Чеклист преди раждането: какво и до кога

Не всичко е еднакво спешно – затова ето чеклист по седмици на бременността. Когато тук пише „вие“, това важи по същия начин и ако си сама – какво се променя тогава, има в отделна рамка по-надолу. Така може да изглежда вашият план:

• До 12. г.с.: избери акушер-гинеколог, който да води бременността ти; ако искаш конкретен екип за раждането („избор на екип“), попитай в болницата отрано. Ако работиш с деца, болни хора, животни, химикали или извършваш тежък физически труд, кажи рано на работодателя си, за да може работното ти място да се пригоди.

• 13.–20. г.с.: разгледайте родилни болници и запишете курс за бъдещи родители. Ако парите не стигат, попитай в дирекция „Социално подпомагане“ по местоживеене каква помощ е възможна. Ако не сте женени: бащата може да припознае детето още преди раждането.

• 21.–28. г.с.: изберете личен лекар или педиатър за бебето, разпределете кой кога ще е вкъщи след раждането, попитайте в общината как става записването в детска ясла, поръчайте количка и кошара. В началото на последната трета: ваксина срещу коклюш.

• 29.–34. г.с.: посетете курса, уговорете с акушер-гинеколога болничния лист за отпуска 45 дни преди термина и уведомете навреме работодателя, решете кога бащата ще ползва своите 15 дни, подгответе папка с документи, запишете курс по първа помощ за бебе.

• От 35. г.с.: столчето за кола е монтирано, чантата за родилното е готова, планът за началото на раждането е ясен. Отпускът ти по майчинство вече тече – в България той започва задължително 45 дни преди термина.

Много неща обаче могат да почакат: детската стая, защото бебето ти ще спи при вас през първата година, столчето за хранене, играчките и препълненият гардероб. Нямате нужда от сензорни подложки за дишане и „умни“ чорапки – няма доказателства, че предотвратяват синдрома на внезапната детска смърт. Много неща могат да се купят и втора употреба, но при матрака и столчето за кола гледайте много внимателно.

Това ви трябва още от ден 1 – най-добре всичко да е готово до около 36. г.с.:

• безопасно място за сън с нов, твърд матрак и два спални чувалчета

• столче за кола за новородено – дори да нямате собствена кола, за такси

• количка или слинг/кенгуру

• пелени за новородено, подложка за повиване, кърпи за оригване

• пет до седем бодита и ританки размер 50/56 (0–3 месеца), една шапка за навън

• дигитален термометър

• за теб: следродилни превръзки, мрежести гащи, сутиени за кърмене и подплънки за кърмачки

• ако ще храните с шише: няколко шишета, четка за шишета и мляко за кърмачета (от раждането)

Избери личен лекар или педиатър за бебето още преди раждането – така няма да търсиш в първите дни след изписването.

В България след раждането у дома не идва акушерка. Вместо това личният лекар на бебето идва на домашно посещение до 24 часа след изписването и до 28-ия ден прави до 2 прегледа със съвети за грижите и кърменето. Ако в практиката работи медицинска сестра или акушерка, здравната каса покрива и до 2 домашни посещения от нея. Ето как да подходиш:

1. 1

   Питай акушер-гинеколога си, приятели и други родители кого препоръчват. Избери практика близо до дома – през първата година ще ходите там всеки месец на профилактичен преглед.

2. 2

   Обади се предварително и попитай: приемате ли новородени, има ли педиатър в практиката, кой идва на домашното посещение и как се стига до лекар нощем и в почивните дни.

3. 3

   Веднага след раждането регистрирайте бебето при избрания лекар с регистрационна форма – от това зависи първото домашно посещение.

Нямате още личен лекар? Ето как да запълните празнината. Изберете лекар веднага след раждането – той идва на домашно посещение до 24 часа след избора. Междувременно:

• Тегло, хранене, пъпче, жълтеница: личният лекар на бебето. При регистрацията кажете, че току-що сте се прибрали, и уговорете домашното посещение.

• Твоето възстановяване – шев, белег, лохии, гърди: акушер-гинекологът или личният ти лекар, които те проследяват до 42-ия ден.

• Кърмене: личният лекар, педиатърът или консултант по кърмене; в някои болници има и кабинет по кърмене.

• Настроение: личният лекар или акушер-гинекологът – проследяването до 42-ия ден включва и психичното ти състояние.

• Ежедневието: организирайте помощ вкъщи – партньор, баба и дядо, приятели. При нужда потърси подкрепа от дирекция „Социално подпомагане“ по местоживеене.

