Checklist avant la naissance : quoi faire et quand

Tout n’est pas urgent au même degré : voici donc la checklist par semaine de grossesse. Quand tu lis « vous », cela vaut exactement de la même façon si tu es seule — ce qui change dans ce cas est expliqué dans un encadré plus bas. Voilà à quoi peut ressembler votre feuille de route :

• Jusqu’à 12 SA : choisir une sage-femme ou un médecin pour le suivi de grossesse ; pour une maison de naissance ou un accouchement à domicile, faire la demande tout de suite. Si tu travailles avec des enfants, des personnes malades, des animaux, des produits chimiques ou si ton travail est physiquement pénible, informe tôt ton employeur pour qu’il puisse adapter ton poste.

• 13 à 20 SA : visiter les maternités et réserver les séances de préparation à la naissance et à la parentalité (en France, 7 séances prises en charge à 100 %). Budget serré ? Renseigne-toi auprès de la CAF et de la PMI sur les aides possibles, comme la prime à la naissance, selon les revenus. Non mariés : le père peut déjà reconnaître l’enfant, gratuitement, dans n’importe quelle mairie.

• 21 à 28 SA : choisir le médecin qui suivra ton bébé (pédiatre ou médecin généraliste), planifier les congés de chacun après la naissance, te renseigner sur la crèche ou une assistante maternelle, commander la poussette et le lit. Au début du dernier trimestre : vaccin contre la coqueluche.

• 29 à 34 SA : suivre les séances de préparation, prévenir suffisamment tôt les employeurs des dates de congé (congé de naissance et de paternité pour le partenaire), vérifier auprès de ta caisse d’assurance maladie le versement de tes indemnités de maternité, préparer le dossier des papiers, suivre une formation de premiers secours pour bébé.

• À partir de 35 SA : coque auto installée, valise de maternité prête, plan défini pour le début du travail. Si tu veux enchaîner avec un congé parental d’éducation, préviens ton employeur suffisamment tôt : les délais sont fixés par la loi.

En revanche, beaucoup de choses peuvent attendre : la chambre de bébé, parce que ton bébé dormira avec vous la première année, la chaise haute, les jouets et une armoire pleine de vêtements. Vous n’avez pas besoin de tapis détecteurs de respiration ni de chaussettes connectées : rien ne prouve qu’ils préviennent la mort subite du nourrisson. On peut acheter beaucoup de choses d’occasion, mais vérifiez particulièrement bien le matelas et la coque auto.

Ce qu’il vous faut dès le jour 1 — idéalement prêt vers 36 SA :

• un couchage sûr avec un matelas neuf et ferme, et deux gigoteuses

• une coque auto — même sans voiture : le plus sûr reste ta propre coque, même en taxi

• une poussette ou un porte-bébé

• des couches taille nouveau-né, un matelas à langer, des langes

• cinq à sept bodies et pyjamas en taille naissance et 1 mois (selon les marques), un bonnet pour l’extérieur

• un thermomètre digital

• pour toi : des protections post-partum, des culottes filet, des soutiens-gorge d’allaitement et des coussinets d’allaitement

• si vous donnez le biberon : quelques biberons, une brosse à biberon et du lait 1er âge

Choisis tôt qui assurera ton suivi de grossesse — une sage-femme ou un médecin — et, si tu le souhaites, une sage-femme libérale pour le retour à la maison.

En France, après la naissance, une sage-femme libérale passe à la maison dans les premiers jours : l’Assurance Maladie te le propose à la maternité avec le programme PRADO, ou tu choisis toi-même ta sage-femme. Ensuite, tu peux la revoir jusqu’à la 14e semaine. Les soins sont pris en charge à 100 % jusqu’au 12e jour. Voici comment faire :

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   Demande à la maternité, lors de l’inscription, comment s’organise le retour à la maison, et demande aussi à la personne qui suit ta grossesse et autour de toi. Les annuaires n’indiquent pas toujours qui a encore de la place.

