分娩前待办清单：什么事最晚什么时候做

不是每件事都一样着急，所以这份清单按孕周来排。文中写“你们”的地方，如果你是一个人准备，也同样适用——不同之处会在下面的单独提示框里说明。你们的时间表大致可以这样安排：

• 孕 12 周前：建册建档，领取《母子健康手册》。要是你工作中会接触儿童、病人、动物、化学品，或者体力负担很重，尽早告诉单位——单位知道你怀孕后，才能及时调整你的工作岗位。

• 孕 13–20 周：参观医院，预约分娩准备课和产后恢复课。经济紧张？先问清分娩费用医保能报销多少，以及当地有没有额外补贴。未婚：提前问清给宝宝报户口需要哪些材料。

• 孕 21–28 周：了解家附近社区卫生服务中心的儿保门诊和最近医院的儿科，和单位商量好产假安排，想好谁来帮忙坐月子，订婴儿车和婴儿床。进入孕晚期初期：接种百日咳疫苗。

• 孕 29–34 周：去上课程；和单位确认产假从哪天开始、伴侣的陪产假怎么休，问清生育津贴怎么申领，整理证件文件夹，参加婴儿急救课。

• 从孕 35 周起：装好婴儿提篮，收好待产包，确定好分娩开始时的安排。产前假按国家规定可以从预产期前 15 天开始，工作交接也可以提前安排好。

反过来说，很多东西都可以等等：婴儿房可以晚一点准备，因为宝宝第一年会和你们睡在同一个房间；餐椅、玩具和满满一柜子衣服也不急。呼吸监测垫和智能袜也不需要——没有证据表明它们能预防婴儿猝死。很多东西都可以买二手，只有床垫和婴儿提篮要特别仔细检查。

从第 1 天起就要有的东西——最好在大约孕 36 周前全部备齐：

• 一个安全的睡眠空间，配全新的硬质床垫和 2 个睡袋

• 一个婴儿提篮——即使你们自己没车，打车也要用

• 一辆婴儿车或一个背带

• 新生儿尺码尿布、换尿布垫、拍嗝巾

• 5–7 件 52/59 码（按宝宝身高选）连体衣和爬服，外出戴的帽子 1 顶

• 一支电子体温计

• 给你的：产褥垫、网裤、哺乳文胸和防溢乳垫

• 如果喂配方奶：几只奶瓶、一把奶瓶刷和 1 段婴儿配方奶粉

一知道怀孕，就尽早去建册建档，最晚在孕 13 周前，领取《母子健康手册》。

在中国，助产士只在医院工作，产后不会有助产士上门长期随访。出院后 1 周内，社区卫生服务中心（农村是乡镇卫生院）的医生或护士会上门访视：看你的恢复和母乳喂养，看宝宝的脐带和黄疸。产后 42 天，你再去做一次产后检查。这属于国家基本公共卫生服务。可以这样做：

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   出院时问清：由哪家社区卫生服务中心上门访视、怎么联系。留的地址要写你们现在实际住的地方。

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   出院 1 周内还没人联系，就主动打电话给社区卫生服务中心，约好上门访视的时间。

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   想要更多帮手，可以提前安排家里老人、月嫂或月子中心。月嫂不是医护人员，不能代替医生。

访视之外，有问题找谁？ 社区医生只上门一次，平时遇到问题也有地方可以问：

• 体重、吃奶、脐带、黄疸：社区卫生服务中心的儿保门诊；宝宝生病了，带去医院儿科就诊。

• 你的恢复——缝合处、伤口、恶露、乳房：去医院的产科或妇产科门诊。

• 母乳喂养：医院、妇幼保健院或社区卫生服务中心的母乳喂养咨询门诊。

• 情绪：产后访视和体检时会做产后抑郁筛查；需要时去医院的心理门诊，或拨打 12356 心理援助热线。

• 日常：家里老人、月嫂或月子中心可以分担家务和照料——都要提前安排，月嫂和月子中心需要自费。

有些医院还设有产后门诊——登记分娩时记得问一问。

选哪家医院分娩，关键是你在哪里最有安全感。一开始就要问清费用，比如单人病房或家庭病房要不要另外付钱——价格因城市和医院差异很大。要是怀双胎、有早产风险，或者有可能影响分娩的疾病，就和产检医生一起规划去能照护早产儿的医院分娩。参观和说明会时，这些问题很值得问：

