล จัดเสร็จวางไว้หน้าประตู: สมุดฝากครรภ์ บัตรประกันสุขภาพ เอกสารยืนยันตัวตน แฟ้มเอกสาร เสื้อผ้าสบาย ๆ แผ่นซับหลังคลอด ของว่าง สายชาร์จ และชุดสำหรับลูก

การตรวจสุขภาพทารกครั้งแรกทำทันทีหลังคลอด ครั้งต่อไปอยู่ในช่วงวันที่ 3–10 ของชีวิต ซึ่งมักทำในโรงพยาบาล และอีกครั้งในช่วงสัปดาห์ที่ 4–5 ที่คลินิก ลองโทรหาคลินิกใกล้บ้านตั้งแต่ระหว่างตั้งครรภ์:

• รับเด็กแรกเกิดใหม่ไหม และหลังคลอดเราควรติดต่อเมื่อไหร่?

• ควรนัดตรวจช่วงอายุ 4–5 สัปดาห์ตั้งแต่เมื่อไหร่?

• มีช่วงนัดสำหรับเด็กแรกเกิดที่แยกจากคนไข้โรคติดเชื้อไหม?

• ถ้ามีอาการเฉียบพลันนอกเวลาเปิดทำการ เราควรติดต่อใคร?

ถ้าทุกที่ปฏิเสธ ให้ติดต่อบริการประสานนัดหมายด้านสุขภาพของรัฐหรือประกันสุขภาพในพื้นที่ของคุณ เพราะมักช่วยหาคิวนัดตรวจสุขภาพทารกตามนัดให้ได้

ถ้าคุณวางแผนคลอดกลับบ้านเร็ว คลอดที่ศูนย์คลอด หรือคลอดที่บ้าน ให้ตกลงล่วงหน้าว่าใครจะดูแลเรื่องใด: การตรวจช่วงวันที่ 3–10 พร้อมวิตามิน K แบบหยด การเก็บเลือดคัดกรองทารกแรกเกิดระหว่าง 36–72 ชั่วโมงหลังคลอด การตรวจการได้ยิน และการวัดออกซิเจนปลายนิ้วเพื่อตรวจคัดกรองความผิดปกติของหัวใจที่อาจซ่อนอยู่ อ่านข้อมูลสำหรับพ่อแม่ตั้งแต่ตอนนี้ จะได้ไม่ต้องตัดสินใจตอนรีบ

มี 3 อย่างที่เตรียมไว้ตอนนี้ใช้เวลาไม่กี่นาที แต่ช่วยมากในยามฉุกเฉิน:

1. 1

   บันทึกเบอร์ไว้: คลินิกกุมารเวช โรงพยาบาลที่จะคลอด ผดุงครรภ์ของคุณถ้ามี และเบอร์ 1669

2. 2

   หาว่าโรงพยาบาลเด็กหรือห้องฉุกเฉินเด็กที่ใกล้ที่สุดอยู่ที่ไหน — ไม่ใช่ทุกห้องฉุกเฉินจะรับทารก

3. 3

   ซื้อปรอทวัดไข้ดิจิทัล และติดการ์ดฉุกเฉินไว้ที่ตู้เย็น: ที่อยู่ ชื่อและวันเกิดของลูก เบอร์สำคัญ และศูนย์พิษวิทยาในพื้นที่ของคุณ

คอร์สปฐมพยาบาลทารกคุ้มค่าสำหรับทั้งพ่อแม่และปู่ย่าตายาย

สรุปสั้น ๆ: คู่ของคุณมีสิทธิลาช่วยคลอดบุตรแบบมีค่าจ้าง 15 วัน ควรแจ้งนายจ้างไว้ล่วงหน้า ส่วนคุณเองมีสิทธิลาคลอด 120 วัน นายจ้างจ่ายค่าจ้างเต็มจำนวนให้ 60 วันแรก

ควรแจ้งเรื่องตั้งครรภ์และวันลาที่ต้องการให้นายจ้างทราบล่วงหน้า เพื่อวางแผนงานและสิทธิลาได้ทันเวลา แม้กฎหมายคุ้มครองแรงงานจะมีบทคุ้มครองพื้นฐานสำหรับพนักงานตั้งครรภ์อยู่แล้ว

ลูกจ้างหญิงมีสิทธิลาคลอดรวม 120 วัน (ตั้งแต่ 7 ธันวาคม 2568) นับรวมวันลาก่อนคลอดและหลังคลอด นายจ้างต้องจ่ายค่าจ้างเต็มจำนวนให้ 60 วันแรกของการลา ส่วนวันที่เหลือคุ้มครองตามสิทธิประกันสังคมหรือสวัสดิการของหน่วยงาน