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   Écris à plusieurs sages-femmes libérales en même temps. Objet : « Demande de suivi post-partum, terme prévu le 15/03 », avec le code postal, si c’est ton premier enfant, ce que tu souhaites et comment te joindre.

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   Relance gentiment au bout d’une semaine. Si une sage-femme n’a plus de place, cela n’a rien à voir avec toi.

Pas de sage-femme pour le retour à la maison ? Voici comment combler le manque. Continuez à chercher même après la naissance : en France, des séances de suivi postnatal restent possibles jusqu’à la 14e semaine. En attendant :

• Poids, prises alimentaires, nombril, jaunisse : le médecin qui suit ton bébé (pédiatre ou médecin généraliste) ou la PMI. Appelez juste après la naissance, dites « Nous n’avons pas de sage-femme » et demandez un rendez-vous la première semaine.

• Ta récupération — points, cicatrice, saignements post-partum, seins : ton gynécologue ou ton médecin généraliste.

• Allaitement : l’équipe de la maternité, la PMI (gratuite), les associations de soutien à l’allaitement ou une consultante en lactation.

• Moral : ton médecin généraliste, ton gynécologue ou ta sage-femme ; en France, l’entretien postnatal précoce, entre la 4e et la 8e semaine, est aussi fait pour ça.

• Quotidien : renseigne-toi auprès de ta caisse ou de la PMI sur les aides possibles à la maison ; en France, une puéricultrice de PMI peut aussi passer chez vous si besoin.

Certaines maternités ont aussi des coordinatrices ou des consultations post-partum — demande-le au moment de l’inscription.

Maternité, maison de naissance ou accouchement à domicile : l’essentiel est l’endroit où tu te sens en sécurité. Les maisons de naissance et les sages-femmes pratiquant l’accouchement à domicile ont peu de places ; contactez-les dès le début, aussi pour connaître les frais éventuels. En cas de jumeaux, de menace d’accouchement prématuré ou de maladie pouvant influencer la naissance, prévoyez avec la personne qui suit ta grossesse une maternité qui prend aussi en charge les grands prématurés. Lors des visites et réunions d’information, ces questions valent le coup :

• À partir de quand faut-il s’inscrire ?

• Mon bébé pourra-t-il rester sans interruption peau à peau après la naissance, y compris après une césarienne ?

• Y a-t-il le rooming-in 24 h/24, un accompagnement à l’allaitement dans le service, une chambre particulière — et que prend en charge votre mutuelle ?

• La maternité est-elle certifiée « amie des bébés » ?

• Si nous voulons rentrer tôt (sortie précoce), qui examine notre bébé, et quand passe la sage-femme ?

Pour l’entretien d’inscription, apporte les documents de ton suivi de grossesse et ta carte Vitale, et tu peux y discuter de ton projet de naissance. Quelques lignes suffisent : qui t’accompagne, quels moyens antidouleur tu envisages, par exemple une péridurale, vos souhaits pour le contact peau à peau, le clampage du cordon et la première mise au sein, ainsi qu’en cas de césarienne. Ce projet n’est pas une commande : si les choses se passent autrement, l’équipe saura quand même rapidement ce qui compte pour toi.

Les séances de préparation à la naissance et à la parentalité se suivent idéalement dans le dernier tiers de la grossesse, mais réserve-les tôt pour être sûre qu’elles se terminent avant le terme. En France, les 7 séances sont prises en charge à 100 % ; demande si la personne qui t’accompagne peut y assister. La rééducation du périnée vient après la naissance, sur ordonnance, chez une sage-femme ou un kiné — elle est aussi prise en charge à 100 %, même sans ta propre sage-femme.

Réglez la logistique vers 36 SA :

• Qui garde l’aîné ou le chien ? Prévoyez deux personnes, au cas où la première ne serait pas joignable la nuit ou si le bébé arrive plus tôt.