• 最早从什么时候开始可以在你们这里建档？

• 宝宝出生后能不能先不被打扰地待在我胸前，剖宫产后也可以吗？

• 有没有 24 小时母婴同室、病房里的哺乳支持，以及家庭病房（通常需自费）？

• 这家医院有“爱婴友好”认证吗？

• 宝宝出院前要做哪些检查和筛查？

去医院建档时，带上《母子健康手册》、身份证和医保卡，也可以顺便讨论你的分娩计划。写几行就够：谁陪你进产房、你能接受哪些止痛方式，比如硬膜外麻醉、你对肌肤接触、剪脐带、第一次哺乳以及万一要剖宫产时的想法。分娩计划不是“下单要求”：如果实际情况有变化，团队也能很快知道什么对你最重要。

分娩准备课最好在孕晚期上，但要尽早报名，确保在预产期前结束。费用和能不能报销，各地、各医院都不一样——报名之前先问清楚。产后恢复课也可以一起了解：通常在产后 6–8 周开始，记得问清最晚要在什么时候上完。

这些后勤安排最好在大约孕 36 周前敲定：

• 大宝或狗狗谁来照看？ 先定好 2 个人选，以防第 1 个人半夜联系不上，或者宝宝提前出生。

• 你们怎么去？ 先实际走一遍路线：夜里停哪里、哪个入口开着？回家时如果打车，也要用你们自备的婴儿提篮。

• 要打给谁？ 产房、陪产人和照护人的电话号码，既存手机里，也写在纸上。

• 待产包 放在门边，已经收好：《母子健康手册》、医保卡、身份证件、文件夹、舒服的衣服、产褥垫、零食、充电线，还有宝宝要穿的衣服。

在中国，宝宝的健康检查叫“儿保”，由社区卫生服务中心负责：出院后 1 周内上门访视；满月（出生第 28–30 天）做第一次儿保体检，同时接种第 2 针乙肝疫苗；之后在 3、6、8、12 月龄定期体检。怀孕时就可以先问问家附近的社区卫生服务中心：

• 出院后的上门访视怎么安排，需要我们主动联系吗？

• 满月体检需要提前预约吗？

• 新生儿就诊时间会和呼吸道感染门诊分开吗？

• 门诊时间外宝宝不舒服，该去哪家医院的儿科急诊？

宝宝生病时不去儿保，而是带宝宝去医院儿科就诊；夜里和周末去医院儿科急诊。

出院前要问清楚，下面这些分别由谁负责、有没有做过：按医院安排补充维生素 K、出生后 36–72 小时的新生儿筛查采血、听力筛查，以及用于排查先天性心脏问题的脉搏血氧筛查。家长说明资料现在就可以先看，这样到时候不用在时间压力下做决定。

为紧急情况先做 3 个只要几分钟的小准备：

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   把号码存好：社区卫生服务中心、产房、最近医院的儿科急诊，以及在中国大陆的急救电话 120。

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   查好最近哪家儿童医院设有儿科急诊——不是每一家急诊都接诊婴儿。

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   买一支电子体温计，并在冰箱上贴一张急救卡：住址、宝宝姓名和出生日期、最重要的电话号码，以及中毒咨询热线 010-83132345。

婴儿急救课很值得爸爸妈妈和祖父母一起上。

简短版：国家规定产假 98 天，各地一般延长到至少 158 天；伴侣有陪产假。分娩前就和单位确认起止日期——具体以当地政策为准。

什么时候告诉单位你怀孕了，由你自己决定，但很多保护措施要在单位知情后才能落实，比如调整不适合孕妇的工作。具体权益以当地政策为准。

国家规定的产假为 98 天，其中产前可休 15 天；难产增加 15 天，多胞胎每多 1 个宝宝增加 15 天。各省在此基础上延长，一般至少 158 天。哺乳期内，宝宝满 1 岁前，单位每天要给你 1 小时带薪哺乳时间，也不能安排夜班和加班。