เงินช่วยเหลือช่วงลาคลอดสำหรับผู้ประกันตนในระบบประกันสังคม (สำนักงานประกันสังคม สายด่วน 1506) คือเงินสงเคราะห์การหยุดงานเพื่อการคลอดบุตร จ่าย 50% ของค่าจ้างเป็นเวลา 90 วันตามหลักเกณฑ์เดิม ส่วนกฎเกณฑ์สำหรับวันที่ 61–120 ตามกฎหมายลาคลอดใหม่ยังอยู่ระหว่างดำเนินการ ควรสอบถามที่สำนักงานประกันสังคมโดยตรง ผู้มีสิทธิบัตรทอง (สายด่วน สปสช. 1330) หรือสวัสดิการข้าราชการมีสิทธิคลอดฟรีตามระบบของตนเองอยู่แล้ว โดยไม่ต้องยื่นเรื่องแบบเดียวกัน

คู่ของคุณ (พ่อ) มีสิทธิลาช่วยภรรยาคลอดบุตรแบบมีค่าจ้างเต็ม 15 วัน (ตั้งแต่ 7 ธันวาคม 2568) ควรแจ้งนายจ้างล่วงหน้าและตกลงวันลาไว้ชัดเจน ถ้าลูกป่วยหรือมีความพิการ ยังมีสิทธิลาเพิ่มอีก 15 วันโดยได้ค่าจ้าง 50%

• ถ้าคุณเริ่มลาคลอดตั้งแต่ก่อนวันคลอด ควรแจ้งนายจ้างไว้ล่วงหน้าหลายสัปดาห์

• คู่ของคุณควรแจ้งวันที่จะใช้สิทธิลา 15 วันไว้ล่วงหน้ากับนายจ้าง

• ลาคลอด 120 วันเริ่มนับตั้งแต่วันแรกที่ลา (ก่อนหรือหลังคลอดก็ได้ตามที่ตกลงกับนายจ้าง) และรวมทั้งก่อนและหลังคลอดในจำนวนนี้

ตัวอย่างข้อความแจ้งง่าย ๆ: “ขอแจ้งลาคลอดตามสิทธิ 120 วัน ตั้งแต่วันที่ … เป็นต้นไป กรุณายืนยันการรับเรื่องให้ด้วย” ส่วนวันลาแบบมีค่าจ้างของคู่คุณ ตรวจสอบกับฝ่ายบุคคลว่าบริษัทให้สิทธิลาช่วยภรรยาคลอดบุตรกี่วันตามกฎหมายใหม่

สรุปสั้น ๆ: ไทยไม่มี “เงินอุดหนุนพ่อแม่” แบบเยอรมนี แต่มีสิทธิประโยชน์แยกกันหลายทาง — ยื่นเรื่องกับประกันสังคมและหน่วยงานที่เกี่ยวข้องให้เร็วที่สุดหลังคลอด

ผู้ประกันตนในระบบประกันสังคมมีสิทธิรับเงินสงเคราะห์บุตรเป็นรายเดือนจนลูกอายุ 6 ปี ยื่นเรื่องได้ที่สำนักงานประกันสังคมหลังคลอด พร้อมสูติบัตรของลูก จำนวนเงินที่ได้รับควรตรวจสอบกับประกันสังคมโดยตรง เพราะมีการปรับปรุงอยู่เป็นระยะ

• ตรวจสอบสิทธิของคุณ: ถ้าเป็นผู้ประกันตนประกันสังคม ยื่นขอเงินสงเคราะห์บุตรที่สำนักงานประกันสังคมในพื้นที่ หรือผ่านแอป SSO Connect ถ้าเป็นข้าราชการ ตรวจสอบสวัสดิการค่าเลี้ยงดูบุตรกับหน่วยงานต้นสังกัด

• เงินอุดหนุนเพื่อการเลี้ยงดูเด็กแรกเกิด: รัฐจ่ายให้ครอบครัวที่มีรายได้น้อย 600 บาทต่อเดือน ตั้งแต่แรกเกิดถึงอายุ 6 ปี ยื่นเรื่องได้ที่สำนักงานเขต/อำเภอ หรือเทศบาลที่คุณอาศัยอยู่ (มีมติให้ขยายเป็นสิทธิแบบครอบคลุมทุกครอบครัวตั้งแต่ปีงบประมาณ 2570 แต่ยังไม่ผ่านมติคณะรัฐมนตรี ควรสอบถามความคืบหน้าใกล้วันคลอด)

• เก็บเอกสารไว้ให้พร้อม: สูติบัตร ทะเบียนบ้านที่มีชื่อลูก บัตรประชาชนพ่อแม่ และสมุดบัญชีธนาคาร ใช้ยื่นได้ทั้งเงินสงเคราะห์บุตรและเงินอุดหนุนเด็กแรกเกิด

• ยื่นได้หลายช่องทาง: บางสิทธิยื่นออนไลน์ได้ ที่เหลือต้องไปที่สำนักงานประกันสังคมหรือสำนักงานเขต/อำเภอด้วยตนเอง

