출산 전 체크리스트: 언제까지 뭘 해야 할까

모든 일이 똑같이 급한 건 아니에요. 그래서 임신 주수별 체크리스트로 정리했어요. 여기서 “함께”라고 쓴 내용은 혼자 준비하는 경우에도 그대로 해당돼요. 달라지는 점은 아래 별도 박스에서 따로 설명해 둘게요. 전체 흐름은 이렇게 잡아 보면 돼요.

• 임신 12주까지: 산후조리원이나 산모·신생아 건강관리사(산후도우미)를 알아보기 시작하세요. 아이, 환자, 동물, 화학물질을 다루거나 육체적으로 힘든 일을 한다면 고용주에게 일찍 알리세요. 그래야 근무 환경을 조정해야 할 의무가 생겨요. 기혼이라면 세금 등급도 확

• 임신 13–20주: 병원 둘러보기, 출산 준비 수업과 산후 회복 수업 예약하기. 경제적으로 빠듯하다면 임신 상담 기관에 예약하세요. 임신·출산 지원금은 출산 전에만 신청할 수 있어요. 미혼이라면 친자 확인과 공동 양육권 선언 일정도 잡아 두세요.

• 임신 21–28주: 소아청소년과 찾기, 육아휴직과 부모급여 개월 수 계획하기, 보건소나 육아종합지원센터에 어린이집 사전 등록이 가능한지 문의하기, 유모차와 침대 주문하기. 마지막 3분기의 시작 무렵에는 백일해 예방접종도 챙기세요.

• 임신 29–34주: 수업 듣기, 배우자 출산휴가(20일, 출생 후 120일 안에 최대 4번 나눠 사용)를 회사에 미리 알려두기, 출산급여 신청 준비하기, 서류 파일 챙기기, 아기 응급처치 수업 듣기.

• 임신 35주부터: 신생아 카시트 설치 완료, 산후조리원 예약 확정 또는 입원 가방 준비 완료, 진통이 시작되었을 때의 계획 정리. 본인의 육아휴직도 출산전후휴가 뒤에 바로 이어지도록 지금 미리 신청할 수 있어요.

반대로 기다려도 되는 것도 많아요. 아기방은 첫 1년 동안 아기가 부모와 같은 방에서 자므로 급하지 않고, 하이체어, 장난감, 가득 찬 옷장도 나중이어도 괜찮아요. 호흡 감지 매트나 스마트 양말도 필요하지 않아요. 영아급사증후군을 예방한다는 근거는 없어요. 많은 물건은 중고로 사도 되지만, 매트리스와 카시트는 특히 꼼꼼히 확인하세요.

첫날부터 필요한 것 — 가능하면 임신 36주 전후까지는 다 갖춰 두세요:

• 새롭고 단단한 매트리스가 있는 안전한 잠자리와 수면조끼 2개

• 신생아 카시트 1개 — 자가용이 없어도 택시를 위해 필요해요

• 유모차 또는 아기띠

• 신생아용 기저귀, 기저귀 갈이 매트, 트림 천

• 50/56 사이즈 바디수트와 우주복 5–7벌, 외출용 모자 1개

• 디지털 체온계

• 엄마용 산후패드, 메쉬 팬티, 수유 브라, 수유 패드

• 분유 수유를 한다면 젖병 몇 개, 젖병솔, 프리 단계 분유

한국에는 집으로 오는 조산사가 따로 없어요. 대신 출산 후 도움은 크게 두 갈래예요. 산후조리원(2주 안팎, 2024년 기준 이용률 85.5 %)과, 낮 동안 집으로 오는 산모·신생아 건강관리사(산후도우미, 국가 지원)예요. 임신 사실을 알게 되면 바로 알아보세요. 특히 인기 있는 곳은 오래전에 예약이 다 차는 경우가 많아요.

산후조리원은 출산 후 아기를 신생아실에서 돌봐 주고, 산모에게는 식사와 수유 지도를 제공해요. 산후도우미(산모·신생아 건강관리사)는 집으로 와서 산모의 회복과 아기 돌봄을 도와줘요. 기간은 지역과 상황에 따라 최대 40일까지 다르고, 소득 기준과 본인부담금도 지자체마다 달라요. 비용 지원은 지자체 보건소나 정부24, 복지로에서 확인하세요.