生育津贴在产假期间由生育保险发放，按单位职工平均工资计算——前提是你参加了职工医保（含生育保险）。参加城乡居民医保的妈妈没有生育津贴，但分娩费用医保也可以报销，比例以当地为准。怎么申领、要交哪些材料，各地规定不同，可以问单位人事或当地医保部门。

伴侣一般有大约 15 天陪产假；孩子 3 岁前，父母每年还有 5–20 天育儿假，天数由各省规定。这些假期都不长，所以要提前和单位商量好怎么休，并保留书面记录。举个例子，预产期是 3 月 15 日：

• 按国家规定，产前假最早从 2 月 28 日开始。

• 伴侣提前和单位约好：宝宝一出生就开始休陪产假。

• 如果宝宝在 3 月 15 日出生，按国家规定的 98 天，产假会在 6 月 6 日结束；各地延长的天数还要再加上去。具体日期，最好在分娩前就找单位人事确认。

申请可以直接这样写：“本人预产期为 3 月 15 日，现申请自……起休产假，请予确认。” 伴侣的陪产假有几天、怎么休，要看当地规定和单位制度——早点问清楚。

简短版：生育津贴在产假期间发放；育儿补贴每个孩子每年 3600 元，发到满 3 周岁——宝宝落户后尽早申请。

在中国大陆，离“父母津贴”最近的是生育津贴：只发给参加职工医保（含生育保险）的妈妈，在产假期间代替工资。育儿补贴则按孩子发放，要向孩子户口所在地申请，所以宝宝要先落户。好在大部分准备工作都能提前做——最重要的数据在下面的提示框里：

• 先问清产假天数，国家规定 98 天，各地一般延长到至少 158 天，具体以当地政策为准。

• 陪产假和育儿假： 伴侣通常有大约 15 天陪产假；孩子 3 岁前，父母每年还有 5–20 天育儿假，各地规定不同。

• 个税扣除： 照护 3 岁以下婴幼儿，每月可以在个人所得税中扣除 2000 元，别忘了申报。

• 材料： 提前备好身份证件、结婚证等材料；很多地方都可以在线申请。

截至 2026 年 9 月的关键数据：在中国大陆，育儿补贴为每个孩子每年 3600 元，从 2025 年 1 月 1 日起发放到孩子满 3 周岁，免个人所得税，部分省市还会加发。生育津贴只发给参加生育保险的职工，在产假期间按单位职工平均工资计发。具体以当地政策为准。

育儿补贴向孩子户口所在地申请，多数地方可以在线办理，所以宝宝出生后要尽快报户口。3 岁以上的孩子没有这项补贴。另外，照护 3 岁以下婴幼儿的个税扣除每月 2000 元，可以在个人所得税申报时填写。

手头紧？先问清能用的帮助。 儿保体检和国家免疫规划疫苗是免费的；分娩费用医保可以报销，比例以当地为准。有些省市还有额外的生育补贴，可以向社区或当地医保部门咨询。

还有很多人会拖着不办的几件事：想一想如果家里的主要收入来源者出了意外，你们的保障够不够，以及你们希望由谁来照顾孩子。

简短版：出生医学证明由分娩医院开具；1 个月内去派出所给宝宝报户口，很多地方可以通过“出生一件事”在线一起办。

• 医院分娩：医院开具出生医学证明，宝宝的名字要提前想好并告诉医院。

• 在家分娩：出生医学证明怎么办理，各地规定不同，一定要提前问清楚。

报户口在派出所办理；很多省市把出生医学证明、预防接种证、户口、医保和社保卡打包成“出生一件事”，在线就能一起办。文件夹里应放好：你们的身份证件和户口本、结婚证（未婚的话按当地要求准备材料），再加上《母子健康手册》和医保卡。国外出具的文件往往还需要翻译，这可能要花几周。分娩后的跑腿也可以委托信任的人代办——需要哪些授权材料，现在就先问清楚。

