Tjekliste før fødslen: hvad skal klares hvornår

Ikke alt haster lige meget – derfor får du her tjeklisten efter graviditetsuge. Når der står ”I” her, gælder det præcis lige så meget, hvis du er alene – det, der så ændrer sig, står i en særskilt boks længere nede. Sådan kan jeres plan se ud:

• Inden uge 12: Ring til egen læge for at komme i gang med graviditetsforløbet, du bliver henvist til en jordemoder. Arbejder du med børn, syge, dyr, kemikalier eller tungt fysisk arbejde, så fortæl tidligt din arbejdsgiver det – først dér skal arbejdspladsen tilpasses.

• Uge 13–20: Se på fødesteder, og book fødselsforberedelse og efterfødselstræning. Ikke gift: Opret omsorgs- og ansvarserklæringen digitalt med MitID på borger.dk.

• Uge 21–28: Planlæg barselsorlov og fordelingen af barselsdagpenge, spørg kommunen om pasningsgaranti til vuggestue eller dagpleje (gælder fra barnet er 26 uger), og bestil barnevogn og seng.

• Uge 29–34: Deltag i kursus, anmeld jeres barselsorlov til arbejdsgiverne i god tid, søg barselsdagpenge, pak dokumentmappe, og tag førstehjælpskursus til baby.

• Fra uge 35: Babyautostolen er monteret, hospitalstasken er pakket, og planen for fødslens start er på plads.

Til gengæld kan meget godt vente: børneværelset, fordi din baby sover hos jer det første år, højstol, legetøj og et fyldt klædeskab. Åndedrætsmåtter og smarte sokker behøver I ikke – der findes ingen dokumentation for, at de forebygger vuggedød. Meget kan købes brugt, men kig ekstra godt efter, når det gælder madras og babyautostol.

Det har I brug for fra dag 1 – helst helt på plads senest omkring uge 36:

• et sikkert sovested med ny, fast madras og to soveposer

• en babyautostol – også uden egen bil, til taxa

• en barnevogn eller en bæresele

• bleer i nyfødtstørrelse, pusleunderlag, stofbleer

• fem til syv bodyer og sparkedragter i størrelse 50/56, en hue til udendørs brug

• et digitalt termometer

• til dig: barselsbind, nettrusser, amme-bh’er og ammeindlæg

• ved modermælkserstatning: nogle få flasker, en flaskebørste og Pre-erstatning

Ring til din egen læge, så snart du ved, at du er gravid – hun henviser dig videre til en jordemoder.

En jordemoder står for det meste af svangreomsorgen i graviditeten – bortset fra ultralyd, som fødestedet laver. Efter fødslen ser du typisk jordemoderen de første dage; derefter tager den kommunale sundhedsplejerske over med hjemmebesøg gennem hele det første år, gratis. Sådan gør du:

1. 1

   Bed din egen læge om en henvisning til jordemoderkonsultation, eller kontakt fødestedet direkte.

2. 2

   Skriv til mange på én gang – hellere ti til femten end tre. Emnefelt: ”Forespørgsel om barselsbesøg, termin 15.03.”, og skriv postnummer, om det er jeres første barn, hvad du håber på, og hvordan du kan kontaktes.

3. 3

   Følg venligt op efter en uge. Afslag er desværre normalt og har ikke noget med dig at gøre.

Har I brug for mere hjælp end de faste besøg? Sådan dækker I hullet. Sundhedsplejersken kommer alligevel til alle familier, som regel senest 7 dage efter fødslen. Indtil da:

• Vægt, madindtag, navle, gulsot: egen læge. Ring direkte efter fødslen, og bed om en tid i den første uge.

• Din heling – sting, ar, barselsflåd, bryster: gynækologisk klinik.

• Amning: hospitalets ammeambulatorium, ammegrupper, ammekonsulenter med IBCLC.

• Humør: egen læge eller gynækologisk klinik, eller en støtteorganisation for forældre med efterfødselsreaktioner.

• Hverdagen: hushjælp via sundhedsforsikringen og tidlig familiehjælp, som via kommunen eller graviditetsrådgivning gratis kan formidle familiejordemødre.