1. 1

   산후조리원은 후기와 추천으로, 산후도우미는 보건소나 정부24를 통해 신청하세요. 산부인과와 주변 사람들에게도 물어보세요. 인기 있는 곳은 자리가 다 차 있을 수 있으니 여러 곳을 동시에 알아보는 게 좋아요.

2. 2

   여러 곳에 동시에 문의하세요. 한두 곳보다는 여러 곳이 나아요. 예정일, 첫아기인지 여부, 원하는 지원, 연락 방법을 함께 안내하세요.

3. 3

   1주일 뒤에는 정중하게 한 번 더 확인해 보세요. 거절을 받는 건 흔한 일이고, 그것이 당신 때문은 아니에요.

산후조리원이나 산후도우미를 못 구했다면? 이렇게 빈틈을 메워 보세요. 출산 후에도 계속 찾아보세요. 지원 신청은 몇 달 동안 계속돼요. 그때까지는 이렇게 해요:

• 체중, 수유, 배꼽, 황달: 소아청소년과. 출산 직후 바로 전화해서 “산후조리원이나 산후도우미를 구하지 못했어요”라고 말하고 첫 주 안에 진료 예약을 부탁하세요.

• 엄마의 회복 — 봉합 부위, 흉터, 오로, 가슴: 산부인과.

• 모유수유: 병원의 수유 클리닉, 수유 모임, IBCLC 자격 수유상담사.

• 기분 변화: 가정의학과나 산부인과, 산후우울을 겪는 부모를 돕는 지원 단체.

• 일상 도움: 보건소의 생애초기 건강관리사업과, 육아종합지원센터를 통해 안내받는 자원봉사 돌봄 지원.

병원에 따라 안내 코디네이터나 산후 외래가 있는 곳도 있어요. 등록할 때 함께 물어보세요.

출산 병원이나 조산원 중 무엇을 고를지는 결국 내가 가장 안전하다고 느끼는 곳이 어디인지가 중요해요. 조산원은 자리가 많지 않으니 가능한 한 초기에 문의하세요. 대기 비용 같은 추가 비용도 함께 확인하고요. 쌍둥이 임신, 조산 위험

• 등록은 언제부터 원하시나요?

• 출산 직후 아기가 제 피부 위에 방해받지 않고 머물 수 있나요? 제왕절개 후에도 가능한가요?

• 24시간 모자동실이 가능한가요? 병동에 수유 상담이 있나요? 가족실도 있나요(대개 본인 부담)?

• 이 병원은 “아기친화적” 인증을 받았나요?

• 몇 시간 만에 집으로 돌아가고 싶다면, 우리 아기의 진찰은 누가 하나요?

등록 상담 때는 임신 기록부와 건강보험 카드를 가져가고, 출산 계획도 이야기할 수 있어요. 몇 줄이면 충분해요. 누가 함께할지, 어떤 진통 완화 방법을 생각하는지(예: 경막외마취), 피부 접촉과 탯줄 자르기, 첫 수유, 제왕절개가 필요할 경우의 바람 같은 것들이에요. 계획서는 주문서가 아니에요. 실제 상황이 달라져도 의료진이 내게 중요한 것이 무엇인지 빨리 알 수 있게 해 줘요.

출산 준비 수업은 마지막 3분기에 듣는 것이 가장 좋지만, 예정일 전에 끝날 수 있게 미리 예약하세요. 병원이나 보건소에서 여는 수업을 확인해 보세요. 산후 회복 수업도 함께 예약해 두세요. 보통 출산 6–

임신 36주쯤까지는 이런 준비를 해 두세요:

• 첫째나 반려견은 누가 볼까요? 첫 번째 사람이 밤에 연락이 안 되거나 아기가 너무 일찍 태어날 수 있으니, 두 사람을 정해 두세요.

• 어떻게 이동할까요? 병원까지 한 번 직접 가 보세요. 밤에는 어디에 주차하는지, 어느 입구가 열려 있는지 확인하고요. 집으로 돌아올 때 택시는 본인 카시트가 있어야만 탈 수 있어요.

• 누구에게 연락할까요? 분만실, 동반자, 돌봄 담당자의 번호를 휴대전화와 종이 메모 둘 다에 적어 두세요.