ข้อมูลสำคัญ ณ กันยายน 2026: เงินสงเคราะห์บุตรจากประกันสังคมจ่ายเป็นรายเดือนจนลูกอายุ 6 ปี (จำนวนเงินตรวจสอบกับประกันสังคมโดยตรง เพราะมีการปรับปรุงเป็นระยะ) เงินอุดหนุนเพื่อการเลี้ยงดูเด็กแรกเกิด 600 บาทต่อเดือน จำกัดเฉพาะครอบครัวรายได้น้อยในปัจจุบัน จนกว่าจะมีมติคณะรัฐมนตรีให้ขยายเป็นสิทธิแบบครอบคลุมทุกครอบครัว

ครอบครัวรายได้น้อยยื่นขอเงินอุดหนุนเพื่อการเลี้ยงดูเด็กแรกเกิดได้ที่สำนักงานเขต/อำเภอ/เทศบาล พร้อมสูติบัตรลูกและเอกสารรายได้ ผู้ประกันตนยื่นเงินสงเคราะห์บุตรที่สำนักงานประกันสังคมแยกกันไปอีกทาง — ทั้งสองสิทธิไม่ตัดกัน แต่มีเงื่อนไขคนละแบบ

ถ้าเงินไม่พอ มีความช่วยเหลือเหล่านี้ ผู้มีสิทธิบัตรทอง (30 บาทรักษาทุกโรค) ฝากครรภ์และคลอดได้ฟรีตามสิทธิอยู่แล้ว หากมีปัญหาด้านการเงินหรือความรุนแรงในครอบครัว ติดต่อศูนย์ช่วยเหลือสังคม สายด่วน 1300 (เปิด 24 ชั่วโมง) หรือปรึกษาเจ้าหน้าที่สังคมสงเคราะห์ของโรงพยาบาลที่ฝากครรภ์

และสิ่งที่หลายคนมักผัดไว้: ตรวจสอบว่าประกันของครอบครัวครอบคลุมสมาชิกใหม่หรือยัง คิดเผื่อว่าถ้าผู้หารายได้หลักเสียชีวิตหรือพิการ ครอบครัวจะได้รับความคุ้มครองอย่างไร และคุยกันไว้ว่าอยากให้ใครดูแลลูกหากเกิดเหตุไม่คาดคิดกับคุณทั้งคู่

สรุปสั้น ๆ: โรงพยาบาลจะออกหนังสือรับรองการเกิด (ท.ร.1/1) ให้ คุณนำไปแจ้งเกิดที่สำนักทะเบียน (อำเภอ/เขต/เทศบาล) ภายใน 15 วัน เพื่อขอสูติบัตร

• โรงพยาบาลหรือคลินิกคลอด: ออกหนังสือรับรองการเกิด (ท.ร.1/1) ให้ทันที; ชื่อลูกแจ้งกับสำนักทะเบียนตอนไปขอสูติบัตรก็ได้ ไม่ต้องรีบตัดสินใจในโรงพยาบาล

• คลอดที่บ้าน: ต้องมีผู้รับรองการเกิด (เช่น เจ้าหน้าที่สาธารณสุข) แล้วไปแจ้งเกิดที่สำนักทะเบียนภายใน 15 วันเช่นเดียวกัน

สำนักทะเบียนจะออกสูติบัตรและลงชื่อลูกในทะเบียนบ้านให้ ในแฟ้มควรมี: บัตรประชาชนของพ่อแม่ ทะเบียนสมรส (ถ้ามี) หนังสือรับรองการเกิดจากโรงพยาบาล (ท.ร.1/1) สมุดบันทึกสุขภาพแม่และเด็ก (สมุดสีชมพู) และบัตรประกันสุขภาพของคุณ ถ้าพ่อแม่ไม่ได้จดทะเบียนสมรสกัน อาจต้องมีการรับรองบุตรเพิ่มเติม (ดูหัวข้อถัดไป) เอกสารจากต่างประเทศมักต้องแปลและรับรอง ซึ่งอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ ให้คนที่คุณไว้ใจไปแจ้งเกิดแทนได้เช่นกัน ถ้ามีหนังสือมอบอำนาจเตรียมไว้

เรื่องชื่อ: ชื่อจริงและนามสกุลของลูกต้องแจ้งพร้อมกันตอนขอสูติบัตร ไม่มีระยะรอเพิ่มเติมแบบในบางประเทศ ถ้าพ่อแม่ไม่ได้จดทะเบียนสมรส ลูกจะได้นามสกุลแม่โดยอัตโนมัติ จนกว่าจะมีการรับรองบุตรอย่างถูกต้อง

สิทธิการรักษาของลูก

• ผู้ประกันตนประกันสังคม: ลูกยังไม่มีสิทธิประกันสังคมของตัวเอง แต่มีสิทธิบัตรทอง (30 บาทรักษาทุกโรค) โดยอัตโนมัติเมื่อแจ้งเกิดแล้ว — ไม่มีค่าใช้จ่าย