Nogle hospitaler har også familielots eller barselsambulatorier – spørg ved tilmeldingen.

Hospital, fødeklinik eller hjemmefødsel – det vigtigste er, hvor du føler dig tryg. Fødeklinikker og jordemødre til hjemmefødsel har kun få pladser; spørg derfor helt i starten, også om eventuelle ekstraudgifter som et fast beløb for at stå til rådighed. Ved tvillinger, truende for tidlig fødsel eller en sygdom, som kan påvirke fødslen, skal du sammen med din gynækologiske klinik planlægge et perinatalcenter, som også kan tage sig af for tidligt fødte børn. Ved rundvisninger og informationsaftener kan disse spørgsmål være gode:

• Hvornår ønsker I, at vi melder os til?

• Bliver min baby liggende uforstyrret på min hud efter fødslen, også efter kejsersnit?

• Er der rooming-in hele døgnet, ammehjælp på afdelingen og familierum (som oftest betales privat)?

• Er hospitalet certificeret som ”babyvenligt”?

• Hvem undersøger vores baby, hvis vi vil hjem efter få timer?

Til tilmeldingssamtalen tager du din graviditetsjournal og dit bevis for sundhedsforsikring med, og du kan tale om din fødeplan. Et par linjer er nok: hvem der skal være med, hvilke former for smertelindring du kan se for dig, fx epidural, ønsker om hud-mod-hud-kontakt, afnavling og første amning og ønsker, hvis det ender med kejsersnit. Planen er ikke en bestilling: Bliver det anderledes, ved personalet stadig hurtigt, hvad der er vigtigt for dig.

Det er bedst at tage fødselsforberedelse i sidste trimester, men book tidligt hos fødestedet eller en lokal underviser. Efterfødselstræning begynder oftest seks til otte uger efter fødslen og er mange steder et kommunalt eller privat tilbud – spørg fødestedet eller sundhedsplejersken, hvad der findes hos jer.

Få logistikken på plads senest omkring uge 36:

• Hvem tager sig af storesøster, storebror eller hunden? Aftal to personer, hvis den første ikke kan træffes om natten, eller hvis babyen kommer for tidligt.

• Hvordan kommer I afsted? Kør ruten én gang: Hvor kan I parkere om natten, og hvilken indgang er åben? En taxa kører jer kun hjem med jeres egen babyautostol.

• Hvem ringer I til? Numrene til fødegang, ledsager og pasning ligger både på telefonen og på en seddel.

• Hospitalstasken står pakket ved døren: graviditetsjournal, bevis for sundhedsforsikring, legitimation, dokumentmappe, behageligt tøj, barselsbind, snacks, oplader og lidt tøj til babyen.

Den første rutineundersøgelse sker lige efter fødslen, den næste på 3.–10. levedag, ofte stadig på hospitalet, og undersøgelsen i 4.–5. leveuge foregår i praksis. Ring allerede i graviditeten til praksisser i nærheden:

• Tager I imod nyfødte, og hvornår skal vi kontakte jer efter fødslen?

• Hvor tidligt skal vi bestille undersøgelsen i 4.–5. leveuge?

• Har I tider til nyfødte adskilt fra konsultationer for infektioner?

• Hvem skal vi kontakte ved akutte problemer uden for åbningstid?

Siger alle nej, så spørg din egen læge om hjælp til at finde en tid til barnets rutineundersøgelser.

Planlægger I ambulant fødsel, fødsel på fødeklinik eller hjemmefødsel, så afklar på forhånd, hvem der står for hvad: rutineundersøgelsen på 3.–10. levedag med K-vitamin-dråber, blodprøven til nyfødtscreening mellem 36. og 72. levetime, hørescreening og pulsoximetri for at opdage skjulte hjertefejl. Læs forældreinformationen om det allerede nu, så I ikke skal beslutte noget under tidspres.

Tre små greb til nødsituationer, som kun tager et par minutter nu:

1. 1

   Gem numrene: egen læge, fødegang, jeres jordemoder, hvis I har en, lægevagten i din region og alarmnummer 112.