• 입원 가방은 문 옆에 준비해 두세요. 임신 기록부, 건강보험 카드, 신분증, 서류 파일, 편한 옷, 산후패드, 간식, 충전기, 아기 옷이 들어가면 돼요.

아기의 첫 정기 검진은 출생 직후 이뤄져요. 1차 영유아 건강검진은 생후 14–35일에 하고, 2차는 생후 4–6개월에, 3차는 생후 9–12개월에 해요. 임신 중에 미리 가까운 소아청소년과에 전화해 이렇게 물어보세요:

• 신생아 진료를 받으시나요? 출산 후에는 언제 연락드리면 되나요?

• 1차 영유아 건강검진은 얼마나 일찍 예약해야 하나요?

• 신생아 진료 시간이 감염 증상 진료 시간과 분리돼 있나요?

• 진료 시간이 아닐 때 급한 증상이 생기면 어디로 연락하면 되나요?

모든 곳에서 거절당했다면, 보건소에 연락해 보세요. 영유아 건강검진 예약을 도와주는 경우도 있어요.

외래 출산이나 조산원 출산을 계획한다면 누가 무엇을 맡는지 미리 정해 두세요. 신생아 진찰과 비타민 K 주사, 생후 36–72시간 사이 선천성대사이상 검사용 채혈, 신생아 청각선별검사, 선천성 심장질환 확인을 위한 맥박산소측정까지요. 부모 안내문도 지금 미리 읽

응급 상황을 위해 지금 몇 분이면 끝나는 세 가지 준비가 있어요:

1. 1

   번호 저장하기: 소아청소년과, 분만실, 119(응급), 가까운 달빛어린이병원.

2. 2

   가장 가까운 소아 응급진료 가능 병원을 찾아두기 — 모든 응급실이 영아를 진료하는 것은 아니에요.

3. 3

   디지털 체온계를 사고, 냉장고에 응급 카드를 붙여 두기: 주소, 아기 이름과 생년월일, 가장 중요한 번호들, 그리고 거주 지역 중독정보센터 연락처.

영아 응급처치 수업은 부모뿐 아니라 조부모에게도 큰 도움이 돼요.

짧게 정리하면: 배우자는 출산 전후로 20일의 유급 배우자 출산휴가를 쓸 수 있고(출생 후 120일 안, 최대 4번 분할), 엄마의 육아휴직은 대개 출산전후휴가가 끝난 뒤 바로 신청하면 돼요.

임신 사실을 알리는 데 법정 마감은 없지만, 많은 보호 규정은 고용주가 알게 된 뒤에야 적용돼요. 고용주가 임신 사실을 모르고 해고를 통보했다면, 해고 통보 후 2주 안에 임신 사실을 알릴 수 있어요. 그러면 보호는 그대로 적용돼요.

출산전후휴가는 출산 전후로 총 90일이고, 그중 최소 45일은 출산 후여야 해요. 다태아 출산은 120일(출산 후 최소 60일), 미숙아로 신생아 집중치료가 필요하면 100일까지 늘어나요.

출산급여는 고용보험에서 지급하고, 월 상한액은 220만 원(2026년 기준)이에요. 상한을 넘는 차액은 근로계약에 따라 회사가 보전하기도 해요. 자세한 신청 방법은 고용센터나 회사 인사팀에 문의하세요.

육아휴직은 부부 각자 자녀 1인당 1년(각자 최소 3개월씩 쓰면 부부 합산 1년 6개월)까지 쓸 수 있고, 혼인 여부와 관계없어요. 회사에 신청하면 되고, 이메일로도 충분해요. 해고

• 출산전후휴가는 2월 1일에 시작해요.

• 배우자는 늦어도 1월 25일까지 배우자 출산휴가를 “예정일 3월 15일” 기준으로 신청해야 해요.

• 아기가 3월 15일에 태어나면 출산전후휴가는 5월 10일에 끝나요. 엄마의 육아휴직을 5월 11일부터 바로 이어서 쓰려면, 미리 회사에 신청해 두는 게 가장 쉬워요.