• Comment y allez-vous ? Faites le trajet une fois : où garer la voiture la nuit, quelle entrée est ouverte ? Pour le retour, prévoyez votre propre coque auto : c’est le plus sûr, même en taxi.

• Qui appelez-vous ? Les numéros de la maternité, de la personne accompagnante et de la garde prévue sont dans le téléphone et sur une feuille papier.

• La valise de maternité est prête près de la porte : documents du suivi de grossesse, cartes Vitale, pièces d’identité, dossier des papiers, vêtements confortables, protections post-partum, encas, câble de charge et quelque chose à mettre à bébé.

Le premier examen du nouveau-né a lieu juste après la naissance, puis l’examen des 8 jours, souvent encore à la maternité, puis celui du 1er mois. En France, ces examens sont obligatoires et pris en charge à 100 %. Choisissez pendant la grossesse qui suivra votre bébé — pédiatre, médecin généraliste ou PMI — et appelez des cabinets proches de chez vous :

• Prenez-vous de nouveaux-nés, et quand devons-nous vous recontacter après la naissance ?

• Quand faut-il prendre rendez-vous pour l’examen du 1er mois ?

• Avez-vous des créneaux pour les nouveau-nés séparés des consultations pour infections ?

• Vers qui nous tourner en cas de problème aigu hors des heures d’ouverture ?

Si tous refusent, la PMI près de chez vous peut assurer gratuitement les examens de suivi de votre bébé.

Si vous prévoyez un accouchement ambulatoire, en maison de naissance ou à domicile, clarifiez à l’avance qui fait quoi : l’examen des 8 jours, les gouttes de vitamine K de la première semaine, la prise de sang du dépistage néonatal entre la 36e et la 72e heure de vie, le test auditif et l’oxymétrie de pouls pour dépister les malformations cardiaques passées inaperçues. Lisez déjà les informations destinées aux parents : vous n’aurez ainsi pas à décider dans l’urgence.

Trois gestes utiles à faire dès maintenant, qui ne prennent que quelques minutes :

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   Enregistrer les numéros : médecin de bébé, maternité, votre sage-femme si vous en avez une, le médecin de garde (en France, le 116 117 ou le 15 selon ta région) et le 15 (SAMU) ou le 112.

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   Repérer l’hôpital pédiatrique ou le service d’urgences pédiatriques le plus proche — tous les services d’urgences ne prennent pas en charge les nourrissons.

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   Acheter un thermomètre digital et accrocher une fiche d’urgence sur le réfrigérateur : adresse, nom et date de naissance du bébé, principaux numéros et centre antipoison (en France, 01 45 42 59 59).

Une formation de premiers secours pour nourrissons est utile pour les parents comme pour les grands-parents.

En bref : en France, ton congé de maternité commence en général six semaines avant le terme ; ton partenaire a droit à 3 jours de congé de naissance et à 25 jours de congé de paternité et d’accueil de l’enfant. Préviens ton employeur suffisamment tôt : les délais sont fixés par la loi.

Informe ton employeur de ta grossesse suffisamment tôt : beaucoup de protections ne s’appliquent qu’à partir de ce moment. En France, tu es aussi protégée contre le licenciement pendant ton congé de maternité et les 10 semaines qui suivent.

En France, le congé de maternité dure 16 semaines pour le premier et le deuxième enfant (6 avant, 10 après la naissance), 26 semaines à partir du troisième et 34 semaines pour des jumeaux. Au minimum, 8 semaines doivent être prises, dont 6 après la naissance.

Pendant ton congé de maternité, la CPAM te verse des indemnités journalières (en 2026, au maximum 104,02 € par jour). Renseigne-toi auprès de ta caisse d’assurance maladie sur les démarches ; si tu es indépendante, tes droits peuvent être différents. Après la naissance, pense à déclarer ton bébé à l’Assurance Maladie.