Някои болници предлагат срещу заплащане и посещения от акушерка у дома – попитай при записването.

Коя болница ще избереш – решаващо е къде се чувстваш в безопасност. Самото раждане се покрива от здравната каса; ако искаш конкретен лекар или екип, попитай отрано за „избор на екип“ – той е по желание и се заплаща отделно. Ако очакваш близнаци, има риск от преждевременно раждане или имаш заболяване, което може да повлияе на раждането, планирай с акушер-гинеколога си болница, която се грижи и за недоносени бебета. На обиколки и информационни срещи си струва да зададете тези въпроси:

• Кога и с какви документи да дойда – нужни ли са обменната карта и направление № 7?

• Ще остане ли бебето ми върху кожата ми необезпокоявано след раждането, и след секцио ли е възможно това?

• Има ли rooming-in денонощно, консултация по кърмене в отделението и самостоятелна стая (обикновено срещу доплащане)?

• Сертифицирана ли е болницата като „приятелска към бебето“?

• Кога обикновено изписвате майката и бебето и кой преглежда бебето преди изписването?

На записването носиш обменната карта и личната си карта и можеш да обсъдиш своя план за раждане. Няколко реда са достатъчни: кой ще е с теб, какви обезболяващи можеш да си представиш, например епидурална анестезия, желания за контакт кожа до кожа, прерязването на пъпната връв и първото поставяне на гърда, както и какво би искала при евентуално секцио. Планът не е поръчка: ако нещата тръгнат по друг начин, екипът все пак бързо ще разбере какво е важно за теб.

Курса за бъдещи родители е най-добре да посещаваш в последната трета, но го запиши рано, за да е сигурно, че ще приключи преди термина. Цените и форматите се различават – попитай предварително какво включва, колко струва и може ли да дойде и придружителят. Упражненията за възстановяване след раждането обикновено започват 6–8 седмици след раждането – попитай акушер-гинеколога кога можеш да започнеш.

Уточнете логистиката до около 36. г.с.:

• Кой ще поеме по-голямото дете или кучето? Определете двама души, в случай че първият не е откриваем през нощта или бебето се появи по-рано.

• Как ще стигнете? Минете маршрута веднъж предварително: къде се паркира нощем, кой вход е отворен? При прибирането у дома, и с такси, бебето пътува в собственото ви столче за новородено – в България деца под 3 години не бива да се возят без столче.

• На кого ще се обадите? Номерата на родилното отделение, придружителя и човека за помощ са в телефона и на листче.

• Чантата за родилното стои готова до вратата: обменната карта, направление № 7, лични карти, папката с документи, удобни дрехи, следродилни превръзки, нещо за хапване, зарядно и дрешки за бебето.

Още в болницата неонатолог преглежда бебето. У дома личният лекар идва до 24 часа след изписването, до 28-ия ден прави до 2 прегледа, а след това до първия рожден ден профилактичните прегледи са всеки месец. Обадете се още по време на бременността в практики близо до вас:

• Приемате ли новородени и кога да се свържем с вас след раждането?

• Как и кога да регистрираме бебето при вас след раждането?

• Имате ли отделни часове за новородени, различни от прегледите за инфекции?

• Как стигаме до лекар при остри оплаквания извън работното време – денонощен телефон или дежурен кабинет?

Ако практиката няма педиатър, можете да изберете за профилактичните прегледи педиатър от специализираната помощ.

Ако ви изпишат рано, уточнете предварително кой какво поема: витамин K по указание на неонатолога или педиатъра, кръвната проба за неонаталния скрининг между 36-ия и 72-рия час от живота, слуховия тест и пулсоксиметрията за неразпознати сърдечни дефекти. Прочетете информацията за родители още сега, за да не трябва да решавате под напрежение.

Три неща за спешен случай, които сега ще ти отнемат само няколко минути:

1. 1

   Запази номерата: личния лекар на бебето и денонощния му телефон, родилното отделение, дежурния кабинет от графика на практиката и спешния номер 112.

2. 2

   Провери коя е най-близката болница със спешно детско отделение – не всяко спешно отделение приема кърмачета.

3. 3

   Купи дигитален термометър и сложи карта за спешни случаи на хладилника: адрес, име и дата на раждане на бебето, най-важните номера и Клиниката по токсикология към „Пирогов“: 02 9154 233 (денонощно).

Курс по първа помощ за бебета си струва и за родители, и за баби и дядовци.