신청 문구는 이렇게만 써도 충분해요: “예정일이 3월 15일인 제 아이에 대해, 출산전후휴가 종료일 다음 날부터 육아휴직을 신청합니다. 접수 확인 부탁드립니다.” 배우자가 출산 전후로 추가 유급 휴가를 받을 수 있는지는 근로계약이나 단체협약에 따라 달라지니, 일찍 확인해 보

짧게 정리하면: 부모급여와 아동수당 모두 출산 후 60일 안에 신청하면 출생월부터 소급 지급돼요. 첫 몇 주 안에 신청하세요.

부모급여는 출생신고 후 주민센터(행정복지센터)나 복지로·정부24에서 신청할 수 있어요. 출생 후 60일 안에 신청하면 출생월부터 지급돼요. 60일이 지나면 신청월부터만 지급되니, 예를 들어 아기가 6월 10일에 태어났는데 신청서가 10월 15일에 들어가면 6~9월분은 받을 수 없어요. 그래도 대부분은 미리

• 개월 수를 계획하세요. 부모급여는 0세(생후 1년 미만) 월 100만 원, 1세(생후 1~2년) 월 50만 원이에요. 어린이집을 이용하면 보육료 바우처와 비교해 유리한 쪽으로 조정돼요.

• 추가 혜택: 지자체별 출산지원금이나 첫만남이용권(1자녀 200만 원, 2자녀부터 300만 원)도 함께 챙기세요.

• 맞벌이라면 육아휴직 급여도 확인하세요. 고용보험 가입자는 부모급여와 별도로 육아휴직 급여(1~3개월 최대 250만 원, 4~6개월 최대 200만 원, 이후 최대 160만 원, 2025년 기준)를 받을 수 있어요.

• 서류: 급여명세서나 세무 통지서를 모아 두세요. 많은 곳에서 디지털 신청이 가능해요.

핵심 내용, 2026년 기준: 부모급여는 소득과 상관없이 0세 월 100만 원, 1세 월 50만 원이에요. 여기에 아동수당(만 9세 미만, 월 10만 원부터)과 첫만남이용권(1자녀 200만 원, 2자녀부터 300만 원)이 더해져요. 지자체별 추가

아동수당은 아이 1명당 월 10만 원부터(2026년 기준, 지역에 따라 더 많을 수 있어요)이고, 신청은 행정복지센터나 복지로·정부24에서 해요. 출생신고 후 바로 함께 신청할 수 있어요. 그래도 그게 오지 않는다고 기다리지는 마세요

경제적으로 어렵다면 이런 지원이 있어요. 임신 상담 기관에서는 무료 상담을 받을 수 있어요. 정부의 임신·출산 지원금은 이런 상담 기관을 통해, 그리고 임신 중에만 신청할 수 있어요. 공공 생계지원이나 구직 지원을 받는다면 임신 12주 이후 추가 지원과 첫 준비물 보조금을 받을 수 있어요. 먼저 신청하고 나서 구매하세요. 영수증도 꼭 보관하고요.

많은 가족이 자꾸 미루는 일도 있어요. 개인 배상책임보험을 가족형으로 바꾸고, 주 소득자가 사망했을 때 어떻게 대비할지 생각해 보고, 유언장에는 원하는 후견인을 적어 두세요.

짧게 정리하면: 병원 출산이면 병원이 출생을 통보하고(출생통보제), 부모는 1개월 안에 행정복지센터나 정부24에 출생신고를 해요. 조산원 출산도 절차는 비슷해요.

• 병원 또는 조산원: 출생 사실을 관할 기관에 통보해요(출생통보제). 부모는 1개월 안에 거주지나 출생지의 행정복지센터, 또는 정부24 전자가족관계등록시스템으로 출생신고를 해요.

• 서류 준비: 출생증명서를 챙겨 신고서와 함께 제출하세요.

출생신고를 하면 기본증명서와 가족관계증명서가 나오고, 아이의 주민등록번호도 부여돼요. 준비물에는 부모 신분증, 혼인관계증명서(미혼이라면 인지 신고 서류), 그리고 임

이름: 출생신고서에 이름을 함께 적어야 해요. 아이의 성은 원칙적으로 아버지의 성을 따르되, 혼인신고 때 어머니의 성을 따르기로 협의했다면 그렇게 할 수 있어요.

아기 건강보험

• 부모 모두 공적 건강보험: 부모 중 한 사람의 가족보험으로 무료 가입할 수 있어요 — 출산급여 신청 때 함께 준비할 수 있어요.