2. 2

   Find nærmeste børnehospital med akutmodtagelse til børn – ikke alle akutmodtagelser behandler spædbørn.

3. 3

   Køb et digitalt termometer, og hæng et nød-kort på køleskabet: adresse, babyens navn og fødselsdato, de vigtigste numre og giftlinjen i jeres område.

Et førstehjælpskursus til spædbørn er en god idé for forældre og bedsteforældre.

Kort fortalt: I anmelder jeres barselsorlov til jeres arbejdsgivere i god tid, og I fordeler sammen, hvordan I bruger de 24 uger, hver af jer har ret til.

Der er ingen frist for, hvornår du skal fortælle, at du er gravid. Graviditetsorlov og barselsorlov skal I derimod anmelde til jeres arbejdsgivere i god tid, så snart planen ligger fast.

Graviditetsorlov (graviditetsorlov) kan du tage fra 4 uger før forventet termin, med barselsdagpenge. Efter fødslen har du 2 pligtuger, og herefter fordeler I resten af de 24 uger, som hver forælder har ret til – 11 uger er øremærkede til hver af jer, 13 kan overføres mellem jer.

Barselsdagpenge søger I hos Udbetaling Danmark via borger.dk, senest 8 uger efter orlovens start. Det er ikke en procentsats af lønnen, men en makssats på 5.085 kr. om ugen før skat (2026). Mange arbejdsgivere betaler fuld løn under en del af orloven efter overenskomst – spørg din arbejdsgiver.

Som lønmodtagere kan begge forældre tage barselsorlov, også uden at være gift. Efter fødslen har mor 2 pligtuger; far eller medmor har 2 uger, som skal ligge, inden barnet er 10 uger. Resten af jeres 24 uger hver kan I fordele frit inden for barnets første leveår. Anmeld jeres orlov til arbejdsgiverne skriftligt og i god tid; gem bekræftelsen på modtagelsen.

• Er termin sat til 15. marts, kan far eller medmor holde sine 2 pligtuger på et vilkårligt tidspunkt, inden barnet er 10 uger gammelt.

• Mor har sine 2 pligtuger direkte efter fødslen.

• Resten af jeres uger fordeler I, som det passer jer bedst, inden barnets første leveår er omme. Det nemmeste er at anmelde planen til arbejdsgiverne allerede før fødslen.

Som skabelon er det nok med: ”Jeg anmelder hermed barselsorlov for mit barn (forventet fødselsdato 15.03.) fra uge … til uge … . Bekræft venligst modtagelsen.” Om du får fuld løn under orloven, afhænger af din overenskomst – spørg i god tid.

Kort fortalt: Barselsdagpenge søger I hos Udbetaling Danmark senest 8 uger efter orlovens start. Børneydelsen kommer automatisk, uden ansøgning.

Forældreydelse kan I først søge med fødselsattesten hos den relevante myndighed. Der udbetales kun bagud for de sidste tre levemåneder før den levemåned, hvor ansøgningen modtages. Kommer jeres baby den 10. juni, og kommer ansøgningen først ind den 15. oktober, går den første levemåned tabt. Næsten alt kan forberedes på forhånd – de vigtigste tal står i boksen nedenfor:

• Planlæg månederne, helst med den officielle beregner for forældreydelse. Forældreydelse Plus kan betale sig, hvis en af jer arbejder på deltid. Samtidig kan I som regel kun få basisforældreydelse i én måned inden for de første 12 levemåneder. Måneder med barselsydelse tæller for dig som måneder med basisforældreydelse.

• Partnerskabsbonus: Arbejder I begge samtidig 24 til 32 timer om ugen, får I hver to til fire ekstra måneder med Forældreydelse Plus.

• Gift? Tjek skatteforhold tidligt. En ny skattekategori tæller kun med til forældreydelsen, hvis den har gjaldt i mere end halvdelen af de måneder, som beregningen bygger på. Et skift kan derfor kun betale sig tidligt og kan give restskat – få rådgivning.

• Dokumenter: saml lønsedler eller skatteopgørelser; mange steder kan ansøgningen laves digitalt.