• ข้าราชการ: ลูกอาจเข้าเบิกสวัสดิการรักษาพยาบาลข้าราชการของพ่อหรือแม่ได้ตามเงื่อนไขของหน่วยงานต้นสังกัด สอบถามฝ่ายบุคคลได้เลย

• ประกันสุขภาพเอกชนเสริม: ถ้าต้องการ ควรสมัครให้เร็วที่สุดหลังคลอด เพราะบางบริษัทมีระยะรอคอยหรือไม่รับเงื่อนไขสุขภาพที่เกิดขึ้นแล้ว

สรุปสั้น ๆ ถ้ายังไม่ได้จดทะเบียนสมรส: พ่อต้องไปจดทะเบียนรับรองบุตรที่อำเภอ/เขต เพื่อให้เป็นบิดาตามกฎหมาย — ทำได้ทั้งก่อนและหลังคลอด

ถ้าไม่ได้จดทะเบียนสมรส พ่อจะยังไม่ได้เป็นบิดาตามกฎหมายโดยอัตโนมัติ แม้ชื่อจะปรากฏในสูติบัตรก็ตาม แม่มีสิทธิการปกครองบุตรแต่เพียงผู้เดียวจนกว่าจะมีการจดทะเบียนรับรองบุตร

• จดทะเบียนรับรองบุตร: พ่อยื่นคำขอที่สำนักทะเบียนอำเภอ/เขต แม่และลูก (ถ้าโตพอ) ต้องให้ความยินยอมด้วย นำบัตรประชาชน สูติบัตรของลูก และสูติบัตรของพ่อไปแสดง

• ผลทางกฎหมาย: เมื่อรับรองบุตรแล้ว พ่อจึงมีสิทธิและหน้าที่ตามกฎหมายเต็มที่ เช่น การยินยอมให้รักษาพยาบาลลูก ก่อนหน้านั้นแม่เป็นผู้มีสิทธิตัดสินใจแทนลูกแต่เพียงผู้เดียว

ถ้าต้องการให้คู่ของคุณรับข้อมูลทางการแพทย์ของคุณหรือช่วยตัดสินใจแทนคุณระหว่างคลอด ควรทำหนังสือยินยอมเปิดเผยข้อมูลและหนังสือมอบอำนาจไว้ล่วงหน้า แม้เป็นคู่สมรสที่จดทะเบียนแล้วก็ควรทำ เพราะการตัดสินใจแทนกันด้านสุขภาพในภาวะฉุกเฉินมีข้อจำกัดตามกฎหมาย

หากพวกคุณเป็นครอบครัวแม่สองคน กฎหมายไทย ณ กันยายน 2026 ยังไม่รับรองการเป็นผู้ปกครองร่วมของแม่อีกคนโดยอัตโนมัติ ควรปรึกษาทนายหรือหน่วยงานที่เกี่ยวข้องล่วงหน้าเพื่อวางแผนสิทธิการดูแลลูก

ถ้าลูกคลอดแล้ว ส่วนใหญ่ยังทำทัน เรียงลำดับแบบนี้ก่อน:

1. 1

   ส่งใบรับรองการเกิดให้ประกันสุขภาพและนายจ้าง และลงทะเบียนลูกกับประกันสุขภาพ

2. 2

   แจ้งลางานดูแลบุตรที่ต้องเริ่มต่อเนื่องทันที — หากเป็นการคลอดก่อนกำหนด อาจใช้เส้นตายที่สั้นลงได้

3. 3

   ยื่นขอเงินอุดหนุนพ่อแม่ก่อนครบเดือนอายุที่ 3 ของลูก

4. 4

   โทรหาคลินิกกุมารเวช และบอกด้วยถ้าคุณไม่มีผดุงครรภ์

หากเป็นการคลอดก่อนกำหนดในทางการแพทย์ เช่น น้ำหนักต่ำกว่า 2,500 กรัม ช่วงคุ้มครองการลาคลอดของคุณจะยาว 12 สัปดาห์ และหากลูกคลอดเร็วกว่ากำหนดอย่างน้อย 6 สัปดาห์ คุณจะได้สิทธิเงินอุดหนุนพ่อแม่แบบพื้นฐานเพิ่มอีก 1–4 เดือน นอกนั้นอย่างอื่นรอได้

เด็กแรกเกิดนอนเป็นช่วงสั้น ๆ ตลอดทั้งวันทั้งคืน โดยมากรวม 14–18 ชั่วโมงต่อวัน และมักเริ่มมีจังหวะกลางวัน–กลางคืนหลังอายุประมาณ 2 เดือน ในช่วงแรกสิ่งสำคัญกว่าจำนวนชั่วโมงคือการกินนม: จนกว่าน้ำหนักแรกเกิดจะกลับมา ซึ่งมักใช้เวลา 10–14 วัน ถ้าลูกนอนนานเกินประมาณ 4 ชั่วโมงควรปลุกมากินนม กฎต่อไปนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตเฉียบพลันในทารกได้อย่างมีหลักฐาน — ตลอดปีแรก และใช้กับทุกครั้งที่นอน:

• ให้นอนหงายเสมอ แม้เป็นงีบสั้น ๆ — ไม่นอนตะแคง เพราะลูกอาจกลิ้งคว่ำได้ง่าย

• มีเตียงของตัวเองในห้องนอนพ่อแม่: จะเป็นเตียงเด็ก เตียงข้างเตียง หรือช่วงแรกเป็นเปลเข็นก็ได้จนถึงน้ำหนักสูงสุดตามที่ผู้ผลิตกำหนด เตียงข้างเตียงต้องยึดชิดกับเตียงพ่อแม่แบบไม่มีช่องว่าง และระดับที่นอนต้องเท่ากัน

• ที่นอนต้องแน่นและเรียบ ไม่มีช่องว่างกับโครงเตียง ถ้าใช้เตียงมือสอง ให้เช็กว่า: ซี่เตียงห่างกัน 4.5–6.5 ซม. ไม่มีจุดโยก ไม่มีสกรูหาย ไม่มีสีลอก ไม่มีช่องเว้าที่ศีรษะหรือแขนติดค้างได้ ส่วนที่นอนควรซื้อใหม่

• ใช้ถุงนอนแทนผ้าห่ม เลือกขนาดพอดี ไม่เผื่อโตมากเกินไป: ช่องคอและช่องแขนต้องกระชับพอที่ลูกจะไม่ไหลตัวลงไปข้างใน

• ไม่ต้องมีอย่างอื่นในเตียง: ไม่ต้องมีหมอน ผ้าห่ม กันกระแทก รังนอน ตุ๊กตานุ่ม หมอนให้นม หรือสายคล้องจุกหลอก

• อุณหภูมิค่อนไปทางเย็น: ราว 16–18 °C ลองแตะระหว่างสะบัก: อุ่นและแห้งคือพอดี ถ้าชื้นเหงื่อคือร้อนไป มือและเท้าเย็นนิดหน่อยเป็นเรื่องปกติ ในบ้านไม่ต้องใส่หมวก และไม่วางกระเป๋าน้ำร้อนในเตียง

• ปลอดควันเสมอ รวมถึงบุหรี่ไฟฟ้าด้วย

• ปัจจัยที่ช่วยปกป้อง: การให้นมแม่ช่วยลดความเสี่ยง และการใช้จุกหลอกตอนนอนก็ช่วยได้เช่นกัน — ถ้าให้นมแม่ ควรรอให้เข้าเต้าได้ดีแล้วค่อยเริ่ม

สถานการณ์ที่อันตรายที่สุดตอนตีสาม: อย่าหลับไปพร้อมลูกบนโซฟาหรือเก้าอี้นวมเด็ดขาด เพราะตรงนั้นเสี่ยงกว่าบนเตียงหลายเท่า ถ้าคุณให้นมแล้วเริ่มง่วงจนตาจะปิด ให้วางลูกกลับเตียงของเขาก่อน หรือปลุกคู่ของคุณ ถ้าคุณเผลอหลับระหว่างให้นมบนเตียงพ่อแม่ ให้จัดให้ปลอดภัยไว้ก่อน: เอาหมอนและผ้าห่มออกห่างลูก และอย่าให้มีช่องว่างกับผนัง ห้ามนอนร่วมเตียงหลังดื่มแอลกอฮอล์ ใช้สารเสพติด หรือยาที่ทำให้ง่วง ถ้ามีใครสูบบุหรี่ หรือถ้าคุณเหนื่อยล้ามาก

ส่งต่อกฎเหล่านี้ให้ทุกคนที่ช่วยดูแลลูกด้วย — ปู่ย่าตายายหลายคนยังถูกสอนมาให้นอนตะแคง ลูกจะนอนคว่ำได้เฉพาะตอนตื่นและมีผู้ใหญ่ดูอยู่เท่านั้น แต่ก็ควรให้ได้หลายครั้งต่อวัน ครั้งละสั้น ๆ

ข้อบังคับเรื่องคาร์ซีทใช้ตั้งแต่วันเกิด รวมถึงขากลับจากโรงพยาบาล — แม้ขึ้นแท็กซี่ ซึ่งมักจำเป็นต้องมีเพียงเบาะสำหรับเด็กโตเท่านั้น ควรซื้อคาร์ซีททารกภายในราวสัปดาห์ที่ 36 และลองติดตั้งแบบไม่รีบ:

• เข้ากับรถของคุณไหม? รุ่น i-Size ใช้ได้กับตำแหน่ง i-Size ทุกตำแหน่ง นอกนั้นให้ดูรายชื่อรุ่นรถที่รองรับ