Накратко: в България отпускът по майчинство започва задължително 45 дни преди термина и общо трае 410 дни. Бащата има 15 дни от изписването на бебето. Уведоми работодателя навреме.

Кажи на работодателя за бременността отрано – много от защитите на работното място действат едва когато той знае. Ако не си сигурна какви са правата ти, попитай в отдел „Човешки ресурси“ и пази копие от всичко, което подаваш.

Отпускът поради бременност и раждане трае 410 дни за всяко дете, като 45 дни преди термина са задължителни. Формално първите 135 дни минават през три болнични листа: за 45 дни преди раждането и за 42 и 48 дни след него. Попитай акушер-гинеколога кога да ти издаде първия.

Обезщетението, в разговорната реч „майчинство“, е 90 % от средния ти брутен доход (с горна граница), ако имаш поне 12 месеца осигурителен стаж. От 6-ия месец на бебето майката може с нейно съгласие да прехвърли остатъка от 410-те дни на бащата или на баба или дядо.

След 410-те дни може да последва отпуск за отглеждане на дете до 2-годишна възраст („втората година майчинство“), който също може да се прехвърли. Бащата има освен това 2 месеца собствен отпуск до 8-ата година на детето, а всеки родител – и 6 месеца неплатен отпуск. Сроковете за уведомяване уточни навреме с работодателя. Пример с термин 15 март:

• Отпускът ти по майчинство започва най-късно на 29 януари – 45 дни преди термина.

• Ако бебето се роди на 15 март и ви изпишат на 18 март, бащата може да ползва своите 15 дни от 18 март.

• 410-те дни изтичат около средата на март следващата година. Ако искате бащата или баба да поемат по-рано, това е възможно от 6-ия месец на бебето, тоест от средата на септември.

Като образец за заявлението на бащата е достатъчно: „Моля да ми бъде разрешен отпуск от 15 календарни дни при раждане на дете, считано от … (датата на изписването). Моля да ми потвърдите получаването.“ Дали има и допълнителни платени дни, зависи от трудовия или колективния договор – попитайте отрано.

Накратко: в България майчинството е 410 дни (90 % от брутното възнаграждение), а до 2-годишна възраст – 398,81 евро месечно за 2026 г. Семейните помощи се искат от дирекция „Социално подпомагане“ по местоживеене.

Обезщетението при бременност и раждане се изплаща въз основа на болничните листове; условие е поне 12 месеца осигурителен стаж. Ако нямаш такъв, попитай в дирекция „Социално подпомагане“ какви помощи са възможни. Най-важните числа са в карето по-долу:

• Планирайте кой кога поема: от 6-ия месец майката може да прехвърли остатъка от 410-те дни на бащата или на баба или дядо. Така тя може да се върне на работа, докато бебето е вкъщи с близък човек.

• Втората година: след 410-те дни може да се ползва отпуск за отглеждане на дете до 2-годишна възраст – в България за 2026 г. той се заплаща с 398,81 евро месечно и също може да се прехвърли.

• Бащата: освен 15-те дни от изписването той има право и на 2 месеца собствен отпуск до 8-ата година на детето, заплатени като втората година.

• Документи: пазете копия от болничните листове, удостоверението за раждане и заявленията; попитайте работодателя какво още му трябва.

Основните данни, в България за 2026 г.: обезщетението при бременност и раждане е 90 % от средния брутен доход (с горна граница) за 410 дни. Бащата получава 90 % и за своите 15 дни. Втората година се заплаща с 398,81 евро месечно. Ако живееш в друга държава, попитай местните институции.

Месечната помощ за дете (в разговорната реч „детски“) в България зависи от дохода: за 2026 г. тя е 25,57 евро месечно за едно дете и 56,25 евро за две деца, в пълен размер до 415 евро месечен доход на член от семейството. Еднократната помощ при раждане не зависи от дохода: 191,74 евро за първо дете и 460,17 евро за второ. Заявленията се подават в дирекция „Социално подпомагане“ по местоживеене.

Ако парите не стигат: има и такава помощ. В дирекция „Социално подпомагане“ по местоживеене можеш да попиташ още по време на бременността какви помощи са възможни за теб. Пази документите и касовите бележки.

И нещо, което много хора отлагат: помислете какво финансово покритие бихте имали, ако основният изкарващ дохода почине, и попитайте юрист или нотариус как да посочите кого бихте искали за настойник на детето.