Satserne pr. 2026: Barselsdagpenge er ikke en procentsats af lønnen, men en makssats på 5.085 kr. om ugen før skat. Mange arbejdsgivere betaler fuld løn under en del af orloven efter overenskomst – spørg din arbejdsgiver. Ansøgningen skal være Udbetaling Danmark i hænde senest 8 uger efter orlovens start.

Børne- og ungeydelsen ("børnechecken") er 5.370 kr. pr. kvartal for børn under 2 år (2026) og kommer automatisk, uden at I skal søge – I skal blot have jeres NemKonto sat op. Bor I sammen, deles beløbet automatisk mellem jer.

Stram økonomi? Der findes hjælp. Graviditetsrådgivninger rådgiver gratis. Det er kun dér og kun under graviditeten, du kan søge særlige støtteordninger til gravide. Får du ydelser fra jobcenteret, kan du efter 12. graviditetsuge få ekstra støtte og tilskud til førstegangsudstyr – søg først, køb bagefter, og gem kvitteringerne.

Og det mange udskyder: Få jeres ansvarsforsikring ændret til en familieordning, tænk over hvordan I ville være dækket, hvis en hovedforsørger dør, og skriv i et testamente, hvem I ønsker som værge.

Kort fortalt: Jordemoderen melder fødslen, og jeres barn får automatisk et CPR-nummer. I skal selv give barnet et navn og – hvis I ikke er gift – oprette omsorgs- og ansvarserklæringen.

• Hospital eller fødeklinik: jordemoderen melder fødslen, og jeres barn får automatisk et CPR-nummer.

• Hjemmefødsel uden jordemoder: I melder selv fødslen til kommunen (fødselsanmeldelse).

Der er ikke noget besøg på et folkeregister: CPR-nummeret kommer automatisk, og barnets eget sundhedskort sendes med posten, når det har fået navn. I mappen hører jeres legitimation, graviditetsjournalen (”Min Graviditet”) og – hvis I ikke er gift – den digitale omsorgs- og ansvarserklæring, som I opretter med MitID på borger.dk.

Navnet: I skal give jeres barn et navn (navngivning), inden det er 6 måneder gammelt – online med MitID på borger.dk eller ved dåben. Er I ikke gift og har ikke oprettet omsorgs- og ansvarserklæringen, har moren forældremyndigheden alene, til den er på plads.

Jeres babys sundhedsforsikring

• Begge offentligt forsikrede: gratis medforsikring hos en af jer – det kan du ofte søge samtidig med barselsydelsen.

• Begge privat forsikrede: barnet skal have sin egen private forsikring. Tilmeld jeres baby hos den ene forælders forsikringsselskab senest to måneder efter fødslen, så skal selskabet optage barnet med tilbagevirkende kraft uden risikotillæg og karens – højst i samme omfang som forælderens dækning. Nogle aftaler kræver, at forælderen har været forsikret i en vis periode først.

• Blandet: som regel frit valg. Kun for gifte bortfalder den gratis medforsikring, hvis den privat forsikrede forælder tjener mest og ligger over grænsen for forsikringspligt.

Kort fortalt, hvis I ikke er gift: Opret en omsorgs- og ansvarserklæring med MitID på borger.dk – det giver automatisk fælles forældremyndighed. Det kan gøres før fødslen eller inden for de første 4 uger.

Uden vielse er den anden forælder ikke automatisk registreret som far eller medmor, og moren har i første omgang forældremyndigheden alene.

• Omsorgs- og ansvarserklæring: I opretter den digitalt med MitID på borger.dk, før fødslen eller inden for de første 4 uger. Så bliver den anden forælder automatisk registreret og får del i forældremyndigheden.

• Hvorfor det haster: Kun den, der har forældremyndigheden, må samtykke til behandling af jeres baby. Skal jeres baby på børneafdelingen, mens moren ligger i narkose efter kejsersnit, kan den anden forælder uden erklæringen ikke træffe beslutninger. Det er gratis at oprette.