En France, les deux parents salariés peuvent prendre un congé parental d’éducation, même sans être mariés : jusqu’aux 3 ans de l’enfant, par périodes d’un an renouvelables deux fois, à condition d’avoir au moins un an d’ancienneté. L’employeur ne le rémunère pas ; la CAF peut verser la PreParE. Préviens ton employeur suffisamment tôt, par écrit, et garde l’accusé de réception. Exemple avec un terme prévu le 15 mars :

• Ton congé de maternité commence vers le 1er février, six semaines avant le terme.

• Ton partenaire communique dès maintenant à son employeur les dates prévues de son congé de paternité (terme prévu le 15/03).

• Si le bébé naît le 15 mars, ton congé de maternité se termine vers le 24 mai, dix semaines plus tard. Si un congé parental d’éducation doit suivre, préviens ton employeur suffisamment tôt : le plus simple est de le faire avant la naissance.

Comme modèle, il suffit d’écrire : « Par la présente, je vous informe que je prendrai un congé parental d’éducation à l’issue de mon congé de maternité, du … au … inclus. Merci de me confirmer la bonne réception. » En France, ton partenaire a droit à 3 jours de congé de naissance et à 25 jours de congé de paternité et d’accueil de l’enfant, dont 4 à prendre juste après la naissance.

En bref : en France, la plupart des aides passent par la CAF — déclarez votre bébé à la CAF et à l’Assurance Maladie dès les premières semaines.

En France, le congé supplémentaire de naissance existe depuis le 1er juillet 2026, pour les enfants nés à partir du 1er janvier 2026 : chaque parent peut prendre 1 à 2 mois, indemnisés à 70 % ou 60 % du salaire (plafond de 4 005 € par mois en 2026), à commencer dans les 9 mois qui suivent la naissance. Presque tout peut être préparé à l’avance — les chiffres les plus importants sont dans l’encadré ci-dessous :

• Planifiez les mois ensemble : qui prend son congé de naissance, et quand ? En France, la PreParE de la CAF, une somme forfaitaire, peut compléter un congé parental d’éducation, à temps plein ou à temps partiel.

• À deux : en France, chaque parent a son propre droit au congé supplémentaire de naissance — parlez tôt de la répartition.

• Vérifiez tôt vos droits. Les aides de la CAF dépendent souvent des revenus : renseignez-vous auprès de la CAF avant de décider.

• Documents : rassemblez bulletins de salaire ou avis d’imposition ; dans beaucoup d’endroits, la demande peut se faire en ligne.

Les chiffres clés en France, en 2026 : le congé supplémentaire de naissance est indemnisé jusqu’à 4 005 € par mois. La PreParE s’élève à 459,70 € par mois en cas d’arrêt complet d’activité. La prime à la naissance de la PAJE (1 093,11 €, selon les revenus) est versée vers le 7e mois de grossesse, puis l’allocation de base (198,16 € ou 99,08 € par mois) jusqu’à peu avant les 3 ans.

En France, les allocations familiales ne sont versées qu’à partir du deuxième enfant, selon les revenus : 152,25 € par mois pour deux enfants (depuis le 1er avril 2026). Pour un premier enfant, c’est la PAJE qui prend le relais. Si vous n’avez pas encore de dossier à la CAF, renseignez-vous dès la grossesse.

Petit budget ? Voici les aides possibles. La PMI conseille gratuitement, pendant la grossesse et après. Renseigne-toi auprès de la CAF et de la PMI sur les aides selon tes revenus ; la prime à la naissance est versée avant la naissance, vers le 7e mois de grossesse.

Et ce que beaucoup repoussent : vérifiez que votre assurance responsabilité civile couvre aussi votre enfant, réfléchissez à votre protection si le principal revenu du foyer disparaît, et indiquez dans votre testament qui vous souhaiteriez comme tuteur de votre enfant.