• 부모 모두 민간보험: 아기 명의의 별도 민간보험이 필요해요. 출산 후 늦어도 2개월 안에 부모 중 한 사람의 보험사에 아기를 등록하면, 위험 할증이나 대기기간 없이 소급 가입을 받아줘야 해요. 다만 부모 보험 범위를 넘을 수는 없어요. 일부 계약은 부모의 기존 가입 기간을 요구해요.

• 혼합형: 보통은 선택의 폭이 있어요. 다만 기혼 부부의 경우, 민간보험 가입 부모가 더 많이 벌고 의무가입 기준 소득을 넘으면 무료 가족보험은 되지 않아요.

짧게 말해, 미혼이라면: 친자 확인과 공동 양육권 선언을 해 두세요. 둘 다 임신 중에 가능하고, 지역 아동·가족지원 기관에서 한 번에 처리되는 경우가 많아요.

혼인신고를 하지 않았다면, 아빠가 자동으로 법적 아버지가 되는 것은 아니고, 처음에는 엄마에게만 단독 양육권이 있어요.

• 친자 확인(인지): 미혼 부모의 경우, 아버지가 아이를 자신의 자녀로 인지 신고를 하면 가족관계등록부에 반영돼요. 행정복지센터나 가정법원에서 절차를 안내받을 수 있어요. 신분증과 관련 서류를 가져가세요.

• 공동 양육권 선언: 양육권이 있는 사람만 아기의 치료에 동의할 수 있어요. 예를 들어 엄마가 제왕절개 마취 중이고 아기가 신생아 병동으로 가야 한다면, 공동 양육권 선언이 없을 경우 아버지는 결정을 내릴 수 없어요. 친자 확인만으로는 충분하지 않아요. 지역 아동·가족지원 기관에서는 무료예요.

엄마 본인에 대해서는 의료 비밀유지 해제 동의서가 있어야 파트너가 건강 상태에 대한 설명을 들을 수 있고, 대신 결정을 내릴 수 있게 하려면 사전 대리권 위임장이 필요해요. 이 위임장은 기혼 부부에게도 유용해요. 배우자는 건강 문제에서 최대 6개월의 긴급 대리권만 갖는 경우가 많거든요.

두 엄마 가정이라면, 2026년 9월 기준 법제에서는 공동 엄마가 계부모 입양 절차를 통해서만 법적 부모가 될 수 있어요. 지역 아동·가족지원 기관에 일찍 상담을 받아 보세요.

아기가 이미 태어났어도 대부분은 아직 할 수 있어요. 순서는 이렇게 잡으세요:

1. 1

   출생증명서를 건강보험공단과 고용주에게 보내고, 아기를 건강보험에 등록하기.

2. 2

   바로 이어서 쓸 육아휴직 신청하기 — 조산이라면 더 짧은 기한이 적용될 수 있어요.

3. 3

   생후 60일이 지나기 전에 부모급여 신청하기.

4. 4

   소아청소년과에 전화해서, 산후조리원이나 산후도우미를 구하지 못했다면 그 점을 꼭 알리기.

의학적 의미의 조산, 예를 들어 체중이 2,500 g 미만이라면 출산전후휴가는 최대 100일까지 늘어날 수 있어요. 그 외의 일은 조금 미뤄도 괜찮아요.

신생아는 낮밤 가리지 않고 짧게 자고 깨기를 반복해요. 보통 하루 14–18시간 정도 자지만, 낮밤 리듬은 대개 생후 약 2개월이 지나야 생겨요. 처음에는 수면 시간보다 수유가 더 중요해요. 출생 체중을 다시 회복할 때까지, 보통 10–14일 정도는 약 4시간 이상 계속 자면 깨워야 해요. 다음 수칙은 영아급사증후군 위험을 실제로 낮추는 것으로 알려져 있어요. 첫 1년 동안, 모든 잠에 해당돼요:

• 항상 등을 바닥으로 눕히기, 낮잠도 예외 없어요 — 옆으로 눕히지 마세요. 옆으로 누우면 아기가 쉽게 엎드린 자세로 굴러가요.

• 부모 침실 안의 자기 침대: 아기침대, 침대 옆에 붙이는 코슬리퍼, 또는 처음에는 요람도 괜찮아요. 단, 제조사가 정한 체중 한도까지만요. 코슬리퍼는 부모 침대와 틈 없이 고정하고, 두 매트리스 높이도 같아야 해요.