• ต้องหันไปทางด้านหลังรถเสมอ; ถ้าวางที่เบาะข้างคนขับ ต้องปิดถุงลมนิรภัยด้านหน้า

• ลองติดตั้งสักครั้งแบบไม่ต้องแข่งกับเวลา: สายคาดเอวพาดผ่านปลายด้านเท้า และสายพาดไหล่พาดรอบด้านหัวของคาร์ซีท

• สายรัดต้องกระชับ ใต้สายรัดไม่ควรมีเสื้อหนาหรือชุดกันหิมะ — หน้าหนาวให้เอาผ้าห่มคลุมทับด้านนอกสายรัดแทน

• ถ้าซื้อมือสอง ต้องรู้ประวัติแน่ชัด: คาร์ซีทที่เคยอยู่ในอุบัติเหตุไม่ควรนำกลับมาใช้ในรถอีก

เวลาจะเลือกซื้อ ลองดูผลทดสอบคาร์ซีทเด็กจากหน่วยงานอิสระที่เผยแพร่เป็นประจำ

ช่วงหลังคลอด — ในกรณีดีที่สุดกินเวลาราว 6–8 สัปดาห์ — คือช่วงสำหรับการฟื้นตัวและทำความรู้จักกัน เด็กแรกเกิดมักกินนม 8–12 ครั้งใน 24 ชั่วโมง ยิ่งคุณจัดการอะไรไว้ก่อน ก็ยิ่งไม่ต้องมารับมือหลังคลอด:

• ของกินและมุมใช้งาน: เติมช่องแช่แข็งด้วยอาหารเป็นส่วน ๆ ที่กินด้วยมือเดียวได้ จัดมุมนั่งให้นมหรือปั๊มนมพร้อมขวดน้ำและของว่าง และจัดที่เปลี่ยนผ้าอ้อมให้ทุกอย่างอยู่ในระยะเอื้อมมือ — เพื่อให้มีอย่างน้อยหนึ่งมือที่ยังแตะลูกไว้ได้เสมอ

• ทำให้ “ช่วย” เป็นรูปธรรม: เขียนไว้เลยว่าคนอื่นช่วยอะไรได้บ้าง เช่น ซื้อของ ซักผ้า รับยา พาลูกคนโตไปศูนย์รับเลี้ยง

• กำหนดเรื่องการมาเยี่ยม: ใครจะมา ต้องล้างมือ ไม่จูบหน้าลูก และถ้าจะมาช่วย ขอให้เอาอาหารมามากกว่าของขวัญ คนที่เป็นหวัด มีไข้ หรือเป็นเริมที่ริมฝีปาก ค่อยมาอีกที

• ภูมิคุ้มกันจากวัคซีน: หน่วยงานสาธารณสุขแนะนำให้คุณฉีดวัคซีนไอกรนทุกการตั้งครรภ์ โดยควรฉีดตั้งแต่ช่วงต้นของไตรมาสสุดท้าย คนใกล้ชิดควรฉีดถ้าเข็มล่าสุดผ่านมาเกิน 10 ปี และควรฉีดก่อนกำหนดคลอดอย่างน้อย 4 สัปดาห์ — เพราะลูกจะเริ่มได้วัคซีนเองเมื่ออายุ 2 เดือนเท่านั้น สำหรับ RSV ทารกทุกคนควรได้รับแอนติบอดีในฤดูกาล RSV แรกของตัวเอง: ถ้าเกิดระหว่างตุลาคมถึงมีนาคม ควรได้รับตั้งแต่ในโรงพยาบาลหรือช่วงตรวจสุขภาพครั้งแรก ๆ ไม่เช่นนั้นให้รับในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ถ้ายังไม่มีใครเสนอเรื่องนี้ ให้ถามเอง

• การติดตามสุขภาพของคุณเอง: จดไว้ว่าต้องตรวจติดตามกับคลินิกสูตินรีเวชในช่วง 6–8 สัปดาห์หลังคลอด

ผู้ช่วยงานบ้าน: หากคุณไม่สามารถทำงานบ้านได้เพราะการตั้งครรภ์หรือการคลอด และไม่มีใครในครัวเรือนช่วยแทนได้ ประกันสุขภาพภาครัฐจะครอบคลุมผู้ช่วยงานบ้าน วิธีทำมีดังนี้:

1. 1

   ให้แพทย์ออกใบรับรองว่าจำเป็นต้องใช้ และถามด้วยว่าประกันของคุณรับใบรับรองจากผดุงครรภ์ได้หรือไม่

2. 2

   ยื่นคำขอให้ได้ก่อนเริ่มใช้บริการจะดีที่สุด

3. 3

   ประกันจะบอกชื่อหน่วยงานดูแลครอบครัวให้ ถ้าหาใครให้ไม่ได้ ประกันอาจคืนเงินให้ในระดับเหมาะสมสำหรับคนที่คุณหามาเอง — จะเป็นเพื่อนก็ได้