En bref : en France, la naissance se déclare à la mairie du lieu de naissance dans les 5 jours ; beaucoup de maternités s’en chargent ou ont un bureau d’état civil sur place — demande-le à la tienne.

• Maternité : souvent, la déclaration peut se faire sur place ; sinon, l’un de vous va à la mairie du lieu de naissance.

• Accouchement à domicile : vous déclarez vous-mêmes la naissance à la mairie dans les 5 jours (le jour de la naissance ne compte pas).

La mairie établit l’acte de naissance, et la naissance est inscrite dans le livret de famille. Dans le dossier, mettez vos pièces d’identité, votre livret de famille ou la reconnaissance anticipée, la déclaration conjointe de choix de nom si vous la faites, ainsi que les documents du suivi de grossesse et vos cartes Vitale. Les actes étrangers nécessitent souvent une traduction, ce qui peut prendre des semaines. Après la naissance, déclarez votre bébé à l’Assurance Maladie et à la CAF.

Le nom : le prénom se donne lors de la déclaration de naissance. Si vous voulez choisir ensemble le nom de famille de votre enfant, préparez la déclaration conjointe de choix de nom.

L’assurance maladie de votre bébé

• En France : votre bébé est rattaché à la carte Vitale de l’un de vous ou des deux, en ligne sur votre compte de l’Assurance Maladie ou au 36 46, quelques jours après la déclaration de naissance.

• Ailleurs ou avec une assurance privée : renseignez-vous auprès de votre caisse ou de votre assureur sur les démarches et les délais pour assurer votre bébé.

• Complémentaire santé : pensez aussi à demander à votre mutuelle comment y ajouter votre bébé.

En bref, si vous n’êtes pas mariés : le père reconnaît l’enfant, idéalement avant la naissance — en France, dans n’importe quelle mairie, gratuitement.

Sans mariage, le père n’est pas automatiquement le père sur le plan juridique : il doit reconnaître l’enfant. Si vous êtes mariés, le mari est présumé être le père.

• Reconnaissance : le père peut reconnaître l’enfant avant, pendant ou après la naissance, dans n’importe quelle mairie, gratuitement. Il figurera alors sur l’acte de naissance. Prenez vos pièces d’identité.

• Autorité parentale : en France, il n’y a pas de déclaration séparée. Si la filiation est établie envers les deux parents dans la première année de l’enfant, vous exercez l’autorité parentale ensemble ; si elle ne l’est que plus tard pour le second parent, elle reste au premier. D’où l’intérêt de reconnaître l’enfant tôt.

Pour la mère elle-même, réfléchissez aussi à qui pourra être informé et décider pour elle si elle ne peut pas le faire elle-même — renseignez-vous à la maternité sur les démarches possibles.

Si vous êtes deux mères, les règles pour que la co-mère devienne parent légal dépendent de votre pays et de votre situation. Faites-vous conseiller tôt, dès la grossesse.

Le bébé est déjà arrivé ? L’essentiel reste faisable, dans cet ordre :

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   Déclarer la naissance à la mairie dans les 5 jours, puis rattacher le bébé à l’Assurance Maladie et le déclarer à la CAF.

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   Informer l’employeur de la naissance et des dates des congés qui suivent.

3. 3

   Prévoir le congé supplémentaire de naissance, qui doit commencer dans les 9 mois.

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   Appeler le médecin qui suivra le bébé (ou la PMI) et préciser si vous n’avez pas de sage-femme.

Après une naissance prématurée, les règles du congé de maternité peuvent être adaptées : renseigne-toi auprès de ta caisse d’assurance maladie. Tout le reste peut attendre.