• 단단하고 평평한 매트리스를 쓰고, 프레임과 틈이 없어야 해요. 중고 침대를 쓴다면 이런 점을 보세요. 살대 간격은 4.5–6.5 cm, 흔들리는 부분이 없고, 빠진 나사가 없고, 페인트가 벗겨지지 않고, 머리나 팔이 끼일 구멍이 없어야 해요. 매트리스는 새것으로 사세요.

• 이불보다 수면조끼, 크게 사서 “곧 맞겠지” 하지 마세요. 목둘레와 팔 구멍이 아기가 안으로 미끄러져 들어가지 않을 만큼 잘 맞아야 해요.

• 침대 안에는 그 외 아무것도 두지 않기: 베개, 이불, 범퍼, 베이비 네스트, 인형, 수유 쿠션, 노리개 젖꼭지 체인도 안 돼요.

• 조금 서늘하게: 약 16–18 °C가 좋아요. 등쪽 어깨뼈 사이를 만져 보세요. 따뜻하고 마르면 적당하고, 땀이 나면 너무 더운 거예요. 손발이 차가운 건 흔해요. 실내에서는 모자를 씌우지 말고, 침대에 온수팩도 넣지 마세요.

• 항상 금연, 전자담배도 마찬가지예요.

• 보호 요인: 모유수유는 위험을 낮추고, 잠들 때 노리개 젖꼭지를 쓰는 것도 도움이 돼요 — 다만 모유수유 중이라면 수유가 잘 자리 잡은 뒤에요.

새벽 3시에 가장 위험한 상황: 소파나 안락의자에서 아기와 함께 잠들지 마세요. 침대보다 위험이 훨씬 커요. 수유하다가 눈이 감기면, 먼저 아기를 자기 침대에 눕히거나 파트너를 깨우세요. 부모 침대에서 수유하다 잠들 가능성이 있다면, 미리 그곳을 안전하게 만들어 두세요. 베개와 이불은 아기에게서 멀리 치우고, 벽과의 틈도 없애야 해요. 술, 약물, 졸리게 하는 약을 먹은 뒤에는 절대 함께 자지 마세요. 누군가 흡연자이거나, 내가 완전히 지쳐 있을 때도 마찬가지예요.

이 규칙은 아기를 돌보는 모든 사람에게 꼭 알려 주세요. 조부모 세대는 아직 옆으로 눕히는 법을 배운 경우가 많아요. 엎드린 자세는 아기가 깨어 있고, 보호자가 지켜보는 동안만 하세요. 대신 하루에 여러 번 짧게 해 주면 좋아요.

카시트 의무는 출생부터 적용돼요. 그러니 병원에서 집으로 오는 길에도 필요해요. 택시도 마찬가지예요. 택시는 큰 아이용 좌석만 갖추고 있어도 되거든요. 카시트는 임신 36주쯤까지 준비하고, 여유 있을 때 설치를 연습해 두세요:

• 우리 차에 맞는지 확인하기. i-Size 모델은 모든 i-Size 좌석에 맞고, 그렇지 않다면 적합 차종 목록을 확인하세요.

• 항상 뒤보기로 설치하기. 조수석에 설치한다면 앞 에어백은 꺼야 해요.

• 시간에 쫓기지 않을 때 한 번 설치 연습하기: 허리벨트는 카시트 발쪽 경로로, 어깨벨트는 카시트 머리쪽 경로로 지나가요.

• 벨트는 꼭 팽팽하게, 두꺼운 외투나 우주복은 벨트 아래에 입히지 마세요 — 겨울에는 담요를 벨트 위로 덮어요.

• 중고는 이력 아는 것만: 사고가 났던 좌석은 다시 차에 쓰면 안 돼요.

선택할 때는 정기적으로 발표되는 카시트 안전 테스트가 도움이 돼요.