名字： 报户口时就要登记宝宝的姓名，所以最好在出生前就商量好。

宝宝的医疗保险

• 尽早参保： 宝宝出生后 90 天内办好城乡居民医保登记，就能从出生当天起享受保障，没有等待期。

• 一起办更省事： 很多地方可以通过“出生一件事”在线办理宝宝的医保，具体以当地政策为准。

• 费用： 儿保体检和国家免疫规划疫苗免费；宝宝生病看门诊要自付一部分，医保可报销，比例以当地为准。

简短版：已婚的话，报户口时出示结婚证即可；未婚的话，要准备非婚生育说明，宝宝落户在父亲名下时可能需要亲子鉴定，以当地要求为准。

没有结婚证时，手续会多一些，所以最好在分娩前就问清当地派出所需要哪些材料。

• 未婚父母： 通常需要非婚生育说明；如果宝宝要落户在父亲名下，可能需要亲子鉴定。记得带身份证件、《母子健康手册》和出生医学证明。

• 谁能签字： 宝宝要是需要住进儿科病房，而妈妈因为剖宫产麻醉还没醒，谁可以签字同意治疗，要提前问清医院的规定。

妈妈本人也一样：伴侣能不能了解她的病情、必要时能不能替她签字、需要准备哪些授权材料，最好在登记建档时就问清医院。

如果你们是两位妈妈，另一位妈妈在法律上的父母身份怎么确立，最好尽早咨询专业法律人士。

宝宝已经到了？大部分事其实还来得及，顺序这样安排：

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   拿到出生医学证明后，尽快给宝宝报户口，并在 90 天内办好医保。

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   和单位确认产假的起止日期，伴侣也安排好陪产假。

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   宝宝落户后尽早申请育儿补贴。

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   出院 1 周内没人联系上门访视，就主动打电话给社区卫生服务中心。

如果是难产，产假会增加 15 天；多胞胎每多 1 个宝宝，再增加 15 天。其他事情都可以先放一放。

新生儿昼夜都会分成很多小段睡觉，通常每天睡 14–18 小时；他们一般要到大约 2 个月后才会慢慢形成昼夜节律。一开始，比睡了多少小时更重要的是吃奶：在宝宝恢复出生体重之前——通常是 10–14 天——如果他连续睡超过大约 4 小时，就要叫醒喂奶。下面这些规则已被证实能降低婴儿猝死风险——适用于第 1 年里的每一次睡眠：

• 永远仰睡，小睡也一样——不要侧睡，因为宝宝很容易从侧睡翻成趴睡。

• 睡在父母卧室里的独立小床： 可以是婴儿床、拼接小床，或一开始用摇篮，但要遵守厂家规定的体重上限。拼接小床要和大床严丝合缝地固定好，两边床垫高度一致。

• 硬而平整的床垫，和床框之间不能有缝。二手婴儿床要检查：栏杆间距为 4.5–6.5 cm；没有松动；螺丝一颗也不少；没有脱落的油漆；没有会卡住头或手臂的镂空。床垫要买新的。

• 用睡袋，不用被子，而且尺寸要合适，不要买“能长进去”的：领口和袖口要足够贴合，避免宝宝滑进去。

• 床里不要放别的东西： 不要枕头、不要被子、不要床围或婴儿巢、不要毛绒玩具、不要哺乳枕、不要奶嘴链。

• 宁可偏凉一点： 大约 16–18 ℃。摸宝宝肩胛骨之间：温暖而干爽就对了；出汗说明太热；手脚偏凉是正常的。室内不要戴帽子，也不要在床里放热水袋。

• 始终无烟，电子烟也不行。

• 保护因素： 母乳喂养能降低风险；睡觉时使用安抚奶嘴也有帮助——如果你在哺乳，等哺乳顺利建立后再用。

凌晨 3 点最危险的情境： 绝不要抱着宝宝在沙发或扶手椅上睡着——那里的风险比在床上高出很多倍。如果喂奶时你已经困得睁不开眼，在自己睡着前，先把宝宝放回他自己的床里，或者叫醒伴侣。如果你在大床上哺乳时可能会睡着，要提前把环境弄安全：枕头和被子远离宝宝，床和墙之间不能有缝。酒精、毒品或让人犯困的药物之后绝不能同睡；只要有人吸烟，或者你已经疲惫到极点，也绝不能同睡。