Les nouveau-nés dorment par courtes phases, jour et nuit, le plus souvent 14 à 18 heures par jour ; un vrai rythme jour-nuit apparaît généralement seulement vers deux mois. Au début, plus important que le nombre d’heures : les prises alimentaires. Jusqu’à ce que le poids de naissance soit retrouvé, le plus souvent après 10 à 14 jours, réveillez un bébé qui dort plus d’environ quatre heures. Ces règles réduisent de façon prouvée le risque de mort subite du nourrisson — pendant toute la première année, pour chaque sommeil :

• Toujours sur le dos, même pour une sieste — pas sur le côté, car de là les bébés roulent facilement sur le ventre.

• Son propre lit dans la chambre des parents : lit de bébé, lit cododo ou au début un berceau, jusqu’à la limite de poids du fabricant. Le lit cododo doit être fixé sans espace au lit parental, avec les deux matelas à la même hauteur.

• Matelas ferme et plat, sans espace avec le cadre. Pour un lit d’occasion, vérifiez : barreaux espacés de 4,5 à 6,5 cm, rien ne bouge, aucune vis ne manque, pas de peinture qui s’écaille, pas d’ouvertures où la tête ou le bras pourraient se coincer. Le matelas, lui, doit être neuf.

• Gigoteuse plutôt que couverture, à la bonne taille, pas « pour grandir dedans » : les ouvertures du cou et des bras doivent être assez ajustées pour que ton bébé ne glisse pas à l’intérieur.

• Rien d’autre dans le lit : pas d’oreiller, pas de couverture, pas de tour de lit ni de cocon, pas de peluche, pas de coussin d’allaitement, pas d’attache-tétine.

• Plutôt frais : environ 16–18 °C. Touche entre les omoplates : chaud et sec, c’est bien ; moite, c’est trop chaud. Les mains et les pieds frais sont normaux. À l’intérieur, pas de bonnet, pas de bouillotte dans le lit.

• Sans fumée, toujours, y compris sans cigarette électronique.

• Facteurs protecteurs : l’allaitement réduit le risque, et une tétine pour s’endormir aussi — en cas d’allaitement, seulement une fois qu’il est bien installé.

La situation la plus dangereuse à 3 h du matin : ne t’endors jamais avec ton bébé sur un canapé ou dans un fauteuil — le risque y est plusieurs fois plus élevé que dans un lit. Si tes yeux se ferment pendant que tu le nourris, repose ton bébé dans son lit avant, ou réveille ton partenaire. Si tu t’endors en allaitant dans le lit parental, rends-le sûr avant : oreillers et couvertures loin du bébé, aucun espace contre le mur. Ne dormez jamais ensemble après alcool, drogues ou médicaments qui endorment, si quelqu’un fume ou si tu es complètement épuisée.

Transmettez ces règles à toutes les personnes qui garderont votre bébé — beaucoup de grands-parents ont appris à coucher les bébés sur le côté. Le ventre, c’est seulement quand il est réveillé et sous surveillance, mais plusieurs fois par jour pendant de courtes durées.

En France, le siège auto est obligatoire pour les enfants de moins de 10 ans, donc aussi pour le trajet de retour depuis la maternité. Les taxis en sont dispensés, mais le plus sûr reste ta propre coque, même en taxi. Achetez la coque vers 36 SA et entraînez-vous tranquillement :

• Est-ce qu’elle est compatible avec votre voiture ? Les modèles i-Size conviennent à toutes les places i-Size ; sinon, la liste des véhicules compatibles aide.

• Toujours dos à la route ; sur le siège passager avant, l’airbag frontal doit être désactivé.

• Faites une installation test sans stress : la ceinture ventrale passe au pied de la coque, la ceinture diagonale contourne la partie côté tête.

• Sangles bien serrées, pas de manteau épais ni de combinaison pilote dessous — en hiver, la couverture se met par-dessus le harnais.

• D’occasion, seulement si vous connaissez son histoire : un siège qui a eu un accident ne doit plus être utilisé en voiture.

Pour choisir, aidez-vous des tests réguliers de sièges auto réalisés par les organismes de consommateurs.