4. 4

   ถ้าญาติสายตรงหรือญาติใกล้ชิดถึงขั้นที่ 2 เช่น คุณยายหรือพี่สาวมาช่วย ประกันจะไม่จ่ายค่าแรง แต่บางครั้งอาจคืนค่าเดินทางและรายได้ที่เสียไปได้

ถ้าครอบครัวอยู่ไกล หรือคุณต้องอยู่คนเดียวบ่อย ๆ บริการช่วยเหลือครอบครัวตั้งแต่ระยะแรกสามารถช่วยได้ โดยประสานผดุงครรภ์ประจำครอบครัวฟรีผ่านหน่วยงานท้องถิ่นด้านเด็กและครอบครัวหรือศูนย์ให้คำปรึกษาระหว่างตั้งครรภ์ รวมถึงอาสาสมัคร กลุ่มคนจากคอร์สต่าง ๆ ศูนย์ครอบครัว จุดนัดพบสำหรับพ่อแม่ลูก เพื่อนบ้าน และบริการส่งของ ถ้าคู่ของคุณต้องกลับไปทำงานหลัง 2 สัปดาห์ ให้วางแผนตั้งแต่ตอนนี้ว่าใครจะรับเวรกลางคืนช่วงไหน และกลางวันจะติดต่อใครได้บ้าง

ผู้หญิงหลายคนตัดสินใจตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์แล้วว่าอยากเลี้ยงลูกแบบไหน และหลายครอบครัวสุดท้ายก็ใช้ทั้งสองแบบ นี่เป็นการตัดสินใจของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องอธิบายให้ใครฟัง แต่อ่านข้อมูลไว้ก่อนจะช่วยมาก เพราะในช่วงวันแรก ๆ แทบไม่มีพื้นที่ในหัวพอให้มานั่งหาข้อมูลแล้ว

เริ่มให้นมแม่ใน 5 ขั้นตอน

1. 1

   สัมผัสผิวต่อผิวทันทีหลังคลอดโดยไม่ถูกรบกวนจนกว่าจะได้เข้าเต้าครั้งแรก — แม้ผ่าคลอดก็ขอได้ ระหว่างนั้นใบหน้าของลูกต้องโล่งเสมอ

2. 2

   ให้เข้าเต้าตามต้องการ ในช่วงวันแรก ๆ มัก 8–12 ครั้งใน 24 ชั่วโมง รวมถึงกลางคืน การเข้าเต้าบ่อยช่วยกระตุ้นน้ำนม

3. 3

   ตอบสนองตั้งแต่เนิ่น ๆ: เสียงจุ๊บ ๆ เอามือเข้าปาก หรือหันหน้าหาเต้า คือสัญญาณหิว การร้องไห้เป็นสัญญาณที่มาช้าแล้ว

4. 4

   เข้าเต้าได้ดีคือ: ปากอ้ากว้าง คางแนบเต้า แก้มกลม คุณได้ยินเสียงกลืน ถ้าเจ็บเกินไม่กี่วินาทีแรก ให้ใช้นิ้วก้อยสอดที่มุมปากเพื่อปล่อยลูกออก แล้วให้เข้าใหม่

5. 5

   ช่วงเย็นที่ลูกดูดนมนาน ๆ เป็นเรื่องปกติ และไม่ได้แปลว่าน้ำนมไม่พอ

ลูกได้รับเพียงพอเมื่อหลังวันที่ 4 มีอุจจาระสีเหลืองหลายครั้งต่อวัน และตั้งแต่วันที่ 5 มีผ้าอ้อมเปียกหนักอย่างน้อย 6 ชิ้นใน 24 ชั่วโมง และกลับมาถึงน้ำหนักแรกเกิดภายใน 10–14 วัน ช่วงวันแรก ๆ น้ำหนักลดราว 7 % ถือว่าพบได้บ่อย แต่ถ้าประมาณ 10 % ขึ้นไปควรมีคนช่วยประเมิน เรื่องนี้ใช้เหมือนกันกับเด็กที่กินนมขวด

ถ้าจำเป็นต้องเสริมนม ก็ไม่ได้แปลว่าการให้นมแม่จบลงแล้ว: ให้เริ่มจากน้ำนมของตัวเองก่อน และยังคงให้ลูกเข้าเต้าหรือระบายนมออกต่อไป การบีบมือทำได้แบบนี้: วางนิ้วโป้งและนิ้วชี้ไว้ด้านหลังหัวนมออกไปอีกไม่กี่เซนติเมตร โดยอยู่นอกลานนมสีเข้ม บีบเบา ๆ แล้วปล่อย ทำซ้ำเป็นจังหวะ และรองหยดน้ำนมด้วยช้อน

ควรวางแผนปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมแม่ไว้ล่วงหน้า หากคุณเคยผ่าตัดเต้านม เป็นเบาหวาน ตั้งครรภ์แฝด หรือเคยน้ำนมมาน้อยกับลูกคนก่อน ไม่ต้องซื้อเครื่องปั๊มนมเผื่อไว้ก่อน — ถ้าจำเป็นจริง แพทย์สามารถสั่งให้ได้ ความช่วยเหลือหาได้จากคลินิกให้นม ที่ปรึกษาการให้นมแม่ที่ได้รับการรับรอง (ถามเรื่องค่าใช้จ่ายและส่วนที่ประกันช่วยจ่ายได้) และกลุ่มสนับสนุนการให้นมแม่ฟรี การไปดูสักครั้งตั้งแต่ตั้งครรภ์จะช่วยให้เห็นการเข้าเต้าจริง ๆ

ถ้าคุณให้นมขวด นมผงสูตรเริ่มต้นก็เพียงพอตลอดปีแรก ให้นมตามความต้องการเหมือนการให้นมแม่: อุ้มลูกเอนกึ่งตั้งตรง พักเรอเป็นช่วง ๆ และอย่าบังคับให้กินจนหมดขวด ความผูกพันเกิดขึ้นได้ดีกับขวดนมเช่นกัน ถ้ามีความสงบ การสัมผัสผิว และสบตากัน วิธีชงอย่างปลอดภัยอยู่ในกรอบด้านล่าง

เรื่องที่คุยกันให้ชัดตอนนี้ จะได้ไม่ต้องมาต่อรองกันทีหลังท่ามกลางผ้าอ้อมกับเสียงร้อง ลองหาเย็นหนึ่งโดยไม่หยิบมือถือขึ้นมา:

• ใครจะรับผิดชอบข้อไหนในเช็กลิสต์นี้ — และใครจะดูแลเรื่องซื้อของกับทำครัวในช่วงที่คุณกำลังฟื้นตัว?

• ใครจะลางานดูแลบุตรช่วงไหน และจะแบ่งเดือนของเงินอุดหนุนพ่อแม่กันอย่างไร?

• การมาเยี่ยมแค่ไหนที่เหมาะกับพวกคุณ — และถ้ามากเกินไป ใครจะเป็นคนพูดปฏิเสธ?

• ถ้าผ่านไป 2 สัปดาห์แล้วยังมีคนหนึ่งร้องไห้ทุกวัน หรือนอนไม่ได้ทั้งที่มีโอกาสได้นอน พวกคุณจะทำอย่างไร — และจะโทรหาใคร?

แบ่งเวรกลางคืน: เพื่อให้แต่ละคนได้นอนยาวต่อเนื่องหลายชั่วโมง กำหนดเวลาเปลี่ยนเวรกลางดึกไว้เลย คนที่รับครึ่งหลังควรเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ จะไปนอนอีกห้องก็ได้เพื่อจะได้ไม่สะดุ้งกับช่วงแรก ถ้าคุณให้นมแม่ ในเวรของคู่คุณ เขาช่วยได้ทุกอย่างยกเว้นการให้นม: เปลี่ยนผ้าอ้อม อุ้มลูกมาหา เรอ แล้วพากลับไปนอน ช่วงแรกไม่ควรแทนมื้อให้นมกลางคืนด้วยขวดง่าย ๆ เพราะมื้อกลางคืนช่วยพยุงการสร้างน้ำนม ถ้าคุณต้องดูแลคนเดียว ให้นอนเมื่อลูกหลับ และรับความช่วยเหลือทุกชั่วโมงที่มีคนยื่นให้ตอนกลางวัน

ตกลงคำสั้น ๆ สำหรับ “ตอนนี้ฉันต้องพักแล้ว” ที่พูดแล้วใช้ได้ทันทีโดยไม่ต้องถกกัน และใช้ช่วงส่งเวรตอนเช้าพูดกันตรง ๆ สองประโยค: เมื่อคืนคุณได้นอนเท่าไหร่ และวันนี้คุณต้องการอะไร อย่าลืมว่าคุณพ่อเองก็อาจมีภาวะอารมณ์ตกหลังคลอดได้เหมือนกัน

ถ้าจะจำไว้แค่ 5 เรื่อง: หาโรงพยาบาลหรือคลินิกฝากครรภ์ให้เร็วที่สุด แจ้งลาคลอด/ลาช่วยคลอดบุตรกับนายจ้างไว้ล่วงหน้า แจ้งเกิดลูกที่สำนักทะเบียนภายใน 15 วันหลังคลอด ยื่นเรื่องเงินสงเคราะห์บุตรกับประกันสังคมหรือเงินอุดหนุนเด็กแรกเกิดให้เร็วที่สุด และติดตั้งคาร์ซีททารกให้พร้อมก่อนวันคลอด นอกนั้นรอได้