把这些规则告诉所有会照看宝宝的人——很多家里老人学到的还是侧睡。趴着只能在宝宝醒着、而且有人看护时进行，但每天可以短时间做几次。

在中国大陆，法律要求父母为孩子使用儿童安全座椅，从医院回家的第一程也一样——打车也要用。婴儿提篮最好在大约孕 36 周前买好，并且从容地练习安装：

• 它适合你们的车吗？选符合 GB 27887-2024 的产品（按身高分组），并确认能装进你们的车。

• 永远反向安装；如果装在副驾位，前排安全气囊必须关闭。

• 至少在不赶时间时完整练习安装 1 次：腰带从提篮脚端走，肩带绕过提篮头端。

• 安全带要拉紧，里面不要穿厚外套或连体棉服——天冷时把毯子盖在安全带外面。

• 二手提篮只能买来历清楚的：出过事故的座椅不能再用。

挑选时，可以参考定期发布的独立儿童安全座椅测试结果。

产褥期——也就是坐月子，理想情况下大约 6–8 周——是用来恢复和彼此熟悉的。新生儿通常 24 小时内会吃 8–12 次；你们现在提前安排好的事，之后就不用边熬边顶着做：

• 囤货和空间： 冰箱冷冻室里先备好能单手吃的分装食物。设置一个哺乳角，放好水瓶和零食；再布置一个换尿布区，把所有东西都放在伸手可及的地方——这样始终有一只手能扶着宝宝。

• 把“帮忙”说具体： 列出别人可以接手的事：买菜、洗衣、去药房取药、送大宝去幼儿园。

• 控制来访： 谁来，先洗手，不要亲宝宝的脸；比起送礼物，更欢迎带食物来。感冒、发烧或嘴唇疱疹的人，晚点再来。

• 疫苗保护： 国际通行建议是，每次怀孕都接种百日咳疫苗，最好在孕晚期一开始就打。和宝宝密切接触的人，如果上一次接种已经超过 10 年，也应该补打，最好在预产期前 4 周完成——因为宝宝要到 2 个月大后才开始接种。至于 RSV，每个宝宝在自己的第一个 RSV 季通常都建议接受一次抗体注射：如果宝宝在 10 月到次年 3 月出生，最好在医院里或出生后第一周尽快安排；否则就在秋天进行。如果没人主动提起，记得问医生。

• 你自己的复查： 先把产后 42 天去医院做产后检查的时间记上。

月子里的帮手： 在中国，很多家庭会请家里老人帮忙，也有人请月嫂或住月子中心——这些都要自费。如果你们考虑，可以这样做：

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   先想清楚最需要什么：做饭和家务、照顾你，还是夜里帮忙照看宝宝。

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   月嫂和月子中心要尽早预订；价格因城市和机构差异很大，签约前问清费用和服务内容。

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   月嫂不是医护人员：宝宝或你身体有问题时，还是要找医生或社区医生。

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   如果由家里老人帮忙，提前把上面的安全睡眠规则讲清楚。

如果你们家人住得远，或者你经常要一个人带娃， 可以提前找好帮手：月嫂或育儿嫂、课程里认识的家长、邻居，以及外卖和送货服务。如果伴侣 2 周后就要回去上班，现在就要想好：夜里谁负责哪一段，白天谁能随时联系得到。

很多女性在怀孕时就会想好要怎么喂宝宝，也有很多家庭最后两种方式都会用。这是你的决定，你不需要向任何人解释。但最好还是提前做一点功课——因为宝宝出生后的头几天，通常真的很难有脑力再慢慢研究。