Le post-partum — idéalement six à huit semaines — est là pour guérir et faire connaissance. Les nouveau-nés boivent le plus souvent huit à douze fois en 24 heures ; ce que vous organisez avant, vous n’aurez pas à le porter après :

• Réserves et coins pratiques : remplissez le congélateur de portions que l’on peut manger d’une seule main. Préparez un coin allaitement avec une gourde et des encas, et un coin change où tout est à portée de main — ainsi, une main reste toujours sur le bébé.

• Concrétiser l’aide : notez ce que les autres peuvent prendre en charge : courses, lessive, aller chercher des médicaments à la pharmacie, emmener l’aîné à la crèche.

• Gérer les visites : toute personne qui vient se lave les mains, n’embrasse pas le bébé sur le visage et apporte de préférence un repas plutôt qu’un cadeau. Si quelqu’un est enrhumé, a de la fièvre ou un bouton de fièvre, il viendra plus tard.

• Protection vaccinale : les autorités vaccinales recommandent à chaque grossesse un vaccin contre la coqueluche, si possible tôt dans le dernier trimestre. Les proches contacts se font vacciner si leur dernier vaccin date de plus de dix ans, idéalement jusqu’à quatre semaines avant le terme — votre bébé ne sera vacciné qu’à partir de deux mois. Contre le VRS, tous les bébés reçoivent une dose d’anticorps pour leur première saison VRS : si la naissance a lieu entre octobre et mars, si possible directement à la maternité ou lors de l’examen des 8 jours, sinon à l’automne. Demandez si personne ne vous le propose.

• Ton propre suivi : pense à noter la consultation postnatale, six à huit semaines après la naissance, chez ton gynécologue, ta sage-femme ou ton médecin.

Aide à domicile : si, à cause de la grossesse ou de l’accouchement, tu ne peux pas tenir le foyer et que personne d’autre dans votre ménage ne peut le faire, renseigne-toi auprès de ta caisse ou de la PMI sur les aides possibles à la maison. Voici comment faire :

1. 1

   Parles-en tôt à ta sage-femme ou à ton médecin : ils savent souvent vers qui t’orienter.

2. 2

   Renseigne-toi si possible avant la naissance, pas au dernier moment.

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   Demande aussi à la PMI : en France, une puéricultrice peut passer chez vous si besoin.

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   Si des proches viennent aider, par exemple une grand-mère ou une sœur, convenez à l’avance de ce qu’ils prennent en charge.

Si votre famille habite loin ou si tu es souvent seule, la PMI près de chez toi peut aider gratuitement, tout comme les rencontres parents-bébés, les contacts noués pendant la préparation à la naissance, les voisins et les services de livraison. Si ton partenaire reprend le travail au bout de quelques semaines, décidez dès maintenant qui prend quelle partie de la nuit et qui reste joignable la journée.

Beaucoup de femmes décident déjà pendant la grossesse comment elles souhaitent nourrir leur bébé, et beaucoup de familles finissent par faire les deux. C’est ton choix, et tu n’as à le justifier à personne. Mais informe-toi avant — dans les premiers jours, on a rarement l’esprit disponible pour ça.

Bien démarrer l’allaitement en cinq étapes

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   Contact peau à peau sans interruption juste après la naissance jusqu’à la première mise au sein — demande-le aussi après une césarienne. Le visage de ton bébé doit rester dégagé.

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   Mettre au sein à la demande, le plus souvent huit à douze fois en 24 heures les premiers jours, y compris la nuit. Les mises au sein fréquentes lancent la production de lait.

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   Réagis tôt : bruits de succion, main à la bouche et mouvements de recherche de la tête indiquent la faim ; les pleurs sont un signe tardif.

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   Une bonne prise du sein, c’est : bouche grande ouverte, menton contre le sein, joues rondes, tu entends avaler. Si ça fait mal au-delà des premières secondes, décroche ton bébé avec le petit doigt au coin de sa bouche et remets-le au sein.