For moren selv kræver det en samtykkeerklæring om tavshedspligt, så partneren kan få oplysninger om hendes helbred, og en fuldmagt, så partneren kan træffe beslutninger for hende. Fuldmagten er også en god idé for gifte: Ægtefæller har i sundhedsspørgsmål kun en nødrepræsentationsret i højst seks måneder.

Er I to mødre, bliver medmoren efter retstilstanden i september 2026 først juridisk forælder via stedbarnsadoption. Få rådgivning tidligt hos den relevante familieafdeling.

Er babyen allerede kommet? Det meste kan stadig nås, i denne rækkefølge:

1. 1

   Send fødselsattesten til sundhedsforsikringen og arbejdsgiveren, og tilmeld babyen til forsikringen.

2. 2

   Anmeld jeres barselsorlov til arbejdsgiverne, så snart planen ligger fast – efter en for tidlig fødsel kan datoerne justeres.

3. 3

   Søg forældreydelse, før den tredje levemåned er slut.

4. 4

   Ring til egen læge, og sig det, hvis I ikke har en jordemoder.

Efter en for tidlig fødsel i medicinsk forstand, fx under 2.500 gram, varer din barselsbeskyttelse 12 uger, og kommer din baby mindst seks uger før termin, får du et til fire ekstra måneder med basisforældreydelse. Alt andet kan vente.

Nyfødte sover i korte stræk døgnet rundt, som regel 14–18 timer om dagen; en døgnrytme mellem dag og nat udvikler de oftest først efter cirka to måneder. Vigtigere end antallet af timer er i starten, at baby får nok at drikke: Indtil fødselsvægten er nået igen, som regel efter 10 til 14 dage, vækker I en baby, der sover længere end cirka fire timer. De her regler sænker dokumenteret risikoen for vuggedød – hele det første år, ved al søvn:

• Altid på ryggen, også ved lur – ikke på siden, for derfra ruller babyer let over på maven.

• Egen seng i forældresoveværelset: babyseng, bedside crib eller i starten en vugge indtil producentens vægtgrænse. Bedside crib fastgøres helt uden sprækker til forældresengen, og begge madrasser skal være i samme højde.

• Fast, plan madras uden mellemrum til sengerammen. Ved en brugt seng tjekker I: tremmer med 4,5 til 6,5 cm mellemrum, intet vakler, ingen skruer mangler, ingen afskallende maling, ingen udskæringer, hvor hoved eller arm kan sidde fast. Madrassen køber I ny.

• Sovepose frem for dyne, i passende størrelse, ikke til at vokse i: hals- og armåbninger skal være så smalle, at din baby ikke kan glide ned i den.

• Ikke andet i sengen: ingen pude, ingen dyne, ingen sengekant eller babynest, ingen bamser, ingen ammepude, ingen suttesnor.

• Hellere køligt: cirka 16–18 °C. Mærk mellem skulderbladene: varm og tør er perfekt, svedig er for varmt; kolde hænder og fødder er normalt. Ingen hue indendørs, og ingen varmtvandsflaske i sengen.

• Røgfrit, altid, heller ikke e-cigaretter.

• Beskyttende faktorer: Amning sænker risikoen, og det gør en sut ved indsovning også – ved amning først, når det fungerer godt.

Den farligste situation klokken tre om natten: Sov aldrig med din baby på sofaen eller i en lænestol – risikoen er dér mange gange højere end i en seng. Hvis du er ved at falde i søvn under madning, så læg først din baby i sin egen seng eller væk din partner. Falder du i søvn under amning i forældresengen, så gør den sikker på forhånd: puder og dyner væk fra babyen, ingen sprække til væggen. Sov aldrig sammen efter alkohol, stoffer eller sløvende medicin, hvis nogen ryger, eller hvis du er fuldstændig udmattet.

Giv reglerne videre til alle, der passer jeres baby – bedsteforældre har ofte lært sideleje. På maven må din baby kun ligge, når den er vågen og under opsyn, men så gerne flere gange dagligt i korte perioder.

Autostol er lovpligtig fra fødslen, altså også til turen hjem fra hospitalet – også i taxa, som kun behøver at have sæder til større børn med. Køb babyautostolen senest omkring uge 36, og øv jer i ro og mag:

• Passer den i jeres bil? i-Size-modeller passer på alle i-Size-pladser, ellers hjælper typelisten.