산후조리 기간은 이상적으로 6–8주 정도예요. 몸을 회복하고 아기와 서로를 알아가는 시간이에요. 신생아는 보통 24시간에 8–12번 먹어요. 미리 준비해 두면, 출산 후에는 그걸 해내느라 버거워지지 않아요:

• 비축과 자리 만들기: 한 손으로도 먹을 수 있는 식사를 냉동실에 채워 두세요. 물병과 간식을 둔 수유 자리, 그리고 필요한 물건이 손 닿는 곳에 있는 기저귀 갈이 자리를 만드세요 — 그래야 한 손은 항상 아기에게 둘 수 있어요.

• 도움을 구체적으로 정하기: 다른 사람이 맡아 줄 일을 적어 두세요. 장보기, 빨래, 약국에서 약 받아오기, 첫째 어린이집 보내기 같은 일이요.

• 방문은 조절하기: 오는 사람은 손을 씻고, 아기 얼굴에 뽀뽀하지 않고, 선물보다 음식을 가져오면 더 좋아요. 감기, 열, 입술 헤르페스가 있으면 나중에 오도록 하세요.

• 예방접종과 예방: 질병관리청은 모든 임신에서 백일해 예방접종을 권장해요. 가능하면 마지막 3분기 초반이 좋아요. 가까이 지내는 보호자도 마지막 접종이 10년이 넘었다면, 가능하면 예정일 4주 전까지 접종하세요 — 아기는 생후 2개월부터 접종을 시작하니까요.

• 엄마 자신의 사후 관리: 출산 6–8주 뒤 산부인과 진료도 미리 표시해 두세요.

가사도우미: 임신이나 출산 때문에 집안일을 할 수 없고, 같은 집에서 대신해 줄 사람이 없다면 공적 건강보험에서 가사도우미 비용을 부담해요. 방법은 이래요:

1. 1

   필요성을 의사에게 확인받고, 산후도우미 지원을 신청할 수 있는지 보건소에 물어보세요.

2. 2

   가능하면 실제 도움이 시작되기 전에 신청서를 내세요.

3. 3

   건강보험이 가정지원 서비스를 안내해 줄 거예요. 찾지 못하면, 스스로 구한 사람의 비용도 적정 범위에서 돌려주는 경우가 있어요 — 친구도 가능할 수 있어요.

4. 4

   할머니나 자매처럼 2촌 이내 친척이 도와줄 경우, 건강보험은 임금을 지급하지 않지만 교통비와 소득 손실은 보전해 줄 수 있어요.

가족이 멀리 살거나 혼자 있는 시간이 많다면, 보건소의 생애초기 건강관리사업, 육아종합지원센터의 돌봄 지원, 수업에서 만난 사람들, 이웃, 배달 서비스가 도움이 될 수 있어요. 배우자가 2주 뒤 다시

많은 여성은 임신 중에 이미 아기에게 어떻게 먹일지 정하고, 많은 가족은 결국 둘 다 하게 돼요. 이건 당신의 선택이고, 누구에게도 설명해야 할 의무는 없어요. 다만 미리 조금 읽어 두세요. 첫 며칠에는 여유가 거의 없거든요.

모유수유 시작, 다섯 단계로 정리하면

1. 1

   출산 직후 첫 젖물림까지 방해받지 않는 피부 접촉을 하세요. 제왕절개 후에도 가능 여부를 꼭 물어보세요. 이때 아기 얼굴은 가리지 않아야 해요.

2. 2

   원할 때마다 물리세요. 처음 며칠은 보통 24시간에 8–12번이고, 밤도 포함이에요. 자주 물릴수록 젖이 잘 돌아요.

3. 3

   배고픔 신호에 일찍 반응하세요. 쩝쩝거림, 손을 입으로 가져가기, 고개를 찾듯 움직이는 것은 배고프다는 뜻이에요. 울음은 늦은 신호예요.

4. 4

   잘 물린 상태는 이래요. 입이 크게 벌어져 있고, 턱이 가슴에 닿아 있고, 볼이 둥글고, 삼키는 소리가 들려요. 처음 몇 초가 지나도 계속 아프다면, 아기 입가에 새끼손가락을 넣어 뗀 뒤 다시 물리세요.

5. 5

   저녁에 오래 먹는 시간은 흔하고, 젖이 부족하다는 뜻이 아니에요.