Накратко: болницата съобщава за раждането в общината, а длъжностното лице по гражданското състояние съставя акта за раждане до 7 дни. Вие получавате удостоверението за раждане.

• Болница: съобщава раждането в общината до 5 дни; името на детето казвате в болницата. Често длъжностното лице идва направо там.

• Удостоверението за раждане: първото се издава безплатно, а детето получава ЕГН.

В папката трябва да са вашите лични карти, удостоверението за брак или – ако не сте женени – документите за припознаването, както и обменната карта. Чуждестранните документи често изискват превод и това може да отнеме седмици. Ходенето по институции след раждането може да поеме и доверен човек с пълномощно, което да подготвите още сега.

Името: личното име избирате вие. Бащиното име се образува от личното име на бащата (-ов/-ев). Коя фамилия ще носи детето, уточнете предварително, за да я съобщите в болницата.

Здравното осигуряване на вашето бебе

• Държавата го осигурява: в България децата до 18 години са здравноосигурени от държавата, независимо от родителите.

• Без такси: децата не плащат потребителска такса при лекар, нито такса за болничен престой.

• Личен лекар: регистрирайте бебето при избрания лекар с регистрационна форма веднага след раждането – така идва и първото домашно посещение.

Накратко, ако не сте женени: бащата припознава детето – може и още преди раждането, лично пред длъжностното лице по гражданското състояние или с нотариално заверена декларация.

Ако сте женени, съпругът се смята за баща на детето. Без брак бащинството се установява с припознаване.

• Припознаване: бащата подава декларацията лично в общината или с нотариална заверка, може и чрез ръководството на болницата. Тогава той се вписва директно в акта за раждане. Носете лични карти.

• Решения за лечение: ако бебето трябва да бъде прието в детско отделение, докато майката след секцио е под упойка, важно е бащата вече да е вписан като баща. Затова уредете припознаването преди раждането.

За самата майка: помислете как партньорът ще получава сведения за здравето ѝ и ще може да взема решения вместо нея, ако тя не е в състояние. Попитайте в болницата какво съгласие или пълномощно е нужно.

Ако сте две майки, правното положение се различава от държава до държава – потърсете отрано правна консултация.

Бебето вече е тук? Повечето неща още могат да се свършат, и то в този ред:

1. 1

   Регистрирайте бебето при личния лекар и уговорете първото домашно посещение.

2. 2

   Уведомете работодателя; бащата подава заявлението за своите 15 дни от изписването.

3. 3

   Подайте в дирекция „Социално подпомагане“ заявлението за еднократната помощ при раждане.

4. 4

   Ако още нямате личен лекар, изберете веднага – той идва на домашно посещение до 24 часа след избора.

При преждевременно раждане попитай неонатолога и личния лекар какви допълнителни прегледи са нужни, а лекаря и работодателя – как се издават болничните листове. Всичко останало може да почака.

Новородените спят на кратки интервали денонощно, обикновено 14–18 часа на ден; ритъм ден–нощ най-често се оформя едва след около 2 месеца. По-важно от часовете в началото е храненето: докато възстанови теглото си при раждането, обикновено след 10–14 дни, будете бебе, което спи по-дълго от около 4 часа. Следните правила доказано намаляват риска от синдром на внезапната детска смърт – през цялата първа година, при всеки сън:

• Винаги по гръб, и за дрямка – не настрани, защото оттам бебетата лесно се обръщат по корем.

• Собствено легло в спалнята на родителите: бебешко легло, приставно легълце или в началото кошче до достигане на границата за тегло на производителя. Приставното легълце се закрепва плътно до родителското легло, а двата матрака са на една височина.

• Твърд, равен матрак без процеп към рамката. Ако леглото е втора употреба, проверете: разстояние между решетките 4,5–6,5 cm, нищо да не се клати, да не липсва винт, да няма лющеща се боя и отвори, в които да засяда глава или ръка. Матракът купете нов.

• Спален чувал вместо одеяло, по размер, не „за да му стане и по-нататък“: отворът при врата и мишниците трябва да са толкова тесни, че бебето да не може да се хлъзне надолу в него.

• Нищо друго в леглото: без възглавница, без одеяло, без обиколник или бебешко гнездо, без плюшени играчки, без възглавница за кърмене, без верижка за залъгалка.

• По-скоро хладно: около 16–18 °C. Пипни между лопатките: топло и сухо е добре, изпотено означава твърде топло; хладни ръце и крака са нормални. Вътре не слагайте шапка и не поставяйте грейка в леглото.