• Altid bagudvendt; på forsædet skal frontairbaggen være slået fra.

• Øv monteringen én gang uden tidspres: hofteselen over fodenden, skulderselen rundt om stolens hovedende.

• Selerne skal sidde stramt, og der må ikke være tyk jakke eller flyverdragt under – om vinteren lægges tæppet uden på selen.

• Brugt kun med kendt historik: En stol, der har været i en ulykke, hører ikke hjemme i bilen mere.

Uafhængige autostoltests kan hjælpe jer med valget.

Barselstiden – ideelt set seks til otte uger – er til heling og til at lære hinanden at kende. Nyfødte spiser som regel otte til tolv gange på 24 timer; det, I organiserer på forhånd, slipper I for at klare bagefter:

• Forråd og pladser: Fyld fryseren med portioner, der kan spises med én hånd. Lav en ammeplads med vandflaske og snacks og en pusleplads, hvor alt er inden for rækkevidde – så har du altid én hånd på babyen.

• Gør hjælpen konkret: Skriv ned, hvad andre kan tage sig af: indkøb, vasketøj, hente medicin på apoteket, køre det store barn i institution.

• Styr besøgene: Dem, der kommer, vasker hænder, kysser ikke babyen i ansigtet og tager hellere mad med end gaver. Er nogen forkølede, har feber eller forkølelsessår, kommer de senere.

• Vacciner og beskyttelse: Sundhedsmyndighederne anbefaler dig vaccine mod kighoste i hver graviditet, helst tidligt i sidste trimester. Nære kontaktpersoner bør vaccineres, hvis det er over ti år siden deres sidste, helst senest fire uger før termin – jeres baby bliver først vaccineret fra to måneders alderen. Alle babyer får antistof mod RSV til deres første RSV-sæson: ved fødsel mellem oktober og marts helst med det samme på hospitalet eller ved rutineundersøgelsen på 3.–10. levedag, ellers i efteråret. Spørg, hvis ingen tilbyder det.

• Din egen opfølgning: notér efterkontrollen hos gynækologisk klinik seks til otte uger efter fødslen.

Hushjælp: Kan du på grund af graviditet eller fødsel ikke klare hjemmet, og er der ingen andre i husstanden, der kan gøre det, dækker den offentlige sundhedsforsikring hushjælp. Sådan gør I:

1. 1

   Få en læge til at attestere behovet, og spørg, om din forsikring også accepterer en attest fra en jordemoder.

2. 2

   Send ansøgningen helst før hjælpen begynder.

3. 3

   Forsikringen kan oplyse familierettede hjælpetjenester. Finder den ingen, kan den i passende omfang refundere en hjælp, I selv finder – det kan også være en veninde.

4. 4

   Hjælper slægtninge op til anden grad, fx mormor eller søster, betaler forsikringen ikke løn, men kan refundere transportudgifter og tabt arbejdsfortjeneste.

Hvis jeres familie bor langt væk, eller du ofte er meget alene, kan tidlig familiehjælp være en støtte, som via kommunen eller graviditetsrådgivning gratis kan formidle familiejordemødre, frivillige familiehjælpere, kontakter fra kurset, familiecentre og babytræf, naboer og leveringstjenester. Skal din partner tilbage på arbejde efter to uger, så planlæg allerede nu, hvem der tager hvilken nat, og hvem der kan nås om dagen.

Mange kvinder beslutter allerede i graviditeten, hvordan de vil give deres baby mad, og mange familier ender med begge dele. Det er dit valg, og du skylder ingen en forklaring. Men læs gerne op på det på forhånd – i de første dage er der sjældent meget overskud til det.

En god ammestart i fem trin

1. 1

   Direkte efter fødslen uforstyrret hud-mod-hud-kontakt indtil første amning – spørg om det, også efter kejsersnit. Din babys ansigt skal være frit hele tiden.

2. 2

   Am efter behov, i de første dage som regel otte til tolv gange på 24 timer, også om natten. Hyppig amning sætter mælkeproduktionen i gang.