아기가 충분히 먹고 있는지는 이렇게 봐요. 생후 4일째부터 하루에 여러 번 누런 변을 보고, 생후 5일째부터는 24시간에 무겁게 젖은 기저귀가 최소 6개이며, 10–14일 안에 출생 체중을 다시 회복하면 괜찮아요. 첫 며칠 동안 체중이 약 7 % 줄어드는 것은 흔하고, 약 10 %부터는 누군가가 꼭 살펴봐야 해요. 이 기준은 분유수유 아기에게도 똑같이 적용돼요.

보충 수유가 필요하다고 해서 모유수유가 끝난 것은 아니에요. 먼저 자신의 젖을 주고, 가슴은 계속 물리거나 비워 주세요. 손으로 유축하려면 이렇게 해요. 엄지와 검지를 유두에서 몇 cm 뒤, 짙은 유륜 바깥에 두고, 부드럽게 눌렀다가 풀고, 리듬 있게 반복해 떨어지는 젖을 숟가락에 받아요.

유방 수술을 받은 적이 있거나, 당뇨가 있거나, 다태아를 임신했거나, 지난 아이 때 젖이 부족했다면 수유 상담을 미리 계획하세요. 유축기는 혹시 몰라서 미리 사지 마세요. 정말 필요하면 의사 처방으로 사용할 수 있어요. 도움은 수유 클리닉, IBCLC 자격 수유상담사(비용과 건강보험 지원 여부 확인), 그리고 무료 모유수유 모임에서 받을 수 있어요. 임신 중에 한 번 가 보면, 아기 물리는 모습을 실제로 볼 수 있어요.

젖병 수유를 한다면 프리 단계 분유만으로 첫 1년 내내 충분해요. 수유 방식도 모유수유처럼 아기의 신호에 맞추면 돼요. 아기를 팔에 반쯤 세운 자세로 안고, 트림할 쉬는 시간을 주고, 끝까지 다 먹으라고 억지로 밀어붙이지 마세요. 젖병 수유도 충분히 친밀할 수 있어요 — 천천히, 피부 접촉과 눈맞춤을 하면서요. 안전한 조제 방법은 아래 박스를 참고하세요.

지금 차분히 이야기해 두면, 나중에 기저귀와 울음 사이에서 협상하지 않아도 돼요. 휴대전화를 치우고 저녁 한 번 시간을 내 보세요:

• 이 체크리스트 중 누가 어떤 일을 맡을지 — 그리고 내가 회복하는 동안 장보기와 식사는 누가 책임질지?

• 누가 언제 육아휴직을 쓸지, 부모급여 개월 수는 어떻게 나눌지?

• 방문은 어느 정도가 우리에게 편안한지, 너무 많아졌을 때 누가 대신 거절할지?

• 2주가 지나도 한 사람이 매일 울거나, 기회가 있어도 잠들지 못한다면 어떻게 할지 — 그때 누구에게 전화할지?

밤 나누기: 두 사람 모두 몇 시간씩 푹 잘 수 있도록, 한밤중에 고정된 교대 시간을 정하세요. 후반부를 맡는 사람은 초반 소리를 듣지 않도록 일찍, 가능하면 다른 방에서 자면 좋아요. 모유수유 중이라면 파트너는 자기 시간대에 수유를 제외한 모든 것을 맡을 수 있어요. 기저귀 갈기, 아기를 데려오기, 트림시키기, 다시 눕히기요. 밤 수유를 처음부터 젖병으로 대체하는 것은 되도록 미루세요. 야간 수유가 젖 분비를 돕거든요. 혼자라면, 아기가 잘 때 함께 자고, 낮에 들어오는 모든 도움을 받아들이세요.

“지금 잠깐 쉬어야 해”를 뜻하는 암호 같은 말을 하나 정해 두세요. 그 말이 나오면 토론 없이 바로 적용되는 거예요. 그리고 아침 교대 때는 솔직한 두 문장을 나누세요. 얼마나 잤는지, 오늘 무엇이 필요한지요. 아빠도 출산 후 기분이 크게 가라앉을 수 있어요.

딱 다섯 가지만 기억한다면 이거예요. 임신 테스트 양성이 나오면 바로 산후조리원이나 산후도우미를 알아보기. 첫만남이용권과 지자체 출산지원금은 임신 중에도 확인하기. 배우자 출산휴가는 되도록 빨리, 엄마의 육아휴직은 출산전후휴가 직후로 신청하기. 부모급여는 생후 60일 안에 신청하기. 카