• Без тютюнев дим, винаги, включително без електронни цигари.

• Защитни фактори: кърменето намалява риска, а залъгалката при заспиване също – при кърмене я въвеждайте чак когато то вече върви добре.

Най-опасната ситуация в 3 през нощта: никога не заспивай с бебето на диван или в кресло – там рискът е многократно по-висок, отколкото в легло. Ако ти се затварят очите по време на хранене, първо сложи бебето в леглото му или събуди партньора си. Ако заспиш, докато кърмиш в родителското легло, погрижи се предварително то да е безопасно: възглавници и одеяла далеч от бебето, без процеп към стената. Никога не спете заедно след алкохол, наркотици или лекарства, които приспиват, ако някой пуши или ако си напълно изтощена.

Кажете тези правила на всеки, който ще се грижи за бебето ви – бабите и дядовците често още помнят, че се е препоръчвало спане настрани. По корем бебето се поставя само когато е будно и под наблюдение, но тогава по няколко пъти на ден за кратко.

Изискването за детско столче важи от раждането: в България деца под 3 години не бива да се возят в кола без система за обезопасяване – тоест още при прибирането от болницата, включително с такси. Купете столчето за новородено до около 36. г.с. и потренирайте спокойно:

• Пасва ли на вашата кола? Разрешени са столчета по R44/03 или R129 (i-Size); моделите i-Size пасват на всички i-Size места, в останалите случаи помага списъкът за съвместимост.

• Винаги обратно на движението; ако е на предната седалка, предният airbag трябва да е изключен.

• Упражнете монтажа веднъж без напрежение: долният колан минава през частта при крачетата, а диагоналният – около частта при главата на столчето.

• Коланите да са стегнати, без дебело яке и без космонавт отдолу – през зимата одеялото идва върху колана.

• Втора употреба – само с ясна история: столче, което е било в катастрофа, вече не бива да се използва в кола.

При избора помагат редовните независими тестове на детски столчета.

Следродилният период – „40-те дни“, а в най-добрия случай 6–8 седмици – е за възстановяване и опознаване. Новородените обикновено се хранят 8–12 пъти за 24 часа; каквото организирате предварително, няма да трябва да носите на гръб после:

• Запаси и места: напълнете фризера с порции, които могат да се ядат с една ръка. Направете си кът за кърмене с бутилка вода и нещо за хапване, както и място за повиване, където всичко е под ръка – така едната ти ръка винаги остава при бебето.

• Направете помощта конкретна: запишете какво могат да поемат другите: пазаруване, пране, вземане на рецепти или лекарства от аптеката, водене на по-голямото дете до ясла или градина.

• Управлявайте посещенията: който идва, си мие ръцете, не целува бебето по лицето и по-добре носи храна, отколкото подаръци. Който е настинал, има температура или херпес на устната, идва по-късно.

• Ваксинална защита: препоръчва се при всяка бременност ваксина срещу коклюш, възможно най-рано в последната трета – попитай акушер-гинеколога. Близките контакти е добре да се ваксинират, ако последната им ваксина е била преди повече от 10 години, за предпочитане до 4 седмици преди термина – срещу коклюш бебето се ваксинира чак от 2-месечна възраст. Срещу RSV има антитела за първия RSV сезон на бебето: при раждане между октомври и март най-добре още в болницата или при първите прегледи, иначе през есента. Попитайте неонатолога или личния лекар, ако никой не ви ги предлага.

• Твоята собствена последваща грижа: отбележи си прегледите при акушер-гинеколога или личния лекар до 42-ия ден след раждането.

Помощ вкъщи: здравната каса не осигурява домашна помощ, затова я организирайте сами. Ето как:

1. 1

   Запишете кой от близките – партньор, баба и дядо, приятели – може да помага и кога.

2. 2

   Уговорете помощта още преди раждането, а не в първата безсънна нощ.

3. 3

   Ако никой не може, помислете за платена помощ за домакинството или детегледачка за по-голямото дете – цените варират, попитайте предварително.

4. 4

   Когато помагат роднини, например баба или сестра, кажете им конкретно какво ви трябва: пазаруване, готвене, пране.

Ако семейството ви живее далеч или често си сама, помагат личният лекар, дирекция „Социално подпомагане“ по местоживеене, контактите от курса, други родители, съседи и услуги за доставка. Ако партньорът ти се връща на работа след своите 15 дни, планирайте още сега кой поема коя част от нощта и кой е на разположение през деня.