3. 3

   Reagér tidligt: smaskelyde, hånd til munden og søgende hovedbevægelser viser sult, gråd er et sent tegn.

4. 4

   Godt lagt til betyder: munden vidt åben, hagen mod brystet, runde kinder, og du kan høre synkelyde. Gør det ondt ud over de første sekunder, så løsner du babyen med lillefingeren i mundvigen og lægger til igen.

5. 5

   Lange ammeperioder om aftenen er normalt og er ikke et tegn på, at der mangler mælk.

Din baby får nok, hvis den fra dag 4 har gullig afføring flere gange dagligt og fra dag 5 mindst seks tunge, våde bleer på 24 timer og har nået fødselsvægten igen efter 10 til 14 dage. Omkring 7 % vægttab i de første dage er almindeligt, og ved cirka 10 % bør nogen kigge på det. Det gælder præcis lige så meget for flaskebørn.

Hvis der skal suppleres, er amningen ikke tabt: giv først din egen mælk, og bliv ved med at lægge til eller tømme brystet. Med hånden gør du sådan: Sæt tommel- og pegefinger et par centimeter bag brystvorten uden for det mørke område, tryk blidt sammen, slip, gentag i rytme, og opsaml dråberne med en ske.

Planlæg allerede på forhånd ammerådgivning, hvis du er opereret i brystet, har diabetes, venter flerlinger eller havde for lidt mælk sidst. Køb ikke en brystpumpe på forhånd uden grund – bliver den nødvendig, kan den ordineres af en læge. Hjælp findes på ammeambulatorier, hos ammekonsulenter med IBCLC (spørg om pris og tilskud fra din forsikring) og i gratis ammegrupper; et besøg allerede i graviditeten giver dig mulighed for at se korrekt sutteteknik i virkeligheden.

Giver du flaske, er Pre-erstatning nok hele det første år. Der gives mad efter behov ligesom ved amning: baby halvoprejst i armen, pauser til at bøvse, og pres ikke barnet til at drikke op. Også ved flaske opstår nærhed – med ro, hudkontakt og øjenkontakt. Hvordan du tilbereder den sikkert, står i boksen.

Det, I taler roligt igennem nu, behøver I ikke at forhandle om senere mellem bleer og gråd. Sæt en aften af uden telefoner:

• Hvem tager hvilke punkter fra tjeklisten – og hvem holder indkøb og køkken kørende, mens du kommer dig?

• Hvem holder barselsorlov hvornår, og hvordan fordeler I ugerne med barselsdagpenge?

• Hvor meget besøg føles godt for jer – og hvem siger nej, hvis det bliver for meget?

• Hvad gør I, hvis en af jer stadig græder hver dag efter to uger eller ikke kan sove, selv når der er mulighed for det – hvem ringer I så til?

Fordel nætterne: For at alle får flere sammenhængende timers søvn, kan I aftale en fast overdragelse midt om natten. Den, der har anden halvdel, går tidligt i seng, gerne i et andet rum, så vedkommende ikke hører den første. Ammer du, tager din partner alt i sin vagt bortset fra selve amningen: bleskift, bringe babyen til dig, bøvs og lægge tilbage igen. De natlige amninger bør I i starten helst ikke erstatte med flaske, fordi de støtter mælkeproduktionen. Er du alene, så sov, når din baby sover, og tag imod al den hjælp om dagen, du kan få.

Aftal et kodeord for ”Jeg har brug for en pause nu”, som gælder uden diskussion, og brug overdragelsen om morgenen til to ærlige sætninger: hvor meget du har sovet, og hvad du har brug for i dag. Også fædre kan få et humørdyk efter fødslen.

Hvis du kun husker fem ting: Ring til egen læge, så snart du ved, du er gravid. Anmeld jeres barselsorlov til arbejdsgiverne i god tid. Søg barselsdagpenge senest 8 uger efter orlovens start. Opret omsorgs- og ansvarserklæringen digitalt, hvis I ikke er gift. Montér babyautostolen senest omkring uge 36. Alt andet kan vente.