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   Les longues tétées du soir sont normales et ne signifient pas que tu n’as pas assez de lait.

Ton bébé reçoit assez si, à partir du 4e jour, il a plusieurs selles jaunâtres par jour et, à partir du 5e jour, au moins six couches lourdes et mouillées en 24 heures, et s’il a retrouvé son poids de naissance après 10 à 14 jours. Une perte de poids d’environ 7 % dans les premiers jours est habituelle ; à partir d’environ 10 %, il faut que quelqu’un vérifie. Cela vaut aussi exactement pour les bébés nourris au biberon.

S’il faut compléter, l’allaitement n’est pas perdu : donne d’abord ton propre lait et continue à proposer le sein ou à le vider. À la main, voilà comment faire : place le pouce et l’index à quelques centimètres derrière le mamelon, en dehors de l’aréole sombre, presse doucement, relâche, répète en rythme et recueille les gouttes avec une cuillère.

Prévois déjà un rendez-vous d’aide à l’allaitement si tu as été opérée des seins, si tu as du diabète, si tu attends des multiples ou si tu as manqué de lait pour un précédent enfant. N’achète pas de tire-lait « au cas où » — s’il devient nécessaire, il se loue en pharmacie, sur ordonnance. Tu peux te faire aider par ta sage-femme, la PMI, une consultante en lactation (demande les tarifs avant) ou les associations de soutien à l’allaitement ; y aller déjà pendant la grossesse permet de voir une mise au sein en vrai.

Si tu donnes le biberon, le lait 1er âge suffit pendant toute la première année. On nourrit, comme au sein, à la demande : bébé semi-redressé dans les bras, pauses pour faire un rot, sans le pousser à finir. Le biberon crée lui aussi de la proximité — avec du calme, du contact peau à peau et visuel. La préparation sûre est expliquée dans l’encadré.

Ce que vous discutez tranquillement maintenant, vous n’aurez pas à le négocier plus tard entre les couches et les pleurs. Prenez une soirée sans téléphone :

• Qui s’occupe de quels points de cette checklist — et qui fait tourner les courses et la cuisine pendant que tu récupères ?

• Qui prend quand ses congés — paternité, congé de naissance, congé parental — et comment vous les répartissez-vous ?

• Quelle quantité de visites vous fait du bien — et qui dit non quand cela devient trop ?

• Que faites-vous si, au bout de deux semaines, l’un de vous pleure encore tous les jours ou n’arrive pas à dormir malgré l’occasion — qui appelez-vous alors ?

Se relayer la nuit : pour que chacun dorme plusieurs heures d’affilée au moins une fois, fixez un relais précis au milieu de la nuit. La personne qui prend la seconde partie va se coucher tôt, si possible dans une autre pièce, pour ne pas entendre la première. Si tu allaites, ton partenaire prend tout en charge pendant son créneau sauf la tétée : changer bébé, te l’amener, le faire roter, le recoucher. Au début, mieux vaut ne pas remplacer les tétées nocturnes par des biberons, car elles soutiennent la production de lait. Si tu es seule, dors quand ton bébé dort et accepte chaque heure d’aide proposée dans la journée.

Convenez d’un mot-clé pour dire « J’ai besoin d’une pause maintenant », sans discussion, et utilisez le relais du matin pour deux phrases honnêtes : combien tu as dormi et de quoi tu as besoin aujourd’hui. Les pères aussi peuvent traverser un passage à vide après la naissance.

Si tu ne retiens que cinq choses : choisis tôt qui suivra ta grossesse et ton retour à la maison. Renseigne-toi auprès de la CAF sur les aides dès la grossesse. Préviens tôt les employeurs des dates de congé. Déclare la naissance à la mairie dans les 5 jours (en France). Installe la coque auto vers 36 SA. Tout le reste peut attendre.