Много жени решават още по време на бременността как искат да хранят бебето си, а много семейства в крайна сметка правят и двете. Това е твое решение и не дължиш оправдание на никого. Добре е обаче да прочетеш предварително – през първите дни трудно остава място за това.

Старт на кърменето в 5 стъпки

1. 1

   Непосредствено след раждането – необезпокояван контакт кожа до кожа до първото поставяне на гърда; попитай за това и след секцио. Лицето на бебето ти трябва да остава свободно.

2. 2

   Поставяне на гърда при поискване, през първите дни обикновено 8–12 пъти за 24 часа, включително нощем. Честото слагане на гърда задейства образуването на мляко.

3. 3

   Реагирай рано: мляскане, ръка към устата и търсещи движения с главата показват глад, плачът е късен знак.

4. 4

   Добро засукване означава: широко отворена уста, брадичка към гърдата, закръглени бузки, чуваш преглъщане. Ако боли повече от първите секунди, прекъсни вакуума с малкия си пръст в ъгълчето на устата и сложи бебето наново.

5. 5

   Дългите периоди на хранене вечер са нормални и не означават, че млякото не стига.

Бебето получава достатъчно, ако от 4-ия ден има жълтеникави изпражнения няколко пъти дневно, а от 5-ия ден поне 6 тежки, мокри пелени за 24 часа и след 10–14 дни е възстановило теглото си при раждането. Около 7 % загуба на тегло през първите дни е обичайна, а при около 10 % вече трябва някой да погледне. Това важи също и за бебетата на адаптирано мляко.

Ако се налага дохранване, кърменето не е загубено: първо давай собствена кърма и продължавай да слагаш бебето на гърда или да изпразваш гърдата. На ръка става така: постави палец и показалец на няколко сантиметра зад зърното, извън тъмния кръг, притисни леко, отпусни, повтаряй ритмично и събирай капките с лъжичка.

Планирай консултация по кърмене още предварително, ако си имала операция на гърдите, имаш диабет, очакваш близнаци или при предишно дете си имала малко кърма. Не купувай помпа за кърма „за всеки случай“ – ако стане нужна, ще я набавиш тогава. Помощ има при личния лекар или педиатъра, при консултант по кърмене и в кабинетите по кърмене в някои болници (питай предварително за цената); дори едно посещение по време на бременността ти показва на живо как става поставянето на гърда.

Ако храниш с шише, млякото за кърмачета (от раждането) е достатъчно през цялата първа година. Храненето е, както при кърменето, при поискване: бебето полуизправено в ръцете ти, паузи за оригване, без да настояваш да изпие всичко. И с шишето се създава близост – със спокойствие, контакт кожа до кожа и зрителен контакт. Как да го приготвяш безопасно, е в карето.

Каквото обсъдите сега спокойно, няма да трябва да договаряте после между пелените и плача. Отделете си една вечер без телефони:

• Кой поема кои точки от този чеклист – и кой ще поддържа пазаруването и кухнята, докато ти се възстановяваш?

• Кой кога ще бъде вкъщи – ще прехвърлите ли след 6-ия месец част от майчинството на бащата или на баба?

• Колко посещения ви се отразяват добре – и кой ще казва „не“, когато стане твърде много?

• Какво ще правите, ако след 2 седмици единият от вас още плаче всеки ден или не може да спи въпреки възможността – на кого ще се обадите тогава?

Разделете нощите: за да може всеки да спи поне по няколко часа наведнъж, уговорете си твърдо „предаване на смяната“ по средата на нощта. Този, който поема втората половина, ляга рано, по възможност в друга стая, за да не слуша първата. Ако кърмиш, партньорът поема в своята смяна всичко освен самото кърмене: повиване, носене на бебето при теб, оригване, връщане в леглото. В началото е по-добре нощните кърмения да не се заменят с шише, защото подпомагат образуването на мляко. Ако си сама, спи, когато бебето спи, и приемай всеки час помощ през деня.

Уговорете си кодова дума за „Имам нужда от почивка сега“, която важи без спорове, и използвайте сутрешната смяна за две честни изречения: колко си спал/а и от какво имаш нужда днес. И бащите могат да изпаднат в емоционален спад след раждането.

Ако запомниш само 5 неща: избери акушер-гинеколог още от положителния тест. Избери личен лекар за бебето още преди раждането. Уговори навреме отпуска 45 дни преди термина и уведоми работодателя. Ако не сте женени, уредете припознаването. Монтирайте столчето за кола до около 36. г.с. Всичко останало може да почака.