顺利开始母乳喂养的 5 个步骤

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   宝宝出生后立刻进行不被打扰的肌肤接触，一直到第一次含乳——即使是剖宫产，也记得主动提出。这个过程中，宝宝的脸要始终保持通畅。

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   按需喂奶，最初几天通常是 24 小时内 8–12 次，夜里也一样。频繁吸吮能帮助泌乳启动。

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   尽早回应饥饿信号：咂嘴、手往嘴边送、转头寻找，都是饿了的表现；哭闹已经是比较晚的信号。

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   含乳好的表现是：嘴张得很大，下巴贴着乳房，脸颊圆鼓鼓的，你能听到吞咽声。如果疼痛不只是最开始那几秒，用小指从宝宝嘴角轻轻放开，再重新含上。

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   晚上连续很久都想吃奶是正常的，并不说明你的奶不够。

如果宝宝从第 4 天起每天多次排出偏黄色的大便，从第 5 天起 24 小时内至少有 6 片沉甸甸的湿尿布，并且在 10–14 天后恢复到出生体重，就说明他吃够了。出生后前几天体重下降大约 7 % 很常见；到了大约 10 % 就该让专业人士看一看。这个标准对奶瓶喂养的宝宝也同样适用。

如果必须补喂，也不代表母乳喂养就失败了：先给自己的奶，同时继续让宝宝吸乳或把乳汁排出来。手挤的方法是：拇指和食指放在乳头后几厘米、乳晕外侧的位置，轻轻向内按压，放松，再有节奏地重复，把乳汁滴到勺子里接住。

如果你做过乳房手术、有糖尿病、怀的是多胎，或者上一个孩子时奶量不足，最好在分娩前就先约好哺乳咨询。不要为了“以防万一”就先买吸奶器——真的需要时再买也来得及。你可以去医院、妇幼保健院或社区卫生服务中心的母乳喂养咨询门诊求助（记得先问费用）；怀孕时就先去听一次，也能现场看看怎么让宝宝正确含乳。

如果你用奶瓶喂，1 段婴儿配方奶粉整个第 1 年都够用。喂法和母乳一样，也是按需：把宝宝半竖着抱在怀里，中间停下来拍嗝，不要催着他把奶喝完。奶瓶喂养一样可以很亲密——关键是放慢节奏，有肌肤接触和眼神交流。安全冲泡的方法在下面的提示框里。

现在安安静静说清楚的事，之后就不用在换尿布和哭声里临时谈判。找一个晚上，把手机放下：

• 这份清单里的哪些事由谁来办——在你恢复期间，谁负责采购和做饭？

• 伴侣的陪产假什么时候休？产假结束后，谁来带宝宝？

• 你们能接受多少来访——如果太多了，由谁来开口说“不”？

• 如果你们其中一人在 2 周后还是天天哭，或者明明有机会却完全睡不着，那你们要打给谁？

夜里怎么轮班： 为了让每个人都能连续睡上几小时，最好约定一个固定的半夜交接时间。负责后半夜的人，前半夜就尽早上床，最好睡在另一个房间，这样不会被前半夜的动静吵到。如果你在母乳喂养，伴侣在他的班次里可以接手除了喂奶以外的所有事：换尿布、把宝宝抱给你、拍嗝、再放回床上。夜里的母乳喂养，开始阶段最好不要用奶瓶替代，因为这对建立奶量有帮助。如果你是一个人带宝宝，那就趁宝宝睡时你也睡，并且白天别人愿意帮的每 1 个小时，都尽量接受。

你们可以约定一个暗号，意思是“我现在需要休息一下”，而且这个暗号一说出口就无需争论。早晨交接时，也可以用两句诚实的话快速同步：你昨晚睡了多久，今天最需要什么。也别忘了，爸爸在宝宝出生后也可能陷入情绪低谷。

如果你只记住 5 件事：孕 13 周前建册建档。分娩前和单位确认产假，伴侣安排好陪产假。宝宝出生 1 个月内报户口，90 天内办好医保。宝宝落户后尽早申请育儿补贴。婴儿提篮最好在大约孕 36 周前装好。其他事情都可以等等。